ダイエット中のお菓子

[1. 匿名]

ダイエットを始めました。
今までのダイエットではお菓子を我慢しすぎてストレスが大爆発してどか食い→自己嫌悪になるパターンが多かったので、今回は週に1日はお菓子OKにしようかなと思います。
皆さんは、ダイエット中でもお菓子食べますか？
また食べる際はどんなルールを設けていますか？

[2. 匿名]

お菓子は我慢するよ

[3. 匿名]

食べんなw

[4. 匿名]

昆布
おしゃぶり昆布は太らない
食べ過ぎると胃で膨らむから注意だけど

[5. 匿名]

週一なら果物！

[6. 匿名]

こんにゃく畑
食べ過ぎに注意!

[7. 匿名]

茎わかめ太らないよ

食べ過ぎ注意

[8. 匿名]

ダイエットするかお菓子食べるかどっちかにせい！！！

[9. 匿名]

するめとかいかくんせいとか太らない

[10. 匿名]

ところてん

[11. 匿名]

主がどんなダイエットしてるかはわからないけど、
週１くらいなら好きなもの食べていいと思うよ？
食べ過ぎないようにカロリーや糖質の計算は必要だけど、
無理しても続かないよ

[12. 匿名]

まず買わない。

[13. 匿名]

カロリーが少ないゼリー

[14. 匿名]

0キロカロリーのゼリーにハマってる。量もそこそこあるし、満足できるよ。

[15. 匿名]

マンナンライフのララクラッシュの杏仁豆腐味が神です。一個、9キロカロリーで罪悪感無しで満足感が満たされます。ダイエット中で無くてもおススメです。

[16. 匿名]

食べんでも平気な領域まで行くとリバウンドの心配もない

つまりお菓子は諦めろ

[17. 匿名]

Soyjoyとかなら罪悪感少なめで食べれるよ!
それかゼロカロリーの砂糖を使って自分でお菓子を作るとか

自分に合ったダイエット法が見つかると良いですね!

[18. 匿名]

おやっ？昨日もこんなトピなかった⁉

[19. 匿名]

[20. 匿名]

週一で食べるそのお菓子をどのくらいの量食べるかにもよるけど、週一なら好きなもの食べていいよ。
でも、週一で食べる量を7分の1に分けて毎日食べた方がいい場合もあるよ

[21. 匿名]

食べるよ。私のルールは「１個だけ」。
たけのこの里も、ホームパイも、トッポも、とんがりコーンも、雪の宿も、手塩屋も、ブリングルスも、ドリトスも、かっぱえびせんも
何でも食べていいけど「１個（１枚）」だけ。

[22. 匿名]

高カカオチョコレート25gまでならオッケールール

[23. 匿名]

茎わかめ、するめ
茎わかめは好きすぎて沢山食べちゃう。
酢だから歯に悪いのかな？

[24. 匿名]

ポップコーンを自分で作って食べてたよ。

[25. 匿名]

えー、お菓子毎日食べたい！

焼き芋はダメ？

[26. 匿名]

ダラダラながら食いしたり惰性で食べたり癖で食べたりやけ食いしたり
しなければ、おやつを適度に楽しむくらいで太らないと思います。
むしろハッピーなホルモンでてダイエット捗りますよ。
食べるときにちょっと工夫するといいと思います。
ディスカウントストアで割引のシュークリームとか買うより
ケーキ屋さんの質の高いケーキ買ったり、
ポテチ食べるときも、半分だけ器に盛って食べたり

[27. 匿名]

劇的なダイエットじゃなければお菓子我慢する必要ないよ。

ウエハース1枚40カロリー、
チョコレート1カケ60カロリーとか、
我慢してイライラするくらいなら食べるべき。

私は毎日甘いもの食べて3カ月で5キロくらい減ったよ。

[28. 匿名]

海苔バリバリ食べてる

[29. 匿名]

デブ…いやデジャヴかな、昨日も同じ内容のトピあった気が…

[30. 匿名]

ローソン糖質ゼロのパンあるの？親戚はそれ食べてるよ

[31. 匿名]

