15kg以上痩せたい人が頑張るトピ

[1. 匿名]

ダイエットを始めて二カ月になります。
私は20kg痩せないと標準体重になりません。
ダイエットトピを覗いていますが、私からすれば十分痩せてると
思う方たちが沢山いらっしゃって、ストイックに頑張ってらして
肩身が狭いです。
私は大幅に減量する必要があるため、
あまりキツイことはできません。
またリバウンド経験があるため、長い目で見てゆるゆるで
やっています。
数値より体型重視ですが、体重も減ってくれないと
健康診断(メタボ含め)に引っ掛かります…
同じように15kg以上痩せたい方、一緒に頑張りませんか！

[2. 匿名]

私も
とりあえず昼夜は炭水化物抜いてます

[3. 匿名]

食べるの我慢したら…

[4. 匿名]

[5. 匿名]

専業主婦になって１５キロ太りました…ダイエット始めたい！参加させてください\( ˆoˆ )/

[6. 匿名]

私69㎏！みんな頑張ろ～

[7. 匿名]

私も、去年ストレスで激太りしました。
一緒に頑張りましょう。

[8. 匿名]

出典：www.syodai-marugen.jp

[9. 匿名]

ウォーキング。キツイ事できなくても、体動かさなきゃ痩せないよ　

[10. 匿名]

163cm85kg
体が重すぎて膝が痛いし足の裏も痛い。
健康の為に痩せたいです！

[11. 匿名]

>>4
後ろの人、用を足してる最中やん！！
晒されて可哀想

[12. 匿名]

足の裏が痛い
痩せなきゃ

[13. 匿名]

>>8
コレコレ

[14. 匿名]

かれこれ40キロ痩せたけど、気持ち変えないとダメだなーって思ったよ。
めげちゃうからキツイのダメとかじゃなくて、我慢できないとかじゃなくて、ストイックですごいとかじゃなくて、ほんと痩せたいならそこ改めないとだよね。

[15. 匿名]

>>4
痩せた途端に色気出してブリーチかよｗ

[16. 匿名]

人生最大の75キロ。

痩せなきゃヤバイ！！！

[17. 匿名]

出典：www.syodai-marugen.jp

[18. 匿名]

私160/61キロ＼(^o^)／（笑）
あと私も10キロ痩せないと理想体重になれません。主さん一緒に気長に頑張りましょう！
明日もジムに行ってきます！！

[19. 匿名]

現在はどんなダイエットをして、どれぐらい減ったんですか？

[20. 匿名]

15キロも痩せなきゃならないようなデブガル民とか本当にいるの？
そんなのから叩かれてる芸能人って一体...

[21. 匿名]

153センチ60キロ
頑張る！

[22. 匿名]

昔86→53まで落とした事ある。
今56キロ。
2人出産してリバウンド中やばいです。
痩せなくては。

[23. 匿名]

>>14
40キロも引くと殆ど残らない人もいるでしょ
元は何キロ？

[24. 匿名]

25kg減目指して頑張ってます！
現在ひと月半で－6kgです！
まだまだ頑張ります！

[25. 匿名]

>>14
どう気持ちを変えるの？

[26. 匿名]

５年前に163で81キロまで太って１年で20キロ減らしたことあります！

今は56キロでまだまだ痩せてはいないけど81キロの頃に比べたらマシだと言い聞かせてダラケてます( ￣▽￣)

[27. 匿名]

頑張ったけど、無理だったので諦めました。
栄養不足でお肌ガサガサ、髪の毛どっさり抜けて、廃人になった。

[28. 匿名]

食べないダイエットはリバウンドしますね
運動して三食食べて適正体重見極めてどうするか

[29. 匿名]

153㎝で59キロです！
高齢出産で産後全然減らない！
本気で頑張ってるのに〜！

[30. 匿名]

155cmで45kg。太りすぎですよね？
35kgまでは減らしたいなぁ

[31. 匿名]

>>4 イケメンになった‼︎

[32. 匿名]

出典：shintoko-higashiguti.com

[33. 匿名]

30歳過ぎてから20キロくらい痩せるには食事制限だけじゃ無理かな？

[34. 匿名]

１ヶ月１㎏くらいを目指せばいいよ。来年の今頃には12㎏も痩せてる。リバウンドもないよ

[35. 匿名]

幸せ太りならやせる必要ないよ

[36. 匿名]

食前にきゅうり１本ボリボリ食べるのやってます。
けっこう噛まないと飲み込めないし、１本食べ終わる頃には食欲おさまっていいですよ。
地道に頑張りましょう。

[37. 匿名]

>>23
ほんとすごいデブだったよ。
97→60→77→55キロ。
マックスから約40キロ。主さんよりやばかったよ。

[38. 匿名]

今年の春に再就職して、
163cm
115kg→104.5kgになりました。

今年もあと3ヶ月半。80kg台になる様に頑張ります‼︎

[39. 匿名]

>>27
食べないだけだとそうなるよ
バランスよく食べて、しっかり動けば大丈夫だよ

[40. 匿名]

こういうトピってストレス溜めた人が寄ってたかって暴言吐いたり嫌味言ったりしょうもない画像残していったりするよね
暇すぎ～

[41. 匿名]

出典：articleimage.nicoblomaga.jp

[42. 匿名]

半年で８kg太りました。
今の季節アイスを何度も食べたくなるから戦いです。
今まであえて買って食べなかったキュウリ常備してます。

[43. 匿名]

>>1　私は大幅に減量する必要があるため、 あまりキツイことはできません。

リバウンドせず長い目ってわかるけど、スクワットとかでも筋トレ取り入れてる？
多少はキツイことも取り入れないと落ちないよ。

長い目でやるなら、なおさら筋トレはやった方がいいよ。

[44. 匿名]

15キロ痩せたら体重20kgだー

[45. 匿名]

>>44
ただの骨やんけ

[46. 匿名]

[47. 匿名]

トピずれの人多すぎない？
嫌がらせ？？

[48. 匿名]

ジュース、甘いものやめて炭酸水にした。夜ご飯はサラダとおかずのみお昼はサラダだけ
筋トレも毎日はやらないでちょこちょこやる。筋トレのアプリ結構きく！！！今4キロ痩せたけど停滞してここからまったく動かない…焦らず頑張る。

[49. 匿名]

私も頑張ります。
仲間に入れてください。よろしくお願いします。

161センチ、62キロ。
人間ドックでも医師から減量を強く勧めるとのアドバイスがありました。

[50. 匿名]

>>47
デブには何言っても何してもいいと思ってる人たち

[51. 匿名]

なんだかんだ言っても頑張って痩せた人は尊敬する

[52. 匿名]

膝と腰が痛くなるよね
前に体育館へ手伝いに行く用事あって、ハシゴみたいなのに掴んで昇ってる最中、自分の体重全てが両腕に乗っかって、｢これが私の肉の重さなのか？｣って愕然とした
本気で痩せないと危険

[53. 匿名]

　

[54. 匿名]

ホルモン治療の為太りました。
154センチ64キロのチビデブです。
痩せにくいって医者から言われてるけど、頑張るもん。

[55. 匿名]

捻くれデブスか誰にも相手にされなくて寂しいガル男が必死に食べ物の写真貼ってるのかな。
ハイ、ハイ、面白い面白い
ハイ、ハイ、やる気持ちなえたなえた

[56. 匿名]

>>1
半年で30キロ痩せました。
主の1日の口にしたもの全部教えてください。
全部です。水も含め。飴一つこぼさずに。

[57. 匿名]

主さん
２０㎏痩せて、標準体型ってことは…それはもうダイエットとかいう場合じゃなくて、生き方変えないといけないよね
別の人生ってくらいの意識というか
ゆっくり体重落とすということは長くかかるし、努力と制限がずっと続くのよ
おまけに標標体重になってもそれでダイエット終わりじゃなく、リバウンドしないように一生気をつけ続けないといけないしね
本気で頑張って下さい！
私も今より太らないように一生気をつける努力します

[58. 匿名]

>>52
私自転車がめっちゃつらい（笑）
買い物まとめてした日なんて悲惨

[59. 匿名]

きゅうりもいいけど、今の時期ならスイカダイエットがオススメ
お腹いっぱい食べても全然カロリー少ない

[60. 匿名]

体重75キロで一年かけて15キロやせたのに、
食べたくて食べたい分だけ食べたらこの数ヶ月で
８キロ太った

またがんばりたいです( ｡ﾟДﾟ｡)

[61. 匿名]

3年で50→70キロになりました
顔とか自分じゃないみたいです
ここ3年で知り合った人達は、デブの私しか知りません
ついでに今年同窓会があります
絶対に痩せたい！

[62. 匿名]

身長161cm、体重68kgです。
痩せねば。

[63. 匿名]

>>58
その気持ち分かる
自転車も結構くるよね

[64. 匿名]

このトピにいる人は、股擦れでズボンが破れた経験があるはず
私もいくつかダメにした

[65. 匿名]

>>49
マジ？同じ身長で68キロ。
その体重の時に体重計やや肥満って出てたから注意対象になるとはビックリ。
私は行ったら絶対注意されるんどろうけど。

[66. 匿名]

私も参加！
154センチ60キロ
人生最大の体重です
ストレスで夜中に食べてしまいます
太って良いことなんてないね
服は似合わなくなるし、ブスになるし
明日から頑張る！

[67. 匿名]

>>47
同じヒト

[68. 匿名]

>>63
くる（笑）
これでまた筋肉のない足だから尚更漕いでらんないのよね

[69. 匿名]

10年で15キロくらい太った。20キロ痩せな標準になりません。痩せたい。黒電話に似た男(名前忘れた)羨ましい。

[70. 匿名]

卵巣の手術して、再発してからホルモン剤をずっと飲んでて6年で20キロ増加しました。
今162センチ65キロです。
ボーナスでウォーキングシューズ買ったから、頑張って歩こうと思います！！

[71. 匿名]

体質や太った原因とかも自己分析してみて
炭水化物太りや油物太りか、お菓子や間食、甘いものとか
後は、ゴロゴロせずにこまめに動く
とにかくガンバレー！

[72. 匿名]

私もがんばります！
食事制限だけでリバウンドを繰り返してきとので…
次は適度に運動！
長い目でみてリバウンドしないダイエットします！

[73. 匿名]

人生で1度も標準体重以下になったことがない人はかなり厳しいよ。だらしがなくて自分に甘いってことだから相当な努力が必要。
多分仕事を極めてベテランレベルになるくらいの難易度だと思います。

[74. 匿名]

参加します。
今日娘が3歳になりました。3年前(妊婦)よりも10キロも重たいです。
産後太りに区切りをつけます！

[75. 匿名]

>>64
はーい(●´∀｀●)∩
ズボンを捨てる時はそれしか理由ないですw
今も3本そろそろやばいなーと思いながらなんとか履いてますw

[76. 匿名]

>>66
今日からじゃないんだw

[77. 匿名]

食後にホットコーヒーを飲むだけでも結構効果がありますよ。
もちろん無糖で。
利尿作用で浮腫みがマシになるし、お通じも良くなるからお腹周りがスッキリします。

[78. 匿名]

トピ主です。
痩せたいみなさんお集りいただきありがとうございます！

私はエアロバイクとエクササイズDVD数枚(有酸素系や筋トレ系、ストレッチ系)を
日替わりでやっています。
あまりキツイことやっていないというのは、食事に関してで、
家族がいるため、いかにもダイエット食のようなものは作ってないんです…。
初夏に梅シロップと紫蘇シロップを作ったので、
それを割ったジュースも飲んでいますし、時々ビールも飲みます。
飲み物はお水お茶だけと言う方が多いので、マイナスかもしれませんが
カロリーのある飲み物はお腹にたまるので、小腹すいた時に飲むと
その後の食事でバカ食いが抑えられ、良い気がします。
お菓子はデブのわりに特別好物ではないので、頻繁には食べませんが、
食事は、パスタ、パン、揚げ物、カレー、お好み焼き、白米、などなど
普通に食べてます…。
二カ月で6kg痩せました。

15kg以上痩せたい方、みなさん頑張ってらして、心強いです。
どうか、このトピで愚痴を言ったりしながら切磋琢磨して
痩せてやりましょう！

[79. 匿名]

今ポテチ食べた…

[80. 匿名]

きっかけ見失なってたからやります！
ちょこちょこ間食と運動しないで太ったからとにかく食べた物を書くダイエット日記はじめます。

[81. 匿名]

>>77
うちの兄もそれで半年で3キロ落ちたって言ってました。

[82. 匿名]

私は朝バナナ始めました！
快便になって１週間で２キロ落ちた！ただ溜まったものが出ただけかもしれないけど…笑

[83. 匿名]

>>4
この人言動やら色々苦手だったけど、この写真見て見直した！私もダイエット頑張ろう。

[84. 匿名]

>>78
かぞくいるけど、家族だからこそ味方になってもらって、厳しい目で応援してもらったよ。
カレーとか揚げ物とかパスタとか主さんが書いてるの食べてないわ。
ジュースも飲まないわ。
小腹が空いたらナッツ、小魚、ヨーグルト。
そういうもののチリも積もればが減量になるんだよ。

[85. 匿名]

１６０cm、７０キロ、３９才、小梨。
結婚してただたべすぎただけ。
先週からライザップ始めた。
これから走ってくる。

[86. 匿名]

155㎝79㎏です！
20㎏減らしただけじゃ甘いと言われるかもしれませんが、結婚式まで頑張ります！！

[87. 匿名]

155㎝72㎏のドラム＼(^o^)／
最近プール行き始めて泳げるようになったー
標準体重まで落としたいけど炭水化物がものすごく恋しいから食べちゃう

[88. 匿名]

ここにいるマイナス魔がウザい
関係なら来なくてよいのにね

[89. 匿名]

双子出産して+20キロ
育児に終われて三年放置
幼稚園にいっている間、毎日ウォーキングしてます。
外のウォーキングはきついのでショッピングモールやアウトレットを徘徊してます。
今は服を買いたくても入らないので痩せたら着るとかってに励ましにもなります。
後はYouTubeで好きな洋楽を流して夜な夜な一人クラブしてます。
めっちゃ怪しいですがストレス発散にもなりおすすめです。

[90. 匿名]

呼んだ？
151センチ 68キロ
双子出産したんだけど、臨月の体重と同じまで来ちゃったよ。出産後48キロまで落ちたのに。

私も食事前にきゅうりポリポリ始めました。オヤツも先週からやめました。炭水化物も控えてます。

[91. 匿名]

153cm、56kg…
去年断乳してからかなり太りました(涙)
ジムには行けないので食事制限してますが、全然減りません…((T_T))
ここみて、渇を入れたいです！

[92. 匿名]

8キロ痩せたけど、まだまだデブです。これからも頑張る。

[93. 匿名]

