ダイエットにお勧め 間食

[1. 匿名]

ダイエットをして数年。体重維持する事が段々と難しくなってきました。
どうしてもお腹が空いた時に紛らわす食べ物や飲み物があれば教えてください。
主はスムージー、飴、ガム、おからクッキーなどで我慢していましたが最近は普通に食べてしまいます。

[2. 匿名]

サラダチキン

[3. 匿名]

ドーナツ

[4. 匿名]

マキシマムザホルモンの新曲のmv見た？みんな

[5. 匿名]

寒天ゼリー

[6. 匿名]

ひたすら海苔食べた
味付海苔じゃないおにぎりとかに使う海苔

[7. 匿名]

グーピタ

[8. 匿名]

ナッツ

低糖質のスイーツ

[9. 匿名]

出典：cdn.amebaowndme.com

[10. 匿名]

ミニトマト

[11. 匿名]

はちみつ梅

[12. 匿名]

蒟蒻畑

[13. 匿名]

筋トレしないと、痩せる体にならないよ

[14. 匿名]

トマトジュース

[15. 匿名]

そんなのありません

[16. 匿名]

茎わかめ
おしゃぶり昆布
酢こんぶ

[17. 匿名]

プロテイン

[18. 匿名]

春雨スープ
おかゆ

[19. 匿名]

ちょっとのおやつも大事じゃない？

わたしはあまり気を張ると続かない。

[20. 匿名]

水

[21. 匿名]

意思が弱いんじゃ

[22. 匿名]

ゆで卵

[23. 匿名]

お腹が空いたら腹筋。

[24. 匿名]

ソイジョイ
カロリーも脂質もあるから食べすぎはだめだけど満足度高い。アーモンド＆チョコレートおすすめ

[25. 匿名]

減塩タイプの塩こんぶ
うまみ成分も入ってるからちょこっとつまむと落ち着く

[26. 匿名]

ブロッコリー

[27. 匿名]

素焼きアーモンド食べてます。食物繊維でお通じも良くなるし、美肌効果もあるみたいです。

[28. 匿名]

無塩ノンオイルのナッツ類
カロリーはそこそこだけど
低糖質でお腹膨れる！

[29. 匿名]

枝豆！！
血糖値が上がりにくく、脂肪燃焼の効果もあって腹持ちもいいですよ！

[30. 匿名]

この夏は暑すぎて刺身こんにゃくにハマった。
柚子味、あおさ味、よもぎ味等を酢味噌で食べまくってたら3キロ痩せた。

[31. 匿名]

ゆで卵
チーズ
豆腐

とりあえず筋肉落ちないようにタンパク質とか

[32. 匿名]

ところてん、こんにゃく。
いくら食べても良いぞよ。

[33. 匿名]

炭酸水
飲まず嫌いだったけど飲んでみたら普通においしい
南アルプスの天然水のレモン味はカロリーもないからおすすめ

[34. 匿名]

ローソンは低糖質のパンやスイーツがあるからおすすめですよ。
私が好きなのはブランのチーズケーキ。
これと無糖カフェラテでかなりお腹が落ち着きます。

[35. 匿名]

バナナ
サツマイモ
りんご

[36. 匿名]

りんご
おいしいし便秘やむくみにも効くし腹持ちいいから！

[37. 匿名]

味付き炭酸水

[38. 匿名]

ダイエットしたいなら間食すんなよw

[39. 匿名]

おやつにあんこを使った和菓子を食べるとお腹が変な時間に減らない。

[40. 匿名]

あたりめ
噛みごたえあるから気が紛れる

[41. 匿名]

スルメ
あたりめ

[42. 匿名]

味のついてないスルメ。
喉が渇くから水分補給も出来るよ。

[43. 匿名]

ティッシュペーパー
口寂しくなったらひたすら噛んでボロボロになったらポイッ
まだ口寂しいならまた新しいティッシュを噛む

[44. 匿名]

どうしてもお腹が空いたら間食せずに走れ。
走って寝ろ。
食べるな！
これだからデブは…って言われちゃうよ。

[45. 匿名]

