ストレスの原因を見付ける方法

[1. 匿名]

ここしばらく、ストレスのせいかなぁ？と思うような不調が感じられるのですが、原因が何だか分かりません。

５年以上パートで同じ職場で気楽ですし、３年ほど不妊治療中ですが周りからのプレッシャーもなく、夫婦仲良く、最近これといって変化もないためストレスの原因が思い付きません。

10年以上前に鬱になった経験があり「そんなにストレスないのに？」と思っていたのを思い出し、ストレスがあるなら早いところ原因を見付けて解消したいです。

みなさんはどうやって原因に目星を付けているのでしょうか？また、もしストレスを自覚するコツなどあれば教えてください!!

[2. 匿名]

義実家です

[3. 匿名]

不妊治療じゃない？

[4. 匿名]

そのせいで健康診断で赤血球増加して

血栓の出来る確率上がってます。

[5. 匿名]

日々感じたことを紙に書く。
ムカついたこと、嬉しかったこと、

そうすると、自分の性格や行動傾向がわかる。

あとは過去の出来事も振り返ると良いと思います。
意外と過去の記憶を引きずっている可能性もあります。

[6. 匿名]

更年期の可能性は？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[9. 匿名]

>>1
ここしばらく、ストレスのせいかなぁ？と思うような不調が感じられるのですが、原因が何だか分かりません。

具体的にはどのような不調？

[10. 匿名]

悩みの原因の殆どはお金で解決する
私はもう仕事行きたくない…

[11. 匿名]

年齢＋不妊治療だと思うけどなぁ…


気が付かないっていうよりは
無意識下で抑えてる事がストレスになって身体の不調に出る。

[12. 匿名]

知らんうちにストレスって蓄積されてるんだよね。

[13. 匿名]

コルチゾール対策をしてみてはどうでしょう

[14. 匿名]

ただの風邪かも。気温の変化激しいから！

[15. 匿名]

実は人間にとって楽しいこともストレスになるって聞いたことあります。

[16. 匿名]

何でもかんでも、否定してくる友達。

[17. 匿名]

自分では大丈夫って思っていても
ストレスってたまっていたりするみたい。
私も原因がわからないときあります。

[18. 匿名]

何度かテレビで観たけど嬉しい出来事でも脳にとってはストレスとして感じて不調の原因になる事もあるらしい。

女性は特にね。

[19. 匿名]

不妊治療でしょ、、、

[20. 匿名]

ストレスで生理が止まる人いるよね

[21. 匿名]

刺激や楽しいことのないストレス

平凡すぎる

[22. 匿名]

ストレス以外も疑うべし

血糖や血圧高いとか、夜ぐっすり寝れてないとか、ビタミンやカリウムなどそういうの不足してるとか

[23. 匿名]

>>16
いるね。あれは何なの。嫌がらせかと思ったわ

[24. 匿名]

みなさんありがとうございます。いくつか頂いた質問などへの追記です。

不調は、引かれてしまうかもしれませんが、寝ているときに爪をむしりとる、髪を抜いている？肌を掻いて覚えのない傷になる…などです。
年齢は30半ばです。

[25. 匿名]

>>24
そこまでのレベルじゃ自分で治すの難しいよ
私も髪の毛抜いてたけど通院した

[26. 匿名]

>>24
アトピーじゃないの？それ、、
アトピー持ちの私と同じだよ。寝てる時って暖かくなるから痒くなるんだけど眠りが深いと痒みに気づいてなくて無意識に掻きむしってるの
無意識にかきむしるから爪も剥がれそうになるし

[27. 匿名]

>>24
女性ホルモンの問題か貧血の可能性があるかもしれません

[28. 匿名]

思い当たるストレス原因をそれぞれ一つの文章にして自分に呟いてみて(私は○○が原因で□□を感じている等)、そのときに起きる体の変化(胸がキューとなる等)や負の感情を一つ一つ確認してみては。
言葉にして確認するだけでも少しストレスも和らぐかも。

