鉄分を摂るオススメの方法！

[1. 匿名]

あったら教えてください！
健康診断では引っ掛からないけど
冬でも氷の入った飲み物が好きだったりクマがあったり足だけ冷えたり
鉄分不足が原因かな？

[2. 匿名]

レバー食べようぜ

[3. 匿名]

鉄のフライパン

[4. 匿名]

鉄を舐める

[5. 匿名]

鉄のフライパン！

[6. 匿名]

プルーン　ほうれん草　レバー　サプリ

[7. 匿名]

プルーンを食べてます

[8. 匿名]

中華鍋買う

[9. 匿名]

ヘム、非ヘムあるからねー

[10. 匿名]

鉄のフライパン

[11. 匿名]

アーモンドを食べる

[12. 匿名]

サプリメントで補ってる

[13. 匿名]

貧血ですが、もう鉄剤で平均値まであげました。

[14. 匿名]

サプリとってる。1日1食半くらいしかとって無いのにヘモグロビン上限ギリギリだった

[15. 匿名]

はと麦茶など鉄分含まれてるお茶を常備してます
ミネラルも摂れる

[16. 匿名]

レバーがいいってさ

[17. 匿名]

カレーにほうれん草入れると美味しいよ

[18. 匿名]

これうまいよ

[19. 匿名]

鉄のヤカンでお茶を沸かす。

[20. 匿名]

私も最近起き上がって歩こうとするとフラッとすることがあるので、牛乳これに変えました。

[21. 匿名]

鉄骨飲料。
鷲尾いさ子の奴。
私はまだ女子高生。

[22. 匿名]

ハンズとかに売ってる鉄たまご
中に入れてお湯沸かしてお味噌や煮物に使う。

[23. 匿名]

アサリの水煮缶

[24. 匿名]

>>14
どんな名前のサプリですか？

[25. 匿名]

サプリが手っ取り早いよ！
でも、翌日のう●こが真っ黒になるよ！

[26. 匿名]

鉄瓶買って毎朝それで作った白湯飲んでるよ！簡単だしおすすめ！

[27. 匿名]

>>1

健康診断で血液検査はしたのかな？

鉄分不足の数値が出たら、病院で鉄剤を処方してもらえますよ。

[28. 匿名]

今日取った鉄分は確か3ヵ月後～6ヵ月後に体内で鉄分になるんだっけ？
継続しないとダメだね

[29. 匿名]

鉄瓶

[30. 匿名]

>>21
鉄骨娘？

[31. 匿名]

>>24 DHCのヘム鉄です

[32. 匿名]

これをヤカンに入れて湯を沸かして飲む

[33. 匿名]

[34. 匿名]

フライパン言ってる奴らw主が信じて舐めても知らんからなww

[35. 匿名]

マスチゲンを飲む
貧血って感じるときは飲むようにしてる

[36. 匿名]

チーズが好きなので、鉄分入りベビーチーズを食べてます

出典：www.qbb.co.jp

[37. 匿名]

鉄野菜っていう、鉄製の野菜をお湯を沸かす時は使ってるよ。
鍋やヤカンでお湯を沸かす時に、これをポンと入れて沸騰したら取り出して、あとは普通のお湯として使えるから簡単（味も変わらない）。

鉄のフライパンとか鍋よりは手入れしやすいし便利だよ。

[38. 匿名]

ニバレラは？

[39. 匿名]

ラフレ

[40. 匿名]

牛乳をラブってやつにした

[41. 匿名]

ミキぷるぅん

[42. 匿名]

使った事ないけどこんなのあるよ

[43. 匿名]

[44. 匿名]

血あいの多い魚と赤身のお肉がいいよ

あと食事中の緑茶は鉄分の吸収を阻害するから、ほうじ茶や麦茶がおすすめ

[45. 匿名]

あさりやしじみの味噌汁

[46. 匿名]

ほうれん草より小松菜。

[47. 匿名]

鉄分をとりたいならアサリを食べるといいよ！

[48. 匿名]

>>25
鉄剤飲むと黒いのが出るよね

[49. 匿名]

サプリより「鉄の玉」←って言えばわかってもらえるかしら(^^; これ、妊娠中に栄養士の友達がプレゼントしてくれたの。水の中に入れると鉄分が流出。味噌汁作ったりご飯を炊いたりに利用できます。慣れない内は匂いが気になるかもだけど、貧血は改善したし今でも活用。ただ錆びるから、使用後は洗ってしっかり水気を切ってね。

