プロテイン飲んでいる方

[1. 匿名]

プロテイン飲んでいる方いますか？
私は最近は筋トレはしていませんが、
食生活が乱れがちなため、最近朝晩10gくらいずつ飲み始めました。
トレーニングして飲んでいる方、
私のように美容目的で飲んでいる方、
情報交換しましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ジムで運動した時にザバスのココア味を飲んでます。
毎日飲まないとダメなのかな？

[4. 匿名]

オールマックスとかゴールドスタンダードとか飲んだけどパウダーが切れた時に飲むコンビニのザバスが一番美味しくて続くんだよなぁ〜

[5. 匿名]

特に運動はしてないけど過食がひどいから食前に腹の足しにしてるよ

[6. 匿名]

ソイプロテイン飲むと肌の調子がいい

[7. 匿名]

運動しないでプロテイン飲んでると太るんじゃなかった？

[8. 匿名]

>>7
いつもの特に制限していない食事プラスプロテインは太るよ。食事制限でプロテイン飲んでるなら良い

[9. 匿名]

少食だから栄養補給のつもりでプロテイン飲んでます
肌も艶がなくガサガサだからタンパク質ありがたい

[10. 匿名]

現代人ってタンパク質不足で糖質食べ過ぎの人が多いらしい。
タンパク質不足を補う為に飲んでる。

[11. 匿名]

optiのミルクチョコレート飲んでるよ。
筋トレ後は30分以内にプロテイン(タンパク質)入れると良い。

詳しくは「ダンベル何キロ持てる？」を見て下さい。

[12. 匿名]

体重のkg→gにした量がタンパク質の理想らしい
50kgなら1日50g、タンパク質は必須栄養素だけど
老廃物の原因物質だから摂りすぎても取らなさすぎても悪い
現代は飽食で平均的に過剰気味だからプロテインはあまりオススメしないな
ダイエットしてて不足しがちなら補うのはありかも
普通の食事だとそもそも過剰気味だからプロテインは飲まない方がいい、過剰な栄養は生活習慣病の原因になる

[13. 匿名]

>>7
運動してない女性もタンパク質不足気味な食生活なら補助として飲んでもいいと思うよ

[14. 匿名]

ゴールドスタンダードホエイ美味しいです…

女性用？ダイエット用？？プロテイン初心者必見！？プロテインの選び方と正しい飲み方...、筋トレ後にオススメなのはコレだ！ | OKIRESI（オキレジ）

女性、ダイエット、プロテイン、初心者、飲み方、選び方、筋トレ、オススメ、タンパク質、種類、栄養、動物、植物、カゼイン、ホエイ、ソイ、大豆、牛乳、筋肉、睡眠、間食、おやつ、ウェイト、ダウン、ゲイン、トレーニング、置き換え、美容、カロリー、体重、増加...

[15. 匿名]

糖質制限とプロテインでお肌ツヤツヤなったよ

[16. 匿名]

>>5
なるほど！そんな方法思いつかなかった

[17. 匿名]

髪の毛や爪、肌の素になるのがプロテイン(タンパク質)。
インチキ会社の置き換えプロテイン飲むくらいなら、ザバスとかサラダチキンでタンパク質確保したほうが美しくなるね。

[18. 匿名]

ザバス→iHerbでゴールドスタンダード→マイプロテイン（今ここ）
マイプロテインの限定のミルクティー味美味しい
そして割安
筋トレしてるから飲んでる
プロテイン飲み始めてから白髪が無くなった

[19. 匿名]

病院でタンパク質足りてないからプロテイン飲めって言われたので、iherbでこれ買って飲んでる

[20. 匿名]

私はダイエットしてるからウエイトダウンのプロテインを置き換えで飲んでる！
飲んだ次の日のファンデのノリがいい気がする。

[21. 匿名]

>>17
おでん用のゆで卵ほぼ毎日一個食べてるけど、プロテインの方がいいの？
玉子2個とか食べたら同じくらい取れる？

[22. 匿名]