[29. 匿名]

あてにする、期待する、他人頼み。これが予定通りいかなくなったらストレスになると思います。
ストレス発散ができない人も良くないです。

[30. 匿名]

私も子供の頃から 自覚無しにジワジワとストレスが溜まる人間です。
大人になってからは しんどくなる前に息抜きする事を心がけてますが。

無自覚って突然体の不調に繋がるから辛いですよね。

[31. 匿名]

じゃあなんでストレスかなー？って思うの？

[32. 匿名]

私もおすすめしたいのは、ストレスを感じたりイライラした時、ゆううつになった時にメモみたいに事柄を書き出すこと。
後で読み返してみると、必ずハッキリと原因が分かる兆候があるからです。
それが特定の人や場所の場合があり、対策が取りやすくなりました。

[33. 匿名]

ガルちゃん依存(何時間も何時間も)になったら病んでます。私がそう。
離れられている時(程よく利用する程度)は実生活で充実してる時。

[34. 匿名]

不整脈が頻繁に起こる。
このまま死んじゃうんじゃないか、と思うくらい息苦しくなったりする。

[35. 匿名]

イジメ

[36. 匿名]

>>24
かゆいのかな？不妊治療の病院で相談してみては？検査とかでわかることもあるんじゃないかな。

[37. 匿名]

身体の末端に症状が出ているようなので貧血を疑って内科または婦人科、それからアレルギーを疑って皮膚科を受診。…と思ったけど不妊治療中なら血液検査済みかな？
意外と、ストレスだと思ったら病気だったってこともあるよね。妊娠前に検査してみても良いかも。
ストレスは必ずしも理由があってたまるわけでも無くて、平和で感情や体力の発散不足の場合もあるよね。

[38. 匿名]

ありがとうございます。

先の不調の例が偏ってしまい申し訳ないですが、まぶたの痙攣やめまい耳鳴りなどもあり、ストレスかなー？と思いました。爪は寝ながらジェルネイルごと食いちぎっているようです(怖くてすみません…)

紙に書き出す方法や、そもそも身体の問題なのか、良く向き合ってみようと思います

[39. 匿名]

気持ち分かります。
知らぬまにストレスがたまってしまうのは、その人の性格にもよるのかもしれません。
気遣いさんだったり、優しすぎたり。

私が教わったのは不調になる前にはサインがあるはずなので、どんな時に不調と感じたのか記録しておくと良いとのことです。
そのサインが起きる前に何かをやめるとか、休む時間を作るとか。

[40. 匿名]

何気に第３者に愚痴る内容や人。

[41. 匿名]

分からない程度ならストレスじゃない

[42. 匿名]

>>12
わかるー
しかも普通に自覚できるストレスも相当だけど自分で気が付かなかったり良いと思ってしてたことが本当はストレスだったり
私はストレス症状軽いのは直ぐだけど重いのはだいたい半年後に出る
体に出ると女の人は本当大変だよね_(:3」z)_

[43. 匿名]

何でもそうだけどまたその逆のストレスも疑ったほうがいいよ
1人で抱えこむ人もいるし変な習慣になってそれもストレスとか
疑うことは悪くないと思うよー

[44. 匿名]

>>38

辛かったら精神科・心療内科を頼ってくださいね。
私は頭をかきむしって禿げました。強迫性障害らしいです。
おだいじに。

[45. 匿名]

>>24
かわいそう

おだいじにね

[46. 匿名]

症状結構やばめだね

[47. 匿名]

500円大ハゲ出来たとき、何が原因か分かんなかったよ
今でもナゾだけど薬塗ったら治った
身体の気まぐれかもよ

[48. 匿名]

20年一緒に居た元友人こいつが私のストレスだった。
まじで死んでくれ！

[49. 匿名]

ＨＳＰっていう可能性はいかがでしょう。敏感や繊細な気質の持ち主であれば日常でもストレスを受けやすいかもしれません。

[50. 匿名]

