眠りにつくまでの時間が苦痛な人

[1. 匿名]

眠りにつくまでの時間が苦痛な方いらっしゃいませんか？
目を閉じて、横になっている時にふと不安やら恐怖感に苛まれて眠りにつくことができなくて、朝を迎えてしまうこともあります。
どうやって眠るのか分からなくなる事もあります。

皆さんはそんな夜はどう過ごしていますか？

[2. 匿名]

気絶するギリギリまで起きちゃう

[3. 匿名]

寝られないとガルちゃんとか見ちゃって眠くなったら勝手に寝てる。

[4. 匿名]

ストレス溜まってない？

[5. 匿名]

[6. 匿名]

睡眠障害まじつらい
寝るって食べるより大切かも

[7. 匿名]

スマホいじって眠気覚める時と眠気来る時が極端

[8. 匿名]

私は昔から寝付きが悪くて、明日早く起きなきゃいけないときとか、例えば運動会などの行事がある日の前の日は全然寝れませんでした。

今はもう眠剤飲んでます。

癖になるからダメとも言われるけど、寝れずにフラフラで出かけたりだとか寝れないストレスよりはよっぽどいい！

[9. 匿名]

脚ムズムズ症候群で
中々寝付けない時があって辛い
脚だけに限らず全身ムズ痒くなる

[10. 匿名]

生理前とかそうなる。

しょうがないと思って諦めて起きてる

[11. 匿名]

それで心療科(精神科医）通ったら眠剤でた
今もう飲んでしまって眠い・・なのにがるちゃんしてる・・・

[12. 匿名]

眠れない。
というか、寝方がわからない。
なので結局眠剤飲んでも頑張って起きてしまう

[13. 匿名]

[14. 匿名]

あるある、だいたいスマホ見ながら寝落ちしてるんだけど、たまに眠れなくて眠り方がわからなくなることがある
眠る瞬間を確認する！とかわけのわからんことを考えてるうちに寝てるけど

[15. 匿名]

寝付き悪くて最悪です( ˘･ω･˘ )

しかも精神面での不安ではなく(たまにあるけど)
肩こりや腰痛を寝ようとすると
痛みを感じて寝付けないタイプです。

しかも、変な時間(夕方)にフラッと眠気を感じます！

同じ方、対処法あれば教えてください(´•ω•̥`)

[16. 匿名]

特にないかな。
眠れない時は今みたいに完全に起きちゃってるし。

[17. 匿名]

病気の人には聞いてないと思う

[18. 匿名]

さっきから蚊の音がするからイライラして1人で毛布ぶん投げたりしてるけど、一向にいなくならない！
眠りたいのに絶対刺されたくない
殺虫剤は臭いし蚊取り線香ないし、ストレス

[19. 匿名]

シーンと静かになるといろいろ考えてしまうから小さい音でTV通販番組つけてる。
TVのリモコンのオフタイマーを1時間後くらいでセットして。
そうしたらいつの間にか寝てる。

[20. 匿名]

睡眠ボタンさえあればとガチで思ってる

[21. 匿名]

めっっっちゃわかる。心配性なんかな病気になったらどうしようとかまったくなってもいないのにそういうことばっか考えちゃう

[22. 匿名]

私だけじゃなくてよかったー
みんなそうだと安心した

[23. 匿名]

不整脈だから脈のリズムに気を取られてなかなか寝付けない。
不安で、って意味じゃなくてトントンストトンって不規則な感じがなんか調子狂うって言うか。
お、今度は三三七拍子か…とか、いつまでも追っちゃって…。

[24. 匿名]

分かる。
眠りにつくまでの時間がストレスになってる。
目を閉じたら秒速で寝れる人が羨ましい。

[25. 匿名]

市販の睡眠導入剤飲みます
効いてるか微妙だけど飲まないよりはマシになります。

あとは電気つけたまま
横にならず枕に寄りかかって
雑誌を眺めたりボーっとしてると眠ってます。
さあ寝るぞ、で眠れなくても昼寝感覚でなら眠れるので。

[26. 匿名]

