【9月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

>>493
写真載せない方がいいよ！粘着質の荒らしがいるからね！

[502. 匿名]

9月頑張るぞ‼️
痩せて再就職も頑張るぞ‼️

[503. 匿名]

果物食べよーと思ってパイナップルとブドウ買ったんだけど
パイナップルって食後血糖値上がりやすいのね…
小ぶりサイズなら丸々一個食べられるレベルで好きなんだけど
いっぱい食べるのよくないらしいからヨーグルトと合わせたり、他のフルーツと食べる、小分けにして食べるようにしようと思う

カロリーとか栄養素もだけど、記憶力よくないからネット社会でよかった笑

[504. 匿名]

>>184
登山、本腰入れたらお金かかります、ただ最初は持っているもので代用できます。低山から攻めて、続けられそうだなと思ったら買い揃えたらいいと思います。
私はそうしましたよ。
私は今は1000メートル超えの山に登ってますが、最初は500メートルちょいの山を登りまくり体力つけました。

[505. 匿名]

>>6
今、週3で泳いでる
食事制限して、水泳の前に筋トレ
水泳はじめて二週間にもなってないから効果はまだわからないけど、
泳ぐのは楽しくなってきてるので辛くはないかな

[506. 匿名]

>>480
iPhoneだったら、ジュースに含まれている糖分を角砂糖に変換できるアプリ「サトウさん」を入れておくと戒めになっていいと思う

[507. 匿名]

>>493
白飯は何gあるのかな？
カボチャの煮物もあるし、炭水化物が多すぎかなと思った

[508. 匿名]

>>507
炭水化物多め？私はもっと食べてました(´TωT｀)

[509. 匿名]

今日は筋トレ(腹筋、背筋、お尻上げ)30回×2セット、YouTube見ながら有酸素運動20分頑張った！
毎日やると決めちゃうと続かないので、ゆるくやっていきます(^_^)

[510. 匿名]

糖質制限されている方って、腹何分まで食べられてますか？

[511. 匿名]

腹については希望が見えてきた。
でも下半身がいつまでも太いです。太ももはシンプルに脂肪、ふくはらぎには無駄な筋肉がある。細くなる日はくるのかな…

[512. 匿名]

>>511
来るよ(*^^*)
出産前のスキニーが入ったよ。
ダイエット前は太ももで止まってたの、

[513. 匿名]

登山いいですね。土日はジムサボりがちというか、やる気なくなるので低い山から登ろうかなと思います。ジム用に色々買った中で代用します。

[514. 匿名]

165㎝、体重はさっき計ったら60.8㎏
ダイエットスタート時(5月)は74㎏でした。8月は2㎏しか落とせなかったので、今月まずは60㎏きること目指して頑張ります(｀◇´)ゞ

[515. 匿名]

>>514
2キロは最善のペースですよ(*^^*)
見習わなきゃー

[516. 匿名]

151cm 50kg→41.8まで、痩せる事が出来ました！
しかし、家で筋トレはしてるもののまだ、引き締まってはなく、腹筋、二の腕、太ももはまだまだ、、、。

体重は、40kgを目指して頑張ります！

[517. 匿名]

166cm60Kg…今月は50キロ代の数値を見たい！
でも昨日食べすぎてしまい62Kgになってて食べたものの重さと分かってるけどモチベ下がる

[518. 匿名]

155cm
49.6kg

今日からまたダンス始めます！

[519. 匿名]

7月から52～47に落ちました。

[520. 匿名]

昨日からダイエットスタートして、ニンテンドーのバランスゲームで筋トレを初めました！
で、今朝から生理…。
生理ってだけで気持ちがどよーんってなってしまうけど、ゆるめに継続してみます。

[521. 匿名]

49.2→49.1
夜抜いて5キロ走ったのに0.1しか減らないなんて(´;ω;`)

[522. 匿名]

毎回同じような数値を書き込んでる気がしますが、165㎝85㎏です！！
こんなに重いんだから皆さんが5㎏痩せてる間に10㎏くらい痩せないとダメですね．．．
とりあえず今月は毎日運動で汗かくようにして－10㎏目指します！
たぶん10㎏も痩せないけど、そのくらい目指してないと5㎏も痩せられなさそう

[523. 匿名]

昨日76.4㎏→今日76.5㎏
夜ごはん秋刀魚の塩焼きとお造りにしたらお米食べ過ぎた。

[524. 匿名]

朝ジョギングしてる人は何時間くらい走ってますか？
そのあとシャワー浴びてから仕事行くんですか？？

[525. 匿名]

>>17
昨日76.4㎏→今日76.5㎏
夜ごはん秋刀魚の塩焼きとお造りにしたらお米食べ過ぎた。

[526. 匿名]

このアプリやってます！
スタート時からまだ0.8キロしか減ってないけど
お腹周りが変わってきた気がする

[527. 匿名]

>>511
一緒！
ふくらはぎがほんと太い
無駄な筋肉。
足首は細い方だと思うのにふくらはぎが痩せない

[528. 匿名]

>>524
朝の5時に起きて準備運動して6時まで走ってシャワー浴びてから出勤してます。

[529. 匿名]

>>526
わたしもそれのプランクバージョンやってるかも！
1ヵ月と少しくらいたってお腹はへっこんできたように思う😁
下腹はまだポッコリしてるけど。

[530. 匿名]

アラフォー6月から下記メニューをやり始めて体重5キロマイナス。
メニューを減らすタイミングがよくわからない…
でも皮下脂肪が柔らかくなってきて、身体が軽くなって以前から思うと疲労感が減ってきました。

スクワット
プランク
腹筋2種類
左右脇腹起こし
腰上げ1.5キロ負荷付き
足パカ1.5キロ負荷付き
背筋
うつ伏せになっての両脚上げ1.5キロ負荷付き

肩、首、肩甲骨回し
後ろ手バイバイ
左右腕回し3キロ負荷付き
両手上げ3キロ負荷付きを2種類

ストレッチ
ウォーキング1時間またはステップ20から30分

食事制限

[531. 匿名]

冬が一番痩せやすいというけど私は夏の方がダイエット頑張れるし痩せる
冬は着込んじゃえばあまりわからないし、コタツに入りながら美味しいもの食べちゃう…
痩せるのは半袖時期の今しかないんじゃあ！

[532. 匿名]

ご飯はお茶碗一杯で150gくらい
小盛りで120gくらい
コンビニおにぎりは一個120gくらい
ダイエット中にコンビニでおにぎりを２～３個買ってお昼に食べていたら食べ過ぎです

[533. 匿名]

>>514
いま同じ身長、体重です。
少しずつ痩せるのはリバウンドしにくいし健康にもよいですね。
私も明日からと言わずに今日からがんばります！

[534. 匿名]

48.8⇨48.4
今日も頑張ります

[535. 匿名]

>>473
筋肉痛の時は、その場所以外の筋トレがおススメです。
痛みを訴えてる場所は休ませてあげると、筋肉が育つらしいです。

[536. 匿名]

47.9キロまで減ったのに朝測ったら48.5キロに…
今日からスクワットはじめます！

[537. 匿名]

糖質制限でダイエットに成功したけど、その後体調を崩してしまったので、今度は運動でダイエット！
昨日ジムに入会しました！
sサイズがキツくなってきたので、まずはそれが余裕で着れる(ご飯に行ける)のが目標。

[538. 匿名]

>>532
ありがとう！

[539. 匿名]

お腹いっぱいタイム終了！
夜はサラダのみ。

痩せたい。

[540. 匿名]

ねぇねぇ
朝と昼は普通に食べてて夜は低カロリー
って生活をしてる時に夕飯誘われることあるじゃない？
最初から外食すると分かっていれば朝昼を控えて夜普通に食べるってことできるけど、そんな時どうしてる？
ダイエット中なんですって言いづらい相手と食事の場合(上司や義家族等)や
食べ放題の場合…

[541. 匿名]

>>540
バイキングで元を取ろうとせず、タンパク質やミネラル豊富なものを選んでとる。
それでも食べすぎたら次の日の食事を気をつける。

[542. 匿名]

私も仲間に入れて下さい‼️
155センチ、58キロです。健康診断で体重が今だかつてないくらい増量してました。
目標はマイナス5キロ！みなさん、一緒に頑張りましょう‼️

[543. 匿名]

>>540
普通に食べます！
食べ過ぎて、次の日測って体重が増えるのは、ほとんどは水分ですぐ脂肪にはならないです。
次の日三日間で食事などを調整すれば、脂肪にならないですよ！

[544. 匿名]

トレーナーさんにもらいました

[545. 匿名]

これも！
たかが一口、されど一口

がんばろう

[546. 匿名]

排卵期に体重増える方いませんか？
今まさにそうで、脂肪が増えたわけではないと分かりつつも気分が落ち込む…

それでもダイエットは絶対諦めない！

[547. 匿名]

156cmで50㌔付近を前後してる
美容体重の48.6㌔にしたい！
足パカとスクワット、ウォーキングがんばろ

[548. 匿名]

ダイエット始めます！
質問なんですが、初日から有酸素運動、筋トレしたほうがいいですか？
それとも、有酸素運動に慣れたら筋トレ始めたらいいですか？

[549. 匿名]

ダイエットで運動することが習慣化されてきて逆に何もしないでいることが苦手になってきた。
ご飯作ってる最中のキッチン内の横移動をワイドスクワットにしてみたり、お鍋でコトコト煮込んでる間にトランポリン跳んだりダンベル運動したり、歯磨きしながらスクワットや腿上げしてみたり…
あんなに動くのだる〜い、とか思っていた自分が嘘みたい。

[550. 匿名]

カフェラテ飲みたくなったら最近これ飲んでるー。
1杯16キロカロリーなので✨

[551. 匿名]

154cm48.6kg
痩せなきゃ、痩せなきゃ、痩せなky…

[552. 匿名]

ボクササイズとスクワットして足がフラフラ

[553. 匿名]

糖質制限してるかた、普段なに食べてますか？

[554. 匿名]

先月からダイエットを始めて参加させてもらってます！
先月 47キロ→今日43.8キロ
今月の目標 42キロ
数字だけ見れば体重軽いけどめちゃくちゃチビだからこれからも緩くですが頑張ります！

[555. 匿名]

このトピが目についたことだし、前から気になってたジャザサイズ始めてみようかなぁ。
やってる方いますか？

[556. 匿名]

食べてしまったー！
1ポンドステーキ食べてしまった！
かろうじて白米は堪えたけど、ガルニのコーンやジャガイモや人参は食べちゃった
やってしまった…

[557. 匿名]

>>556は>>124です…

[558. 匿名]

>>556
米食べてないなら大丈夫だよ(*^^*)

私も排卵日なのか食欲抑えられず。
カロリー2日分くらい食べたよ(´A`)
順調だったのになぁ。

チートディにして
明日からまた頑張る。

[559. 匿名]

154cm、51kgから神経で47kgまで減りました。
そこで8月からダイエットを始め45kgまで減らしました。
ですが、旅行に行ってたくさん食べたので1kg増えてました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡少なくともプラマイゼロにしたいので、今日からダイエット再開してストイックにしてます。

[560. 匿名]

５月後半から始めて、約３キロ痩せました！
現在　56,4キロ　　１５５キロ

今までスキニーなんか履こうと思わなかったのに、
久々に履いてみたらちょっと様になってて嬉しかった！

でもまだ誰からも痩せた？ってきかれない。。
とりあえずあと４キロがんばるぞー！！

[561. 匿名]

8/28スタート57.3kg
今日56.5kg

踏み台昇降をテレビ見ながら20分しています。
20分なら苦じゃないです。
あと生大根ダイエットを知って今月から夜に生大根を追加しています。

夜どうしても小腹が減ったらわかめスープかアーモンドを食べるようにしてます。

生大根ダイエットもアーモンドダイエットも普段の食事にプラスするだけで痩せるようですが試したことある方いらっしゃいますか？

[562. 匿名]

>>558
ありがとう、優しいね
気持ちを改めて明日から頑張る

スーパーで買った外国産のやっすい赤身肉だったから脂質も少ないと思いたい…

[563. 匿名]

46.8キロ
スキニーが似合う脚になりたい…

[564. 匿名]

>>562
赤身肉は筋トレしてるなら食べたがいいしね(*^^*)

うん！明日から頑張ろっっ！！

[565. 匿名]

妊娠前 155センチ 45キロ 体脂肪20％
出産時 70キロ 体脂肪28％
産後二ヶ月目 54キロ 体脂肪26％
甲状腺の病気で痩せにくいらしいけど気合い入れて戻して見せます！
これから出産の方体重管理も頑張って‥太るの簡単痩せるの大変！

[566. 匿名]

151 56です。
今月は、3キロ痩せたい！
今日久しぶりに旦那が早く帰ってきたから、今からウォーキングしようと思ったら、何と雨が！
服も着替えてたから、ショック！
階段昇降で頑張ります

[567. 匿名]

>>551さん
私も全く同じ身長体重で、勝手に親近感が湧いてレスしてます。

私は5年前まで日々の不摂生で58kgありましたが、失恋によりジムに通い一旦45kgまで落としました。が、いかんせんお酒＆おつまみが好きなので、ココ2年ほど48kg周辺をウロウロしてます。

いちお週2ペースでジムに通い走ってますが、週3で飲んでますw
職場がなかなかストレスフルなので、なかなかお酒は辞められません。

[568. 匿名]

参加させてください！現在160cm56kgで10〜13kg落としたいです！
ジムに行くかホットヨガに行くか迷っているのですがどっちの方がおススメですか？

[569. 匿名]

私がダイエット始めたら、夫もダイエットしだした。だから食事は同じダイエットメニューで楽だし、お互いに目標があるから頑張ってる。
けど、夫の方が体重落ちるペース早い。
男女の違いかな(T-T)

[570. 匿名]