久しぶりに出したズボンが入らなくてショックを受けてた所です。
多分主さんと近い体型かと…。
物心ついた頃からデブでした。
一緒に頑張りましょー！
さっきウォーキングしてきました！
あとはトレーシー・メソッドやります！

[94. 匿名]

167センチ６８キロ
私は筋肉のないたるんだデブなので、食事はいつもどおり野菜多めで、筋トレに力を入れてます！
引き締まったボディになりたい！待ち受けは森星ちゃんです！笑

[95. 匿名]

86キロから51までライザップと持続で痩せたが今リバウンド62キロ10キロ増量醜い体に戻りつつある。
なにしても年齢的になかなか痩せない。

[96. 匿名]

私も毎月２キロずつ痩せて12月までに－10キロがんばるよ！

[97. 匿名]

週3くらいで3キロくらい歩いてるけど全然痩せてない！でも体力ついて来た！このまま体力つけていっていつかジョギングできるようになるのが目標！そしたら自然と痩せてくれる…はず。

163センチ６６キロ…

三年で15キロも太った

今日は家で足パカ頑張る！

[98. 匿名]

172㎝86㎏
周りの男からは歩く冷蔵庫と陰口たたかれています

[99. 匿名]

>>25
太ってることを自覚して、言い訳しないことにした。
婦人疾患で、ホルモン剤飲んでたけど、それを言い訳にしてた。
それが原因で太るなら、太らない努力をしないといけないんだと意識を改めました。私の場合はね。

[100. 匿名]

>>90
ちょw
奇跡か(°∀°)
あ、>>89のものです。
双子育児毎日お疲れ様です。
私はポキッと心折れて精神やんだので無理をなさらず。
ぼちぼちいきましょう。
なんか嬉しかったです。
私も頑張ります。

[101. 匿名]

私も痩せなきゃと思ってもデブ活止めれなくて
気付いたら人生最高の体重になってた！

これはまずいと、毎日ちゃんと体重計乗って
サプリ飲んで
いきなりガツンと痩せようとしないで
普段から意識するようにしました！

まだまだ、１５キロ以上痩せないとだけど
それでも２ヶ月～３ヶ月で五キロ痩せてきました！
地道に少しずつ、焦らないように
でもめげないように頑張りたいです！

[102. 匿名]

>>78
2ヶ月で6キロすごい！
厳しい意見もあるけどいいペースでは？！

[103. 匿名]

とりあえず、今日はレタスサラダにします!多分私の場合は１日何かしら宣言をすることで段々痩せると思うので、１ヶ月誰もいなくなっても宣言だけしにきます。　

目標－20です。初めの１ヶ月で－13キロ目指します！

[104. 匿名]

>>15
痩せておしゃれしたいのは女だってそうでしょうが。僻んでばかりいないでダイエットがんばんなさいよ

[105. 匿名]

>>56
このトピ専属トレーナーですか？？

[106. 匿名]

運動不足過ぎて昨日スクワット10回もきついデブです。
体育の時やったストレッチもちょっときつい。
これからラジオ第1第2体操します。
今日はもう食べ無いのここに誓います！！
みなさんよろしくお願いします。

[107. 匿名]

>>84
まぁまぁ、人それぞれのやり方あるでしょうし、主さんはそろやり方で2ヶ月6キロ痩せてるのだから今のところいいのでは…
落ちなくなったときはまた節制するなり段階踏んで模索しながらでもいいんじゃないですかね^ ^
頑張ってる人がいると励みになるのでこのトピありがたいですよ^ ^

[108. 匿名]

家族分の食事作る方は、カレーなら自分の分は小さいお皿に変える！とにかく小さいお皿に変えてみて下さい
大皿ドーンはダメです

[109. 匿名]

太ってる人は、喉の渇きを空腹と勘違いしやすいんだって！
私それ聞いてから、お腹空いたと思ったら麦茶とか梅こんぶ茶とか飲んでる！

[110. 匿名]

15kg以上ってトピタイなのに10kg痩せたら美容体重やろって人たち
主さんはたぶんダイエットトピは150cm52kgです！ダイエットがんばります！みたいな人たちが多いから、この15kg痩せたいっていう限定トピ立てたんだと思うんだけど

[111. 匿名]

>>30
うん、やばいそれ。太り過ぎもいいとこ。

[112. 匿名]

>>109
あ！だからか！！
街中で巨デブに遭遇すると
かなりの確率で飲み物握りしめてるわ、冬でも
常に胃袋満たす癖みたいなものなのかも

[113. 匿名]

私も70キロある
55キロくらいになれたら洋服も選べるし
いいことばかりだよね
でも20年くらいかけてゆっくり太ってきたから
簡単に痩せられない
腰も膝も悪くて運動もままならない
食事しか方法はないけど
なんでも美味しくてたくさん食べてしまう

[114. 匿名]

認識を変えて、取り組むわ。
マイナス1キロで、100万の価値だと思い込む。自己暗示。
マイナス15キロだと、1,500万だよっ、主さん！
私はマイナス12キロ目指すよ。1,200万w。リアルに欲しいわw。

[115. 匿名]

ことトピ終わる頃までに２．５キロ痩せたい。
無理な目標はたてないw
頑張る！

[116. 匿名]

マクドナルドで8月20日から31日までマックフライポテト全サイズが150円になるキャンペーン始まるよ！

出典：www.mcdonalds.co.jp

[117. 匿名]

よし！今日からエアロバイク！

[118. 匿名]

>>110
わかるわ
他のダイエットトピだとダイエット必要ないじゃん？
ダイエットじゃなくてそれボディメイクでしょ？
って人までいるし
そういう人が現れると去りたくなるわ

[119. 匿名]

>>116
これすぐ旦那買ってくるんだよねぇ…。
食べなきゃいいんだどさぁ。
目の前に出されるとね…

[120. 匿名]

>>119
私も昨日、旦那が帰るコールの時に「いる？」と聞いてきたので、思わず「うん♪」と返事をしてしまっていました。
昨日の事については旦那のせいにしとこうと思いますww

[121. 匿名]

ヨーグルトを食後に食べて～( ＾∀＾)

[122. 匿名]

15キロ！！ってどんなけデブやねん！

[123. 匿名]

邪道だしリバウンドもすると思うが、健康診断でダイエットに成功した。
胃カメラ、大腸ファイバーの検査をする為に、制限食、絶食、下剤をする羽目になり、
数日で、4～5キロやせてしまった。
ただ、検査が終わってドカ食いしたら再び戻るから、検査前処置の食べる量や食事を守るとリバウンドはせずに体重キープできると思う。あくまでも痩せるきっかけにはなったと思う。

[124. 匿名]

失恋してから10kg太ったよ
今年中に60kgから46kgまで必ず落とす
胸だけはキープしたいけど無理だよね

[125. 匿名]

>>124
サラシを胸の部分だけ巻いて固定すれば割りと残りますよ。

[126. 匿名]

トピ主です。

度々出てきてすみません。
みなさんコメントありがとうございます。
今までどこに隠れていたんですか！？(笑)
私のダイエット法、ご批判色々あると思います。
擁護してくださった方がいて、恐れ入ります。
パスタなどの高カロリーの食事を食べていると言いましたが、
普段は青魚や季節の野菜など和食中心で食べています。
ダイエットだからとあまり特別な事をしたくなくて、
今の形に落ち着いています。
ずっと標準体重だったのが、激太りしてしまったのですが、
昔は普通に一人前の食事で満足できていたので、
その時の感覚を思い出しています。
みなさんが居てくれて有難いです！
一緒に頑張りましょう！

[127. 匿名]

激務の事務仕事で朝から深夜まで毎日残業、休日なしが1ヶ月続く仕事で167cm49キロから64キロに太りました。
ミスコン出てと言われたりモデルスカウトされていたのにプロレスラー扱いされたりしだして。
ストレスで常にアメを舐めたりお菓子をつまみ、残業なので全食コンビニかファーストフードでした。
人事異動を機にダイエット。
痩せた方法は、毎日一時間半身浴か全身浴。
間食禁止で飲み物はブラックコーヒー、紅茶、緑茶、水のみ。
食事も野菜とたんぱく質中心。
スクワット、腹筋、エアロバイク1時間かウォーキング1時間。
今も続けてます。
継続しなきゃ意味ないです。
ストレスもダメ。

[128. 匿名]

股ずれできたからダイエットする。
ウォーキングしてると股ずれ悪化するけど頑張る！！！

[129. 匿名]

1ヶ月前から本気でダイエット開始！
体重測ってなくて、周りから痩せたねと言われ昨日測ってみたら65kgでした。
多分、ダイエット前は70kg以上あったと思います。
お酒をやめ、糖質制限。
運動は家で筋トレと踏み台昇降くらいです。
1ヶ月頑張ったからと、お盆にお酒を飲んだら快便でした。
次は60kgきるまで飲みません！
ダイエットしてると、便秘になりますよね？
他のみなさんの便秘対策など教えて欲しいです。

[130. 匿名]

153センチ　70キロ

改めて文字にするとヤバイw
ラジオ体操すると気持ちスッキリする！
炭水化物抜いて運動して頑張る。

[131. 匿名]

一昨年85キロ→去年95キロ→今87キロ
あと20キロは減らしたい。
今やってるのはウォーキング、ヨガ、半身浴、ベジファースト、夜の炭水化物抜き。ジュースは飲まないけど、お菓子は今でも夕方たまに食べちゃう。頑張ろう。 みんなで頑張りましょうね！！！(T_T)

[132. 匿名]

文字にしたことで甘々な自分が見えてくる。。。主さん良い機会をくれてありがとう。頑張る。

[133. 匿名]

50キロから44キロに痩せた時、
生理周期を意識して1年ほどかけてゆっくり痩せました。

生理1週間前から毎日コップ一杯の
抹茶豆乳を飲むと、生理前の体重増加を防げて、
生理後体重が落ちやすいです。

甘いものは家で食べずに、外に食べに行くこと。
ウォーキング、散歩した先でケーキとか。
家でゴロゴロしながらおかし食べるよりは
わざわざ食べに行く、くらいな気持ちで。

[134. 匿名]

コーヒーと、ミキサーで作るスムージーでわりと快便になる！

[135. 匿名]

股ずれ嫌だよねぇ。汗かいてしみるんだわ。

[136. 匿名]

170cm82kg→67kg 1年かけてこんな感じです。
元は56kgで、ぶくぶくぶくぶく
ちょっと前に64kgまで落とし、今年中に60kgになりたかったのですが気が抜けてしまいリバウンド｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ここの方たちと頑張りたいです！
30日間よろしくお願いします(^^)

[137. 匿名]

156センチ
産後に激太りして元々45キロだったのがたったの3年で70キロオーバー！
先月の頭から1日1食ダイエットで今7キロ減です。
半年で50キロを切りたい！
そこから半年で45キロまで戻す予定です。

[138. 匿名]

学生時代水泳が得意だったから、本当はプールで泳いで痩せたい！
でも今のままじゃ水着着られない！

[139. 匿名]

もうすぐお腹の子が産まれるので、これを機に妊娠前よりも痩せられたらと思っています！

[140. 匿名]

>>129
ダイエットし始めたら、食生活変えてむしろ快便になったよ。

[141. 匿名]

162/57

筋トレと食事管理で痩せたいです！
ダンベルとヨガマットとアブローラーとゴムバンドを駆使して宅トレで頑張ります！

(ФωФ)

[142. 匿名]

涼しくなってきてウォーキングが気持ちいい！
できるだけ秋が長いと過ごしやすいし外に出るのも楽しいんだけどな～

[143. 匿名]

お肉屋さんで1キロの肉の塊見ると、自分の体にこの塊が10キロ以上も余計に付いているのか・・・と思う。その時だけ。

[144. 匿名]

産後10キロ以上太って痩せないまま。
在宅仕事で全く外に出ないので運動量はかなり少ない。家でラクにダイエットをテーマにいろいろ試してる。
超めんどくさがりの私でも続いてるのは以下5つ。総額10万以上だけどずっと続けるつもりで投資しました。

スーパーブレードS
毎日30分以上乗る。振動レベルマックスにしてお腹が震える位置で立つだけ。前方の一番端に足を置くといい。

スクワットマジック
1分1セットで気づいたら乗る。1日5～10回くらい。1分だから本当に気楽に出来るし太ももに結構くる。

仕事用のイスをながらウォークにする
踏み台の上にながらウォークを置いて高さを調整。仕事中はいつも揺れている。

難消化性デキストリン
食事中に大さじ1くらい水に溶かして飲む。トクホのドリンクに入っている粉はこれ。

ホットクック
和食が増えてきて、野菜を食べる量が増えた。

これら続けてからまだ2ヶ月くらいだけど姿勢が良くなった。お腹が常にちょっと力が入っている状態になり引き締まってきた。毎日健康的な便が出るようになり（汚い話ごめん）疲れにくくなった。

体重は思ったよりは減ってないけど体型が変わってきたのと健康的で何よりラクでストレスがまったくないのでこれからも継続する。長文でごめん！

[145. 匿名]

>>116
我慢できなかったら食べてもいいんだけどSサイズだよ！Sにする勇気がダイエットに繋がる
ついでにとかもダメだからね
痩せたらLサイズ食べれるし、ポテトはなくならない

[146. 匿名]

164センチ73キロ 47才 だめだこりゃ

[147. 匿名]

女性が一番モテて洋服やドレス、なんでも着こなすには胸が大きいことが第一条件。
とにかく胸だよ。
胸が大きければ人生イージーモード。体重なんて関係ない。
痩せるとかより、胸をいかに大きくするかのほうが重要だと思う。

[148. 匿名]

>>129
踏み台昇降何分位やってますか？

[149. 匿名]

なんで荒らすのかな…

[150. 匿名]

ダイエットになると
運動は簡単に決まるのに 食事の内容1番難しいな。
家族がいるから作ってあげなきゃだし
別献立は食費がかかるし。
って言い訳しましたw

[151. 匿名]

>>127

15キロ太ってまた15キロ痩せました。
書き忘れました！

[152. 匿名]

>>148
やり始めた頃に、1時間やってたら膝を痛めたので10分を1日2〜3回に変えました。
今は体が軽くなってきた自覚が出てきたので、30分にしてます。
踏み台はマンガ本をガムテープで巻いたもので、ヨガマットも巻いて膝の負担が軽くなるように工夫しました。
昇降中も、両手でゴムバンド引っ張ったりと肩甲骨を動かすよう意識して頑張ってます！

[153. 匿名]

今からウォーキング行ってきます。

[154. 匿名]

150センチ58キロから53キロまで落ちました！
まだまだ頑張るぞ！！

[155. 匿名]

ダイエットって大変だよね
始める前は3キロくらいなら簡単に落とせると思ってたのに時間かかるかかるw
停滞期なんか全く数字動かないし
だから15キロとか凄いよ
5キロ痩せるだけでも尊敬に値するのに

[156. 匿名]

153cm56kg
脂肪だらけだから40前後まで痩せたい！
去年の今頃は49〜50まで落としたのに…

[157. 匿名]

161cm44kgです。茶碗6割くらいを心がければ痩せますよ。

[158. 匿名]

160ｃｍ７０キロです

10代～32歳までは48キロ以上行ったことはありませんでした。
味覚も変わらず、食べる量も変わらず、運動も大嫌いでチョコ中毒。
３７歳でこのありさまです。

ウォーキングって痩せるのかな？

[159. 匿名]

>>147
かのマリーアントワネットはＩカップだったそうですが最後は斬首でしたね

[160. 匿名]

デブはある意味才能

体重を維持するにも食べ続けなければならないのだから

[161. 匿名]

80キロ→54キロ→現在71キロです(´・ω・`)
また54キロぐらいまで頑張りたい。
次こそはキープしたい！

[162. 匿名]

157センチ65キロです。

最近友達が15キロくらい痩せて綺麗になって羨ましい(;_;)

[163. 匿名]

160センチ体重74kgありました。
運動と食事制限で半年で58kgに。
標準体重まで頑張ります。。。
でも、だらけてしまう自分がいます。。。
やる気をください。。

[164. 匿名]

158cm 75kg
4月に専業から週3のパート始めて凄く緩やかだけど現在-3kg

ゆっくり無理せず頑張る!