[50. 匿名]

動物性の方が吸収がいいと聞くよ
牛の赤身とか

[51. 匿名]

[52. 匿名]

ずっと貧血だったけど納豆好きになって定期的に食べ出したら少し改善しましたよ

[53. 匿名]

>>39
うちも！
ラブレ

[54. 匿名]

>>42
これを直接舐めた方が早くないかな

[55. 匿名]

これ飲んでます

[56. 匿名]

貧血はサプリでは治らないよ。
病院の鉄剤が一番効く。
一度病院で血液検査して貰った方良いですよ。

[57. 匿名]

毎日飲むお茶をコーン茶に変えるといいですよ。
即効性はないかもですけど継続しやすいです。

[58. 匿名]

クリームチーズ

[59. 匿名]

ニラレバ炒め定食

[60. 匿名]

>>56
病院で処方された鉄剤を飲むとお腹を壊すのでサプリにしてるよ
鉄剤自体合わない人もいます

[61. 匿名]

皆んな〜
ほうれん草より小松菜の方が鉄分多いよ〜
一度茹でる必要も無くて楽だし栄養そのまま摂れるからオススメ

[62. 匿名]

鉄不足と亜鉛不足。
ふらつくし味覚障害。
なんでこんなにミネラル足りないんだ？！

[63. 匿名]

タンパク質を同時に摂取すると鉄の吸収良くなるはずです。私も毎年血液検査で指摘されますが、お昼ご飯にプラス味噌汁とかサラダチキンとか摂るようにしてます。あとカフェインは確か吸収邪魔するので食前食後はコーヒーなど控えた方が良いかも。

[64. 匿名]

ひじき！

[65. 匿名]

チラーヂン服用してる人は、鉄分の採り方気をつけてね。

鉄分に邪魔されて、チラーヂンの効果がでませんよ

[66. 匿名]

ビタミンCと一緒に摂ると非ヘム鉄の吸収率アップするよ。

[67. 匿名]

電車の路線図と時刻表を見る

[68. 匿名]

[69. 匿名]

妊娠中に貧血になり鉄剤を処方してもらいました。

当初サプリは否定的だったので、ネットで調べて鉄分を多く含む食材をとにかく必死になって食べまくりました。あと鍋料理に鉄たまごも使いました。

二週間、検査したが数値がほんのちょっと増えただけであまり変わらず。
　
もうやけになってDHCのヘム鉄も飲み始めたところ、一週間で大幅に改善しました。

私には（?）ヘム鉄が合っていました。
無事出産できたよ、ありがとうヘム鉄。

[70. 匿名]

家族が貧血気味で数値に出てました。意識して肉を食べるようになり一年後の検査では改善されてました

[71. 匿名]

子供服の頃から貧血ひどくてよく親がプルーン買ってきてくれたけど甘いものが嫌いで食べなかった。鉄のフライパンも買ったけど手入れが大変なのと、いつまでたってもこびりついて自分が料理下手になった気がして結局使うの止めた。
幼少の頃から毎朝コーヒーに牛乳たっぷり入れて飲んでたんだけど最近牛乳やめてブラックで飲むようにしたら貧血よくなった。

[72. 匿名]

もう出ているけど、南部鉄器の鉄瓶おすすめだよ
お湯もまろやかになってお茶も美味しく淹れられるよ

[73. 匿名]

>>71
コーヒーに牛乳はよくない？！

[74. 匿名]

今日生協でこれ届いた

[75. 匿名]

>>67
いやそれ鉄違いw

[76. 匿名]

鉄欠乏性貧血と診断されてからドライフィグ毎日二個づつ食べ続けて半年後の血液検査では問題なくなってました

[77. 匿名]

私も知りたい！
プルーンもほうれん草もレバーも嫌い...
おすすめサプリありますか？

[78. 匿名]

クマができたり足冷えるなら温かいもの食べたり飲んだり筋肉つけたり湯船につかったりして体温めることも大事
もちろん鉄分もとってね

[79. 匿名]

>>64
最近のひじきは鉄入ってないって聞いたよおいら！

[80. 匿名]

鉄たまご使いだしてから昔はしょっちゅう口内炎になってたのに全くならなくなりましたよ

[81. 匿名]

