１番効果のあったダイエット

[1. 匿名]

ダイエットします！
ダイエット成功した方、教えて下さいm(__)m

[2. 匿名]

水2リットルのむ

[3. 匿名]

運動よりも、食べ過ぎないこと。　　
これに限る！！！

食べないのではなくて、食べ過ぎないってところがポイント。
だからイライラもしないし、空腹でもないからいいよ

[4. 匿名]

食べない！これに尽きる！
(ただしリバウンドの可能性も高い)

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

筋トレ

[7. 匿名]

食べない、動く。以上！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

夜ご飯17時までに炭水化物抜く
おかし食べない
週3でジム

[10. 匿名]

無理のないウォーキング
無理をすると続かない

[11. 匿名]

カロリー計算と運動の併用

[12. 匿名]

GI値とカロリーを意識することです！

[13. 匿名]

ダイエットDVD
家で平日毎日やってたら半年で8kg痩せた
やらなくなった今リバウンド。。。
またやろうかな

[14. 匿名]

有酸素運動に筋トレ
体型も良い感じに変わるし、体重も減る

[15. 匿名]

夜はサラダだけ

[16. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
私史上唯一ウエストが60cm切ったよ
すんごい細いパンツとか履けた
もうやる元気ないけど、あのプログラムは凄いと今でも思う

[17. 匿名]

毎朝トイレ(大きい方)に行く

[18. 匿名]

毎日バナナとヨーグルト食べるだけで
便通良くなって浮腫もとれてた。
激痩せはしないけどおすすめ。

[19. 匿名]

食べないとお腹すかなくなるよ
餓死に近づいたら違うだろうけど

[20. 匿名]

炭水化物を腹7分まで減らす。
プランク。

[21. 匿名]

4日旅行行って、3キロ増えた。
最近じわじわ増えてからの3キロ増。私の記憶の体重からは5キロ増えてる。
私もダイエット頑張ります

[22. 匿名]

人生初ダイエットなら涼しくなってきたからウォーキング


何度もダイエット失敗してるなら
まずは、間食を辞める

[23. 匿名]

スクワットと適度な食事

[24. 匿名]

深呼吸する

[25. 匿名]

スクワット

[26. 匿名]

糖質制限で糖質一日６０g
一週間で５kg痩せた

[27. 匿名]

食事制限&走る
これしてたときは本当痩せてた

[28. 匿名]

腹5分目で我慢する。

[29. 匿名]

趣味に没頭する。食事を忘れるほどに。
１年で15キロ痩せた。
好きなことやってるから全然辛くないし、リバウンドもしない。

[30. 匿名]

つわりの時、2.3週間で5キロ痩せた。
具合悪くて、食べれず寝たきり。
やっぱり食べないと痩せるんだなーと思った。
変な痩せ方するけど。

[31. 匿名]

ササミとプロテイン&筋トレ

[32. 匿名]

適度に無理なく毎日歩くこと
朝食はリンゴを丸ごと一個と
ヨーグルトを食べる

[33. 匿名]

脂肪燃焼スープ
1週間で少なくても5kgは減るけどリバウンドしたことない

[34. 匿名]

ダイエットしようと思ったわけじゃないけど恋をすると必ず痩せていきました。
あきらかに食欲が落ちてました。
いいのか悪いのかべつとして💦
同じような人いますか？

[35. 匿名]

月曜断食。
本買って今やってる途中だけど、1ヶ月で3kg痩せました。
あと2ヶ月くらい続ける予定。

[36. 匿名]

行ける範囲は自転車移動。

[37. 匿名]

アラフォーの今、1番良かったのはエアーフラフープ(腰回し)と、夕食を少し減らした食事制限。
クビレが出来て腰周りの脂肪が落ちた。

同時に腕を曲げたり伸ばしたりしてたら二の腕も締まってきたよ。

[38. 匿名]

レコーディング

[39. 匿名]

失恋！しかもこっぴどく捨てられるやつ。一週間で8キロやせてモテるようになった。

[40. 匿名]

あまりオススメしないけど３ヵ月で２０キロ痩せた時の方法

平日（仕事ある日）は普段通りの食事で大盛だけを禁止
土曜日：ブランチでリンゴ1/2コ、夕食：リンゴ1/2コ
日曜日：ブランチでリンゴ1/2コ、夕食は普段通りで大盛禁止
土日は500mlのお水１本のみ

食事メニューはこんな感じでした。
ただし、木曜日と土日は３キロのウォーキングと折り返しで
３キロのジョギング、他、筋トレ

シャワー禁止で熱目のお湯に毎日浸かる

当時身長158で68kgありましたが48kgまで落ちました。
脂肪線もつかなかったです。

[41. 匿名]

夜は豆腐と野菜を食べまくる
炭水化物は夜は食べないか少なめにする

プランク30秒2回、足パカ30回、縦足パカ30回、腹筋30回
お尻ストレッチ30回
その後、エアロバイク2時間

これを平日はほぼ毎日でかなり痩せてきました
ちなみにアラフォーの産後太りです
なぜか二の腕は全く痩せなくて悩んでます

[42. 匿名]

>>16
まだうちにあるからやってみようかな
(買った時は2日で挫折した)

[43. 匿名]

専業主婦歴8年から立ち仕事にでたら2カ月で4kg落ちた。それが9年前。しばらくキープしていたけど、体が仕事に慣れてきてすっかり戻ってしまった。

[44. 匿名]

糖質制限。自己流でおかずはそのままでご飯をキャベツの千切りとかブロッコリーに変えたらどんどん痩せていった。半年キープしてたんだけど、つい米を食べ始めたら簡単にリバウンドして前より腹が出てしまった。

[45. 匿名]

私は食事に気を付けているのに全然痩せないです









ﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾑｼｬﾑｼｬ(ポテチ)

[46. 匿名]

読んでるだけでなんか辛い
はぁーー痩せたい
1日、食事を抑えても次の日まで意志が続かない。空複すぎて。

[47. 匿名]

お鍋ダイエット。
朝、昼はふつうに食べて夜は水炊きで野菜、きのこ、豆腐、うどん、豚肉、３日連続鍋したら痩せた。

[48. 匿名]

カロリーと栄養バランスのとれた食事←これが一番
ストレスもないしリバウンドもなし

[49. 匿名]

基礎代謝量を摂取カロリーオーバーしない
毎日継続して何か運動をする

[50. 匿名]

走って半身浴したりしたけど、結果食べないのが1番早く効果でる。7〜8kg痩せた！1日1食にしたら胃腸がすごく弱くなってあまり食べれなくなったのでリバウンドもなかった。

[51. 匿名]

マイナスつけてる人ってなんで？
自分が効果なかったものにマイナス？

[52. 匿名]

今、ダイエット中ですが
食事制限も筋トレも有酸素運動も
自分が出来る範囲から始める。

走るのが嫌いなのに続く訳ない。
なら、多少効果は低いけど歩く。毎日歩く！
筋トレも、腹筋30回3セットとかキツイなら
10回1セットをとりあえず続ける。
自分の体力に見合うものにしないと絶対続かない。
慣れてきたら自然と増えてくるよ！
継続するのが大事！

[53. 匿名]

つわり(笑)20キロ痩せたよ。死にかけたけど。

[54. 匿名]

鍋！！

水炊き・もつ鍋・豆乳鍋・しゃぶしゃぶetc・・・
野菜もたっぷりで、炭水化物が食べたい時には
最後に雑炊や麺も普通に食べてた。

半年で70ｋｇ→58ｋｇまで痩せたよ。
ちなみに運動は一切なし

[55. 匿名]

朝晩犬の散歩を欠かさない。犬がバテるまで歩き続ける。

[56. 匿名]

>>26
スーパー糖質制限だ！きついけど短期で確実に効果出るから、日数や目標値決めてやるのが良いよね。私も美容体重まではスーパー糖質制限、そこからは120gに緩めて継続してるけど更に2キロ減ったよ。

糖質依存から抜ける時期を越えてしまえば、習慣化する。そこで挫折する人が多そう。

[57. 匿名]

太ってると膝がやられるって言われて
157センチ62キロからダイエット中

ひたすら歩いてる
１日２時間でもまだキロしか痩せてない

[58. 匿名]

お米をお粥に置き換える

[59. 匿名]

PTAにかかわる

[60. 匿名]

