ガールズちゃんねる

自己流ダイエット ありますか?

95コメント2018/07/01(日) 01:46

  • 1. 匿名 2018/06/05(火) 22:19:47 

    家にいて起きて何かしているとお腹が空いてしまいます。最近は二度寝して昼過ぎに起きるようにしてみたらお腹が空かないことに気づきました!
    これでダイエットができるんじゃないかと期待しています。

    +139

    -11

  • 2. 匿名 2018/06/05(火) 22:20:19 

    食わない

    +68

    -1

  • 3. 匿名 2018/06/05(火) 22:20:30 

    こんにゃく

    +19

    -2

  • 4. 匿名 2018/06/05(火) 22:20:31 

    お腹減ったら炭酸水飲む!

    +96

    -6

  • 5. 匿名 2018/06/05(火) 22:20:32 

    このチョコは減ってないから太らない。

    +45

    -29

  • 6. 匿名 2018/06/05(火) 22:21:16 

    家で空腹を感じたら即寝る
    寝れない時は歯磨きしてマスクしてる
    痩せてはいないけど、キープしてる

    +53

    -4

  • 7. 匿名 2018/06/05(火) 22:21:31 

    食前にトマト一個食べる。そのあとは普通通り食べる。
    1ヶ月で4kg痩せた。

    +159

    -5

  • 8. 匿名 2018/06/05(火) 22:21:49 

    夜に お腹空いたら寝る

    +27

    -1

  • 9. 匿名 2018/06/05(火) 22:22:21 

    トムヤムクンスープ買ってきて
    別売りの春雨追加!
    それにサラダチキン。

    +7

    -15

  • 10. 匿名 2018/06/05(火) 22:23:12 

    主さんニート?

    +28

    -10

  • 11. 匿名 2018/06/05(火) 22:23:33 

    知りたい!

    とりあえずお気に入り追加

    +18

    -2

  • 12. 匿名 2018/06/05(火) 22:24:39 

    ストレスがかかる環境に身を置く

    +14

    -8

  • 13. 匿名 2018/06/05(火) 22:25:12 

    犬の散歩をちょっと遠回りにする

    +31

    -4

  • 14. 匿名 2018/06/05(火) 22:25:21 

    本当にお腹が減らないと食べない。
    1日2食になって、たまに1食になる。

    +108

    -3

  • 15. 匿名 2018/06/05(火) 22:26:14 

    食事は朝食のみ 好きな物を好きなだけ食べる 結果痩せ型の健康体です。

    +30

    -6

  • 16. 匿名 2018/06/05(火) 22:26:39 

    とにかく夜食べない。
    寝る時に お腹すいたーって思って寝るのが一番 痩せる。
    それでも食べたくなったら…道で遭遇したデブを思い出す。あんなには なりたくないって切に願う。私は それで食べるの我慢できる。

    +184

    -12

  • 17. 匿名 2018/06/05(火) 22:26:41 

    朝ご飯はたっぷり
    夜は米肉は控えめ
    日中疲れにくくなって脂肪も減った

    +55

    -0

  • 18. 匿名 2018/06/05(火) 22:26:54 

    お腹が減ったらひたすら炭酸水を飲んでお腹を膨らませる

    +33

    -3

  • 19. 匿名 2018/06/05(火) 22:28:01 

    朝食ガッツリ食べてあとは食べない!

    +27

    -4

  • 20. 匿名 2018/06/05(火) 22:28:11 

    平日だけダイエット頑張って
    土日で増やす

    結果何年もかわらない

    +131

    -3

  • 21. 匿名 2018/06/05(火) 22:28:48 

    駄目だって分かってるけど
    食べないのが結局1番痩せる

    +127

    -1

  • 22. 匿名 2018/06/05(火) 22:29:12 

    >>1
    寝る時間が多いと運動量が少ないから代謝が落ちていっぱい食べるとすぐに太りそうだよ

    +1

    -14

  • 23. 匿名 2018/06/05(火) 22:30:09 

    キュウリダイエットやってる人いますか?
    食前にキュウリ一本食べるってやつ。
    そろそろ暑くなってきたし夏野菜摂っても冷えなさそうだから始めようと思って。
    効果知りたいです。