熱い濃いコーヒー

[46. 匿名]

みかん

[47. 匿名]

間食したくなったら歯磨きすればいい
食べたくなくなるよ

[48. 匿名]

ご褒美の間食はカップヌードルナイスにしてる
176kcal

[49. 匿名]

主です。
沢山ありがとうございます。参考にさせて頂きます。一応運動したり筋トレなどもしながら美容体重を維持している状態ですが、お腹が空いてついつい手が伸びる時はあります。
そういう時の参考にしたいので、批判や否定のコメントわざわざいらないです。

[50. 匿名]

[51. 匿名]

寒天いいねー
みつ豆とか入った寒天食べたい(๑╹ω╹๑ )

あとはカロリーと糖質量高くない？
空腹で濃いコーヒーとか胃があれちゃうよ
炭酸水もいいなって思ったけど胃が刺激されて余計お腹空くでしょフツー

[52. 匿名]

めっちゃ薄いお味噌汁
具なしで！

[53. 匿名]

調味料ぺろぺろしたらいいかもー
おいしい調味料
食べすぎたら塩分過多になるから気をつけて

[54. 匿名]

>>19
世界仰天ニュースで、ダイエット後に砂糖依存症になった人のエピソード見て、我慢しすぎも良くないとは思った。

[55. 匿名]

たらみの0カロリーゼリー
マスカットとりんごと桃がある！
ナタデココ入ってて満足感ある！
りんごがおススメ！
これでカロリー0なんですか！？と感動する。

[56. 匿名]

バナナ
プルーン
ヨーグルト

ダイエットにも便秘にも良さそう。

[57. 匿名]

>>18
糖質だらけですよ。
やめた方がいいです。

[58. 匿名]

ソイカラ チース味と納豆味
赤ちゃん用せんべい ちくわ かにかま 赤ちゃん用ウェハース

[59. 匿名]

デザートチーズ とか高カカオチョコレート
週末だけガッツリしたオヤツ食べてる
時間も15時までと決めている
妊娠中から産後までこれで太らずに来てるよ

[60. 匿名]

ゼロキロカロリーのコーラ

炭酸だからお腹が満タンな気分になれます

[61. 匿名]

おしゃぶり昆布

[62. 匿名]

卵豆腐やところてん
飲み物ならトマトジュースが
オススメです

[63. 匿名]

スティック野菜
ドレッシングじゃなくて、藻塩で

[64. 匿名]

食べたくなったら自分の体を鏡で見る

[65. 匿名]

ざく切りキャベツ

[66. 匿名]

私なんてさっきクロワッサン食っちまったよ。バター食べてるようなもんだよね、あれは。でもいいの、おいしくてハッピー♪こういうときは太らない肌も荒れないって信じてる。笑
ほどよくお腹もふくれたからよく寝れそうだよ、

[67. 匿名]

個人的におすすめなのが煮干しです。
しっかりとした味わいがありながら食べ応えがあり 、低カロリー・低糖質・低脂肪なので比較的安心して食べることができると思います。
値段もそんなに高くないのでコスパも悪くないと思いますよ！

[68. 匿名]

ミネストローネ

[69. 匿名]

>>18これは酷い。一見ダイエット向きっぽいところが悪質

[70. 匿名]

これ、色んな味あるよ。
鯛出汁、トマト、超うまい。夜の空腹に最適。同じdhcの低カロリーラーメンは空腹が癒されない。

[71. 匿名]

>>67
アタリメをくわえたことはあったけど、煮干しはやったことなかった！
やってみようー

[72. 匿名]

もし抹茶オレが好きだったら、青汁を牛乳にまぜるのがオススメ！
私も最初はエーッて思ったけど、抹茶オレの味がしてホント美味しいです。
ジュース飲む感覚☆
お通じも良くなるし、よかったら試してみてくださいね♪

[73. 匿名]

ふろふき大根
おいしいけど、カロリー低いけど、ちゃんと作ると手間かかるんだな

[74. 匿名]

