【3月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

立つだろうと思っていたら立たなかったので慌てて申請しました！もしも、トピがたったら今月も宜しくお願いします！！

[2. 匿名]

ウエストの肉いらないよ～

[3. 匿名]

1.2月で劇的に肥えたので今日から頑張ります！！！！

[4. 匿名]

身長155センチ
体重53キロ
↓
49キロ
今途中
あと3キロ頑張りたい！

でもリバウンドが怖いから、半年くらいかけて痩せたい。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ダイエット明日から〜♪
今お菓子食べ収めw

[7. 匿名]

区切り良いの大好き！
３月になったので今日からダイエットします！！！

[8. 匿名]

先月参加してましたが1kgも痩せませんでした。
今月は食事制限をもう少し厳しくする予定です。
163cm73kg

[9. 匿名]

私も今月２キロ痩せる！
皆さん頑張りましょう＼(^^)／

[10. 匿名]

ぎゃーもう3月！

2月の下旬に初めて書き込みましたが、そこからスグ体調崩したので横ばい…

今月はがんばります！が、また体調崩さないように気をつけないと〜

[11. 匿名]

158㎝78kgのくそデブです。
せめて50キロ代になれるように頑張ります。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

2月にスクワットチャレンジやった！！
体重は減りませんでしたが、見た目に変化あり！
おすすめ！これからも続ける！
ついでに足パカもやろうと思う！

[14. 匿名]

食事制限、ウォーキングしたのに増えてる
何で(´；ω；`)

[15. 匿名]

>>11
私かと思った（笑）
一緒に頑張ろう！！

[16. 匿名]

>>2
焼肉のウエストかと思ったｗ

[17. 匿名]

あたしも22さい、159センチ62キロのくそデブです
ニートで時間があるのでたべるのをやめられません
でぶはやっぱり自分に甘いですね
どうにかやせたい

[18. 匿名]

明日からウォーキング始めます。
午後は晴れるっていうから！

[19. 匿名]

150㎝54kgから3ヶ月で51kgになりました！最終目標は46kgです(￣▽￣)

[20. 匿名]

>>11
心の友よ、がんばっていこうえ

[21. 匿名]

今日から頑張ります！！すみません

[22. 匿名]

166cm、11月ダイエットスタート時は68kgでした。
今は59kg！
55kgきるのが最終目標です。

[23. 匿名]

160cm 53kg
この１ヶ月で2.5kg太った。。
私も頑張ります！！

[24. 匿名]

ダイエット成功して半年以上キープしてましたが、最近運動さぼりぎみ&食事が少し増えて3㎏リバウンドしました。
減らす苦しさを知っているので、今のうちになんとか戻したい!
いや戻す!
普段見るだけで書き込みしないのですが、自分への気合いのために宣言しました!

[25. 匿名]

お腹すいてきたなあ…

[26. 匿名]

お昼ご飯抜きダイエットしたのに１グラムも変化なかった。ただ空腹に耐えただけの日々でした。

[27. 匿名]

タイムリーに今日ライザップ入会してきました！（笑）明後日から初トレーニングですが、これから三ヶ月死ぬ気で頑張ります！今日はプロテイン選びで疲れました。。

[28. 匿名]

食べなきゃ痩せる!!<—�これやめました。
リバウンドを繰り返しててもう嫌になったので運動を始めてもう2ヶ月！体引き締まってきたけど体重変化なし(;_;)ダイエットは体重じゃない！！頭ではわかってるけど
焦ります。(>_<)

[29. 匿名]

スクワット続かなかったから毎日子供と散歩行くことにするわ

[30. 匿名]

スクワットやりすぎ気を付けてね
私やりすぎて股関節と膝間接の軟骨めちゃくちゃすり減ってしまったから。

[31. 匿名]

痩せて可愛くなる！！！
良い方で振り向かれてみたい(^-^)
だから頑張ってできる限り痩せる。
そして自力二重手に入れる。
あと肌綺麗になるように頑張る。
兎に角色々と頑張れ、自分！！！

[32. 匿名]

娘の卒業式があるので頑張ります。

[33. 匿名]

よし３月だ。薄着の季節までにマイナス５キロ！！頑張る！！
戻ってこいくびれと鎖骨！！

[34. 匿名]

夏から秋にかけて食事&ビリーで3キロ落ちたのに、冬で戻った。。
よし、またサボってたビリー頑張る！！笑

[35. 匿名]

みんなウォーキングとか始めるなら夜はやめてね
変な人いるからね

[36. 匿名]

>>16
さては福岡県民だなｗ

[37. 匿名]

年末からかの暴食がダラダラ続き
156cm 58kgから64kgまでに( °-° )
自分でもド引きレベルなので今日から
食事制限と運動始めます！

[38. 匿名]

163cm53kg
これだけ見ると全然太ってないけど、
体脂肪率30%！！
だからお腹もお尻も二の腕もたぷんたぷんで座ると三段腹。
私は体脂肪減らすぞ！！

[39. 匿名]

155㎝、46kg。体重だけ見ると痩せてるやろ？と言われそうだが、体脂肪が30%ある。
おそらく筋肉不足で体脂肪が多めに出でるんだと思うが、年齢的に筋肉がなかなか付かない。。。
ダイエットって体重じゃないんだよ！

[40. 匿名]

まだ寒くてダイエットする気が起こらない。
野菜スープで暖まりつつカロリー減らしていこう

[41. 匿名]

ウォーキングとストレッチ1ヶ月続いてる
お腹のお肉取れますように

[42. 匿名]

>>28
2ヶ月なら結果はこれから出ますよ。
体重が変わらないのは、同じ量でも筋肉は脂肪より重いからです。
絶対体重減ってきますからあきらめず続けてね！

[43. 匿名]

169センチ58キロ
最近体が重いしお腹と太ももに肉が凄い
あと5キロ戻したい！

[44. 匿名]

身長168センチ
ダイエット前70キロ
現在63キロ

最終目標57キロ

[45. 匿名]

切実に皮下脂肪落としたい。今月こそは、、、

【女性版】効果的な皮下脂肪の落とし方とは？

『体重、また増えてる！？』『ジムで毎日走ってるのに、なんで体重減らないのかなぁ』そんな女性たちの、切実な声が聞こえてきそうな言葉、皮下脂肪。この皮下脂肪、なかなか落ちないですよね。なぜかって、実は女性の皮下脂肪というのは、落とすのがなかなか難しい...

[46. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
身長158cm。
1月60.2kgから開始、現在58.5kg。
2月は全く減らなかったので3月は気を引き締めるぞ！
体感リセット始めます！それからストレッチ、間食をへらすことで目指せ55キロ！

[47. 匿名]

>>24
同じくです！
ダイエット成功して一年経ち、気を抜いたら3kg増
三日前から半日断食始めました、頑張る！

[48. 匿名]

156㎝、49㎏
夏までにあと3㎏痩せる！！食事制限と週3ジョギング、スクワットチャレンジやってます！！

[49. 匿名]

先月からきつめの筋トレして、見た目は多少変化したけど体重変わらず、遅れてた生理来たら反動かドカ食いしてしまいました。
明日からまた運動頑張ります！

[50. 匿名]

>>11
BMIが31
スゲーな！マジで痩せられるの？
相当な肥満体だな

[51. 匿名]

>>11。
クソでぶなんて言わないで。
自分を好きになることがダイエットの第一歩です。
一緒に頑張りましょう。

[52. 匿名]

>>30
どんなスクワットしたらすり減ったの！？
勢いつけてやったとか！？

[53. 匿名]

今日から30日間スクワットチャレンジします！！！
ぽちゃ好きの彼氏にも最近たるんできた…？と言われてしまったので流石にやばいと気付きました。
19歳で163cm57kgです（ ; ; ）
周りはみんな細いから頑張る（ ; ; ）

[54. 匿名]

今月から書き込みさせていただきます(*^o^*)
2月は76.5→72.5kgになりました。
まだまだですがダイエットが楽しいし、周りには気づいてもらえてさらにやる気出ています。今月も頑張るぞ！

[55. 匿名]

166cm、55cm。
去年から7キロ痩せました。
後4キロ痩せたい！

[56. 匿名]

160センチ
65キロ
ちょうど1月からダイエットを始めて丸2ヶ月
1月で61に
2月が終わった今58だから2ヶ月で7キロ減というところ
目標としては50キロ前半にしたいので
1ヶ月に2キロずつ減るように毎日の摂取カロリーを大雑把にだけど減らしてる
高タンパク低カロリー低炭水化物でその他ビタミン・ミネラルは偏らないように、だいたいだけどここで計算できるサイトで計ってバランスとってる
基本的に、朝は卵かけご飯と野菜か果物、昼は卵か大豆と野菜、夜は鶏胸肉と野菜で、あいだあいだに牛乳飲んだり、の繰り返し
毎日計算して献立考える面倒くささよりも、好きな味つけで毎日のほうが苦じゃないから、食べてるものはほぼ同じ繰り返し
最初の月は脂肪じゃなくて水分も減るからまあこんなものかな
2月も1キロ余分に減ったから月末はケーキ食べるのも自分に許した
脂肪は落としたいけど筋肉はむしろつけたいから
筋肉まで落としかねない有酸素運動は食べ過ぎたり体重の減りが弱いと感じたときくらいしかしてない
筋トレは日によって部位を変えながら毎日休憩の時間も合わせて10分から20分くらい
サボる日もちらほら
ただ、今はあくまでも脂肪を落とすダイエットが優先だから
筋トレで筋肉をつけるというよりも維持が目的
脂肪を十分減らして見た目にも贅肉が無くなったら
体重はもう気にせず、見た目重視で本格的に筋トレに励みたい

[57. 匿名]

食べないとかは良くないのだろうけど、食べる量は減らさないとだよね
スナック菓子が大好きだけど頑張って間食やめた

[58. 匿名]

インフルエンザで5kg痩せたので、リバウンドしないように気をつけて過ごします！

[59. 匿名]

便秘が続いてます。
色々やってるけど効果なし_:(´ཀ`」 ∠):
快便スリムになりたい！

[60. 匿名]

初参加です。よろしくお願いします。
158センチ57キロ
53にしたい！

[61. 匿名]

夕食後のお菓子が習慣化しています。
158cm52kg 50～51kgだと体調良いので、３月中に戻します！！亀梨くんの表紙に惹かれて、anan買ったのでやってみます笑

[62. 匿名]

154㎝47㎏

目標45㎏かな。

[63. 匿名]

乾燥ワカメ、ひじき煮、納豆、青汁で快便☆
目標5kg減！

[64. 匿名]

１月のからダイエットを始めて
１５８cm ５８kg→５２kg
３月中に４０kg台が見たい!!

頑張るぞー!!!!

[65. 匿名]

冬の4ヶ月間、日課の運動を
サボりまくり&喰いまくりで
完全にリバ
季節がらマスク生活だから他人にはバレてないけど
輪郭が四角、ミサワみたいな顔になってる!
本気でヤバいので明日から
ランニング&間食は納豆のみ生活!

食べることしか楽しみないのに
大好きなアイスや
台湾まぜそばとも当分お別れ....泣

出典：up-origin.gc-img.net

[66. 匿名]

リバウンド繰り返すと痩せにくい体になるって聞いてたけど本当だった
最初はちょっと頑張ればドンドン体重が落ちた（10キロ以上痩せた）けど、ここ2年ぐらいの間
3回ほどリバウンド繰り返して今またダイエット始めて2か月ぐらい経つけど
最初のダイエットより食べる量を遥かに減らして凄く頑張ってるのに体重はほんの少ししか落ちない
代謝が落ちまくってるのもあるせいか、なんか例え絶食したとしても、もう痩せる気がしない(笑)
とにかく、ぶっ倒れない程度に夏までに8キロは落としたい（月2キロペース）
みんなも一度痩せたらちゃんと維持してね

[67. 匿名]

夜更かししてお腹すいても食べない！

[68. 匿名]

155cmです。
47kgから43.5kgまで痩せましたが、44kgに戻り、そこから一向に痩せません。

プランク・スクワットチャレンジ・腹筋・ウォーキングをほぼ毎日やり、時折踏み台昇降もしています。

食べる量は43.5kgの時より減ったのに、体重がビクともしません。(食事内容は、野菜・きのこ・こんにゃく・豆腐のスープ、納豆、魚or鶏胸肉、ゆで卵、バナナ、ヨーグルト、白湯。たまに少量の玄米)

43kgまで痩せたいです。
アドバイスをよろしくお願いします。

[69. 匿名]

>>68
ワカメも食べてます

[70. 匿名]

64.8から66.0
3日間くらい暴飲暴食しました。
プラマイも反映されないし、どーにもならなくて落ち込む。
明日から間食しないぞー！
今月もがんばりましょー！

[71. 匿名]

167センチ73キロ→62キロまで半年以上かけて落とした。
月に1、2キロずつしか減らないんだけどやっとここまできた
目標57キロ！残りマイナス5キロ、頑張るぞ

[72. 匿名]

>>68
自分に考えられるだけ原因を書いていくと

便秘などで食べたものが体に溜まってる
脂肪よりも筋肉のほうがついてきた分体重のプラマイが逆転
単純に痩せた今の消費カロリーより摂取カロリーがまだ多い

これくらいかなあ

[73. 匿名]

参加します。
164 朝の体重54.5
昨日はお菓子の大量食いしたので夜は計ってないけど、多分2㎏は増えてると思う。
それだけ食べまくった…
痩せたいはずなのに、運動も筋トレも食事も頑張ってるのに夜ご飯の後の甘いお菓子が止められない。
けど今日から本気出す！

[74. 匿名]

>>68
追記

まだ3kgしか減ってないってことは初めて1ヶ月も経ってないのかな
もしそうなら、減った体重の半分以上は水分だと思う
水分が減らなくなったから、今までのように体重が落ちないと感じてるだけなら
諦めてダイエット前の状態にしたりせず、無理のない範囲で休みなく続けることをおすすめする
体重は場合によっては1kgくらいは余裕で1日で増減するけど、無茶苦茶暴飲暴食でもしない限り、それは脂肪じゃないから気にしても無意味
それでもどんどん体重が増えていくようなら別の原因があるだろうけど
そうでなければわずかずつ脂肪は減ってるよ

[75. 匿名]

>>74
ありがとうございます。
3kg減ですが、元々が美容体重くらいのため、44〜45kgからはなかなか痩せませんでした。

ダイエットはもう9ヶ月ほど続けています。

[76. 匿名]

今日から３月だから
気持ちを切り替えて
がんばる
２キロ落とす

[77. 匿名]

>>75
じゃあ74で言ったのは違うね
75さんの体では筋肉と脂肪の重さのバランスがそのあたりなのかなあ
美容体重だと体重よりも鏡での見た目そのものや
ウエストや二の腕、太ももみたいな太さが気になるところの長さで計っていくほうがいいかもね

[78. 匿名]

