体幹リセットダイエット

[1. 匿名]

金スマでやってた体幹リセットダイエット実践されてる方いますか？
書籍も63万部売れてるとのことで、ガル民にも本買った人がきっといるよね？
今日から私も始めようと思います！

[2. 匿名]

主さんに効果あったら私も始めようかな

[3. 匿名]

痩せるならやりたい！！

[4. 匿名]

口コミ教えてほしい〜〜！！
痩せたい〜〜

[5. 匿名]

これは食事も制限するやつ？

[6. 匿名]

「頑張らなくていい！」って書いてあるけど、
すでに表紙のポーズが頑張らないとできない

[7. 匿名]

三日やったけど今は休止中
一日やったら次の日太ももが筋肉痛で痛くてビックリした

[8. 匿名]

金スマ見てやろうと思ってさっそく忘れてた！笑

主さん、ありがとう！

やった方感想求む！

[9. 匿名]

試しにやってみたら、足が全く上がらなくて自分にびっくりした。

[10. 匿名]

トピ画のような体勢をすれば効くの？　

頑張らなくていいって。。。十分大変そう(･ิω･ิ)

[11. 匿名]

体幹リセット画像と動画がほしい

[12. 匿名]

私も知りたい！
50のおばちゃんでも効果あるのかな？

[13. 匿名]

まだ5日ぐらいだけどやってます。
足とか上がらないんですが、年長の娘が「手伝ってあげる」と足を引っ張ってくれてます。
……痛いですが、卒園式までに少しでも痩せられるようにボチボチ頑張ります。

[14. 匿名]

私も昨日金スマの録画を見て始めたとこです!
昨日は足が上がらなくてプルプルしたけど、今日は昨日より楽にできました(*^_^*)
主さん、一緒に頑張りましょう！
1日5分で、3ヶ月で10キロ以上落ちるのは魅力的すぎます(^^)

[15. 匿名]

まだ効果はでてないけどやってます。
食事制限も有酸素運動もしたくないので・・・。
３ヶ月やって効果がなかったらやめます。

[16. 匿名]

金スマ観てから始めましたw
どれだけ自分の体が固いことかと思いさらされるけど、なんとか頑張って続けたいと思います。
食事制限しなくていいと言ってたけど、間食も少しはしていいんだろうか？

[17. 匿名]

頑張らなくていいとありますが、キツいです(笑)
始めたばかりだけど、朝お腹がぺったんこなってます。それまでは常にぶよーんとしてました(笑)

[18. 匿名]

金スマ録画してあった！
早速始めてみようかな

[19. 匿名]

>>1
こんな体勢が出来るようになるまで一年以上かかるわ(笑)

[20. 匿名]

気になってググったら、
やってみる気になりました！
本当に代謝悪い自信あるから。

[21. 匿名]

始めて一週間です。
それより前に違う方法で体幹を鍛える一分体操を鍼灸の先生に教わってやりはじめて１ヶ月経ちました。
明らかに引き締まり、全然無かった腹筋を感じる様になったので➕金スマで見たのもやってみようと思ってやりはじめました。
効果はまだわからないけど頑張ってみるつもりです。

[22. 匿名]

実際、この表紙ほど足は上がらないけれど
最初はあげるつもりで頑張れば、効果があるらしいよ。
短い時間で済むからよさそうだね。
でも多少の食事療法は必要だろうな。

[23. 匿名]

またそういうのをするの？
今までもさんざんやって来たくせにちっとも痩せないわねあなたは。
つべこべいわず運動しなさいよ
私なんて毎朝のジョギングはかかさないからこの年でも健康なんだから。
まったくそんなんじゃ困るわ
誰があの子と私たちのお世話をするんです？
しっかりしてちょうだいよ

[24. 匿名]

本買ってやってます！
まだはじめたばかりですが、姿勢が良くなる気がする。時間もそんなに必要ないので続けやすい！

[25. 匿名]

金スマからやってる！笑
2週間毎日五分やれば、あとは週3日でいいっていうのがいい。
ま、2週間やれるかが問題だけど笑

[26. 匿名]

金スマ観てやり始めてちょうど1週間です！
体重はほぼ変化はありませんが、見た目が変わりました！
体幹を鍛えて姿勢が矯正されたのか、お腹周りを中心に全然違います！
顔周りもスッキリ！
見た目が変わったので、これからも続けてみようと思いました(＊´ｖ｀)

[27. 匿名]

29歳、3日目。
体重に変化はほぼないけど、基礎代謝と筋肉量が少し上がって来ました！
あと何となく、歩いている時や自転車漕いでいる時など、無意識の時の姿勢が良くなった気がする。
確かに書かれてある姿勢キープするのはキツイし昨日まで筋肉痛もあったけど、嫌な感じの筋肉痛ではないし、何より肩甲骨が動くようになって気持ちいい(*´U`)

でもダイエット目的で始めたのでそろそろ体重落ちてきて欲しいのが本音。。

[28. 匿名]

>>27
3日目ではなく、5日目でした！

[29. 匿名]

金スマ見て昨日で6日やりました。
えっと…体重変わらず。効果が全くわからない

[30. 匿名]

本買ったけど、朝晩2回がどうしても出来ない！
二週間は朝晩2回の毎日しなきゃいけないんてすよね。
３日続けたけど挫折を繰り返してしまうダメな私、ここ見て頑張ろうと思いました。

確かに数回やった後は、歩く時の姿勢が良くなるんだよなあ…って実感はありました！

[31. 匿名]

やり始めて5日目です。
昨日までは足に筋肉痛を感じてたけど、今朝は足取り軽やかに動き回れてます。

効果は今のところ…なんとなくウエストの後ろ・背中のタルミがマシなような…いや気のせいかな？…くらい。
本当に痩せるかどうか半信半疑だけど、これくらいなら真面目に3ヶ月やってみようと思ってます。

[32. 匿名]

>>30
えっ⁉︎ 朝晩2回なの？
テレビでは1日一回だと思ってやってたんだけど…

[33. 匿名]

>>6
金スマみながら頑張ってみたけど、>>1のポーズがどうやってもできないんだけど・・・(´；ω；`)
太ももが全くあがらない

[34. 匿名]

テレビ見てなかった
1のポーズを5分するの？結構きついね

[35. 匿名]

たったあれだけで痩せるのか半信半疑なとこもあるんだけど、アラフィフの比企理恵のあのビフォーアフターを見せられちゃうとね…
こりゃやるしかないなって思っちゃうわ〜

[36. 匿名]

