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40代でダイエットに成功した人!

154コメント2019/04/16(火) 13:20

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  • 1. 匿名 2019/03/28(木) 08:54:33 

    いますか?

    何キロ痩せたか?期間や方法など、教えてください!
    返信

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  • 2. 匿名 2019/03/28(木) 08:55:50  [通報]

    返信

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  • 3. 匿名 2019/03/28(木) 08:56:11  [通報]

    私も知りたーい!切実!
    返信

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  • 4. 匿名 2019/03/28(木) 08:56:49  [通報]

    代謝が劇落ちくんなのに痩せれるなんて神
    返信

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  • 5. 匿名 2019/03/28(木) 08:57:29  [通報]

    10㎏痩せました。41歳。
    筋トレ+水泳+ヨガです。
    筋トレが1番手応えがあった。
    返信

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  • 6. 匿名 2019/03/28(木) 08:57:30  [通報]

    あー、消化器官の病気しました。だめですよね。
    返信

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  • 7. 匿名 2019/03/28(木) 08:58:01  [通報]

    40過ぎたら痩せないよね~。私も知りたい。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/03/28(木) 08:59:28  [通報]

    腰痛酷くて筋トレしちゃダメって言われたよ、どうすればいいの??
    返信

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  • 9. 匿名 2019/03/28(木) 08:59:40  [通報]

    30過ぎたくらいから揚げ物食べると胃もたれして
    今は和食中心の生活になったら自然と痩せました。
    トンカツたらふく食べたい…
    返信

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  • 10. 匿名 2019/03/28(木) 09:00:08  [通報]

    痩せないよねーじゃねーよ、努力しないからでしょ。
    食べずに運動してれば40歳以上でも痩せる
    返信

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  • 11. 匿名 2019/03/28(木) 09:00:54  [通報]

    糖質制限3週間目で163センチ56から52に痩せたよ。美容体重以下になれた。経験した人ならわかると思うけど、痩せるのは簡単だった。何しても痩せないと思ってたから驚いた。1ヶ月間はスーパー糖質制限を続けてその後解除する予定だけど、難しいのはそこからの維持だと思う。朝ごはんに玄米から再開かなー。ほんとは白飯に明太子で食べたい。

    返信

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  • 12. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:18  [通報]

    普段動いてないならちょっと頑張ってウォーキングすれば簡単に5キロくらい落ちたよ
    返信

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  • 13. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:23  [通報]

    成功しました。
    食事と運動で25kg減。

    食事はバランスよく1700kcalぐらい。
    アプリに記入して確認しながらやってました。
    運動はウォーキングやDVDなど。
    痩せてきたら簡単な筋トレもやってました。

    しばらく維持してましたが、今リバウンド中です。
    今からおやつを食べようと考えてましたが気が引き締まりました。
    おやつをやめて運動してきます!
    返信

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  • 14. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:24  [通報]

    >>8
    ヨガいいですよー
    返信

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  • 15. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:31  [通報]

    人付き合いを多くして3食料理し庭仕事や掃除を心掛けただけで40㎏代を維持できてる
    返信

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  • 16. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:44  [通報]

    >>1
    毎食サラダを山盛り食べてたら半年で6キロ痩せました。
    160cm58㎏から52㎏です。
    返信

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  • 17. 匿名 2019/03/28(木) 09:01:46  [通報]

    あの腹式呼吸のダイエットってどうなのかな?
    なんだっけ?あの、劇団四季にいたひとの。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/03/28(木) 09:02:28  [通報]

    42の時、3ヶ月で8キロ痩せました
    161、68→60
    元々がデブでした。
    炭水化物抜き、飲み物は炭酸水飲んで腹7分くらい。
    運動嫌いなので食事のみです
    3年経ち、普通に食事してるけどリバウンドしてないです


    返信

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  • 19. 匿名 2019/03/28(木) 09:02:39  [通報]

    呼吸法ダイエットとスクワットと冷えたご飯を食べる
    1ヶ月経過したけど全く痩せません
    返信

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  • 20. 匿名 2019/03/28(木) 09:03:23  [通報]

    周りの人はスリムな方ばかり…このトピを見て私も頑張りたい
    返信

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  • 21. 匿名 2019/03/28(木) 09:04:08  [通報]

    糖質制限した
    160センチ58キロから
    3カ月で41キロ
    リバウンドして今48キロだけどもう5年キープ
    返信

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  • 22. 匿名 2019/03/28(木) 09:04:49  [通報]

    縄跳び100回から始めて、300回を毎日。

    岩盤浴に週1、2年目からウォーキングを30分ぐらいから始めて、

    夜は筋トレしてたら、4年ぐらいだけど、最高体重より10㎏減量。

    食べ過ぎた時は、ウォーキング、岩盤浴して、

    なんとか、キープしてます。
    返信

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  • 23. 匿名 2019/03/28(木) 09:05:33  [通報]

    生理も終わって、ちょうどダイエット始めるので参考にしたいです。
    返信

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  • 24. 匿名 2019/03/28(木) 09:06:46  [通報]

    夜おやつ食べるのやめて、お腹が空いたら納豆かヨーグルト。30分から1時間歩くようにしたら2ヶ月で1キロ、半年で4キロ痩せました。今、164センチ50キロです。この状態を維持したいので、ストレッチ始めます!
    返信

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  • 25. 匿名 2019/03/28(木) 09:07:58  [通報]

    日中緊張感であんまり食欲無いんだけど、夕方以降はそこから解き放たれてドカ食いしちゃうんだよね~
    バランスよくしないと身体にも悪いし、私も頑張ろう…
    返信

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  • 26. 匿名 2019/03/28(木) 09:08:04  [通報]

    >>5さん
    良かったら筋トレメニュー教えていただけませんか?
    週何回くらい、隔日とかでしょうか?
    水泳も週何回、一回の時間など教えてもらえると嬉しいです。
    すみません、よろしくお願いいたします。
    返信

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  • 27. 匿名 2019/03/28(木) 09:08:24  [通報]

    45才、162センチ65キロから53キロに半年で痩せました。
    レコーディングダイエットでカロリーを1500以内にして、後は毎日歩いてました。
    痩せてから毎日体重計に乗って、2キロ増えたらカロリー制限して戻すを繰り返して、1年間維持してます。
    健康のためにも一生ダイエットのつもりです。
    返信

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  • 28. 匿名 2019/03/28(木) 09:08:45  [通報]

    たくさん歩く。
    軽い筋トレ。
    食べる量減らす。
    半年かけて7キロ減らした。
    返信

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  • 29. 匿名 2019/03/28(木) 09:09:40  [通報]

    >>18
    161cmで60kgって今でも結構デブだよね
    返信

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  • 30. 匿名 2019/03/28(木) 09:10:35  [通報]