分かります。
2兆ある振る舞いをシミュレートします。

2兆あるから、王子様とのダンスです。

気付いたら、起きてました。

[27. 匿名]

>>1

分かる。目を閉じて布団の中にいる時って、次から次に不安が湧いてくるよね。多分、けっこう同じような人、多いと思う。

むかし、（亡くなってしまったけど）X JAPANのHIDEさんがまだ生きていた頃、『（布団に入って）眠りに落ちる前の、あの色々考えてしまう瞬間が苦手で。だから、眠くて頭がガクッとなるほど眠くなるまで寝ないようにして、速・寝落ちできる！っていう瞬間が来たらやっと布団に入るんです』という事を話してた。

これを聞いて、あ～、自分と同じことを思う人がいるんだなと思った。

で、私もHIDEさん同様に、基本、限界が来るまでは布団に入らないタイプ。なぜなら、要らんことをかんがえてしまうのが苦痛だから。

[28. 匿名]

おやすみ三秒ののび太がうらやましいよ

[29. 匿名]

なんとなく聞き始めてから、深夜ラジオのヘビーリスナーです。 昼間の番組では放送出来ないような事が聞けて、楽しいです

[30. 匿名]

布団入ったらスマホいじってる。ホントはブルーライトダメってわかってるけど、見ながら寝落ちパターンかな？同じく何もしないで布団に入っても寝られる気がしない

[31. 匿名]

わかる。
旦那がのび太のように本当1分くらいで寝る。しかもすごいいびきで、それにイライラして余計に眠れない。本当悩み。

[32. 匿名]

起き上がって諦める。
寝れても寝れなくてもどうせ起きる時間になったら動かなきゃいけないし。

[33. 匿名]

寝つき悪いの嫌だなあ
うとうと眠いのに寝れないって状態が何十分も続いてイライラしてしまう

[34. 匿名]

スマホいじりやめて本でも読むかと思って、発達障害に関する本を読もうとしたけど2ページくらいしか読めなかったwすぐ寝落ちした

[35. 匿名]

足の裏がすごく熱くなって、眠いのに寝付けない。
足元にアイスノン置いて対処してたのに、良くないらしくてやめたけど辛い。
あと寝付く寸前かな？頭と言うか脳が沈んで行く感じがして、それがなんか怖くて眠気とんじゃう。

[36. 匿名]

>>9
私も同じで、まさに今ムズムズしてます。
ストレスもあり、生理もこないし…。
不安な事があると全く眠れません。

[37. 匿名]

どこでもすぐ眠れる人が羨ましい。

[38. 匿名]

寝る前って今日の嫌なこととか、明日の仕事の事とか、そんなこと考え始めると寝れなくなっちゃう。魔の時間だよ

[39. 匿名]

寝付きが悪いから、若い頃は好きな人とか好きな芸能人とかの妄想しながら寝るのが好きだったけど、今は好きな人もいないし芸能人も興味無いしその日にあった嫌なこととかも思い出したくないし(良い事は特別起こらない)、今はただただ暇。

[40. 匿名]

眠り浅くて最近、金縛りになった
辛い

[41. 匿名]

>>22
私も自分だけかとおもってたから安心しました！とはいえ私の場合結局眠れず気付いたら外が明るくなってることもあるので病的かな…

[42. 匿名]

まさに今、寝付けなくて困ってる。
目を閉じてじっとしてると、「ああ、死んだらこの状態が永遠に続くのか、当たり前だけど怖いなー」なんてことを考えちゃうんだよね。

[43. 匿名]

なるほど眠くないのに布団に入るのはあかんのね...
起きる時間もどんどんずれてるけど(；＿；)
寝付くまでの色々考える時間はほんとに苦痛
今までの悲しいこととか思い出したりして
起きたら忘れてるけどまた夜になると...ってくりかえし

[44. 匿名]

