太りにくいお酒の飲み方

[1. 匿名]

産後からかなり太ってしまい
ダイエット中です。
しかし職場復帰に育児や家事で
毎日バタバタで夜一息つくと
どうしてもお酒が飲みたくなります。

このお酒は太りにくいよ
おつまみ食べなければマシだよ
など、太りにくい飲み方はあるのでしょうか？

[2. 匿名]

おつまみはヘルシーに、しかないかな？
揚物や〆に気を付ける。当たり前か（笑）

[3. 匿名]

ハイボールとおつまみ糖質のないものなら太りませんよ

[4. 匿名]

蒸留酒メインにする。
私は蒸留酒苦手だから梅酒ばっかり飲んでますが....泣

[5. 匿名]

オールフリーを食事と一緒に

[6. 匿名]

飲みたいなら今以上に体動かすしかない。

[7. 匿名]

ダラダラ飲まないのも大事
あとは糖質の低いお酒を選ぶかな

[8. 匿名]

高カロリーなおつまみを食べるから太るんだよ

あとは糖質カットを飲むとか

[9. 匿名]

ビールは気休めに糖質オフのものに。
ビールは一杯であとはハイボールにする。

お酒大好きだけどやはり浮腫とかはあるから量を気をつけるのと休肝日設けるのがいいかもね。

[10. 匿名]

ウイスキーか焼酎。
糖質やプリン体の多いビール、ワイン、日本酒、甘い系全般は避ける。

[11. 匿名]

アルコールのカロリーは全部一緒
どのお酒だからカロリーが高い低いはない
気を付けるのはおつまみですね

[12. 匿名]

大酒飲みでもめちゃくちゃスタイル良い人がいるんだけど、家飲みのツマミは自分で漬けたぬか漬けだけらしい。
たいして運動もしてないんだけど、階段を二段抜かしで登ったりとか、日常生活の中で運動を取り入れられるように工夫しているみたいたよ

[13. 匿名]

先に炭酸のものを飲んで、お腹を膨らます。
ビールは穀物だから炭水化物と捉えて、合わせておにぎりとかもちとか食べない。

[14. 匿名]

エグザイル式でレモンサワー

[15. 匿名]

ダイエット中ならガマンしようよ。

「ダイエット中だけどお菓子が食べたくなります」とか言ったら
「そんなんだからデブなんだよ」って叩かれるんだし。

[16. 匿名]

どうあっても太ると思うけど、肴を軽めのものにするくらいか？
豆腐とか。

[17. 匿名]

つまみはグラハムクラッカーにカゴメのサルサソースがおすすめ。

[18. 匿名]

私も知りたい！
ビールしか飲まないから、おなかタプタプ。。。

[19. 匿名]

おつまみ食べないで酒だけは健康にも美容にも悪いからダメみたいですよ。
スルメとか少量で食べ応えのあるおつまみはあった方がいいと思う。

[20. 匿名]

晩酌やるって割り切って、夕食を食べない
おつまみは野菜とか豆腐とかにする

[21. 匿名]

ノンアルのビールじゃダメなの？
最近のは美味しいの多いし酔わなくてもけっこう満足感あるよ。

[22. 匿名]

>>10
わかってはいても好きなものに手が伸びる…

[23. 匿名]

カクテルはカロリー高いんだよね。
これを参考に・・

女性にうれしいアンダー100kcal！低カロリーカクテルまとめ | NOMOOO（ノモー） - 日本最大級のお酒専門メディア

女性の皆さんこんにちは！ もうすっかり秋の陽気。みなさんは衣替えをし始めるころでしょうか。 次に露出の多い服を着る機会は来年かな…？ そんな風に、ちょっと油断するとすぐに体重が増えてしまう貴女に向けて！ 今回は低カロリーカクテルをまとめてみました！！ ...

[24. 匿名]

体を冷やすことで脂肪がつきやすくなると考えると、麦が原料のお酒（ビール・焼酎・ウイスキー）はやめて、米が原料の日本酒・紹興酒、ぶどうが原料の赤ワイン・ブランデーを少しだけにいたしましょう。白ワインもぶどうが原料ですが、冷たくして飲む場合が多いのでどちらかというと赤がおすすめでしょう。

[25. 匿名]

2km走ったら一杯だけ飲めるとか運動もセットにしないと痩せまへん。

[26. 匿名]

私普段ハイボールと焼酎割りオンリーで、つまみは焼き鳥、らっきょ、刺身らへん
だけど、ものすごく太る
なぜなら、酔って理性なくして〆のラーメン食べちゃうから

意思が続かない…。

[27. 匿名]

