【9月】ダイエット報告トピ

[1001. 匿名]

痩せたいけどシワシワにはなりたくないから月に１キロしか減らさないように気を付けてる。
あとは筋トレ

[1002. 匿名]

あー、生理前なのにで痩せないよー
食欲が半端ないよー

[1003. 匿名]

>>318です。今朝72.4。一週間続いた！今週も地道に頑張ります。

[1004. 匿名]

ダイエット初めて3ヶ月目ですが、6kg痩せた時点でとうとう停滞期に突入し、3週間体重が変わりません(:_;)
心が折れそうですがいつかは落ちると信じて今月もがんばります…

[1005. 匿名]

普段、生理終わるとむくみがとれて体重がすとんと落ちるんだけど、転職して環境の変化がよほどストレスだったみたいで生理8日遅れて来て終わったのに、むくみもとれないし体重も落ちないw
遅れてる時にストレスで39.5度まで発熱もした😅
便秘も解消されるはずなのにずっと便秘のまま…(￣▽￣;)
ホルモンバランスが本当に崩れてる。。
運動も今まで通りしてるのに、女性は本当にホルモンバランスに振り回されるよね

[1006. 匿名]

ダイエットってお金かかりますね汗
麺類や揚げ物、マックとか大好きなんですがNGにしているのでいつも何か食べようか迷ってしまうし、給料日前とか苦しいです

[1007. 匿名]

生理が終わって2日
毎月なんだけど、痩せやすいって聞くこの1週間が全然減らない
なんなら増える
あーイライラしてしまう

[1008. 匿名]

>>1006
かかる！
プロテインにスムージー

外食でも安さよりカロリーとかバランス

体重計壊れたから買い直したし
ジムに行く服と靴買ったし
ジム代(1回200円だから安い方だけど)

お金かけたんだからこそ
キレイになるー！

[1009. 匿名]

冷蔵庫に食材があまりなかったから有り物で
出来るだけ健康的にしてみた
しかし自分で作ったのは味噌汁だけという…

雑穀ご飯
鯖の味噌煮缶詰
ひきわり納豆
野沢菜の油炒め（長野のお土産）
大根の味噌汁
トマトジュース

[1010. 匿名]

>>1006
私はお酒と昼の外ランチやめてるから結構節約になってる！
お酒やめたらスーパーにもそれほど寄らなくなったし

[1011. 匿名]

>>1009
めっちゃ完璧ですね
すごい！
鯖はEPAとれるし
大根は帳消し食材だし

見習わなくては

[1012. 匿名]

皆さん水分って1日どれくらいとってますか？
私は水1リットルが限界で。

[1013. 匿名]

>>1012

何㍑を必ずとは決めてないよ

飲みたいと思ったら飲む、飲みたくない時は飲まない
いつもは朝起きたら一杯飲んで食事前に一杯飲んで食事中にものんで
寝る前にも３杯くらい飲んでる

私の場合はのどか湧きやすいからちょこちょこ飲んでる。
その分、トイレの回数も多くなる。

[1014. 匿名]

>>1006

量決めてたけど好きなもの食べてるよ
麺類も揚げ物も食べますが、量を考えたり、揚げ物や麺類にはなるべく葉っぱ類などの野菜をプラスしたりしてます。そうすると体重変わりません。ストレスが一番よくないと思ってずっと続けられる方法が良いと思います。

[1015. 匿名]

9月からなるべく健康と美容を意識した食生活を心がけてて、それで結構満足できてるけど
今思うと7、8月はひどかったな
昼は揚げ物のランチか中華定食、たまに自分で作ったお弁当
夜はビール、チューハイを3〜4缶
夕飯はお腹苦しくなるくらい食べてた
そりゃ体重も増えるわって

[1016. 匿名]

サイドプランクやってみたら2秒しかもたなかったｗｗｗｗ自分で引いたｗ
筋肉無さすぎてやばい…やばい…とりあえず10秒目標にコツコツやっていこう…

[1017. 匿名]

>>1006　ケンタッキーのツイスター好きでよく食べるんですが、サニーレタスとかの葉っぱ類買ってきて野菜沢山ツイスターに入れると美味しくなります( ´艸｀)笑　なおかつヘルシーです。

[1018. 匿名]

>>1016
サイドプランクやったことあるけどキツイよね
最初は数秒しか出来ないけど慣れてくると30秒できるようになるよ。もう、やってないけど😅(やってないんかい(；´ﾟдﾟ｀))

[1019. 匿名]

>>1012
なんだかんだで2リットルくらいは飲んでる
ジム行ったらそこで1リットルは飲んでるけど汗と尿で全部出るｗ

[1020. 匿名]

>>1011
ありがとうございます
お昼はインスタントラーメン（揚げ麺）
おやつはモンテールのプリンモンブランだったんでｗ

[1021. 匿名]

>>1013さん
>>1019さん

ありがとうございます(*^^*)

たくさん飲んだ方がいいと聞いたので気になってしまって。
そこまでこだわらなくてよさそうですね(*^^*)

[1022. 匿名]

初めてガールズちゃんねるに参加します。
産後、いまだに6~7キロしか落ちず、156cm・62~3キロをウロウロしています。
数ヵ月後に結婚式が控えているので、全身、特に腕と背中を痩せたいです。
今日からまずは1週間筋トレ頑張ります。
そして、1ヶ月、2ヶ月と習慣にしていきたいです！
もし、おすすめの腕と背中痩せに効くダイエット法があればぜひ教えて頂きたいです。
一緒に頑張らせてください、よろしくお願いします！

[1023. 匿名]

パーソナルトレーニングしてる人いますか？
ジムで筋トレ少しとウエイトトレーニングしていても思うように絞らないです。

[1024. 匿名]

>>1022
ご結婚式楽しみですね！おめでとうございます！
ウエディング雑誌の編集者をしている通りすがりの者です。
これも何かのご縁かと思い、私も思いきってコメントしてみましたーー。

腕と背中は気にされる花嫁さんがとても多いのですが、
特に二の腕まわりは部分やせや筋トレだけで細くするのはかなり難しいので、
できれば「全体やせ作戦」も検討してみられることをおすすめします😊

お式は数か月後とのことですが、
もうドレスなどお衣装は決められましたか？
まだこれから試着して決めていかれますか？
どちらにしても、着やせできるスタイリング術や
細くみえるポージングでかなりカバーできますので、
担当のスタッフさんなどに早めに相談しておくのもよいかと思います✨

[1025. 匿名]

プランク、側筋、バックキック達成！
少しずつお腹もたいらになってきた！

[1026. 匿名]

155cm
49.8kg

昨日食べ過ぎました！
夜中にチーズケーキ、クロワッサン
でもお陰さまで失恋のストレスが飛びました( ・∀・)またダイエットがんばります( ﾟーﾟ)

[1027. 匿名]

>>1008
そうなんですよ〜！
プロテイン摂ったり加工品避けたり、質のいい食事を考えるとどうしても食材にお金かかりますね。その分気合いが入ると思えばいいかな！

[1028. 匿名]

お弁当の残りをほんの少し食べて肩甲骨はがしやって仕事行く準備します。
今週も頑張ります

[1029. 匿名]

>>1007
生理始まる前の一週間、毎朝豆乳を200mlを飲むと生理始まってからも体重が増えにくくて、だる重い感じも少なく、終わってから痩せやすかったような気がします！来月もしよかったら試してみて下さい！

[1030. 匿名]

>>1024

ありがとうございます！！

現在、腕、腹筋、脚の筋トレをしているのですが、このまま全体痩せできれば腕も細くなりますかね……😭
腹筋や太ももは成果が感じられやすいんですが、腕がどうしても難しくて……。

なるほど！
とても有益な情報ありがとうございます🙏🏻✨
今度またドレス合わせに行くので相談してみます！

[1031. 匿名]

おはようございます。
47.7→47.3キロ

7月末に51.5キロから開始して−4.2キロになりました
4キロ減ると人に気付かれるというのは本当でした！痩せたねと言って貰える事が多くなりとても嬉しいです(^^)
今日は外食の予定があるので体重増えるかもしれないですが美味しいもの食べれるのが楽しみです。そろそろ排卵日なので停滞期&食欲旺盛になるのが怖いですが‥

目標の45キロになったら家族にご褒美を貰えるので何にしようか考え中です♩

[1032. 匿名]

たった1日だけど便秘。
やっぱり毎日体重測ってると気になる😭
毎日運動して、食物繊維とってるのに


子供のヤクルト400飲んだけど
どうだろう

[1033. 匿名]

筋トレ初心者の方いたらどんなメニューをやっていますか？
私は1週間前から始めたばかりで、足上げ腹筋とワイドスクワットをそれぞれ10回3セット行っています。
慣れてきたらもっといろいろ増やしたいと思いつつ、まずは続けることが大切だと思うので頑張りすぎず習慣にしていきたいと思っています。

[1034. 匿名]

>>1012
1.5～2リットルはとってますよー(´•ω•`)

[1035. 匿名]

体重落ちないなと思ったら生理だった
ちゃんと生理が来るのは有難いことだけどやっぱり鬱陶しい
早く終わりますように

[1036. 匿名]

>>1022
もし、筋トレ以外にランニングやウォーキングもやっているようなら前ではなく、後ろに腕を引き上げるように振るといいですよ。
二の腕にも効きますし、肩甲骨を動かすことにもなるので、つられて普段はあまり使わない背中や脇腹の筋肉を刺激することにもなるので。
走らなくても家の中で同じように腕振りをするだけでも結構効きます。
お買い物をしたときにも、不恰好な姿にはなりますが、腕を少し後ろに引き上げたまま買い物袋を持つとこれも二の腕に効きます。
結婚式楽しみですね！

[1037. 匿名]

>>1032
私も急に便秘になって今日で3日目です。
お腹が苦しいのであまり飲みたくないけど下剤服用しようか迷っています。

[1038. 匿名]

昨日家族の誕生日で焼肉食べに行ったんだけど、びっくりするぐらい食べられる量減ってた。
サラダとお肉数枚、烏龍茶でお腹はち切れそうになった。前なら絶対白米食べていたけどそんなの入る余裕なかった。

[1039. 匿名]

>>1022
二の腕にはマッサージも有効みたいですよ！
むくみもあると思うからマッサージを習慣にするといいと思います。
モチベーションアップのために写真撮っておくのもおすすめします( ^ω^ )

[1040. 匿名]

昨日は台風でジムさほったから今日は行くよ

[1041. 匿名]

>>1039
お風呂入った時にモミモミしてたらセルライトが消えた
でも痛いんだよね

[1042. 匿名]

>>1023
パーソナル申し込むか迷ってます
エニタイム 行ってるけどマシンの使い方があってるか不安で

[1043. 匿名]

>>1022
二の腕にはマッサージも有効みたいですよ！
むくみもあると思うからマッサージを習慣にするといいと思います。
モチベーションアップのために写真撮っておくのもおすすめします( ^ω^ )

[1044. 匿名]

食事制限されてる皆さんはお通じ良いですか？
わたしはダイエット前より悪くなってしまい、毎日わかめ納豆ヨーグルトを食べてるのに2,3日に1回なので
とうとうイヌリンやデキストリン(粉末の食物繊維)に手を出すようになりました😭泣
水分は2L以上摂り、筋トレジョギングも並行してやっています。
単純に食べる量が減ったからかな？皆さんはどうですか？

[1045. 匿名]

>>1029さん
わあ！
ありがとうございます
覚えておいて次回から試してみますね

[1046. 匿名]

>>1044
食生活変えたら逆にお通じ良くなったよ
ダイエット前から便秘というほどでは無かったけど
１～２日に一回だったのが毎日２～３回出るようになった

不溶性食物繊維を摂り過ぎると逆に便秘になったり
必要なビタミンまで排出してしまって体調崩したりすることがあるから気を付けてね

[1047. 匿名]

>>1023
パーソナルつけても週1なのかトータルで何ヶ月みればいいのか。インスタで絞ってる人はビフォーアフター写真だけ載っててそれ以上メニューやパーソナルトレーナーについて詳細書かれていなくてずっと迷ったままです。

[1048. 匿名]

生理前で、たべ過ぎた！
運動したくもないし、はー、早く終わってー

[1049. 匿名]

生理真っ最中でお腹痛いわ動けないわストレスで食欲増すわ外は猛暑だわ…
ダイエットコーラ2本も飲んでしまったよ
身体に悪そうだけど無駄食いするよりはマシだと思っておこう
生理終わったら運動する…

[1050. 匿名]

あと2キロでマイナス20キロ
紆余曲折あったけどここまで頑張れてよかった

[1051. 匿名]

>>1044
めっちゃ便秘…
下の話です↓



もともと便秘体質なのか体の芯までデブ仕様で摂取したものは骨の髄まで吸収しているのか、毎食白米二合か食パン一斤とおかず＋おやつにポテトチップスか芋けんぴか干し芋を一袋＋400gヨーグルト一パックを食べてようやく毎日一回一般的な？量が出てたのを、普通の適正な食事量×一日三食おやつ無しにしたら出すものがなくなったのか2週間とかザラになってしまった
栄養は満遍なく摂れてると思う、栄養士だった母が出してくれてたメニューを思い出して毎食作ってるから
体重は落ちてるし便秘だけが目下の悩み

[1052. 匿名]

運動習慣、身についてきた！

[1053. 匿名]

今日から食事制限に追加で家の前にゆるい坂があるので10本ダッシュ始めます！153㎝45kg体脂肪19.5%なので体重より体脂肪をもう少し落としたいので筋トレ頑張ります

[1054. 匿名]

>>1051
私も便秘体質で1週間でないとかザラで
炭水化物減らして主食はキャベツ1/8、
おやつは納豆か枝豆かナッツ類かチーズにしたら、
より一層出なくなった

でも、食後に黒酢の炭酸割を飲むようにして、
ドローインで体幹鍛え始めてからは
2，3日に一度は、まあまあ立派なのがスルっと出るようになったよ
自分の体質に合ってたのかもしれないので、
誰しもが、これで出せるって訳じゃないだろうけど

[1055. 匿名]

>>1033
腕立て

スクワット

つま先上げ(ふくらはぎ)