>>569
夫婦でダイエット頑張るの素敵！
男性は生理によるホルモンバランスの変動が無いし、元々の筋肉量も違うから痩せやすいらしい
女性は生理後に落ちやすい時期があるとは言え羨ましいよね〜

[571. 匿名]

>>568
断然ジム

[572. 匿名]

7号着たい。
7号着たい
7号、着る！

[573. 匿名]

>>568
手っ取り早く減量することを考えればジム一択。

とはいえ私はホットヨガから入りヨガにはまり、最近は常温〜ゆるホットばかりですが、ヨガをもっと極めたいと思いいろいろ勉強した結果減量しています。
ダイエット目的のホットヨガだけでは全く痩せません。
ただ、そこから入ってヨガの楽しさを知り、もっと深めたいなと思った時に結果的に痩せることはあると思います。

[574. 匿名]

嫌な事が続いて何もやる気が出ない。

今日は思いのまま食べた。運動もしていない。

どなたか喝を入れて下さい(´；ω；｀)

[575. 匿名]

巨デブだから月3㎏とか痩せたい！って焦るけど、焦るとロクなことにならないから月1㎏以上痩せてたらいいってことにしてる
長く継続することが大事…！

[576. 匿名]

>>574
お疲れさま〜
人間なんだから気分の浮き沈みはあるし、思うように頑張れない日もあるよ
一番大事なのはここでくじけてダイエットやめてしまわないこと！
それと体を動かすのは気持ちをリフレッシュさせる効果があるから、きつい日はダイエットじゃなくて気分転換のためだと意識して簡単な運動するといいかも
「なにも運動出来なかった…」って罪悪感からも解放されるしね
というわけで今夜は寝る前にお布団の上でスフィンクスのポーズでもしてみませんか（╹◡╹）

出典：hon-hikidashi.jp

出典：hon-hikidashi.jp

[577. 匿名]

今月3キロ落とすの目標！！
ずっと筋トレメインだったけど、脂肪燃焼させるために有酸素運動大目に取り入れます。
綺麗になるぞ！！！！

[578. 匿名]

>>573
ホットヨガだけではやはり厳しいんですね。減量目的なのでジムにします！
ホットヨガもですがジム自体全くの初心者でわからないのですが頑張ります

[579. 匿名]

>>571
ジム行って頑張ります！

[580. 匿名]

アマニ油を一口飲むと良いって聞いたけどほんとかな？

[581. 匿名]

久しぶりにジム行って30分走ってきました〜
めちゃくちゃ汗かいた
夜体重測ったらいつもより1キロ減ってる♪
明日明後日はジム行けないんだよなぁ。戻っちゃうかな

[582. 匿名]

今日、秋物の服を試着した。
なんとか入るけど、シルエットが物凄くダサい。
やっぱりスタイルが大事。
今は何着てもおばちゃんだから、痩せるまで服買うの我慢しよう。

[583. 匿名]

涙出そう(´；ω；｀)
ありがとうございます。

画像スクショして寝る前やりますね。

あなたの様な方達がいるからこのトピ好きです。

[584. 匿名]

ZOZOスーツを頼んでみて早速測ってみたら、自分で鏡で見た感じよりも太くてショックだったー。
少しは細くなったかなって思ったけど、体重だけじゃなくてボディメイクも頑張らないとと思った。

[585. 匿名]

久しぶりに歩きに行けたから達成感！暑かったけど1時間ウォーキング頑張った！
明日雨みたいだから行けないのが悲しい。

[586. 匿名]

>>575
私も目標月1kgだよ〜
コツコツ続けてれば一年後には12kg減だもんね
たまに2Lペットボトルのお茶1ケース持って「重っ！これだけ体重落ちたら体軽くなるだろうな〜」ってやってモチベ維持してる笑

[587. 匿名]

裸で前向き、横向き、背中の写真撮ったら、鏡で見る自分の姿にはかなりのフィルターがかかっていたことに気づき、8月頭ゆるゆるの筋トレめいたものから頑張り始めました！
全く変わりばえしなかった体重…くじけかけた2週間目にもう一度写真撮ったら、背中に少し変化が見えた気がしてもう少し頑張る気持ちになりました。
4週間目から体重が減り始めいま、モチベーション的に上がって来たので勢いつけて頑張りたい！

[588. 匿名]

>>576
>>583です。アンカーつけ忘れてた(；・∀・)

筋トレしました！
ゆっくりお風呂入ります。

[589. 匿名]

>>419
禁酒3日クリアしました
3日も飲んでないのって何ヶ月ぶりだろうｗ

[590. 匿名]

半年で10kg減
あと10kg……！

[591. 匿名]

昨日からあまり食欲なくて今日測ったら体重減ってたけど体脂肪率増えたからやっぱり筋肉から落ちてくんだなぁと実感しました。
意識的にタンパク質摂取と筋トレ継続します！

[592. 匿名]

毎日、体重測ってます。少し前まで、ジグザグしてるだけで、昨日より増えた、少し減ったってやっていたんだけど、一日、週間、月間のグラフが出るアプリにしたら、一か月過ぎた頃からだんだん下がってるのに気づき俄然やる気が湧いてきたよ

体重や体脂肪率の変化にあまり細かく振り回されない方が良いみたい。

[593. 匿名]

>>561
生大根、おしっこ回数も勢いもすごく増えましたよ！

私は生大根毎日やったら、普段から胃腸弱めなせいか胃が痛くなったので、ごぼう茶飲むようにした。
トイレの回数は同じくらい効果ありです。

[594. 匿名]

>>553
ガルちゃんで見て、夜ご飯はお米の代わりにオートミールに変えました。
苦手な人もいると思うけど、普段からおかゆ好きだから、おかゆに似てる感じで食べれるので続いてます

[595. 匿名]

先月は5日で挫折したから今月は6日頑張ろう笑

[596. 匿名]

誘惑に負けて食べちゃった

[597. 匿名]

8/30から気を取り直してダイエット再開しました!!
158cm、66.5kg→65.5kg
とりあえずちゃんと自炊、小麦粉と砂糖はなるべく摂らない、お菓子一切食べない代わりに甘いプロテインを飲むようにしました。
ご存知の方もいるかと思いますが、私はこちらのテキ村式ダイエットに出会い、なんかこれ行ける気がする!!と思えて実践中です。
わたしは①圧倒的デブなので、食事制限とプロテイン摂取だけとにかく頑張ってます。

痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式サイト

あなたに現実を叩きつけるスパルタダイエットメディア。本気で痩せたい人へ、最新の科学と独自の体験に基づいたボディメイク論を提供します。

[598. 匿名]

>>566
身長体重ほぼ同じで勝手に親近感わきました！
友達にもやばいねと言われたので明日から頑張ります！

[599. 匿名]

>>516
何しましたか？？

[600. 匿名]

昼に測ったら48.6kgだったのに、今測ったら49.6kgだった😭😭😭😭

夕食後すぐ測ったときは50.2kgで青ざめて、急いでランニングしに行った。

[601. 匿名]

レコーディングダイエットしようかな…🤔
もう今月でダイエットとはおさらばしたい泣
毎月このトピにも張り付いてるwwww

[602. 匿名]

肩幅、ウエスト、ヒップ、そして胸は平均より小さかった。
二の腕、太ももだけ平均より3センチも太かった( '-' )
手首やふくらはぎから下は細かった。

鍛える場所は分かったけどガンダム体型だった(；▽；)

なんとかせねば。

[603. 匿名]

いつも早く結果を求めてしまいすぐに痩せる食事制限をしてリバウンドして…の繰り返しでした。
30超えたので健康のためにダイエットを始めました。暴飲暴食をしない、夜は抜ける日は白飯なし、など食事のハードルは低くして、家でテレビ観ながら筋トレや有酸素など運動を取り入れて体重が減らなくても気にしない！
3ヶ月で4キロ減体脂肪率4%減、まだまだですがこれからもゆるーくながーく続けたい！！

[604. 匿名]

いつも早く結果を求めてしまいすぐに痩せる食事制限をしてリバウンドして…の繰り返しでした。
30超えたので健康のためにダイエットを始めました。暴飲暴食をしない、夜は抜ける日は白飯なし、など食事のハードルは低くして、家でテレビ観ながら筋トレや有酸素など運動を取り入れて体重が減らなくても気にしない！
3ヶ月で4キロ減体脂肪率4%減、まだまだですがこれからもゆるーくながーく続けたい！！

[605. 匿名]

今夜から自宅で10分サーキットトレーニングをはじめました。

動画を観ながら気付いたら終わってる感じですが

運動を全くしない私にはじんわり汗が出て良い感じです♪

マイナス５kg頑張ります！

現在162㎝60kg

[606. 匿名]

寝て起きたら1kg減ってないかなー…
おやすみなさい。泣

[607. 匿名]

アラフォーです
ここ２週間程60.0～60.8の間を行ったり来たりしていて60㎏を切るのがすごくすごく高い壁に感じていたんですが！今朝！ついに！59.6になりました！！！
まだまだですが、気持ちが繋がりやる気がアップしました
月曜から初耳学の上体そらし10回×3セット始めました

[608. 匿名]

今月もお世話になります。
160㎝で体重は46～47kgです。何よりも毎日有酸素運動続けてるから、おかげで体重は変わらなくても体脂肪率24→17～18％へ下がり、筋肉量33→37％までアップしました✨
健康的なスタイルをキープするため、有酸素運動めんどくさいですが、健康のためにもここにいる頑張ってる人たちも心の支えとなっているためがんばります！！
今月もよろしくお願いします(*´∀｀)ノ

[609. 匿名]

お盆明けに50切るぞと8月トピで言っていたものです。50.3から停滞し、ここ1.2週間やさぐれながらも、努力していたところ、今朝、48.9に！
びっくりしました！ジム通い、頑張った成果、やっと出ました。9月も焦らず地味に継続です。

[610. 匿名]

155cm
49.4kg

[611. 匿名]

165センチ64キロです。まずは運動習慣つけるためにプランク再開しました。30過ぎて体が弱くなってきたので体力つけたいです。よろしくお願いします！

[612. 匿名]

今日いっちょう行く集まりがあって何も食べないわけにいかないし
サイトでメニュー見て食べるものにらめっこ。
レディース御膳ならバランス良いし
帳消し食材あるから良さそうかな。。
ざるそばが一番いいかな。。

生理前とかPMS酷くて絶対挫折するから
頑張れる時に頑張っときたい。
ざるそばにしようかな…

[613. 匿名]

>>609
すごいすごい！がんばったね

[614. 匿名]

2キロ減れば自分が気づく
4キロ減れば他人が気づく

を支えに頑張ってます

[615. 匿名]

昨日食べすぎて
0.5増。

気合い入れて今日は頑張る！

[616. 匿名]

一カ月で167センチ63キロ→60キロになった
夜は腹6分目、付き合い以外の晩酌やめた
暑かったのとめんどくさがり屋な性格で、ウォーキングや筋トレが続かなかった(TT)
日常生活で動こうと意識して、階段利用したりなるべく歩いたり
あとはワイドスクワットとダンス動画で細々と続けていこうと思います
年内にあと5キロ落とす！

[617. 匿名]

生理きて身体が浮腫んでる…
幸い生理痛がないタイプなので生理期間中でも運動は頑張る！！
ナプキン不快だけど。

[618. 匿名]

皆さん今日も頑張りましょう！

[619. 匿名]

週目標達成！
昨日ポテチとアイス食べちゃったから、食べなかったらもっと減ってたのかしら…とか思っちゃった
最近停滞気味だったからチートディ的な役割を果たしてくれて減ったのか、今日のタイミングで減る予定だったのか…
まあもう食べなかったことにはできないので、また頑張ります
今日はフォームローラーとボールが届くのでこれから家でも毎日ほぐすのをがんまります💪('ω'💪)

[620. 匿名]

>>609
おめでとう㊗️
大器晩成型なんですね！（？）
私も8月は最小値が50ぴったりで40キロ台見られなかった😣
ので、今月こそ40キロ台を見るぞ〜！

[621. 匿名]

今日もスクワットからのエアロバイク〜♪
最後のダイエットにしてそのあとは維持出来るように習慣づけるぞー！

[622. 匿名]

48.4→49.0
食べ過ぎた(*_*)
今週の目標は48.0！

便秘でお腹が重い😱

[623. 匿名]

>>318です。8/31に74.5で人生MAX体重でした。今朝73.2。たった３日だけど、毎日食べていた間食をやめ(チョコ大好き)、食事も早食いだったのをゆっくり噛むようにしたら満腹感が早めにきて全然違う！お菓子食べたい欲に襲われるけど、我慢だ～。
運動は、腰回しをしてちょっと痛めた😅ジャンプダイエットなるものを見つけ、腰に負担がかからなそうなのでやろうと思います。

[624. 匿名]

>>623
そう言えば私もチョコ毎日食べてた。
自分へのご褒美ってスィーツもちょくちょく(^-^;

ダイエット初めて全く食べたくなくなったよ。

一緒に頑張りましょうね！

[625. 匿名]

下っ腹がなかなか減らない〜…
腰回りとぽっこりお腹どうにかしたい。産後にちゃんとケアしなかったことが悔やまれる。

[626. 匿名]

６２→６０目標！
炭酸飲料とスナック菓子を休みの以外は食べないぞ！

[627. 匿名]

167センチ74キロです。人生MAX体重…
YouTubeでダイエット動画探して
リストにしたからやる！
出来れば今月中に60キロ台に戻したい！！

[628. 匿名]

遠くに住んでる姉もGW明けからダイエットしていて、最近私のマネをしてウェアラブルウォッチを買ったので、互いに3日置きぐらいにデータの送り合いして士気を高めてる。
姉は150センチ65キロの私と違って167センチ50キロで全く太ってはいないんだけど、体脂肪が多いらしくて頑張ってる。
朝走った、夜走ったとかLINEで送りあったりするから負けてたまるか！って思える。
年末年始に久々に会うからその時は一緒にランニングする約束もした。姉と走るなんて子供の時以来だから、それまでに今より痩せて楽しく一緒に走れるようになりたい。