    +70

    -2

  • 24. 匿名 2018/06/05(火) 22:30:41 

    食前に豆乳飲む

    +13

    -6

  • 25. 匿名 2018/06/05(火) 22:30:47 

    食べたくなったら
    「どうせ数時間後にはウ○コなのに脂肪が増えるリスク冒してまで食べる?」
    と自問自答やで

    +134

    -2

  • 26. 匿名 2018/06/05(火) 22:31:28 

    食べたらすぐに歯を磨く。
    そして歯磨きに時間をかける。

    歯を丁寧に磨くと、
    食べた後の歯磨きが億劫になり、間食が減る。

    +28

    -2

  • 27. 匿名 2018/06/05(火) 22:31:55 

    1日1食夜のみ炭水化物抜き
    毎日30分散歩
    家事

    結婚して一ヶ月この生活してたら8キロ痩せました!
    もともと太りすぎだったので体重が落ちやすかったのだと思います!笑

    +94

    -2

  • 28. 匿名 2018/06/05(火) 22:32:18 

    自己流というか、ダイエットしてて停滞期がきたら体重測らない。
    でも運動続けたり食事も気を使って、月一で体のサイズだけ色々測って記録。
    体重減らなくても体のサイズが変わってるはずだからモチベーションは下がらない✲゚

    +19

    -1

  • 29. 匿名 2018/06/05(火) 22:33:03 

    看護師です。
    夜勤ダイエット。
    絶対に間食しないで、動き回る。
    でも、明けで色々食べたくなってしまう…。

    +68

    -3

  • 30. 匿名 2018/06/05(火) 22:33:11 

    リンゴ酢や黒酢をいっぱい摂って代謝を上げる

    もろみ酢は食欲が増すからオススメしません

    +26

    -0

  • 31. 匿名 2018/06/05(火) 22:35:34 

    >>23
    2週間で4キロ落ちたよ。
    でも水分が抜けただけだろうね。
    きゅうりダイエットって
    あとは何を食べてもいいって訳ではないと思う。
    きゅうりとサラダチキンと卵ばっかり食べて
    一切炭水化物食べてないから
    落ちたんだと思う。
    ただ、いつも足がむくんでいたのが
    むくみがなくなって楽になったから
    いいこともあるよ。

    +61

    -2

  • 32. 匿名 2018/06/05(火) 22:35:47 

    汚い話でごめんだけど私は普段便秘で、たまたま便通がいい日が何日も続くと痩せるから便通が良くなるように数日間はオクラとか山芋、なめこ、納豆などのネバネバ食材だけをご飯のおかずにする。
    我慢しないから食欲も満たされるし体重も減るし、何よりお腹がペタンコになって良いです。

    +21

    -7

  • 33. 匿名 2018/06/05(火) 22:36:25 

    朝は豆乳を飲んでコーヒーと皮つきりんご
    昼はお弁当買ったりバーガー食べる。
    夜は野菜中心にしてご飯も軽めに食べる。
    あとトマトジュースを夜飲むと朝はすっきり
    うんちが出ます。便秘しないよ。

    +38

    -2

  • 34. 匿名 2018/06/05(火) 22:37:06 

    暴行:伊豆の国市立中の生徒間で 3年男子が膵臓断裂、入院2カ月など必要 /静岡 - 毎日新聞
    暴行:伊豆の国市立中の生徒間で 3年男子が膵臓断裂、入院2カ月など必要 /静岡 - 毎日新聞mainichi.jp

     伊豆の国市教委は30日、市立韮山中学校(鈴木二三哉(ふみや)校長)で今月22日、ともに14歳の3年生男子生徒間で暴行があり、被害生徒が膵臓(すいぞう)断裂の重傷を負ったと発表した。被害生徒は約2カ月の入院と、10年以上の採血検査やCT検査が必要...

    +1

    -15

  • 35. 匿名 2018/06/05(火) 22:37:58 

    >>5すごい

    +14

    -0

  • 36. 匿名 2018/06/05(火) 22:38:04 

    ダンスの先生になったつもりでレッスンする。
    もちろんダンス経験なんてない。でも凄くかっこよく謎のダンスを踊る。
    誰にも見せられない。太もも3センチ痩せた。

    +100

    -2

  • 37. 匿名 2018/06/05(火) 22:38:35 

    昼食をがまんして夕方に食べる。夕飯は食べない。

    +4

    -3

  • 38. 匿名 2018/06/05(火) 22:42:39 

    朝昼にたくさん食べると夜までに消化が間に合わなくて晩御飯食べられないダイエット。

    我慢せずに痩せられる。

    +26

    -1

  • 39. 匿名 2018/06/05(火) 22:43:26 

    ワカメにポン酢かけて食べる!プラス豆腐。
    お通じ良くなる。

    +20

    -1

  • 40. 匿名 2018/06/05(火) 22:44:28 

    >>36

    憑依型ですね!

