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肩甲骨ダイエット

76コメント2020/01/13(月) 12:26

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  • 1. 匿名 2020/01/08(水) 10:49:00 

    子供の卒業式までに身体を引き締めたい!
    そこで肩甲骨ダイエットをしようかと思うのですが効き目あったからいらっしゃいますか?
    返信

    +25

    -6

  • 2. 匿名 2020/01/08(水) 10:50:16  [通報]

    肩こりは楽になった気がする
    返信

    +70

    -0

  • 3. 匿名 2020/01/08(水) 10:51:01  [通報]

    プランクが良いよ
    YouTubeで観て見て
    返信

    +50

    -0

  • 4. 匿名 2020/01/08(水) 10:51:56  [通報]

    まずはおやつやめろ!
    返信

    +110

    -18

  • 5. 匿名 2020/01/08(水) 10:52:04  [通報]

    ゲッタマンとかいう人のやつ?
    返信

    +5

    -0

  • 6. 匿名 2020/01/08(水) 10:53:07  [通報]

    肩甲骨だけでやせるの?
    返信

    +82

    -1

  • 7. 匿名 2020/01/08(水) 10:53:13  [通報]

    肩まわり、アメフトのプロテクターみたいになってる人いるよねwww
    あれは肩甲骨ダイエットで取れるやつなのかな
    返信

    +9

    -5

  • 8. 匿名 2020/01/08(水) 10:55:26  [通報]

    ○○ダイエットじゃなくて普通に食事制限して運動
    返信

    +50

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  • 9. 匿名 2020/01/08(水) 10:55:59  [通報]

    >>7
    肩甲骨ダイエット
    返信

    +5

    -3

  • 10. 匿名 2020/01/08(水) 10:56:07  [通報]

    子供の卒業式なんかでおばさんが張り切らないでいいよ
    返信

    +12

    -63

  • 11. 匿名 2020/01/08(水) 10:56:08  [通報]

    詳しく♡
    返信

    +19

    -2

  • 12. 匿名 2020/01/08(水) 10:56:15  [通報]

    返信

    +64

    -0

  • 13. 匿名 2020/01/08(水) 10:56:42  [通報]

    おばさん体型って腰回りが注目されがちだけど
    顔に近い肩から二の腕のラインが大事だと個人的には思ってる
    僧帽筋って太腿に次ぐ大きな筋肉だからここを鍛えると締まって見える
    返信

    +151

    -3

  • 14. 匿名 2020/01/08(水) 10:58:55  [通報]

    >>1
    どんなことやるんですか?
    返信

    +31

    -0

  • 15. 匿名 2020/01/08(水) 11:00:00  [通報]

    肩甲骨ダイエットも気になったけど、昨日から30日プランク始めたよ!

    誰か一緒に30日チャレンジしませんか〜?
    返信

    +150

    -7

  • 16. 匿名 2020/01/08(水) 11:00:52  [通報]

    あめのもり ようこさんのRPBダイエットかメゾットだったかな…
    DVDで肩甲骨回して、インナーマッスルにも効く体操したら肩凝り治って姿勢も良くなって痩せた時期ありました。
    夏場に汗かきながらしたからかも。
    肩甲骨を鍛えると、代謝が良くなって燃焼して痩せやすくなるって聞いたような。
    夫からは、姿勢良くなったし猫背も無いと言われて痩せて見えたのかも
    返信

    +48

    -1

  • 17. 匿名 2020/01/08(水) 11:01:02  [通報]

    >>10
    じゃあそのままお洒落もせずダルンダルンのみっともない格好で生きれば良いじゃん。TPOも弁えずに身なり整えないとか非常識でしょ
    返信

    +73

    -1

  • 18. 匿名 2020/01/08(水) 11:01:08  [通報]

    腕立て伏せ30回毎日したらもっと肩まわりすっきりするよ
    返信

    +18

    -2

  • 19. 匿名 2020/01/08(水) 11:01:19  [通報]

    >>10
    おばさんになってもそういう意識は大事よ。
    子供の立場からしても少しでも綺麗な方が嬉しいはず!
    返信

    +81

    -0

  • 20. 匿名 2020/01/08(水) 11:01:20  [通報]

    >>15
    やろうではないか❗️
    返信

    +50

    -0

  • 21. 匿名 2020/01/08(水) 11:01:49  [通報]

    肩甲骨ダイエット
    返信

    +16

    -1

  • 22. 匿名 2020/01/08(水) 11:02:03  [通報]

    自分は肩甲骨だけでは間に合わないな
    返信

    +51

    -1

  • 23. 匿名 2020/01/08(水) 11:04:03  [通報]

    長期的に見れば生活習慣としていいと思うけど、短期では負荷が少なくて引き締まらないと思う。
    返信

    +13

    -1

  • 24. 匿名 2020/01/08(水) 11:04:05  [通報]

