ガールズちゃんねる

【ダイエット】筋膜リリース

65コメント2019/01/21(月) 19:40

  • 1. 匿名 2019/01/10(木) 23:01:15 

    最近、筋膜リリースが気になっていて
    フォームローラーを買おうか悩んでいます。

    検索してトピがなかったので
    投稿してみました。

    効果があった、効果がなかった
    色々なご意見お聞かせください。

    筋膜リリースとは
    筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり
    引き離したり、こすったりすることで
    正常な状態に戻すことを言います。

    +72

    -2

  • 2. 匿名 2019/01/10(木) 23:02:29 

    興味あるけど痛そう

    +21

    -2

  • 3. 匿名 2019/01/10(木) 23:03:42 

    それダイエットやないストレッチや

    +200

    -3

  • 4. 匿名 2019/01/10(木) 23:03:44 

    筋肉留学!

    +1

    -2

  • 5. 2期まる子 たまちゃん 2019/01/10(木) 23:03:45 

    い…痛い
    【ダイエット】筋膜リリース

    +16

    -1

  • 6. 匿名 2019/01/10(木) 23:04:09 

    値段はおいくら??
    今までそういう器具買って続いたならいいんじゃないかな。
    何買っても三日坊主なら値段によっては無駄

    +27

    -2

  • 7. 匿名 2019/01/10(木) 23:04:13 

    どういう道具?
    いくら位するのかな?
    やってみたい!

    +2

    -2

  • 8. 匿名 2019/01/10(木) 23:05:56 

    気持ち良さそう
    【ダイエット】筋膜リリース

    +112

    -3

  • 9. 匿名 2019/01/10(木) 23:07:12 

    なんどすかそりゃあ!

    +6

    -2

  • 10. 匿名 2019/01/10(木) 23:07:47 

    ダイエットではない

    +33

    -0

  • 11. 匿名 2019/01/10(木) 23:07:59 

    これ、良いよ。
    ダイエットって食べなかったり運動したりすれば良いのかと思ってたけど、ストレッチを入れる事できれいな痩せ方するようになった。
    体が固まってると良くない。

    +144

    -1

  • 12. 匿名 2019/01/10(木) 23:08:45 

    ダイエットになるかは知らないけど凝りには効くよ
    私は体凝ってるからかなり痛い

    +95

    -1

  • 13. 匿名 2019/01/10(木) 23:09:49 

    こりによさそうね

    +9

    -0

  • 14. 匿名 2019/01/10(木) 23:09:59 

    家の隣の大きなバレエスタジオの生徒さんがみんな使ってるから気になってたw

    +16

    -1

  • 15. 匿名 2019/01/10(木) 23:10:23 

    ギックリ腰になりそう。

    +2

    -10

  • 17. 匿名 2019/01/10(木) 23:12:06 

    ストレッチポールとは違うの?

    +58

    -0

  • 18. 匿名 2019/01/10(木) 23:12:24 

    体をほぐして血液やリンパの流れを良くして、むくみを解消してたまってた老廃物を体から出す、ってことかな。
    体には良さそうだけど、体脂肪が減るのとは違う気がする。

    +16

    -1

  • 19. 匿名 2019/01/10(木) 23:15:34 

    ストレッチポールとかって座布団やバスタオルを丸めて代用できそうに見える

    +1

    -24

  • 20. 匿名 2019/01/10(木) 23:15:35 

    500円くらいから売ってたよ

    +7

    -1

  • 21. 匿名 2019/01/10(木) 23:16:43 

    筋膜リリースって道具がなくても出来るよね。他の人も言ってるけど、ストレッチだよ。

    +46

    -2

  • 22. 匿名 2019/01/10(木) 23:22:29 

    腰を痛めた。

    +2

    -2

  • 23. 匿名 2019/01/10(木) 23:23:10 

    トピ画ローラーは類似品w
    こういうの本物買わないと意味無いよ
    ダイエットにはならないけど筋膜リリースやって身体に悪いことは無い
    ジムのプログラムでやったけど
    本物のローラーは正しい使い方したら最初は痛い
    悲鳴をあげながらやってる人多かった