    過食やめて、ある程度体重落ちてきたら軽くウォーキングだけ。
    私は炭水化物抜いても体に異常無かった
    むしろ体調良くなった
    痩せてから喘息出てないし、なんと言っても体が軽い!
    163の72から58
    期間は4ヶ月

    返信

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  • 31. 匿名 2019/03/28(木) 09:11:14  [通報]

    >>22
    縄跳びはどこでしていますか?
    返信

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  • 32. 匿名 2019/03/28(木) 09:11:46  [通報]

    市営のジムに通って、3か月で7キロ減量しました。
    早歩きくらいから始めて、今は10km/hくらいで走れるようになりました。
    返信

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  • 33. 匿名 2019/03/28(木) 09:12:20  [通報]

    特に、お腹まわり、腰まわりがひどい。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/03/28(木) 09:13:22  [通報]

    運動が大嫌いです 泣
    返信

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  • 35. 匿名 2019/03/28(木) 09:13:40  [通報]

    まあ、普段から糖質意識するのは悪くないね。今は糖質オフ製品多いし、美味しく作ってくれてあるから、飲み物やチョコやスイーツを選ぶ時に糖質オフ選ぶだけでも違うかも。ストレスなく糖質減らすのが重要。
    返信

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  • 36. 匿名 2019/03/28(木) 09:14:39  [通報]

    40代で痩せにくくなるのは、代謝が~とかでなく、今更痩せても若い頃のようにモテたりするわけでもなく、痩せることのメリットが美味しいものを食べる我慢に見会わなくなってモチベーションが上がらないからじゃないかな。
    返信

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  • 37. 匿名 2019/03/28(木) 09:16:13  [通報]

    お腹すいて寝れないときはどうしてましたか
    返信

    +11

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  • 38. 匿名 2019/03/28(木) 09:17:34  [通報]

    >>36
    モテたくてダイエットする人なんて40代にいないと思うよ。それより健康のためだったり、見た目の老化を抑えたいとかじゃないかな。ダイエットは自己満足のものだもん、自分の体重に納得行かなければ何歳でもやるだろうな、私は。
    返信

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  • 39. 匿名 2019/03/28(木) 09:22:12  [通報]

    >>11です。4キロって米にしたら結構大きいと思うけど、そこまで見た目に変化なし。太ももと腹回りは減った気がする、二の腕は変化なし。きっと自分じゃ見えない背中の満遍なく付いてた肉が消えたと信じてる。
    返信

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  • 40. 匿名 2019/03/28(木) 09:24:18  [通報]

    大型犬を飼って毎日2時間早足で歩いた。
    あと朝昼は普通で夜は炭水化物抜き。
    プランクとスクワットを寝る前にやった。
    63キロから8ヶ月で10キロ痩せたよ。
    返信

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  • 41. 匿名 2019/03/28(木) 09:25:30  [通報]

    >>32
    凄いですね。私は7キロで走ってます。まだ通い始めたばかりなのでいつかペースアップできるかなあ
    返信

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  • 42. 匿名 2019/03/28(木) 09:28:37  [通報]

    40代半ばでダイエット始めて2年間で98→54㎏、その後1年で45㎏に。
    軽い食事制限とひたすらウォーキングです。54㎏になってからはランニング。
    最初は30分も歩けませんでしたが今ではフルマラソン走ってます。
    返信

    +273

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  • 43. 匿名 2019/03/28(木) 09:29:36  [通報]

    身長159
    17歳〜27歳まで47キロだったけど、そこからジリジリ増えて37歳で10キロ増の57キロに。

    覚悟を決めて3食食べるのをやめました。
    1日1、2食でギリギリのカロリーに絞って、あとは普通に生活してました。

    1年で10キロ減。
    今は47キロ維持中ですが、胃が小さくなったのでそれほど苦はないです。
    返信

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  • 44. 匿名 2019/03/28(木) 09:31:30  [通報]

    43歳の時に糖尿病になり、
    1年で25キロ痩せました。
    40代で痩せないとか、
    ウソだよ。
    命がかかれば飴玉ひとつ、
    調味料ひとつにこだわれば
    痩せます。
    ただ、私はまた10キロ太ったけど。
    (数値は保ちつつ)
    返信

    +92

    -9

  • 45. 匿名 2019/03/28(木) 09:31:32  [通報]

    今年40歳
    164cm 49~50をいったりきたり…昔から体重はあまりかわらないです。
    が、30代後半からなぜか身長が少しずつのびてます。気のせいかと思いあちこちで身長をはかってもらいましたがのびてました。

    大林さんが42歳まで伸びたとテレビで言ってたけど、本当なんだなと思った。

    もう今更のびなくていいのに!!
    返信

    +11

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  • 46. 匿名 2019/03/28(木) 09:31:32  [通報]

    糖尿病用の献立本おすすめだよ!

    この本、主催、副菜、もう一品みたいにページが3つに切れてて見やすいよ(^^)

    慣れれば満足はあるけど本当に太らない。
    40代でダイエットに成功した人!
    返信

    +47

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  • 47. 匿名 2019/03/28(木) 09:32:06  [通報]

    お腹だけ痩せたいわ
    返信

    +28

    -1

  • 48. 匿名 2019/03/28(木) 09:33:32  [通報]

    40と49じゃ全然違うからアラフィフの人は痩せるのも大変だと思う。
    返信

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  • 49. 匿名 2019/03/28(木) 09:34:01  [通報]

    >>10
    40代が集うトピなのにその言葉遣い…
    返信

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  • 50. 匿名 2019/03/28(木) 09:34:37  [通報]

    30や40過ぎてダイエットした人って痩せても老ける人が多い。
    返信

    +9

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  • 51. 匿名 2019/03/28(木) 09:34:40  [通報]

    ヨガに興味があるけど、準備する物多そうですよね。
    あと、今人生最大デブなのでビフォーアフターのビフォーを
    晒す勇気が出ないんです。
    返信

    +12

    -13

  • 52. 匿名 2019/03/28(木) 09:36:16  [通報]

    お腹
    私も20代の頃からお腹だけ痩せないなぁ
    返信

    +6

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  • 53. 匿名 2019/03/28(木) 09:36:22  [通報]

    アラフィフだけどいいかな?

