打たれ弱いのを克服したい

[1. 匿名]

私はとても打たれ弱いです。上司でも親でも、怒られると引きずってしまいます。申し訳なくて消えたくなります。

小さい頃から、なるべく怒られないように生活してきた事が原因かなと思っています。
周りの迷惑にならないよう、なるべく表には落ち込んでることを出さないようにしているのですが、家に帰ると辛いです。

同じような方の対処法、または克服方法があれば教えて頂きたいです。

よろしくお願いします。

[2. 匿名]

落ち着いてコーヒーを飲む！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

主さん、がるちゃんやってて大丈夫？

[5. 匿名]

とりあえず深呼吸

[6. 匿名]

悪いのは全部周りの奴等のせいだと思うことにする。

[7. 匿名]

いっつもこう、この人 (◞‸◟)

[8. 匿名]

怒られてる時『何言ってんだこのアホ』って心の中で思ってれば怒られても気にしない。

[9. 匿名]

そのままでいいと思ってみる。変わろう変わろうと無理して、変われなくて余計に辛くなったりするから

[10. 匿名]

強くなる！！
と自分に言う、声出して
自分に思い込ませるというのも一つの方法だよ

[11. 匿名]

わかるよ。私もお豆腐メンタル。
なのに無理して明るくおちゃらけて振舞ってたら、職場の突っ込まれ担当になってしまった。みんな私に強く突っ込んでも大丈夫だと思ってるみたいだけど、帰宅後毎日死にたくなる。
メンタル弱い人はメンヘラ全開にした方が自分がだいぶ楽になると思う。まわりは大変だろうけど。

[12. 匿名]

私もなんだけど、正直これは性分だからなんともならないよ。
出来るだけ「怒られてる」って事から「どうやって改善しよう」って方に変えて考えるように気をつけるくらい。

[13. 匿名]

自分に自信がないんだよね。
心の拠り所が見つかれば良いね。

[14. 匿名]

どうでもいい

[15. 匿名]

おばさんの私が思うには、年を重ねながら色々経験して強くなっていくんじゃないかなと思います。
無理しないで少しずつだよ。
少し勇気を出して、少しずつ少しずつ。

[16. 匿名]

私も打たれ弱い。
けどもう考えるのもめんどくさくなり無になります。

[17. 匿名]

>>14
まとも

[18. 匿名]

[19. 匿名]

怒られてる事にとらわれすぎちゃうんだよね。
怒られたもんはしゃーない次つぎ！って思えるようになるといいね。

[20. 匿名]

気にしない
忘れるようにする
これを心掛けると、かえって気になったり忘れられなくなったりするそうです
なので、あえてとことん気にして考えまくった後に、美味しい物を食べる、なんてどうでしょう？

[21. 匿名]

自意識過剰ですな
我が強すぎ

[22. 匿名]

>>1
相手の怒り方にもよると思うよ？
さすがに怒鳴ってくるような上司だったら大抵の人は若いと特に落ち込むし。
でも少し注意されるレベルで怒られたと感じるくらいなら、とことん厳しい状況に慣れないとね

[23. 匿名]

打たれ弱かったけど心が麻痺して笑うこともできなくなって何も感じなくなり打たれ強くなりました。私みたいになるより感受性が強いということだから、究極打たれ弱くてもいいと思います。

[24. 匿名]

カラダを軟らかくする(*^^*)
これは冗談ではなく、マジ

ゆる体操でも、ヨガでも、骨ストレッチでも、鍼治療でも、自彊術でもやってごらん

カラダの軟らかさは、ココロの柔軟性にほぼ比例するから
それと深い呼吸も

カラダが軟らかくなり、ココロが柳の枝のようになれば、
どんなことも「気づいてはいるが、気にならない」境地に達することができるから、
すべてを受け流せ、かつ最善の対処ができるようになる

これは私が何年もかけて実践した、究極の処世術だよ(*´ω｀*)

[25. 匿名]