    +64

    -4

  • 24. 匿名 2019/01/10(木) 23:31:47 

    はじめは痛いけど、数日で慣れてしまった。

    +6

    -1

  • 25. 匿名 2019/01/10(木) 23:35:45 

    ストレッチポールの方が使い勝手がいいよ

    +29

    -2

  • 26. 匿名 2019/01/10(木) 23:36:48 

    代用できるものもあると思うけど、ボディローラー使うのが手っ取り早い。下半身を中心に浮腫み対策でやってるけど効果あるよ。気持ちいい。

    +3

    -1

  • 27. 匿名 2019/01/10(木) 23:40:43 

    浅田真央ちゃんも持ってるよね!あとアスリートは使ってるイメージ!気になって調べたことあるけど商品がたくさんありすぎてどれがいいのかわからず結局買わないままだわ。。

    +16

    -1

  • 28. 匿名 2019/01/10(木) 23:47:47 

    ストレッチポール良いですよ👍
    昔から格闘技系のスポーツをしており、練習前と後に使ってます。
    まず、痩せるとかはありません!
    でも、太ももの横を毎日ゴロゴロするとセルライトが潰れて少し細くなります(めちゃ痛い)。
    肩甲骨の間、腰、お尻をゴロゴロすると気持ちいいし、姿勢が良くなったり、肩こりが緩和します。

    長いストレッチポールもありますが、私は短いタイプの方が場所とらないし、使いやすいと感じています。

    +32

    -1

  • 29. 匿名 2019/01/10(木) 23:48:31 

    ストレッチポールもっているのでそれで代用しています
    太もも、膝の周り、すねなどなど、とにかく色んなところが痛い!

    でもだんだんとその痛みに慣れてきてもいるので
    トピ画みたいなゴツゴツのを買おうかなーって思ってる

    ダイエットには今のところ効果なしですw

    +10

    -0

  • 30. 匿名 2019/01/10(木) 23:49:24 

    >>27
    お金に余裕があるならやっぱり正規品を買うのが一番だと思います

    +7

    -3

  • 31. 匿名 2019/01/10(木) 23:50:31 

    25>ストレッチポールの方が良いっていうか、この商品の名前がストレッチポールですよ笑
    筋膜リリースは、商品名じゃないです笑笑

    +2

    -12

  • 32. 匿名 2019/01/10(木) 23:50:42 

    今、電動でブルブル震えるタイプもあるんだよね?
    それを使っている人がいたら使用感教えてください!

    +10

    -0

  • 33. 匿名 2019/01/10(木) 23:51:27 

    一時の流行りでゴミが増える

    +4

    -3

  • 34. 匿名 2019/01/11(金) 00:00:54 

    本家のトリガーポイントを買ったけど、もう手放せない。脇の下とか背中をコロコロすると首と肩が楽になるし、体重をかけて太ももをコロコロすると脂肪が柔らかくなってセルライトが無くなる。全身コロコロすると可動域も広がる。最高。

    +54

    -0

  • 35. 匿名 2019/01/11(金) 00:03:24 

    20代前半なのに肩こり具合が50代と整骨院の先生に言われるんだけど、効くかな?まだ筋膜の癒着はギリギリしてないらしいのだけど…

    +5

    -1

  • 36. 匿名 2019/01/11(金) 00:04:20 

    楽天で見てきたらこんな長いのばかり出てきたよ。
    この前、何かのバラエティーで芸人がトピ画に似たやつを試してて、すごい悲鳴あげてたw
    すぐサボりそうだけど、やってみたい
    【ダイエット】筋膜リリース

    +21

    -2

  • 37. 匿名 2019/01/11(金) 00:18:20 

    ストレッチポールもごつごつのも持ってる
    ごつごつので太もも、お尻ごろごろするとめちゃくちゃ痛い
    本当に泣きそうになるぐらいの痛さ
    でもすっきりするよ

