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プロテインってどうなの?

138コメント2019/01/16(水) 01:00

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  • 1. 匿名 2019/01/14(月) 11:49:21 

    ダイエット中です。
    毎日ウォーキングを1年以上続けていますが、もう今以上痩せません。
    知人から、補助としてプロテインを飲んで筋肉つけると良いと聞きましたが、
    プロテインって実際どうなんですか?
    逆に太りそうなイメージがあるので、飲んでいる方教えて下さい!
    返信

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  • 2. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:01  [通報]

    なんの効果もないと思う
    返信

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  • 3. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:11  [通報]

    そうだね
    返信

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    -4

  • 4. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:13  [通報]

    私もウォーキング毎日1時間していたけど、全く痩せなかったよ。そのかわりジョギングくらいのゆっくりでも走ったら痩せました。やっぱり走らないと痩せないんだと実感した。
    返信

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  • 5. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:30  [通報]

    プロテイン飲んでも筋力トレーニングしないと意味なし
    返信

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  • 6. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:52  [通報]

    >>3
    プロテインだね♪
    返信

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  • 7. 匿名 2019/01/14(月) 11:50:57  [通報]

    ガンガン筋トレしないと筋肉増えないから、無駄なカロリー摂取になるよ。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/01/14(月) 11:51:16  [通報]

    返信

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    -3

  • 9. 匿名 2019/01/14(月) 11:51:37  [通報]

    ウォーキングはボディメイクには負荷が足りないよ
    返信

    +85

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  • 10. 匿名 2019/01/14(月) 11:51:50  [通報]

    ダイエットにはならないよ
    筋肉をつけるための補助のものだから
    返信

    +30

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  • 11. 匿名 2019/01/14(月) 11:52:06  [通報]

    色んな科学的化合物が気になる。

    でも飲んで、まつ毛や髪の毛が濃くなった話は聞く。

    返信

    +20

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  • 12. 匿名 2019/01/14(月) 11:52:17  [通報]

    まずいんでしょうか?
    返信

    +2

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  • 13. 匿名 2019/01/14(月) 11:52:33  [通報]

    爪が丈夫になったり髪の毛にツヤが出たよ
    返信

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  • 14. 匿名 2019/01/14(月) 11:52:34  [通報]

    プロテイン飲んだら運動しなきゃ尋常じゃない太りかたするよ
    返信

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  • 15. 匿名 2019/01/14(月) 11:52:54  [通報]

    めっちゃ不味い。
    返信

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  • 16. 匿名 2019/01/14(月) 11:53:12  [通報]

    >>14
    さすがにそこまでではないw
    どんだけ飲むんだよw
    返信

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  • 17. 匿名 2019/01/14(月) 11:53:41  [通報]

    確実なのはオナラが強烈に臭くなる
    返信

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  • 18. 匿名 2019/01/14(月) 11:53:54  [通報]

    ウオーキングのまま摂取するより筋トレプラスした方が良いですよ。
    ウオーキング前後にスクワットしてから摂取すれば良いのでは?
    痩せるかどうかは他の食事との兼ね合いもあるから何とも言えない。
    返信

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  • 19. 匿名 2019/01/14(月) 11:53:58  [通報]

    ダイエットの筋トレ程度なら、プロテインなんて飲まずに、普通にタンパク質多目の食事にすればいいじゃん。
    プロテイン飲むほどの人は、痩せたいのではなく、むしろ増量したい人だよ。
    返信

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  • 20. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:03  [通報]

    納豆とゆで卵食べたらいいと思う
    返信

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  • 21. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:17  [通報]

    無酸素運動した後飲んだ方が効果高いかもね
    返信

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  • 22. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:33  [通報]

    髪の毛増えますか??
    返信

    +2

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  • 23. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:39  [通報]

    ウォーキングぐらいの運動でプロテイン飲んでたらカロリーオーバーになって、逆に太るかと。
    返信

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  • 24. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:42  [通報]

    運動した後に飲むと効果的
    ジム行ってるけど、ガチな方々は終わった後にすぐにプロテイン摂ってる
    返信

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  • 25. 匿名 2019/01/14(月) 11:54:57  [通報]

    プロテイン飲むの止めるとすぐ筋肉落ちる
    返信

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  • 26. 匿名 2019/01/14(月) 11:55:11  [通報]

    プロテインが太るんじゃなくて、プロテイン+通常の食事してたらってことだよ
    返信

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  • 27. 匿名 2019/01/14(月) 11:55:56  [通報]

    筋肉増やしたいので飲んでるよ
    プロテインとったからって別に太りませんよ
    返信

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  • 28. 匿名 2019/01/14(月) 11:56:04  [通報]

