【12月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

いよいよ今年も残り1ヶ月。
忘年会やクリスマスなど、なにかと誘惑も多い季節ですが、皆で頑張ってスッキリとした気持ちと身体で新年を迎えましょう♡

[2. 匿名]

寒くなると太るんだよなぁ

[3. 匿名]

誘惑？
ぼっちなので大丈夫

[4. 匿名]

食欲が止まらないよ

[5. 匿名]

イエーーーイ
失っ敗したーーーーーー‼︎

[6. 匿名]

昨日でダイエット三ヶ月目でした
79㌔→69.8㌔まで痩せました
あと10㌔頑張ります！！

[7. 匿名]

10月20日から本気ダイエット開始！
８５キロ→７７.7キロになりました！
まだまだ大デブ！！！！
今月も頑張ります！

[8. 匿名]

痩せて新年を迎えたい！今日から始めます！

[9. 匿名]

10月20日から本気ダイエット開始！
８５キロ→７７.7キロになりました！
まだまだ大デブ！！！！
今月も頑張ります！

[10. 匿名]

夏終わりから始めて
ウォーキング続けたり食事も
野菜中心にしながら6キロ程
減りましたがここにきて停滞期？
なのか動いても全く
減らなくなったので辛い…笑
負けないで続けるぞ！

[11. 匿名]

腹回りなんとかしたい…THE中年太り。

[12. 匿名]

先月やっと太った分戻したのに
ここで気を抜いたらリバウンド必須
今月も引き続き頑張ります！
できたらあと5キロは痩せたい

[13. 匿名]

身長168センチ96キロからジョギング筋トレなどしながらじわじわ58キロまでおとしました(*^_^*)

かなーりストイックにやって炭水化物は朝昼だけ、間食はスルメやビターチョコ少し、ナッツなどです!

腹筋も割れて嬉しい!

[14. 匿名]

5月からダイエットしてます。
ゆるーく食べる量を調整して半年で56→51キロ。
30オーバーなのでなかなか痩せません( ；∀；)
でもこんなに続いてるのは初めてなので、このままリバウンドしないようにあと３キロは頑張ります！

[15. 匿名]

いい加減病気になりそうなので九月からダイエット
99→86
最初の目標の60㌔台に向けてまだまだ頑張ります(^-^)
太ってるぶん痩せていくのが楽しい

[16. 匿名]

年末年始の不摂生に向けて今から保険作っとこう(笑)

[17. 匿名]

夏にゆるくダイエットして、夜の炭水化物抜いただけで生理止まって病院行ったけどあれはなんだったんだろう
又安定してきたから頑張ろう〜

[18. 匿名]

結果出してる人多くてえらーい
私も頑張ります

[19. 匿名]

音楽に乗せてめちゃくちゃに踊るダイエットで5キロ落としました!楽しいしオススメ

[20. 匿名]

ジョギング中、ジョギング用の騒音も聞こえるウォークマンで熱々ラブソング（大塚愛の甘えんぼとか）聴きながら好きな芸能人とイチャイチャする妄想しながら20キロほど走るわ

楽しくて続いてる

[21. 匿名]

1月から始めました。
158cm60.6kgから現在53.4kg
48kgになるまでゆるっと頑張ります

[22. 匿名]

37歳157cm
9月16日49.6キロ→12月1日46.5キロ

11月の後半で風邪を引いたのを言い訳にウォーキングをさぼったり、娘の七五三のお祝いや飲み会の暴飲暴食が祟ってしまいました。
若い頃の45キロを目指して頑張ります！！

[23. 匿名]

1ヶ月くらい前からお菓子をやめて果物やヨーグルトを食べるようにしたら2キロ痩せました
今年中にはあと1キロ痩せたいけど年末年始は太りそうだから現状維持かな

[24. 匿名]

今月こそやる!!
ちゃんとダイエットを習慣にする!!
甘いものを控えて、ちょっとでも筋トレ続ける!!
下旬のライブまでに少しでも痩せる!!
服がキツイのもう嫌だ!!

[25. 匿名]

165cm　88から66です
1年半かけてゆっくりですが頑張ってます
あと8キロ痩せて最大値の88からマイナス30キロが最終目標です
年末年始が恐ろしいですがマイペースで頑張ります

[26. 匿名]

今日ニットワンピ着たら、妊婦としか思えないくらい腹出てる〜w痩せる！！！

[27. 匿名]

11/1から夜ご飯の炭水化物抜きと大好きなポテチ我慢してます
163㎝
57キロ→55キロ

12月中に53キロ目指しますー

[28. 匿名]

38歳本当に太りやすくなった！
デトックススープダイエットで一週間で
54.3㎏→50.7㎏に！－3.4㎏嬉しい😆
年内47㎏目指してます☺

[29. 匿名]

>>28
デトックススープ気になります。
どんなのですか？

[30. 匿名]

35歳、未就園児ひとり、兼業。
9月末から160cm52kg→50kg
飲み会の日や家族で出掛けた日以外はほぼ毎日カーヴィーダンス、夜はできるだけ炭水化物なし。
朝昼は普通に食べる。飲み会や食べ過ぎた翌日は調整。食欲が増して仕方のない生理前は脂肪燃焼スープを大量に作ってしのぐ。
年齢もあって、無理な食事制限は続かず、リバウンドしてばかりなのでしたくなく、徐々に減らすつもりです。
肩甲骨が綺麗に出てきました。
特にファンじゃないけど安室ちゃんの引退番組見てあまりに綺麗な40代だったので、一念発起しました(笑)

[31. 匿名]

みなさん年齢も教えて!

[32. 匿名]

夏頃からダイエットをゆるーく始めて、
157cm55ｋｇから今朝測ったら50.7ｋｇでした！
目標はあと−８ｋｇです。
デブで人生おわるのはやだ！

[33. 匿名]

夏終わりから始めて
ウォーキング続けたり食事も
野菜中心にしながら6キロ程
減りましたがここにきて停滞期？
なのか動いても全く
減らなくなったので辛い…笑
負けないで続けるぞ！

[34. 匿名]

41歳、164cm50kg23%
10月から2ヶ月で10kg落として一先ず安心してここ数日ダイエットが緩んで来た…
ので！！
今日から気を引き締めて頑張りたいです！
目標はあと2〜3kg、体脂肪率20%台！！

[35. 匿名]

顔が痩せたい

昨日少し早い忘年会だったんだけど、帰って写真送られてきて酔いが冷めた

[36. 匿名]

>>28さん
たまねぎ・キャベツ・人参・セロリ・ピーマン
のトマトスープです！
脂肪燃焼スープダイエットなどで検索出来ます☺

[37. 匿名]

170の58です

55までなんとかして落としたい

[38. 匿名]

毎日30分ウォーキング始めました。まだ１週間だけど効果がでるのは２ヶ月後以降らしいので、とりあえず１２月中はサボることなく継続させてみせます！

できれば糖質制限も組み込みたい！目標は８キロ減です。

[39. 匿名]

産後のお腹周りから背中
二の腕もヤバイ、、、
本気出す！！

[40. 匿名]

164cm 36歳
10月トピからの参加です。

10月1日…54.5キロ 体脂肪30.3%
11月1日…51.0キロ 体脂肪22.0%
12月1日…49.2キロ 体脂肪20.0%

2ヶ月でマイナス5キロ！
今月の目標は48キロ達成です。

明日は健康診断！B判定だった血液検査が良くなりますように！

[41. 匿名]

冷え性改善のために筋トレ始めました。ついでに痩せたらいいのにな…引き締まりたい。年末年始の暴飲暴食を抑えられるような得策があれば知りたい！

[42. 匿名]

>>40 体脂肪、そんな一気に減る？？方法が知りたい

[43. 匿名]

いま人生史上一番デブです。自分がここまで太れるとは思ってなかった…
根性なしなので、これまで何度か行ってきたダイエットも全てリバウンドして終わったので、今回は長期的にじわじわと減らしていきたい！そしてもう太りたくない……

先月からダイエット始めて、恐らく4～5kg落ちました(ダイエット前の体重は恐ろしくて確認出来てないです…笑)これはから月に1～2kgペースで落としていきたい。
こちらのトピで励まし合いたいです。宜しくお願いします。

[44. 匿名]

体脂肪率、むくみでも随分変わるよ。
お酒と塩分の高いものを控えるだけですぐ落ちる。

[45. 匿名]

>>42さん
>>40です

もともと普段は、
50キロで体脂肪20%でした。

ここ1年の毎日の飲酒と揚げ物祭りで、内臓脂肪がヤバかったんだと思います。
脂肪肝とか…。

平日は禁酒して、筋トレして、内臓脂肪減らすガセリ菌毎日摂取してます。

[46. 匿名]