鉄分を含む食事の他にカフェインの摂取量を見直した方がいいよ
コーヒー・お茶・チョコ・エナジードリンク等々
ついでにこれ貼っておく

http://www.wafukai.or.jp/wafukai/tamarb/bumon/_common/images/H30.6.pdf

http://www.wafukai.or.jp/wafukai/tamarb/bumon/_common/images/H30.6.pdf

[82. 匿名]

>>68
参考になる
ありがとう！

[83. 匿名]

>>64
実はひじきは鉄分そんな多くないってテレビで言ってたよ

[84. 匿名]

>>74
一見良さげだけどカルシウムが入ってるから鉄分の吸収率悪そう
カルシウムは鉄の吸収を阻害するから

[85. 匿名]

>>64
ひじきは昔は鉄なべで茹でてたのでなべの鉄分のおかげで鉄分の含有量が多かったけど
今はステンレスの鍋とかなので鉄分あまり含まれていないそうだよｗ

[86. 匿名]

鉄剤飲むと便秘になるのがネック

[87. 匿名]

>>84
74です。ガーン…ショック！

[88. 匿名]

南部鉄器でお湯を沸かすといい！

[89. 匿名]

鉄分の入ったヨーグルト食べてるよ。

１日分の鉄分ヨーグルト | ヨーグルト | オハヨー乳業株式会社

【オハヨー乳業公式サイト】１日分の鉄分ヨーグルト　３個パックの商品詳細ページ。１日分の鉄分と葉酸、ビタミンB12が摂取できる機能性ヨーグルトです。

[90. 匿名]

>>62
亜鉛不足にアボカド食べてるよ。

[91. 匿名]

前にガルちゃんのコメントで鉄分を増やすのにいいとされる鉄たまごの存在を知りました。>>32こんな可愛いのがあるのは知らなかったけど。

[92. 匿名]

意識したことなかったけどプルーンたまに食べてます
鉄玉っていいですね！

[93. 匿名]

>>89
こういうの一日分の鉄分入ってても吸収率が問題なのでどうなんだろう？
カルシウムもタンパク質も吸収阻害するものだから

[94. 匿名]

>>1

ちょっとトピずれのなっちゃうかも。

元々 主と同じ症状を持ってて、 数年前に呼吸困難で倒れて 鉄欠乏性貧血だと診断されました。

その時 医者に言われたのは 鉄分と言うより 動物性たんぱく質を積極的に摂る事。
植物性たんぱく質や牛乳などでは補えない、とにかく肉、肉、肉、魚。それが難しいなら1日に卵最低3個は食べて、だった。
先生、肉推しか？ 私、坂東英二化か？

とにかく呼吸困難の苦しさが忘れられなくて トラウマみたくなったから 、今でも肉と魚は 意識的に食べてる。おかげで ここ数年症状は出てないよ。

[95. 匿名]

意識して鉄とったことないけど貧血になってないなら大丈夫なのかな？

[96. 匿名]

>>61
小松菜
生のままめんつゆに漬けておくと美味しいよ！！！

[97. 匿名]

ざっとですがここに出た食品ほとんど口にしてる。
ラブレも一時ずっと飲んでたしサプリも何瓶あけたか。鉄たまごと鉄なすびを入れて麦茶を作って飲んでます。小松菜は１日一束を家族４人で分けて食べてる。納豆もできるだけ食べるようにしてる。
レバーだけは苦手で食べれません。
なのに、なのに、一向によくならない貧血。
旦那の付き添いで献血いって数値だけはかってもらったらなんであなた来たの？自分の血も足りてないのに人にあげてる場合じゃないよって言われた
子宮筋腫あるけど経過観察だし量もたぶん普通。なのに一向によくならないよー
病院では食生活で治る数値って言われたて薬なんてでなかった。だけどずっと毎年健康診断でひっかかってます

[98. 匿名]

ベタにレバーを多く摂取してます

[99. 匿名]

>>94
坂東になって欲しかった

[100. 匿名]

鶏レバーの焼き鳥たれ味。1番食べやすいし安い。豚レバーは中華料理屋でニラ豚炒め、牛レバーはどこで手に入れて何料理かわからない。ひじきやプルーンなど植物性のは吸収悪いらしいよ。

[101. 匿名]

