お菓子断ちするにはどうしたらいいの？

[1. 匿名]

ダイエットしたいのですが
甘いもの、しょっぱいもののループが止まりません。
アラサーなのにやばいです。
時間が残されていません。
お菓子断ちに挑戦してきて、
500回以上は失敗しています。
運動は好きなので続けられます。

どうしたらお菓子やめられますか？

[2. 匿名]

買わない

[3. 匿名]

500！

[4. 匿名]

強い意志
それがないなら病気になるまで待つべし

[5. 匿名]

買うな

[6. 匿名]

糖尿病

[7. 匿名]

買わない。お菓子コーナーに行かない。

[8. 匿名]

買わない。これしかない

[9. 匿名]

500回以上って

[10. 匿名]

何か欲しくなったらスルメでもかじっておけば？
甘いものがよければ干し芋とか

[11. 匿名]

買ったら負け。

[12. 匿名]

大食いの動画見て食欲を満足させる。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

趣味や予定で忙しくして、3食以外の時間で食べないようにする！！

[15. 匿名]

　

[16. 匿名]

いっそ吐くまで食べる。
食べたくなくなりそうじゃない？

[17. 匿名]

こればっかりは強い意志のみ！
糖分の中毒って、コカイン中毒より強いんだって。
私は中毒患者だと思って我慢した。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

お菓子がなかったら、
家にあるパンやらインスタントもの食べてしまう。

先週木曜から少し節制してたのに今日爆発。
砂糖中毒なんだろうなぁ。

[20. 匿名]

500回数えられるならやめられるよ

[21. 匿名]

オヤツはスルメと昆布のみにする

[22. 匿名]

買わない
身の回りにお菓子を置いておかない
もらったら人にあげる

[23. 匿名]

買ったお菓子に、コロナウイルスを付けておく

[24. 匿名]

どうやったら痩せますか！？私今めっちゃ痩せたくて腹筋わりたいんですよ！教えてください！！痩せる方法！ | Peing -質問箱-

自分にデブ痩せろと言い聞かせながらプレッシャーをかけて、毎日体重測って、食事制限して、自分は豚だと思い込んで生きると1ヶ月で8kg痩せました..笑 腹筋はもう腹筋するしかないでしょそれか、面白いテレビ見て笑いまくるか喘息になって咳してたら腹筋割れるよw と...

[25. 匿名]

スルメ噛んどけ

[26. 匿名]

歯を磨くそしたら食べたくなくなる・

[27. 匿名]

[28. 匿名]

食べなければOK

[29. 匿名]

買わない。無理なら食べた以上にカロリー消費する

[30. 匿名]

>>15
チネ！

[31. 匿名]

私はチョコ常備するようにしたら無駄食い減ったな
meijiとかの20枚くらい入ってるやつ
2、3枚でわりと満足する

[32. 匿名]

デブにるからやめなさい

[33. 匿名]

目の前にあると食べちゃうから必要以上に買わない
無ければ食べない！

[34. 匿名]

時間が残されていないってどういうことですか？

運動が好きならしまくれば大丈夫だと思います！
ジムのマシンに散々動いて「今せんべい1枚分消費できましたよ〜」とか表示されるからそれみたら食べる気失せるよ。

[35. 匿名]

無塩ナッツを買って1日3粒って決めてそれ以上は食べないようにする。

[36. 匿名]

買わない事が一番。
あると絶対食べちゃうから。
あと、買い物に行く時はお腹が空いてない状態で行くといい。
お菓子コーナーも近寄っちゃダメ。
知らなきゃよかった雑学系の話の添加物のを見ると食べる気が失せるよ。

[37. 匿名]

苦じゃないなら空いた時間にひたすら運動する。

[38. 匿名]

癖になってるだけ
やめてみたら意外と平気なもんだよ

[39. 匿名]

どんだけ失敗してるねん

[40. 匿名]

とりあえず1ヶ月はお願いだから
どうしても頑張って欲しい！
クリアできたら、出来ればで良いから
1ヶ月と1週間目も頑張ろう？
1週間目もクリアできたら2週間目も
頑張れる気がしてくるよね
3週間目にはお菓子がなくても割と
大丈夫ってなってない？気づいたら
お菓子辞めて4週間だ！そう！
2ヶ月目クリアだ！！！
そしていつしかそれが当たり前に、、、

[41. 匿名]

10Kgのダイエットに成功しました。

私もお菓子大好きでしたが、個数や良を決めて食べてました。

1番は自分に合った運動を続けることです。
運動きちんとれしていれば、多少のお菓子はオッケーというルールでやってました。

お菓子は食べられるから。ストレスもないです。

[42. 匿名]

食べたくなったら水を飲む

[43. 匿名]

ほぼお菓子断ちしてダイエット成功した
とにかく買わない
これが一番良い
いただきもののお菓子は夫に頼んで全て職場へ持って行ってもらった
けど全くのお菓子断ちは無理だから1kg痩せたらご褒美でミスド、そのかわり夜ごはんは抜くってしたよ
10kg痩せた今はスナック菓子食べたい欲はなくなった

[44. 匿名]

無理。

[45. 匿名]

>>1
フルーツ食べる

[46. 匿名]