チョコレート大好きだから、高カカオのやつ一粒とかは食べます。
でもおやつって習慣だから、食べない習慣ができると全くいらなくなりますよね。

[32. 匿名]

あんみつ
寒天と黒糖はミネラルもたっぷりだし
ヘルシーだしね

[33. 匿名]

なんか似たようなトピ立つね、きのうめダイエット中のお菓子とかあったじゃん

[34. 匿名]

食べることばっか考えてたら余計に痩せないみたいなのなかったっけ？
ガリの人は「どうせこれをこれだけ食べても太れない」って思いながら食べるから太らないみたいな。

とにかく週に一回とかにしたら余計に執着するようになりそう。一日一口とかにしたら？

[35. 匿名]

食べたいもの食べろ

[36. 匿名]

土日だけ好きなものを食べる。
他の曜日にどうしても食べたい時は和菓子かゼリー系にする。

[37. 匿名]

きちんとカロリー計算をする。まずはそれからだ。
１日100キロカロリー以内ならチョコレートでもクッキーでも食べていいとか、種類よりカロリーで計算する。

[38. 匿名]

1日のトータル摂取カロリーを
1500カロリー未満にし、

食事1200～1400カロリー未満
お菓子100～300カロリー未満

1日のトータル摂取カロリーを厳守すれば
毎日お菓子を食べてもダイエット可能だし、

私は半年間で身長150㎝
47㎏→42㎏痩せたよ。

[39. 匿名]

>>21
雪の宿はわかるけど、カッパえびせんも1個なの？
カッパえびせんの1個ってあの3センチぐらいのを1個？！

[40. 匿名]

焼き海苔

[41. 匿名]

ナッツ類

[42. 匿名]

私だったら毎日ちびちび食べるより、週に一度好きなものを食べる方を選ぶ。その方が継続できる気がする。

[43. 匿名]

我慢するのは間違ったダイエット。一生食べたいお菓子我慢なんて出来ないだろうから、お菓子解禁した途端にリバウンドするよ。
１個だけとか量とカロリー決めて毎日食べた方がいい。

[44. 匿名]

グリコのSUNAOってシリーズはおすすめ

[45. 匿名]

>>32
私はあんこなしのみつ豆？豆かん？を食べてる。
スーパーで1食48円でお腹も満たされる。

[46. 匿名]

わたしもダイエットでスルメかじってたけどプリン体が多いからダメって　お医者さんに言われてしまったよ。気をつけてたべてね❗

[47. 匿名]

昨日の主！？

【ダイエット】栄養価の高いおやつのおすすめ【健康】

【ダイエット】栄養価の高いおやつのおすすめ【健康】最近ダイエットで運動と食事管理を始めました。アプリはあすけんで管理していますが、意外とカロリー取ってたんだな…と思うことがすごくあり食事のバランスについて研究しております。しかし、食品で摂取する場合...

[48. 匿名]

普段制限してたまに食べるほうが、なんか太りそう

[49. 匿名]

おやつは200kcalまでなら何でもいいと見てからは、制限しつつ好きなもの食べてる

[50. 匿名]

旦那(59歳)は平日は
お菓子の代わりに果物を食べ、

(朝昼の食事は普段通り、晩ごはんのおかずも普段通りだけど主食をご飯100g分のお粥にチェンジした。)

土日は大好きなケーキOKにして

3ヶ月で(身長166㎝)
58㎏から54㎏になったよ。

[51. 匿名]

どうしてもお腹が空いたら、
海苔
大豆
カカオ86%のチョコレート
のどれかを少量食べるか、炭酸水を飲む😅

[52. 匿名]

砂糖控えめで菓子を作る。

市販だとフルーチェなんてどう？全部一気に食べないで、2日に分けるとか。

[53. 匿名]

一時低カロリーのお菓子やおやつばかり買って食べてたけど‥

結局脳が満足しない事に気付いた(笑)

通常カロリーの美味しいお菓子を100～200カロリー分食べる方が脳が満足し、ダイエットが長続きする。

[54. 匿名]

ナッツとドライフルーツのミックス
蒟蒻畑か寒天、ところ天
スルメと昆布

しかし、
どうしても甘いものが食べたかったら、もう朝ごはんや昼ごはんをケーキやドーナツにしちゃったら？
ごくたまになら大丈夫じゃない？

[55. 匿名]

安くて大粒で口の中で長持ちし、

1個約32～3カロリーで
3個舐めても100カロリー未満

しっかり甘い春日井の黒飴は?