無理せず続けられるように
いついつまでに○kg落とすとかという
変な目標や期限をしない（これが失敗を繰り返す根源だと思う）
食事制限もしない（ドカ食いや夜食はしてない）
体重計も月１しか計らない（一喜一憂でモチベーションが下がる）

リバウンドしないように焦らず
腹八分目と無理のないウォーキング
３年間で１０㎏落としてここ５年間リバウンドなし
160cmの５０㎏をキープしてます

[61. 匿名]

お菓子は週1、だいたいポテチ一袋まで
スナックやインスタント食品食べる代わりに果物にする。
清涼飲料水はナシ
これで10kgは痩せたと思う

[62. 匿名]

お昼１食だけにしたら二ヶ月で15キロ減った。160cm 70キロ→55キロ。今は昼夜の１日２食でたまに３食食べるけどリバウンド無し。でも同じ生活しててもそれ以上は減らないからこの先は運動とかしないとダメなのかなぁ。身体の不調はありません。

[63. 匿名]

>>16
私も唯一続けられたダイエット。
私に合ってた。腹筋プログラムでは薄ーくお腹割れたよ！


今はぷっくりお腹だけども。。。

[64. 匿名]

病気で運動ができず、ジムでもトレーナーさんに止められるので食事変えました。
水1日2リットル以上飲む
朝はモリモリ食べて、昼は好きなモノを腹八分目
お腹すいたら水を飲む
夜はご飯の15〜30分前にプロテイン飲んで栄養バランスのいい食事を腹八分目以内
お腹すいたら水を飲む

便秘知らずになり、肌の調子も良くなって1週間で3キロ落ちてます。
体調も良くなり、目覚めも良くお菓子にも興味がなくなりました。

[65. 匿名]

毎日体重計に乗る。それだけでも意識が変わる。

[66. 匿名]

>>40
働いてる平日が普通のメニューってのがいいですね
ほとんどのダイエットメニューが平日でも内容が変わるので途中で挫折するから

[67. 匿名]

一日置きにジムで筋トレ
週に2日だけ、一日500kcalくらいの食事でゆる断食
毎日、通勤がてら2時間弱のウォーキング
(歩きやすい格好で。毎日着替え持参)

体脂肪ぐんぐん低下した

[68. 匿名]

建築士になりたてのときの現場研修。
建設中タワマンの40階くらいを脚立もって階段であがる。１日２往復。
1ヶ月間だったけど、5キロ減ってナイスバディになった。

[69. 匿名]

仕事とか忙しくてまとまった時間を取れない人はやっぱり運動ガツガツはきついよね。

間食禁止
飲み物をお茶か水にする
いつもより気持ち少なめに食べる
いつもよりもちょっと歩くことを意識する

生活スタイル崩さなくてもやれることはある！
頑張りましょ

[70. 匿名]

>>66
一つ入れ忘れましたが、お菓子は全て断ちましたよ。

[71. 匿名]

夜6時以降食べない

毎日1時間歩く

ヨガ筋トレを毎日

[72. 匿名]

運動しないダイエットならストレス、間食、晩御飯の食べ過ぎ(特に炭水化物)に気を付ければ痩せられると思う

私は晩酌でストレス発散＆つまみ無しで飲むから自然に痩せただけなんだけど朝昼は好きな物好きなだけ食べます

[73. 匿名]

なりたい体型を強くイメージするの大事。

[74. 匿名]

私も５日前からダイエット始めました！笑
朝起きてから白湯を飲みます。
朝昼の食事は野菜から食べて普通に炭水化物もとっています。
夜だけサラダにして、後は本当できる範囲で腹筋など、、
無理すると毎回続かないので、ゆっくり自分のペースで頑張ってます！
これだけで3キロ落ちました！
今まで夜バクバク食べてたのでそれが大きかったかな、、
お互い頑張りましょう！

[75. 匿名]

ビリーってマンションでも出来ますか？
下の人に迷惑にならないならやってみようかな。

[76. 匿名]

夜遅く食べない。夜はなるべく炭水化物を抜く。
お茶でなくて水を飲む。です。
太る副作用のある薬をやめたせいもあると思うけど、1ヶ月1〜2キロ、1年で22キロやせました。
ただ、薬が完全に抜け切った後に、少しずつ食欲が戻ってしまって、夜の炭水化物が少しずつ元にもどり、今そこから8キロプラスです。あと、5キロが遠い…

[77. 匿名]

毎日歩く。お菓子やめる。一日三食ちゃんと食べる。遅い時間に食べるのをやめる。ご飯は少なめにする。野菜と肉、魚をバランスよく食べる。これで痩せたよ。半年で１０キロくらい。

[78. 匿名]

運動1割 食事9割

[79. 匿名]

半年で88→62まで落としました。
キックボクシングジムに週2回、1回あたり2時間
ジムに行かない日は週1の1時間、公園の周り走って歩いて繰り返す
週5筋トレしてます。
筋肉痛が出たらその部位は休ませて違う部位を鍛えた方がいいです。
あと筋トレ続ければ体が慣れるので回数を増やしたり負荷を増やしたりすることも大切ですが
1番は食事です。
腹7分目を心がけて野菜と動物性、植物性のタンパク質中心の生活に変えました。
もともとお米大好き人間なので、どうしても食べたい時はお粥にして食べてます。
50キロ代に突入したら家系ラーメン食べたい笑

[80. 匿名]

やはり食べるものだよー！
運動しても疲れて、お腹空いたわ！って食べてる時は全く痩せなかった。
カロリーをアプリで記録つけはじめたら痩せるようになった。
このまえお腹空きすぎて、しらたきにミートソースかけて食べたら案外いけたよ…

[81. 匿名]

体幹鍛える本
スクワットチャレンジより簡単だった

踏み台昇降も毎日１時間～２時間やったら
痩せれたけど
２時間も運動する時間がある人ならお勧めします
映画やライブの映像見ながらすればあっという間です

[82. 匿名]

昼そばに変えて納豆いれて
夜はご飯半分しか食べなくなったら
１ヶ月2キロづつで今2ヶ月目。

[83. 匿名]

肥満は基本食べ過ぎと運動不足です
女性は黄体期は水分を溜め込んでしまい痩せないから、目標体重の設定やダイエットそのものを１ヶ月単位で考えるといいと思う

[84. 匿名]

朝昼晩きちんと食べる。ご飯のおかわりは2杯まで。肉や揚げ物には野菜を添える。デザートは一種類のみ。でも無理を続けるのはリバウンドの原因になるから週に１度は好きなものを好きなだけ食べる。

[85. 匿名]

>>33
どうアレンジがんばっても、3日目の朝には飽きてる

[86. 匿名]

足パカ30回とプランク1分とブルガリアンスクワット10×３セットと隙あれば逆腹筋してたら半年で服のサイズが３サイズ落ちた。

ブルガリアンスクワットが1番効果あった気がする。

[87. 匿名]

夜ご飯を抜く
若い時はこれで痩せました
年取ってからはやめたほうがいいかもしれませんね
体力とか基礎代謝落ちる感じがします
今は体重増えないように夜ご飯おかずだけとかにしてます

[88. 匿名]

インフルエンザの後にウイルス性胃腸炎。
10キロ痩せたから、そのまま食事制限と適度な運動と早寝早起きと姿勢を良くを意識して維持してる。

[89. 匿名]

>>84
普通の食生活してるだけですね

[90. 匿名]

運動してる方はプロテイン飲んでますか？

[91. 匿名]

私は晩ごはんだけ炭水化物抜き。

[92. 匿名]

週2回ジムのプールで歩いたり泳いだりを2時間ぐらい

家で簡単な器具を使わない筋トレ
1時間かけてやる全身のストレッチ

週1回の断食

週1～3回の日帰り温泉やサウナや岩盤浴

好きなスマホゲームを暇な時に

暇な時間があるとどうしても何か食べたくなり、何かしてると食べないことが苦痛にならないのでできるだけ出掛けたりゲームなどしてました
1か月だいたい2～4キロ減ってました

[93. 匿名]

昔に友達の結婚式に出るためにＤＨＣのプロテインダイエットを朝、晩置き換え、昼は好きなものを食べていいっていうダイエットをしたら、３ヶ月で8キロ痩せました。
ご飯に戻したら即効リバウンドしましたが。。

[94. 匿名]