背筋(うつぶせで本棚とかに足固定して上半身を起こす)

背筋、裏太もも(仰向けになって足を両方曲げて腰を浮かす)

腹筋(上半身をそのまま起こすだけの)

下腹腹筋(仰向けになって腰を浮かすほど足を上げる)

おケツ引き締め(肛門ちゃまをキュッとするだけ)

これを各10回やってる
やる気ある時は回数増やしてる☺️

[1056. 匿名]

便秘はお米を必ず三食軽く食べると
スルッと気持ちよく出るようになるよ
それでも出ない時は、野菜を多くとったり
金の青汁って商品も他の青汁より沢山入ってて安いから試して見るといいよ。心配なら商品のクチコミ見てみるといいよ。私は青汁でかなり快調だよ！

[1057. 匿名]

>>1033
もう１つ書き忘れ
ダンベルでも腕鍛えてます。
歳上がるにつれて、タルンタルンになりやすいから二の腕は集中的に鍛えると見栄えがよくなるよ。と思いながら筋トレしてます(笑)

[1058. 匿名]

>>1054
ドローインて常にしてますか？
トレーナーさんに最初に教わったのがそれですが
今だにはぁはぁしながらやってます。
気がつけばするけど
ずっとしてられない…

[1059. 匿名]

1番好きな食べ物がパン。
パン食べたい。肉より酒よりチョコより
パンが食べたい。笑

[1060. 匿名]

10kg痩せたいなぁ
フラフープやろうかな

[1061. 匿名]

>>1058
一日30秒ｘ3～5回くらいを3セットはやると決めてる
座ってても寝てても出来るから自分には合ってるんだ
癖になって姿勢も良くなったし、
姿勢がいいと、それだけでも腹筋に刺激がある気がする

トピに書いてあった方法が
「お腹を引っ込めた状態で呼吸する」なので、
専門的な正しい方法じゃないかもだけど

[1062. 匿名]

>>1061
ありがとうございます！
すごい！私も30秒から頑張ってみます

腰骨二本分が硬くなって
お腹を引っ込められれところまで引っ込めて
背中が浮かない状態
と教わりました(*´▽`*)

[1063. 匿名]

>>1062
いえいえ、私も正しく出来てるか不安だけど、
身体は確実に変わってきたと実感があるので、
一緒に頑張りましょう～～！

[1064. 匿名]

>>1054
>>1051です
黒酢の炭酸割りと体幹を鍛えるんですね
明日さっそく黒酢と炭酸を買ってこよう
体質に合うといいな

お菓子買わなくなって食費が浮くかもと思ってもなんだかんだで支出は減らないですね笑

[1065. 匿名]

>>1055
ありがとうございます！
かなりいろんな種類をやられていますね。
私も3セットを2セットに減らしてその分いろんな種類をやってみようかな…

[1066. 匿名]

便秘にはプルーンもよく効くよ
こういうだったら職場にも持っていけるし

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[1067. 匿名]

糖質制限で11kg痩せました♡

[1068. 匿名]

>>1059
ローソンのブランパン食べたらどうですか？

[1069. 匿名]

先週の木曜日からダイエットを始めました。
緩い食事制限と運動をしていますが、体重は全く変わらず不安でいっぱいです...

[1070. 匿名]

産後太り過ぎてピークの頃の二の腕が32センチだったのが、思い立ってさっき測ってみたら28センチになってました！(^o^)
すっきりしてきたなとは思ってたけど、結果が数字でハッキリわかると嬉しいものですね！

[1071. 匿名]

>>1069
お持ちの脂肪が何ヶ月もしくは何年かかけて蓄えこんだものなら減らすにも相応の時間がかかると思った方がいいです
あと女性は生理周期によって自然な体重の増減があるのでそこを意識しておくと効率良くダイエット出来ます
一緒に頑張りましょう🤝

[1072. 匿名]

アラサーです。ダイエット開始から今日で38日目。
体重−4.5キロ
体脂肪率−3.5%
元々体重的には標準なのに体脂肪が異様に多い隠れ肥満型タイプなので、体脂肪率が下がってくれたのが凄い嬉しい。

食べないと一時は痩せても後から省エネ体質になって余計に痩せなくなるので、三食しっかり、タンパク質多め糖質少なめを意識して食べています。
甘いものも我慢しない。食っちゃ寝してゴロゴロしていた怠慢な己に、「飛べない豚はただの豚だ！」とカツを入れ、食べて動くスタイル採用。
最初はあまりにも体力がなさすぎてYouTubeの簡単なダンスや筋トレとかして身体を慣らし、最近になってビリーに入隊しました。ビリーを真剣にやり始めたらすぐに数値も体つきも変わってきた。
今更ながら、ビリーの強さを思い知ったアラサーの夏。

[1073. 匿名]

>>1069
まだぜんぜん日数たってないですよ〜。
そんなに焦らなくても。
つづけてたら1ヵ月後は変わってると思います！
継続は力なり。

[1074. 匿名]

286です。
コメントした9月1日61.5kgから現在60kg

もったいない精神で、余った夕食を食べたくなります(泣)
なので、最近はダイエットbeforeafterの画像を見てモチベーションをあげています
皆さんのモチベーションの保ち方をぜひ教えて下さい！

[1075. 匿名]

>>850
今コメント見ました！ありがとうございます！
わたしも頑張ってスリムになります！！！

[1076. 匿名]

>>1069
数字が動く日が必ずきますよ。一緒に頑張りましょうね。

[1077. 匿名]

モチベ上げ報告。

足の上げ下げ腹筋10回→そのままバタ足10回→そのまま足の曲げ伸ばし(90度に曲げて、伸ばして←)20回を全て3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→椅子に手をかけて曲げ伸ばし20回→膝付き腕立て伏せ10回(2セット)→後ろ手バイバイ30回(2セット)

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ1セット

これプラス、子ども抱っこして晩ご飯の後に20分くらいお散歩。

さて、お風呂入ってマッサージしよ。

[1078. 匿名]

毎日5㎞ほど軽く走ったりしていますが、生理1日目…
生理中の運動、続けるべきか休むべきか悩んでます。

[1079. 匿名]

>>1078
生理中でも元気なら運動OKらしいですよ。私は生理が軽い方なのでいつも通り運動します。

生理痛や貧血がある人はやるとしてもウォーキングやヨガやストレッチのような負担が少ない運動にした方がいいみたいです。
心配でしたら体調が悪くなってもすぐ休めるようにお家でできる事をしてみてはどうでしょうか。

[1080. 匿名]

生理中は女性ホルモンが少なくなるので筋トレをすると効果が出やすい時期だと聞きました。
なので体調が悪くなければ筋トレをするのがいいと思います！

[1081. 匿名]

155cm
50.0kg

運動量は多いのに
急に増え出しました(;o;)

[1082. 匿名]

なかなか壁を越えられないな～
デブの壁はいつのまにかこえてたのにな。頑張るしかないね

[1083. 匿名]

もう1週間以上68.8〜68.7kgを行ったり来たり…
体脂肪も停滞気味。
生理終わったのに今月はダメダメだなぁ。停滞期突入？

[1084. 匿名]

朝ウォーキング40分頑張りました！

朝ごはん前が、54.6
食後は、55.4

食事内容
ご飯一膳より少し少なめ、
目玉焼き２つ ベーコンふた切れ 豆腐味噌汁
そんなに食べてないのに！
生理前だからでしょうか？？

[1085. 匿名]

私も今日から頑張ります！
162㎝、62㎏
55㎏まで落としたい。

まずは食事の見直しと運動を取り入れていきます！

[1086. 匿名]

2月から始めて、今日77キロ。
トータル ー31キロ。

もとがデブすぎて、まだデブです。
でも頑張れば少しずつ結果は付いてくる！ってことがわかったので、この調子で頑張ります！

[1087. 匿名]

>>1074
わたしもTwitterで、よくダイエットbefore→after見てモチベーション上げています！あとは、自分のダイエット開始時に撮った写真(お腹周りと足)を今と見比べて「変わってる！」とやる気を高めています(^^)

[1088. 匿名]

あー良かったー（涙）
出た！便秘解消

朝から汚い話してごめんなさい

[1089. 匿名]

今日研修で、会社で豪華なお弁当が出る。
残したくないから夜抜いて良いかな？？

野菜と豆腐だけでも食べた方がいいと思いますか？

[1090. 匿名]

この4年で15kg増えた。
悪玉コレステロール値も平均より高いのでダイエット決意。痩せて彼氏をびっくりさせたい。
ボクシングジムと家でのHIITトレーニング、適度な食事制限。

身長157cm
目標45kg 体脂肪20%

約1ヶ月前 55.7kg→52.1kg 26.5%

カロリーママってアプリで一日の消費カロリーと摂取カロリーを毎日記録してコントロールしてる。

[1091. 匿名]

皆さま目指すのは標準体重ですか？
美容体重？
シンデレラ体重？

[1092. 匿名]

どうしても運動できない日でも
股関節回しだけは5回で良いから毎日やってください
て言われました

股関節回し、良いらしいです！

[1093. 匿名]

>>1078です。
>>1079様ありがとうございます。
1～2日間くらいは家でできるものにし、またがんばろうと念います！

[1094. 匿名]

９月１日　62.0
９月１０日58.2

今日も頑張る。

[1095. 匿名]

47.3→47.0
昨日外食で好きなもの食べたけど夜を抜いたら痩せてた！食べられる量が減ってた

[1096. 匿名]

>>1091
160㎝。10㎏痩せて標準体重はクリアしました。
目標50㎏なので今は美容体重より下くらいかな。
シンデレラ体重、私はなりたくてもとても無理です…

[1097. 匿名]

48.9
48kg代になれて嬉しい。
人生で1番痩せていた47kgまであと少し！
でもあの頃より胸がc→aへ(T^T)

[1098. 匿名]

>>1069
私も9月1日から緩い食事制限と、ルームランナーで1日最低40分、時速6kmに設定して歩いてるけど、まったく体重が変わらなくてモチベーションが下がってしまった…
それまで運動習慣なし、お風呂も暑くてシャワーだけ、間食やめられない生活だったのを、毎日歩いて湯船につかって出たらマッサージとストレッチ、完食やめる生活にしたから少しくらい減ってもいいのに！なんてイライラしてしまうから、体重はかるのやめたよ。
今まで何年も太る生活してたんだし、たった1週間頑張ったくらいでそんな簡単に痩せないよね、と気合をいれて頑張ります。
とりあえず年内にマイナス5kg、最終的には出産前のマイナス13kgできたらいいなぁ

[1099. 匿名]

本当はだらだらしたいけど、今から子供連れて散歩行ってきます。寝かしつけ兼ねて。

[1100. 匿名]

>>1091
シンデレラ体重まで後1.1キロ(○´ｰ`○)
嫌な事が続いて自分変えたくて…7月から頑張っています。

[1101. 匿名]

>>1091
標準体重はクリア、次は美容体重目指してます！シンデレラ体重は以前なったときに家族に不評だったので目指さないつもりです。

[1102. 匿名]

おはようございます >>1044です
>>1046 >>1051 >>1054 >>1056
お返事ありがとうございます！

少しずつ、炭水化物やプルーン、黒酢、教えていただいたもの試してみたいと思います。
同じくわたしもダイエット以前から便秘で、全部吸収しちゃうタイプなので...困ったもんです( ˊ°_°ˋ )
ある程度食べてかさを増やさないと、出るものも出ないですよね💦
皆さんも悩んで試行錯誤されてると分かって少し気が楽になりました笑

[1103. 匿名]

シンデレラ体重までなったときに貧血になって生理がとまったことがあるから、美容体重が目標
とはいえまだあと5キロ以上減らさないといけない…

[1104. 匿名]

美容体重〜シンデレラ体重の間が目標だけど、美容体重から減らすのが難しい！

[1105. 匿名]

美容体重切ると、本当に体重減らなくて3ヵ月経過したから太ももと二の腕引き締めするのに切り替えました。ボディメイクします。

[1106. 匿名]

糖質制限メインで2ヶ月ダイエット。
3ヶ月目から踏み台昇降と脚やせ、腹筋運動など3を取り入れ、4ヶ月で合計-6.5kg痩せました。
美容体重も下回りました。
なのに、体脂肪率がなかなか減りません。
29％から26〜7％にまでは減ったのですが、まだまだ多い方だと思います。
どうしたら体脂肪率が減るのでしょうか？

[1107. 匿名]

昼はオートミールのカレーリゾット。
オートミール腹持ちするし食物繊維豊富なのでオススメ。

[1108. 匿名]

>>1106
私は有酸素運動で24→16％まで下がりました～！主にジョギングです～(^^)
いろいろやってきたけど、ここまで体脂肪率が下がるのはこのジョギングだけです！
だけど、最近減りすぎて少し悩みです…(>_<)
共にがんばりましょうね～(^^)

[1109. 匿名]

>>1106
私もジョギングでぐっとおちました😊
ジョギング始めて27.4→24 約2ヶ月半 週3～4 一度に8～10kmです。
最初、ホットヨガと筋トレ週5で35→27.4まで落としましたがそれからがなかなか落ちなかったのでジョギング追加って感じです(*^^*)
あ！後は高タンパク低脂質なものを積極的に摂り、一日70目安に摂ってました★

[1110. 匿名]

仲間に入れてください☆
マックス63キロ165センチ
ダイエット開始6日目60.2キロ
目標48キロ
自分に言い訳せずにやり遂げる。

[1111. 匿名]

生理が始まったのでケーキ食べます。
どうせ減らないし。

[1112. 匿名]

生理前で、パンと焼き芋小さいけど３つ食べました！
止まりません！

[1113. 匿名]

>>1108
ありがとうございます。
やはりジョギングいいんですね～。1日３０分の踏み台昇降ではまだまだですね(;'∀')
ジョギング検討してみます。

[1114. 匿名]

>>1109
ありがとうございます。
8～10kmだと1時間強でしょうか？努力されてますね。
きっと慣れてくると走ったあと気持ちいいんでしょうね。
ジョギング検討してみます。

[1115. 匿名]