[165. 匿名]

>>163
やっぱり痩せてた方が良い！
太ると、膝痛、腰痛、体が重いなど不調も出てくるし、服も似合わないから出掛けたくない、さらに太ると負のスパイラルだよ。
私はこれ見てやる気だしてる！

[166. 匿名]

よし！アイス食べよう！

[167. 匿名]

スポーツクラブに行ったら痩せるかと思ったけど、人間関係が嫌になりかえって太った。

[168. 匿名]

シャンプースクワット取り入れてみて下さい( ´∀`)
たった2日だけど脚を揃えるとき違いがわかりました
私も15㎏以上落としたいです。みんなで頑張りましょう

[169. 匿名]

46才、私も20キロ落としたいです！
２人高齢出産して、体重が増えていくばかりで、泣きたいです。
数ヶ月、足踏み昇降してたんですけど、殆ど体重が落ちなくてやめました。代謝が悪いから本当に痩せないです。
それでまずは、朝晩梅干しを食べて代謝を良くして、あとは腸の中を綺麗にすると代謝が良くなると聞いて、毎朝きなこヨーグルトにオリゴ糖をかけたものを食べてます。

[170. 匿名]

学生時代は身長169cmで48のガリガリでした
結婚して１人出産する毎に10kgずつ増えていき、70になった時にこれはマズいとダイエットを決意
54まで落としたのですが、短期間断食で落としたため激しいリバウンドに見舞われることに・・・
今では末広がり88のデブデブに
久し振りに会った友達には別人だとドン引かれ、姉には怖いよと言われる始末
本気でダイエットしようと決意しました
宜しくお願いします

[171. 匿名]

私も仲間に入れてください！
子どもを2人出産後、全然体重落ちません…。
162センチ67キロです。
とにかく腰回りの贅肉が酷いです…。

皆様、夜お腹が空いて眠れない時はどうしていますか？お腹が空かない方法は何かありますでしょうか？

[172. 匿名]

義弟の結婚式が来年4月にあるから
何としてでも痩せたい。
153cm 65kg。
何かありますか？
家族のご飯とか作らなきゃいけん 専業主婦です。
ガルちゃんのお力をお貸しください！

[173. 匿名]

スクワットって本当に痩せるの？少し前に2ヶ月くらいやったけど、全く効果なかった！

[174. 匿名]

>>165

特に背高い人は太るのと痩せるのとでは大違い。
小さい人は太っても可愛らしいから羨ましい。

[175. 匿名]

>>165
テイラーって176cmらしいけど、180越えって噂もあるよね？
体重が55kgらしいけど、右画像の太腿見たら身長を考えると90近くあってもおかしくないよね？

[176. 匿名]

>>15
痩せた途端色気出してカラーくらい良いでしょ
責めるのは他人がいるトイレで撮影した事だよ

[177. 匿名]

家で毎日トレーニング、ジムで週3筋トレ＋有酸素運動30分やってます
身体を鍛えることは大好きなので運動は全く苦じゃないけど、白米･麺類が大好きな上に大食いなので、全く痩せません
本気でご飯控えないと…

[178. 匿名]

なんか15㎏も痩せる必要ない人がチラホラいるような・・・
トピタイ読んでる？それとも嫌がらせ？

[179. 匿名]

160cm73キロです。
ボチボチのダイエットでは全然痩せなくてつい1週間ほど前から食べる量を減らし始め、野菜スープを中心にし、仕事帰りのウォーキングも週1とかだったのを毎日し始めたところです！
こちらで一緒に頑張りたいです！

[180. 匿名]

>>171分かります！私もお腹が空いて眠れないことが多々あります。そういう時は水をがぶ飲みしています。が、トイレへ行きたくなるし、水ではやはり空腹は満たせません。
私も何か皆さんが実戦している方法などありましたらお聞きしたいです！

[181. 匿名]

お盆終わったらいきなり寒くなってきたので白湯を飲もうかと！
便秘もダイエットにもいいらしいよ
レモン白湯もおすすめ(朝は焼けやすくなるらしいから夏はやめた方がいいかな、夜寝る前にも飲むといいって)
激太りしたからってのもあるかもだけどスクワットとか腕伸ばしてねじるエクササイズしたら
赤い肉割れがたくさん……肉割れのトピ見たらできたら治らないって言われててまだ20代なのに……って落ち込んだ私です(..)
飽き性だから思い出したらやる感じ
ラジオ体操も痩せるってさ！

[182. 匿名]

私も標準体重プラス１５キロだけど自家製梅シロップジュースとポテチ食べながらこのトピ見てるわ

[183. 匿名]

>>171
カフェオレ飲んでる。カフェオレ一杯で血糖値上がって飢餓感収まるから。一杯のカロリーなんて太る程じゃないし。我慢のダイエットは自分には向いてないので。

[184. 匿名]

一緒に頑張らせてください！
一昔前は160センチ50キロだったのに、子ども3人産む度に太って今は70キロ目前です・・・。
ストレッチや軽い筋トレから始めています。
基礎代謝をあげたい！！

[185. 匿名]

私も参加させてくださーい(^ー^)ノ

ちょうど今、小腹が空いてしまい、お菓子食べながらがるちゃん始めようとしたところでした。

このトピ見つけて、思いとどまることが出来ました。

うーーー、めちゃくちゃ何か食べたいけど、我慢我慢…

頑張るぞ！！

[186. 匿名]

ダイエットは血糖値との戦いなんだよ

[187. 匿名]

>>171
最初はキツいけど、慣れる。
私は空腹で寝た方が、翌朝すっきり起きれるから調子良いよ。
夜は寝るだけだから、夜に食べた物は脂肪になる。（BMAL1という時計遺伝子の働きで特に22時〜2時）
どうしてもという時は、糖質の含まない低カロリーなタンパク質が良いと思う！

[188. 匿名]

>>41
>>17
>>8
まったくそそられないメニューだわ。
ただし寿司は食べたい

[189. 匿名]

お腹空いてもいきなり血糖値爆上げの物は口にしないっ！食事時なら野菜から、間食はナッツを食べてから他のもの食べるようにして5キロ減ったよ！血糖値は本当に怖いからあげないように気をつけたい。

[190. 匿名]

私は156cmで85Kgありました。4月からマジでダイエットを初めて…今は76.6Kgまで減らしました。
最終目標は50Kgです。近々の目標は12月末までに60Kg台になる事です。
私は、とにかく夜食べない事です。
4月からは少しづつ食べる量をへらして今では、朝&昼だだけ食べます。
どうしても、夜お腹空いたらスープやところてんを食べてます。
今ではお昼ごはんも少しづつ減らしてます。
夜食べなくなりだしたら満腹になるのも少しでなるようになりつつあります。

[191. 匿名]

>>183
寝る前にカフェインはNGじゃない？
しかも血糖値あげるのも良くないよ。
ダイエットしてるなら血糖値の知識も取り入れてるよね？

[192. 匿名]

ダイエット始めると偏頭痛になるんだけど
これはなんでか分かる？

[193. 匿名]

>>171
そこをグッと我慢する・・・って言ってもツラいですよねぇ
カロリー低いもの、例えば、刺身こんにゃくとか、納豆単体で食べるとか、ナッツとか野菜スティックを摘まむ
ナッツでもカシューは糖質が多いから胡桃かアーモンドが良いと思います

[194. 匿名]

精神病んで再発防止に薬飲み続けなきゃいけないけど30ｋｇも太った。
副作用だから仕方ないけどジム行ったりして4ｋｇ減っただけ。
胸は垂れるし体のラインボロボロ。
144ｃｍしかないのに今、66kg。
15kg痩せたいです、頑張ります。

[195. 匿名]

参加させてください!
157cm、Max90kg→57kgになりましたがここからが減りません..
最近はジムもサボりがちなので気持ちを入れ替えて頑張ります٩( 'ω' )و

[196. 匿名]

>>195 90から57まで減ったの凄いです！！どんなダイエットしましたか？？

[197. 匿名]

>>15
そういう言われ方をしちゃうと、せっかく減量できても喜び半減するよ。
今迄と違う自分に挑戦したくなるのは自然な事では？

[198. 匿名]

今丁度-15kgを目指してダイエットしていたところ！
私も-15kg達成しなきゃ標準体重にならない
150cm60kg開始で今57.2kg体脂肪30.2
目標は45kg
体脂肪前は32もあったけど減って来て嬉しい
運動はランニングと筋トレ
体重計は体脂肪や内臓脂肪も表示されるものがおすすめ
体重しかわからないタイプは運動しても増えていたらショックを受けるけど、体脂肪なども表示されるタイプだと体重は増えても体脂肪は減っているからモチベーションは下がりにくくなる
これから一カ月よろしくおねがいします

[199. 匿名]

158cm 57.5kg
手術して10kg以上太った。
絶対やせてやる。

[200. 匿名]

病気で飲んでいる薬で満腹中枢がおかしくなって食べても食べても満腹にならずに、２５キロ増えました。
薬のせいにしているのではなく具合が悪い時が多く、太って当然の生活をしています。
病気でも痩せたよって人、ぜひ教えて下さい☆
あくまで前向きに改善して痩せたいです！

[201. 匿名]

現在、28歳159cm77kgです。24の時に78kgあり、1年で25kg痩せて55kgまで痩せたのですが、２年半でリバウンド…(｀；ω；´)今まで履けていたスカートは破れるし、職場では当然ですが、おデブちゃん扱い…旦那にもこのままブクブク太ったら別れるよ？と脅されてます(笑)来年にはフォトウェディングで着る、着物を着れるように明日8月18日からダイエット頑張ります‼️目指せ55kg(T^T)

[202. 匿名]

85㎏から55㎏まで痩せたよ
生まれた時から太っていたので大げさじゃなくとにかく生きやすくて仕方ない
電車の座席に座る時、オシャレな店に入る時、日々痩せて良かったと幸せを噛みしめてる
食べるは幸せは一瞬、痩せるは幸せは一生だよ
がんばれまじがんばれ

[203. 匿名]

身長161 最高体重105キロから現在99.8キロまで痩せました。
目標60キロです。皆さんと一緒に頑張ります！

[204. 匿名]

>>171
ところ天はどう？
たれは三杯酢じゃなく、砂糖抜きの二杯酢にする

[205. 匿名]

>>202 どんなダイエットしてたか教えてください！参考にしたいです！！！

[206. 匿名]

>>196
私は食べ過ぎてたので、食事制限(1日1200Kcal位)をまずしました!
少し体重が減ってから運動(踏み台昇降orウォーキングを1時間と筋トレ)を始めました。

[207. 匿名]

若い時は太りにくかったし、痩せやすかった。
今45歳…太りやすいし、痩せにくい。
でもダイエットしなきゃだー！
目指せ20㌔減！！

[208. 匿名]

>>206
横ですが、期間はどのくらいでしたか？

[209. 匿名]

私はお金なくて痩せた。笑
毎日安い野菜買ってグツグツ煮込んでそればっかり食べてて、あと電車賃節約の為に毎日40分くらい歩いてたかな。
お菓子やジュースなんてめったに摂らなかったと思う。
で、半年で20キロ痩せた。
元々70キロあったからそれで50キロになって、で、結婚して余裕が出て今専業主婦になって10キロリバウンドしてる。笑

[210. 匿名]

今年4月に160センチ77キロまで太って、4ヶ月ちょっとで61キロまで減らしました。
とりあえず10月中に標準体重56キロ、今年中に52キロまで痩せます！
それ以上は望まない！

[211. 匿名]

簡単だよ
恋をする
あっという間に痩せていくよ

[212. 匿名]

168センチ 88キロ
初めて 人に言うた、、、 汗。
58キロだった頃に 戻したいよぉ
禁煙きっかけで 1年で30キロ太りました
涙

[213. 匿名]

産後太りをこじらせて68キロ。
１歳半の娘が53キロだった頃のわたしと夫の結婚式の写真を見てお父さんしか認識できなかったことをきっかけに先月からダイエットを開始。
食事制限と運動で今63キロ。
太ももと腰回りの肉はどうしたら落ちるんだ‼︎

[214. 匿名]

162センチ
過去に無理なダイエットしてリバウンドした経験有り。
推移としては62→47→55→75で、現在少し減って70キロ。
標準体重が55キロだからそこまで落としたいな。
とりあえず毎日スクワットと、朝晩30分歩いてます。

[215. ぬーべー]

わたしも頑張る！！！
１年2ヶ月頑張って20kg落としたのに、この1ヶ月さぼりっぱなし。食べたいもの食べて運動もあまりせず。
習慣になった！って思ってたのにこのありさま。
現在167cm 76kgなので心入れ換えます！！！！

名前つけてまた書きにきます！

[216. 匿名]

現在、164センチ88キロです。1週間前90キロになりダイエット始めました。
小さい子供と赤ちゃんがいてほぼ家にいるのでウォーキングマシンとライザップの腹筋を鍛えるベルト購入しました！ウォーキングは子守しながらなので1日30分ぐらいしか歩けませんが...
朝、昼は腹8分目まで食べて夜はお酢ドリンクとヨーグルトにしています。
目標は60キロ！あと28キロ痩せる！

[217. 匿名]

>>205
批判されがちだけど糖質制限です。私には効果てきめんでした。
標準体重より先は糖質制限では減らなくなり、カロリー制限＆筋トレ＆有酸素運動開始、現在も継続中です。
ちなみにカロリー制限に切り替えてからは炭水化物解禁してます。
かつては１日４食、オヤツにファミリーパックのチョコ菓子完食、運動大嫌いで、こういうダイエットトピを見ることすら拒絶してました。
今ここを見てる人はちゃんと向き合ってて超偉い。

[218. 匿名]

>>138
今の水着でもいいのありますよ。補正水着。
二の腕も太ももも隠してくれるの。

[219. 匿名]

結婚して２年で15キロ増えました。
それから去年妊娠して出産して今は74キロです(涙)
私もダラけてきていたのでここに絶対痩せる宣言します!!
とりあえず夜８時以降は食べないのと子どもが寝てからダイエット器具の振動マシンに乗ってます。
ただお盆休みにサボりがちだったのと子どもの夜泣きでなかなかマシンに乗れてないので太りはしないけど減りもしないです…
ですがそんな言い訳はせずひたすら運動して代謝をあげます！
キレイなお母さんになるんだ!!