    朝食をプロテインに置き換えてる
    運動はしてないから筋肉はつかないけど体重は確実に減ったよ〜
    返信

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  • 29. 匿名 2019/01/14(月) 11:56:54  [通報]

    1度無料アプリでもいいから自分の食事にタンパク質か足りてるか確認すると良い

    足りてない人→プロテイン○
    足りてる人→プロテイン×

    足りてないなら飲むべき
    足りてる人は過剰に取るのは身体に悪いしプロテイン飲んで具合悪くなる人もいるらしい
    返信

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  • 30. 匿名 2019/01/14(月) 11:57:25  [通報]

    学生時代、筋トレした後にプロテイン、牛乳、バナナ、ヨーグルトをジューサーでシェイクして飲んでた。
    一日中「屁」が止まらなかったよ(;゜0゜)
    返信

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  • 31. 匿名 2019/01/14(月) 11:57:27  [通報]

    メーカーや使いようによってはとてもいい製品。でも体質に合わないプロテインを用法を守らず長期で摂ると腎臓や肝臓がやられるよ
    返信

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  • 32. 匿名 2019/01/14(月) 11:57:44  [通報]

    筋肉つけると基礎代謝増えるから痩せる
    筋肉痛になるくらい運動した後は良いかも
    返信

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  • 33. 匿名 2019/01/14(月) 11:58:01  [通報]

    部活してるとき飲んでた。
    筋トレの日飲んでた。
    ムキムキガタイ良くなった。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/01/14(月) 11:58:04  [通報]

    激しい筋トレしないと無意味だと思うよ
    旦那もウオーキングだけでプロテイン飲んでたけど全く効果がなくただ高い買い物したな…という結果に終わったから
    プロテインは代謝が上がる=筋肉が落ちないって事らしいけどその分筋トレしなきゃダメらしいよ
    返信

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  • 35. 匿名 2019/01/14(月) 11:59:12  [通報]

    強い子の「ミロ」
    は別名、「子供用プロテイン」
    返信

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  • 36. 匿名 2019/01/14(月) 11:59:29  [通報]

    毎日プロテイン飲んでる友達
    お酒とか飲まないけど痛風になって
    病院行ったらプロテインが原因だったらしい
    返信

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  • 37. 匿名 2019/01/14(月) 11:59:39  [通報]

    1年以上痩せないのは運動量と食べる量のバランスが悪いから痩せないのでは?運動量に対して食べる量が多く、運動量が少ないのでは?プロテインプラスすると体重増加します。
    返信

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  • 38. 匿名 2019/01/14(月) 12:00:18  [通報]

    ウォーキングをやめて、筋トレをして、プロテインを飲めば良いです。
    ウォーキングしてプロテインをプラスで飲んでも、太るだけです。
    返信

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  • 39. 匿名 2019/01/14(月) 12:01:03  [通報]

    運動もしないでプロテインがぶがぶ飲んでたらそりゃ太るわ
    返信

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  • 40. 匿名 2019/01/14(月) 12:01:46  [通報]

    ウォーキングにプロテインじゃ意味ないなぁ。
    既出ですが、筋トレもいれて脂肪を燃やすメニューを考えた方がよいよ。
    プロテインはたくさん種類があるからなりたい身体に合ったものん選んだ方がいい。美味しいのも今はたくさん出てます!
    返信

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  • 41. 匿名 2019/01/14(月) 12:01:48  [通報]

    プロテインを痩せサプリ的に勘違いしてる人はい多そう
    返信

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  • 42. 匿名 2019/01/14(月) 12:03:04  [通報]

    >>36
    なんか勘違いしてるでしょあなた
    痛風は尿酸値だよ
    返信

    +40

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  • 43. 匿名 2019/01/14(月) 12:04:37  [通報]

    プロテインはタンパク質です。痩せるのでなく、栄養補助と考えて頂きたい。
    返信

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  • 44. 匿名 2019/01/14(月) 12:09:11  [通報]

    プロテインはサプリメントと同じで栄養補助食品だから、ご飯を食べる代わりにはならないよ。
    返信

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  • 45. 匿名 2019/01/14(月) 12:09:30  [通報]

    最近のプロテインは美味しいよ
    わたしはミルキー味とチョコ味が好き

    無糖アイスコーヒーでシェイクして飲むと上手い
    飽きなくておすすめ!