神経質で時計の針の音とか気になるタイプの上、小さな事でも悩みがあるとなかなか寝付けない。
寝付くまでだいたい1時間はかかります。

[45. 匿名]

なかなか寝つけません。眠いはずなのに。将来の不安や、明日のこと、今日の反省、どんどんネガティブな方へ行ってしまいます。何もしなくても涙が出て、どうしようもない気分になります。はあ、疲れたな

[46. 匿名]

旅行とかで泊まる時は尚更寝れない。
というか、もう諦めて朝までほぼ起きてる。
そして帰りは疲れて爆睡です。

[47. 匿名]

もっと若いときは寝付くまでの妄想が楽しかったけど、今は妄想がうかばないからつまらないよ。

[48. 匿名]

>>40
運動したり頭使う事してみたら？それ自堕落とか疲れてない人間が陥る症状だよ

[49. 匿名]

たまに、寝るってどうやるの‼︎
ってまで考えてしまう。

[50. 匿名]

なぜだろう
布団では眠れないのに
電車や新幹線ではほぼ爆睡

[51. 匿名]

夜中はネガティブ思考になりやすいから、寝られないと余計にしんどいよね

[52. 匿名]

ちょうど今そうです。

最近ずっと大きな悩みを抱えてて、余計に不安で押しつぶされそうな感覚で眠るのが怖いです。

寝たら解決できない悩み抱えてる明日がくる恐怖と、明日になって一日も早く悩みを解決したい気持ちとで心と頭がドロドロです。

でも寝ないと更に頭が働かなくてなるので何とか寝ます。

[53. 匿名]

まさに今だ(T-T)
娘(1歳)の手に扁平母斑があってレーザー治療受けたいなってふと思って検索魔(T-T)
いつも気にしてないのに寝る前はいろいろ考えちゃってなかなか寝れない。
疲れてるのに(T-T)

[54. 匿名]

YouTubeにある胎内音のやつ聞いてたら寝れた

[55. 匿名]

わかる…子供の頃から寝つきが悪くて、1人の時もだけど、誰かと寝るときいつも親や友人、旦那など人の寝息を聞いて明け方まで寝返りを打ち続けるのが当たり前。
しかも寝られない時って、ネガティブなことや根拠のない不安や心配事が浮かんできたりしませんか？夜中1人ですすり泣くこともしばしば。

でも最近は眠れない時は、その日に尊いと思ったもの(ぐっと来たイケメンやペットショップの猫、犬とか)をひたすら思い浮かべると、安らかに眠れるようになってきました。
ちなみに昨晩は寝る前にオードリーの春日トピを見たので、春日を思って寝ましたw

[56. 匿名]

体に熱がこもったようになっててねむれないー！
みんなわりと起きてるんだなとホッとするよ。

[57. 匿名]

本当に辛いことがあって眠れなかった時は、ファンタジー大作とか、異世界の、説教くさくなくて全然自分と関係ない、面白すぎない分厚い本を読むと、結構寝られました。

[58. 匿名]

飛行機の中で眠れない。長期路線だともうワイン読みまくって眠るが三時間しかたってないとか辛い。

[59. 匿名]

股間を暖めると眠れるって聞いたよ。
手で押さえたり冬ならカイロをタオルに包むんで当てるといいって。

[60. 匿名]

仕事あるから五時間はしっかり寝ないときついよねぇ。

[61. 匿名]

羊が１匹羊が２匹目辺りでもうイライラするw

[62. 匿名]

クーラーちょっと寒い程度にして暖かく布団を被ってると心地よくなる。

[63. 匿名]

まだ眠れない(´；ω；｀)

[64. 匿名]

仕事の日は「あと何時間後には起きないといけない」とか考えると余計に眠れない。

[65. 匿名]

わかります！まさに今！
我慢して目閉じててももうすぐ寝れそうかも～とかいらん事考えて結局寝れないみたいな
寝れそうな時って寝れる喜びに動揺するというか
同じ人いるかな

[66. 匿名]

