【1月】ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>499
私と同じです。
目標って大事ですよね❗

[502. 匿名]

>>438です。
本買って今日やってみました。
難しい動きもなく、これで本当に痩せるの？と半信半疑ですが続けてみようと思います。

[503. 匿名]

3キロ増えたら腰周りが目も当てられない状態になった…
糖質制限とトレーニングでマイナス5キロするぞ！

[504. 匿名]

今日友達と歩いてランチ。結構歩いたから便秘も解消された。明日も歩こうかな。

[505. 匿名]

>>493
>>483です。わかります☺️私も若いとき47が体調すごく良かった🎵でもその時とは体脂肪率が少し高くなってるのでウォーキングと筋トレもしています✨お互い頑張ろうね～🎵

[506. 匿名]

ガチデブのアラフィフです
人生で一番どん底だった３０代後半に５６キロから９０キロ（身長は１６５）に増大！
生活も落ち着き４０半ばからダイエットを始め３年でなんとか６２キロ
１９号からやっと１１号
初売りで久しぶりに洋服を買いました
目標は５０歳になるまでに元の５６キロ

[507. 匿名]

今日からがんばります！
165センチで60.1

2018年の秋は52キロだったのに…！！
目標は今月中に58キロ台をみること

[508. 匿名]

164㎝68キロ37歳
食べるの大好き、お酒大好きでここまで太りました。パートの人達にバカにされダイエット頑張ろうと思い、
9月からジムに週2～4日通いまったく痩せず…11月から食事制限もプラスして59.5キロまで痩せました❗今の目標は、55キロなのでここにきてモチベーション上げて頑張りたいです‼️

[509. 匿名]

朝　7時　善財（餅2つ）

昼　13時 砂糖餅2つ　

おやつ　16時 チョコパイ1つ

夜　20時 海鮮丼　

食べてしまいました……
ダイエット中なのに餅食べてしまいました。
食べ過ぎてしまいました(泣)　

明日からまた頑張ります😭

[510. 匿名]

>>509
た、、、炭水化物ばっかりじゃないですか？

[511. 匿名]

ビリーズブートキャンプを毎日やってる。とりあえず3ヶ月は毎日続けるのが目標。
体重に大きな変化はないけど、腹筋とふくらはぎが少し筋肉ついて引き締まってきたよ。
ありがとうビリー隊長！
ビクトリー！！

[512. 匿名]

バイシクルクランチ 100回
オルタネイトヒールタッチ 50回×2
ニートゥエルボー 50回×2
プランクヒップツイスト 40回×2
プランク 1分 3回
サイドプランク 40秒×左右2
レッグレイズ 50回
ロシアンツイスト 40回×2
ヒップリフト 3分
しました！皆さん明日も頑張りましょう！

[513. 匿名]

会社で支給されている制服（パンツタイプ）2着が本日とうとう股ずれでやぶれました…
去年の秋頃1着破れ、残りの1着を今日洗濯している時に破れていることに気づきました
予備の新品が1着あるのですが、新しい制服がいつ支給されるかわからないので、最後の1着になるべくダメージを与えないためにもダイエットして股の肉をどうにかします（ ; ; ）

[514. 匿名]

>>498
わかる。ダイエットトピ見ても自分よりはるかにデブばかりだから痩せる必要ない気がしてきた。

[515. 匿名]

今年は健康のためにダイエット頑張るぞ！！って意気込んでいたら新年早々インフルにかかりダウン
予定が大幅に狂ったけど、完全完治する明日から頑張る！！
インフルで2kg減ったけど、元がデブだから見た目変わらずで悲しい

[516. 匿名]

１ヶ月１キロペースで減らしたい。
１０月から停滞期でやる気も衰退。
加えてお正月で１キロ増えた(涙)
気持ち切り替えて頑張ります！！
とりあえず昨日より５００グラム減ったから良しとする。

[517. 匿名]

今朝46.3kg

昨日の食事

朝 残り物カレー半人前、ゆで卵、袋サラダ、豆腐大根ねぎのみそ汁

昼 冷凍チャーハン半人前、袋サラダ、同じみそ汁

夜 鳥の照り焼き大きいモモの4分の1、ほうれん草ソテー、白菜のみそ汁、こんにゃく煮物、野菜サラダ（レタス、パプリカ、さつまいも、ゆで卵、トマト）ご飯三分の一杯、漬物

間食 みかん１個、無糖炭酸、コーヒー無糖

運動 家事、ホットヨガ1時間

[518. 匿名]

>>465
私は154センチで今50キロくらいです。
目標は48キロです。
身長的にもう少し落とした方が良いかな？って感じもするけど、47キロの時職場の人や友達に痩せすぎてない？って体調心配された・・・（周りの人は優しい人です）
がんばります！

[519. 匿名]

153の59キロ…家族からも、太りすぎよやばいねと言われた！！ここ数日腹八分にして間食もしなくなったら寝る前にお腹がすく…寝てしまえばいいんだけどね😅がんばろう！ここのトピは一緒に頑張れる！

[520. 匿名]

正月太りで２キロ増えてあとまだ１キロ戻らない。肉になったか。。。少し焦る

[521. 匿名]

リングフィットアドベンチャー
3週間待ちでやっと手に入ったのが12月半ば。
待ちが長くて熱が少し冷めてしまい、年明けから始めようと決意したのに、今日現在まだダンボールすら開封してない。
誰か喝入れて下さいm(_ _)m

[522. 匿名]

年末年始の暴食で増えた2.3kg、6日かけてやっと落とせたー。ほとんどむくみだったんだろうけど、体重は増やすの簡単、減らすの大変…。

[523. 匿名]

>>521
明日には開けて、三連休たっぷりやりなさーい！

[524. 匿名]

今日、体重計乗るところから始めます。
年末から測ってないから何キロ正月太りしてるのか……。
とりあえずお金もないので、昼はカロリーメイト（100円のやつ）一箱にしようかと数箱買ってみました。立ち仕事始めてから、弁当作るどころか毎朝コンビニに行くのも面倒。

[525. 匿名]

>>521
やり始めたら楽しいよ！
私も1週間くらい放置してたけど、今は毎日やってるよ(^^)
とりあえず箱から出そう！

[526. 匿名]

52.3㎏、体脂肪率31.5%
前回より−0.6㎏

階段使用と足パカしてたら太ももがパンパンになってしまった😭

[527. 匿名]

通って半年、ジムのインストラクターさんにまた痩せたねって言われた
プロに言われたのが嬉しい
実際５キロほど痩せた

[528. 匿名]

メンタルの薬で太ってしまったので、今日からカロリー計算と、やせ筋トレ、足パカします！

おすすめのダイエットアプリとかあったら教えて頂けると嬉しいです。。！

[529. 匿名]

高野豆腐ダイエットを始めて一週間で１キロ痩ました、まだまだ食いしん坊デブだから頑張ります、

[530. 匿名]

朝は簡単に卵かけご飯かトースト食べてたけど、すぐお腹空いちゃうし、無駄にカロリー摂取してるだけな気がしてきたからオイコス買ってきた。
スープの方がいいかなと思ったけど猫舌なのがネックでやめた。
今月末人と会うからそれまでに1kg落とすのが目標！

[531. 匿名]

49キロ台を5日前からキープ。2年振り位に50キロ切った。このまま目標まで頑張るぞ。

[532. 匿名]

旅行１日目にして＋1キロ
最終日が恐ろしい…

[533. 匿名]

昨日久しぶりにバナナバームクーヘン食べたら
お腹がもたれて気持ち悪くて体が受付けなくなった
良い傾向
バター、小麦粉、砂糖の塊だもの

[534. 匿名]

>>532
楽しんで〜

[535. 匿名]

今日から５キロのウォーキング始めます。
とりあえず今日は歩いたので明日も。週４ぐらいでゆるく始めて少しずつでも痩せてくれるといいな。

[536. 匿名]

ここに書いたなと思い出し、年明けて初めて体重計に乗りました。1キロ増えてました。体重よりも、腹の肉が増えたような……。

[537. 匿名]

食事もシンプルなものが一番だね
明日から私もダイエットがんばるぞ。
目指せ美腹、美脚、美背中、美肌、おやすみなさい✨
春に向けて今からがんばる👊✨まず睡眠

[538. 匿名]

明日こそ体重はかるぞ！
半年強　宅トレとジム続いてます。サボりがちだとやっぱり下腹でてきちゃう40代なので、腹筋多めに頑張ります！
年末年始の暴食で大きくなった胃を少しずつ戻し途中。1日に3000カロリーくらい年末年始食べてたから、まずは1600-1700にするとこから。
その後は元どおりの1400-1500生活にします！

[539. 匿名]

>>521
金がムダになるよ！
いくらしたんだ、7980円！？ドブに捨てるな！

[540. 匿名]

体重計によって表示される数字が全然違うから
どっちが正しいのかわからない…

家にオムロンとタニタのがあるのですが

オムロン 45kg 体脂肪率28％
タニタ 46.3kg 体脂肪率32％

私はオムロンを信じたいけど
もしタニタの数字が正解だったらショック😱

[541. 匿名]

フィットネスを自分で継続できる人はえらいなぁ
わたしはむりなので毎日のようにスタジオに通い正月分を戻しました
今日は46.2キロ

[542. 匿名]

>>540
体脂肪率なら良くある事だけど体重がそんなに違うのはおかしいね！(◎_◎;)

[543. 匿名]

12月から体重はかってなくてその後体重計にのるのが怖くて年末年始あけて先日恐る恐るのったらまぁ太ってた(笑)でもおかげで現実突き付けられたので暴飲暴食はさけるようにして野菜たっぷりのスープ作りました！とにかくこれ以上太らないようにする！！

[544. 匿名]

立ち方や歩き方など意識しているのですが、太ももがとにかくパンパンで数日前からストレッチポールとテニスボールでマッサージを始めました。
経験者の方いましたからどんな感じに質感や見た目が変わってきたなどお話聞きたいです。

[545. 匿名]

フィットボクシング　253キロカロリー消費

連続パンチが楽しい～(≧▽≦)
でも、筋肉量も増やしたいから、リングフイットもしなくちゃな。

[546. 匿名]

>>542
そうなんですよー😰
1kgの差って大きいし、それによってダイエットの
モチベーションがかわってくるので…
とにかく頑張って痩せてます！

[547. 匿名]

>>514
返信ありがとうございます。体重がすべてじゃないけどね。
あの番組、時々中居くんの自由な発言に
ん？って思う事もあるけどね😄

[548. 匿名]

リングフィットとフィットボクシングやって糖質控えめにしてるけど痩せない〜！
あと一ヶ月で二キロ落としたい！！

[549. 匿名]

自分ごとで恐縮なのですが、
多嚢胞性卵巣症候群のため、痩せにくくなったと感じています。
症状は比較的軽度なので、今すぐの治療を必要としないのですが、ピルを服用するか悩んでいます。

今、ただでさえ体重が落ちにくいのにピルの副作用でもっと落ちにくくなったらと思うと少し抵抗があります。

ピルユーザーさんで、ダイエットを続けられている方、いかがですか？
(人によって副作用の出方が異なることは重々承知なのですが、良かったらアドバイスください。)

[550. 匿名]

>>515
インフル治ったから体力回復がてらリングフィット軽くやってみた！
1週間ずっと寝ていたからめちゃくちゃしんどくてびっくり
徐々に運動量増やして、来週にはがっつり運動できるようになる！
とりあえず休憩して夕方また運動がんばります！
軽くウォーキングしてからの軽いランでちょっとずつ体を慣らしていく予定

[551. 匿名]

>>545
フィットボクシング楽しいよね。
腕だけならリングフィットより筋肉痛になるから二の腕痩せそう。

[552. 匿名]

プールに行って40分泳いできた！

[553. 匿名]

正月からの暴飲暴食がまだ続いています！
今日から子供達が幼稚園に行きましたが、また明日から３日休みで、正月気分が抜けない！
皆さんの頑張りを読んで私もまた頑張らないと！
体重増加が酷すぎです

[554. 匿名]

２㎏は痩せて筋肉？のせいなのか１㎏戻った
三歩進んで二歩下がるみたいのは地味に辛い

[555. 匿名]

>>453
シャ乱Q？

[556. 匿名]

ウォーキング行ってきます。
今年は頑張る💪

[557. 匿名]

>>549
ピルユーザー4年目です。精神薬も内服中。
自分はピルで太ったりはなかったですよー
メンタルの方は食欲増進しまくって太りましたが、、
でもダイエットし出したら内服継続中ですが痩せてきました。
太る方もいらっしゃるかもしれませんが、人によりけりだし、食事管理と運動でそれなりにコントロールはできるかと思います

少しでも症状が軽くなるといいですね。

[558. 匿名]