ダイエット＝習慣だからね。特に歳を取れば取るほど。
自分の中にルールを決めて実行する。
私はお菓子とパンは好きだけど週に一回と決めている

[95. 匿名]

カロリーを基礎代謝程度に抑えています。
今10日目くらいで、2キロ減りました。
案外辛くないです。

ゆでた白滝にレトルトのパスタソース、豆腐にレトルトカレー、の2品は、1人ランチのお助けメニューとしておすすめです。

[96. 匿名]

食前にカットキャベツを食べる
コンビニとかにも100円で売ってるやつ
それと寝る前のストレッチでめちゃくちゃ引き締まったし痩せた
食事制限はしてない

[97. 匿名]

毎日運動をする。たとえ10分でもいいから。
なぜかと言うと、10分やると、まだまだ頑張れそう！あと5分、あと5分、あと5分頑張っちゃお！
を繰り返して結果的に30〜40分くらい運動してる。
因みに食事は通常通り。ただし腹八分。
ただ、菓子パンと甘いものは我慢した。
しかしどうしても食べたい時があるので、週に一度は許した。

[98. 匿名]

ダイエットは続ける事が大事
続けられる運動と腹八分目と
寝る三時間前までに食事は終わらせる
飲み物はお茶か水
夕飯だけ米を抜く
これで３ヶ月で５㌔痩せたよ
ちなみに運動はラジオ体操を１日
一回と駅まで徒歩２０分の通勤を
自転車から徒歩にしただけ
ラジオ体操は体が覚えてたから
楽に続けられた

[99. 匿名]

>>84
おかわり2杯までって
三杯食べる人って中々いないよ
このダイエットってめちゃくちゃ
ご飯食べてる人にしか効果ないよ

[100. 匿名]

>>34
恋すると胸がいっぱいでお腹空かないんだよね、不思議
その人のこと考えるだけで満たされるというか

10年くらい前の話だけどw

[101. 匿名]

月に2回、エステでお手入れ。
週に2～3回ジムで運動
食事は普通に食べてた。

若かったのもあって痩せた、エステをやめて気づいたらリバウンドしてた。
エステで言われたのは、エステだけでなく自己管理も気を付けてください。当たり前の事だけどね。

[102. 匿名]

>>16

ついて行けず脱走兵になり除隊したまんまだわ…また入隊しようかなぁ…

[103. 匿名]

昔、海外の基礎代謝が上がるという薬を飲んで
マラソンをし続けたら３ヶ月で２０kg減った。
…が心臓がバクバクして苦しくなる事が何回もあり
飲むのをやめた。
…死ななくてよかった。

[104. 匿名]

張り切ってストイックな事せず緩く始める事。
食事制限もちょっと減らすジョギングでは無くウォーキングから始める。それを続ける事。
それで10kg減量今も体重維持してます。

[105. 匿名]

>>89
笑ったw

[106. 匿名]

おなかがすいてないのに食べない
おなかが空いた時は食べたいもの食べる

何度もダイエットとリバウンド繰り返してるけど、これが1番続けられてストレスがない
前はおなかが空いてないのにお菓子食べたりご飯食べたりしてたけど最近はおなかが空いた時だけ食べるようにしてたら自然と痩せた

[107. 匿名]

おやつを我慢したら反動がすごかったので週に1回食べるようにしてます

[108. 匿名]

さっき脱衣場でふく脱いだら明らかに二の腕がムッッチリとしていた‥

[109. 匿名]

私、昨日腹囲測ったら84㎝もあって絶叫した。
29歳、頑張ればまだ間に合うかな…？

[110. 匿名]

>>2
このコメントにマイナス多いけど、このダイエット効くんじゃないの？やろうと思ってるけどこんなにマイナス多いんじゃやめとこうかな…

[111. 匿名]

何よりかによりカロリー制限。食べすぎないカロリーの高過ぎるものは食べない！
ジムに通ったり、走ったり筋トレしたり半身浴とか色々したけど、やっぱりカロリーだよ。間食やめたり腹八分目にするだけでもかなり違う。
私は保育士で、昼食だけは決まって園の給食を食べなきゃいけないから夕飯と間食で工夫したんだけど2ヶ月でマイナス6キロ達成したよ。去年から5キロ太ってたから戻っただけみたいなもんだけど、、、。
◯◯だけとか、極端にカロリー控えると続かないから自分に合ったカロリー制限で頑張ってみて下さい！

[112. 匿名]

毎日お風呂上がりに体重計に乗ってカレンダーにメモする。

[113. 匿名]

定期的に献血する。
その日に爆食しても罪悪感はわかない。

[114. 匿名]

まず自分が太った原因を考えてそれを取り除いていくことから始めました。
私の場合は、「早食い」「唐揚げ」「ビール」「運動不足」「食事＝主食は絶対に食べるものという固定観念」です。
まず、早食いをやめて噛むことを意識して食事。ジムに通い始め筋トレと有酸素運動。朝食はフルーツとヨーグルトのみ、昼食の白米を半量減、夜は白米を抜きで代わりにキャベツの千切りや豆腐を主食がわりに。案外いけます。ビールはやめられないので(笑)糖質０の発泡酒。唐揚げをやめて、代わりに鶏むね肉をニンニクやスパイスで好みの味付けして焼いたり、鶏ハムにして食べてます。
結構緩い制限で、２ヶ月で2.5キロ減りました。
このままこのペースであと2キロ減を目指します。

[115. 匿名]

ダイエットしたかったわけじゃないけど、左右の奥歯が同時に虫歯で痛くて、前歯だけで食事してたら食べるの面倒になり、食事の量が減って痩せた。やっぱり腹8分目だと思う。

[116. 匿名]

船瀬ダンスを週に3回！引き締まりました！

[117. 匿名]

>>40

＞シャワー禁止で熱目のお湯に毎日浸かる

これわかる!!
私もユニットバスの賃貸住んでる時はシャワーだけだったけど
引っ越して湯舟に浸かるようになっただけで5kg痩せたよ

[118. 匿名]

一回の食事の糖質を20gにして食べる。

一回の食事で食べて体に蓄積されないのが20gらしい。

[119. 匿名]

クリス松村さんのダイエット砲を参考にしてます

[120. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

もともと太ってたって言うのもあるけど、１ヶ月で10kg痩せた。確か85→75kgくらいかな
最初は辛くてしょうがなかったけど、時間が経つにつれて中毒みたいになって1日3回くらいやってた。今はもう無理…

[121. 匿名]

食事を減らす！これに尽きる！
運動全くせずに食事を減らしただけで5キロ落ちたよ。
明らかに二の腕と太ももが細くなって自分でも驚いたわ。
空腹に負けるようならダイエットなんて無理。
食うなって言ってるわけじゃない、減らせって言ってるだけよ。
断食なんて続かないんだから毎食の量を減らせ。

[122. 匿名]

寄生虫ダイエット(サナダ虫)

[123. 匿名]

コアリズム 朝昼晩の1日３回

[124. 匿名]

朝昼食べて夜食べない。夜お腹すいたら甘さ控えめの寒天食べる。腹持ちいいしお通じも良くなるよ。

[125. 匿名]

>>18
バナナとヨーグルトを必ず朝食べてる160センチ65キロのデブが通ります

[126. 匿名]

ファスティング！！

[127. 匿名]

結局は運動して夜の食事はヘルシーにした時が一番痩せた

[128. 匿名]

>>90
筋トレやマラソンの後に必ず飲んでます。

運動した後すぐにはタンパク質の多い物を食べられないので、プロテインは手っ取り早く効率的に摂取できて絶対おすすめです。

翌日の疲労回復も早いです。

[129. 匿名]

>>125
そのヨーグルト砂糖入ってない？

[130. 匿名]

>>81

なんという本ですか？
体幹トレーニング本もたくさんありすぎて
どれを選んだらいいのか…

[131. 匿名]

体重落とすだけなら夕飯の炭水化物を抜く
これだけで4ヶ月で8キロ痩せた
運動しないで痩せてるから健康的かは別として…

[132. 匿名]

若かったからというのもあるかもしれないですが
24の時に1ヶ月だけ　ひじき　と　炒り豆腐しか
食べず本当に綺麗に痩せて50過ぎ迄体型変わらなかった　　両手でウエスト掴めるくらい
何を着ても緩かった　
ひじきと人参ごぼうササミ
か　豆腐と人参ごぼうササミ　を母が煮てくれてました
職場のお弁当も勿論それだけ
二週間くらいしてから夜二つだけチョコレートOKにしてました
1ヶ月だけ頑張ればいい
中年がやるとたるみそうね
中年以上は筋トレだな