    ちなみに、1日何分ダンスしたのですか?

    +22

    -0

  • 41. 匿名 2018/06/05(火) 22:47:23 

    乳製品ダイエット
    乳製品を飲んだり食べたりすると気持ち悪くなって
    食欲無くなるから。
    お腹もゆるくなるし便秘も解消されていい感じです。

    +1

    -9

  • 42. 匿名 2018/06/05(火) 22:49:04 

    空腹になって血糖値下がると具合悪くなる人にはおすすめできないけど、私は食事のときガッツリ食べないと気が済まないタイプなので一日三回食べるとあっという間にトドになってしまうため一日を24時間ではなく48時間で考えて合計3食+軽食にして栄養バランスを考えてとってます。必然的に食間が開くけど一回の食事量が多いのでけっこう平気。「前半食いすぎたから後半は控えめにしよ」って感覚でやってます。

    +36

    -1

  • 43. 匿名 2018/06/05(火) 22:51:24 

    晴れの日は職場まで自転車。

    片道10キロ

    +40

    -0

  • 44. 匿名 2018/06/05(火) 22:51:55 

    古典的だけどカロリー計算。ざっくりだけどザル計算にならない程度には意識してる。調整時は1300、普段は1500〜1800、食べ過ぎても2000くらいが目安。その時の流行りでいろいろやってみたりするけど、習慣になってるのはこれだけです。

    +4

    -6

  • 45. 匿名 2018/06/05(火) 22:54:15 

    >>40
    毎日30分はレッスンしてます(笑)

    +58

    -0

  • 46. 匿名 2018/06/05(火) 23:00:17 

    >>44
    1300なら痩せるけど
    1300の食事に我慢できる方法が難しい
    1500なら維持、1800なら確実に太る
    十年以上食事記録のカロリー計算書いているから理屈はわかるんだけど
    1300を続けるのができないんだよね

    +23

    -3

  • 47. 匿名 2018/06/05(火) 23:00:23 

    朝ごはんコーヒーだけにする
    単純に朝食べたくないからなんだけど、子供に付き合って食べてたのをコーヒーだけにしたら痩せた

    たぶん健康には良くない

    +45

    -3

  • 48. 匿名 2018/06/05(火) 23:11:55 

    >>16
    道に遭遇した汚いデブを思い出すっての自分と一緒で笑いました!

    +40

    -9

  • 49. 匿名 2018/06/05(火) 23:25:56 

    >>16
    こんな私でも誰かの役に立ってるのね

    +70

    -2

  • 50. 匿名 2018/06/05(火) 23:29:36 

    お米類はしっかり食べるダイエット。
    お餅やおかき、フォーやビーフンも
    (ほどほどになら)OK。
    空腹感がないからストレスない。
    その代わり、小麦粉類は食べない!
    パンもパスタもうどんもお菓子も。
    肌の調子もよくなりました。

    +31

    -3

  • 51. 匿名 2018/06/05(火) 23:30:38 

    海藻類をスライスきゅうりと混ぜて食べます。
    野菜もとります。夜は炭水化物食べない。

    +9

    -0

  • 52. 匿名 2018/06/05(火) 23:32:06 

    砂糖の入っていない炭酸水を常備してる。
    レモンやグレープフルーツ味があるし飽きないから
    おすすめだよ!

    +36

    -0

  • 53. 匿名 2018/06/05(火) 23:37:03 

    フライパン蒸し野菜ダイエット。
    今まででこれが簡単で一番痩せた。
    ルールは以下の通り。

    ・平日夜のみしか制限しない(休日は逆に食べたいものを食べる)
    ・蒸す野菜は何でもいい。色々入っていると体にいい。量もあんまり気にしない。
    ・必ず少量のたんぱく質(肉、魚、たこなど)を入れる(出汁も出る)
    ・味付けは基本的に塩と胡椒
    (たまにキムチやトマト入れて味の変化をつける)
    ・作り方は深めのフライパンに、野菜とたんぱく質を切って放り込み、塩と胡椒をして蓋をして、弱火で放置する。(必ず弱火で!野菜が異常に甘くて驚く。レンジでは感じられない甘さ)
    ・蒸し野菜を先に食べた後、残りのスープに幼稚園生サイズのお握りを入れてリゾット風に頂く。(私の場合、野菜だけだと便秘になったため。小さい握りがあるだけで満腹感が違う)