>>32さん、
>>30です。

ありがとう‼︎今読み返したら、1日多くて2セットまで、朝やると日中の消費エネルギーが増える、夜は身体についたクセをリセット出来る、と書いてあっただけでした。基本1日五分(1回分)でした。勘違い恥ずかしい(^^;)
1日一回ならなんとか出来そう。

[37. 匿名]

一昨日からやり始めた。
初日頭痛が凄かったんだけど、何故？

[38. 匿名]

あんまりやりすぎると効果が薄れちゃうんだよね。
だから1日1回。
慣れたら3日1回とかがいいんだっけ？

[39. 匿名]

足がつりましたw
簡単そうに見えてかなりしんどい。

[40. 匿名]

>>13
娘さん、かわいい・・♡

[41. 匿名]

やってます！
楽そうで案外筋肉にきますよ

[42. 匿名]

椅子に座って腿とお尻あげるやつ難しくないですか？
私も金スマからやってるけど逆に体脂肪増えたよ。
とりあえず2週間頑張るけど。

[43. 匿名]

>>30 テレビでは一日一回と言ってたよ

[44. 匿名]

>>30えっ？本だと1日2回なの？
テレビだと1回だよね？どっちが本当？

[45. 匿名]

教えて教えて！
金スマ見てなかった
5つのポーズをすればいいの？

[46. 匿名]

腰痛もってる人は、かえって腰痛がひどくなることもあるから注意した方がいい

[47. 匿名]

>>45
すぐクレクレするのやめなよ。調べた？トピ全部見た？

>>17のコメントにやり方のyou tubeリンクあるじゃん

[48. 匿名]

ヨガ歴長いけど、このポーズはきつかった。
お尻は確かに引き締まったよ。

[49. 匿名]

筋肉の引き締めは可能だとおもうけど、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないど絶対痩せないのでキンスマの2人は食事制限してるって！

[50. 匿名]

>>17
ありがとう！　今日からやってみようと思います。

[51. 匿名]

私もやってます！とりあえず今日で一週間目。
体重は0.3落ちた位、、けど見た目引き締まったかな？という感じです。食事制限なし、とテレビでやっていたのを信じて食事制限全くしていません。、、本当に痩せていくかな？、、

[52. 匿名]

金スマ見てからやってる
少し痩せたよ
これが理由か分からないけど笑っ
とりあえず続けてみる(*´∀`)♪

[53. 匿名]

始めて一週間。初めは0.1ずつ毎日へっていきました！もちろん食事制限なし。けど今日計ったら増えてた、、ショック

[54. 匿名]

前に2週間毎日やったけど、体重は減らなかった ただ姿勢がめっちゃよくなった
ただキツイから2週間でやめちゃった

[55. 匿名]

金スマ見て始めたんだけどさ、1と2やった後座るやつやるため起き上がろうとしたら
猛烈な頭痛で頭割れそうになったよー。
そんな人いませんか？？

[56. 匿名]

>>55
上半身を上げようとして首に負担かけてるとか？
私はボヤ〜っとしましたが３日目から大丈夫になりました

すぐ転ぶので体幹を鍛えられるんなら嬉しい
頑張る

[57. 匿名]

>>55

なるなる！
頭頂部が猛烈に痛くなる。吐き気を伴ってちょっと怖いくらい。
今５日目だけど、昨日は意識して深呼吸しながらやったら、ましになったよ。
でもまだ痛いのは痛い。やめた方がいいのか思案中。

[58. 匿名]

ひとつひとつのポーズを丁寧にやってたら、5分どころか15分位かかった

一週間で挫折したんだけど、またやってみようかな

[59. 匿名]

比企理恵さんのブログにダイエットの詳しいこと書いてあるよ！

[60. 匿名]

2ヶ月くらい前にやったよ
１日1回で体重は2週間で３キロ減 アラフォーです
キツかったパンツにゆとりができたしお腹も引っ込んだ
ちゃんと継続したらもっと痩せそう

[61. 匿名]

これ一回やったら頭痛がひどかった
次の日も腹痛と腰痛
こんなのが身体にいいわけないと思ったよ
アマゾンのレビューでも頭痛のこと書いてる人いた

[62. 匿名]

頭痛がする人は呼吸が止まってるんだと思います。
立ち上がった時に一気に脳に酸素がいきわたって頭痛を起こすんじゃないかな？
あくまでも私の見解です。

ヨガをやってますが難しいポーズの時は気が付かないけど呼吸が浅かったり止めてたりしてるよーで
頭痛やらめまいやらが起きます(¯―¯٥)

1と2は呼吸が浅くなったり止まってしまっちゃう系のポーズだと思うので
最初は無理のないよーに頭もおしりも上げ過ぎないで呼吸を調整してからやるのがいいのではないかな。

完成ポーズよりご自身の体にあったスタートするのがいいとおもいます。
続けていれば日を追うごとに自然にあがってきます。

私はおしりが一番先に効果出てます^^。

みんなで頑張りましょう！！

[63. 匿名]

一ヶ月くらいやったけど、変わらなかった…
やり方が甘かったのかな…

[64. 匿名]

何とか5日間やってます。完璧な形はまだできてないけど出来る範囲でですが。
私も呼吸は意識しながらやってます。
昨日は1番目のポーズで呼吸を浅くしてしまって終わったらクラクラしました。
今日ちょっと頭痛なのはそのせいなのかな？
いつもはカウントを声に出しながらやっています。
ここで仲間がたくさんいるなら頑張れそうです！！(^ ^)

[65. 匿名]

>>36さん

32です。お答えありがとうございます！

よりダイエット効果がありそうな朝にやってみようかな〜。頑張ります。

[66. 匿名]

どなたか教えて下さい。
始めて3日目なんですけど、呼吸は普通にしてていいのでしょうか？
よく吐きながら〜とか、ストレッチには呼吸法があるもんですから、これはどうなのかなぁと思って。

[67. 匿名]

月曜日から始めました！！本ももちろん買ったww
目標はマイナス７キロ！食事も野菜中心にして頑張ってるところ～！

[68. 匿名]

無理に足をあげると頭痛がするから注意だ

[69. 匿名]

>>1
金スマ見てからやり始めてるけどこんなに足上がらない
未だに１センチ上げるだけでも辛い

[70. 匿名]

5日目、確かに姿勢が良くなったわ！！体重は1キロ減った。痩せたと言うより、便秘が解消された感じかな。
気長に頑張ろうっと

[71. 匿名]

>>63
元々金スマでも３ヶ月目からぐんと痩せてたから
１ヶ月じゃまだ期間が短すぎるんじゃない？

[72. 匿名]

金スマ見てるのに６日で効果がわからないって言ってる人とかいるけど
本当に金スマ見たの？

[73. 匿名]

