切り替え上手になる方法

[1. 匿名]

年々、仕事のことを家に帰っても気にしてしまう時間が多くなり、いつもドキドキ緊張状態です。たいした仕事をしているわけでもないのになぜか不安になります。
オンオフの切り替えが上手な方が羨ましいです。皆さんは帰ったら仕事のことなんてスッパリ忘れられますか？また、どのようにして気持ちを切り替えていますか？

[2. 匿名]

今考えてもどうにもならない事は考えない。

明日、明日!

[3. 匿名]

その人の性格だと思う

[4. 匿名]

笑顔でいる事を心がけるとポジティブになれたよ

[5. 匿名]

なるようになるさ　と思ってる

[6. 匿名]

主は生真面目だね。
私は仕事の事より人間関係悩んでて、そのことで帰っても思い出す。
そして足元のストーブ切り忘れたような気がしてドキドキする。(結局ちゃんと消してある)

[7. 匿名]

帰宅後にアクセサリー類を全部外して部屋着に着替えてからコーヒー、お茶を飲みます
私はこんな感じで気分をお家モードに切り換えてます

[8. 匿名]

業務終了後とりあえず一杯飲酒する、不思議とリセットされる

[9. 匿名]

考えても結果は出ている！っと割りきっています！！

[10. 匿名]

昨日のトピに貼ってあったけど、本当になるほど！と思った

[11. 匿名]

ポジティブで明るく、とにかく前向きな人とたくさん話す。
気持ちがパっと明るくなるし何となく切替ができるようになる。

[12. 匿名]

無理やり違うこと考えたり
考えることをやめたりする。
それでもどうしても頭にはよぎるんだけど、
もう力ずくで思考を止めてる。
考えても無駄だ！って（笑

[13. 匿名]

お風呂に入る
出るとすっきりしてる気がします
あと夜は考え過ぎないでさっさと寝る

[14. 匿名]

今考えてもどうにもならない！と思ったら、少し楽になりますよ！悩んでる時間がもったいない！無理にでも好きなテレビ見たりして考えないようにする♪

[15. 匿名]

４さん、スマイルって難しいよね。
相手によるわ…
心から笑えるか笑えないか…

[16. 匿名]

大声で歌う。叫ぶ。
長風呂して汗出して、直ぐ寝る。
後は、泣きたければ思いっきり泣きましょう。
主さん。慣れるしかないです。
自分に強くなるしかないです。
頑張って！！！

[17. 匿名]

いい意味で、「こんなに悩んででも、いつかはみんな死んじゃうんだもん。たいした事ないない♪」って思いながらDVD観たりします。

終わった頃にはスッキリしています。

[18. 匿名]

高層マンションに住んでいる人に聞いたら、エレベーターで上昇しているうちに
嫌なこと、わだかまりを階下に置いてきて気分がスッキリしたそうです

[19. 匿名]

仕事の事は職場で不安が残らないように しっかり片付けてしまう。
まず、帰宅後は一杯呑みながら のんびりして好きなテレビを見る。
仕事や職場の人間関係が頭をよぎっても
「ここで考えても仕方ないさ♪」と「明日は明日の風が吹く♪」と もう一杯呑んでるうちに 不安な気持ちも無くなってる。

[20. 匿名]

私も主さんみたいに生真面目なとこがあり、不安でいっぱいになります。
こういう性格だとなるようになると思っても不安のほうが大きくなる。
で、少しでも改善するためにいい方法を見つけたんですが、書くということです。
できたこと改善すべきことを箇条書き。
そして、家帰ったらすべきことのリストやリラックス方法も心に余裕があるときに書いておく。そうすると、不安な時のお守りになりますよ。

[21. 匿名]

考えないようにしてそれが出来れば世話無い…。
考えちゃうのは仕方無いから開き直って頭に浮かんだら考える。目の前に優先的案件があればどうせそちらに思考は行くし。

なので出来れば、重たい案件は仕事私事合わせて一度に一つ以上抱えたく無い。

[22. 匿名]

好きなもの腹いっぱい食べて寝る！！

[23. 匿名]

人間関係は家に帰って一人になった時に、余計ずっと考えこんでしまう。
気持ちがスムーズな時と、塞ぎこんでしまう時の波がある。いつも穏やかにいられたら良いけど、難しい

[24. 匿名]

自分の中で納得できるまで考える。それから好きなことす？。

[25. 匿名]

すごく良くわかります。
私はもう切り替えるのをやめました（笑）
自分の性格を受け入れて、その事柄を
少しだけ冷静に考え続けると途中で飽きたり
気づくと違うこと考えてたり（笑）

あとは最終的に、
死ぬこと以外かすり傷‼︎
死ぬわけじゃない‼︎

これです（笑）

[26. 匿名]

無理にポジティブになろうとしないことも大事かも？
なろうとしてなれるもんじゃないしさ～

終わった事を心配しちゃう場合は、同じ悩みを友達が話していたらなんて慰めるのか？て考えるのも良いよ！
私もやってる！！

あ、あと熱中出来る好きな事があると、やってる間は余計な事考えなくて良いね～

[27. 匿名]

忘却・忘却と繰り返し心の中で唱える

私は結構効き目あります

[28. 匿名]

私も同じで悩んでます。
5時間のパートなのに家に帰ってから仕事の人間関係のモヤモヤばかり考えてしまう。
すごく疲れます。

私がやってるのは、ミスなく淡々と仕事して、人間関係が円滑にいくように衝突とかしないようにすること。

仕事で心配の不安の種を作らないよう、気持ち良く家に帰れるように毎日努力してます。

本当にむつかしいですよね。

[29.]

