低体温を治す

[1. 匿名]

私の体温は35度台で、実際よく病気をします。
低体温は万病の元と言われています。
目標は36度で憧れは36度7分です。
どうしたら体温が上がりますか？
改善された方、良い方法を知っている方教えて下さい

[2. 匿名]

黒酢生姜

[3. 匿名]

お腹を冷やさないため、温かい食べ物と飲み物をとる。
筋肉をつける。
生姜とかいいよね。

[4. 匿名]

運動をして筋肉を付けたり、お風呂屋はきちんと湯船に浸かる、飲み物は常温か温かいものにする。
飲み物、食べ物で内臓から体を温めるの大事。
エステならエンダモロジーおすすめ。

[5. 匿名]

筋肉をつけることかなぁ。

[6. 匿名]

養命酒

[7. 匿名]

平熱が３５.7です。
低体温にしては高いほうかな？
常に足が冷たいです。
低体温ですが風邪も殆どひいたことがなく元気です。
だけど体温あげる方法知りたいなー

[8. 匿名]

コーヒーは体を冷やすから紅茶にする

[9. 匿名]

運動！
それと腹巻やネックウォーマーして体を冷やさないようにしてます。飲み物は温かいお茶
平熱が35.8→36.7になりました

[10. 匿名]

普段の飲み物を温かいのにかえて、35.8→36.7になりました
飲んでるのはルイボスティー

他は何も、運動もしてない

[11. 匿名]

40℃の湯船に10分つかると体温が1℃上がり、免疫力も5~6倍アップするそうです。

[12. 匿名]

>>9
どの程度の運動ですか？
やはり継続することですよね…

[13. 匿名]

憧れは36度7分（笑）
主可愛いね（笑）

私も元々低かったけど冷たい物をあんまり飲まなくなったらちょっと改善したかな。
冷たい物を飲みたくなったらせめて常温の物にするとか。
朝一の白湯もいいですよ。
あとは毎日きちんと湯船に浸かって体を温めて適度な運動をして代謝を上げる事かなー。

[14. 匿名]

病院で相談するのが一番。

人それぞれだから、素人判断は危険。

[15. 匿名]

ウォーキングなど軽い運動を毎日する

[16. 匿名]

お風呂はお湯にゆっくり浸かる、
足首を冷やさない！
低体温で生理不順だったけど今は36.4度くらいをウロウロ、生理も30日でピッタリ来るようになりました！

[17. 匿名]

私も体温低くて35度台だったけど、結婚してからスポーツジムに週3～4日通うようになって、36度台になったよ。ジムでは軽い筋トレや、ヨガやバレエプログラムに参加してました。後は施設内の温泉に浸かったり。生理不順気味(高温期が短め)だったのも安定して、無事妊娠～出産しました。仕事辞めてストレスが減ったのもあるかもだけど。

[18. 匿名]

生姜も常温の飲み物も摂ってるけど、一向に改善しない
接客だから夏はエアコンの中で立ち仕事、下手すると真夏でもカイロ貼ってます
運動不足&加齢→代謝が落ちる→太る→脂肪で冷える…
やっぱり運動しなきゃダメかな
踏み台昇降、再開しようかな

[19. 匿名]

体質もあると思いますが、

ウルトラ蒸し生姜を普段の食事に取り入れるとか、ふくらはぎマッサージをするとか、腹巻きをするとか試してみてはいかがでしょうか?

[20. 匿名]

まずは、食べ物が大事。良質のたんぱく質(お肉、魚)を毎日しっかり取って下さい。あと毎日1時間程度は歩くようにしました。これを半年ほど続けると、自分でもはっきりわかるほど、冷え証が改善されました!とにかく、毎日の習慣が大事ですよ。

[21. 匿名]

体を冷やすものを避ける
キュウリや生のトマトやスイカなど冷たい飲み物など
体を暖める食材を積極的にとる

[22. 匿名]

主、痩せてない？
ちょっと体重増やすだけで体温上がるよ。

[23. 匿名]

私も低体温でひどいときは34.7度とかです
ジムに通っても特に変わらず、、
とにかく手足の冷えがひどい。お風呂入っても上がった瞬間足が冷える

[24. 匿名]