無意識に息を止めちゃってものすごい頭痛がしたから
意識して呼吸するようにしたら大丈夫になったよ

[74. 匿名]

本は買ってないけど金スマ録画したからそれ見てやってます。見てると簡単そうなのに実際やってみるとキツイー。特にお尻らへん（笑）
やりすぎると逆効果ってのも不思議な感じ。金スマ放送日から毎日やってます。
お尻とお腹が少し引き締まった…気がします。やはりもっと続けて見ないとわかりません。

[75. 匿名]

2番のポーズするとお尻が攣りそうになります。
2日目がお尻すごい筋肉痛になってました！
私も頑張って痩せるぞー！！

[76. 匿名]

私も金スマ見てはじめました。今日で６日目です。
年末年始、なにかと食べるので減らないにしても
増えなきゃいいなと思いつつ、減って引き締まったらラッキーって思いたいです。

最初、骨盤の辺りが痛くなったんですがそういう人いますか？

[77. 匿名]

私も金スマ見て土曜日からやってるけど頭痛が酷くて1.2やるときは頭を下げてやってる。

[78. 匿名]

呼吸かぁ
私も頭痛がひどくて３日で辞めたけど呼吸に気をつけて今日から再び始める！

[79. 匿名]

わかる方がいたら教えてください。
テレビではお酒もokと言ってたけど、頻度や量はどのくらい良いのでしょうか？
私も金スマ以降やってるけど、お酒が大好きなのでそこだけが気になってます。

[80. 匿名]

回数と秒数がポーズによって違うから数えながらするの大変だよね
わたしも3日目！
がんばってます！
最初は次の日背筋の筋肉痛がやばかった(笑)
インフルエンザになって関節痛がきたのかと思った(笑)

[81. 匿名]

昨日からやってます！
これなら続けられそうなので三か月は頑張ってみようと思います
比企さんと同じ体重の57キロスタート年齢27歳、子供1人出産。小学生ぶりに40キロ台にいきたい！！

[82. 匿名]

私も金スマから毎日やってます。今日で一週間。
頭痛はまったくならないですが、
全く効果は感じてないでーす。
あと一週間は続けようと思います。

[83. 匿名]

>>79
本では、アルコールは控えた方が良いと書いてるよ。
飲むなら毎日ちょびちょび飲むより、好きなだけ飲んでいいけどたまにね、みたい。

[84. 匿名]

夏終わり頃からダイエットしてて、
停滞期でここ最近落ちなかった体重が、
先週から体幹リセットダイエットだけで、
今週は3キロも痩せました❗️
停滞期抜けられたみたいで嬉しい❗️

[85. 匿名]

2をやってみたら足が１ミリしかあがってなくて自分でビックリしたよ

[86. 匿名]

わたしも放送後からはじめてますが1と2のやつ終わって次の椅子に座るやつやろうと立ち上がるとき毎回めちゃめちゃこめかみが締め付けられる頭痛に襲われ一人一旦　うぉ～　痛い痛い～！と苦しむのですが　慣れればなくなるかなと続けてるんですけど毎回必ず痛みます！どうすればいいのやら　合わないとかですかね？　

[87. 匿名]

先週たまたま、金スマみてたので、慌てて録画しました。先週からやりはじめ、1週間。
彼氏にまず「痩せたね！」と言われて（たまたま、1週間会ってなかった）彼氏の友達にも「痩せた？」と言われた。
3週間は毎日やって、3週間目から、二日おきにやるんだよね。
ただ、録画したやつを昨日改めてみたら、やり方ちょっと間違ってた。
確かに、筋肉痛になったよー！！
ずぼらだから、一日五分だけとか、ありがたい！

[88. 匿名]

>>37
息止めてしまった？

[89. 匿名]

まさに今日　本を買いました！
今日はお酒飲んだから明日から頑張ってみます

[90. 匿名]

>>87 さん
３週間ではなく２週間ですよ！

[91. 匿名]

始めて2ヶ月経ちました。
結果は-7kg
もちろん、これだけでなく食事をある程度気を付けていましたが、運動はなし。
私には合ってたみたい。
1と2は、呼吸に気を付ければ頭痛は防げます。
今は毎日ではなく、思い出した時にやってます。
金スマ見て始める皆さん、効果が出るといいですね！！頑張れ！！！

[92. 匿名]

>>87 さん
３週間ではなく２週間ですよ！

[93. 匿名]

まさに金スマ観て始めて6日目。
体重、ウエスト全く変化なし。モチベーションが欲しいです。

[94. 匿名]

金スマを見てからなので今日で一週間、一日一回しています。
四日目くらいに歩き方に変化を感じ、そして今日は体操が終わって立ち上がった時に膝の上あたりの内腿がぴったりとくっついていて驚きました。
明らかに立ち姿勢が違う。
どうせ見ても続かないしな～と金スマもスルーするつもりでいたのですが見て良かった。
まだ結構息が切れるけど一日五分だと思えば頑張って続けられそう。
年内あと一週間頑張れば来年からは週三だし、痩せ体質になって卒業式と入学式までにサイズが変わりますように。

[95. 匿名]

始めました！
続けて成果を出したいです^^
皆様一緒に頑張りましょう

[96. 匿名]

始めて1ヶ月ちょっと経ちました。
簡単な運動だけど、やり始めてからはふとした時にお腹やお尻を意識するようになりました！いま姿勢が悪いんだっていうのが分かる感じです。習慣化してしまえば苦にはならないと思うので、これからも続けてみるつもりです(^^)

[97. 匿名]

金スマで見てまだ産後の体型が戻ってないからやろうと思ったら上の子が冬休みに入ってしまってまだやってない

[98. 匿名]

私も頭痛します！
サンマーク出版の方が頭痛の原因についてツイートしてました。

頭痛は、肩甲骨と骨盤まわりが硬い状態で、エクササイズ１と２で無理に手足を上げようとすると起きることもあるようです。続けるうちに柔軟性が上がり痛まなくなりますが、気になる方は脚を「浮かせる」程度にし、Ｐ５５のイージーポーズをお試しください！

とのことです。
今体感リセットダイエット始めて2週間ちょいですが、頭痛軽減されてきましたよ〜。

[99. 匿名]

>>98
98です。体感じゃなく体幹ですね。漢字間違えて恥ずかしい…笑

ちなみに友人数人からちょっとすっきりした？って言ってもらえました(^ ^)

[100. 匿名]

ここ見て、今夜から始めてみました。5の伸びの時に、ふらついて、うまくかかとが上げられない。。。うまく立つコツって、どなたか分かりますか？？

[101. 匿名]

私は頭痛はないけど腰がピリピリ痛い！
最初のポーズから痛い！
でもやりたい
どうにかならんものか。

[102. 匿名]

