踏み台昇降ダイエットpart13

[1. 匿名]

踏み台昇降ダイエットを始めました！

踏み台昇降ダイエットをしている方！
情報交換しませんか？？

私は今日で5日目です。
食事制限は一切せず、完全に踏み台昇降運動だけですが、体重は微減で体脂肪は1.5%減りました！

朝ドラの録画を見ながら左足スタート15分、右足スタート15分の30分毎晩頑張ってます！！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

13段目

[4. 匿名]

本読みながらやってたら酔った

[5. 匿名]

尊師

[6. 匿名]

もも上げすることで腸が活発になるんだよね！私も昔よくやってたなぁ…

[7. 匿名]

脂肪って総消費カロリーが7000カロリーで1kg減るんだよね？
>>1さんそれは誤差というのじゃ…

[8. 匿名]

普段は犬の散歩しか歩いてないんだよね。
普通に歩くのって太もも全然あげないことに今更気づいたw
踏み台昇降なら太ももすごく上がるもんね！私もやろうかな。台の高さとか適当でいいかしら？

[9. 匿名]

膝傷めるよ
ほどほどに。

[10. 匿名]

地味だけど続けるといいよ。
脚太くなるっていうけどそんなんじゃならないから。
全部一瞬パンプアップしてるだけ！

[11. 匿名]

ずっとやっていると足腰もだけど脳が疲れてくるので決まった回数やったらスクワットやって、のローテーションでしてます

[12. 匿名]

スクワットは美肌にもいいよ

[13. 匿名]

やるぞ！

[14. 匿名]

ウィーフィットで数年前やってた！
久しぶりにやろうかな！

[15. 匿名]

びっくりするほどユートピア

[16. 匿名]

半年ほど続けたけど全く変化なし。
気まぐれにプランクやスクワットした方が見た目は効果ありだった。

[17. 匿名]

筋トレの後にやってる。
10分で限界…

[18. 匿名]

>>8
10㎝くらいが良いと思うよ。

最初は夫のジャンプを２冊重ねてやってたんだけど続けられそうなのでちゃんとした踏み台を買った。
ジャンプ２冊が8㎝くらいで踏み台が10㎝(15㎝にも出来る)。
変更して直ぐは2㎝違うだけで疲労度が増したよ。
でもちゃんとした踏み台は幅があるから凄くやりやすい！！

[19. 匿名]

>>18
10cmですか！うちに25cmくらいの台があったのでそれでいいかな。と思ってたのでビックリしました！
雑誌がないので、10cmの高さのダンボールに何か詰めて試しに始めてみようと思います！
ありがとうございました！

[20. 匿名]

踏み台、最近までしてました

最近はトラブル続きで精神的参ってるから
5日ぐらいは休んでしまってるけど効果はあるよ！
あきらかにデニムのサイズが変わったし！！

今は踏み台休んでるけど
また元気になったら再開したい

しようかしないか迷ってる方！！！
絶対にした方がいいよ✳

痩せます様に！！！！！

[21. 匿名]

ドラマ見ながら30分踏み台早すぎる
楽しいダイエット

[22. 匿名]

トピ画早くない？

[23. 匿名]

ちょっと違うかもだけど最近ジムに通い始めて踏み台を使ったスタジオプログラムがあるのね。
初心者向けのプログラム参加したんだけどジムだから単純に登って降りてだけじゃなくて左足を右上にとかかかとだけでタッチとかあるんだけど
あまりにもリズム感なさすぎて途中でわけわからなくなって泣きそうになった😞
踏み台昇降やりたくてルンルンで参加したのにあまりにもできなさすぎて凹んで帰ってきた。
慣れれば出来るんだろうけどあの1人取り残された感は辛すぎた。

[24. 匿名]

>>2

黒人の体って筋肉が引き締まってキレイね！
ナイスバディ💕

[25. 匿名]

踏み台昇降で6年前10キロ痩せました。7ヶ月位やってたかな。食事は野菜から食べたりと血糖値の上昇を考えて食べた。私には一番効果があってリバウンドはしてないよ。また体重が増えたらやろうと思ってる。

[26. 匿名]

Part13待ってました！
あと1kg、踏み台昇降で頑張ります〜！

[27. 匿名]

踏み台昇降一週間ほど続けてる上でモチベーションアップのためにエステ行ったら、太ももがセルライトだらけの人や前側に肉ついてる人はまずセルライト柔らかくして脂肪流さないと、脂肪の上に筋肉って感じで余計に痩せにくくなるって言われました。。ほんとかな？( ；∀；)

[28. 匿名]

ほんとにこれ、やりすぎると腰とか膝とか痛めるからみんな気をつけて！
私は30分くらいの踏み台運動を続けてたら、ある日ギックリ腰みたいになって大変な思いしたよ。
ちなみにアラサー。

もともと足腰に自信がない人は特に注意が必要みたいです。

[29. 匿名]

>>7さん
主です。

多分誤差であろうと思ってはいるのですが、“減った！”と思うだけでモチベーションが上がるので見逃してください（笑）

[30. 匿名]

2年ほど続けて10キロ減量しました
夕食後にソファーに座ってテレビを見るのを、テレビを見ながら1時間程踏み台昇降に変えました
下半身が太くてスキニーがパツンパツンだったのが、カッコよく履きこなせるようになったのが一番嬉しい！
最初は全く変化分からなかったけど、ほんとーに少しずつ変わっていきます。私の場合、1回1回、ゆっくり丁寧にがポイントでした。