    163cm 56kgか52kg 約半年
    歳だから急激に痩せたり大幅に減らすと
    たるんだり皺くちゃになると嫌なのでこれぐらいで満足してます。

    あすけんでレコーディング。
    だいたい1500カロリー以内に抑えて
    毎日8000歩以上歩くようにしました。

    4kgだけど、ウエスト周りがすっきりして
    洋服を気持ち良く着られるようになったから大満足です。
    これ以上太らなければいいかなと。

    返信

    +99

    -5

  • 54. 匿名 2019/03/28(木) 09:44:45  [通報]

     アラフィフですいません。
    三ヶ月で152㎝56キロから50キロ。
    ダンスの発表会に着るドレスのために頑張りました。
    ひたすらカロリー計算です。
    発表会当日はふらふらでした。
    食事制限も大切だけど、やっぱり運動もプラスしないと不健康に痩せちゃいますね。
    返信

    +64

    -1

  • 55. 匿名 2019/03/28(木) 09:46:25  [通報]

    >>51
    ヨガマット貸し出しの所もあるし
    普通にTシャツや動きやすいパンツでも大丈夫だと
    思いますよ〜。
    オシャレなスタジオとかだと周りも気合入ってる格好だから気後れするかもしれないけど、ヨガは案外いろんなところでやってるから探してみられたら?

    私は昔はスタジオや地域のヨガに参加したりしてましたが、今は自宅でYouTubeでやってますよー。
    十分です。

    返信

    +18

    -2

  • 56. 匿名 2019/03/28(木) 09:47:16  [通報]

    例えばだけど160cm50キロから痩せたいのか60キロから痩せたいのかでも全然違うよね。
    60キロからなら食事制限で結構簡単に落とせるよ。
    返信

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  • 57. 匿名 2019/03/28(木) 09:51:47  [通報]

    運動したくない人お勧め‼浴槽で狭いけど音をたてないように素早く足バタバタさせてみて。自然と色々な筋肉使うからすぐに効果が分かるよ。大体1週間で2~3kg落ちる。顔痩せしたい人にもお勧め。
    返信

    +90

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  • 58. 匿名 2019/03/28(木) 09:56:24  [通報]

    体脂肪が28%で骨格筋率と同じ....やはりオバサン体型です。
    減らし方教えて!!
    返信

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  • 59. 匿名 2019/03/28(木) 10:01:21  [通報]

    急激なダイエットはリバウンドも酷いと思って半年で6キロ痩せた
    おやつとか糖質を控えるようにしてジムで毎日有酸素40分
    休日とかついお菓子を食べてしまいそうな時は外にお散歩に出たり服屋に行って、これ痩せたら着る!とかしてた
    返信

    +51

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  • 60. 匿名 2019/03/28(木) 10:01:30  [通報]

    40歳。
    最近、体調悪くて毎日ドカ食いしてたチョコが食べられなくて、食事も腹8分目にしてたら運動なしで1週間で2キロ痩せてビックリ!
    返信

    +18

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  • 61. 匿名 2019/03/28(木) 10:05:35  [通報]

    45才 身長166㎝ 体重65kg 約7ヶ月かけて54kgまで減量成功しました

    ジムでの有酸素運動+筋トレと食事制限の王道を地道にこなしてきました1日の摂取カロリーは1500前後です

    この辺りが適正&限界なのか同じ生活を続けていても全く痩せなくなってしまってモチベーションダウン気味です・・・停滞して4ヶ月過ぎてるので運動量を増やすか食事量を減らさないと難しいのでしょうね

    これ以上食事を減らすなんて40代にとっては無理ゲー過ぎるので維持しながら筋トレでボディーメイク頑張ります
    返信

    +53

    -0

  • 62. 匿名 2019/03/28(木) 10:05:45  [通報]

    この年代で痩せると顔が貧相になりませんか?
    私は顔に肉は付かなくてお尻と太ももに肉が付きやすいのでダイエットすると顔がコケてきてしまうので誰かいい方法教えて欲しいです。
    返信

    +15

    -9

  • 63. 匿名 2019/03/28(木) 10:06:30  [通報]

    155センチ 結婚した頃 体重42キロでしたが今体重60キロ 体脂肪率35、7です。
    が洋服を着てるとデブに見えないので 太ってないじゃん!とよく言われますが 脱ぐと本当に酷い体型。
    返信

    +68

    -16

  • 64. 匿名 2019/03/28(木) 10:09:14  [通報]

    体脂肪が24から17〜19くらい落とせました。体重はさほど変わらず40キロ前半ですが、体脂肪がある時は体調がとにかく悪かったです。ヨガとピラティスとジムで筋トレしてどんどん変わった。
    インストラクターはスタイルよい人を選ぶとなりたい身体に近づくらしいけど、本当にそう思う。
    返信

    +7

    -1

  • 65. 匿名 2019/03/28(木) 10:09:40  [通報]

    有酸素だけでは痩せない。
    やっぱり筋トレ
    返信

    +59

    -0

  • 66. 匿名 2019/03/28(木) 10:09:43  [通報]

    筋トレ&無理の無い食事の改善でじわじわと減っている
    筋トレもガツガツやらずにカーブスに通ってる
    仕事は立ち仕事です
    返信

    +16

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  • 67. 匿名 2019/03/28(木) 10:11:32  [通報]

    39歳 来月40になります。
    32歳頃から痩せると顔までこけて老けるようになりました。
    体重は普通なのでお腹だけ部分痩せしたいです。
    返信

    +9

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  • 68. 匿名 2019/03/28(木) 10:14:02  [通報]

    ギリギリ40代の49才。1月末からジリアンと踏み台昇降、3月からビリー応用(1㎏のダンベル使用)と腹筋を毎朝。156cm68㎏が今は64㎏。お腹周りが一回り減りました。今年中に普通体型目指しています。
    返信

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  • 69. 匿名 2019/03/28(木) 10:18:41  [通報]

    >>62
    私はとにかく老けるのが一番嫌だったので、三食のご飯はモリモリ普通以上に食べて、お菓子とか砂糖など体に悪いものを一切やめました
    43歳、半年で7キロ痩せました
    シワたるみもなく、顔はハリがありますよ
    返信

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  • 70. 匿名 2019/03/28(木) 10:18:45  [通報]

    筋トレの具体的内容も教えてください!
    返信

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  • 71. 匿名 2019/03/28(木) 10:19:08  [通報]

    >>17
    ゼロトレ?
    返信

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2019/03/28(木) 10:28:06  [通報]

    >>42

    すごい!
    私も今95キロほどで 腰痛がひどいので 参考にします。

    それほど痩せたら、お腹など 皮は やはり 伸びたままですか?
    皮が 伸びないように ダイエットしていますが 不安です😱
    返信

    +27

    -1

  • 73. 匿名 2019/03/28(木) 10:34:04  [通報]

    42歳のとき、3ヶ月で60キロから55キロまで痩せました
    ジョギングとスクワットやって、お昼ご飯は豆腐とサラダにノンオイルドレッシングかけて食べてた
    それから数年、ジョギングはゆるく続けていて、フルマラソンを完走できるくらいにはなったけど、全然痩せない
    現状維持が精一杯です
    あと2~3キロ痩せたいんだけどな
    返信

    +30

    -0

  • 74. 匿名 2019/03/28(木) 10:35:10  [通報]