>>1113
1108です！！
本当にジョギングはオススメです～！
毎日6～12kmくらい走っちゃってますが、もう半年走ってるので、スタイルが変わりました✨
THEスポーティーって感じです～(^^)
検討してみてくださいね✨これから走りやすい季節になりますし🎵

[1116. 匿名]

増税前の入会と涼しくなってきたからか、ジムに人が増えてマシン全く使えない。マシン使ってるなら気にならないんだけど、座ったままテレビ観たり、雑談してたりでやらないなら退いてー！！ってなる。
こっちは本気でやりにきてるんだよ！

[1117. 匿名]

昨日からやったらお腹空くなと思ったら生理だった
順調に来てるのに甘いの食べたって仕方ない

[1118. 匿名]

ジム行ってきました。

[1119. 匿名]

プールからもどってきた
先々週、はじめた頃は25mがやっとだったけど、最近は100m続けて泳げるようになった
体重変わらないけど、楽しい
お腹がすいたので無糖ヨーグルトと蒸しカボチャ、プチトマト食べました

[1120. 匿名]

ダイエット始めてから、初の停滞期！
2週間ほどずっと平行線だぁ〜〜
毎日1万5千歩歩いて筋トレも自重トレだけど朝晩40分やって2日に1回3キロ走ってる…
BMI28もあるから痩せないはずないんだけど…摂取カロリーだって1200程度で野菜中心に食べてるしなあ
何年もかけて蓄えた脂肪は本当醜いし手強いわあ

[1121. 匿名]

>>1120さん、私もいま停滞期にぶち当たってます

これまでわりと順調だったから焦ってしまう
せっかく生理終わって痩せやすい時期なのになー
チートデー取り入れようか、けどここで食べたらタガが外れそうな気もするし参ったな

[1122. 匿名]

痩せることを考えるよりも
健康的な生活を毎日
心掛けてみてはどうでしょうか？

体重を減らすことを考えすぎて
食べる量を極端に減らそうになっては体に悪い

[1123. 匿名]

生理に突入して約２kgも増加…
モチベーションが…
でも継続して踏み台昇降とDVD続けます！

[1124. 匿名]

>>1122
これは本当にそう！
体重は他人からみてもわからないのだから、筋トレなどで体を絞ることメインに考えたほうがいいと思います。
私も3、4ヶ月体重変わりませんが 月一撮ってる体の写真が全然違います。
体重の増減にストレス溜めて 諦める→リバウンドが1番最悪ですからね…。

[1125. 匿名]

生理中で、ものすごく食べてしまった…
でも今日は体重が増えていない。
いつ乗っかってくるのかな…怖い

[1126. 匿名]

>>1125
私も食べすぎたよ😢
明日は調整する。

[1127. 匿名]

私も生理中。
これで最後これで最後と、おやつをおかわりしてしまいました。
私は、生理前より生理中が甘いもの、とにかく
今日は量を半端なく食べました。
ハチミツをぐるぐるかけてバナナヨ－グルト、シリアル、牛乳、ココアにもハチミツぐるぐるかけて
ハチミツ中毒でした

あ－やってしまった－

明日からスリム美人になってやる❗

[1128. 匿名]

同意です
運動すれば代謝があがる
代謝があがれば、ある程度好きな物を食べても太らない！

[1129. 匿名]

>>1122、1124
にレスしたつもりが慌てた

[1130. 匿名]

生理二日目
内臓が全部下に引っ張られてるみたいな不快感
運動したいのに動けなくてストレスがやばみ
いつもだったら過食に走ってただろうけど今回は自重できてる
過食したって逆にストレス増えるだけだよね
どうせなら別の事にお金と時間使おうそうしよう

[1131. 匿名]

ウォーキングしてたら、小さい猫がくっついてきて、可愛くて悶絶した。

[1132. 匿名]

モチベ上げ報告。

足の上げ下げ腹筋10回→そのままバタ足10回→そのまま足の曲げ伸ばし(90度に曲げて、伸ばして←)20回
3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→椅子に手をかけて曲げ伸ばし20回(2セット)→膝付き腕立て伏せ10回(2セット)→後ろ手バイバイ30回(2セット)

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ

[1133. 匿名]

155cm

49.5kg


朝きなこヨーグルト食べたら
お通じ改善しました。
あと1kg!!

[1134. 匿名]

朝40分ウォーキング頑張りました！
太もも太すぎて嫌になります。

[1135. 匿名]

ダイエット4ヵ月で、目標達成しました～
BMI20と体脂肪率20％を目指して運動とバランスの良い食事を続けて、
ついに今朝、体重14㎏減、体脂肪率13％減で、
BMI19.8 体脂肪率20％！

アラフィフなので、これ位がちょうどかな～
下半身はまだ太めなので、体重はキープしつつ、
足だけ引き締め頑張ります
40㎏台の体重を見たのは20年ぶりです

[1136. 匿名]

ここ3ヶ月くらいずっと基本48キロ台で調子いいと47キロ台も…って感じだったのがもう2週間以上ほぼ47キロ台！
生理きたのに48キロに乗ったのが1日だけだしかなり今モチベーション上がってます！

[1137. 匿名]

ガクッと体重落ちた！！
まだ目標まで3.4もあるけど嬉しい

[1138. 匿名]

>>1090
カロリーママってアプリ気になってインストールしたら凄くいいですね
教えてくれてありがとう！

[1139. 匿名]

9月入ってから体重が全く減らず何となくダイエットも中だるみしてましたが、今朝計ったら体重は変わらないものの体脂肪がついに29.7%で30%の大台切れました！！
地味に続けてる筋トレもしっかり結果に繋がることにまたやる気が湧きました！
引き続き頑張ります！！

[1140. 匿名]

>>1135
アラフィフで4ヶ月でそんなに減るなんて凄いですね！
かなり過酷なメニューをこなしたんですか？！

[1141. 匿名]

ジョギングで成果がでた人多くて嬉しい
私はまだ三週間で体重はマイナス二キロくらい、見た目は全く変化なしだけど、走る距離が伸ばせたり走るのが楽しくなってきた

低炭水化物はもう二年半くらいやってるけど、すっかり満腹感や炭水化物食べ過ぎた時のお腹の重さが不快に感じるようになった
ちょっとで満足できるようになってきたし、ダイエットも加速するといいなー

[1142. 匿名]

>>1140
大学生の息子がいて、食事をあまりヘルシーには出来ないので、自分の分だけ
ソース、ケチャップから塩コショウ、ぽん酢
揚げ物、照り焼きから蒸し物、茹で物
麺類は麺を減らして一人だけ野菜たっぷり

甘い飲物からお茶かブラックコーヒー
間食はナッツ、チーズ、高カカオチョコ

パート主婦なので運動は、時間もお金もかけずに、テレビを観ながらスクワットなど筋トレ、
有酸素運動は好きなライブDVDを観ながら、コンサートに行ったつもりでダンス！
毎日続けたら、ストレスなく痩せれました～

[1143. 匿名]

たまに失敗はあるよ誰でも
あきらめない事が大切

[1144. 匿名]

何もしたくない
家事すらしたくない

[1145. 匿名]

昨日ジムにも行ったし、ご飯も少なめだったのになぜか体重増えてる…
筋肉量も減って体重増加。1週間以上変化なしだったのになぜ。

[1146. 匿名]

健康のためにウォーキングとかしたいけど、夜に車で走ってても歩く人の姿がハッキリ見えてるから、近所の人に見られるのはヤダな。夜歩く人でも通勤帰り、コンビニ行く人、ダイエットのために歩いてる人って結構見分けつくんだよね、、

本当に普段からスポーツしてますオーラ出しながは走ってる人はカッコいいけど。勇気がない。

[1147. 匿名]

プランク苦手すぎてやめた、代わりに筋トレのメニュー増やした
体重が微動だにしなくて焦るけどまだ10日しか経ってないから一か月続けられるようにする

[1148. 匿名]

綺麗になるために努力してる人を笑うなんて心がブスすぎるからそんな人気にしなくても大丈夫だよ
頑張ってる人はみんな綺麗だよ！
ドヤ顔で歩いてもいいくらいだと思う

[1149. 匿名]

停滞期脱出〜！
やさぐれてたけど気持ち回復

[1150. 匿名]

>>1146
わかる！
だから踏み台昇降にした

[1151. 匿名]

体脂肪率24まで下がりました～( ¯꒳¯ )ｂ✧
現在 150cm 49.4kg
後、マイナス5.4kg！！

[1152. 匿名]

自宅でゆるく筋トレ、食生活の改善で56⇨54になりました！
でも最近ジムに通い始めてから以前より食事量が増えた気がします…お腹が空く時間が多くなったというか、満腹感が得られないのか…
本格的に筋トレを始めると食事量って増やした方がいいんですかね？

[1153. 匿名]

ジョギングって胸まで小さくならないですか？
揺れたら小さくなるってイメージでずっとウォーキングにしてたけど、ジョギング効果あるならジョギングしたいなー

[1154. 匿名]

暇だ。
食べたい。

[1155. 匿名]

ウォーキングしてたら、小さい猫がくっついてきて、可愛くて悶絶した。

[1156. 匿名]

>>1153
昔Dあったのに今じゃ男‪( ;ᯅ; )‬
完母だったのとダイエットやリバウンド、ジョギング、筋トレ…まぁ色々だよ。

[1157. 匿名]

夫と身長が同じくらいだけど、夫の方が太ってるからなんとなく安心してた。
けど、最近夫がダイエット始めて、体重が8㎏くらいしか変わらないと判明。
私も周りから、太いなーと思われてるかもしれない。焦る。生理早く終われーーー

[1158. 匿名]

>>1147
私も苦手すぎ
1番苦手
スクワットより何より苦手

[1159. 匿名]

>>1153
体質じゃないかな
私はダイエット前G75で身長低いからバランス悪くて胸も落としたかったんだけど、7キロ痩せたら胸以外の肉が減ったみたいでH70になってしまった…

[1160. 匿名]

夜にウォーキングされてる方、何時頃に歩いてますか？
周りが外灯の少ない静かな住宅街で、治安面が心配で20時でも躊躇してしまうので
朝は6時頃から犬と散歩へ出ていますが、超小型犬なので長距離は歩けない&電柱のたびに立ち止まってにおいかいでるのでウォーキングになってないんですよね…

[1161. 匿名]

車乗っててふとサイドミラー見たらフェイスラインが自分じゃないみたいにシュッとしててびっくりした
普段と違う角度から鏡使ってみると意外な変化に気付くね
停滞期で若干ダレてきたとこだったけどモチベ復活！

[1162. 匿名]

>>1153私は胸筋トレーニングしてスポブラで固めて走ってるよー。クーパー線だっけ？胸を支える組織を鍛えていれば垂れないみたいよ

[1163. 匿名]

>>1162
今日からやってみよ！

[1164. 匿名]

ウォーキングしてたら子供の同級生の母親に
「昨日、どこどこで歩いてたね」と言われた(^_^;)私は結構見られてるかも、気を使って言わない人もいるかもなぁー

[1165. 匿名]

>>1160
ウォーキングしてないのに返信してごめんだけど人通りが少ないなら夜はやめた方がいいと思う
早起きしてまず自分だけで歩きに行って、その後わんちゃんと散歩行くのは難しいかな？

[1166. 匿名]

>>1163>>1162だけど、↓これを両手でがしがしやると効果でるよー。そのまま太ももに挟んで内ももトレーニングにもなる。

[1167. 匿名]

47.0⇨47.1

[1168. 匿名]

>>1166
わぁ！親切にありがとう！
Amazonで買えるかな？
ぜひやってみたいです(*^^*)

[1169. 匿名]

筋トレ&有酸素運動(YouTubeダンス)終了！
帰宅後に上の流れ、からの風呂がルーティンになりつつあります🛀

出来ない日もあるけど、引き締まって行く見た目をモチベーションにがんばるぞ！

[1170. 匿名]

クーラー効いてきたら始めます
筋トレ

[1171. 匿名]

この2か月程で約5キロ太ってしまったんだけど5キロ太る前の私しか知らない人と10日後に会う約束をしてしまったのでなんとしても10日で5キロ戻して何事も無かったような顔して会いたい！
太ったって思われたくないからがんばる！

[1172. 匿名]

>>1153
EからBまで落ちました(￣▽￣;)

[1173. 匿名]

私も怖くて走れない
これ以上胸落としたくないから。
痩せたいのにほんとは走りたいのに
だからウォーキングしてますよ～
太ももは細くなる。

[1174. 匿名]

こんばんは！
154センチしかないのに
49キロあります。。

一時期46キロだったのに全く減りません。
カロリー計算してるのですが、、
なんでかなぁ

頑張りたいです！！

[1175. 匿名]

ここ３週間くらい停滞気味で生理になりモチベーションダウン。
リファで脚をコロコロして足パカだけでも頑張る！

[1176. 匿名]

定期的に覗いてます！
今朝56.3㎏！
55㎏目標だから、あと少しー！
でもそれがなかなか難しい(>_<)
スクワット、足パカを中心に地道に筋トレしてます！

[1177. 匿名]

筋トレしたd(`･∀･)b
スクワット
背筋
腹筋
腕立て
つま先上げ


よく頑張った！偉い偉い！

[1178. 匿名]

クーラーつけてても
部屋で運動すると汗が物凄いかいて気持ちがいい

[1179. 匿名]

またお腹の調子がよくなってて快便快調
スッキリ出て嬉しい
ちゃんとバランスよく野菜やご飯など
体に良いものをとること大切なんだなね

[1180. 匿名]

>>1168いえいえ、私はドンキで買ったけどスポーツ用品店とかでも見かけたからAmazonあると思うよ(^^)一緒に頑張ろ～

[1181. 匿名]

ジムでせっせと筋トレと有酸素運動をしています。
今日、普段のタンパク質摂取量を計算してみたのですが、全然足りていませんでした。
皆さんはどのようにタンパク質を摂っていますか？

[1182. 匿名]

今日から筋トレ少しずつ頑張ります。

エアロバイク 30分、ワンダーコア20回位。

マイナス3㎏から頑張ります。

[1183. 匿名]

便秘…

[1184. 匿名]

なんだかんだで2時間運動したー
眠い
おやすみなさい

[1185. 匿名]