どうしても口寂しい時は蒟蒻畑とか寒天とか食べてます。あと飴舐めたりガム噛んだり。間食したくなったらその前に体重測ってる。それで食べる気無くなったりするし。

[75. 匿名]

キャベツとだし汁と少しの塩で煮込んだスープ！
玉ねぎでも可！

[76. 匿名]

おからクッキー

[77. 匿名]

海藻類の大量摂取には注意が必要！
甲状腺機能障害に気をつけて！

[78. 匿名]

ピリ辛こんにゃく

[79. 匿名]

コンビニおでんのしらたきと大根

[80. 匿名]

ブロッコリー🥦

[81. 匿名]

森永製菓 カレ・ド・ショコラ　カカオ70

[82. 匿名]

森永ココア カカオ70
お湯で作って…☕

[83. 匿名]

>>66
私安納芋の焼き芋…美味しすぎ。
でもビタミンBとフォースコリーとコエンザイムQ10のサプリのんでドローインとスクワットやってから寝る！

[84. 匿名]

間食じゃないんだけど
数ヶ月前に500ｇくらいの‪α‬シクロデキストリンを買って、なんにでも入れてたの
ご飯にもお茶にもスープとかにも

で、なくなって2ヶ月やめたらどんどん食欲が加速してプラス2kg
あわてて今日追加で買った

こんにゃく米とかおでん食とか色々したけど、味を我慢しなくていいのがいい

やってる時は効いてる気全然しないんだけどね

[85. 匿名]

りんご、海苔、チーズ
手作りレモネードもオススメ。
りんごは切って塩水に浸けてから冷蔵庫に入れておけば食べたい時にすぐ小分けに食べれるからいいよね。
あと青汁を牛乳に混ぜてオリゴ糖入れて抹茶ミルクみたいにして飲んでるよ。
チョコ大好きだから、これらである程度満たしてから少量食べてる。

[86. 匿名]

アタリメ キャンディみたいに個包装して欲しい

[87. 匿名]

グレープフルーツ
お肌の健康も守られるような気がするので

[88. 匿名]

牛乳や豆乳やヨーグルトゼリー
お砂糖は入れないで作って
食べるときにハチミツやジャムや黒蜜など少しだけかけて食べる。ダイエットは甘いものがまんするとストレスになるから、毎日少しずつとります。

[89. 匿名]

ゼロコーラはダイエットに向いてないの？

[90. 匿名]

豆腐をチンして水捨てて少しの麺つゆとネギかけて食べる！おいしい！たまにトウガラシもかけちゃう

[91. 匿名]

ザク切りキャベツにポン酢

[92. 匿名]

納豆。腹持ちがいいです。
あとブルーベリー黒酢とかを炭酸水で割って飲んでいます。
みんな空腹と戦ってるんだと思うとやる気が出てきます。
１人じゃない！

[93. 匿名]

>>55
なんでマイナスの方が多いのか謎
これ本当に美味しいのに！

煮干しは塩分が気になる！食べたいけど！

[94. 匿名]

ゼロキロカロリー系の人工甘味料を気にしてるんじゃない？
余計に甘い物欲しくなるって聞くし

[95. 匿名]

お腹の音を楽しむ

[96. 匿名]

おやついる…？

[97. 匿名]

チーズかまぼこ、
カルシュウムとれるし、数本で満足できるから

[98. 匿名]

こういうのでよくあたりめって見かけるから実践してみたら噛めば噛むほど空腹になって全然意味なかった。噛むと満腹中枢刺激されて空腹紛れるって聞いたけど人によるのかな？一応20分以上噛んでたけどお腹空く一方だった。
よく噛む系おやつが逆効果のタイプもいるのかな

[99. 匿名]

ちょっと食べると逆に食欲増して止まらなくなるからひたすら我慢！！

[100. 匿名]

くず湯。寒い季節は温まるし色んな味あるから飽きない。

[101. 匿名]

そうめんみたいな細長い麺のこんにゃく
麺つゆで食べるとそうめん食べてる気分になれる
一袋10カロリーくらい

[102. 匿名]

無糖コーヒーに牛乳少し(50ml以下)入れた物

[103. 匿名]