6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
ダイエット初めて半年が経ちましたが、5kgしか痩せてないです…。
巨デブの5kgなんて誤差の範囲ですよね。
予定では半年で10kg痩せて、一年計画だったのですが
達成できず、もうこうなったら、5年くらいかけてダイエット
行っていこうと思っています。
今までの半年は、やる気で少々の無理もなんとかなっていましたが、
半年も過ぎると、一過性のやる気だけじゃ難しくなると感じています。
生活習慣の改善が身につかどうかの境界線に居る気がします。
単に痩せたい！と考えて生活するのではなく、
自分の為に健康的な生活を送りたいという意識の変化が
必要かなと感じています。
ダイエットしているという意識しなくても、
自然と太らない生活をしている、というのが私の最終目標です。
今月もゆるゆるやっていきます。トピの皆さん、今月もよろしくお願いします。

[47. 匿名]

9月から開始して68キロ→63キロですやっと。
身長167センチ。
55キロまで頑張る！

[48. 匿名]

目標体重まであと0.7キロ！１週間後には達成できたらいいな(^-^)

[49. 匿名]

10月25日から断乳してからダイエット始めました！産後始めての生理もきて、もうすぐ終わるのでまた頑張る！58.4キロから56.6になりました！

今日から縄跳びも始めてみようと思います。
絶対旦那見返す。今に見てろよ！(　｀□´)

[50. 匿名]

たまたま本屋で見かけた、コーヒー緑茶ダイエットをしています。食後に、コーヒーと緑茶を1:1でわったものを飲むだけです。
コーヒーは元々飲まないし、ましてや緑茶と混ぜたのなんて…と思いましたが、味など気にせず一気に飲んでます。
まだ2週間程ですが、1.5キロは確実に落ちました。
もう習慣になったので続けます。

[51. 匿名]

10月3日からダイエット開始して、
今朝体重測ったら目標の－10㌔達成してました(*´∀｀*)

現在157cm56.8㌔
とりあえず今年中に55㌔切れるように頑張ります♡

[52. 匿名]

7月からゆっくりと8キロ減ったところでここ1ヶ月停滞期に入りやる気をなくしてます😭

[53. 匿名]

マイナス魔がいるぞー！

[54. 匿名]

>>52
8キロも！すごい！
あきらめないで！！

[55. 匿名]

４月から初めて８kgくらい減ったら、尿もれがなくなった><
年のせいじゃなかったんだね笑

[56. 匿名]

シャトレーゼの糖質オフシリーズよい
これのおかげで甘いもの食べられないっていう
飢餓感がなくなって、リバウンドしないで
ダイエット続けられてる

[57. 匿名]

>>54
ありがとう！！
あなたのおかげでまたがんばろうかな、とやる気が出てきたよ

[58. 匿名]

逆に冬って痩せやすいんだって
体温調節するために体を温めようとするかららしいよ

[59. 匿名]

ベテランどもにいじめられたー
おなか空いてないけど何か食べようかなぁ
そしたらもっとざまぁwwとか言われて言った人たちはさぞかしハッピー気分になれるんだろうなぁ
おめでとう🎉
私の犠牲で今日もプチハッピーだな

やけ食いやけ食い

[60. 匿名]

>>50
別々に飲むのじゃダメなのかな？
(コーヒー飲んですぐ緑茶飲むとか、一口ずつ交互に飲むとか)

[61. 匿名]

41歳、164cm50kg23%
10月から2ヶ月で10kg落として一先ず安心してここ数日ダイエットが緩んで来た…
ので！！
今日から気を引き締めて頑張りたいです！
目標はあと2〜3kg、体脂肪率20%台！！

[62. 匿名]

みんなすごい！

アラフィフ、１６３センチ、５８キロちょうどです。デブいな。
３キロ落としたいです。

ガルちゃん、アドバイスお願いします。

[63. 匿名]

平成が終わるまでに5㎏痩せたい！
ゆるゆる目標でごめん！

[64. 匿名]

45キロ→43キロになりましたがまだまだ
頑張ろうと思ってます！
みなさんどういったダイエットしてますか？

[65. 匿名]

28歳 現在56kg 目標47kg
のんびりダイエットしてます。(2回目)

夏に初めてダイエットに挑戦したのですが、すぐに結果が出ないのは分かってても体重増えてるとモチベーション下がって、もういいや。となり失敗したので、今は体重測るのをやめました。

週３回、家で腹筋ローラーとダンベルで筋トレ→ジムでマシンで筋トレ、ウォーキング40分、ストレス解消のためにランニング15分やってます

食事制限は特にしてません
2回目のダイエット初めてまだ1ヶ月弱ですが、体脂肪率0.8％落ちました

[66. 匿名]

筋力アップ目標でもいいですか？
体調崩して体重落ち、脂肪ばかりのダルダル体型に…
このまま年末年始突入したら脂肪だけ更に増えて目も当てられなくなりそうなので、体脂肪率削減と筋力アップを兼ねて筋トレしてます！
筋肉つけて太りにくい身体にする！

149cm 37キロ 体脂肪率23%…
20%目標です

[67. 匿名]

今気づいたけど脂肪って冷たいね
暖かくしてても脂肪多いところってすごい冷えてる
余計燃焼しないよね
ギャーーーー🙀

[68. 匿名]

失恋で10キロ痩せたらちょっと自信がついた！新しくできた彼氏の親に近々会うので、それまでにもっと痩せて第一印象を良くしたい！

[69. 匿名]

>>64
すごい！43にもなるともう落ちるところがなくないですか？

[70. 匿名]

先月はちょっとサボったりして800gしか減らなかった
冬はダイエットに良い時期らしいので気合い入れ直して頑張ります！

[71. 匿名]

産後太りで10月頭からスクワット1日70回から100回やってるけど微妙な感じ。
入らなかったパンツが履けるようになったけど、サイズは変わんない。
まだまだ続けないとはっきり効果はでないかな？
甘いものも脂っこいものも絶ってるのになー。

[72. 匿名]

4月からダイエット開始

162cm アラフォー
66キロ 体脂肪39%から、
51.5キロ 体脂肪 30.2%になりました！

体脂肪もっと減らしたい！！

[73. 匿名]

165㎝62kg
アラフォーで最近お腹周りが凄いです。
2，3kg減らしたいと数ヶ月ずっと思ってるけど気合いが足りず、、
年末年始は少なくとも現状維持で乗り切りたいです。

[74. 匿名]

もともと48キロ、今年1年で10キロ増
155センチ58キロでスタートです
半月で53キロになりました
50キロ切って新年を迎えたいです

[75. 匿名]

来年の１月～２月あたりに真冬にプール行くぞ！！！！
やっと夢叶う！！！
上半身に比べて足が太めだから下半身引き締め！
腹の伸びた皮をどうするか…

[76. 匿名]

初めてこちらに投稿します。
32歳155cm、
産後63kg→48kgまで落としました！
ダイエットアプリで何気なく1日の食事内容を記録してみたら、摂取カロリーのあまりの多さに愕然…。まずは間食を少なくするところから始めました。
身体が軽くなるにつれ、動きが俊敏になったりお洒落に興味を持ったりして、毎日がより楽しくなりました(o^^o)
最終目標は45kg！
適度な食事制限と運動で痩せます！

誘惑が多い時期ですが、皆さん頑張りましょう♪

[77. 匿名]

>>66
身長の低さに親近感( ´ ▽ ` )私も148cmです

平成の脂肪は平成のうちに落とすを目標に、
8月からウォーキングと緩い食事制限で5キロ落としました！
50→45です

身長低いのでまだぽっちゃり感が否めない！
せめてあと3キロは落としたい！
頑張ります

[78. 匿名]

164cm 54kg 目標 51kg

今回こそダイエットがんばります！！！

[79. 匿名]

仕事に復帰したら、ストレスから毎日の晩酌が習慣になってしまい、あっという間に3キロ増えてしまいました(ToT)
今は朝と夕方に10分ずつ散歩をしています。
減らすのは本当に大変…💦

[80. 匿名]

148くらいだと何キロが理想なんだろう？
45って既に羨ましい！

[81. 匿名]

>>68すごーい。良かったですね💓

どんどんおしゃれして、彼氏と仲良くしてください。

[82. 匿名]

158cmで58〜56kgを行ったり来たりしてるのほんとしんどい…揚げ物と甘いもの断つにはどうすればいいの…間食はここ最近ブラックチョコ食べたりもしてるんだけど一応あれもチョコだから悩む…

[83. 匿名]

毎年冬になると、寒い→家から(なんなら布団から)出たくない→何故かお菓子ばかり食べたくなる→10kg増 となる、、、
今年こそ増量しないで冬を越したい

[84. 匿名]

>>60大丈夫だと思います。ただ緑茶は、カテキンとアテニンが含まれてる物が良いと書いてありました。今まで緑茶にカテキンは当たり前だと思ってたけど、あえて書いてるって事は入ってないのもあるのかなと。なので、少々値段はしたのですが、裏にちゃんと記載されてるのを買いました。