こんなに悩んでる人がいるって分かっただけで安心した(笑)今日はまだ眠れないけどみんなもいるって分かっただけでこのトピ開いてよかったな。

[67. 匿名]

>>5
アンパンマン　BTSって韓国のグループが狙ってますよ

[68. 匿名]

>>1
めちゃくちゃわかるわ

[69. 匿名]

酒をたくさん飲んで気絶するように寝る。毎日。ていうか、あれは気絶してるんだと思う。
良くないんじゃない？って思うけどやめられない。

[70. 匿名]

風邪で喉の調子悪くて横になると咳が止まらなくて寝られない(ToT)
仕方ないから今椅子に座ってる…
朝一で病院行く
頭痛い…

[71. 匿名]

どきどきしてるような、お腹がぎゅっとしてるような。緊張した感じが抜けない。
気づくと外が明るくなってる。
もう寝れない時は、諦める。

[72. 匿名]

もう寝るぞー、落ちるぞー！ってぐらいの睡魔が来た時、身体が揺れてるというか震度1.2ぐらいの揺れを感じることがある。
心臓がいきなりバクバク脈打つことも。
起きてる時はどっちもならないのに。

[73. 匿名]

ダメだ、昼間子供と寝すぎたから全く寝れんわ

[74. 匿名]

主さんと全く同じです。


少し前までは逆転裁判シリーズをやって
気が付くと寝ているスタイルをとっていましたが
今はスマホでニュースをみたりガルトピ見たりとにかく気をそらすような
事をしています

[75. 匿名]

本を読んでいると自然と眠くなる

[76. 匿名]

元々寝つき悪かったけど、子ども生まれてから、さらに悪化。
子どもはもう3歳だけど、まだまだ寝かしつけが必要で、子どもが眠りにつくまで私も寝れない。結局子どもが寝付いてからも、自分の眠りにつくタイミングを逃したまま、眠れない。

[77. 匿名]

>>31
わかります。うちもそう。
あんまりいびきがひどいので、主人とは別室で眠るようにしたら大分寝れるようになりました。

[78. 匿名]

主さんの気持ち、すごくわかります

昼寝とかは、すうっと眠りに入るのに、
夜は布団に入って、電気を消してもなかなか寝付けない
一度無理して24時間起きてたことあったけど、
仕事の休憩時間が眠気ピークで、夜になるとまた眠れず
仕事の不安や自分のこれからとか、不安な考えがどんどん出て来て、もやもやして怖くなって、
なにか気を紛らわすためにスマホいじって、
また眠れず…の繰り返し

[79. 匿名]

富田のせいで寝れん

[80. 匿名]

みんな起きてます？
熱がこもってまだ眠れない。
生理だからかな。今日はこのまま朝になりそうです(；＾ω＾)

[81. 匿名]

夕方からじわじわ憂鬱な気分になってくる
夜って悪いことばかり考えるよね

[82. 匿名]

入眠剤飲むと次の日だるくて仕方ないから、飲みたくないんだけど眠れない…

[83. 匿名]

主さんと全く同じです。


少し前までは逆転裁判シリーズをやって
気が付くと寝ているスタイルをとっていましたが
今はスマホでニュースをみたりガルトピ見たりとにかく気をそらすような
事をしています

[84. 匿名]

本当に眠れない………

[85. 匿名]

もう諦めてスマホいじりまくり。

[86. 匿名]

わかります。
まさに今そうです。
こういうのってどうしたら改善されますかね…

[87. 匿名]

きっと飯テロが起こって、躊躇なく食べてしまえばきっとすぐに眠くなるよねw

[88. 匿名]

開き直って起きてる

[89. 匿名]

株やってるから、今大暴落してるNYダウ見てると余計眠れない(>_<)

[90. 匿名]

この4日間くらい本当に眠れなくてつらいです。
昨日は原因不明の高熱と頭痛で仕事を休んだのですが、昼間も2時間くらいしか眠れず、今はもうこんな時間…。
また頭痛がしてきたけど、今日も仕事休むのは申し訳ないからなんとかして眠りたい(>_<)