[133. 匿名]

>>16
確かに、効果なしという声は聞いたことないな

[134. 匿名]

ゆる断食＋ウォーキング＋体操で1年で18キロやせた。
そのあと職場の人事異動があり、あたらしい部署に異動になった事がストレスで食にはしり、13キロリバウンドした。。
ようやく落ち着いて、また先週から始めました。
もったいなーい！自分のバカバカ！！

[135. 匿名]

バランスボールも有酸素運動だよね。

[136. 匿名]

お腹回りと背中に限られるけど
ゆらこが効いた
ウエストが細くなってお腹が薄くなった
後は夕飯をおかずだけ食べる
体重よりも体のシルエットが劇的に
変わった

[137. 匿名]

>>128
ちなみにどれを飲んでますか？
一回分のお試し買ってみたら人口甘味料入ってた(~_~;)

[138. 匿名]

週に３回ジム通い、やる気ない日はサウナだけ入って帰るとかでも普通に食べてお酒飲んでも全く太らなかった。あと通勤は駅まで歩く

[139. 匿名]

腹4分目ダイエット

[140. 匿名]

体重1キロ減らすのに、7200kcalの消費が必要
1ヶ月2キロくらいのペースのダイエットと考えて
14400kcal÷30日＝480kcal／日の消費

食事のバランスを主として、ダイエットしたら9ヶ月で13キロ痩せました。リバウンド無しです。

[141. 匿名]

今、ほぼ間食なしにしてる。仕事の休憩時と家で間食してたけど、甘いもので吐き気するようになって。しょっぱい系本の少し食べてるけど、1週間で1.5kgくらい落ちた。体質で食べるの抑えても痩せない人は動く方がいいみたい。

ダイエットじゃないけど、甘いもの気持ち悪いの糖尿病なりかけてるかもしれないから、良くないことだけどちょうどいいと思ってる。病院は行く予定。

[142. 匿名]

リンゴダイエット(リンゴと水だけ)
1ヶ月10㎏痩せた

その後は食事制限・運動でリバウンドしなかった

気力があればだけど

[143. 匿名]

>>110
ダイエットには必須だよ！水は飲んで尿や汗で老廃物を出さないと。でも2リットルの水飲むだけではダメだから、きちんと計算された食事と運動も必要です。

[144. 匿名]

ホメオスタシスとの戦いに勝つには食事制限だけなんてナンセンス。

極端ではない食事制限は当然で運動。とにかく運動。
歩くか走るだけで良い。

それを一ヶ月もやってればランナーの顔見知りが出来る。
その人達にデブはいない事実。

[145. 匿名]

半日断食ダイエットを毎日していて3ヶ月経ちました。
※私の場合は、前日夜の食事から最低でも12時間は何も食べないやり方です。(水やお茶やブラックコーヒーは飲みます)
また、夜ご飯は飲酒するので主食は控え目にしています。

色々なダイエットを試しましたが、無理なく毎日続けられるのがやはり効果的に感じます。
今まで朝ご飯はしっかり食べていたので、午前中の仕事の集中力が心配でしたが特に問題ありませんでした。
朝起きてお腹が空いていても【胃を休めてあげる】という考え方に切り換えたら無理なくお昼まで待てます。

この半日断食に加えて、一駅分大股競歩(背筋伸ばします)や気付いた時にお腹に力を入れて15秒キープとか鼻呼吸を意識したりしています。寝る前に気紛れで足パカもしています。

体重より見た目重視で3キロ落ちてからは測っていませんが、見た目が大きく変わってから今まで維持出来ています。

主さんに合うダイエットが見つかるといいですね(^^)

[146. 匿名]

>>47
これからの季節にいいね🎵
若い頃は肉類の鍋が好きだった。
湯豆腐なんて「何が美味しいのか？」
って思ってたけど、
最近は好きになってきたよ。

[147. 匿名]

夕御飯を早く済ませ、その後ジム通いで、なんとか5キロ落としました。

[148. 匿名]

お酒をやめた。
ストレスで暴食もやめた。

胃の荒れたのが落ち着くと、ジャンクなものを受け付けなくなった。
今は運動でなりたいラインを意識してる。

ウエストにお肉がない方がよっぽどストレスフリー。

[149. 匿名]

水泳！
週③仕事帰りに市民プールでひたすら１時間。
特に食事制限しなかったしおやつも食べてたけど２か月で⑤キロ落ちてた。

[150. 匿名]

若い頃服生地裁断の仕事をしたら
頭と身体を使うだけでなく神経使うのか

運動ゼロで1日約1500カロリー摂取で3ヶ月で55㎏から40㎏まで痩せた事を思い出した。

ザックリでもカロリー計算は必要だと思う。

[151. 匿名]

腹八分目で我慢して運動

[152. 匿名]

飲んで痩せるわけではないけど痩せて理想体重になった後の維持がかなり楽って意味ではカロリミット
食べ過ぎても体重が増えない

[153. 匿名]

まだやり始めたばかりで効果はわからないけど、YouTubeにあるエクササイズ動画オススメです。昔流行ったらしいので知ってる人いるかな？
10分の動画なんだけど、最近寒いのに汗だらだらかくよ〜
代謝悪くて全く汗かかないのに、滝のように流れてきて気持ちいい！

[154. 匿名]

サウナウェア着て1時間早歩き

[155. 匿名]

週３ジム通い
やめたら速攻で太ったけど

[156. 匿名]

毎食腹八分目
1日30分程度運動
夜だけ糖質オフ

習慣にすれば痩せるしキープも簡単

[157. 匿名]

ランニングとウォーキング
地道に毎日やったから4ヶ月で20キロ落とせました。
運動しながら食事も見直しました。

[158. 匿名]

三食野菜と鶏団子と豆腐を和風だしで似たお鍋と茶碗小盛りごはんだけ食べて軽く運動するダイエット
5キロまではするする落ちたのに急激に痩せたせいで体の防衛本能みたいのが発動してある日ビタっと減量が止まった以降なかなかそこから抜け出せなくて困った

[159. 匿名]

満腹まで食べない
移動はなるべく自転車か歩き
お菓子は1日一口だけ
寝る時間をたくさん取る

[160. 匿名]

TRFのダンササイズDVD。毎日踊って１か月で３キロ痩せた。
太って入らなくなったスカートのボタンが閉まったときは、感動したなぁ。
TRF世代には懐かしい曲が多くて、楽しく踊れるからおすすめ。

[161. 匿名]

>>110
白湯のほうが良いかも
水だと体温下げる
レンチンするだけだから楽ちん

私も頑張ります！

[162. 匿名]

>>57
何キロ痩せたのか知りたい

[163. 匿名]

>>153
どの動画ですか？

[164. 匿名]

梅湯

[165. 匿名]

ダイエットサプリは痩せないよね
せいぜい普通に食べたぐらいじゃ太りにくくするって程度

[166. 匿名]

急いで痩せようとしないこと
これにつきると思う

急いで痩せようとするから無理が来るのよ
メチャクチャな運動なんてすぐに辛くなるし
無理な食事制限なんてどっかにほころびがくる

２年計画くらいで、冷静に摂取カロリーと消費カロリーを計算するクセをつければ
徐々に確実に痩せる。

一日１００カロリーだけ減らすだけでほっといても１年後には５キロやせる
２年後には１０キロ痩せる

そうすれば、もうクセになっているしその後、何十年もキープできる

[167. 匿名]

ありきたりだけど糖質制限運動なしで
8ヶ月で10キロ痩せました
2年経ったいま、正月や盆で3キロ程の変動はあるけど
その都度、糖質制限して戻してます
がっつり落としてる時はささみゆで卵チーズ豆腐、野菜サラダやスープが主食でした
まだまだデブだけど…

ただ健康的には痩せないので綺麗に痩せたい方にはおすすめしません
胸のカップはさほど変わらないけど、脱いだ時の胸が貧相になったし、
上下XLから、上はM下はLのアンバランスな体型です…
いまはゆるめの糖質制限と、ジムに通ってます。

[168. 匿名]