見ればほしくなるし、財布に金が入ってたら買いたくなるから、お金を持ち歩かないでお菓子を視界に入れないようにする。想像すると食べたくなるから想像もしない。

[47. 匿名]

どんな味だろう？って一旦考えて、あぁ食べたことある味かも。食べなくていっか！ってなる。

[48. 匿名]

いい加減食うのを辞めろ豚野郎と貼り紙をする

[49. 匿名]

>>1
食べるお菓子分のカロリー×倍の運動したら食べていいルールにすれば？
板チョコ一枚食べるにも10kmランニングしなきゃいけなくなるから、流石に食べ過ぎる事はないでしょ。

[50. 匿名]

アル中ではない人の禁酒が最初の一定期間が過ぎると飲まない生活に慣れてくるように、しばらくお菓子を買わずに過ごしてみるといいと思う

[51. 匿名]

>>15
不本意だけどやっぱり元芸能人だなあと感じる
実物見たことあるけど華あったし
あと、今井絵理子とか他のタレント議員と違ってちゃんと仕事してるなとは思う
支持はしてないけど

出典：up.gc-img.net

[52. 匿名]

[53. 匿名]

>>1
我慢する
もう、それしかない

[54. 匿名]

食後にコーヒーを飲んで、甘いの食べたくなるのが過ぎ去るを待つ

[55. 匿名]

私もお菓子を控えていますが、どうしてもお菓子を食べたくなったらこれを食べています
味はお菓子だけど ただ砂糖と脂肪のかたまりなのではなく、タンパク質やビタミンなどの栄養素も含んでいるので栄養も取れるし、美味しいですし
ただ、当たり前ですけど消費カロリーを越えれば太りますのでその範囲内で食べています

[56. 匿名]

いきなり全部断つのは難しそうなら２日に1回にするとか
休日のみオッケーにしてみれば？

[57. 匿名]

お菓子売り場に近づかない、眼中に入れない。お菓子を見ちゃった時は脂肪が売ってるんだと思う。

[58. 匿名]

甘いものって依存症みたいになるから、もし毎日食べてるのであれば
･３日我慢したら１日食べていい日を作る
･１週間我慢したら１日食べていい日を作る
って、どんどん食べない日を増やしていけばいいと思う。私はこれでやめられた。

[59. 匿名]

>>16
甘いな。次の日には食べたくなるのだよ。

[60. 匿名]

>>1
マジレスすると栄養バランスの良い食事を摂るとお菓子を貪りたい欲求なくなる
しょっぱいものが食べたい！
無性にチョコが食べたい！も適したものを食べると良い

[61. 匿名]

さつまいもやカボチャを食べる

[62. 匿名]

小腹空いたらこういうチーズ食べてるよ。
結構欲は満たされている。

[63. 匿名]

中国人観光客に接近してコロナウイルスに感染すれば食べられなくなるよ

[64. 匿名]

恋する

[65. 匿名]

私もチョコと煎餅の無限ループのような生活していたが、半年くらい前からやめました。
代わりは、小分けの無塩ナッツ、チーズ、コーヒー、お茶、時々フルーツです。
でも、体重は少ーししか痩せてないです。が、今は間食はコーヒーかお茶、チーズだけで満足するようになり、余分な物は買わなくなった事は取り敢えず良かったかな。

[66. 匿名]

>>1
あなたの意思次第です。

[67. 匿名]

私はアイスクリームが好きで、以前は1日6個とか普通に毎日食べてたんだけど、
ある人にその話をしたら「それってタバコ吸う人よりお金使ってるね」って言われて
あ、なるほど…と思って、それから今まで5年か6年くらいアイス断ち出来てる。
もう今は見ても食べたいと思わなくなった。
だから食べてるお菓子を金に換算してみたら無駄ってことが分かると思う。
因みに今はインスタントラーメン断ち3か月経過中だよー。

[68. 匿名]

糖尿病はじめ、生活習慣病について本を読みまくる

[69. 匿名]

お菓子絶ちしてただいま約2週間ほどたちます。

甘いの、しょっぱいの、全て買うのを止めました。
職場でのおすそわけだけ、クッキー1枚とかはいただきます。自分ではまったく買いません。
私は仕事がかなり運動量が多いので、ご飯はきちんと食べます。
特別な運動なしに今のところ2キロやせました。むくみがとれ、顎がすっきりしました。目もパッチリ。

私も、お菓子を辞めるのは無理！と思っていたけど、ダイエットより糖尿が怖くて絶つことができました。これからも続けますよ～。

[70. 匿名]

>>1
一時期、狂ったように堅揚げポテトにハマり、毎日食べていました。父親から、祖母が機織りをしながらポテトチップスを毎日食べていて肝臓を悪くして、歳をとってからそれが悪化して死んだと聞いてからパタリと食べなくなりました。
たまにならいいと思うけど、毎日はヤバい。

[71. 匿名]

結婚と2度の出産で若い頃のスレンダー体型はどこへやら
何度かダイエットするも失敗
今またダイエットしようと始めて1週間ほどですが
若くてスタイルが良かった頃の写真をたくさん掘り出して眺めています
そして鏡の前で現在の醜い自分の姿をしっかり見ます
毎回お風呂の前に体重測定をします
それでなんとかモチベーションを保って頑張るつもりです
一緒に頑張ろう！
お菓子は１日1個まで（1個って小分け袋の小さい1個ね！）