    もちろん、筋トレありきです‼
    返信

    +25

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  • 46. 匿名 2019/01/14(月) 12:12:38  [通報]

    毎日レバニラ定食食ったほうが
    良いと思われ…
    返信

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  • 47. 匿名 2019/01/14(月) 12:15:19  [通報]

    普通の食事圧倒的にプロテイン足りてないよ。
    ダイエットなら1食プロテインに置き換えるなら分かるけど。筋トレの後の30分以内の摂取は筋肉ゴールデンタイムなので回復と大きくするために必須。
    返信

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  • 48. 匿名 2019/01/14(月) 12:16:24  [通報]

    筋トレしてからウォーキングすると痩せるし筋肉つくよ。私はその後にプロテイン飲んでる。
    筋トレすると成長ホルモンが出るから、その後有酸素運動すると効果が出やすいんだって。
    有酸素運動の効果は脈拍で見てる。120~位になるようにしてるよ。
    食事はプロテイン飲む分はおさえぎみにしてる。
    主さん、一緒に頑張ろうね。
    返信

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  • 49. 匿名 2019/01/14(月) 12:17:30  [通報]

    良質なタンパク質を摂取したいならプロテインより、玉子1パック(10個)をゆで卵にして筋トレ後に白身だけ(黄身はせいぜい1~2個だけ)とブロッコリーやアスパラガス、鶏のササミを食べるほうが体に良い。
    返信

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  • 50. 匿名 2019/01/14(月) 12:21:19  [通報]

    >>45
    もしかしてビーレジェンド?
    返信

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  • 51. 匿名 2019/01/14(月) 12:22:31  [通報]

    ホエイ カゼイン ソイ
    しっかり把握してね
    返信

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  • 52. 匿名 2019/01/14(月) 12:23:19  [通報]

    >>1
    ウォーキングが1番痩せるけど食べ過ぎなんじゃないの?
    どれくらい歩いてどれくらいのカロリー取ってる?
    いきなりプロテインって言われても…
    ダイエットしてて栄養素を補うために飲むなら効果的だと思うけど好きなだけ食べて筋トレせずにプロテイン足したら全く意味がないよ。
    返信

    +3

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  • 53. 匿名 2019/01/14(月) 12:25:44  [通報]

    プロテイン=タンパク質
    何か劇的なことが起こるわけじゃないよ
    タンパク質だよタンパク質
    返信

    +29

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  • 54. 匿名 2019/01/14(月) 12:27:38  [通報]

    栄養補給とお腹が空いた時の満腹感
    にもなるから飲むだけでも全く意味が
    ないわけじゃないよ ソイプロテインとか
    腹持ちも良いと思う
    返信

    +5

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  • 55. 匿名 2019/01/14(月) 12:27:44  [通報]

    そんな筋肉増強剤に頼らないで
    好き嫌いせずしっかり食べることが大事
    返信

    +5

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  • 56. 匿名 2019/01/14(月) 12:28:33  [通報]

    SAVASのプロテイン一日2杯飲んで、毎日ジムで筋トレと有酸素運動1時間以上してたら腹筋ついてきた気がしたよ
    食事もささみとか中心にしてた
    返信

    +7

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  • 57. 匿名 2019/01/14(月) 12:28:34  [通報]

    一日中山歩きしたとか、10km以上走ったとか
    2〜3時間ジムで頑張ったとかいうときだけ
    ご褒美的に気休めに飲んでる
    でも不味い…
    ザバスのアクアはまあまあだけど高いんだよな
    たまにしか飲まないからいいけど
    返信

    +3

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  • 58. 匿名 2019/01/14(月) 12:29:51  [通報]

    わたしは割と激しい運動が好きで、普通の食事しててもジムに週4で通うとゲッソリしてしまうほどの痩せ方です。
    痩せすぎたくないから、プロテイン飲んでますが合ってますかね?
    返信

    +10

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  • 59. 匿名 2019/01/14(月) 12:30:15  [通報]

    プロテインってどうなの?
    返信

    +21

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  • 60. 匿名 2019/01/14(月) 12:31:37  [通報]

    プロテインやりはじめたら
    みるみる筋肉付きだして
    え、あなたなの?って言われたw
    返信

    +5

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  • 61. 匿名 2019/01/14(月) 12:33:34  [通報]

    プロテインの事なんにもわかってない人ばかりですね。たんぱく質不足でググってみて下さい。
    返信

    +5

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  • 62. 匿名 2019/01/14(月) 12:33:44  [通報]

    >>1
    プロテイン飲んだだけで筋肉がつくわけじゃない
    そもそもウォーキング程度じゃ痩せるには負荷が足りない
    徐々にジョギングに移行させるか
    筋トレを追加するとかしないと
    返信

    +13

    -1

  • 63. 匿名 2019/01/14(月) 12:34:09  [通報]