[220. 匿名]

ここにいるとモチベーションが持続しそうです。ありがとう。

[221. 匿名]

>>191
単純にカフェオレが一番好きなので。心の満足感を得たくて

[222. 匿名]

元々太め体型だったけど、ここ2～3年で10kg以上増えた…。現在30代半ば・身長162cm・体重73kg…
子供産んだことも無い…のにこの体型はいよいよ本当にヤバい！と今更気付いたので、真剣にダイエットしようと思ってたとこです。

目標はM～Lサイズの服が着れるようになりたい！(現在、上がL～XL、下がXL～3L…)
皆様宜しくお願いします。

[223. 匿名]

>>217
なかなか下がらなくなったらチートデイを設けると良いですよ
一時、体重は上がりますが、またスルスル下がっていきます
体重が下がらなくなるのは体が省エネになっちゃってるかららしいので
炭水化物を禁止してるなら、ちょこっとご褒美におにぎり１個食べるとか

[224. 匿名]

なんとタイムリーな！！
主さんありがとうございます！！

153センチ、62キロ。
子ども２人出産後、平常時＋10キロから抜け出せません。学生時代、40キロ台後半でしたが、体調も良く、フットワークも軽く、動きやすかった！！なので理想は−15キロです！

痩せない理由は分かっています。
産後、育児ストレスの息抜きに、、とか、頑張ってるご褒美に、、とか、色々食べちゃってるからです。独身時代には決して手をつけなかった、
マクドナルド。
スタバのフラペチーノ。
コンビニのフラッペ。
夜中のポテチ。

これらと、いま、決別します！！

そして、夜の炭水化物を、抜きます！

そのかわり冷奴を食べます！
これは辻ちゃんのマネですが^_^

みなさん、頑張りましょう〜〜！

[225. 匿名]

154センチ50キロ。
家族旅行の全身写ってる写真を見て唖然。ようやく現実を知った。遅すぎ。
今が一番いい時期なんだから綺麗でいなさい！なんでそんな怖いくらいの量のお菓子を食べるの！
親に言われました21歳です…
ガウチョのようなものしか履いてない…スキニーはきたい！がんばります！

[226. 匿名]

やはり、痩せられたらコレ買う！とか、コレする！とか、ご褒美があった方が頑張れますよね！

みなさんは何かご褒美設定されてますか？
よかったら教えてください(o^^o)

[227. 匿名]

昔二十歳の頃に身長162センチで体重86キロあったんだけど、久しぶりに会った親戚のおじさんに体型をめちゃくちゃ馬鹿にされてムカつき過ぎてダイエット開始した。
血の滲むようなストイックなダイエットをして一年半で35キロ減量、すっきり痩せて51キロになったよ！
両親と弟に別人みたいだと感心されたし、何よりどんな服でもスルスル着れるしどんな細身のジーンズでも入るからおしゃれが楽しくなった。
でも二の腕とお腹、太ももの内側には妊娠線のような肉割れの後と急激なダイエットで髪がめちゃくちゃ抜けて生理も止まってた時があった。
急激なダイエットは体に負担をかけるけど、痩せて自信もついたから良かったと思ってる。

あれから12年…今は妊娠して食べつわりで70キロまで太ってしまいました…。
またダイエット始めてます！せめて60キロくらいまで痩せたい！一緒にがんばろうみんな〜！

[228. 匿名]

ドローイングダイエットってあったよね？
あそこまでしっかり正しい手順で実行してる訳じゃないが
普通に歩くより「ここの看板からあそこの電柱までお腹を引っ込めて歩こう」とその区間だけお腹を凹ませて歩いたり、洗い物してる時だけつま先立ちでお腹を凹ませてたりしたら、ウエストが20cm減った
元々胴回り100超えだったから自慢にもならないんだけどｗ

[229. 匿名]

22歳学生です。
バイト帰りに、
ポテチ
ポップコーン
ベビースター
手巻き寿司
プリン
うどん
を購入し一晩で食べるデブです。
155センチ45キロだったのが、半年で51キロに。
太ももの付け根に肉割れできました（号泣）
バイト代が食に消える。
顔も丸い。太ももが太すぎて、丸太が二本ついてるみたいです。
それなのにわざわざ家にいるのに自転車に乗ってマックに出向くことも。
食べグセが治りません。でも治します
がんばります！！！

[230. 匿名]

>>226
5キロ減るごとにデパコス買いました！だいたい四、五千円くらい。25kg痩せたらその時のサイズにあう下着を測って 高くて質がいいものを買います。

[231. 匿名]

167センチ74キロ。
私動けるデブなんです。そして慢性的な便秘で病院から処方されている薬を飲んでもイマイチ。
ダイエットしながら、腸活もがんばります！！
今日は20分かけて1キロ泳いできました。

[232. 匿名]

8ヶ月で17kg痩せました！
でも148cmしかないのにまだ87kgある超デブです(>_<)
子供がほしくてダイエット頑張っています！
ジムに行って鍛えたり、食事も気をつけています。
たまにお菓子や好きなものを食べたりしますが、気分転換にたまにはいい事にしています。
みなさんも、体調に気をつけて頑張りましょうね！

[233. 匿名]

意志が弱く、ダイエットどころかどんどん太って、現在165cmの72kgです。(max75kg)
時間はかかっても、55kgまで落としたいです。
こういうトピに書き込むのは初めてなので何をすれば良いのかわかっていませんが、よろしくお願いいたします！

[234. 匿名]

このトピやる気でるね
主さんありがとう、怠けてた自分に機会を与えてくれて。12キロ減量したいよー
今64.4キロここのみなさんと頑張りたい！

[235. 匿名]

ダイエット中に母が言った言葉「お米が減らない」
そりゃそうだよ、お米好きでがっつり食べてたもの。お米の代わりに体重減らします。

[236. 匿名]

ダイエットには炭水化物は悪みたいに考えてる人がいるけど、多少摂取しないとね
確かに炭水化物ダイエットは体重落ちやすいらしいけどリバウンドもし易い
ボディービルダーの様なストイックな食生活なら炭水化物はNGだろうけど

[237. 匿名]

165cm73kgでした。
学生時代に片想いしてた人と10年ぶりに同窓会で会う機会があり、１ヶ月で8kg落としました。
アラフォーなのでとにかくラストチャンスと思い、
炭水化物は抜き、サラダとサラダチキンメインで過ごしました。

あれから３ヶ月。
65kgから停滞してるのでここでまた－10kg目指して頑張ろうと思ってます。

55kgまで必ず落とします！

[238. 匿名]

旦那と出会ってから17キロブクブク太ってしまいました…
8月頭から初めていま2キロ減です！！
ひと月3キロ落として年が変わる頃にはスッキリしてたいｯ！

[239. 匿名]

>>236
高校の時、三食白飯を食べてたのを、昼のお弁当だけご飯にして、朝と夕は白飯の代替で千切りキャベツを食べてた
一食だけは100gでもご飯が食べたくて
太ってる時は、好きなものを好きなだけ食べてたけど、ダイエットで食事制限するとご飯の美味しさと有難みが解る

痩せたし、学生時代は維持出来てたが、産後太ったのでこのトピの仲間入りです

[240. 匿名]

私も20キロ目標でいま10キロ痩せたとこだよ。
無理はよくないと思ってしっかり食事取りながらヨガやストレッチなどの軽い運動、体組成計で毎日の体重と体脂肪測って手帳に書いてるけどずっと全然痩せなかった。
たまたま胃腸炎になって何日か食事をぬいたら一気に数キロ減って、胃腸炎回復後は体も軽くて体調もよくなり、軽い運動の効果も上がるようになってびっくり。
20キロとかまで太るともう体の動きがにぶってんだろうな。以来、たまに食欲ない時を利用して一日一食にしたりしてる。
少しずつだけど、ちょっとずつ痩せてるしあと5キロは最低でもがんばりたい。

[241. 匿名]

私も参加させて下さい。
150センチ、59キロ。

1ヶ月1キロでいいのでやせたいです。明日から体重計に乗って、1ヶ月後にまた書き込みたいです。

[242. 匿名]

私も物心ついた時から太ってて１５７センチ９８キロだった
頑張ってダイエットして５７キロになって嬉しくてね
それから何年もずっとキープしてて、もう二度とあんな巨デブには戻らないって思ってたのに
ストレスであっという間に元の体重さらに１０キロプラスでリバウンド
一度デブったら身体は元に戻るんだね。何年たっても・・・

元から肥満だから脂肪細胞の数も多いはず。今やっと９５キロ。
ハードな仕事してても、なかなか痩せない。
でも、体質を言い訳にせず頑張ります‼

[243. 匿名]

>>43
｢大幅に｣を｢大福に｣って
読んだわたしは
やっぱデブ…

[244. 匿名]

152センチ。多分55キロはありそう。ギックリ腰してダイエット開始。体重を落とし、筋肉をつける。腰が爆発しそう

[245. 匿名]

職場の子が167センチ50キロ。私150センチ50キロ。がんばる

[246. 匿名]

産後20キロ痩せないとヤバイ！！

[247. 匿名]

>>242
すごーい！そんなに痩せれるんだ！がんばれー

[248. 匿名]

156cmで一番痩せてる時43kg、MAX68kg、現在63kgです。
昔から10kg以上の増減繰り返して30代の今、痩せにくさを実感してます…
太ってからすごく周りにバカにされるようになって、悔しいから絶対痩せて見返してやる！
とりあえず今年中に50kg台前半になります！！

[249. 匿名]

たけし軍団の玉袋っていう人は自分は虎だと決めて、本当にお腹が空かないと食事を口にしないんだそうな

「虎は1日に3回もご飯食べないでしょ？本当にお腹が空いた時に狩りに出る、１日三食食べるって誰が決めたの？三食食べるなんて人間だけでしょ？」という持論らしい


なるほどなと思ったので本当にお腹が空かないと食べない事に決めた
友達が机にお菓子を置いてパーティー開けしてたとしても食べたいけど、お腹は空いてないので手を出さないように
食べたいという欲求と、空腹は別もんだと言い聞かせた

[250. 匿名]

>>249
途中で送信しちゃいました・・・
続き
友達との付き合いでファストフードには行きますが、食べたいけどお腹が空いてないので飲み物だけとか

それだけで１ヶ月に３kg減りました
普段無駄に口を動かしてたんだなとわかりました

[251. 匿名]

>>74
私も一緒です！
娘が3歳になり、私の体重は妊娠前より10kg増。
お互い頑張りましょう！

[252. 匿名]

156の80キロちょーデブです
肥満外来に通って栄養士からのアドバイスも受け、食事面はめっちゃ詳しくなりましま
ジム行き始めて2週間で2.5キロ落ちたのを医者に報告したら、それ脂肪じゃなくて脱水だから水もっと飲んでと言われたよ
鍛える前と後で300gくらい増えてないと臓器の水分が落ちて危険だと
私は筋トレ1時間後有酸素1時間を週に3回やってる
筋肉を独学で勉強して筋肉ヲタになったから毎日でもジム行きたいのに超回復が必要だから48時間は空けないといけない
医者からはそのペース良いねと言われたけど、1日に換算すると70gしか瘦せてないと言われて大ショックを受けたら、バカにしちゃだめだよー一年で10キロ二年で20キロだぞと
私は良い筋肉を付けて代謝を良くして何を食べても太りづらい体にしたくて
でも勉強すればするほど、脂肪を落とす事と筋肉を付けることは両立出来ないと知りショック
痩せるには摂ったカロリーより消費カロリーが上回らないといけないけど、良い筋肉つけるには摂取カロリーをかなり多くしないといけないなんて
でも鍛えたおかげで、夜中にアイス食べても次の日の体脂肪率は減ったりしてる
良い筋肉を育てるためにたんぱく質をかなり摂る
高野豆腐としらすが一番多いからオススメ
筋トレ直後にはプロテイン飲む
髪やお肌にも良いから
私はお腹下しやすいからWCIタイプのソイプロを飲んでる
それでもお腹張ったりガスが出たりするかは、やはり食事で摂るのがベストだなあ
あとみんな、野菜摂ろうとしてジュースやスムージーにしたらだめだよ
ジュースには100%でも砂糖入ってるし、本来咀嚼しないと酵素とか栄養素は吸収されないから
腹直筋と腹横筋のマシンは負荷35キロで120回出来るけど、三角筋と三等筋が弱くて14キロで30回しか出来ないし、ハムストリングス←太もも裏
も14キロが限界だから課題いっぱい
みんな頑張ろうね
長文ごめん

[253. 匿名]

20代の頃、74kg→50kgまで痩せて
妊娠して臨月が62kg、
産後体重落ちずMAX67kg、現在64kg。

30代になったからか、同じ減量方法が
全然身体に響かず痩せない。
まだ3kgしか痩せてないけど、産前より
痩せるくらいの気概で頑張る…！！

[254. 匿名]

>>252
いくらなんでも長文過ぎる
文章がデブ

[255. 匿名]

>>252

高野豆腐としらすが良いんですね。
情報ありがとうございます！

[256. 匿名]

164センチ
65キロ

運動は好きだけどスクワットがどうしても成功しない。膝が痛くなってしまう。
正しいフォームでやってもダメ。
諦めてウォーキングと腹筋してます

[257. 匿名]

子ども一人産むごとに＋10キロ。
つまり２０キロ増(涙)臨月よりデブだよ

一度伸びたお腹の皮の下についた脂肪って少々の食事制限じゃ絶対取れない。

もう一度ビリーに入隊するしかないか。

[258. 匿名]

妊娠前1番痩せてる時から比べると+10キロで更に妊娠して+20キロ
合計30キロここ6.7年くらいで太ったよ…
1年かけて今10キロやっと落としたくらいで最低でもあと15キロはやせたい
そろそろ膝の痛みが取れてきたから筋トレ始めようと思う！頑張りましょう！！

[259. 匿名]

>>101
サプリは何飲んでますか？！
よければ教えてください！

[260. 匿名]

昔10キロ痩せたとき。
おやつはさつまいも（レンチン）、寒天、朝はバナナ、昼は普通に食べて夜はおかずだけ。一日40分は歩く。
半年くらいでスルスル落ちました。

で、今はお菓子食べまくり10キロ増えてます笑
頑張って落とす！！

30代後半になるとほんと落ちないね！

[261. 匿名]