    >>42しわしわですか?
    返信

    +7

    -1

  • 75. 匿名 2019/03/28(木) 10:39:40  [通報]

    40の時に74キロから51キロまで一年かけて落とした。
    昼は果汁100%ジュースを薄めたもので寒天を大盛り作り、飲み物はすり下ろした生姜と甘くない梅干しを熱湯で潰しながら飲んだ。
    夜の間食なし。あの時、病気で痩せてるのでは?とプチ騒ぎになったので身バレするかもしれない。
    返信

    +44

    -3

  • 76. 匿名 2019/03/28(木) 10:41:30  [通報]

    結局食べるからやせないんだなーと実感してます
    子供の入院で1ヶ月付き添ったら、病院ってなんか食欲わかなくて、156センチで59キロもあったけど、すとんと56までおちた。

    朝はグラノーラとかコンビニのサンドイッチ、昼はおにぎりひとつと簡単なお惣菜、夜だけ普通に食べてて間食はほぼしませんでした。

    今は無事退院していつもの生活なので、生理終わったタイミングでこんな感じの食生活に戻してる。やせますように…
    返信

    +25

    -3

  • 77. 匿名 2019/03/28(木) 10:44:08  [通報]

    40歳、162㎝62.5キロから筋トレ初めて半年
    体重は57キロまでしか減ってないのに、半年前の写真と比べると10キロくらい痩せたように見える不思議‼️
    背中の贅肉落ちて引き締まってきました
    去年の夏まで見苦しくて着れなかった半袖Tシャツ、今年は着れるかも😆まだまだ頑張ります💪
    返信

    +57

    -0

  • 78. 匿名 2019/03/28(木) 10:46:53  [通報]

    160cm、57キロから49キロまで半年で痩せました。
    夕飯は炭水化物食べない、朝と夜にスクワット50回、ラジオ体操しました
    今でも続けてます。
    返信

    +36

    -0

  • 79. 匿名 2019/03/28(木) 10:55:07  [通報]

    >>10
    若い頃と同じような努力じゃ
    痩せないよね~ってことじゃないの?
    言葉使いも性格も悪っ
    返信

    +25

    -10

  • 80. 匿名 2019/03/28(木) 11:02:14  [通報]

    156センチ
    2年間で57kg→48kg
    主にウォーキングと足パカ、あと昼食を軽くして痩せました
    代謝は落ちるけど時間をかければ必ず痩せるしリバウンドもしにくいです
    返信

    +35

    -0

  • 81. 匿名 2019/03/28(木) 11:03:23  [通報]

    ダイエットとは違うんだけど
    40歳で初めて妊娠して
    悪阻やらなんやらで
    155cm64kg→57kgに。
    その後授乳やら子育てで51kgに。
    痩せたのはいいけども、
    最近の老けっぷりは我ながら半端ない
    返信

    +13

    -1

  • 82. 匿名 2019/03/28(木) 11:03:24  [通報]

    32歳、三人めの産後半年です。

    運動しなくちゃ痩せないのに、寝不足で動けないし、疲れてチョコレートとか食べてしまう。

    162cm 58キロです。

    独身のときは52キロだったのであと五キロくらい痩せたい。
    返信

    +8

    -13

  • 83. 匿名 2019/03/28(木) 11:04:23  [通報]

    >>82

    あ、ごめんなさいアラフォーさんのトピだった。
    私も、体型で悩んでいるから見るだけのつもりだったのに、投稿してしまいました(><)
    返信

    +30

    -10

  • 84. 匿名 2019/03/28(木) 11:32:04  [通報]

    糖尿病でも無いのにこの年で糖質制限とか早死にしたいのかな
    そんな逃げ道使うより先にやれる事いっぱいあるでしょ
    三食バランスよく腹八分目に食べて運動すれば良いだけだよ
    返信

    +10

    -18

  • 85. 匿名 2019/03/28(木) 11:52:11  [通報]

    >>72
    >>74
    お腹と二の腕はやっぱり少したるんでます。
    でも 痩せた当初よりはマシになってきてるので体重・体脂肪キープするためにも地道にランニングと筋トレしてます。
    地道に、が難しいと思いますが 40代でもまだまだできますよ!
    返信

    +30

    -0

  • 86. 匿名 2019/03/28(木) 11:54:26  [通報]

    ウォーキング毎日40分と夜はお米は食べずにおかず+豆腐やキャベツ、豚汁等でこの三月に入ってからの1ヶ月で3㎏落ちました
    返信

    +13

    -0

  • 87. 匿名 2019/03/28(木) 11:57:11  [通報]

    >>82
    私もどうしてもチョコ食べたいってなる時があって、そういう時はグリコのリベラっていう糖質制限のチョコ食べる。
    普通のチョコ食べるよりいいよ。
    返信

    +30

    -1

  • 88. 匿名 2019/03/28(木) 12:01:18  [通報]

    糖質制限は糖尿病の人並みにやらなくていいんだよ~
    炭水化物少な目にしてその代わりに分食して腹八分、食べる順番も野菜からにするだけでも十分!
    返信

    +33

    -1

  • 89. 匿名 2019/03/28(木) 12:03:56  [通報]

    40歳
    158センチ 52→46
    他の方も言ってたけど揚げ物とかもたれて食べられなくなって痩せたのでついでに食べるものを少し減らしたりおやつを減らしたり…半年くらいでゆっくり痩せました。回りには頬がこけたと言われたけどやっぱり痩せた方が服の選択肢増えて楽しい
    返信

    +26

    -0

  • 90. 匿名 2019/03/28(木) 12:09:32  [通報]

    4ヶ月で58Kから46Kまで落とした。食事制限、筋トレからの有酸素運動(ランニング、
    ダンスとか)を繰り返した。生理の時はやってない。一時期リバウンドしたけどまたやり
    はじめた。今は脂肪あまりない。腹筋は軽く縦と横にわれてる。なせばなるからがんばれ!!
    返信

    +28

    -1

  • 91. 匿名 2019/03/28(木) 12:10:39  [通報]

    運動すれば痩せるだろ!
    みたいな意見、分かるんだけどあまり強く言わないでほしいな。
    私の周り、40代で太った人の多くが薬の副作用や病気レベルのストレス、体調不良。それで日常寝込むことが多くなって結果太ってる。貧血の人も多くて、食べないわけにもいかず。
    治療が終わったりストレスが減って元気になると動けるようになるから体もスッキリしてる。事情がある人も少なくないと頭のどっかに覚えておいてほしいな。
    返信

    +84

    -25

  • 92. 匿名 2019/03/28(木) 12:13:14  [通報]

    どんなダイエットでも努力、忍耐力がいると思う
    すぐ飽きる人はまず無理
    返信

    +77

    -1

  • 93. 匿名 2019/03/28(木) 12:13:43  [通報]