[85. 匿名]

>>82
私は揚げ物とか甘いものは朝か昼ご飯に食べて、
夜はヘルシーメニューを心がけてます。

全部排除して体重減っても、また食べたらリバウンドしちゃうので、
食べる時間を考えて、食べたら消費するべく歩いたり運動したりしてます。

[86. 匿名]

163cm69kg
みなさん夜ご飯はどんな感じで食べてますか？
家族と同じものを少量食べてるのか、別メニューを食べてるのか、普通に食べてるのか…。
ぜひ教えてください！

[87. 匿名]

>>86
家族と同じものを主食抜きで食べてます。
主食抜くのは夜だけです。

[88. 匿名]

34歳、8月下旬からこのトピをみて奮起してダイエットはじめました。
150cm 51キロ 体脂肪31%
最初はカロリー計算と筋トレのみで体重中々落ちなくて、10月から緩めの糖質制限60-130の間と筋トレ後に有酸素運動を加えて、
46キロ 体脂肪25%まで落ちてきました！
目標は年内45キロ。
採取目標は妊娠前の41キロ。
今月も引き続きがんばります！

[89. 匿名]

先月末からダイエットを始めて6日。
控えめに食べているのに、1キロも痩せてない。産後のアラフォーって代謝悪すぎる。運動しなきゃダメだね。
引き続き、頑張ります‼

[90. 匿名]

>>40
たぶん体脂肪計の数値が正しくないから目安程度にみといた方がいいと思う

10月1日…54.5キロ 体脂肪30.3% ⇒除脂肪体重38.15ｋｇ
11月1日…51.0キロ 体脂肪22.0% ⇒除脂肪体重39.78ｋｇ
12月1日…49.2キロ 体脂肪20.0% ⇒除脂肪体重39.36ｋｇ

食事をアンダーカロリーにして体重が減ってるのに除脂肪体重が増えることは筋トレをハードにしようが人間である以上不可能なこと
ましてや１ｋｇ以上筋肉を増やすことはオーバーカロリーにしないとダメだし女性だったら筋トレをボディービルダー並にやっても３～5年以上かかる

[91. 匿名]

162㎝。4月58㎏→現在54㎏。超スローペースです。
家から最寄り駅まで3キロを30分かけて歩いています。あと2キロ痩せたい！！

[92. 匿名]

今日甘いもの食べなかったー!!
筋トレもしたー!!
ちょっとのことだけど、これの積み重ねだからね。
自分を褒めたい。
明日も頑張ろう!!

[93. 匿名]

>>90さん
40です。

そうですよね。体脂肪計あてにならないですよね。
血液検査で肝臓数値が正常になっていれば良しとします！
ウエストはズボンのサイズですが、
67cmから57cmになりました。
2ヶ月のズボンは拳2個分入ってブカブカです。
腹筋の線も見えてきて、鎖骨は肩からくっきり、指輪もゆるゆるになりました。

明日からも筋トレ頑張ります！
野菜とタンパク質！！

[94. 匿名]

>>93　筋トレやるんだったら炭水化物も最低１日１００ｇ以上(白米換算３００ｇ以上)は摂らないと筋肉の減りが早いですよ
タンパク質を摂ってもしっかり糖質を摂ってインシュリンを分泌させないと吸収率が悪いからダイエット時にもすごく大事

[95. 匿名]

94さん、90さんも！
ありがとうございます！
参考になります！

炭水化物も糖質も摂取しつつの肉体改善でしたが、もっと勉強して継続します！

[96. 匿名]

今年の3月から17.6キロ痩せました。
まだまだ痩せるぞと思ったら2人目を妊娠しました。
太ってるとなかなかできない体質のようでまさに今が適正体重だったようです。地味に体重管理続けます。

[97. 匿名]

４８歳のオババです。
今年の春から５キロ太って５２キロに。
ヤバイ！と焦り、先月から夕食のみ炭水化物抜きにしています。1ヶ月でマイナス1.５キロ。
目標は４５キロ。無理せず地道に頑張ろうと思います。

[98. 匿名]

>>96
おめでとう！無理せずね！

[99. 匿名]

禁酒ジムダイエット5日目
スッキリしてきたのでいい感じだと思ってたけど、座ってる時服めくってお腹を見ると、ぽよーん。と出てた。まだまだでした。あと5日後はどうなってるかな。

[100. 匿名]

おなか空いてきたあん
食べないけどカミカミだけしよっかな（￣+ー￣）

[101. 匿名]

>>22
これは何て言うアプリですか？

[102. 匿名]

162㎝
51キロ
太ももやお腹が出てる～
ジム入ろうかな～

[103. 匿名]

>>22

どうやって減らしたんですか！？！
同じ身長なので参考にしたいです！！

[104. 匿名]

>>101
22です。
私が使ってるのはシンプルダイエットというアプリで、体重と体脂肪率を記録するだけの簡単なものです。
食事内容を記録できるもぐたんや運動量を記録できるコナミのアプリなんかも試してみましたが、基本的にはダラな性格なので、毎日あれもこれも記録をするのは続きませんでした。
シンプルダイエットすら、記録を始めて暫くは体重が増加したのでくじけそうになりましたが、減り始めてからはモチベーションになって続いています。
あとは歩数計アプリが入っています。

[105. 匿名]

空腹って超えると感じなくなるということがわかった。寝る前食べなくてよかった。

[106. 匿名]

>>103
22です。
食事は朝と昼はよく噛んでしっかり食べる。夜は米抜きでサラダや煮物・汁物をメインにしています。
あと地域柄、車必須のドアtoドアの田舎なのに加え仕事もデスクワークなので、少しでも歩くように意識しました。
朝、子供の登校を見送るタイミングで、五分だけでも歩く。
子供の習い事の待ち時間の間、周りを歩いてみる。など…
例え細切れになっても、一日トータル100キロカロリーくらいの消費になるように意識して歩いています。
できない時は、週末の朝や夕方に少し長めに歩けばokとハードルも下げてます。（でも、画像のように達成できた試しがないｗ）
でも、雪国なので降り始めたら歩けなくなるからどうしよう…

[107. 匿名]

>>105空腹が酷くなると胃がキリキリ痛くなってくるよ。痛みがないうちは我慢できるけど。

[108. 匿名]

あたりめ食べてごまかすマンよ～

[109. 匿名]

10月から参加してます
154センチ58キロ体脂肪34%
今53キロ体脂肪32です 今年中にマイナス5キロの目標達成したけど体脂肪多いからブヨブヨ‥
寒くて朝ウォーキング全然いけてないからヤバイ
最終目標44キロ

[110. 匿名]

久しぶりの参加させて下さい。４月からのスタートで156㎝64㎏→現在51㎏です。スタートの時ハイペースでダイエットしてしまい、リバウンドの心配もあり、ここ2～3ヶ月は1～1,5㎏くらいのペースに落としました。
食べる量(カロリー)だけ減らしてます。運動もそこそこです。ハンバーガーも食べるし、油物も何も変えないようにしてます。食べる順番と飲み物は気を付けてます。来年の夏までには目標の43㎏になれたら嬉しいです

[111. 匿名]

今日のご飯はネギ納豆キムチ卵丼♪

[112. 匿名]

>>40です。

今日の健康診断で48.2キロでました！
服着て計るかは自動で1キロ引かれるのだけど、やっぱ嬉しい！

自分へのご褒美に、今日は美容室。
新しいデニムも買いました。
前のウエスト67cmがブカブカなので、Mサイズ（64cm）購入。
Sサイズ（61cm）もウエストは余裕あるのに、骨盤が引っかかって断念。

痩せても華奢にはなれない…
骨太と産後骨盤矯正をしなかった自分が憎いです。

でも、腐らず頑張ります。
次の目標はニットワンピース！！

[113. 匿名]

ダイエット夕食で、
オムキャベツにどハマり中。

あとレンチン豆腐1丁に、納豆と鰹節、
麺つゆ、ごま油ちょっぴり。

ブロッコリーとササミの頻度も高いです。

何故か餃子は食べると翌日太る。

[114. 匿名]

体重計に乗るのが怖くて乗れない。
乗ってみようかな、と思えるようになるまで間食やめます！
スローステップ、30分は必ずやります！

[115. 匿名]

３ヶ月で160センチ54.2キロ28.8％から51.5キロ26.7％まで減ったよ！
筋トレとウォーキング、食事は腹八分目で頑張ってる！

[116. 匿名]

エアロバイクやってる方いますか？
効果はありますか？
寒くなり自宅内で運動できるものを検討してるのですが。

[117. 匿名]

結果が出てる人はそれなりに努力してるのね。
皆さんはお菓子とか外食とかしてますか？

[118. 匿名]

>>104
ありがとうございます！

[119. 匿名]