>>21
それ絶対言う人がいるけど
正直意味が分からないから、具体的に説明してほしい
そしてどうしたら良いんですか？

[26. 匿名]

私の持論ですが、人に全く迷惑掛けていない人なんて居ないんだから気にし過ぎないようにね。

[27. 匿名]

申し訳無いどころか、怒られて反省せず横柄な態度を取る人より立派ですよ！
怒られて落ち込むのが正常です。
人間なんだから。申し訳無いなんて思わないで良いんです。

[28. 匿名]

私もだよー！
きつく言われたぐらいでウルッと泣きそうになるのを堪えたり。
イラつくより先に悲しくなる。
弱いorz

[29. 匿名]

自分が可愛いの？
キモい

[30. 匿名]

怒られないように頑張ってるから
怒って感情をぶつける人が変なんだと思うよ

[31. 匿名]

>>29
わかる

[32. 匿名]

>>25 自分は失敗しても当然くらいの人間だと思っておけば何か注意されても素直に受け止めるだけで落ち込まずに済むってことでは？

自己評価や理想の自分が高い位置にあるからこそ、人から何か言われるとこんなはずではない…
失敗する自分がゆるせない…という思考回路になってしまう。

[33. 匿名]

アンガーマネジメントの本をそっと差し出す

[34. 匿名]

性格だから愛すほかないね。でも大丈夫。
みんないつか全部忘れて灰になる。
そもそもこっちがどんだけ気を使ってても
誰も自分になんて大して興味ない。
もうちょっとわがままに生きたいように生きてもいいと思う。

[35. 匿名]

主さんの気持ちものすごくわかる。

私は、失敗しない方を選んで生きてきて、そのせいで別にすごくできる性分でもないのに、特に大きな挫折もなく生きてきた。

だから、打たれ弱いのは本当に自覚してる。
真正面からショック受けちゃうんだよね。

[36. 匿名]

いろんな精神面に当てはまると思うけど、人って自分が思ってるほど気にしてないんだよね。
相手がいつまでも思ってないことを、自分がいつまでも気にする必要ないよ。

[37. 匿名]

>>32
全面的に勘違いだと思いますよ

あなたの言うことを受け入れると
主さんは実力も何もないから怒られて当然ってことになるじゃないですか

[38. 匿名]

怒られたら心の中で怒り返す。
自分は悪くないんだ！って
お前は何様だ！って
自己中になるくらいがいいの！

[39. 匿名]

筋トレいいよ、マジで。
あとダンスとか、走るとか。

[40. 匿名]

よくある状況よね

怒りやすい大人しい人をターゲットにして怒る人がいるってこと。
そして怒られた泡は余計失敗してまた怒られるってこと。
その繰り返し

正当な理由で怒られているかどうかよく観察してみてね

[41. 匿名]

>>40
泡←方の間違い

[42. 匿名]

夢中になれる趣味があれば、嫌なことも忘れられそうだよね。
と思ってるけど、なかなかよい趣味が見つからない。

[43. 匿名]

>>25
21じゃないけど、
自信はないのに完璧主義でプライドと理想が高い。
怒られるのを避け良い子でいた結果、怒られた経験が浅く、褒められたり可愛がられたりすることが多い。
そのため自分の意見は通る、正しいという考えが強くなり、怒られると、そんなはず無い！私はもっとできる人間だ！間違ってない！と沈んでしまう。
でも自信がないので落ち込み引きずる。

[44. 匿名]

いやいや、実はみんな打たれ弱いよ？
私は昭和生まれの30後半、親にも怒られて育ってきたけど、
怒られることに「慣れる」って無いんだよな、コレが。

ただ、みんな主さんと同じように（落ち込みすぎると相手に申し訳ないから）
失敗は直すけど表向きだけでも気にしてない振りをしてるだけだと思う。

物事って、『みんなも同じなんだ』って思うとだいぶマシに感じられるというけど、
それは本当に大事だと思う。

とりあえず、怒られまくりの人生を送ってきた私も怒られたらかなり落ち込むよ、いまでも。

[45. 匿名]

