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【12月】ダイエット報告トピ

212コメント2018/12/11(火) 11:42

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  • 1. 匿名 2018/12/01(土) 08:04:40 

    いよいよ今年も残り1ヶ月。
    忘年会やクリスマスなど、なにかと誘惑も多い季節ですが、皆で頑張ってスッキリとした気持ちと身体で新年を迎えましょう♡
    【12月】ダイエット報告トピ
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  • 2. 匿名 2018/12/01(土) 08:06:03  [通報]

    寒くなると太るんだよなぁ
    返信

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  • 3. 匿名 2018/12/01(土) 08:07:21  [通報]

    誘惑?
    ぼっちなので大丈夫
    返信

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  • 4. 匿名 2018/12/01(土) 08:07:22  [通報]

    食欲が止まらないよ
    返信

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  • 5. 匿名 2018/12/01(土) 08:08:37  [通報]

    イエーーーイ
    失っ敗したーーーーーー‼︎
    返信

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  • 6. 匿名 2018/12/01(土) 08:08:51  [通報]

    昨日でダイエット三ヶ月目でした
    79㌔→69.8㌔まで痩せました
    あと10㌔頑張ります!!
    返信

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  • 7. 匿名 2018/12/01(土) 08:09:42  [通報]

    10月20日から本気ダイエット開始!
    85キロ→77.7キロになりました!
    まだまだ大デブ!!!!
    今月も頑張ります!
    返信

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  • 8. 匿名 2018/12/01(土) 08:10:26  [通報]

    痩せて新年を迎えたい!今日から始めます!
    返信

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  • 9. 匿名 2018/12/01(土) 08:11:08  [通報]

    10月20日から本気ダイエット開始!
    85キロ→77.7キロになりました!
    まだまだ大デブ!!!!
    今月も頑張ります!
    返信

    +23

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  • 10. 匿名 2018/12/01(土) 08:11:12  [通報]

    夏終わりから始めて
    ウォーキング続けたり食事も
    野菜中心にしながら6キロ程
    減りましたがここにきて停滞期?
    なのか動いても全く
    減らなくなったので辛い…笑
    負けないで続けるぞ!
    返信

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  • 11. 匿名 2018/12/01(土) 08:11:54  [通報]

    腹回りなんとかしたい…THE中年太り。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/12/01(土) 08:13:38  [通報]

    先月やっと太った分戻したのに
    ここで気を抜いたらリバウンド必須
    今月も引き続き頑張ります!
    できたらあと5キロは痩せたい
    返信

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  • 13. 匿名 2018/12/01(土) 08:15:50  [通報]

    身長168センチ96キロからジョギング筋トレなどしながらじわじわ58キロまでおとしました(*^_^*)

    かなーりストイックにやって炭水化物は朝昼だけ、間食はスルメやビターチョコ少し、ナッツなどです!

    腹筋も割れて嬉しい!



    返信

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  • 14. 匿名 2018/12/01(土) 08:16:43  [通報]

    5月からダイエットしてます。
    ゆるーく食べる量を調整して半年で56→51キロ。
    30オーバーなのでなかなか痩せません( ;∀;)
    でもこんなに続いてるのは初めてなので、このままリバウンドしないようにあと3キロは頑張ります!
    返信

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  • 15. 匿名 2018/12/01(土) 08:19:12  [通報]

    いい加減病気になりそうなので九月からダイエット
    99→86
    最初の目標の60㌔台に向けてまだまだ頑張ります(^-^)
    太ってるぶん痩せていくのが楽しい
    返信

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  • 16. 匿名 2018/12/01(土) 08:20:34  [通報]

    年末年始の不摂生に向けて今から保険作っとこう(笑)
    返信

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  • 17. 匿名 2018/12/01(土) 08:21:01  [通報]

    夏にゆるくダイエットして、夜の炭水化物抜いただけで生理止まって病院行ったけどあれはなんだったんだろう
    又安定してきたから頑張ろう〜
    返信

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  • 18. 匿名 2018/12/01(土) 08:22:20  [通報]

    結果出してる人多くてえらーい
    私も頑張ります
    返信

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  • 19. 匿名 2018/12/01(土) 08:23:05  [通報]

    音楽に乗せてめちゃくちゃに踊るダイエットで5キロ落としました!楽しいしオススメ
    【12月】ダイエット報告トピ
    返信

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  • 20. 匿名 2018/12/01(土) 08:25:24  [通報]

    ジョギング中、ジョギング用の騒音も聞こえるウォークマンで熱々ラブソング(大塚愛の甘えんぼとか)聴きながら好きな芸能人とイチャイチャする妄想しながら20キロほど走るわ

    楽しくて続いてる

    返信

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  • 21. 匿名 2018/12/01(土) 08:27:50  [通報]

    1月から始めました。
    158cm60.6kgから現在53.4kg
    48kgになるまでゆるっと頑張ります
    返信

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  • 22. 匿名 2018/12/01(土) 08:30:50  [通報]

    37歳157cm
    9月16日49.6キロ→12月1日46.5キロ

    11月の後半で風邪を引いたのを言い訳にウォーキングをさぼったり、娘の七五三のお祝いや飲み会の暴飲暴食が祟ってしまいました。
    若い頃の45キロを目指して頑張ります!!
    【12月】ダイエット報告トピ
    返信

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  • 23. 匿名 2018/12/01(土) 08:32:28  [通報]

    1ヶ月くらい前からお菓子をやめて果物やヨーグルトを食べるようにしたら2キロ痩せました
    今年中にはあと1キロ痩せたいけど年末年始は太りそうだから現状維持かな
    返信

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  • 24. 匿名 2018/12/01(土) 08:34:37  [通報]

    今月こそやる!!
    ちゃんとダイエットを習慣にする!!
    甘いものを控えて、ちょっとでも筋トレ続ける!!
    下旬のライブまでに少しでも痩せる!!
    服がキツイのもう嫌だ!!
    返信

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  • 25. 匿名 2018/12/01(土) 08:35:29  [通報]

    165cm 88から66です
    1年半かけてゆっくりですが頑張ってます
    あと8キロ痩せて最大値の88からマイナス30キロが最終目標です
    年末年始が恐ろしいですがマイペースで頑張ります
    返信

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  • 26. 匿名 2018/12/01(土) 08:36:40  [通報]

    今日ニットワンピ着たら、妊婦としか思えないくらい腹出てる〜w痩せる!!!
    返信

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  • 27. 匿名 2018/12/01(土) 08:38:57  [通報]

    11/1から夜ご飯の炭水化物抜きと大好きなポテチ我慢してます
    163㎝
    57キロ→55キロ

    12月中に53キロ目指しますー
    返信

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  • 28. 匿名 2018/12/01(土) 08:40:27  [通報]

    38歳本当に太りやすくなった!
    デトックススープダイエットで一週間で
    54.3㎏→50.7㎏に!-3.4㎏嬉しい😆
    年内47㎏目指してます☺
    返信

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  • 29. 匿名 2018/12/01(土) 08:43:28  [通報]

    >>28
    デトックススープ気になります。
    どんなのですか?
    返信

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  • 30. 匿名 2018/12/01(土) 08:44:07  [通報]

    35歳、未就園児ひとり、兼業。
    9月末から160cm52kg→50kg
    飲み会の日や家族で出掛けた日以外はほぼ毎日カーヴィーダンス、夜はできるだけ炭水化物なし。
    朝昼は普通に食べる。飲み会や食べ過ぎた翌日は調整。食欲が増して仕方のない生理前は脂肪燃焼スープを大量に作ってしのぐ。
    年齢もあって、無理な食事制限は続かず、リバウンドしてばかりなのでしたくなく、徐々に減らすつもりです。
    肩甲骨が綺麗に出てきました。
    特にファンじゃないけど安室ちゃんの引退番組見てあまりに綺麗な40代だったので、一念発起しました(笑)
    返信

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  • 31. 匿名 2018/12/01(土) 08:45:20  [通報]

    みなさん年齢も教えて!
    返信

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  • 32. 匿名 2018/12/01(土) 08:46:57  [通報]

    夏頃からダイエットをゆるーく始めて、
    157cm55kgから今朝測ったら50.7kgでした!
    目標はあと−8kgです。
    デブで人生おわるのはやだ!
    返信

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  • 33. 匿名 2018/12/01(土) 08:50:18  [通報]