ちょうど金曜から旦那と2人でやってるw
旦那が時計を見て秒数をおしえてくれて、私がこなした数を数えてるw
2日まで速攻足つった！
3日目は全身筋肉痛！けど、辛くないから本当に続けられる！
効果はまだわからない。生理前でむくんでたかは、むくみが取れて痩せたのかトレーニングで痩せたのかはわからないけど、、、

[103. 匿名]

頭痛なんてぜんぜんならないけどなぁ！と思ったら
呼吸止めてる人たちなの？
私もヨガやってるから、自然と呼吸深くしてたから、
え？頭痛？って感じだった。
呼吸に意識したほうがいいね。難しいけどね慣れるまで

[104. 匿名]

5日目です！
みなさん、一緒に頑張り過ぎないように頑張りましょう！

私は、メトロノームアプリを入れてやっています。ついつい、早めにカウントしちゃうのを防ぐ為です(~O~;)

自分に甘い私には、強いお供です！

[105. 匿名]

>>100
最初はふらついてしまってたので、伸びと同時にかかとをあげるんじゃなく、一度伸びをしてからかかとをあげるようにしてました！慣れてきたら伸びとかかとをあげる間を短くしていくと、そのうち同時にやってもふらつかなくなります！あとはしっかりと腰幅くらいに足を広げておくこともおすすめです。試してみてください(^^)

[106. 匿名]

みなさんは１や２の体勢になる時恥骨？周辺が痛くなりませんんか？
私は肥満体型なのでそのせいでしょうか

[107. 匿名]

>>104
メトロノームアプリいいですね。
私は自分の感覚でカウントしていたので、ついつい早く終わっていました。
①～⑤が秒数バラバラなので今日からはアプリ使ってみます！ありがとうございます。

[108. 匿名]

四日目終了！
わたしは朝派(^^)

[109. 匿名]

金スマ観てから、今日で一週間目の人多いのでは？
私は現在162センチ57キロ。3ヶ月でマイナス5キロが目標です。
このトピのみんながダイエット成功しますように！(*^^*)

[110. 匿名]

続けなくていい？
１回で効果出るならやってみたい！

[111. 匿名]

>>110
まずさ、このトピだけでも、最初から読もう？

[112. 匿名]

月曜から始めて、今日で6日め。
デブなので変化わからず（笑）。
でも、これ、結構きついよね〜(^^;)
がんばります(^^;)

[113. 匿名]

私も金スマ観た日から開始の30代半ばです。

今のところ体重は全く変わっていませんが体がシャキっとなったのを実感します。
特に歩く時、楽に歩けるというか軽やかに歩ける感じがします。
あと関係あるかわからないですがいい便が毎日でます^^;
損はなさそうなので続けます！！

一ヵ月、二ヵ月後とかどうなるか楽しみですね。
同時期に始めた人もどうなるか気になるな。

[114. 匿名]

>>110
とりあえず 姿勢は良くなってる

[115. 匿名]

昨日ガルちゃんで知ってやりはじめました！今日でまだ2日目です。頑張りましょう！

[116. 匿名]

今日から初めてみます！
まずは二週間は毎日ね

[117. 匿名]

>>55です。
頭痛に対してコメントして下さった方のアドバイスを参考に
呼吸を意識し、ポーズを楽にしてみたら
頭痛かなり軽減されました！
1と2の後起き上がるとまだ軽く頭痛はあるんですが、あの割れるような猛烈な頭痛に比べればなんともないです。
アドバイスありがとうございました！
引き続き、長期スパンで頑張って行きたいと思います。

[118. 匿名]

試しにやって見たらかなりキツイ

[119. 匿名]

やりはじめて6日。体重は殆ど変わらないけど体型が変わりました。
なんかモデル体型？今まで筋トレしたら太くなったのに細く引き締まる。
しかしきつい。
よほど筋肉なかったんだと反省。
とりあえず3か月、本の通りやってみる。
毎日半身浴してたけど代謝が下がるので駄目らしい。
それがなんか不安。

[120. 匿名]

頭痛してる人はポーズは出来てるけど呼吸止まって酸欠。
息を吸いながらやるとよい。

[121. 匿名]

金スマは見てなかったんですが、みなさんのコメント見てたら私も頑張りたいと思いました。
貼っていただいている動画見ながら、今日からはじめます！

[122. 匿名]

足をクロスして開くように押し合うとゆうのがどちらへ力を入れるのか何度見てもわからなくて、、
クロスしたら、右脚を左へ、左脚を右の方へ力を入れて開くように押し合うのか、
それともクロスしたら右脚は右、左脚は左へ力を入れて押し合うのか、どなたか教えてください(T-T)

[123. 匿名]

この動画の人、ダイエット動画でユーチューバー目指してて面白い。

メタボなニートがRIZAPでイケメン計画！ ～ カウンセリング予約編 ～ - YouTube

３ヶ月前にリストラされ、職を失ったパンダぱん....。 人生を変えるため、RIZAPへ行き、イケメンになる事を目指す！！ ※彼は本当に現在ニートをしています。パンダぱんがUPする動画に、嘘偽りは一切ありません。 ↓動画について↓ RIZAPは有名だけど、実際のところRIZA...

[124. 匿名]

>>122
クロスしたら右足は右に、左足は左にだと思う！
お互いが力を出して動かないでそのままキープという感じ。

[125. 匿名]

昨日始めて今日は太ももの前面が筋肉痛なのですが、皆さんも同じでしたか？

[126. 匿名]

この5つのポーズだけで痩せられるの？と物足りない気分

結局スクワットやプランクもやったりしてる

[127. 匿名]

トピまってました！
なかなか痩せなかったアラサー。
金スマからはじめました。
体重はマイナス2キロくらいかな。
3日目から腹筋周りが引き締まってきたのを感じたよ。生理中にはじめて、やっと終わったからこれから痩せるかなと期待してる！普段から、いい姿勢を意識するようになりました(^ ^)みんな、一緒にがんばりましょう！

[128. 匿名]

比企理恵も疑いまくりだったけど、見事に10kg痩せたよね！

[129. 匿名]

テレビを見てやりはじめ、本に書かれている詳しい内容を読みたくて書店をあちこち探しても在庫切れ・・・、ネットでも入荷は来月半ばあたりのようですね。
年末年始は誘惑が多くてプレッシャーもある時期なので、できればテレビ前にもっと刷っておいてほしかった。
例え効果が遅くてもあきらめずに一日五分頑張りつつ年末年始を乗り切りたいです。
リバウンドを繰り返してとうとう70㎏到達(155cm未満）のアラフォーがどこまで変われるでしょうか。
開始から10日現在、姿勢と足の運びが明らかに良くなりお尻が２ｃｍほど小さくなりました。
三週間後、ここにもっと良い結果報告が出来たらいいなと思います。