>>509
ぜんざいってそういう漢字なの初めて知ったわ

[559. 匿名]

停滞期脱出して－0.2✨
痩せてきたら減りが悪い(笑)
でも良かった！ぼちぼちゆっくり頑張る💪

[560. 匿名]

１ヶ月1kgずつというスローペースだから減ってるかどうかわからない速度で振り替えると
あ、今月も1kg減ってるという感じ

今日は水分だろうけど１日に300g減ってて嬉しいボーナスポイントみたいな感じだったw

[561. 匿名]

>>559
停滞停滞ストン↓すっとーん↓停滞停滞って感じだよねw

[562. 匿名]

体脂肪率31%だった。笑
体脂肪はどうやって落とすのだろう。

[563. 匿名]

頑張って減らしたのに少し食べすぎたらすぐ太るの落ち込むわぁ
でもここ見てみんな頑張ってるから頑張らなきゃってなる！

[564. 匿名]

今日も６キロウォーキング頑張った。

[565. 匿名]

>>554
水前寺清子の呪いやなそれ

[566. 匿名]

>>564
偉い、すごい！
見習ってわたしも頑張る！

[567. 匿名]

私ガリガリで太らない体質かと思ってたけど35になった途端お腹の肉がすごいことになってきた。
太ももは前からだけどお腹太ったことなかったのに衝撃だよ。ぐうたらでゴロゴロしていたツケが一気にきた。
お腹と太ももに効くダイエットしたいと思い始めてます。リングフィットかフィットボクシング欲しいなぁ。下半身にはどちらがおすすめか誰か教えてほしい。

[568. 匿名]

どうしても夕飯の炭水化物(米)が抜けなくて
少しずつ量を減らしてきたんだけど、
やっと寿司一貫くらいの量で満足できるようになった…

[569. 匿名]

>>210 ですが、
あれから体重が56.8、体脂肪24.9までいきましたが
運動しなかったり食べたらしたらすぐ戻りました。泣
今朝は57.2の25.3
今日はガッツリ運動したので、夜しっかり調整して
明日の朝を楽しみに寝ます！
みなさん頑張りましょう！

[570. 匿名]

朝起きて
トイレ行って
裸になって
体重計乗ったら減ってる時の嬉しさっていったら

今の時期は少々寒い

[571. 匿名]

美膳食やろうかと思ったけどタンパク質とか必要な栄養全然足りなくてやめた
置き換えダイエットのオススメ食品ありますか？

[572. 匿名]

>>549
ピル10年飲んでます。飲んでいるタイミングで30代になったのと、外食が増え、運動不足で8キロ太りました。
でも10年で8キロなので年間1-2キロペースです。
そして、太ったのはピルのせいにしてきたけど、違うなぁと最近では食事のレコーディングしたり運動して思いました。明らかに食べすぎ、動かな過ぎ。
私は膿疱も大きくならず生理も楽になり、肌も綺麗でモチモチしたので飲むの辞められないです。
なので、いまは運動と適正な食事量で減量してます！

[573. 匿名]

BMI25です。

健康診断で25以上だと、帰る前に講習会に参加しないといけないので、余裕を持って23くらいにしたいです。

ちなみに3年前は32でした…

[574. 匿名]

水着を新調しようかと思ってカッコよさげなのを試着したらLLでもキツいんだが
ちな今使用してるのは13号

[575. 匿名]

くそー！マック食べてぇ！

[576. 匿名]

すっごいすっごいすっごい食べたすっごいすっごいすっごい食べたしあわせ😌🌸💓
すっごい食べた。満足🍴🈵😆
いつも、ああ、こんなに食べたらもういいや、もっと食べちゃえと、ダークな気持ちになるんだけど、今回はなぜかならなかった。
なんかね、質のいいものを食べて脳も健康になったのかな？💫睡眠と栄養と運動のバランスって大切だな～
ただ一点、明日の朝の体重測るのは恐いよ～
でもちゃんと測ります‼️

[577. 匿名]

>>557
>>572

返信ありがとうございます！
実際にピルを使用されているお二方からのアドバイスとっても参考になります。
不安感が大きかったのですが、コントロールしたり、きちんとダイエットしたりすることも可能なんですね。メリットについても勉強になります。
まだ病院に行けていないのですが、ダイエットもピルも管理して私も健康になりたいです！ありがとうございます。
ピルユーザーさんのダイエットのご経験良かったらまだまだ教えていただきたいです。

[578. 匿名]

>>562
実際さ、体重60キロ体脂肪35%の人が10%落として25%なろうとしたら、体重の10%だから6kgで54kgになればいいんだけど絶対脂肪だけ落とすって無理だよね

だから体重は平均だけど体脂肪は軽肥満とかだと標準体脂肪のなろうと思ったら低体重になっちゃうし、基礎代謝が老人並みになるよね
体脂肪高めだと筋トレ外せないところがツラ

[579. 匿名]

160cm 80kgくらいから70kg
スーツ買いに行ったら
普通体15号は微妙に大きく
13号は閉まらないくらいキチキチ
15号のY体(細身体)がぴったりだった
高望みはしないから11号を着てみたい

[580. 匿名]

初めてダイエットトピ参加です！
毎日自分にアンカつけて、ここで体重記録をしようと思います！
身長158cmです
去年10月に、目標にしてた48㎏を切ったあと、あほみたいに食べてじわじわ増やしてしまったので、また気合い入れて頑張ります！
まずは今月の終わりに48㎏台をキープすることを目指します

1/10 49.8㎏ 歩数11,600

[581. 匿名]

明日旅館1泊します
旅館てたった1泊でも翌日太ってるという恐怖
暴飲暴食はせず、温泉で足ぱか・スクワットやるつもりだけど、それで足りるかどうか…
せっかく正月太り脱出したのに不安です

[582. 匿名]

正月に1キロ太って今日でようやく0.5キロ戻せました。
自分で立てた筋トレメニューだけじゃ物足りなくなったので、バレエビューティフルのベーシックも再開しました！お尻だけ痩せないからそこを重点的にやっていきたい

[583. 匿名]

正月キャンペーンでジムに入会しました！
3月中旬位までに6キロ痩せたい。

[584. 匿名]

>>508
食事制限は1日どんな感じですか？
2ヶ月で8キロ近く痩せるなんて凄いです！

[585. 匿名]

>>581
私も温泉好きで月に2回温泉一泊旅行いくよ
朝昼抜くくらいの勢いで懐石完食
お風呂にゆっくり
朝ごはん完食
昼夜抜くくらいの感じで

これで増えないよ
旅行中はこれで乗り切れるよ

むしろがっつり食べて翌日から減りやすい

[586. 匿名]

>>584
朝おかゆ、納豆、味噌汁そしてパートしてそのままジムへ行き運動したあとプロテインココア味を飲んで夜は糖質０麺で野菜キノコ入れてペペロンチーノ作ったり、刺身を食べたりしてます！お酒はやめれず飲んでますし、たまに外食しても次の日に朝か昼でスムージー飲んだりして調整してたら痩せました❗

[587. 匿名]

夕食減らしてミニスープだけにしてウォーキング始めたのに痩せない。間食もやめてどうしても我慢できなくなったらガム噛んでる。痩せないところか１キロ増えて泣きそう。括れはできたのに痩せない

[588. 匿名]

>>587
生理前なんじゃない？
終わったら多分急に落ちるよ

[589. 匿名]

>>575
私はピエールエルメとコラボしたミスドが食べたい(;_;)！！！

[590. 匿名]

155cm
46.2kg

筋肉増やしたい！

[591. 匿名]

>>589
私も〜。あれ凄く美味しそうだよね(*´꒳`*)
1週間のご褒美の食べるリストに入れたよ。

[592. 匿名]

>>567
フィットボクシングは未体験だけど
リングフィットは下半身系、腹筋系のトレーニングってカテゴリがあるから良いよ。
スクワットとか嫌でも出来るようになるし。

ただ手には入りにくいから、それまで熱意を保てるか…友達は苦労して苦労して手に入れた途端満足して積んでる(笑)
すぐやりたいならリングフィット探しつつ 先にボクシング買って始めてた方が良いかもしれない。

[593. 匿名]

>>567
どっちも持ってるけど、下半身はリングフィットがおすすめかな
リングフィットは全身と上半身にめっちゃ効く

[594. 匿名]

>>571
プロテインと味噌汁

[595. 匿名]

>>589
私はモスバーガー食べたくてしょうがない(笑)
二ヶ月先まで我慢する

[596. 匿名]

352です。
宣言してから一週間になりました。
禁酒はなんとか続いていて、隙間時間に軽い筋トレ・夜のお風呂前の踏み台昇降30分やっています。

[597. 匿名]

停滞してる、リバウンドしてる・・と
やる気を失いそうになったら三カ月スパンのグラフで推移を見てます
確実に減ってるんだと今やっている努力に自信を持てる

[598. 匿名]

朝からジョギングしてきました(*^_^*)

[599. 匿名]

昨日の夕飯にラーメン半分食べたら400グラムも増えてた。炭水化物怖い

[600. 匿名]

>>588
生理は予定では15日～とかだから、生理前といえば前なんだけど…落ちないと不安だね

[601. 匿名]

もうダイエット疲れた…😢
そもそもモデルとかの芸能人でもないのに
何で痩せなきゃいけないの
外歩いててもデブたくさんいるじゃん…

毎日もやしキャベツ白菜ゆでたまごササミ豆腐
飽きたわーーー！！
からあげ食べたい😭😭😭

[602. 匿名]

>>601
痩せなきゃいけないわけじゃないよ
太ったままでいい人はそれでいい

[603. 匿名]

>>580
私も同じ身長体重で目標体重も一緒です。
お互いに頑張りましょうね！

[604. 匿名]

>>601
もうめっちゃわかるよー！！😭私も今そんな心境。
頑張って痩せても、ちょっと食べたらすぐ戻るし嫌になる···
でもやっぱ少しでも綺麗になりたい！好きな服着こなしたい！って思うし、少しずつでいいんだ。ゆっくり頑張ろって自分を励まして頑張ってるよ。
今やってる事絶対無駄にはならないはずだから！

[605. 匿名]

>>604
あなたのコメントに少し救われました。
ありがとうございます！
今生理前だから食欲増えるし、
けど食べると太るから我慢してて
若干イライラしてました😣
でも見苦しい体型にはなりたくないので
がんばります。

[606. 匿名]

>>602
そうですよね…
でも恥さらして歩きたくないし
デブだと思われるのは耐えられないから
やっぱりがんばります！

[607. 匿名]

ウォーキング行ってきました。
皆さん頑張ってるから励みになります。

[608. 匿名]

正月太り1.７キロを一週間かけてマイナス１キロ
あと0.7キロ

[609. 匿名]

>>597
株価だったら暴落だよ
すごいよ？
えらいよ

[610. 匿名]

普通にウォーキングするより、ショッピングがてら歩く方が楽しく楽に歩けるし、色々な物を見るせいか脳に刺激があってトイレにも行きたくなる。

図書館や本屋に行くとトイレに行きたくなるのと同じかな。

早く暖かくなって活動量増やしたい。

[611. 匿名]

スカートがパンパンだったのに
パンになったよ
次は普通にはけて
次は緩くなるんだw

ふっ

[612. 匿名]

>>609
ありがとう↑

[613. 匿名]

>>606
きつめな言い方したよね すみません
でも自分の意思なしで痩せるのは難しいと思うから
私は減量してる最中で10キロ減らした者ですがたまに唐揚げや天ぷら食べますよ
長期間でやるとタマの寄り道も大丈夫です
但しその時は例外と認識することにしてる
一緒に頑張ろう

[614. 匿名]

12月から始めて161㎝73キロ→68.5キロ
正月太りで70キロ

木曜からしっかりめの糖質オフ始めたので頑張ります
一週間はこのまま続けて、その後はゆる糖質オフと３日ずつ交互に続けて行く予定

[615. 匿名]

初参加です。
このトピは定期的に体重など経過を報告するような使い方をしてもいいのでしょうか？

[616. 匿名]

>>601
私は時々好きなもの食べるよ～。偉いなぁ、私はもやし苦手だよ😃
一緒に頑張ろうダイエット。私も頑張るから。

[617. 匿名]

>>602
性格悪

[618. 匿名]

妊娠前の48キロに戻ったけどなんかこれじゃない
バレーボール選手みたいなチョイむちがかっこいい
だるそうに座ってるギャルもなかなかスタイルいい
若さには勝てないのかな？

[619. 匿名]

今から筋トレします❗集中✨✨✨

[620. 匿名]

去年9月身長163cm62.2kgからダイエット始めました。
今日やっと第一目標の60kgをきりました。
間食しないこと、炭水化物を減らすことをしてきたけど、なかなか減らないな〜

[621. 匿名]

食べ終えたらすぐに歯磨き

[622. 匿名]