    夏終わりから始めて
    ウォーキング続けたり食事も
    野菜中心にしながら6キロ程
    減りましたがここにきて停滞期?
    なのか動いても全く
    減らなくなったので辛い…笑
    負けないで続けるぞ!
    返信

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  • 34. 匿名 2018/12/01(土) 08:50:18  [通報]

    41歳、164cm50kg23%
    10月から2ヶ月で10kg落として一先ず安心してここ数日ダイエットが緩んで来た…
    ので!!
    今日から気を引き締めて頑張りたいです!
    目標はあと2〜3kg、体脂肪率20%台!!
    返信

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  • 35. 匿名 2018/12/01(土) 08:51:59  [通報]

    顔が痩せたい

    昨日少し早い忘年会だったんだけど、帰って写真送られてきて酔いが冷めた
    返信

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  • 36. 匿名 2018/12/01(土) 09:00:39  [通報]

    >>28さん
    たまねぎ・キャベツ・人参・セロリ・ピーマン
    のトマトスープです!
    脂肪燃焼スープダイエットなどで検索出来ます☺
    返信

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  • 37. 匿名 2018/12/01(土) 09:12:25  [通報]

    170の58です

    55までなんとかして落としたい
    返信

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  • 38. 匿名 2018/12/01(土) 09:17:00  [通報]

    毎日30分ウォーキング始めました。まだ1週間だけど効果がでるのは2ヶ月後以降らしいので、とりあえず12月中はサボることなく継続させてみせます!

    できれば糖質制限も組み込みたい!目標は8キロ減です。
    返信

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  • 39. 匿名 2018/12/01(土) 09:20:53  [通報]

    産後のお腹周りから背中
    二の腕もヤバイ、、、
    本気出す!!
    返信

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  • 40. 匿名 2018/12/01(土) 09:22:27  [通報]

    164cm 36歳
    10月トピからの参加です。

    10月1日…54.5キロ 体脂肪30.3%
    11月1日…51.0キロ 体脂肪22.0%
    12月1日…49.2キロ 体脂肪20.0%

    2ヶ月でマイナス5キロ!
    今月の目標は48キロ達成です。

    明日は健康診断!B判定だった血液検査が良くなりますように!

    返信

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  • 41. 匿名 2018/12/01(土) 09:23:47  [通報]

    冷え性改善のために筋トレ始めました。ついでに痩せたらいいのにな…引き締まりたい。年末年始の暴飲暴食を抑えられるような得策があれば知りたい!
    返信

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  • 42. 匿名 2018/12/01(土) 09:24:27  [通報]

    >>40 体脂肪、そんな一気に減る??方法が知りたい
    返信

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  • 43. 匿名 2018/12/01(土) 09:24:36  [通報]

    いま人生史上一番デブです。自分がここまで太れるとは思ってなかった…
    根性なしなので、これまで何度か行ってきたダイエットも全てリバウンドして終わったので、今回は長期的にじわじわと減らしていきたい!そしてもう太りたくない……

    先月からダイエット始めて、恐らく4~5kg落ちました(ダイエット前の体重は恐ろしくて確認出来てないです…笑)これはから月に1~2kgペースで落としていきたい。
    こちらのトピで励まし合いたいです。宜しくお願いします。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/12/01(土) 09:32:06  [通報]

    体脂肪率、むくみでも随分変わるよ。
    お酒と塩分の高いものを控えるだけですぐ落ちる。
    返信

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  • 45. 匿名 2018/12/01(土) 09:33:10  [通報]

    >>42さん
    >>40です

    もともと普段は、
    50キロで体脂肪20%でした。

    ここ1年の毎日の飲酒と揚げ物祭りで、内臓脂肪がヤバかったんだと思います。
    脂肪肝とか…。

    平日は禁酒して、筋トレして、内臓脂肪減らすガセリ菌毎日摂取してます。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/12/01(土) 09:38:19  [通報]

    6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
    ダイエット初めて半年が経ちましたが、5kgしか痩せてないです…。
    巨デブの5kgなんて誤差の範囲ですよね。
    予定では半年で10kg痩せて、一年計画だったのですが
    達成できず、もうこうなったら、5年くらいかけてダイエット
    行っていこうと思っています。
    今までの半年は、やる気で少々の無理もなんとかなっていましたが、
    半年も過ぎると、一過性のやる気だけじゃ難しくなると感じています。
    生活習慣の改善が身につかどうかの境界線に居る気がします。
    単に痩せたい!と考えて生活するのではなく、
    自分の為に健康的な生活を送りたいという意識の変化が
    必要かなと感じています。
    ダイエットしているという意識しなくても、
    自然と太らない生活をしている、というのが私の最終目標です。
    今月もゆるゆるやっていきます。トピの皆さん、今月もよろしくお願いします。
    返信

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  • 47. 匿名 2018/12/01(土) 09:39:43  [通報]

    9月から開始して68キロ→63キロですやっと。
    身長167センチ。
    55キロまで頑張る!
    返信

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  • 48. 匿名 2018/12/01(土) 09:55:02  [通報]

    目標体重まであと0.7キロ!1週間後には達成できたらいいな(^-^)
    返信

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  • 49. 匿名 2018/12/01(土) 09:57:19  [通報]

    10月25日から断乳してからダイエット始めました!産後始めての生理もきて、もうすぐ終わるのでまた頑張る!58.4キロから56.6になりました!

    今日から縄跳びも始めてみようと思います。
    絶対旦那見返す。今に見てろよ!( `□´)
    返信

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  • 50. 匿名 2018/12/01(土) 09:59:53  [通報]

    たまたま本屋で見かけた、コーヒー緑茶ダイエットをしています。食後に、コーヒーと緑茶を1:1でわったものを飲むだけです。
    コーヒーは元々飲まないし、ましてや緑茶と混ぜたのなんて…と思いましたが、味など気にせず一気に飲んでます。
    まだ2週間程ですが、1.5キロは確実に落ちました。
    もう習慣になったので続けます。
    返信

    +11

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  • 51. 匿名 2018/12/01(土) 10:00:31  [通報]

    10月3日からダイエット開始して、
    今朝体重測ったら目標の-10㌔達成してました(*´∀`*)

    現在157cm56.8㌔
    とりあえず今年中に55㌔切れるように頑張ります♡
    返信

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  • 52. 匿名 2018/12/01(土) 10:23:35  [通報]

    7月からゆっくりと8キロ減ったところでここ1ヶ月停滞期に入りやる気をなくしてます😭
    返信

    +24

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  • 53. 匿名 2018/12/01(土) 10:27:15  [通報]

    マイナス魔がいるぞー!
    返信

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  • 54. 匿名 2018/12/01(土) 10:27:34  [通報]

    >>52
    8キロも!すごい!
    あきらめないで!!
    返信

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  • 55. 匿名 2018/12/01(土) 10:29:57  [通報]

    4月から初めて8kgくらい減ったら、尿もれがなくなった><
    年のせいじゃなかったんだね笑
    返信

    +29

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  • 56. 匿名 2018/12/01(土) 10:31:28  [通報]

    シャトレーゼの糖質オフシリーズよい
    これのおかげで甘いもの食べられないっていう
    飢餓感がなくなって、リバウンドしないで
    ダイエット続けられてる

    返信

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  • 57. 匿名 2018/12/01(土) 10:51:14  [通報]

    >>54
    ありがとう!!
    あなたのおかげでまたがんばろうかな、とやる気が出てきたよ
    返信

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  • 58. 匿名 2018/12/01(土) 10:52:55  [通報]

    逆に冬って痩せやすいんだって
    体温調節するために体を温めようとするかららしいよ
    返信

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  • 59. 匿名 2018/12/01(土) 11:22:56  [通報]

    ベテランどもにいじめられたー
    おなか空いてないけど何か食べようかなぁ
    そしたらもっとざまぁwwとか言われて言った人たちはさぞかしハッピー気分になれるんだろうなぁ
    おめでとう🎉
    私の犠牲で今日もプチハッピーだな

    やけ食いやけ食い
    返信

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  • 60. 匿名 2018/12/01(土) 12:04:24  [通報]

    >>50
    別々に飲むのじゃダメなのかな?
    (コーヒー飲んですぐ緑茶飲むとか、一口ずつ交互に飲むとか)
    返信

    +14

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  • 61. 匿名 2018/12/01(土) 12:10:43  [通報]

    41歳、164cm50kg23%
    10月から2ヶ月で10kg落として一先ず安心してここ数日ダイエットが緩んで来た…
    ので!!
    今日から気を引き締めて頑張りたいです!
    目標はあと2〜3kg、体脂肪率20%台!!
    返信

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  • 62. 匿名 2018/12/01(土) 12:19:34  [通報]

    みんなすごい!