おつまみにナッツはどうかな？
脂肪もカロリーも高いけど、腹持ちはいいし、人工的な油じゃないから体に良さそう。
食べ過ぎないように気を付けて。

[28. 匿名]

おつまみ食べない人は、酒飲みでも太ってないよ。

[29. 匿名]

野菜スティック、豆腐、納豆を梅肉で和えて白米なしでおつまみ。

あとは、主さんは疲れのストレスで飲んじゃうみたいだから度数高いお酒1〜2杯で手っ取り早く酔って短時間でお開きにする。

[30. 匿名]

>>21
ダメだろう
酔いたいんだよ、、

[31. 匿名]

果実のお酒は大量にお砂糖が入ってるから気をつけた方がいいよ！
ビールや焼酎を一杯だけにして、おつまみをお刺身などのお魚や乾物にするといいかも！

[32. 匿名]

[33. 匿名]

>>32
え、ナニ？？

[34. 匿名]

この間テレビで見たけど、炭水化物を摂る時は一緒にワインを飲むといいんだって。
血糖値の上昇がかなり抑えられてたよ（実験グラフ）
ちなみに赤でも白でもいいって。それぞれ違う成分だけど血糖値の上昇を抑える働きがあるそう。
成分の名は忘れちゃった。

[35. 匿名]

>>3
アルコールは代謝が落ちるから太るよ
普通の食事しないで『口にするのはハイボールと糖質のないおつまみだけ』ってわけにはいかないからね

[36. 匿名]

>>11
アルコールのカロリー一緒じゃないよ。
ビール＞焼酎
やっぱ焼酎お茶割りでしょ(笑)

[37. 匿名]

寝酒をすると太る。寝酒しないと眠れない人は寝る前にお風呂に入り、体をあたためると寝つき易いので、入浴後はアルコール無しで過ごせる。

[38. 匿名]

私はおつまみはたくあんとかスルメにしてる
梅酒とかじゃない限りはそんな太ったりしないと思う

[39. 匿名]

私も飲みたい派だから気持ちはわかるよー
前までビール三本とか飲んでたw

今、平日はヴェリタスブロイにしてる。
金〜日は普通のビールとか飲んでて、平日にどうしても飲みたくなったらビール一本。
足りなければ焼酎水割りかワイン一杯かな。

[40. 匿名]

私は、飲むとき、野菜類を多めに食べてる。
そしてタンパク質系の豆腐や、豆類(枝豆)
肉類は、鶏肉の胸肉。
シメの炭水化物は絶対にたべない。

お酒は、普段は焼酎かウィスキー、ジン。
月一で日本酒。

ゆっくりテレビを見ながら食べながら飲むから、気づいたら2時間くらい経過してる。

不思議なことに、お酒を飲まないときのほうが、
白米を食べるし、食べるスピードが飲む時よりも早いから？太るわ。

[41. 匿名]

単純に太りにくいお酒なら蒸留酒を選ぶって手もあるけど、脂っこいものほしくなるんだよねー。

痩せたいならアルコールを控えた方がいい理由

ダイエット中は控えた方が良いとされるアルコール類。晩酌を楽しみにしている人、友人や職場での飲み会、お祝い事など、社会人な...

[42. 匿名]

おつまみは冷奴とかキムチにしてる

[43. 匿名]

ツマミは200カロリー未満に抑え
〆の炭水化物やスイーツは一切禁止にすれば

一晩でビール3～4リットルとか、
720mlのワイン2本をガブガブ飲んでも

全く太る事はないし、
私的にはむしろダイエットにもなってる。

…っていうか酔う為に飲んでるのに
食べ物口に入れちゃったら、
せっかくの酒が不味くなるじゃない?

[44. 匿名]

アルコールは利尿作用があり、水分が出過ぎるので体が脱水状態だと判断し、水分を溜め込むので、むくみます。

アルコールを飲む時に常温の水をチェイサーにするか、飲んだ後に常温の水か白湯(ぬるま湯)を一杯以上飲んでおくと、むくみにくくなります。体調も良くなります。

[45. 匿名]

一番最初のつまみはたんぱく質をがっつり
枝豆や豆腐など最初は油っけのないもの

たんぱく質とミネラルは必須ですが、不足している人が多いそうです。魚、貝、海藻など海のもの意識して食べるといいかも。ミネラルが足りていると精神も安定するんだって。
私の回り、酒飲みでも海のもの好きな人はスタイルいいですよ。

[46. 匿名]

お酒っておつまみ欲しくなるよね！！

[47. 匿名]

おつまみなし❗
どうしても食べたいときはキャベツに塩ふってかじってる

[48. 匿名]

発泡酒っていくら飲んでも酔わないから３本４本と一度に飲む量が増える。
ちゃんとした酒を飲んだほうが、ほどほどの量で済むし健康にいいのでは？

[49. 匿名]

