オンオフの上手な切り替え方。

[1. 匿名]

仕事でトラブったりすると家に帰っても休日になってもずっとその事が頭から離れず何もする気が起きません。家族に仕事の愚痴を言い続けてしまいます。
仕事とプライベートを上手に切り替えができるようになりたいです。上手く切り替える方法て何でしょう？

[2. 匿名]

トイレでエド・はるみのモノマネ3分やるとオフに切り替えられるって森三中の黒沢さんが言ってた

[3. 匿名]

そういう性格だから難しいと思う。
私も主と同じで、とにかく仕事の事を考えないように本読んでみたりするけど
結局集中出来ずに仕事の事ばかり考えてる。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

仕事は仕事。プライベートはプライベートで割り切る。もちろん仕事することは大切だし主がそれほど責任感あるのはいい事だと思うけどプライベートにまで仕事持ち込んだらキリがないよ

[7. 匿名]

私は人に話したり文章に書いたりすると、すっきりします。
気にしない気にしないと思うほど気にしてしまうので、むしろ1回爆発させる。
カラオケとか好きなら、そういうストレス発散方法も良いと思う。

[8. 匿名]

難しいけど、絶対仕事の話はしない！と自分で決めるしかない。たとえば、主さんは会議室で用を足したりしないよね？なぜなら、そんなことはしないと主さんが決めて、その通り行動してるから。それと同じで、決めた通りに動くしかないと思う。苦しいけどね。

[9. 匿名]

私は、爆音(もちろんヘッドフォン着用)で
ベイビーメタルを聞くと、スッキリする

[10. 匿名]

とにかく寝ると私は全てがリセットされる
それかとんでもなく集中力のいることすると失敗とか忘れられる

[11. 匿名]

仕事とプライベート割り切る。

[12. 匿名]

スポーツとか、体を動かす

[13. 匿名]

野菜を刻む
刻んで刻んでお好み焼きやキッシュにしておいしく頂く

[14. 匿名]

休みがあって、家族もいて、愚痴が言えるなんて羨ましい！
愚痴なんて誰にも言えずに、ずっと仕事のこと考えてるよ。
性格だから仕方ないけど、別の集中できる趣味とか見つけたら？

[15. 匿名]

>>1
仕事の後にジムへ行くかジョギングすることでモードを切り替えることを身体に憶えさせるまで習慣にする。実体験だけどジョギングは悪口を言ったり嫌なことを考えながら走ると呼吸が浅くなるので強制的に走ることに集中せざるを得ないです。おススメです

[16. 匿名]

私も知りたい 休みでも 頭から仕事が離れない
夢にまででてくる 助けて

[17. 匿名]

>>4
全く切り替えれてない。むしろブスになってる

[18. 匿名]

めちゃくちゃ下らなすぎて脱力するレベルの動画を見る。ペットの動画も良し。

[19. 匿名]

大型連休前に(GW、お盆、年末年始)仕事でトラブると楽しいはずの連休が全然楽しめない。むしろ早く連休が終わって仕事に戻ってトラブった原因を解消したい気持ちが強くなる。

[20. 匿名]

わたしも>>15さんと同じ！
ジムに行って身体動かして仕事のことを忘れてます。
スタジオレッスンばっかりだけど、動きを間違えないように集中してると、仕事のことなんか考える隙間無くなっちゃう。
でも、家庭がある奥さまだと、時間ないかな？
ゆっくりお風呂に入って汗かくだけでも、違うかも

[21. 匿名]

意識だけでも別世界に移動する。
なるべくくだらないマンガ読むとか。

[22. 匿名]

どんなトラブルか分かりませんが、できる限り解決させてから帰るのはどうですか。
やれることはやって少しでも気持ちを楽にして、あとはまた出勤した時に考えるとか。
わたしも主さんと同じ切り替えられないタイプなので、悩みの元自体をなくすようにしています。
休みの日のために、ミスをおこさないように確認を徹底するとかしています。