40代後半になると更に落ちません(涙)
もう、ちょっとやそっとじゃビクともしない。
落ちないどころか油断してたらどんどん増加するので、つくづく中年太りって厄介だなと痛感してます。

[262. 匿名]

44才166センチ、69キロ
10代48→20代55→30代67→40代74(MAX)
4月からレコーディング初めてようやく69キロ

1日1000キロカロリーを越えないように食べていますが最近暑くてサボり気味、停滞しているので、初心に帰る良い機会になりました
心新たに頑張ります！目指せ52キロ！！

[263. 匿名]

154センチ 52キロ！
会社帰り、自転車に乗らず歩いてます。1日にして9000歩くらい。
3ヶ月歩いてようやく腰回りが引き締まってきたし、股関節が柔らかくなってきました！
もう少しがんばります。

[264. 匿名]

158で66あります
ぎっくり腰がくせになり
辛いです
整骨院に通いながら
ストレッチ続けたら
少し楽になりましたが
体重落とさないと繰り返しますよね
長いスパンで落としたいです

[265. 匿名]

現在159センチ51キロ(最高68キロ)
目標体重49キロ
２年前に一念発起してマイナス17キロまできました。あとひと踏ん張り残り３キロが落ちない。最初の10キロと比べ物にならないくらい大変。
現在は2日に１回の家でのスクワット筋トレと、２週間に1度、加圧に行ってます。
加圧に行くと満足してたくさん食べちゃってます。

[266. 匿名]

肥満外来なかったら 何科に行けばいいの？

[267. 匿名]

脂肪はどうやって落とすの？体重は軽いままで脂肪増えた。

[268. 匿名]

比較的痩せてる人がコメントは、なんなの？

[269. 匿名]

159cm
48kg
42kg目指して頑張ります。

[270. 匿名]

170cm小さい頃からデブ
max98kg→1年で58kg→半年で70kg
→60kg〜70kgをうろうろが10年くらい
→仕事のストレスで88kg
→3年間くらい痩せたり太ったりで今75kg

消えたい
3歳の頃には肥満児だったから肥満細胞だらけだし
リバウンド繰り返して痩せにくくなってる
摂食障害持ち
子供の頃から家でも外でもデブデブ罵られていたので人間不信、自己肯定感なし
今痩せてもこれから年取っていくと痩せにくくなってまたデブに戻る

皆が30代40代は痩せにくいって嘆いてるけど、
こちとら20代の頃から痩せにくいです
10代の頃からリバウンド繰り返しる弊害です

一番長い期間その状態だった体重を身体は覚えてしまうので、いくら痩せてもこれから
すんなり70kgに戻ってしまうと思うと消えたい

40歳になる前に私を小さい頃に太らせて馬鹿にした親に復讐して消えてやる

[271. 匿名]

>>268
ねぇ…
日本語が読めないから
トピタイの意味分からないのかしらね…

[272. 匿名]

>>1
確かに体的にはゆるゆるとダイエットした方がいいんだと思う
でも半年で20キロ痩せてやっと標準体重になった私は断言する

こういうのは一気にやらないと途中で折れる！

[273. 匿名]

このお盆に親戚の家に行って、子供達に会いたいって言うから行ったら、親戚が
「子供達大きくなったねー！でもママ←（私）が一番大きくなったね！』と言われた…
もう痩せるまで親戚の家行かない！
頑張る！

[274. 匿名]

40歳152センチ現在67キロ
8年間で50キロから増えました
この8年の間は最低59から最高69
まず1ヶ月3キロ減を目標に頑張ります

[275. 匿名]

>>270　不幸になって死んでも親への復讐にはならないよ。あなたが幸せになるほうが復讐になるんじゃない。

無力だった子ども時代から、ずっと辛い思いしてきたんだよね。
>>270さんはもうその頃の無力な子どもじゃないから、人や環境や体質のせいにしないで、自分の力で幸せにならないとね。

カウンセリングとかアダルトチルドレンの自助グループとかを探して、話を聞いてもらえたら楽になるかもね。一緒に頑張ろう！

[276. 匿名]

>>130です。
今日から3日間味噌汁ファスティングします。
今までずっと暴飲暴食だったので
体をリセットして休ませます！

[277. 匿名]

156cm 58キロ せめて標準体重にならなきゃ

料理 運動嫌い だから痩せない

[278. 匿名]

痩せてる人はやっぱり言い訳しない、
間食はだらだらと食べない(もしくは手を出さない)
暑さを楽しむ(プール行ったり、海にでかけたり)…。
いくつになっても体型をキープしていて
本当に尊敬です。
私も61キロからちっとも減らないので、
運動を始めます！貧血気味なのでサプリとりながら。
ちなみにDHCのゴボウ茶、オススメです！

[279. 匿名]

デブが何言ってるのって思うかもしれないけど、ダイエット繰り返していると栄養学とかめちゃ詳しくなる。
でもそれを痩せた人の前で言えないもどかしさ。知ってるのにデブって恥ずかしい事。
ストイックほどでなくても精神的に強くなって、痩せて維持できるようになりたいと思う。

[280. 匿名]

みなさんおはようございます。
主です。

コメントが伸びてビックリしています。
みなさん体型に悩んでいるんですね。
太っているのは自分が招いたことだとわかっていますが
それでも辛いです。
周囲の人々の態度が冷たくて悲しいし、
なにより自分で自分の事が大嫌いになります。
自分ですら自分が嫌いなんだから、周りの人も自分を嫌いなはずだと
被害妄想をしてしまって、ますます負のループです。
どなたかがアドバイスくださいましたが、
生き方を変える。まさにそれが必要だと思います。
食習慣だけを変えるのではなく、内面の充実も大事だと思っています。
ここでダイエット宣言されたみなさん、
どうかこのトピを使って、励まし合いながら、
時には愚痴や弱音を吐いて頑張りましょう…！
よろしくお願いします。

私は今朝の朝食は、てんさい糖入りヨーグルト、
キウイフルーツ、野菜ジュースでした。
今から筋トレします。

みなさんも書き込むことで頑張れるなら、
どんどんここを活用してください！

[281. 匿名]

医者は月に現体重の2～3%まで、5%以上は痩せないように言うけど、軽度の肥満の事じゃないのかと思う。
重度だと脂肪と一緒に筋肉落ちるのも、皮膚がたるむのも仕方ないと思ってるけど、停滞期まで最初にグングン落ちませんか？
ダイエット脳になってるのに、落とし過ぎないよう食べると、またバカ食いになりそうで怖い。
ゆっくりと20～30kg落とした人はどのくらいずつ落としたんだろう。

[282. 匿名]

あすけん というアプリ良いよ〜〜
レコーディングだけだとこころ折れるけど、全員ダイエットしてるからかなり心強い。
そして、そこそこ結果出てるよ！

[283. 匿名]

私は15キロのダイエット成功しました。
糖質制限と、家でもできる簡単な運動です。

痩せてみると、以前の自分は、なんであんなに、バカみたいに食べていたんだろう、、、と感じます。
言葉悪くて、すみません。

「なんでも美味しく食べれちゃって」ってタイプが多いようなんですが、食べすぎなきゃいいんですよ。
それに、なんでもいいなら、是非豆腐やカリフラワーを主食に替えて、おやつも無糖ヨーグルトや酢キャベツにして、「ヘルシーでも美味しく食べれる」に切り替えないと！
きつくて、すみません。

でも、痩せてみると、なんでラーメンと炒飯を一度に食べていたんだろう？と、自分の食べ方がおかしかったと思ったので。
私もリバウンドしないように、頑張りますので、皆さんも頑張ってください！

[284. 匿名]

ダイエット頑張ろうとしてる人って、そう思えただけでちょっと幸せだと思う。
でもここにはすぐにマイナス押していく不幸な人がいるね。
その人が痩せてるか太ってるか知らないけど、そんな人がいると知って、心のデブは卒業したいって思った。
皆さん、マイナスはスルーして一緒に頑張りたいです。

[285. 匿名]

>>278
体質で太らない人もいるんだよ。私は太らないけど、体質で虫歯になりやすいとか、肌が敏感とか。体質だから努力もあまり報われない。歯磨きしなくても虫歯にならない人もいるみたいだから、体質は仕方ない。

[286. 匿名]

頭の良いダイエットでいっぱいになり
憂鬱になる。
楽しくやりたいのにやり方を知らないから
結果現状に戻る

[287. 匿名]

私も20㎏痩せたいです！
今朝はカフェオレ一杯だったので、今お腹が空いてきました！ロールケーキが一切れあるので食べないといけませんが、その前にキャベツ食べることにします

[288. 匿名]

>>285
荒らしにきたのではなくて、なんというか、皆が何かを維持するために努力してるわけではないから、皆が言い訳せずに頑張ってる訳ではなく努力しなくてもOKの人がどの分野にもいると言いたかった。知り合いのダイエットの参考に覗きました。

[289. 匿名]

仕事のストレスで食べまくった結果身長－体重が90以下のデブです。
強い気持ちで頑張るしかない！といいきかせて2ヶ月で5kg痩せた。でもまだあと10kg。道は遠い。

[290. 匿名]

妊娠して40kgから70kgまで太りました。
食べづわりで食欲を我慢できず…
太らない体質だったのに体質が変わったみたいでどんどん太ってしまいましたが、子供を出産して一年経った現在、頑張って45kgまで戻しました( * ॑꒳ ॑* )

[291. 匿名]

>>276
私も最近味噌汁ファスティングしたのですが、
とても良いですよね。
ファスティング以降便秘知らずになりました❤︎

[292. 匿名]

>>285
私もどれだけ食べても太らないと思ってたけど、若い頃はインナーマッスルがあったから太らなかっただけみたい
長年運動しなかったら筋肉が落ちて太るようになったよ

[293. 匿名]

>>130
そりゃヤバイね。私も服に困る70㎏だけど身長は160㎝あるから。

[294. 匿名]

>>290
そりゃ母乳やってたら痩せるよ

[295. 匿名]

煎餅食べちゃった

[296. 匿名]

>>292
相手がBBAかGLかわからないのにアンカーコメントしても意味ないよ。歳上かもしれないし。

[297. 匿名]

>>290
痩せましたではなくて、痩せた方法を書いたら皆がよろこぶのに。40キロだったなら、結局は痩せやすい体質かもよ。

[298. 匿名]

頑張るトピなのに、食べちゃった告白か、痩せました自慢か、そんなんばっかやん。

豆腐は注意。イソフラボンで生理遅れる。

[299. 匿名]

1月から夫と健康の為、糖質オフ生活を始めて、10キロ痩せました！

でも、72が62になっただけなのでまだまだですが(￣▽￣)

[300. 匿名]

塩糖脂
気にしたら
少しは違いますかね?
頑張ります!

[301. 匿名]

今朝88,6キロ
朝ごはん:サラダ、トースト(バター)、ブラックコーヒー
お昼はパスタの予定。
おやつはお饅頭の予定。
夜は炭水化物抜きます！

書いただけで溢れ出る自分に甘い感(°▽°) ここに毎日書くの良いかも。人に見られてる感じ緊張感ある。

[302. 匿名]

299の者です。
糖質オフは本当におすすめですよ！

カロリーは気にしなくていいので、デザートがわりにモッツァレラチーズに塩胡椒、オリーブオイルたっぷりかけて食べられるので、空腹感のストレスが無いです。

白ごはん、パン、麺は食べないのでそのかわりに豆腐は常備！
最近のお気に入りはザーサイを乗せることです。
食物生タンパク質をしっかりとり、健康重視の糖質
オフ生活です！

あ、あと、レタスを山盛り食べます！

[303. 匿名]

>>4
トイレで撮るかな。

[304. 匿名]

>>36
それ、有名な和食料理家の方がTVでやってて、本も出されてるのですよね？
わたしも真似たんですが、きゅうり食べた後、普通に食事しちゃうんです。
食欲、特に収まらないんです。なぜ？？？

[305. 匿名]

>>252
長いけど、一緒に頑張ろうと思ったw
夜中にアイス食ってるのかよ！ www

[306. 匿名]

私もこれくらい変わりたい
まず、「続ける努力」っていうのをどうやったらいいのか教えてほしい

[307. 匿名]

2週間前に154cmで60kgスタート。
元は46kgで痩せてはなかったけど、この時が風邪もひかず生理も規則正しく来てたので私のベストなのかな？と思って46kg目標にしてます。
本日58.2kg！今している事は、夜ご飯は食べたいと思わなければ食べない。朝昼はしっかり食べます。簡単な筋トレ。(腹筋は毎日、あとは2日に１回)
体脂肪38%なのでどこを押してもセルライトのボコボコだらけです(´･_･`)

[308. 匿名]

26です。

ちなみに私は食事は
朝→なし
昼→コンビニ弁当
夜→その日の体調次第(普通に食べたりの日もあれば量を半分の日もあるしスープだけの日もありました)
間食→食べたくなったら食べてました！(性格上我慢しすぎると必ずいつか暴食になる傾向があったので)

運動は生理後の２週間昇降運動を一時間。
生理前の２週間は何もせずしっかり昼も夜も食べて間食もたまに食べたりしてました。

あんま食事制限してないし間食も我慢しないで運動も体調が悪かったりやる気ない日は無理せずしなかったからそんな苦痛じゃなかったです。

[309. 匿名]

>>32
酢飯はヤバい、砂糖の量半端ない。

[310. 匿名]

みんなすごい…！！すごいよ…！！

[311. 匿名]

私も一度痩せたのにリバウンドで元通りになってしまったので、もう一度痩せたい。
せめて身長－100の数字の体重まで痩せたい。
今は身長－90の数字だから…

[312. 匿名]

>>301
糖質摂りすぎじゃない？

[313. 匿名]

乳がんのホルモン治療で
五年かけて、20キロ太りました
161センチ 73キロ 48歳

運動大好き だったので
動けるデブではありますが、
前みたいに動けないし、 服も全く選べないし
楽しくないです。

私もここを励みに がんばります！！

[314. 匿名]

>>306
偉そうに言うと、痩せてる人の「私なにもしてない」は、太った人の「何もしてない」と、天と地ほども違うよね。食べる量も動きかたも。
でも痩せてる人は頑張ってるわけじゃなく、それが普通。
なので「痩せてる人の日常」を目指して定着させると良いです。
今までの普通→すぐゴロゴロしてスマホいじったり、朝起きていきなりケーキとか夜中ラーメンとか～の方がおかしい、と意識転換できれば成功。

ガマンは一生続かないけど、普通なら一生続くからね。逆に、ぜったい一生は続けられない「○○抜き」はオススメしません。

↑
といったことを会得して15キロ痩せて、15年以上キープ。

なのに、産後痩せると思ったら、まったく痩せないどころかどんどん増えてとうとう15キロ戻った涙 これが更年期前後のホルモンバランスの崩れか…！
もうね、生理前の異常に太りやすい時期が年中続く感じだよ。つらいよ。
でもここ見てまた頑張ろうと思った。ちょっとホルモンと戦ってくるわ。