スタミナ源の塩だれを、きゅうり&サラダチキンほぐしたのに和えると旨い。
生鮭にクレイジーソルトかけて焼いたり、
豆腐に業務スーパーの葱姜醤かけたり(葱油に生姜のすりおろしが入ってる。かけすぎ注意)
どうしてもワイン好きなので、おつまみは野菜とたんぱく質メインにしてる。

[50. 匿名]

おつまみ食べなくてもやっぱり飲むのと飲まないのじゃ飲む方が太るよ
と言うよりむくむ
デブではないけどお酒飲む習慣できてこら3kg太って戻らない
辞めたい 泣

[51. 匿名]

>>43
酒好きなんだね
お酒とおつまみの相性で味の相乗効果もあると思うんだけど…
それより体に悪そうだけど大丈夫？

[52. 匿名]

ジョギング1時間で9km走ったり、たまに踏み台昇降1時間もプラスしたり腹筋100回毎日して、夕食抜きの鮭とばやネギ焼いた物などのおつまみとストロング500×2で全く痩せない40歳です

[53. 匿名]

ガチの酒飲みはお酒を大量に飲んでツマミはほんの少ししか食べないせいか痩せてる人が多いよね?

酔って食べちゃう人達は
ガチの酒飲みじゃないんだよ。

[54. 匿名]

>>1
無い
強いていえば、お酒だけにする
でも身体には悪いよね
大体お酒が肝臓に入ると脂肪や糖質を消化してくれる成分が全てアルコールの消化に回ってしまう
だから、酒の肴を低カロリーにしたところでそのカロリーがそのまま蓄積される
せめて週末だけにするか飲んだ翌日は運動するかかな

[55. 匿名]

お酒飲むだけじゃあんまり太らないよね、むくむけど。
私は飲む量と比例して食べるからそりゃ太る太る

[56. 匿名]

>>51お酒大好きで
ツマミは邪魔なので殆ど食べずに一晩で大量に飲むタイプでコップ1杯程度飲むぐらいなら全く飲まない方がマシだけど(笑)

365日殆ど毎晩3～4リットルのスーパードライ飲んでた若い頃は痩せ型(基本的に日本酒以外ならウイスキーでもウォッカでも何でも飲む。)

ここ数年は健康面を考慮して
飲む頻度を月1～2回程度に抑えてて、
酒飲まない代わりに毎晩お菓子食べてて普通体型

今年初めの健康診断でも
AST30
ALT26
γ‐GTP15
中性脂肪59
HbAlc5.1
で肝機能も中性脂肪も血糖値も全く問題ないよ。

74歳の父もほぼ毎晩飲んでるみたいだけど
今のところ認知症にもならず毎日自分の会社まで往復50分徒歩で通って現役で働いてるよ。

[57. 匿名]

>>4
梅酒も蒸留酒の一種だよ。

[58. 匿名]

外では1杯目だけビール、あとはハイボール
つまみはタンパク質重視。豆腐とか鶏肉とか
家だと糖質ゼロの缶チューハイやハイボールとさけるチーズが多い

[59. 匿名]

お腹を冷やすのも太る原因に。

キンキンに冷え過ぎたのより、少し冷えてるくらいのが本当はいいんだけどね。ビールこんなに冷やすの日本だけと聞いた。どうしてもキンキンの飲みたければ最初だけにしとくとか。

つまみも冷たいのばかりにならないよう、例えば枝豆もチンするなど、なるべくあったかいものを。最後に温かい汁物かお茶を飲むだけでも違うよ。とにかくお腹を冷やさないこと。
腹巻きして飲みなさい(マジな話)

[60. 匿名]

主です！
採用されてるとも気づかず
今全部読ませていただきました。
痩せたいのにでも飲みたい、、
これがまずダメなんですけどね( ´△｀)

みんなの意見を参考にして
週末は少し飲もうかなと思います！

[61. 匿名]

現在ダイエット中で2ヶ月で4キロ痩せました。
週1回だけ好きなもの食べて好きなだけビール飲んでますが、飲む日の前日から1000～1200キロカロリーに抑えた食事をして（お米、鶏肉、野菜、海藻フルーツでバランスよく）、飲んだ次の日は排出を意識してカリウムの多い食材をとったり、後2日間も同じようにカロリーを抑えて過ごすとリセットできますよ！

飲む時はサラダから食べてお腹を膨らませると爆食いにもならないです。

[62. 匿名]

体に悪いって言われるかもしれないけど
夕飯を晩酌にする。
酒とつまみのみ。

多分、夕飯食べてるでしょ？
そりゃ太るよ。