    アラフィフ、163センチ、58キロちょうどです。デブいな。
    3キロ落としたいです。

    ガルちゃん、アドバイスお願いします。
    返信

    +8

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  • 63. 匿名 2018/12/01(土) 12:24:04  [通報]

    平成が終わるまでに5㎏痩せたい!
    ゆるゆる目標でごめん!
    返信

    +23

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  • 64. 匿名 2018/12/01(土) 12:45:27  [通報]

    45キロ→43キロになりましたがまだまだ
    頑張ろうと思ってます!
    みなさんどういったダイエットしてますか?
    返信

    +9

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  • 65. 匿名 2018/12/01(土) 12:47:49  [通報]

    28歳 現在56kg 目標47kg
    のんびりダイエットしてます。(2回目)

    夏に初めてダイエットに挑戦したのですが、すぐに結果が出ないのは分かってても体重増えてるとモチベーション下がって、もういいや。となり失敗したので、今は体重測るのをやめました。

    週3回、家で腹筋ローラーとダンベルで筋トレ→ジムでマシンで筋トレ、ウォーキング40分、ストレス解消のためにランニング15分やってます

    食事制限は特にしてません
    2回目のダイエット初めてまだ1ヶ月弱ですが、体脂肪率0.8%落ちました
    返信

    +4

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  • 66. 匿名 2018/12/01(土) 12:51:58  [通報]

    筋力アップ目標でもいいですか?
    体調崩して体重落ち、脂肪ばかりのダルダル体型に…
    このまま年末年始突入したら脂肪だけ更に増えて目も当てられなくなりそうなので、体脂肪率削減と筋力アップを兼ねて筋トレしてます!
    筋肉つけて太りにくい身体にする!

    149cm 37キロ 体脂肪率23%…
    20%目標です
    返信

    +19

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  • 67. 匿名 2018/12/01(土) 12:58:10  [通報]

    今気づいたけど脂肪って冷たいね
    暖かくしてても脂肪多いところってすごい冷えてる
    余計燃焼しないよね
    ギャーーーー🙀
    返信

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  • 68. 匿名 2018/12/01(土) 13:15:03  [通報]

    失恋で10キロ痩せたらちょっと自信がついた!新しくできた彼氏の親に近々会うので、それまでにもっと痩せて第一印象を良くしたい!
    返信

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  • 69. 匿名 2018/12/01(土) 13:16:31  [通報]

    >>64
    すごい!43にもなるともう落ちるところがなくないですか?
    返信

    +6

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  • 70. 匿名 2018/12/01(土) 13:17:32  [通報]

    先月はちょっとサボったりして800gしか減らなかった
    冬はダイエットに良い時期らしいので気合い入れ直して頑張ります!
    返信

    +5

    -1

  • 71. 匿名 2018/12/01(土) 13:46:20  [通報]

    産後太りで10月頭からスクワット1日70回から100回やってるけど微妙な感じ。
    入らなかったパンツが履けるようになったけど、サイズは変わんない。
    まだまだ続けないとはっきり効果はでないかな?
    甘いものも脂っこいものも絶ってるのになー。
    返信

    +4

    -1

  • 72. 匿名 2018/12/01(土) 13:53:42  [通報]

    4月からダイエット開始

    162cm アラフォー
    66キロ 体脂肪39%から、
    51.5キロ 体脂肪 30.2%になりました!

    体脂肪もっと減らしたい!!

    返信

    +25

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  • 73. 匿名 2018/12/01(土) 14:19:34  [通報]

    165㎝62kg
    アラフォーで最近お腹周りが凄いです。
    2,3kg減らしたいと数ヶ月ずっと思ってるけど気合いが足りず、、
    年末年始は少なくとも現状維持で乗り切りたいです。
    返信

    +10

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  • 74. 匿名 2018/12/01(土) 14:21:45  [通報]

    もともと48キロ、今年1年で10キロ増
    155センチ58キロでスタートです
    半月で53キロになりました
    50キロ切って新年を迎えたいです
    返信

    +18

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  • 75. 匿名 2018/12/01(土) 14:24:04  [通報]

    来年の1月~2月あたりに真冬にプール行くぞ!!!!
    やっと夢叶う!!!
    上半身に比べて足が太めだから下半身引き締め!
    腹の伸びた皮をどうするか…
    返信

    +5

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  • 76. 匿名 2018/12/01(土) 14:33:32  [通報]

    初めてこちらに投稿します。
    32歳155cm、
    産後63kg→48kgまで落としました!
    ダイエットアプリで何気なく1日の食事内容を記録してみたら、摂取カロリーのあまりの多さに愕然…。まずは間食を少なくするところから始めました。
    身体が軽くなるにつれ、動きが俊敏になったりお洒落に興味を持ったりして、毎日がより楽しくなりました(o^^o)
    最終目標は45kg!
    適度な食事制限と運動で痩せます!

    誘惑が多い時期ですが、皆さん頑張りましょう♪
    返信

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  • 77. 匿名 2018/12/01(土) 14:48:38  [通報]

    >>66
    身長の低さに親近感( ´ ▽ ` )私も148cmです

    平成の脂肪は平成のうちに落とすを目標に、
    8月からウォーキングと緩い食事制限で5キロ落としました!
    50→45です

    身長低いのでまだぽっちゃり感が否めない!
    せめてあと3キロは落としたい!
    頑張ります
    返信

    +11

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  • 78. 匿名 2018/12/01(土) 14:53:10  [通報]

    164cm 54kg 目標 51kg

    今回こそダイエットがんばります!!!
    返信

    +13

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  • 79. 匿名 2018/12/01(土) 14:53:49  [通報]

    仕事に復帰したら、ストレスから毎日の晩酌が習慣になってしまい、あっという間に3キロ増えてしまいました(ToT)
    今は朝と夕方に10分ずつ散歩をしています。
    減らすのは本当に大変…💦
    返信

    +10

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  • 80. 匿名 2018/12/01(土) 14:55:42  [通報]

    148くらいだと何キロが理想なんだろう?
    45って既に羨ましい!
    返信

    +12

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  • 81. 匿名 2018/12/01(土) 15:34:19  [通報]

    >>68すごーい。良かったですね💓

    どんどんおしゃれして、彼氏と仲良くしてください。
    返信

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  • 82. 匿名 2018/12/01(土) 18:07:01  [通報]

    158cmで58〜56kgを行ったり来たりしてるのほんとしんどい…揚げ物と甘いもの断つにはどうすればいいの…間食はここ最近ブラックチョコ食べたりもしてるんだけど一応あれもチョコだから悩む…
    返信

    +8

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  • 83. 匿名 2018/12/01(土) 19:49:14  [通報]

    毎年冬になると、寒い→家から(なんなら布団から)出たくない→何故かお菓子ばかり食べたくなる→10kg増 となる、、、
    今年こそ増量しないで冬を越したい
    返信

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  • 84. 匿名 2018/12/01(土) 20:05:33  [通報]

    >>60大丈夫だと思います。ただ緑茶は、カテキンとアテニンが含まれてる物が良いと書いてありました。今まで緑茶にカテキンは当たり前だと思ってたけど、あえて書いてるって事は入ってないのもあるのかなと。なので、少々値段はしたのですが、裏にちゃんと記載されてるのを買いました。
    返信

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  • 85. 匿名 2018/12/01(土) 21:28:15  [通報]

    >>82
    私は揚げ物とか甘いものは朝か昼ご飯に食べて、
    夜はヘルシーメニューを心がけてます。

    全部排除して体重減っても、また食べたらリバウンドしちゃうので、
    食べる時間を考えて、食べたら消費するべく歩いたり運動したりしてます。
    返信

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  • 86. 匿名 2018/12/01(土) 21:38:01  [通報]

    163cm69kg
    みなさん夜ご飯はどんな感じで食べてますか?
    家族と同じものを少量食べてるのか、別メニューを食べてるのか、普通に食べてるのか…。
    ぜひ教えてください!
    返信