[315. 匿名]

先日10キロのお米買った時にふと「これ１つ分おろしてもまだぽっちゃりか…」と気づいてしまい愕然としました。

今はお腹丸めて椅子に座ってた時間をストレッチポールに乗るかエアロバイク漕ぐかツイストボード？に乗るかして過ごすようにしてます。

まだ変化は見られませんがちょくちょくこのトピ覗いて継続していきます。

[316. 匿名]

>>312
ネタでしょ

[317. 匿名]

158で60kgです。
仲間に入れてください。
二十代最後まで数年に差し掛かり、一度も海やプールにてビキニを着たことがないので、158cm44kgを目指していきたいと思います。

[318. 匿名]

8ヶ月で15㎏痩せました！
ジムで筋トレ&有酸素運動。最初の３ヶ月は糖質制限しました！
ガルちゃんでは糖質制限のこと書くとマイナス嵐だけど、私には合ってました。
きちんと運動して筋肉を付け、タンパク質中心の食事。
ゆっくりダイエットもいいかもしれませんが、私は短期間で頑張ってみんなに褒められ、それを維持する事が楽しいです♪
半年リバウンドすることなく、今では運動も好きです！

[319. 匿名]

さっきここのコメント見てあすけん登録してみました！
頑張るぞー

[320. 匿名]

旦那の浮気が発覚して、全てが嫌になりドカ食いして太りました。
今165センチ82キロです。元々デブだからかなり太りやすいです。

若い頃15キロのダイエットに成功したことがありますが、アラフォーの今、同じことをしても全く痩せません。

皆さんどのようにダイエットしていますか？

[321. 匿名]

続けるコツ、三日坊主の私が見つけたのは 例えばラジオ体操を一週間やってみる。それが続けば次はラジオ体操と腹筋をまた一週間。

こうやって習慣にしていく。一週間も持たなければ自分に合ってないから、また別の方法を探す。

[322. 匿名]

>>234
体重は変化なし
お昼はブロッコリーとなす、鶏肉、納豆ごはん食べました
ごはんを少なくして納豆でかさまし！ブロッコリーがとっても美味しかった。
夜は海藻とタンパク質と野菜中心で頑張りますー

[323. 匿名]

158㎝、68キロから48キロまで減量しました。
4ヶ月で15キロくらい落ちてあとの5キロも4ヶ月くらいかかりました。1年たって食生活もある程度普通に食べてプラスマイナスしてますが50キロは超えないよう気をつけてます。目標に達しても常にあと2キロは痩せたいなぁと思ってないとすぐに増えてしまいます…

[324. 匿名]

トレーニングアプリを取り入れて運動頑張ってます。私はジムとかヨガスクールとか行くのが億劫で続かない。外のウォーキングも。トレーニングのために出掛けるのが習慣にならなくて。その代わり家で頑張ってる。アプリ褒めてくれるから嬉しいし、カレンダーにスタンプが付くから頑張ったのが目に見えて嬉しい！

[325. 匿名]

今の彼もデブなんだけど、同棲してからやばい
おかし食べない系デブでそのうえ夜はあんまり食べなかったのに外食や彼のスナック菓子に付き合うように…みるみるMAX体重超えた

どちらかがダイエットやる気出しても片方がやる気ないと無意識に邪魔しあう
デブでつるむのは良くない…

[326. 匿名]

標準より20キロも太ってたら間食やめて規則正しい食事にするだけである程度体重減るでしょ。
そこからそれなりに運動して痩せていかないと、思うような結果はでないよ。

[327. 匿名]

元々ガリガリで162センチ39㎏だったけど、体調崩して薬飲んだら副作用で20㎏太った
薬やめたら元に戻るって医者に言われたのに、止めて一年経つけど戻りません。
ダイエットがんばります

[328. 匿名]

麦茶ぶっかけのお茶漬けにたくあん、あとは海藻と豆腐と野菜のサラダとビタミンのタブレットで二週間前職それだけおなかいっぱい食べても、１０kg痩せますよん

[329. 匿名]

>>287
食べないといけないって感覚はロールケーキと一緒に捨てないと痩せない。

[330. 匿名]

急激に太った時尿もれが酷かった。
みなさんどうですか？

[331. ☆☆]

私も参加させて下さーい＼(^o^)／

163cm78kg
パンツはユニクロメンズの1番大きいサイズがギリギリ入るくらい...
女性なのに、レディース着れないなんて書いてて悲しくなってきた〜

食事の量減らして、ウォーキングから始めます！

[332. ぬーべー]

お腹が空かないと食べないってコメントしてくれた方を参考に朝から過ごしてます。
なるほど 無意識にカロリー摂取してたんだなと気づかされました。
先程ストレッチ、筋トレ20分したので夕方エアロビやります\( ˆoˆ )/

[333. 匿名]

初コメント！
一か月間よろしくお願いします(^^)

156cmの76キロスタートです
３日前くらいからゆるめの糖質制限しています。完璧に制限するとリバウンドが怖いので、50くらいに抑えれるように。

[334. 匿名]

153㎝、55.5キロ。過去最高です。そして多分このままだと更新してしまう。

私はなんか肉質がふやけた餅のようにデロッとしているので、恐らくきれいに痩せるには鍛える系の減量が必須。ただメンタルやられて退職からのこの体重。外に出られねえ…

なんとか食事制限でとりあえず少し落としたい。ここに書かれてたきゅうり食べるの参考にします。

[335. 匿名]

151センチ、人生最大の60キロ
元々増えても52ぐらいで今年に入って一気に増えた！
夏の暑さで、このお肉たちヤバイ！
痩せてた時に通ってた気になるコンビニの店員さんに会ったら（太って通わなくなった　）「妊娠したんですか？！」って真顔で言われたｗ ショック過ぎ…

[336. 匿名]

砂糖使わないで野菜の旨味で煮て作ったりする
料理でご飯とか普通に食べてて、
58→48キロまで痩せたよ。
でもそこからが痩せなくなったからストレッチや
ヨガしてるけど痩せなくなって
１年体重はキープしてるけどここみてあと5キロ頑張ろうかな

[337. 匿名]

163センチ、マックス71キロ
体重くて膝痛くてやばいと思い、ダイエット

↓

今63キロ

目標とりあえず50キロ台m(._.)m

減ったり増えたりしながら1年くらいで8キロ落とした。カロリーママってアプリでカロリーとか糖質とか計算して、週2、3でジム。

でもたまにお菓子とかアイスたべて、
ゆるーく健康にダイエットしてる！

時間かかるけどみんな頑張ろう！！

[338. 匿名]

100kgから85kgまで3ヶ月弱で痩せました。
あと15kg痩せたいです！

[339. 匿名]

30㎏は痩せないといけないデブです、今月からダイエットしてます
お菓子ジュースは一切食べないですが炭水化物で太りました
意思が弱くて甘いためここまで太ってしまいましたがもう1度がんばりたいです

[340. 匿名]

169センチ68キロ
ちょっと痩せないとヤバイなと焦ってる
5キロくらいは落としたい´・ω・`

とりあえず間食控える・早食いやめる
ちまちまできるとこからやろうかな

[341. 匿名]

30こえたら基礎代謝落ちるから筋トレしないと痩せないよー！
でも超デブさんはとりあえず有酸素運動で脂肪を減らして、脂質の少ないお肉と野菜を！
ご飯は1日1杯だけ！
これしたら普通に痩せます。
だいたいは運動不足と糖質とりすぎ。

70キロから60キロまではこれで痩せました。

[342. 匿名]

>>339
お菓子ジュースは食べないですが

これがもう甘いね！！
当たり前すぎることを、わたし我慢してる！！
て思ってる。
そりゃ太っちゃうよ。
ジュース飲まないのは常識。

[343. 匿名]

高二です。
身長164cm、体重67kgです。
今は夏休み中だから食事制限ができるけど、学校が始まると、授業中お腹が鳴らないように朝ごはんで炭水化物をガッツリ摂るため、体重が増えます。。

あと下半身デブなので、とりあえず足パカとスクワットを毎日しています。他に下半身デブに有効なダイエット法や筋トレがあれば教えてください！！！

[344. 匿名]

ダイエット開始前は148cm・66kgでした。
着れる服もなくなってきて、ダイエットを始め4ヶ月で14kg痩せて今、52kgです。
とりあえず、食事を見直してみてください。
私もそうですが、そんなに食べてないと思ってても、食べてる内容が凄かったりします！
とりあえず、食事を見直して痩せてから運動を入れるようにすると痩せると思います。

[345. 匿名]

太らない為に何食べていいかわからないんですけど…。
考えるときゅうり、サラダとか極端になっちゃう。
もう生まれてからずっとデブだからわからない。
皆さん何食べてるんですか？？

[346. 匿名]

161cmで65kgこえたあたりで、お医者さんから少し痩せましょうと言われました。
今は少し落ちて61〜2kgをウロウロ...
12月までには57〜8kgを目標に頑張ってます！

[347. 匿名]

>>272
色々教えてくださいm(__)m！！！

[348. 匿名]

3年くらいで、15キロ減りました。
８キロは、筋トレ・有酸素運動で。
７キロは、抗うつ剤を切り替えして…。

[349. 匿名]

2人目出産後で現在70kg、せめて50台に戻したい。
完母だし2人の子供の育児で動き回るからすぐ痩せれると信じてる！

[350. 匿名]

>>345
344です。
私もずーっとデブでダイエットもしたことなかったので、何を食べたらいいか分からなかったのですが、野菜たっぷりのスープ系を主食にしました。ミネストローネやコンソメなど味を変えて食べてます。
飲み物も甘いものはやめて、お茶や水に変えました。
サラダも温野菜なんかも身体には良いですよ！

[351. 匿名]

>>330
くしゃみしたらチビリました
あと、膝を少し痛めました
今は慣れたのか大丈夫です
妊婦さんも同じみたいですね

[352. 匿名]

今からスーパーまで歩きます。
本当は片道20分の駅まで行きたいけど、生理前でだるいか無理せず。

[353. 匿名]

155cm57.1kgです。
とにかくドカ食い、運動不足だったので生活から変えようと思います！
三日前から1日2時間ウォーキング始めてみました。

[354. 匿名]

確か筋トレばっかり急に頑張ると太くなっちゃう場合があるからストレッチと揉みほぐしも丁寧にやるといいってどっかで見たよ。

[355. 匿名]

>>353
ハンパねー！

[356. 匿名]

昼食はキャベツの千切りとロールケーキ一切れだったので、お腹が激空きになりました
タンパク質は食べていいんですよね？
冷蔵庫の納豆と豆腐とリコッタチーズと温泉卵とキムチをどんぶりに開けて混ぜて今食べてます

[357. 匿名]

>>345
太らないためだけなら朝昼晩普通に食事して間食した日や食べ過ぎだ日は運動すれば太りはしなくないですか？

逆に極端な食事生活をしてると太りやすい身体になるしいつまでも続くかわからないし下手したら食事生活普通に戻したら前より太るかもしれないですよ(><)

[358. 匿名]

いまこのトピ発見しました！
163センチ75キロのアラサーです
一年で20キロ太りました

いま後ろ姿の写メ撮って戒めとして待ち受けにしました
後ろ姿って普段気にしないけど肉付きはっきりわかりますよね…
半年後に転勤があるので、心機一転して別人になったつもりで新たな地で頑張るためにもダイエット始めます！
みなさんのコメントでやる気がでてきました！
トピ主さんありがとう！！

[359. 匿名]

去年の夏からストレス食いで太り始め、今158cm63kgです。
ひと月1kgずつでもいいから10kgやせたい！
ここ一週間食事の前にモズク1パック大豆の蒸し煮10~20粒キウイフルーツ1/2食べて、
炭水化物は極力食べないようにしています。
とりあえずお通じめちゃめちゃ良くなったｗ

[360. 匿名]

頑張ります!
今から歩いてきます。

[361. 匿名]

なかきれい酵素って痩せますか？

[362. 匿名]

>>359全く同じ。ストレスで過食する癖が治らない…どうにか標準体重になりたいな。ゆっくりでも頑張ろう！

[363. 匿名]

私も本気で痩せなくては
153センチ、５８キロ
授乳でせっかく痩せたのに見事にリバウンドして、人生マックス体重まできてしまいました。
お酒で太ったので、禁酒と夜は置き換えします。
皆さん一緒に頑張りましょうね

[364. 匿名]

肥満体の方、大豆製品の摂りすぎは気をつけてくださいね。イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをします。女性ホルモンは卵巣からの分泌の他、脂肪からも分泌されるそうです。だから肥満の人は女性ホルモンの数値が高く、乳がんや子宮体がんのリスクが高いそうです。ヘルシーだからと納豆や豆腐に頼りすぎは危ないと思います。

[365. 匿名]

>>362
うんうん、私は老人介護はじめてからイライラしてついポテチとか大量に食べてました(;'∀')
ジムに行く暇はないので自宅で簡単な筋トレして、あとは一年かけて10kg痩せるのが理想。
意志が弱いからジャンクスナック類買わないようにしなくちゃ・・・。
ダイエットしてるの独りじゃない、皆頑張ってるって思ったら元気出た！

[366. 匿名]

>>363
お酒、ウイスキーならそれほどカロリーも高くないよ。
ウイスキーずっと嫌いだったんだけどビールの代わりに飲むようになったらだんだん美味しく感じるようになりました。
炭酸水で割ってます。

[367. 匿名]

サプリで痩せようとしてる方がいるみたいですけどもうその発想からダメですよね。

そんなサプリあったらみんな買ってるよ！笑

[368. 匿名]

>>110
150センチ52キロだけど15キロ痩せたい

[369. 匿名]

>>368
5~6kgも痩せたら十分じゃない？
痩せすぎるのもどうかなって思う

[370. 匿名]

主さんありがとう！
あなたのビフォーは私の目標だよ！ってトピが多かったから嬉しいです。

私は159cm/半年で69→64kg
筋トレをすると姿勢は良くなるし身体が動きやすくなりますが体重は減らずです。
たまに踏み台昇降運動や自転車に乗ると、その後一日中トイレの回数が多くなって体重が減って浮腫が取れます。
子供2人を旦那に預けられる少ない時間で有酸素運動してます。

[371. 匿名]

ちょうど昨日から野菜スープを夕飯にしてるところだよー

[372. 匿名]

162センチ 60キロのアラサー。
胃の上の肉ってどうやって減らすの？

[373. 匿名]

>>202
我らを導く神ですね！

[374. 匿名]

ダイエットトピに本当に入りづらいのは70キロ超えたあたりから

[375. 匿名]

私はことごとくダイエットめげてるデブなのに、自分よりはるかに大きい人が痩せたりしてると
それまでどうしてズルズル太ったのかが逆に不思議。
続け方を教えていただきたい。