[629. 匿名]

>>256
すごいです！頑張ったんですね！
ちなみにどうやって体重落としたのか教えてください！

[630. 匿名]

>>263
私も今51キロで46キロを目標にしたいと思っています。何をしたか具体的に教えてください。

[631. 匿名]

レコーディングダイエット中ですが記録をさぼったら体重増えました苦笑
今日からまた記録します

[632. 匿名]

アラフォー154cm
54kgから食事制限して8ヶ月で39kgまで痩せたけどあっさりリバウンド🙍
傾向と対策を練り直してまた頑張ります❗️

[633. 匿名]

排卵後〜生理開始までって痩せにくいって聞くけど私はわりと痩せる
ラッキーと思ってたけど、逆に痩せやすいっていう生理終わり〜が全く体重おちなくてやる気が削がれる…
今日明日あたりで今回終わりそうだけど、すでに体が重くなってきた

[634. 匿名]

今日からお世話になりますー！
158cm51キロ
筋肉が一切ないのでぶよっぶよです
体重ではなく見た目を綺麗にしたいのと体力をつけたいので、体重はあまり測らず見た目と体調重視でやっていきます
ひとまず一日二回のプランク+サイクリングマシーンorウォーキングを始めました
それからお菓子をあまり買わないようにします！

[635. 匿名]

>>179
今日血液検査でした。
主治医が朝食抜くのを言ってくれなくていつも朝食取ってから
病院に行ってました。
「何で言ってくれなかったんですか？」と聞くと「あれ結講大変でしょ」
と言われ「ジム行ってるから次回結果たのしみだね｣と吞気な事言ってました。
太った時期はあったのですが去年と体重が変わってない。
お菓子止めてジム行ってるのにあと2キロが落ちてくれない・・・。

[636. 匿名]

>>599
最初の頃は、週4ぐらいで10分ぐらいに筋トレ（途中からは、週2〜3）
私は、元々朝たべないので、昼夜のみ食べてました。
1、ジュース等は基本飲まない
2、できる限り腹8分目
3、夜は18時までに食べる（遅くても19:00）
4、朝起きたら白湯を飲む
5、小麦粉は今までより、摂らない（麺類が大好きだったのでよく食べてたんですが、月に何回かにしてます）
最初はこれだけでもスルスル落ちます！
途中から、落ちるペースが落ちてくるんですが、
できる限りリバウンドしないように、健康的に食事してます。

たまに、ドカ食いするんですが、焦らず3日かけて調整すれば、脂肪にならないので、焦らずやってます！

[637. 匿名]

朝バナナとコーヒー
昼はこんにゃくゼリーとパピコ
暑いからパピコは辞めないです

夜はレタスと豆腐食べます。
勢いあるうちに食事制限しとかないと
後からダルダルになるので

あとはボクササイズとスクワット
10月末まで3キロ目指します

[638. 匿名]

>>637
体壊さないか心配なメニューですね！

[639. 匿名]

>>623
ごめんね。気分悪くしないで欲しいんだけど、私と同じ身長なのでコメントさせてください。
ジャンプは、もうちょっと体重落としてからのほうがいいと思います。ジャンプは運動の強度が一気にあがるんだけど、膝壊すんじゃないかと心配で。
余計なお世話だったらスルーして下さい。
一緒にダイエット頑張りましょう＾＾

[640. 匿名]

気になってる人が私より8キロ軽かった…身長はあっちのほうが5センチくらい高いのに。
燃料をありがとう。がんばるわ。

[641. 匿名]

来月から妊活予定です。それまでに少し体重を落としたいんですが、妊活するなら３日間のファスティングはやめた方がいあですか？

[642. 匿名]

5月から朝食抜きはじめて4カ月
32歳、１５７ｃｍ　８６ｋｇ→８０ｋｇになったよ。
目標の４７ｋｇまで、まだまだだけど頑張るわ～。

[643. 匿名]

>>641
妊活は妊活トピの方が詳しいかも

[644. 匿名]

160㌢51、5㌔
大好きなケンタッキー食べても体重が変わらなくなった(*σ´ｪ｀)σ
昨日は背筋を集中的に筋トレ
その後、腕立てと下腹の筋トレやった。

[645. 匿名]

>>643
ありがとうございます！
そっちで聞いてみますm(__)m

[646. 匿名]

>>613
ありがとうございます！停滞が長くてもう永遠に40キロ台になれないかなて、思っていたから、ほっとしました。これからもよろしくお願いします。

[647. 匿名]

>>620
大器晩成、いいですね！焦らず緩やかにでも確実に頑張ってみます。40キロ台、私も維持できる自信なく、、一緒に頑張らせてくださいね。

[648. 匿名]

引き続き今月もよろしくお願いします

32歳 155cm
ダイエット開始時 51.5キロ 体脂肪率27.4%

筋トレとランニング30分〜45分 週3〜5回
おやつなし
野菜とタンパク質中心の食事です

[649. 匿名]

>>563
O脚ですか？
私もO脚なので痩せたところでスキニーは絶対似合わないのがわかる。

[650. 匿名]

夕飯は焼うどん(*´･д･)
野菜を沢山入れた
キャベツにピーマンに人参に玉ねぎに椎茸

あと、カボチャ蒸かしたのとトマトを添えた

[651. 匿名]

ダイエット始めて3ヶ月、食事の量をかなり減らしたので、かなりのデブなんで、
最近あまり食べたい欲が消えてきたような‥
朝はしっかり食べるけど、3時ぐらいまでお腹空かず、空いてもウインダーインゼリー系を飲んだら、食べなくていっか。となってしまう。
朝だけの一食じゃ、リバウンドしますかね？

[652. 匿名]

今日も筋トレちょこっと。
夕食は、野菜たっぷりトマトスープと、キャベツオムレツ。
明日はちょっと時間できそうなので歩こうかな。

[653. 匿名]

いま晩酌中の旦那のおつまみのナッツを10粒ほどもらってしまった。
お菓子とかおつまみとかそういうの食べたのいつ以来だろう。でも10粒でもういらないってなったから成長してる。
普段からテーブルの上におつまみ系のものが置いてあるんだけど、さっきもらうまでそれらを食べようとか食べたいとかっていう感情が頭になかったことにちょっと感動した。
毎日見てるのに。

[654. 匿名]

>>653
私も前はカップラーメンとか大好きだったんですが、久しぶりに食べたら美味しいと感じれず、ダイエットして変わったなーと思いました！

[655. 匿名]

>>639 ご心配&助言ありがとうございます❗たしかに着地した時の負担が積み重なったら膝ヤバそうですね💦ラジオ体操やダンスの方にシフトチェンジしてみます☺

[656. 匿名]

>>654
食事改善すると食べ物の好みが変わるよね
私の場合は、コンビニ弁当やコンビニのおにぎり、菓子パン、スナック類が受け付けなくなりましたよ✨
見ても食べたいと思えなく、今は買うなら野菜か肉体か魚かお米買うってなってるよd(`･∀･)b

[657. 匿名]

>>656
肉体w

[658. 匿名]

>>657

間違えた(笑)よく分かったね!
話しがヤバい事になってる🤣

[659. 匿名]

>>654さん
>>656さん
コメントありがとうございます。
ダイエットを始めてから味覚も変わってきたような気がします。
味に敏感になったのか、たまに買う市販のお弁当とか味濃いなぁって感じるようになりました。夕飯に揚げ物作ったりすると匂いでお腹がいっぱいというか、うわぁ…と思うようになって揚げ物類も食べなくなりました。
前まで嬉々としてバクバク食べていたのに不思議ですよね。

[660. 匿名]

>>656
分かります！
前は味が濃かったり、体に悪そうなのばかり食べてて、それは太るわ！と思いました。
市販のより、自分で作ってみよう！と頑張ってます！

[661. 匿名]

>>659
前は揚げ物やラーメン等の高カロリーが大好きだったんですが、
見たら美味しそう、と思っても我慢できるようになってきました！
ラーメンと餃子とご飯のセット頼むのが当たり前って、それじゃ太りますよね

[662. 匿名]

>>660
同じく手料理が多くなりました
たまにお惣菜買って食べると味付けがとても濃くて駄目ですね！

体に良いものをなるべく摂りたいですね😃

[663. 匿名]

ジムに入会したけど生理になってまだ行ってない
終わったら痩せやすい時期みたいなので行ってくる

[664. 匿名]

毎日、数回でもステッパーと筋トレやる
毎日やることが大切

[665. 匿名]

禁酒4日目クリアしたけど、その代わり便秘気味に…
食生活も以前よりは改善してるつもりなのになあ

[666. 匿名]

>>651
食事量を減らしたことで胃が適正な量で満足出来るようになってきたのかもね
一日一食についてはずっとその食習慣を続けていけるなら問題ないけど、リバウンドしやすい体になるとは言われてる
朝のしっかりのレベルが分からないとなんとも言えないから、一度カロリー計算してみるといいかも
朝食＋ゼリー系飲料で基礎代謝分のカロリーは摂取出来てるのかな？ 下回るようなら要改善
健康を維持しながら痩せたいなら食べなさ過ぎもよくない
ただ体重計の数字を減らしたいんじゃなくて、綺麗になることを目指しているなら、ダイエット中にどういう栄養素をどのタイミングでどの量摂るのがベストか知っておくことは大事だと思う

[667. 匿名]

>>636
ありがとうございます！
体重身長が同じなので気になりました。
参考になります。

[668. 匿名]

今日は休みでかなり頑張ったよ😌
明日、体重測るの楽しみ！

[669. 匿名]

暑い日はとにかく氷水飲んで
氷ボリボリ咬んでる
冷えに注意よ(*｀・ω-)ノ

[670. 匿名]

今日からジム通いスタート！頑張って鍛えて身体絞ろう！
体脂肪率30パーセント越え！！筋肉量少なすぎ！！

[671. 匿名]

みなさんすごい！
わたしは胃が小さくなってきたのは実感してるけど味覚はそのままだわ。
たまにラーメン食べてもすごい美味しいww

腹７分目とプランクと最近スクワット追加。
ゆっくりだけど減ってることは減ってるからこのままがんばろう！
9月のこのトピがおわる頃には体脂肪が27%体重48キロジャストになればいいな〜。

[672. 匿名]

54.0で暫く停滞してて53.5でBMI22だからあと少しなのにとめげそうだったけど、今日53.2になってた
モチベーション回復
明日からも頑張ろう
年内目標50.0、最終目標は48.5

[673. 匿名]

8kgやせたのに、誰にも気付かれなくて落ち込んでる。
ちなみに152cm60kg→52kg。
こんなもんなのかなぁ、、

今年中にどうにか45kgになりたいです！

[674. 匿名]

>>667

停滞期は、絶対来るのでそこが乗り換えられたら、また痩せれると思います！

あと、出来れば手料理だと尚良いです！

お出掛けなどは、食べ過ぎてしまう時があるんですが、痩せてる子と出掛ける時は痩せてる子と同じ内容しか食べないですwそうすると太らない！笑
それで自制してます！笑

[675. 匿名]

夜寝る前じゃないと筋トレやる気しない
ガルチャン見ながら筋トレやってます
背筋中心です

[676. 匿名]

おなか空いてポテチに手が伸びそうだったから、その手をリモコンに持ち変えてYouTubeのダンス動画30分やった！
空腹消えた～
汗だっくだくになったから、シャワーして寝る！

今日も己に勝った！✌
みんなおやすみ🌃

[677. 匿名]

>>673
頑張りましたね😆
健康考えれば良かったですよ！
私も少しずつ減量してますが、見た目もハッキリ痩せたと分かる様にしたかったので筋トレ追加して毎日やってます。急に20回30回はやる気なくなるので、各箇所10回ずつやってます。
やる気でると、勝手に回数増やしてます(笑)

[678. 匿名]

今日はウォーキングの気分じゃなかったから、室内でもできるちょっとしたエアロビをYouTube観ながらやった。10分の動画を三本やったけど、なかなか汗かいた。
増えたり減ったりしながら落ちていくものだけど、ちょっと増えちゃってモチベーションが下がってきたけど、生理中だから仕方ないということにしよう！

[679. 匿名]

ダイエット開始時にMAX細かった時に少しゆとりのあったパンツスーツを試しに履いみたら膝上から上がらなかったんだけど、6キロ減った今はちゃんと上まで上がるようになった！
さすがにまだボタンはしまらないけど、しまるように頑張る！

[680. 匿名]

お腹空いた。
さぁ寝よう。

皆さん今日もお疲れ様！！

[681. 匿名]

なぜかダイエット始めると
風邪ひきやすくなる(涙)
太ってる時のほうが
丈夫だったな…

[682. 匿名]

>>680

そうそう♪
空腹時は寝るのが一番ですよね(^^)

私はつい半年くらい前までは、子供も旦那も寝静まった今くらいの時間から堅あげポテト(アホみたいにハマってた)＋何かを食べるのが一日の〆というか楽しみでしたが、ダイエットにスイッチが入りまくってる今はなんて恐ろしいことをしていたんだろうと後悔しまくりです((((；゜Д゜)))

今日最後に食べたのは19時のサラダと湯豆腐！
私もおなか空いてきたので寝ます～💤

[683. 匿名]

おにぎり食べ終わったから明日からダイエットしまーす！！お腹の皮？たるみはどうやったら取れますか？？

[684. 匿名]

>>673
気づいてても直接言えない場合もありますよ。
私は痩せたね！って口に出すってことは前は太ってたね！と言葉にすることと同義だと思っているので気づいても直接はなかなか言えないです。よほど親しい間柄じゃないと…
あと病気とかだったら聞かれたら答えづらいかな？とか思っちゃって言えないタイプでもあります。
1年とか維持していたら痩せて維持してるのすごいね！とは言いたくなります。