[56. 匿名]

週一だけお菓子OKって何度か挑戦したけど、一度食べたら止まらなくなるのが私のオチ。
それよりもスーパーやコンビニで買うのを絶対禁止にして、お菓子を自分で買うならお菓子屋さんのみ、とかにした方が続いたよ。

[57. 匿名]

「デブってヘルシーって言葉好きよね、でヘルシーを食べていい言い訳にすんの」

って昨日妹に言われたー！耳が痛いー！

[58. 匿名]

私毎日お菓子食べてたけど53キロから45キロまで痩せたよ
子供用の小さいパックのキャラメルコーンとかサッポロポテトとかを1日1袋
4連になってるお菓子は大体1袋なら100kcalないよ

1つで我慢できるかどうかが正念場だけどね！笑

[59. 匿名]

カロリーは低くないけど
ドライフルーツ食べてる

粒大レーズンが噛みごたえがあって
美味しいし、コストもあまり高くないので
イイよ

[60. 匿名]

チョコ味のプロテインは？メーカーにもよるけど、今のってすごい美味しいらしいし。
んで飲んだら筋トレする。

[61. 匿名]

敢えてデパ地下で売ってるような金額高めのお菓子を買うと食べ過ぎないで済むよ。

[62. 匿名]

そっこーマイナスくらったw
すごいねデブって

[63. 匿名]

週一のその一回でどれだけの量や種類を食べる予定ですか？
ポテチや甘いチョコやドーナツはダイエットしたいなら絶対ダメですよ
オートミールとバナナだけのクッキーを4枚だけ作るとかじゃないと…
グラノーラも砂糖が多いのでやめたほうがいいです。
お味噌汁やブラックコーヒー飲んで食欲抑えたり。
あとは筋トレと運動！とにかくなんでもいいから身体を動かす！
私はランニングとかよりクラブ系ミュージックに合わせてエクササイズするのが合ってました。
自分に合う運動法で頑張ってください。

元86kg、現48kgより

[64. 匿名]

どうしてもおやつが食べたくなったら「ぐーぴた」食べてる。
1袋50kcalくらい。
飲み物と一緒に食べると満腹感あるよ。
あとネスカフェのカロリーハーフのカフェオレもおすすめ！

[65. 匿名]

簡単に痩せるには、ご飯やおかず、たくさん噛めばいい
一口を何十回も噛むと、満腹中枢が刺激されて全部食べられなくなるよ
あとはすべて今までの８割の量にご飯、おかず、お菓子も減らすとかかな

[66. 匿名]

寒天、おからスイーツ、茹でた大豆、乾燥大豆、お腹パンパンになるまで食べたら？

[67. 匿名]

砂糖入りのココア+牛乳を一杯飲むと、スナックやクッキー見たいにすぐ食べ終わるものより満足感ある気がする

[68. 匿名]

週1でお菓子食べてたら痩せられない気がする

[69. 匿名]

私は毎日好きな物食べながら痩せたよ
ただし、好きな物が食べれるのは昼の1時まで！
食べるの大好きだから私にはこの方法が合ってた
160cm51kg→160cm41kgまで痩せてずっとキープしてる
あ、もちろん運動もしたよ(^ー^)

[70. 匿名]

ゆで卵とかオススメです。たんぱく質も取れるから

[71. 匿名]

>>15
ララクラッシュ、難消化性デキストリンが韓国産と表示されるようになってから、買うのやめました。

[72. 匿名]

じゃかりこってグルテン入ってないから太らないって聞いたけどほんま？

[73. 匿名]

コンブ、ナッツ、ギリシャヨーグルト、高カカオチョコレート。さつまいもやチーズ、魚肉ソーセージも腹持ちがよく満足感がある。

どうしても甘い物を食べたくなったら量やカロリーを確認して食べる。お茶を入れてお皿に盛って、味わうようにしてる。ただ夜には食べない。
甘いものって一回食べると、習慣になりやすいんだよね。ストレスを感じない程度でルール決めをしないと私はタカが外れる。