>>66
ダイエットで筋トレしてなかったりタンパク質をとってなかったりすると
体重と一緒に筋肉もどんどん減っていっちゃうからね
そこからリバウンドすると
体重は同じでも以前とは違って代謝を上げる筋肉が減り脂肪がさらに多くなってるから
ある意味で体重は同じでも前よりも太ってることになる
だからどんどん痩せにくくなる

[79. 匿名]

最近ダイエットをサボり気味です。
11月の結婚式に向けて今日からまた心を入れ替えて頑張ります！！
目指せ40キロ！
今日から運動、筋トレ、食事制限継続して頑張ります！
負けるな私！笑

[80. 匿名]

>>4
すごい！！どうやって痩せたの？！
beforeが今の私と同じスペックっ

[81. 匿名]

毎月ダイエットトピをブックマークして、見てはモチベーションあげてました。
今月は毎日ここにコメントできる様がんばります。
ボンタンアメと言います。
34歳 161㎝ 49㎏
月末に卒園式・来月に入学式控えてます。
よろしくおねがいします。

[82. 匿名]

生理終わったし…誕生月だし
来年ドレス着る予定なので…！！！！
美味しい物食べ過ぎてリバウンド。58。
とりあえず55キロ頑張ります！！！！！

[83. 匿名]

ジムに通いはじめて10キロ落ちたけど、毎日体中痛い
やめたら元に戻りそうで怖い

[84. 匿名]

169㎝57㎏
正月太りで２㎏増えたままなので、そろそろ本気出します。目標５５㎏！

[85. 匿名]

私の母だけど、2年半くらいかかったけど
150センチ58キロから42キロまで痩せました
毎日夜ごはんを２膳食べていたのを１膳にして
食後テレビを見ながらみかんやりんごといった果物や
アイスを食べるのをやめるというだけで、
あとは今までと同じ生活でした。
太ってた時は身長が低いのに身幅に合わせて
ＬサイズのＴシャツとか着るので、ちんちくりんの
ダッサダサだし首から上は二重あごのおばさんパーマだしで
一緒に出掛けるのとか恥ずかしくてイヤで、
友達のキレイなお母さんがうらやましかったけど
痩せたらちゃんとサイズの合った服を着るようになり、
顔もスッキリしたので美容院でもイメチェンを進められて
ヘアスタイルもゆるふわないい感じになり
友達からも「○ちゃんのママかわいいね」とか
「○ちゃんのママ若いねー」とか言われるようになって
今では一緒に出掛けるのが楽しいし、自慢の母です。
ちなみに母はアラフィフです。
みなさんもダイエット頑張ってくださいねー

[86. 匿名]

よーやく1キロ減った！
いま159センチ57.5キロ。
とりあえず二カ月くらいで５５まで落として、
最終的に50までは落としたい！

[87. 匿名]

>>78
筋肉付けようとタンパク質（ササミとか大豆）も摂ってるんだけど
食べるだけじゃ代謝が上がるような筋肉にはならいから運動も同時にと思って
今年から運動も始めてるんだけど、いかんせんリバウンドで、すっかり痩せにくい体質になってるようで
前より何倍も努力してるけど全く意味なしと思える程痩せない。こんなに痩せないのは初めてだよ
リバウンドの弊害を身をもって体験してる
でも諦めたらまたリバウンドだから、それだけは絶対避けたいので、このままダイエット続けてれば
きっとまた痩せだす時が来ると信じて頑張る

[88. 匿名]

160センチ今63キロ良いペースで体重減ってきてます。１年前は前73キロあったので。あと10キロマイナスがんばる！体幹リセットとたまねぎヨーグルトは私に合ってるみたい。それと今失恋して食欲減ったのもあるかも(笑)

[89. 匿名]

>>64
どんなダイエットしたか教えてー！

[90. 匿名]

>>81
その年齢だと、それ以上痩せたら今後、しわが目立ってくるようになりますよ！

[91. 匿名]

ダイエットを始めてウォーキングの楽しさに気づいたわ。
来週は雨模様の予報続きなので、エアロバイクに切り換える。
夏から20kg(体脂肪率は12%)痩せて、今日は160cm、50kg、26.4%、28.9%。
体重はこのままでいいから、体脂肪率25%未満、骨格筋率30%以上を目指して、
今月もゆるゆるいきます。

[92. 匿名]

娘の卒業式までにどれだけでも痩せたい。フォーマルがきつきつ。

[93. 匿名]

158センチ
60キロ

小デブ
今月はとりあえず2キロ痩せたい

[94. 匿名]

155.5cm 47キロ
52.5から落としました
あと1キロ痩せたいなー
ちょっとでも油断したらすぐ48になるしなかなか維持が難しい…
とりあえず野菜とる、なるべく歩く、お酒を控える（これが1番辛い）頑張ろ

[95. 匿名]

１６２.５cm ５３kg
今月は誕生日、年末から増やした３㎏をなんとかして痩せるぞ!!

[96. 匿名]

去年の2月、Mサイズのスカートがはいらなくなりダイエット開始
1年で56→48になりました
身長165です
ビフォーアフター別人すぎて笑えます！笑
目標体重になってからが戦いと思っています
キープするのはゴールがないからくじけそうだけど、もうあの醜い身体には戻りたくない！
皆さん必ず痩せれます！がんばりましょう！

[97. 匿名]

私も今月中にマイナス3キロ！

今朝は165cm 63kg

60kg目標です！

[98. 匿名]

昨年10月より開始して、
160cm 63kg→3月現在 51.3kg

まずは第1目標の体重まで落とすことに集中していたので、3月からはリバウンドしない事と、現状維持しつつあと2kg落とす事を目標に、しっかり食べながら長期戦で頑張ります。

とにかく50kgはキリたい！

[99. 匿名]

受験のストレスで太った３キロ落とすぞーっ！！

[100. 匿名]

49歳、身長150㎝、47㎏、体脂肪率23%前後

油断しまくってたら増量して
特に下半身のシルエットがボテッとしてきたのでダイエット開始。

若い頃みたいに頑張れないけど
とりあえず血糖値は上げ過ぎないように気を付けるわ。

[101. 匿名]

160㎝60㎏です。
最終目標53㎏です。
体幹リセット２ヶ月やってるのですが、まだ1㎏も減らない。やり方間違ってるのかな…。

[102. 匿名]

長期目標ですみません
4月から子どもが年長になります。翌年の卒園式、入学式に母がデブではカッコつかないので、一年かけて体重落とします。

あまりにデブなので、一年かけて落とさないと目標の体重になりません(-_-;)頑張ります！

[103. 匿名]

１日になった！！
1、2月で２㎏太ったので、３月は戻したい
スクワットとプランクと軽めの運動続けます。
また頑張るぞー

[104. 匿名]

生理前一週間くらいになると、食事管理、運動頑張っても一日に100グラムくらいしか落ちなくてめげそうになるアラフォーです。

でも、筋トレ頑張ってるから体脂肪率は落ちてるよ

[105. 匿名]

私もダイエットします！
現在 159㎝59.5㎏33.3%
体脂肪を減らすのをメインにがんばります！

[106. 匿名]

先月から参加してます！身長157センチ。ダイエット開始時59.5キロ→現在57.4キロ。体脂肪35.8％です。週3回体幹リセットダイエットと毎日踏み台昇降をしています。

夏の健康診断までに後5キロ減らすのを目標にしてます。今月もよろしくお願いします。

[107. 匿名]

去年頑張って10㎏痩せたのに、2月に暴飲暴食
明らかにお腹の肉がつかめるようになった！！
また今月から気合い入れます！

[108. 匿名]

また負け犬のマイナス魔があらわれたぞーｗｗｗ

[109. 匿名]

現在臨月。来週予定日の妊婦です。
現在→162㎝、77.8kg
妊娠前→72.6kg
妊娠中ピーク→83.6kg
体育会系で筋肉多め、固太りのゴツい体型です。

病院での指導が入り、このままの増量ではうちの病院では産めませんと厳しく言われて目が覚めたのが35週に入る直前の時。遅っ！笑
それから約1ヶ月、食事制限(朝無糖ヨーグルト＋バナナ＋シリアル、昼蒸し野菜＋蒸しささみ＋納豆(好物)orたま～に好きなもの、夜蒸し野菜＋蒸しささみor水炊き、間食一切なし)と、毎日の運動(活動計(万歩計機能＋消費カロリーが分かる機械)つけてウォーキング5キロ程＋スクワット10回10セット)を毎日欠かさずしました。
元が太りすぎの事もあり、臨月に入った現在ピークより5.8kg減となり、病院から驚きと共に、現在通う産婦人科で産むことが出来るそうです。

本来注意されることなく普段から食事や運動に気を使っていれば問題ない事なのに、妊娠期間の甘えから、今のうちに美味しいものを！今のうちにグータラしとこ！となり、気付けば妊娠前より＋11kgという母子共に危険な状態に晒してしまいました。

今では甘いお菓子やポテチなど、間食はしたいとも思わないし、運動は習慣付いて活動計を見るのが楽しいし、少し指摘があった高血圧気味も解消され、快便、夜は昼間の運動で疲れてよく眠れるし、いいことしかありません。
とりあえず妊娠中はこのまま現在の状態をキープしたいと思います。

長々と自分の話を大変失礼いたしました...

[110. 匿名]

私も参加させて下さーい！
ジョギングと筋トレににハマって5ヶ月目だけどいかんせんドカ食いが止められなくて体重は増えもせず痩せもせずな感じです。ただ身体は引き締まりました！後は食事制限出来れば完璧だけどそれが難しい（ ; ; ）過去に非嘔吐過食歴があるから無理せず頑張りたいです！

[111. 匿名]

3月トピもよろしくお願いします。
乱立するダイエットトピでも着実&健康的に結果を出す人が多いという月間トピ。私も1月、2月トピで計5kgほど落とせました。

基礎代謝量を食べて、毎日何か運動をして、今月も2kg減を目指します。

まずは前半、生理前のむくみやすい時期なので、水分の循環を良くしてマイナス700gを目指します。

[112. 匿名]

おはようございます！
わたしも参加させてください(๑ت๑)
まずは今月中に－2kgが目標です！

[113. 匿名]

お早うございます！
ポテチとアイスを絶って1ヶ月、特に体重に変化なし(笑)53→51.5→53って１週間でV字回復してしまいました...
今月は食事を見直して51キロきりたい！

[114. 匿名]

参加します！
11月から始めて、51.4kg 31.8%→45.8kg 25.1%まできました！
今月は、栄養をたっぷりとりつつ筋トレウォーキングとランニングに励み、目標数値は45kg 24.5%です！
昨日、女性の先輩から綺麗になったと褒められたのでモチベ上がってます！頑張る！

[115. 匿名]

まだ夏までには間に合うよ！
みんな頑張ろう！

[116. 匿名]

ダイエット前74キロ
今65キロ
56キロまで頑張る！
骨太ツライ！！

[117. 匿名]

またマイナス魔が出た。
純粋に、全コメントにご丁寧にマイナスを付ける心理は何なんだろうか。

[118. 匿名]

色々積み重なって摂食障害になりました。
ゆるめの糖質制限と筋トレ頑張ります

[119. 匿名]

>>11
私は157㎝、77㎏でした！
11月からジムに通い、間食はせず、おかしは食後に。
夜は糖質制限して腹七分ぐらい食べています。
今62㎏です。あと少しで50㎏台。
一緒に頑張りましょー♪

[120. 匿名]

１月末から２月の中で
２キロ増加している、、、
今日から頑張ります、、、

[121. 匿名]

158センチ、60.6キロの私ですが、
2月はマイナス1.9キロでした。
今月もジムで走って、3月はマイナス3キロを目指します！

[122. 匿名]

停滞期です。
地道にがんばります！158cm60キロ

[123. 匿名]

足パカで痩せたのにやめてまたもどっちゃった。
またがんばる！

[124. 匿名]

>>81
これなんでこんなにマイナスついてるんだろー

私も同じような数値で−2.3kg目指してます。
お互い頑張ろう！

[125. 匿名]

>>117

きっと律儀なんだよw
しかも朝早いし。早起きさんの朝活（）なのか、昼夜逆転してるのかはわかんないけど。
でもマイナスつくと体重落ちるからおまじないって言われてるよね。
それでもマイナスつけるのはやっぱり律儀なんじゃない？www

[126. 匿名]

私も参加します！

152㎝52キロ。1年で7kg太りました。
もう自力では無理だと思い、2月からジムに通い始めました。
今のところ体重は減ってないけど筋トレ＋教室で頑張っています。
良い報告ができるよう、みんなと頑張ります！！

[127. 匿名]

1月からダイエットを始めて、1ヶ月に2キロづつ痩せました。
現在64キロ、もともと太り過ぎだったので調子よく落ちたんだと思います。
そろそろ停滞期が怖いですが、今月はマイナス1キロ目標です！
みなさん頑張ってると思うと私も頑張れる気がします！！

[128. 匿名]

170cm60キロです
ランニング、フロントブリッジ、ゆる糖質制限で、
体重の5パーセントの、3キロ現を目指します
そして昭和の日にある友達の結婚式までキープする！！

[129. 匿名]

健康的に痩せたい！がんばるぞー！

[130. 匿名]

アラフォーです。9月から開始、半年でマイナス6キロ。
165センチ53.5キロになりました！
やってることは夜の炭水化物ぬきと、間食をひかえ、スクワット、足パカ、プランク、バランスボール筋トレです。やっと産前の体型にもどってうれしい！10年かかりましたが笑

[131. 匿名]

164センチ51キロ、ファスティング1週間で1キロしか減りません。。。
運動は嫌いなんだよねー。

[132. 匿名]

私も去年からダイエットしてて今164センチ57キロ
年末から少しずつ増えてこないだ60までリバウンドしちゃったから今断食中！
今日3日目でこの1日を乗り切るの頑張る！
明日からは軽く食事始めてビリーをやろうと思ってるよ！
なんとか来月までには54キロ切りたい、、、

[133. 匿名]

1週間くらい前から夕飯を軽くしたんだけど生理が来ない
体重は0.4ｇしか変わってないのに
食事制限合わないのかな…

[134. 匿名]

162センチ64キロ
お正月に測った時は58キロだったのに。
びっくりして2回乗った笑
太ってきたなとは思ってましたが2キロ位かと…
食事制限・ウォーキング・筋トレでまず60キロは切りたい

[135. 匿名]

151cm 69.5キロの肥満です！
今月は、65キロまで頑張りたいです。
よろしくお願いしますー！！泣

[136. 匿名]

旅行があったときはいっぱい食べるためにダイエットしてたけど、終わってから現実逃避してた
今月計ったら三キロ増えてた

[137. 匿名]

1歳くらいの子供がいるママの方！
どうやって運動していますか？
託児所付きのジムも近所にないし…
ベビーカー押しながら走ったら子の頭に振動伝わって良くないよね

[138. 匿名]

１月風邪で痩せたのに
２月痩せる前よりリバウンド、、、
あっという間に３月ね

[139. 匿名]

アラフォー
20代と減り方全然違う
ってかアラフォー全く体重減らない
努力全然報われなくて絶望

[140. 匿名]