体力勝負の仕事していて、仕事後にどうしてもお菓子が食べたくなる
軽い筋トレもしていて、体重は増えないけど、減りもしない
皆さんならどうします？？
筋トレ続けて体重は増えるけど、見た目は引き締まってるアラフォー
お菓子も食事量も減らして今より細っそり体型のアフォー

[120. 匿名]

お菓子食べたくなる！って人は、カカオ90％くらい入ったチョコをちょこちょこかじると良いよ！苦味多いけど間食抑えられる気がする(私はね)
それかコンビニで売ってる小さめのスモークささみ。タンパク質も入ってるし低カロリーだからおやつ代わりにすると良い

[121. 匿名]

バーベル60分やってきたどー。
今日は久しぶりに甘いもの、石焼き芋買ってきました。持ち歩き用のプロテインケースにちょうど良さそうなものもゲット。

[122. 匿名]

私はだけど、小腹が空いたら梅干し（カリカリ梅とか干し梅も）食べてる。
甘いものの欲求がおさまる気がする。
それでも食べたくなったら、小分けのクッキー一枚とかトリュフ一粒だけとか口に入れてるよ。
外食もするけど、次の日は調整日にする！

[123. 匿名]

プロテインがチョコ味なので、お腹すいたときはホットプロテインにして飲むか、スムージー飲んでこの時期は湯船に浸かって本を読みながら長風呂したり。

固形物を少し食べるともっと食べたくなるので、飲み物で満たすようにしてる。

純ココアも良いみたいなので購入してみようかな。

[124. 匿名]

お菓子食べてます。
パソコン仕事のため、頭を働かせるために糖分摂取！

20円のチロルチョコ58キロカロリー。
朝、10時、15時休憩。
3個で180カロリー…カロリー高いですけど、食べてても痩せていってます。

[125. 匿名]

宣言させてください‼
30歳、158㎝61㎏。まずは禁酒、ジャンクフード、菓子パン辞めます‼
それに慣れたらジムに通いつつ、夜の炭水化物断ちします‼これで４月までに53㎏目指します。
また、年末に経過報告させてください！

[126. 匿名]

>>125
いらっしゃい！一緒に頑張りましょう！

[127. 匿名]

お腹すいて餃子食べた(;o;)明日たくさん歩く

[128. 匿名]

2月からダイエット始めて
159cm 61.7kg→50.1kg
体脂肪率　38.6％→28.2％
食事制限とゆるい筋トレしてました。アラフィフだけど続けて良かった！9月からは食事制限もほぼしてないのに、筋肉量が増えたのか体重も体脂肪率もゆるゆる減っています。
このまま48kg 25％目指します。

[129. 匿名]

>>119
お菓子も食べるし、その分有酸素運動もする。
体重が増えるほどの筋トレって、ボディビルダーか何か？

[130. 匿名]

26歳 160cm 。
1年前からダイエット始めて、58kg→50kg。
ご飯はバランス良く3食食べてるけど、飲み物は水かお茶、間食は1日チョコ1粒。1年前より胃が小さくなった気がします。色んな人に痩せたね、や、綺麗になった、と言ってもらえることが増えました^^

[131. 匿名]

生理前って何であんなに食欲すごいんだろう

[132. 匿名]

10/22から始めて身長152cmで50キロ前後から46キロ前後になりました。
あともう−3〜4減らせるよう根気よく続けます！

[133. 匿名]

三カ月ぶりに測ったら2.4キロ増…。

2012年から記録してるけど、妊娠・出産後1キロ増。

158センチ47キロ。ダイエット頑張ります…。

[134. 匿名]

>>69
たしかに43キロになってからは体重が
落ちなくなってきた気がします。
最近は43後半〜44キロ前半を
ウロウロしてます。

身長とのバランスを見ると
41キロくらいが憧れです。

>>69さんは
どういうダイエットされてますか？

[135. 匿名]

>>133
一般的に見ればもう十分細いよー！
大丈夫！

[136. 匿名]

>>106
一日に100キロカロリーの目標は、何か意味があっての数字ですか？

[137. 匿名]

163㎝、52㎏
気をぬくとすぐ太るから、年末乗り切って48㎏目標です。

[138. 匿名]

だめだー、寒くなってからやる気が出ない。。でもここでやめたら10月からのジム通いがもったいないよね。眠いけど今からストレッチしてジム行ってくる！

[139. 匿名]

ジム頑張って

私はジムマシン続かないけど、スタジオは合ってる。でも今日は出たいスタジオがないのでゆるくホットヨガしに行く。先週ハードなメニュー頑張ったので、今日はゆったりdayにする。その代わり食事は軽く。

[140. 匿名]

こんにちは、６月に結婚式をします。
今、166センチで63キロあります。
半年で痩せれるか不安になります。
せめて50キロ代に戻したいです。

[141. 匿名]

マイナス1って何なんだろう？ずっと前からいるよね

[142. 匿名]

どこにでもいるさ
長風呂して休憩中。湯船浸かってると体がスッキリ少し薄くなる。お湯に入って少し汗かいてるだけなのになんでだろう。

[143. 匿名]

>>137
同じ体型！
8月に55kg→現在51kg

糖質オフ+筋トレで、ちまちま落としてます。
あと3kgが難しいんだろうな･･･

[144. 匿名]

10／1から始めて64.5→57.5
今年中に56台目標！
みなさんと一緒に頑張ります！

[145. 匿名]

マイナスつけて回る時間に、少しでも歩いてきたら良いのにね。
マイナスつける消費カロリーなんて、ほとんどないじゃろう…

[146. 匿名]

>>136
106です。
ご存知かもしれませんが、脂肪が1キロ消費するのに必要なエネルギーが7000キロカロリーだそうです。
一日100キロ×7日＝700キロカロリーで一週間100グラムの脂肪が燃える計算となるので、自分に甘いと思われるかもしれませんが、いい目安として設定しています。
それすらもなかなかクリアできていませんが…
長文お目汚し、ごめんなさい。

[147. 匿名]

ホットヨガ自体は痩せると思ってないんだけど、行くために食事の量や時間を調節することで痩せる気がする。

[148. 匿名]

159cm80kg→61kgになったー！！
まだまだ頑張ります＼( 'ω')／

[149. ゆかり]

156cm62kg→57kg→56kg→53kg
今月はクリスマスとかもあるし、さらに体重落とせたらそりゃ理想的だけど、54.0kgまでに抑えるのが目標。

[150. 匿名]

質問いいですか？
ジョギングなどの運動されてる皆さんは、やっぱりお仕事＋運動なんですかね？
恥ずかしながら殆ど家に居て動かないのでウォーキングを1時間程(約一万歩)してるのですが、仕事をしてるとそれだけで一万歩程歩いてるらしいので
今の運動量じゃ少ないのか心配で…
この位の運動でも毎日続けてれば痩せますか？

[151. 匿名]

とりあえず1週間で88kg→85kgになりました。
分かってるんです、深夜のお菓子が原因だと…。
3食そのままでお菓子だけを1週間抜いてみました。

[152. 匿名]

>>150
一万歩あるけば十分じゃない？
それで疲れてドカ食いしたりしてるなら本末転倒だけど。
あと、ダイエットを始めてすぐに体重が落ちるのは、体の中に残っていたむくみや食べ物・排泄物が出るからで、ウォーキングなどの効果が体に現れ始めるのは二週間後くらいからだと思ってるといいよ。

[153. 匿名]

５月から初めてマイナス10キロ達成しました！
さらに１月までに42キロが目標です！！
生理終わったし。今週は脂肪燃焼スープで落とす！
154センチ32歳、頑張ります！

[154. 匿名]

>>153
写真が貼れなかった…
５月から54キロ→44キロです

[155. 匿名]

結婚式が4月に決まりそうだから頑張らないと💧
なんて言いながら500gも痩せないんだろうなぁ

[156. 匿名]

彼氏がInstagramで、水着姿のキャバ嬢や露出狂のヨガインストラクターばっかりいいね！しているのがダイエットのきっかけだったと、10月トピで書かせてもらった者です。

９月からダイエット始めて、50.1kg→現在46.9kg。（身長150cm）

先月から微減ですが、スカートのウエストがスカスカになっててびっくり。
じっくり取り組んで、彼氏を見返しますよ。

[157. 匿名]

禁酒ジムダイエット7日目
>>153
似てます！
32歳155／42キロ目指してます。あと1キロ減くらい。筋肉量増やしつつ、昔の体型に戻したい。

今日はジムが定休日なので、スポーツ少しとウォーキングの日。

[158. 匿名]

[159. 匿名]

>>151です。
さきほど1kg減ってました。
元の体重が体重なだけに今のところ服のサイズなど実感出来る変化なし。

[160. 匿名]

足を捻挫してしまった…
さすがにしばらくは運動しないほうが良いよね…？

[161. 匿名]