>>21
逆に冷やしそうな食材じゃない？

[25. 匿名]

今測ったら37.2度だった。冷たい物は控えてシルクのレギンスと腹巻きはいつもしてるしインナーマッスルも鍛えてるつもり。10年前一人暮らしの時は35度台だった。

[26. 匿名]

ブラジャーは仕方ないけど、パンツは締め付けるものをやめたら足が冷えなくなりました。
足の付け根をゴムで締める普通のタイプのしたぎはさけたのうがいいですよ
あと寝るときは絶対に下着つけないほうがいいです、上も下も。
つけると足が冷えて眠れなくなる

[27. 匿名]

寝る時に首という首を全て温めるといいと教わりました。タートルネックのシャツ、手首ウォーマー、レッグウォーマーを着けて眠ると、太い血管が冷えないんだとか。

冬は厚手のモコモコしたのがあるし、これからの季節なら、100均にある、ゆるめのサポーターなんかで代用できます。おススメです。よく眠れるし身体が温まります。

[28. 匿名]

平均体温35.2度でしたが、家にいる時はたいてい白湯飲んで、軽くウォーキングして、お風呂は緩めで全身30分くらい浸かって、体重＋7kg増えたら体温が平均36.2度になりました。
私の場合は痩せすぎが原因でした。

[29. 匿名]

手足があったまらなくて靴下とか履いても汗かくだけでいっこうにあたたまらない
あと眠いわけじゃないんだけど、体がふわーふわーってなって立ちくらみみたいな視界の悪さになることがしょっちゅう

[30. 匿名]

私も35度台でした37度位でもフラフラになる程で。
160センチの体重に対し32キロで常に体調が悪かったです。

手足が冷たいわりに喉や顔は暑かったりするので病院で五苓散料って漢方貰って飲んでます。
あとは体重と筋肉増やす事。
体の保温も欠かさないです

[31. 匿名]

>>24
キュウリやトマトを避けるって意味かと

[32. 匿名]

運動！筋トレ！

[33. 匿名]

私は３４度台だよ；
手足の末端がいつも温かくて、そこから熱が逃げてるのかな。
冬は女友達がくっついてくる。

[34. 匿名]

筋肉をつける！
そして体の温度を下げる食べ物を避ける！
冷野菜とか、牛肉とか、、、

とにかく運動を始めてみるのがいいと思う！

[35. 匿名]

デブは皮下脂肪が分厚いせいで意外に体温が低く出る、勿論痩せは筋肉、エネルギー不足で体温が低い
健康的な体型になると体温上がると思う

[36. 匿名]

>>33
え！生命の危険になる温度だよ！

[37. 匿名]

>>33
それ、内臓冷え症だと思います

[38. 匿名]

養命酒が効いた。私も35度台だったけど今は36度台後半。

[39. 匿名]

食生活の改善
運動不足の改善
体を冷やす格好をしない
湯船に浸かる

[40. 匿名]

軽い運動ならラジオ体操がいいよ

[41. 匿名]

私も元々35度台だったけど
軽い筋トレと有酸素運動を毎日20分程する様になっただけで
36度台になった

あと食事は主食に米をきちんと食べる様になったのも良かったみたい

[42. 匿名]

夜に必ず湯船にゆっくりつかる。

[43. 匿名]

私はストレスのせいだったようで、結婚して心療内科に通うようになって36度台に落ち着きました。
小学校からずっと35度5分ぐらいで、20代後半になって微熱（医学的には37度からが微熱だそうですが）が出てそれが１～2週間続くことが年に数回あるようになりました。
どこの内科に相談してもダメでした。
結婚して半年ぐらいに、また微熱が出て、今度は数か月続きました。
数件内科に相談しましたがらちがあかず、ちょっとした偶然で心療内科に行くようになり36度台に落ち着くようになりました。

両親が大変なモラルハラスメントの毒親で、摂食障害、うつ病（お風呂にはいるなど日常的な行動も困難だった時期も）、他いろいろありましたが、低体温もその一つだったのかもしれません。
理解ある夫と普通の生活が送れるようになった事が治療に大きく貢献したかもと思います。