夫169センチ
私157センチ

体重が一緒なんですけど。。
やばい。

[141. 匿名]

>>139
わたし アラフィフ
息吸っても太る

[142. 匿名]

157cm51.5kg体脂肪率26.8%
今月で産後1年経つので、だんだんと減りが少なくなってます。。
とりあえず元が63kgのデブだったのでここまで痩せられた事を評価しつつ、50kg切れるように今月は頑張ります！
来月は体脂肪率を下げたい！

[143. 匿名]

152㎝でどかぐいしていたら、とうとう50キロ到達してしまったので、明後日から頑張る❗
今日明日は最後の晩餐します。

[144. 匿名]

156センチの67キロ
３月から頑張ります！
マジヤバイ

[145. 匿名]

コメにマイナスがついてるけど、これが体重だったらいいのに＼(^_^)／

[146. 匿名]

>>137
お昼寝している間に室内で出来る運動にしたら？？
DVDのプログラムのとか。
マイナス付くだろうけど、私はモムチャンダイエットってやつが無理なくて良かった。ビリーとか激しいやつは多分付いていけない

ラン用のベビーカーでもちょっと心配だから走るのはやめといた方が良いと思う。
旦那さんお休みの日に見ててもらって走るとかの方が心置きなく走れるんじゃないかな。

[147. 匿名]

>>145
マイナスの数だけ痩せたいわぁ＼(＾o＾)／
プラスの数はやる気に変換

[148. 匿名]

先月は書き込んだだけだったー。
162センチ。1月に今までのピーク75.4キロになり、気にしつつ2月からあすけん使ってカロリー計算とかして69.8キロになった！
運動はたまにスクワットくらい。
今回生理前の暴飲暴食したい欲求がなかったから助かった。
最近体重減らなくてやる気なくなってたけど、やっぱり続けてると少しずつ減るんだね！
このまま今月も頑張ります！

[149. 匿名]

>>146
やっぱベビーカーランニングって無謀だよねw
漫画でそんなダイエットシーンがあったけどやっぱ漫画の世界か（笑）

単身赴任で子を見てくれる人居ないから室内での運動方法調べてみる
モムチャンダイエット教えてくれてありがとう！
賃貸で激しい運動無理だから早速調べるわ！

[150. 匿名]

>>137
昼寝の時は私も一緒にすかさず寝てるから、夜寝た後に室内で踏み台昇降とかコアリズムやってたよ。
でも夜泣きとかまたし始めて集中できなくて最近やってないや…

[151. 匿名]

163cm46 ㌔です。
ふくらはぎ太ももと顔の脂肪がやばいです。
43キロになりたいのですが、なかなか痩せません。なにかアドバイスください。

[152. 匿名]

去年１年間で5kg増加。
昨日、健康診断があったので、２ヶ月くらいダイエットしてたつもりなのに
１kgも減ってなかった～

年取ると同じダイエットしても効果でないよね(笑)

[153. 匿名]

>>137
>>142です。
私は腹八分目の食事量にして、子どものお昼寝中やひとり遊び中に筋トレしたり、ドローインを気づいた時にやる程度なので、あまり減りません。。
でもやらないよりかは！と思ってやってます。
家事もやらなきゃだから尚更時間とれないですよね。一緒に少しずつでも頑張りましょう！

[154. 匿名]

>>39
あっ私と全く一緒だw筋肉量が平均の3分の2しかないらしい。
3月からジム契約してきたよ！！
頑張ります！

[155. 匿名]

>>134
うわー私と一緒
162センチ64キロ
スクワットは去年の10月から始めて身体は引き締まったのに体重は増えて‥

2月からバター珈琲始めて
やっと2キロ痩せました。
いかに食べてたから思い知りました。
ひと月2キロづつ減らして行きたい
58キロが目標です。体脂肪率は30くらいでいいです。
アラフィフだから

頑張ります。

[156. 匿名]

子が2～3時間おきに起きる時期はダイエットどころじゃなくて
とにかく自分が寝ることが第一だった
寝ないと人間壊れることを体感

[157. 匿名]

アラフォーだからやせない、何してもやせないって言い訳だよ。そういうひとはたいした運動もせずに食べる量も多い。
本気だせばやせますよ、必ず。私も43ですが、夏から5キロやせました。努力は報われます！

[158. 匿名]

169㎝65kg体脂肪率30%です
毎日１時間運動することにします❗

体重より見た目重視なので
体脂肪が23%くらいになるまで頑張ります
過去そのくらいの時の体重が54kgだったので腹筋に縦筋が出るように引き締める感じでやっていきます❗

[159. 匿名]

>>157
3歳までの時って比較的痩せてましたか？

[160. 匿名]

>>157
アラフォーです。運動するとすっごく疲れてしまい家事もなにもできなくなるんだけど、栄養不足かな。昔みたいに運動もしてハツラツと生活したい。

[161. 匿名]

>>124
多分スーツを着るためにお腹を引っ込めたい！ぐらいのダイエットなんだろうけど
体重がギリギリ痩せの健康体重だからかな？

[162. 匿名]

152センチ72キロのとんでもないデブです。
一月からご飯のおかわりをやめて、最近はヨガやったり適当に踊ったりして－4キロで68キロです。目標はとりあえず50キロまで落とす。来年の卒園式の時に綺麗に服を着るために頑張ります！

68キロからなかなか減らないけどお腹まわりは痩せた気がするんだけど、気のせいかな。

[163. 匿名]

スーパー糖質ダイエット！１ヶ月で8キロ痩せです！
あと10キロがんばるぞ！

[164. 匿名]

体重計ない( ´Д`)
でもウエストがマックス痩せてた時のパンツ穿いて暴食は防いでるけど…ボタンホールが肉厚のせいかどんどん横に広がってく。
気をつけなければ（ ; ; ）

[165. 匿名]

164センチ50〜51キロ台ウロウロ
48キロになればチャック閉まるジーンズがあるので何としても頑張るぞー

[166. 匿名]

朝 計ったら 54キロだった
2キロ落としたい
明日の書き込みのため
今から がんばる

[167. 匿名]

2月半ばからダイエットはじめた。朝食抜き生活だったけど、あえて朝食も少しとるようにして、腹筋運動を朝晩約5分づつ。それで1キロやせた。こっからが勝負だな。あと腹八分も気を付けてる、たまにできないけど。

[168. 匿名]

41歳　162㎝　54㎏　体脂肪23%
一昨年からダイエットして68㎏から14㎏痩せました。
ほんとは52㎏まで痩せたけど、肉体労働なので体力が持たず、少し増やしたところでのキープを心がけています。
日々、多少の増減があり、ダイエットって終わりがないんだなぁと実感してます。
やっぱりキープって大変！
ストレス溜めずにキープしてる人、尊敬します！

[169. 匿名]

私も子供の卒業式までと思い2月からやっとダイエット。

まだ2キロ位しか減ってない(´；Д；`)

卒業式は明日、とりあえずフォーマルのボタンが締まれば良いのだがちょっときつい。

160センチ72.1キロ→70キロ。

過去に3回くらいダイエットしてるのと年齢もあり体重が落ちにくいけど、もう洋服のLサイズもやばくなったのでこのままダイエット継続して、Mサイズに戻りたい( ^ω^ )

ダイエットと言っても、朝食を豆腐とサラダ、昼軽めに麺類、夜ごはんとおかず少なめで豆腐を入れて食べ、間食をしない位です。

無理なダイエットは必ずリバウンドがあリます。無理のないダイエットをしましょう。

[170. 匿名]

体重計乗るの怖いよ_:(´ཀ`」 ∠):
でも痩せなきゃヤバい
産後1年経ったけど全く痩せません

[171. 匿名]

洋服によってはLサイズも入らない現実にショックを受けダイエット決意。

昨日はコム◯イズ◯で13号のズボンが入らず、大好きなお店だけど体重減るまで行けない(´；Д；`)

[172. 匿名]

155センチ71キロ…先日の健康診断でついに大台を超えてしまいました。
6年ほど前は48キロだったのが、精神安定剤を飲み始めてからあっという間に3ヶ月程度で10キロ増。
それ以来、どんどん増え続け今ではこんなことに…
今はまず65まで落としたいと考えていますが、みなさんどんなダイエットをされてるんでしょうか？
お金がないのでジムはムリです( >_<)

[173. 匿名]

>>168申し訳ありません
どのようなダイエット方法をしているか教えてください。

[174. 匿名]

157センチ54キロ
あと、4キロ落としたいです。

[175. 匿名]

身長165㎝
2月で体重61.5kgから57.5kgになりました。
今月は55㎏が目標です！
1人で黙々としてきたけどこういうトピは励みになりますね！

[176. 匿名]

158cm48kg(10年前は58kgだった)
太ってるわけではないが自分のベストが46kg。
引っ越しとか生理中とか何かしら理由をつけてスクワットサボってたらせっかく減らした2kgが元通りに…
やっぱり甘やかしたらダメだ！
まだ2kgしか増えてない今ダイエットを始める！
ドローイングでお腹へこませてスクワットしたり歩いたりすると効くよ(･∀･)

[177. 匿名]

2月5日身長157センチ64.6キロから開始して、今朝61.7でした。
今月中に50キロ台になれるように引き続きがんばります！

[178. 匿名]

>>13
わー、私も頑張る。
お尻上がりましたか？太ももの変化はどうですか？

[179. 匿名]

>>160
激しい運動をしなくても、体幹意識した筋トレやスクワットがおすすめだよ。疲れたら休んで、しっかりたんぱく質をとる。
ガンバって！

[180. 匿名]

今年からユルユルでやってます。
スタート時152cm47.3kg
今朝43.5kg
少しだけボディラインがすっきりしてきました。今月は1キロ減量を目標にのんびり続けます。
でも、今月は飲み会の予定が既に3つ……
無理せず、のんびりと頑張ります(￣▽￣;)

[181. 匿名]

現在159cm 50kg
56kgから1年半かけて落としましたが、体脂肪率が27%からなかなか減りません(元31%)
長期ダイエットと思って頑張って続けていますが、少しめげそうです
何か良い体脂肪の落とし方を知っている人がいれば参考に教えてください

[182. 匿名]

168cm 61.6kg 体脂肪29%
今月こそ５０キロ台に行けるように緩いダイエットですが継続します
がんばるぞー！

[183. 匿名]

先月から書き込み始めました。今月もお世話になります。
現在、153センチ59キロです。ピーク時は68キロありました。
これから足パカなど頑張ります。

[184. 匿名]

>>179
>>159の質問にも答えてくれませんか？

[185. 匿名]

>>81ことボンタンアメです

>>90さん
すみません、どちらかと言うと体重減らしたいと言うよりは体を引き締めたいんです。
皮下脂肪もガッチリつまめる程分厚いし、お尻もたるんでて顔もパンパンでして。
心配してもらってありがとうございます！

>>124さん
優しい言葉ありがとうございます。
同じ身長体重の方が一緒でうれしいです。
目標は違うかもですが、良かったら一緒に頑張りましょう☆

[186. 匿名]

昨日たまたまネットで見たんだけど、厚揚げ、良いらしいよ(^^)
100g195Cal、油抜きすれば少し減るし腹持ちいいよ。
↓だって
厚揚げには豆腐（絹）の約2倍のたんぱく質、カルシウムは約4倍、そして豆腐の3倍の鉄分が含まれているのです。特に女性に不足がちな鉄分を多く補えます。
厚揚げの原料となっている大豆には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、体の中で血や筋肉を作り、エネルギー源となる重要な栄養素です。また、たんぱく質の合成に必要な必須アミノ酸も豊富に含まれており、体の健康をサポートしてくれます。

[187. 匿名]

生理前の食欲を断ち切る方法を教えてください…。

[188. R @ 167cm]

おはようございます。
1年3ヶ月前は88.60kgで、今日は75.65kgでした。
69kgまで落としたのですが、ここ4ヶ月で少しリバウンド_(:3 」∠)_
気を引き締めて今から踏み台昇降30分してきます。

[189. 匿名]

>>187
それは…無理だ( ; _ ; )
ローカロリーの物をたらふく食べる・お菓子は食べないようにはしてますが、暴食は止められない…

[190. 匿名]

夏から10キロ痩せたのにちょいリバウンド（2キロ）したから、来週の旅行までに戻そうと3日間で1.2キロ減った！
あと1.5キロ減らしたい！

[191. 匿名]

>>159
3歳？子供のころ？
私はずっと子供時代はぽっちゃりしてたよ。
高校から大学までずっと。
大人になってモデル体重くらいになったのに産後でまた太ったクチです。

[192. 匿名]

157㎝72キロ→67キロまで痩せました！

今月は67→62キロまで頑張ります！目指せ普通(>_<)

[193. 匿名]

娘の成人式の前撮り写真を撮るため、昨年7月から10月までダイエット。
その時は65kgまで痩せたけど、出来上がった写真はやっぱりデブで、「頑張ったのにムダだったぁ」とやけ食い→リバウンド。

現在51歳、166cm、70kg、38%

でも二重あご、ドーナツ腹を解消したいので、もう一度、頑張ります！！

まずは今月末までに、目標68.5kg！
最終的には60kgを切りたいです。

[194. 匿名]

去年の春から始めて、秋には目標達成。
167ｃｍ　62.5→55.5
キープ中。

筋トレ、お菓子断ちをして落としました。
今も筋トレは、ゆるく続けていて、体が締まり、
食べても太りにくくなりました。
お菓子解禁。
このままゆるく続けます。
さらに落ちたらラッキー！　くらいの気持ちで。

[195. 匿名]

先月11日163.9cm/78.4kgからダイエット開始、本日20日目で△5.6kg
現在163.9cm/72.8kg
まだまだ頑張るぞーーー！！！
みんな追い抜かすぞーーー！！！
(プレッシャーを与える)

[196. 匿名]

さっきエクササイズDVDしてきた。午後からもやろう。

[197. 匿名]

>>187生理前の食欲コントロールは難しいの私は太らない程度、現状維持程度に食べちゃってます。

[198. 匿名]

家でエアー縄跳びをして、風呂で腰ひねり２０回して、昼がっつり食べて、夜は子どもの食べ残しをちょろっと食べるくらいにしたら、MAX時から4キロ痩せました。
まだまだがんばります！

[199. 匿名]

あすけんとomron connectを連動させて、食事管理と体重管理をしています。

誕生日プレゼントとしてomronの体組成計を買ってもらったので、絶対続ける！言い訳無用！
朝寒くても、ちゃんと測る！

[200. 匿名]

マイナスつけてる人は何なの?