久しぶりに来ました
まだ効果あるのかわからないけど
お風呂出た後にボディクリームかオイルを塗って
痩せたい部分のセルライト？を潰してる

[162. 匿名]

>>152
そうなんですね、安心しました！
一応食事も少なくしてるんですが、1ヶ月続けても1キロも痩せないので心配になってきてて(>_<)
継続してれば大丈夫そうですね、ありがとうございました😊

[163. 匿名]

>>107
ダイエットと関係ない事でごめん。
空腹時に胃が痛くなるなら病院に行って！
私も空腹時に胃が痛くて、でもデブだからとか思われるの嫌でずっと我慢してたけど、胃潰瘍とか十二指腸潰瘍の場合もあるんだって！
私は消化器科に行って胃カメラしたら慢性胃炎とピロリ菌が原因かもって事で治療中だよ。
トピズレで申し訳ないけど、参考までに！

[164. 匿名]

【毎朝、デブ過ぎて服が着れない！！】

この苦痛から、逃げたくて・・・
体型にあったデブい服買ったり、私の格好なんて誰も気にして無い！と言い聞かせ怠けた服選択。

でも58㌔の時、56㌔の時よりも
軽いじゃないか！！逃げるな、自分！！
あと、4㌔。
たった4㌔で、長年の苦痛打破出来る？はず！！

アラフィフ。
159cm　常に58㌔前後の人生。
薄い記憶に45〜47㌔の時期あり。

なんとなく王道歩き始め、半年。
久々の52㌔前後で停滞中。
過去よりMAX6㌔も落としたのに、
毎朝の苦痛は、変わらず。

ココで諦めるか、頑張るか毎日葛藤中。
参加させて下さい。
停滞期どうしても、頑張りたいのです。
密かに覗いてて、既にモチベーション⤴♫

大人カッコ良く、スキニー着ちゃる！！

[165. 匿名]

１月の挙式まで痩せたくて、でもマイナス10キロで停滞中。リバウンドが怖くて朝昼は白米食べてたけど、12月から脂肪燃焼スープダイエットはじめました！挙式のときには絶対マックス痩せてたい！
朝はスープと豆腐、サラダ、納豆。昼はお弁当でスープと豆腐。間食なしで夕飯抜き。空腹睡眠でダイエット追い込みかけます！

[166. 匿名]

旦那がまだ会社行かないよ。早く中学聖日記とか録画見たいのにー‼昼には行くかな。あーあ

[167. 匿名]

166すいません、誤爆しました

[168. 匿名]

>>162
頑張って歩数を増やしすぎたりすると、筋肉が炎症を起こして水分を溜め込もうとするんだって。
それでかえって体重が増えてしまうこともあるそうです。
同じ1万歩でも、スピードを速くするとＭＥＴＳも上がるので消費カロリーもアップするよ！

[169. 匿名]

数字的には細身だけど、肩周りにがっしりつくタイプなので少し太るといかつくなる。やっぱり華奢になりたいから頑張ろう。焦らず、ちゃんと筋肉をつけながら頑張ろ。

[170. 匿名]

12/1から始めたので、ダイエット５日目。
毎日好きなだけ食べてた甘いものを2・３日に一回にしてみた。
既に1kg減った!!
甘いもの完全に禁止にしたら、仮に続いたとしてもいつか甘いもの口にしたときにダムが決壊したみたいに止まらなくなってリバウンドするのが目に見えてるので、徐々に減らして、決して0にしなくていいんだという、ストレスを引き起こさない感じにやってます。
筋トレもYouTubeで見つけた3分くらいのやつと適当に腹筋をするくらい。
人生最後の大成功ダイエットにしたいので焦らない焦らない。

[171. 匿名]

>>169
私は逆に骨格は華奢だけど、お腹周りやお尻、太ももの肉付きがすごくて体重も驚かれるくらい重い。
私も有酸素運動と筋トレガンバロー…

[172. 匿名]

グラコロ食べたい…
けど我慢します…泣

[173. 匿名]

>>150
私は仕事で毎日5000歩くらい歩いてるけど、運動ではなくダラダラ歩いてるだけなので、運動量にはカウントしてない。
それとは別にウォーキングしてる。

[174. 匿名]

>>143
137です。
太ってるわけではないけど間違いなく細くはないんですよね。
同じひといてやる気出ました！年末までに少しでも落としましょう！

[175. 匿名]

>>172
サイドにポテトやナゲットをつけずに
単品でグラコロだけなら良いと思うよ
今日食べましたが美味しかったです

[176. 匿名]

先週から本気でダイエット始めました。
アラフォー 現在 50.9kg→50.0kg
年内に49kgが目標です。ウォーキングと食事制限しています。

[177. 匿名]

>>165です
今朝の計測で43.9キロ！
昨日、夕飯の誘惑に負けず空腹睡眠したかいがあった…昨日の自分GJ
44キロの壁を越えたのでモチベーションも上がりました！今日も頑張るぞ！

[178. 匿名]

痩せても骨がゴツゴツするだけ…
骨が小さくなりたい…泣

[179. 匿名]

ダイエット始めて9日目。なんと体重が増えました。便秘だからかな、と思いつつ不安です。
足パカ、スクワット、踏み台昇降を少ない回数ですが毎日続けています(それぞれ5分から30分)。
ご飯の量をもっと減らして運動を増やさないといけないのかな。
154センチ、48.5キロ、アラフォーです。

[180. 匿名]

週二回ジムに通い始めて3ヶ月たったので、シューズとパンツと加圧タンクトップを新しく買いました！内腿用の筋トレマシンしてたら知らないおじちゃんに凄い重いのでやってるねー！と言ってくれてやる気がアップしてます。

[181. 匿名]

>>179さん
私もそんな感じで、ある時一気に増えました。
でもしばらくしたら落ち始めましたよ。
と言っても、減ったり増えたりを繰り返しながら少しずつ…という感じでしたが。
そんな私はすっかり停滞していて、プラマイ0.5キロの範囲で行ったりきたりしています。
生理前のせいか、水を飲むだけで体重が増えるのもやる気をなくす…

[182. 匿名]

ジムに週2回通っていて1回はランニングとウォーキングでもう1回はウォーキングしています。1キロ痩せたいのですがなかなか痩せられません。最近、食欲が湧き食べ過ぎています。忘年会で太らないように運動します！！

[183. 匿名]

>>172
グラコロね、わかるよ。すごくよくわかる。

[184. 匿名]

>>175

わたしも今日グラコロ食べたけどポテトよりカロリー低いからってチキンナゲットも食べてしまったわ…
意志が弱いんだな。昼ならいいか、なんて思ってたけど反省。

[185. 匿名]

グラコロ食べたい
明日休みだから食べようかな
ダイエットって一生だから昼間に食べて夜はヨガかウォーキングをやる

[186. 匿名]

みんなグラコロ大好きw
わたしも大好きだけど！！
私の場合はその日は朝ヨーグルトとコーヒーだけにして昼はグラコロ、夜は野菜スープと千切りキャベツと豆腐だけにしてウォーキング一万歩したよ！！
食べ物の我慢がストレスになるからわりと好きなもの食べるようにしてる(°▽°)食べすぎがダメなだけで、適度だったら大丈夫だよ！

[187. 匿名]

>>184
毎日食べるわけじゃないだろうし
ドンマイです！
私なんてマックで週5日パートしてて
休憩時間はいつも何かしらマックで買って
食べていますが3ヶ月で4キロ痩せました
今月はグラコロ食べつつ目標体重まで
頑張ろうと思ってますよー

[188. 匿名]

10月スタート
157cm 66.5kg→61kg

まだまだデブだけど、このペースで頑張りたい！
着たい服を着れるようになりたい！

[189. 匿名]

>>187
すごい
他で制限してる？
どんなダイエットしてるか聞きたい！

[190. 匿名]

やばい、グラコロ食べたくなってしまったじゃないかｗ

[191. 匿名]

がるちゃん歴2年ちょいなんだけど、最初ピーマン尻だったんだよね
お尻なんて気にもしなかったけど、がるちゃんで尻のトピがあって恐る恐る鏡で見てみるとピーマン尻な上に2重線がくっきり！！
そこから足パカ始めて1年やるとピーマン尻から扁平尻にまで回復したけど、2重線は取れず
別トピでほうれい線トピで背筋を鍛えるとほうれい線が無くなると聞いて足パカに後ろパカも加えて背筋鍛えるようになった途端、扁平尻からプリ尻に変わったよ！！背筋オススメ！

[192. 匿名]

２０１７年１２月のダイエット報告２３６です
アラフィフ１６３センチ７４キロからスタート

１２月から体感リセットに腹筋運動、プランク（１分×３セット）
３月から毎朝のラジオ体操
７月から自宅でできる筋トレも追加
食事は１日２０００キロカロリー前後（これでも今までより少ないw）
１年続けた結果
体重６８キロ、体脂肪３３パーセントから２９パーセント
体重が６キロ、体脂肪も４パーセント減
首が伸びて背中の肉がびっくりするくらい落ちてました
最終目標は標準（５８キロ）体脂肪は２５パーセントを切ること