[44. 匿名]

根菜とウォーキング

[45. 匿名]

ヨガやる
湯船浸かる
飲み物はなるべく温かくする
暑い時期でもお腹だけは冷やさないようにする

[46. 匿名]

すでに摂取してるかもですが、ココアが冷えの解消に聞きますよー。低体温は免疫力の低下や不妊の原因にも繋がるほど危険なので、早めに解消できるといいですね。

[47. 匿名]

朝は白湯を飲んで
家事が終わったら、紅茶に生姜とミルク入れて飲んでます！

[48. 匿名]

誰にも言えないんですが家ではふんどし履いてます。平熱36度くらいだったのが今は37度です。

[49. 匿名]

痩せぎみな人は体温低い。少し体重を増やすと病気になりにくい。

[50. 匿名]

お風呂に生姜入れるとビックリするほど汗出るよ。
お茶パックにすりおろした生姜か100均で売ってる生姜パウダー入れて湯船に入れてみて〜
デトックスになるよ

[51. 匿名]

体温を上げるには軽い筋トレとウォーキングの組み合わせがいいって聞いたことあるよ。

冬の方がダイエットに向いてるってホント？ 知っておきたい体温と基礎代謝の関係

「夏痩せ」という言葉があるように、一般に夏の方が汗もかきやすいし「痩せやすい」、逆に冬は寒くて汗もかきにくいし動かなくな...

[52. 匿名]

手をグーパーグーパーする。

[53. 匿名]

今朝、なんとなく熱っぽくて体温測ったら35.4℃でびっくり。

冷えのぼせというやつなんでしょうか。

[54. 匿名]

タンパク質源はしっかり食べてみてー！

[55. 匿名]

目覚めの基礎体温は34度台のこともザラな低体温で、私が入ると湯船のお湯すぐ冷めます。ただ至って健康で風邪もひきませんし、妊娠出産にもなんら影響が無かったです。低体温だと癌になりやすいっていうのが目下の心配です。

[56. 匿名]

旦那も低体温でしたが、野菜を食べないのが原因で、結婚してから容赦なく野菜を食べさせているうちに体温上がってました。
葉物よりは根野菜が良いみたいです。

[57. 匿名]

>>33
同じく34度台
食べ物や運動、漢方…何をしても効かない
母親もそうだったから体質かと半分諦めてる
そんな母はやはり免疫力無かったみたいで40代にして癌で亡くなったけど。
何とかしたいなぁ

[58. 匿名]

もう実行しているかもですが、三食きちんと食べるとかはどうですか？
うちの旦那も結婚前は一人暮らしでちゃんと食べてなかったので35度台の低体温でしたが、結婚してからは36.5が平均になりました。
料理が苦手なのでたいしたものは作ってませんが、それでも体温は上がりましたよ。

[59. 匿名]

お風呂上がりは浴室で体を拭く。
病院通いをしていた時に保健師さんに言われて、かれこれ15年程実践していますが、確実に体温は上がっています。

[60. 匿名]

ウォーキング、ヨガ、自律神経整える、食事改善、などやれることはほとんどやりましたがまったくダメでした。
血圧も中学生から45/80くらいです。
もう体質だと思ってあきらめています。

[61. 匿名]

ココアにおろし生姜を入れて毎朝飲んで、あと寝る前のストレッチ体操。
身体を柔らかくして血流をよくすると良いみたいです(^^)
続けてたら体温上がりました！
ま、何事も努力ですね(^^;)

[62. 匿名]

体温高くても手足の冷えがあるのって、おかしいですかね(・・;)
同じ様な方いらっしゃいません??