わたしも小さなことでいちいち涙が出そうになって25にもなるのにほんとにメンタル弱くて辛い。
でも泣かないって思うと余計涙溢れてきちゃうし、周りに迷惑かけちゃうしどうしていいのか本当にわからないです…(;_;)

[46. 匿名]

>>43
主さんは
「周りの迷惑にならないよう、なるべく表には落ち込んでることを出さないようにしているのですが、家に帰ると辛いです。 」
と書いている

ここまで気を配る人がそんな自己中心的な考えをすると思える人が不思議。

[47. 匿名]

打たれ強い人はいない
見せない人がいるだけ

[48. 匿名]

若いころは私も打たれ弱くて、すぐ消えたくなるし、泣いちゃうし、休んでも回復しないし、怒られれば怒られるほどミスが続いて、最終的には無断欠勤、退職。本当に周囲に迷惑かけてばかりだった。おばちゃんになった今、仕事を教える立場だけど、実はそれほど他の人に期待してないし、ミスや失敗のフォローをするのが自分の仕事だと思ってる。仕事だから指導はするけど、ちょっとずつ覚えてくれればいいやって感じ。だから反省するふりして、気にしなくていいよ。長く続けてれば嫌でも覚えるでしょ。あと感情的に怒る人もいるけど、それは指導と違うから、頭だけ下げて、心では無視でOKだよ～。毎朝挨拶だけは大きな声でしっかりしよう！勤務中は仕事に集中、退勤後は体を少し動かすといいよ。キックボクシングとか。絶対克服できるから頑張ってね。

[49. 匿名]

嫌いな人に怒られても死ねとしか思わないけど普通の人に怒られると自殺したくなる
成長するどころか前よりできなくなる

[50. 匿名]

>>24
いや、本当にこれはあなどれないですよね。
あと、消化器官が弱い方は気持ちの消化も苦手みたいです。
食事と運動と睡眠の量と質を改善すると心と体が元気になります。
まあ、それが難しいんだけど…。

[51. 匿名]

大丈夫。
オバさんになれば案外強くなってる自分に気付くよ。

[52. 匿名]

主さん、考えすぎる性格ではないですか？
まわりに迷惑かけちゃうかもとか、人の顔色伺った言動したりしてきませんでした？
自分より、まわりの人優先タイプ。
自信がなく理想が高い。自分を持ってない。怒られ慣れてない。
私は曖昧な返事をやめることからはじめ、流されず自分の意見を持ち、伝えることから少しずつ考えが改善してます。

[53. 匿名]

腸内環境が性格に影響するんですってよ
発酵物質や野菜を多くとって整えよう！
甘酒もよさそう

[54. 匿名]

本当に周りに申し訳ないなら、それを挽回すべくバリバリ働かなくちゃ！落ち込んでる暇なんてないし、帰宅したらグッタリしてすぐ爆睡。

[55. 匿名]

他人もゆるして、自分もゆるす

誰にでもあることだし次頑張ろうと思う

死ぬわけじゃない、犯罪でもない

[56. 匿名]

>>46
ごめんなさい

[57. 匿名]

>>1さん、辛いですね。
私も打たれ弱いです。
そんな私の（嫌な）対処法は、心の中で罵倒したり反発したりしてます。
例えば、自分が怒られてたら心で（やかましい）（黙れアホウ）と罵倒してます。
これは消極的な対処法であり、その場しのぎの応急処置みたいなものです。
ですから、短時間での応急処置として役立ちます。

[58. 匿名]

逆に質問ですがそういう人に注意したりする時はどうしたらいいですか？

たいして怒ってもいないのに死にそうになるぐらい凹む人が近くにいてどうすればいいのかわかりません。

[59. 匿名]