>>7
タンパク質は取りすぎると太るだけでなく
過剰分は分解されてアンモニアなどの有害物質
になって内蔵酷使するから程々が良い

[23. 匿名]

>>19
これスプーン埋もれててなかなか見つけられなくてイライラするｗ

[24. 匿名]

>>21
必要なタンパク質量は体重gぐらいだよ
卵一個で6gだからそれだけじゃ足りない

[25. 匿名]

>>16
サバスの減量用のプロテインで大きい袋に入った大容量のものがアマゾンの定期便だとお得ですよ。
一袋で50食分なので2ヶ月に一回の定期にしてます。

[26. 匿名]

>>24
米にすらタンパク質は含まれてるから
意外とトータルだと足りてたりするよ
1日卵2個以外何も食べないならそりゃ不足するけど

[27. 匿名]

運動の30分前に飲むと元気に動ける
あと肌がぷるっとする気がする

[28. 匿名]

置き換えダイエットとして飲んでるんだけど、ダメなのかな？？

朝、昼しっかり食べて夜はプロテインのみ

[29. 匿名]

肉嫌いだから、たんぱく質不足だし万年貧血でしたが、山登りを誘われてするようになって、スタミナ不足を実感したので。
動物性たんぱく質を適度に摂らないと、ソイプロテインだけじゃスタミナ切れになる！と、娘に言われて、ホエイプロテインを飲むようにしたら、長時間歩いても息切れしないし、体幹が決まるというか、力がきちんと入る。
チョコレート味やいちご味を飲んでますが、味はやっぱりクセがあって苦手です。

[30. 匿名]

ビーレジェンドのミルキーココア味飲んでます。
1杯30グラムと書いてあるのですが、15グラムを無脂肪牛乳200ミリに混ぜて飲んでいます。
筋トレしていますが、やり方がよくないのか筋肉もつかないし、プロテイン飲んでいても過食がおさまりません。

[31. 匿名]

ホエイプロテインとソイプロテインの違いがわかりません。
どちらの方がダイエット向きですか？

[32. 匿名]

上にもあるけど白髪と抜け毛が減った
さかむけしなくなった
爪が割れなくなった
あと何故か口内炎が出来なくなった

[33. 匿名]

ダイエット中の栄養補助でこれたまに飲んでる
とくに生理の時
味もプロテイン特有の臭さとかドロドロないしスイーツ代わりにもイケる
普通のプロテインと比べて炭水化物やカロリーかなり低いからおススメです

[34. 匿名]

朝食代わりにザバスのウエイトダウンチョコ味を豆乳で飲んでる
ビタミンミネラル含まれてるからサプリ代わりにも丁度いい
ケンタイのウエイトダウンはファイバー入りだから便秘気味の時はこちらも買ってた
美味しいと評判のマイプロのホエイミルクティーも飲んだけど、溶けにくいし甘いしでやっぱり高いけどザバスがベストかな

[35. 匿名]

ダイエットプロテイン飲んでたけど人工甘味料が気になってやめました

[36. 匿名]

ブルードラゴン勧められたけど高価で続けられない

[37. 匿名]

>>31
ダイエットならソイです
植物性プロテインで腹持ちが良い
ホエイに比べて溶けにくいのが難点
慣れれば大丈夫

[38. 匿名]

趣味で水泳をやってて、泳ぎ終わった後に飲んでます。練習終わった30分以内にプロテインを飲むようにしています。スポーツ後に飲むのが良くて、運動せずに毎日飲んでると太ります。

[39. 匿名]

>>19
うちの旦那も飲んでる
週一ジムの日は帰宅したら夕食抜いてプロテインだけ飲んでる。
たまに朝食がわりにプロテインの日もある。

[40. 匿名]

>>31
ホエイ→牛乳由来
ソイ→大豆由来
ダイエットならソイ

[41. 匿名]

マイプロテインです
VIPかつ割引ですごい安く買ってます
味もいろいろあるし
筋トレしない日ものんでる
食事管理してるので太ることはない

[42. 匿名]