[91. 匿名]

こんな時間でも眠れない人が沢山いるみたいで安心する

[92. 匿名]

ロヒプノール効かないからデパス追加

[93. 匿名]

寝ようと電気消してイヤホンで音楽聴いたりしてたけど、おめめパッチリで眠気に襲われないから、諦めて電気つけてスマホいじり始めた！
しかも体が暑くて余計寝れない！

[94. 匿名]

分かる体熱いよねぇ。
本当寝にくい！逆に冷えてる証拠らしいけどどうしろってゆうんだ。
ガルちゃん見てるから余計に眠れないね。

[95. 匿名]

私は悩み事とかないかわりに、何も考えることがなくて、布団入っても無になる時間がしんどい 結局スマホとかポチポチして寝るのがおそい
でも4時までに寝ないと、近所にニワトリがいて鳴き始めて余計寝付けなくなるから、いまから必死に目をつぶって追い込み掛けてがんばって寝ます。。。

[96. 匿名]

>>93ですが、
谷間ないのに胸の間の汗と、頭皮と顔の汗がヤバい！！

[97. 匿名]

>>96
私は油がすごい。顔が油田w

[98. 匿名]

寝れないときは潔く寝ない(￣◇￣;)
一日くらい寝なくても働けるしって思うようにしてる。

[99. 匿名]

>>90
体調悪いときはスマホ見ない方がいいよ？

[100. 匿名]

[101. 匿名]

>>78
昼寝するから寝れないんじゃない？

[102. 匿名]

>>75
本読むと続きが気になって眠れない(￣◇￣;)

[103. 匿名]

なんか不安で全然眠れないからもう諦めてあちこちのトピを回って来た
新潟の親子遭難トピで余計に苦しくなったわ

[104. 匿名]

わかりすぎます。

週の半分くらいがそれで寝付けず。
おやすみ3秒の人に言わせると、余計なこと考えてるから寝付けないんだとか。

そりゃ3秒なら考えないけど、、、

[105. 匿名]

もう4:00か

[106. 匿名]

あーいつか永遠のー
眠りにつきたい

[107. 匿名]

早く起きなきゃいけないのに寝れない
あと何時間しか寝れない…ばっかり考えて焦る
睡眠不足だと気分悪くなるからもう本気でやばい…泣きそう

[108. 匿名]

>>103
全く一緒だわ。
そのあと韓国アイドルトピの荒れっぷりみてげんなり。

[109. 匿名]

みなさん、四時過ぎましたね。
もうだんだん明るくなって来ちゃきましたね。
今日はお仕事、バイト、学校、家事育児、はたまたおやすみの人もいるのかな？
今から少しでも寝れたらいいけど私はまだ無理そうです…(；＾ω＾)

[110. 匿名]

ねれない

[111. 匿名]

眠いのに寝られない

[112. 匿名]

起きてましたー。布団に入って寝れないから起きてましたよ。

今日1日、なんとかがんばるぞー。とおもう。

[113. 匿名]

おはよう。
眠れないままの朝って頭がズーンと膨張してる感じがする。気圧も低いし今日は辛そうだ。
がんばろ！

[114. 匿名]

ほんと頭もだけど顔もぼわーっとむくんでる感じするよ

[115. 匿名]

外が明るくなってきましたね
今日は思い切って心療内科行ってこようと思います

[116. 匿名]

首の後ろをチョップされて気絶したり昔サスペンスで出てき白いハンカチでなんかの薬品をかがされて意識失うやつが欲しいと思う。
明日絶対に寝とかないとやばそうな時はそれを使う

[117. 匿名]

眠れないから今から朝の準備しちゃお
化粧とか

[118. 匿名]

もう朝だね。
上の階の住民が起きだしたよ。

仕事の前に少しで良いから眠りたかった！！！

[119. 匿名]

昼寝はスーッと眠れるのに、夜は眠れなくなる時がある
何回も態勢変えすぎてそれが今度はストレスになり余計眠れなくなったり
昨夜は旦那が1時前に帰宅して物音で起き1時間以上眠れずモゾモゾしていた…寝不足だ…