[31. 匿名]

膝に負担はありませんか？？
太ってるせいか、すぐ膝が痛くなるので…

[32. 匿名]

皆さん何分やってる？
私は1時間やってるけど、5日目にして飽きてきた、、、。

[33. 匿名]

踏み台はどこから調達すれば良いかな…
ジャンプとか雑誌は滑らない？

[34. 匿名]

>>27 エステに通わすために色々言うもんさ

[35. 匿名]

踏み台昇降はカロリー消費は大した事ないけど有酸素運動で脂肪が落ち、筋肉もつくことでリバウンドしにくいダイエットなんだと思う。

主さんは筋肉が増えたんですね。最初は筋肉が増える分あまり体重落ちないかもしれないですが諦めずに続けていけば効果は出ますよ。

[36. 匿名]

最近ジムに通い始めたんですが、雨の日や時間がない日、定休日などでジムに行けない日に家でも何かしたいなと思っていました。
ここ見て、いま楽天で踏み台を購入しました！
これから頑張ります！

[37. 匿名]

>>32
主は最初にも書きましたが30分です！

途中でスタートの足を変えた方がいいとpart12にコメントがあったので、朝ドラ一話ごとに左右のスタートを変えて2話でちょうど30分。

30分間腹筋に力を入れた状態で昇降しております。

効果ない等のコメントもチラホラありますが…30分終了後は汗だくで、翌日には足と腹筋が筋肉痛なので、少しでも変化があればと期待しています。

[38. 匿名]

姿勢が前かがみだと、腰に負担がかかるので腰痛になる人もいるみたいです。あと、高さが高すぎると膝を痛めてしまいます。正しい姿勢で行い、高さは10cm程度でいいみたいですよ。キツイと感じたら、ゆっくりでもいいとありました。

[39. 匿名]

毎日1万歩歩くようにしてたけど現状維持が続いてて今月頭から踏み台も始めました
毎日40分くらいです
体重は1、5キロ減で誤差の範囲？って感じですけどウエストが落ちたのかチャックがギリギリだった仕事の制服のスカートが緩くなりました
のんびり続けようと思ってます

[40. 匿名]

トピ画わろた

[41. 匿名]

夏にやるとめっちゃ汗だくになるよね！！
それが気持ちいい

[42. 匿名]

最低20分は続けて週4〜6。その時の体調にあわせてやっていました。最初は体重ビクともしませんでしたが、見た目は明らかに引き締まりました。3ヶ月以降からいきなり体重が、グッと落ち今トータル-10kg。ちなみに食事は普通に食べてました。夜も気が向いた時だけ、炭水化物抜くとか、お菓子もよく食べてました。
もっとストイックにやれば、落ちるペースも早かっただろうけど、リバウンドしたくないし、わたしにはこれくらいがあっていました。

[43. 匿名]

踏み台昇降したいとずっと思ってるのですが、台をどれにしようか迷ってるうちに月日が…
これ使ってる人いますか？？
使わない時はイスにもなる。
踏み台昇降にしては8千円ぐらいと高めなんですよね…

[44. 匿名]

デブがやって下の階に響かないですか？

[45. 匿名]

1ヶ月半ほぼ毎日やってます、二の腕が気になるのでダンベルも一緒にやって4キロ痩せました、あとは夜だけ炭水化物抜いてます。

[46. 匿名]

2年続けたけど効果なかった。
今月2年目。
もうやめるか…

[47. 匿名]

偉いなぁ

何も続かない。。

[48. 匿名]

学生時代に膝を痛めてるから迷うけどホームセンターに1900円くらいで台が売ってたから私も始めてみたいなぁ～

[49. 匿名]

三年半続けてます。82キロから56キロまで落ちました。家の中で出来るから私には向いてる。天気を言い訳に出来ないから。

[50. 匿名]

踏み台運動用のステッパーを買って(高さは10センチ)半年頑張って続けたら五キロ痩せたけど慢性的な膝痛プラス腰痛になってしまいました。150センチ55キロから50キロです。室内用の運動靴履いて滑り止めのヨガマットもひいてやってました。膝を痛めてから使っていませんが、膝や腰を痛めないコツをしりたいです。

[51. 匿名]

そんな効果あるんだ！
階段上り下りと一緒なのかな？
どれぐらいやるの？

[52. 匿名]

踏み台あります
きょうからやるうう

[53. 匿名]

私はジムでこれやってます！
もう35歳なので、美脚よりヒップアップを目指して！
筋トレ前に30分

[54. 匿名]

>>42
なかなか結果出ないから、こういうコメントは勇気出る！
最低３ヶ月は続けてみる

[55. 匿名]

体重減るほどやらなかったけど、ヒップアップしたよ！
今は外のウォーキングに切り替えたけど、暑い日、雨の日、忙しい日はまた踏み台やろうと思いました！

踏み台と似てるけどステッパーは私は膝が痛くなりました。

[56. 匿名]

164cm53kg、体重より体脂肪率32％を何とかしたいので今月から始めた
1日5000歩も歩かない生活だったからすぐ息があがってた
前屈みじゃなく背筋を伸ばしたまま前のめりに台を踏みしめる
最初に上げる足は時間ごとに変える
→これは台の上で一度足踏みしてから降りるようにしたらどあっさり解決した
数値はまだ全然変動してないけどいい汗かいて気持ちいいので気長に続けるよ