[74. 匿名]

チョコ大好きだから毎日食べるよ。3粒だけだけど充分癒されるし美味しい。
ダイエットしてるから全てを我慢とか極端なことするからいつまでたっても痩せないんだよ。
結局総カロリーだからさ、別に何食べようがいいんだよ。きちんと栄養バランスの良い食事を取ってプラス100カロリーごときならどうってことない。それでも十分痩せるから。

[75. 匿名]

すみません、トピ主ですが
昨日も似たようなのあったんですね！
検索で似たようなトピないかチェックはしたのですが、見逃したみたい...ごめんなさい。(_ _).｡o○

[76. 匿名]

>>75続いてトピ主です。
皆さんコメントありがとうございます！また後ほどゆっくり見てみます。

[77. 匿名]

黒砂糖
ビタミンとミネラル豊富だよ

[78. 匿名]

>>57
そういえば知り合いが一年前からインスタで公開ダイエットしてるけど、レシピの頭にヘルシーって付けて高カロリーのものばかり食べてるわ。もちろんデブのままだわ。

[79. 匿名]

胃が空っぽの時の飲むと中で膨らむ飲料。
酸性度が強くないと膨らまない

出典：images-fe.ssl-images-amazon.com

[80. 匿名]

oikosってヨーグルト腹持ちいいよ！カロリーと糖質気にするならプレーンがおすすめ。プレーン1カップで69kcal

[81. 匿名]

食べたい時は自分で作る
自分で作ると砂糖やバターがどれだけ入ってるから分かってるから恐ろしくてたくさん食べられなくなるよ

[82. 匿名]

>>66寒天をお腹いっぱいになるまで食べるのは飽きたり、おから蒸しパン、おからクッキーを毎日せっせと食べた事があるけど‥

大して美味しくないし(笑)
全然満足しませんでした。

お菓子は1日100～300カロリーまでならOKと決めて市販やお取り寄せの好きなお菓子や食べる方がストレスが溜まりにくいので

お菓子ドカ食いする事もなくダイエットが長続きしました。

[83. 匿名]

平日は毎日、運動してます!!滝汗かくぐらいに!!
その上で…

チョコレートだけは際限なくokにしてる!
だって一番大好きだから!
でも減量出来てるし、維持出来てるよ

実際チョコレートだけは我慢しないって決めてるだけでもバカ食いしなくなったし、気持ちの上でもストレス無いから私には問題無いみたいです

毎日食べると肌も荒れるし何だかんだ自然と節制は出来てます

[84. 匿名]

>>21
わたしだったら1個食べるぐらいなら我慢する
1個食べたら余計もっと食べたくなる

[85. 匿名]

>>21
えー、何か凄く違和感
たった1個の為にお菓子買うの?
当然開封する訳だから湿気ったり不味くなるよね?
何十日かけて食べるの?
やっぱり劣化するから捨てるの?
まさか…毎回友達から
『1個だけ頂戴♪』
って言ってる訳じゃないよね…?

[86. 匿名]

ダ◯ソーに売ってる留め具みたいなのをつければスナック菓子の袋空けてちょっとだけ食べても留めれば湿気ないでしばらく日持ちするよ。

[87. 匿名]

私は〇〇しません！って強くいう人って押し付けだよなーと。そういう人は、私は絶対しない・痩せたかったら鬼になれ！とかなんとか言い始める。インスタでも勘違いダイエッターがいるんだけど、何万もフォロワーがいるからってトレーナーでもないのに「私が今回特別にトレーナーになります！」なんて企画作ってやり始める。なんでプロでもない人に指導されなきゃならないのか…笑っちゃう

[88. 匿名]

アイスボックス

[89. 匿名]

プリン　ポテトチップ　チョコレート　ケーキ　煎餅　炭酸飲料

どれも美味しい。わたしは太らない体質でよかった　

[90. 匿名]

>>25
食物繊維は豊富だけど、糖質、カロリー高いよ。

[91. 匿名]

海苔

[92. 匿名]