    管理栄養士です。スポーツジムで働いてます。
    プロテイン=タンパク質です。肉、魚、大豆と同じものです。
    プロテインでは太りません。断言します。
    何事もバランスです。
    多くの女性はタンパク質不足です。タンパク質が不足すると、糖質を摂りたくなります。それで甘いものに走ってしまう悪循環が出来上がります。
    私も実体験で経験しています。
    運動して、しっかりタンパク質を取れば肌が綺麗になったり、疲れにくくなっり、体の調子が良くなります。
    プロテインには、必要なビタミンも入っているため効率よく栄養補給ができるものです。
    1食の中におかずがなかったりした場合は、プロテインで栄養補給したりすることをお勧めします。
    間食としても取ると、糖質の多いお菓子を取るよりかは血糖値も上りにくく腹持ちもいいです。
    プロテイン=太る、と認識されているのが、栄養士としてとても悔しいです。
    タンパク質を今、しっかり取ることは、将来、老人になったときの体づくりにも影響して来ます。
    筋トレして、プロテインとってる方はすごく若く見える方が多いです!
    返信

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  • 64. 匿名 2019/01/14(月) 12:35:18  [通報]

    プロテインが原因で亡くなった外国人の話しを思い出した
    返信

    +2

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  • 65. 匿名 2019/01/14(月) 12:36:51  [通報]

    >>63
    確かに!Gacktさんとか
    年齢より遥かに若く見えますよね
    まだ30代前半って感じだし
    返信

    +9

    -2

  • 66. 匿名 2019/01/14(月) 12:39:28  [通報]

    >>1
    主さんの身長体重
    ウォーキング週何回、何km歩いてるかわかればアドバイスのしようもあるけと
    返信

    +5

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  • 67. 匿名 2019/01/14(月) 12:42:39  [通報]

    ウォーキング2時間したって消費カロリーは350kcalとかだよ
    飲むなら食事減らすか、運動増やさないと
    返信

    +8

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  • 68. 匿名 2019/01/14(月) 12:45:31  [通報]

    ウォーキングなどの有酸素運動だけでは筋肉も鍛えられない。ウォーキング+筋トレ。
    その上で飲むならプロテイン。更に食事会制限ですよ。
    本当大変。簡単に痩せたいよね。
    返信

    +5

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  • 69. 匿名 2019/01/14(月) 12:47:52  [通報]

    女性はプロテインまで必要ないってトレーナーは言ってたよ、ましてウオーキングだけなら太ると思います。
    返信

    +2

    -6

  • 70. 匿名 2019/01/14(月) 12:49:16  [通報]

    筋トレしてる人顔だけシワシワで体が若いからなんか気持ち悪いんだよね。やりすぎな人が特に
    返信

    +2

    -5

  • 71. 匿名 2019/01/14(月) 12:49:42  [通報]

    食事が変わらないなら痩せようがなくない?
    ウォーキングも良いものだけど
    カロリー計算するとそれだけで痩せるってまでじゃないし
    返信

    +0

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  • 72. 匿名 2019/01/14(月) 12:50:09  [通報]

    絶対新しいウォーキングウェアとかスニーカーの方が効果あるよ
    筋トレランニングバリバリな人じゃない限り
    返信

    +5

    -0

  • 73. 匿名 2019/01/14(月) 12:52:54  [通報]

    飲んでたけど腎臓の数値が悪くなったからやめた
    返信

    +3

    -2

  • 74. 匿名 2019/01/14(月) 12:53:30  [通報]

    テキ村に聞けばよくない?
    返信

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2019/01/14(月) 12:53:58  [通報]

    ウォーキングを時間同じで早歩きにして夕食をプロテインにすればもう少しは痩せると思う
    返信

    +3

    -2

  • 76. 匿名 2019/01/14(月) 12:56:05  [通報]


    医者がプロテインをオススメしない怖い理由 | 医者が教える食事術 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン
    医者がプロテインをオススメしない怖い理由 | 医者が教える食事術 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンラインdiamond.jp

    美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソンに人気のプロテイン。手軽に大量のタンパク質を摂れる一方で、多くの危険性があることも事実だ。飲む前にきちんとと知っておきたい、その危険性とは?

    返信

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2019/01/14(月) 12:56:28  [通報]

    >>63
    いや、プロテインも余剰に取れば太るって言ってあげないとバカが勘違いするよ。
    返信

    +10

    -7

  • 78. 匿名 2019/01/14(月) 12:56:59  [通報]

    カルニチンとかは摂ってるの?
    返信

    +0

    -0

  • 79. 匿名 2019/01/14(月) 12:58:13  [通報]

    プロテインのみが原因で死ぬわけない。
    あり得ない過剰摂取か、他の薬物との反応かもしくはステロイド摂取。
    返信

    +2

    -1

  • 80. 匿名 2019/01/14(月) 12:59:43  [通報]

    ウォーキングの距離や負荷、速度を増やしたりしないと。ずーっと同じじゃ変わらなくてあたりまえ。あと食事。

    プロテインのむならBCAAもって言われてるけど…ムキムキが目標ではないなら、私はプロテインは不要だと思う。
    返信

    +3

    -1

  • 81. 匿名 2019/01/14(月) 13:03:18  [通報]