お飾りだと思われてるパセリ
乾燥でも栄養はいってるらしい？よ
生より乾燥はクセがなくて摂取しやすいかも

[102. 匿名]

>>94
そういえば息を吸っても最後まで吸えてない感じで残存足りなくて苦しかった時期あった‥
本格的に鉄不足なのかな‥
肉肉肉、卵卵卵ですね！
板東英二になるのは悲しいけどw
やってみます(’-’*)

[103. 匿名]

鉄分はタンニンと一緒に取るとくっついちゃうからダメだって。緑茶、紅茶、烏龍茶。私は一年中麦茶を飲んでます。

[104. 匿名]

鉄の錠剤のむと胃が痛くなり具合悪くなる。
鉄鍋とか大丈夫なのかな。。

[105. 匿名]

鉄玉や鉄野菜
ポットの中に入れたらダメ？

[106. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[107. 匿名]

私は雪印の低脂肪乳です
鉄分入ってるやつを普段から飲んでます
生理前のめまいがなくなった
牛乳苦手だけどコーヒーに入れたり、たまにフレーク食べる時にかけたりしてます

[108. 匿名]

マグロの赤身、カツオの赤身、牛赤身にもたくさん鉄分入ってるよ。見るからに赤いもんね。あと貝も。沢山食べやすいのはお魚やお肉だね。

[109. 匿名]

タイムリーに今日貧血で朝から夕方までグッタリでした…
最近の食生活を振り返ると、確かに動物性タンパク質は殆ど食べてない…
プルーンとかほうれん草は食べてたんだけどなあ
やっぱり偏ってたらだめだよね

[110. 匿名]

サプリ！

[111. 匿名]

>>106
マンガみたいな表情w

[112. 匿名]

肉の赤身って、血液の色か！
確かによさそう！

[113. 匿名]

フローラディクス

飲みやすくておすすめ

[114. 匿名]

これいいって聞いてずっと飲んでる
友達が妊娠中 これ飲み続けてたら
1度も貧血に引っかからなかったって言ってて
効果あるんだなぁと思ったわ

[115. 匿名]

パセリが良いらしいよ

[116. 匿名]

でも、鉄を取りすぎると老けやすいんじゃなかった？

[117. 匿名]

まぁてっとり早く海外のサプリを
VＣや葉酸やＢ12も入ってるので吸収率も良い
逆にいっぱい入ってるので2,3日に1個w

出典：s3.images-iherb.com

[118. 匿名]

珍しく役にたつトピ

[119. 匿名]

>>116
ぇえ！？
看過できない情報‥(・・;)

[120. 匿名]

>>113
ｉharbに売ってて気になってました
高いから気軽に試せないけど
やっぱりいいんですね

[121. 匿名]

鉄玉子や鉄のキティちゃんってティファールにはさすがに無理かな？ネットで調べても出てこない。

[122. 匿名]

生理は１日でいつもの二倍鉄消費しちゃうし、女性の身体は鉄摂りにくいから大丈夫じゃないかな
鉄摂取しやすい体質の人は考えた方がいいけど

[123. 匿名]

砂肝はどう？安いし美味しい^ ^

[124. 匿名]

ビタミンCと一緒に鉄分摂ると吸収率高まるよ
ちなみにビタミンCはコラーゲンの吸収も高めるから3種類摂るのがオススメ

[125. 匿名]

体内に炎症があると、いくら鉄を採っても、鉄の吸収が妨げられてしまうよ

○○炎、みたいな症状のある人は、まず炎症を抑えることが大事。子宮内膜症とか脂肪肝とかも。

[126. 匿名]

私も貧血
女性は生理があるから、ほとんどの人が貧血らしい

[127. 匿名]

出産時に多量出血なって鉄剤飲んだけどすごく便秘にならない？

[128. 匿名]

鉄玉、早速注文してみました！
今までラブレ飲んだりしてたけど、生理痛も立ちくらみも改善されないし、、
効果出て疲れにくくなるといいな

[129. 匿名]

ビーツですよ、ビーツ！！コンソメスープやそのコンソメスープをポタージュにしたり、後はスムーズにしたりサラダにしたりしてます。

貧血気味の時はビーツ！後は意識的に鉄分をとる。妊婦さんようのお菓子はカロリーも少ないし鉄分も入ってるものが多いので、それらも食べたりしてます。

[130. 匿名]