[72. 匿名]

>>1
500回！笑
運動が好きならご褒美にちょっと食べても大丈夫じゃない？
少しお高めのダイエットスイーツを少しずつ大事に食べるとか

[73. 匿名]

>>15
ミキティ3人目おめでとう！

[74. 匿名]

財布を持ち歩かない

[75. 匿名]

>>16
そんなことはない！
例え思ったとしても一瞬だけ

[76. 匿名]

ストレス、空虚感が増えるとお菓子に依存する自覚あり

そして同じく繰り返してるけど、買わないのが１番かも
夜中コンビニ行ってまで食べるなら諦めるつもりで

食べたくなるのも食べてしまうのもだいたい夜だから
ストレスたまってきたなと思ったらその時の分だけを
買って昼間に食べる

[77. 匿名]

我慢

[78. 匿名]

私もお菓子大好きでしたが…とにかくまず買わない。いきなりがムリなら、スナック菓子→せんべい（まがりせんべいがおすすめ）甘味→高カカオ系を少し、に移行する。
私はポテチがやめられなくて、どーしても我慢できないときは指にサラダ油と塩をちょっとつけてなめました（笑）わりとおさまったよー

[79. 匿名]

お菓子とかの油は食欲を増進させるから、フルーツとかナッツとかするめにしてみたらどうかな

[80. 匿名]

これめっちゃわかる　笑

[81. 匿名]

お菓子を食べたくなったら、お菓子を食べ続けてしまった場合の一年後をリアルに想像する
・太ってしまって痩せられず、着たい服が着られない。彼氏も出来ず、「自分は本当にダメ人間だ」と毎日自分を責め続けて辛く苦しい日々を送っている
とか、
・糖化でお肉がたるんでほうれい線が出て来てしまった！ショック泣
とか、
・糖尿病予備軍になってしまって病院通いの日々…。時間もお金もこんなことに使いたくないのに…
とか。
これが意外と効果あります。
一緒に、お菓子を我慢し続けられた時の一年後も想像すると良いかも
リアルにね

[82. 匿名]

お菓子＆ジュースだけ、
いくら使ったかレシートみて 書き出す。

98のアイスとか78円のコーラとか
買ってたつもりだけど 計算したら

一ヶ月で1万近く買ってた…（笑）

驚愕して 買うの減りました！

[83. 匿名]

お菓子を食べなかった日はカレンダーに○する。○が増えて行ったら自分を褒める！

[84. 匿名]

10年間くらいお菓子我慢チャレンジしてるけど、やっぱりお菓子は必要だよ
ない生活は考えれん

[85. 匿名]

我慢とか無理

[86. 匿名]

>>60
適したもの？急に説明が雑になってるw

[87. 匿名]

買わないって言うけど、買っちゃうんだよ
買わないようにするのがまず無理なんだよ

[88. 匿名]

>>1
甘い、しょっぱいループが止まりません…というか、自分の欲を制御出来ない時点で、何をしてても誘惑には勝てないと思います

いきなり絶つのが無理なら、お菓子食べる曜日を決める(それ以外は食べない)

馴れてきたら、食べる量を減らす

減らすのが難しければ、食べるお菓子をおからクッキーとか糖質制限のお菓子にする等工夫

あとは、食前やオヤツ前に、水溶性デキストリン入りの飲み物を飲むとか？

私は、通販で２キロ入りの水溶性デキストリンを買って、食前や間食前に飲んでます。

[89. 匿名]

ポテチはティッシュ揚げてるようなものだと聞いたことがある
うへぇと思ったのはその時だけで結局食べてるけど

ストレス解消、淋しさ埋めるのに手っ取り早いんだろうな
たまにならいいのにオーバーしてるから辛いんだよね

[90. 匿名]

>>31
半日で食べきっちゃう

[91. 匿名]

低糖質の間食に変えては？
お菓子じゃないけど
素焼きアーモンドやスルメがオススメです。

[92. 匿名]

>>1
環境はわからないけど、私は最近職場で浅田飴を食べてます。
シュガーレスで太ったり虫歯になったらするリスクが少ないのと、口寂しい感じが紛れる。
もともとはエアコンで乾燥してて喉が気になったから食べ始めたんだけど。

[93. 匿名]

>>70
結局病気系が一番堪えるよね

[94. 匿名]

今お菓子断ちしてる。してる言っても全く食べないとストレス溜まって反動で爆買いしてしまうから、１日チョコレート2つとかクッキー2枚とか少しは食べてる。
スナック菓子は買わないで我慢してるよ。

[95. 匿名]

チョコモナカジャンボが好きで、毎日食べてた。夕飯食べないから大丈夫だろうと思ってたけど、カロリー見たらごはん1杯分より高くてやめた

[96. 匿名]

>>18
へーこんなのが あるんだね。
塩分気にする人多いんだな。

[97. 匿名]

授乳していると水分と甘いものが無性に欲しくなる。おからクッキー買ったけどモサモしたいて結局他のお菓子買って食べて意味がなーい

[98. 匿名]

>>26
あえてリステリンやモンダミンしたあとに食べるとめちゃくちゃまずく感じる！

[99. 匿名]