[57. 匿名]

半年くらいで6kg減ったよ。
最初にスクワット50回、腹筋50回やってから踏み台30分してた。

[58. 匿名]

ジムもない雪国なんだけどこれなら部屋の中でできて良いよね
続くかしら。。

[59. 匿名]

最近始めました
スクワットしてから10分くらいやってます
運動不足がたたって体重あるから10分でもきつく感じます
10分くらいじゃ効果ないかな？
でも30分とか1時間とかって決めたら絶対長続きしない自信ある
一年くらい長いスパンかけて自然に痩せたい

[60. 匿名]

皆さんどんな踏み台使ってますか？
私は高さ調節出来るプラ製の台を2千円で買いました。
結構大きいけど踏み外しの危険度が減って足元を気にせず乗り降り出来るし、
嫌でも目に入って「あっ今日はまだやってないな」とサボり防止になるのでいいかなと。
片付けたら負け、それと安全・継続だいじ。

[61. 匿名]

3か月くらいやってるんだけど効果が全くないわけではないんだけどもリバウンドしたりで2キロから先なかなか減りません。停滞期かな？これを超えればどんと痩せてくれるんだろうか？希望を捨てずに頑張る！

[62. 匿名]

最近始めたんだけど、三日坊主になったらイヤなので
とりあえず雑誌10cmくらいにまとめたの使ってますが
面積狭いから若干使いづらい気がする
一か月以上続いたら、きちんとした踏み台買うつもりでいます

[63. 匿名]

10センチくらいの高さなのにギックリ腰になった、みんな気をつけて！

[64. 匿名]

>>60 私も同じの買いましたがソファーの下に眠ってます(笑)普段は工場勤務なので疲れててサボってましたがせめて土日頑張ってみたいです！

[65. 匿名]

>>30
ついつい時間や数々こなせばと思ってしまうので、丁寧にがポイントなのね！ありがとう

[66. 匿名]

これを買ったのにやってないので、このトピを見たことを機にやりたいと思います

[67. 匿名]

>>66
素材は段ボールです

[68. 匿名]

-20キロ目指してます
適正な食事制限始めて3キロ減
食生活にも慣れたから筋トレ開始した〜！
ぼちぼち有酸素運動も始めようと思ってたらこのトピ発見してこれも何かの縁だと思って踏み台始めることにした
ちょうど捨てようと思ってた漫画があったんだけど、、これでいいよね？w

[69. 匿名]

>>68 OK👌
私も-20㎏目指したい！頑張るぞー🙋

[70. 匿名]

>>68カイジ捨てていいの？w

[71. 匿名]

専用の台が一番だよホームセンターで2000円かかるかかからないかで買える
段ボールでやってたことあるけどズレまくりでやる気なくした

[72. 匿名]

姉が踏み台昇降で10キロ痩せました。
半年間、ほぼ毎日20分から30分やったそ
うです。

[73. 匿名]

10cmと教えてもらって、家中のかき集めても8cmで2cm足りなかったけど、30分やりました！あと2cmなんか買ってくる！

[74. 匿名]

ちゃんとした台を買った方がいいと思う！

[75. 匿名]

私は猫の爪とぎでやってます。わりと頑丈なやつです。愛しのにゃんこちゃんごめんね

[76. 匿名]

>>73
何か買ってまで足すんなら、専用台買った方がいいかも
手作り段ボール台使用後、専用台を購入したけどへこんだりしないからいい。買って良かったよ

[77. 匿名]

>>43
同じの持ってます
ただ、これ買うなら>>60みたいな普通の台買ったほうがいい
説明書にも書いてあったけど、長時間の使用には向かないです

良かったところは、見た目がかわいい。
柔らかいので足音が気にならない。足への当たりがソフトで気持ちいいし楽しい

悪いところは、ちょっと高さがありすぎ。
天面が軽くV字でさらに柔らかいので安定感に欠け、微妙に足首をひねってしまうのか20分くらいやってると足が痛くなってくる

毎日短時間使用したいならいいかもしれないけど、テレビとか見ながら長時間やりたいならオススメしないです

[78. 匿名]

>>60
私もこれ買いました！
それまでは雑誌を束ねてやっていたけど段々ずれたり滑ったりして、テレビ見ながらだと危ない時も。
専用のものは安定感が全然違うのでオススメです。
軽いので運びやすいですよ。

[79. 匿名]

主です！
今日も30分踏み台頑張りました！

汗だく&腹筋の疲労感が心地よいです♡

体重はキープですが、体脂肪は−0.3%です。
（多分誤差だけど努力の証とみなす）

私はニトリで買った切り株のスツールでやってます。
高さは15cmですが少しふかふかしてるので12〜3cmくらいかな？？

明日も頑張ります！

[80. 匿名]

最近始めました！目標-10kg！
ここ見て頑張ります〜！！
全体的におデブですが、特にふくらはぎを細くしたいです！
ふくらはぎにも効果ありますかね？

[81. 匿名]

カイジ売ったお金で踏み台買おうw

[82. 匿名]

まずは−5キロ！
最終的には10キロ痩せたい！ここ見てたら元気出てきた！がんばろ！

[83. 匿名]

>>66です
箱から出した写真も撮ってみました
側面にマジックテープがついてて離れないようになってます
とりあえず右足から10分やってみましたが汗だくです💦
運動不足を痛感😫少しずつ頑張ります

[84. 匿名]