[130. 匿名]

115です。今日で4日目です。皆さん続けていますか？今日は仕事で朝時間がなかったので、今やり終えました。今日まだやってない人、寝るまでに5分だけ頑張りしょ〜！

[131. 匿名]

これ昨日知って、さっきやったらものすごくだるく？眠くなって午後寝てしまった〜
皆さん眠くなりませんか？寝るまえにやった方が良いのかな

[132. 匿名]

おはようございます★115です(^o^)うざいかもですが、自分自身の飽きてやらなくなるのを防止するために、毎日書き込みにきたいと思います！今朝は朝イチでやりました！2のポーズがきつくなくなってきたました♫まだ体重に変化はないものの、背中がじんわり筋肉痛で普段使ってない筋肉を刺激しているんだな〜と実感しています！今日お仕事お休みの方は朝ちゃちゃっとやっちゃいましょ〜ヽ(^o^)丿

[133. 匿名]

昨日が３回目のトレーニングでした。
普段からスポーツしているので、みなさんがおっしゃるほど筋肉痛もなく。
体重も変わらず、体型も変わらず。
でもこのトレーニングの素晴らしいのはお尻の上の筋肉が鍛えられることですね。なかなかこの部分鍛えるの難しいんですよね。
ひとまずカレンダーにチェックいれながらまずは毎日２週間つづけます。
みなさん食事も意識してますか？
私、ばくばくお菓子も食べてるんですけど。。

[134. 匿名]

私も毎日トピ見にきますね！
今日で6日目です、姿勢が良くなって多分だけど横から見るS字ラインってのが出来始めてる気がします！肩凝りも良くなり歩きやすくもなったし体重変わらなくてもとりあえず三か月やり遂げるので一緒に頑張りましょうー！！

[135. 匿名]

昨日まで一週間続けてたのですが、妊娠した様なので続けてもいいものなのでしょうか。どなたか解りませんか？

[136. 匿名]

昨日から始めました！
椅子に座るやつで、手で椅子を掴んで太腿とお尻をあげたら掴んでいられないんですが皆さんはどうでしょう？
私の手が短いのかな？

[137. 匿名]

>>136
肩とか頭の位置を動いてるからですよ。
背中のトレーニングなのでそこを意識しながらやってみてください！
がんばりましょう！

[138. 匿名]

ほんとに痩せるか半信半疑で今夜で４回目になります。
まずは２週間やってから疑えって話ですよね。
がんばります。

個人的に4番目のトレーニング、お腹に効くらしいのですが、なかなか効いてる感じがもてない。
やり方間違ってんのかなぁ？

あと、日中の代謝をあげるために夜よりも朝にトレーニングしたほうがよさげなので、明日からは朝か昼に変えてみます。

[139. 匿名]

>>137
アドバイスありがとです！
>>138
なかなか効いてる感じせませんよね(^_^;)
私も比企理恵みたいに半信半疑でやってます（笑）
頑張りましょう(^^)

[140. 匿名]

ここ見て本をポチろうとしたら、Amazonも楽天ブックスも売り切れ。

だけど今日、蒲田の有隣堂で大量に積まれてました！はじめるぞー

[141. 匿名]

91さんの、2か月で7キロ減って羨ましい！！私も二か月後50キロになってたいよぉー！

[142. 匿名]

金スマ見てから12日続けてます。
体重は分かりませんが（体重計ない）、ウエストが3センチ落ちました。
食事制限無し、運動は一日一回、甘い物も食べてるのにびっくり。腹筋背筋が鍛えられて、はみ出してた背中のお肉も、段になってたお腹もスッキリしてきました。
信じてなかったけど効果が出てるから続けます。
みんなで頑張ろう！

[143. 匿名]

母と本見て開始してから、今日で六日目です。
月経前で朝昼の食欲は凄くて(夜は節制)増えてもおかしくないのに、0.2kg減。
毎度3日〜5日の便秘なのに、ここ3日間お通じが続けてくるようになりました！

[144. 匿名]

>>138
私は4番目が一番辛いです！
ちゃんと背筋ビシッとのばしていますか？腕あげた時、角度変わっていませんか？？
いつも4番目がきつくて、早く終われーと思ってます。
終わったあと腹筋もつりそうになるし、
そのあとの伸びでめちゃ気持ちいいです

[145. 匿名]

キンスマ録画してるから、やってみようかな

でも、これ以上バスト減るのは嫌...
みなさん、バストの変化とかありますか？？

[146. 匿名]

今日で5日目です。
体重変わらず。体型はすっきりしてるような変わらないような。。
皆さん、共にがんばりましょう！

[147. 匿名]

本を買わずにユーチューブの動画見ながら4日続けています。
食事は晩に白ごはんやめてるぐらい。

本、やっぱり買ったほうがいいですか？
皆さん食事とかも気をつけてますか？
なにやら朝ごはんは起きてから30分以内に食べたほうがいいという情報だけは得てるんですけど、ほかに食事や日常で気をつけることあったら教えていただけるとありがたいです。

[148. 匿名]

>>134さん
115ですが、私も昨日お風呂で鏡でからだの横側を見たときにs字ラインがはっきりしてきた！？と感じました！たぶん、背中とお尻の上の部分を鍛えてるので、普段使ってない分、効果が現れやすいのかと！変化に気づくと嬉しいですよね♫今日の分は今2まで終わりました！楽しくなってきました♫

[149. 匿名]

>>147
私も本買った方が良いのか悩み中です。
今日で3日目！
食事は夜の炭水化物抜きと、筋肉にはタンパク質との事で、卵、鶏胸肉、枝豆、豆腐とかを積極的に摂ったりソイプロテインを飲んでます。

[150. 匿名]

これって生理前とかでも効くのかなぁ、、生理前って食欲も増えるし、体重も増えるから、、金スマ観てからその日からやってるけど、、生理来そうでだんだん体重増えてきちゃった、、

[151. 匿名]

>>27です
今日で10日目です。
何だか身体が重いような気もするし、書き込んだ日よりもトレーニングが段々キツく感じる様になってきました…何故⁉︎

でも、体重は徐々に落ち始めてます！
52キロ台から数ヶ月間ずっと抜け出せずにいたのですが、体幹リセットを始めて1週間位で51キロ台に(　ﾟдﾟ)！
悪魔の誘惑に負けてクリスマスにはカロリー摂取してしまったしお酒もガブガブ飲んでしまったけど、直ぐに落ちました*\(^o^)/*
帰省&海外旅行に備えて、あと数日だけど貯金作っておきたい…‼︎