>>1182
プロテイン、タンパク質豊富なヨーグルト(THE GREEKヨーグルトだっけかな？)、卵、鮭を焼いたりでタンパク質とってます
後はガッツリ取りたい時はステーキ焼いて食べたりもしますよー＼(＾o＾)／
ちょっとカロリー高めだけど、プロテインバーもおやつ感覚でとったりも。
60～70はとるようにしてます

[1186. 匿名]

>>1181
てっとり早いのはサラダチキンとプロテインです。
それ以外にも栄養成分表示があるものに関して確認してから購入するようなクセがつきました。
自然と、このカロリーで18gもタンパク質が！みたいな選び方をするように…
慣れてきたら表示をいちいち確認しなくても自然とわかるのかもしれません。

[1187. 匿名]

>>1181
サラダチキン、たまご、納豆、胸肉、ささみ、などから摂取しています。
時々プロテインも飲んでます。

[1188. 匿名]

ダイエット始めてから毎日3回シャワー浴びてる
もったいない、水が。笑

子供寝かせてからやるから子供と
お風呂入った後じゃないと運動できない〜

[1189. 匿名]

>>1181
プロテインと豚肉、豆腐
毎日私も70くらい摂ります

[1190. 匿名]

だれか！マンツーマンでトレーニング受けてる人いませんか？10回で三万のジムに通うか悩んでます。効果ありましたか？

[1191. 匿名]

あんまり摂取量とか気にしてないかも…
プロテイン1杯と鶏ハム食べてるよ

[1192. 匿名]

>>961
そんなに効果あるんですか？すごい！

[1193. 匿名]

とりあえずプランクとスクワットとストレッチがおわったー！
わたしは意志薄弱の怠け者なので楽しんでやってるっていうより、面倒だなあと思いつつやってる日もぜんぜんある。
そのうち楽しいって思うようになれるのかな？
とりあえずここをみて重い腰をあげてますw
7月スタート
158 cm 50.2 → 48.5
体脂肪 30% → 28.5%

[1194. 匿名]

>>1193
お疲れ様〜！
面倒だなって思う日があるのもここ見てモチベ上げるのも凄くわかる！
私多分ここ見てなかったら既に一日坊主で辞めてたかもしれないｗ
お互い頑張ろうね！

[1195. 匿名]

>>1181
ゆで卵、納豆、白身魚、鶏胸肉

蛋白質摂り過ぎると腎臓に負担かかって
将来腎不全とかになりかねないらしいから一日50g前後にしてる

[1196. 匿名]

こんな時間だけど……
自分用報告。

足の上げ下げ腹筋10回→そのままバタ足10回→そのまま足の曲げ伸ばし(90度に曲げて、伸ばして←)20回
3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→膝付き腕立て伏せ10回(2セット)

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ

[1197. 匿名]

足パカとボクシングもどき、仕事後のウォーキングやってるんですが、好きな人から「少し痩せましたか？」と聞かれました。誰にも言われなかったのに！
みんなと一緒にもっとがんばる！

[1198. 匿名]

47.1→47.3
ダイエット始めてからのカロリー摂取量と変わらないのに増えてる
便秘と停滞期きたかなぁ。。

[1199. 匿名]

みんな聞いて…。
6月から初めて66kg→60.6kgになった😭
あと0.6kgで50kg代になれるなんて夢みたい！
50なんて数字見たの中学生ぶり(笑)
もっともっと頑張るよー！

[1200. 匿名]

>>1197
一番嬉しいやつですね♡
他人から痩せたと言われるということは自分が思ってる以上に見た目に変化があるのかも

[1201. 匿名]

>>1199
おめでとー！すごいテンション上がりますね！

[1202. 匿名]

>>1160
わたしも灯りが少ない住宅街に住んでます。
ブラック企業勤めで仕事が終わるのがいつも遅くて、大体21時くらいから歩いてます。
ウォーキング行くぞ！って感じじゃなくて、電車通いで最寄りを降りたら遠回りしてそのまま帰ってくるって感じです。(40分くらい)

ただ本当に暗いし危ないので、夜歩くなら遅くても18:00〜19:00くらいにした方がいいと思います😣

[1203. 匿名]

九州なんですが暑くて暑くて死にそうです
真夏は乗り越えられた暑さでしたが
残暑がキツくて外に出て運動は無理です
部屋で少しの筋トレとダンスのみ
早く走りたい

[1204. 匿名]

>>1145です。
今朝体重戻っていたけど戻っただけで全く減らない。
もう10日間68.7kgで停滞中。今月中に65kgは無理かなー。
諦めずに運動は続ける。

[1205. 匿名]

>>1203
私も九州です。最近、昼間は真夏の様な暑さでしたね(^-^;
夜ウォーキングにたまに出てたくらい。
家トレ頑張りましょうね☆*

[1206. 匿名]

>>1204
続けてたらきっと結果出ますよ！
私も停滞中なので、一緒に頑張りましょう(^-^)

[1207. 匿名]

>>1206さん
1204です。
ありがとうございます。全く変動無くてへこみますが、自分に出来るのはバランスよく食べてたくさん身体を動かすことだけだと思うので頑張って続けてみます。
増えていないだけましだと思って前向きにやっていきます！

[1208. 匿名]

標準体重まであと10キロは痩せないといけないまだまだデブな体型なんだけど、お尻の座布団代わりになっていたお肉が少し減ってきて、最近座ってると骨が当たって痛い。仰向けになると肩甲骨も床に当たって痛いと感じるようになってきた。
こんな少しの変化がとても嬉しい。

[1209. 匿名]

7月からゆるーく続けてピーク時の59.9kgから56.0kg
ウエストが3cm減ったけど太もものサイズが変わらず(´△｀)↓地道に続けていくしかない

[1210. 匿名]

>>1207
うんうん！頑張りましょ(^-^)
私は排卵日～生理までは食事制限、運動しても増えます。
モチベーション下がりますが、１ヶ月としてみたらきちんと減っているので、負けずに続けています(^-^;
お互いいい報告できたらいいですね☆

[1211. 匿名]

昨日めちゃくちゃダルくて眠くて頭痛して、生理予測アプリみたら排卵予想の日だった
こんな月は生理前にもドギツイPMSがくるんだよなぁ…
私はなぜか排卵日後〜生理までが一番体重落ちるから、とりあえずPMSがくるまで頑張ろう

[1212. 匿名]

>>1203
私も九州です。
まだまだ真夏みたいに暑いですよね。
用事で出かける以外は出ちゃダメな感じ。
早く涼しくなってほしいですね。

[1213. 匿名]

ダイエットトピって平和で居心地いいね

[1214. 匿名]

>>1204

私も、66.8kgから停滞中。
今月中に65kg切りたいのに
焦ってます。
体脂肪率は下がったから、
そのせいなのか。
そう思いたいw

停滞期って
どういうモチベーションで
いけばいいんでしょうね。

停滞期を乗り越えられる程、
根性ないんで
困ってます。

でも、
同じような体重で
同じような悩みをお持ちの方が
いらっしゃって、
ひとりじゃないんだ
って思えて、
心が楽になりました！

[1215. 匿名]

>>1213
平和ね。
70キロトピ怖くて脱走したわ。

[1216. 匿名]

停滞期だーって弱音吐いたり、一足先に脱した人が励ましてくれたり、効果のあったことを教えてくれたり、痩せたと喜べばよかったねと言ってくれたり、平和だね

[1217. 匿名]

毎朝プランクやってて何度か書き込んだ者です。このトピのお陰でまだまだ頑張れそうです！また経過書き込ませてください😊

[1218. 匿名]

>>1165さん
>>1202さん
ありがとうございます
やっぱり危ないですよね
今日から早く起きて朝に歩くことにしました
近畿なのですが、今朝はさわやかで気持ちよかったです

[1219. 匿名]

順調に減っていたけれど、生理二日目で一気に0.6キロ増…
今日は運動をお休みして、明日からまた頑張ろう。

[1220. 匿名]

>>1202
早朝ランはいかがですか？
5時に出て1時間ほど。
薄暗いですが、夜よりはマシかと。

[1221. 匿名]

8/1から筋トレ始めて、53kg→50.7kg
体脂肪は33%→27.9%になりました！
毎日してると少しずつ変わってきますね

[1222. 匿名]

昨晩お風呂入る前に筋トレ💪

腕立て、背筋、腹筋、スクワットした!

夜にならないとやる気にならないけど
良く頑張った自分(pqﾟ∀ﾟ*○)

[1223. 匿名]

関東だけど、今日は珍しく日中涼しい快適

[1224. 匿名]

家事頑張ったよ

家事だって立派な運動でしょ(*ﾟДﾟ*)💡

しかも人も家も綺麗になる✨

[1225. 匿名]

>>1214
ポエムみたいな無駄な改行やめて
読みづらい

[1226. 匿名]

>>1222
うんうん☆よくガンバったね！お疲れ様😌💓

[1227. 匿名]

>>1214
1204です。
コメントありがとうございます。
停滞期仲間ですね。モチベーション下がるの分かります…
びっくりするぐらい全く微動だにしないので私はその悔しさを運動で発散することにしました。
今日は涼しいのでさっそく今から１時間走ってこようと思います。
お互い頑張って9月の終わりに65キロに達成した喜びを分かち合いたいですね！

[1228. 匿名]

今日は夕方から涼しくなったので
ウォーキング1キロしてランニング4キロしました
夕飯はヘルシーに
さかなと野菜だっぷりの豚汁（米なし）にしようかな

[1229. 匿名]

>>1194
ありがとう！
面倒な気持ちわかってもらえてうれしい。
みんながんばっててすごいなー、たいした筋トレしてないのに面倒と思うなんてって気持ちもあったのかも。
でもやっぱりがんばって結果だしてるコメントみたり励ましてもらうとやる気がでる^_^

[1230. 匿名]

最近筋トレしても筋肉痛にならなくなってきた。
負荷をかけるにはやっぱバーベルとか使った方がいいのかな。
筋肉痛が恋しい…

[1231. 匿名]

朝食と昼食へ控えめにしてるんだけど夜にどうしても食べ過ぎてしまう
お酒も飲みたくなるし
今日も飲み過ぎ食べ過ぎたーー

[1232. 匿名]

>>1230
もうやっているかもしれませんが、筋トレの一回の動作に掛ける時間を長くするのも結構効きますよ！
例えばスクワット1回するのに今まで2秒で屈んで3秒で起き上がっていたのを屈む、起き上がるのそれぞれの動作を5秒かけてゆっくりやるとか。
じわじわと足にきてぷるぷるしてきますよ。腕立て伏せとか腹筋とか特にヤバイです。

[1233. 匿名]

床に座ってる状態から立ち上がる時に、いつも腹肉が邪魔で足を斜めに出してヨッコラショって立ち上がってたんだけど、ふと気づいたらスッと立ち上がれるようになってた！
まだ腹肉は余ってるけど厚みはだいぶ減ったみたい
明日からもがんばろう

[1234. 匿名]

>>1232
なるほど、ゆっくりですね！
早速やってみます。ありがとうございます。

[1235. 匿名]

>>1231 お昼たくさん食べましょう！

[1236. 匿名]

皆さんは一日3食食べていますか？
私は朝は特にお腹が減っていないので食べていません。

お腹が減った時に食べるのが良いとされる説と、昔ながらの一日3食きちんと食べるのが良いとされる説があってダイエットにはどちらが良いのかな？

[1237. 匿名]

初めてのダイエットです。
上半身ガリガリなのに下半身にありえないくらい肉がついてしまいました。
旦那にいつもデブと言われるのでこっそりダイエットして見返したいです。
32歳ですが目標は20代前半の体形。
よろしくお願いします。

[1238. 匿名]

みんなのコメントためになるな😃
私もがんばろう。

[1239. 匿名]

またこんな時間に帰宅…。本当は早く帰ってウォーキングしたかった😭
明日はお休みなので、明日は午前中にウォーキング行ってこよう！
みんなもおつかれさま〜👍

[1240. 匿名]

>>1236
わたしは3食食べてるけど、これは子供のころからの習慣だからかな。
食べたほうがお昼の食べすぎを減らせるように思うし。
お腹減ってないときはゆで卵1個とフルーツ食べたりしてるよ。

[1241. 匿名]

>>1240
返事ありがとうございます！
私は一人暮らしを始めた頃から朝はブランチ率高めです。
お腹減り過ぎると次の食事を一気に吸収しそうですよね。
お腹が減ってなくても、ヨーグルトやアーモンドぐらいはお腹に入れようと思います。

[1242. 匿名]

ツイッターでテキムラ式ダイエットっていうのを見つけて検索したらブログが面白い
モチベアップになりました

[1243. 匿名]

お寿司食べちゃいました
また明日から頑張ります

[1244. 匿名]

>>1236
晩御飯と朝食の間を12時間空けるようにして三食食べてます
起きたらお腹ぺこぺこなので普通に食べられるよ

[1245. 匿名]

>>1224
家事すると家も人も綺麗になる
って素敵な言葉ですね(*^^*)
掃除は大変だけど、やればイイコトづくめなんですよね♪

[1246. 匿名]

>>1179
快便羨ましいです(^-^)野菜やご飯が必要なんですね！早速、真似したいと思います！勉強になりました、ありがとう♪

[1247. 匿名]

自分用報告。

足の上げ下げ腹筋10回→そのままバタ足10回→そのまま足の曲げ伸ばし(90度に曲げて、伸ばして←)20回
3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→膝付き腕立て伏せ10回(2セット)

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ

[1248. 匿名]

お腹がすいて眠れなくて
お好み焼き作っちゃいました…
しかもチーズ、マヨネーズ、ソースたっぷり
家族みんな寝てるからフライパンから直で食べた
美味しかったー

500kcalはゆうに超えていただろう…

[1249. 匿名]

>>1248
逆にこの時間からラーメンみたいな簡単なものじゃなくてお好み焼きを作ったことが凄いです……っ！
お好み焼きの中身次第ではそこまで罪じゃない気もします🤔
キャベツはヘルシーだし、マヨネーズは低糖質ですし！

[1250. 匿名]