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  • 87. 匿名 2018/12/01(土) 22:51:49  [通報]

    >>86
    家族と同じものを主食抜きで食べてます。
    主食抜くのは夜だけです。
    返信

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  • 88. 匿名 2018/12/01(土) 22:55:33  [通報]

    34歳、8月下旬からこのトピをみて奮起してダイエットはじめました。
    150cm 51キロ 体脂肪31%
    最初はカロリー計算と筋トレのみで体重中々落ちなくて、10月から緩めの糖質制限60-130の間と筋トレ後に有酸素運動を加えて、
    46キロ 体脂肪25%まで落ちてきました!
    目標は年内45キロ。
    採取目標は妊娠前の41キロ。
    今月も引き続きがんばります!
    返信

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  • 89. 匿名 2018/12/01(土) 23:04:51  [通報]

    先月末からダイエットを始めて6日。
    控えめに食べているのに、1キロも痩せてない。産後のアラフォーって代謝悪すぎる。運動しなきゃダメだね。
    引き続き、頑張ります‼
    返信

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  • 90. 匿名 2018/12/01(土) 23:42:03  [通報]

    >>40
    たぶん体脂肪計の数値が正しくないから目安程度にみといた方がいいと思う

    10月1日…54.5キロ 体脂肪30.3% ⇒除脂肪体重38.15kg
    11月1日…51.0キロ 体脂肪22.0% ⇒除脂肪体重39.78kg
    12月1日…49.2キロ 体脂肪20.0% ⇒除脂肪体重39.36kg

    食事をアンダーカロリーにして体重が減ってるのに除脂肪体重が増えることは筋トレをハードにしようが人間である以上不可能なこと
    ましてや1kg以上筋肉を増やすことはオーバーカロリーにしないとダメだし女性だったら筋トレをボディービルダー並にやっても3~5年以上かかる



    返信

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  • 91. 匿名 2018/12/02(日) 00:26:06  [通報]

    162㎝。4月58㎏→現在54㎏。超スローペースです。
    家から最寄り駅まで3キロを30分かけて歩いています。あと2キロ痩せたい!!
    返信

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  • 92. 匿名 2018/12/02(日) 00:44:41  [通報]

    今日甘いもの食べなかったー!!
    筋トレもしたー!!
    ちょっとのことだけど、これの積み重ねだからね。
    自分を褒めたい。
    明日も頑張ろう!!
    返信

    +10

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  • 93. 匿名 2018/12/02(日) 00:49:00  [通報]

    >>90さん
    40です。

    そうですよね。体脂肪計あてにならないですよね。
    血液検査で肝臓数値が正常になっていれば良しとします!
    ウエストはズボンのサイズですが、
    67cmから57cmになりました。
    2ヶ月のズボンは拳2個分入ってブカブカです。
    腹筋の線も見えてきて、鎖骨は肩からくっきり、指輪もゆるゆるになりました。

    明日からも筋トレ頑張ります!
    野菜とタンパク質!!
    返信

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  • 94. 匿名 2018/12/02(日) 01:18:53  [通報]

    >>93 筋トレやるんだったら炭水化物も最低1日100g以上(白米換算300g以上)は摂らないと筋肉の減りが早いですよ
    タンパク質を摂ってもしっかり糖質を摂ってインシュリンを分泌させないと吸収率が悪いからダイエット時にもすごく大事
    返信

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  • 95. 匿名 2018/12/02(日) 01:27:17  [通報]

    94さん、90さんも!
    ありがとうございます!
    参考になります!

    炭水化物も糖質も摂取しつつの肉体改善でしたが、もっと勉強して継続します!
    返信

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  • 96. 匿名 2018/12/02(日) 01:54:39  [通報]

    今年の3月から17.6キロ痩せました。
    まだまだ痩せるぞと思ったら2人目を妊娠しました。
    太ってるとなかなかできない体質のようでまさに今が適正体重だったようです。地味に体重管理続けます。
    返信

    +15

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  • 97. 匿名 2018/12/02(日) 03:03:16  [通報]

    48歳のオババです。
    今年の春から5キロ太って52キロに。
    ヤバイ!と焦り、先月から夕食のみ炭水化物抜きにしています。1ヶ月でマイナス1.5キロ。
    目標は45キロ。無理せず地道に頑張ろうと思います。
    返信

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  • 98. 匿名 2018/12/02(日) 03:33:38  [通報]

    >>96
    おめでとう!無理せずね!
    返信

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  • 99. 匿名 2018/12/02(日) 04:00:06  [通報]

    禁酒ジムダイエット5日目
    スッキリしてきたのでいい感じだと思ってたけど、座ってる時服めくってお腹を見ると、ぽよーん。と出てた。まだまだでした。あと5日後はどうなってるかな。
    返信

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  • 100. 匿名 2018/12/02(日) 07:41:32  [通報]

    おなか空いてきたあん
    食べないけどカミカミだけしよっかな( ̄+ー ̄)
    返信

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  • 101. 匿名 2018/12/02(日) 08:16:22  [通報]

    >>22
    これは何て言うアプリですか?
    返信

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  • 102. 匿名 2018/12/02(日) 09:11:58  [通報]

    162㎝
    51キロ
    太ももやお腹が出てる~
    ジム入ろうかな~
    返信

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  • 103. 匿名 2018/12/02(日) 10:56:55  [通報]

    >>22

    どうやって減らしたんですか!?!
    同じ身長なので参考にしたいです!!
    返信

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  • 104. 匿名 2018/12/02(日) 12:56:54  [通報]

    >>101
    22です。
    私が使ってるのはシンプルダイエットというアプリで、体重と体脂肪率を記録するだけの簡単なものです。
    食事内容を記録できるもぐたんや運動量を記録できるコナミのアプリなんかも試してみましたが、基本的にはダラな性格なので、毎日あれもこれも記録をするのは続きませんでした。
    シンプルダイエットすら、記録を始めて暫くは体重が増加したのでくじけそうになりましたが、減り始めてからはモチベーションになって続いています。
    あとは歩数計アプリが入っています。
    返信

    +10

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  • 105. 匿名 2018/12/02(日) 13:15:59  [通報]

    空腹って超えると感じなくなるということがわかった。寝る前食べなくてよかった。
    返信

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  • 106. 匿名 2018/12/02(日) 13:17:07  [通報]

    >>103
    22です。
    食事は朝と昼はよく噛んでしっかり食べる。夜は米抜きでサラダや煮物・汁物をメインにしています。
    あと地域柄、車必須のドアtoドアの田舎なのに加え仕事もデスクワークなので、少しでも歩くように意識しました。
    朝、子供の登校を見送るタイミングで、五分だけでも歩く。
    子供の習い事の待ち時間の間、周りを歩いてみる。など…
    例え細切れになっても、一日トータル100キロカロリーくらいの消費になるように意識して歩いています。
    できない時は、週末の朝や夕方に少し長めに歩けばokとハードルも下げてます。(でも、画像のように達成できた試しがないw)
    でも、雪国なので降り始めたら歩けなくなるからどうしよう…
    【12月】ダイエット報告トピ
    返信

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  • 107. 匿名 2018/12/02(日) 13:45:20  [通報]

    >>105空腹が酷くなると胃がキリキリ痛くなってくるよ。痛みがないうちは我慢できるけど。
    返信

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  • 108. 匿名 2018/12/02(日) 13:56:39  [通報]

    あたりめ食べてごまかすマンよ~
    返信

    +1

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  • 109. 匿名 2018/12/02(日) 14:18:41  [通報]

    10月から参加してます
    154センチ58キロ体脂肪34%
    今53キロ体脂肪32です 今年中にマイナス5キロの目標達成したけど体脂肪多いからブヨブヨ‥
    寒くて朝ウォーキング全然いけてないからヤバイ
    最終目標44キロ
    返信

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  • 110. 匿名 2018/12/02(日) 14:38:06  [通報]

    久しぶりの参加させて下さい。4月からのスタートで156㎝64㎏→現在51㎏です。スタートの時ハイペースでダイエットしてしまい、リバウンドの心配もあり、ここ2~3ヶ月は1~1,5㎏くらいのペースに落としました。
    食べる量(カロリー)だけ減らしてます。運動もそこそこです。ハンバーガーも食べるし、油物も何も変えないようにしてます。食べる順番と飲み物は気を付けてます。来年の夏までには目標の43㎏になれたら嬉しいです
    返信

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  • 111. 匿名 2018/12/02(日) 15:04:43  [通報]

    今日のご飯はネギ納豆キムチ卵丼♪
    返信

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  • 112. 匿名 2018/12/02(日) 15:15:03  [通報]

    >>40です。

    今日の健康診断で48.2キロでました!
    服着て計るかは自動で1キロ引かれるのだけど、やっぱ嬉しい!