誘惑の多い年末年始ですが、ここに居る皆さんで一緒に頑張りましょう♡

[152. 匿名]

129です。
94も私です。
すみません。かなり長文になるので二つに分けますね。

がるちゃんに書き込みをするのは数年ぶりで、いつもは見ているだけだったのですが、この体操は頑張りたい！と希望がわいたので書き込みました。
次回の書き込みはこのトピの終了間際に減ったサイズなどを書こうと思っていたのですが、私もここを覗くのを楽しみにしている一人なので、少しでもコメント数が増えるように変化を感じた時に書こうと思います。
比企理恵さんは最初の二週間は一日二回ずつされていたそうですね。
私は今風邪で咳が辛いので一回ずつやっていて（たまに二回）もうすぐ二週間。
体重は今のところ変化なし..というかむしろ少しだけ増加？
それなのにお尻（１００→９６）と太もも（５６→５５）ふくらはぎ（３７→３６）とサイズは着実に減少。
お腹に関しても減ってはいますが、私の場合その日の食事で結構差が出るので（なぜかたまに臨月の妊婦さんの様にぱんぱんに膨らんだり・・）今は減ったとはカウントせず様子見中。
バストは背中の肉が落ちた分減っていますが、これも下着や測る位置のずれもあるのかなと、
今は冬休みで家族がいるので全身を落ち着いて計測できないためそこまであてにしていません。

[153. 匿名]

152の続きです。

本はまだ手に入っていないのでわかりませんが、金スマで体操後二時間は食べない方が良いと言われていたので、朝食後少ししてからやっています。
あとは水分補給も言われていましたよね。
咳には白湯が良いとの事でちょうどこまめに白湯をとる習慣づいてきたところです。
以前はあまり水分をとっていなかったので、体重増加は水分？と思ったり。
食事は少しだけ蛋白質が増えたくらいで炭水化物も特にカットしていません。
もともと夜は白米抜きだったりしても太っていたのでこれ以上減らすのはよくなさそうだし、食事でのダイエットでリバウンドを繰り返してきたので体質改善をしたい。
間食はチョコレートやアイスクリームなど、食べたい時には適度にとっています。

冬休み中で帰省などもあり思うように出来ない方も多いと思いますが、家族が寝ている時間の５分とかに隙をみて頑張りましょう！

あと③の体操は私もお尻が重いからか上がりませんが、上げたつもりでやっています。

[154. 匿名]

今日で３日め！産後太りひどいのでがんばります！途中経過書き込みにきます！

[155. 匿名]

今日で4日目です！
まだ変化は感じられませんが継続あるのみ！

[156. 匿名]

録画していた金スマを今日やっと見て、体操やってみました！
まず、1と2は、自分が思っていた以上に上がらない！上半身も下半身も1mmでも浮いてる！？って感じで、金スマで実践していたベックさんと自分を見比べて「嘘だろ...」と、絶望を感じています。

去年出産し、一歳を機に断乳してから爆発的に太ってしまったので、今日から続けていきたいと思います！

[157. 匿名]

今日で9日目です。
呼吸を止めないように意識してやってます。
お腹がスッキリしてきた感じで、体重は0.7kg減って姿勢が良くなったみたい。

ついでに猫背も改善されると良いなと頑張ってます。
また報告しにきます。

[158. 匿名]

金スマでチラッとだけみて気になってたらガルちゃんでトピ見つけて毎日覗いてます

私は1月1日からやろう！と思ってたけどこれが典型的なデブの明日から本気だす思考だよなと思い改めて昨日から始めました！
呼吸に気をつけてたはずだけど初日は1、2の後に頭痛と吐き気がして怖くなって挫けそうでしたが今日もやりとげました！
今日は1、2が終わって少しそのままインターバルとって3に移ったら頭痛は昨日よりはマシになりました

ここのみなさんのコメントを励みに明日からも頑張ります！

[159. 匿名]

私もここのトピで知ってからネットの金スマをみにいってスタートしました！
一週間くらいですが、今日-1kgしてました！
春からゆるい糖質制限と産後の授乳中もあって-15kgほどダイエットは成功してたんですが、一カ月ほど食事も戻して停滞してました。
食べてるのに痩せれるダイエットなんだと信じてとりあえず3ヶ月つづけてみます！

[160. 匿名]

ダイエット番組とかで出てくる太っている人はみんなすごい量を食べているとか、何でもかんでもマヨネーズをかけるとか…、仰天ニュースの再現映像でもそういうのばかりですよね。
だから太っている=暴食のイメージがどうしてもあるので（もちろん明らかな食べ過ぎの人もたくさんだとは思います）、スタイル悪い人はみんな欲求が止められない=悪という構図が世間に出来上がっていて、でも実際はそんなに食べないのになんらかの理由で代謝が非常に悪くて痩せられない人がたくさんいる事実。
そこに注目してその人々に光明を与えてくれるダイエット方がTVで取り上げられたという事が嬉しいです。
この機会をちゃんと活かして絶対痩せます！
今まで色々やりましたが、こんなちょっとの時間で体の変化がはっきりわかったのは初めてです。（体重は今のところ変化なし、サイズや姿勢、触り心地の変化です。）
なかなか変化を感じない方も諦めず、体のラインや触り心地などを今一度じっくり観察してから続けてみてください。
すでに体幹が出来上がっている方はどうかわかりませんが、そうでない方なら近いうちにきっと変化があると思います。
長文失礼しました。

[161. 匿名]

154です！コメント増えてて嬉しい！！！
見てるかた一緒にがんばりましょう！

[162. 匿名]

主ですが、何度かこっそりコメントしています。
今は目立った変化はなくても勝手に痩せる時期がくると信じて頑張ってます！

[163. 匿名]

いま録画したやつ見ながらやってみたけど
最初の寝そべってやるエクササイズがやばすぎる
頭痛くなってきた
amazonのレビュー見ても頭痛がするって意見多かったもんな

[164. 匿名]

頭痛するし、腰痛も出てきた
反り腰の人はやめた方がいいです
悪化するから

[165. 匿名]

>>164
>>163
トピをはじめから読みましたか？
頭痛について、解消法について書きこんでくれている人がいます。

[166. 匿名]

はじめてから今日でちょうど2週間です。
本の通りだと（体験した人の記録）最低でも2.5キロ落ちてもいいはずなのですが…
私は−1キロくらいしか変わってません(>_<)
本に1日2回までと買いたかったので毎日朝晩2回やったんだけどなぁ。。
でも姿勢はよくなったし背中の肉は確実に減ってます。
体重がすべてじゃないのはわかってるけどー。。
そろそろ減ってほしいな。。
生理前だし余計に減りにくい(;_;)