プロテインは腎臓の数値が悪くなる人がいるよ

[43. 匿名]

ザバスのミルクプロテイン？ジュースのやつ飲んでる。
粉のやつはまずくて…
私としてはふくよかな女性的な体になりたくて。

[44. 匿名]

いつもジム行く1時間前に食パンとプロテイン飲んでいます。
運動前に取っても意味ないんでしょうか？
プロテインにも運動後にオススメって書いてあるので。

[45. 匿名]

このトピ、詳しい方がいて参考になります！

ジムに通って１年半。
まったく体重が変わらないのでジムのメニューも食事も変えないとなぁ…とプロテインのことも調べ始めました。

[46. 匿名]

>>30
とりあえず規定量飲んでみたら？

[47. 匿名]

>>3
以前同じプロテイン飲んでました。ココア飲みやすいですよね！
週3でジム行ってて、その日だけ飲んでたら1ヶ月でかなり筋肉量増えました。
ただプロテイン高いから長続きしなかったけど

[48. 匿名]

家族が飲まなくなったものを飲んでます運動した後にだけなんですがそれでいいのかどうかもわからない

[49. 匿名]

>>24さん
>>26さん

ありがとう！なるほど大変勉強になりました。
味玉やおでんの卵が好きでほぼ毎日食べてたけど、私の身体にキチンと役立ってたんだなぁ。
これからは筋トレもしてみようかな。

最近人事課に権力者が来て、ティップネスが福利厚生で完全無料になったんだ。タオルとかウエアも込みで全てタダだから仕事帰りか朝から行ってみようかしら。

[50. 匿名]

>>45
全く同じで変化が無くなった時にトレーナーに相談したら、一定量減量出来たら停滞期に入るとのこと。停滞期を脱してさらなる高みを目指すなら、食事メニューはもちろんですがめっちゃしんどー！なメニューをこなさないとダメらしいです泣

[51. 匿名]

おにぎりやパンが多いたんぱく質不足の食事をしがちなので補う意味で飲んでる。
上の方のコメにもあったけど、私もマイプロテインのミルクティー飲んでる。安いしおいしい。前はスリムアップスリム飲んでたけど、高いのが難点だった。

[52. 匿名]

>>11
オプティマムの事？

[53. 匿名]

>>7
糖質低いのを選べばいいかと。

[54. 匿名]

>>53
蛋白質も過剰に摂取すれば、不要分は分解、再構成され、脂肪として体内に蓄えられるんだよ。
糖質低いの選んだって、取りすぎてたらそうなる。

「筋肉や美肌の素になり、全く太らない素敵な蛋白質（＝プロテイン）♡」
なんて勘違いしてる人多いけど、そんなに都合のいい物質じゃないよ

[55. 匿名]

ソイプロテイン飲む場合は生理周期の変化やイライラ、浮腫等が無いかをしっかりみた方が良いよ。
生理がこなくなるならわかりやすいけど、私は生理周期が短くなった。
イライラも尋常じゃなかった。
ソイプロテイン止めて半年くらいで戻ったよ。

日本人の50%はイソフラボンの影響を受けるから、誰もがなると思うくらいが丁度良いかも。

[56. 匿名]

>>7
動物由来のはね
植物由来のがいいよ

[57. 匿名]

１日のたんぱく質が60gに満たなそうな時に飲んでます。
週に3〜4回30〜50分程度の筋トレしかしないので、過剰摂取にならないようにしてます。

[58. 匿名]

>>54
過剰摂取前提の話ならそりゃそうでしょ

[59. 匿名]

>>56
アミノ酸レベルにした時の配分が違うだけで、どっちも同じたんぱく質
植物由来はアミノ酸が１種類少ないけどね

[60. 匿名]

朝食を食べないので
豆乳とホエーを5グラム飲んでます
少し代謝が上がる気がしてる

[61. 匿名]