>>89
まって、カルシウムと取るのがダメならヨーグルトもダメじゃない？

[131. 匿名]

サジージュース

[132. 匿名]

鉄のフライパンのオススメありますか？

[133. 匿名]

マスチゲン錠のお世話になってるけど、わざわざ赤色に着色されてるから、水で洗って真っ白にしてから飲んでる。

[134. 匿名]

>>126
生理の血は子宮に蓄えられた血液だから、日々の貧血と関係ないって記事をどこで読んだな。

[135. 匿名]

鉄アイテム色々なんあるんだね。
ウチは柄が無い感じのスプーン？みたいなおナス型ですわ。
ゴロンとしてないから何気に扱いやすいよ。

出典：tshop.r10s.jp

[136. 匿名]

長年貧血で悩んでて
最近鉄たまごを知って気になってたー！
ここでもおすすめされてるなら
買ってみます！

Amazonでみたら色んな形があって悩む‥
鯛もドラちゃんもいいけど、
普通の卵形が手入れしやすいのかな
持ってる人どれにしましたかー？

[137. 匿名]

>>74
私はお店で売ってるこっち食べてたー
でも、カフェオレ頼んだらダメってことなんだね…

[138. 匿名]

枝豆も効果があるようなので、冷凍のを常備して、無理なく続けてます。

[139. 匿名]

女性の8割は鉄不足らしいよ
イライラも冷え性も疲れも鉄分を摂取すれば治る

[140. 匿名]

>>60
わかります。
私は副作用で偏頭痛がすごくて無理でした。
病院で処方される錠剤は副作用がけっこうありますよね(><)

[141. 匿名]

鉄たまごって高いのかと思ってたら千円台なのね！
私はこれにしようかと思ってる。錆びなくて良いかなと…
いつも電気ポットでお湯沸かすから、使うとしたらお味噌汁くらいなんだけど、入れても大丈夫かな？

[142. 匿名]

>>18
無果汁ってどういうこと！w

[143. 匿名]

サジージュース飲んでる方いますか？きになるけどちょっと高くて躊躇してる。
効果ありましたか？

[144. 匿名]

>>141
錆びないの！？ほしい！
鉄たまご、錆びる・・・

[145. 匿名]

鉄不足を早く改善するなら鉄剤なんだけど、体に合わない場合は注射もありますよ。

[146. 匿名]

生理中は、白飯なんて目もくれず牛肉赤身のステーキがっつり食べてる。無性に欲するのは鉄分を補う為。サプリメントは嘔吐しちゃうから...

[147. 匿名]

かなり酷い貧血です。
血液検査でもフェリチンの数値が13程しかなく
おまけに亜鉛不足です。
今まで鉄剤を3種類変えてもらいましたが、鉄剤合わなくて吐いてしまったりします。
結局、毎週注射にしてもらいました。
一ヶ月程続けると数値も改善されるけど、やはり暫く経つと元の数値に戻りますね
注射は肝臓とかに良くないと言われてますが、医師と相談してやっています。
サージは飲めなくてダメでした。

[148. 匿名]

>>60
鉄剤にも色々ある
頭痛や吐き気の副作用酷いから変えてもらってからは調子良い

[149. 匿名]

鉄分補給とお通じにも効くから牛乳で割ったプルーンジュース飲んでたんだけど、牛乳は鉄分の吸収を阻害するらしく困ってる
ポッカのプルーンジュースめっっっちゃ効くけど、干し葡萄まんまの味だから割らないと飲めないんだよなぁ(´･ω･`;

[150. 匿名]

病院でファイチ飲んでると伝えたらあんなの気休めに過ぎないと言われました。じゃあ何のために売ってるんだ？とイラッとしました。笑
効果のあるやつ教えてください！

[151. 匿名]

オシャレな鉄玉求む！

[152. 匿名]

皆が言うように鍋やフライパンを鉄にすると鉄分が取れます。
ひじきに鉄分が多いと言われていたのは、ひじきに鉄分が多いのではなく、ひじきを鉄の鍋で煮てたからだそうです。
今は鉄鍋がメジャーでなくなったので、ひじきには鉄分があまりないらしい。
その位、鉄の調理器具は鉄分が出るそうです。

[153. 匿名]