[685. 匿名]

食べすぎても運動してると
翌日には体重が元に戻ってるから
運動は大事だよ！

食事制限だけだったらリバウンドすぐだったかも。

[686. 匿名]

164cm59kg 51kgまで落としたい
日頃はお菓子や揚げ物食べないのに二週間に一回くらいドカ食いしちゃう
ドカ食いさえしなければ痩せられるはずなのに
美味しい物食べるのがやめられない
なんでドカ食いやめられないのかなー

[687. 匿名]

トイレに行く前にスクワット10回
出たらつま先立ち10回
二階に行ったらステッパー
寝る時に腹筋10回
大根持ったらダンベル変わりに両腕10回ずつ
子供の顔見たら腹筋10回
旦那の顔見たら背筋10回
ペットの顔見たら腕立て10回
ご近所に遭遇したらスクワット5回

[688. 匿名]

今まではストレスが溜まったら、子供寝かしつけたあとお菓子つまみながらお酒飲むのが至福の時間だった。
今日は生理前のイライラ＋子供が熱だしてグズグズ＋ここ３日病院以外引きこもりでストレスMAX。

暴食したい欲を必死に抑えるも辛い。
かといって翌日増えた体重を見るのも辛い。
ダイエットってほんと自分との戦い。
ここでやめたら今までの努力が水の泡になるので頑張ります。

[689. 匿名]

>>665
禁酒すると、その分水分の量が変わり便秘になることはあるかもです。精神的に１週間めくらいから徐々に前向きになり、体重も減りだすはずです！
何より禁酒できるのがえらいです！
頑張ってください。

[690. 匿名]

>>673
かなり痩せられたので、周りはもしかしたら、何か事情があるのかもと思う場合があるようですよ。
会社で、痩せたねと言われて、私が病気だったらどうするの！てキレた方がいました。
そういうことがあるので、慎重なだけですよ。
ダイエットしてるとわかれば、みんな、すごいと思うと思います。
８キロなんて、すごいですよ。よく頑張られたと思います。本当に。

[691. 匿名]

157cm ピーク時 60.7kg

妊娠してないのに
臨月の時の体重を超えてしまった‥

周りの人みんなに太ったと言われ、やっと本気モードです。

今朝の体重 58.8kg

焦りはリバウンドの元だけど、
とりあえず標準体重の54kgまでは、早急に落としたい（ ｉ _ ｉ ）

[692. 匿名]

>>652
です。
今朝起きたら、むくんでます。
手をグーにする時にパンパン感がある…。
ご飯減らしたり、運動したりしたから体が水分貯蓄モードに入ってるのだろうか…。

[693. 匿名]

>>691さん、近い！近いです
156センチでピークが59.5、独り身なのに臨月超え
お腹の中身は全部自前…
7月半ばから開始して標準の53.5になりました
ここからはリバウンド対策でじっくりあと5キロ落としたい
お互い頑張りましょう

[694. 匿名]

おはようございます！
スロージョギングして痩せるダンス終わらせたところです
汗だくです笑
シャワーしてきます

9/5(木)154㎝、50.3㎏、体脂肪率29.3％
目標は45㎏です

[695. 匿名]

155cm
49.2kg


今日はヨガにいきます。
あと500g落としたい....!!

遊ばれた相手を見返したい。

[696. 匿名]

体重減ってない(><)

みなさん停滞期どのように乗り越えましたか？

昨日は夜抜き、8キロジョギング、筋トレ30分したのに体重変わってないです。

悲しい。何しても減らないって本当にあるんですね。

[697. 匿名]

書き込み300です。49.6キロからずーと停滞していて49キロの壁は高いな〜なんて呑気に思っていたら、今朝48.7キロに！なんで急にこんな減ったのか全くよく分からなくて体重計の故障を疑ったりもしたんですが、素直に嬉しい！48なんて数字なん年ぶりに見たんだろう...。目標まであと700グラム気を引き締めて頑張ります！

[698. 匿名]

>>696
私も停滞期突入して±100gを毎日繰り返しています。運動内容は普段と同じで回数だけワンセット多くしたりしてます。
停滞期辛いですよね…
もうすぐ終わる！と信じて頑張りましょう。

[699. 匿名]

>>697

>>696です。
いいなぁ。私もそんな日が来るのかな。
停滞中、ダイエットメニューは変えてませんでしたか？

[700. 匿名]

>>698
レスありがとうございます(><)

私もメニュー増やしてみます。
つらいですよね…ほんと。

諦めそうな自分に喝！(笑)

一緒に乗り越えましょうね。

[701. 匿名]

コンビニでご飯を食べなきゃいけない時は
おでんがいいそうです。
おでんなら毎日お腹いっぱい、何を食べてもいいって
言われました。

[702. 匿名]

156cm58.6キロスタート。
1週間目
57.1キロ

食事の量は減らしてるけど
毎日快便！これでもかってくらい出る！
毎日運動してるからかな

[703. 匿名]

みんなプランクしてるのすごい！
プランクが一番苦手。
昨日ジムでトレーナーさんと30秒やったけど
ほんっと息切れ
走るより、スクワットより何より辛い。

でもがんばります！

[704. 匿名]

求む！
ダイエット中のお昼に食べるなら、ガパオライス単品またはsubwayのサンドイッチ単品どっちがいいと思いますか？(選択肢はこの２つしかありません。)
ガパオには野菜があまり入ってないけど、subwayは野菜の多めにできるし…あ、スープもつけようかな。だが、パンよりはご飯の方がいいのでは…腹持ちもよさそうだし…と悩んでいます。
ガルちゃんダイエッターのお知恵を貸して下さい。
よろしくお願いしますm(_ _)m

[705. 匿名]

筋トレ始めて1週間です
プランクとお腹周りを鍛えるのとスクワットやってます
体脂肪1%増えた

[706. 匿名]

皆さんのヤル気に感化されて、朝20分だけですがウォーキングしてきました！
毎朝続けられたらいいですが、頑張ります！

[707. 匿名]

家に２つある体重計の誤差が大きいけど軽く出るのと重く出るのどっちを信じたらいいと思う？

[708. 匿名]

朝
ラジオ体操第二までorヨガ
プランク5分
ダンベル少

に加えて今日はマウンテンクライマーを限界までやってみた(.◜ω◝.)あせだく！

仕事終わったら踏み台、ストレッチやる！

[709. 匿名]

>>676
えらい！

[710. 匿名]

食事減らします！
運動します！
やる気出ました！
3日後には忘れてる

このループです

[711. 匿名]

>>696
筋肉量と脂肪の量が変わっていますよ～(^^)

[712. 匿名]

昨日の夜はガリガリ君で我慢した。
今週あと一本残っている。
唯一の楽しみだわ。

[713. 匿名]

>>704
私だったら、ガパオライスを食べます。
1日の食事内容によると思うけど、夜の食事でサラダを山ほど食べるかな。
外食のサラダってただの飾りだと思ってるので。
食べたい方を食べて、夜に調整する事をオススメします。

[714. 匿名]

49.0▶︎48.5
17時に夕飯食べてそれ以降何も食べてないのが効いた♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪サラダチキンの腹持ちが良くて助かった！

今週の目標まであと−0.5！
月目標だと怠けるけど週目標だと頑張れる気がする
9／15までに46キロ台になりたいな
排卵日までになるべく痩せておかないと。
生理までの2週間は停滞、便秘、食欲増進が待ってる😭

[715. 匿名]

>>714
∑(๑ºдº๑)!! なるほど！
排卵日だから停滞入ったのかな。

ちょっと調べてみます。

[716. 匿名]

>>711
ああ、そうか！
ありがとうございます(><)
希望が見えてきました！！

[717. 匿名]

停滞した者です。
アドバイスありがとうございます。

めげそうになったら、ついついこのトピに張り付いてしまう(笑)
歩いて買い物行ってきます！
昼過ぎからパート(;´д｀)

[718. 匿名]

>>704
わたしならサブウェイのサンドイッチにします。たしかパンの種類も選べましたよね？野菜もたくさんだし良く噛むから満腹中枢も刺激されるし、ブラックコーヒーと一緒に食べる！ガパオライスは味が濃そうで塩分とか気になる…浮腫みそう…

[719. 匿名]

楽天スーパーセールでプロテイン4kg買った！
届くの楽しみ～♪

デブなクセに洋服が好きですぐ買っちゃう→でもいかに肉感が目立たないか、着痩せ出来るか常に考えて結局着る服ないループから抜け出したい！！

今まで服にかけてたお金をプロテインに回して、筋トレ(自宅でだけど)と有酸素運動で綺麗に引き締めるo(^o^)o

そしたら存分にファッション楽しむんだ～
ワクワクする！！

体重にはとらわれず、見た目重視で行きます！

[720. 匿名]

体重計乗らない
きつい筋トレもしない
食事制限もしない
でも気付いた時にはできるだけ良いと思える方を選ぶ

これで気付いたら半年で6キロ減ってました
頑張らないから挫折しないで済むし私には合ってたのかも

[721. 匿名]

カロリー計算して食事制限したら、抜け毛が増えるんだけど、私だけかなぁ。
急に食べなくなったから体が疲れちゃうのかな。

[722. 匿名]

>>704
サブウェイに１票

[723. 匿名]

>>721
カロリーだけ気にするのでなく栄養も気にしたらいいですよ
意識して海藻もとるといいですよ。
ゼロカロリーですけど栄養がありますからね。
たんぱく質とかも大切ですよ～

[724. 匿名]

>>704
ガパオライスです。
夜までもたないです。

[725. 匿名]

昨晩は
ステッパー数分と
背筋と腕立てと裏太ももと下腹の筋トレした!

[726. 匿名]

>>715
私は生理〜排卵日まで体重が落ちやすくて体も軽か感じますが、排卵日になった途端に体がなんか重だるくて全然減らなくなってモチベーションが下がります´д` ;しかも体重増えたら減らすのがかなり大変で。

ですが排卵日〜生理まで問題なく落ちる人もいるみたいなので個人差があると思います。

[727. 匿名]

>>704
ダイエット中でも食べたい方を選ぶよ
痩せるのは運動が一番

[728. 匿名]

>>726
わたしも同じです！！生理〜排卵日は痩せるし食欲も無くなります。排卵日〜生理前は太りやすくなるし無限に食べれる！運動してもあまり汗をかかないし、溜め込むような感じ。頑張っても結果出ずにストレス！
だから私は排卵日過ぎたら緩めのダイエットにして気にしないようにしてる。だって生理始まったらまた痩せるんだもん。痩せる時期に効率良く頑張ってます。
159cm64kgから45kgまで痩せる事が出来ました(^^)

[729. 匿名]

食後1時間
眠い
子供と一緒に寝たい


さて、踊るか

[730. 匿名]

>>688です。
ストレスMAXで寝不足だけどなんとか暴食欲を我慢したら、今朝は0.7㎏減ってて壁を越えました！
はぁ、負けなくて良かった！

[731. 匿名]

走りに行こうと思ったら突然の雷雨になってしまったので、代わりに２時間スポーツセンター行ってきた。
もう汗だく。だけどやりきった感あって気持ちいい。

[732. 匿名]

ここでもマウンティングあるんかい❗️❗️(笑)

[733. 匿名]

標準体重まであと4kg。
焦らずに少しづつ。
食いしん坊だから、本当に好きな物だけを少し。
筋トレ頑張る。

[734. 匿名]

大幅減量後に付き合った彼と
夜のお散歩デートの予定♥️
私が運動してること知って
『俺も一緒にウォーキングしたい』ってことで決まった✨楽しみ～( ･ω･)ﾉ

[735. 匿名]

4月からほぼ毎日1時間の筋トレ
うっすらシックスパックになったり腕も筋肉質になって
自分の体じゃないみたいな感覚はなんとも言えないものがあったんだけど
慣れない筋トレがかなりストレスになってて7月の生理前で大爆発！
この2ヶ月間、炭水化物、甘いものを食べまくって3㎏増、体脂肪2％増
筋肉ついたら脂肪はつきにくと思ってたけどすぐついた(炭水化物恐るべし！）
あーあ　あの日にかえりたい　いや暑かったからかえらなくていい
涼しくなってきたから反省点と改善点をあげてまた頑張るぞ

[736. 匿名]

>>732
誰かマウンティングした？

[737. 匿名]

>>735
勿体ない

[738. 匿名]

生理前なのに、何故か体重が減っている？
食欲も抑えられてるし、不思議だ！

[739. 匿名]

>>734
うわぁ〜素敵！！
楽しんできてくださいね。

[740. 匿名]

>>735
一度筋肉つくと身体が覚えてるみたいで、あまり時間が経っていないなら割と早く元に戻れるそうですよ。
一緒に頑張りましょうね。応援しています。

[741. 匿名]

ちょっとお聞きしたいのですが、皆さんお腹が空かないときどうしていますか？
147センチ58キロです。
GW明けからダイエットを始めて-10キロを達成してからお腹が空かなくなりました。
昔から朝ご飯を食べると気持ちが悪くなるので朝はコーヒーや牛乳、お茶などの飲み物のみです。
出勤前に２時間、筋トレとランニングをして帰宅後に水で割ったプロテインを飲んだら、それで満足してしまいお昼は食べません。
夜はそのままお腹が空かず食べません。
21時〜22時ごろに少しお腹が空いたりしますが、もう遅いからなぁ、と思って炭酸水やお茶をちびちび飲んで終わります。
明らかに身体に良くないとおもうのですが、お腹が空いてないのに食べるのはどうなんだろう？と思ってしまいます。
こういうときは無理やりでも何か食べますか？前に一度無理やり食べようと思ったら箸が進まず数口で終わりました。
数日に一度お腹がぐぅぐぅ鳴ってお昼と夜ごはんを軽く食べることはあります。体調が悪いということもありません。
皆さんの中でこのような食生活の方はいらっしゃいますか？また、このような場合はどうしたらいいのでしょうか？