[120. 匿名]

なんで昼間はあんなに眠いのに、夜になると眠れないんだろうか

[121. 匿名]

昨日23時に寝て24時半に一度起きました。
で眠れなかったのでスマホを触ったりテレビを視て4時頃に寝て6時半頃起きました。
ちょっとダルいのでシャキッとする方法ってないですか？
たまにこういう事があって困っています。

[122. 匿名]

悪いことを考えて眠れなくなる

最近は雨の音をながして何も考えずにそれきいてる
そしたら眠れるようになったよ

[123. 匿名]

ジブリのオルゴール聞いてる

[124. 匿名]

>>15
肩こり腰痛なら低反発抱き枕がいいかも。
私はそれで長年苦しんできた肩こり頭痛腰痛が治りつつあります。

[125. 匿名]

ラジオ深夜便を時報までタイマーかけて聞きながら寝るよ

[126. 匿名]

寝ようとしたら色々気になることが出てくるから、ネット使って全部調べたらすっきりするのか、すっと寝れる。
解決しなくても、今日はここまで調べたし。と思って気持ち落ち着かせて寝る。

[127. 匿名]

>>5
なんかこのアンパンマン顔じわる

[128. 匿名]

昔は夜中に起きてもすぐ眠れるんだけと、最近は夜中に起きるとなかなかねれない。
特に4時とか5時とかに起きると、起きたままになっちゃう。

でも、体が疲れてるから、昼間強烈な睡魔に襲われる…。

[129. 匿名]

すっごい分かる
私は何度も読んだ小説とか漫画を見返して、寝落ちしそうってなって目瞑ったら寝られなくなってっていのが毎日続いてる

[130. 匿名]

昨日明日も仕事かーって
ちょっと憂鬱な気持ちになってた
もう時間だからこのまま寝る前に
ふと自分の年齢ってもう○○歳か
その分の後は○○歳なのか…
今まで何して来たんだろうって思ったり
親はもう歳だしいつ死ぬか
わからないなーって心配になったり
もう真剣なことを考えちゃって辛かった

[131. 匿名]

結局二時間くらいしか寝れなかったから、これからまた寝ます

[132. 匿名]

はーい、寝れなくてもうこんな時間、、てか朝やん、、

[133. 匿名]

布団入って5分くらいで寝るのは気絶してるのと同じだって何かで読んだよ。普通は20分くらいかけて眠りにつくのがいいらしい。
でもその間にスマホいじって眠れなくなるっていう悪循環･･･

[134. 匿名]

物音が気になって耳栓したら静かになったけど今度は心臓の音が気になって結局寝られず。旦那、息子は横ですやすや。寝るのうまいな。うらやましい。結局寝られず朝を迎えた。

[135. 匿名]

ネット徘徊はだめ。眠くなる音楽と難しい本が自分にはあってる

[136. 匿名]

昼寝できる仕事じゃなかったら、やってけなかったかも。

[137. 匿名]

子どもの頃からなかなか寝られない体質なので、寝られない日は本当に辛いです。
しかも早く起きないといけない日に限って寝れない…
疲れ切ってすぐ寝れる日はいいんだけど。

[138. 匿名]

嫌がる人多いけど
眠剤。
寝れないと脳細胞死んでいくのか
昼間使い物にならないし
判断力とかやばかった
観念して眠剤飲んだら意識戻ったよ。
12：00就寝7：00起床
徐々に減薬中だけど一定量からなかなか減らせず。
まだ精神的に不安定だからかなぁと。

[139. 匿名]

わかる。貯金も足りないし、
年取ったらどうなるんだろう。
仕事したくないなあ。
あの時ああしてればなあ。
アイツ大嫌いとか色々・・・。

もう開き直って徹夜する。
次の日の仕事は根性で乗り切る。
そうすれば気絶するように眠れる。
次の日仕事が無くっても
絶対に昼寝しちゃダメ。
それでなんとか乗り切ってる。