    小腹が減った時におやつの代わりにソイプロテインを飲むといいと思う

    水で溶かせば80kcal程度でタンパク質15g、糖質も2~3g程度と非常にバランスと腹持ちがいい

    ダイエットを続けて痩せなくなったら思い切ってチートデイを作ってみるのもいいと思います
    返信

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2019/01/14(月) 13:08:27  [通報]

    運動しないと筋肉にはならないし、高タンパクすぎる食事にすると腎臓を壊すよ。
    返信

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2019/01/14(月) 13:10:47  [通報]

    >>14
    炭水化物ばかばか食べると太るよ。
    返信

    +3

    -0

  • 84. 匿名 2019/01/14(月) 13:11:47  [通報]

    >>77
    横だけど、いつもと変わらない食事をしてプロテインを飲んだら太るよね?
    返信

    +7

    -0

  • 85. 匿名 2019/01/14(月) 13:12:17  [通報]

    >>64
    ステロイドならわかるけど、プロテインだと物凄いレアなケースでしょ
    最近ニュースになってた人は過剰摂取+持ってた疾患だから
    プロテインだけの問題じゃなかったよ
    返信

    +8

    -1

  • 86. 匿名 2019/01/14(月) 13:13:53  [通報]

    過剰にとる人が体に悪いってだけ。太るだの腎臓に良くないだの、ただマイナス面だけを抜きとって鵜呑みにしないでほしい。そこは賢く飲んでほしいな。
    返信

    +2

    -2

  • 87. 匿名 2019/01/14(月) 13:15:45  [通報]


    なかやまきんに君のザ☆きんにくブログ | なかやまきんに君が筋トレや栄養、ダイエットについての悩みを解決します!
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    返信

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2019/01/14(月) 13:23:15  [通報]

    プロテインよりHMBの方がいいよ。
    返信

    +0

    -1

  • 89. 匿名 2019/01/14(月) 13:23:43  [通報]

    適量っていうのがね、人それぞれだから。がっつり筋トレしてる人の真似をすると、それを処理するだけの能力が自分の身体になければどこかに負担がかかるよね。
    返信

    +0

    -0

  • 90. 匿名 2019/01/14(月) 13:25:00  [通報]

    プロイセン高くて買えないから高野豆腐食べてる、、、
    返信

    +2

    -0

  • 91. 匿名 2019/01/14(月) 13:26:16  [通報]

    HMB苦くない?
    返信

    +0

    -0

  • 92. 匿名 2019/01/14(月) 13:26:43  [通報]

    プロテインのんでると便秘になるよね
    返信

    +0

    -0

  • 93. 匿名 2019/01/14(月) 13:28:30  [通報]

    >>90
    プロイセン…ちょっとおもしろい笑
    返信

    +6

    -1

  • 94. 匿名 2019/01/14(月) 13:28:53  [通報]

    プロテインを摂取したら
    それが体内でどのように
    処理されていくのかを
    ちゃんと知ってから
    購入するかどうか決めたほうがいいかも
    返信

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2019/01/14(月) 13:30:13  [通報]

    既出のメーカーとか、、、中には味にこだわって糖分が多いのもあるから、要注意!
    返信

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2019/01/14(月) 13:32:57  [通報]

    今だにプロイセンを筋肉増強剤とか言ってるの?!勘弁して。肝臓うんぬんも、ボディービルダーとか過剰摂取の場合。1日2,3回じゃ関係ないって!
    返信

    +3

    -1

  • 97. 匿名 2019/01/14(月) 13:40:00  [通報]

    >>91
    タブレットもあるけど
    手についた匂いがなんかワキガ臭い
    返信

    +0

    -0

  • 98. 匿名 2019/01/14(月) 13:50:51  [通報]

    筋肉付けたら重くなるよ
    体重だけ見てる時点で何しても無駄
    返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2019/01/14(月) 13:50:53  [通報]

    >>1
    プロテイン摂取するなら、それとは別に脂質や糖質を減らすか運動量を増やさないとダメ。
    プロテイン飲んだだけじゃダイエット効果は期待できないよ。
    返信

    +2

    -0

  • 100. 匿名 2019/01/14(月) 13:56:02  [通報]

    >>98
    その通りですね。筋肉は脂肪より1.5倍の重さだから、数字だけ見てたんじゃ誤った方向に行きますね。
    返信

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2019/01/14(月) 14:00:45  [通報]

    痩せるためのプロテインと筋肉をつけるためのプロテインがあるから、必要な方を飲めばいいよ
    返信

    +3

    -0

  • 102. 匿名 2019/01/14(月) 14:12:35  [通報]