    私は今日、キャベツ、ニンジン、ズッキーニ、小松菜、プチトマト、タコを入れました。
    タコとトマトが相性抜群でした。

    +61

    -2

  • 54. 匿名 2018/06/05(火) 23:37:07 

    >>5
    謎が解けない・・・
    頭使って痩せるかな

    +30

    -0

  • 55. 匿名 2018/06/05(火) 23:41:53 

    >>16 道で遭遇したデブが私じゃありませんように笑

    +89

    -1

  • 56. 匿名 2018/06/05(火) 23:43:14 

    残業して遅く帰る。
    流石にあと寝るだけだと思うと食べる量は減る。トータルで一日のカロリーは落ちるので、残業続くと痩せますが気分も落ちていきます…。

    +14

    -1

  • 57. 匿名 2018/06/05(火) 23:52:09 

    ヒートテック系の腹巻パンツをずっと履いてたらおしりのセルライトが減った

    +11

    -0

  • 58. 匿名 2018/06/05(火) 23:59:56 

    朝ごはん無し。
    昼御飯はヘルシーなものをきちんと食べる。
    夕方におにぎり一つ。
    夜は炭水化物抜き、おかずは少量。

    パート主婦なので腹ペコで帰宅後に家族の夕飯作りが辛くて、帰宅後すぐおにぎり食べて夜は家族と同じものを少な目に食べてました。
    1ヶ月で5kg痩せました!

    +32

    -1

  • 59. 匿名 2018/06/06(水) 00:00:51 

    >>53
    これ美味しそうだね やってみよう

    +26

    -2

  • 60. 匿名 2018/06/06(水) 00:05:13 

    毎日200ミリリットル(缶ジュース1本程度)のトマトジュース飲んでます。
    1ヶ月で身長156センチ48キロ→46キロになりました。

    +15

    -3

  • 61. 匿名 2018/06/06(水) 00:09:24 

    主です!トピ画の謎が解けません 笑
    お腹が空いたら寝る人、多いんですね!
    効きそうなダイエットがいくつもあり、実践してみようと思います。
    ヘタに運動するとお腹が空いて動いた分だけ食べてしまうので ウォーキングとジョギングも続きませんでした。仕事のストレスも少しあるかなー

    +24

    -0

  • 62. 匿名 2018/06/06(水) 00:16:08 

    なるべく下腹に力を入れて過ごす
    テレビ見ながら、料理作りながら、歯磨きしながら、ドライヤーしながら…
    常には無理だけど思い出した時にはやるようにしてる
    ずっとやってたら下腹の肉が少し減った気がする
    体重は変わらないけど

    +29

    -0

  • 63. 匿名 2018/06/06(水) 00:40:58 

    よくダイエットトピでおなかすいたら寝るってあるけどおなかすいたら眠れんよ。

    +45

    -2

  • 64. 匿名 2018/06/06(水) 00:49:19 

    夜だけ
    こんにゃく粉を大さじ一杯くらいのみ

    満腹感のまま就寝
    (40倍に膨らむらしい)

    結果、2週間で1.5㌔減

    +17

    -0

  • 65. 匿名 2018/06/06(水) 01:30:01 

    毎晩、食後にダラダラTV観ながら何かつまんでたけど、それをやめて無心で床拭きをしてる。
    きっかけは子供が歩き回るようになったからだけど、気づいたらフローリングもピカピカだし、背中の肉が落ちて見た目にも痩せた!嬉しい。

    +35

    -1

  • 66. 匿名 2018/06/06(水) 03:16:54 

    スタイルいい人の真似をする。
    私の知ってる人がスタイル良くてうらやましいので生活スタイルを聞いたら、あまり食べない人だった。お昼とかもお菓子少しつまんで終わりとか。
    こまめによく動く人で常に動いてる。とにかく几帳面できれい好き。
    ダイエットに負けそうになるときは、その人のことを思い出して「あの人なら今こうしてるだろうな」と思い起こして頑張る。
    結果身長163センチ56キロから49キロになりました。継続していきたいです。

    +51

    -1

  • 67. 匿名 2018/06/06(水) 04:25:32 

    朝は食べないでお昼は好きなものを、夜はお米を麦に変えてよく噛む。間食はなし。
    辛くならないで痩せられました!