    +24

    -0

  • 38. 匿名 2019/01/11(金) 00:24:05 

    これだけじゃ痩せないよね
    筋トレや有酸素運動や食事の改善をやった上での手助けだよね

    +10

    -1

  • 39. 匿名 2019/01/11(金) 00:28:18 

    筋膜リリース<トリガーポイント<ツボ(経穴)

    ツボを押せばいいと思うよ

    +4

    -0

  • 40. 匿名 2019/01/11(金) 00:39:14 

    ランブルローラー持ってます!
    結構高いけど、むくんでる時にやると効果を感じやすいかも。とにかく足が軽くなる!
    私は膝にトリガーポイントがあるらしく膝裏激痛だけど、やってくうちにほぐれてくるのが、たまらないw
    あと、使ったあとは、体すごく柔らかくなるよ!
    ストレッチポールも前は使ってだけど、私はもう物足りないなぁ〜

    +9

    -1

  • 41. 匿名 2019/01/11(金) 00:52:41 

    >>36

    これはストレッチポールだから、ランブルローラーで検索してみて

    +5

    -1

  • 42. 匿名 2019/01/11(金) 01:08:50 

    一時、流行った骨盤枕を背中に当てたりするんだけど、なんか物足りない。
    このゴリゴリが効くのかなぁ。

    +1

    -2

  • 43. 匿名 2019/01/11(金) 01:23:58 

    わ!!
    これさっき家帰って来たら母が居間に寝転がって使ってた(笑)
    背中をほぐしたいから、と買ってきたらしい。

    +5

    -1

  • 44. 匿名 2019/01/11(金) 02:00:03 

    >>40
    >>41

    ランブルローラー知らなかったから検索したけど
    これもう鬼の金棒ですやんw
    そりゃあ痛いわ!
    【ダイエット】筋膜リリース

    +70

    -0

  • 45. 匿名 2019/01/11(金) 05:00:15 

    小さめのバランスボールでも良さそうだけど、固さが違うからやっぱりダメか

    +0

    -0

  • 46. 匿名 2019/01/11(金) 05:09:58 

    ストレッチポール、初めて使った時一度倒した身体を
    元に戻すのが大変だった。あいたたたたたたたって感じ。次の日も背中筋肉痛。 慣れたら全然大丈夫なんだけど、それなりに効果あることはわかった感じ。

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2019/01/11(金) 07:22:39 

    これもってるけど凝ってるとこにやるのが気持ちいい❤️けど気が向いたときしかやらない😂

    +5

    -0

  • 48. 匿名 2019/01/11(金) 09:29:02 

    脚の横側とかやるときの体勢がきつい
    若干筋トレにもなってそう

    +3

    -0

  • 49. 匿名 2019/01/11(金) 10:51:05 

    すっきりするし個人的にはストレッチより効果あると思うけど、とる体勢が面倒くさすぎる…
    背中は簡単だけど、前太ももとか。

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2019/01/11(金) 12:50:31 

    >>19
    硬さが全然違う。
    ほぐすのが目的だから硬くないと意味がない。

    +5

    -1

  • 51. 匿名 2019/01/11(金) 14:50:52 

    寝る前にTV見ながらゴロゴロ脚やってる
    手でマッサージするより楽だしむくみに効くよ
    あと筋肉が凝り固まってるところはゆっくり押すように使う。涙が出るほど最初は痛い!でも3日目ぐらいから痛気持ちいいに変わってきて、太ももが張って固かったのが柔らかくなりました。その状態で運動すれば痩せやすいのかなあ
    あと背中コロコロは背筋が伸びてほんとに気持ちいい