>>1248
たまにはそんな日もあったっていいじゃないですかー(^^)自分を責めない責めない！！
がんばれる日もあれば、自分に甘くなる日も作らないとバテちゃいますよ(>_<)
マイペースでみんなでがんばっていきましょ⤴⤴

[1251. 匿名]

155cm
49.8kg

昨日焼き肉食べ過ぎました( ・∀・)
昨日比＋300g

食事と運動で調整します

[1252. 匿名]

朝ズボン履いたらなんかスルッとはけた
ずっとパツパツで買いかえなきゃいけないと思ってたからちょっと嬉しい

[1253. 匿名]

停滞期っていつ頃きましたか？

体重が減らないのが
生理前だからか
便秘だからか
停滞期だからか
わからない。。

[1254. 匿名]

47.3→48.2
予想外のご飯のお誘いで増えました
脂肪にならないように今日明日はカロリー制限、日月は予定があり厳しそう
46キロ台を見る前に停滞期になってしまったかもしれないので見れるのは生理後かなぁ〜

[1255. 匿名]

今月入ってずっと56.7キロ〜57キロくらいをウロウロして全然減らなかったのが、今朝55.7キロに落ちてた！！
なかなか減らない時はヤキモキしたり少しモチベーション下がり気味になるけど、結果が出ると本当に嬉しいですね(*^^*)
トータルで63キロ→55.7キロ 7.3キロ減
ゴールの47キロ目指して頑張ります！

[1256. 匿名]

生理終わってやっと長かった停滞期抜けました！
ぐぐっと(といっても0.5㎏)減るのモチベーション上がる！！
47㎏→40㎏
あと２㎏！
ただ見た目があまり変わらないのがツライ。
落ちてほしい胸とお尻が変わらずウエストだけ削げていく。
服着ちゃえばわからないウエストじゃなくて下半身痩せたいのにー😢
みなさん何㎏落ちて痩せた実感しましたか？

[1257. 匿名]

165 63 13日で58.9
ちょっとハイペースかな、、。
お姉ちゃんからもらったお尻で突っかかって履けなかったスカートが昨日なんと！普通に履けた！
1センチや2センチの差でも履けないから履けるになるんだと嬉しかった！
サイズは測ってないから正確にはわからないけど、サイズも測ったほうが良いよね。
なんでも着こなせて女性らしい52くらいには必ずなる。
昨日久しぶりの50キロ台になって興奮してしまい、一日断食しちゃった。朝動悸がひどかった。無理せず焦らずゆっくり、頑張ることにする！断食はやめておこう。

[1258. 匿名]

157cm
10年前43kg
7年前48kg
5年前52kg
2年前57kg
昨日60kg
痩せます！！！！！
本気でやります！！！

[1259. 匿名]

150cm 45㎏です。
上半身は細くて胸もなく貧弱なんですが、
下半身だけとても太くて、
バランスの悪い体型です。
下半身を中心に筋トレしたら少しは細くなるでしょうか？

[1260. 匿名]

>>1259
身長、体重、体型もほぼ同じです。
踏み台昇降がいいと聞いて最近やり始めました。
全然アドバイスじゃないですがなんか仲間だなあと思ってしまって。一緒に頑張りましょう！

[1261. 匿名]

去年今頃の体重よりも3キロ増えてる。
去年も痩せる宣言してるのにどういうこと～
記録更新だわ。

[1262. 匿名]

体重計に乗る勇気が出ない
いつまでも心は乙女です🤣
たった４日計らないだけなのにね
３月から約半年ダイエット頑張ってます。
あと、二キロ減らしたい

[1263. 匿名]

>>1256
40キロしかないのにそんなに無くなって欲しいほど胸もあるんですね！
すごく低身長とかなんですかね？

[1264. 匿名]

もうすぐ健康診断。
この一年で体重の増減がプラスorマイナス3キロ以上ある？の問いにマルできるのが嬉しい！
本当は無い方がいいんだろうけど、ダイエットしました！と答えられるのがなんだか嬉しいです(^^)

[1265. 匿名]

食べてないのに減らない体重にがっかりして色々（ヘルシーなものですが）をたくさん食べたらすっとまた体重が落ちだしました。
体が飢餓モードにはいってたのかも。でも食べ出すと止まらなくなっちゃうんじゃないかと思うと怖くてセーブしてしまう…。

[1266. 匿名]

4月からダイエットしてます。

4月 身長158.5cm 52キロ
今日 47.4キロ。

目標は11月までに45キロになること。
のこり2.4キロ頑張ります！

[1267. 匿名]

おやつにさけるチーズ食べたとこ
スナオのクリームサンドWチョコと悩んでこっちにした

[1268. 匿名]

今日で18日目
変わったのは2.1キロ

先は長い

[1269. 匿名]

163センチ
先月51キロ
朝48.6キロになりました。
1300キロカロリー内に毎日おさえてたら落ちた。
あと、2キロ落としたい。

[1270. 匿名]

46.6キロ（ダイエット前56キロ）
今日は月1の好きなもの食べていい日✨
焼き肉食べました。
2万歩くらい歩いたから消費できたかな？（笑）
明日からまた頑張りますー！

[1271. 匿名]

目の前にポテチがある…。
昼から戦っている。
負けそう(´；ω；｀) 助けてー！

[1272. 匿名]

明日子供の運動会で
食べ過ぎちゃいそうで不安だ！

[1273. 匿名]

>>1272
疲れると食べたくなるしね(^-^;

[1274. 匿名]

>>1271
捨てちゃえw

[1275. 匿名]

>>1274
捨てちゃえは笑ったw

[1276. 匿名]

6月中旬にダイエットスタートで、いま8kg減です！

体脂肪率は36%→29%

昨日子供の誕生日でめちゃくちゃ食べてしまったので、今日は運動多めに頑張ります！(フルタイム勤務なので、この時間からがダイエットタイム)

[1277. 匿名]

>>1276
体重だけじゃなくて体脂肪も良い感じで落ちてますね！
今日諸事情で夕飯遅くなってしまって、筋トレ軽めにしちゃおうかな？ って怠け癖出てきてたけど1276さんの書き込み見て自分も頑張ろうと思えました
ありがとうございます😊

[1278. 匿名]

お昼にいつもサラダとスープなのに、今日まぐろの漬け丼食べたら500㌘も太ってた…
＝0.5㌔…
もうずっと昼サラダスープくらいのローカロ生活を続けなければならないのか…？
たまにはたくさん食べたい。
落ち込む。

[1279. 匿名]

>>1278
落ち込まないで
サラダやスープより消化に時間がかかるから体内に残ってて体重計の数字アップしてるだけで、今日いきなりぜい肉が500g増えたわけじゃないよー
マグロは高タンパク低カロリーで栄養豊富な優秀食材だしご飯大盛りでおかわりしたとかじゃなきゃ全然大丈夫！

[1280. 匿名]

子供たちが餃子食べたいっていうから夕飯のメインは餃子
私は細々と冷奴
今日は特別ねと夕飯後に月見団子を１つずつ出したけど自分は無し

頑張ってるので痩せますように

[1281. 匿名]

もう◯◯だけダイエットとかやめる。

食事見直して、動く。

結局はこれしかない。

世の中甘くないと気付いた34歳の夏(遅すぎるw)

[1282. 匿名]

どうしてもスクワットが上手く出来ません。
色々動画とかネットで調べて、鏡見ながらやっても絶対前ももが辛くなって、お尻に効いてる感なし。
なんなら前もも固くなってきたし(;_;)

プリケツになりたいよーーーーー！！！

[1283. 匿名]

お腹いっぱい！
さぁ、動くか！！

[1284. 匿名]

>>1276
体脂肪かなり減ってますね！
どんな筋トレメニューをされてますか？
良かったら参考に教えて頂けると嬉しいです！

[1285. 匿名]

>>1279
ありがとうございます!!
最近順調に体重が減っていただけに、すごく落ち込んでしまいましたが1279さんの知識と優しさに救われた気がします。
気を取り直してまた明日からがんばれそうです！

[1286. 匿名]

>>1281
同い年(⌒▽⌒)

[1287. 匿名]

156センチ 58キロ
MAX62キロでした
50キロ目指して頑張ります!!
ウォーキング30分、筋トレ
3食バランスよく食べる、徹底します!!

[1288. 匿名]

>>1282
ステーショナリーランジがいいよ！
ググったら動画すぐでてくるから見てみて。
スクワットより正しいフォームが取りやすいし、お尻に効いてるのがすごくわかる。

[1289. 匿名]

>>1284
私の筋トレはゆるゆるです(^_^;)
じゃないと続かなくて💦

職場の昼休みに更衣室でスクワット30回、トイレのたびに体幹ストレッチ(つま先開いてかかとつけたまま背伸びして手は頭の上で伸ばして上半身を左右に10回横に倒すやつ)、事務だけど仕事中は太ももに本挟む←ツラい。

あと1日置きになんかしらのYouTubeのダンス30分。気が向いたら+腹筋動画。

朝はプロテインかヨーグルト、昼夜は野菜と豆腐と肉メインで、なんだかんだ食事が一番効いてる気がします💦(今までカップラーメンやお菓子ラブだったのでw)

本当はジムに行きたいけど、子供いてフルタイムなので、これが精一杯、、

目標まであと8kgでまだまだ折り返しなので、気を抜かず頑張りたいです！

[1290. 匿名]

ダイエット目的ももちろんなのですが、
最近行き場のない苛々感を解消したく
走り始めました🏃‍♀️

しかし。。全然減らない😭😭😭😭
むしろ増えているーーー。。
157センチ/56ですが、57を行ったり来たり。。
早くも挫けそうになります。。

[1291. 匿名]

ダメだ…筋トレがめんどくさくてたまらなくなってしまった…
モチベーション上げたいのに抹茶アイスとか食べてしまった…
誰か気合い入れ直してほしい…Σ(-᷅_-᷄๑)

[1292. 匿名]

>>1286

(*^-^)／＼(^-^*)

30過ぎると代謝落ちてて痩せにくいよね～💧
一緒に頑張ろう💨💨💨

[1293. 匿名]

今日のトレーニングメニューも無事に終わった！
ダイエットはイベントではなく習慣なので、続けられるものをしっかり続けていこうと思います！

[1294. 匿名]

やらなきゃいけないことを思い出したのが午後8時過ぎてから。
自転車で往復20分こいですませてきた。
自己嫌悪になりながらもジムのエアバイクの有酸素運動になってると自分を励ました。

[1295. 匿名]

>>1291
好きなの選んでね🤔

冗談ぽいの→ 十五夜に筋トレするとお月様パワーで効果15倍らしいよ！
ポジティブ→ もう時間遅いから正しいフォーム意識して各種5回だけやろう！筋肉は裏切らない！
褒めて伸ばす系→ このトピ覗くってことは「やらなきゃ」って気持ち強い証拠！それってめっちゃ偉い！あなたなら絶対出来る！
恋する乙女向け→ 筋トレ頑張ると夢で好きな人に会えるらしいよ♡
意地悪な感じ→ もうずっとサボっていいよ〜あなたが休んでる間にこのトピのみんなで先に綺麗になるからｗ
真面目系→ 筋トレは面倒という意識が生まれる前にやるものです。誰でも面倒なんです。ご褒美アイスは運動してから食べてください。

[1296. 匿名]

先日健康診断の結果が出た
157センチで、1年前57キロでしたが、今回48キロ！
週3～4でジムに通い、ウォーキング1～2時間+筋トレ30分を続けて10ヶ月
体脂肪率も32%→20%になった！
スーツ7号着れるし、服はSサイズを買うようになった
どんな服も着られるのが嬉しい
世界変わったよ

[1297. 匿名]

夜食食べる習慣は無くなった
お腹空いてるのも全然苦にならない
でもこの時間に起きてること自体がダイエットや美容にはマイナスなんだよね…
夜更かしやめたいな

[1298. 匿名]

161センチ

6月から57キロスタートで
現在52,5キロ

11月迄に50キロ切りたいです！

[1299. 匿名]

詳しく教えていただきありがとうございます！！
ゆるゆると仰いましたが私からみたら凄くしっかりされてると思いました！
仕事中も意識して過ごされてるのがきっと結果に繋がってるんですね(^^)
座ってる時に太ももに何か挟むというのは私もさっそく真似してみようと思います！

[1300. 匿名]

>>1263
148㎝です。
巨乳ってほどではないですが、シャツのボタンの隙間が空いたりタートルネック着ると胸が目立ったり、あまり大きくても良いことないので…。
あとやっぱりチビなのでバランスが悪い。
上半身も華奢な方がお洒落を楽しめそう。

[1301. 匿名]

>>1296
すごいすごい！よくがんばりました！

[1302. 匿名]

今日48.6kg
三連休ダイエット目標48.0kg

[1303. 匿名]

>>1295
気合い入りました(o^^o)
ありがとう！
今日は休みだから運動頑張ります！
室内プールいって泳いでくる！

[1304. 匿名]

155cm
49.4kg

今日はトレーニングにいきますっ！

[1305. 匿名]

>>1256
私は149センチなんだけど私も40キロくらいになった時大きいままだった
水着つけたら見事にぼんっきゅっぼん笑
でも時間が経てばペチャパイ笑 になったからそのうち身長に合った大きさになるんじゃないかな？
私は逆に小さくなりすぎて悩んだけどね‥無い物ねだりだったのかな
ちなみに体重増えたらまた胸が大きくなりました
体質なのかも
胸の大きさで洋服が制限されるの嫌だよね

[1306. 匿名]

45.6キロ
ついに45キロ台！あと2〜3キロ減らしたい！

[1307. 匿名]

>>1305
そうなんですか！
そのうち体重や身長相応になるといいな。
確かに、ほどほどが１番難しいし無い物ねだりですね💦
教えてくださってありがとうございます☺️

[1308. 匿名]

がんばれー👊😆🎵

[1309. 匿名]

48.2→47.4
おととい食べた分を脂肪にせずに消費！
このまま46キロ台目指したいなー😅

[1310. 匿名]

>>1296
すごいですね！
体脂肪も落ちて理想的ですね
私は156センチ58.5キロスタートで目標48なので、1296さん目標です
私も頑張ります

[1311. 匿名]

164cm 35キロになった☺

[1312. 匿名]

