夜遅い日の食事【ダイエット】

[1. 匿名]

絶賛ダイエット中です🔥
仕事終わりでジムに通っていて、家に着くのが２２時前後になります。
夕飯を抜くことも試しましたがお腹が空いてなかなか寝付けず(^_^;)
夜遅くでも気にせず食べれるものを教えて下さい！

[2. 匿名]

野菜サラダかこんにゃく料理！

[3. 匿名]

しらたきらーめん

[4. 匿名]

極論かもだけど、ジム行くの止めるか減らしたら？
そんで、今より早い時間に食事を摂ればいいじゃん。

[5. 匿名]

湯豆腐一択‼️

[6. 匿名]

主さん、がんばっててエライ！！

[7. 匿名]

そう言えば、しゃぶしゃぶ鍋のパワハラ社長の報道しなくなったね
なぜなのか？

[8. 匿名]

夜遅くに食べたら意味ないんじゃ

[9. 匿名]

こんにゃく、サラダ

[10. 匿名]

野菜たっぷりのお味噌汁やスープと

ささみの生姜焼きとか
豚肉ともやしの重ね蒸しとか
簡単なやつ。

[11. 匿名]

野菜スープ！
ジム後ならプラスタンパク質。

[12. 匿名]

ジム行って、よく食べれるね。似たような生活だけど、走り込んだら気持ち悪くて食べられないよ。

[13. 匿名]

豆乳とかスムージー飲んどく！

[14. 匿名]

そこは我慢して朝に食べる。

太る・太らない関係なく、食べてすぐ寝るのって胃気持ち悪くならない？

[15. 匿名]

レトルトのおかゆ
アレンジで鮭フレークとかしらす混ぜると飽きない

[16. 匿名]

ジムにゆで卵持参で行っておわったらすぐ食べる。

[17. 匿名]

ダイエット中なのに何故寝る前に食べようと思うのか

[18. 匿名]

運動後にタンパク質摂取するのがいいんじゃなかったっけ？
サラダチキン食べたら？

[19. 匿名]

麻婆豆腐

[20. 匿名]

ジム後ならゆで卵とか豆腐のタンパク質を軽く食べる

[21. 匿名]

ジムに行く前に軽く食べて、帰宅後は水分のみでいいじゃん。
それか帰宅後は低カロリーのスープのみにする。味噌汁とか。

[22. 匿名]

お腹にやさしいキツネうどんとかは？ あとはシャインマスカットを4粒ほど･･･

[23. 匿名]

10時頃食べるなら…今からの季節、おでんの大根&こんにゃくを
出汁多めで食べたら、胃にも優しくてダイエットにも良いのでは
ないでしょうか。

[24. 匿名]

私は特に特別に運動なしで3ヶ月で12キロ痩せました
(158センチ56キロから44キロ)
周りから病気かと心配されましたが、やっていたのは夜遅くに食べないこと
お腹がすいても明日の朝ごはん何食べようかなと考えながら楽しみにして寝る
それだけで痩せました
お腹がすいても今痩せてるんだ！って思ったら乗り越えられました
せっかく運動したんだから！と言い聞かせて朝に回した方がいいのではないでしょうか？

[25. 匿名]

ところてん！

[26. 匿名]

結構味噌汁とか湯豆腐とかおでんとか温かいもの出てるけど、どれも塩分高いから寝る前は辞めた方がいいです(湯豆腐はポン酢とかつけるから)
白湯飲んでさっさと寝て朝食べた方が効率的です

[27. 匿名]

主は「夜遅くでも気にせず食べれる物」って書いてるじゃん。
「何で食べんの？」とか言う人意味わからない。

[28. 匿名]

ジムの前におにぎりなどの腹持ちのいい炭水化物とサラダチキンなどを食べて、トレーニング後はプロテインのみ。

どうしても食べたいのなら、チーズ、ゆで卵、納豆、サバ缶などと野菜たっぷりの味噌汁。

[29. 匿名]

お豆腐
そのまま食べれなかったらお醤油やお味噌をチョンチョンと付けるくらい

[30. 匿名]

寝る前に食事を摂ると、寝ている間に食べ物を消化するため胃腸が休まらなくて睡眠の質が落ちてダイエットにも健康にも悪いんだって

私の場合は消化行為なしで体にタンパク質を補えるプロテインだけ飲んでるよ

空腹の状態で眠るのが体に一番良いそうです
どうしても我慢できないときはホットミルクかゆで卵
消化の悪いもの繊維質を多く含むものはダメだよ

[31. 匿名]