今日は外出の予定が無かったのでサボりました。30分やってるけど、8月沖縄旅行があるから1時間に増やそうかなぁ～

[85. 匿名]

今日は40分を2セットしました。
単調だから飽きてしまうのと、2週間ほど続けているけど体重はいまのところ現状維持ですが
天気や紫外線を気にせず汗をかけるのはいいですね。

[86. 匿名]

今日は40分程してきました！
ドラマ見ながらとか、音楽聴きながらとかもやってみましたが、私はゲームしながらが一番苦じゃなく出来ます
でも腕振れないので効果落ちちゃうかな？

[87. 匿名]

>>60私もネットでこういうの買った〜！しかも今日届いたばっかり笑
準備運動してからやって下さいって説明文に書いてあった。

ダイエットはもちろんだけど、老後に寝たきりにならないためにがんばる。筋肉大事

[88. 匿名]

>>73
ゼクシィおススメですw
もうちょっとしたらアリエルの扇風機の付録もつくし雑誌は分厚いし安いし

[89. 匿名]

昨日からやり始めました
マイナス20kg目指して頑張ります！
お恥ずかしながら産後太りを解消出来ないままストレスが物凄い仕事を始めてしまい152cmの74kgまで太りました
樽です
今は仕事も変えて62kgまでは減りましたが、またストレス増えて68kgまでリバウンド
さすがにヤバイので頑張ります
体動かすとストレス解消にも良いですね
ウォーキングも併せて頑張ろうと思います
私は家に丁度いい木製の台があったのでそれで踏み台昇降してます
雑誌使う場合は100均の滑り止めシートをラッピングみたいに巻くと良いそうです
毎日このトピ覗いて頑張ります

[90. 匿名]

主です。

今日は近くの大きい公園の外周（マラソンコース・5km）をウォーキング&ランニングしてきました！

今日は踏み台はお休みでいいんじゃない？と旦那に言われたのですが、やらないのもなんか落ち着かない！

運動したからってランチで焼肉食べてしまったせいか今日は体重も体脂肪も微増でした…。

旦那も娘も寝たのやっぱり今から始めよっかな！

[91. 匿名]

主さん偉い！
みんなで励まし合いながら頑張ろう〜
テレビ見ながらとかちょうどいいよね！

[92. 匿名]

おはようございます
いま、25分踏み終わりました
今日も一日がんばりましょう(^-^)/

[93. 匿名]

踏み台して2ヶ月ぐらいたちますが
3キロ体重減ってました！嬉しい！！！

[94. 匿名]

今日踏み台届きました。早速やってみると5分で汗だく。膝もいたくて徐々に時間を増やして行こうと思います。

[95. 匿名]

　私はNHKのラジオ体操を毎日録画してるので
それを準備体操にしてから
調度、介護用の浴槽に座る台があるので
テレビを見ながらやってみようと思いました。

[96. 匿名]

出産後にまた踏み台昇降やってるけど、専用の用具は持ってないしちょうどいい雑誌もない。
なので使わなくなった子どもの防音マットを積み重ねて、元々入ってたビニールケースに詰めてやってた。
だけど柔らかいからやりにくいし、少しでも固さが欲しいと詰めた薄いカタログはカバーの中でズレる…
素直に台、買おうかな。出産前に使ってたジャンプ(サンデーだったかも)三冊くくったヤツはいつの間にか捨てられてた…
読みたい期間限定連載があったからたまたま買ってたのにぐぬぬ

[97. 匿名]

>>60
部屋の角に置いてていいんだ、いいなー
私も部屋の中に置いてて、視覚的に気が付けるようにしたかったけど
旦那からの出しっぱなしダメ、片付けなさいの一言でクローゼット行き…
やるときに出せばいい、出しっぱなしにしなくてもやらなきゃと言われるとゴモットモなんだけど
まぁ子どももいるしね、うん…

[98. 匿名]

今日も1時間やったよ〜
明日もがんばるぞ〜(^_^)
旅行で増えちゃった分を戻さなきゃ！
モチベーション維持のため、時々報告に来ます〜

[99. 匿名]

主です！

昨晩はやろう！とやる気になったもののクレイジージャーニーの廃墟に夢中になりタイミングを逃しやりませんでした…。

>>91さんに「偉い！」とせっかく褒めていただいたのに…ごめんなさい(TωT)

今日は頭痛がひどく悩んだのですが、そうしていつもやらなくなる！と自分を奮い立たせ朝ドラ2話分踏み台頑張りました！

汗だくでいつのまにか頭痛も吹き飛びやっぱり終わると気持ちいい！

測定結果は体重も体脂肪も微減！
誤差でも嬉しい！
明日も頑張るぞ！

[100. 匿名]

遅ればせながら参加します！46歳です。
去年6月から始めて58.5→54.5キロに。体脂肪は31→27%。
ウエストは72→65になり、70センチだったジーンズが64が入るようになりました。（身長は163センチ）
今のところずっと現状維持なので、今年中には53キロを目指して頑張ります！
わたしも食事制限はしてなくて間食も毎日しています。
踏み台の時間は毎日30～45分くらいで出来る時は60分やります。ダンベル運動しながら。

[101. 匿名]

コミック雑誌二冊をガムテで固定してやってます！10センチくらいかな。まだ二ヶ月経ってないくらい。
GW前に買ったデニムが、体重はそう変化ないのにブカブカ…伸びたにしては座っても余裕ありすぎるから
踏み台昇降のおかげで足が細くなったのか…見た目じゃ判んないけど。