>>1311
何キロ目指してるんですか？

[1313. 匿名]

>>1199
おめでとう！！あなたすごい

[1314. 匿名]

ていうか、みんな痩せてる人いない？50キロ後半とか痩せて見える

[1315. 匿名]

>>360です。
約2週間台風の日以外はウォーキングはじめて約2kg弱へったよ。
野菜スープメインでミルクティーはもちろん甘い飲み物やお菓子は摂取してない。
便秘が良くなった‼︎まだまだがんばるぞー

[1316. 匿名]

>>1260
コメント嬉しいです。
私も踏み台昇降やってみます！
一緒に頑張りましょう(^^)

[1317. 匿名]

手持ちで一番ゆとりのあるサイズのデニムがゆるくなったので「結構脚やせしたかも？」と思ってウキウキで二番目に大きいデニムはいたら普通にキツくて涙(；ω；)
ダイエット始める前はウエスト閉まらなかったし腹肉乗っかってたから進歩はしてるんだけどね…
今度は二番目のが楽にはけるようになるのを目指して筋トレ＆マッサージ頑張る！

[1318. 匿名]

BCAAの粉をジムに持っていくために
ジップロック的な袋に詰めたら怪しい薬みたいになってしまった
画像貼ろうと思ったけどそれも憚られるくらい怪しいｗ

[1319. 匿名]

>>1318 BCAA飲んでみたいけど味とかどんな感じですか？

[1320. 匿名]

これからウォーキング
足のマッサージまでする体力がないのが
若い頃との違いだな－

[1321. 匿名]

>>1311
ええ！？同じ身長！
さすがに細すぎない？(^-^;

[1322. 匿名]

>>1314
40キロ代多くてびっくりですW(`0`)W

[1323. 匿名]

>>1319
メーカーによって違うから何とも
でも、プロテインよりは全然飲みやすいと思う
水にちゃんと溶けるし

[1324. 匿名]

お腹すいたー
夜ご飯何食べよう…

[1325. 匿名]

筋力無さ過ぎ＋太ももの脂肪厚過ぎのコンボで足をピタッと閉じた姿勢を維持するのが苦手だったんだけど今気まぐれで試してみたらすんなり出来た
ワイドスクワットで内股鍛えられた証拠みたいで嬉しい

[1326. 匿名]

三連休なので出かけて外食…！

だけど馬肉料理店を選びました！
馬刺しは100gで110キロカロリーなんですって！
低カロリーだし嬉しいこといっぱい！
美味しかったです♪

[1327. 匿名]

>>1317
私もまさに…
太もも周りが緩くなったので着れなくなってたワンピースにチャレンジしたら撃沈
背中ファスナーが全く上がらなかったところから半分くらいは上がったから減ってるはずなんだけど、ちょっとガックリしてしまって今日は筋トレ出来なかった
明日からまたがんばろう

[1328. 匿名]

何のためダイエットしてるか分からなくなってきた。
痩せて幸せになれるんだろうか。

[1329. 匿名]

>>1328
自分のためだよ！自信がつけば幸せも付いてくる！

[1330. 匿名]

仕事終わって帰りのスーパー、モーレツに甘いものが食べたかったけどお菓子コーナーを早歩きでスルーしました。
梨でもかじるか。

[1331. 匿名]

>>1329
ありがとう。

[1332. 匿名]

163cm 55kgの壁がなかなか越えられない…
今月の目標は54kg台になることなんだけどなぁ。
ここくると皆頑張ってるから、励みになります。
とりあえず月末まで頑張ろう。

[1333. 匿名]

骨盤矯正された事ある方いますか？
私はお尻が大きくてもも張り&O脚で悩んでいます。
骨盤ベルトでオススメもあれば知りたいです。

[1334. 匿名]

小目標の◯キロになったら1つ食べよう
と思って好きなお菓子が安売りされてるときにちょこちょこ買ってたらお菓子のストックが10種類以上…
書き上げるとここの皆さんの目に毒だからやめとくけど、この量でもダイエット前は1日で食べ尽くしてたなぁと呆れてしまった
結局、何度か小目標を超えたけど、せっかくだからもう少し頑張ろうと思って手付かず
お菓子を前にしても大丈夫になってたのが驚き
そしてお菓子やめたら肌がツルツルになってファンデが超薄づきになった

[1335. 匿名]

2週間で、1キロしか痩せなかった

[1336. 匿名]

>>1335
1キロも痩せたことを喜ぼう！

[1337. 匿名]

なんだかんだ皆さん美意識高いような...

[1338. 匿名]

>>1334
私もプリングルス大をペロリと完食してました😅

[1339. 匿名]

>>1337
意識高すぎごっこして楽しんでるよ

朝は白湯とプロテイン入りの自家製スムージー
日常飲むのはコントレックスかローズヒップティー
お昼はお弁当
仕事の後はジムで汗をかく、などｗ
体重は減らないけど、お肌はすべすべになってきました

[1340. 匿名]

>>1296
すごい！！
私は身長同じくらいで53kgから46.5kgまで痩せましたが、体脂肪率がまだまだ多く7号なんて入りません。
1296さんは完璧なスタイルですね〜(*ﾟ∀ﾟ)
なんかやる気出てきました！

[1341. 匿名]

>>1340さんの方が軽いのに7号入らないの？
やっぱり引き締めもしないといけないってことかなぁ？？
不思議。

[1342. 匿名]

>>1336
ありがとうございます(ToT)

[1343. 匿名]

【晩ご飯 食べ過ぎ どうしよう】[🔍]

[1344. 匿名]

食べすぎた日の夜って何すればいいですか……とりあえず筋トレ……？

[1345. 匿名]

明日も減ってますように！おやすみなさい。

[1346. 匿名]

投稿遅すぎだけど、昨日の分の報告。

足の上げ下げ腹筋15回→そのままバタ足15回→そのままクロス腹筋(90度に曲げて、伸ばして←)15回 →足タッチ(説明わからん)15回
3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→膝付き腕立て伏せ10回→イス使ってする腕の曲げ伸ばし20回
2セット

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ

ちょっと回数とメニューを変えてみた！
あとめっちゃストレッチとマッサージと柔軟体操した！

[1347. 匿名]

155cm
49.2kg

知らない間に浮気相手になり、
しかもその話が会社中に広まっていた。。
たった2週間でクズ男にひっかかりました。

もっと身体引き締めて見返します！
いい恋、いい身体になるぞー

[1348. 匿名]

>>318です。2週間経ちました。今朝71.8。久々の71kg台。

[1349. 匿名]

>>1302
48.6→48.4
今日、明日と0,2ずつ減らせば目標いける！
頑張れ。自分とみんな！！！

[1350. 匿名]

１週間、食事制限とジムでの有酸素運動を続けて、1.6キロ減った。

調子乗って起きてすぐ空腹のままジムで走ったら
強烈な目眩とかすみ目でダウン。

低血糖だよね？急いで痩せるのは良くないね…

[1351. 匿名]

>>1350
大丈夫？
何か食べた方がいいよ！

[1352. 匿名]

>>61 です。

あれから頑張って食事も減らして
少しの筋トレもしていますが、
体重の減りが遅くなって来ました…

今朝は 79.8キロでした
もっと運動しなくてはいけないのかな
モチベーションが下がってきそうで怖いです。

[1353. 匿名]

生理終わりかけなのに全然減らない…。6月末から5キロ落として158cm60.0～60.4キロを三週間くらいウロウロしてる。あと少しで50キロ台に入れそうなのに。停滞気なのかな。

[1354. 匿名]

>>1351

ありがとう！
パン屋さんのパンを2つ食べました。
生き返る〜😭😭

[1355. 匿名]

>>1090です。
汚い話ですみません。
ダイエット(健康的な食事)を始めてから毎日大きい方が出るようになりました！気持ちいいです笑
今日の朝食はオートミールリゾットに納豆とバナナ。
毎日体重は減ったり増えたりですが、長期的に見ると徐々に減ってるので焦らずがんばるぞ

[1356. 匿名]

これから自己流筋トレします

皆さん頑張ってるんですね
筋トレした次の日眠気すごいのは私だけでしょうか？👀
ジムで運動している人に比べれば軽い運動だと思うのに😃

[1357. 匿名]

折り返し地点なのに今月1キロしか減ってないわ。
停滞して今日で13日目…今週ジム6日行ったのに変化ないとかなんなんだー！！
停滞期恐ろしい。でも諦めずに頑張る！ここを乗り越えられたら自信に繋がる気がするから。

[1358. 匿名]

>>1352
大丈夫ですか？
半月で2キロも痩せるってすごいとしか思えないけどハイペース過ぎないかな？
生活習慣ガラッと変えて痩せたあとにまた生活が戻ってリバウンドってよく聞く話だし、もう少しゆるく長く続けられることも意識するといいと思う。
つらいのはよくないよ！
お菓子ハイカロリーを控えて運動してたら少しずつでも絶対減る。

[1359. 匿名]

152cm 45.4キロ
−11キロ達成
体脂肪減らしたい！

[1360. 匿名]

47.4→47.2
体が軽くなってきた！

[1361. 匿名]

朝からウォーキング50分頑張りました！
何故か、生理中から体重が減ってます！
昼ごはんに少し食べすぎました。
夜ご飯で調整します

[1362. 匿名]

>>134です
禁酒続いてます！
食事は普通に摂ってますが、腹八分を心がけて、栄養バランスも以前よりは考えてます
お昼はなるべくお弁当を持っていくようにしてます（外食だと食べすぎるので）
ジムへは週2で通ってます（来週は週3回行きたい）
ジムへ行かない日は腹筋を10×5セットやってます

結果…残念ながら体重はあまり変わらないのですが
ウエスト-3cm、腹囲-2cmでサイズダウンしました！
脚も明らかに引き締まって、腹筋も現れてきました
あとお酒の代わりにトマトジュースを飲んでるのでファンデーションのノリが良くなりました

まだ開始して半月なのでこんなもんかなと思ってます
なのでこの生活をしばらく継続したいと思います
あと、明日腹筋ローラー届きますｗ

[1363. 匿名]

>>1362に追記
50kgを超える日はなくなってきました
だいたい48kg台に留まってます
これが一番嬉しい

[1364. 匿名]

腹筋ローラーって効くのかな？
今日からがんばってみる！

[1365. 匿名]

連休だと外出が増えてつい食べ過ぎてしまう〜
子供が幼稚園の間にやってるエクササイズも出来ず
子供全員寝かしつけるのに20時から2時間以上かかるから夜は出来ないし
参ったな
開き直って連休明けから頑張るか

[1366. 匿名]

>>1358

有難うございます
体重が多いので減りが早いと
思われてしまうかもしれませんが
きっと今からもっと減らなくなって
しまうかもしれません。

今まで何度もダイエットしては
リバウンドしてきたので
今度こそは維持していきたいです。

とにかく食べる事が好きで好きで
趣味が食べる事だってくらいなので
少し気をつけていれば
リバウンドもしなかったと思うのですが
自分の甘さですね…

優しいお言葉有難うございました。

[1367. 匿名]

じっくり綺麗に痩せて維持しましょう。
これから冬にそなえ、少しでもスマートに
コ－トを着れるように！
安物でも😄

[1368. 匿名]

お尻が痩せない
お尻！お尻！
お尻が減らないよー

[1369. 匿名]

来月末の健康診断に向けてがんばる！！
1ヶ月で、体重というよりまずは生活習慣&体質改善したい！
それに付随して減量できたら御の字ということで◎

みなさま、秋の健康診断受けられましたか？

[1370. 匿名]

>>1354
余計なお世話だけど、バランス良い食事をした方がいいよ
今回たまたまだったのかもしれないけど
極端に食事を減らして運動したあとパン食べるって
太りやすくなるだけだからね

[1371. 匿名]

食べ過ぎたああああああ！
家の拭き掃除して筋トレしよう。

[1372. 匿名]

８月15日からダイエット始めて今日で−3キロでした。いい感じ！！頑張るぞーー！！
余談だけど、私より１週間遅くダイエット始めた夫は既に−5キロ。。
生理ないのとかがでかいのかなー。

[1373. 匿名]

あー甘いもの食べたい！！！！！！！うぉー

[1374. 匿名]

今から飲み会です。
普段は６時以降食べないルールなので、食べるのが怖い…美味しい料理を前に自制できるのか…
また明日から頑張ればいいんだけど、体重増加はメンタルやられちゃうんだよねー

[1375. 匿名]

昨日子供の運動会でクタクタで
下の子が熱出して
(↑言い訳ですね。)
なんもしてない。
今から筋トレだけでもします

[1376. 匿名]

>>1375
人それぞれ一日に使える時間・体力・気力の上限はあるわけで、イレギュラーなことが起きてそっちにエネルギー使わざるを得なくなったら普段やれることをこなせなくなってしまうのも仕方ないと思うよ
キャパ超えちゃうくらい頑張って体に無理させるのも良くないしさ
出来ることを出来る範囲でコツコツ続けていきましょうヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

[1377. 匿名]

1372さん、わたしも同じ時期に始めました！
わたしは2.5キロ減。
今年中にあと五キロは無理かなー。
でも頑張りたい！
続けたい！

さー今から一時間走ってきます

[1378. 匿名]

みんな頑張ってるなぁとベビーチーズ食べながら見てる私(^-^;
チーズ許してw

[1379. 匿名]

コストコのホットドッグ食べちゃいました
体重ふえちゃうだろなー

[1380. 匿名]

>>1376
ありがとうございます
みんな優しいなーー

筋トレやった！
おやつも我慢した！
明日から仕事なので寝よう

皆さま頑張って！

[1381. 匿名]

ベビーチ－ズいいじゃないですか
私は、夕飯に納豆ご飯いただきました
その前に夕方ウォーキング一時間したよ－
今日は思い返せば、飴を3個なめちゃった

１日のカロリーがオ－バ－しなければ
私は、いいと思います

[1382. 匿名]

>>1381
(；ω；)ありがとうございます。
優しい。

やはりカロリー高いからダメなのですね。

今日はギリギリの摂取量。
きちんと把握します( •̀ω•́ )！

[1383. 匿名]