[167. 匿名]

今鼻づまりしてるんですが今までなかった頭痛の症状がでてきました。
呼吸重要ですね。

[168. 匿名]

金スマを見ていて、たった一日五分の運動をして二週間や一か月で体重に変化がないからといってなぜ焦る？と思っていましたが、いざ自分がその立場になるとよくわかりました。
やりはじめて数日で姿勢やサイズに効果が出ると期待値がぐーんと上がるから焦るのですね。
二週間経過の私も体重が全く下がらずで正直かなり焦っています。
これに賭けてるのに～と。
でも姿勢やサイズですぐに効果が出ているという事は続ければ絶対無駄にはならないはずだからあきらめずにがんばる。
生理がある女性は男性に比べたら生理前は確実に水分を溜め込むので、生理前の今の私は減っていなくても仕方ない・・って事にしておきます。

[169. 匿名]

今日本を読んで、初めて試してみました。
やっぱり頭痛がありました。
でもこれはもともと私は、首の付け根や肩の凝りがひどくて、そのせいでトレーニング中は血液が十分に回らず、解放されたと同時に頭痛がくるのかな？と感じました。
そして痛みがあるうちは、無理に顔を正面に戻さず、下向きのまま、首や肩の関節や筋を動かしてあげたら回復しました。

腰に負担を感じる場合には、次の動作に進む前に反った腰を前屈して反対方向へ伸ばし、ニュートラルな状態にするといい感じでしたよ。



・2週間は毎日
・それ以降は週3回ペース
・2ヶ月以降はモデルの体幹が出来上がるので、代謝上がって痩せていく
・その間痩せにくくなったら、違う動きを取り入れて筋肉に新しい刺激を与えていくと脱出できる

これに食事の仕方も本を参考にて、まずは3ヶ月、頑張ってみます。

このトピで体幹リセットダイエットを知ることができて良かったです。

[170. 匿名]

私も参加します。
金スマ見てないから本買ってきた。
特にウエスト痩せ期待したい。
現在71センチ。
今日から頑張ります。

[171. 匿名]

二週間経ちましたが、体重の変化はなし。
なんとなーく体が細くなってきたかな？(←と思いたいだけ)
頭痛はすっごくします。なので、二つ目のエクササイズの後はそのまま寝た状態で１分ほど呼吸を整え、それからゆーーっくりと起き上がります。そうすると、少し頭痛はましになります。
テレビのような効果はありませんでしたが、気長に続けてみようと思います。

[172. 匿名]

テレビを見て食事制限せずにという解釈をしていたのですが、やっと本が買えたので読んでみると本では食事も気をつける部分が多いように思えました。
本の食事例、私から見たらかなりヘルシー寄りでそこは実行していく自信がないなぁ。
パスタもカレーもラーメンも、普通盛りなら気にせず食べたいと思うのは甘いのかしら？
本ではそういった単品メニューは避けるようにとありましたが、この運動は続けるしお菓子も我慢するから、これは食べちゃダメと制限せずに普通の食事を普通に食べて痩せたい。

[173. 匿名]

>>37
まさしく今初めてやってみて、ひどい頭痛がしています。

[174. 匿名]

普通にむしろこの運動をしてるからと思っていろいろ食べてたら太っちゃった、当たり前だけど。
でも変な太り方ではない感じいつもよりマシというか気の持ちようかもしれないが。
とりあえず五分なので続けよう

[175. 匿名]

>>172
本気の人だけ食事も気を付けたらいいと思う。
私は体型変わったらラッキーぐらいの気持ちだから食事はちょっと気を付けるぐらいにする。

[176. 匿名]

あけましておめでとうございます！
このトピ見たらすごくモチベーション上がります。

出産して10キロ太ってしまったので何とかして痩せたい…服が入らない(；＿；)
体幹トレーニングとスクワットしてますがなかなか体重減らないです。
とりあえず2週間頑張ってみます！！

[177. 匿名]

金スマ放送後に１週間続けたあたりで、旦那から尻が小さくなって上がってると言われました。
10日目あたりで風邪を引き中断しましたが、今日から再開！

自分でも横に広がったお尻が少し引き締まったように感じているので頑張ります。

[178. 匿名]

お尻が筋肉痛になりました！
二週間目までもう少し。
頑張って継続します。

[179. 匿名]

昨日よりスタート！朝起きた時にスッと気持ちよく立てた感覚。痩せるかわからないけど続けてみます、2週間。

[180. 匿名]

昨日から始めました！筋肉痛なってるから効いてるんだなぁ(*´∀｀*)
筋トレも併用して行ってる方いらっしゃいますでしょうか？
本では「体幹リセットのみ」を推奨されているけど 基本的に筋トレを習慣にしていたので全くしないのは怖い。
気にせずしていいのかな？

[181. 匿名]

40歳、週2回結構ハードにダンス踊ってます。
このトレーニングも割と難なくできます。

1日一回のトレーニングを始めて10日目。
残念ながら効果は感じられません。
食事は一切気をつけておりませんが。
とりあえず２週間はやりきります。
いい報告ができず残念ですが現状報告です。
また変化があれば書き込みます。

[182. 匿名]

始めて一週間でウエストが
－２cmになりました！
姿勢も良くなった気がします。
でも、８日目で生理が来ました。
皆さんは生理中どうしていますか？
始めの２週間を毎日が崩れてしまい
気になっています(･ω･`;)

[183. 匿名]

年末から正月にかけて２キロ増えたので元日から始めました
50過ぎにはキツいですが、ちょいちょい来てみます
現在160センチ65キロ

[184. 匿名]

わぁ！皆さんすごいです！！
体重に囚われずに、姿勢とかお尻が引き締まったとか、少しずつの効果を私も感じていきたいです。
私も頑張るぞー

生理中…確かにどうしたら良いんでしょうかね？？
私だったら生理でもやっちゃうかもです(><)

[185. 匿名]

クリスマス前から初めて5日経ったところでインフルエンザでダウン
年末はダウンしてましたが元旦から気持ち新たにスタートしました
今日で3日目、2週間頑張ります

[186. 匿名]

私も生理になり生理痛が酷くて1日休んでしまいました。
また新たに2週間やらなければならないのかな？

[187. 匿名]

今、その真っ最中です
まだ２週間たっていませんが、少しずつ効果が出てきている気がします
これからも頑張りたいと思います

[188. 匿名]

そうですね…。
生理中は、あんまり無理せず、できるポーズだけ
やればいいんじゃないでしょうか？

[189. 匿名]