[201. 匿名]

2月も全く痩せないまんま終了しました。
5月の健康診断が恐怖です。

[202. 匿名]

>>200
ここまで律儀だと痩せるためのおまじないかもしれない

[203. 匿名]

去年の6月1日からダイエットはじめました。
157センチ64キロ→今現在54キロ。
この1ヶ月全く減らなくなりました。
3月中にはあと、3キロ落としたいです。

[204. R @ 167cm]

>>188です。
踏み台昇降30分終わりました。
後はコアトレーニングを各1分ずつ、足パカ20回×3セットを寝る前までにやります。

[205. 匿名]

一月半ばからダイエット始めました。
160センチ57キロ→54.5キロになりました。
ビリーズブートキャンプの応用を毎日、プラスカービーダンスやモムチャンダイエットなどをやったりやらなかったり。全部YouTubeです。
今月も頑張ります！！

[206. 匿名]

食事制限なしの運動でダイエット頑張ってます。
いい歳だから食事制限するとシワシワなっちゃうから。
半年間で体重は1キロ増えたけど、見た目はすっきり！
特に二の腕、ブラのはみ肉は消えて別人になった。
一年後にはぷりケツ、ぷりパイ、浮き輪なしのウエストで
ナイスバディになってる予定笑

[207. 匿名]

五キロ痩せました！
まだまだデブなので頑張ります！
現在→身長170cm71kg

[208. 匿名]

身長162cm、体重63kg
せめて産前の体重になりたい！-10kg目指してコツコツ頑張ります。最近はこどもを主人に任せて５時前から早朝ジョギング。
最近お通じが良くなってきたのはジョギング効果なのかな？って思ってます！

[209. 匿名]

やる気が出なくていつも三日坊主
服が入らないw
痩せて格好いいシンプルな服が着たい！
ニートで10㎏以上も太ってしまい、春から就職決まったので働いたら痩せる気はするけど笑
地道に筋トレとフラフープしてます笑

[210. 匿名]

私も参加します！

ここ数年で10キロ以上太りました。
147センチ、58キロ
１年位かけて、10キロ落としたい。
頑張ります。

[211. 匿名]

2月のトピの100です！今月も参加させてください！
今朝、体重を測った結果、58.8キロでした。マイナス1.2キロ！皆さんからしたら全然かもですが、減ったには減ったので笑
ポジティブに考えてます笑
先月で一番減った時の体重が57.7キロだったので、今月は56キロ台を目指そうと思います。
今月末にある友人の結婚式までに少しでも引き締める…！！

[212. 匿名]

>>13生理の日は辞めましたか？すごいですね！参加します！

[213. 匿名]

去年の12月50キロまで痩せて
年末年始もダイエット食で我慢したのに
何かがプチンと切れて
最高54.5キロまで増えました…
今日測ったら昨日快便だったせいか
なぜか53.4キロまで減ってたので
この流れにのって痩せます！
とにかく無駄な間食やめます。
バイト先でも太ったよね言われました笑

[214. 匿名]

はじめまして。
太ってるので、食事記録、筋トレ、有酸素運動を自宅ではじめて、昨日までで２週間で2.5キロ痩せれました！
この調子でがんばります！
みなさんがんばりましょう！

[215. 匿名]

>>204
お疲れ様です！
がんばって！

[216. 匿名]

>>172
私もお金がないので、とりあえず食事記録のアプリをダウンロードしたよ！
それと、YouTubeにおうちでできるエクササイズやストレッチ、ヨガなどの動画がたくさんあるから、そういうのを見て実際にやってる！
私は75キロで膝にくるので(笑)、あまり激しい運動から入らないで、無理せずに昨日より今日ちょっとできればいいかな〜っていう気持ちでやってるよー！
一緒にがんばろう(^^)

[217. 匿名]

164センチ、54キロ
今月結婚式に招待されてるからそれまで3kg痩せるぞー！

[218. 匿名]

160センチ58キロまで太ってしまい２ヶ月で50まで戻したけど冬になって寒くて運動をさぼってしまい55までリバウンド。最近少し暖かくなってきたのでまた運動を再開したところ。

[219. 匿名]

最近飲みすぎ！それと誕生日があったから、飲んで食べてとデブ活してた自分にバイバイする！キレイなママになる。スタイルいいママになる。春服を着こなす！！おーし頑張れ自分っっっ！！

[220. 匿名]

35歳 162センチ
2ヵ月で体脂肪率は32％から22％に。
61キロから53キロまで減らしました。(-8キロ)

Lサイズのスカートがぶかぶかになり、Sサイズへと買い換えました。
ウエストは昨日寝る前に測ったら62センチでした。

今月は体脂肪率を10％代にするのを目標に頑張ります！

[221. 匿名]

バレエビューティフルやってる方いますか？今までビリーとかジリアンとかやってきたけど一番キツい！

[222. 匿名]

2月から始めたけど運動だけでは体重が落ちなかった
30日プログラムのエクササイズアプリ＋スクワットしてるけど今日からは足パカとレコーディングダイエットも追加する！

[223. 匿名]

155㎝ 52㎏です❗️❗️
生理とか来てドカ食いしてしまい、それまで行っていたダイエットが台無しになってしまいました(笑)
これから本気を出して頑張ります❗️
夏までには、今の体重から－7㎏痩せられるように
あまり無理せず頑張ろうと思っているので、
みなさんも頑張りましょう❗️❗️

[224. 匿名]

155cm 50kgから産後太りで67kgに太った
半月で２kg痩せたけど気抜けばこんなの一瞬で戻るよね。
太るのは一瞬なのに痩せるって本当に大変なんだなとドカ食いしてた過去を反省。
産前の体重までに戻すのが目標。

[225. 匿名]

>>143
明日から、明後日からなんて絶対ダイエットできんわ
する気なら今すぐにでもやるわ
そうやってズルズルと先伸ばしにして結局やらない
デブって自分の都合のいいことばかり
だから太るってよくわかるわ

[226. 匿名]

163cm 54.5kg
今月中に絶対52kgになります！

[227. 匿名]

去年一年間で１５６cm６０→５４になった。
でも毎日の晩酌とシメのご飯をやめれない！！
軽い運動はしてるから、これさえやめたら痩せそうなんだよね～

まぁＭサイズ入るし、水着姿になるわけじゃないから（笑）
気長にダイエットします(^ω^)

[228. 匿名]

正月から4キロ痩せたよー。

正月に風邪引いて2キロ、昨日断食してだからちょいズルだけど、毎日10分筋トレ、TRFのダンササイズ10分して甘いものと炭水化物は控えてます。

[229. 匿名]

157センチ
49キロです　
美容体重まで4キロ減らしたいのですがウォーキングしたり足踏みマシーンで2000回踏んだりしていますがなかなか落ちません
夏までには4キロ絶対落とすぞ！

[230. 匿名]

仕事が忙しく、食欲不振で2kg痩せた。けど変わらずブヨブヨだから筋肉が減ったんだろうな。筋トレして引締めたい。

[231. 匿名]

体幹リセットダイエット2ヶ月目です。
体脂肪率が1.3%落ち、体重は変わりません。
3ヶ月目からどんどん体脂肪が落ちてくる
らしいので、それまで我慢です。

体幹リセットダイエットされてる方いますかー？

[232. 匿名]

体脂肪率が減った方、どんな運動をしていますか？

[233. 匿名]

私も158cm、64kgのくそデブ!!
物心ついた頃からデブで、学生の頃から万年ダイエッター。
この前読んだ占いの本で、今年は12年に一度の何かと運勢がいい年だからダイエットなんかも今年が最後のチャンスだと思って取り組めって書いてあった!!
旅行の予定もあるし、体型が重要な類の趣味もやってたりするので、本気出さねば!!
とりあえず、今日・明日はファスティングの日にします!!

[234. 匿名]

163 56.5
食事制限してるけどおちないー

[235. 匿名]

>>73です。
朝の体重55.5 前日比＋1.0㎏
昨日のお菓子の暴食の結果だ。
今日からは夕食後のお菓子は絶対に食べない！

今まで、ジョギングしたり筋トレしたりせっかく頑張ってても夜ご飯の後のお菓子でいつも台無しになってた。
夕食後お菓子食べなければ体重に変化が現れるのか検証してみる(；´_ゝ`)

[236. 匿名]

１６２センチ ５５〜６キロ 体脂肪率２１%
ジムで自分を追い込んで筋トレ。
体重じゃない、と自分に言い聞かせコツコツ続けてる。
リバウンドが怖くて禁酒以外食事制限一切なし。
目標は体脂肪率１０％台にすること。

[237. 匿名]

170cm 72kg→64kg(11月〜)
だったのに、3日間モリモリ食べてしまい、
67kgに( ；∀；)
今月はしっかり頑張ります！

[238. 匿名]

152cm49kgからダイエットスタート。
今朝計ったら44.9kgになってた。
4月には43kgになりたい。
私にはザバスのウェイトダウンが物凄く合っていた。食欲が抑えられます。
目標体重に達しても永遠にダイエット。
切ない…。

[239. 匿名]

1月から3キロ痩せましたが、あと2キロ痩せたい。
痩せたら、4月にある友人の結婚式に新しい服を買っていいことにしてます(笑)

[240. 匿名]

>>232

まだ二ヶ月だけど、有酸素運動がメインです。
XO脚なので、それを改善する筋トレとかはやってます。

この間カンブリア宮殿見てたら、ライザップでも体重落ちない時に有酸素運動やってたので、何事もバランスだなあと思いました。

[241. 匿名]

年末年始に三キロ肥えてそのままだ！
お菓子、菓子パンがおいしくてやめられない！
２週間後には息子の卒業式、その後は入学式もあるというのに…！
スーツの試着が怖いわ。
綺麗なおかあさんでいたいのに～
皆と頑張る～(´；ω；｀)

[242. 匿名]

163cm,68kgのクソデブです。
半年前に断乳したらみるみるうちに太り、気付いたら妊娠中の後期の体重に！！！
先月からダイエット始めて-1kgです。
せめて標準体重に戻りたい。
てことで後-10kg目標です。
先は長い、、、、

[243. 匿名]

去年の6月→97kg 現在75kg（身長168cm）
ダイエットトピに毎月お世話になってます(*´∀｀*)

最近早朝に起きて運動するようにしてます！
体幹リセットも2ヶ月継続終わりましたが、三月からは週に2回、3回は筋トレにして 負荷をかかるものを意識したいと思います。

よろしくお願いします(*´∀｀*)

[244. 匿名]

>>30
どのくらいやってましたか？
私ずっとスクワットやってて最近膝が痛みだしたんですけど、やめたほうがいいのかな、、

[245. 匿名]

>>172

私もメンタルの薬飲みながらのダイエットです。
同じく色々なアプリをダウンロードして続けてます。

[246. 匿名]

お粥ダイエットしてます。甘い飲み物、甘いお菓子、甘いパン、一切やめてまだ４日です。味覚が敏感になってきたのかかぼちゃやおいもの自然の甘さに感動してます！病気で薬飲んでて痩せづらいだろうけど頑張ります！

[247. 匿名]

155㎝49㎏です
あと5㎏痩せたい！
スクワットと足パカ運動やってます！
でも股関節と膝関節が痛いです_:(´ཀ`」 ∠):

[248. 匿名]

産後３カ月たちましたが全く減りません…
158センチ68キロ……
妊娠前は63キロ。元から太かったけど、今もっとヤバい……。
１キロ痩せて戻っての繰り返し！！！
５月から仕事戻るから前くらいのデブにまず戻りたい！！！

[249. 匿名]

152センチ67キロです！
一年半で25キロ太りました！
今日から絶対ダイエット続ける！
目指せ45キロ！！

[250. 匿名]

産後2年で10kg以上太った
152cmで57kg、先月から食事制限と筋トレして53まで落としたけど停滞期なのか中々落ちない
お腹周りは少しすっきりしてきたけど、せめて50は切りたい！頑張る！

[251. 匿名]

>>4
私もほぼ同じです。あと3キロ、、頑張ります。
46kg代になったら御の字なんですよね。
いつも夏と冬で行ったり来たりしてます。

[252. 匿名]

>>247
股関節気をつけて！
私軟骨ヒビ入ったっぽい。簡単に折れるよ。

[253. 匿名]

痩せたい٩( ᐛ )و

[254. 匿名]

>>245
メンタルの薬飲みながらなんて偉いね。
無理せず軽い運動からが良いかもね。運動したら心身が安定するし。

[255. 匿名]

>>241
私も去年のフォーマルがパンパンになってたよ。
ウエストのホックとまる程度に頑張ろうね。

[256. 匿名]

昨年の7月からRIZAP入会して-19kg、でもまだまだ標準体重までは長い道のりが(;_;)

[257. 匿名]

プランクとお尻に効くスクワット、背筋を鍛えています
後ろ姿がとても見られたものではないので(アラフォー)
無理にやってしまうとすぐ挫けてしまうので、緩く長く少しでも変われば、という気持ちで頑張っています

[258. 匿名]

足パカやっぱりだめなんだねー、私はあぐらかけないくらい関節痛くなっちゃって、ほんとに3セットほどやっただけだったから最初足パカのせいだと気付かなかったよ。痛み出てからだいぶ経つけど結局今も治ってない。生活に支障が出てる。ほんと皆さん気をつけてね、、

[259. 匿名]

>>14
筋肉増えたか水分をため込んでいる。

[260. 匿名]

155cm、50kg
彼氏に体重聞かれて2kg程サバ読んで言ってしまったので落とさないと！
頑張ります！！

[261. 匿名]

いつか痩せると思っていたら全然痩せなくて太ももが凄く太くなりました！

昨日からステッパー？で運動始めました。
体脂肪率減らしたいです。
よろしくお願いします！

162センチ50キロ24％

[262. 匿名]

>>256すごい！
何ヶ月通う予定ですか？

[263. 匿名]

170㎝68キロ→夏までに58キロ目指します(＞＜)5日にダイエットプロテインと青汁届くので運動と適度な食事制限を今月は頑張りたいです٩( 'ω' )و

[264. 匿名]

スイミングのコーチなのに
不摂生で太ってしまった！
今日レッスン中にお客さんに
太ったわね！って言われた！みんなの前で！

痩せますー

[265. 匿名]

これだけたくさんの人が頑張ってるって思うと、私もダイエット始める気になった！
5キロ太って、現在153センチ48.5キロ。
目標は夏までにマイナス5キロ！！

[266. 匿名]

2月から朝バターコーヒーを開始して、真面目にやり続けた結果、今日の時点で1キロ増。ストレスだけ溜まって金と時間の無駄すぎた。食事の絶対量は減ってるのに。私の体質に合わなかったのだろうな（泣）

[267. 匿名]

ダイエットがんばってたのに、スパニッシュオムレツたくさん食べちゃった…泣
じゃがいものバカ～！

[268. 匿名]

毎日ちょこまか筋トレしているのに食欲が落ちない…
我慢できない…
意志が弱い泣

ここ見てちゃんと頑張ろう

[269. 匿名]

156cm45キロだったのに、正月から晩酌が日課になり今では49キロ…は嘘でもう50キロです！夏までにはどうにかしたいので参加させて下さい！スクワットとこないだテレビでやってた美尻エクササイズを1日2セット、夜だけ白飯抜きで、今日から鍛高譚と黒霧島は封印します。みんな頑張ろうね！