[376. 匿名]

ダイエット始めてから
朝は納豆ごはん
昼は豆苗やもやしなどのなんでも野菜炒め
夜は抜きます。
飲み物は麦茶か無糖紅茶です。
納豆ごはんって腹持ちがいい\( ˆoˆ )/

[377. 匿名]

涼しくなってくるから、ウォーキングも気持ちいいかもね。

[378. 匿名]

>>372
おへその上～鳩尾より下の部分？
そこのお肉なら毎日腹筋50回と背筋を鍛えて3か月くらいしてたら無くなったよ！
しかしサボったらまた肉ついちゃった笑

[379. 匿名]

巨デブ専用の定期トピ欲しいわ

[380. 匿名]

とにかく食事量が多かったので、燃焼系スープや野菜中心のおかずを炭水化物代わりに食べてたら、最近は量が減ってきた。

[381. 匿名]

>>64
旦那が、ビックリしてて笑ったよ
心の中で泣いたけど。w
私も頑張ります。涼しくなったし、ウォーキングだな。

[382. 匿名]

パン１枚食べられないあたしからしたらみなさんが羨ましいわ〜
美味しいパンは色々食べてきたけどね〜

[383. 匿名]

30000万歩以上歩いて1000キロ消費しました。

[384. 匿名]

>>64
UNIQLOのレギンスが３回履いただけで穴が開いたり毛玉ができるようになりました。まさにレギンスキラーです。

[385. 匿名]

>>383
神？

[386. 匿名]

>>356です。量が多すぎたのとリコッタチーズが微妙だったのとで、なんか吐きそうです。

[387. 匿名]

1日500カロリーに抑えて走ってたらフラフラしてきた。水だけ断食して部屋で筋トレしたり自己流で20日で9kg落ちた。あと10kg減量頑張る！デブとか言わさない！ガリガリ目指してる

[388. 匿名]

1日1500kcalできなーい！
別献立金かかるー！

[389. 匿名]

>>11ほんまや！！びっくり(笑)どこで撮っとるねん！！

[390. 匿名]

>>30黙れ！来んな！…と、言いたくなるくらい、痩せてるから、それ以上痩せない方がいいよー！痩せすぎも体に良くないからね！

[391. 匿名]

160cm72kg30歳
正面よりも側面が醜い…背中から太ももまで一直線。肩甲骨も腰もお尻もどこいった？
10年前の52kgに戻りたい。そして今流行りの美尻になりたい。

[392. 匿名]

>>366
ウイスキーですか！！ありがとうございます。
私の場合、酔うとどんどん食欲が出てしまって

悲しい
なんか気が大きくなって今日ぐらい食べても良いかって気持ちになるんです。
それがエンドレス
なので、禁酒しか道がないなぁって

[393. 匿名]

キャベツ千切り食べてたら
自然に痩せた
もう太りたくない

[394. 匿名]

海老蔵がゆで卵ダイエットで20キロ痩せたらしいけどどうだろう

[395. 匿名]

162cmの60kgです
痩せないと！✨

[396. 匿名]

>>392
横ですが、私もお酒好きでして…
私はダラダラ飲みをやめました。
音楽聴きながらダラダラ飲みが幸せだったんですが
最初の1,2杯の後は惰性で飲んでるな…と感じて。
お酒は心の栄養だと思うので、禁酒はしてませんが
好きなお酒を味わって飲むのはアリだと思っています。
甘いものも同じく。
適量で満足できたら最高だと思いませんか！？

[397. 匿名]

15キロ以上一度でも落とせた方どうやって気持ちの切り替えしましたか？
自分を甘やかさないためにやってるつもりでも数日経つと心が折れてダメになっちゃいます。
まぁこれがデブの甘えなんですが…モチベーションとか考えず習慣として食事制限したり運動した方がいいのかな

[398. 匿名]

154センチ67キロ人生マックス…
最近はインスタでトレーニングしてる人フォローして気合入れてるけど、私の場合食べてしまうからこの食欲をなんとかしたい。
1歳児育児中に細々と足パカや有酸素運動してます。
有酸素運動した後の眠気が酷くて最近サボり中…
育児中の方々はどうしてるのか気になる！！！
自分のベスト52キロ目指してがんばるぞー！

[399. 匿名]

去年出産して育児でストレス溜まっちゃった日とか疲れた日はつい食べちゃう(´･ω･｀)今も子供寝たらカレー食べるぞー！！！！って思ってる（´-`）
でも出産退職した職場の同僚と今年会うから太ったと思われたくないから痩せなきゃ！(＞人＜;)

[400. 匿名]

昨日見て御飯軽くしたのに軽く寝違えたみたいで首と背中がまだ痛い。
アラフォーは戻りが遅い…
でも折角始めたからゆっくりTV見ながらストレッチしながらほぐしてる。
身体が柔らかくなると痩せやすくなるって言ってたけど硬い硬い。

[401. 匿名]

>>46
妊娠中どんどん太って産後の今全く痩せない。
そしてこの画像そっくりの体型…
ヤバい…

[402. 匿名]

なんで断食にマイナスなんだろう。本気のダイエットで20キロ痩せたいのに食べ物の事を考えるなんて甘いよ。私はとにかく痩せりゃいいし、9月までにあと10痩せなきゃならない理由あるから頑張ってる。

[403. 匿名]

>>397
痩せるんだって気持ちは絶対必要だけど数字にとらわれ過ぎると苦痛になるよね
70～80キロある人は最初からストイックにやらないで最初は緩い設定でいっても痩せると思う

レベル1
①3食のうちの1食は軽く済ませる
②ケーキ食べてたのをお饅頭にしてみる
③まったく運動してなかったのを、10分だけ筋トレしてみる
を1か月頑張ってみる続けられたら次のステップに行く

レベル2
①食べる食材に注目して栄養面に気を付けて8分目を心掛ける
②お饅頭をおせんべい2枚にしてみる
③筋トレ10分+有酸素10分にしてみる

ここに書いたレベルは思い浮かんだものを書いたのでこれで痩せるか分からないけど
自分の出来る範囲で決め事を作って挫折したらその決め事ではクリアできないからもっと緩い設定で再挑戦して成功したら段階を1つ上げる

楽しみも作るといいね
発想の転換で身体動かしたら肩が凝らなくなったとか膝が痛くなくなったと良い出来事に注目して継続
敬遠してた食材だったけど以外に美味しくてハマったとか小さなことで喜びを得る
きつかった洋服が着れるようになったとか
ダイエットをしてプラスになった出来事を増やすと長く続きそうだね

文章長すぎですみません。

[404. 匿名]

一気に痩せると、毛が抜けませんか？
炭水化物は１日一食とるような形のダイエットだったけど、自分には合わなかったのかも。
長期間かけて、痩せる体質を作ってくしかないなー。でも、すぐ痩せたいというジレンマw

[405. 匿名]

倉庫で働いてるんですが、同じような仕事して、月１５キロもやせて、困っている人もいるのに、
(食べてるのに痩せてしまい、心配で病院に行ったそうです。病気ではないらしいのですが。)

けっこうハードなのに・・・やせない。５００グラム減っても、すぐ戻るし、ひもじいし、暑いので、水飲んだり、アイス食べたりして、また太る。ミネラルウォーター、１日３リットルも飲んでしまい、太って体調も悪い・・・。帰ったらくたくた。体の熱さが取れない。いったい、どうすればいいのでしょうか。

[406. 匿名]

痩せもデブも経験してると分かると思うんだけど、デブの時ってやけにお腹が空かない？
痩せてる時はちょっとの量で良かったのに。
胃が大きくなるのかな？

[407. 匿名]

>>402
多分、断食で目標体重になっても目標達成したからケーキ食べよう♪なんて事をしたらまた元に戻るからじゃない？
デブ体質を変えなきゃ意味ないと思う。

[408. 匿名]

ここ一年で2キロくらいしか減ってない。
運動、というかウォーキングをしたいけど、暑いから家でエアロバイクくらい。

もう少し涼しくなったらウォーキングしたいと思います。

[409. 匿名]

>>233です。
今日から気を付けようと思っていたのに、麺類ばかり食べてしまいました。
一昨日から始めた30日間で痩せるというアプリで筋トレしてきます！

[410. 匿名]

>>397
私も全く同じ事思ってたw

今日、体験談読んで真似しようと思ったのはダイエット日記(アプリ)
体重、食べた物、運動、体調のメモだけでなくて一番始めに何故痩せたいのか何故ダイエットを始める事にしたか具体的になるべく詳しく書く。
書いてるうちに自己否定やコンプレックスが見えてくるからどう変えるかどう受け入れるのかすぐ分からなくても続けてくうちに気がつく事を頭で思うだけでなくて継続的に書く事によってより意識が変わる。
自分は今頑張ってるんだって自己肯定感が自信になると。
ダメな日やサボった日があってもダイエット日記を続けてる事を偉い！と褒めるとか。
今までと同じならすぐ挫折もするし
【意識革命】をしないと長続きしないと書いてあってなるほどと思った。
これはモデルやアスリートの体型変える指導にもやらせてるんだって。

[411. 匿名]

>>406
増量した分、荷物背負ってるのと同じだからでは？

[412. 匿名]

>>46
私だ…
どこで見た？！

[413. 匿名]

チューハイ、1日1本で十分だけどお腹が…
やっぱり他の炭水化物減らさないと(チューハイのカロリー分）
ゆるやかダイエットでかなりくびれ出現してるのに
腹だけポッコリ変わらず

[414. 匿名]

浅田真央さんが現役の頃の摂取カロリー1500～1800前後で野菜や豆、タンパク質中心(運動量がハンパないので炭水化物も茶碗1杯は食べていた)
夜は茹でた野菜やお鍋など脂質はできるだけ摂らず揚げ物はもうずっと食べてないと言ってた
リンクでの練習3時間～5時間と筋トレ+有酸素1時間(自宅でもストレッチやチューブを使いトレーニング)
こんなに運動量のあるアスリートでも甘いものや脂っこいものは摂らないで1500～1800カロリーで抑えてあの体系維持
今の私は。。。と思います

[415. 匿名]

自己流じゃ無理だ、諦めてお金貯めてプライベートジムに通い始めました
頑張る

[416. 匿名]

身長155。若いときは47キロでした。子供生む度に太っていき、ストレスも相まって77キロ！
なにをやっても全くやせない。年だから代謝が悪くて、でも食べる量は増えていく=体重も増える。
で、これじゃヤバイって思って、スポーツクラブのダイエットプログラムに行きだしました。
一ヶ月半で70キロに。筋肉もついてきて、体力もついてきて、もっと頑張ろうって思ってます。
みんな一緒に頑張りましょう‼️

[417. 匿名]

わたしは食事制限だとすぐ痩せられるけどすぐリバウンドする。
どうしたらいいんだ、、

[418. 匿名]

恋したら食欲なくなった

[419. 匿名]

HG嫁の宣伝でよくでてる毒便とか脂肪便で5kgも10kgも痩せるなんて有り得ないし2ヶ月で25kg痩せる宣伝とかも嘘なので地道に頑張って下さい
体内脂肪が何十kg分も腸内に溶けてる訳が無いしね。腸が詰まっちゃうよw

[420. 匿名]

167cm 73kg
一時期62㎏の小デブぐらいまで落としたけど、戻ってしまった
タバタ式や糖質制限で頑張ってるけど、
今年の猛暑で外でのジョギングはサボり気味

胸から痩せるシステムをどうにかしたいな・・・
デブの今でＤカップしかないのに、60㎏以下まで頑張ったらＢカップになるのは確実

[421. 匿名]

>>420
大丈夫。私ほとんど同じ身長体重でAAAカップだから泣

[422. 匿名]

163cm 87kg 体脂肪52%
明日ジムの体験に行く予定

[423. 匿名]

155cm74kg2人目産後1年経ってやっと少し余裕ができてきたので子ども達が寝た後にトレーシーメソッドやってます！１ヶ月で体重は1kgくらいだけど体脂肪率が5%くらい落ちたのでとりあえずしばらくは続けてみようと思います！
子育てのイライラを紛らわすためにオランジーナの甘さ控えめのものを飲んでいたのですが、本気でやばいなと自覚して最近は南アルプスの天然水の炭酸水のレモンに切り替えてます。
胴体部分にかなりの肉がついていて途方に暮れていますが、みなさんと励まし合いながらがんばって減量していきたいです！よろしくお願いします！

[424. 熊母ちゃん]

参加させてください！
159センチ、半年で体重78キロから63キロまで落ちたところで妊娠し、現在産後2年で68キロです。
産後だしいつか痩せると思っていたのにいつまで経っても痩せません。ここ見て頑張ろうと思います。
目標は52キロです。

前回痩せた時はベジファースト、夕食のみ炭水化物抜く、夕食は山盛り千切りキャベツや鍋料理、タンパク源はささみや青魚、豆腐でした。
運動は足パカと、スクワットと、プランクを30daysチャレンジを継続してやってました。

今回はこれにプラス踏み台昇降1時間を追加して頑張りたいと思います、よろしくお願いします。

[425. 匿名]

最近まで不倫してました
奥さんはたくさん稼ぐけどデブスのウェブデザイナー兼社長です
ごはん、高価なプレゼント、その他もろもろデブスの一生懸命稼いだお金を私が使ってるんだと思うとなんだかおかしくて仕方なかったです
でもデブスの旦那なんてやっぱりそれなり、最近別れましたが少し粘着されてやっかいでした

奥様、いろいろ美味しい思いもさせていただき、ありがとうございました(*^ーﾟ)

[426. 匿名]

今からなにか食べるひとトピ覗いちゃって、お腹が空いて空いて辛いわ…
夜の空腹って何でこんなに強いんだろう。

[427. 匿名]

>>425
？？？
なんの報告？？

[428. 匿名]

>>427
こんな所で言わないで、その奥さんに言えば良いんじゃない？

[429. 匿名]

>>405
家に帰ったらクーラーしっかりつけて、リンパの流れる部分を保冷剤で冷やすと、効率よく体温下がるよ。
本当に水ばかり飲んでるんだったら、太ってる訳ではなく浮腫じゃない？

[430. 匿名]

減量の基本、基礎代謝と摂取カロリーの話をしときます
基本的に1日の代謝が摂取カロリーを上回ると痩せていきます
んで1kgは7200kcal、サトウのごはんや60gのポテチ24個分です
ガル民に多そうな30～49歳の女性の基礎代謝の係数は体重×21.7になります
例えば70kgの人なら1519kcal、これは基礎代謝なので恐らくゴロゴロしていても消費されるカロリーです。
あとは運動の消費、私が1時間ジョギングした時の消費カロリーは450kcalほどですが、これも体重別の消費カロリーなので70kg程度の人なら700kcalほどになります。
毎日やると膝を悪くしてしまうので調整しながら頑張ってください。水泳が一番いいとは聞きます
運動すると疲れて食欲が下がる効果もあります。
空腹に慣れられるかどうかが問題ですが体力づくりにプロテインを飲む人もいます。
ただ栄養も高いので痩せるのが目的の人にはあまり向いてないかもしれません。
長々と失礼しました