>>296です。
160センチ体重52.4キロ→51.4キロ、体脂肪率27.8%→27.3%になってました。
でも、これは仕事で辛いことがあって食欲なくてここ数日食べられなかったから、体重が減っただけ……結構頑張っていた筋トレや有酸素運動も体が怠くて今週は全然出来てない。辛い。

[623. 匿名]

>>603
ありがとうございます💓
体型が近い方ってなんか嬉しいですね✨
お互い頑張りましょう✨

>>580
1/10 49.8㎏ 歩数11,600
1/11 49.7㎏ 歩数13,700

結婚記念日で、夜ご飯焼き肉食べて来ました
美味しかったので🆗です🎵
また明日から節制生活だー

[624. 匿名]

朝ランに加えて、夜ウォーキングもしました！
bcaa→筋トレ→ウォーキング→プロテインで今日を締めました。笑

最近運動が楽しい！みんなのコメント見ながら私もがんばる

[625. 匿名]

>>512 です
これを書き込んだ日からも毎日同じメニュー継続できてます！今日も完了した…！
2月末に久しぶりに会う人がいるのでそれまでにシュッとしたいな(;_;)

[626. 匿名]

なっっっっかなか体重変わらなくて50kgの壁もこえられなくて凹んでたけど、8月の頃に撮ったお腹の写真と今を比べると明らかに痩せててテンション上がった！クローゼットの奥深くに数年しまいこんでた0サイズスカートもスッと入った！
これからも頑張る！！筋肉は裏切らない！！！

[627. 匿名]

最近夕飯前まではトレも食事も頑張れてるのに、夕飯で台無しにする日々が続いてます。
豆腐やもやしとかを最初に食べるのだけど、もういいや！ってお好み焼きとかラーメンとか突然作り出して完食してアイス食べてフィニッシュみたいな。
最悪最低野郎で、そのまま寝ちゃったり。。。
ストレスを感じてるつもりもないのに、一体どうしたらいいんだ、、、
昨日もやたらめったら食べたので今からトレしてきます。。。少しずつ増える体重に、当たり前だよな、と思いながらも落ち込む日々。

[628. 匿名]

>>627
朝ご飯、昼ごはんちゃんと食べてる？
ストレスでどか食いしちゃってるんじゃない？

[629. 匿名]

>>550
今日も筋トレがんばった！
最近腹筋が辛くなくなった気がする
ただ、ワイドスクワットが本当につらい
これ慣れる日がくるのかな

[630. 匿名]

>>381
381です。
今朝の体重49.9キロ。
毎日このトピ来てるけど、アク禁で書き込みできず！私はなにもやってないのに（怒）
今月は全然減ってないから、月末に向けて気合い入れ直す。

[631. 匿名]

体脂肪低いかも。
体がみずみずしくない
痩せたいんだけど、どうしよう。
みずみずしい体って難しい40代．．．

[632. 匿名]

>>627
ムリしないでね😃
夜、早めにゆっくりお風呂入るとか。
頑張った体をいたわってあげて。

[633. 匿名]

この一週間整理期間中だったからか、それまで順調に減っていた体重が減らなくなり、大幅に増えるわけでもなく…(100gずつ増えたり減ったり)
生理中って体重落としにくいのかな(>︿<｡)

[634. 匿名]

プールで泳いであったかいお風呂に入ってきて暖まってきた。気持ちいい！

[635. 匿名]

もう12日だけど今からダイエットします！
とりあえず今日は60分筋トレしました

もしチケット当たれば4月にライブがあるのでそれまでに少しでも痩せておきたい！

[636. 匿名]

>>633
生理あとが痩せやすいから頑張って！

[637. 匿名]

>>628
>>632
お二人共ありがとうございます。627です。
朝昼合わせて700-1000カロリーくらいになるように割と食べているし仕事も本当に楽で楽しいので、本当になぜ家に帰ると爆食いしてるのか不明です。しょぼんとします(´･ω･`)今日はトレーニングいってきました！今夜はお野菜多めにします！

[638. 匿名]

今日タンパク質の摂取意識しすぎてかなりオーバーに摂ってしまった(>_<)
内臓への負担と、脂肪に変わって体重増えないか心配…意識しすぎもダメですね(泣)

[639. 匿名]

>>636
そうなんですね！生理後の筋トレ頑張ります！！

[640. 匿名]

今日は自転車乗って1,500キロカロリー消費
でもこの分いっぱい食べちゃった😭

[641. 匿名]

>>614
わたしもほぼ同じ体型です。
年末からゆるストレッチを続けています。
お互い頑張りましょう！

[642. 不憫なりんご]

私、ダイエットします！
痩せます！！
160cm.70kg

夜中だけど腹筋30回してビールは1本にします。
ビールやっぱりダメかな？ハイボールならよし？アルコールだめ？

[643. 匿名]

>>642
どうしてもビールが飲みたいって時は、糖質オフのものにしてみてはどうですか？？
ダイエット共に頑張りましょう(>_<)！！

[644. 匿名]

家族全員順番にノロウイルスにかかり、昨日から私に感染。なぜか生理も1週間早くきてしまい、ダブルパンチ(;o;)
健康って大事ですね。。体調戻ったら、また筋トレがんばります！

[645. 匿名]

糖質制限めちゃくちゃ痩せるね
MEC食と呼ばれる肉卵チーズが好きだから私に合ってるのかも
色々調べて糖質制限出来るからって牛肉ばかり食べず鶏や豚肉メインにした
毎朝ブラックコーヒーにMCTオイル入れて飲んだり、昼食前に青汁を飲んだり、納豆や玄米を食べたり健康的な食事にした
ちなみに1週間で3キロ痩せました！！あと便秘が解消され肌艶が良くなりました！
あんまり長い時間やらない方が良いらしいので1ヶ月くらいは頑張ってその後は徐々に糖質増やしてくつもり

[646. 匿名]

正月太りからよーーやく元にもどりました…ほんっとに太るのは一瞬だ…。
アラフォーになり、なかなか痩せないので今年は今より2キロ痩せたらいいなーくらいの目標で頑張ります。筋トレ踏み台頑張る。

[647. 匿名]

今日の体重65.5キロ(夜計測)
今週はご飯は絶対食べない。

[648. 匿名]

>>641さん
ありがとうございます！一緒に頑張りましょ～
張り切って一万歩ちょい歩いたら少し膝が痛いので
私もストレッチしながら運動できる体作りをしていきます

[649. 匿名]

年末年始で2キロ増えた体重が戻り、むしろちょっとマイナスくらいまできました。
ただしインフルエンザです…。
いい痩せ方でないのはわかっているので、完治したらダイエットしっかり再開するぞ！という決意の書き込みです。

[650. 匿名]

あすけんを使っているんだけど
毎回脂質や飽和脂肪酸が多いと言われる
主菜を多く摂ってるかららしい
その分炭水化物が足りないとも言われた
自分なりに主菜はかなり減らしてるからなかなか厳しい道のりだなあ

[651. 匿名]

１月から心を入れ替えて、筋トレしてます！
一日100回腕立てと腹筋とスクワット。
腰周りがスッキリしてきました！

[652. 匿名]

みなさん、どこの体組成計を使用していますか？
起きてすぐ、毎日ほぼ同じ時間に測っていますが前日と3%違っていたりと変動がすごく正しい数値がわかりません。

[653. 匿名]

>>580

1/10 49.8㎏ 歩数11,600
1/11 49.7㎏ 歩数13,700
1/12 ??.?kg 歩数12,400

体重計測できず💦
出先でかなり食べました
明日も朝、昼しっかり食べる予定です💦
ダイエットは明日の夜からかな😅
こうやって延ばすとまた増えるから、
気を引き締めないとです

[654. 匿名]

お腹が減って寝られない。
お湯でも飲んで誤魔化そう…。

[655. 匿名]

>>558
夫婦善哉で知ったから善哉だと思ってた
トピずれすみません

[656. 匿名]

12月からダイエットはじめました。
148センチ、52キロ→現在49.4キロです。
筋トレを週二回ぐらいと有酸素運動、あと今まで好き放題食べていた食事に気を付けるようにしています。
今までは、子ども用に買い置きしておいたスナック菓子をバリバリ食べてましたが、先月から小腹がすいた時は、チーズ、ナッツ、小魚、納豆、ヨーグルトあたりを食べるようにしています。ハムとか魚肉ソーセージも食べてましたが、ちょっと塩分高そうな気がする。
昨日スーパー行ったら、節分用の豆がいろんな種類でていたので、たくさん買ってきました！
固いから噛むし、おやつとしては体によさそうなので。

[657. 匿名]

>>630
630です。
今朝の体重49.7キロ。
昨日は走ってきましたー！
今日は筋トレ、ストレッチします！
夜はまた走るぞー。

[658. 匿名]

>>348
今朝の体重49.2キロ、体脂肪率24.8%。
他のダイエットトピもたまに見て、おかげでダイエット続いてます。
お菓子を食べなくても平気になったのが嬉しい。順調だけど油断せずにいきたい。

[659. 匿名]

参加します！
半年で156センチ44kgまで落としたのに
3ヶ月間かけて46kgにリバウンドしてしまった
キープ難しい
ウォーキングとヨガで浮腫み取りしつつ、食事制限再開したいと思います

[660. 匿名]

正月太り2キロがやっと戻ったよ（ ; ; ）この勢いでもう2キロくらい痩せないかな。

[661. 匿名]

年末年始に高熱出してマイナス3キロ
その後体調戻って実家で3泊して母の手料理食べまくってプラス4キロ
そして今また高熱出して嘔吐も止まらず水しか飲めない毎日…
気持ち悪すぎて立てないからまだ体重はかってないけど
体重は減ってるはず…
だけどこんな不健康な減量は望んでなかったよー😂😂😂

[662. 匿名]

正月太りしたくないから今年はおせちもお餅もほとんど食べず。
まあ太らなかったけど。なんか寂しい😔

[663. 匿名]

最近痩せては来たんだけど肝心の脚や腰回りが全然痩せない
脚痩せや背中痩せうたってる筋トレやストレッチやってはみてる
お腹周りはアバラやクビレがくっきりでるほど痩せた
脚って最後の方にしか痩せないものなのかな？

[664. 匿名]

>>167
途中経過 1月13日 51.2kg

先週ずっと52kg台で焦ったけど、週末に調整したらなんとか元に戻ってホッとした、、

平日昼は職場の付き合いで外食になることが多く、そんなにたくさん食べたくない私には通常のランチ1食分が結構キツい（本当はパン1個とかで十分）
とはいえ誘われるのはすごく嬉しいから断りたくない…悩みます
あと帰りも遅くて夕飯が22時すぎです( ；∀；)
この生活続けてたらまた太りそう〜〜

夕飯が遅くなりがちな方はどのようなメニューにしてますか？
夜はサラダだけにしようかなと検討中です

[665. 匿名]

ダイエットトピ！参加させてください。
アラサーで段々痩せなくなってきました。
160センチ、62キロのデブです。
1年間で55キロまで痩せられるように頑張ります！

[666. 匿名]

正月で増えた2.5キロが戻ってホッとした…けど元の体重に戻っただけでまだ全っ然デブなので引き続きがんばります
筋トレと食事制限、あとダンスDVDで踊る！

[667. 匿名]

今夜は白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
ご飯は食べない！

[668. 匿名]

足パカやってたら太ももとともに膝下もスッキリしてきた

[669. 匿名]

年末年始で2キロ太って、38サイズのスカートがキツイ…。
食事もバランスみながら1300から1500内でコントロールして、有酸素運動(40分以内)と筋トレ(20分)×2-3回/週開始したら、いい感じに筋肉痛になったのに、なぜかさらに体重増加してしまった。
体脂肪率は下がってるけど、計算上脂肪量は増えててモチベーションが早くも折られそう。
ちなみに164センチ60.4キロ% 29.9%
正月直後は59.4キロ32.2%　
去年は64.4から58キロ　33.5から29.9%まで痩せた。
だれか今の方法でいいのかアドバイスください…。

[670. 匿名]

>>652
私はタニタだけど変動しないしジムのやつとも一致してる
変動する人は水分ぽいけど、そういう人は平均値を見た方がいいみたいだよ

[671. 匿名]

私は痩せる
今から筋トレ集中✨そして早めの就寝
今より美人になることが今年の目標。
皆さんみたいにがんばる

[672. 匿名]

>>580
1/10 49.8㎏ 歩数11,600
1/11 49.7㎏ 歩数13,700
1/12 ??.?kg 歩数12,400
1/13 50.7㎏ 歩数22,400

食べ過ぎ、お通じなしで増えました
また明日から、リセットするところからスタートです💦

[673. 匿名]

糖質制限とカロリー制限どちらが良いのでしょうか？

[674. 匿名]