    老けない痩せかたが知りたい。
    知り合いがダイエット成功して自信満々なのは素敵なんだけど、正直とても老けた。
    まわりにも太ってた頃の写真見せてこんなに痩せてきれいになった!ってやってるから波風立てたくなくて黙ってる。
    返信

    +42

    -1

  • 94. 匿名 2019/03/28(木) 12:17:41  [通報]

    早期閉経したっぽいんですが、痩せにくい。
    ダイエット成功した皆さんは閉経前ですか?
    返信

    +3

    -1

  • 95. 匿名 2019/03/28(木) 12:29:43  [通報]

    水泳で20キロ減!
    頑張ってよかった…
    返信

    +40

    -0

  • 96. 匿名 2019/03/28(木) 12:30:02  [通報]

    50歳 164センチ 57キロでしたが
    秋から半年で50キロです 運動しても痩せませんてしたがカロリーを気にするようになったら痩せました
    返信

    +13

    -1

  • 97. 匿名 2019/03/28(木) 12:35:56  [通報]

    >>42
    すごいです。劇的な大変化。人生、変わりましたね。
    返信

    +19

    -0

  • 98. 匿名 2019/03/28(木) 12:44:12  [通報]

    40すぎたら痩せて老けない人はいないと思う太った人の方が若くみえるのは事実
    何年もかけてゆーっくり痩せたらたるまないかもだけど
    ただ自分ではあまり解らないよね老けたとか
    私も痩せた嬉しさが勝って老けたことには気づかなかった。鏡とか毎日見てるから徐々な変化に気づけない
    返信

    +17

    -12

  • 99. 匿名 2019/03/28(木) 12:50:02  [通報]

    >>74
    はい、しわしわです
    返信

    +3

    -6

  • 100. 匿名 2019/03/28(木) 12:56:10  [通報]

    >>91
    言いたいことはわかる。

    けど、貧血だから食べないわけには…ってのはどうなんだろ?これはあんま関係なくない?
    自分も貧血持ちだけど、野菜や魚、肉の他に鉄分サプリやビタミンB12などで改善した。
    あと緑茶を控えたり。
    返信

    +32

    -3

  • 101. 匿名 2019/03/28(木) 13:18:56  [通報]

    42歳の頃運動嫌いなので
    買い物は徒歩で行くのみ程度で

    お菓子込みで
    1日1500カロリーを
    厳守する生活を続けてたら

    半年間で(身長150㎝)47㎏→42㎏
    体脂肪22%→17%になり、

    59歳の旦那も去年の11月頃から

    朝昼は今まで通り普通に食べ
    毎晩食べてたケーキを果物に変え
    (休日のみケーキOK)

    おかずは通常通り
    ご飯をお粥に変える食生活を続けてたら

    166㎝、58㎏→54㎏になり、

    84歳の利用者様もお菓子を止めたら3ヶ月で4㎏痩せたと仰ってました。

    摂取カロリーを減らせば
    40歳過ぎ50歳過ぎ80歳過ぎでも
    痩せるもんだと思った。
    返信

    +90

    -2

  • 102. 匿名 2019/03/28(木) 13:21:30  [通報]

    46歳で半年位で158センチの57から51キロ台にはなった。全く動かない仕事からちょこちょこ動く仕事に変わった。ともに事務員。
    本当は47位になりたい。後もう少し。
    順調に痩せるのは良いが病気じゃないかとたまに不安にはなる。
    返信

    +23

    -1

  • 103. 匿名 2019/03/28(木) 13:28:52  [通報]

    副作用で太る薬を服用して10kg以上太ったけど
    ようやく服用しなくてよくなったので今から頑張る

    とりあえず朝昼は100%ジュースとアミノ酸飲んで
    夕食はは家族団欒の大事な時間なのでバランスよく食べてる

    ある程度減ったら運動はじめるつもり
    がんばるぞー
    返信

    +37

    -0

  • 104. 匿名 2019/03/28(木) 13:46:51  [通報]

    職場の痩せた人からウォーキングが痩せるよ!と教わったので毎日続けたらほんとにやせた!
    地道にコツコツが大事だとこの歳になって解ったよ二十歳くらいの時は1ヶ月で10キロとか無理なことばかりしてたな~あの時痩せたかったけどまあいいさ
    返信

    +43

    -0

  • 105. 匿名 2019/03/28(木) 14:53:14  [通報]

    39歳。
    病気して薬の副作用と自堕落な療養生活で一気に5キロ増えた。
    元々痩せ型なので2~3キロ増えても誤差かなと気にしてなかったら、5キロ増えたら服が入らない。
    6日前からカービィダンスを始めました。新しく何か購入したりは勿体ないので、あるものでやってみる。まずは続けてみます。
    返信

    +27

    -1

  • 106. 匿名 2019/03/28(木) 14:58:10  [通報]

    >>56
    体重100キロ以上の人が4キロ落ちたーって言っても見た目変わらなかった。
    私は160で48キロだけど1キロが死活問題で本当に落ちない。
    あと2キロでシンデレラになれるのに
    返信

    +11

    -20

  • 107. 匿名 2019/03/28(木) 15:36:41  [通報]

    シンデレラ体重ってなんだろうと思って調べたら
    美容体重→健康的
    シンデレラ体重→一番美しくみえる
    モデル体重→モデルの人くらい
    と色々あることを知りましたモデル体重が一番細いってことらしいです
    返信

    +15

    -2

  • 108. 匿名 2019/03/28(木) 15:47:24  [通報]

    >>98
    45歳で糖尿で糖質制限して9kg落としました
    ご飯は ロウカット玄米 豆腐 お腹空いたら くるみとかナッツ食べてます。更年期とかもあるので
    当帰芍薬散飲んでるけど たるみもシワもほとんどない。ダイエット前の方が頬がこけたりしてたけど出なくなった。
    返信

    +9

    -0

  • 109. 匿名 2019/03/28(木) 16:04:26  [通報]

    当帰芍薬散は市販薬ですか?
    病院の処方ですか?
    返信

    +3

    -2

  • 110. 匿名 2019/03/28(木) 16:31:37  [通報]

    >>94さん

    私は 閉経前でした
    30キロ近く落とした後も
    結構 燃焼体質だったので
    いい気になって 好き放題
    食べていました
    それでも 太らなかったんです
    ご飯3食しっかり食べて
    マカダミアナッツチョコ 2箱
    3ヶ月そんな生活したり
    菓子パン好きなだけ食べたり
    今は ありえない食生活

    でも 閉経後 地獄が待っていました
    同じように食べていたら
    徐々にですが 体重が増えました
    今は 5キロリバウンド中です
    食事制限なんて 今までやった事
    ないから 試行錯誤状態です