[742. 匿名]

>>704

４名様の回答ありがとうございました。
悩んだ結果、subwayのローストビーフを食べました。(パンはウィート、野菜多め、激辛チリソース)
チリソースが予想以上に辛くて、途中休憩したり、たくさんお水を飲んだり、食べ応えもありましたが、現時点で、お腹グーグー言ってます。

これから家で筋トレ&夕飯で調整したいと思います。

[743. 匿名]

>>14
カリカリの太ももなったろうぜ！！！

[744. 匿名]

>>59
体重計乗って前より減ってないと私もやる気ダウンしちゃうから、今回は頻繁に乗らないように・・・したい（笑）

[745. 匿名]

>>734
お幸せに♥️😆

[746. 匿名]

>>729
かっこいいw

[747. 匿名]

>>742
718です(^^)頑張りましたね！！今は辛い時期かもしれませんが、乗り越えたら胃袋小さくなると思うので今より少し楽になるかもしれませんよ(^^)ファイト!
お互い頑張りましょう(^^)

[748. 匿名]

あ！ご飯食べ忘れてた！6時前までに食べたかった〜

[749. 匿名]

>>741
うーん…ちょっとその状態は心配
明らかにカロリー足りてないし拒食症の3歩くらい手前に来てる気がする
きちんとトレーニングしてるのに朝のプロテインと数日置きの食事だけでは健康を損ねていくだけだよ
21〜22時の小腹が空いた時間にゆで卵や蒸し鶏をたっぷりのせたサラダを食べるとかして胃を動かした方がいいんじゃないかな

[750. 匿名]

>>741
激しい運動をするとお腹減らなくなりますよね。
運動を減らすのも手かもしれません。
すみません、求められている答えではなく。
でも、心配です。

[751. 匿名]

>>749
お返事ありがとうございます。
拒食症の3歩手前ですか…それは嫌ですね。今日はちゃんと食べようと思って納豆や野菜を買ってきました。鶏肉は苦手なのでサラダ豆や豚しゃぶなどにしようと思います。
ご意見ありがとうございました。
健康的に痩せたいので食事もしっかり摂るようにします。

[752. 匿名]

私もサブウェイは、野菜多めにと頼んだらぱんぱんにつめてくれて、大好きです！
近所に欲しい。。近所にはマクドナルドが、、誘惑がすごいです。

[753. 匿名]

サブウェイ、頼み方がよくわからなくて苦手…
初めて行った時に戸惑ってたら早くしてよ！みたいな表情を店員さんにされて、態度もむすっとしてた…
やり方を聞ける状況じゃなかった
サラダもりもりに持ってもらえるのいいなー
近くの店舗は潰れちゃった

[754. 匿名]

>>753
すみません頼み方の間違えです

[755. 匿名]

サブウェイの話ばっかり！お腹減る！笑笑

[756. 匿名]

>>750
お返事と身体の心配をしてくださってありがとうございます。
確かに痩せて身体が動くようになったのが嬉しくて、運動量を増やしてからお腹が空かなくなったような気がします。
出勤前の運動はもうルーティン化してしまっているので、内容を見直したり激しい運動を数日置きにするなどやってみようと思います。

[757. 匿名]

前はヤクルトのヨーグルトで便がよくでたけど
途中で慣れてきたのか効かなくなり
青汁に変えたら便通よくなって1日に3回以上はほぼ毎日出てたのに、最近は青汁も慣れてしまったせいかスッキリ出なくなった。

こんなものかなぁ～？

[758. 匿名]

踏み台昇降で少し腰回りがスッキリしてきた気がするけど、体重の変化は殆どなし。
筋肉になっていると信じたい。

[759. 匿名]

ステッパー2分やった
続かない😫

[760. 匿名]

やる気が出ない。助けてケロ～ッ🐸

[761. 匿名]

助けてケｪ～～ロｫ～～～🐸🐸🐸

[762. 匿名]

>>759
好きな曲聴きながらやったら？
3曲で10分くらい踏んで、それでもやる気出なかったら今日はそういう日だと思ってスッパリ諦める！
そして明日からまた頑張る

[763. 匿名]

食前に測ったら48.7kgだけど食後の今測ったら絶対49kgいってるな…

[764. 匿名]

>>762
分かった!
音楽かけながらやってみるd(`･∀･)b
ありがとう✨

[765. 匿名]

>>723
確かに
ミネラル足りてないかも。
たんぱく質は体重相応に採れてるから大丈夫かな。
ヨーグルト好きなのでヘンプシードとかトッピングしてみるよ。
ありがとう。

[766. 匿名]

あーカルボナーラ食べたい(TT)

[767. 匿名]

>>747

そんな優しい言葉を…
泣いてしまいます(T_T)
とても励みになりました。ありがとうございます！
皆さん一緒に頑張りましょう☆

[768. 匿名]

今日はしんどくてやる気が出ず、運動してない。
晩の白米抜いただけ。
寝る前に足パカしよ。

[769. 匿名]

>>751
749だけど安易に病名を持ち出したのは脅すようになってしまって配慮が欠けていたと書き込んでから気付いた…ごめんね
豚肉は疲労回復効果あるし豆類も栄養豊富だからとてもいいと思う

10kgも痩せて運動習慣ついたなら体も軽くなって動くの楽しいよね
あなたはストイックに自分を律していけるタイプのように感じるから、運動＆食事の両輪のバランスが取れたらさらに綺麗に痩せられると思うよ
このトピで一緒に頑張ろ〜😊

[770. 匿名]

筋トレ始めて1週間
昨日から身体のあちこちつりまくり。
マッサージとアイシングが大切て書いてあったけど
やってなかったからですよね

ほんと鈍ってたんだな

[771. 匿名]

>>769
いえいえ。心配してくださって嬉しかったです。こんな食生活を続けていたらいずれはなってしまうかもしれない、という危機感に気付かせていただいて感謝しています。今後はしっかり食べて動いて運動と食事のバランスをとりながら頑張っていきます。
本当にありがとうございました。

[772. 匿名]

>>707
私なら重く出る方使う！
軽い方信じてて間違いだったらショックだから

[773. 匿名]

>>760
そんな日は早く寝る🐸

[774. 匿名]

今日やっと40キロ台を見られた！
けど昨日ジムで頑張ったせいか今日は全然動けず…
このあとエアロバイク漕いでストレッチしたいと思います…
長いこと50〜51キロさまよってたから40キロ台キープしたい

[775. 匿名]

>>766
わたしはわりと食べたいもの食べてるよ。
カルボナーラ食べたいなら家で作るかレトルトで半分の量を食べるかな。
目標の体型になったあとも続けられる習慣が大切だと思うので、毎日カルボナーラ食べたいとかでないなら調整して食べていいと思ってる。

[776. 匿名]

>>773
そうケロか🐸？
早く寝てみるケロ🐸

[777. 匿名]

生理前なので順調に浮腫んで体重増えていってるYO！
いつもならここで怖くなって生理終わるまで計測やめるんだけど、今月はどういう推移を辿るのか見届けてみようと思う

[778. 匿名]

暴飲暴食やめて1週間。舌がきれいになった気がします。

[779. 匿名]

生理前の体重の変化はどうですか？
私は1週間前くらいから徐々に身体が浮腫んできて、ぱつんぱつんになってくるのがわかります。
もちろん体重は減らない。
今がまさにその状況で、気分が下がってます(T-T)

[780. 匿名]

私は排卵後〜生理開始直前までは割と体重おちる
食欲も湧いてプリングルスとファミリーパックの濃厚チョコブラウニーを3日連続で両方開けても特に体重かわらない
で、痩せやすいとされる生理終了〜はイマイチ
痩せやすいはずなのになんで！ってイライラしちゃう

[781. 匿名]

美味しそうな名前が並んでてお腹すいてきたよ〜
誘惑に負けたくないよー

[782. 匿名]

>>159
バーニャ？！バーニャに入ったんですか…！？
それは痩せるわ

[783. 匿名]

>>689
ありがとうございます
お酒やめて浮腫みが減るだけでもかなり違いますよね

[784. 匿名]

お腹めっちゃ鳴ってるよ
ねるよ

[785. 匿名]

くそぅ、、あんなに頑張って487.kgか…
明日は47kg台になってますように！

[786. 匿名]

喉乾いた…
水やお茶でも、体重増えると思って怖くて飲めない。

[787. 匿名]

155センチで47まで落としたんだけどそんなに痩せてないよね？
生理が止まっちまったぞ…おらびっくりだ

[788. 匿名]

>>786
脱水に注意してね

[789. 匿名]

>>787
何キロ落としたの？

[790. 匿名]

今日もお疲れ様でした
おやすみなさーい

[791. 匿名]

>>786
大切なものは見た目だよ
体重と健康どっちが大切か改めて冷静になって考えて

[792. 匿名]

>>787
体重的には十分痩せてる部類だと思うよ。
でも生理止まっちゃったなら、不健康な痩せ方？と心配
せっかくなら大丈夫？よりキレイになったねと言われる痩せ方を目指したい

[793. 匿名]

>>786
太らないよ、増えるだけ
痩せないけど、増えた分は出せば減る

[794. 匿名]

>>786
水分不足で代謝悪くなって余計に太りやすくなることを心配した方が良いかも

[795. 匿名]

今日はなんだか調子が良くなくて1時間程度お散歩しただけで終わってしまった！！反省！！！！！
とりあえず焼け石に水的な感じでいまプランクやったけど今日出来なかった分は明日の私になんとかしてもらおう

[796. 匿名]

不健康だけど食事制限だけで1ヶ月で156cm60kg→55kg5キロ落としました！

あと運動も追加してさらに4キロ痩せる！

[797. 匿名]

足パカ30×3セット、プランク1分クリアです。
おはようございます😊

[798. 匿名]

今日も朝20分ウォーキング出来ました！
朝早く起きるのは気持ちいいですが、昼間かなり眠くなりました 笑

[799. 匿名]

ガルちゃんで教えてもらった、鈴木達也さんというトレーナーのYouTube動画が良くて、20日間無料プログラムに申し込んで、昨日それを終えました！

毎朝トレーナーからメッセージとその日のトレーニング動画が送られてきて、パーソナルトレーナーをつけたみたい！
20日間無料プログラムの後は、有料の40日間プログラムがあり、申し込もうか迷っています。

YouTubeのトレーニング動画と、20日間無料プログラムの登録画面を貼り付けておきますね。

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【EVOLVE】登録ページ | PRIDE BODY オフィシャルサイト

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[800. 匿名]

体重計測でパンツ1枚になった後ちょいとベッドに腰かけてうつむいたら「安心してください、履いてますよ」状態だった😭腹周りの肉絶対絶対絶対落とす🔥

[801. 匿名]

155cm
49.0kg
目標まであと500g！

もとは55kgだったので、
かなり頑張ってます😂

[802. 匿名]

昨日食べたもの

サラダ
サラダチキン
ゆで卵

ヨーグルト
スイカ

ジョギング5キロ
筋トレ

また増えてる(><)
しばらく測らない事にしました。

[803. 匿名]

このトピ見てずっと頑張って順調に落ちてきてるけど
昨日、精神的に来ることがあって
もう一気に無気力になってしまった。
食欲ないのはいいけど
無理してでもビタミンだけはとって頑張ります
有酸素運動より無酸素運動で筋肉つけたかったけど今日は
ジム行って走ってこよう。

[804. 匿名]

なんか体重は毎日減ってるのに
体脂肪率は毎日上がってる
なぜ。。

[805. 匿名]

48.5⇨48.3
今週中に48キロ達成難しいかも...笑
今日なるべく動いて頑張ろう

[806. 匿名]

今日が来たら一旦食べようと思って頑張ってみた
ランチ約束してるから
でも何か食べたくないな
罪悪感出てきた

[807. 匿名]

お菓子食べなきゃ2キロくらいは減るんだけど
それ以上は時間かかかる。
筋肉を鍛えるしかないかな。
代謝が落ちてるのかなー。

[808. 匿名]

職場のストレスで暴食して今日体重測ったら63kgあった
150cmで
夜勤だから余計に食べちゃうし、いまだかつてないぐらいにデブ
とりあえず食事制限から始める

[809. 匿名]

>>795
おはようございます
1時間も散歩したことはちゃんとした動きある活動ですよ。

ストレスや気分が乗らない、気分が重いとか精神的な部分ってダイエットに限らず、体や日常にも影響します。

どうしても出来ない日や、どうしても気分が乗らない日は、落ち込んだり責めたりせず、そんな日くらいあるわなって、心身ともにゆっくりリラックスする日にすればいいかと思います。

[810. 匿名]

生理3日目。
今日も1gの変化もなし。逆にすごいな、と感心した。

[811. 匿名]

>>802
増えたのは体重？多分筋力がついたのかもよ。
あと、ちゃんと食べて筋トレしないと、体が燃焼しなくなるよ。省エネモードになる。
1日3食、ちゃんと食べよう！

[812. 匿名]

5月から筋トレ、割としっかり糖質制限して三ヶ月超えた。18キロ落ちた。70キロ台から50キロ台！
あとは体脂肪を落としたい。まだ30パーセント。
敵は体重じゃなくて体脂肪！

[813. 匿名]

>>804
燃費が悪くなってるかも。
ウォーキングとか毎日軽くできる運動と、ちゃんとタンパク質取った方がいいかも。マグロ刺身おすすめ！ローカーボ、ローファットの優れものだよー。

[814. 匿名]

筋トレ1時間＆脂質制限＆オートミール1食30g始めました。
便秘気味だったのが1日3回以上も出るし、脂質控えるとカロリーが足りなくなって目眩するなど試行錯誤の毎日。
3×歳だから急激に痩せたりはしないけど、体が軽く、引き締まってきたから良し。

[815. 匿名]