先週１週間で年末年始太り解消し、今朝さらに0.6kg減ってた!!年末年始の爆食がチートデイの役目を果たしてくれたのか…？
引き続きダイエット継続します。

[675. 匿名]

>>669
私も近しい体型だったので
去年８月は162cm,61kg,34%
現在は51kg,23%です。
目標は体脂肪率20%なのでまだまだ。

最初の3ヶ月は筋トレ2日に一回、ボクササイズ40分週5回、低糖質制限+1300キロカロリーでやりました。
12月から停滞期入ったのでモチベーションさがりましたが、そういうものとして諦めずに同じようにやり1月に入ってからまたガクンと体重、体脂肪率落ちてきましたよ！

現在は20分の散歩と筋トレ30分程度を交互にやる、低糖質で摂取カロリー1400キロカロリーでやってます。

今は筋肉を増やしたいのでタンパク質と野菜多めで食べます。
ほぼ自炊して塩分は控えめの生活してます。

あと、筋トレした次の日は大体体重増えてます。
数百グラムですが。

参考までに。
一緒に頑張りましょうね！

[676. 匿名]

ゾゾスーツの今より6キロ重いときのデータがあったので再撮影して比較したら
横から見た幅が半分になってた
今より10キロ重いときは鏡も見たくなかったので撮影データがない
残しておけば良かったなあ
今の姿も後ろ姿、腰周りとか腕周り肩周りなどまだまだだらしない

[677. 匿名]

私は痩せる私は痩せる私は痩せる
食べ物から、意識をそらすわ❗

[678. 匿名]

>>675
ありがとうございます！
めっちゃ努力されたんですね！すごい！
私も出来るはず。がんばろう。
てことで今からジム行きます。

[679. 匿名]

夏にとても欲しいスカートがあり、サイズ38(1番大きいサイズ)を試着したら撃沈、、、
仕方ないかーと諦めていたのですが。

秋に仕事のストレスにより激ヤセし、せっかく痩せたのでキープしようとリバウンドしないよう食事内容を見直し運動もしつつのダイエットを始めました。
それからも少しずつ減り、11月からマイナス10㎏です。

先日同じショップに買い物に行ったんですが、夏にはけなかったスカートの事を思い出し。
リベンジしてみたら、なんと34が入りました(°д°)
もちろん買いました！！

せっかくお気に入りのスカートを買えたので、リバウンドしてしまうことのないよう、キープしていきたいです。

[680. 匿名]

53.6㎏、体脂肪率33.8%
前回より1.3㎏増😭

新年会続きで怖くて体重計乗れず、やっと計ったらこんなことに。
今日からまたがんばる😣

[681. 匿名]

>>680
私の朝の体重と全く同じです！53.6！
食べごと続いたら体重計乗るの怖いですよね😱
一緒に頑張りましょー！

[682. 匿名]

>>681
約5日くらい体重計避けてました😂
お互いがんばりましょー！

[683. 匿名]

151cmで43.5kg…
数年前は41 kgだったのに。
41kgに戻して綺麗な曲線目指そう。ストレッチ！森拓郎さんのひとしきり頑張ります(T . T)

[684. 匿名]

体重計に毎日乗るのは当たり前

[685. 匿名]

週一回水曜にだけ体重計乗って、ゆるゆるやってます～
163センチ。
今月は50キロだい目指す！

[686. 匿名]

やっとダイエットが楽しくなってきました！
おやつとパンをやっと辞められました。
食事制限はあまりせず、野菜多めに、軽めに。
お腹空いてないときは食べない。
インスタ見て、宅トレ！
これがいちばん効果ある！
最近は1分でもあれば、筋トレしてます。
出来る限り、ウォーキングと自転車で。
55キロまで頑張ります！

[687. 匿名]

XSサイズのスカートが入るようになったんだけど、まだまだお腹とか背中の脂肪つかめる(気にしすぎなわけじゃなく、友達に脂肪チェックしてもらって「あっ……結構あるね…」ってコメントいただいてしまうぐらい)
こんなもんなのかな？
世の中のお腹周りぺたんこな人達は既製品ゆるゆるで着れないとかなのかな

[688. 匿名]

おやつをスナック菓子からアーモンドに変更した
旨すぎて４０粒くらい食べてしまう
クルミは食べ過ぎると腹を下す

[689. 匿名]

>>292です！
今朝の体重49.9kg, ぎり40キロ台(^_^;)
ずっと50.Xキロをウロウロしてたので、ぎりでも嬉しいです。
このまま40キロ台キープでゆるゆる減っていけたらいいな。
体脂肪率はまだ変化がありませんが…
今日も頑張りまーす！

[690. 匿名]

産後66.5㎏からスタートしました。
昨日の夜寝る前にココア飲みたかったけど我慢できました！今月は48㎏目標です！

[691. 匿名]

ダイエットに疲れてしまってる最近…
生理前なのもあるんだろうけど、執着に近い食欲に自分でもおかしいと思いながら負けてしまい悲しくなる。
あ～つらい〜、これは生理前なのかな〜、よく寝て、お菓子ではなくバランスの良い食事を心がけよう……そして振り出しに戻るの無限ループ。

[692. 匿名]

目標体重が見えて来たので貼ります

[693. 匿名]

>>652
私も起きてすぐ体重、体脂肪を測りますが小さな変動はあまり気にかけず
一か月、三カ月、半年といった長期間のグラフが下降していることを目標にしています
筋肉量や水分量などはスルーしています

長期的な変化を後に見るために毎日の記録を淡々とつけています

[694. 匿名]

161cm 53.3kg
インスタとか見てたら同じ身長体重の人でも、自分より明らかに引き締まってて凹むわ〜(笑)
太もも、下腹、二の腕に肉が付きすぎて····
筋トレ頑張ろう！！

[695. 匿名]

>>143です。
月の半分なので途中報告です！
1月1日 52kg→15日 50.6kg
体調不良で減りました。それと痩せ筋トレ始めてちょうど1ヶ月、ウエスト4cm減りました(^O^)
今日から2泊3日の旅行なので、帰ったらまたがんばります！

[696. 匿名]

>>692
bmi18.2ですか
痩せてますね

[697. 匿名]

>>692
11日で－3.5㎏ってすごいですね！
とのようなことをされたんでしょうか？

[698. 匿名]

>>692
数字だけみれば
骨格ストレートなので
見かけは体格いい感じですよ
華奢な要素はないです
体脂肪23くらい

[699. 匿名]

夜に炭水化物取るとすぐに体重が戻る〜

[700. 匿名]

72.4キロ

[701. 匿名]

皆さんすごい(´；ω；｀)私も早く痩せたい！

今日も筋トレ頑張った！
飲み物は珈琲ばかりだったけどお茶と水にやっと慣れてきた！むしろお水が1番美味しく感じる不思議だ！

[702. 匿名]

新しい水着を買いに行った
今のはFILAの13号
一目惚れしたspeedのLL試着した
キツイ
XLを試した
キツイ
なんだよこの身体…
10キロ減らしてもこれかよっ！
心折れそうや
慰めてくれ

[703. 匿名]

>>702
水着が悪いのよ…きっと…

[704. 匿名]

40歳半ばだけど１日1300キロカロリーに抑えて、夜炭水化物無し
ヘルニア持ちだから緩いウォーキング30分と軽い筋トレと半身浴
60㎏を切れない、後は何をしたらいいんだろう？
モチベーションが下がりそうだよ…

[705. 匿名]

先月49キロ台に入って、そしてお正月も何とかあまり食べず49キロ台キープしてヨッシャー次は48キロ台！と思ってるのに減らなくなった～49.2～49.7らへんウロウロしてる

[706. 匿名]

>>691
同じループにはまってる者です。今もチョコと睨めっこして3カケ食べてしまいました…カカオ高めのだし、いっかーとか。いや良くないのよ。
私なんて生理終えたのに、なんか眠いし活発になれない。10ヶ月コツコツ続けてる宅トレも手抜きになり、体重も増え出して、増えて定着。
何食べても脂質も毎日オーバーだし、ほんっとモチベ保つの大変だ！

[707. 匿名]

どうしても小腹が空いた時用にちくわか魚肉ソーセージを食べてるけど、魚肉ソーセージのほうが腹持ちがいいことに最近気づいた。個人差はありますけどね。

[708. 匿名]

53.0㎏、体脂肪率31.6%

足パカしてたら太ももの裏側がスッキリしてきた感じ！
がんばるぞ！

[709. 匿名]

去年インフルにかかるまでは仕事終わりに運動してたのに、インフル治ったからなんだかしんどくてほとんどできてない
ぐうたらになったのかダメージが残ってるのか
それなのにお腹は異常にすく…

[710. 匿名]

水曜日に体重計乗ってます。
先週より100グラムほど重かったけど、まあ生理前だしいっか～(笑)くらいでやってます。
前は少しでも増えようものなら、もうやめたとなっていましたが、今回は本気だからこそ気楽です！
体重は少し増えたけど、体脂肪率が減ってるから💯
フィットボクシングとゆるめの食事で頑張ります～

[711. 匿名]

なんのためにダイエットしてるのかわからなくなるときありません？

[712. 匿名]

10月からダイエット始めて、
今朝ついに目標の-7kgに達しました😭
160cm60kg→53kgです。
ここまで来たらあと-3kg目指したい。

ダイエット始めた時にどこかのトピに頑張るぞー！と書いたので、記念に書きにきました。

[713. 匿名]

痩せない！！
運動強度が足りないのか？
食事制限もっと厳しくするか…
とりあえずササミ生活しよう
余計なものは一切食べない！間食禁止
ジュースも飲まない、お茶か水
運動は筋トレ1時間有酸素1時間はかならずする
ストイックにならなきゃ

[714. 匿名]

>>657
657です。
今朝の体重49.9キロ。
昨日は走りましたー。
今日は走る時間ないので仕事の合間にスクワットします！
そろそろ生理なんですが、いつもの生理前より快便で嬉しいです（笑）

[715. 匿名]

脂質いつも摂りすぎだから頑張って少しでもいいから減らしたい！
負けないよー！！！
みんな一緒に頑張ろうねー！！！

[716. 匿名]

11月73㎏→今日68.8㎏
正月太り解消まであと-0.3㎏

一週間糖質オフ生活しましたが水分や食物繊維が足らなかったのか便秘になりました💦
結果-1.2㎏でした。
途中朝ごはんにパン食べてしまったりと
ゆる糖質オフな日もありましたが
食品や調味料の糖質も気にするようになったので
腸内環境を整えつつ頑張ります。

[717. 匿名]

おやつをチョコボールからラムネに変えたらいい感じです！
間食を完全に無くすのは難しいけど、とりあえずこれで頑張ります

[718. 匿名]

>>717
それってミンティアとかですか？
仕事中なんかにリフレッシュできていいですよね

[719. 匿名]

チョコパイ二個食べてしまいました…

[720. 匿名]

皆さんが細すぎて書けない💧

とりあえず書けるレベルになったらまた来ます！

151㎝　67.5kgスタート、1週間で2kg減の65.5kgです
何やっても痩せないので、漢方を処方してもらいました

漢方と糖質制限で1週間で2kg減ですが、昨日から停滞してます。頑張ろ！

[721. 匿名]

どうしても間食したい時は高カカオチョコやミックスナッツつまんでいます
流石に飽きてきました、皆さんのお勧めを教えて下さい！
スルメ等の乾きものはビールが欲しくなるのでNGにさせて下さい！

[722. 匿名]

>>720
私もスタート67.5㎏→60.8㎏だよ～
最初の5㎏はするりと落ちたけど、それからが厳しいよね
漢方ってツムラ漢方防風通聖散かな？
私は薬局で買ってるから続けるには高いんだよね、でも飲まないと便秘になる…
保険で処方してもらおうかな

お互いくじけず頑張ろうね！

[723. 匿名]

>>718
わたしが食べてるのはコンビニやスーパーで買える森永製菓のラムネ（みどりの容器）です！
ミンティアも試しましたが、満足感が足りなくてラムネにしました(^-^)
美味しくて気分転換にもなるし、チョコより罪悪感なくて気に入ってますー！

[724. 匿名]

>>721
私はお菓子じゃなくて甘い飲み物をたくさん飲んでます！ナッツ飽きますよね。
甘い飲み物なら無制限でいくらでも飲んでいいルールにしています。笑

[725. 匿名]

>>712
凄い！！
同じ160センチで目標50キロです
どんな方法で痩せたのか参考にしたいので、ぜひ教えて下さい！！

私は12月から糖質制限で60キロから57キロに痩せましたが現在停滞しています
糖質制限は長くやらない方が良いと聞きますし運動や筋トレに切り替えようかなぁと思っているのですが何から始めたら良いか迷っています

[726. 匿名]