私だったら、おでんとか、おかゆとか、、スープかなぁ。あとはサラダや、ゆでたまごか、うどん。

[32. 匿名]

ジム行って頑張って運動したのに夜遅くに食事するなんて、ジムに行って頑張った意味がないじゃん！！
そんなことするならジム辞めてサッサと帰って普通に食べて寝たほうがましじゃない？

[33. 匿名]

めかぶ

[34. 匿名]

どんなものでも寝る前に食べるのは‥
ダイエット中なんだよね？？

[35. 匿名]

杉本彩は夜中に焼き肉食べるって言ってたよ。
肉と野菜だけならいいんじゃない？

[36. 匿名]

夜這いに見えた(^o^;)
ゼリーとかはどうでしょう

[37. 匿名]

ペヤング

[38. 匿名]

夜遅いが夜這いに見えたの私だけ？
疲れてるんだろうか

[39. 匿名]

持参または購入してジム前に食べればよくない？

[40. 匿名]

>>37
食べたい

[41. 匿名]

お吸い物の素でうどんとかは？
うどんは一人前全部じゃなくて半分とか。

[42. 匿名]

出典：prtimes.jp

[43. 匿名]

早番遅番のシフト制で遅番のときは帰宅が２２時頃でした。炭水化物は元々夜は食べないタイプでしたが、おかずだけでもお腹いっぱいになるまで食べてしまうタイプだったので思い切って遅番の日は夜ご飯抜きにしました！
お昼ご飯が１５時〜１６時くらいなので帰る頃にはお腹ぺこぺこですが、ガム噛んだり白湯飲んだりして誤魔化してます(笑)
週2.3回程度なので痩せるというより現状維持ですが(；ω；)

[44. 匿名]

ジムの前にバナナ食べて、帰ってからはプロテイン飲んでさっさと寝る。
翌朝は早起きしてしっかり朝ごはん食べるのがいいと思う。

[45. 匿名]

ジムに行く前に食事！それが一番

[46. 匿名]

主さんは、デブなの?

[47. 匿名]

おにぎりとかゆで卵、この時期なら朝用意して仕事に持っていき終わりにジム入る前にパクっと食べておくとか？
帰ってから食べたい気持ちよく分かります！
でもそこでお菓子やらカップ麺買って帰らないようにするのが大事！どうしても食べたい日用に春雨スープとかのインスタント用意しておく！
お互い戦いましょう！笑笑

[48. 匿名]

筋トレしてるなら
筋トレ後に炭水化物とらないと
筋トレの意味なくなるよ
炭水化物とタンパク質をとるべき。

運動後に食事抜くとか論外だよ。
ちゃんと身体鍛えてる人は絶対にしない。

[49. 匿名]

雑穀米と
白菜豆腐椎茸のみの簡単鍋。

残業が増えて夕食が遅くなりがちなこの時期によく作ります。
主さんのようにジムの後だと、皆さん既に書かれてるようにサラダチキンなど食べられても良さそうですね。

ダイエット頑張りましょうね‼️

[50. 匿名]

せっかくジムに行っているなら筋トレ後にプロテイン飲んだらどうでしょう？
身体にも良いしそれなりに胃が膨らむから空腹で眠れない！とはならないと思いますよ！
プロテインは甘い味があるから満足感もあります。

[51. 匿名]

大根を味の素とめんつゆで煮たのを丸々一本分作って昼間に食べま たらやせましまw

[52. 匿名]

食事とは言えないかもしれないけれど、
ドリンクタイプのゼリーです。
お肌に良い（ような気がします）

[53. 匿名]

[54. 匿名]

時間とか関係ないもっと勉強しましょう

[55. 匿名]

1日の消費カロリーが1500以上で

摂取カロリーが
1日1500カロリーの未満なら

夜寝る前に食べようが揚げ物やお菓子を食べようが太る事はありませんし、

アラフォー以降で40㎏台でも
緩やかですが体重は減りますよ。

[56. 匿名]

通ってるジムのトレーナーにでも聞いたら？
あなたの現在の年齢身長体重、目標とする体型もわからないのに
ここにプロのトレーナーがいたとしても答えられないのでは？