[270. 匿名]

158cm59kg
まじでやばい
人生最高体重、体型。
産後のストレスで甘いものが我慢できなかった。
危険を感じて何回もダイエット挑戦してるのに本当に痩せない！

何が一番効果ありましたか？

[271. 匿名]

169/51→/59

やばい…（やばい）

[272. 匿名]

亜鉛サプリいいよー
糖質もアルコールも分解してくれるし、髪、爪、肌もキレイになるし！
とくに停滞気はこれで乗りきった笑

現在166センチ、50ｷﾛでちょっとやりすぎに見えるかもですが40ｷﾛ代後半が私には見かけも調子もいいのでがんばる

[273. 匿名]

164cmで97kgの大デブでした。
現在61kgです…55kgまで痩せたい！

[274. 匿名]

２週間前から本気のダイエットを始めた
153ｃｍ53ｋｇ→仕事帰りに毎日ジムで筋トレとウォーキング＋食事制限で３ｋｇ減った
食事は野菜多めの鍋、蒸し野菜と蒸し鶏のサラダ等ノンオイルで低糖質の献立のルーチン
間食は一切無し、どうしてもおなかがすいたらプロテイン（一日２杯まで）
とりあえずの目標は今月末までにさらにマイナス3ｋｇ
ジムの会費も野菜も高いし、買い物と洗濯が追い付かない
パンで済ませてた朝食を毎日作らなきゃいけないのもしんどい
おなかは常に空いてるし、やること増えてイライラも増えた
大好きなお菓子コーナーの前を通るのが辛い
食べ物って心を豊かにするんだとしみじみ思う
オリンピックで金メダルをとったフィギュアスケートのザキトワちゃんが、
メダルとってコーチからようやくアイスを食べていいって言われたことを知って、
私ももっとがんばらなきゃと思ってる

[275. 匿名]

>>30
スクワットはどの位の期間、どれだけやってたんですか？

原因の一因はあるかもだけど、それまでの体重が重かったら、それも原因の一つじゃない？

安易にスクワットを始める方が多いように思います
普段運動しておらず、筋力もまださほどない太った方がやるには、スクワットは危険なのでは？と思います

[276. 匿名]

どか食いして体重が増えても、どか食いを２日以上続けなければ、すぐ戻るそうですよ

日頃我慢して頑張ってるご褒美で、時にはそういうどか食いの日があってもいいと思います(^∇^)

[277. 匿名]

今日 ジムのエアロビックスは
新しい会員らしき人が多かった
やっぱり みんな ３月１日だから
張り切って ダイエットスタート
って感じだった
私も刺激を受けた
みなさん ガンバロ〜

[278. 匿名]

158cm 53kg
こうやって数字にするとやばいって焦る
今月中に51kgまで落としたい、、！

[279. 匿名]

156センチ 59kgです汗
夏は最高62kgもあったけど
なんとか3kg落として今に至ります
目標はとりあえず50kg！！

[280. 匿名]

あーどか食いしてしまった。
体重の減りが調子良いと、ちょっとくらいいっかぁって甘えて食べてしまう。
いかんいかん！

[281. 匿名]

165センチ。2ヵ月で60キロから52キロまで必死に落としたのに、今日スーパーでハーゲンダッツの「華もちシリーズ」の桜あん見つけてしまい夕飯にした。血糖値の急激な上昇を抑えるためにサラダとスープも胃に入れた。アイスのために...。18時以降食べたないようにしてたのに。

今日は半身浴とヨガだけして、身体の回復にあてる予定だったけど、食べたぶん今から走って消費してきます！

[282. 匿名]

今年から参加してます！
154センチ、46キロ、体脂肪率20%

先月から体重−1キロ、体脂肪率−1%減りました。
まだまだ頑張るぞー！！

[283. 匿名]

身長150cm　体重39kg
体脂肪率18%だったのに

身長150cm　体重50kg　
体脂肪率23%になってしまいました(｡´Д⊂)

35歳なので過度な食事制限ではなく
野菜中心の食事にして
ストレッチや筋トレで頑張ります！

[284. 匿名]

今月から初参加です！
168㎝、59キロ。

正月太りの３キロが全然減らないので、ストレッチ、ランニング、炭水化物を減らすをやってみようと思います！

[285. 匿名]

スクワットしたいのに足首が固すぎて出来ない。
つま先立ちじゃ意味ないよね…。
同じような人いる？なにかいいやり方ないかな？

[286. 匿名]

155cm59kgのデブです。
月末に友達の結婚式があるので頑張って減らせるだけ減らしたいと思います！
とりあえずしばらく夕飯はサラダと炭酸水にします！

[287. 匿名]

>>285
できる範囲からやっていくのがいいと思うよ。
無理をすると絶対に体を痛める。
継続すれば柔軟性や筋力は少しずつでもついていくよ。

[288. 匿名]

160cm 69kg
本当にまずいです。
ここのトピを見て、頑張りたいと思います。
年齢的に代謝も落ちてるけど、継続は力なり！
よろしくお願いします。

[289. 匿名]

今月から参加します！
164センチで、ピーク時67キロを約半年強で53キロまで落とし、その後キープできず1年半かけて60キロまでリバウンド、、、
現在58キロ。1ヶ月1キロのペースであと4キロ減量します！

[290. 匿名]

身長152cm 体重51.1kg 25歳
体脂肪23.6% 骨格筋率28.1%

食べるの大好きだから、代謝落とさず痩せたいと思って気にせず食べてウォーキングと時々筋トレしかしてなかったら、ダイエットに燃えてた年末から1.5kg増量、体脂肪変わらず…
やっぱり食事も気をつけないとダメですね。

・ウォーキング毎日1時間(残業しない日は2時間)
・筋トレは3日置き、ストレッチ毎朝。
・毎日の(摂取カロリー)−(運動カロリー)が1400kcal以下になるようにする。

の3点を守りながら1ヶ月やってみようと思います！
目指せアンダー50再び！！

[291. 匿名]

163センチ、63キロ。
ビアだるお腹と脂肪とセルライトたっぷりの太ももとお尻、そしてしまりのないフェイスライン…
どこから手をつけたらよいものか。
とりあえず運動不足でガチガチにかたまった身体のストレッチから始めよう。

[292. 匿名]

1月下旬から初めました
157cm
55Kg
↓
51Kg
食事制限のみですが、すでに痩せなくなってきたので、運動もプラスしないもなあ

[293. 匿名]

>>223痩せてるのに？？なぜ？

[294. 匿名]

>>254

ありがとうございます！

最初は本当に軽い運動から始めました。運動を始めるまでが大変ですが、やっていた方が心身ともに安定します。
ゆっくり続けます。

[295. 匿名]

昨年から仕事始めたらスルスル7キロ減。あと3キロをのんびり落としたいけど、ここからは運動しないと無理かな

[296. 匿名]

>>276
自分は年季の入ったダイエッターだからこの現象は分かるんだけど
大量にプラスが着くようじゃスリムまで遠いぞー笑

[297. 匿名]

10月から参加させて頂いている者です！
身長163㎝、10月Max73㎏→3月現在54㎏
2月はリバウンドして2㎏リバウンドして
なんとか54㎏まで戻せました(´д｀|||)
生理前に食欲爆発して特に菓子パンと唐揚げにはまってしまいました(;´・ω・`)
メロンパンにチーズクリームが入っているのは私的に美味しくてはまる衝撃と体重増加と脂肪増加のダメージをもらいました＼(^p^)／
3月は筋トレさらに頑張ります(´；ω；`)！
4月には結婚式に参加するので52～51㎏を目標に頑張りたいです！！

最近とても嬉しい事がありました！！
ダイエットのきっかけになった人に
「○○は可愛いよ、痩せてから本当に可愛くなった」と言ってもらいました！
多分お世話で言ってくれたんだと思いますがその言葉を聞いて思わず嬉しくて泣きそうでした
ダイエットして本当に良かったと思えた瞬間でした(*´ー｀*)

[298. 匿名]

痩せても顔の肉落ちないし、太るときは顔から肉つくし、とにかく顔肉が頑固。痩せた！という時の写真が体重マックスとあんま変わらない。ダイエットする意味ないと思いﾓﾁﾍﾞ下がる。

[299. 匿名]

部屋着に無印で買ったレギンス履いてるんだけど、2ヶ月ほどで内腿部分が破れた。
前もよく履いてたけどこんなこと初めてで、今わかった。
前履いてた時より10kgほど太ったからだ。
腿が太過ぎて擦れてるんだ。
衝撃。痩せます。

[300. 匿名]

年末年始で体調崩して5キロリバウンドしたくそデブ30歳160センチ75キロのくそデブです。
規則正しいく身体に良い食事と運動で痩せます！

[301. 匿名]

170cm 72kg 5月までに➖10kgは難しいでしょう？(´；Д；`)

[302. 匿名]

2月 162cm 53.5kg 26.5%
現在 162cm 54.7kg 25.9%

増やしたいのではないのだよ
減らしたいのだよ…

[303. 匿名]

YouTubeの運動動画に70歳の人が頑張ります！とコメントしているのを見てやる気になれました。

サボりたい日も70歳の人が頑張ってるのに‼︎と思うと頑張れます！

[304. 匿名]

165㎝
妊娠前53㎏、出産後一年たった今65㎏。
お恥ずかしながら妊娠中かなり太り、病院からも怒られ栄養指導もやりました。
産後は痩せはしましたが、全然残ったまま。
久しぶりに会った友達には「変わったね…」と言われてしまいました。
産後一年経ったので甘やかし続けたけど、そろそろ本腰入れてダイエットしたいです。
目標はとりあえず1か月2㎏。
9月に友達の結婚式があるのでそれまでに本気で痩せたい…ドレスがパンパンで泣けます。

[305. 匿名]

股関節悪い人や、弱い人は足パカ気をつけて。将来、人工股関節になるよ。
スクワットも。

[306. 匿名]

153cm、46キロ。
あと3キロ落としたい！

[307. 匿名]

>>301
同じ体重です！
私も5月に結婚式参列のため10kgは落としたいです！
頑張りましょう！

[308. 匿名]

158cm 25歳 事務職
1月頭 57kg→3月1日 52.5kg

運動不足解消とダイエットの為にジムに通ってます。最近やっと痩せたと気付いてもらえるようになって嬉しい！

[309. 匿名]

>>285
片足ずつ爪先立ちでする相撲スクワットがあったはず。

ユーチューブにあったはず。

[310. 匿名]

153.3 48です

一時４５キロまで痩せましたがこの2週間でリバウンドしました
また頑張ります

とりあえずウオーキングと食事に気をつけます

[311. 匿名]

>>273
どのくらいの期間でどうやって痩せたか教えてほしい(^_^)

[312. 匿名]

>>215
ありがとうございます٩( 'ω' )و

>>204です。
今日の体重は74.60kg。
1日目はスルッと落ちるんだけどなぁ。

[313. 匿名]

>>166です
朝 計ったら
53,65キロ

地道にがんばろう
このトピが
励みになっている

[314. 匿名]

158cm46キロで数字だけ
見たら普通ですが体脂肪率30%…

お腹が出て、太もものセルライトも半端ないのでスロージョギング週３と筋トレで引き締めたい！

[315. 匿名]

>>215
ありがとうございます٩( 'ω' )و

>>204です。
今日の体重は74.60kg。
1日目はスルッと落ちるんだけどなぁ。

[316. 匿名]

>>296
わかる
ドカ食いしたら理由を考えて二度と繰り返さないよう反省しなきゃ！
食事や運動で少しずつ消費したカロリーの何日か分、下手したら数週間分が
たった一回の食事で無駄になる
ご褒美なんかじゃない

[317. 匿名]

>>316
あまり自分を追い込まないでぇ(。>д<)

[318. 匿名]

痩せたいけどお腹が空くと指先震えるの止まらなくて炭水化物ちょっと摂ると治るから食べちゃう。
朝も起きぬけは寒く無くても何故か震えてて炭水化物とるまで止まらない。
夜ご飯を早めの時間にして炭水化物減らす食事にしてからこうなっちゃって困ってる。

足パカ負担大きいって話も出てるけど私も足パカやると少し痛みでるー。左だけ。
そもそものバランス、骨盤が歪んでると正しくできないのかもね。

今日はどんなダイエットを頑張ろうかな^ ^

[319. 匿名]

意志が弱すぎて、食べる事を抑えられない…。
食べる事の他に趣味や楽しい事を探せばいいとよくいうけれど、趣味はあってもそれと食べる事は別なんだよね…。

食への執着をなくしたい。本当に。
どうしたらいいんだろう…

[320. 匿名]

>>311
運動と食事制限で2年弱かけて痩せました。
最初の二ヶ月はライザップに通いましたが、その二ヶ月で何をすれば良いか学べたのでそれ以降は自分で。
一番気にかけているのはたるみ防止の為のマッサージです。運動だけで絞るとどうしてもたるみが目立ってしまうので。飲み物は水以外は飲まない様にしてます。
修行僧ばりのストイックな生活してます笑

[321. 匿名]

>>319
食べた分動けば絶対に太らないよ

[322. 匿名]

>>231

>106です。アラフォーで1月20日から体幹リセットダイエットしてます。59.5から今朝57.0キロになりました。体幹リセットダイエットを始めて2週間は筋肉痛になり、普段使わない筋肉を動かしてるな〜と思いました。

私はプラス踏み台昇降をしてます。食事はアプリでカロリー管理ですが、アプリで目安摂取カロリー(1900カロリー)が表示されるので、それより少し少な目にに納めるくらいです。毎日の晩酌を週一に減らしました。

体重もですが、何より体脂肪を減らしたいので頑張って続けようと思ってます。

[323. 匿名]

ドカ食いしちゃう人は
言い訳より食への執着は何が原因なのか本当の問題点を見つけた方がいいよ

[324. 匿名]

昨日の夜、なにか甘いもの食べたくてコンビニ行ったけど悩んで悩んで悩んで何も買わずに出てきた！
ミニストップのお濃茶シリーズが気になるから、週末走ったあとに食べようっと！

[325. 匿名]

>>322
横槍失礼します。
すごい頑張ってますね、励まされます！
体重、体脂肪もですが私は筋肉をつける事に重点を置いてます。筋肉付けると基礎代謝もあがり格段に太りにくい身体になりますよ〜

[326. 匿名]

お菓子が大好き過ぎて、お菓子を一切やめることは私にとってかなりのストレス！(´；ω；｀)
いつか暴食に走ってしまうと思い、今は子供が食べる150円ぐらいで4袋ぐらいついた連菓子を1日1袋と決めて食べています！
自分に甘いと思われるかもですが、大のお菓子好きで、以前1日に食べるお菓子のカロリーを計算したところなんと400kcal越えでしたΣ(⊙ω⊙)
連菓子だと1袋100kcalいかないくらいなので、だいぶおさえられ、1月から4.5kg痩せました！
今月はあと2kg痩せるぞー！|•'-'•)و✧

[327. 匿名]