よくよくよくよく考えてみれば
叱るって方法じゃなく穏やかに説明するって手段も取れるのに叱るって人は結局未熟なんだよ。

叱ったって相手萎縮させて能力発揮させられない訳で有効な手段じゃないじゃん。

つまり、あなたが悪い悪くないの別の問題としてそもそも相手の性質、考え方の問題なのです。

よーするに、あなたがどんなに頑張っても、結果を出しても、また次何かあれば同じように叱ってくる。キリがないって事です。

頑張れば頑張るほどに打ちのめされてしまいます。

つまり

頑張るのをやめるのが良いのです。

頑張らず、マイペースに、やるべきことをコツコツとやるのです。自分の為に。

自分の為に行為できるようになれば他人の評価に重要性を感じなくなるので結果、打たれ強くなります。

[60. 匿名]

お休みの日はリフレッシュする
つい、お仕事のこと考えてしまうけど、振り払う！

[61. 匿名]

>>56
がるちゃんで謝る人偉いね
こちらもきつい返しをしてしまって失礼しました。

[62. 匿名]

分かるよ。
私昔はメンタル激弱で、幼稚園の頃先生に怒られた次の日休んだもの笑。
でも、人を平気で踏み台にしてのし上がるような女の職場を経験してからは真逆になった。
皆の前で名指しで罵られるのが日常だったんだけど、最初は「もう嫌だな…どうしよう。。」って自分を追い詰めてたけど、だんだん慣れてきたら「なんだコイツ？要点まとめてから話せやー、ラーメン食べてーなー」って思うようになった笑。
その結果、顔付きも性格も悪くなったけどね笑。

[63. 匿名]

>>62
同じだ(笑)
怒られるばかりで自信喪失で鬱になりかけ転職。
が、上からの物言いや理不尽な怒られかたをするばかりの職場で、最初は落ち込んだり辞めたいと思ったけど、理不尽だからだんだん腹立ってきて(笑)、同じく「なんだこいつ？」「自業自得なのに人のせいかよ」「帰りにコンビニ寄ってプリン買お～♪」って思うようになった。

[64. 匿名]

>>48
こんな優しい人ばっかりだったらいいのに

[65. 匿名]

気持ちを外に向ければいいだけ

怒られた…私はなんで…どうして…悲しい…自己嫌悪…
そんなことぐずぐず考えても解決しない。
まずは動け！

二次災害は出さない！と決めてればいい。

怒られた→しょぼくれる→周りも気を使うし、イラつく
周りの身になってみる

[66. 匿名]

>>65です。

追伸

つらいのは皆つらい。

なんとかかんとか折り合いつけてるだけ。

自分の機嫌は自分でとるしかない。

[67. 匿名]

ゴン太を思い出す！

[68. 匿名]

>>59
新卒とか若い子なら気づかないこともあるかもしれないけど
いい歳して言われるまで気づかない
叱られるまで仕事をやらない図々しい人にはどうしたらいい？

[69. 匿名]

昭和のアニメ見たら、目から鱗だったわ
あんなのがゴールデンで普通に放送されてたのね
ちなみに見たのは、あしたのジョー
主さん、気晴らしだと思って一回見てみて

[70. 匿名]

理不尽なことばかり詰られてると落ち込みより殺意の方が湧いて来る

心を折ってくるような上司や同僚には
菩薩のような殺意を持とう

[71. 匿名]

>>42
趣味がなければ芸能人にハマると
応援したりイベントなど忙しくなるよ

[72. 匿名]

４０になっても、職場関係で、すぐ傷ついて、引きずって、休日は動けないくらい辛いです。
年齢重ねればと思っていたので本当にダメなのかも･･･と余計落ち込んでしまいます。

[73. 匿名]

感謝の気持ちがないんだよな―。
何でもして頂いた時、感謝に変換すれば全て解決です。

[74. 匿名]

私もそうでした！ちょっとしたことで涙が出たり、それで優しくされるとまた涙が出たり。
性格だから仕方ないと思ってましたが、出産して年を重ねると最近全然そんなことなくなってきました…。打たれ強くなったというか図太くなったのかな。

[75. 匿名]