364にコメントした者です。
身長163センチ
今朝体重を測ったら51.6キロになっていました。
体脂肪率も四日間で1%減。
生理前で落ちにくいのに、毎日ビリーズブートキャンプの腹筋編＋基礎編をしていた効果か。
筋肉痛が辛いけれど、皆さんも頑張っているのだと思って引き続き頑張ります！

[816. 匿名]

>>774
ギリッギリ40キロ台キープ！笑
しっかり食べたからか出るには出た💩けど、やっぱり運動量もうちょっと欲しいよなあ
今日もなんだかスイッチが入らないのでとりあえず筋膜リリースとストレッチして様子みます

[817. 匿名]

>>729
今日も眠い
13時半になったら踊るんだ…

[818. 匿名]

157㎝　61.8㎏
昨日、服の試着をしたらすごいデブスばばぁだった(。>д<)
今日からダイエット頑張ります！！

[819. 匿名]

ダイエット5日目
3食ともたんぱく質しっかり、炭水化物はいつもの半分。体重はほぼ変わらないけどウエストが3cm減した🙂
食前の酢キャベツが良いと聞いたので今夜からやってみる。

[820. 匿名]

筋トレ食事制限頑張ったけどやる気なくなりそこから2キロリバウンド😭
少し引き締まってきてた体もまたたるんできた。
また頑張りたい。あのやる気はどこに飛んでってしまったんだあ〜(TT)
今は食事制限だけ始めたけど筋トレもしたい。
頑張らなければ😭！！！

[821. 匿名]

2キロ3キロってほんと簡単に増えるよね！！！

[822. 匿名]

オートミール 食べてるのに特に快便ではない…むしろいつもより出ない…何でだろう笑
ところでここの方って１日にタンパク質どれぐらいを目指してますか？女だと50以上ぐらいが目安って出たのですがSNSとか見てると80-120ぐらいを摂取してる方が多いように思って…

[823. 匿名]

>>614
そんな言葉があるんですね！確かに私、1ヶ月前と比べて2キロ痩せたのに誰も気付いてくれない(;_;)
気付いてもらえるぐらい痩せるモチベーションになりました…！

[824. 匿名]

産後２ヶ月の者です、妊娠前〜出産前まで15キロ太って、産後3週間で10キロ減りましたが、そこからはまったく減りません。
あと10キロ落としたいです、私も参加します！

[825. 匿名]

朝納豆ごはんを食べるようにして、腹持ちの良さに驚いた。
昼になってもずっと満腹感。全然お腹空かなくて、何も食べたくない。

[826. 匿名]

今日は3時間ウォーキング(ついでの食料品の買い物も加算しちゃうｗ)して帰ってきてプランクしてプロテイン飲んだぞー！

それから質問したいのですが、家にいる時の飲み物何飲んでますか？
私はもっぱらルイボスティー飲んでるんだけど普通の水にした方がいいのかなぁ
皆さんの飲み物事情を聞かせていただけると嬉しいです

[827. 匿名]

朝起きたらまず常温の水飲んでから朝食摂る。
急に食べたら血糖値が急に上がって痩せにくくなるよ。

[828. 匿名]

>>820
太るのは一瞬なのに、痩せるのには時間がかかりますよね(。>д<)私も、ちょっとサボってしまったらプヨプヨが戻り始めました。

[829. 匿名]

>>822
私は体重48キロで、タンパク質100グラムを目安に摂取してます。

[830. 匿名]

今日は仕事が休みだったので、昼過ぎまで寝て、起きたらキウイヨーグルトだけ食べて、予約してた歯医者に行きました。
帰宅したらお腹ペコペコで、夕飯前にちょっと何か食べようと簡単な物食べたら、食欲に火がついて、あれよあれよとドカ食いしてしまった…
普段は全然食べる気しない甘いお菓子や味の濃いインスタントラーメンとか食べてお腹パンパン…やっちまった感が酷いです。
でも食べてしまったものは仕方ない。気を取り直して、明日からまた頑張りたいです。。

ダイエットトピなのにドカ食い報告して、気分悪くなられた方いたらすみません。

[831. 匿名]

>>830

そういう日もあるさ！明日からまた頑張りましょうヽ(*´＾｀)ﾉ

[832. 匿名]

夕飯は青椒肉絲とカレイのバジル煮と茶碗軽く一杯ご飯にミニトマト２つ食べたけど、苦しくてご飯残した😀最近胃が小さくなったのか入らなくなった💦

[833. 匿名]

夕食は鶏むねひき肉と卵と豆腐を混ぜた豆腐ハンバーグとサラダを食べました。
美味しいしお腹にたまる(^^)
寝る前にプロテイン飲んで寝ます

[834. 匿名]

165cm47kg
体脂肪率20.2

最近体重変わらず。
そろそろダイエット卒業かな。

[835. 匿名]

>>834
どんなダイエットしましたか？よろしければ教えてください！

[836. 匿名]

>>830
大丈夫！明日からまたがんばろ！(*´ω｀*)私も今日お菓子食べちゃったｗ

[837. 匿名]

>>663
生理終わったからジム行ってみた
筋トレのやり方がわからずランニングとストレッチポールやって終わったw

[838. 匿名]

>>837
お腹めっちゃ減ってお菓子を買ってしまったけどこのまま寝ようと思う

[839. 匿名]

>>835
こんにちは。

消費カロリー＞摂取カロリー

17時以降食べない。
週4ジム 2時間。

58kgから半年近く掛かりました^^;

減量は終わりで体型維持にシフトチェンジしようと思っています。
後はゆっくり体脂肪率19%を目指していこうと思っています。

[840. 匿名]

>>829
100…！やっぱり筋肉を作るにはそれぐらい必要なのですね(＞＜)教えてくださりありがとうございます！

[841. 匿名]

>>831
>>836
励ましてくださって、ありがとうございます！
明日からまた頑張ります！

[842. 匿名]

開始10日目
157/57.8kg→56.5kg

リバウンドをしたくないので食べたい物は時間と量を考えながら食べています。

踏み台昇降20分と寝る前のスマホを弄りながらの足パカは日課になってます。
頑張り過ぎると続かないので踏み台昇降20分が無理なく続けられるそうで良いなぁと実感。

[843. 匿名]

運動で大量に汗かいた数分後に顔がパンパンに浮腫んでしばらくしたら戻る
あと20分の踏み台昇降で床にボタボタ落ちるくらい汗かくから不安になる

[844. 匿名]

>>839
お返事ありがとうございます！半年でそれだけ減量したんですか！？身長も高いしきっとスリムだろうな。羨ましいです。
ジムでは有酸素運動と筋トレ、どちらをメインでしていましたか？質問ばかりすみません…(＞人＜;)

[845. 匿名]

6月91.2キロから開始して、今79.2キロまできました。もっと痩せる予定だったけど、停滞期で余り減らず。
停滞期ほんとーに辛かった。。
とりま75キロを目指します！
それにしても70代は久し振りだわ！

[846. 匿名]

>>840
そうですね〜、なるべく筋肉を落とさないで減量したくて色々調べた結果、今は100グラムくらいがベストだと思ってやってます。^ ^
時間はかかるやり方ですが、極端な話、ケーキをホール食いしても太りにくい体を目指してます。

[847. 匿名]

6月から健康のためにランニングを始めました。
目的は健康なので運動を習慣にしたくて、
ついでにダイエットできたらって感じでゆるく続けてます。
最近はスマートウォッチを購入して距離や時間、心拍数を測りながら走ってます。

30分かけて4km走ってますが消費カロリーはたったの210という衝撃…
筋トレと食事も気をつけながら先月あたりからようやく痩せてきました。

[848. 匿名]

みんなすごい！
手羽先と梅酒呑みながらこのトピ見てるわ笑
仕事、子育て、ダイエット、１週間頑張った自分へのご褒美だいっ(*`･-･´*)

[849. 匿名]

７月から始めてます。
165cm63kg→60.5kg
２ヶ月で-2.5kgとかなりゆっくりペースですが、着実に痩せたい。
緩やかな糖質制限で２kgくらい一気に痩せて、維持してます。

11月までにあと３kg痩せたい。
頑張ります。

[850. 匿名]

>>844
それが立ち仕事のせいか下半身は太めでなかなか手強いです^^;

こちらこそありがとうございます。

筋トレして基礎代謝等を上げてから、有酸素運動した方がダイエットには良いそうですよ。

応援しています。

[851. 匿名]

前は「ダイエット中なんです！」って言ったら
「あー、歳とると痩せないよねw」的な返答が多かったんだけど、
7キロ痩せた今は「え！がる子さん全然太ってないよ！」と肯定的に言ってもらえるようになったのがめちゃくちゃ嬉しい！！

あと3キロは痩せたい！

[852. 匿名]

一日1500kcal以内におさめるダイエット中。

生理前で食欲半端ない。パンケーキ食べたい、アイスも、米も食べたい、お酒も飲みたい。

起きてると食べそうなのでもう寝ます。明日少し減っているといいな。

[853. 匿名]

今日は夜少し食べ過ぎてしまった
明日は頑張って動きます！
おやすみなさい

[854. 匿名]

10キロ痩せて運動も続いているからって旦那が3キロのダンベル2つ買ってきてくれた！
ダンベルプレゼントして喜ぶ女の人初めて見たって言われたけど、ずっと欲しかったから本当に嬉しい。
自重トレーニング中心だったけど、体重減った分負荷も減ってやってる感があまり感じられなくなっていたからこれで負荷かけてもっと頑張る！

[855. 匿名]

>>854
私と同じじゃない
私もダンベル２つ旦那が買ってきた時は大喜びだったわよww

[856. 匿名]

お腹減った…

[857. 匿名]

駅から駐輪場まで14.7キロの寝てしまった我が子を抱っこして運んだ。
前はもう無理って途中でおろしてた距離だったので最後まで抱っこできて筋トレの成果を実感したw
たった1ヵ月半の筋トレでも筋力ついてきたんだとちょっと感動しました！

[858. 匿名]

マヨ………

[859. 匿名]

昨日今日は普段の運動に加えて強制ウォーキングも
電車止まってるんでね…

[860. 匿名]

>>124です
生理が終わってさっき体重計に乗ったら52.5
1ヶ月と1週間で6キロ減
嬉しいけどちょっとハイペース過ぎないかとリバウンドが心配
まあ元が食べ過ぎだったのが一般的な量の7〜8割にまで減らしたのは大きいんだろうけど

[861. 匿名]

>>858
ダイエット中でも普通にマックとかケンタ行くよ
運動してればマヨくらい気にならない

[862. 匿名]

>>855
ここ最近で一番輝いた笑顔してたって言われました。
ダンベル嬉しいですよね！

[863. 匿名]

>>858
マヨネーズ少量でも気にするってヤバいよ💦拒食手前の人みたい😨

[864. 匿名]

タンパク質って
豆乳？

[865. 匿名]

焼肉いっぱい食べたー😀
最近カロリー抑え気味だったからオッケー🙆‍♀️
明日からも頑張るぞー

[866. 匿名]

定期的に整骨に通ってるのですが、そこの先生にウエスト引き締めに効果ある運動で何がおすすめか聞いたらプランクとサイドプランクが良いとのことで毎日やっていこうと思います。

[867. 匿名]

仕事から帰ってきた彼を連れ出して7キロウォーキングしてきた！
一緒にする人がいると1人で歩くよりかなり捗るね
時間すぎるの早かったし坂道多い道だったけど苦じゃなかった

[868. 匿名]

体重は減ってるけど、お腹は全然へこんでない…うちのおばあちゃん脚が激細なのにお腹がぽっこり出てるんだけどわたしも本当それみたい。。脚は全然細くないけど

[869. 匿名]

体重が48.0kgになったー！
身長が153cmで、普通に考えればまだまだおデブなんだけど、53kgからここまですごい頑張ったのよ…まだまだ！

[870. 匿名]

1kgでいいの。
減ってほしい。

[871. 匿名]

>>857さん
すごいです！
どんな筋トレされてますか！？

[872. 匿名]

３ヶ月間食事制限と筋トレ、ストレッチをやってきたけどマジで本気で体重も体脂肪率も変わらない(笑)
泣けるー
産後と30歳という年齢と宅トレにも限界があるのかな。。
体脂肪率19になったら絶対報告に来る！！(笑)

[873. 匿名]

29歳
妊娠前52キロ
出産時62キロ
出産後1週間 51キロ
産後6ヶ月の現在47キロ

お腹のたるみが取れない
もっと引き締めたい

[874. 匿名]

ツイッターとかだと数値がヤバすぎて晒すの恥ずかしいからここで晒させてください！
大学時代に153cm代でMAX63kgから55kgまで落とした結果、まだまだデブなのに「8kgも痩せた！」と満足してダイエットやめちゃっていたのを、数年越しに再開しました。

8月2日時点で55.15kg 35.0%
9月7日時点で53.70kg 33.7%

週3〜週7でスイッチのフィットボクシング30分ぐらいやったり筋トレしたけど、それだけじゃ痩せなかったので、大学時代にダイエットで使っていたNoomで「1日の摂取カロリーを1200に設定する」を8月24日から始めたら約1kgと2%一気に落ちました。
Noomはただ歩いたりしただけでも摂取カロリーの上限が上がっていくので（20消費なら10増える）、オーバーした分（諸事情で実家暮らしなのでオーバーしがち）をなるべく相殺できるようにしています。特に土日は消費分が上回るようにしています！
このやり方は大学時代週1で会っていた友人に「会うたびに小さくなってるね」と言われたので効果あるはず…頑張ります。

[875. 匿名]

>>695
です

155cm
48.8kg
失恋でどんどんやせてます。。涙

モテるための布石とします！

[876. 匿名]

もともと快便な方で、「野菜中心の食生活」とかをテーマにしてみたり、こんにゃく食べたりすると、お腹がゴロゴロして下痢ぎみになってしまう。
昨日は、はりきっておからパウダーでポテサラもどきやらおからスイーツやら作って食べていたら、今朝はなんだか便が硬くなっちまった。