私も参加します！
169cm 57kg
3月中に55kgになるぞ！！

[328. 匿名]

154㎝54㎏の下半身デブ。ぎり20代。
目標は夏までに48㎏。引き締まった下半身を手に入れたい。
２年ほど前に買って放置していたレッグマジックサークルを真面目にやろうと思います。
成果でるといいな。
頑張りまーす！

[329. 匿名]

>>325
ありがとうございます！このトピに参加して皆さんの頑張りをみて励まされてます。

筋肉をつけるのは筋トレをしてらっしゃいますか?運動が苦手でなかなか続かず唯一好きなウォーキングのつもりで踏み台昇降をしてます。おすすめの筋トレがあったら是非教えていただきたいです。

[330. 匿名]

163センチ55→50になりました。目標47キロです。今月も頑張ります！このトピ心強いです！

[331. 匿名]

150cm 46.2kg 25.4%
今月末までに45kg 24.5%になりたい！
目標達成したらコスメ買う！

[332. 匿名]

163センチ55→50になりました。目標47キロです。今月も頑張ります！このトピ心強いです！

[333. 匿名]

174cm 70kgスタート！
2月は途中からダイエット始めてマイナス4kg。
今月は60kg目標で頑張る！

[334. 匿名]

174cm 70kgスタート！
2月は途中からダイエット始めてマイナス4kg。
今月は60kg目標で頑張る！

[335. 匿名]

>>183です。今日、スーパー銭湯に行って来ました。
以前に比べると体は小さくなりましたが、体脂肪が高めのため、やっぱりだらしない体でした…引き締め頑張らなければ…
と思ったのに、久しぶりにコーラを飲んでしまった。。
それもお腹いっぱいだったのに。
でも小さめサイズを選んだのは、少しだけ自分を褒めてあげたい！

[336. 匿名]

今週は２回ジムに行った。食事も夜は腹八分目！
今回こそは痩せたい！

[337. 匿名]

２月の下旬から始めて1.4キロ痩せました。
148センチ64キロ→62.6キロ
今月の目標は60キロを切ること。最終目標は40キロです。
3月の最終日にここに来て、体重を書きます。
宜しくお願いします！

[338. 匿名]

婚活とダイエット、同時進行で頑張ってます！
婚活もせず何の予定もない頃は食べることしか楽しみなくて食べまくってたけど、婚活ちゃんとやり始めてから、食べる以外のことに気を配るようになったので3キロ痩せました！
スリムな体と彼氏、両方手に入れる！！！

[339. 匿名]

150センチ。47キロ（笑）太りすぎて会う人会う人、みんなに心配される始末。先月よりダイエット開始。とりあえず40キロ目指します。

[340. 匿名]

先月のトピから参加しています。
ダイエットはじめて3週間。ピッチピチだった服がすこーしずつゆとりが出るようになって、まだ私しかその変化に気づいていないけど嬉しい。
体重は67kgから−4.5kg。
今の職場の人達は産後太りした私しか知らないから、絶対痩せて綺麗になって見返してやるー！！！

[341. 匿名]

>>166です
朝の計測

53.９５キロ

昨日の夕食の後の
レーズン食パン１枚と
チョコバー2本が原因

今日は休みなので 更に
増量しないように
がんばる

[342. 匿名]

27歳155センチ56キロ。
9月にウエディングドレスを着なきゃなので本気で頑張らないとやばい。
とりあえず食事制限と毎日筋トレ＆踏み台昇降やります。

[343. 匿名]

おはようございます。
今日は仕事休みなのでジムに行って来ます。
皆さん今日もがんばりましょう！

[344. R @ 167cm]

>>315です。
今日は73.50kgでした。
2日続けて1kg以上減っててびっくりです！

[345. 匿名]

>>326わたしもわたしも！お菓子食べてしまうから、一口サイズのカントリーマームふたつ。。とか。前は夕食後にかならずチョコレート一袋だったから、痩せれるかなぁ。。皆さんおやつ辞めてどうでした？

[346. 匿名]

>>166です
朝の計測

53.９５キロ

昨日の夕食の後の
レーズン食パン１枚と
チョコバー2本が原因

今日は休みなので 更に
増量しないように
がんばる

[347. 匿名]

皆さんおはようございます！
朝御飯皆さん何食べてますか？
太らないでおこうとしてるのに菓子パン食べてしまった。。参考にさせてください。

[348. 匿名]

>>54すごーい！四キロも減ってる！！順調ですね！

[349. 匿名]

>>347
私は毎朝納豆ご飯のみです。
健康とかダイエットのためとかではなく、ただ納豆が好きなだけです。
本当は野菜や味噌汁もあった方がいいんだろうとは思ってます。

[350. 匿名]

>>166です
朝から
何度も がんばる って送信して
すみません
誤送信です

[351. 匿名]

>>185ことボンタンアメです

昨日は体重は測定しましたが投稿できずでした

最初の決意表明でたくさんのマイナスがありましたが、体重を減らすのがメインではなく体のたるみをなくしたいと思います！

子供を保育園に送っていくのに歩いています。往復500mくらいかな？

皮下脂肪が厚すぎて地面が見えにくいです(涙)
顔もたるんでるのか、ほうれい線がクッキリです。

今月28日の卒園式までがんばります！

[352. 匿名]

>>331 です
今朝は45.7kg 25.7%でした！

>>186さん
厚揚げ、栄養たっぷりなの知りませんでした！昨日の夕食から、お豆腐を油抜きした厚揚げに切り替えてみました(^^)良い情報をありがとうございます♪

[353. 匿名]

>>349納豆ご飯おいしいですよね！忙しいときにはピッタリ。。いつもギリギリまで寝て、早食いしてるので早起きして食べたいと思います。

[354. 匿名]

163cm 54.2kg
コツコツ頑張ります。

[355. 匿名]

162㎝73.0㎏目標体重50㎏
今月の目標70㎏宜しくお願いします。
ぶたまる

[356. 匿名]

>>278 です
今月の1日からダイエットリスタートしようと決意して毎晩腹筋とウォーキングと食事制限してます！2年前まで73kgだったので、前と同じようにすれ体重落ちるかな？今日測ったら52.9kg…！今月までに50kgになる！と目標設定変えて頑張ります！

[357. 匿名]

160cm 68kg
寝る前に10回腹筋と食事1400kcal制限、平日の禁酒と休日の一万歩散歩をはじめて一週間
目標は2ヶ月で4キロ減！
だけど昨日、どうしてもお酒飲みたくて飲んだら止まらず、缶チュウハイ2本と焼酎水割り1.5リットル飲んじゃった…意思弱すぎ(T_T)
ここで諦めるからデブなんだ！今日からまた頑張る！

[358. 匿名]

昨日は食欲やばかった…日中は耐えたのに我慢出来ずに、夜中に乾物のくんさきいか、カワハギ、なっとうご飯、卵焼き、鶏肉のつみれ汁……
やり過ぎた(/Д`;おかげで今日は食欲無し。でも昨日の過食を取り戻す為に本日は調整食…

[359. 匿名]

>>322です。

体重56.9キロ。体脂肪35.6％。うちの体重計は体内年齢が表示されるのですが、以前は実年齢より＋12才でしたが＋9才になりました。早く実年齢に追い付きたいです。

今日は雛祭りなので、子供のリクエストで夕食はちらし寿司ケーキと茶碗蒸しとお吸い物とサラダを作って、唐揚げと雛祭りケーキを買うことになりました。なかなかカロリーが高そうなので、昼食は白滝をパスタがわりにして茸パスタもどきを食べました。ケーキは明日のおやつに少しだけ食べることにして今夜は我慢します！

[360. 匿名]

薄着の季節になる前に痩せたい！！
５３→５０が取り敢えずの目標。
食事に気を付けながら、毎朝体重測定して記録をつける。

[361. 匿名]

161cm
1週間前から始めて、61.8→60.5
せめて妊娠前の58キロまで痩せたい
間食控えて、1500キロカロリーくらいに制限
運動は踏み台昇降や、たまにバレエビューティフル
今日お昼に菓子パン食べてしまった…
腹持ちよくないのに高カロリーすぎる…
来月の友達の結婚式までに目標達成したい！

[362. 匿名]

衣替えになる前にせめて65㎏にはなりたい。(最終目標体重は50㎏)
今日もウォーキング頑張った。
ぶたまる

[363. 匿名]

めちゃくちゃ寒がりなので２月までは着ぶくれするぐらい着込んでました。そして猫背( ；∀；)
最近暖かくなってきたので、さぼり気味だったダイエット頑張ろうと思います！
姿勢が本当に悪すぎるので座り姿立ち姿気を付けます！
背中と腰回りのお肉落としたいです！

[364. 匿名]

>>329
私はジムで下半身を重点的に筋トレしてます！
後は週2で2時間プールで泳いでます。

朝ごはんはブロッコリーと鶏胸肉、ヨーグルトを食べてます。

[365. 匿名]

本当に毎日3kmを１月１５日から走ってるけど、普通に食べてるからかあんまり痩せない。
1kg減った気もするけど誤差のようでなんとも言えない。

当初3km走るのに17分50秒かかってたのが、15分30秒になった。
調べたら男性の平均値よりちょっと早いらしく10kmマラソンに興味出てきた。
いやでもそっちちゃうんや・・。

[366. 匿名]

>>365
筋肉になって代謝が上がってるんじゃない？

[367. 匿名]

>>366
だったらいいな。
筋トレしなかったからお腹ぽよっとしてるけど
足と背中（走ると意外と背中が痛む）は少し引き締まった気がする。
ちょっとズレ気味だったりきつかったタイツがすっぽり履けるようになったw

[368. ぶたまる]

午前中のウォーキング後、お昼ご飯をいっぱい食べてしまった反省。食事制限も必要だよね…。ウォーキング後は、お腹がすいても腹八分目にしよう。お休みなさい

[369. 匿名]

もっか2週間、体重が停滞中です！
やめたくなるけど、1週間待ってみる。

[370. 匿名]

なにかイベントがあると自分に甘くなってしまいます。
今日はひな祭りで夜にちらし寿司1.5杯くらい食べてしまいました。
みなさんは我慢できますか？

[371. 匿名]

>>365
筋肉の方が重いから運動で絞ろうとすると、思うように体重減らなかったりもするけど絶対効果は出てると思います！
体重はあまり目安として捉えない方が良いかもですね！

[372. 匿名]

>>370さん
わたしも 自分に甘々です
チョコレートに
バナナ ピザ コーラ
やっちまいました
お互い 諦めずに
がんばりましょう

[373. 匿名]

職場のIDカードの写真撮影まであと数日！！
緊急ダイエットします！！
正月&生理前で太ったから、
デトックス的に1.5キロくらい絞るぞー！！

[374. 匿名]

158cm52kg。４月にKAT-TUNに会えるのでそれまでに50.5になってキープが目標。そのくらいが体調も良いので頑張ります❗️

[375. ララ]

>>166です
ララとネーミングしました


54.15キロ
休みで 案の定食べてばかりいた
今日は トイレ掃除して
少しでも 燃焼しよう

[376. 匿名]

生理二日間の運動禁止期間がおわり、今日から開始！(*´∀｀*)
寝坊しちゃったけど涙
頑張るぞーーーー

[377. R @ 167cm]

>>344です。
今日は73.70kg…。
旦那が休みだと運動しない、何故かお通じもない、夕飯が遅くなるから必ず増えます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

[378. 匿名]

>>105です。
現在の体重・体脂肪率 59.2㎏ 32.6%。
1日から－0.3㎏ －0.7%。
誤差の範囲内なのでまだまだがんばります！

[379. 匿名]

>>351
卒園までに引き締め頑張ってね
最初の大量マイナスはもしかしたらコテハンが理由かも？
（昔はよく荒れる元になったから）
無記名の掲示板で必要ないし
昔からコテハンはあんまり好まれないから止めたほうがいいんだと思う
レスの番号だけでいいよ〜

[380. 匿名]

>>379さん

アドバイスありがとうございます！
おっしゃる通り、明日からレス番号が無難そうですね！

[381. 匿名]

>>368です
私もレスの番号にします。今日もウォーキングに行く予定です。腹八分目にします！

[382. 匿名]

ぶたまる可愛くて私は好き
和む
ダイエット頑張ろうねぶたまる

私は今朝量ったら昨日から0.3減ってた。
10日続けば3キロだ！
今日も頑張るぞ

[383. 匿名]

>>46です。

皆さんの報告すごく励みになります！
3キロ走ってる方すごいですね！！
私は息切れしてしまうのでウォーキングのみです（ ; ; ）
今日は57.9kgになってました！桁が変わるとやる気出る！

[384. 匿名]

160センチ52キロから46キロまで減らして
気の緩みから2キロ戻ってしまいました……
筋トレ、ジョギング、カロリー制限(とはいえ1500キロカロリー摂取)、夜は炭水化物取らない、水切りヨーグルトのみとか
だったのを1700にしたら戻っちゃったのでまた頑張ります！
とりあえず初心に戻るため踏み台昇降やってます

[385. 匿名]

>>382さん
ありがとうございます、ぶたまるです。急遽レス番号にしたのですが ぶたまるって復活しようと思います。

[386. 匿名]

>>364
ありがとうございます！
鶏胸肉のハムとミックスなめたけを作って常備してるので、＋ブロッコリーとヨーグルトをしてみます。乳酸菌と野菜は大事ですね。

ジムに通う時間がないのでテレビを見る時に家にあるダンベルをすることにしました。少しずつ筋トレも取り入れていきたいと思います。

[387. 匿名]

10キロ走ってきました！しかし今日は暑い！！運動する皆様、水分補給はしっかりね！

[388. 匿名]

今日もウォーキング行ってきました。何か腰の調子が悪いけど踏み台昇降もするつもりです。 ぶたまる

[389. 匿名]

>>388です
やっぱり、レス番号にします！

[390. 匿名]

昨日久しぶりに飲みに行って、〆のラーメンまでしっかり。(笑)
調整で今日は朝スムージーのみ昼は無し、夜はお蕎麦の予定！
昼間にたっぷり自宅で筋トレしてから1hウォーキング。
で、2h半身浴中。
とりあえず昨日食べすぎたけど増えてないのでOK！
切り替えてまたダイエット頑張るぞー

[391. 匿名]

>>352
今日は休息日です
先月目標達成したので、コスメ買って、スイーツ食べました
そして、胸が2サイズダウンしてしまいました。。ていうか、今までが太ってたから大きかっただけ…？なかなかショックだけど、新しく可愛い下着買えるってことでプラスに捉えて行きたいと思います！
明日からまた切り替えて頑張る！

[392. 匿名]

身長：150cm
体重：45kg
体脂肪：24%

2月からダイエットを始め、1ヶ月で1キロ減、体脂肪は4%減です。
間食をやめました。あとは月間60キロ程走っています。

見た目はあまり変わっていないような気がしていましたが、整骨院に行った時に体が小さくなっていて、筋肉が変わったと言われました！
先生曰く、同じ筋肉でも糖質を多く摂る人とそうでない人とはかなり違うのだとか。