私はしょっぱいお菓子より甘いお菓子が好きだったんですが
それのかわりにホットの無糖カフェオレを作って飲むようにしました
牛乳を温めると甘味が増したように感じて美味しいですよ
脂質が気になるなら牛乳を少なめにして、その分水を入れると薄まりますが私は良かったです

[100. 匿名]

私もダイエット中。スーパーで寒天ゼリー大量買いしてしのいでるよ！がんばろう

[101. 匿名]

お菓子って完全なる嗜好品なんです
お菓子の良いところは、食べてるその一瞬だけ幸せを感じられること
ほんとにこれだけなんです
タバコとかと一緒です
栄養はなくカロリーだけ、しかもカロリーはお米から摂るのが一番良いしそれで足りる
身体に良いことひとつもありません
だから私はどうしても食べたい時とか 友達とお茶する約束をした時とか、絶対にこの時だけはお菓子を食べたい！っていう時だけ食べるようにしています
たまにの楽しみの為です
そうでないと太るし将来確実に成人病になります
毎日お菓子を食べることは毎日タバコを吸うことと一緒です

[102. 匿名]

お菓子を食べたくなったら おむすび🍙を食べてた。痩せたし肌荒れしなくなった！

[103. 匿名]

ところてん食べる

[104. 匿名]

買うなら個包装の物にする。

[105. 匿名]

お菓子を食べるのは午前中にするとか、果物をとるようにするとかしたら減ると思う。

[106. 匿名]

がまんする

[107. 匿名]

完全に絶とうとするからつらいんじゃないかなぁ
ストレスのほうが1日にすこしだけ摂る甘いものより体に悪そう

[108. 匿名]

お菓子を買わない
食後は必ず歯を磨く

お菓子を食べることよりいちいち歯を磨く面倒さの方が勝ってほとんど間食をしなくなった

[109. 匿名]

食べるのを2日に1回 → 3日に1回 → 5日に1回 → 週に1回というふうに段階を踏んで減らしてく。
人間て66日間続かないと習慣として脳に認識れないらしいから、週一を約2ヶ月続けられたらその後も大して苦じゃないんじゃないかな。
そこに到達するまでは、もう強い意志しかないだろうけども。

[110. 匿名]

お菓子はほぼ糖質！
極論栄養ゼロ！
食べて出てくるだけ、つまりう〇こ！
う〇こをお金で買って食べてるわたし！

これくらい喝入れたらどうでしょうか

[111. 匿名]

主です。トピが立ってびっくりしてます！
コメントやアドバイスありがとうございます！
時間がないと言うのは、一般的に
痩せづらくなると言われる30代になるまで
あと２年くらいしかないので、
今しかないのでは…と思っている次第です。
厳しいお叱りの言葉もありがたいです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
買わないと言うのが何よりも大事ですね…

[112. 匿名]

>>60
>マジレスすると栄養バランスの良い食事を摂るとお菓子を貪りたい欲求なくなる

カレーやオムライス、丼などワンプレート料理は、お菓子欲求増えるというのは、ある。

[113. 匿名]

じゃあ何故買うのか？？

[114. 匿名]

今日死ぬわけじゃないし、明日食べればいいやって思っとけばやめられる

[115. 匿名]

何かイライラしちゃうと食べちゃう。
お菓子やめられない。

[116. 匿名]

ごはん終わったらすぐ歯磨きするのはどうかな
お菓子食べたらまた歯磨きしなきゃいけないのか…めんどくさ…ってなって食べなくなるんじゃないかしら

[117. 匿名]

糖尿病について調べる。
最悪、足が壊死して切断もある。
お菓子食べる気失せるよ。

[118. 匿名]

毎日お昼ご飯をポテチとチョコにしてたら半年で6kg 太った。さすがにヤバいと思ってポテチは月に1回、チョコは72％のやつを一日1個って決めて、お昼ご飯は甘くないグラノーラに牛乳にしたら体重戻った。

お菓子を一気にやめるとストレス溜まって我慢できなくなると思うから、たまーに食べるくらいにすれば頑張れる。

今は滅多にお菓子食べなくなったよ。

[119. 匿名]

>>17
そうなの？！
でも、私そうだなっておもった。
食後にとりあえず甘いもの食べないとおさまらない。
外食でもコンビニでチョコ買って食べてる。
家にいるときは、なるべくハイカカオチョコレートにしてはいるけど。
甘いもの以外で食事を終わらせてること思い出せないくらいない。


そりゃ、ヤクチューのひとはやめれないわけだ。
チョコだってやめられないのだから

[120. 匿名]

>>1
期間限定にしてみたらどうかな？1カ月だけやめる！とか。終わりが決まってたら希望(？)がもてる。そうすると禁止期間あけでもそんなに量要らなくなるんじゃないかな？

[121. 匿名]

>>1
月に使うお小遣いを決める。お菓子を買わない。
浮いたお金で、コスメなり洋服なり女磨きに使える〜！って気分でがんばる☆
ってのはどうでしょう？？

私は貧乏性だからか、「あ、このお菓子買うなら1本ネイル買えるな〜♪」とか思っちゃうのよね。笑

[122. 匿名]

>>16
これで仰天チェンジした人仰天ニュースで見たことある笑体に悪そう

[123. 匿名]

煮干しをおやつにしろ

[124. 匿名]