    自分へのご褒美に、今日は美容室。
    新しいデニムも買いました。
    前のウエスト67cmがブカブカなので、Mサイズ(64cm)購入。
    Sサイズ(61cm)もウエストは余裕あるのに、骨盤が引っかかって断念。

    痩せても華奢にはなれない…
    骨太と産後骨盤矯正をしなかった自分が憎いです。

    でも、腐らず頑張ります。
    次の目標はニットワンピース!!
    返信

    +19

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  • 113. 匿名 2018/12/02(日) 15:18:27  [通報]

    ダイエット夕食で、
    オムキャベツにどハマり中。

    あとレンチン豆腐1丁に、納豆と鰹節、
    麺つゆ、ごま油ちょっぴり。

    ブロッコリーとササミの頻度も高いです。

    何故か餃子は食べると翌日太る。
    返信

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  • 114. 匿名 2018/12/02(日) 15:45:41  [通報]

    体重計に乗るのが怖くて乗れない。
    乗ってみようかな、と思えるようになるまで間食やめます!
    スローステップ、30分は必ずやります!
    返信

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  • 115. 匿名 2018/12/02(日) 16:22:29  [通報]

    3ヶ月で160センチ54.2キロ28.8%から51.5キロ26.7%まで減ったよ!
    筋トレとウォーキング、食事は腹八分目で頑張ってる!
    返信

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  • 116. 匿名 2018/12/02(日) 17:13:46  [通報]

    エアロバイクやってる方いますか?
    効果はありますか?
    寒くなり自宅内で運動できるものを検討してるのですが。
    返信

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  • 117. 匿名 2018/12/02(日) 17:26:18  [通報]

    結果が出てる人はそれなりに努力してるのね。
    皆さんはお菓子とか外食とかしてますか?
    返信

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  • 118. 匿名 2018/12/02(日) 18:08:59  [通報]

    >>104
    ありがとうございます!
    返信

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  • 119. 匿名 2018/12/02(日) 18:09:59  [通報]

    体力勝負の仕事していて、仕事後にどうしてもお菓子が食べたくなる
    軽い筋トレもしていて、体重は増えないけど、減りもしない
    皆さんならどうします??
    筋トレ続けて体重は増えるけど、見た目は引き締まってるアラフォー
    お菓子も食事量も減らして今より細っそり体型のアフォー
    返信

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  • 120. 匿名 2018/12/02(日) 18:22:44  [通報]

    お菓子食べたくなる!って人は、カカオ90%くらい入ったチョコをちょこちょこかじると良いよ!苦味多いけど間食抑えられる気がする(私はね)
    それかコンビニで売ってる小さめのスモークささみ。タンパク質も入ってるし低カロリーだからおやつ代わりにすると良い
    返信

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  • 121. 匿名 2018/12/02(日) 18:45:36  [通報]

    バーベル60分やってきたどー。
    今日は久しぶりに甘いもの、石焼き芋買ってきました。持ち歩き用のプロテインケースにちょうど良さそうなものもゲット。
    返信

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  • 122. 匿名 2018/12/02(日) 19:26:47  [通報]

    私はだけど、小腹が空いたら梅干し(カリカリ梅とか干し梅も)食べてる。
    甘いものの欲求がおさまる気がする。
    それでも食べたくなったら、小分けのクッキー一枚とかトリュフ一粒だけとか口に入れてるよ。
    外食もするけど、次の日は調整日にする!
    返信

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  • 123. 匿名 2018/12/02(日) 19:38:33  [通報]

    プロテインがチョコ味なので、お腹すいたときはホットプロテインにして飲むか、スムージー飲んでこの時期は湯船に浸かって本を読みながら長風呂したり。

    固形物を少し食べるともっと食べたくなるので、飲み物で満たすようにしてる。

    純ココアも良いみたいなので購入してみようかな。
    返信

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  • 124. 匿名 2018/12/02(日) 19:39:09  [通報]

    お菓子食べてます。
    パソコン仕事のため、頭を働かせるために糖分摂取!

    20円のチロルチョコ58キロカロリー。
    朝、10時、15時休憩。
    3個で180カロリー…カロリー高いですけど、食べてても痩せていってます。
    返信

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  • 125. 匿名 2018/12/02(日) 20:36:00  [通報]

    宣言させてください‼
    30歳、158㎝61㎏。まずは禁酒、ジャンクフード、菓子パン辞めます‼
    それに慣れたらジムに通いつつ、夜の炭水化物断ちします‼これで4月までに53㎏目指します。
    また、年末に経過報告させてください!
    返信

    +28

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  • 126. 匿名 2018/12/02(日) 20:44:44  [通報]

    >>125
    いらっしゃい!一緒に頑張りましょう!
    返信

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  • 127. 匿名 2018/12/02(日) 20:44:53  [通報]

    お腹すいて餃子食べた(;o;)明日たくさん歩く
    返信

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  • 128. 匿名 2018/12/02(日) 21:00:01  [通報]

    2月からダイエット始めて
    159cm 61.7kg→50.1kg
    体脂肪率 38.6%→28.2%
    食事制限とゆるい筋トレしてました。アラフィフだけど続けて良かった!9月からは食事制限もほぼしてないのに、筋肉量が増えたのか体重も体脂肪率もゆるゆる減っています。
    このまま48kg 25%目指します。


    返信

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  • 129. 匿名 2018/12/02(日) 21:48:30  [通報]

    >>119
    お菓子も食べるし、その分有酸素運動もする。
    体重が増えるほどの筋トレって、ボディビルダーか何か?
    返信

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  • 130. 匿名 2018/12/02(日) 22:34:43  [通報]

    26歳 160cm 。
    1年前からダイエット始めて、58kg→50kg。
    ご飯はバランス良く3食食べてるけど、飲み物は水かお茶、間食は1日チョコ1粒。1年前より胃が小さくなった気がします。色んな人に痩せたね、や、綺麗になった、と言ってもらえることが増えました^^
    返信

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  • 131. 匿名 2018/12/03(月) 00:11:28  [通報]

    生理前って何であんなに食欲すごいんだろう
    返信

    +18

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  • 132. 匿名 2018/12/03(月) 00:24:20  [通報]

    10/22から始めて身長152cmで50キロ前後から46キロ前後になりました。
    あともう−3〜4減らせるよう根気よく続けます!
    返信

    +8

    -3

  • 133. 匿名 2018/12/03(月) 07:32:19  [通報]

    三カ月ぶりに測ったら2.4キロ増…。

    2012年から記録してるけど、妊娠・出産後1キロ増。

    158センチ47キロ。ダイエット頑張ります…。
    返信

    +5

    -4

  • 134. 匿名 2018/12/03(月) 07:35:20  [通報]

    >>69
    たしかに43キロになってからは体重が
    落ちなくなってきた気がします。
    最近は43後半〜44キロ前半を
    ウロウロしてます。

    身長とのバランスを見ると
    41キロくらいが憧れです。

    >>69さんは
    どういうダイエットされてますか?
    返信

    +6

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  • 135. 匿名 2018/12/03(月) 07:38:33  [通報]

    >>133
    一般的に見ればもう十分細いよー!
    大丈夫!
    返信

    +6

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  • 136. 匿名 2018/12/03(月) 07:44:38  [通報]

    >>106
    一日に100キロカロリーの目標は、何か意味があっての数字ですか?
    返信

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  • 137. 匿名 2018/12/03(月) 08:52:11  [通報]

    163㎝、52㎏
    気をぬくとすぐ太るから、年末乗り切って48㎏目標です。
    返信

    +7

    -3

  • 138. 匿名 2018/12/03(月) 10:05:34  [通報]

    だめだー、寒くなってからやる気が出ない。。でもここでやめたら10月からのジム通いがもったいないよね。眠いけど今からストレッチしてジム行ってくる!
    返信

    +6

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  • 139. 匿名 2018/12/03(月) 12:26:15  [通報]