パジャマも紐を結んでないと落ちるし、身体が締まってきたと思いたい。

[102. 匿名]

>>100
ダンベル、踏み台30分終了。
主さんのスペックも良かったら教えて下さい！
今年から主食をもち麦入りご飯にしてみたら、全く便秘しなくなりました。
元々お通じは良いほうでしたが、凄い量出るように(笑)
間食も洋菓子→和菓子に好みが変わり、アタリメ、グミ、72％カカオチョコ、個包装の煎餅などを選んで、自然とスナック菓子は買わなくなりました。
あとミックスナッツ。ララクラッシュゼリーを凍らせて食べてる。

[103. 匿名]

30分してきました！
最近、パツパツ気味だったボトムスに心なしか余裕が……！
この調子で細くなれ私の脚ー！！٩( 'ω' )و

[104. 匿名]

今日は40分やりました。
私もダンベルか何か導入してみようかなあ。

[105. 匿名]

私も仲間に入れて～。毎日60分を目標に頑張る!

[106. 匿名]

主です！

昨晩はいつも通り朝ドラ二話分踏み台頑張りました！

相変わらず食事制限一切なしですが、測定結果は体重体脂肪共に微減！

心なしか少し引き締まってきたような気がすると旦那に言われ浮かれております（笑）

主のスペックですが…

39歳
身長160cm
体重67kg
体脂肪率39%
（全て運動開始時）

顔が見えないとはいえあまりのだらしない数字に恥ずかしすぎて情けないですが、恥ずかしくない数字で報告できるよう努力あるのみですな！

[107. 匿名]

>>102
主さん、スペック公開ありがとう！
今日はお昼にパン屋さんの総菜パン３つ、夕食に天ざるとろろ納豆蕎麦。
間食もしたよ。土日は買い出しに行くからどうしても平日より食べてしまうなあ。
今お風呂前にダンベル、踏み台45分したよ。汗だく！
土日で１キロくらい増えるけど、月曜日から働き出すと元に戻る。
食事制限をストイックにやれば現状維持から抜け出せるのかも？
でも食べるのが好きだから厳しい。

[108. 匿名]

前トピの時に近所のカーマで発見した踏み台の前で長時間考えて結局買いませんでした…
続ける気がしなくて
まだあるかな？買いに行っちゃおうかな…

[109. 匿名]

今はダイエット目的ではなく、睡眠の改善のために最近再開しました。昨日の夜寝る前に20分踏み台昇降して布団に入ったんですが、目覚めのスッキリ具合が全然違う！
昔は産後これで54キロから45キロまで2ヵ月で落ちたので、睡眠改善と共に身体の引き締めも期待したいなぁ。

[110. 匿名]

>>108
迷っているなら買うべき！
踏み台昇降歴まだ１年だけど、毎日お風呂前に運動する習慣が自然に身に付いたので。基礎代謝上がるし筋肉付くよ。足も引き締まる！下半身に効く！

[111. 匿名]

>>110
うん
明日仕事休みだからカーマに買いに行くよ‼
買ったらまたトピに参加しますね

[112. 匿名]

>>110
ダンベル、踏み台30分終了。しかし毎日蒸し暑いねえ～。
家事のたび汗が流れる。

[113. 匿名]

>>112
ダンベル、踏み台40分終了。
半身浴して来ま～す。
バランス良く食べるようになったら間食が減ってきた！
特に夕食後のおやつ。お腹いっぱいでお煎餅は用意してたけどしまった。
きょうはアタリメ、グミ、和菓子の小さめ一つとコーヒー。
アタリメとグミは咀嚼回数が多いから満足感あるよ。

[114. 匿名]

主です！

コメントは少し空いてしまいましたが、踏み台は毎日やってます！！

一昨日と昨日は1時間、今日は30分完了しました！！

最初の頃に比べて汗のかきかたが尋常じゃないです。
これぞ滝汗！という感じ（笑）

だけど測定結果はあまり思わしくなく、まるで減らなくなってしまいました…

停滞期という程元々減ってもないし、やっぱり食事制限してないせいなのかな。

でも、これから先も食事制限せずに続けるつもりです（笑）
とりあえず、汗をかくのが最高に気持ちいいので！

[115. 匿名]

踏み台とダンベルってコメントされてる方に質問です。
踏み台やりながらダンベルですか？どの様に？
それともダンベル単体で何か参考にしてやってるんですか？

[116. 匿名]

>>115
おはようございます！
わたしは踏み台やりながらダンベルを両手に持ち、振りながらやっています。
お陰で二の腕が引き締まってきたよ。体に負荷も掛かるので20分過ぎくらいから汗じんわりかいてきます。今では踏み台だけでは物足りなくなった。
ちなみにホームセンターで購入した１つ0.5キロの物です。
重すぎても続かないからね。500のペットボトルでも良いと思うよ。

[117. 匿名]

最近はウォーキングにしていたんですが、暑くなってきたので昨日数ヶ月ぶりに20分踏み台昇降をしました！
今日は膝の裏側が筋肉痛です☺️

[118. 匿名]

>>116
ダンベル、踏み台40分終了。
蒸し暑いせいか汗だくになった。

[119. 匿名]

>>116
ありがとうございます！
私もダンベル追加でやろうと思います。
暑くなってきたので一気に代謝上げたいです！

[120. 匿名]