私もですよ
注意されると頭を鈍器で殴られたような衝撃を受けます
そしていつまでも引きずりくよくよ…
時がたっても思い出して凹む

ですが、凹むイコール怒りだと心理学的には言われているそうです。
怒りを加工したものが凹むだと。
それを聞いてからは怒られても内心は「あなたにも責任あるでしょ」と思っていたら気が楽になりました。

[76. 匿名]

大きなミスでもない限りは、
｢申し訳ありません｣｢ごめんなさい｣より｢ありがとうございます｣って返事して自分ごと洗脳していくのオススメ！

善意で注意してくれた人とは気まずい関係にならないし、意地悪や八つ当たりのターゲットにもなりにくくなってきたよ。

[77. 匿名]

>>1
元々、人間が純粋で良い人ばかりだと思わないこと。
半分以上はゲスだと思えば、良いことがあったときに、天使に見えるから。
幻想を捨てよ！

[78. 匿名]

トピ主です。
皆さん優しい方ばかりで、コメント見ながら泣いてしまいました。ありがとうございます。
外では「明るくて元気な人」で通っているので、誰にも相談できずここに書込みしたのですが、相談して本当に良かったです。
身体を動かしたり、趣味を見つけたり、考え方を変えたりして前向きになれるように努力していこうと思います。

[79. 匿名]

私はもとの性格もそうだし、あまり親に小さい頃以外怒られることが少なすぎたんだと思う

[80. 匿名]

>>24

すっごく素敵！　24サンも！

自分がこうだからと周りに押し付けるでもなく、変わらずつぶれるでもなく、
誰も傷つかず身体も健康になれるなんて、なんて素敵なんだろうか。

[81. 匿名]

私も打たれ弱いです。だから就職する時に「仕事のミスで怒られるのと、人格否定は違う。」「上司は忙しい中私の事を思って怒ってくれているんだ」「ゆとりと馬鹿にされないようにしなければ」と心がけてました。予防線を張っていたつもりでした。

しかし精神的にやられてしまい、今は行動認知療法を受けています。振り返ると、溜め込んで自分を責めすぎていました。

仕事をきちんとこなせばいいので、心の中で「うるせーよばーかwwwww」「家庭では底辺の扱いされてるくせにwwwww」と心がけたらマシになりました。

紙に思った事を自由に書き殴るのもオススメです。

[82. 匿名]

>>81です。
あと、前は「仕事できる上司が全て正しく、役立たずな自分は全て間違っている」と頭の中に自分で刷り込んでました。白か黒か、０か100か思考でした。

でも今は「あの上司はデリカシーは無いけど、プロ意識の高さは尊敬できる。」「あの上司はガサツだけど人懐っこい所は素敵だ」と、白と黒があればグレーもある、０と100があれば例えば39もある、と考えるようになりました。

[83. 匿名]

怒ってくる上司、「じゃあお前は完璧なのかよ」って言いたい。誰でもアンチはいるし。
負けたくない

[84. 匿名]

>>11
それわかります
私は性格が暗くて物静かなんですが
そんな自分が嫌で無理して明るくしようとして
空回りしてバカなことばかり言って
余計に落ち込みました

昔、草なぎ剛が無口でスタッフに怒られた時に
タモリが「喋れない奴は無理に喋らなくていいんだよ」と
言ってくれて嬉しかったと言ってました
私はそれを聞いて無理はやめようと思いましたｗ

[85. 匿名]

>>75
うわ、すごいわかる。
注意されて凹んだけど、よく考えてみたら向こうにも責任があるじゃん！と思うことが確かにあるわ。

[86. 匿名]

真面目すぎて考えすぎたり、怒られ慣れてない人に多い気がする。
主さん、落ち込んだりしたときは少しくらい出してもいいと思うよ。
ひとりで抱え込むのは辛い。
ひとりで解決しようとすると余計辛い。
運動や趣味は私もオススメします。
それだけじゃなくて、自分の気持ちを聞いてくれる人がいると楽ですよ！