>>54
何でも過剰摂取は毒だよ
栄養バランス考えて摂取すれば大丈夫だと思うけど

[62. 匿名]

トピ主です。
みなさんいろいろ工夫して飲んでいるようで、読んでいて楽しいです。

私は一日の総カロリーに気をつけつつ、
継続重視のため、値段を抑えるべくアミノ酸スコア100の
格安ソイプロテインをネットで買って飲んでます。

[63. 匿名]

筋トレ後の30分以内にDNSのホエイを飲んでます。太るといっても水でわるので約140kcalなのでたいしたことないかと。脂質、炭水化物も低いです。

[64. 匿名]

筋トレ後に飲むなら糖質も含む物が良いよ
最近は一食あたりの糖質が1gとか出てるけど、筋肉作るには糖質も必要だから

[65. 匿名]

ザバスのココアのんでます。
ザバスのソイプロテインのミルクティー味(ピンク色のやつ)すごく美味しかったんだけど、含有量が少なすぎて…
小腹がすいたときはバナナプロテインジュース飲みます！

[66. 匿名]

ザバスのココアはやっぱり牛乳で飲んでる？
水ならジムでも手軽に飲めるからいいんだけど、水だと美味しくないよね

[67. 匿名]

>>3
筋トレしない日にも筋肉は成長するから飲んだ方がいいってマッチョな人が言ってた気がする

[68. 匿名]

髪の毛にいいって聞いて、ホエイを寝る前に飲んでる。
飲むと次の日のふわふわ感が違う（気がする）

[69. 匿名]

>>26
ご飯に含まれてるタンパク質は3.8g
実質軽く1杯なら2g程度でしかないよ。
しかもアミノ酸スコアが低い
卵は加熱しないならアミノ酸スコア100だから
卵2個と同等のタンパク質を摂取するなら
ご飯丼に2杯くらいと納豆2パックくらいで
アミノ酸スコア85以上 タンパク質も15gくらいとれるよ。 アミノ酸スコアは高い程 身体の機能に関係し吸収率もスコアで変わる

[70. 匿名]

>>19
美味しいよね。
チョコレート味、全然飽きないw

[71. 匿名]

おすすめ！

[72. 匿名]

>>30
はいはーい♪
プロテインはホエイなら2時間で吸収して尿に排出されちゃう、ビタミンcと一緒だから、ホエイ1:ソイ1
の割合でブレンドするとソイは5時間ぐらいかけてゆっくり吸収ゆっくり排出だから腹持ちもかわるよー

朝 起きて 水だけ200cc
30分以内にプロテイン20g
お昼 20g
夜15g
くらいがいいよ

筋トレはキッツイのを毎日3分くらいで十分
脳がやべーこんなきつい運動やられたら身体が絶えられない！筋肉つけなきゃ！って指令ださないと、ぱっぱと筋肉つかないから、ライザップ的じゃないけど
毎回ツライきっつーいくらいやんないと筋肉は増えないよ 短時間 短期間でまず筋肉作ったほうが楽

[73. 匿名]

アメリカ行ったらスーパーなんかプロテインバーだらけ。プロテイン入りの食べ物 飲み物いっぱいだよ。
日本はまだ体重G数のプロテインとか言ってるけど、アメリカではとっくに体重の2倍のプロテインを推奨してる。 炭水化物 3タンパク質2 脂質1 とか、ないよ。タンパク質はたくさん取れば取るほどいいよ

[74. 匿名]

>>7
必須アミノ酸のバランスが悪いプロテインだと太りますね。

[75. 匿名]

リミテストの抹茶、ジム活の後に飲んでます。あんまり甘くなくてすっきり飲みやすいですよ🙆

[76. 匿名]

ワークアウト後にホエー、おやつにソイプロテインバー、寝る前にソイタブレットです！
お腹も大好き！

[77. 匿名]

ちなみにタンパク質は一度に20gが吸収の限度。それ超えると超過カロリーは脂肪になるよ
一度に飲みすぎず、小分けにするのが大事。
1日の必要量は体重✖︎10gです。