    ソイプロテイン飲んだ次の日は髪の毛がツヤツヤサラサラになるからたまに飲んでる。ザバスのチョコを牛乳で割って飲むのが好き。
    返信

    +3

    -2

  • 103. 匿名 2019/01/14(月) 14:15:47  [通報]

    私は機能性低血糖症っていう病気で栄養療法で治療中なんだけど、治療にプロテインはマストです。
    三食を少しだけ少なめにしてプロテインで間食を取ることで血糖値を下げ過ぎずに空腹を作らないようにしています。

    薬の副作用であほほどジャンクフードや甘いものを食べていましたが、今も服用しているのに甘いもの欲や過食が無くなりました。

    健康な人でもプロテインを間食にして血糖値コントロールするの良いと思います。
    ただ、あくまでプロテインは補助であって、多めのタンパク質を摂って野菜もしっかり摂ってます。主食は低GI値の玄米ですね。
    この三食が崩れると間食にプロテインを摂っても過食が出たり甘いもの欲が出ます。
    返信

    +9

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  • 104. 匿名 2019/01/14(月) 14:17:05  [通報]

    >>93

    プロイセン、世界史かしら。
    返信

    +0

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  • 105. 匿名 2019/01/14(月) 14:19:57  [通報]

    >>75

    プロテインを食事に置き換えるのはやめたほうがいいよ。
    置き換えはリバウンドの元。

    ソースは私。
    昔プロテインで置き換えをしたらすぐに痩せたけどやめたら速攻リバウンド。
    お腹が20代前半なのにぶよぶよになってしまった。

    プロテインは間食か運動後に飲むのを経験からお勧めします。
    返信

    +2

    -4

  • 106. 匿名 2019/01/14(月) 14:22:59  [通報]

    プロテインでお腹の具合が悪くなる人はタンパク質が分解された状態のアミノ酸が良いんじゃないかな。
    胃に負担をかけず吸収されるよ。

    私は運動前にBCAA飲んで運動後にグルタミン飲んでるよ。
    アミノ酸を前後に飲むと、運動後の空腹感がかなり軽減される。

    前は運動後はおにぎり1個とか糖質を食べてたけど、今はアミノ酸と豆乳で大丈夫。
    返信

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2019/01/14(月) 14:44:01  [通報]

    一時期、筋トレにハマってプロテイン飲んでた
    で、余ってたから仕事(飲食店ホール)の合間に飲んでたら体臭がうっすら加齢臭というかオッサンみたいなニオイがしてきて、思い出した!
    ジムでけっこうな年齢(アラ還くらい)なのに、バキバキな女性がしょっちゅうプロテイン飲んでた
    その人はめちゃくちゃ加齢臭キツかった
    もしかしてプロテイン代謝しきれなくなったのが蓄積する?と、そうなるんじゃないかとこわくなって飲むの止めました
    返信

    +2

    -3

  • 108. 匿名 2019/01/14(月) 14:58:00  [通報]

    沢山筋トレをしたり運動をしっかりするならホエイプロテインがお勧めですが、普通にウォーキングや置き換えで飲む分にはソイプロテインがいいですよ。
    返信

    +2

    -0

  • 109. 匿名 2019/01/14(月) 15:01:47  [通報]

    毎朝プロテイン飲んでいます。
    わたしの場合タンパク質が日常的に不足していました。なのでタンパク質とる目的で飲み始めました。するとダイエットしていてもあまり変動のなかった体重が落ち、体もきゅっとしまってきました。
    返信

    +5

    -0

  • 110. 匿名 2019/01/14(月) 15:32:50  [通報]

    >>50
    そうそう!
    最近こればっかりです(n‘∀‘)η
    返信

    +2

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  • 111. 匿名 2019/01/14(月) 16:00:45  [通報]

    体重50キロの人に必要なタンバク質は1日50グラム。すごく運動するなら100グラムくらいまでと言われています。
    ちなみに、納豆1パックや卵1個に含まれるにタンバク質は6グラムちょい、鶏胸100グラムにはタンパク質22グラムちょい含まれています。食事で十分とれるなら食事でいいと思うし、全然足りないなら総カロリーを考えた上でプロテインを摂取すればいいと思います。プロテインの中でもタンパク質の含有量が高いものなら一食分140㎉で25グラムのタンバク質が取れますよ。
    あと、タンバク質も一気にとるのではなく小分けに取った方が吸収率がよいそうです。(だからボディビルダーは食事をこまめに取ります。)既出ですが、もちろん筋トレ直後が一番吸収いいです。
    返信

    +6

    -0

  • 112. 匿名 2019/01/14(月) 16:19:46  [通報]