ラクトフェリンって市販の飲み物と鉄一緒にとると吸収率上がるんだって

[154. 匿名]

>>61
え、無知で恥ずかしいんだけど小松菜生で食べられるの？葉っぱのところパサパサしない？調理がめんどくさいな〜といつも思ってた…

[155. 匿名]

赤身の肉

[156. 匿名]

>>154
小松菜、生では食べないかな、
私は細かく切ってレンチン、
おみそ汁、なめ茸に混ぜるとかして食べてる。
ほうれん草は生との赤いところに栄養があるけど、みんな切って捨てることのほうがおおいとか。
シュウ酸も多いし、小松菜のが手軽かと。

[157. 匿名]

ツナ缶

[158. 匿名]

>>154
バナナと小松菜のスムージーとか。

[159. 匿名]

これ美味しい

[160. 匿名]

レバコールを飲んでいます。
夫の貧血が改善されました。

[161. 匿名]

子宮内膜症で経血量が物凄い。貧血には鉄剤、鉄剤による便秘には酸化マグネシウムを処方してもらってる。数値上がると立ちくらみも動悸も息切れも改善した。まだまだ飲まないといけないけど。

[162. 匿名]

>>154
スムージーにすると一束楽勝だよ！
リンゴやバナナなどフルーツと合わせてる

[163. 匿名]

明日ＤＨＣの鉄サプリ買ってみようかな

[164. 匿名]

ひどい貧血で鉄剤を処方してもらったけど気持ち悪いやら胃が痛くなるやらてわ断念…😭
そして今は週一で鉄剤の注射うちに行ってます。なんか最近は息切れなどはなくなってきた気がします！

[165. 匿名]

箸で掴みやすいし、使用後に引っ掛けて収納出来るのでこれがオススメだよ😃
貧血ではなかったけど、伸ばしてたらスグ横にヒビが入ってた爪が丈夫になったから効果出てると思う

[166. 匿名]

レバーはあまりしょっちゅう食べてはいけないみたいと他のトピで聞いた
ビタミンAの過剰摂取になるらしい
妊婦さんは特に気を付けた方が良いんだって

食べ過ぎ厳禁！栄養豊富なレバーの過剰摂取はめまい・脱毛の原因に?! - macaroni

レバーと言えば、鉄分などのミネラルが豊富に含まれる低カロリーな食材。女性にはうれしい食材のひとつですよね。しかし、食べ過ぎによって思わぬ健康への悪影響が生じることがあります。特に妊娠中の方は要注意なので、摂取目安を覚えておきましょう。

[167. 匿名]

>>165
早速ポチりました！

[168. 匿名]

>>160
私もレバコール
かつおのレバーだそうな

[169. 匿名]

>>165
オシャレ💕

[170. 匿名]

内科に行き「鉄剤を飲んでいたけど新たに欲しいです」と言う。

私は輸血レベルの貧血と医者に言われましたが輸血が怖く弱っていたら
鉄剤を処方されました。一ヶ月つづけても効果なく困り果てていたら
医者が「倍接種しよう」と言い出し実行。数か月後、数値が戻りました。
ご参考になれば幸いです。

[171. 匿名]

改善したことがある人に聞きたい。
もしそれをやめちゃったらまた数値悪くなるのかな。ってことはずっとそれをやり続けなければいけないのかな。貧血は治る（完治）ってことはないのかな。体質の問題？

[172. 匿名]

ディアナチュラの鉄＆マルチビタミンを飲み始めた
ネットの鉄サプリの特集ページで1位だったから
ヘム鉄ではなさそうだけどビタミンが吸収を助けてくれるらしいし、チョコラBBも飲んでたからこれ一つで済むかなって
まだ効果は分からないし、そもそも私の不調が鉄不足のせいかも分からないから効果は語れないけど、とりあえず1日1錠で楽なので続けてみる

[173. 匿名]

重いけど、鉄のフライパンか、鉄瓶を使うとかはどうかな。
お手入れ大変だけどね、水付いたままだとすぐにさびるから。

[174. 匿名]

採血でヘモグロビンだけじゃなくてフェリチン測ってもらった方がいい。ずっと立ちくらみすごいのに原因わからなかった結果フェリチンが測れない値までなってた！ほうれん草とかは吸収率悪いし量もとれないからなんの肉でもいいからお肉いっぱい食べるように言われてる！改善したら肌綺麗になってよく眠れるようになった！