その言葉がすごく嬉しくて、これを励みに今月も頑張ります！
長くなってしまい、すみません。

[393. 匿名]

160センチ51キロ
体重だけ見るとそうでもないかもしれないけど、体脂肪率が27パーセントくらいあるからぷよぷよ
4月の頭に沖縄旅行行くからそれまでに落とす！！
とりあえず、友達と遊んだりする以外は甘いものやめます。

[394. 匿名]

オシャレしたい！
食べる金を服に回す！！ケーキセットで服が一枚買えちゃう（泣）
食べたい気持ちはあれども！負けぬ！引かぬ！！媚びぬ！！デブ友ともご飯ずっといってないや。

今日は階段昇降と舌回し。今から余裕あったら体幹とスクワットとウォーキング。明日の雨は嫌だねー

[395. 匿名]

157の43だった。9月から仕事やめて専業主婦なって一気に5㎏太った！
体脂肪もやばい。夏までに戻したい

[396. 匿名]

身長152㎝ 体重４９キロ 体脂肪31%

見た目は標準体型ですが、体脂肪を言うと
びっくりされます。

これって隠れ肥満ですか？

[397. 匿名]

おはようございます(*´∀｀*)
土日は昼間に飲んだり、土曜はポテチも三分の一食べたりで不摂生…。
半年ぶりくらいにポテチ食べたからか、ニキビができました涙
もう食べない！！マックス太ってた時は夜にポテチ食べても平気だったのに体質変わったんだなーと嬉しくなった(*´∀｀*)

[398. 匿名]

初投稿です。
目標 158センチ 48キロ
現在 158センチ 52キロ

48キロって、憧れの数字でなんとなくいつもそのくらいになりたいと言っていて。

離婚して、一人暮らしになったから、色々すっきりしたし、やってみます。
今月中に51キロになります。

１日一回のラジオ体操、腹筋30回、足パカやります。食事は野菜で満腹作戦で。

よろしくお願いします(^^)

[399. 匿名]

>>335です。生理が始まってしまい、体重も60キロに戻って
しまった…いつも体がだるかったり腹痛や腰痛などもあるけど
今月は今の時点ではなさそう。
軽くでも運動続けます。

[400. ララ]

54.05キロ
どうにか 前日より
増量しなかったけど
また振り出し
2キロ減量の道は
険しい

[402. 匿名]

１５４ｃｍ
ダイエット開始５６ｋｇ→現在４９ｋｇ
目標４５ｋｇ
体脂肪は不明

どうしても運動は続かないので夕食抜きダイエット
朝は軽く、昼は好きなものを好きなだけ食べてます

[403. 匿名]

>>8
また旦那に協力してもらい食事制限と運動を続けています。
アプリでレコーディングダイエットもしていて、毎日見てもらってます。
私に向いた筋トレも考えてくれて、2.3日に1回筋トレしてます。
体重も少しずつ減ってきて筋肉痛でプルプルしながら生活してます。
考えてくれてる旦那を裏切らない為にもがんばって続けます！

[404. 匿名]

はじめて投稿いたします！
先日子どもに「お母さんのお腹5段になってる‼︎ゆりやんより太ってる‼︎」と言われ大変ショックを受けダイエットを決意しました(>_<)
161cm55,75kg29,7%
最終目標は50kgです。
みなさんのお仲間に入れて下さい！よろしくお願いします^_^

[405. 匿名]

２月８日からダイエットを初めてもうすぐ１ヶ月！食事制限とジムで筋トレ＋ウォーキング一時間しています。
スタート158.5センチ体重52.9から今朝50.5
とりあえず目標は47キロ！
ここを見てまた気を引き締められました！
頑張る！

[406. 匿名]

今朝は0.1キロ減ってた

[407. 匿名]

>>377です。
今朝は73.10kgでした。
とりあえず順調です！

[408. 匿名]

>>355です。
雨だけどウォーキングしてきました。いつもの半分以下の歩数だけど。
最近、体重計に乗って測って記録してたけどそれだとなかなか痩せなくてストレスたまるから1週間くらい測らないでいようかと思います。

[409. 匿名]

>>307
301の者です。
私は5月に結婚式なので今必死の状態です(•̥̑.̮•̥̑)
頑張りましょう！

[410. 匿名]

うーん1㎏増えた
今日からスクワットに加えて夜ご飯食べないようにしようかな

[411. 匿名]

>>410
無理なダイエットはやめようよ

[412. 匿名]

>>404です。
明日から
・夕食は主食抜き
・お菓子は1日1個
・毎日スクワット10回とストレッチ
・毎朝体重計測
とりあえずこれを続けます！
ゆるゆるですが、まずは続けられるようにo(^-^)o
あと、リファカラットを買ったのてリンパマッサージもやる‼︎

[413. 匿名]

卒業式に向けて顔の肉を何とかしたいです
食べてね手を繰り返してたらお肉つきました笑

[414. 匿名]

今日は生理でだるくて一日寝てました。こんなにしんどいの久しぶり。
スクワットと舌回しと腰ひねりしました。
千里の道も一歩から。
体重より体型トピ見て頑張らねばと思いました。

[415. 匿名]

ダイエット10日目で－1キロ
順調なのかどうかわからないけど、気長にやるしかないですね。
たった10日でも甘いものなし、甘い飲み物一切なしの生活していると、だんだん体も慣れてきてあれだけ毎日食べていた甘い物を欲しなくなる。
この調子で１ヶ月三キロ痩せに到達したいところ。

[416. 匿名]

このトピは初めて書き込みします。
生理後から始めました。
ダイエット目的もありますが
体調を整えるため、これから頑張りたい。

ガルちゃんに教えてもらった
寝ながらヨガをしました。

[417. 匿名]

今朝の体重は55,65kg28,9%
0,1kg減でした。
昨日はリンパマッサージ、ストレッチ、スクワット10回して寝ました。
今日も一日頑張る‼︎

[418. 匿名]

2月の下旬に初めて書き込んで、
49.3キロ→今朝の計測で47.8キロ
体調崩してたのと月経周期挟まったのでまだまだ誤差の範囲だけど頑張るぞー！

間食我慢トピも覗きながら運動もしないとな…

[419. 匿名]

>>398 です

出張だったから今日三日ぶりに体重はかったら一キロ増えてた！

158 53.2キロ に。泣
一キロ減らす大変さと一キロ増えるあっけなさ～笑

また今日からがんばるー！

[420. 匿名]

>>359です。

体重56.9から56.5キロ。体脂肪35.5％。
週末に雛祭りメニューや外食をしたので、その期間踏み台昇降を通常より倍の時間しました。ダンベルも始めました。生理後一週間の痩せやすい期間が過ぎたので、減量を期待し過ぎずに現状維持を目標に続けて行きたいと思います。

[421. 匿名]

>>407です。
今日の体重は73.30kgです。
この辺から減らなくなる…。
運動と食事の内容見直します。

[422. 匿名]

>>408です
421さん体重同じくらいですね。コメント読むと自分も頑張ろうとやる気がでます。私は目標50㎏でまだまだ先が長いのですが421さんの目標体重は何㎏ですか？同じ月日くらいに達成できるといいなと思ったりしています。って自分のペースでいいので気にしないで下さい。

[423. 匿名]

150cm 58kg 37%
現実みるのが怖くて体重計から遠ざかってましたが、これはアカン
まずは毎日計測します(￣0￣)/
食欲失せるわ～

[424. 匿名]

30日で痩せるとかいうアプリやってるけど初めて背筋が筋肉痛になった
筋肉痛症状は出てるけど体重が微動だにしないのが悲しい

[425. 匿名]

>>352 です
今朝は45.4kg 24.8%でした
最近、ダイエットって自分と向き合うことだなあと改めて感じます
外見だけじゃなく中身も磨いていかねば

[426. 匿名]

1月2月トピで停滞期はあったものの順調に5kg落としたのですが、今月は苦戦してます…気合入れ直すために書きにきました。

一応、レコーディングは続けていて、大幅なカロリーオーバーはありません。
一応、運動も続けていますが、頻度や強度は減っています。
すべてが一応になってしまっています。

PMS症状がめちゃくちゃ酷いです。多少とは言え、体重が落ちたことに抗っているかのようです。
アラフォーで、たぶんプレ更年期に入り始めたと思うので、本格的に閉経する前に痩せておきたいと思います（女性は閉経すると一気に動脈硬化が進むと聞いたので）
明日、婦人科に行ってホルモン値を検査していただこうと思います。

また、頑張ります！

[427. 匿名]

9年前に履いていたジーパンが履けた！！
地味に嬉しい
でもまだスッキリ履ける状態ではない
3ヶ月前はお腹がつかえていたのに…

あともう少し！！！頑張ります！

[428. 匿名]

ダイエット中の外食・飲み会のお誘いが一番困る
場の空気を壊したくないので普通に飲んだり食べたりして
1週間の血のにじむ努力が全て無駄に！

[429. 匿名]

12月から体重もほぼ変わってないけど体のサイズも変わってなかった…凹む。
でも運動は続ける。筋トレの量減ってるからかな…？？トータルカロリーも生理終わりの今日から1週間また抑えたいと思います。
お菓子禁止！！！

[430. 匿名]

周りからのダイエットしなくて大丈夫圧力が辛い。お菓子も食べたくありません。押し付けてこないで欲しい。摂食障害とかなってませんから。心配しないで下さい。逆に気を遣って美味しいとか言いながらお菓子を食べなければいけない苦痛、ホントはゴミ箱にダンクシュートしたいけど、勿体無い気持ちが出て来て、自分の胃をゴミ箱にしてる。
最近停滞してるし気が滅入る。
今日はスクワットいっぱいしてテンションあげよう！Yahooニュースで一日100回した外人さんのヤツ見て私もお尻キュッと上げたいと思いました

[431. 匿名]

>>422さん
>>421です。
今日の体重は73.55kgでした。

私も同じくらいの体重だなーって思いながら見てました！
目標は産前の55kgです！

[432. 匿名]

>>422さん
>>421です。
今日の体重は73.55kgでした。

私も同じくらいの体重だなーって思いながら見てました！
目標は産前の55kgです！

[433. 匿名]

4月からウォーキング始めようとウェア見ているけど高いな〜。普段着だと痒くなるし デブだし…なんて言い訳していたら何も始まらないねw

[434. 匿名]

>>8です。
両親と中華を食べに行きました。
ラーメン、チャーハンとか主食食べなかったのに前日より600gも増えました。
中華はやばいです。怖いです。
今日は夜焼肉だからまた増えるのかな…。

[435. 匿名]

160cmダイエット始めて２週間で２.5kg痩せました
この調子で頑張ります

[436. 匿名]

>>142です
産後10ヶ月頃から生理が始まりましたが不規則で、今回も数日遅れてます…
でも暴飲暴食にならず、生理来るのか不安。。
あ、妊娠の可能性は皆無です。
体重は-0.3kgで51.2kg、体脂肪率も-0.5%で26.3%になりました。

毎日規則的に体重計乗ると、マイナス数百グラムとかでも誤差でないのがわかりますよね！
約一週間で-0.3kgなので×4週と考えて単純計算で-1.2kg。
少し頑張って今月目標の50kg切れるように継続させます！

[437. 匿名]

>>427
凄いですね！！
3ヶ月で目に見える変化が出るとテンション上がりますね♬

私も長年使っていたベルトの穴位置が1年のダイエットのおかげで5個も減りました！
この調子でお互い頑張りましょ〜

[438. 匿名]

>>422です。
>>431さん順調に減ってますね、見習います。お互いに頑張りましょうね♪
やっぱり体重は毎日測るが良いみたいですね。明日から毎日測って報告します。今月の目標、70㎏にしようと思います。

[439. 匿名]

162センチ57キロ。使ってなかったルームランナーで三キロ走った。目標はマイナス５キロ。

[440. 匿名]

今朝の体重は55,25kg28,9%
0,5kg減です。
昨日は朝ストレッチをやって、寝る前にスクワット10回やりました！

[441. 匿名]

思いきって書きます
163センチ110キロです
気持ち悪くてすみません(>_<)
人生変えるために頑張りたいです！
桁が違いますが、よろしくお願いします！

[442. 匿名]

73です。
生理も終わりお菓子のストックもなくなったので(全部完食してしまった)今から頑張ります！
運動と筋トレは続けてたので体重増加はなしでした。164/54

[443. 匿名]

インフルエンザA型で10日ほどダウンしてたら4kgも痩せてて目標達成してた…でも健康的な痩せ方じゃないし、体調戻ったら食欲も体重も戻りそうなのでこのままダイエット継続します！

[444. 匿名]

>>441
気持ち悪くないよ！
ゆっくり健康になるように生活習慣を変えていこう！

[445. 匿名]

>>441
全然気持ち悪くないよ！
私も168cmで100キロ超えてた（110くらいあったかもしれない）時もあったけど 今は76kg。
時間もかかるけど 継続することで確実に身体は引き締まって綺麗になれるよ。
ここに書き込んだ貴女ならやれるよ！頑張ろう！

[446. 匿名]

>>441さん
頑張りましょう。私も73㎏あります。気持ち悪く全然ありません。ダイエットをしようというその心意気が大切だと思います。

[447. 匿名]

>>438です。
明日から天気が悪くなるということでウォーキング行ってきました。天気が良い時にウォーキングはとても気持ちが良いものです。

[448. 匿名]

>>444
>>445
>>446
ありがとうございます(>_<)
あたたかい言葉、すごくうれしいです。

数日前に体重計の電池が切れて、放置してました・・・まず体重計を復活させます。
ここでコメントしながら諦めずにやっていきたいです。

[449. 匿名]

>>447です。
441さんやる気になればあっという間に痩せますよ。運動と食事のバランスにきをつけて無理はせず頑張って下さい。ちなみに、食事のバランスっていっても栄養を考えてとかじゃなく食べ過ぎなければ腹八分目にすればいいということだと思います。運動もウォーキングとか簡単体操で毎日少しずつでいいと思います。ちなみに、60㎏以下の人は痩せるのに時間がかかるときいたことあります。人によると思いますけど…長文失礼しました。

[450. 匿名]

>>449
ありがとうございます！
いつも満腹まで食べていたので、腹八分で止めることに勇気がいります(>_<)
なんの勇気だよ！と自分自身突っ込みたくなりますが。
けど覚悟を決めたので、腹をくくります！


>>441です。
電池切れだった体重計復活しました
この際なので、正直に。
112.0キロでした(°Д°)
みなさんのコメントを参考にしながら、時間がかかっても諦めずにがんばります。

[451. 匿名]

>>441

気持ち悪くなんかないよ！
どんなスタートラインでも、自分を良い方向に変えようと努力している人は美しいよ。心から尊敬するよ！

アメリカに留学をしていた時、学校のジムにたぶんあなたと同じくらい身長で倍以上の体重の人が来てたんだ。
本当に毎日毎日来ていて、毎日毎日手作りのシートにやったエクササイズをチェックしてた。
皆、ファンになっちゃったんだと思うんだけど、日に日に「すごいね！」「痩せたね！」って声をかける人が増えていったよ。スタートラインじゃなくて姿勢なんだと思ったよ。