    ジム頑張って

    私はジムマシン続かないけど、スタジオは合ってる。でも今日は出たいスタジオがないのでゆるくホットヨガしに行く。先週ハードなメニュー頑張ったので、今日はゆったりdayにする。その代わり食事は軽く。
    返信

    +3

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  • 140. 匿名 2018/12/03(月) 14:04:50  [通報]

    こんにちは、6月に結婚式をします。
    今、166センチで63キロあります。
    半年で痩せれるか不安になります。
    せめて50キロ代に戻したいです。
    返信

    +8

    -1

  • 141. 匿名 2018/12/03(月) 15:31:10  [通報]

    マイナス1って何なんだろう?ずっと前からいるよね
    返信

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  • 142. 匿名 2018/12/03(月) 15:41:08  [通報]

    どこにでもいるさ
    長風呂して休憩中。湯船浸かってると体がスッキリ少し薄くなる。お湯に入って少し汗かいてるだけなのになんでだろう。
    返信

    +1

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  • 143. 匿名 2018/12/03(月) 15:49:43  [通報]

    >>137
    同じ体型!
    8月に55kg→現在51kg

    糖質オフ+筋トレで、ちまちま落としてます。
    あと3kgが難しいんだろうな・・・
    返信

    +1

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  • 144. 匿名 2018/12/03(月) 16:38:43  [通報]

    10/1から始めて64.5→57.5
    今年中に56台目標!
    みなさんと一緒に頑張ります!
    返信

    +6

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  • 145. 匿名 2018/12/03(月) 18:07:00  [通報]

    マイナスつけて回る時間に、少しでも歩いてきたら良いのにね。
    マイナスつける消費カロリーなんて、ほとんどないじゃろう…
    返信

    +7

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  • 146. 匿名 2018/12/03(月) 19:13:08  [通報]

    >>136
    106です。
    ご存知かもしれませんが、脂肪が1キロ消費するのに必要なエネルギーが7000キロカロリーだそうです。
    一日100キロ×7日=700キロカロリーで一週間100グラムの脂肪が燃える計算となるので、自分に甘いと思われるかもしれませんが、いい目安として設定しています。
    それすらもなかなかクリアできていませんが…
    長文お目汚し、ごめんなさい。
    返信

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  • 147. 匿名 2018/12/03(月) 19:38:46  [通報]

    ホットヨガ自体は痩せると思ってないんだけど、行くために食事の量や時間を調節することで痩せる気がする。
    返信

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  • 148. 匿名 2018/12/03(月) 20:53:32  [通報]

    159cm80kg→61kgになったー!!
    まだまだ頑張ります\( 'ω')/
    返信

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  • 149. ゆかり 2018/12/03(月) 22:27:13  [通報]

    156cm62kg→57kg→56kg→53kg
    今月はクリスマスとかもあるし、さらに体重落とせたらそりゃ理想的だけど、54.0kgまでに抑えるのが目標。
    返信

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  • 150. 匿名 2018/12/04(火) 00:02:13  [通報]

    質問いいですか?
    ジョギングなどの運動されてる皆さんは、やっぱりお仕事+運動なんですかね?
    恥ずかしながら殆ど家に居て動かないのでウォーキングを1時間程(約一万歩)してるのですが、仕事をしてるとそれだけで一万歩程歩いてるらしいので
    今の運動量じゃ少ないのか心配で…
    この位の運動でも毎日続けてれば痩せますか?
    返信

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  • 151. 匿名 2018/12/04(火) 00:31:09  [通報]

    とりあえず1週間で88kg→85kgになりました。
    分かってるんです、深夜のお菓子が原因だと…。
    3食そのままでお菓子だけを1週間抜いてみました。

    返信

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  • 152. 匿名 2018/12/04(火) 06:23:44  [通報]

    >>150
    一万歩あるけば十分じゃない?
    それで疲れてドカ食いしたりしてるなら本末転倒だけど。
    あと、ダイエットを始めてすぐに体重が落ちるのは、体の中に残っていたむくみや食べ物・排泄物が出るからで、ウォーキングなどの効果が体に現れ始めるのは二週間後くらいからだと思ってるといいよ。
    返信

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  • 153. 匿名 2018/12/04(火) 06:27:47  [通報]

    5月から初めてマイナス10キロ達成しました!
    さらに1月までに42キロが目標です!!
    生理終わったし。今週は脂肪燃焼スープで落とす!
    154センチ32歳、頑張ります!
    返信

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  • 154. 匿名 2018/12/04(火) 06:28:56  [通報]

    >>153
    写真が貼れなかった…
    5月から54キロ→44キロです
    返信

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  • 155. 匿名 2018/12/04(火) 15:18:44  [通報]

    結婚式が4月に決まりそうだから頑張らないと💧
    なんて言いながら500gも痩せないんだろうなぁ
    返信

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  • 156. 匿名 2018/12/04(火) 15:25:46  [通報]

    彼氏がInstagramで、水着姿のキャバ嬢や露出狂のヨガインストラクターばっかりいいね!しているのがダイエットのきっかけだったと、10月トピで書かせてもらった者です。

    9月からダイエット始めて、50.1kg→現在46.9kg。(身長150cm)

    先月から微減ですが、スカートのウエストがスカスカになっててびっくり。
    じっくり取り組んで、彼氏を見返しますよ。
    返信

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  • 157. 匿名 2018/12/04(火) 15:41:46  [通報]

    禁酒ジムダイエット7日目
    >>153
    似てます!
    32歳155/42キロ目指してます。あと1キロ減くらい。筋肉量増やしつつ、昔の体型に戻したい。

    今日はジムが定休日なので、スポーツ少しとウォーキングの日。
    返信

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  • 158. 匿名 2018/12/04(火) 16:23:32  [通報]

    【12月】ダイエット報告トピ
    返信

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  • 159. 匿名 2018/12/04(火) 16:55:26  [通報]

    >>151です。
    さきほど1kg減ってました。
    元の体重が体重なだけに今のところ服のサイズなど実感出来る変化なし。
    返信

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  • 160. 匿名 2018/12/04(火) 19:40:43  [通報]

    足を捻挫してしまった…
    さすがにしばらくは運動しないほうが良いよね…?
    返信

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  • 161. 匿名 2018/12/04(火) 21:11:04  [通報]

    久しぶりに来ました
    まだ効果あるのかわからないけど
    お風呂出た後にボディクリームかオイルを塗って
    痩せたい部分のセルライト?を潰してる
    返信

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  • 162. 匿名 2018/12/04(火) 22:10:11  [通報]

    >>152
    そうなんですね、安心しました!
    一応食事も少なくしてるんですが、1ヶ月続けても1キロも痩せないので心配になってきてて(>_<)
    継続してれば大丈夫そうですね、ありがとうございました😊
    返信

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  • 163. 匿名 2018/12/05(水) 01:01:31  [通報]

    >>107
    ダイエットと関係ない事でごめん。
    空腹時に胃が痛くなるなら病院に行って!
    私も空腹時に胃が痛くて、でもデブだからとか思われるの嫌でずっと我慢してたけど、胃潰瘍とか十二指腸潰瘍の場合もあるんだって!
    私は消化器科に行って胃カメラしたら慢性胃炎とピロリ菌が原因かもって事で治療中だよ。
    トピズレで申し訳ないけど、参考までに!
    返信

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  • 164. 匿名 2018/12/05(水) 05:28:05  [通報]

    【毎朝、デブ過ぎて服が着れない!!】

    この苦痛から、逃げたくて・・・
    体型にあったデブい服買ったり、私の格好なんて誰も気にして無い!と言い聞かせ怠けた服選択。

    でも58㌔の時、56㌔の時よりも
    軽いじゃないか!!逃げるな、自分!!
    あと、4㌔。
    たった4㌔で、長年の苦痛打破出来る?はず!!

    アラフィフ。
    159cm 常に58㌔前後の人生。
    薄い記憶に45〜47㌔の時期あり。

    なんとなく王道歩き始め、半年。
    久々の52㌔前後で停滞中。
    過去よりMAX6㌔も落としたのに、
    毎朝の苦痛は、変わらず。

    ココで諦めるか、頑張るか毎日葛藤中。
    参加させて下さい。
    停滞期どうしても、頑張りたいのです。
    密かに覗いてて、既にモチベーション⤴♫

    大人カッコ良く、スキニー着ちゃる!!