自分がやってることですが、しょっぱい系のお菓子と、小麦粉を使った甘いお菓子は避けて(とまらなくなるから)、チョコレートやゼリーなどを決まった時間、決まった分量(100kcal分)で食べてます。

明日も食べられると思えば、その安心感で食べ過ぎることもないと思います。
これで徐々に回数を減らしていきたいですね。
一緒に頑張りましょう！

[125. 匿名]

おおおお菓子が食べたい時は、
おおおおにぎりを食べたらいいんだなぁ！

[126. 匿名]

>>1
毎月お菓子に使ってる金額を計算する
月1万円買ってたとしたら年間10万以上はお菓子に使ってると思うと凄くもったいないよね

[127. 匿名]

栄養のある食事を1日3回
規則正しく摂る

[128. 匿名]

今は専業主婦なんだけど、昔ブラック企業に勤めてたときのことをふと思い出して、
「あの頃は自分の意思でちゃんと毎朝起きてあんな辛いところに出社してたのに、今の自分は、お菓子をちょっと我慢する意思さえないのか…？」と冷静に考えたら、急に自分がバカみたいに思えてきて、その日から間食かなり減らせた。

最近激太りしたんだけど、4ヶ月で5キロ戻ったよ！

[129. 匿名]

お菓子に興味失せてしばらく食べてなかったら、
3ヶ月くらいでするする5キロ痩せて、
なんで痩せたのか最初わからなくて怖くて仕方なかった
結局、無理にお菓子食べてまた体重戻したw
お菓子食べないだけで簡単に痩せるよ！

やはり買わないこと
食べたくなった時に代わりに時間潰せるものを持つことかな(食べ物以外

[130. 匿名]

>>128
それすごくいいかも。真似します！！

[131. 匿名]

>>28
おいっ！

[132. 匿名]

食生活改善の為に家計簿をつけ始めました。
今まではお菓子を我慢する→効果が出る前に食べたくなって続かないでしたが、
今回は目的を節約にシフトすることで無理なく続いてます。
食費を予算内に収めようとする→お菓子より、栄養のある食材を優先して買う→
家計簿をつけることで、達成感が得られる。
アプリで家計簿をつけることで、コンビニに立ち寄ることも減り、
変わりに冷蔵庫の食材で自炊することを考えるようになりました。
オススメですよ。

[133. 匿名]

私は太るとかより暴飲暴食で肌荒れが酷くなった。
夜中のコーヒーとドーナツが止められなくて。
ドーナツ食べるためにご飯減らしたりしてた。
今ご飯はしっかり食べて、夜に甘いもの欲しくなったらココア一杯飲んでます。
だいぶマシになりました。

[134. 匿名]

とにかく買わない。
出来れば有給かなんかとって家に引きこもって、三食だけ食べる。(２食でもいいけど)

焼芋やナッツを常備する。

いまお菓子やめて13日目ですが、キッチンカウンターに娘の飴やらチョコやら置きっぱなしでも平気になった。食べたいと思わないよ。
1日に２、3回スイーツ食べる砂糖中毒だったのに！

[135. 匿名]

>>1
砂糖の害について調べるといいよ

[136. 匿名]

全く参考にならないと思うけど慢性胃炎で病気になってもう怖くて食べられないw
でも和食好きだし平気
まぁ甘いもの欲しいときはヨーグルトにフルーツ入れたり、もうそれで満足する体になっちゃった

[137. 匿名]

ここ見てたらお腹空いたのでカップ麺食べる

[138. 匿名]

>>133
肌荒れする人は太らないイメージある。ドーナツってそんな美味しいのある？

[139. 匿名]

スルメイカ買いました

[140. 匿名]

>>123
煮干し、昆布、味のりとかでしょ？美味しいけど無理だよ〜

[141. 匿名]

>>121
美人そう

[142. 匿名]

>>1
ご飯ちゃんと食べてないんじゃないか？

[143. 匿名]

>>138
すごく美味しくて高価とかではなく、ミスドとかスーパーのファミリーパックとか駄菓子のヤングドーナツとかです。
油と砂糖と小麦粉の中毒みたいになっていて、夕食の片付け後のコーヒーのお供に必ず１つは食べてました。
昔はチョコ食べてニキビ出来てたから、チョコより良いかと思ってたんです。
口回り、顎、首にも酷い吹出物が出て薬でも治らなくて。その部位の吹出物は消化器官に負担がかかってる証拠だから、夜に油と砂糖と小麦粉は一番良くないと言われました。
片付け後の一服はやめられない→コーヒー飲んだら絶対甘いもの欲しくなる→甘い液体ならまだ良いかな…とココアに落ち着きました。

[144. 匿名]

三食きっちり決まった時間に食べる
食以外に興味を持つ

[145. 匿名]

>>143
この時期ココアいいよね。私もなくなりそうになったら大きな缶に無糖ココアを混ぜているけどキロ買いだからか結構長持ちする。完全無糖になるまでは黒豆きな粉ココアみたいなものを一袋ドサっと缶に混ぜてたよ

[146. 匿名]

お菓子やめられない、本気で(*_*)ストックないと不安で不安で

ここ読んだら自分がものすごい依存性だと気づいた
そしてみんなものすごい強い意思の持ち主！
見習いたい

[147. 匿名]