>>166
でもガルちゃんの人って、痩せている人のこういう地道な提言を守らないからな～
こういう意見、絶対にきかないんだろうなあ～

ガルちゃん民はいますぐに、パッと痩せられるような魔法の提言ことを望んでいるから

だからいつまでたってもガルちゃん民はデブなんだけどね

[169. 匿名]

スーパーでふと気づいたけど細い人はヘルシーな食品を多くカゴに入れてる
デブはカップ麺やお菓子ジュースばかり
体質もあるとしてやっぱり日頃の食生活の差なんだと思うわ

[170. 匿名]

>>163
YouTubeでエクササイズ動画と検索すると色々出てくるのでお好みで！
私はサムネに汗ヤバいって書いてあるやつでやってます

[171. 匿名]

>>54
歳はいくつですか？
30後半の私がしたら運動もなしでしたら太りそう…

[172. 匿名]

鍋ダイエット効果あるよ
ただし餅入りとかチーズとか油浮きまくりの鍋は論外だからあっさり系に限る

[173. 匿名]

小太り女上司がやってるわ
おばはんなのに制服をわざわざ
ミニにしてキモい
いつもイライラして人にあたるから
そっちを直した方がいいのに

[174. 匿名]

>>16
うちにもあるけど２日で挫折！
周りで誰も続けた人がいないから凄いと思う。

[175. 匿名]

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」で、産後戻せなかった６キロが落ちた。
簡単・短時間・毎日やらなくていいから、エクササイズ系で初めて挫折せずに続けられた。食事制限の説明なんかも載ってて、本に書いてあるほどストイックにはできなかったけど参考にして（一食で必要なタンパク質の量や、大さじ一杯のオリーブオイルでやせやすくなるとか）、エクササイズやめた今もそこら辺は継続して意識してる。とりあえず一年以上リバウンドはなし。
食べ過ぎた後のエクササイズとかは今でもやってる。
一番意味があったのは簡単なエクササイズでも頑張って続けることで、生活する上での意識が変わってきたことなのかもと思う。なるべく歩くようになって、間食もほとんどしなくなった。

[176. 匿名]

テキ村式ダイエットってやつがTwitter界隈で人気だよ
あそこまでならなくていいけどビフォーアフター見るとすごい

ただ食事にお金はかかりそう

[177. 匿名]

自分に合ったダイエット見つけることかな
あとは毎日10回でもいいから腹筋とか何かやることかな！
毎日やると本当に違う！チリツモ！

[178. 匿名]

長年ダイエット→リバウンド→のループを繰り返してきて、個人的に一番思ったのは「短期間で痩せようと思わないこと」かなぁ。あと「続けられない事(キツイ・難しい事)はしない」

気長に、その時やれる事をやってたら1年で20kgほど落とせました(75kg→55kg)
軽く糖質制限、食べ過ぎない、毎晩ストレッチ、気づいた時にスクワット、たまに歩いて通勤…など。
特別な事はしてないけど、これまでの暴飲暴食しまくり・全く動かない生活を少しでも改めただけで、短期間では目に見えて効果ないけど、長期的に見たらガッツリ体重減った！…あとはこれを継続できる心が必要…。

[179. 匿名]

糖質制限と自宅でできる運動から始めて3ヶ月経ちました。

153cm58kgからようやく50kgに。

糖質は1日60gまでと決めて運動はできる時間にYouTubeのお気に入り動画を組み合わせてワンセット30分くらいで作って毎日。
プランクやスクワットをよくやりました。

糖質制限は最初の頃はかなりキツかったけど慣れると平気になってきました。
この調子で48kgまで頑張ります！

[180. 匿名]

糖質制限。あとはスクワット、体幹トレーニングなど簡単なもの。

でも一番大事なのは無理せずストレス溜めずに続けること！
生理中の食欲は我慢しない！

[181. 匿名]

自分でジョギング2年
ジム通い1年始た結果

一番痩せたのは ジムでの筋トレ+有酸素だった
ジムでも有酸素だけのときは痩せた気になるけどそうでもなくて
筋トレして初めてからだが引き締まってきた

筋トレって成果が目に見えてわかって
確実に体のラインが変わるので 一旦ハマると続く

家でそれができるひとはいいけど
私はジムのマシンが好きなのでジム通いしてます
有酸素は燃焼系プログラムでてて
とくにコンバットが効きました

[182. 匿名]

>>16
1か月続けて5㎏は痩せた。
今はやってないから太ったわ～

[183. 匿名]

夜あんま食べない。
仕事でどうしても18時以降にはなっちゃうから、
カロリーメイトだけとかにしてる。
それとスクワット。歩くのはやっぱ雨だとできないし。

[184. 匿名]

お菓子をやめる
夜ご飯をおなかいっぱいに食べない
ゆるーく食べたもののカロリーを把握
犬の散歩で50分くらい週に3.4回歩く

で私は
今年の1月からの10ヶ月で
6キロ減りました！

[185. 匿名]

食べた物を登録するアプリ入れたら、カロリーやタンパク質が足りない、もっと食事量を増やすようにと言われた。
痩せたいのに食べなきゃいけないの！？と思ったけど、朝も昼もがっつり食べても体重はそんなに変わらなかった。
その変わりお菓子類を食べなくなって体重減ったからやっぱ犯人はお菓子だよね。

[186. 匿名]

>>47
うどん入れちゃうんだ…

[187. 匿名]

美容体重なのに体脂肪率28%の隠れ肥満
体重は現状維持で体脂肪率だけ減らしたい
私の場合食事制限は簡単にできるけど運動が続かない

[188. 匿名]

ダイエットトピ見てて思うんだけど、痩せない人って同じことばかりするよね。
この運動が痩せる、朝これ食べたら痩せるって言われたらずーっとそればっかり。
だから飽きて続かないんだよ。
運動なんてやればカロリー消費するんだから日替わりでも週替わりでも違うことすればいいんだし、炭水化物控えて量減らせばいいのよ。

[189. 匿名]

間食をやめる
水かお茶

[190. 匿名]

>>130
体幹リセットダイエットです

体を動かすのが苦じゃないので
こんなことで痩せれるのか～っと
食事の事も書いてあったけど
タンパク質の取り方とか頭には入れたけど
間食を控えたくらいで食事は本の様にはしてません

[191. 匿名]

>>40
すごい努力！！！
尊敬します！

私にその努力が出来てたならとっくに痩せてるな～
と、諦めず、少しずつでもがんばる！！

[192. 匿名]

>>129
見ているうちに「マイナス」に触れてしまいました。ごめんなさい！

[193. 匿名]

お腹空いてお菓子食べそうになったらお菓子やケーキじゃなくて
しっかりご飯を食べる様にしたら痩せた。食事の内容が大事。

[194. 匿名]

運動も大事だけど、頑張ったご褒美とかでお菓子食べたら一瞬でむしろプラスになる！
わたしはダイエットメニューとか続かないので普通のおかずで、お米食べるのを辞めたら痩せました。これなら家族がいてもやりやすいし

[195. 匿名]

>>46
最初は空腹が辛いけど慣れると胃が小さくなる！満腹までの量も本当にちょっとになりますよ！頑張って！

[196. 匿名]

18:00以降は水しか口に入れない
オカラでお腹を満たす
精製砂糖は毒であるということを学ぶ
１日最低6,000歩以上歩く
人は誰でも太ると醜くなるという現実を受け入れる

[197. 匿名]

豆腐、納豆、サラダチキン、キャベツ中心の生活が5ヶ月続けてるけど案外できるものだなって思う。

[198. 匿名]

トランポリン本当にいいよ！
ランニングするように上で足踏みしてもいいし、ただ飛んでるだけでも効果あるよ！
1ヶ月テレビ見ながらとか、スマホイジりながらしてたらスゴく引き締まったよ〜。

でも、振動あるから集合住宅とかだと出来ないのが難点かな(^_^;)
ちなみにホームセンターで3000円位で買った一人用の安いやつ使ってます！

[199. 匿名]

産後40歳、昔のように夕飯を抜くだけじゃたいして痩せなくなりました…
SNSで抵当に見つけた寝ながらできる簡単な筋トレや足パカなどを取り入れて、食事の時は必ずデキストリンを飲んでます。炭水化物が好きなので昼は普通にとっていて外食もするしストレスがありません。夜は出掛けた時以外は全く食べませんが慣れました。
3ヶ月で63kgから53kgになりました。
それと、お酒を週1か2の軽めに減らしました！

[200. 匿名]

>>16
自分もビリーがきっかけで腹筋割れた。
その後ジリアンにも手を出して、かなりストイックになって
自分史上最高の体重＆体型になったよ！
ありがとう！ビリー！!