今、二階で踏み台してたら、一階にいた義父母に
「なんか変な音がするぞ。」と言われた。

ダイエットすら好き勝手に出来ない同居って😣

[121. 匿名]

家も同居だから分かるわ~
ほんとは踏み台もすぐ出せるとこに置いておきたいけど…とかなるべくババアいない時間にやったり

[122. 匿名]

今日も20分やりました！
20分でも週に何度かやれば効果あるかしら？

[123. 匿名]

ホームセンターで踏み台とマット買ってきました
普段は30分から1時間ぐらいウォーキングしてるんですが
雨で外に出るのが億劫な日でも運動できるので良いですよね

さっきyoutubeの動画見ながら20分やってみました
汗だくになりました
頑張ります

[124. 匿名]

こんにちは、主です！

昨晩は朝ドラ3話分（45分）踏み台しました！
ダンベルは無いので、片手にスマホ・片手にリモコンを持ってみました（笑）

測定結果は微減…。
まだ始めて2週間経ってないのですが、減ってないように見えてグラフで見ると少しずつ下がってきているようにも思えます。

今夜もまた頑張ります！！

[125. 匿名]

今日も20分やりました！
それと軽いストレッチや筋トレです。

[126. 匿名]

踏み台昇降なんてって思ってたけど思ったより汗かきますね💦
昨日から始めたけど今日は思いっきり筋肉痛です

マットも無くてもいいかと思って買わなかったけど、台が微妙にズレる

[127. 匿名]

>>118
ダンベル、踏み台30分終了。
マット良いね。わたしも購入検討しようかな。夏用の敷物になったら下に響きそうだし。

[128. 匿名]

今朝も20分やりました
台風が近付いてるせいか蒸し暑いので皆さん熱中症にお気をつけて…
膝を痛めたくないので若干ゆっくりペースでやってます
膝の為にもマット敷いた方が良いのかな

[129. 匿名]

いまからやりまーす！きのうも30分やったよ！

[130. 匿名]

踏み台買って2週間やってソファの下にしまいっぱなしだったけど
このトピみてやる気になった
お風呂前に20分頑張ります！

[131. 匿名]

>>127
ダンベル、踏み台60分終了！
目標達成のため、やはり食事制限も平日だけする事に決めました。
土日は制限無しで。お尻を小さくしたいのと、二の腕を細くして袖の短いＴシャツが着られるようになることが目標です。
とりあえず平日夕食はたんぱく質と野菜を中心に食べようと思います！

[132. 匿名]

今日も20分やりました！
明日明後日はお休みします🙇

[133. 匿名]

>>131
ダンベル、踏み台45分終了！
今日は美容院行って15センチ切ってボブにしたけど、暑いからショートカットにすれば良かったかも。もう切りたい(笑)

[134. 匿名]

踏み台買って今日届きました！！
がんばるぞ〜〜

[135. 匿名]

踏み台買いましたー！
今日から頑張ります！！

[136. 匿名]

昨日は9000歩歩いたのでお休みしました
先程20分頑張りました(^^)
今日は涼しいので踏み台日和ですね
頭から足の裏まで全身に汗をかくのが気持ちいいですね

[137. 匿名]

ダンベル、踏み台40分終了！
半身浴して来ま～す。

[138. 匿名]

こんばんは！
主です！！

ここの所45分以上やるように心がけておりましたが、今日は少しお疲れ気味だったので35分でフィニッシュ！

最初の頃より汗がダラダラ出るようになりました！

測定結果は少ーしずつだいぶ緩やかにグラフが下降気味になっているように思います！

踏み台昇降は気長なダイエットですが、毎日欠かさず飽きずに苦もなく2週間以上続けられたダイエットは恥ずかしながら初めてです（笑）

[139. 匿名]

ダンベル30分、踏み台40分終了！
今日も蒸し暑かった～!!

[140. 匿名]

踏み台続けて72キロから今朝68.5キロ。スタートは3月からなので長期戦です。そのかわり食事制限なしでお菓子やアイスも普通に食べています。一日30分以上踏み台取り入れただけでこの成果なのでいい方なのかも？まだまだお腹が出てるけどそれでも減ってきた感じはしています。一年後には50キロ台に突入できてたらいいなー。

[141. 匿名]

>>44

うちは下の階なんかないよ。戸建てだし近隣とも距離があるからよほどじゃない限りは平気。レッグスライダーだったかな？足パかする器具の方がゴロゴロと大きな音が鳴るから相当うるさかったよ。さすがにうるさすぎてあれは戸建てでも窓越しでもうるさいくらい聞こえてたし上下でもガンッゴンっ響くから撤去した。西松屋で売ってるクッションマット（もともと子供のために敷いてて余ったもの）は衝撃減少のために敷いてる。

[142. 匿名]

生理でお休みしてたけど、
今日から復帰して60分やりました！
ふ〜疲れた〜

[143. 匿名]

ダンベル、踏み台40分終了！
今日から平日夕食は炭水化物抜きの予定。今日は鳥鍋にしたよ。
半身浴して来ま～す。

[144. 匿名]

昨年9月にダンベル運動を兼ねつつ90分やったら嫌になり、やらなくなってしまいました。
ジムで筋トレ&ウォーキングやってるからやらなくて良いと思って。

昨日久しぶりにやってみたら、ふくらはぎが筋肉痛に。

有酸素運動だけど、足の出し方によっては筋トレも兼ねる。
家で手軽にやるには最高ですね。

今度は嫌にならない程度にゆるくやってみます！

[145. 匿名]