ウエイトダウンのプロテイン
飲んだからといって運動しないと痩せないけど、
長時間満たされた状態になるから間食しなくなると思う

[148. 匿名]

>>31
一気に一箱食べて牛乳ガブ飲みするわw

[149. 匿名]

>>81
マイナスなイメージは依存症の場合、脳が余計に欲してしまうそうだよ。不安感からドカ食いにつながる。ポジティブなイメージのほうがいいらしい。

[150. 匿名]

明日死ぬかもしれんのに。
今日一日幸せならもう十分生きました

[151. 匿名]

テレビでボクサーの人が減量期に大食いの人の動画見て気を紛らわせたって言ってたから、お菓子専門の大食いの動画見たらいいんじゃない？

[152. 匿名]

主よ！
わたし昨日1日お菓子断ち出来たよ！
色々考えたけど、もうね気持ちしかないのよ
代わりの物をとかじゃないの！オヤツは食べない！
一緒に続けよう！！

159cm 67kgより

[153. 匿名]

>>10
干し芋のカロリーめっちゃ高くて
ビックリした事ある

[154. 匿名]

毎日、朝晩に体重計に乗り自分を戒める。
それだけで食生活だいぶ変わる。

[155. 匿名]

飴も怖い。
砂糖の塊だからみるみる太った。

[156. 匿名]

2週間がんばってみたけどやっぱり無理だったので開き直って毎日食べてる
ごめん私は痩せているけど美容のためにと思って

[157. 匿名]

>>31
あなたはね。
デブは満足しないんだよ。

[158. 匿名]

>>62
こういうチーズってお菓子だよね

[159. 匿名]

>>19
菓子類の糖分や果物類の果糖を摂らないでいたら、鈍い頭痛が出だして我慢できない時は鎮痛剤のお世話になって糖尿病か砂糖中毒だと素人判断してる

[160. 匿名]

主の場合完全に断つと反動でドカ食いするに1票

[161. 匿名]

子供の時食べさせてもらえなかったから、
大人になって食べまくるね。
でも毎日じゃないからいいかって感じ

[162. 匿名]

甘いもの食べたい時は片栗粉と豆乳でお餅もどきを作って、きな粉、黒蜜かけて食べています。
カロリー低いし、きな粉は身体にいいし、白砂糖より黒砂糖のほうが断然いい。
とろんとして満腹感もある。
レンジで簡単に作れる。
おいしい。
おすすめ。

[163. 匿名]

>>86
しょっぱいもの→ミネラル、鉄分不足
甘いもの→タンパク質
チョコ→マグネシウム不足

はい書きました

[164. 匿名]

咀嚼を前歯だけでやってみて
気持ち悪くなってもう要らんってなるよ

[165. 匿名]

お菓子と菓子パン売場は「デブの素、デブの素」と呟きながら通り抜ける
「またいつでも食べられるし」と思い込む
期間限定ものは「また来年食べよう」と思い込む

とにかく買わない

[166. 匿名]

>>163
なるほど！しょっぱいものばかり食べたくなるし最ふらつくから鉄分不足だ･･･。

[167. 匿名]

>>1
・お菓子は500円以上のものしか買わないと決める（コンビニ、スーパーで大概のもの買えなくなる）

・タンパク質、脂質、炭水化物のバランスがとれた食事をしっかり食べる（おかずの“品数”を多くし、味噌汁も必ず）

・痩せた結果どんないい事があるか自分にとって都合の良い内容でも書き出す
・太り続けているとおきうる最悪な未来を書き出す

・いままで使ったお菓子のお金を書き出す。その金額で出来たこと、やりたかったことをイメージしてみる

・自分を変えられるのは自分しかいないと自覚する
・

[168. 匿名]

食べることよりも楽しいことを見つけることです
と、言っても食べることってかなり楽しくて幸せなので、それに勝る楽しさって実はあんまりない気がするのですが…
良く、寝食を忘れてゲームに熱中する人がいますが、私も とあるゲームを熱中してやっていて、気が付いたら3キロくらい痩せていたことがありました
とりあえずゲームの力を借りて最初の段階で分かりやすく痩せるとダイエットも勢いがついて良いかもしれません

[169. 匿名]

去年毎日のように飲んでいたアルコールを月1回くらいに減らして10キロ痩せた。毎日のお楽しみがなくなったからチョコとコーヒーを食べ始めたら習慣になっちゃったんだけどダメなのかなあ。毎日チョコとかの甘いものだけで300kcalくらい食べてる。スナック菓子は興味なくてひたすら甘いもの。
体重は痩せたまま増えてないからいいかなあと思ってるけど結局何かに依存しちゃう体質なんだろうな。これくらいの量でも糖尿病になるのかな。

[170. 匿名]

>>51
私も見たことある
スタイルいいし、そこらのおばさんより綺麗
息子もわりかしかっこいいし
中身はうんちだけど

[171. 匿名]

買い食いは、お金を出して醜い容姿になる行為だと認識しましょう

[172. 匿名]

考え方を改めることだね
目の前にお菓子があったとして
食べる←自分が太ろうが痩せようが世の中そんなに自分を気にしてない
食べない←このカロリー消費するのにどんなに運動しなきゃならないか？これをそんなに味わいたいか？
どっちを取るか