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2018/06/06(水) 05:21:24 

    働く
    余計な食べ物を買わない

    +6

    -0

  • 69. 匿名 2018/06/06(水) 05:32:27 

    >>5
    このからくり見破った!

    +2

    -1

  • 70. 匿名 2018/06/06(水) 05:36:39 

    お粥が良いって言われるけど飽きるよね。
    ご飯を炊くとき水を1.2倍にする。例えば2.5合分のお米で3合分の水をいれて炊く。

    +7

    -0

  • 71. 匿名 2018/06/06(水) 05:43:32 

    >>54
    斜めにカットしてるチョコ同士合体してる部分に注目して下さい。

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2018/06/06(水) 06:55:44 

    甘いものが大好きなので、朝とか昼ご飯にケーキやアイスなどのスイーツを食べてました。
    朝食に甘酒を飲む置き換えダイエットしたら、お菓子の間食減ったので、甘いものが我慢できない人には良いかもしれないです。
    これで4キロ減りました。

    +9

    -1

  • 73. 匿名 2018/06/06(水) 07:11:56 

    お休みの日や友達や家族と外食する時は思いっきり食べる。
    飲み物ではカロリーは摂らない。
    平日は粗食なヘルシー食。
    大好きな甘いもの食べたくなってもお休みの日に食べられるから我慢できる。
    基本運動は好きじゃないから家で一人では無理。なのでジムやテニススクールに行って強制的に体動かす。
    週1、2回好きに食べても痩せる。

    +8

    -1

  • 74. 匿名 2018/06/06(水) 07:21:07 

    モンエナ飲むとなぜか太らない

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2018/06/06(水) 09:16:10 

    もう何をしても痩せないよー(>_<)

    +28

    -1

  • 76. 匿名 2018/06/06(水) 09:56:49 

    夜勤のある仕事なので夜勤明けは食欲が爆発するから欲望に任せて食べる。かなりハードな仕事を乗り切った自分へのご褒美で。
    でも夜は食べず次の日の休みは量を減らして野菜中心にする。
    運動もしてだけど1年で10キロ痩せました。たくさん食べたら次は我慢するとかたくさん動くとかメリハリをつけるようにしてます。

    +5

    -0

  • 77. 匿名 2018/06/06(水) 11:50:51 

    週末は、昼抜き。
    ウォーキングがてら、昼から呑んでる人が多い街まで歩いていく。
    で、3時頃から呑み始める。つまみは控えめに。極力、蒸留酒のみ。
    酔っ払って、8時前には寝る。

    +9

    -1

  • 78. 匿名 2018/06/06(水) 13:42:55 

    好きな人ができた時と失恋した時は痩せる。
    今失恋ダイエット中です(T_T)

    +16

    -0

  • 79. 匿名 2018/06/06(水) 17:55:34 

    私は少し食べるともっと食べたくなるから、
    1日一食。

    +9

    -0

  • 80. 匿名 2018/06/06(水) 21:09:15 

    コーヒー飲まないと太る。砂糖は抜き。
    ブラックか牛乳少し入れる。
    でもそれより、食べることやダイエット以外夢中になれる趣味を持った方がいいかもなと思い始めた。

    +16

    -0

  • 81. 匿名 2018/06/06(水) 22:31:54 

    基本水しか飲まない。お風呂上がりに毎日一杯だけリンゴ酢を冷たい水で薄めたものをジュース代わりに飲む。
    アイスは食べず凍らせた果物を食べる。

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2018/06/06(水) 23:12:25 

    酢の物を食べる。
    キャベツ、たまねぎ、きゅうり、トマト、パプリカ、もやし、何でもいいから、安い旬の野菜をスライスして酢とオリーブオイルに漬けたものを食事のはじめに食べる。