    ほんと 踏ん張らねば

    お互いがんばりましょう


    返信

    +24

    -1

  • 111. 匿名 2019/03/28(木) 16:54:00  [通報]

    40代でダイエットに成功した人!
    返信

    +1

    -2

  • 112. 匿名 2019/03/28(木) 16:54:46  [通報]

    >>49
    チコちゃんの真似?
    返信

    +0

    -6

  • 113. 匿名 2019/03/28(木) 17:01:36  [通報]

    40過ぎて痩せないって言ってる人は
    大して太って無い気がする

    ちょっと肉付いて来ちゃった
    普通体型ぐらいのイメージ

    全身くまなく太ってた私は
    42で10年ぶりに激やせしました
    身長163体重75→47

    食事の見直し(カロリー制限)
    ウォーキング又はたまにランニング
    筋トレ

    割りとゆっくり痩せたんで
    皮のたるみはないです

    誰に見せる訳じゃないけど
    腹筋は割れてます
    返信

    +76

    -1

  • 114. 匿名 2019/03/28(木) 17:16:42  [通報]

    43歳です。
    155㎝
    52㎏ 体脂肪25.3% でした。
    お酒をやめて、おやつ食べるのをやめて、仕事は身体を動かす作業は率先してやる様にしたら…
    半年後に
    45.8㎏ 体脂肪20.9% になりました。
    それからまた数ヶ月経った今はおやつ少し食べていますが…
    44.0㎏ 体脂肪19.5%です。


    返信

    +28

    -0

  • 115. 匿名 2019/03/28(木) 17:24:07  [通報]

    >>109
    マツキヨ、ウェルシア、福太郎
    だいだい何処の薬局でもかえますよ
    でも漢方薬だからね
    最低でも半年ぐらいは
    続けて様子見て下さいって言われました

    私は生理直前からの浮腫が気になって使用してましたが効果は微妙でした

    私の場合ですが浮腫対策で購入した
    シトルリンのサプリメントの方が良かったかな
    運動前のや半身浴前に飲む方が汗の出が良く感じました
    返信

    +0

    -0

  • 116. 匿名 2019/03/28(木) 17:24:31  [通報]

    >>109
    病院の処方です。
    市販より濃度が高いし 初めは初診料かかりますが30日分で1500円くらいだと思います。
    返信

    +2

    -0

  • 117. 匿名 2019/03/28(木) 17:24:37  [通報]

    40代後半の時、166㎝53kgから半年で47kgに落としました
    食事量を見直して午前中はフルーツ、お昼は炭水化物中心、夜は野菜とタンパク質をとりました
    元々太ってはいなかったけど年齢的にモッサリしてきてウエストだけ増えていくのが嫌だったけど
    内臓脂肪は一番最初に落ちると聞いてやる気になりました
    現在50代前半ですが、1、2キロの変動はありますが食事量を基本変えず、ヨガとピラティスを取り入れて保っています
    たまには外食もするし、甘いもの大好きなのでその為に普段頑張っているところはあります
    もういいや、と思うと続かないですよね
    年頃の娘の方がもういいやと言って挫折していますが、若いうちは沢山食べた方が良いですよね
    返信

    +37

    -0

  • 118. 匿名 2019/03/28(木) 17:31:54  [通報]

    >>113
    そうでもない
    なかなか40過ぎて痩せなくて~って言ってた時
    けっこう太かったけど 言い訳にしてた
    持病もあって体質や食生活本気で考えて 糖質制限とか筋トレして痩せた
    返信

    +15

    -0

  • 119. 匿名 2019/03/28(木) 18:17:32  [通報]

    お米を毎日食べていました。白米が大好きで。

    ある日、軽く腰痛が起こるようになって大きい重いお米を買いに行けなくて、レトルトのパック三食入りとパンを、食べたりしてました。無いときはおかずだけとか。

    するとウエスト64のジーンズが今週からガバガバです。お菓子は相変わらず食べていたのに。
    でもおにぎり食べたい。家に無いので米が家に当たり前にあると結構食べるんだなあ、と実感しました。
    返信

    +3

    -0

  • 120. 匿名 2019/03/28(木) 18:26:17  [通報]

    >>116
    私は「防風通聖散」は病院にて処方された事あります
    やはり30日分で1200円ぐらい
    薬局で買うのが馬鹿らしくなる価格

    防風通聖散は
    たまたま院内にポスターが貼っており
    「興味ある方は当医院にて声掛けて下さい」
    って記載されていたので
    「興味あります!」
    と言うシンプルな会話で楽々処方

    当帰芍薬散は
    どう言う理由(お願い)で処方されまさした?
    返信

    +4

    -3

  • 121. 匿名 2019/03/28(木) 18:39:04  [通報]

    >>115
    >>116
    ありがとうございます!
    返信

    +2

    -1

  • 122. 匿名 2019/03/28(木) 18:57:57  [通報]

    まさに今、ダイエット中。
    2月に70.5kgを記録して、約2か月たった今、65㎏まで落とした。
    でぶだから、痩せる余裕があるのかと思いつつ、
    それでも20代の頃は、1か月でこれくらい痩せられたのにな…と。

    朝食は卵、昼食はいきなりステーキでヒレ肉200g(お金がかかる)、
    晩御飯は豆腐と肉か魚50gくらい。あとはブロッコリーとかキノコ。
    糖質は制限、タンパク質を取ることを重視してます。
    運動は週3,4日3㎞走るってくらいです。

    1年かけて50キロ前半までにはなりたいのだけど…。
    返信

    +22

    -0

  • 123. 匿名 2019/03/28(木) 19:55:33  [通報]

    43歳154cm、半年かけて55kgから45kgまで減りました。
    間食と夕食の炭水化物やめました。
    万年ダイエッターでしたが、今回筋トレを取り入れたらみるみるうちに痩せました。
    周囲からは引き締まったねと言われます。
    しかし顔の肉が落ちて、若干老けた感じです。
    返信

    +26

    -0

  • 124. 匿名 2019/03/28(木) 20:28:15  [通報]

    糖質制限で痩せました。プラスウォーキングも。
    糖質を減らしただけなのにスルスルと痩せて4ヵ月で162cm57kg→51kg減りました。
    メインはミックスナッツと野菜とヨーグルトとサラダチキンやミックスビーンズ。
    返信

    +6

    -3

  • 125. 匿名 2019/03/28(木) 20:45:39  [通報]

    >>75
    40代から痩せると病気疑惑が出るよね(笑)
    返信

    +41

    -0

  • 126. 匿名 2019/03/28(木) 20:46:15  [通報]

    40歳です。なんてタイムリーなトピ!
    6Kg痩せたくて、週3で8キロぐらい走っているので、皆さんを参考にさせて頂いて、頑張ります!
    返信

    +9

    -0

  • 127. 匿名 2019/03/28(木) 21:19:56  [通報]