[140. 匿名]

私も寝付きが悪くて長年悩んでたんだけど、DHCの生プラセンタ(始めは肌対策のため購入)飲みだしてから前より寝りにつきやすくなったよ。
気のせいかもしれないけど思い当たるのはこれしかないんだよね。

[141. 匿名]

>>5
このアンパンマンwww

[142. 匿名]

仲間が大勢いて安心した。
私は寝付けないストレスでゾルピデム(マイスリーのジェネリック)10mgを処方してもらっている。
薬剤師から眠気が翌日に残るようなら錠剤を割って飲んでくださいと言われ、試しに割って飲んだら、なかなか寝付けなくて翌日に身体のだるさが残ったよ。
逆に割らずに飲んだ方がスッと寝落ちできて翌日も残らなかったな。

4・4・8呼吸法やホットミルクやカモミールティー飲むとか、寝落ちの対処法が効かないとますます焦って眠れなくなるよね。

[143. 匿名]

>>142
私もマイスリー
5ミリだけど半分に割って飲んだら
寝れなかった
夜中追加したら即座に寝れた。
5ミリを2錠から1錠にするのは簡単だったんだけどな。
割ると薬剤の効果が均一じゃなくなるっていうのか
効きが悪くなる気がする。
処方してもらう錠剤のミリ数変えてもらうと違うのかなとか思ったりする。
気のせいかもしれないけど

[144. 匿名]

トイレに起きたらもう眠れない。
尿意がなかったらもっと眠れるのに！

[145. 匿名]

>>18
そういう時は辛いけれど一旦起きて電気点けて窓を少しあける。
→ 蚊がブンブンしているところに腕の柔らかい内側を差し出す。見つからない場合は蚊が来るまで少し待つ。
→ 蚊が吸いに来る (腕や手、指が最適) → プスっと刺したのをしっかりと確認
→ そーーーーっと開けている窓に近づいてそーーーーっと外に腕を出す
→ 一気且つ思い切り息を吹きかける → 蚊は軽いので飛んでいく

これで毎年無事に乗り切っています。

蚊を逃した後は作ってある国産薄荷薄め水を窓付近にシュッシュしておくのも良いです、二酸化炭素の臭いを消せます。
(薄荷は国産と誤解するような名前の物がメジャーで売られていますがきちんと国産を選ぶことをお薦めします)

[146. 匿名]

>>143
142です。
マイスリー5mg錠も試しに飲んだことがあるんですが、10mg錠剤を割って飲んだと時と結果は同じで、結局10mgに戻しました。
身体が10mgで慣れてしまったのかもしれないですね。

[147. 匿名]

やっとうとうとして（あー、眠れそう）って思った瞬間目が覚めるのが苦痛
眠れるっ！て余計な事思うから意識が現実に引き戻されてしまう

[148. 匿名]

減薬はいきなり半分ではなく
1/4とかからちょっとづつしていくのがいいよ

[149. 匿名]

私もベッドに入ってから1時間は眠れないです。なのでギリギリまで起きて気絶するように寝たり。処方されてる睡眠薬を時々飲んだり。
でも最近発見したのですが、靴下を履くとスッと眠れるように。元々は家では裸足でいたので気が付かない間に冷えてたのかな、と思います。なので今の季節でも履いてます。

[150. 匿名]

リビングにいる時、目が重くなって眠くなり「今日はすぐ眠れそう」と布団に入るけど頭が冴えて結局「今日も眠れないー」ってほぼ毎日なる。

[151. 匿名]

足の裏が熱い時は眠れないのでエアコンの風で
足の裏を冷たくしてから眠りにつきます。

普段は眠くなると30秒ごとに大きなあくびが出るので
それが出だしたらメガネを外して目を閉じると
１５秒くらいで寝るそうです。

[152. 匿名]

アンパンマンの寝顔かわいい‼︎

[153. 匿名]