    返信

    +17

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  • 165. 匿名 2018/12/05(水) 06:24:38  [通報]

    1月の挙式まで痩せたくて、でもマイナス10キロで停滞中。リバウンドが怖くて朝昼は白米食べてたけど、12月から脂肪燃焼スープダイエットはじめました!挙式のときには絶対マックス痩せてたい!
    朝はスープと豆腐、サラダ、納豆。昼はお弁当でスープと豆腐。間食なしで夕飯抜き。空腹睡眠でダイエット追い込みかけます!
    返信

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  • 166. 匿名 2018/12/05(水) 10:22:33  [通報]

    旦那がまだ会社行かないよ。早く中学聖日記とか録画見たいのにー‼昼には行くかな。あーあ
    返信

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  • 167. 匿名 2018/12/05(水) 10:23:35  [通報]

    166すいません、誤爆しました
    返信

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  • 168. 匿名 2018/12/05(水) 13:43:51  [通報]

    >>162
    頑張って歩数を増やしすぎたりすると、筋肉が炎症を起こして水分を溜め込もうとするんだって。
    それでかえって体重が増えてしまうこともあるそうです。
    同じ1万歩でも、スピードを速くするとMETSも上がるので消費カロリーもアップするよ!
    返信

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  • 169. 匿名 2018/12/05(水) 17:32:49  [通報]

    数字的には細身だけど、肩周りにがっしりつくタイプなので少し太るといかつくなる。やっぱり華奢になりたいから頑張ろう。焦らず、ちゃんと筋肉をつけながら頑張ろ。
    返信

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  • 170. 匿名 2018/12/05(水) 18:17:19  [通報]

    12/1から始めたので、ダイエット5日目。
    毎日好きなだけ食べてた甘いものを2・3日に一回にしてみた。
    既に1kg減った!!
    甘いもの完全に禁止にしたら、仮に続いたとしてもいつか甘いもの口にしたときにダムが決壊したみたいに止まらなくなってリバウンドするのが目に見えてるので、徐々に減らして、決して0にしなくていいんだという、ストレスを引き起こさない感じにやってます。
    筋トレもYouTubeで見つけた3分くらいのやつと適当に腹筋をするくらい。
    人生最後の大成功ダイエットにしたいので焦らない焦らない。
    返信

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  • 171. 匿名 2018/12/05(水) 19:22:43  [通報]

    >>169
    私は逆に骨格は華奢だけど、お腹周りやお尻、太ももの肉付きがすごくて体重も驚かれるくらい重い。
    私も有酸素運動と筋トレガンバロー…
    返信

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  • 172. 匿名 2018/12/05(水) 20:26:59  [通報]

    グラコロ食べたい…
    けど我慢します…泣
    返信

    +6

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  • 173. 匿名 2018/12/05(水) 20:28:44  [通報]

    >>150
    私は仕事で毎日5000歩くらい歩いてるけど、運動ではなくダラダラ歩いてるだけなので、運動量にはカウントしてない。
    それとは別にウォーキングしてる。
    返信

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  • 174. 匿名 2018/12/05(水) 21:19:52  [通報]

    >>143
    137です。
    太ってるわけではないけど間違いなく細くはないんですよね。
    同じひといてやる気出ました!年末までに少しでも落としましょう!
    返信

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  • 175. 匿名 2018/12/05(水) 22:50:40  [通報]

    >>172
    サイドにポテトやナゲットをつけずに
    単品でグラコロだけなら良いと思うよ
    今日食べましたが美味しかったです
    返信

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  • 176. 匿名 2018/12/06(木) 00:58:12  [通報]

    先週から本気でダイエット始めました。
    アラフォー 現在 50.9kg→50.0kg
    年内に49kgが目標です。ウォーキングと食事制限しています。
    返信

    +5

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  • 177. 匿名 2018/12/06(木) 06:28:58  [通報]

    >>165です
    今朝の計測で43.9キロ!
    昨日、夕飯の誘惑に負けず空腹睡眠したかいがあった…昨日の自分GJ
    44キロの壁を越えたのでモチベーションも上がりました!今日も頑張るぞ!
    返信

    +6

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  • 178. 匿名 2018/12/06(木) 09:51:59  [通報]

    痩せても骨がゴツゴツするだけ…
    骨が小さくなりたい…泣
    返信

    +7

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  • 179. 匿名 2018/12/06(木) 09:57:46  [通報]

    ダイエット始めて9日目。なんと体重が増えました。便秘だからかな、と思いつつ不安です。
    足パカ、スクワット、踏み台昇降を少ない回数ですが毎日続けています(それぞれ5分から30分)。
    ご飯の量をもっと減らして運動を増やさないといけないのかな。
    154センチ、48.5キロ、アラフォーです。
    返信

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  • 180. 匿名 2018/12/06(木) 13:14:23  [通報]

    週二回ジムに通い始めて3ヶ月たったので、シューズとパンツと加圧タンクトップを新しく買いました!内腿用の筋トレマシンしてたら知らないおじちゃんに凄い重いのでやってるねー!と言ってくれてやる気がアップしてます。
    返信

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  • 181. 匿名 2018/12/06(木) 14:26:49  [通報]

    >>179さん
    私もそんな感じで、ある時一気に増えました。
    でもしばらくしたら落ち始めましたよ。
    と言っても、減ったり増えたりを繰り返しながら少しずつ…という感じでしたが。
    そんな私はすっかり停滞していて、プラマイ0.5キロの範囲で行ったりきたりしています。
    生理前のせいか、水を飲むだけで体重が増えるのもやる気をなくす…
    返信

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  • 182. 匿名 2018/12/06(木) 15:35:14  [通報]

    ジムに週2回通っていて1回はランニングとウォーキングでもう1回はウォーキングしています。1キロ痩せたいのですがなかなか痩せられません。最近、食欲が湧き食べ過ぎています。忘年会で太らないように運動します!!
    返信

    +3

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  • 183. 匿名 2018/12/06(木) 16:07:07  [通報]

    >>172
    グラコロね、わかるよ。すごくよくわかる。
    返信

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  • 184. 匿名 2018/12/06(木) 20:26:18  [通報]

    >>175

    わたしも今日グラコロ食べたけどポテトよりカロリー低いからってチキンナゲットも食べてしまったわ…
    意志が弱いんだな。昼ならいいか、なんて思ってたけど反省。
    返信

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  • 185. 匿名 2018/12/06(木) 20:32:16  [通報]

    グラコロ食べたい
    明日休みだから食べようかな
    ダイエットって一生だから昼間に食べて夜はヨガかウォーキングをやる
    返信

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  • 186. 匿名 2018/12/06(木) 20:35:27  [通報]

    みんなグラコロ大好きw
    わたしも大好きだけど!!
    私の場合はその日は朝ヨーグルトとコーヒーだけにして昼はグラコロ、夜は野菜スープと千切りキャベツと豆腐だけにしてウォーキング一万歩したよ!!
    食べ物の我慢がストレスになるからわりと好きなもの食べるようにしてる(°▽°)食べすぎがダメなだけで、適度だったら大丈夫だよ!
    返信

    +13

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  • 187. 匿名 2018/12/06(木) 21:18:44  [通報]

    >>184
    毎日食べるわけじゃないだろうし
    ドンマイです!
    私なんてマックで週5日パートしてて
    休憩時間はいつも何かしらマックで買って
    食べていますが3ヶ月で4キロ痩せました
    今月はグラコロ食べつつ目標体重まで
    頑張ろうと思ってますよー
    返信

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  • 188. 匿名 2018/12/07(金) 14:11:08  [通報]

    10月スタート
    157cm 66.5kg→61kg

    まだまだデブだけど、このペースで頑張りたい!
    着たい服を着れるようになりたい!
    返信

    +8

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  • 189. 匿名 2018/12/07(金) 17:49:47  [通報]

    >>187
    すごい
    他で制限してる?
    どんなダイエットしてるか聞きたい!
    返信

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  • 190. 匿名 2018/12/07(金) 18:05:15  [通報]

    やばい、グラコロ食べたくなってしまったじゃないかw
    返信

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  • 191. 匿名 2018/12/07(金) 19:39:35  [通報]

    がるちゃん歴2年ちょいなんだけど、最初ピーマン尻だったんだよね
    お尻なんて気にもしなかったけど、がるちゃんで尻のトピがあって恐る恐る鏡で見てみるとピーマン尻な上に2重線がくっきり!!
    そこから足パカ始めて1年やるとピーマン尻から扁平尻にまで回復したけど、2重線は取れず
    別トピでほうれい線トピで背筋を鍛えるとほうれい線が無くなると聞いて足パカに後ろパカも加えて背筋鍛えるようになった途端、扁平尻からプリ尻に変わったよ!!背筋オススメ!
    返信

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  • 192. 匿名 2018/12/07(金) 20:14:29  [通報]

    2017年12月のダイエット報告236です
    アラフィフ163センチ74キロからスタート

    12月から体感リセットに腹筋運動、プランク(1分×3セット)
    3月から毎朝のラジオ体操
    7月から自宅でできる筋トレも追加
    食事は1日2000キロカロリー前後(これでも今までより少ないw)
    1年続けた結果
    体重68キロ、体脂肪33パーセントから29パーセント
    体重が6キロ、体脂肪も4パーセント減
    首が伸びて背中の肉がびっくりするくらい落ちてました
    最終目標は標準(58キロ)体脂肪は25パーセントを切ること

    次の目標は来年9月までにBMI24
    食事は1900キロカロリーに減らして
    皆さまの努力に刺激を受けながら亀のごとく頑張ります!