[63. 匿名]

私も平熱35度台。ネックウォーマーとレッグウォーマーないと眠れなかったけど、ストレッチやるようになったらちょっと改善された。気がするので運動がやっぱり大事なのかな

[64. 匿名]

>>26
昔パンツを脱いで寝ようキャンペーンと言うものがあった
わかる人いるかな？

[65. 匿名]

筋トレしたら体温上がったよ
腹筋とか大きい筋肉を鍛えるといいかも

[66. 匿名]

>>62さん

末端冷え性ですかね？
子供体温と言われるくらいに昔から体温は高いですが大体手足の先が冷えてます。

[67. 匿名]

>>1
おーー！わたし、憧れ体温だ笑
確かに風邪とか1日寝たら治る

スポーツしてないのに筋肉つきやすいから高体温なのかな
夫が低体温だけど、子供は2人共私に似たのか高体温
骨格は体型は1人父親似、1人は私似
食生活は和食中心
飲み物は冷たい麦茶、私は主にお白湯
血圧は夫のみ低血圧

同じ生活してても改善されてないし
骨格から何から何まで父親似の娘も低体温と低血圧は似なかったから、血管とかそういうのが原因かもなぁ

ウォーキングとか程よい筋肉のポンプ機能使うのは効果ありそう。
あと食べてて体温あがる食べ物ってあると思う。
私は生姜使った炒め物食べると体が目覚めるというか、眠くならずに動くモードになる。
体質改善って根気いるけど頑張って！

[68. 匿名]

平熱35度台だったのが、少し改善して36度台になってきた。

冷たい飲み物を控えて温かい飲み物ばかりを飲むようにしてるんだけど、たまに冷たいものを飲むとお腹がめちゃくちゃ冷えるのがわかる。


家にいる時も常に熱いお茶の入ったボトルが側においてあります。

[69. 匿名]

>>62
67です。
体温は36.7〜36.9だけど手足は冷たいです
子供の頃はしもやけヒビ割れしてました
スポーツしてると改善されてる気がします
今はお風呂と湯たんぽでしのいでます
入浴剤のきき湯、手離せない笑

末端冷え性は高体温でもなると思います

[70. 匿名]

温かい飲み物ってわかってるけど
とんでもない猫舌のせいで
失敗するといつもヤケドする為
結局冷たいものを飲んでしまい震える

[71. 匿名]

私も低体温で平熱が35.5℃とかだったけど、早朝ウォーキングを続けたら36.5まで上がりましたよ！今は早朝パートしてるので、ウォーキングは止めましたが、仕事で体を動かしてるので今でも36.5℃前後が平熱です。

[72. 匿名]

私も平均体温34℃台だけど特に体調悪いとかはないです。

[73. 匿名]

うちの旦那も結婚当初は35度台だったけど入院して煙草を止めてしばらくしたら平熱が36度台になりました。

煙草を止めると血行が良くなるから体温が上がるのかな?

煙草を吸い続けても36度台後半の私は体質だと思います。

[74. 匿名]

冗談抜きで父親の煙草が原因だと思う
発育不良や中耳炎とか病院の掲示板の症状にピッタリあてはまってる
小さい頃から35度台
どこの病院で低体温の治療してるのか探しても出てこないし、体温低いけど命の危機ほどじゃないんだよね
体温上がっても維持するのが大変だし、体温上げると風邪の症状がでる時もあるから辛い

[75. 匿名]

体温低い人はちゃんと三食食べて運動したうえでその低体温なの？
身体は筋肉がないと熱を作れないよ。
本当に低体温で悩んでるんだったらきちんとご飯食べてきちんと運動して健康的な生活に努めるべきだよ。
内臓冷え性の人はお腹にカイロ貼りなされ。

[76. 匿名]

幼稚園児の頃から低体温だよ

[77. 匿名]

湯船に毎日浸かる、手首、足首、首を暖めるなどもいいけど
継続的に維持できてるのはファスティング（断食）
断食といっても仙人めいたもんじゃなく、1日一食その他は液体飲み物のみのライトなもん。

体温上がったおかげでうすくなってた頭頂部の毛も生えてきたり
足のがさがさが治ったりいいことづくめ

[78. 匿名]

>>35
私がまさしくそうです！デブは体温高めだと思われがちですが、平熱が３５℃ぐらいしかありません。血圧は高めなのですが。

[79. 匿名]

私は改善したよ！
規則正しい生活と、激しい運動じゃなく、
毎朝のヨガ。太陽礼拝とか。
あと、質の良いオイルをとる！
ダイエットとかで、油をカットしてしまって冷え性を悪化させる女性が多い、と産婦人科医の友人がいってた。
私はオリーブ・オイルやココナッツオイルを意識してとるようにしたよ。