[201. 匿名]

どうやったらお菓子を食べたくなくなるのですか？
ご教示ください
ネットでスコーンセット頼んでキャンセルできなくて絶望しているデブです

[202. 匿名]

>>84
それって100Kg近いかそれ以上の巨な人じゃないと効果ないよ（汗）

[203. 匿名]

>>125
昼と夜に食べすぎているのかな？
プラス運動不足。

[204. 匿名]

喫煙。食欲がなくなる

[205. 匿名]

9/1からダイエット始めました！
9/1 → 59k 162.5cm

10/22今日現在　→ 54.5k

朝　おから蒸しパン、ヨーグルト、バナナ
昼　ローソンのブランパン4つ入りのやつ
夜　きのこ、ささみ(胸肉)、キャベツなど適当に炒めたもの

食事はこんな感じで、運動は、仕事終わりにほぼ毎日
筋トレ30分
ランニング50分
慣れたら楽しくなる！去年パツパツだったスカートが履けたよ！！

[206. 匿名]

糖質制限と脂質制限ってどっちがいいの？

[207. 匿名]

>>206
糖質かな！

[208. 匿名]

子供も小さいしジムに行く時間とれないから、ジャパネットでランニングマシン買いました。追い詰めすぎないように4日に一度のウォーキング&ランニングから始め、運動後にソイプロテインを飲んでたら、下腹と腰周りがスッキリしてズボンのウエストがゆるくなりました。でも体重はあまり変わらない、、、筋肉になってくれていると信じたい、、。

[209. 匿名]

>>201
お菓子というか、以前ミスドの製造キッチンで早朝からアルバイトをしていましたが１日
油とチョコレートばかりの仕事だったので、自然とチョコレートの味に嫌気がさして、お菓子チョコレートの類いの物は今でも苦手で食べなくなりました。

　　

[210. 匿名]

>>13 なんていうDVDですか？

[211. 匿名]

46歳やけど一昨年辺りから体重変動無茶苦茶。
もともと代謝よかったんか体重調節の苦労知らずやってんけど幻やったわ。
代謝落ちてちょっと食べ過ぎたな～くらいでびっくりするくらい次の日、肥えてる。
で、痩せへん。
今、ダイエット中やけどなるべく体にええもん中心に食べてるで。
昨日は朝茹で卵とバナナ半分、昼は安納芋の焼き芋１本とブロッコリ－とトマトと手羽先の素揚げ３本。夜に秋刀魚塩焼きと大根おろしモリモリ、インゲンゴマ和え、回鍋肉少しと御飯3口くらい。
運動は嫌いやから家事を丁寧にやるのみ。
１週間で1キロ落ちたよ。長なってもうた。

[212. 匿名]

5月からダイエット中～
159センチ58キロ 31歳
産後太りとずっとぽっちゃりで痩せたことありませんでしたが、現在48キロまで減りました。

自分の体験だと運動より食事が大事だと思います。
まず大好きなお酒を辞めてラーメンも週3くらいで食べていたのを週1くらいにしました。

朝はバナナとヨーグルト
お昼は普通に好きな物を
夜はなるべく炭水化物食べずに野菜とかタンパク質中心に

気をつけていたことはお腹いっぱいになるまで食べないことと夜8時以降は食べないことです。
後は間食をほとんどしませんでした。
運動は通勤の時に20分歩いていたのと(坂道)、軽い筋トレ、気づいた時にマッサージなどなどそんな運動らしい運動はしませんでした。
目標体重は達成したので、維持しながら筋肉もつけて太りにくい体にしたいと思っているところです(*^^*)

[213. 匿名]

お米を食べない。
様々な意見がありますが、毎朝お米を食べていたのをシリアルに変えてから、食べる量は変わらないですが全体的に痩せました。
特にお腹と足。

[214. 匿名]

>>102
脱走兵w
私もw

[215. 匿名]

>>186
うどんはいれないで～

[216. 匿名]

あすけん始めてみると いつも主食足りない、タンパク質過剰って言われた。
それでおそるおそる朝昼のご飯の量を増やした。200グラムずつくらい。夜は基本ご飯なしで。あと平日はおやつ食べない。
週末は飲み会とかもあるし、そんなに我慢してる感じもないけど少しずつ痩せてきたよ。ご飯食べなさすぎも燃焼悪くなるのかなと思った。
筋トレはYouTubeの動画見ながらほぼ毎日、たった10分とかだけど、してます。

[217. 匿名]

食べない。
どうしてもお腹空いたら生ハムとかナッツ

[218. 匿名]

間違いなく筋トレと食事制限です

筋肉を維持しつつ効果的＆効率的に体重（体脂肪だけ）を落とす方法 | OKIRESI（オキレジ）

筋肉、維持、効果、効率、体重、体脂肪、筋トレ、ライフスタイル、インボディ、PDCA、体組成、ジスタス、沖縄、美里、InBody、ジム、BMR、基礎代謝、カロリー、ゴールドスタンダード、プロテイン、0.45kg、460kcal、脂肪、1kg、7200kcal、継続、ボディメイク、摂取、...

[219. 匿名]

>>206
自分がどっちが好きかで考えた方がいいかもしれない。続けられないのは結局リバウンドするから。
油が好きなのかご飯系が好きなのか。でも糖質制限は一生続けるのは厳しい気もする。

[220. 匿名]

160センチ57キロで先月からダイエット始めてニキロ減りました。
無理のない程度にウォーキング、普段の生活でも階段使ったり歩くことを意識的にする、腹筋足ぱか各100回
夜は豆腐やきのこ類の鍋にしてます。
無理なくしてるのでゆるく続けられそうです

[221. 匿名]

ウォーキング。
ある程度は食事で痩せたけど後もう一踏ん張り！ってところはどんだけご飯に気をつけても落ちなかった。
運動嫌いだったけどしょうがなくウォーキングして痩せた！

[222. 匿名]

3食しっかり食べて運動して健康的に痩せる！のが理想だけど、やっぱり食べてたら間食無しでも中々痩せないのでアプリでカロリーコントロールするようになったら痩せた！
健康的じゃないのかもしれないけど、朝はバナナとブラックコーヒー、昼は普通にお弁当、夜は納豆とか豆腐とかサラダチキンのタンパク質を摂るようにして、他にはもやしとか、玉ねぎのスープを食べてる。
土日は焼肉もお寿司もハンバーグも外食で食べてるけど、2か月で7キロ痩せたよ！
仕事が残業で遅くなる日が多いので、有酸素は20分以上やるのが面倒だから運動は筋トレだけやってます。

[223. 匿名]

風俗で働いてた時はあっという間に痩せたよ。とにかく動くしお風呂何回も入るし。食べても太らなかったよ。かなりスタイル良くなった。
今は、、、、。

[224. 匿名]

>>205
ほぼ毎日そんな運動してるなんて…えらいなぁ

[225. 匿名]

ほしいもとトマトジュースを毎日

[226. 匿名]

天候にもよるので週に3回くらいだけど片道10キロの通勤をクロスバイクで
まだ1ヶ月程ですが効果がいつ出てくるのかまだ痩せません泣

[227. 匿名]

夕飯は具なし味噌汁のみ。
筋トレとストレッチ毎日。
お腹空いたら酵素ドリンク飲んで、疲れた日でも腹筋背筋5回だけでもとにかく毎日続ける。
40代半ばだけど身長170、体重51キロです。40過ぎに急に代謝が悪くなって58キロまで増えたのをこの方法で１年かけて戻し、キープしてます。

[228. 匿名]

腹筋毎日してるのにお腹だけぽっこりで、へこみません( T_T)
何か良いダイエットありましたら教えてもらいたいです！

[229. 匿名]

>>2
これして3日でめまいがしたの！
水分とりすぎて内耳がむくんでメニエールのようになっていたと耳鼻科で言われたよ
なんでも適度にがいいみたい

[230. 匿名]

仕事辞めて半年で7キロ激太り！
どーしたらいいのもう(´･_･`)

[231. 匿名]