こんばんは☆
主です。

このトピが立ってから2週間すぎましたが、皆さんどんな感じですか？？

私はほぼ毎日最低30分はやるようにしていて、ここ数日は45分以上を目指して取り組んでいます。
測定結果のグラフでは非常に緩やかな下降線を描き始めているように思います！

見た目では、明らかな変化を実感していて、旦那に確認すると「確実に痩せてきてる！！」と言われ小躍りしています（笑）

踏み台昇降は下半身に効くと言われておりますが、私は上半身から痩せてきており、もともと下半身デブだったので下半身は手強いようです。

皆様の進捗状況を知りたいです！

[146. 匿名]

主さん初めまして
土曜に届いたとコメントした者ですが
土曜から毎日ドラマ1話分見ながら
頑張ってます！！
まだ変化はあまりないですが
筋肉痛とじわじわ出る汗が気持ち良いです！

[147. 匿名]

初コメントです。
6月頭から頑張ってます！
時間は日によって様々です。
3週間くらいで2キロ落としたんですが、そこからがなかなか💦
156㎝
52.2→50.1

お盆までにあと2キロいきたい😭

[148. 匿名]

ダンベル35分、踏み台45分終了！
２日お休みしたけど今日からまた復活します。
>>145
家族に痩せたって褒められるとやる気出るよね!!
今、生理３日目なので終わって痩せ期に入ったら体重、体脂肪報告します！

[149. 匿名]

ダンベル、踏み台30分終了！
半身浴して来ま～す。

[150. 匿名]

こんばんは☆
主です！

毎日45分以上を目標に頑張っています！
なかなか数字では出てくれないけど、ボディラインの変化は嬉しい♡

やはり誰かに認めてもらえるのはモチベーション上がりますね！

[151. 匿名]

今まで20分だったんですが今日初めて30分やってみました
汗だくです
踏み台やるようになってから血の巡りが良くなったのと便秘が解消されたかな
まだ体重は変わりませんが足に筋肉がついてきました

[152. 匿名]

ダンベル、踏み台20分終了。

[153. 匿名]

主です。こんばんは！

みなさんの頑張り報告、励みになります！
大好きです！

私は今日はアド街を見ながら1時間頑張りましたが、心拍数が思うように上がらず、少し運動に慣れてきてしまったのかな…と若干不安です。

ですが、測定結果は体重・体脂肪共に微減！
筋肉量は微増！
と少し嬉しい結果でした！

一進一退な感じですが、すこーしずつ減ってると信じて明日も頑張ります！

[154. 匿名]

腰痛めるって人いるけど、腹圧かけてる？
肩を引いて腹圧かければ猫背予防にもなるし、下腹部の肉も落ちるよ
膝が痛いって人はふくよかな方は低い台かその場足踏みから始めた方がいいと思う。
あとは踵からつま先に体重移動するようにしたら痛めないよ

[155. 匿名]

引っ越しストレスで5kg増え155cm体脂肪率37%の60kgです。
子供が夜泣き朝泣きで身動きできず、家で腹筋ローラーを平均25回くらい1ヶ月やってます。
旦那からは本の少し変わったように見えるらしいけど数字も変わらないので踏み台注文しました。
届いたらこのトピを励みに頑張ります。

[156. 匿名]

最近サボっていたら153センチ60キロになってしまった！😱
今週からまた頑張ります！

[157. 匿名]

軽い筋トレと踏み台昇降20分やりました！
毎週末、体重が増えてしまいます😢

[158. 匿名]

ダンベル、踏み台70分終了！
半身浴してきま～す。明日からは生大根ダイエットも取り入れてみる！
１日一回大根おろしを一センチ幅すりおろして食べるダイエット。酵素が良いみたい。

[159. 匿名]

生大根ダイエット？！
初耳です！！
私も取り入れたい！

こんばんは主です！

食後1〜2時間後が効果的との事でしたので今日は寝る前にやる予定です！

仕事の都合で食事の時間が遅いのが悩みです〜

[160. 匿名]

5月の中旬に、踏み台買ったのにずっと開けず…
今日から、やり始めました！！
久しぶりの運動なので、今日は15分ほど。
4歳の娘に、自分もやりたいと言われ、途中で交代しながらだったので、あまり集中できず。

仕事と、子育てしながらの方はいつしてますか？

汗かくから、お風呂前にしたいけど、早く寝かせないといけないし、かと言って、お風呂入れて、寝かせたあとにしたら、またお風呂入らなきゃだし…

[161. 匿名]

今日も軽い筋トレと踏み台昇降20分しました！
続ければ成果出るかな😃

[162. 匿名]

寝かしつけた後にこそっと起きて
隣の部屋でドラマ見ながら毎日してます！
3キロ痩せました(*´∀`*)
汗拭きシートで拭くかシャワーで体だけ洗います
髪も洗いたいけどドライヤーが面倒くさい。。

[163. 匿名]

>>159
ダンベル、踏み台45分終了！
生大根ダイエット、今日は大根サラダにして食べたよ。大根おろしより食べやすかった。下腹ポッコリに効くらしいよ！
「美トイレ毒出しダイエット」という本を最近買ったので。

[164. 匿名]

60分やりました〜
自分には15分×4より、
10分×6の方が飽きなくていいことに気付いた( ･ิω･ิ)

[165. 匿名]

>>162
やっぱり、寝かしつけてからの…ですね！

私も頑張ります！！

[166. 匿名]