[78. 匿名]

タンパク質が不足すると肌や髪に回らないので、毎日必要量とることが大事
プロテイン便利だよね

[79. 匿名]

タンパク質を摂取する為に飲んでました！
また再開すると思います。

[80. 匿名]

プロテインはやばいよ😰
今飲み始めて二ヶ月目だけど筋肉20kg増えてマッチョになっちゃった😭
ウォーキングしかしてないのに😭

[81. 匿名]

毎朝、ポットのお湯で溶いたココアパウダーと少しのお砂糖に、シェイカーで水と混ぜたプレーンのホエイプロテインを入れてレンジで軽くチンして飲んでる。
ミルクココアみたいで美味しい。
プロテインは７０度を超えると栄養は変わらないけど変質してぼわぼわになっちゃうから気を付けて

[82. 匿名]

おならが凄い臭くなる笑

[83. 匿名]

は？元々臭いからセーフなんだけど？

[84. 匿名]

>>32
質問したいのですが、どのプロテインを飲まれてますか？

[85. 匿名]

ザバス　マイプロ　ゴールドスタンダード
オールマックス って飲んできたけどオールマックス のチョコレート味が1番美味しい！
牛乳やアーモンドミルクで割るとマックシェイクみたいに甘くてプロテイン 飲むのが楽しみになるレベル
甘党の人にはオススメ！
ゴルスタは溶けもいいし成分も良いけどサラッとしてて私には少し物足りなかった！
甘ったるいのは苦手という人にはオススメ☺️
美味しいプロテイン探して今家に10kgくらいストックあるw

[86. 匿名]

>>67
運動しない日に飲むと太るって聞いたけど…

[87. 匿名]

ザバス飲んでます！
最近飽きたからケンタイも買ってみた！
意外と美味しい

朝・昼の主食代わりに飲んでます

[88. 匿名]

>>84
マイプロテインのimpactホエイプロテインです

[89. 匿名]

>>17
サラダチキンは
コスパ悪いのよね😱

[90. 匿名]

朝ごはんにプロテイン飲んでる。
抜け毛が減った気がするよ。

[91. 匿名]

>>88
教えてくださりありがとうございます！ドラックストアに売ってますかね？

[92. 匿名]

>>18
マイプロテインのミルクティーって限定だったの？？
本当なら買いだめしようかな

[93. 匿名]

>>91
マイプロはドラッグストアでは売ってない
ネットで買えるよ

[94. 匿名]

ジム筋トレのあと飲んでるのと仕事中小腹すいたらプロテインバー食べてます

[95. 匿名]

>>19
これ飲んでるんだけど、うちの地域では硬いプラスチックは、有料の袋で捨てなきゃいけないから、袋にしてほしい！

[96. 匿名]

マイプロテインの一番有名なミルクティーブレンドのんでます！
体は7号サイズ。運動は月3回だけジム。
太ってません、髪に艶あるし、しわありません。

[97. 匿名]

>>73
最近、たんぱく質の過剰摂取の害がわかり始めたとこだよ
腎臓と肝臓に負担がかかるのはハッキリしてきたしね
大規模な人体実験だと思ってる

[98. 匿名]

>>93
丁寧に教えてくださり本当にありがとうございました♪

[99. 匿名]

デブは糖質とりすぎで他が足りてない…
プロテイン飲んでる人はいろいろ勉強してるし、たまに運動してるから、どんどん差がついてると思う。
私、インスタも筋トレワークアウト、美尻系、コンテスト系ばっかりだもん。

[100. 匿名]

プロテインなんか外国のモデルさんみんな飲んでるし、日本は遅れてると思う。

[101. 匿名]

胃がパンパンになって気持ち悪くなる。
優しいプロテインないかな?
病弱でたんぱく質とるよう病院から進められたので。

[102. 匿名]

>>101

胃が慣れるまで少量からにしてみては？

満腹感あるから胃の弱い人は刺激強いかもね

[103. 匿名]