    >>107

    口臭キツい人が職場にいる。プロテインで置き換えダイエットしてる。そのせいかな?
    返信

    +2

    -2

  • 113. 匿名 2019/01/14(月) 16:20:09  [通報]

    プロテイン飲んだら異様に体が寒くなった。
    これってアタシだけ??
    返信

    +1

    -1

  • 114. 匿名 2019/01/14(月) 16:46:34  [通報]

    >>63さんの言ってること、
    ぜひ参考にさせていただきますね!
    返信

    +2

    -0

  • 115. 匿名 2019/01/14(月) 17:13:34  [通報]

    >>63
    >>61
    プロテインのこと分かってない&勘違いしてる人多いよね。
    私は健康維持目的でプロテイン摂ってます。
    糖質もほぼ摂らない。
    肌は綺麗になるし、基礎代謝が上がるし、その他良いことしかない。
    けど、良い部分だけ目を向けて、正しい方法や自分に合った方法をちゃんと勉強しなかったら、プロテインで太った、体に悪かった!と言うようになる。
    返信

    +11

    -0

  • 116. 匿名 2019/01/14(月) 17:24:41  [通報]

    ダイエットで減量プロテイン飲んでるけど劇的に体つきが変わったわ。ダイエットにはありかも?
    返信

    +4

    -0

  • 117. 匿名 2019/01/14(月) 17:29:46  [通報]

    主です。
    160㎝58㎏です。
    週に5日、通勤で約4㎞40分×2です。
    1年で5㎏しか減らず、そこから全く減りません。
    みなさんのご意見を伺い、プロテインについて
    私自身、理解不足というか、
    間違った認識をしていることに気がつきました。
    貴重なご意見たくさんありがとうございます。
    返信

    +8

    -0

  • 118. 匿名 2019/01/14(月) 17:51:36  [通報]

    主さん結構頑張ってるね!
    毎日同じ運動で身体が慣れちゃったのかな?

    私なら回数減らして、その代わりに負荷を増やすかなあ
    休みの日にジョギングも導入してみるとか
    返信

    +4

    -0

  • 119. 匿名 2019/01/14(月) 18:12:34  [通報]

    筋トレ少しずつ始めました
    筋トレの後プロテイン飲むとやっぱり違うと思う
    私はウォーキングの後もプロテイン飲んでます。
    だんだん筋肉感が出てきて嬉しい!

    そして、>>63さんの文章スクショしました!
    管理栄養士さんのご意見、大変参考になります。
    ありがとうございます。
    返信

    +4

    -0

  • 120. 匿名 2019/01/14(月) 18:20:23  [通報]

    ダイエットとは関係ないかもだけど、
    やっぱタンパク質足りてないと思ったら
    食事プラスプロテイン飲んだ方がいいのかな?
    返信

    +4

    -0

  • 121. 匿名 2019/01/14(月) 18:20:54  [通報]

    >>116
    私も飲んでるけど本当に効果があると思う。なんか脂肪が削ぎ落ちたと思うくらい身体が変わったわ。
    返信

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2019/01/14(月) 18:34:16  [通報]

    >>107
    プロテインと加齢臭は関係ないよ。ただ単に体質でその人の体臭がキツイだけじゃない?
    返信

    +5

    -1

  • 123. 匿名 2019/01/14(月) 19:54:03  [通報]

    週2の筋トレ後しか飲んでないのに、
    髪と爪がめっちゃ早く伸びる!
    返信

    +4

    -0

  • 124. 匿名 2019/01/14(月) 20:21:28  [通報]

    >>113
    プロテインを飲んでるわけじゃないけど、運動して体脂肪が減ったら冬の寒さが身に沁みるようになった
    返信

    +0

    -4

  • 125. 匿名 2019/01/14(月) 21:31:42  [通報]

    食欲不振でスープだけとかもあるからたんぱく質とるために飲もうかと考えてる。
    毎日甘酒100㍉㍑飲んでるけど、さらに飲んだらカロリーやばいかな?
    返信

    +1

    -0

  • 126. 匿名 2019/01/14(月) 22:03:08  [通報]

    >>107 たんぱく質は体内で分解されるときにアンモニアが発生するんだよ。それを肝臓や腎臓で濾過して排出して尿になって毒素がでるんだけど、過剰摂取で臓器の処理が追い付かないと血中にまで毒素がまわったり、頑張って処理しようとして肝臓や腎臓がイかれちゃう。
    返信

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2019/01/14(月) 22:03:56  [通報]

    筋肉ふえたら代謝もよくなって冷えも改善する。脂肪のほうが冷える。
    返信

    +4

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  • 128. 匿名 2019/01/14(月) 22:09:55  [通報]