    筋トレって毎日したらダメなのかな、
    数日おきがいいと聞くけど、間開けると忘れちゃうんだよね
    筋トレといってもスクワットと腕立て伏せぐらいだけど。
    返信

    +23

    -0

  • 128. 匿名 2019/03/28(木) 21:20:23  [通報]

    ジョギングしてもあまり効果出ず思いきってジムに入ったら
    ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動を進められた

    地道に続けていると、体つきが変わってきて
    おしりも胸も上がってきて、ウエストがサイズダウンしてきた

    でも体重が少ししか落ちないので最近有酸素運動の時間を増やして、間食を減らしたら体重も落ち始めた、あと10キロ減らしたいので頑張ります

    ちなみに私はデブで腰痛、ふくらはぎも弱いのでジョギングなどよりエアロバイクを勧められました
    筋トレもマシーンのやつで、インストラクターにメニューを考えてもらってます
    返信

    +21

    -0

  • 129. 匿名 2019/03/28(木) 21:26:09  [通報]

    47歳 半年で65→59
    6キロやせました。夜炭水化物抜き、軽く糖質制限、軽い運動です。一ヶ月1キロのペースですのでシワとかは今のところ大丈夫。
    返信

    +10

    -0

  • 130. 匿名 2019/03/28(木) 21:55:09  [通報]

    >>127
    123の者です。
    私もスクワットと腹筋だけですが、毎日やってますよ。太ももは−6センチになりました。もともとが太すぎたのですが。
    腹筋も薄っすら線が入るくらいになりましたよ。
    スクワットはやり方間違えると前のほうが張ってくるので、お尻とももの後ろに効くように意識しました。
    返信

    +10

    -2

  • 131. 匿名 2019/03/28(木) 21:55:40  [通報]

    42歳です。
    1年かけて24キロダイエットしました。
    食事制限と有酸素運動と筋トレをしました。
    砂糖の入った物は飲まない、間食は週に1回、お酒も止めました。炭水化物は朝のみ。
    あすけんというアプリで毎食食べたものを入力しました。(勿論体重体脂肪も)
    40代は確かに痩せにくいと思いますが、必死で頑張れば必ず痩せます!
    返信

    +48

    -1

  • 132. 匿名 2019/03/28(木) 22:55:36  [通報]

    43歳154cmですが、1年かけて58kg→48kgになりました。しかし最近はモチベーションがなくなり、食べたいものを好きなように食べていたら今朝はとうとう50kgに。
    半年前から筋トレはずっと続けているので、大きくリバウンドすることはないと思いますが、やっぱり食事内容は大事みたいです。
    返信

    +21

    -1

  • 133. 匿名 2019/03/28(木) 23:13:08  [通報]

    >>36
    主婦だから今さら男性からモテても意味はないけど、いくつになっても綺麗でいるに越した事はないわ。
    ママ友や夫の同僚や子供の友達なんかから、綺麗って褒められたら、やっぱり嬉しいと思うよ。
    オシャレな服装もしたいし。
    自分の為に綺麗でいたいのよ。
    返信

    +71

    -2

  • 134. 匿名 2019/03/28(木) 23:58:12  [通報]

    32歳の時に96から72まで減量。
    ジムで筋トレやスタジオプログラムひたすらやって、辛い食事制限はあまりせずに楽しみながら痩せました。あれから、8年たちいまの体重は88キロ。
    じわじわとリバウンドしてしまいました。
    このトピ見て、またやる気でました!がんばる!
    RIZAPみたいなプライベートジム通おうかなぁ。
    プライベートジムで減量成功したかた教えてください!
    返信

    +7

    -3

  • 135. 匿名 2019/03/29(金) 00:19:06  [通報]

    48歳168cm73kgから8kg痩せました。でもまた65kgもあり標準体重ですらないので、まだまだ痩せる予定です。(若い頃は56kgだった)
    バランス重視のカロリー計算で、1400kcal摂取して、お米は3食必ず食べます。お菓子お酒はナシだけどお付き合いの時はokにしてます。
    ここまで食事だけで減らしましたが、ここからは筋トレと有酸素運動を加えるつもりです。でもとても運動が嫌いなので、まずはストレッチからやってます。
    返信

    +6

    -0

  • 136. 匿名 2019/03/29(金) 00:40:30  [通報]

    炭水化物抜いたら何も食べるものが思い浮かばない、、、
    返信

    +15

    -0

  • 137. 匿名 2019/03/29(金) 01:14:23  [通報]

    和食を食べてたら痩せました!肌の調子もよくなりました。
    揚げ物や牛肉、生野菜はほぼ食べなくなって野菜は漬物やお浸し、煮物などにして食べるようにしました。
    とにかく日本人の体に合うものを食べました。
    1か月で2キロ痩せましたよ。
    返信

    +13

    -0

  • 138. 匿名 2019/03/29(金) 02:24:21  [通報]

    38歳、162cm50キロ

    部分痩せって難しいですね。お腹だけ痩せた人とかいませんか?
    私は47キロまで落ちると老けたと言われるので体重はキープしてます。
    返信

    +3

    -2

  • 139. 匿名 2019/03/29(金) 03:09:34  [通報]

    41歳。
    半年でマイナス7キロから8キロをウロウロ。
    オヤツの代わりに好きなお茶(午後はノンカフェインのコーヒーかハーブティー)
    駅まで片道30分を往復を週5で。
    エスカレーター使わないで階段を歩く。
    午後七時までに夕食を済ませる(自炊)。

    オシャレな雑誌を月1冊買い、
    「こんなスタイルになったら、こんな服を着るぞ〜」と、やせられた時の自分をイメージして、
    モチベーションをアップ!