ルマンド1個40キロカロリーないよ！
チョコ1粒も30キロカロリー前後だし、おせんべい1個も50キロカロリー前後だよ！
食べ過ぎなければ大丈夫。
毎食の食事管理と運動の方が大事かも。

[93. 匿名]

ダイエット中に炭水化物や糖分を摂取すると血糖値が急上昇します。その上がった血糖値を下げようと膵臓からインスリンが大量に分泌され、下がり過ぎて低血糖症になります。そこで下がり過ぎた血糖値を上げる為に体の外から炭水化物や糖分が欲しくなり摂取してしまいます。それでまた、血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されての繰り返しになり満腹中枢が不安定になります。

ダイエット中に炭水化物や糖分を摂取するときは血糖値の急上昇を抑える食物繊維やタンパク質を先に食べるようにしています。この食事方法で暴食はありません。

[94. 匿名]

デブ

[95. 匿名]

>>4
昆布の食べすぎ注意。ヨウ素を摂りすぎると甲状腺の病気になりやすい。仰天ニュースでもやってたよ。私もダイエットで昆布ばかり食べてたら、手の震え、脈拍が早くなるなどで無痛性甲状腺炎になった。

[96. 匿名]

>>78
太ってる万年ダイエッターの人で、たまにサンドイッチマンの伊達さんの０カロリー理論を地でいってるような人いるよね。
スムージーはヘルシーだからカロリー０とかカロリーメイトはバランス栄養食だからカロリー０とかサラダは冷たいからカロリー０とか玄米やオートミールは食物繊維が豊富だからカロリー０とか思ってそうな…。

ヘルシーだからって食べれぱ痩せる訳ではないのに。
てか、カロリーオーバーしてたら意味ない。

あと、太ってる人に限って、お菓子我慢してお菓子がわりに海藻食べるとか無理なダイエットしたがる気がする。

[97. 匿名]

メロンパン大体400カロリー
コレを食べたら夜はサラダだけにしたり他で調節する。

[98. 匿名]

トピ主です！
じっくり皆さんのコメントを読ませていただきました。
このトピをお気に入りに入れて、ダイエット中のお菓子についてのルール作りをしたいと思います😆
皆さまありがとうございました。

[99. 匿名]

やっぱりダイエット中はお菓子は諦めないといけないのか
ダイエット諦めよ

[100. 匿名]

ガムかなあ。
味がなくなっても ひたすら噛み続ける。
口の中もスッキリして
歯磨きした気分になるから、
多少は おやつ減らせる、、はずなのに。

[101. 匿名]

今日カカオ72%のチョコレート効果買ってきました。

１枚食べて我慢しました。
久しぶりにチョコレート食べたから甘く感じました！

[102. 匿名]

あすけんでカロリーコントロールしながら、甘いものが欲しい日は糖質オフのお菓子食べてます！
タニタ食堂のプリンとか、糖質オフのチーズケーキ作って食べます。

[103. 匿名]

菓子食べる時、緑茶・ほうじ茶を急須で丁寧に淹れてみて
美味しいお茶があると、菓子のドカ食い抑えられます
日本茶は自然な甘みがあるのでお勧めです。

[104. 匿名]

総カロリーと栄養バランスさえ調整できればおやつ毎日食べても平気だよ

[105. 匿名]

我慢する

どうしても食べたいなら好きなお菓子をたまに食べる
欲しくないお菓子食べても無駄にカロリーとるだけで意味ないし

[106. 匿名]

ダイエット続かない

[107. 匿名]

>>38
私もこの生活で164センチ55キロから47キロまで落とせたよ
お菓子300カロリーって以外と好きなもの食べれる
プロテイン飲みながら３食ご飯食べて抹茶フィナンシェ毎日２個食べてたけどスルスル痩せてったよ

[108. 匿名]

お菓子じゃないのでマイナスかもしれないけど、
口さびしくなると、めんつゆをお湯で薄めて熱いのをゆっくり飲む。
私はお菓子を食べ始めると止まらないので、低カロリーだろうが小袋だろうが効果なかった。
その後、歯磨きを丁寧にする。

[109. 匿名]

低糖工房のチョコ