    肩甲骨回しは肩こりには効いたよ。
    プランクやると良いよ!
    食事制限もプラスしたら効果的だと思う。
    返信

    +42

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  • 25. 匿名 2020/01/08(水) 11:04:50  [通報]

    私はチューブで筋トレしてて
    スクワットとかもしてるー
    返信

    +5

    -0

  • 26. 匿名 2020/01/08(水) 11:08:19  [通報]

    肩甲骨周りにたくさんあるという痩せ要素の褐色脂肪細胞の話は結局本当なのかウソなの?
    返信

    +65

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  • 27. 匿名 2020/01/08(水) 11:09:08  [通報]

    働いてないなら働くのが良いと思う。
    見た目痩せるとかそんな表層的なのじゃなく、滲み出る自信みたいなのが身についてカッコいい母になれるだろうね。
    3ヶ月間ダイエットやってただけの見た目より、良さそう。
    返信

    +12

    -10

  • 28. 匿名 2020/01/08(水) 11:10:08  [通報]

    >>4
    食べ過ぎて痩せられないんです
    おやつやめられないんです
    って言ってんじゃないんだから、肩甲骨ダイエットのアドバイスしてあげなよ
    返信

    +107

    -1

  • 29. 匿名 2020/01/08(水) 11:11:46  [通報]

    カーヴィーダンスの初期のやつ持ってるけど、肩甲骨動かすやつがたくさんあって良かったよ
    返信

    +20

    -3

  • 30. 匿名 2020/01/08(水) 11:12:44  [通報]

    >>10
    子供の頃、綺麗なお母さんとただのオバさんみたいなお母さんの2種類に分かれてたな。
    自分は綺麗なお母さんになりたいと思ってた。
    美意識の差なんだろうね。
    返信

    +80

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  • 31. 匿名 2020/01/08(水) 11:14:40  [通報]

    >>15
    30日チャレンジ、めちゃくちゃきついよ。
    私2分まで伸ばすのに2ヵ月かかった。
    継続は力なり、もし目標値に届かなくても、諦めずに毎日の継続はがんばって!
    続けてれば必ず成果はでるよ!
    返信

    +44

    -1

  • 32. 匿名 2020/01/08(水) 11:21:01  [通報]

    >>15
    私もプランクやる〜!一時期やっていて、効果出た!
    妊娠して辞めちゃって…産後太り解消したいし、また再開しようかな〜!
    返信

    +43

    -2

  • 33. 匿名 2020/01/08(水) 11:22:33  [通報]

    >>31
    きつよいね〜プルプルプルプルしてくる
    自分はジムでやってるんだけど鏡みてやるようにしてる
    身体が一直線になるように
    オケツだけボコッと山のようになる姿勢の人が多いね
    人にみてもらうのもいいかも
    返信

    +15

    -1

  • 34. 匿名 2020/01/08(水) 11:23:09  [通報]

    >>32
    いつでもできるもの!
    やろうよ〜!
    返信

    +6

    -0

  • 35. 匿名 2020/01/08(水) 11:24:46  [通報]

    >>15
    堂々とトピ乗っ取っててワロタ
    返信

    +117

    -0

  • 36. 匿名 2020/01/08(水) 11:25:40  [通報]

    >>15
    拙者もお供いたしまする
    返信

    +8

    -1

  • 37. 匿名 2020/01/08(水) 11:26:15  [通報]

    入浴中と入浴後の身体が緩んでる時に、なるべく毎日やると痛くなりにくいですよ。
    冷え性の方には同時に足首グルグルもお勧めです。
    返信

    +9

    -0

  • 38. 匿名 2020/01/08(水) 11:31:40  [通報]

    私は足細いのに二の腕や背中周りが太ってる変な体型です
    肩甲骨ダイエット向きなんでしょうか!
    返信

    +23

    -0

  • 39. 匿名 2020/01/08(水) 11:39:27  [通報]

    >>10
    私、着ようと思ってたジャケットが入らなかった‪w
    急遽服を買いに行って余計な出費。
    ダイエットしとけば良かったなと後悔したよ。
    返信

    +15

    -0

  • 40. 匿名 2020/01/08(水) 11:39:57  [通報]

    肩甲骨ダイエットってこれでもいいのかな?
    おとといから始めたよ
    背中が筋肉痛になったw
    肩こりひどいから治って欲しい
    返信

    +61

    -1

  • 41. 匿名 2020/01/08(水) 11:40:11  [通報]

    BSプレミアムで先日肩甲骨やってたよ
    筋膜が繋がってるから腹も引っ込む猫背も直る
    返信

    +16

    -1

  • 42. 匿名 2020/01/08(水) 11:43:05  [通報]