    シャワーではなく湯船に毎日浸かる。
    顔が大きいので顔のリンパマッサージを朝晩。

    、、、を、継続中です。
    結構、好きな服を着られるようになりました。

    がんばるぞー!!!
    返信

    +32

    -0

  • 140. 匿名 2019/03/29(金) 03:17:23  [通報]

    >>138
    腹筋ローラーはどうでしょうか
    ローラーはちゃんとした体勢でやれば15回くらいで充分なのでお腹まわりにはいいですよ^ ^
    やった後はお腹をひねるように上半身だけ動かすとくびれてきます。
    返信

    +2

    -0

  • 141. 匿名 2019/03/29(金) 04:27:04  [通報]

    砂糖はラカントかエリスリトール
    なるべく糖質制限
    52歳、4か月で16キロ痩せました
    ファスティング、オートファジーです
    24時間食べなくても空腹を感じなくなったので
    リバウンドはまずしない自信があります
    焼肉やステーキを食べに行くときは
    前もって1キロ減らしてから出かけるので
    まったくリバウンドしてないです

    ダイエットは空腹感に打ち勝ったときが勝利のとき
    その後は体重を増やすことも減らすことも
    自分でコントロールできます
    がんばってください
    返信

    +28

    -3

  • 142. 匿名 2019/03/29(金) 07:01:07  [通報]

    >>141
    「ダイエットは空腹感に打ち勝ったときが勝利のとき」というスペシャルメッセージを今、手元の手帳に書き留めました。
    ありがとう!
    返信

    +38

    -0

  • 143. 匿名 2019/03/29(金) 11:38:23  [通報]

    私も40代になって痩せづらくなって色々やったけど1キロも痩せずで悩んでいました。

    今は踏み台昇降、禁酒、プロティン、アミノ酸で、2月の末から3.5キロ落ちました。
    とにかく食べ過ぎだったんだと思います。
    あと私の場合、禁酒が大きいと思います。
    今までは、朝軽く食べてコーヒー、お昼にラーメンやうどんと天ぷらとか、あとはスーパーの揚げ物など好んで食べていたんですけど、それをきっぱりやめてお昼はおにぎり1つ、前日の夜に作ったものをお昼に食べる。夜は炭水化物抜き
    まだまだ太いんですけど、老けるのも嫌なので、標準体重の51キロくらいでの良いかなって思っています。
    あと5キロ頑張ります!
    返信

    +13

    -0

  • 144. 匿名 2019/03/29(金) 17:26:17  [通報]

    40歳 157センチ 58→45
    代謝は落ちたけど食欲も落ちたのでアラフォーは意外と痩せやすい気がする
    私は若いとき焦げ付くような食欲に常に悩まされたけどようやく食欲のコントロール出来るようになってどか食いしなくなっただけでするする痩せた。お菓子はほんとに太るなーと実感
    返信

    +9

    -0

  • 145. 匿名 2019/03/29(金) 17:30:33  [通報]

    >>141
    な、なるほど!
    一キロ減らしてから食べに行くと太らない。私も真似させてもらいます。出来るかどうかは別として
    返信

    +9

    -0

  • 146. 匿名 2019/03/29(金) 18:18:12  [通報]

    薬の副作用もあって徐々に増加中。
    中々痩せないなあと思ってたけど、単に努力が足りないだけだとハッキリした。
    恥ずかしいけど、やっぱり綺麗でいたい。
    だから頑張って痩せる!!
    返信

    +11

    -0

  • 147. 匿名 2019/03/30(土) 08:54:52  [通報]

    41歳です。1年かかって51kg→43kgに。
    身長157cm。やったことは、
    自宅での禁酒と毎日10,000歩以上歩くこと。
    私の場合、酔っ払って過食が多かったので、
    飲まなければ過食も無くなった。
    翌朝の浮腫みや怠さもないし、禁酒万歳!w
    返信

    +21

    -0

  • 148. 匿名 2019/03/30(土) 19:21:06  [通報]

    45歳162センチ
    今年の1/4からスタート 58キロ→今朝53キロ

    スタート時…測るだけダイエット
    数日後…カロリー制限(食べる量を気をつける)
    数日後…アプリ3個入れてカロリー計算
    同じ食事内容を3回記録しています(あすけん、カロリーママ、マイフィットネスパル)
    2週間後…踏み台昇降
    数日後…ウォーキング
    3週間後…スクワット
    数日後…足パカ、ワイドスクワット
    最近…夜遅くに夕食食べないようにする

    踏み台昇降とウォーキングは合計で週3回前後。時間は気分次第
    スクワットは歯磨き中やコーヒー入れながら等
    足パカはテレビ見ながら
    ダイエットの知識を得ようと検索してガルちゃんのダイエットにたどり着きました
    最近は過去ログ漁って読んで、モチベ維持しています
    ガルちゃんにだいぶ助けられています

    太ももが腕で言うところの「振袖」状態になっているのが悩み
    様子を見つつ後3キロ落としたいです
    返信

    +12

    -2

  • 149. 匿名 2019/03/31(日) 11:21:50  [通報]

    揚げ物が食べられなくなるの羨ましいです
    42歳でポテチをほぼ毎日120gか180g食べています
    160cm52kgのわりにお腹の贅肉がものすごいし、異様な食べっぷりを家族に怖がられます
    痩せたいというよりは食生活を正したい
    返信

    +8

    -1

  • 150. 匿名 2019/03/31(日) 22:37:03  [通報]

    44歳、163㎝、5ヶ月で77→68㎏
    ここを見てからウォーキング行ってきました
    まだまだ太いのであと10キロ減らしたい
    脂質減らしてタンパク質多め、夕飯は白米食べない
    筋トレは体の負担にならない程度、というゆるーいダイエットです
    元が多いのでこれてなんとかなってます
    みなさんのを色々参考にしながらこれからも続けます
    返信

    +13

    -1

  • 151. 匿名 2019/04/06(土) 13:21:16  [通報]

    >>137
    えっ、牛肉はダメですか?
    アメリカのちょっと硬めの赤肉は好き何だけど
    返信

    +0

    -0

  • 152. 匿名 2019/04/10(水) 23:37:26  [通報]

    60kg→48kg 期間は 1年 年齢40代後半。

    朝6枚切りのパン一枚とゆで卵 ソーセージ2本(ジャム等はつけない)

    お昼 冷えたごはん(子供茶碗)浸るお酢  一般的なおかず 冷えたお味噌汁

    冷えたごはん(子供茶碗)に 浸るくらいのお酢(すし酢ではない)
    おかずは 一般的なものを一般的な量

    必ず キムチ 糖分ナシのヨーグルト 納豆など 発酵食品を二回は取り入れる


    珈琲 日に3から5杯 パルスイートと普通の牛乳
    または アイスコーヒー 糖分 ミルク無し

    お菓子は食べない

    運動はしてません、
    軽いストレッチ程度。
    返信

    +1

    -4

  • 153. 匿名 2019/04/11(木) 18:35:36  [通報]

    >>139の41歳です。
    20年くらい3Lサイズだったヒップが、いつのまにか Lサイズになりました! ブラのサイズも合わなくなって、あわてて買い足したところです。

    ちなみに、オヤツは週イチだけ、大好きな甘いものを許しています。

    今はダイエットという意識ですが、これを
    【習慣】にして特に意識せずに生活します。

    あきらめたら、おわり!
    がんばります!
    返信

    +4

    -0

  • 154. 匿名 2019/04/16(火) 13:20:54  [通報]

    40歳です。かなり太ってきたのでダイエット中。
    メンタルの薬のせいもあるかも??
    介護のパートをしているので、ある程度は食べないと身体もちません。
    週二回水泳いってます。
    これから、頑張りたいです。
    返信

    +0

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