[173. 匿名]

痩せたら着たい服を買って常に目に入るところに置いておく
ネットでひたすらナイスバディとそうでない画像を見まくる

[174. 匿名]

夕飯のしめに、どうしても甘いもの食べずにいられない。みんなのコメント読んで私も完全に中毒だなと思った(；ω；)
しばらくやめられても、二週間くらいでどうしても我慢できなくなって大量購入→一気食いでリバウンドするを繰り返しています。。


最近は気休めに、お豆腐をスプーンでつぶして軽くお塩とはちみつをかけたものをスイーツとして食べてる。普通に美味しいです。あと甘味を求めてプロテインも飲んでる。。

[175. 匿名]

普通体型から美容体型になりたくて
お菓子禁止にした事があるけど結局反動で後でドカ食い&リバウンドパターンを何度も繰り返したので

ダイエットやお菓子禁止を止めて
「適量ならお菓子でも揚げ物でも何を食べてもOK」
にしたらドカ食いをしなくなり太らなくなった。

毎晩寝る前にアイスやチョコやスナック菓子を食べる生活を続けてるけど

ここ10年間は
健康診断の結果はオールAで
体重の変動も±500gの範囲内で
血糖値も中性脂肪も正常の範囲内だよ。

ダイエットしなくても
食べ過ぎに気を付けるだけで
BMI20程度なら維持出来るよ。

(糖尿病の人やガチ肥満の人はお菓子を禁止にした方がいいかもしれないけど。)

[176. 匿名]

お菓子を食べると幸福ホルモンのセロトニンが分泌されるので止めるのはとても難しいと思う。

高名な催眠術師に
「お菓子が嫌い」になるように
催眠術をかけてもらうしかない。

[177. 匿名]

>>162
そこまでするのがちょっと

[178. 匿名]

お菓子食べたら罰金払うようにする
一回食べたら500円とか
可能であればその貯金箱を信用してる誰かに預かってもらう

[179. 匿名]

ここの人本気で考えてくれていていいね

[180. 匿名]

お菓子の代わりに
枝豆などカロリーや糖質が低いものをつまむ。

お菓子断ちをはじめて1ヶ月だけど5キロ減ったよ〜
でもまだまだデブだから頑張って続けます！

[181. 匿名]

痩せたいからお菓子をやめるんじゃなくて、あなたの体を作る材料としての栄養素がないからやめてみるのは？
目的が変わったらやめれるかもよ。添加物盛り沢山だから。

[182. 匿名]

現在１８歳♀実家暮らしでお菓子食べない宣言しているのに、親が甘党でお菓子やスナックを買ってきて食べさせてくる－(泣)。断るとあんたお菓子も食べないなんて友達いなくなるよ！って不機嫌になるから、仕方なく一緒に食べている。

[183. 匿名]

>>182
その年齢じや、みんなお菓子食べるのが当たり前だと思うわ！毎日みんなお菓子食べてたわ

[184. 匿名]

枝豆とかふかしたサツマイモとかスルメとかは食べても腹は満たされても

お菓子を食べてる時ほどの満足感は得られない。

チョコを1～2個のみOKにするとか
お高いお菓子を1つだけ食べるとか
週1ケーキOKにする方が満足感得られるよ。

[185. 匿名]

甘党だからお菓子やめられない
それに糖質より脂質の方が体重的には私には悪影響みたい
適度に食べたい甘いもの食べてきちんと運動して10年以上美容体重以下です
無理にやめる必要が感じられない

[186. 匿名]

家に置いとかない

[187. 匿名]

食品系の仕事で試食も仕事のうちだから食べてしまうー
あんこやお餅系。これから春の商品試作が重なる、、、
楽しいけど減量したい時は罪悪感でいっぱい
家では野菜ジュースと軽めの食事を意識して太りはしないけど痩せもしない

[188. 匿名]

入っている添加物について調べてみる。怖くて食べれなくなった。

[189. 匿名]

お菓子は買わずに、温かいミルクティーをゆっくりと飲むと満足感あります。
最初はお砂糖たくさん入れて飲んでいたけど、段々甘ったるく感じるようになって、砂糖の量を減らすことが出来ました。

[190. 匿名]

食後の歯磨きを習慣化するだけでも結構違いますよ。
食べたら必ず磨く。
それを徹底すると、三食以外に食べるハードルがたかくなるんです。また歯磨きしないといけないから。
それで、3年間で20キロ痩せました。

[191. 匿名]

>>54

コーヒーには生クリームたっぷりのケーキがぴったりマッチするのを知ってしまってるんですが…

[192. 匿名]

>>1
低血糖で調べてみて
ラムネやブドウ糖を摂る

[193. 匿名]

ストレスはダイエットの大敵だよ！
ネットで探せば低糖質なのにちゃんと甘いチョコレート売ってるし、我慢できない時は無理せずそういったお菓子を口にするといいよ！

[194. 匿名]

ガムを噛む
リカルデントがオススメ

[195. 匿名]

私半年辞めれてたのに
今また食べてる！！
作ってまで食べちゃうから重症w

[196. 匿名]

>>54
コーヒー好きなんだけど相方のチョコレートの事確かにずっと考えてしまう
そして食べちゃう買い溜めしてるチョコレート

[197. 匿名]