次の目標は来年９月までにBMI24
食事は１９００キロカロリーに減らして
皆さまの努力に刺激を受けながら亀のごとく頑張ります！

年１の進捗報告
長文失礼いたしました

[193. 匿名]

ダイエット2ヶ月目。

165センチ80キロから、今日はかったら74キロに減ってた～！やった～！！
ヨガで体幹がしっかりしてきたのか、難しいポーズもフラフラしなくなったし、
腹筋を使うポーズも長く出来るようになってきた♪

寒くてウォーキングに行く気力がなかなか湧かないので、
幼稚園の役員のお手伝いを入れまくって、モチついたり芋掘ったりして体動かしてる(笑)
ゴロゴロしてお菓子食べちゃうの防止出切るし、子どもも役員さんも喜んでくれめ一石二鳥です。

[194. 匿名]

明日、旦那が子どもたちを外に連れ出してくれるから、その間に大掃除頑張る！
全身運動だと思って頑張る！！

[195. 匿名]

5月から始めて今日ちょうど−10kg！
10kg痩せたらここに報告することを目標にしてました！
まだまだ太いので頑張る！

[196. 匿名]

昨日の夕飯は我慢したのに体重に変化なし。
もはや、空気にすらカロリーが存在しているんじゃないかとすら感じる…

[197. 匿名]

今日でダイエット始めて一ヶ月。-2.6キロ！ジワジワ落とすようにがんばります！

[198. 匿名]

7月から始めて166センチ70キロ→63キロ台に！
こんなに頑張ってもデブからようやくちょいデブになっただけということに途方にくれてる笑
あと最低5キロ、最終10キロ痩せたい…

これからは忘年会やらお正月やら太りそうな季節ですね( › _ ‹ )

[199. 匿名]

150センチ48キロ→今朝42.1になってました！
これから飲み会や年末年始控えてるので少しでも落としておきたいです(;_;)これくらいの体重をキープしたいなーと思ってますがキープが大変ですよね…
はじめて真剣にダイエット取り組んだのでリバウンドだけは絶対したくないです！
ウォーキング行ってきます！！

[200. 匿名]

メジャーで全身測りました！
9月から…いろいろマイナス！
一番嬉しいのはふくらはぎと足首が-3㎝！
足パカ、坂道歩き、ごりもみマッサージ
ちゃんと効果あるぞ！！！！
ガリ目の上半身に足が追い付いてきた！

[201. 匿名]

164cm ダイエット2ヶ月と1週間
54.5→今朝48.3
腹筋の横線見えてきました！
足も長く見えるようになった！

[202. 匿名]

ダイエットって難しいなぁ。食事制限し過ぎると筋肉落ちるし、続かないし。トレーニングは頑張ってるから、地道に痩せるかな。

[203. 匿名]

食事制限と体のトレーニングしてるけど顔面は？と思い
見よう見まねで顔のトレーニングらしきものとマッサージをはじめてみたら
楽しくなってきた！目に見えての効果は分からないけど
気持ちがすっきりする！

[204. 匿名]

グラコロ食べた！でも10キロ歩いたどー！！

[205. 匿名]

>>189
だらだらとお菓子を食べちゃう習慣があったのをやめるようにしました
あと寝る前に小腹が空いちゃってお菓子やパンを食べてしまっていたので、それもやめました
3食は栄養も考えつつ好きな物を食べていますが、カロリーを取りすぎないように量は控えめにしています

無駄に食べたくなったときは、理想のスタイルの人の画像を眺めて、食べてる場合じゃ無いと言い聞かせています
これが一番効いてるかもしれない…

年末年始、誘惑が多くてリバウンドしそうなので、現状維持できるように気を付けようと思っています！
共に頑張りましょう

[206. 匿名]

ながらダイエットでよくやってるのは体育座りのように座って膝の間に満タンに水を入れた2リットルのペットボトルを挟んでぎゅーって力を入れること！

１週間経たずに太ももの隙間が広くなったよ！すごく辛いけどスマホいじりながらとかテレビ見ながら出来るからすごくオススメ

[207. 匿名]

来週分の脂肪燃焼スープを作りました！
１０日で１キロ減ってます！
また１週間がんばるぞー！

[208. 匿名]

毎日体重計ってたけど、ちょっとの増減で病的に一喜一憂してしまうので、二日おきに計ることにしました。
生活は変えてないから、0.5㎏内の変化なら気にしない事にした(・ε・)減ってればもちろん嬉しいけど🎵急に寒くなって運動が億劫だけど、今月も頑張ろう。

[209. 匿名]

明日から頑張って始めてすっきりして新年を迎えるぞ！56.5キロスタート!

[210. 匿名]

久しぶりにコメントします。
たぶん先月、先々月はコメントしてないような、、、汗
でもダイエットは細々と？続けてます。
ようやく！ようやく50キロ台です。
1ヶ月に約1キロペース、ゆっくりですが着実に。
お腹がだいぶヘコんできたので、洋服をウエストインで着られるようになったのが嬉しい。
もしもあの時、ダイエットしよう！と思っていなかったら、、、と考えるとなんだかゾッとしますw

50切れるように引き続き頑張ります！

[211. 匿名]

スレチかも知れませんが・・・
ポジティブな新人さん。
とてもとてもふくよかなのに、
超ミニスカートや、パツパツなレギンス。

初見は驚きましたが、日々反面教師に。
彼女のお陰で、絶対止められ無かったおやつや
夕食前の間食、気付けば一切しなくなってました。

DIETの神様？スイッチ押してくれて、
ただただ感謝しか無いです。

[212. 匿名]

先週から1時間のウォーキング、踏み台30分を始めました
144センチ49.5キロのデブです💦
いい結果を報告出来ますように。とりあえず一か月頑張ります

[213. 匿名]

>>210
すごいです！
私もちょっとずつだけど焦らず頑張ろう！と思えました！スクワット、筋トレ(腹筋嫌いなんですけど)がんばるーーーo(｀^´*)ー！
私も50㎏切るぞーーー！

[214. 匿名]

モデル体型になりたいと思い、161cm52kgからのスタート。
始めて１ヶ月経ちます。49.5kgになりました。
朝と昼は普通に食べて、甘いお菓子＆ジュースはやめました。昼は普通に外食もしてます。
夜は炭水化物抜いて、こんにゃくたっぷりの野菜鍋を続けたらスルスルと落ちました！
鍋ダイエットは苦痛ではない！味も変えたら飽きないし！

[215. 匿名]

身長156cm
スタート8月6日 49.1kg 30.6％
目標44kg

12月11日43.0kg 26.0%
体重 −6.1kg
体脂肪率 −4.6%

アンダーバスト −2cm
ウエスト −3cm
へそ周り −6cm
下腹 −4.5cm
太もも −2cm

体脂肪率が高く、4ヶ月でこれだけ落ちたので、自分どれだけ脂肪を身にまとっていたのだろう…と驚いています。
太ももが細くなったのが一番嬉しいです。
次はお腹の引き締めを頑張ります。

[216. 匿名]

排卵日でニキロくらい一気に増えました。。
むくみでありますように。。

[217. 匿名]

土日歩かな過ぎてワロタww

[218. 匿名]

体重が増えました。筋トレしたせいだよね！

[219. 匿名]

45才164cm。9/1からダイエット
体重60kg→54kg
体脂肪率31.8%→26%

毎日の飲酒をやめ、飲むのは休日のみ。
食事管理と筋トレと有酸素運動をほぼ毎日行っていますが、たまに外食も楽しみ飲み会にも参加しているのでストレスはあまりありません。

目標体重は52kg。最近ヨガも始めました。
フェイスラインがすっきりし、身体が軽くなりました。
目標まであと少し！頑張ります。

[220. 匿名]

もうすぐ体重つけだして3ヶ月。
148cm34歳
今年中に目標達成したいけど、停滞期気味か1週間くらいなかなか減らない。
がんばるぞ！

[221. 匿名]

膝の上のポヨポヨとか、産後伸びた皮とかがどうやってもなくならない。

[222. 匿名]

今日のごはん
★具だくさん豚汁（お肉少なめしょうが入り）
★かぼちゃスープ

[223. 匿名]

おなかすいたー

[224. 匿名]

今日も一日頑張るぞー！

[225. 匿名]

156センチ 56キロ
小学生以来40キロ台になったことがありません
人生ずっとデブ。好きな人ができたから痩せます今53キロになった！せめて50キロまで落としたい！！がんばる！

[226. 匿名]

完全に停滞期…
かれこれ半月ほど体重が変わりません。
こういう時、どう過ごしてますか？または乗り切りますか？

[227. 匿名]