[877. 匿名]

昨日はお出かけしたけど、赤身ステーキがっつり食べて白米は我慢した。
晩はカレーだったけど、白米の代わりに豆腐にした。
白米大好きだけど、頑張る💪

[878. 匿名]

どうしても甘いもの食べたい時は朝ごはんに食べてるんだけど、大丈夫かな？？

[879. 匿名]

>>869
153センチで48キロがデブって感覚が危ない

[880. 匿名]

昨日は久々にお菓子のフルコースやっちゃった…。
朝から顔のむくみがひどい。
今日からはお菓子のストック無いから！
頑張るぞ～

[881. 匿名]

48.3➡️47.9
今週の目標を無事達成✨47キロ台は1年ぶりだ😊嬉しい！

[882. 匿名]

>>881
同じアプリ使ってるー！

[883. 匿名]

朝67.8キロって表示でて1キロ減ってる！と喜んだらエラー出た。測りなおしたら今日も1gの変化もなし。
生理中とはいえヘコむわ。
この前もエラーでたし、使い始めてから2年間電池交換してないからそろそろ電池切れかな？

[884. 匿名]

5月から開始して、155cm 59kgから、今朝計ったら55.8kgになりました！！
いつも朝しか計ってないから、57とかあったらどうしようっておもってたけど、
午後でも56.5kgで本当に痩せたんだと実感！！！
ほんとちょっとずつだけど、とりあえずあと52kgになるまでがんばる！！！

[885. 匿名]

>>854
とっても素敵な旦那様。
うちもダイエット頑張ってるし週末のご褒美といって昨夜新作のアイスが美味しそうだったからと買ってきました。笑
普段なら二個だけどダイエット中だから半分こね、と一個だけ。
気持ちは嬉しいけど、帰宅は繁忙期なので午前１時。
でも食べました、濃厚チョコ美味しかった。笑

[886. 匿名]

夕食に白米抜きって空腹で眠れなさそう
食べないと運動する気力もなくふらつくから三食普通に食べてる
だけどご飯抜いた方が痩せるペースぐんと上がるんだろうな

[887. 匿名]

ビフォーアフター写真漁ったら、綺麗な身体のラインのためには減量後もさらに筋トレ続けてるの分かった
やはり普通に減量してもぽちゃっとしたまま小さくなった感じ

[888. 匿名]

>>871
ありがとうございます😊
無料アプリでプランクと最近スクワットを追加でしてます。

昨日の内容は
ストレートアームプランク 1:10秒
リバースプランク 50秒
膝付きプランク 50秒
レッグアップサイドプランク 左右 20秒
レッグレイズプランク 左右 20秒
コブラストレッチ 30秒
スクワット 80回くらい

これを完璧にはできてません。
途中でギブアップしてるプランクもわりとあります〜😅
やりはじめはもっと簡単で秒数も短かったです。

[889. 匿名]

食事の回数を減らすとすごく疲れるって分かったから、なるべく三食食べつつ、カロリー控えてたんぱく質と野菜多めにしたわ。
やっぱり、運動も大事だよね。やらないと。。

[890. 匿名]

昨日お姑さんがくれたドーナツ。。
夜だから我慢してたけど
昼間だからと食べた！
裏見たら250キロカロリーもあった

2時間ジム行って来た！

[891. 匿名]

>>882
これ可愛くて癒されますよね♪私はあすけんも使ってます😊

[892. 匿名]

ただ散歩することを続けて
5月61キロで最近は58キロ安定
だけどもうちょっとペースあげたいので今日からハンドクラップダンス始めた！
3セットやったけど汗だく！明日からもがんばる

[893. 匿名]

>>886
出来るだけ、ご飯食べた方がいいよー。量は少なめにね！炭水化物は適量取らないと痩せにくくなるよ！
私は一回の食事で90グラム程度、白米食べてます。慣れるとこんぐらいの量でも満足するよー。

[894. 匿名]

夫に痩せてきてるねって言われました！
家族に言われるのが一番嬉しいです！

[895. 匿名]

青汁の効果が無くなってきたので1日飲まないでいたらさっき、三回も快便😆
間あけてまた飲んでみよ!

[896. 匿名]

スクワットはじめて10カ月
食後に20回やらないとなんか落ち着かない
でも20回やると汗だくになっちゃうから職場ではできなくてもどかしい

[897. 匿名]

妊娠、出産、産後、食品名、ご飯の写真、彼氏や旦那との仲良しエピソードなど

これらをコメントした人が居たらマイナス魔が絶対あらわれる！

[898. 匿名]

>>885
2人で半分こなんて可愛らしいご夫婦ですね。
旦那さんの優しさが溢れています。濃厚チョコ美味しそうですね。

[899. 匿名]

>>897
私は青汁と書いたからマイナスにされたのかなww

[900. 匿名]

>>899
そうかもw マイナス魔が確実に２人はいるから見たらマイナスつくかもw

[901. 匿名]

幸せエピソードやダイエットの妨げになる話がマイナス魔にはNGってことだねw

[902. 匿名]

今日は仕事休み。気づけばまだベッドの上。
運動しなきゃ。

[903. 匿名]

なんか体がだるいけど子供を抱っこして買い物行ってきます。これもカロリー消費されるのかな

[904. 匿名]

>>901
順調に減りましたって言うのにもマイナスがつくのは何故？ひがみ？？

[905. 匿名]

プロテインってなんであんなに不味いんだろ
いっそ甘味料不使用のプレーンの方がいいのか

[906. 匿名]

>>904
自分も減ったよって言ったらマイナスされるから単なる僻みだと思う
ここ見なければいいのにね、、

[907. 匿名]

4つ上の姉がいるんだけど前に太った時に私の方が年上に見えるって言われた。確かにデブって老けてた…
でも痩せたら実年齢よりも若く見えるって言われた。

今太ってるからまた老けてるわ、、

[908. 匿名]

>>905
まずいよね！
数値が高いやつのがまずい

だからまだ飲めるけど数値低いやつを二個飲んでます

[909. 匿名]

ステーキは大丈夫ていうトレーナーさんを信じて
ステーキ食べてきた。1週間順調に頑張ったご褒美に。
白米なし、脂身なし、肉だけ！

明日から頑張ろうまた

[910. 匿名]

>>909
ステーキいいですねー！
ステーキの部位も関係ありますか？

[911. 匿名]

>>891
あすけん、見てみよー！

[912. 匿名]

いきなり下痢になったけど原因がわからない
お腹冷やしたかな

[913. 匿名]

>>906
可哀想な人なのね。
それなら頑張って痩せてまたマイナス貰いましょ！(笑)

[914. 匿名]

>>909
ステーキは筋肉にいいよね！
私もいきなりステーキ食べて歩いてジムまで～とか、たまにしてる。

[915. 匿名]

ダイエット始めてひと月、全く痩せなかったけど、
生理終わってしばらくしたら突然2キロ落ちた。

食事は、朝食→ご飯と納豆卵焼きなどしっかり摂る
昼食→豆腐野菜サラダと味噌汁
夕飯→6時までに炭水化物以外のもの(おかず)を食べる

あと月に4回のホットヨガだけです。

[916. 匿名]

>>888
返信ありがとうございます！！
すごいですね！！しかも忙がしい子育て中にそれだけの時間を捻出してることもやる気も含めて努力されていますね！！
私も幼い子がいるので参考にさせて頂き頑張りたいと思います！！
ありがとうございました！

[917. 匿名]

>>837
今日は寝不足だったのでジムを休んでしまった
帰りに祭がやってたからお好み焼き食べちゃった＿|￣|○
明日はジム行こ

[918. 匿名]

マイナス魔さんのことは完全スルーしませんか？
突っかかってるコメントもネガティブだよ
前向きになるコメントでうめていこう！

[919. 匿名]

超デブで醜い体だけど、それだけ綺麗になれる余地があるんだとポジティブに捉えて頑張る。

[920. 匿名]

マイナス魔はデブ（確信）

[921. 匿名]

身長155、体重57からスタート
六月末から夕食を軽くする、プランクやる、夜食は摂らないをゆるーく取り組んだら今52.8kgになってた
155ｃｍだと50切ったほうがいいんだろうな。頑張ります。

[922. 匿名]

マイナス魔はブス（確信）

[923. 匿名]

アラフォー164センチ・60キロからスタートして三週間。
一時間のウォーキングから始めて少しずつランニングも加えていって、だんだん走る時間が伸ばせていってるのが楽しい！
体重は二キロ減ったかどうかだし、見た目は全然変わらないけど、走る楽しさを知れてほんとに良かった。
楽しくないと続かないから、ここまで楽しめてることが自分でもびっくりだけどラッキーだった。
目標は当初の五キロ減量より、一時間走るに変わりつつあるけどw

[924. 匿名]

マイナス魔は毎回現れるよ
反応を面白がってるだけだろうなとスルー

[925. 匿名]

>>921すごい！！プランク以外運動はされてないんですか？

[926. 匿名]

>>918
ほんとそう。マイナスするのも自由だし、
ここに何を書くのも自由だけど、
もしもマイナスされたくないなら、ちょっと想像力をはたらかせて、
不特定多数の多様な境遇の人が見たときに、
マイナスな気分になりそうなことを書かなきゃいいと思うし、
マイナスされて文句を言うのはちょっと大人気ないなと思います。
ここは「人生いろいろ」な事情をかかえながらも、
ダイエットをがんばっている人が情報交換する場なんだから、
もし自分の書きこみをみて傷ついてダイエットのやる気がそがれた人が
マイナスボタンを押すことで気持ちがすっきりしたなら、それもよしだなーーって思いますよ。

マイナスをおそれず、読む人のことを思いやりながら
ダイエット報告や、役立つ情報をどんどん交換していきませんか？

[927. 匿名]

スクワットすると膝関節が痛くなるんですが、それでも続けて大丈夫でしょうか？皆さんは痛くなりますか？

[928. 匿名]

テレビショッピングでよくやってるブルブルマシーンずっと気になっていて今日もTBSで見ていよいよ買おうかなと思ってるのですが調べてみたらいろんなメーカーから出てて価格も1万以下〜5万くらいのまで色々ありすぎて迷ってます。
実際使ってる方いますか？おすすめの種類などあれば教えて欲しいです。
今日TBSで見たのはこれです。

[929. 匿名]

マイナスされて粘着してる人もマイナス魔と同類よ
ダイエットに関することだけ書いてね

[930. 匿名]

>>927
やめて様子見た方がいいんじゃないかな？
体重が膝に負担をかけ過ぎてる場合もあるよ

[931. 匿名]

>>928
さいきんまたよく紹介されてますよね！
昔、小さいのを持ってたのと、
10年くらい前に通ってたジムに大きいのもあって、「そういえば振動系のマシーン、私のむくみ体質によく効いたなあ」と思い出し、
少し前に安くなっているのを見つけて、また買い直したところです。
むくみやすいなら一度試してみられるとよいと思いますよ。

私はいまのところ自力ダイエットで順調に体重も体脂肪も減っている途中なので、
自力でいけるところまで体重を落としきってから、リバウンド防止に使おうと思っています。
使ってみてよかったらまた報告にきますね！

[932. 匿名]

振動するやつジムに置いてあって、休憩がてら毎回10分間乗ってるけど
これといった効果は特に感じられないよ

[933. 匿名]

今日は、久しぶりに食べ放題に行きました！
自分なりに結構たべたけど、あまり増えてなくて良かった！
明日も朝からウォーキングだー！

[934. 匿名]

>>916
褒められてうれしい！
でもプランクだけで言えばトータルの所要時間5〜6分なんで本当に短い時間なんです。
子供に「上にのっていい？」とか聞かれたり実際乗ってこられたりなど順調にできないことも多々ありますけどしょうがないと割り切ってます！
お互いがんばりましょうね。

[935. 匿名]

今日のお昼は前から約束してたラーメン
ダイエット開始から3週間で、ラーメン一杯で満足出来る用になったのが嬉しかった
以前はラーメン屋から帰宅後菓子パンやお菓子ダラダラ食べてたのに

縄跳び買ってきたので今日から始めました
最初は20分と意気込んでいたものの運動不足で10分でギブアップ…初日なので無理せず徐々に回数や時間を増やしたいです(10分でも汗だくでした)

[936. 匿名]

今日体重計ったら50.3キロだった！
もうすぐ40キロ代に行けるかなー
でも月見バーガー食べたい＼(^o^)／

[937. 匿名]

>>921
本当に凄い！
私は身長157体重56キロ
毎日朝、晩にプランクと踏み台昇降、膝突き腕立て等。
犬の散歩もしていますが全く痩せません。
夜も炭水化物ぬきで軽くしかたべていますせん。
サラダチキンもまとめ作りして昼はそれメイン。
なんで痩せないんだろ…悲しい。

[938. 匿名]

>>937
食べなすぎると、逆に痩せないらしいですよ。

[939. 匿名]

>>937
元々筋肉量が多いタイプなのかな？ 体脂肪率は測ってませんか？
それだけ運動してたら体重に変化はなくても体の中は変わってると思いますよー
お風呂の時に全身くまなく手で触ってみると脂肪が柔らかくなったりなんとなくスッキリした部分とか分かるはず
あと糖質摂らなさ過ぎも体がセーブする状態に入ってしまうので夜食べないなら朝昼は適量食べた方がいいかと思います
（カロリー計算しっかりした上の選択だったらごめんなさい）

[940. 匿名]

体重48.9
体脂肪21.6
50キロの壁で悩んでたけど、何とかここまで来れました(´∀｀*)
あの時諦めないで良かった。

[941. 匿名]

158センチで、ここ三ヶ月で56キロから51キロまで落ちました。
けど元々太い脚が全然細くならず、
痩せた事を誰にも気づいてもらえません涙
胴体がやたら貧相になっただけ…。
次の目標はもっと運動量を増やして引き締まった体になる！

[942. 匿名]