    中年になると、腕周り~背中に肉つくからジャケット入らなくなるよね
    喪服がきつくなってきてヤバイ
    返信

    +46

    -0

  • 43. 匿名 2020/01/08(水) 11:44:28  [通報]

    肩や背中の凝りはほぐれるけど痩せるのはどうかなぁ?
    返信

    +6

    -0

  • 44. 匿名 2020/01/08(水) 11:45:52  [通報]

    >>15
    プランクやってみよう!と思ってやってみたら10秒しか持たなかったんだけど😭
    悔しいとか感じる間もない...
    返信

    +18

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  • 45. 匿名 2020/01/08(水) 11:52:56  [通報]

    >>44
    私も前にやってたんだけど、最初はみんなそうだよ!
    毎日少しづつやることによって体幹が鍛えられて秒数伸びてくから、続けることが大事!
    返信

    +15

    -1

  • 46. 匿名 2020/01/08(水) 11:59:01  [通報]

    >>21
    そうそう、こんな感じに肩まわりが分厚くもっさりしてくるよね。
    返信

    +4

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  • 47. 匿名 2020/01/08(水) 12:03:15  [通報]

    >>40
    これ大昔ばあちゃんが毎朝やってて、そんなんめっちゃ楽チンやん。と思ってたけど、アラフォーの今凄くきつい笑
    ばあちゃんは百歳近いのに元気です。
    返信

    +49

    -1

  • 48. 匿名 2020/01/08(水) 12:16:01  [通報]

    昔、ジム行ってた時、エアロビのインストラクターが、腕を動かす時、肩甲骨を意識して動かすと脂肪燃焼が高くなるて言われた。
    肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉が脂肪燃やしのキーポイント
    そういうダイエットの話かな?このトピは。
    返信

    +27

    -0

  • 49. 匿名 2020/01/08(水) 12:26:29  [通報]

    >>15
    私もやるー!
    引き締まるといいな
    返信

    +9

    -1

  • 50. 匿名 2020/01/08(水) 12:30:58  [通報]

    肩甲骨まわりに体の中で唯一の痩せる細胞があるんだよね。名前忘れた。
    動かすことは効果あるはず。
    返信

    +20

    -0

  • 51. 匿名 2020/01/08(水) 12:50:02  [通報]

    主です!初承認されてビックリです、みなさんありがとうございます^_^ プランクさっそく見てみました!きつそうだけど効き目ありそうですね!今あるスーツが綺麗に着こなせたいので頑張ります(^^)
    返信

    +26

    -0

  • 52. 匿名 2020/01/08(水) 13:02:11  [通報]

    プランクyoutubeで調べてみました。
    肘黒ずまないのかなぁ・・・
    返信

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2020/01/08(水) 13:05:21  [通報]

    腕立て伏せしたいんだけど手首にガングリオン出来てから痛くてできない
    何かいいやり方ないですかね?
    二の腕とか肩周り引き締めたい
    返信

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2020/01/08(水) 13:28:36  [通報]

    ラジオ体操も肩甲骨動かす感じするよね
    10時と15時にやってるみんなの体操をやったら肩甲骨使ってる感じがしてそれからyoutubeにNHK公式にあったから続けてる。
    腕をあげる、広げるだけでウッ…ってなる。
    返信

    +14

    -0

  • 55. 匿名 2020/01/08(水) 13:50:06  [通報]

    >>10
    私は経費節約のためだな。毎回服買い換えると出費嵩むじゃん。セレモニー系の服って地味に高いから好きでもない服装にそんな毎回かけたくない。
    返信

    +24

    -2

  • 56. 匿名 2020/01/08(水) 14:01:20  [通報]

    ダイエット?よりも姿勢とか整う感じがします。

    肩凝り首凝り酷いので肩甲骨周りをほぐしたり動かす運動してから、肩甲骨を寄せるとバストアップした気がする。ブラの肩紐が余るようになって調整したし、視界に胸がチラつくようになった。笑
    返信

    +10

    -0

  • 57. 匿名 2020/01/08(水) 14:12:58  [通報]

    プランクのトピあるんだからさ…

    肩甲骨のこと知りたい
    返信

    +54

    -0

  • 58. 匿名 2020/01/08(水) 14:28:39  [通報]

    >>15
    年明けからやり始めたけど
    一昨日、昨日出来なかった
    今日はやろう
    今やろう
    と、言っても30秒だけど…

    Twitterで見つけたカエルのタイマーを使って頑張ってます!
    返信

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2020/01/08(水) 14:30:39  [通報]

    >>53
    バレエビューティフルのスワンアームはいかがでしょうか
    返信

    +8

    -1

  • 60. 匿名 2020/01/08(水) 14:43:20  [通報]