>>697
軽い糖質制限です

ホットヨガを初めて5kg増えたので

[727. 匿名]

>>723
>>724
ラムネ何年も食べていません！
明日少し遠目のコンビニにウォーキングして買いに行きます！
野菜生活の果汁比率の高めの甘めのやつも買ってみますね！

[728. 匿名]

今日はだらけてたけど、夕方からジム行って筋トレとジョギングしてきたよ！
630カロリー消費って計算だけど本当かな笑
楽しかった！

[729. 匿名]

>>723
懐かしい〜かわいいね

[730. 匿名]

>>715
同じく脂質が高いーー！！
頑張って一緒に減らしていきましょう(｀；ω；´)！

[731. 匿名]

>>721
私はポテチがタイスキでやめられなかった
毎日２０ｇたべてるよ。
それだけでも満足できるまで時間かかるけど食べれないよりはまし。
ポテチ２０ｇとコウカカオチョコです。
あと、ヨーグルトにフルグラいれて食べたり

[732. 匿名]

甘いものの欲求が収まらない。
この間の、マツコとフィットネス？の安井ユリさん？のおはぎ特集で、食欲爆発〰️💣💥
買い置きしてあった特大茹であずき開封、自分で、きなこおはぎ作り。
ああ、私はもう終わったんでしょうか？

[733. 匿名]

食欲増進と体重増加があるなと思ったら排◯日。
過ぎたから体重減ってた。
ホルモンバランス崩れるとイライラするし太るし厄介。
明日はリフレッシュでランチして歩こうかな。

[734. 匿名]

>>702
スピードは名の通り、競技用だからきつめですよ！！抵抗あるかもしれないけどフィッティングしてスタッフにサイズ調整してもらうべき。

[735. 匿名]

このトピに何回も書き込みにきては、ダイエットやったりやらなかったりを繰り返して
全く体重が減らない状況でしたが
ここ2ヶ月(まだ2ヶ月も経ってない)本気をだしてカロリーを1日に1400カロリーと決めて(たまにオーバーあり)、
お菓子とジュースをやめ(1週間に1回は少しは食べた)
大好きな甘いラテも、飲むならほうじ茶ラテの低脂肪乳とかにして
ウォーキングを少ない日は1時間、多くて2時間をほぼ毎日やっていたら
まだ2ヶ月も経ってないのに4.5キロ痩せました！

絶対続けるぞ！これに今後筋トレもプラスで少しずつやっていこうと思います！

[736. 匿名]

昨日から風邪ひいてしまった～！！
気持ちはめっちゃ運動したいですが、筋トレもウォーキングもお休みしてゴロゴロしています。
いつもダイエットし始めると風邪ひいてしまうから、今回も極端な食事制限にならないように、栄養とか考えてやってたのに…。
焦らず、しっかり治してからまたトレーニングしようと思います。

[737. 匿名]

155センチ46キロ
ここから全然痩せない
カロリー計算して1100キロカロリーに抑えてます
何か抜け出す方法ないですか？
太ももがやばすぎる

[738. 匿名]

あー、おもち二個食べてしまったー！

[739. 匿名]

私も今ママドールと睨めっこしてる・・・
食べたい・・・しかしこれ食べたらきっと40分のウォーキングくらいのカロリーがある・・・
おさまれ・・欲望よおさまれ・・・

このトピに誓います！このママドールは今日食べません！！！！！

[740. 匿名]

朝食たべるものがなくて昼食漠食いした
お腹がパンパンだよ(泣)おやつも夕飯もいらない
さて体重は……どうなる

[741. 匿名]

マイナス押してる人ってなんで押してるの？

[742. 匿名]

>>741
ね。なんなんだろうねw

[743. 匿名]

チョコパイを袋から出して袋に戻したよw
一時間歩かなきゃいけなくなるところだった

[744. 匿名]

>>741
『はい！あなたマイナス1㎏ねっ!!』という意味でポチってくれているのだと都合良く前向き解釈して気にしない。

[745. 匿名]

>>711
あります！

[746. 匿名]

>>744
ワロタww

[747. 匿名]

旦那がお菓子をちょこちょこ買ってくる。
お願いだから買ってこないでー！

[748. 匿名]

>>50です。
本日の体重53.8
体脂肪27.2

先週末の3連休、飲み事食べ事ばかりで
あまり減らず。
筋トレは続けています。
体脂肪減ったのが嬉しいです！

[749. 匿名]

>>748
1ヶ月で6キロ痩せたんですか！すごい！！
でもあまり無理なさらずに！

[750. 匿名]

外食の予定が立て続けに…困ったな

[751. 匿名]

今日は萩の月を食べてしまったよぉ
早く痩せてひざ丈スカートを履いてみたい
10キロ痩せたけど膝下はあまり変化なし
上半身だけサイズが縮んでいく

[752. 匿名]

生理になると食欲が増加して体重ヤバイ事になる(泣)　50.8だった体重が52.3まで増えたよ1週間で(泣)　なんでこんなに食欲増すの………

[753. 匿名]

>>747
ここで言わないで旦那に直接言えば

[754. 匿名]

59.6kgで体脂肪が34%
痩せなさすぎて暴飲暴食してしまった
みんなどれくらいで痩せてきた？
2週間頑張ってなにも変わらなくて絶望
20代後半だけど、なにを見直せばいいのかわからない

[755. 匿名]

>>754
最初の三カ月は1カ月に2キロ落として6キロ減、そのあとは1.5キロだったり0.5キロだったり筋肉と脂肪を交換するようにジワジワ減らして約10キロ減まできてます
方法はゆる糖質制限&ホットヨガです
短期間で減らすと身体が代謝を落としリバウンドしようとするらしいですよ

[756. 匿名]

>>751
萩の月おいしいですよね〜！
私も昨日は金曜日だから！と謎の理由をつけてオーザックを1袋食べてしまいました笑
また今日からお互い頑張りましょうーー！

[757. 匿名]

閲覧注意
ホットヨガとゆる糖質制限でドラえもんが人間に近づいていく様子です
※私的な画像です転用はご遠慮下さい

[758. 匿名]

胃腸炎になって２キロ減ったけど治りかけ、気持ち悪くていつものご飯やおかずが食べられなくて、アイスやプリン、ワッフル、シュークリームなどでエネルギー補給をしていました(^^)
仕方ないよね♩
今朝はもう吐き気もなく美味しくご飯が食べられたので今日からまた運動して引き締めてくよー
久しぶりのクリーム美味しかった(*´꒳`*)
そしてずっと食べていなかったからかめっちゃ快便だった！
胃腸炎めちゃくちゃ苦しかったから美味しく食べられてトレーニングも出来るって幸せだ！

[759. 匿名]

>>754
自分に合ったダイエットを模索する期間も込みで3ヶ月くらいから落ち始めたかなぁ、ここの人はハイペースでさくさく痩せてく人も多くて凄いけど私はスローペースでしたよ(^_^;)笑
単純に食事制限、痩せる運動なら調べればたくさんでてくるけど、ダイエットは継続するものだから自分がストレスなく楽しく続けられるものを見つけるのが大事なんじゃないでしょうか。
一日三食控えめに食べる人もいれば朝がっつり食べて満腹感を味わってあとは食べないってやり方もあるし…
自分が楽しんで行える食事、ご褒美、運動、これが見つかれば良いですね(^^)

[760. 匿名]

>>752
まさに生理現象！
その増えた分は数日で落ちますよ！

[761. 匿名]

皆さん快適なお通じに良い物を教えて下さい。
緩い食事制限をしているのですが便秘気味です、天然のお通じに効くお茶を飲んでいたのですが、慣れてきてしまったのか効き目が悪くなってしまいました。
ヨーグルトや野菜多目の食事にしてもあまり変わらず、吹き出物も増えてしまいました。
ビタミン等は意識的に増やしていますし、食事制限前より摂取量は増やしています。

[762. 匿名]

>>734
>>703
そうなの？
どおりでスポーツショップの水着ってどれもキツかったはずだわ
イオンで買いまふ…

[763. 匿名]

>>761
青汁試してみて

[764. 匿名]

みぞれの降る中プールに行ってきました。
泳げば気分爽快！行って良かった❣️

[765. 匿名]

>>744
いいね👍

[766. 匿名]

>>757
私もやってみたい！どこのサイト？

[767. 匿名]

>>761
私の場合は野菜と果物を少し入れたスムージーを飲むとお通じ良くなります

[768. 匿名]

>>761
私もここで知ったんだけど、ブリッジ効くよ笑
内蔵が落ち込んでいたり腹筋が弱いと便秘になりやすいし、腸内環境を整えつつ是非試してみて！
あと吹き出物については、私は手作り豆乳ヨーグルトを食べてます。
腸内環境整えるのなら、乳酸菌は必須です。
ただ乳酸菌を活性化するには、食物繊維とオリゴ糖が必要なので引き続きサラダを取っていくとよいと思います。
するっするですよ！

[769. 匿名]

今日もジム行った！
体重も体脂肪率も高くなってるけど、動かないより数倍マシと思って頑張る。

[770. 匿名]

ダイエット中の便秘に効く食べ物って人それぞれでしょうけど、個人的には食事制限中に食べるクリームたっぷりスイーツが効きました(^_^;)笑
もう宿便ごと出たんじゃないかっていう…
便をするんと出すには多めの糖や脂も必要なんですねー
最終手段って感じですけど(^^)

[771. 匿名]

>>766
これはzozoスーツを着た自分です
ウエストマイナス12センチ
腹囲マイナス14センチ

[772. 匿名]

>>764
羨ましい！
うちは1歳児がいるので昼寝中にプランク、トランポリン、ピロキシングとどたばたやってました(^^)
プールは気持ち良さそうだなぁ〜

[773. 匿名]

>>771
横です
私もゾゾスーツ買って着てないから着てみよかな

[774. 匿名]

>>771
なるほど。ありがとうございます！

[775. 匿名]

>>771
横だけど、なるほどzozoスーツなんだ！
以前別トピでもこういう画像見せてくれた人がいて、どこのアプリだろうと聞いたけど返ってこなかったね～

なるほどzozoスーツね、
こういうアプリほしい～(*_*)

[776. 匿名]

>>774
あ、これを撮影して測るのにzozoのアプリは使います
左右に並べるのも写真編集アプリを使いました

[777. 匿名]

>>757
なんか姿勢もよくなって巨乳になってるね
腹が引っ込んでバストアップしてるように見えるのかな。すごい努力！(((ヾ(*′Д`*)ぃぃなぁぁ(*′Д`*)ﾉﾞ)))

[778. 匿名]

>>773
測るのも無料だし測定も大きな誤差はないみたいです
私も今より太ってる時測ったの忘れてたんだけどダイエットに使えると思いzozoスーツ 引っ張り出しアプリも再インストールしました

[779. 匿名]

>>777
貧乳過ぎて恥ずかしいんだけど
ウエストが結構変わったので見て欲しくて 笑
太ってる時前のめりなんだけど自分ではまっすぐ立ってるつもりでした

[780. 匿名]

トピズレかもしれないけど

週2でヨガに通い職場でもなるべく歩くようにひたすら歩いて、食事もヘルシーなものを心がけて、ダイエットを始めて5ヶ月。
−5㌔で年初めに買ったのは新しいジーパンでした。

小さい頃から太ってて、せめて平均体重まで行きたいけど…痩せたらキレイになれる。って信じてたけど
キレイとは？痩せてもキレイになれないのでは？
悩み始めてしまいました。

きっと、ここで辞めてはもっと後悔すると思い、運動はしていますが…辛いです。

[781. 匿名]

昨日、筋トレしたよ。
筋トレ効いたのか不安だったけど、むせて咳したらお腹が痛いから筋肉痛になってました。

[782. 匿名]

>>757
姿勢が綺麗
わたしもホットヨガと食事制限だけど
before after撮っておけばよかった

[783. 匿名]

>>769
私も今からプール行く
別に痩せないけど行かんかったら余計に痩せん

[784. 匿名]

>>783
そうなんだよね。わかる。

[785. 匿名]

>>782
ありがとうございます！特に意識なく立ってもこうなってきました
ヨガやると背中も脚も後ろ側に筋肉ついてきますよね

[786. 匿名]

>>761
朝起き抜けに常温のコントレックスをコップ2杯。
便秘知らずです。

[787. 匿名]

50キロ前半になったら中々痩せんぞ！
くそーって思うけどウォーキングも寒くて出来ない

[788. 匿名]

今月はダメっぽいわ。目標は年末年始で増えた1.5キロ痩せることだったけど、＋200gしちゃってるし、今も謎に食べ続けてた。
あーあ、気持ちもモチベーションがダメみたい
ウキウキしなくなってきた、、、40歳おそろしい。
パーソナルだけでも契約しててよかったわ。週2は嫌でも運動するしね。
頑張ってる人多いのに、愚痴すみません