主さんと同じ状況だったけど、
単調なASMR動画をイヤホンで聞くようになってからすぐ寝落ちできるようになったよ。
眠り誘導系の動画もおすすめ。
あんなに寝られなかったのに不眠解消した。今は眠剤要らず。
ASMR動画作ってる人にマジで感謝してる。

[154. 匿名]

よく食べるようになったら、太ったけど寝つきよくなった
みんな節制しすぎなんじゃない？マジで

[155. 匿名]

>>59
マイナスついてるけどわかる。
エッチなことするわけじゃなくて、ただパジャマの上から手を当てて温めると寝つき良くなる。

[156. 匿名]

かなり寝つき悪くて、3時間も4時間たっても寝れずにいるときある。で、朝方4時ごろ寝れたとかになる。
すごいしんどい

だからと言ってテレビ見たりすると目が冴えてそのまま朝になっちゃうし、、、

睡眠薬はくせになってやめられなくなるときくから飲みたくない。
一度手術の痛みがひどく2日もねれなくて飲むように言われ飲んだら、目の前がモザイク？みたいなキラキラしてきて眠りについたことあってアレ怖かったな、、、

睡眠薬って目の前おかしくなるんですかね？

[157. 匿名]

わたしも寝るまでに時間かかるし
横になっても眠れないから暇になって
結局スマホ見てもっと寝られなくなる負の連鎖
眠くてベッド入ったとしても色々考えると起きちゃうんだよな

[158. 匿名]

旅行にいくと絶対に寝付けない。
身体は疲れてクタクタなのに、次の日はフラフラ。

[159. 匿名]

寝れなくてストレス。
翌日仕事中眠くてストレス。

[160. 匿名]

４０歳を意識しだしてから、寝付けなくなった。「これから私の人生どうなるんだろ。もういろんなことが手遅れなのかな」とか思って悲しくて不安で。

ブロチゾラム とかいう睡眠薬を飲みだしたけど、寝付けはするけど寝ざめがほんとに良くない。８時間近く寝ても全然すっきりしなくて、昼間も頭が働かない。

[161. 匿名]

>>153
是非おすすめ教えてください！！

[162. 匿名]

すごくわかります！
子供の将来の事や、お金の事、親の老後、またお金の事、、笑
不安になる事ばかり考えてしまいなかなか寝付けないので、好きな海外ドラマをイアホンで聞きながら寝るようにしています。
横で秒速でイビキかいて寝ている旦那が羨ましい！

[163. 匿名]

めっちゃわかる…
もう寝ないと明日起きれないとか思い始めると余計に寝れない。
絶対寝坊できないイベント前夜は動機や金縛りで寝れないし目が覚める。
最近はボーっと眺めてるような町作りや牧場等のゲームを寝る前してる。
つまらなくて眠くなって寝落ちを何度かしたら、脳ミソにインプットされたのか、そのゲームをし出すといつでもすぐ眠くなる。

[164. 匿名]

あと少しで眠りにつくって時に足がびくってなるのアレなんなん？すごく気持ち悪い。

[165. 匿名]

考え過ぎて眠れず気がついたら朝はよくあった
今は考えるのが面倒くさい
考えても答えが出ない事は考えない
考えなきゃいけないなったら考える
寝れなかったらストレッチしたり軽くヨガしてる

[166. 匿名]

彼氏がいる妄想しないと寝られなくなった。
それでも寝られない、でも眠いのにって時は時計の秒針の音だけが頭に響いて怖かったから秒針の音が鳴らない時計に変えて、それでも下の階には誰も住んでないのに話し声が聞こえたり、聞き覚えのないクラシック音楽のようなものだったりハッキリと誰かが会話してる声が頭の中で響いて余計に寝られなくなることもたまにある。
そういう時は寝るの諦めると意外とすぐ寝てるけど。

[167. 匿名]

テレビで、乳酸菌入りと表記されいるキムチ(小鉢ぐらい)を夕飯で食べると、寝付きが良くなると言ってました。実験でも効果が出ていたので試されてみては？