冷えは万病の元！女の人は、特に下半身は冷やしちゃダメだよ。

[80. 匿名]

>>75
三食食べて毎日1万歩あるいて湯船に10分以上浸かっても低体温
あとメニューは野菜と肉を取るように気を使ってる
体質もあるんだから上から目線はやめてほしいわ
異常に丈夫で怠けてると責めてきた父を思い出して不愉快

[81. 匿名]

低体温と貧血って関係ありますか?
私は貧血低体温です。巡る血がないから体温ひくいかな、と。

[82. 匿名]

栄養たっぷりの食事をとることと、
甘いものをやめること。
佐藤は体をひやしますよー。

[83. 匿名]

私も３５度台だったりしたけど、最近は主さん憧れの３６．７～３７．０くらい。（笑）睡眠時間長くなったら勝手に上がりましたよ。
だけど風邪ひきやすいし、子供の病気もうつる。
風邪で寒くて震えて何枚布団かけても寒くて、落ち着いたからどれだけ熱上がったのかと思ったら３７．２度。
免疫力が高いとは言えないと思う。

[84. 匿名]

私は158cmなのですが、20代の頃は45kg未満で低体温でしたが、30代になり50kgに届きそうになったら、体温も上がりましたよー。
旦那にも母にも、昔ほど寒いって言わなくなったねと言われました。
あと、昔より風邪も引きにくくなりました。

[85. 匿名]

冷え防止に丹田にカイロを貼って温めています！
身体中ポカポカになりますよ！
冷えで手のひらが冷たく白かったのが、今では血行が良くなって指先までピンクでポカポカしてます！
合う合わないあるかもですが、一度試してみて下さい(^.^)
低体温治るといいですね！

[86. 匿名]

娘が低体温。生姜湯を飲ませようとするも「生姜きらーい」
運動しろというと「するヒマがない」
やんなっちゃう。

35度台はガン細胞が一番増殖しやすいらしいから、こわい。

[87. 匿名]

>>64
ちょっと前？3～4年前くらいにクラシックパンツ(ふんどしパンツ)流行らなかった？
パンツのゴムの締めつけなく楽だったよ

[88. 匿名]

>>86
娘さんがお幾つか判りませんが、岩下の新生姜を豚バラで巻いて焼くのはどうでしょう？
私も生姜は苦手で生姜湯も嫌いだったけど、岩下の新生姜食べてから生姜にはまりました
最近岩下の新生姜の豚バラ巻きとかちくわに入れたり美味しいですよ
体もぽかぽかします

[89. 匿名]

お腹が一番大事だから、軽い運動もして
炭水化物をおかずと食べる。
あと、漢方処方治療でだいぶん動ける身体ななりました。
>>81　私は低体温だけどあまり貧血と感じたことがない。貧血って誰でもなるはずだよ、寝起きとかお腹すいてる時でもさ。
頭が熱いとなるね。

[90. 匿名]

私も平熱35度前半でしたが、ひとり暮らし始めてから駅まで10分弱徒歩(実家の時は駅まで遠かったので車かバス)、地下鉄なので階段の昇り降りも多く、休みの日も毎日外出てたらいつの間にか36度前半まで上がってました！！
特に意識はしてなかったので、日光浴びるのと、よく歩くようになったのがよかったのかなと思ってます。

[91. 匿名]

>>62
私は逆で、体温が低いけど全然冷え性ではありません。いつも手足ポカポカです。どういうことなんでしょうかね。

[92. 匿名]

>>82
佐藤にジワジワくる（笑）

[93. 匿名]

運動って本当に効くのかな？
毎日走ってる旦那の平熱35.5
足先も冷たくて意味がわからない。

[94. 匿名]

走ってても筋肉はなかなか増えないからね…

筋トレした方が体温アップには効果あると思うけど、走るだけは効率的ではないかも。

[95. 匿名]

>>36
私も34度台。
BMIは22
毎日トータルで一時間くらい歩くし、仕事は立ち仕事。
生理は40日間隔…

手足全部の爪が不自然にデコボコしてます( ；∀；)
養命酒って効くのかな？