小麦粉断ち
週一サウナか岩盤浴
お酒は週末のみ

[232. 匿名]

お菓子食べない。
コーヒー牛乳、カフェラテが好きでそればっかり飲んでたけどそれをやめて水分は水かお茶のみ。
食事は普段の８分目くらいに押さえる。
それで１ヶ月で五キロ痩せました。
そこからは停滞中なので、運動しないとダメかなぁと思い、YouTubeの痩せすぎ注意ダイエットを１日一回やってます。
基礎代謝よりも摂取カロリーがオーバーしないように意識してます。
あと３キロ落としたいです！

[233. 匿名]

19時以降食べない　お酒控える
これしてた時はするするっと　3キロぐらいかんたんに減った
でも今お菓子も夜食べたいし　お酒も好きだから　すぐにリバウンド

[234. 匿名]

お菓子、菓子パンを辞めて、米は夜は食べない。
タンパク質を意識的に摂る。
あと水泳やウォーキングであっという間に5キロ痩せた。小腹すいたら高野豆腐や卵や温かい紅茶。
しょうが紅茶やしょうがスープもおすすめ！

[235. 匿名]

１ヶ月で３キロ太ってしまったので痩せたいです…。生理前で食欲も爆発していくら食べても満足しない自分に嫌気が差します。そして筋トレなど、どんなに頑張ってもウエストが細くなりません。心折れそう。

[236. 匿名]

恋がヘタでも生きてます

[237. 匿名]

>>231
私も今小麦粉断ち中！
麺、パン、クッキー、焼き菓子の類はなるだけ食べないようにしてる。アレルギーなわけじゃないから、たまにどうしても食べたいときは食べちゃうけど。
まだ始めて2ヶ月くらいだけど、食べすぎても飲みすぎても体重増えなくなった。
あとお通じがよくなった。

[238. 匿名]

>>64
こんなに食べたら絶対太る、、、私は一日一食なのにどんどん増えてくよ。まだ20歳なのに、、、病気なんじゃないかと最近思ってる

[239. 匿名]

睡眠不足は太りやすいって聞いたのでちゃんと寝る
朝ご飯はきちんと食べる抜いたらかえって太るから
体重を記録するとか

[240. 匿名]

食べる量は変わらず
夜は毎日ランニングしてた
あとは通勤で往復40分くらい歩いてた
リバウンドせず
当時は20代だったから痩せやすかったのもあるかな

[241. 匿名]

>>34
オキシトシン(恋愛ホルモン、幸せホルモン)が関係してるらしい。美肌効果もあるし、脂肪燃焼効果もあるらしい。

[242. 匿名]

今、ウォーキング+筋トレ中です。
筋トレってきついのね。なめてたわ。
筋トレ継続してる方すごい。

[243. 匿名]

カロリー計算、これに尽きる！
決めたカロリー以上は取らない
さらにカロリーだけじゃなく糖質を制限できればさらに効果ある
栄養不足が気になるなら、マルチビタミンなどのサプリも併用する

[244. 匿名]

>>235
わかります！食べすぎってわかってても食欲にまかせて食べちゃう(>_<)
嫌になりますよね…でも頑張りましょう！
私も頑張ります(^^)やらなきゃやせない！笑

[245. 匿名]

夜食べない！！
お腹空いたら水、無塩無糖のトマトジュースをがぶ飲みする。
朝はバナナ、昼は普通に食べる

[246. 匿名]

食べたら太るし、食べなければ痩せる。
食べてないのに痩せなーいと言ってる人は食べている。

[247. 匿名]

夜食べない。お腹がすいて胃が空だと脂肪を燃焼させてエネルギーにしているのでお腹すいてぐぅーとなる時間をつくる。
あとウォーキング、ランニング運動しても痩せないけどすぐお腹がへる。そこで我慢

[248. 匿名]

>>47
これで痩せられる人いるんだね…私は無理だね
豚肉入れてるしご飯食べないのが大きいのかな
私はお鍋だとまずご飯食べたくなるからね

[249. 匿名]

酒飲みです。
毎日3L飲みます。運動もしませんが、
夜ごはんも食べません。
何かいいダイエットありますか…？
体重は食べてないので軽い方ですが、
肉つきが凄く服が入りませんw

[250. 匿名]

私はウォーキングとゆるい糖質制限がすごい効きます。スイーツ巡りに行きすぎて腹が出てきたらウォーキング一日30分、絶対にダラダラ歩かず、腹筋を意識して姿勢よく歩く。米は食べるけど小盛り一杯まで。おやつはアーモンド、タイガーナッツ、カカオ86%あたりを少量のみ。
即効性はなくて2ヶ月はかかるけど美容にもいいのでおススメ。あとは朝ごはんをオートミール×無糖アーモンドミルク×ドライフルーツ少量にしてます。小腹すいてアーモンドでごまかせない時はオートミールでごまかす！

[251. 匿名]

>>169
本当そう！太った人のカゴは菓子パンとか、惣菜の揚げ物とかとにかく高カロリーですぐ食べれる物が多いよね。
今日はどうしても甘いものが食べたくてコンビニ行っちゃったし、最近夜に炭水化物摂り過ぎてたからまた明日から気合い入れ直さなきゃ！
みんなー一緒に頑張ろね！！数字に囚われずにボディメイク頑張ろう！ナイスバディなカッコいい女子が一人でも多く増えますように✨

[252. 匿名]

朝は食べない。
昼、夜、炭水化物抜き。
もちろんお菓子食べない。
短期間で5キロ痩せました。

[253. 匿名]

1年で14キロ痩せました。62→48キロです。

内容は筋トレ(AYAの15分ダイエット本)、ウォーキング1万歩、食事制限(基礎代謝に対する摂取カロリー内厳守、食事バランスも考えて)、ストレッチ、常に姿勢を正す、3日に一度は完全に休む。

1年わざわざかけました、そして現在も全て継続中で体重も維持できてます。
最初は辛いですが、一生続ける覚悟でやること、だと思います。一瞬痩せても意味ないですし。

[254. 匿名]

単に体重を落とすだけなら私の場合 糖質制限が一番効果あった。
運動ゼロで何の苦労も無く簡単に10キロぐらい落ちた。
（元々デブだったので、10キロ落ちてやっと標準体重を切るぐらいのレベルだけど）
ただ、健康的かどうかは不明。

過去に、筋トレやウォーキングやジムに通ったりもしたけど体重は然程変わらなかった。

でも、見た目（体重よりも体脂肪率・筋肉量など）を重視する場合は絶対に運動もした方がいいね。

[255. 匿名]

>>13
有酸素運動はやめたらすぐ太ります

トレーニングの方が落としてから
維持が驚くほど楽なのでおススメです

[256. 匿名]

ちゃんと食べるけど食べ過ぎない

[257. 匿名]

｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

「毎日1万歩は歩いているから大丈夫です！」「毎朝、犬の散歩を日課にしています」「歩くだけじゃ物足りなくて、ランニングも始めました」「ウォーキング」を生活に取り入れている人はとても多いようです。人は、…

[258. 匿名]

>>249
ガンになりそうね

[259. 匿名]

>>238
甲状腺調べてみるといいかも

アメリカで大して食べてないのに200キロ近い激太りの男の人が、甲状腺の病気だったのが判明して治療をしたらみるみる痩せていった

[260. 匿名]

囚人トレーニングは痩せるよお

[261. 匿名]

>>185
何て言うアプリですか？教えてください

[262. 匿名]

少しトピズレになってしまうのですが、申し訳ないのですが、古トピしかなくこちらに質問させてください。極端な食事制限がきっかけで、過食嘔吐歴10年です。相手には内緒のまま、結婚2年目で、結婚後は治っていたものの最近またひどくなり、主人に告白した方が良いのか迷っています。伝えられても普段の食事がしにくくなるだけかな？など考えると踏ん切りがつかず...
そして、食事制限は確実に痩せますが、これからダイエットされる方は一年単位など長い目で見てゆっくりと健康的に体重を落としていってほしいです。

[263. 匿名]

>>30
ダイエットとは違うんじゃない？

[264. 匿名]

>>13
ほぐしダイエットが気になってます
ユミコレボディ！？

[265. 匿名]

>>110
一番効果のあった、だから。
水飲むだけじゃ変わらねえよ！ってことかな

[266. 匿名]