今週頑張ったからご褒美に買い物した

[228. 匿名]

>>226
私も停滞期なのかもしれないんですが、今までやったことのない筋トレ(自分が苦手で避けてたものとか)
や、思いきって沢山食べてみるとかしてなんとか体重か落ちそうなことを模索中です。
自分に何が合ってるのかを見つけられたら痩せ出すんじゃないかと色んな方のブログやInstagramみて探してます。
停滞期早く抜けたいですね！

[229. 匿名]

今日から参加させてください。
秋冬で2キロ太ってこのまま忘年会、クリスマス、お正月を迎えたら間違いなく60キロオーバーになってしまう、、

58.2キロスタート。ここ見て頑張ります。

[230. 匿名]

アラフォー、ダイエットしています。前にもコメントしたかもしれないけど新たに意気込みを書きます。
食事→朝しっかり、昼八分目、夜八分目20:30までに食べ終える
18時以降は間食しない
これで落ち着きました、これなら続きそうです。
運動→週1パーソナルジム、時間のあるときにウォーキング
11月末から始めて現在マイナス700g、生理をはさんだので減ってから少し戻りました。
1ヶ月にマイナス1～1.5kg目標でゆるくがんばりたいと思います。

[231. 匿名]

あーダイエット中というか、ダイエット始めたてです。
お腹すいてこんな夜中に食べてしまいそうですが、なんとか持ちこたえようとトピ探してここへたどり着きました！

みなさんの努力を見て、頑張ろう！間食しないぞ！と、なれました

[232. 匿名]

私もこの時間になると誘惑に負けそうになるー
頑張ります！

[233. 匿名]

>>232
がんばりましょう(^.^)

[234. 匿名]

昨夜どか食いしちゃいました！
チーズにサラミ、ナッツなど大量…
食事制限も運動もしてるのに体重が減らなくて、皆さんの右肩下りのグラフがうらやましい…

[235. 匿名]

トピ初心者です

ここで知ってアプリを取ってきました！最終目標ではなく、とりあえずこれくらいはっていう目標体重を入力してみましたが
50日であと９キロ💦

数字にしてみると恐ろしい～

[236. 匿名]

今日も一日頑張るぞー！

[237. 匿名]

10月の人間ドックで
去年より5キロ太ってたと
発言した者です。

10月からここを見ながら、
皆さんの痩せた！を支えに
頑張ってきました。

160センチ
10月 53キロが
今日 50.9キロ！
少しずつですが、
頑張ってます。

私もグラコロ食べたいです！

[238. 匿名]

>>22です
10月16日:48.2kg/22.8%
12月16日:47.2kg/21.2%

きちんと記録をつけ始めてから今日で二ヶ月。
減ったり増えたりを繰り返し、結局二ヶ月で1キロ1%しか落ちてないって一体……。
気ばかりが焦る・・・

[239. 匿名]

寒くてウォーキングに出るのがつらい！

[240. 匿名]

>>201です

金土日とお酒解禁して、外食とお菓子もりもり食べたら、
48.3→50.0

今までの苦労が3日でパーです。

来週クリスマスなのに…
自棄にならず頑張ります…

[241. 匿名]

>>238
体脂肪率がかなり低いので、十分な気がします！

[242. 匿名]

一年片思いしてた人に、12/24に飲みに行こうと言われた、、

あと2週間ないけどここの人と精一杯頑張る！！

[243. 匿名]

>>242

キャー！
頑張って下さい！

こちらまでドキドキ
してしまう。

[244. 匿名]

だめだ43.5から２ヶ月ぜんぜん落ちない
心折れる

[245. 匿名]

161.5㎝
51.1キロ
あと三キロ～

[246. 匿名]

今日も一日頑張るぞー！

[247. 匿名]

体重が全然落ちず、食べる量減らしても増えたりして停滞期なのかむしゃくしゃしてしまって菓子パン朝から食べてしまいました！(笑)
ダイエット前は朝食が菓子パンだったので久々に食べたけど美味しかった〜
今日だけ許してください(笑)

[248. 匿名]

>>238
数字だけなので何とも言えませんが、健康的に落ちていると捉えましょう！

[249. 匿名]

マイナス1付け続けてる醜い粘着女がいる

[250. 匿名]

ダイエットはじめて7キロ減ったけど、誰にも「痩せたね」と言われない。
80キロが73キロに痩せた所でデブに変わりないもんなぁ。
お腹の浮き輪は小さくなったんだけどなぁ。

私の身長だと60キロ切ったら、やっと標準体重らしい。
あと13キロ。まだまだ先は長いなぁ。。。

[251. 匿名]

今日も一日頑張るぞー！

[252. 匿名]

>>250
女性の体型については失礼になるといけないので言えないと思う
減量中と知ってる友人なら応援する形で言えるけど

[253. 匿名]

>>240 と201です。

2日間で48.7まで戻りました。
やっぱり1〜2キロの増減は水分ですね。

飲酒や食べ過ぎても48キロでいるためには、あと2キロ頑張って落とそう！

[254. 匿名]

>>244
イヤミ？

[255. 匿名]

今日も一日頑張るぞー！

[256. 匿名]

なんか人少ないし、
マイナスばかりで悲しいね。

私も今日も頑張る。
カービーダンス30分、腹筋60回、
足パカ30回、太ももブルブル100回ずつ

が終わったら、今日はプランク1分。

そして年賀状書きます。

[257. 匿名]

停滞期でイライラMAXなので。
配送遅めなショップで、デニム購入。

いつもより落としたサイズ。
履きたいから、届くまでは、頑張る。
・・・はず。

あるあるだけど、6㌔も落としたのに、
誰からも「痩せた！？」皆無w

それにしても、1月6日発送って？？？
遅すぎやしません？
年末年始も、頑張れって事ね。

[258. 匿名]

みんなならどっちがいい？

５０キロ２０%→プラス
４２キロ３０%→マイナス

[259. 匿名]

>>252
250です。確かに病気で痩せる人とかもいるから、
痩せたが誉め言葉にならない事もありますよね。(アラフォーです。)
年末年始に友達に会ったらダイエットしてるアピールして見ようかな(笑)

最近は73～74キロをウロウロしてます。
年内はキープで、冬休み終わったらまた運動頑張ります。

[260. 匿名]

本日の運動終了！
さて、ひと息したら寝よ！

[261. 匿名]

12月からダイエットしてます！
忘年会で増えた1キロを取り戻すのに3日かかりましたが、今日測ったら今月で1番体重減ってました

おやつは焼き芋がオススメです

[262. 匿名]

>>253です。

164cm48.1キロになりました！
週末、お酒飲む時に食べ物に気をつけて47キロ代目指します！

9月の運動会のホームビデオ、
54.5キロの自分の姿…
『幅が広い』
ずっと下腹太りの着痩せ型だと思ってたけど、肩幅や背中が広い！
太もも太い。ガタイが良い！

二度と54.5キロに戻るまいと固く決意しました…

[263. 匿名]

昨年ダイエットして美容体重まで落ちました。

そこから１年たちますが美容体重からのあと数㎏が落ちません。

私は食べて飲んだらあっという間に太る体質なので、
余裕がほしくて目標よりさらに数㎏痩せときたいのですが…

年末年始が怖いけど
このトピ見ながら頑張ります！

[264. 匿名]

>>262
貴方は痩せて嬉しいかもしれないけど、現時点で５４キロ前後の人もいるわけだから、あまり数字を出してディスるようなことを言わないほうが良いと思うよ。
気持ちはわかるし悪気はないのも分かるんだけどね…

[265. 匿名]

>>263
美容体重よりさらに数キロってかなり痩身じゃない？
食べて飲んだらあっという間に太るのは体質じゃなくて性格だから
１年しっかり美容体重維持できてるなら
無理に落とさなくても大丈夫じゃないかなあ

[266. 匿名]

>>265さん

ありがとうございますm(__)m

美容体重とはいえ、見た目もそんなに細くないんです。。
体重が全てではないのはわかってるんですが、
目安として毎日計ってます。

運動して食事も気をつけても減らなくて…

[267. 匿名]

イヤミと言われてしまったが本気で体型悩んでる
このトピは夏くらいから通ってるからこれからも通う
というわけでするする期から生活変えてないのに２ヶ月落ちない

[268. 匿名]

267さん

わかります。目標体重、ベスト体重はそれぞれですものね。

私の場合、週末に2キロ増えて心折れましたが、今週3キロ落ちました。
（2キロ戻って1キロ減）
これがチートデーというものかと実感しました。
たまにいっぱい食べると体重が動くカモです。

一緒に頑張りましょう！

[269. 匿名]

私も職場でもっと太りなさいって周りから言われるけど、顔が卓球の愛ちゃんみたいにまん丸だから、ちっとも痩せてるように見えない。
どこまで落とせば良いのかな。

[270. 匿名]