[789. 匿名]

いや、弱音もここで吐かせてもらえるから反省して頑張れてるよー
書き込んでいいよね、、？
私も今日暴食してしまいました。
これ生理前毎月繰り返す。本当に苦しい。
でも心の問題もあるから、明日は体重はからず、
食事は軽くして、取り戻します。運動もするぞ。

[790. 匿名]

ダイエットはじめてから食べるものに気を使うようになったんだけど、食費が今までよりめっちゃかかるようになった！
今まで買ってたスナック菓子とか、コマ切れ肉とか、ヘルシーじゃないやつは安い。
1日分に必要な野菜量をキープしようと思ったら、頻繁にスーパー行く羽目になるし、野菜高い。
お肉についてはダイエット向きの高タンパク低脂肪な部分なんて値段高くて継続的に買えないわ～。
テレビで見てると、貧乏大家族の人が太ってて、逆にセレブだとスレンダーな人が多いのが意味わからなかったけど、今回のダイエットでなんか納得。

[791. 匿名]

>>790
本当そうだよね
ダイエット前は特売でその日のメニュー決めてたけど、それが出来ないんだもん
炭水化物多目や丼ものは手軽で安く済むけど、確実にカロリーオーバーするよね

[792. 匿名]

ダイエット始めて3か月半
145センチ51キロから52キロだったが45キロ台になりました！
主に自宅での筋トレと食事を食べすぎないようにしてます。
スクワットしたりひなチャンネルの足痩せ筋トレと二の腕痩せとストレッチをテレビ見てる時とかにズボラにやっております。ズボラではありますが筋トレするのが習慣にやっとなってきました。でも6キロ痩せても周りの人にはあんまり気づかれなくて悲しい😭
GUのSサイズのジーパンをスルッと履けるようになるまで頑張ります。

[793. 匿名]

>>783
わたしもプールに頻繁に通ってた時があったけどなぜか痩せなかった
やり方が悪かったのかと思ってたけどプールで痩せるの難しいのかな？

[794. 匿名]

>>757
すごーーー！！体の幅が全然ちがいますね！
何キロマイナスくらいですか？

[795. 匿名]

>>794
6.5キロくらいです
この後更に3キロ太ってから10キロ痩せました

[796. 匿名]

>>793
運動1割、食事9割

[797. 匿名]

>>714
714です。
コメントしようと思って毎日きてますが、
アク禁でコメント出来なかったー！
今月何回目だろ？
みなさんそんなにならないのかな？

今朝の体重50.4キロ
生理がきたのでもう少ししたらがっっつりダイエットがんばります！！
今月末には49キロになる！

[798. 匿名]

チョコパイ1個食べたらウォーキング1時間かー。
食べない方がまし。

[799. 匿名]

ホワイトシチュー、たくさんのキノコ、野菜をたっぷり入れて作った。私はパン抜き！

[800. 匿名]

新しい水着を買いました

[801. 匿名]

>>793
半年も顔合わせてる人の太い体型が全然痩せてないからなあ…

[802. 匿名]

>>801
なるほど

[803. 匿名]

生理前の食欲爆発で食べすぎた…これは仕方ないと割り切るしかないのかな？

[804. 匿名]

>>790
節制した食生活送ろうとなると金かかりますよね
糖質制限したとき思いました
そのとき、胸肉も意外と高いことに気付いた。玄米とかなんで高いんだろう？イメージだけど体にいいものって、おからみたいな切れ端部分のはずだから安いはずなのにー
取り寄せるのも大変で続かないわなー

[805. 匿名]

>>804
玄米とかは精製米に比べて大量生産ライン外だから製品にすると割高になっちゃうんでしょうね
雑穀米の素なんかも高いし
高タンパク低脂肪、高繊維質、塩分控えめとか意識してると確かにお金はかかりますね〜
ダイエット前はお昼は卵ご飯をかきこむとか
やってましたがご飯中心になっちゃいますからね

[806. 匿名]

下腹部痛い
PMSかなー最近排◯日過ぎた所なのに
甘いもの無性に食べたい
食べてるけど

[807. 匿名]

ずーっと食べ過ぎだし、お昼もデザートも豪華にたべたから、今夜は夕飯抜いてみようかな？と、仕事帰りに服とか靴の買い物楽しんで帰宅してみた。
早めにお風呂はいって、ゆっくりゴボウ茶飲んで寝ようと。

[808. 匿名]

57キロから4キロ痩せたけど誰にも気付かれない
49キロから5キロ太った時も気付かれなかったし、49の時も57の時も服のサイズ変わらないのよね、オーバーサイズが流行ってるからなのか
でもやっぱりあと5キロ痩せたいな

[809. 匿名]

今日は久しぶりのメンバーで集まった
太った事のない人達
10キロ痩せたとはいえ痩せた人と比べたら所詮ほっそりとは程遠いなあと思った
子供の頃から太ってた自分はスレンダーにはなれないのかなぁ脚ぶっといし🦵
せっかく痩せたし趣味としてゆっくり
もう少し痩せてみる理想体重の下限まで

[810. 匿名]

昨日体重測ったら変わらないけど、0.2㌔増えてた。

[811. 匿名]

プールで泳いでお風呂に入って幸せ❣️
今夜はキノコたっぷりのクリームシチュー
私はパン抜きw

[812. 匿名]

>>690
どれくらいの期間でここまで落ちましたか？
ちょうど私も産後で貴方のスタートと同じくらいの体重です_:(´ཀ`」 ∠):

[813. 匿名]

お腹が減ったからキャベツと糸こんにゃくとえのきを煮たスープ飲んでる
お腹にたまる

[814. 匿名]

>>804
製品にするには農薬残らないように無農薬で作ったりそれなりの処理が必要になるからね
麦飯とか昔の粗食は今の高級食だよね〜
鶏肉もそんな安くはないよね…

[815. 匿名]

糖質制限してます
糖質制限って米や麺類など安価で主食になる炭水化物が取れないのでどうしてもお金かかりますよね

カロリーをあまり気にしないで良いので楽ですが肉！野菜！肉！みたいな食事は健康的にも経済的にも良くないと思って大豆や乳製品中心にしてます
豆腐、納豆、チーズ、味噌、あとは卵に海藻
この辺は安いし糖質も低いのでオススメですよー！

[816. 匿名]

>>815
人によっては大豆とりすぎると生理不順になったりするから気をつけてね。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするから美容にいいと見せかけて良くなかったりする。

[817. 匿名]

>>622です。
仕事での落ち込みが解決し、だいぶ気分も晴れて、友達との外食が増えたらあっという間に体重51.4キロ→53.2キロ体脂肪率27.3%→27.7%になってしまった(ToT)
そして、今週から足を痛め運動できず。治るまではせめて体重キープ出来るように努めよう。

[818. 匿名]

>>811
わかるーヨガ行ってシャワー浴びて帰ると気持ちいい〜幸せ〜ってなります
運動すると幸福感が増すそうです
行くまでは面倒くさい時もあるけれど

[819. 匿名]

>>658
1/13 49.2kg、体脂肪率24.8%
1/20 49.6kg、体脂肪率24.8%

生理前で体重が増えたものの、何とか上げ幅を抑えてる感じ。
体調が良くなく、余裕がないので、今週は程々にして継続していきたいと思います。

[820. 匿名]

ダイエット始めて一ヶ月半で2.5kg落ちた
身体の肉も減ってきた
標準体重まであと10kg落とさないといけないけど毎月2kg半年かければ達成できそう

[821. 匿名]

>>806
なぜ伏せ字w

[822. 匿名]

>>704
カロリー制限しすぎ
たんぱく質取らないと運動しても意味ないよ

[823. 匿名]

運動はしてるものの、2週連続で体重増加中。
きっと太るもの食べてるんでしょうけど、体重増加が凄すぎるので、今夜から夜ご飯はもやし、ブロッコリー、きのこ、きゅうり、ささみのラインナップで1月末までやってみようと思います！
朝昼は普通に1000カロリーから1200カロリーまでバランスよく食べます！夕飯は200カロリーまで。これで戻せるかなぁーちょっとカツいれます。

[824. 匿名]

>>472 です！
整理も終わり運動再開。
結婚式まで3週間切りました。
ここからどうしようか…
アドバイスある方教えてください！

[825. 匿名]

>>823
食事制限し過ぎると身体がグッと代謝落として省エネモードになるらしいですよ

[826. 匿名]

>>824
漢方で浮腫み取りとかどうでしょう
当帰芍薬散錠 飲んでたことありますが効きます

[827. 匿名]

>>825
アドバイスありがとうございます！存じてます(^^)
摂取カロリーは1400-1600はとるのは変えず、内容を変えてみようと思ったのです！割とカロリーのある夕飯だったのを野菜たっぷりにしてみようかと！そのかわり朝昼のボリュームをあげてみます！
頑張ります

[828. 匿名]

>>827
朝にボリュームを置く話ですね
すみません 早とちりして

[829. 匿名]

3か月で83キロから72キロへ！！
60キロ台目指して頑張る！！

[830. 匿名]

妊娠中増えた体重か半分しか減らずに1年。
ダイエットします！
足パカとできるだけ食事に気をつけて、軽い運動する！
早く戻したいけど焦らず長期戦になっても頑張る(>_<)

[831. 匿名]

1週間近く体調を崩していました
やっと良くなってきたので今日から少しずつ出来ることから始めようと思います！
まずは食事改善とストレッチから！

[832. 匿名]

久々にキツめのヨガコースに行ってきた。
いつもは筋肉トレを中心にしたコースとリラックスとストレッチを入れたヨガに通ってるんだけど…
今日のは何故かキツかったなー…

[833. 匿名]

今日もジムいったよー！
800カロリー消費！

[834. 匿名]

たっぷりキノコと糸こんにゃくをごま油で炒め麺つゆで味つけ
美味しかったよ！糖質オフ。お腹いっぱい食べても大丈夫

[835. 匿名]

明日はリフレッシュランチ行くぞー！一人で😂

[836. 匿名]

>>834
おいしそう

[837. 匿名]

>>812
6月の臨月で154㎝66.5㎏でした！
１ヶ月くらいは和食をしっかり食べて、おやつなし、お茶をたくさん飲むようにしているとちょこちょこ減っていったものの55㎏くらいで減らなくなりました。
携帯見ながら足パカしたり食事の量を減らしていると53㎏くらいにはなりましたが停滞しました。
ここからは賛否あるかもしれないですが１日２食にしました。
朝はお腹いっぱい何でも食べる。昼は冷凍パスタ。お腹が空いたらホットミルクかカフェオレを作って飲む。夜はなし。時間を見つけて寝転びながらできる筋トレとストレッチ。
それで50㎏までは落ちました。
今は産後７ヶ月で夜ご飯は18時台に軽く食べてます。でも気持ちがゆるんでポテチやチョコも食べてしまっています😭

長くなってすみません、産後なので無理しすぎずに体調見ながら一緒に頑張りましょう！！

[838. 匿名]

>>812
690です、グラフではその月の平均値が出てるのでもし参考になれば…

[839. 匿名]

糖質制限で体重-1.5
最近停滞期だったから嬉しい！！
あと1.5がんばるぞ〜

[840. 匿名]

もう私の身体は減量期を過ぎた
多分筋肉を付ける期に突入したんだと思う
これからは体重気にせずに筋トレに精を出そうと思うよ

[841. 匿名]

ウォーキングしてるんだけど、今週は雨が続きそうでどうしよう…ウォーキングしてる方、雨の時はどうきてますか？レインコートきて歩くって人はいますか？？

[842. 匿名]

>>841
階段があるなら踏み台昇降は？

[843. 匿名]

目標達成しました✨

[844. 匿名]

>>843
おめでとうございます
bmi18.1とか一生なれる気がしない

[845. 匿名]

>>833
800カロリー！素晴らしい！
私なんて300-500しか頑張れてない、、、

[846. 匿名]

>>843
おめでとう！！すごすぎ！！！

[847. 匿名]

>>845
ジム利用者かな？負荷あげると、消費カロリーがぐんとあがるよ～！有酸素運動は40分以内で！

[848. 匿名]

痩せて水着がゆるくなったので新しい水着で泳いできた！！
気分スッキリー！

[849. 匿名]

はじめまして。ダイエット開始しました！
とりあえず野菜たっぷり脂肪燃焼スープを作ったので、夜ご飯に食べます。　　

ちょこちょこ書き込みます。
どうぞ宜しくお願いします。
150/62

[850. 匿名]

ここって今は何人くらいのぞいてる人いるんだろう

[851. 匿名]

よし
筋トレします❗集中❗

[852. 匿名]

生理終わったけど、ご飯抜いたからかイライラと眠気が酷い
スクワットもしたくないー

[853. 匿名]