    +7

    -0

  • 52. 匿名 2019/01/11(金) 16:25:06 

    すごくいいよ
    長年の悩みだったO脚が、どんどん改善してきた

    +2

    -1

  • 53. 匿名 2019/01/11(金) 23:15:23 

    >>52
    どのようにO脚を改善されたのか興味あります。
    私は今、筋トレ&ストレッチでX脚を改善中です。

    +4

    -2

  • 54. 匿名 2019/01/11(金) 23:35:42 

    すごく興味ある!
    初心者向けのオススメ知りたいです。

    +6

    -0

  • 55. 匿名 2019/01/12(土) 03:22:11 


    これじゃないけど、ストレッチポールがめちゃくちゃいいよ!使い方はトピ画と同じかな。
    最初は続くか分からなくて安い類似品を楽天で買ったんだけど、使っているうちにすぐ柔らかくなってダメになった。
    そのあと本家のストレッチポール買ったら、類似品よりかなり硬くてびっくり!
    肩凝りも治って猫背じゃなくなった!
    本当におすすめ!

    +3

    -0

  • 56. 匿名 2019/01/12(土) 23:37:19 

    これ持ってるけど、せっかく整体で筋肉ゴリゴリして強制してもらったところが元に戻ったりしないか不安

    +2

    -0

  • 57. 匿名 2019/01/13(日) 03:01:16 

    全身コリコリで体ラクになりたいからすごく興味あります!
    Amazonで検索しているけど高いものから安いものまで本当に種類多いね
    レビュー読んでると耐久性なくてすぐに割れた…とか書いてあったりするから
    どれにするかは慎重に選ばないと

    本家のトリガーポイントを買うのが一番なのかもしれないけど
    私はもう少し突起しっかりしているのが欲しくって
    【ダイエット】筋膜リリース

    +5

    -0

  • 58. 匿名 2019/01/13(日) 18:30:05 

    ランブルローラーの黒を持ってます。もともと腰痛対策で買いましたが、以前よりも筋肉が柔らかく、肩コリも楽になりました。特にお尻の筋肉をゴリゴリするのが大好きです。

    +3

    -0

  • 59. 匿名 2019/01/17(木) 01:58:19 

    このトピ見てトリガーポイント買いました!すねとか前ももとかポコッとむくみがちなとこが痛い…解れてシルエット良くなるといいな

    +0

    -0

  • 60. 匿名 2019/01/20(日) 16:23:17 

    脚が太くなったことを気にしてたので、筋膜リリースをはじめました。変わらないけどこつこつしてたら久々に履いたデニムのラインが変わってた。多分効果はある。

    +0

    -0

  • 61. 匿名 2019/01/21(月) 00:26:09 

    >>57です

    色々検索してみてIMPHYのローラーがいいかなーって思っています
    今のところ耐久性がないというコメント見ていないので
    でもトリガーポイントと1000円くらいしか変わらないと思うと
    やっぱりトリガーポイントにしようかとか迷う(優柔不断w)

    >>59さん、まだ見ていたらトリガーポイントの感想聞かせてください!
    【ダイエット】筋膜リリース

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2019/01/21(月) 00:27:38 

    >>60
    どこのローラーお使いでしょうか?
    もしもよろしければ教えてください!

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2019/01/21(月) 12:25:13 

    わざわざ買わなくても、テニスボールなどで充分筋膜はほぐせますよ。
    そして筋膜ほぐしは他の方も言ってますがダイエットではなく、運動をする前の準備運動のようなものです。
    筋膜をほぐすと身体が動かしやすくなります。
    溜まった疲れを早く癒す効果もあります。

    +2

    -0

  • 64. 匿名 2019/01/21(月) 16:38:05 

    >>53

    ローラーで外ももをほぐしたり
    トリガーボールでお尻や背中をほぐしたり
    かなり痛いですけど、目に見えて効果あります。さぼるとまただんだん戻ってしまいます。

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2019/01/21(月) 19:40:49 

    >>64
    ありがとうございます^_^
    そんなに効果があるんですね。
    これから筋トレ前にリリースを取り入れてみます!

    +1

    -0

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