なんか痩せた？綺麗になったね！って誰かに言われたいし言ってあげたい今日この頃

[1384. 匿名]

>>1368
ブルガリアンスクワットを片足10回ずつでも毎日するとお尻の形が変わってきますよ！！

[1385. 匿名]

みなさん減るペース早くて羨ましいです
私は今後の人生も長く続けていけることをメインにお菓子なども食べ過ぎなければ良しとしているし
糖質制限も軽めで、タンパク質と自炊を意識する程度でやっているので、減るペースが遅いです
3ヶ月でマイナス1.5㎏ 体脂肪は全く減らず
筋トレは意識しているので体は少しスッキリしてきてるけど、体重重いからもう少し減って欲しいです
年内に4キロは痩せたいので、めげずに頑張ります！

[1386. 匿名]

愚痴です
吐き出したいけど、お目汚しなのでスルーしてください


8月1日から始めて58キロ→52キロ(155センチ)
ダイエット開始直前に試着したときは13号でも着れなかったのに、家で眠ってる9号が着られるようになった
ペースも遅くないし大きな停滞期もなくきたのに、ここにきてやる気が湧いてこなくなった
9号着られたし7号はもうお蔵入りでいいじゃん、標準体重まできたじゃんって思ってしまって
あと4キロ頑張りたいんだけど、どうにもイライラして気力が湧いてこない
そういえば私のストレス解消はお菓子を食べることなのに、そのお菓子が食べられなくて解消出来ない&更に積もる
根っからデブなんだと諦める気持ちがフツフツ
なんとか今月いっぱい頑張りたい
そしたらまた気持ちがかわりそうな気がする

[1387. 匿名]

>>1386
すごいよ〜しっかり落として見た目もサイズダウンしたなら成功ですよ！
お菓子好きなら1番好きなお菓子をひとつ買ってきて美味しく食べたらいいと思う！
人生は長いよ、楽しみを捨てるなんて勿体無いし頑張ったご褒美は大事！その代わりスクワットとか腹筋を多めにしたりね。笑顔でまた気分良くなったら頑張ろう！

[1388. 匿名]

>>1386
すごく頑張ってるね！えらいね！
そういう時もあるよね。一緒に頑張ろう！

[1389. 匿名]

ドリンクバーで炭酸飲料たくさん飲んじゃった！でもその分歩いて消費済み！

[1390. 匿名]

>>1389
なぜかオリラジの武勇伝のリズムで読んでしまった笑
1389ちゃんカッコイイ！

[1391. 匿名]

足の上げ下げ腹筋15回→そのままバタ足15回→そのままクロス腹筋(90度に曲げて、伸ばして←)15回
3セット

逆腕立て伏せ(ブリッジみたいな姿勢)20回→逆腕立て伏せ(足伸ばした姿勢)20回→膝付き腕立て伏せ10回→イス使ってする腕の曲げ伸ばし20回
2セット

ブルガリアンスクワット両足10回ずつ

ストレッチ

腹筋の筋トレ、回数増やしただけでだいぶきつい……。食べたら消費！の気持ちでしてるんだけど、やっぱり食べる量も減らさないとダメかなぁ……授乳中なんだけどなぁ

[1392. 匿名]

>>1378
ベビーチーズはダイエット中のおやつにしてるよ
会社の冷蔵庫にも入れてる
チーズはたんぱく質だもん
食べ過ぎは勿論ダメだよ

[1393. 匿名]

>>1390
カッキーン！

[1394. 匿名]

コンビニのパスタサラダを２つ一気食いしちゃったよ！こんな時間に！
やべぇなーこんな時間にって、でもサラダだから大丈夫だよね？いや、大丈夫じゃないなって罪悪感にまみれながら食べました。
せっかく順調に体重減ってたのに！食欲に勝てなかった！
もうこんな自分がイヤ！本当喝を入れてほしい！

[1395. 匿名]

>>1394
パスタサラダ2つww
さすがに2ついっきに食べたことないな〜
そんな時もあるさ。また頑張ろう。

[1396. 匿名]

朝が来た！
今日もがんばるぞ！お腹を凹ませて過ごす意識をしようと思います。

[1397. 匿名]

164cm
max 62kg → 55.7kg
去年の最小値まであと0.1kgなので、その先が見られるようにもっと頑張ります！！

[1398. 匿名]

昨日朝48.7kg
今日朝50.4kg(+1.7kg)
😭😭😭😭😭
昨日は家族と外出して、朝と昼は軽めにチキンサラダとかでやり過ごせたのに、夜バーミヤン行って餃子4個とあんかけラーメン食べたらこんなに増えてしまった((((；゜Д゜)))

生理前だから水分のせいもあると思いたいけど無理だよね、、、

最近せっかく40kg台キープ出来てたのに😭

[1399. 匿名]

48.4→48.5
体脂肪率は減っているけど
今日中に目標0.5は難しいなぁ。

[1400. 匿名]

>>1398
1.7はツラいですね(><)
きっと私も凹んじゃう。
昨日食べた分だけでは無さそうだし、生理前が大きいのかなぁ。
負けずに頑張って下さい！！

[1401. 匿名]

なんで皆んな1日の増減で一喜一憂してんの？

[1402. 匿名]

>>1395
ありがとうございます！
今日からまたウォーキングとかして頑張ります！

[1403. 匿名]

お腹痛いー
でもいっぱい出ろー！
(汚い話すみません)

[1404. 匿名]

47.2→47.0
46キロ台にぎりぎり行かなかったー！くやしー！
今日は義実家でご馳走を無理に食べさせられるので(お腹いっぱいといってもケーキや高カロリーなものでてくる)諦めて明日から頑張ります

[1405. 匿名]

せっかく1.5キロ減ったのに、
排卵期で完全に体重戻った…
食べてないのに戻るってことは水分だって
わかってるのに心折れそう。

みなさん排卵期、生理前の体重増は
どうやって乗り切ってますか？
今頑張っても成果見えないから、
こんなんでほんとに痩せるのかなって不安になる…

[1406. 匿名]

>>1401
テストの結果の点数ように思ってるからじゃない？
毎日がんばってるのになかなか点数上がらない。
ガクンと点数下がった！みたいな。
実際に頭がよくなってるかは1ヵ月後とかじゃないとわからないってのも似てる！

[1407. 匿名]

>>1405
わたしは写真を撮ってるのでビフォーアフターを見てみるかな。
筋肉は裏切らないw

[1408. 匿名]

運動したいのに、旦那が子供が…手が掛かる😭

[1409. 匿名]

お腹空いてるのに朝ごはん食べる気にならない。。筋肉落としたくないから食べたいのに

[1410. 匿名]

165 63から58.2
身体が軽くなってきて、少しの量で充分になってきた！
見た目もかなり変わってきてる。
52キロまでいくよ。
空腹ってこんな感じだったなぁって思い出してきて、お腹空いてないのに食べることがなくなりました。健康に良い食べ物を食べたいと思うようになってきたよ！

[1411. 匿名]

>>1386
頑張りましたね。スルーしたかったけど、出来なかった笑ごめん。
私は自分変えたくてやってる。
自分がたてた目標をクリアする。
これってすごく自信になると思う。
絶対にあと4キロ落とそう。
わたしは目標まであと6キロ。
絶対やり切るよ。
応援してる！そこまで頑張れたんだったら出来るよ。

[1412. 匿名]

>>1401
あくまで報告だから
その日その日の反省だよ😃

[1413. 匿名]

>>1386
私も同じ。お菓子大好き。
でも体調崩しちゃってただ太っているだけでは
すまされないとこまできたの
身長も体重も今のあなたとだいたい一緒。
この間、テレビで芸能人見てたらこんな可愛い子も努力してるんだと思ったら、やる気が出てきたよ
負けられないって!
あんな細い綺麗な足を見たらやるしかないよね
しかもダンス💃しながら歌って!
せっかく痩せたんだからもう少しスリム、そして維持しませんか😃

[1414. 匿名]

>>1412
同じくー(^-^)
毎日測って増えた時は食べ過ぎたなとか、運動不足とか反省してる。
ダイエットの結果は１週間、1ヶ月、3ヶ月単位でみてるもん。

[1415. 匿名]

>>1406
それは、ない！w

[1416. 匿名]

>>1386
同じくらいの身長体重からダイエットして今47まできた
私も最初お菓子抜きで頑張ってたんだけど、52くらいまできたら少しずつ解禁してったよ
もちろん食べたら夕飯とかウォーキングとかで調整していったけど
目標体重到達してからお菓子解禁だと歯止めきかなくなってリバウンドしそうだな、と思ったし少しずつ体慣らす事も大事だと思う

[1417. 匿名]

下半身のもっさり感はどうすれば解消されるんだろう
短足でウェーブ体型だから無理なんか…😭

[1418. 匿名]

昨日から、筋トレと食事制限に加えて、トランポリンの上でするエア縄跳びを始めたよ。（朝昼晩1000回ずつ）
跳ぶのってリンパが流れるから、むくみ体質の人にはかなりいいのかもしれない。寝て起きて鏡見たら、びっくりするぐらい脚がすっきりしてた。それと腹筋にも効いてる。
一回十分程度で終わるし、続けてみよう。

[1419. 匿名]

腹筋ローラー、昨日届いたから早速やってみたんだけど
今日起きたら身体バキバキで昼まで寝ちゃったよ…

腹筋ローラー、上半身全部に効くね
逆に腹筋にはあまり効いてない気が
動画とか観ながらもうちょっと試行錯誤してみますね

[1420. 匿名]

子供の誕生日。
今からしゃぶしゃぶ行ってきます。
今日のために調節したし
ご飯はなるべく食べないで
野菜と豚肉でお腹いっぱいにする

[1421. 匿名]

今日は母が夕飯を作ってくれているので
それに合わせてお昼は、ワカメ長芋キャベツのポン酢サラダとブドウにしました。
最近は体重減りませんが、今から筋トレして夕飯に備えます

[1422. 匿名]

やっとジムに行けた！
下半身の筋肉が落ちていてびっくりした。

[1423. 匿名]

>>1350
パンおいしいけどおから蒸しパンおすすめ！

[1424. 匿名]

>>1418
ふと疑問に思ったんだけど1000回ってどうやって数えてんの？？

トランポリンいいよね、心肺も鍛えられるし
ジムのスタジオでUBOUNDってやつやってるけど楽しいよ
youtubeにも公式動画あるのでおすすめ
動きのバリエーション色々ある

[1425. 匿名]

>>1384
ありがとうございます！
早速動画を確認しました
これは尻肉にダイレクトアタックできそうですね
頑張ってみます

[1426. 匿名]

ケンタッキー食べた(*ﾟДﾟ*)

ダイエットのご褒美だよん(*^_^*)

[1427. 匿名]

>>1387さん、>>1388さん、>>1411さん、>>1413さん、>>1416さん、
夜中の愚痴を聞いてくれて、励ましていただいてありがとうございます
そうですね、せっかくやってきたので目標まで頑張ります
少しでも食べると・体操をサボるとタガが外れそうと少し(私なりに)ストイックになりすぎてたかもです
今日、お昼にマックでチーズ月見を食べて返信を見たらなんだかストンと落ち着けました
明日から改めてバランスよくやっていこうと思います

[1428. 匿名]

>>1419
初めてやった時は腹と腕が酷い筋肉痛になった
筋肉痛が治ってからまたやったらお腹の上の方が引き締まってきた
くびれは出来てきたけどポッコリ下っ腹には効かない気がする

[1429. 匿名]

夜は踏み台やってたんだけど、飽きたのでyoutubeでズンバみたいな動画見て30分近く踊ってる。
外人さん、みんな笑顔で音楽ノリノリで楽しいしあっと言う間に30分終わるからオススメです(^^)

[1430. 匿名]

>>1410
わかる！

美術館行ってたらいつのまにか一万歩歩いてた。
たくさん歩いて疲れてたけどボクシングジムとHIITトレーニング頑張った〜

[1431. 匿名]

>>1419
腕の力でローラーを引いてしまってはいませんか？
腹筋の伸縮を意識して戻るときにおへそを見るといいかもしれません。

[1432. 匿名]

>>1431
動画とかも見ているけど、イマイチわからない。
壁ドン膝コロなんだけど、
おへそを見てても腕が筋肉痛になるし、お腹に効いている気が全くしないの…

[1433. 匿名]

>>1424
トランポリン楽しいよね！
回数は自分で数えると大変だから、アプリで自動にカウントしてくれるもので数えてるよ。
便利だからおすすめ。

[1434. 匿名]

あーやる気が起きない
やらなきゃ

[1435. 匿名]

「目標達成しました！維持します！」宣言したーい！
この1週間、10グラムたりとも変わらないよ
逆にすごいよ私
いやある意味これは維持してるのか？
でもこれだけやっても減らずに維持だけなのはつらい
明日は減ってますように

[1436. 匿名]

私も今日から仲間に入れて下さいー！
現在64.9kgでした😅
とりあえず50kg代まで頑張ります！
今日の夜ご飯を米抜きのおかずちょっとだけにしました！

[1437. 匿名]

>>1431
>>1419です
そこらへんも動画で説明されてたから
気をつけてやってみたけどなかなか難しいね

[1438. 匿名]

>>1434
同じで笑ったw
やるまでが面倒だよね。
やったらやってよかったと思うんだけどさ。
一緒にいまからやろー！

[1439. 匿名]

>>1432
1431です。
もしかしたら腹筋ローラーで身体を支える為の腕周りの筋力がまだ弱いのかもしれませんね。
腹筋ローラーは腕周りの筋肉も腹筋と一緒に刺激できる器具なので、慣れるまではバランスがうまく取れずに腕周りにだけ力が入ってしまってしまうことがあります。
1432さんは壁ドン膝コロとのことなので、最初はあまり腕を伸ばし切らず、腕立て伏せの様な肩の下あたりの位置から始めて猫が背中を丸める姿をイメージして腹筋だけで元の位置に戻る、という感じから少しずつ始めるといいかもしれません。

[1440. 匿名]

>>1434 頑張って！

[1441. 匿名]

今日は夜白飯抜いたくらいでした。。食後眠くならないし一石二鳥…？

[1442. 匿名]