500回も失敗してるのに絶対食べない！って決めても多分爆発しちゃうと思う。もう一生食べないくらいの意志があるなら別だけど。毎日把握出来ない量をダラダラ食べるのを止めて、食べてもいい日と量を厳守するのはどうかな？日曜日に200キロカロリーまでOKとか、月に一度好きなものを食べていい日を作るとか。
あと食事をバランス良く食べてしっかり寝るのも大事。これが疎かになるとお菓子欲が強くなる。

[198. 匿名]

>>58
すみませんいきなり。
これってどのくらいで成功できましたか？

[199. 匿名]

>>152
私も今日から始めました！
お菓子断ち！！
正月太りを理由に昨日まで好き勝手食べてましたが

[200. 匿名]

>>176
是非ともかかりたいww

[201. 匿名]

今日から始めました！お菓子断ち。
やっぱり可愛く綺麗でいたい！！

[202. 匿名]

既出だけど、食事をきちんとすること！！
糖質とタンパク質と脂質、ちゃんと身長体重に合わせてバランス良く食べるのが一番辛くないよ。
お菓子は買わないで、一人でランチとかでもちゃんとご飯とお肉と野菜食べたりしてたら、お菓子食べたい欲はほとんどなくなったよ！！

[203. 匿名]

>>1
一気に止めようとするのでなく、ちょっとずつ減らしていくのはどうですかね？
１日一種類だけOKとか

[204. 匿名]

私も始めます！
まずは、きちんとした食生活を心がけます！！

[205. 匿名]

>>1
私はお菓子と炭水化物断ちして,ストレスで1ヶ月で10kgリバウンドしました。
その反省点から,お菓子は毎日少量を食べる事に決めて,お菓子を食べたい時はしっかりと食べるようにしました。
すると,2ヶ月で6kgの減量に成功しましたよ♬
そして,炭水化物も3食しっかり食べるようにしています。それでも,痩せられています。

気をつけていることは,バランス良く食べることと運動を小まめにする事と睡眠をしっかりと取ることです。

バランス良く暮らしていければ,お菓子を食べても痩せられますよ*＊✿︎❀︎(｡◕︎ˇ∀︎ˇ◕︎人)❀︎✿︎＊だから,お菓子断ちはしなくていいと思いますよ(๑˃͈꒵˂͈๑)

[206. 匿名]

昨日このトピをお気に入りに登録したけど、パイの実ファミリーパック一袋を全部食べてしまったよぅぅぅぅ。

[207. 匿名]

お菓子食べないと夕方体が震えだす

[208. 匿名]

>>206
一気に？
もしそうならすごい数だよね
買うなら小さいのにしたらいいと思うよ

[209. 匿名]

>>206ストレスや疲れが溜まるとそうなりがちだよね。

身体の疲れを軽減したり
脳をしっかり休ませる為に
毎日充分な睡眠をとるようにすると

「今日は(個包装のお菓子)2個まで。」
とかコントロール出来るようになるよ。

[210. 匿名]

>>207
私も力が入らなくなって震える。
血糖値スパイクだよね。
三食の食事だけで血糖値をうまくコントロールできなくてほんとに難しい。。

食間にカカオ効果1個はさんでみたりするけど、そうすると糖分依存のため1個で止まらないんだなぁ。笑
だから仕事には2個だけ持ってくようにしてる。

でも生理前の暴食期には、家でアイスで同じことやってしまい、5個とか平気で食べてしまいます、、

[211. 匿名]

>>1
お菓子はやめなくていい。やめなくちゃだとストレスになるから。ナッツとかフルーツとか。チョコレートも安いのじゃなくて高級チョコや高カカオのを大事に食べるとかのほうが満足度上がるし量も食べられないし。
スナック菓子とかジャンクな物をまずは控えよう。

[212. 匿名]

あるから食べる、無きゃ食べない。
食べたい時は果物とか。
２キロ増えたから２月中には戻したい！！
体重い😱

[213. 匿名]

全て断つのは難しいと思う。
例えば、お菓子は食べたい時だけコンビニで買うとか
コンビニだったら値段高いし、量も少ない。から自然と少なくならないかな？？
まあストックしないことが大事かな

[214. 匿名]

多くの人が言ってるけど、買わないことだよね

私がやめられないのはお菓子じゃなく、お酒（ビール）なんだけど。

スーパーでケース買いしてたときは結構飲んでた。

今は、一本ずつしか買わないルールにした。

最初は一本飲み終わって飲み足りない場合は、わざわざパジャマから着替えて、出かけてもう一本買ってたりしたけど。

最近は一本飲み終わって、もっと飲みたいと思っても、もうめんどくさいから買いに行かなくなったもん。

[215. 匿名]

>>1
一日5食に分けて乳製品や芋、果物を80kcalを休憩時間に食べると血糖値が安定するよ
お腹すいた時間を見計らって午前は果物80kcal分、午後はヨーグルト80kcal分とか

[216. 匿名]

ポテチ食べまくってたら肌荒れしまくった
それからポテチ断ちして、夜トマトジュースを毎日飲むようにした
私が単純な性格なこともあり、毎日トマトジュース飲んでるだけで健康的なことをしてる気がして、ポテチを食べたくなくなった

[217. 匿名]

菓子ってカロリー高すぎ…