踏台昇降とプランクはよくサボってしまうんだけど、
スクワットとドローインだけは欠かさず続けて1ヵ月
今日は焼き鳥屋に行ったけど、混んでたので待ってる間ずっとドローインしてた
最近付き合いでお好み焼きとか炭水化物がっつり食べる機会が増えてしまったけど、
寝て起きて体重測ると全然増えてなくて、むしろお腹がすっきりしてる
こんなことは20代以来だよ
基礎代謝が上がってきた実感があって嬉しい！

[943. 匿名]

お腹がかなり空いた状態で食品街へ、、
海鮮丼買ってしまいました
でも上の刺身だけ食べてご飯は1/10しか食べてない！もったいないけど22時前だったし堪えた

[944. 匿名]

だんだんお腹空いた状態で眠りにつくのが楽しくなってきた
運動してるおかげもあると思うけど寝起きも爽やかな感じで体が軽いし
食べないことで夜食分のお金も浮くし良いことづくめだ〜😙

[945. 匿名]

>>944
空腹が脂肪燃焼してるー！と思って寝ましょ(●︎´▽︎`●︎)

皆さん、おやすみなさい☆

[946. 匿名]

53.0㌔、体脂肪率28%からスタートして、１７日目です。50.6㌔、体脂肪率27.3％になりました！

ダイエット内容は、
<平日>
夜炭水化物を抜く
できるだけ19:00以降はたべない
甘い飲み物、お酒を飲まない
おやつはこんにゃくゼリー
1時間程度のウォーキング
スクワット、腹筋を鍛え筋トレ

〈土日〉
食事制限なし
プール2時間弱
スクワット、腹筋を鍛え筋トレ

です。続けられることが最優先なので、苦しくなか楽しいです。ここ見て勉強しながら、あと2.5キロ頑張ります！

[947. 匿名]

155cm
49.0kg

今日は一時間ウォーキング
ヨガ

夜は飲み会です笑

[948. 匿名]

>>938
朝、昼は炭水化物もとって普通にたべてるんですよ〜(＞人＜;)

[949. 匿名]

>>939
体脂肪計測できるものがないのでわかりませんが、甘いものは全く取らないことはないです。
仕事中甘いコーヒーやアメを舐めることもあります。
今朝は坐骨神経痛がひどいので運動中止しちゃいました！
結果が見えないと辞めたくなりますが、9月もまだ始まったばかり(^^)
頑張ります！

[950. 匿名]

最近、からだ健やか茶を飲み始めました。
こういうお茶系で効果あった方いますか⁇

[951. 匿名]

生理中ってモチベーション下がるし、食欲増すよね
BMI20になって体重の減りが緩やかになってからは、その食欲を我慢せずに好きに食べることにしてる。チートデイみたいなもんかな。
我慢しててもたいして変わらないしいいやと思って。とはいえ、ダイエット生活で嗜好が変わったからか以前みたいにスナック菓子や激甘な物を食べたいと思わないし、好きに食べるって言っても食べる物の栄養成分を意識する習慣がついてるのでダイエット前の食生活より全然健康的で、思ってたより体重に変化ないし今じゃ生理が来るのが楽しみです

[952. 匿名]

三人目出産後一年経ちましたが元の体重からまだプラス7キロあります。
160/57キロです
昨夜旦那に、いつ痩せるの？と一言言われてグサッときました。
なので参加させてください！！
ちなみに毎日気休め程度フラフープを30分してたのですが、それにプラスして腹筋、足ぱか、運動バイクを取り入れるつもりです！
間食は全くなくすとストレスになるので200カロリーまではオッケーにして、夕食を低カロリーのメニューに変えていきます！
簡単で美味しい低カロリーメニューのおすすめあれば教えてください！

[953. 匿名]

ダイエット始めて4ヵ月
ここ3週間、体重ほとんど変化なし

今、ちょうどBMI20の美容体重だからなのかな…
でも、体脂肪率が少～しずつ減ってて、今日は20.5％だった

体重は気にせず、運動を続けて引き締めていくのを頑張ります

[954. 匿名]

>>928
返信ありがとうございます！
むくみに効果あるんですね。
仕事後足が疲れてむくみやすいの試してみたいです。
自力で結果出されて凄いですね。
私は食事とスクワットやウォーキング、踏み台昇降などやってますがまだあまり効果出てないので更にテレビ見てる時間等にプラスして使ってみたいなと思ってます。
また情報あればよろしくお願いします。

[955. 匿名]

>>918
いちいち書くの腹黒いっ爆笑😂😂

[956. 匿名]

>>926
長っ

[957. 匿名]

>>950
習慣的に飲むならデキストリンかイヌリン買って自分でお茶に足したほうが安上がりだよ
要は食物繊維だから、よくいう食事の際はサラダから食べるっていうのと一緒なんだと思う

[958. 匿名]

>>955
それは言い過ぎ(＞＜)

[959. 匿名]

おはようございます。

生理前でイライラする😖
いつもはここで寝るんだけど
運動します！

イライラを運動にぶつけるんだ！

[960. 匿名]

このトピ私の頑張る源だから荒らさないで💧
一緒にダイエットしましょ😖

[961. 匿名]

筋トレ始めて１週間なんだけど肌に張りが生まれてツヤッツヤになってきた！ 成長ホルモン凄い！
痩せたらたるんで老けて見えるかも…なんて理由でダイエットから逃げてた昔の自分にドロップキックしたい

[962. 匿名]

>>949
余計なお世話かもしれませんが甘いコーヒーは避けた方がいいです。ブラックにしましょう！

[963. 匿名]

マイナス魔のことをスルーしようと言ってる人多いけど、マイナス魔に対してコメントしている人の事もスルーすればいいと思うんだけど！

[964. 匿名]

痩せたのに周囲の反応が薄くて落ち込んでる皆さん
以前の職場でぽっちゃりだった女性が随分痩せたなーと思ってたらその後離婚したと判明
病気以外にも色々地雷があるのであんまり気軽に痩せたね〜とは言えないものです

[965. 匿名]

部屋の物を減らせたら腹筋ローラー買いたい

腹筋ローラー使ってる人いますか？
おすすめのがあったら教えてください
今カートに入れてるのはゴールドジムのなんですが

[966. 匿名]

>>964
年齢が上がるほど病気や心労の可能性もあるし中々簡単に口には出せないですよね
自分からダイエットしてるよー！ってアピールしてる人ならともかく…

[967. 匿名]

内臓脂肪が肥満から標準になった！
やっぱり運動って大事なのね。

[968. 匿名]

>>962
普段はブラックなんですが、どうしても疲れた時に飲んでしまいます(^^)
なるべく控える様にします！

[969. 匿名]

>>928
これ購入した姉が腰ぶっ壊しました
クーリングオフしようと思ったら通電したものはお引き取りできないんです〜って言われましたよ
おすすめしません

[970. 匿名]

下半身が痩せないぃぃぃぃ！
上半身ばかり削げていく(；A；)

[971. 匿名]

>>965
私は静ゴローっていうのを使ってる
基本のタイプならどこのでも大差ないと思うけど、持ち手がスポンジ？っていうのかな、柔らかいタイプのは長期間使ってるとボロボロになるらしいので避けたほうがいいですよ

[972. 匿名]

47.9→47.7
順調

[973. 匿名]

食事制限は全くするつもりなし(お菓子や深夜のご飯は除く)で筋トレ頑張ります！
身長154cm体重48kg

↓これを目指します😆

[974. 匿名]

>>971
ボロボロになるのはウレタンのやつかな？そのタイプ結構あるよね
ありがとう、参考にする！

[975. 匿名]

2週間で1.5キロしか痩せなかったけど
いつも短期決戦なのでゆっくり2週間で１キロずつにします。

[976. 匿名]

>>973
絵がうまい！

[977. 匿名]

>>925
レスありがとうございます
プランク以外は膝付き腕立て伏せ、犬の散歩くらいです。犬は匂い嗅ぐために止まってばっかりでウォーキングとも呼べないので含みませんでした。
普通の腕立て伏せが出来ない貧弱さなので膝をついてやってますが、かなり深くやるようにはしてます。どこの筋肉使ってるな、って意識しながらじわじわやってます。ちょっとでも腕が変だな、と思ったらすぐやめます（根性がない）
一番効いたのは夕食の後に間食しないことだったかなと。

[978. 匿名]

長々と失礼いたします。
身長156cm
2018年の春頃59kgからダイエット開始。
最後は胃潰瘍で食べられなくなって－1kg
体重計が48.6kg表示してたけどつらくてあまり喜べなかった。
原因は、冷たいものの食べ過ぎとストレスみたい。
ほぼ毎日、半分凍らせたスポーツドリンクを持って外をジョギングしてたし。
筋肉、体力はついたし夜はストンと眠れるし気分転換にもなってたけど
豆腐サラダとか体を冷やすものをメインにしてたのもあって
無理しすぎたみたい。
今は体重計乗るのも、無理な糖質制限もやめたよ。
どうか皆様も人と比べて自分はまだまだだからとストイックになりすぎたりせずに色々楽しんでね。私は今はお茶漬け(ご飯は控えめ)がおいしくてたまらない。また体調戻ったらダイエットチャレンジします。

[979. 匿名]

踏み台昇降している方、どのくらいしていますか？

[980. 匿名]

>>978
大変でしたね…。

せっかく綺麗を目指しても体調壊したら意味無い。
ちょっとストイックにやり過ぎてたので
とても心に響きました😌

[981. 匿名]

>>976
ありがとうございます😆

[982. 匿名]

40分程歩いて来たけどあまりの暑さに涼みに立ち寄ったコンビニでついスイーツ買ってしまった
自分の意思の弱さが憎い…

[983. 匿名]

今日はとにかく暑い
部屋で筋トレします。
夜は肉ともやしで白米無し予定

[984. 匿名]

>>927
関節周りの腱や靭帯は筋肉と違って鍛えられない上に
一度損傷したらなかなか治らない
初めから深くしゃがもうと思わずに
椅子の背につかまって膝を曲げるだけから始めた方が良いよ
体重のかけ方や重心の位置についてもきちんと調べてみてね

筋肉が付いてきたら関節周りを補助できるようになるから焦らずに続けること
普段運動してない人がフルスクワットするなら半年くらい時間をかけた方がいい

[985. 匿名]

体重減っても右の脇肉が無くならない
マッサージとか筋トレやってるんだけどなぁ

[986. 匿名]

>>979
私は20分で各10分ずつです。
気が向いたら30分しますが、ノルマを低めの20分で設定していると腰が軽くて続け易いです。
これまで短期集中型のダイエットばかりで結局リバウンドしてたので、今回初めてゆる〜く長〜く続けるダイエットをしています。
上手くいくと良いですが…

[987. 匿名]

去年の５月に７０キロを記録し、(身長１５９)体重計に乗るのが怖くなり一年間乗りませんでした。過食が落ち着いたので今年の５月に体重計に乗ったところ６５キロになっていました。そこから本気でダイエットを始めて、本日５４.５キロです。年内に元の４７キロに戻りたいので引き続き頑張ります。

[988. 匿名]

昨日夜から縄跳び開始したと書き込んだ者です
今日は朝　縄跳び15分、スクワット、腹筋しました
でも1日家に居てアイスとどら焼きを食べてしまった…
間食に引きずられない様、風呂に入って気持ちを切り替えようと思います！今月は絶対痩せると決めたので皆さんの書き込みを読んで励みにしたり自分も書き込みを続けて頑張ります！

[989. 匿名]

>>986
お返事ありがとうございます😊
やっぱり有酸素運動だから20分以上はしないと効果ないのかな？
頑張ってみます！

[990. 匿名]

筋肉痛が1日休んでも治らないときは筋トレしますか？それとももう一日休みますか？

[991. 匿名]

>>980さん。返信ありがとう。1年半ほどダイエットしてきてダイエットにはメンタル的なことも大事だなと思いました。停滞期や生理中など思うようにいかないときに「ま、いっか～」って休んだり、また切り替えて運動を習慣にしたり。(私は楽しいって思えないと続かないタイプ)
でも今まで頑張れたのは比較的ストイックなこのトピのおかげです。
ありがとう。

[992. 匿名]

>>990
筋肉痛の無い部分の筋トレをする
ただし腹筋は筋肉痛あってもやれるレベルの痛みなら毎日やる

[993. 匿名]

生姜焼き食べちゃった
でもご飯は二口だけ

[994. 匿名]

>>989
昔は20分以上続けないと意味がない！と言われていましたが、有酸素運動は5分でも効果はあるようですよ。
しかし20分過ぎたあたりから燃焼率？が上がりやすくなるので効率が良いようです。

[995. 匿名]

>>994
え！そうなんだ！
じゃ、きつい時とかでも5分するだけでも違うんだね(^^)
教えてくれてありがとうございます！

[996. 匿名]

>>979
私は5月から初めて、基本40分やってます！
踏み台昇降で痩せた人の平均が40分らしいです。

155cm 59から56gまで痩せました！
大体、週3〜4です。
本当に面倒くさいときは、30分にしてます。

本当にゆるやか〜に痩せていきます(笑)
たまに体重が変わらず心折れそうになりますが、
ある日突然、ストンと体重が落ちます。

継続が力です！ともにがんばりましょう！！
そして足が一番痩せたと思います。（痩せたいのはお腹)

[997. 匿名]

魚中心の食生活にさせたら
半年で何もせず10キロやせて
160センチ50キロになったよ

日本人は魚だよ！特に青魚!

[998. 匿名]

>>997
凄いですね😀肉ばかり食べてると血液がドロドロになるっていいますし、血管詰まらせて危険だといいますよね！試してみます、いい情報ありがとう🎶

[999. 匿名]

>>996
頑張れる時は40分頑張ってみます(^^)

[1000. 匿名]

>>937
サラダチキンて実はあんまり良くないらしい
コレステロールが多いとか。
豆腐のがいいって言われました