    +8

    -0

  • 83. 匿名 2018/06/06(水) 23:15:26 

    午後3時頃に少しおやつを食べたら、それ以降は食べない。

    +1

    -1

  • 84. 匿名 2018/06/07(木) 03:26:06 

    ダイエットは・・・というより自分の性格が白黒ハッキリさせたい傾向なので、「食べる」か「食べない」かのどちらかになる。

    それを夜にもってくる。
    そこに「諦めやすい」性格も加えて、「食べるのを諦める」。

    半年で20ka減。
    元巨デブだから参考にはならないと思うけど、結局性格を知ることが大切。

    +14

    -1

  • 85. 匿名 2018/06/07(木) 12:46:30 

    仕事帰りにジムの服に着替えて強制的にジムに行く。
    結果1時間ほど走って行って良かったと思いながら帰路につく。
    家では強制的にダンベル体操のDVDをかけてみる。
    結果全部やってる。

    +7

    -0

  • 86. 匿名 2018/06/08(金) 08:37:09 

    1日1500カロリーの範囲内で
    700~800カロリー分は
    好きな物を食べてOKにする。

    1日1回は好物食べられるので
    ダイエットストレスが溜まりにくいので長続きし、運動は徒歩で買い物に行く程度でも
    半年間で(身長150㎝)47㎏→42㎏痩せました。

    +3

    -1

  • 87. 匿名 2018/06/08(金) 12:40:31 

    エレベーター使うところを階段を登る
    うちは7階だから効果てきめん

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2018/06/09(土) 19:31:47 

    間食、お菓子をほとんど食べなくなりました。

    今日本屋で画像(拾い画です。)の変態ごはんっていう本を見つけて立ち読みしたらやっぱりこんな食生活だから太るんだなと再確認出来ました。
    自己流ダイエット ありますか?

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2018/06/09(土) 19:47:19 

    >>16

    私も同じ事思いました。

    しまむらの大きいサイズがぴったりそうな体型の人をみるとああはなりたくないって思って余計にお菓子食べたい欲がなくなります。

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2018/06/15(金) 18:30:40 

    >>9 春雨はダイエットに向かないよ

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2018/06/15(金) 18:31:16 

    バターコーヒーダイエットを始めた。

    +1

    -0

  • 92. 匿名 2018/06/16(土) 18:17:52 

    食事制限だけだとリバウンドすると思って自宅用のトランポリンを購入し、毎日飛んでます。おかけで体脂肪率15%、骨格筋率33%維持。便秘も解消、体幹を鍛えられて姿勢もよくなった気がします。

    +1

    -0

  • 93. 匿名 2018/06/16(土) 23:55:49 

    >>91
    私も始めました‼︎ファミマのバターコーヒーを飲んでみたら長時間空腹を感じなくて良かったんだけど、どうしても下痢になるのでコーヒーを緑茶に変えて自分で作って飲んでいます。
    これに合わせて8時間ダイエット、血液型ダイエットをしていますが順調に体重減っています。

    +3

    -1

  • 94. 匿名 2018/06/20(水) 06:14:59 

    産後の5キロが痩せなくて、早8年。
    もはや産後ではない・・・

    今年こそはと一念発起で、痩せました!
    5キロ!3ヶ月で。

    前は朝からご飯味噌汁おかずを しっかり食べて、お菓子とコーヒーを飲んでたのを→バナナ、ハーブティー、たまにお菓子

    家族が出かけたら、仕事前に録画したドラマ観つつ
    腹筋系5分、フラフープ15分、その場足踏み&脚あげ15分、スクワット60回

    仕事 事務職で動かず。トイレ時にスクワット5回。

    昼→青汁、ゼリータイプのカロリーメイトもしくは手弁当かパンとコーヒー

    おやつ→土産を配られた量 食べる

    就業時間30分前から 水をコップ1杯~2杯(夕飯までの空腹に おやつをつままないために少しでも膨らませる)

    夜→普通に食べる 例:ご飯1杯、ハンバーグ、小松菜とキノコのおひたし、めかぶ、鳥ササミのせたサラダ、えのきと薄揚げの味噌汁

    お酒を飲むときは お米を食べない。

    夜は家族の手前 減らせないので、昼が少ないですが座りっぱなしの事務職だし、おやつも食べるので空腹に悩まされることはありません。

    運動だけだと、効果がうすーくて、やる気が続きませんでしたが、食事にも気を付けるようになったらスルスルと痩せました。

    今は多少食べても太りにくくなったし、ダイエット中も便秘にもなりませんでしたよ。

    運動だけ、食事だけより組み合わせてやるのが私には合ってました。

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2018/07/01(日) 01:46:38 

    >>1

    +0

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