排卵日で食欲がやばい！！
普段1400カロリーなのに、昨日今日1900位はとってしまったよー。。連休でいつでも食べられる環境も相まってしまい😭
運動もちゃんとしてるけど、後悔。。
高温期にもなり身体は熱いし、体重は1kg近く増えたし(￣▽￣;) 浮腫み始めてるから水分なのもわかるけど、やっぱり凹む。

[1443. 匿名]

Instagramでダイエット専用アカウント作って、体重さらして毎食のレコーディングをしています。
9月から2ヶ月のパーソナルジムに通い始めたので、それの経過ものせています。
今のところ体重はあまり落ちてないのですが、約2週間で体脂肪率が2.5%落ちました。体重が減らないと焦るのですが、なんとか続けてみます。
食事は夜のみ炭水化物をとらないようにしています。
みなさんと一緒に頑張りたいです。
明日もトレーニングの日なので頑張ります。
脱おでぶしたいです！

[1444. 匿名]

生理痛により(薬も効かない)治まるまで1週間ほど強制的にダイエットはお休みです…
動きたいよーーー運動好きじゃないけど動けないのはもっと辛い！！！！
痛みが治まったらしっかり動けるようにここみてモチベーションを保ちます！

[1445. 匿名]

すごく太っていますが…
去年から一人暮らしを始めて
身長165 82キロ→69キロ
と地道に落としてきました…。
彼氏に振られたので綺麗になって見返してみせます！目標はとりあえず60キロです！
これからは皆さんの頑張りを見て、やる気を上げて頑張って行こうと思います！
一緒に綺麗になりましょう！！

[1446. 匿名]

あー今朝の朝食が楽しみ。寝なきゃ、おやすみなさい。

[1447. 匿名]

美容師さんに「あれ！？なんかちょっとシュッとしましたね！？！？」って言われて筋トレ始めた事言ったら「だからなんですね〜！！すごい！」って褒めてもらえて嬉しいです…！
数年通ってて、今までちょっと痩せた時とかには言われた事ないから本心なんだと思いたいｗ

[1448. 匿名]

>>1439
ネットよりも動画よりも丁寧でわかりやすいアドバイス頂きありがとうございます。
この筋肉痛がすこしおさまったら1439様が書いてくれたようにまたがんばってみる！

[1449. 匿名]

体重が微動だにしない…
生理前といえば生理前だけど、まだ10日くらい先だし
停滞期きたのかな

[1450. 匿名]

155cm
49.6kg

あと500g!

今日はなんの筋トレしようかな
しないと身体がうずうずしますw

[1451. 匿名]

48.5→48.7
3連休目標48.0に達成できず(T^T)

やっぱりパンはダメだね。今日からまた頑張ります！

[1452. 匿名]

55.7スタート53.9
外はまだまだ暑くて本格的運動出来ていないです
夕飯は米を食べないようにしてます
というか米は1日一口も食べない日のほうが多い
間食しないって痩せるね

[1453. 匿名]

昨日の報告

足の上げ下げ腹筋15回→そのままバタ足15回→そのままクロス腹筋(90度に曲げて、伸ばして←)15回
3セット

昨日はこれで寝てしまった……。
なんだか、心臓？あたりが凄く痛いぃ……。

[1454. 匿名]

連休中、怠惰の極みでひたすら食っちゃ寝を続けたので、今日からセーブしていくぞー！

[1455. 匿名]

156cm
58.7スタート
現在56.7

第一目標53キロ
第2目標49.9キロ
最終目標47キロ

PMS期間が1番辛い。
とりあえず12月のライブまでに第一目標達成したい

[1456. 匿名]

>>1408
わかるわかるw
うちは子供2人だけど休みの日は3人分手がかかりますよね

[1457. 匿名]

前に誰かが書いてくれていた
2キロ変わったら自分が気づく。
4キロ変わったら他人が気づく
て言葉が効いてます。
とりあえず4キロ頑張ります

[1458. 匿名]

私も仲間に入れてください(*´ω｀)
5日に153㎝60.4㎏からスタートして
59.4㎏になりました！
これからもじわじわと
落ちていければなと思います！

今日も1日のメニュー頑張るぞー！

[1459. 匿名]

>>1456
ありがとう😭
うちも男児の子供2人
また週末が憂鬱w

[1460. 匿名]

今年のお正月から参加しています。
アラサー独身です。


スタート時

身長 160センチ
体重 58キロ
体脂肪 30%

現在

身長160センチ
体重50キロ
体脂肪 23 %

8月は停滞期で、51キロ
の壁を突破することが
できませんでした。


8月はストイックに運動と
食事制限していましたが、
9月から仕事が繁忙期とい
うこともあり、運動も食事
制限も8月よりもゆるくし
てみたら、停滞期脱出する
ことができました。


あと1キロ痩せてこのまま
キープできたらいいなと
思っています。

[1461. 匿名]

>>1455
私も156センチ58.5キロのスタートです
目標も近くて、第一は52.0、第二は50.0、最終は48.0です
いま第一の52.0まできましたが、ここ1週間以上は変化なしで…
PMSで食欲が爆発&普段から食べて発散するタイプなので周期的にそろそろやばいです
頑張りましょう！

[1462. 匿名]

昨日親戚の人と去年の年末振りに会ったんだけど、なんか身体引き締まった？って言われた。
体重は確かに減ったけど、まだまだぷよぷよで自分では引き締まった感じがなかったんだけど、太ももとか腕とか痩せたでしょうって言われて、他の人から見たらそう見えるのかと思ったら嬉しかった。

[1463. 匿名]

今日はいつもと違う筋トレをしてみようと思います。一時間がんばる❗

[1464. 匿名]

実家暮らしの方はどうやって家族からのお菓子攻撃から逃げてますか？

私は意志が弱いのかよくお菓子を母や妹から貰ってしまいます…。

妹から「お姉ちゃん、どーぞ」と封を開けたお菓子を差し出されたり、母から「いらないの？？？そんなやせ我慢して〜これっぽっち変わらないって！」と促されると断れません。

やんわり拒否してもやめてくれず、強く拒否するとキレられるのでどうやったら気分を悪くさせることなく断れるのか悩んでいます。

＊ダイエットしていることは伝えてあります！
＊母と妹は私と似たような体型です。
＊妹もダイエット中だそうです？？？？

皆さん教えて下さい！

[1465. 匿名]

ここ何ヵ月かROM専だったのですが、参加します！
58.0㎏から始めて55㎏辺りでしばらく停滞してます。(今日は54.8㎏だった。久々55切りました。)

また報告来ます。よろしくお願いいたします。

[1466. 匿名]

女性って生理があるから、男性よりダイエットの難しさ1000%増しだよね(個人的な意見だけど)

ホルモンのせいで生理前の水分溜め込む時期や、気力0になったり食欲の悪魔がきたり、自分の意思でどうにかならない事が多い。マジで無理ゲー過ぎる(´；ω；`)

同時期にダイエット開始した旦那がスルスル体重落ちてくのが憎い。

[1467. 匿名]

>>1464
私も母や祖母からお菓子のお裾分けがあります
間食は15時までに150kcal以内とルールを決めてあるので、どうしても断れない場合は「ありがとう、今日のおやつタイム過ぎてるから明日食べるね！」と笑顔で受け取ってから自分用のお菓子BOXにしまっちゃってます
「ダイエット中」という大きな理由で断るより「自分で設定したルール、自分との約束があるから、それを守って頑張りたい」というポジティブな動機の方が相手も比較的受け入れやすいのかな？ と思う
1464さんの場合は妹さんとタッグを組んでダイエット出来たら誘惑減るし捗りそうだよね

[1468. 匿名]

>>1466
ごめんね間違えて−押してしまった…
+に変換お願いします…！

[1469. 匿名]

>>1464
ダイエット中だからいらない
を押し通してます
キレられても押し通していたら、1ヶ月くらいで何にも言ってこなくなりました

[1470. 匿名]

あーモチベ低下して面倒くさい
お昼たべてそろそろ40分、片付けしたらルーチンの筋トレしよう
やり始めるまでが面倒なんだよね
やったらやったでスッキリするんだけど
はーどっこらしょ

[1471. 匿名]

どうしても60キロを切れない…。長いこと60キロ台で生きてきたから身体が維持しよう維持しようと頑なになってる。違うんだよ！！維持しなくていいんだよ！！変なとこで頑張るんじゃないよ！！

[1472. 匿名]

47.0⇨47.5
義実家の食べろ食べろ攻撃によりやはり増えました
味付け濃いしあんな量食べるからみんな太ってるんだよ、、、巻き込まないでほしい
ご飯断ったら機嫌悪くなったよー
食べてたらもっと増えてたかな
また今日から頑張ります

[1473. 匿名]

>>106
途中経過 9月15日 53.9kg
また54kgに戻っちゃったけど、一瞬でも53kg台の数字を見ることができて嬉しかった！
9月後半もがんばるぞー！！

[1474. 匿名]

昨日から
ハンドクラップ ？の動画を30分はじめました！
アパートなので走れません
その場で足上げでがんばりました
目標はお腹の筋を出すことです
51キロです…
今日も頑張ります

[1475. 匿名]

>>1470
頑張りました〜
途中で子供が起きちゃって、ハンドクランプ中に背中の上に、レッグレイズ中にお腹の上にブロックを並べられ
ワイドスクワット中に股下をトンネルがわりに通り抜けられ
なんだか楽しくできた
明日も頑張る

[1476. 匿名]

>>1464
私は、体調悪いふりをしました。
今気持ち悪いとか、甘いものムリみたいとか。

そうしないとデブ抜け出せないから。
どうせ食べるなら自分が本当に食べたいお菓子を食べたい。
だいたい4回目位から相手も気をつかってくる

[1477. 匿名]

太ってることを他人のせいにするような人間にはなりたくないな😁
どんな環境でも痩せてる人いるし
体型ってその人の普段からの生活や性格を表すからさ😁

[1478. 匿名]

>>1477
素晴らしいですね！その通りだと思います♪

[1479. 匿名]

背筋を集中してやった
スクワットもやった
掃除もやって体動かした
良くやった

[1480. 匿名]

>>1476
それは心配させてしまうのでは
上の方にあった「〇時以降は食べないルールだから明日いただく」みたいに
前向きに正直に言う方が相手も応援してくれるんじゃないかな
ダイエットしていることを秘密にしてるの？

[1481. 匿名]

顔が二回りくらい縮んだ！
クレンジングとか、スキンケア類とか、化粧下地とか、今まで通り出してたのが顔の上で余ってる
両手で顔を挟んでみたら縮んだ気がする！
生まれつきの顔デカだと思ってたけど、肉のせいもあったんだ

[1482. 匿名]

>>1479
背筋鍛えるとバックスタイルが物凄くよくなりますよ！私も鍛えたら友達に『後ろ姿別人みたい！スタイルよくなった』と言われました

[1483. 匿名]

>>1443
今日トレーニングに行ったら体脂肪率-3.5%でした。
体重は-1.5kg。2週間の成果としては体重がもっと減っていてほしいけど、頑張ります。

[1484. 匿名]

二年半ぶりに歩く許可が下りましたー！
自分の足で歩けるのがこんなに嬉しいなんて3年前は想像もしてなかった
164/60まで太ってしまったけど、これからゆっくり痩せたい！
脚の負担を考えたら最低でも-5キロしたいし
できれば高校時代の51kgにまで戻したいです
がんばります

[1485. 匿名]

スクワットマジックという筋トレ器具を賞品で頂いたのですが使ったことある方いらっしゃいますかね？アンケートお願いします😁
使ってみたら？ ＋
メルカリへgo！ －

[1486. 匿名]

背筋って大事なんだな〜
あまり意識してなったけどトレーニングに取り入れよう

[1487. 匿名]

>>1474
私、2週間30分したけど痩せなかった💧
軽く食事制限もしたんだけどな。
夜、米抜きと間食なし。
時間返してほしい😢

[1488. 匿名]

今日はやる気がみなぎっている笑
昨日が嘘みたい。

[1489. 匿名]

みんな一日何カロリー摂取して
何カロリー消費してるんだろー

[1490. 匿名]

>>1489
気にしたことない(笑)
健康的な食事(和食)心掛けてるだけで
デザートも普通に食べてる

昔よりは確実に異が小さくなったよ
昔はドンブリでまだ食べられるだったけど
今はご飯茶碗少なめで丁度いい

[1491. 匿名]

>>1489
GARMINで測った消費カロリーだけど、ざっくりこんな感じ
家から一歩も出なかった日（基礎代謝ってやつ？）　1,300〜
平日（仕事のある日）　1,500〜1,600
ジムへ寄った日 〜2,600

摂取カロリーは計算してないのでわからない

[1492. 匿名]

ウォーキングしてくる👍
嫌なことがあってそれを忘れるためにもすっきりしたいなー

[1493. 匿名]

>>1489
私は１日総カロリー1700位をオ－バ－しなければよしとしてます。40代前半です。

[1494. 匿名]

>>1459
うちも男児2人だー！
土日は思うように動けないけど
頑張りましょ

[1495. 匿名]

>>1489
これを目安にしてます

[1496. 匿名]

>>1461
すごい！ほんと似てますね！
52まで落としたのはすごいです！
羨ましい

PMS辛いけど頑張りましょ(*^▽^)/

[1497. 匿名]

児童館で久しぶりに会ったママに「なんか凄い痩せてない？！」と声をかけてもらえました。
５月末から始めて７㎏近く落としたけど、自分じゃ外見は全く痩せてる気がしてなかったからとても嬉しい！
少しは見た目変わってるのかな？
モチベーション上がったしこのままあと３㎏頑張れそう🎵

[1498. 匿名]

背筋100回

腹筋50回やった

[1499. 匿名]

生理初日だけど、気合いでハンドクラップ30分やりきった！
痩せたい気持ちが勝利した！！

マジで見返したい奴がいるから頑張る(((￣へ￣井)

[1500. 匿名]

今日は800g減ってました！
自転車1時間、アプリの筋トレメニュー、
足パカ30回、スクワット30x2回、
ラジオ体操x2回、筋トレ各種気分でこなしました！

徐々に減っていけばいいなー(；´_ゝ`)