私もほぼ毎日家でも仕事のこと考えてます…σ(^_^;)メンタル弱いから、今日のあれ、こうだったら良かったのかな…って。
でも、なるようにしかならん！と言い聞かせてます。

[30. 匿名]

10さんなるほど～!!

リラックスしよう。と自分に言ってあげよう!!

[31. 匿名]

ま、いっか！
この言葉をつぶやくだけで大分楽になりますよ。

[32. 匿名]

うまく色々と忘れられると楽ですよ
考えこみそうになったらマンガ読んだり何かして、考えないようにします

[33. 匿名]

私と同じ人がこんなにいるなんてビックリです。
家で仕事の事ばっかり考えて憂鬱になってます。

もっと子供たちや家族と楽しく過ごしたいのに。

[34. 匿名]

体も心も疲れてる時ほど、居間で体を動かすとスッキリする！
今まで、ストレッチなんか大嫌い、ただでさえ疲れてるのにそんなこと…
だったんだけど
家でできる運動なら何でもいいと思う！

[35. 匿名]

10さん、すごくよくわかります。
昨日のなんていうトピにありましたか？

[36. 匿名]

どうしてもなにをやっても切り替えられない時は
正面から受け止めるしかないんじゃないかなと思うようになった

とことん振り返って原因を見つけたり反省したり情報を調べたり
納得すれば自然に次へと切り替えられるし、ちゃんと次に繋がる

でも、だからこそ、それをするのは基本自分自身のことだけ
人（夫や子供、恋人含む）に対しては、一線や距離は必要
お互いのためにならないような気がするから

[37. 匿名]

寝て起きたらもう過去のこと。
気にしない、。

でも同じ失敗しないよう気をつける。

[38. 匿名]

主さんがどんな事を家に持ち帰ってまで考えてしまうのかを聞いてみたいかも・・・
そしたらもっと皆も具体的なアドバイスできると思うな

[39. 匿名]

私もいつまでも引きずるタイプでしたが先輩に

【それはあなたが悩んだら解決する問題なの？】

って言われて気づきました
私が悩んでもどうにもならない事は悩むだけ時間のムダだと

それならその時間をもっと他の事に費やした方が良くないですか？
トピ主さんも考え方ひとつで気持ちが楽になりますよ(*´ω｀*)

[40. 匿名]

さっさとお風呂入っちゃう
じゃあオフモードに突入しない？

[41. 匿名]

まわりにいる人がポジティブなら自然と自分もポジティブになるから、ポジティブな人と話す。
クヨクヨ悩んでたら、ずっと気持ちが沈むから、布団入って気持ちを整理してまたリセットすることが大事じゃない？

[42. 匿名]

家に帰って一人反省会してる
気にしーで、くよくよする性分をなんとかしたい

[43. 匿名]

35さん10です
間違えました^^;ごめんなさい
一昨日のトピですね

「なるほど！」と思ったこと

「なるほど！」と思ったこと このタイプの水道のレバー。水を止める時、レバーを上げますか？下げますか？ 阪神淡路大震災を機に、上げると水が出て、下げると水が止めるタイプが主流になったそうです。 これは、上から物が落ちて来て、レバーが下がってしま...

[44. 匿名]

わたしもすぐに不安になっちゃう性格なのですが、日記のようなメモを残すことで、少し落ち着いています。

ちょっとでも続けてみると、人生毎日いろいろな日があって、今日どん底でも明日ものすごくハッピーな日になるかも！って不思議と思えています。

[45. 匿名]

何かに没頭したら忘れる

[46. 匿名]

気持ちの切りかえって難しいですよね、私は失敗した日なんかもうダメで悩みまくって次の日まで考えて引きずってまた同じ失敗を繰り返してました
でも以前、気持ちの切りかえについて相談した時、ある方の言葉にすごく励まされました

もう気にすんな、大丈夫 大丈夫

です。失敗したら次に繋げればいいし、仕事への不安なら考えても解消されない、結局お仕事はいざとなったら何とでもなるんです、だからもう気にしないで、大丈夫です！

ちなみに私は大好きなP!nk姐さんを聞いて私はロックスターなんだよ文句あるか！って気持ちを切り替えます(｀･ω･´)

[47. 匿名]

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net