今日から参加したいです！
産後ダイエットの為に台を購入したにもかかわらず、なかなか始められず来月で産後2年になります。
153センチ52キロ 体脂肪30%です！！
3ヶ月でマイナス9キロ目指して頑張りたいのに、書き込みの前にYouTubeで筋トレして、踏み台昇降始めたらふくらはぎがキツすぎて10分も続きませんでした😭筋トレ→踏み台が効果的ですよね？？

[167. 匿名]

ダンベル30分、踏み台45分終了！
今年は梅雨明け遅いね。涼しくて楽だけど。

[168. 匿名]

40分やりました！
旅行に行くので、それまでに痩せ貯金が作りたい…！

[169. 匿名]

今日は軽い筋トレと25分踏み台昇降しました！
いつもより5分長くやったぜ😅

[170. 匿名]

1ヶ月とちょっと、踏み台と夜だけ食事制限続けてます。
今日測ったら、58.5→56.0でした！マイナス2.5キロ！
今後も頑張ります！

[171. 匿名]

寝かしつけ後寝落ちしてて、今40分終わりました！！じんわり汗が出てきて達成感ありますね！！明日も頑張ります！

[172. 匿名]

もう書き込めなくなっちゃいますね

[173. 匿名]

昨日も踏み台60分しましたー！

[174. 匿名]

ダンベル、踏み台30分終了。
主さんはサイズダウンとか体重減は目指してないのかな？
仕事で帰りが遅いなら、炭水化物抜きとか仕事の日だけでもやってみたら体重落ちそうなのに。
わたしはBMＩ19を目指してるよ！今は20.4。
>>100

[175. 匿名]

お風呂の前にYouTube見ながら20分しました！
明日こそ体重減らないかなーっっ

[176. 匿名]

昔>>43さんと同じもの買ってやりました。かなり高さがあるのと、柔らかくてかえって足に負担がかかってしまい2週間で挫折…
1ヶ月前位に小さい踏み台を見つけてまた始めたところ。最初は30分から始めて、今は1時間くらい。最初の3日間はふくらはぎが激痛でしたが、慣れたら軽くなりました。一応軽い食事管理と筋トレもやって体重は2kg減、顔やお腹、お尻が引き締まってきました。なかなか痩せにくいアラフォーですが、このまま頑張ります。

[177. 匿名]

私もお風呂前に20分やりました
足が引き締まって来ていい感じです

[178. 匿名]

昨日も軽い筋トレと踏み台昇降20分やりました！
最近筋肉痛でお尻がガクガク💦

[179. 匿名]

毎日10センチの踏み台昇降を40分やっています。
汗をたくさんかき、膝が少し痛みますが、全く筋肉痛になりません。
効いてないのかなぁ…。
高さを足すと膝の負担も大きくなりそうだし、どうしたものか…。

[180. 匿名]

>>179
スクワットもプラスしてみてはどうですか？

[181. 匿名]

ダンベル40分、踏み台50分終了！
平日夕食の炭水化物抜きが平気になってきた。サラダ、冷や奴、具沢山味噌汁、おかず、もずく酢などでよく噛んで食べると主食無しでお腹いっぱいに！
食後のカフェオレが毎日の楽しみ。甘さは蜂蜜入れてます。
夜だからカフェインレスコーヒーにしてる。
サラダにかけるドレッシングも色々変えて楽しんでるよ。パンも週１くらいしか食べなくなった。

[182. 匿名]

>>148
もうすぐ書き込めなくなるので体重、体脂肪報告します！
今朝の数値は54.15キロ・体脂肪は27.9％でした。
目標は53キロだからあと1キロだけど見た目重視で引き締めたいのでトピが終わってもずっと続けていきたい！
体脂肪は結構変動する。仕事から帰ってすぐ計ると25％台だったりするから。
体の幅はだいぶ薄くなってきた(笑)

[183. 匿名]

>>182
ダンベル、踏み台40分終了！
最後まで頑張るぞ！！

[184. 匿名]

金曜日も20分やりました！土日はお休みです☺️

[185. 匿名]

>>183
ダンベル、踏み台30分終了！
白い細身ジーンズがはけるようになり、二の腕が引き締まってきたので短い袖のトップスを着ても二の腕の太さが気にならなくなってきた！
このまま維持頑張る！そして小尻になってきた(笑)と思う。

[186. 匿名]

>>185
ダンベル、踏み台30分終了！
半身浴してきま～す。今日のお昼はゴボウサラダとキノコカレー、夕食は豚肉の生姜焼きと大根サラダ、ゆで卵、キウイ、納豆ご飯。
ご飯は基本もち麦入りご飯です。
食物繊維タップリを心掛けております！
ちなみに朝はバナナとヨーグルト。レモン水。

[187. 匿名]

>>68

いいね、勢いを感じるわ笑。

[188. 匿名]

今日も今から踏み台頑張ります！

[189. 匿名]

もうすぐこのトピも終わりですね
今帰宅したところなのでこれから1時間踏み台頑張ります！

[190. 匿名]

>>186
ダンベル、踏み台45分終了！
次のトピでも参加します！

[191. 匿名]

昨日も踏み台1時間しました！
長年の便秘が解消されてビックリ

[192. 匿名]

>>190
ダンベル、踏み台30分終了！
皆さん次の踏み台トピまで続けようね！
結果報告楽しみにしています♪　目標達成するぞ!!