[175. 匿名]

>>171
改善したけど生理あるうちは飲み続けないとまた下がるから週2回鉄剤飲むことになった。経血の量が多いとか少食な人は必要な鉄分の量が取れてないとか。

[176. 匿名]

ヨーグルトにハチミツとレーズン入れて食べてるよ！
お腹にもいいよ。

[177. 匿名]

>>143
かれこれ３ヶ月飲んでる。
最初は劇的に効果があった。
飲み始めて３日目の朝、あんなにだるかった体が軽くなって本当に驚いた。
でも、今はこれといった効果は感じないかな。
だるさは日によってあるし、肌が綺麗になるとかもないし。

[178. 匿名]

>>14何のサプリですか？

[179. 匿名]

>>178 出てましたねゴメンなさい

[180. 匿名]

>>176
中国産蜂蜜は絶対買わない。
飴とかも原産地書いてないものは中国産だろうと思うから買わないわ。

[181. 匿名]

鉄の玉とかフライパンとかマジで言ってるの？
それで鉄分とれるの？全然知らなかった
体に悪くないんだ？へぇ～

[182. 匿名]

鉄剤飲んで正常値になったから飲むのやめたらまた低下した。
食品から採りたいんだよね。

[183. 匿名]

私、氷すごく食べるようになった。
鉄乏性貧血の人は氷をすごく食べるらしい
氷食症（病気ではないが）というらしいです。
真冬でも食べるし毎日ガリガリ食べてる。

[184. 匿名]

植物性のものよりも動物性の食品からの方がいいって聞いたよ。アサリが鉄分豊富だよ。

[185. 匿名]

　きゅうりの形の鉄玉798円くらいで
ホームセンターで購入し、毎日お湯を沸かして
コーヒー、紅茶、緑茶は、せっかく摂取した鉄に
悪いらしく食前食後30分が良いらしので
食事中は烏龍茶にしています！
果物ではキウイフルーツがNo.1なので
食べてます。鉄玉を入れてアサリの味噌汁
作りました！

[186. 匿名]

>>177
ありがとうございます。
だんだん体が慣れちゃって効果が感じられなくなるのかなー
ちょっと買ってみようと思います！

[187. 匿名]

185訂正します。
烏龍茶、ほうじ茶もカフェインが入っていたので
麦茶に変えて飲みます！！

[188. 匿名]

鉄分とカルシウムが入ってる牛乳やヨーグルトは普通の牛乳やヨーグルトと比べて味に大きな違いはありますか？
口に合わなかったらどうしようと思って、とりあえず今日は以前飲んだ事があるラブレを買いました

[189. 匿名]

ネトルっていうハーブティー
貧血気味の時はいつも飲んでます

ネトル｜鉄分・ミネラル補給に最適。体質改善で注目ハーブ

ネトルは鉄分豊富な体質改善で注目されるハーブです。ビタミンとミネラルが豊富。母乳の栄養価を高めると評判です。生理痛・月経前症候群の方にも最適。子宮収縮作用が有ると言われているので妊娠初～中期の飲用は医師と要相談。

[190. 匿名]

鉄玉子を使ってたけど面倒だからサプリに変えた
アイハーブで買って、海外のは量が多いからピルカッターで割って飲んでるけど激安

[191. 匿名]

>>188
好みの問題なので断定は出来ないですが、私は普通の牛乳と比べて味は気になりませんよ。

ちなみに鉄、カルシウム、葉酸が摂れるものを選んでいます。鉄のみが入ったタイプの牛乳は、飲めない事は無いけど美味しいとも思いませんでした。
個人的にはさっぱりした後味が好きなので低脂肪タイプを飲んでいます。

コップ一杯半で1日分の鉄分補給出来ると書いてありますが、効いているといいな・・・

[192. 匿名]

>>65

すっかり忘れてた。海藻類は気をつけてるけど鉄分のこと忘れてた。気をつけなきゃね。

[193. 匿名]

>>74
生協以外にもこういうのあるかな。
おやつに食べれるよね。

[194. 匿名]

近所のスーパーでは鉄分入りチーズとか牛乳も売ってる。お菓子？でいうとコーンフレークに鉄分入りってある。

[195. 匿名]

>>191
詳しく書いて頂きましてありがとうございました✨