    年1の進捗報告
    長文失礼いたしました
    返信

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  • 193. 匿名 2018/12/07(金) 21:16:31  [通報]

    ダイエット2ヶ月目。

    165センチ80キロから、今日はかったら74キロに減ってた~!やった~!!
    ヨガで体幹がしっかりしてきたのか、難しいポーズもフラフラしなくなったし、
    腹筋を使うポーズも長く出来るようになってきた♪

    寒くてウォーキングに行く気力がなかなか湧かないので、
    幼稚園の役員のお手伝いを入れまくって、モチついたり芋掘ったりして体動かしてる(笑)
    ゴロゴロしてお菓子食べちゃうの防止出切るし、子どもも役員さんも喜んでくれめ一石二鳥です。
    返信

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  • 194. 匿名 2018/12/07(金) 21:23:32  [通報]

    明日、旦那が子どもたちを外に連れ出してくれるから、その間に大掃除頑張る!
    全身運動だと思って頑張る!!
    返信

    +8

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  • 195. 匿名 2018/12/08(土) 08:32:50  [通報]

    5月から始めて今日ちょうど−10kg!
    10kg痩せたらここに報告することを目標にしてました!
    まだまだ太いので頑張る!
    返信

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  • 196. 匿名 2018/12/08(土) 09:40:56  [通報]

    昨日の夕飯は我慢したのに体重に変化なし。
    もはや、空気にすらカロリーが存在しているんじゃないかとすら感じる…
    返信

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  • 197. 匿名 2018/12/08(土) 10:52:13  [通報]

    今日でダイエット始めて一ヶ月。-2.6キロ!ジワジワ落とすようにがんばります!
    返信

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  • 198. 匿名 2018/12/08(土) 10:59:55  [通報]

    7月から始めて166センチ70キロ→63キロ台に!
    こんなに頑張ってもデブからようやくちょいデブになっただけということに途方にくれてる笑
    あと最低5キロ、最終10キロ痩せたい…

    これからは忘年会やらお正月やら太りそうな季節ですね( › _ ‹ )
    返信

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  • 199. 匿名 2018/12/08(土) 11:05:31  [通報]

    150センチ48キロ→今朝42.1になってました!
    これから飲み会や年末年始控えてるので少しでも落としておきたいです(;_;)これくらいの体重をキープしたいなーと思ってますがキープが大変ですよね…
    はじめて真剣にダイエット取り組んだのでリバウンドだけは絶対したくないです!
    ウォーキング行ってきます!!
    返信

    +9

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  • 200. 匿名 2018/12/08(土) 11:37:21  [通報]

    メジャーで全身測りました!
    9月から…いろいろマイナス!
    一番嬉しいのはふくらはぎと足首が-3㎝!
    足パカ、坂道歩き、ごりもみマッサージ
    ちゃんと効果あるぞ!!!!
    ガリ目の上半身に足が追い付いてきた!
    返信

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  • 201. 匿名 2018/12/08(土) 13:34:07  [通報]

    164cm ダイエット2ヶ月と1週間
    54.5→今朝48.3
    腹筋の横線見えてきました!
    足も長く見えるようになった!
    返信

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  • 202. 匿名 2018/12/08(土) 13:53:26  [通報]

    ダイエットって難しいなぁ。食事制限し過ぎると筋肉落ちるし、続かないし。トレーニングは頑張ってるから、地道に痩せるかな。
    返信

    +6

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  • 203. 匿名 2018/12/08(土) 15:37:20  [通報]

    食事制限と体のトレーニングしてるけど顔面は?と思い
    見よう見まねで顔のトレーニングらしきものとマッサージをはじめてみたら
    楽しくなってきた!目に見えての効果は分からないけど
    気持ちがすっきりする!
    返信

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  • 204. 匿名 2018/12/08(土) 16:50:21  [通報]

    グラコロ食べた!でも10キロ歩いたどー!!
    返信

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  • 205. 匿名 2018/12/08(土) 19:11:45  [通報]

    >>189
    だらだらとお菓子を食べちゃう習慣があったのをやめるようにしました
    あと寝る前に小腹が空いちゃってお菓子やパンを食べてしまっていたので、それもやめました
    3食は栄養も考えつつ好きな物を食べていますが、カロリーを取りすぎないように量は控えめにしています

    無駄に食べたくなったときは、理想のスタイルの人の画像を眺めて、食べてる場合じゃ無いと言い聞かせています
    これが一番効いてるかもしれない…

    年末年始、誘惑が多くてリバウンドしそうなので、現状維持できるように気を付けようと思っています!
    共に頑張りましょう
    返信

    +5

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  • 206. 匿名 2018/12/09(日) 15:38:44  [通報]

    ながらダイエットでよくやってるのは体育座りのように座って膝の間に満タンに水を入れた2リットルのペットボトルを挟んでぎゅーって力を入れること!

    1週間経たずに太ももの隙間が広くなったよ!すごく辛いけどスマホいじりながらとかテレビ見ながら出来るからすごくオススメ
    返信

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  • 207. 匿名 2018/12/09(日) 15:59:51  [通報]

    来週分の脂肪燃焼スープを作りました!
    10日で1キロ減ってます!
    また1週間がんばるぞー!
    返信

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  • 208. 匿名 2018/12/09(日) 17:32:13  [通報]

    毎日体重計ってたけど、ちょっとの増減で病的に一喜一憂してしまうので、二日おきに計ることにしました。
    生活は変えてないから、0.5㎏内の変化なら気にしない事にした(・ε・)減ってればもちろん嬉しいけど🎵急に寒くなって運動が億劫だけど、今月も頑張ろう。
    返信

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  • 209. 匿名 2018/12/09(日) 22:36:17  [通報]

    明日から頑張って始めてすっきりして新年を迎えるぞ!56.5キロスタート!
    返信

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  • 210. 匿名 2018/12/10(月) 10:29:34  [通報]

    久しぶりにコメントします。
    たぶん先月、先々月はコメントしてないような、、、汗
    でもダイエットは細々と?続けてます。
    ようやく!ようやく50キロ台です。
    1ヶ月に約1キロペース、ゆっくりですが着実に。
    お腹がだいぶヘコんできたので、洋服をウエストインで着られるようになったのが嬉しい。
    もしもあの時、ダイエットしよう!と思っていなかったら、、、と考えるとなんだかゾッとしますw

    50切れるように引き続き頑張ります!
    【12月】ダイエット報告トピ
    返信

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  • 211. 匿名 2018/12/10(月) 16:45:58  [通報]

    スレチかも知れませんが・・・
    ポジティブな新人さん。
    とてもとてもふくよかなのに、
    超ミニスカートや、パツパツなレギンス。

    初見は驚きましたが、日々反面教師に。
    彼女のお陰で、絶対止められ無かったおやつや
    夕食前の間食、気付けば一切しなくなってました。

    DIETの神様?スイッチ押してくれて、
    ただただ感謝しか無いです。
    返信

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  • 212. 匿名 2018/12/11(火) 11:42:42  [通報]

    先週から1時間のウォーキング、踏み台30分を始めました
    144センチ49.5キロのデブです💦
    いい結果を報告出来ますように。とりあえず一か月頑張ります
    返信

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