[431. 匿名]

>>427
デブの存在意義のご報告です
見た目のいい人のために、もっと頑張って欲しいなと

[432. 匿名]

ここって15㎏以上痩せたい人の為のトピだよね？
頑張りますって言ってる人に○○なんて甘い、これだからデブはみたいな事言う人は本当に邪魔

[433. 匿名]

あと20キロ痩せたい
スクワットきついけど
だんだん慣れてきた

[434. 匿名]

ここ書き込んで頑張ろうと思ったけど、やっぱりがるちゃんはがるちゃんだね。一緒に頑張れると期待そた自分がアホらしいわ(笑)

[435. 匿名]

>>432
やる気を削ぐようなキツイいい方とかは辞めてほしいよね。
具体的なアドバイスとか情報書いてくれる人好き。
経験談も。

[436. 匿名]

色々嫌な言い方する人もいるけど、本気で痩せたいから気にせず頑張ろう〜不倫自慢とかマジいらないから

[437. 匿名]

162センチ60キロ
2人目出産後、中々体重戻らない…
頑張ろう！！

[438. 匿名]

出産をおえて、太るのって仕方ないと思う。
産まずに痩せてるより産んで太った方が意味があるというか。産まずに太る場合もあるだろうけどさ。

[439. 匿名]

>>438
だから◯人目出産後〜とかみんなつけるんじゃないかな、暗黙の前提としてる。

[440. 匿名]

15キロ痩せたのに、5キロほどリバウンドしてる
モチベーション保てないよ

[441. 匿名]

>>438
私産んでないよ！
でも20キロ痩せたいよ！脂肪は苦労とともにあるのだ

[442. 匿名]

>>440
雑談トピにいた人？

[443. 匿名]

>>414
本当に？全く運動してなかったけど、20代の頃は2500kcalくらい摂っても痩せてたよ。
今は1200kcal以下でも太ってしまう。

[444. 匿名]

今日はカレーにするけど、ご飯の代わりにキャベツにするか、豆腐にするか迷ってる。
ダイエットしてても食に貪欲。だから太ってるんだと反省。

[445. 匿名]

>>444
キャベツ。

[446. 匿名]

>>431
見た目いい人はデブなんかでひき立たないから
デブでひき立つのは太ってないだけの凡人かブスくらい
見た目いい人は金持ちデブスの紐じゃなくて、見た目いい金持ちの男が寄ってくるんだよ
つまり、あんたは私達が痩せたら私達の引き立て役程度の女なんだよ

[447. 匿名]

>>420
分かるよ。私もずっとBカップだったけど、体脂肪率が30を超えた辺りから胸がDカップになったもの。
ウエストも同じくらいの厚みがあるけどね。

[448. 匿名]

>>391
同じ身長で同じ体重だけど、43㎏でも美尻ではなかったし、52㎏だと標準体型だからスマートにも見えなかったよ
筋トレが必要だと思う

[449. 匿名]

子供２人生んだら20キロ太りました！
二年かけて20キロ減らしたい…

朝はオルビスのプチシェイクで夜は白米無しのおかずのみ。
ワンダーコアとか体幹鍛えるボールとか無駄に器具が揃ってるのでそれでトレーニングするようにしてます！

[450. 匿名]

なにをどうするか決めるのは自分のはずなのに食べたいものから食べてしまいます。。選ぶのは自分の心なのですが余裕ないと過食します。ストレス発散です。子連れでダイエットしてる方、または時間がいつも無くてもダイエット頑張ってる方どうやって気持ちをコントロールしてますか？
過食は夜に子供を寝かしつけてからしてます。
昼間は仕事。ほっとして食べてしまいます。
忙しくてもしっかり食べる自分が嫌になります

[451. 匿名]

最近ダンベル持って踏み台昇降１５分ずつ始めてます。地道に頑張ります、

[452. 匿名]

こんにちは主です。

みなさまお元気ですか。

私は日曜は運動の休息日にしています。
運動後は心身が気持ち良いと知って、運動が少し好きになりました。
まさか自分が運動好きになるなんて、びっくりです。
私はちょっと変なのかもしれませんが、楽しいダンス系のエクササイズより
黙々と筋トレする方が好きです。ヨガよりストレッチが好きです。
運動は消費カロリーが大して高くないというご意見を見掛けますが、
運動後数十時間は代謝がアップするらしいです。
運動、意味があるんだなーと思います。

[453. ☆☆]

みなさんのアドバイスや情報色々参考になる〜！
モチベーションあがるコメをスクショして待ち受けにしました(*´艸`)
主さんステキなトピありがとー！
またちょくちょく覗きにきます(^^)

[454. 匿名]

洋服部屋が荒れてたから
掃除したら着れない服ばかりで辛くなったw
でも、改めて痩せようと思ったし
涼しくなって好きな洋服で出かけたい！

[455. 匿名]

朝 おにぎり2個と味噌汁って食べ過ぎ？

[456. 匿名]

4月 65.8㎏ 体脂肪38.6%！！
8月7日 61.4㎏

目標 50.0㎏ −15.8㎏

順調に減ってたのにお盆の帰省で多分増えてる。でも私は諦めません！！絶対に。絶対に。私には仲間がいるぜ。

ロッキーのテーマソング
アイオブザタイガー

ボン・ジョビ
イッツマイライフ

聞きながらジム頑張ってます。
心を燃やしたい方、テンション上がりますので、聴いてみて下さいね。
おすすめです。

これ系統のおすすめの音楽ありましたら、教えてください。

[457. 匿名]

糖分を欲しているんだけど
どうしたらいい？助けて〜〜

[458. 匿名]

>>455
おにぎりの大きさによるけど、朝だからいいっていう考え方もあると思う！
夜は控えるとか調節すればいいと思うよ

[459. 匿名]

158センチ、80キロです。
朝晩、涼しくなってきたので、ウォーキングを再開しました。
今日も夕方歩こうと思います。
20キロ減を目標にしています。
1ヶ月間、よろしくお願いします(^-^)

[460. 匿名]

最近知ったサラダ油大さじ1のカロリー110kcal・・・
マジで驚いたわ！

[461. 匿名]

>>457
私はそういう時、チロルチョコとホットコーヒーを買う。
周りに人がいなかったらチビチビ食べながらホットコーヒーを飲む。満たされる〜。
コーヒー(無糖)が苦手ならお茶でもなんでも。
本当はフルーツがいいんだろうけど、そういう気分じゃないんだよね〜

[462. 匿名]

>>457
砂糖なしのカフェラテをいただきます。かなり腹持ちがいいです。
牛乳はタンパク質だからオッケーだよね？

[463. 匿名]

このトピ、すごく参考になるし励みになる！

【15kg以上痩せたい人が頑張るトピ part2】
とか定期トピになったらいいなぁ！

私も152cm 60kg、最終45kgまで頑張ります！

[464. 匿名]

>>455
お昼ならいいと思う
朝は無糖ヨーグルトやハムチーズやゆで卵がいいよ

[465. 匿名]

>>464
それじゃ朝はきつい…
朝はしっかり食べたい…

[466. 匿名]

breakfastとは、最後の飲食からの約10時間あまりのプチ断食を破る飲食という意味があるそうです。
なので、朝からいきなり甘いフルーツやスイーツ、またはヘビーな肉類やバター料理を摂取するのは本当は身体に負担を与える行為らしいのです。
ベジファーストで血糖値の急上昇を防ぎ、消化に良い食材をいただくのが良いみたいです。

[467. 匿名]

>>465
アラサーくらいまでならガッツリ食べていいと思うけど
最近は朝にフルーツやグラノーラは流行らないみたい

[468. 匿名]

今日は今のところ、450Kcalほど摂取しています。運動はしていません。お腹が空いたので市販の鱶鰭スープで誤魔化します。

[469. 匿名]

夏野菜の時期だからトマトとかキュウリとか葉野菜食べたり食事を低カロリーにしてて
昼に久しぶりにラーメンとか唐揚げとか食べたらすぐお通じがくる
低カロリーに慣れすぎてお腹びっくりしたのかな

[470. 匿名]

30歳153cm86kg独身です
昔から痩せていて大学の頃まで45〜53kgでした
昔から運動嫌いでしたが太るなんて思ってもなかったです
理由は病んでストレス炭水化物ばかり食べていたこと
ダイエットするもリバウンドの繰り返しで今現在マックスです
妊娠したこともないのに肉割れ線が凄く泣きたいです

肥満外来受けようか悩んでます
受けた方いますか？

[471. 匿名]

>>456
私はクイーン(Queen)です。
I Was Born To Love You

We Are The Champions

I Was〜 はビールなどよくCMなどで聞くやつです。
(ビール飲みたくならない様にw)
両方キムタクのドラマ、プライドにも使われてましたが他にQueenの曲使ってたのは合うかもしれないですね。

頑張りましょうね！

[472. 匿名]

>>456
ロッキーは全曲心が揺さぶられるよねー
まとめてあるサイトがあったので貼っときます

思わず奮い立つロッキーのテーマ集めました！｜モチベーション向上の法則

思わず奮い立つロッキーのテーマ集めました！｜モチベーション向上の法則ロッキーのテーマで自分を奮い立たせるモチベーションコラムモチベーションを上げる言葉モチベーションを上げる方法モチベーション理論 Menu モチベーションコラム モチベーションを上げる言葉...

[473. 匿名]

>>470
それだけ太っちゃったら、もう１人で痩せるのは難しいだろうから、医者だろうがジムだろうが、お金かけて第三者に厳しく管理してもらった方がいいよ
そろそろ健康に気を付けた方がいい年齢だしね。明日行っておいで！

[474. 匿名]

ガルちゃん見ながらその場で足踏みも運動なるかな？

[475. 匿名]

>>474
今ガルちゃん見ながら足パカしてる。

[476. 匿名]

このトピ活気があっていいね！
私も頑張るぞ！！

[477. 匿名]

数ヶ月前からダイエットして75kgから60kgになったので更にー15kgで45kg、小学生の時以来見た事ない数字ですが自分には無理と思わず長期的に頑張ります。
とりあえずここ数週間ずっと60.6kg前後でなかなか50kg台にならずもどかしい毎日ですが焦らず続けてまずは50kg台を見たい。50kg台も20年くらい見てない数字。

[478. 匿名]

私も早デブ歴15年。こんなはずじゃなかった。でも今旦那が帰ってきてこんなスイーツをお土産にくれたんだ
みんな我慢するの？私は無理！

[479. 匿名]

>>478
明日の朝まで我慢(*^^*)
無理なら1／2個だけ食べて夜は炭水化物抜くかな(*^^*)

[480. 匿名]

>>478
今は我慢して朝食べる！

[481. 匿名]

>>478 私だったら夕飯を炭水化物抜きにしてその後に食べちゃうなー！せっかく買ってきてくれたんだもん！焼き菓子は当日に食べるのが美味しいよ。

[482. 匿名]

食べたいなら食べたらいいんじゃないかな。
どんなに大好物でも「今はいらない」って時があるじゃん？
でも、デブは常に何か食べたいんだよね。
体は今はあっさりしたもの食べたいと感じていても
習慣でなんでもがぶがぶ食べちゃう…
そこを改善したいと思う。

[483. 匿名]

>>478です。
２個食べて夕飯はお刺身と漬物だけにします。
美味しいカロリー爆弾でした〜

[484. 匿名]

夕飯前までのカロリー摂取
1100Kcalです。もう後がない！

[485. 匿名]

基礎代謝は1400Kcalです
今年じゅうに５㎏痩せるにはどうやったらよいのでしょう？

[486. 匿名]

バスト１mウエスト１m
胸の肉は柔らかいのに腹の肉はかなり固め

筋肉なのかしら？

[487. 匿名]

>>485
ウォーキングはどうでしょう？
毎日1時間歩けば、月に1キロ痩せられますよ

[488. 匿名]

>>482
そうデブは常に何かを食べてたいんだよね！！とにかく口寂しい。。

「本当に」食べたいか食べたくないかお腹空いてるか考えるワンクッションがないから。
私なんて夕飯後このトピ見てやる宣言した二時間後に無意識に何も考えないで袋見て反応してチキンラーメン食べた。
我ながら呆れたよ。
本当ダメだと思ったからそういうの取り出しにくい所に全部しまった。

習慣と意識変えるところから。
まだ間食とダラダラ食いやめるの2日しかしてないけど頑張る。

[489. 匿名]

>>485
ちゃんと基礎代謝も分かってるデブはここに居ない様な気がする…。
でも一ヶ月1kg痩せたら今年じゅうに4kgだよ。
アラフォー標準体重から痩せるならなかなか落としにくいだろうけど。
アドバイスでなくてゴメンよがんばろうね。

[490. 匿名]

>>486 1mで固いのはセルライトだよ。
揉んで柔らかくしないと燃えないよ。

[491. 匿名]

>>486 ウエスト1mで筋肉と思えるあなたが凄い

[492. 匿名]

お腹が固いのは内臓脂肪だと思うな。
ブヨブヨっていうよりボーンと張ってて
妊婦さんみたいなお腹じゃない？
ダイエットすると最初は内臓脂肪から燃えるから、
ある程度燃えたら、皮下脂肪のブヨブヨ感が出てくると思う。

[493. 匿名]

>>487
１時間は無理だなぁ
歩数に換算すると４千歩ほどですか？
30分2000歩が限界です

[494. 匿名]

>>457
もう遅いかもしれないけど、
ガルちゃんで前にどうしても間食したい時には蕎麦つゆなめるといいって書いてあった。
間食と甘い物命の私は納豆のタレを数滴スプーンにたらしなめて当然塩っぱく濃いからお水沢山飲む。
多い時は半分ぐらいなめちゃうけど。
勿論飲み過ぎ絶対に注意！！
なんか出汁の旨味と塩分と糖分で脳の満足度が高いバランスで食欲が収まりやすいとかなんとか書いてあった気がする。

[495. 匿名]

>>492
内臓脂肪はあるにはありますが、見た目ほどはないようです。
体脂肪率39％にしてはなかなかいいみたいで、お医者さんに笑われました。

[496. 匿名]

>>493 こういうデブ嫌い

[497. 匿名]

>>493 ちんたら歩くのはウォーキングって言わないから

[498. 匿名]

基礎代謝を簡単に計算してくれるサイトを貼っときますね

基礎代謝量 - 高精度計算サイト

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量を計算します。

[499. 匿名]

>>486
スポーツしてないなら、
んなわけあるかい！w

[500. 匿名]

>>493
「散歩」ならそれくらいのペースだろうけど
「ウォーキング」なら、10分/1000歩のペースがいいみたいよ。
20分2000歩から始めてみたらいいんじゃないかな。