体重計復活して良かったね！
これから一緒に頑張りましょう！

[452. 匿名]

食べたいものが・・・走馬灯のように・・・
みんな・・・がんばろう・・・

[453. 匿名]

>>451
ありがとうございます。
すごく励みになります。
そのアメリカ人の方、すごく素敵です！
見た目は別として、『頑張る自分はキレイだ！』と心の中で思いながら、自信を持ってやっていこうと思いました。

いろんな方に励ましのコメントをいただいて、本当に嬉しくて、思いきってコメントして良かったです。
末永くよろしくお願いします！！

[454. 匿名]

>>441
お仲間が増えて嬉しいです！今日から、一緒に頑張る同志ですね(^^)
>>543の文書が既に素敵です！
辛くなったりしたらここに書き込んで息抜きしてくださいね

私はダイエット5ヶ月目ですが、私なりのダイエットの極意を伝えさせてください！
1.無理をするのではなく生活習慣を変える
2.運動はやっぱり必要
3.小目標をたて、目標を達成したら自分にご褒美で何か買うことでモチベを維持する
4.絶対に諦めないこと
お互い頑張りましょうね！

[455. 匿名]

>>454さんの極意、参考にさせてください。
見直すべき生活習慣がたくさんあり、太るべき生活をしていると実感します・・・
１つ１つ根気強く正していこうと思います
他にも参考になることばかりです！

ここにくれば頑張る仲間がいるって、すごく励みになりますね！

[456. 匿名]

>>182
60.7キロ
ここからなかなか５０キロ台にいけない(´；ω；`)
けど、今月はやる気満々なので絶対頑張る！目指せ５９キロ～！！

[457. 匿名]

>>453

繰り返しになるけど、気持ち悪くなんかないし、努力を始めたあなたは美しいよ。

見た目は別って書かれているけど、ダイエット始めたんだから近いうちに変わるじゃないですか。
自分のイメージが固定されてしまって、私はダメだと思ってませんか？
変わるんだ！楽しみだなあ！って言い聞かせてくださいね。
体とかメンタルとかやられるとシャレにならないので、落とすスピードとか、無理な食事制限をしないとかは気をつけてください。
あなたがするのは、健康になって、自分を大切にするためのダイエットだと思うから。女性はホルモンバランスなんか繊細だし。

1kg落ちたら、あなたの体重だと見た目はあまり変わらないかもしれない。だけど、膝への負担はめちゃくちゃ減ります。すっごく自分に優しくしている気分になりませんか？

ここからは勝手な憶測なので違っていたらごめんなさいなんだけど、それだけ体重があるというのは過去に何か辛いことがあったんじゃないかと、勝手なんだけど、思ってます。もし見当違いなら申し訳ありません。
もしそうなら…理由は言わなくても良いから、これからは自分を大好きになるダイエットをして欲しいな！

[458. 匿名]

151センチ 54キロで先月から間食を減らし、１日一回は外でウォーキング、寝る前のストレッチやエクササイズをゆるーく始めました。
１キロ減ったので少し嬉しいです( ´∀`)
頑張ってあと10キロは痩せたい！
がるちゃんにいつもへばりついてるのにダイエットトピをいつも見落としてたなんて。。。！
１人でもくもくとやるよりも心強いです(^-^)/
痩せたとまたここに書き込めるようにもっと頑張りますっ(^-^)v

[459. 匿名]

>>457
あたたかいアドバイス本当にありがとうございます。
うれしいです。

辛かったことや、今までの私の考え方など、
色々と勘違いしていたかもしれないと思いました。
ブサイクだったのは『太っている体』より『心』だったと思います。

気付くきっかけをくださった457さんや、励ましの言葉をくださった方々、本当にありがとうございます。
気持ちが軽くなりました。

ダイエットは、健康になること。うれしいこと。たのしいこと。
『痩せる』ことにとらわれず、『健康になる』ことを意識してみます。

[460. 匿名]

>>449です。
73.5㎏…増えた原因は夜にどうしても食べたくなったスナック菓子です…

[461. 匿名]

運動&食事制限で
150センチ、43.9キロ、体脂肪21.5％になりました
が、いつも規則正しい生理が4日も遅れてる(>_<)
思い当たる節もないので(苦笑)急に体重落としすぎたのかな…

[462. 匿名]

>>420です。

体重56.5→56.0キロ。体脂肪35.5％。体脂肪がなかなか減りません。筋トレ頑張ります！

[463. 匿名]

>>431です。
73.70kgでした。
減らないな…でもおしりから太ももにかけて、昨日から筋肉痛です。
引き締れー！！！
お腹に効く筋トレどなたか知りませんか？

[464. 匿名]

159㎝58キロ、健康診断でウエスト周りは大丈夫だけど内臓脂肪がヤバいと言われ(TT)体脂肪34%笑
二週間前から
朝トースト→オールブラン
子供の送迎車→徒歩登下校3キロ
昼コンビニ→具沢山味噌汁
夜→サラダチキン乗せサラダ

に変更して3キロ減です！
入学式までに痩せるぞ〜‼️

[465. 匿名]

158cm 51キロ
45キロまで頑張ります！

体重も大事だけど筋肉のキレイについたからだになりたい。

[466. 匿名]

4月後半に友達の結婚式が2件ある…
久しぶりに会う人も多いから、痩せたいな〜

今152cm50.8kgだから、目標はとりあえず4月半ばまでに48kg！
とりあえず49kg切るまでは、付き合い以外晩御飯抜きにします！そのぶん朝昼栄養考えて食べよ〜

[467. 匿名]

1月と2月ぴくりとも痩せなかったけどまた体重落ち始めてきた！嬉しい！あと5キロ痩せたい！というか体脂肪を10%減らしたい！とりあえずシャワー浴びてお化粧してウォーキングがてらの春コスメ見てきます！

[468. 匿名]

今朝は55,15kg27,5%でした。
0,6kg減です。
昨日は半身浴とスクワット15回やりました！

[469. 匿名]

>>423です
57.1kg　32.2％
生理直後だからかすっと落ちました。
戻らないように食事セーブしながら、今日は筋トレします。
4月までに55kgを目指すぞ！

[470. 匿名]

こんにちは

157センチ現在63キロです。

2月1日からダイエット始めてまだ4.3キロしか痩せてなくて現在の体重です(;_;)

本当は今月の15日までに59キロになりたかったんだけど厳しそうです…

でも最終目標は53キロなのでダイエットは継続して頑張ります！！

[471. 匿名]

153cm 53.3kg
１月の終りに57kgに到達してしまい筋トレ、食事制限を中心にダイエットしてます！！目標は47kg！！

[472. 匿名]

マイナス魔がいる！笑
性格悪くて、ここの頑張ってるみんなを妬んでて想像を絶するデブスなんだろうな！

[473. 匿名]

158cm55.8kgです。
今週の日曜でちょうどダイエット１ヶ月ですが開始時は57.6kgだったので中々落ちてません……4月の下旬までにあと4kgは落としたいです(´._.｀)

[474. 匿名]

>>425
45.6kg 25.4%
今週ずっと昼食後にアイス食べちゃってて本当に情けないです
流石にいかんと思うので夜は炭水化物抜き。これから筋トレ頑張る！

[475. 匿名]

168cm 76.3kg。
12月後半は77kgで本当に減ってませんが…涙
ダイエットノートの去年10月に「今は83kg。減らなくても運動は続けろ！」と書いてあって自分に叱咤されました。
あれから4ヶ月で約7kgも減ったんだと思うと頑張れる。

[476. 匿名]

ダイエット停滞期は美容院に行く。
美容師さんと鏡に映る自分を見て、どんな髪型にしようか相談する時に、このデブはなんだ！
顔パンパンやん！ってなる。
雑誌のモデルと鏡に映る映る自分を見て情けなくなる。
美容院に行くと食欲が抑えられてとてもいい。笑笑

[477. 匿名]

今日は階段昇降と舌回し。

無人販売で美味しい野菜が手に入りホクホク。13号のシャツの腹回りパツンパツン。足はパンパン。気温差にもついてけてない。舌回しとリガメントほぐしのお陰で微妙に顔の肉変わってきてないかなと希望的観測

[478. 匿名]

足パカはたくさん出来たけど腰を痛めて頓挫
スロージョギングを一時頑張っていたけれどひざを痛めて頓挫
今もウォーキングはするけど、膝と腰が悪いからかなり速度が落ちている。姿勢も悪いと思う。

体がかたいのもいけないと数日前からラジオ体操を始めたら肩はすごく楽になり
ふくらはぎのストレッチが利いている。
太もものストレッチは膝の関係でなかなかきついけれど、徐々に伸ばしていこうと思う

あと食事制限も始めた。まだ３日目だけど。
基本は昼だけたくさん食べて、午前中は珈琲、果物、ヨーグルト、薄いワッフル１枚くらい
夜はなし。あまり辛くもないからこれでしばらく続けようと思う。

みんな、ラジオ体操お勧めだよ。
やはり先人が練りに練った運動法だと思う。

[479. 匿名]

>>470
いいペースだよ。
でも健康体重に近づきつつあるからこれからは
減量ペースは落ちるかもしれない。
あせらずじっくりいきましょう。

[480. 匿名]

442です
今日は筋トレとジョギングをしました。
便通有り 前日比-1㎏
今月は51㎏を目標に頑張ります(^ᗜ^*)

[481. 匿名]

>>456
59.9キロ！
６０キロの壁脱したよー＼(^o^)／
長かった～(*_*;
５９キロで定着できるように頑張ります！！！

[482. 匿名]

>>481さん
おめでとうございます\( ˆoˆ )/こちらまで嬉しくなります！
ここからまた頑張りましょう〜

>>474
今朝は45.5kg 24.8%でした
今日はランチと飲み会があるので、その他の間食はしないぞ！！

[483. 匿名]

>>460です。
おはようございます。73.1㎏
ある芸能人のダイエット方法参考にして頑張ろうと思います。

[484. 匿名]

>>356
ウォーキングと食事制限（夜は炭水化物取らない、300kcalまで）腹筋最低50回と足パカ続けてるのに全く落ちない、、52.6kg。ただ体脂肪率は落ちてる。生理1週間前だから！と言い聞かせないと挫けそう。今日は夜は食事の予定だから土曜日はスムージーだけにして調整します。みなさんが減ってるのみて頑張ろうって思える

[485. 匿名]

165cm 50kg
来月で産後１年なので今月中に
2kg落とします。頑張る。

[486. 匿名]

毎週日曜休息日にして筋トレを1時間(今日は脚と腹筋)、筋トレ後に1時間踏み台昇降

お腹が6パックだったのが8パックになりそうで
子供たちドン引き
何事も程々にが難しいのですよ……

[487. 匿名]

>>482さん
>>481です！ありがとうございます(*^-^*)コメント下さり嬉しいです！
お互い頑張りましょうね！

[488. 匿名]

>>487です
プラス押しても反映されない＞＜
残念だよー
皆に+1気持ちだけでも届け～～～！！

[489. 匿名]

「デブならプラス」トピでプラスしかなかった！
また気を引き締めて頑張ろう

[490. 匿名]

ちょっと運動しただけで体が故障してしまう。ランニングしたら足首痛めてしまってウォーキングに切り替えたんだけど、筋肉痛で脚がだるい。体重は全く減ってない。
でも今年こそは痩せたいな〜

[491. 匿名]

168センチ54キロ
筋トレとピラティスで引き締めています
体重変化はあまりないけど、腰回りとウエストが少しずつ引き締まってきています
最終49キロまで落とします！！

[492. 匿名]

>>490

いきなりランはキツイよー！

体重軽めの方でも3ヶ月くらいはウォーキングで筋力をつけると良いよ。
最初は我慢するのが辛いと思うけど、走り始めたらすっと落ちるよ。私はそれでウエスト25cmくらい落ちたことあるw

お大事に！

[493. 匿名]

>>492
490です。助言ありがとうございます。
ウエスト−25センチはすごいですね！私もお腹の浮き輪落としたい。
地味にウォーキングは続けています。やはり継続は力なりですね。頑張ります。

[494. 匿名]

今日はウォーキングと体幹。
今からスクワットと家事掃除ダイエットかな（笑）
今日は食べ過ぎて今気分悪いくらい。寒いし、眠いけど頑張らねば！

[495. 匿名]

おはようございます。
皆さんの報告に励まされ、私も本気でダイエットに取り組みたいので参加します。

150cmで52kgなので今は40kg代に減らすことを目標に取り組み、
最終的に42kgになりたいと思っています。
オードリー・ヘプバーンが大好きなので、口にするのもおこがましいですが可能な限り少しでも彼女に近づけたら嬉しいです。
50年代ファッションが似合うような体型目指して頑張ります！

皆さんの努力やダイエットに対する姿勢、減量のコツがとっても参考になるので、過去トピも見つつ自分のペースで取り組みたいです。
このトピを見つけられてよかった！！皆さんありがとうございます

[496. 匿名]

>>484 です。
金曜日の夜に付き合いで食べ過ぎて53kgにリバウンド。なので昨日はチアシード入れたスムージーとどうしても食べたかったロールケーキだけ食べて調整。ウォーキングもして、お腹が空いてたまらなかったから夜はすぐ寝たら今朝測ったら52.4kg！減ってるだけでテンションあがった。生理が今週くるのでそれまでに51kg台に入れたらいいな、、

[497. 匿名]

>>469
55.1kg 38.0%
体脂肪以外は順調！
運動はしてるし、筋肉つくのはまだかかるのかな？
頑張ります

[498. 匿名]

>>462です。
体重56.0→56.7。体脂肪35.1％。昨日食べ過ぎたのと生理前の期間に突入し体重が増えてしまいました。体脂肪は少し減ったので踏み台昇降と筋トレ頑張ります。

[499. 匿名]

>441です。
あの投稿のあと改めて計り、正式には112キロからのスタートです。

今まで明らかに炭水化物を食べ過ぎていたので、まずそこから見直しています。
パンが大好きですが、ダイエットを始めてからブランパンにしてます。
豚バラもやし、鮭ときのこのホイル焼き、湯豆腐など、ヘルシーで満足できるものを中心にしてます。
野菜はアスパラや、かいわれ(安い！)をよく食べています。
甘いものが食べたくなったらナッツやドライフルーツを。ヘルシーで健康的な甘いものをもっと見付けたいです 笑

運動は、普段の生活でなるべく歩くこと(エレベーターやエスカレーターを使わず階段など)を意識してます。
あと、スクワットを始めました。

あ、あとシャワーですませていたのをお湯につかるようにしました。
こんな感じでスタートしてます。

[500. 匿名]

1月からダイエット始めました！
156cm57.5kgありましたが53.5kgまで落ちました。このくらいのペースであと4kg減らせるように頑張ります(^_^)