    糖質制限は、ハードにやればやるほど口臭や体臭がきつくなる。ニオイの正体は『ケトン体』。

    糖質が体内で不足すると、身体はエネルギーを作り出すのに『ケトン体』と呼ばれる物質を放出するんだけど、それがツーンとしたすっぱい独特のニオイを発生させるらしい。
    返信

    +1

    -0

  • 129. 匿名 2019/01/15(火) 00:05:46  [通報]

    ここ読んで隣で寝落ちかけてたプロテインマニアの旦那に「結局プロテインってなんなの?」って聞いたら目がカッと開いてBCAAだのEAAだの吸収とか何グラムとかマラソン選手の場合〜とか話出して止まらない…
    多分そのくらいの知識が無いとプロテインとは上手に付き合えないんだと思う。
    返信

    +4

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  • 130. 匿名 2019/01/15(火) 02:01:35  [通報]

    スクワットしな
    返信

    +0

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  • 131. 匿名 2019/01/15(火) 02:14:16  [通報]

    >>90
    プロイセンは一般庶民の資金ではお買い上げ無理だよね!

    って冗談は置いといて、安いのは1キロ2000円台から買えたりするけどそれも無理?
    1キロあれば1ヶ月くらいはもつと思うけど
    返信

    +1

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  • 132. 匿名 2019/01/15(火) 02:26:14  [通報]

    >>117
    主さん頑張っていますね

    私も160cmで60キロからダイエット始めたけど55キロで停滞
    主さんと同じくウォーキングをやっていました

    これ以上食事減らしたりウォーキングの距離を伸ばしたりが難しいので
    これからは筋肉を増やす方向で頑張ろうかと思って筋トレ始めました
    プロテインの使用方法は皆さんが書いているように筋トレの後に飲んでいます

    まだ筋トレ始めて2か月なので体重は減らないけど体は引き締まってきました!
    体重落としたいのもあるけど見た目改善も重要なのでもう少しこの方法を続けるつもりです

    主さんもご自身に合ったダイエット方法を見付けてくださいね!
    返信

    +1

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  • 133. 匿名 2019/01/15(火) 02:31:19  [通報]

    >>125
    甘酒以外の食事でのカロリーが分からないから何とも言えないよ
    甘酒込みで一日の摂取カロリー満たされているなら(体重が増えも減りもしない状態)
    プロテイン飲む分はちょっとだけカロリー控えた方が良いと思う

    でも一日スープだけで過ごすとかだとカロリー足りていない可能性高そう
    返信

    +1

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  • 134. 匿名 2019/01/15(火) 02:45:39  [通報]

    主さんは、現状、これ以上痩せられないんでしょう?
    ということは、消費カロリーと摂取カロリーが拮抗してる状態ってことだよ。
    そこにプラスする形でプロテインなんて飲んだら、プロテイン(飲料だか粉末だかしらんけど)のカロリー分、摂取カロリーが消費カロリーを上回って太るよ。
    どうしてもプロテインを飲みたいなら、その分以上のカロリーを、主に糖質や脂質から減らさなきゃ。
    返信

    +1

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  • 135. 匿名 2019/01/15(火) 10:52:15  [通報]

    自分の使い方が悪かったと思うんだけど効果を感じられなくて太ってしまった
    自己流だと駄目でした
    ボディーブレードっていう揺らす器具が筋肉つくのが実感しました
    返信

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  • 136. 匿名 2019/01/15(火) 12:40:33  [通報]

    >>133
    そうですよね💦気が利かなくてすみません。
    最近は朝味噌汁、昼うどんまたはお粥、間食飲むヨーグルトかウイダーインゼリー、夜おじやとおかず少しと甘酒100㍉㍑
    で便通もあり、体重は1㌔ぐらい減りました。
    薬も飲んでいて少しは改善してきました!

    プロテインを牛乳で作って栄養をつけようと考えています。
    返信

    +0

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  • 137. 匿名 2019/01/15(火) 20:44:52  [通報]

    >>136
    もしかして胃腸がものすごく弱い体質ですか?
    流動食みたいなものばかり…

    確かにその内容ではタンパク質が足りなさそうなので
    プロテイン摂取は良い選択かもしれませんね

    でも無理してプロテインじゃなくても卵、納豆、乳製品でも良いですよ
    水分みたいなものばかりだと咀嚼しないから唾液不足で
    余計に胃に負担がかってる可能性もあるし

    体重が減っているなら全体の摂取カロリーは少ないんだと思います
    もっと体重を減らしたいならプロテインの分を他で調整
    体重維持でいいなら今の食事にプラスで良いと思います!
    返信

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  • 138. 匿名 2019/01/16(水) 01:00:05  [通報]

    すみません。教えてください。
    プロテインとアミノ酸は、どちらもたんぱく質ですよね?痩せ型が体力つけたい場合、肌を綺麗にしたい場合、どちらがよいですか?
    返信

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