    >>4はい!すみません!
    返信

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2020/01/08(水) 15:04:52  [通報]

    >>38
    足細いだけでも羨ましい…(/ _ ; )
    返信

    +9

    -1

  • 62. 匿名 2020/01/08(水) 16:47:32  [通報]

    >>52
    ヨガマット色々試してみて今は10ミリの上でやってるよー
    10ミリなかなか売ってないけどまさかのカインズホームにあって毎日使ってる
    返信

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2020/01/08(水) 16:51:23  [通報]

    タイムリー!
    最近久々に下着まとめて新調したんだけどサイズ変わらないのに脇肉?ブラの上に肉が乗ってるのに気がついてしまって肩甲骨周りや骨盤剥がし調べまくってました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
    腹筋周りはほぼ毎日やってるけど肩周りは盲点だった…重力に抗う範囲多すぎて心折れそうだけど頑張る(̂ ˃̥̥̥ ˑ̫ ˂̥̥̥ )̂
    返信

    +5

    -2

  • 64. 匿名 2020/01/08(水) 17:06:17  [通報]

    >>61
    足を痩せたいって方多いですもんね!
    何故か足だけ細いんですよ笑
    けど二の腕ぶるぶるですよ…
    返信

    +5

    -0

  • 65. 匿名 2020/01/08(水) 17:11:58  [通報]

    >>16
    いまお腹減ってるから リゾット に見えちゃったじゃないか!
    メソッドね
    返信

    +5

    -1

  • 66. 匿名 2020/01/08(水) 17:58:10  [通報]

    >>13
    わかる!首から肩、背中のおかん感。私はピカチュウ思い出す。
    肩甲骨ダイエット
    返信

    +44

    -0

  • 67. 匿名 2020/01/08(水) 19:27:51  [通報]

    >>62
    カインズホームのマット良いですよね。

    私も間に合わせで買ったら値段の割に良くて気に入ってます。フォームローラーやプランクに特に向いてると思う。
    返信

    +3

    -0

  • 68. 匿名 2020/01/08(水) 19:50:28  [通報]

    今日から早速、肩甲骨はもちろん、プランクも始めました、いいきっかけになるトピをありがとう!
    返信

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2020/01/08(水) 20:22:43  [通報]

    ブラの背中のハミ肉ヨガでなくなりました
    まだ脇周りと二の腕がタップンとしてるけど
    返信

    +2

    -0

  • 70. 匿名 2020/01/08(水) 21:52:48  [通報]

    >>40
    五十肩のおばさんだけどこれひと月位前からはじめてクリスマス頃に肩の可動域広がったのに気づいた
    二の腕のサイズとかは特に変わらないけどセーターとかが普通に脱げる様になってうれしい
    返信

    +10

    -0

  • 71. 匿名 2020/01/08(水) 23:49:40  [通報]

    >>40
    これ!
    エビちゃんの真似して、100均でゴム買って作ってやってるよ。
    バカにしてだけど結構きついし、やり続けてたら首回りがスッキリしてきたから、もっと続ければ代謝が上がって痩せ体質になるのも期待できる。
    頑張るぞ。
    返信

    +19

    -1

  • 72. 匿名 2020/01/09(木) 06:33:37  [通報]

    肩甲冑回しを毎日多分100回以上してるかな?
    朝洗顔後のスキンケアの合間に40回。
    昼はトイレ行った時とか、職場の椅子でストレッチがてら。
    夜は寝る前に。
    習慣になってて、背筋ものびるし気持ちいいよ。ダイエット中でゆるゆる糖質制限、たまーにウォーキングとこの肩甲冑まわしくらいしかしてないけど半年で8kg減ったよー。横からみると上半身が薄くなったと言われるけど胸は落ちてない。
    プランクも足してみよー。

    返信

    +18

    -0

  • 73. 匿名 2020/01/09(木) 11:24:36  [通報]

    >>13
    何かおすすめの方法ありますか?
    返信

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2020/01/09(木) 23:58:21  [通報]

    ただの肩甲骨まわしですが、合間見て毎日やるようになりました
    運動により肩まわりがスッキリして鎖骨が見えてきたのだろうけど、肩甲骨まわしも気持ち良いし手軽だし、肩こりも気にならなくなりました
    地味に、足首まわしも良い気がします
    返信

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2020/01/10(金) 19:05:35  [通報]

    マエケン体操がおすすめ
    血流が良くなって首肩が楽になるよ
    返信

    +0

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  • 76. 匿名 2020/01/13(月) 12:26:21  [通報]

    >>64
    他の人と違う所ありますか?
    生活習慣とか生まれつきの骨格や、特別好きな運動やストレッチがあるとか…
    血圧や血行の良い悪いとか…色々聞いてすみません!
    返信

    +2

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