267さん

わかります。目標体重、ベスト体重はそれぞれですものね。

私の場合、週末に2キロ増えて心折れましたが、今週3キロ落ちました。
（2キロ戻って1キロ減）
これがチートデーというものかと実感しました。
たまにいっぱい食べると体重が動くカモです。

一緒に頑張りましょう！

[271. 匿名]

おやつにおからマフィン（というかカップケーキ？）作った♡
お通じが良くなるといいなあ♡

[272. 匿名]

>>262
56キロですけど。太っててすみませんね。

[273. 匿名]

今年もあと少し！頑張りましょう！
クリスマスに負けないぞー！

[274. 匿名]

腹筋が割れてきて、肉体改造が楽しくなってきた！
ダイエット開始時の写真を撮っておいて良かった。

友達に『妊娠5ヶ月の腹じゃん！』って笑われたけど、その言葉に感謝！

腹筋の真ん中のタテ線入れたい。
まだサイドの2本タテ線と、薄っすら横線のみ。
屈むと皮はダルダル…。

皆さんの筋トレ参考にしてます。
プランクはやり始めました。
クランチ？検索してみます！
プロテインは…敷居が高いです。

[275. 匿名]

>>229です
57.5kg
今更ですが初めてのレコーディングダイエットに挑戦中です。
風邪気味で運動はサボっていたのでそろそろ筋トレやストレッチ頑張ります！

[276. 匿名]

>>238です

毎日の日課だったジョグを思い切って一週間休みました。
その代わりに食事制限とストレッチ&筋トレをして過ごしたところ、一ヶ月弱なにをしても動かなかった体重が少し動きました！
年末年始は飲食の機会が増えるのが確定してるので、食事を楽しみつつ、あまり増やさないように頑張りたいです。

[277. 匿名]

こんにちはー！今月初めてここ来ました。

現在64㎏→52.5㎏、27%→25%です！
ランニング1時間と全身の筋トレ頑張ってます😊

いっぱい食べてしまう年末年始がきますねー！
私もともと食べるの大好きでイベントの時は食べたい派なので年末年始は体重を減らすのではなく、キープを頑張りたいと思います(^^)

[278. 匿名]

デニムパンツが股ずれおこして穴があいてたので、慌てて、ユニクロにいきました。
はい、ダイエットします。

[279. 匿名]

今日47.6キロ 体脂肪18%
3ヶ月前は55キロ体脂肪30%でした。

ガセリ菌毎日摂ってます。
内蔵脂肪型におススメ！
ウォーキングと筋トレ合わせると、めきめきお腹が薄くなります！

[280. 匿名]

>>279>>276
体脂肪率はどうやって落としましたか？
何かおすすめの運動はありますか？

[281. 匿名]

279です。

体育座りで息を吐きながら、頭を床につけないタイプの腹筋を1日60回してます。

ゆっくりやるので、効きますよー。

[282. 匿名]

>>281
すごい！私は回数こなすのが苦手なので、ストイックにできる方を尊敬します！
私は上半身と下半身が別人のように肉付きが違います。
お尻周りや太ももが細くなる筋トレってありますかね？

[283. 匿名]

私も下半身にお肉たっぷりタイプです。
恐らく骨盤が前傾しているので、ウォーキングするときに【お尻の穴をキュッと締める】【おへそを上に引き上げる】【骨盤から脚を出して歩く】を心がけています。
腰周りのお肉がだいぶスッキリしましたよー
でも、太ももが全然痩せませんｗ

[284. 匿名]

ぼっちなので、クリスマス的な食事は一切せずダイエッターとして今日を乗り切った！
アイスクリームくらい食べようかな？って思ったけど我慢して良かったよ。おやすみなさい🌝

[285. ゆかり]

途中経過

52.5kgくらいまで落ちてたけど忘年会、クリスマスで現在53.8kg。
お正月まで食事を控えめにして、全部は無理かもだけど出来るだけ戻したい。

[286. 匿名]

クリスマスケーキやらお菓子やらアイスクリームやら食べたので
少し増えたけど今日調整していきたいと
思います！

[287. 匿名]

私も土曜日とクリスマス2日間で増えましたが、1キロ増で堪えました。
今日から年末に向けて調整します！

[288. 匿名]

>>275
57.2kg

諸事情で3日連続ケーキを食べることになり、ヒヤヒヤしてますがなんとかキープしていきたいです。
こちらで見た体育座りして腹筋というのを昨日からやってます。20回ほどしかできませんが。

[289. 匿名]

今年は前厄のせいか辛いことが多くてズタボロな1年だったけど、なぜかダイエットには成功したので報告します。(やつれたのではない)

春からの約半年で73kg→67kg

菓子パンとジュースをやめ、平日夜は主食を抜いて野菜を食べることで無理なく痩せられました。ついでに寝起きも良くなりました。

来年は運動もプラスして引き締めたい！

[290. 匿名]

>>288
58.3kg😭

夕食で調整したつもりですが、一気に増えてしまいました、、、今日からまた節制します。

[291. 匿名]

290さん

私はモチベーション上げるために、計測は夕方の帰宅後にしてるよ！
日中運動したり、トイレとかで変わるカモだし！大丈夫！

寒波きてるけど今日も一緒に頑張ろ！
今日は座りながらもお腹の力入れて姿勢正す意識する！

[292. 匿名]

290さん

私はモチベーション上げるために、計測は夕方の帰宅後にしてるよ！
日中運動したり、トイレとかで変わるカモだし！大丈夫！

寒波きてるけど今日も一緒に頑張ろ！
今日は座りながらもお腹の力入れて姿勢正す意識する！

[293. 匿名]

>>290
そんなにすぐに脂肪にはならないので大丈夫ですよ！

[294. 匿名]

10月後半からゆるくダイエット始めて、
ちょいちょい中だるみしながらも約２ヵ月
65キロ→62.5キロの2.5キロ減
ほんとにゆるいけど健康的には良い減り方かな
今後も無理はしない程度に続けます

[295. 匿名]

クリスマス分の帳尻合わせを今日明日で完了して
お正月はおばあちゃんのお食べ攻撃には逆らえなくて
いつも１〜２キロは太るから
帳尻合わせを正月７日までに完了させたい！（苦笑）

[296. 匿名]

>>291
>>293
ありがとうございます、励みになります！

今朝は57.6キロ、無理せずゆっくりを目標にしていますが増えると焦ってしまいました。

[297. 匿名]

>>269
西野カナタイプかな？

[298. 匿名]

>>276です。
今朝測ったら45.6まで落ちていました。停滞期を抜けたのかな？
ついに雪が降ってしまって外に歩きに行けないし、年末年始であいさつ回りやご馳走を食べる機会が沢山あるので、あまり体重を増やさないように頑張りつつ美味しいものもしっかり楽しみたいです！

[299. 匿名]

161.5㎝
51㎏～52kgで行ったり来たり
しています。
てかお菓子とか普通に食べてたからなあ。
気合い入れ直して
年明けまでに40㎏台にもっていけたらいいなあ。

[300. 匿名]

こんばんはー >>151です。
82kgまで落ちて今は行ったり来たりその辺で落ち着いてます。
お正月が明けたら軽い運動から初めてみます。

[301. 匿名]

マイナス魔、来なくなったね。
あの人だったんだ…

[302. 匿名]

スクワットはできるようになりました！
プランクは肩が弱くてなかなか続けてできません。続けていけば肩も鍛えられるそうなので頑張ります。

[303. 匿名]

あれ？マイナス魔さん、もう出してもらえたの？

[304. 匿名]

>>283
歩き方参考になります。
私もその三点を意識して歩いて見ますね。

11月からダイエットをはじめて2か月で7キロ痩せました。
まだまだ標準体重は遠いので来年もダイエットを継続して行こうと思います。

今日はずっと禁酒してたので久しぶりにチューハイを飲みました♪
お正月太りに気を付けて年末年始を過ごそうと思います。
このトピの皆さん、１日早いですがよいお年を。

[305. 匿名]

明日の大晦日の、
年越し蕎麦の天ぷらの誘惑！
エビ天、かき揚げ！

やっぱ食べたいから、日中筋トレする！
今日は48.0。
カービーダンスなし、腹筋のみ。
そして飲酒とお菓子パーティー。

昨日は47.6キロ。
やっぱお酒とお菓子はダメだけど…
明日も飲む！だって年越しだし！

164cm。
10月の55キロからダイエット意識して良かった。やれば変わる、ですよね。

来年は、
47キロとお腹割るのが目標。

皆さん、持ち堪えましょう！
でも、年末年始楽しみましょう！

[306. 匿名]

>>22
12月31日：45.7kg/19.4％
目標の45キロが見えてきました。
でもこの年末年始で多少は戻っちゃうだろうな。
来年は45キロと太もも痩せを頑張ります！！