1年ぶり？に、ミスドに寄り道してしまった。
独り身のくせに1つだけ買うってことのできないデブなので3つも買って、結局全部食べ切ってしまった。ドーナツの総カロリー800弱。恐ろしい。
上の方がいってるようにジムで800燃やせたらなぁ

[854. 匿名]

チョコパイひとつでウォーキング1時間って見てから食べないようにしてる。

[855. 匿名]

綺麗になるために痩せる。
ダイエットは綺麗になるためにするんだよね

[856. 匿名]

よっしゃあああああああ！！◯月ダイエットトピ、参加したりしなかったりしてましたけど昨年6月からダイエット始めて13キロ落ちた！！今58キロ！！食べても59キロ！！もう絶対絶対絶対！！二度と60キロ台にはならない！！
私はメンタル面をしっかり管理しないと食欲止まらなくなるからクラシック音楽聴いたり、運動もリズム感重視の有酸素運動メインにしていました。
ホントかどうかわからないけど脳が快を感じやすい状態になるらしい。
少なくとも私には合ってる。

[857. 匿名]

何してもピクリとも痩せなかったのに、便秘治ったら6キロ痩せた
食べ物って大事だなぁ

[858. 匿名]

>>850
毎日見に来てます。

[859. 匿名]

>>853
美味しく食べて気持ちが満たされたなら良いんです(^^)
ちなみにピロキシング（ボクササイズ、ダンス、ピラティスを合わせたエクササイズ）1時間で約８００キロカロリー消費すると言われてますよ。
私もYouTube見ながらいつもやってます！
動きに必死に着いていくうちに1時間あっという間です。　オススメ♩

[860. 匿名]

一月も後一週間、今月の目標45キロ台は難しいかもしれない😞

[861. 匿名]

カロリーは１週間単位で見ていけば良いらしいので1日食べすぎただけで落ち込まなくて大丈夫みたいです(^^)
いつもは食べ過ぎないでいられるのに一日食べすぎてしまう日があったら、それは単純に身体がエネルギーを欲していたって事だと思います( ´ ▽ ` )
頑張り屋さんが多いですが、たまにはおやつ食べたって良いと思いますー！

[862. 匿名]

>>852
スクワットはお休みしてゆっくり休んでね(*´꒳`*)

[863. 匿名]

158センチ46.8キロ。
何とか４５キロ台になれたこともあったけど結局このくらいに戻る(・・;)
もうダイエット辞めて現状維持に移行しようかな？
子供一歳で夜中はまだ2、3回起こされて朝は6時には起きるっいう充分に睡眠がとれていない中でよく頑張った…よね？
子供が昼寝中はトレーニングにして。
順調に減っても寝不足が続くとどうしても食べてしまったりして。
筋トレ運動は続けて、体重については朝まで眠れるようになったらまた考えよう！

[864. 匿名]

>>863
45キロ台を今月目標にしてた私は154センチ しか身長がなく去年の5月まで56キロ台だった者です
863さんは痩せてるし、大変な時なので維持で充分な印象
ここ4カ月で1キロペースな私は０.5キロ痩せるのに2カ月かかるということか
三月に45キロ台、もし減り続けるとしたら一年後に43キロ台
そううまくいくかわからないけど頑張ります

[865. 匿名]

>>864
863です！
お返事ありがとうございます(^｡^)
子供旦那以外の人とはほぼ会わず（旦那仕事都合で地元を離れているため、児童センターで胃腸炎をもらい児童センターへのお出かけを控えてせっかくできたママ友とも会えず）人と言えばYouTubeのトレーニング動画に出る引き締まった人とかテレビに出てる人ばかり見ていて、どのくらいの体型体重を目指しているのかちょっと自分でも分からなくなっていました(^^;;
ゆっくりやります！
お互い無理しないように頑張りましょうね😊

[866. 匿名]

>>865
👍はい

[867. 匿名]

つい3日前からダイエット始めたけど
食事制限に筋トレに精神的にしんどい、、
即効性があるものは1日１食とかだと思うけど
リバウンドしたくないから気長に頑張ります。

[868. 匿名]

>>867
たったの3日で愚痴？

[869. 匿名]

食事制限と運動始めて2週間…なぜか途中急に一度2キロ太ったのを戻せたはいいけど、目標まで後4キロ！！なかなかここから落ちないんだよ…身長168、今63。60切ってもぽっちゃりではあるけどまずは50キロ代に到達したい。でもスタートは67だったから頑張ってる！と自分をたまには褒めて頑張ろう

[870. 匿名]

一週間ちょい前から
毎日YouTube観ながら、開脚ストレッチと肩甲骨ストレッチをしたら、姿勢良くなって、お腹の出っ張りが気にならなくなった！

１月にはいってからジムに2回（一時間）行ったくらいで
わりと暴飲暴食してるのに体脂肪率も25～26%だだったのに23%に！
誤差の範囲だけど嬉しい...

1月残り一週間、スクワットとかプランクとかしつつ、筋肉つけます！
がんばる！

[871. 匿名]

今から筋トレ集中❗私はやる❗

[872. 匿名]

>>844
>>846
ありがとうございます✨
裸で測ってる訳じゃないけど
ヨガに置いてある体重計での体内年齢が34歳になりました
実年齢は48歳です

[873. 匿名]

クリスマス&正月で太ったなーって思ってたけど今朝体重計に乗ったら想像以上の数値を叩き出してた…。
何からしていいのか分かんないけど、まずはジュースは辞めます…。

[874. 匿名]

>>867
急にきついメニューを組んでいませんか？
辛いのは慣れるまでの最初だけだと思いますよ！
慣れれば以前食べすぎていたなとか、運動してなかったなーなんて思うようになりますよ( ´ ▽ ` )
そして時々はご褒美DAYも大切ですよ！
ダイエットは一生と言っても、毎日変わらず制限する生活は誰でも疲れちゃいますから😊

[875. 匿名]

>>167
途中経過 1月24日 51.5kg

今週は残業続きで寝不足で、仕事中ものすごい眠気に襲われるんですが、それを誤魔化すためにお菓子を食べ続けてしまいます、、
肌は荒れるし便秘になるし、お腹まわりのボタンがキツい( ；∀；)
チョコとかポテチとかってなんであんなに美味しいんでしょうか( ；∀；)

[876. 匿名]

ピルってやっぱり太るんでしょうか…
今プラノバールを2週間飲んでるのですが、この2週間で2キロ太ってしまいました。食生活はとくに変わらず。
プラノバールはもう終わりで、生理きたらヤーズ飲むのですが（PMS治療です）このまま太り続けたらと思うとピル飲むの躊躇してしまう

[877. 匿名]

>>854
女性のウオーキング一時間のカロリーが100でチョコパイが165カロリーだから一時間でも見通しが甘いくらいなの怖いよね
そこまでしないと食べれば食べるだけ太っていくなら食べたくなくなる…

[878. 匿名]

>>876
私もプラノバールはじめて一週間だけどむくみを警戒して朝に一緒にメリロート飲んでるのもあるけどダイエットの体重おちるペース変わらないよ。
プラノバールの体重増加の副作用はむくみらしいからお水飲んで代謝あげてたらいいかも？
二キロも太ったら怖いよね。頑張ってね。

[879. 匿名]

>>878
むくみ対策特にしてなかったしむくみかも知れないです！
確かに足がどよーんとしてたような…
対策しつつ様子見てみます
ありがとうございましたm(_ _)m

[880. 匿名]

>>877
気持ち的には一時間半以上歩いたらチョコパイ二個食べても痩せていくくらい消費してほしいわ。

[881. 匿名]

豚カツランチしてきたので運動1時間しました！
あつー！

[882. 匿名]

>>867
きついのは続かないよ～
何かイベントかなにかあって短期で痩せる事情でもない限り、結局緩くてきつくなくて長く一生続くくらいのがいいと思う
戻らないし体調もいい

[883. 匿名]

>>867
40歳の私は3ヶ月500gも痩せなかったですよ笑
運動して食事も和食心がけてるのになんでーってなりそうでしたが、気が済むまでやると決めたので続けてます。いまは10ヶ月近くでやっとマイナス3キロ！おそ！
でもお腹周りは写真撮ってたから見比べると全然違う！

[884. 匿名]

運動が億劫なのでストレッチに移行しよ

[885. 匿名]

月初め61kg→今58.7になった
体脂肪33%
来月の24日までに50kgにならないとだめなのに
全然痩せてなくて鬱になる
身長高かったらなとか思ってしまう
もっと気合いれなきゃ！！
走ってきます！！

[886. 匿名]

昨日遅くまで食べた。久しぶりの焼き肉
今日は早起きして、家事、拭き掃除をすませた。
そして朝食。
気を引き締める。
今から細かい所をまた掃除。
一人になったらこっそり筋トレします☺️
エネルギー使わないと

[887. 匿名]

目標体重50キロを達成したのに思ってたのとなんか違った
上半身は体重にあってるけど下半身がずっしりして、お尻の下側が垂れ下がっててキュッとしない
158センチで華奢で引き締まった体になるためには40キロ代にならなきゃいけないのかな

[888. 匿名]

>>887
体重だけの問題じゃないけど目安にはなりますよね
BMI18.5〜24が普通体重だけどこの範囲って体重にすると十数キロある

[889. 匿名]

>>885
ちょっと目標が無謀すぎるような…
断食でもしないと無理じゃない？
背が低いと一キロの重みが違うからつらいよね

[890. 匿名]

>>887
お尻が下がるのは筋肉がないからだと思う。
体重だと細い方だからその体重キープしながらスクワットとか下半身鍛えたらどうかな。

[891. 匿名]

1カ月ぐらいさぼってたピルクル1日6本生活をまた再開したら、2kg痩せてお正月前の体重に戻った。
やっぱり便秘が1番ダメだね

[892. 匿名]

>>876
私はピル太りました。
体質もあるのかもしれませんが、服用しながら体型維持してる人、尊敬します

[893. 匿名]

>>868
そんなにきつく言わなくてもよくないですか？
人それぞれメニューは違うんですから。

[894. 匿名]

あ〜！！痩せたい！痩せたい！痩せたい！！
と思ってるのに意志が弱い。。
現在158センチ、53キロ
とりあえず４月までにマイナス3キロ
生理周期短くて、月に２回くるからって言い訳をしてるうちはダメだよねー。。はぁ。

[895. 匿名]

>>894

お疲れさまです。
私もずっとそう思ってたんだけど、
そうじゃないかも！
「意志が弱い」のではなく、「やるかやらないか」だけだと思う。
あー痩せたい！って思ったら、最近はすぐ動くことにしてる。ストレッチや筋トレや変なダンスとか。
時間あるときは、買い物にもベビーカーで歩いて行ったり、子どもと公園で走るとか。
宅トレしていちばん変わったのは気持ちかも。
落ち込んだり、イライラして暴食しなくなった。
そういう私もダイエットの途中。
あと3キロ！一緒に頑張ろう！

[896. 匿名]

9月からダイエットはじめて、たまに書き込みしてます。
151センチ48キロからスタートして、今43.5キロです。6年振りの43キロ台で嬉しい。
明日は寒いらしいけど、仕事帰りにプールで泳いできます。

[897. 匿名]

BMI はあんま意味ないよーん

[898. 匿名]

>>897
BMIは身長に対する体重比率ですよね
意味がないのは体脂肪を加味しない体重だからですか？

[899. 匿名]

ジム頑張ってるし栄養バランスも考えて1500カロリー未満コントロールでやってるけど、5キロ痩せてからさっぱり痩せれない。

[900. 匿名]

今生理３日目で体重48.9キロだった。やっと49キロ台脱出したのかな？生理中は運動と筋トレはしてないのだけど今日は少し筋トレしようかな～☺️

[901. 匿名]

本当に50㎏の壁が越せない。
65㎏の壁、60㎏の壁、55㎏の壁は結構スルスル越せたのに(泣)　
ここで暴食したら無意味になるからひたすら食欲との戦い………頑張る(泣)

[902. 匿名]

>>901
余分な脂が減ってきてからが難しいですよね

[903. 匿名]

160ｾﾝﾁ66kg 50歳
健康診断でひっかかりました。
遅ればせながら今日からスタートします。
よろしくお願いします。

野菜とタンパク質を摂って筋トレするぞー！
絶対痩せるー！

[904. 匿名]

>>903
身長からいったらマイナス8キロくらい、できれば10キロくらいだから1年かけて余裕だと思う‼️
私も40代後半で月500gから1kgでやってる
めっちゃ楽！

[905. 匿名]

148センチ46〜47キロうろうろ中です。
今月中に45キロ台まで頑張ろうと思ってたけど、生理が始まってしまったーー！！
食欲暴走が止まるのは嬉しいけど、むくみが辛い😢