３９歳１５８センチ５２、２キロ生理来てやっと１キロ落ちた😢 昔は ４５キロとかだったのになぁ。

[267. 匿名]

>>256
数年前はいくら食べてもガリガリだったのでやっぱりおかしいですよね、病院行ってみたいと思います、、、

[268. 匿名]

>>261
あすけんです！

[269. 匿名]

緩めの筋トレを週に3回くらいして、カロリー計算は絶対する！

[270. 匿名]

>>56
糖質依存から越える時期？停滞期ということですか？

[271. 匿名]

もう40過ぎだけど、定期的に水泳してる今がいちばん体型が良いです。もっと早く始めれば良かった。。

[272. 匿名]

>>204
そういう人はいいけれど、
デブの喫煙者ってどうなってんの？
口に何か入ってないとダメなの？
ずっと口さみしいの？

[273. 匿名]

9/1からダイエットしてます
160センチ58キロから54.4キロです。
三人生んだのですがお腹の贅肉がなかなか落ちません。
さっきはかるとウエスト74センチでした。
毎日腹筋フラフープ足ぱかしてます
体重が減れば自然とお腹の肉も消える？
つまめるしこのお肉は体重減ってもなくならないのかなと不安になってきて

[274. 匿名]

食後のポッコリお腹が解消した方いらっしゃいますか？？質問ですみませんm(__)m
食後のポッコリを解消したいです。

[275. 匿名]

>>19
ダイエット始めて3日目ですが、お腹がへって仕方ないです。
頭の中は食べ物のことでいっぱいです。
もう少ししたらお腹減らなくなるのかな…

[276. 匿名]

私も下腹ポッコリが凹まない…
トレーシーやビリーを何年もやり込んで、今はジムで筋トレ30〜40分→有酸素40〜50分してるんだけどね

昔よりは凹んだし、服着れば分からないかも？って感じなのに脱いだらポッコリ

[277. 匿名]

>>168
ちょっと、決めつけないでww

[278. 匿名]

吐くこと！

[279. 匿名]

>>276
反腰ですか？？

[280. 匿名]

>>275
何か食べた方がいいと思います。
フルーツやナッツ系や野菜など。
温かい飲み物とかもいいかも。

[281. 匿名]

>>201
口が肥えてしまって、コンビニのケーキ等のスイーツは美味しいけど、感動する美味しさではないからお金の無駄。
運動して、体に良さそうな物を取っていたら、自然とお菓子の脂肪分や砂糖を避けたくなる。
努力したのに、わざわざ体に悪いものを、、って避けるようになる。
でも、始めは絶対食べない！とは決心しても、食べたくなったら少し食べる。の繰り返しで間食は減る。
10から０にするがキツいなら5にして、なれたら徐々に減らす。

[282. 匿名]

>>270
違う。超えるではなく、抜ける時期。

依存状態が抜けて、糖質の摂取量が減ることに体が慣れる時期。そこへ行く前に挫折して過剰摂取に戻る人が多い。

[283. 匿名]

>>116
船瀬ダンスって初耳！
調べてもよくわかんなかった(--;)
どんなやつですか？

[284. 匿名]

>>262
私の友達も極端なダイエットで精神病んで、痩せてたときは雑誌やテレビにも出るくらいのモデルやってたのに、やはり精神状態不安定で、国立病院の精神科に入院したよ。数年経って今は子供もいるけど、成人前の極端な食事制限は危険だよね。
もし優しく見守ってくれるようなご主人なら相談して、二人で乗り越えられたら良いけど、自分にも他人にも厳しい男性なら理解得るのは難しいかも。それならむしろカウンセリングなど専門家に相談しながらゆっくり生活してみてはどうでしょうか。

[285. 匿名]

>>268
ありがとうございます‼️

[286. 匿名]

寝る前のストレッチが効果あるっていう人が多いけど、具体的にどんなのやってますか？？教えてほしいです！

[287. 匿名]

>>274
よーくよーく噛んで唾液いっぱい出して顎が疲れるまでゆっくり食べるとポッコリしないよ

[288. 匿名]

歩いてる人って具体的にどんな格好でどういうやり方でどれ位歩いてますか？
まだみてる人いるかな…

[289. 匿名]

>>287
簡単だけど難しいですね！
ありがとうございます。頑張ります！

[290. 匿名]

>>288
スキニーの様なパンツにTシャツ。今の時期はパーカー着てます。
坂道を早歩きしてます。平坦を歩くより効率的だと思ってます。

[291. 匿名]

>>288
週に3～4回？歩きたい時に歩く。
短くてもいいから、週１回は必ず歩こう！って決めてます。

[292. 匿名]

>>288です
>>291さん
>>290さん
具体的にありがとうございます。
もう今週からでも、２日起き位は歩きたいと思います。
坂道だと負荷がかかって効率的ですね！

[293. 匿名]

>>229
私、メニエール持ちだけど今は水飲み療法勧められるよ

[294. 匿名]

プチ断食の16:8。
1日の中食べて良い時間が8時間で、残りの16時間は水かお茶。8時間は何を食べても良いから楽。痩せた体型キープできるしお金かからないからやってよかったです。

[295. 匿名]

去年の冬→何を履いてもウエストに肉が乗る、腹回りに浮き輪のデブ

ヨガ週2＋美姿勢重視のピラティス週1
早寝してたっぷり睡眠、３食ちゃんと食べる

これで去年の冬と同じ服着て浮き輪なしになった
ちゃんとウエストラインくびれてた
でもまだ足太いし下腹タプタプだから頑張る

[296. 匿名]

>>292
オラウータンみたいに歩くんじゃなくて
バレリーナみたいに歩いて

[297. 匿名]

”本気で痩せたい気持ち”につきると思う

本人にその気持ちがあるかないかだけ

そうじゃない人は、ここのダイエットトピみても
「え～リバウンドしたくないから食事制限は怖い～」
とか
「え～筋肉質になりたくないから筋トレはしない～」
とか
言い訳ばっか！！

本気で痩せる気がない人は結局だめ
苦労したくないだけでしょう？
”魔法のように苦労しないで痩せる方法を教えて”
って永久に、問いかけ続けてもだめだよ

絶対痩せたいという気持ちがあれば、全ての人の意見に耳を傾けて、勉強もするし、絶対に痩せる

[298. 匿名]

朝 ゆで卵1個
昼 豆腐と鶏肉炒めたものや、キャベツとワカメ茹でたもの、お菓子（200カロリー以内で）、お腹すく時はスープも
夜 好きな物

大好きな菓子パン、お昼のおにぎりを辞めたら3ヶ月ほどで5キロ痩せました！
最初の１ヶ月は夜に3キロほどのランニングも週2～3回ほど取り入れてました。
ダイエットに初めて成功しました

[299. 匿名]

>>81
参考にします

[300. 匿名]

2ヶ月続いたプランクチャレンジ、いい加減飽きてきてしまって辞めて4日目。そろそろ始めないとなぁって思うけど何なら出来るだろう。。。。体力ないから1日20分と決めてやっていましたが。

[301. 匿名]

食事管理とカロリー制限
バランスのいい食事を心がけて
カロリー制限で年始から12キロほど痩せました

朝は200～300カロリー
昼は500～600カロリー
夜は300～500カロリー
間食0～300カロリー
お菓子も食べつつ目安のカロリー内で好きなものを食べてOKにしてます
ただ脂質の多いものや味付けの濃いもの、ジュースは食べない飲まないように気を付けました！

[302. 匿名]

この通りやったら食事を意識するだけで
3キロ痩せたよ

【完全初心者向け】ダイエット成功までの手順【まずは3ヶ月やってみよう】 | DIETBLOG

ダイエットを始めようと思うけど何からやっていいのかわからないなあ。ダイエットに必要な知識とかもつけていった方が良いのかな？ダイエット成功のために具体的にやっていくことが知りたい！というあなたへの記事になります。

[303. 匿名]

家の中で楽しく手軽に運動したいのですが、
Switchのリングフィットアドベンチャー使ってらっしゃる方居ますか？
最近気になり始めました、ゲーム感覚で飽きなさそうですし☺️

[304. 匿名]

>>279
レス遅くなってごめんね

反り腰ってより猫背かな？
姿勢悪いから腹筋背筋とビック3はやる様にしてるんだけどね

でも今はジム通い楽しくてこれから結果が付いてくると思って頑張るよ！
今度腰を意識してみるね