プロテインバー

またはナチュラルローソンのお菓子シリーズ。一袋200kcal以下で糖質も10ｇ以下のものが多いので満足感もありオススメです。

[104. 匿名]

職場だと無理かもしれませんが、
温かい飲み物を
わざわざお湯を沸かして
飲んでます。

緑茶はお茶っ葉で入れたり、
紅茶もポットで入れたり、
コーヒーもフィルターで入れたり。

手間をかけると少し落ち着いて、
食欲も落ち着く気がします。

[105. 匿名]

ダイエット中の間食は、
200kcalまでなら食べてもいいって情報があったと思う

食べる時間帯とか気をつければ、
たまになら良いのかも☺

[106. 匿名]

ミンティアメガハード(大粒激辛ミントなので多少は食欲減退する。)
ミンティアフリーズ(中粒で口の中で長持ちする。)

春日井の黒飴(大粒なので口の中で長持ち、1粒でもガツンと甘い物食べた感がある。)

ローソンの蒟蒻チップ
キャンディチーズ
海苔塩ピーナッツ
ジャイアントコーン(ダイソーに売ってるやつ)
ミニサラミ

あとラカント使って1個100カロリー未満設定で糖質控えめの胡麻餡饅頭とか小豆餡やケーキやミニスコーンも作って食べたりしてる。

[107. 匿名]

SUNAOのクッキー
バター、チョコ、抹茶の3種類あるし、美味しいよ

[108. 匿名]

「一日1個のりんごで医者いらず」
低カロリーでからだに良い🍎皮ごと食べる

[109. 匿名]

お勧めってわけでもないけど

お菓子は
1日200カロリーまでならOKとか
Myルールを決めて守って

好きなお菓子やおやつを食べる方が
ストレスが溜まりにくく
ダイエットが長続きするよ。

[110. 匿名]

こうじ甘酒
凄く甘いので、無糖のヨーグルトに混ぜて食べる
牛乳や豆乳も混ぜればラッシー風にもなる

[111. 匿名]

炭水化物だからと
食べないよりも
間食では腹が満たされる
ボリュームって大事。

芋とかトウモロコシ、
パン、餅、せんべい、
おにぎり…

昔ながらのおやつに
戻ってる。

スナックとかチョコとか
ボリュームなし、
血糖値急上昇、
コスパ悪い。

体重はクッキーとか
食べてた時より減ってるし。

[112. 匿名]

白湯
ブラックコーヒー飲んでたんだけど
胃酸が出るので逆効果と聞いて
白湯今も飲んでます
一週間乗り切るぞ～
夜はこんにゃくおでん食べる予定
味を濃くして満足感を出すために
こんぶといりこを水で戻し中

[113. 匿名]

>>9
髪の色だけ変わったね

[114. 匿名]

[115. 匿名]

忍者めし
硬いグミです。一袋66カロリー。他のハードグミより全然カロリー低い。

[116. 匿名]

りんご食べるけど、糖質は高いから4分の1こくらいにしてる

[117. 匿名]

私もローソンお世話になってる。
ブランのあんぱんとブラックコーヒーを３時に食べると夜も食べ過ぎたりしないよ。

[118. 匿名]

間食なんてダイエット中なら食うなとか言ってる人は、ゼロイチ思考なんだよね。よくデブが「痩せたいから食べない！炭水化物全部抜く！」とか極端なこと言うのと同じ。

ほどよくとか、グレーゾーンとか、そういうのができない。自分が頑張ってお菓子や間食をしないようにしてるから、他人がそれをやりつつ結果を出すのが悔しくてずるく感じて仕方がないんだよ。

ある意味、生きにくい人たち。自分もそうだったから分かる。

[119. 匿名]

プロテインバー
プロテインドリンク
カニカマ

[120. 匿名]

私は午前中はドリンクのみにして40kg台になりました。お昼と夜は好きなもの食べてるからストレスもないし、午前中の集中力も高まる感じです。

ドリンクタイプで栄養がちゃんとあればなんでも良いと思うけど、私はSIROJIRUが好きです。

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