[906. 匿名]

>>904
10kg…夢…いやいやがんばるーっ

[907. 匿名]

>>365です。
体重測ったら89キロでした。
80台食い込みました。

まだまだ頑張りたいです。

[908. 匿名]

>>907
がんばってるね！

[909. 匿名]

>>907
3桁スタートですよね？
すごいと思います‼️
私もがんばります(^_^)

[910. 匿名]

ここを覗きに来るだけで少しずつ減ってる
頑張ってる人の話を読んでるだけで食べ過ぎ防止になってると思う

[911. 匿名]

夜外食で一日で700g増えたけど一日で戻った
筋トレしてるからかなあ

[912. 匿名]

>>906
すみません💦
年も近かったんで、落ちにくい年齢だけど少しずつだったらあっという間ですよ！と励ますつもりで凹ます意図はなかったです💦

[913. 匿名]

>>912
もちろんです！ありがとうございます😊
年齢のせいにしないで（今までずっとしてた）気長にがんばりまーす

今朝0.5kg減ってたわーい

[914. 匿名]

>>797
797です。
今朝の体重51キロ。
昨日ランチビュッフェだった・・・
今週は痩せやすい時期だからまずは元に戻します
野菜から食べる！！
夜は炭水化物食べない！！

[915. 匿名]

体重より見た目なんだけど、やっぱり体重減ったら減っただけのことはあるんだよなあ…

[916. 匿名]

最近毎日4～5㎞走って筋トレ、食事制限しても全然体重減らなくてイライラして昨夜ドカ食いしたら今朝きっちり1㎏増えてた…

増えるのはこんなにすぐなのに減るのは全然なの！？

[917. 匿名]

去年の夏からマイペースにやっています
土日だけ、朝食を遅らせて昼食を兼ねて摂り、夕方4時までに夕飯済ませています。
7月　56.1キロ
今朝. 52.4キロ

まだ痩せたことに誰にも気付いてもらえません　笑
目標は50キロです。頑張ります。

[918. 匿名]

>>916
わかる。
こんなにお腹すいてペコペコなんだから3キロくらい減ってるだろーと思っても200gくらいしか減ってない事実

[919. 匿名]

今日のヨガ後、46.0ジャストでした
仕事が休みの日、昼間ヨガ行ってしまうと
夜が物足りないなあ

[920. 匿名]

>>895
コメントありがとうございます。
やるか、やらないか、かぁー笑
やろうと思った時に筋トレやら動画見ながらダンスやらやるんですけど、ほんと思いつきなんですよね。
持続性がないというか。
頑張るって言うのは簡単ですけど、頑張ります😊

[921. 匿名]

腸活はじめました
うんこ出す＝痩せる　と一概に言えませんが、もう便秘辛くて。
色んな痩せる食事法やってきたけど、便出せないの辛いので、発酵食品やまごわやさしいメインでやっていきます
発酵食品はローカロリーなので、ついでに痩せればって感じ

次の買い物で米麹を買ってみます
今日は酢キャベツ作ってみよう

[922. 匿名]

>>921
>>857です
本当にそれ良いと思う
元々痩せ型というか167/44kg洋服5号のどちらかと痩せすぎ
食べる量が加齢でぐっと減って便秘はじまって、１ヶ月1kgペースでどんどん増えた
最初は健康的でいいや、が２年後には11号がパンパン、食事減らすにも元々少食
もう諦めて気になった腸活したらスルスル痩せてる
元々大食いじゃないのに太ってきた人にはとっても効果的だと思う‼️

[923. 匿名]

コメントは月に１～２回くらいなのですが毎日見に来てます✨そして皆頑張ってるなとかダイエット辛い気持ちのコメントもわかるよ～と思って見てます。皆で健康になってなおかつファッションも楽しめるようなりましょうね～☺️
そして現在私は153センチ48.6キロでした。
あと1.6キロ落として筋肉つけたいです。
筋トレはYouTubeとか見てプランクやスクワットとかしてますが皆さんはパーソナルトレーニングとか行ってますか？最近少しジムに興味あります

[924. 匿名]

>>923
パーソナルトレーニングに興味はあるものの
月に３万とか５万という話を聞き
分不相応なので諦めています

[925. 匿名]

子供の夜泣きが数日続いてプラス１キロ強！
でも今朝は割とすっきり起きられたー(^^)
本当に睡眠不足は太る、食欲が抑えられない💦
でも今朝は気分も良いし朝からドカ食いしてたのが、そんなに食べなくてもちゃんとお腹いっぱいになった♩
ダイエットは運動と食事だけど先ずは睡眠が絶対ですね(=´∀｀)
増えた分くらいは落としたいよー！

[926. 匿名]

>>905
むくみ辛いですよね…
放っておいたら脂肪になってしまうみたいなので
毎日5分でもコロコロローラーなどをやると全然違いますよ！
頑張ってください！

[927. 匿名]

糖質完全カットしたらスルスル落ちていったから油断して一日お茶碗半分くらいだけ一緒に食べたら体重キープ
カロリーは大差ないはずなのに悔しい

[928. 匿名]

>>921
腸活めちゃくちゃ大事だよね。
楽しいことがあると便秘が治って一気に体重が落ちる。逆もある。

[929. 匿名]

年内は44キロをキープしてたのに、年末年始で46キロになりました。
１キロは生活を戻したらすんなり落ちました。でもプラス１キロのままだったので、体重を元に戻すことだけを目的に夕飯の置き換えを始めました。夕飯を豆乳卵甘酒にしてます。
夕飯置き換え４日目で44.2キロになったけど、もう少し減量しておいた方がよいのか悩み中。増えた体重を戻すのって本当に大変。来年の年末年始はちゃんとバランス考えようと思った。

[930. 匿名]

一般的には炭水化物を抜くと
水分と食物繊維が不足して便秘になりやすいらしいですね
体質によるんでしょうけど
私は便秘にはなりにくい方です

[931. 匿名]

笑えるくらい減らない
しかも生理で増えたわ
キャベツと山芋たっぷりお好み焼きで🚽スッキリ
あー痩せんかな

[932. 匿名]

>>929
身長いくつですか？

太ってるような体重ではなさそう

[933. 匿名]

>>924
おはようございます☺️>>923です。
高いですよね～💦色々調べてみてるのですがお高いのでYouTube見ながらの筋トレです。

[934. 匿名]

>>916
それ胃に入ったものの重量じゃない？
翌日は食事控えめにしただろうし、ウンコしてからもう一度計測して報告して！興味深い

[935. 匿名]

ダイエットして2週間チョイでやっと60切った！！
元々が暴飲暴食してたから、とりあえず間食やめてます。
目標55！がんばる〜

[936. 匿名]

目標まだあと０、５ｇ
これが全然落ちない！！
かれこれ2ヶ月くらい(￣▽￣;)
いつになったら落ちる？

[937. 匿名]

普段より多く歩くこと意識して
昼か夜のご飯減らして野菜を多くとったら
体重減ってきた✌️

[938. 匿名]

どうしても甘いものが食べたくてきなこもち食べちゃった

[939. 匿名]

しらたきに低カロリーパスタソースかけて卵おとしたもの、毎日これって言われたら怒り狂って暴れるけどダイエット中のご飯としてはわりと美味しくてお腹も膨れて悪くない。

[940. 匿名]

>>938
シャトレーゼとかの糖質オフスイーツオススメだよ

[941. 匿名]

生理本当いらない
イライラする
体調悪くて運動できないし
生理のせいで貧血になるから食べなきゃいけないし、動けないから太るし
めちゃくちゃイライラする！！

[942. 匿名]

>>941
鉄剤飲むとかは？
絶食とかは良くないけど普通のダイエット食ならサプリで貧血対応できるよ。

[943. 匿名]

今日ジム行ってきました！
ウォ―キングマシン40分
エアロバイク30分
関東で暑かったのでいっぱい汗かきました。

[944. 匿名]

>>932
162センチです。大幅減量ではなく現状維持型のダイエットを長年続けてます。

[945. 匿名]

今生理中
明日朝パスタ食べようかな…
お腹すいたよ

[946. 匿名]

なんかお腹すかなくて、絹豆腐をお茶漬けにして食べた。いつもこんな食欲だったら痩せるんだろうなー

[947. 匿名]

みんな頑張ってると思うと私も頑張れる。
エネルギーやカロリー摂取したら筋肉に消費してもらいましょう✨

[948. 匿名]

157cmです
55キロ〜56キロをずっとうろうろしていましたが
最近ちらほら54キロになる日が出てきました！

今心がけていることが
◯お米をいつもより減らす（一食100gくらい）
◯脂質を控えめにする
◯運動は毎日ストレッチをメインに有酸素運動や無酸素運動も少し
ってかんじです

少しずつでもいいから体重を減らしていけたらいいな

[949. 匿名]

>>941
生理前は確かにしんどいけど、
カラダリセットの気持ちになるから
ありがたいと思ってるわ

[950. 匿名]

私は生理の前にイライラしたり食欲増進とかはないんだけど、トイレの回数ががくっと減って水分溜め込む
生理がはじまったら頻尿の繰り返し

[951. 匿名]

アプリに課金しない主義だったのに
ついにカロリー管理アプリを買ってしまって1か月
視覚化すると効果あるんだなって実感してます…

[952. 匿名]

ジムで久しぶりに憧れの男性と顔合わせて話ができたー
お互いのレッスンの日も確認できてモチベーション上がる
頑張るでー

[953. 匿名]

毎朝体重計乗らないと、やっぱりすぐ太るなー！
3日間はかってなかったら1キロも増えてたよ💦本当嫌になる。今年入って増加しかしてない。
去年の11月で末がここ3年で1番ミニマム体重だったのに、そこからプラス2.5キロ、、、予定ではもう50キロくらいになってる予定だったのになー
食べてしまったものは仕方ない！今日からもっと運動も増やすぞ！

[954. 匿名]

あと1.5キロ！痩せたい！

[955. 匿名]

私が今月良く食べたもの
大根おろし!大根おろしの汁も飲む！冬の大根は上手い。けっこう食べたよ

鳥むね肉!不味いが、摂取すると体の張りが違う。しかし不味い。でも、特にいい肉はいい体を作ってくれる。ありがたい。美味しくないけど。

さつまいも🍠
さつまいもは年中食べたが、今月は特に食べていた。おやつやご飯がわりに。おなら出るけどね。
意外に太らない。毎日4切れ位食べた。自分でふかして常備。

ほうれん草と小松菜。値段に応じて買っては茹でて食べる。何もつけず、むしゃむしゃ。

目標はあとニキロ痩せる事。
身内や友達の誘いや嫌みにも、なんとか耐えられた。
体重って増えないだけでも凄いことなのかもしれないな。

[956. 匿名]

前回グラフから20日経ちましたどうにか⤵️を保ててます

[957. 匿名]

>>956
すごい
身長いくつですか？

[958. 匿名]

>>955
胸肉の悪口に草

[959. 匿名]

>>955
メッセージありがとうございます😊
鳥むね肉様々です😄

[960. 匿名]

ジム行く気力がない
誰か私に気力をおくれ

[961. 匿名]

>>939
怒り狂って暴れるのもまたいい運動になりそう（笑）

[962. 匿名]

>>957
いえいえよくみると4カ月で二キロしか痩せてないんですけどね
身長は低いです154センチ

[963. 匿名]

食欲と戦い続けて精神的に疲労してきてた。けど痩せてきて、これまで打ち崩せなかった壁(50kgの壁💦)を破って少しずつ体がかわってきてくれたからモチベーションなんとか保ててる。気持ちが緩んで今までの努力が水の泡とか絶対に嫌だからがんばる。
162cm53kg→今48.6kg
とりあえずの目標は47kg、がんばれ私！

[964. 匿名]

>>962
すごいですよ！☺️
じわじわ痩せる方がリバウンドしないイメージです！

[965. 匿名]

>>964
ありがとうございます！がんばります

[966. 匿名]

>>955
いいね！真似して私も発表する
糖質制限した私が今月よく食べたもの

サラダチキン
プレーンタイプでも味がついてて食べやすい。糖質ゼロで調理不要で有難い。手早く済ませたい朝や晩ごはんによく食べた。

アーモンド入りのチーズ
給食で食べた以来数十年ぶりに食べた。サラミ入りなど色々試したけどアーモンド入りが私は1番好き。近くのDSでは4個入で100円以下で買える！安い！

納豆
はっきりいってニオイが嫌い、味も嫌い。だけど健康のため薬と思って食べた。付属のタレは糖質が結構含まれているから使わず醤油1滴に変更。

1番飲んだのはやっぱりプロテイン
血圧高めだから塩分や脂質過多にならないよう気をつけた
正月明けから始めて3キロ落ちた
来月はちょっと軽くなった身体から運動も頑張るぞー！