[23. 匿名]

>>1
いいから休みは仕事を忘れろ
習慣付けることが大事
いくら考えて悩んでも
休みなら何一つ変わらない

[24. 匿名]

仕事中は仕事モードON！
終わったらダッシュで母親モードに切り替えてON！
一歳の双子を育てて、フルで看護師してます。
私も以前は主さんと同じでした。別の事に没頭出来るのが良いかもしれませんね。

[25. 匿名]

車通勤だったので、コンビニでコーヒー買って飲みながら帰宅するくらい

[26. 匿名]

カラオケで好きなアニソンがんがん歌う。本人のライブ映像だとさらにテンション上がるw

[27. 匿名]

>>4誰？

[28. 匿名]

>>27
三四郎の小宮だよ…(^_^;)
奇跡の一枚の時の失敗作だと思うんだけど、ちょっとしたホラーだよね

[29. 匿名]

こっちは休みで完全にオフってるのにグループLINEで空気読めないパートのおばちゃんがグループで発信するほどじゃないLINEしてくるのでその瞬間覚める💢💢💢

[30. 匿名]

料理とか絵を描くとか楽器の演奏とか
クリエイティブな趣味を持つといいよ

[31. 匿名]

ヨガします
体動かすと気持ちスッキリするよ✨✨

[32. 匿名]

私も考えてしまうから訓練したよ。
とことん考えてみる→こうなった場合はこうしよう、とか具体的な対策をいくつか立ててみる。
これ結構安心するし緊張とかも溶けるよ。
どんなトラブルやミスだなんて未来の事は予測できないけど、ある程度もしもこうなった時に？と思ってその時の行動などを決めておけば不安は減る。
多分どうしたらいいのか漠然としてるから不安って大きくなるからね。

あとメンタル的なものはトレーニングとか
その都度意識していくしかないけど、
私は会社出た途端に今日の任務完了！私は今から無職だ！くらいに思ってる。
翌日また出勤する前に今から任務行くぞ！くらいに極端な思考にしてみたよ。あえて口に出したりしてね（笑）
あと悩んだこの時間は帰ってこないし金にもならない、やめよう。とか論理的に考えてみたりとか。

100%解決はしてないけれど軽減はされましたよ！
元うつより。

[33. 匿名]

とにかく寝る！横になれるときは横になる！
私も仕事で昨日かなりムカついたけど、子ども達とくだらん話して笑うと癒される。子ども達に感謝

[34. 匿名]

なんでもいいから動く。今は暑いけどマラソンとか早足ウォーキングなど。結構気持ちがすっきりする。

[35. 匿名]

とりあえず　切り替えが出来なくても
周りを不快にさせないように心掛ける

[36. 匿名]

わたしは車通勤だったから熱くなった頭をしばらくドライブで冷やして帰ってた 同じ職の主人はほんとにスイッチの様に切り替えることができてるの羨ましい「だって考えてもしょうがないじゃーん」だって

[37. 匿名]

家族に聞いてもらっても、職場のことあまりわからないから、言っても歯ごたえないんじゃない？職場になんでも話せる人いない？そういう人に聞いてもらうのが一番スッキリすると思う

[38. 匿名]

私は、ゲーム。
今は人狼とフォートナイトだけど、指先動かして思考を別の方に向けると余計なこと考えない。
防水携帯なので、風呂に持ちこんでる。汗もかくしいいよ。

[39. 匿名]

切り替えってなかなか難しかったりもしますよね＊
私は非正規から正規職員に切り替えたのですが、お金増えても休みが減ったら切り替えの難しさを感じました。
主さんはお休み取れていますか？
ゆっくり休む時間がないと心が疲れやすいですよね・゜・(つД｀)・゜・

[40. 匿名]

切り替え方がいまだに分からない･･･

[41. 匿名]

シンプル設計なので食べて寝たら忘れます。

[42. 匿名]

怖い小説よむ、怖い本