あすけん登録してるけど、タンパク質を理想の量まで摂るのって結構難しいよね
食品だけで補おうとすると脂質とかも取りすぎちゃってたり
1日の総カロリーを超えない様にプロテインで調整してる
物によってはデザート並みに甘くて美味しいから甘いもの食べたい欲求が収まるのもありがたい

[104. 匿名]

日本人女性は特にタンパク質足りてないから
普通に食事にプラスでも飲んだ方がいいと思う。
ダイエットというより栄養補給として。
それはそれとして勿論食事を気をつけるのは大前提だけど、よほど飲み過ぎなければ悪影響になることは無いと思うよ。
ただ、ソイプロテインは女性ホルモンへの影響、
ホエイプロテインはアレルギーと乳糖不耐症、ニキビに気をつけて！人によって相性があります。

[105. 匿名]

さっきゴールドジム行って、筋トレ後にプロテインバーで飲んできました！
私はジムの時はほぼプロテイン飲んでいます！
持参する日もあるし、プロテインバーの時もありますが、家にあるのはソイで、ジムのはホエイです。
ジムのクッキーアンドクリーム味の豆乳割りが美味しくて好きです♡

[106. 匿名]

食事からタンパク質がなかなか取れないので
朝はソイプロテイン
夜はホエイプロテイン
を飲んでます！

[107. 匿名]

このトピ業者が混ざってる感ある

[108. 匿名]

ザバスのバナナがお気に入りです！コンビニやスーパーでも買えるから手軽に飲めますよね！
運動して30分以内に飲むと効果的みたいですね

[109. 匿名]

自分の場合は毎日腕立て限界×6セット、クランチとプランク限界×３セットずつやってるからその直後にのむ感じ。
時間も30分もかからないし費用もいらないから結構続けられる。きついけどｗ

[110. 匿名]

>>77
50kgの人で500g!？
プロテインでも33杯以上必要な計算になるよ。
鶏ササミで2.5kg食べなきゃいけないけど、何か間違ってない？

日本人の推奨摂取量は
体重×1g
軽い運動(１日1時間程度)してる人なら体重×1.2〜1.5g
ハードな運動(１日3時間以上のハードなトレーニング)してる人で体重×2〜3g

ちなみに、日本人(アジア人)と白人と黒人では筋肉の質・栄養素の代謝が違うから、海外の話が全て当てはまるわけじゃないよ。

[111. 匿名]

旦那が健康診断で腎臓ひっかかって
思い当たるのがプロテインしかないから
今1回やめてる。
どうなんだろー

[112. 匿名]

少し前まではマッチョの間でゴールデンタイムとか言われてたけど最近は否定されてるね
エビデンスがないんだって

[113. 匿名]

ビーレジェンドと一本満足バー食べてる！
ビーレジェンドのコーンポタージュ味が楽しみ！

[114. 匿名]

ドラストで開店前の荷運び、品出し、レジなどのパートしてます
勤務中に一万歩くらい歩いてるし、柔軟剤やシャンプーの入った重いダンボールを上の階に上げたり、品出ししててもレジ呼ばれれば本気じゃないけど小走りします
典型的な中年女性の体型になってきてるし、休憩にザバスの小さいパックでも飲もうかなと思ってますが、ちゃんと運動や筋トレしなければ効果低いかなあ
少しでも筋肉つけたいなーと

[115. 匿名]

ミルキーコラボのプロテイン買った
おいしい～甘いの苦手な人は無調整の豆乳と混ぜるといいかも

[116. 匿名]

>>115
Amazonの価格は妥当ですか？ペコちゃんポコちゃんどっちにしましたか？お気に入りにしてあるけど買うか迷ってます。

[117. 匿名]

>>116
別だけど、確か公式通販の方が安かった気がするよ！ぺこちゃんの方は水割りより牛乳割りの方がかなりおいしかった〜

[118. 匿名]

>>28
置き換えダイエットは食生活戻したら、リバウンドするよ。