私も、気持ちで悩みを感じるより先に、自律神経がおかしくなり、心因性の反応が体に出てしまいます。（目眩とか咳とか、吐き気とか）
ただ、涙でも何でも、出せるものは出した方が、精神的には救われると思うんです。
悩みは、根本を探してもいいし、放っておいてもいいと思います。
ただ、そういう時は、無理をせず、自分をいたわって過ごして下さいね。
お大事に。

[51. 匿名]

>>24
私は今年いろいろありすぎて、ボロボロ。
客観的に考えると、ウツとかになっててもおかしくないくらい。
不定愁訴もウンザリするほどある。
でも原因は深く考えず、いまできることを淡々とこなしてるよ。

[52. 匿名]

>>34私もです。
病院には行かれましたか？

[53. 匿名]

昨年は前髪生え際からすごい白髪が増えた。
今年は右側だけが白髪になった。
来年、何か理由をつけてドア側の席に移動して、左側が白髪になったら、へんな咳ばかりして、腐った枯葉のようなニオイのする同僚がストレスの原因だと思う。

[54. 匿名]

感受性が強くて更にお人好しで勝手に自分で辛く悲しく感じることが私のストレスの根源。それぞれ個人の尊厳というか権利を主張してもいい時ってあるよね。そういう自身を守るための権限を行使したくても、相手を裏切ってしまうことになるのかと考えてしまって辛くなる。

育ってきた環境が競争や人を蹴落とすこととは無縁だったから、自分を守るための権限を行使することすら背徳感を覚えてしまって、勝手に自分の中で悲しく感じてしまう。結果的に自分の中で芽生えた感情が自分を傷つけてるようで毎日がストレスだらけ。

[55. 匿名]

私なんかストレスから悪夢見てるよ
さっきも最悪
巨大ガム間違えて飲んだ夢見た
本当げんなりした

[56. 匿名]

時間が経てば案外なんでもない事だったりする。
書いてる不妊とかもしかしたら出来てたら障害児だったり犯罪者になる子で　守護霊。。笑 　が出来ないようにしてくれてるのかもしれん。
近所のバス事故で小１の男児が死んだ。親が今地獄やと思うわ。乗り越えて欲しいけど。。
書いてる事を見た限りではあなたは幸せだと思いました。今は理解できないかも知れないけど。
旦那と仲良く自由な時間を楽しんで下さいませや。。

[57. 匿名]

酷い偏頭痛

訪問介護の時
デブ、ほぼ寝たきり、認知症、
拒否のある方のオムツ交換、食事を食べさせる業務をしてたら
(おそらく転倒や誤嚥に神経を尖らせてたので。)

翌日は酷い偏頭痛になってたので
上司に訴えて
行かないで済むようにしてもらった事を思い出した。

同じような状態で
同じような支援内容でも
30㎏台の利用者様の介護の
翌日は偏頭痛なんて起こらなかったけど。

テコの原理なんちゃらなんて教わっても
重いと動かすのが大変なのよね～(泣)

[58. 匿名]

義両親から同居を強要され続けており、白髪が出来ました。正月帰省が憂鬱。またネチネチ言われるんだろうなー

[59. 匿名]

だからといって漏えいでストレス発散されてもね。漏えいが元から思われる事件も起きてるわけだし。
浦和の中央郵便。毎日上役公認の個人情報漏洩。生来一生読唇早番男たち（配達員除く）

[60. 匿名]

前職場に勤めていたとき私ばかりに仕事の指示ばかりあり何もしない奴にイライラしていて終わらないうちに次の仕事の指示が来てなかなかこなせなくなり精神的なストレスで胸が苦しくなり吐き気などに襲われました。
３カ月休職して復帰しました。
現在、就活中でうまくいかないのでストレス感じます。
お世話になっている人からの何気ないことへの「大丈夫ですか？」が今は一番ウザいです。