金スマを見てから続けています。
間食を減らし頑張っています。
下半身が引き締まり、少しは変化は感じているのですが、体重に変化はほとんどありません。
焦ってはいけないと思いつつ、体重が減らないと、本当に痩せるのかと思ってしまいます。
さらに比企理恵さんやクリスハートさんのように、全然汗をかけないのが悩みです。。

[190. 匿名]

私も体幹リセット始めました！今日で4日め、筋肉痛はじんわりきているけどまだ引き締まった感覚はないです。元々シンプルな腹筋でも頭痛がするタイプなので、そういう体質なのかと思っていましたが、教えてもらった通り呼吸を止めないようにしてみたら軽減されました！
テレビでは2つ目の太ももを上げるポーズの時、腰にくる人はあごを手から離さないようにと言っていたのですが、どうしても太ももを上げようとするとあごが手から離れてしまいます。同じような人いませんか？
あと、他の運動(軽い筋トレのようなもの)を組み合わせても問題ないのかわかる方いますか？やりすぎたらダメというのは体幹リセットのことを指すのか運動全般なのか分からなくて･･･。

[191. 匿名]

明日で二週間です！
私にとっては長続きしてます(o^^o)体重はたくさん食べてるから増えてるけど旦那に痩せたって聞かれました！昨日寝る前にアマゾンで本も買っちゃいました食事の取り方などすこーしだけ頑張ってとりいれてみます。

[192. 匿名]

今日で約2週間やりました。
クリスマスとお正月あったので、体重は減っていませんが、最初より運動後は汗をかきます。
慣れていってるはずなのに、汗をかくという事は代謝が少しは良くなっているということなのかな？
とりあえず、明日からは回数を減らして様子みます！

[193. 匿名]

金スマから続けていますがまだ何も…
お正月でたくさん食べてるからかな？！
やはり食事制限はしないとですよね。。

[194. 匿名]

182です。
返事ありがとうございます♪
やっぱり腰痛と量が多く私も休んでしまいました。
特に１、２のポーズは厳しい（笑）
その分ウォーキングしてきました。
休んでから、続きのカウントか
また１からするか迷い中…(･∀･)

汗たくさんかけるようになったのは
代謝上がってるとテレビで見ました✧*｡

[195. 匿名]

これのせいではないと思いますが左ワキが臭いですワキガっぽいお風呂上がりなのに
年末年始で不摂生に肉やお菓子食べ過ぎたからでしょうか？(*_*)ニキビもできたし食生活見直します。。

[196. 匿名]

昨日初めてすべてのポーズやってみた。
もうキツくてキツくて、休憩が多過ぎて5分じゃ終わらない…

[197. 匿名]

金スマでやる前に本を買ってやってました！
先日で2週間達成(^_^)/
体重は殆んど変わってないですが
会う人に痩せた？と言われます！
私は下半身は痩せたか全くわからない
背中とか腕がスッキリしたのは
自分でもわかります！
始めた時は頭痛が酷くて(￣▽￣;)
スポーツしてる友達に聞いたら
首に力を入れすぎたり呼吸が止まると
酸欠状態になるから頭が痛くなるらしい…
これからは週3期間に突入なので
続けてみます！
ちなみに食事制限殆んどなし！
暴飲暴食だけは気をつけてました！
お菓子も食べてました(笑)
アラフォーギリギリです(^_^;)

[198. 匿名]

>>197さん
背中と腕がスッキリなんて羨ましい(๑꒪ㅁ꒪๑)
因みに１、２のポーズの上半身と下半身、どちらの方が上がりますか？

[199. 匿名]

>>198
１のポーズは最初は腕を上げずにやってました！腕を上げると辛すぎたので(^_^;)
後半５日くらいは辛うじて腕を上げてやりましたよ！私は腕より足を上げる方が辛いですねー
やや膝上が浮く位の高さです(￣▽￣;)
２のポーズは私的には辛くなかったです！
１の足上げよりも２の方が上がります！
でも確実に背中はスッキリしますよ(^_^)
４が結構効いてる感じがしました！

[200. 匿名]

昨日の夜と今朝やって、すでにお尻の上のほうが筋肉痛です。なんだか効きそうな気がするので、2週間頑張ります(*^^*)

[201. 匿名]

今日から、待ちに待ってた3週目に入りました！今日やってないので本当にいいのか？と少しソワソワ！

[202. 匿名]

8日目です。
年末年始で結構食べすぎましたが、体重に変化なし。
顔が引き締まってきたと言われました。
初日の全身写真と比べると、下腹も少しひっこみました。
体操しても全く筋肉痛にもならず、効いてるのか分からなかったのですが、7日目からうっすら汗ばむようになりました。

体重は変化ないですが、体型に変化がみられてきたので続けていきます。

[203. 匿名]

>>199
膝上浮くくらいの高さ同じくです(｡-∀-｡)
私は１よりも２の方が辛いですー。
股関節が硬いので、開くだけでも辛く…さらに上げるとは（笑）
４はウエストに効くみたいだけど、背中のストレッチにもなって気持ちいいですよね( ﾟ∀ﾟ)✴

[204. もも]

がるちゃんトピで、足パカとスクワットをしてきましたがやるのを忘れたり、効果が分からなかったり、右膝が痛くなってリタイヤしました。
で、金スマ観てトピも出来てて、さっそく始めました。
いつも１日後に筋肉痛がコレは直後( ˙◊˙ )！
ウエストも２cm減ってる！
一定の無限の動きがなく、やりやすい！
これは続けられそうな気がします。
皆で頑張りましょー

[205. 匿名]

179です。今日はさぼっちゃおっかなと思いましたが、ここで諦めたら自分に負けると思いやりました！
始めて5日、体重変化なし、体脂肪マイナス0.2%です。お正月うだうだしてたのに。。。昼にタンメンの汁まで飲み干したのに。。。！！増えてなーい！
続けて頑張ります(^-^)

[206. 匿名]

今日で2週間終了です。
体重変化なし、でもボディラインはちょっとすっきり。
これから回数減らしの不安……。
ほんとに痩せるかしら？

[207. 匿名]

昨日から始めました
50過ぎですが頑張ってみます！

[208. 匿名]

3日目です。お尻、二の腕、腹筋、太ももの内側といたるところが筋肉痛で効いてる感がすごいです！1と2のとき頭痛は無いのですが恥骨が痛くて…これだけはどうしたもんか^^;

[209. 匿名]

今日で1週間でした。
体重は変化なしでしたが、基礎代謝がほんの少しアップと、垂れていたお尻なんとなくスッキリしてきました(^^)

[210. 匿名]

この運動と共に食事も見直していきたいと思います。
低カロリー高タンパクで、できれば禁酒したい

[211. 匿名]

今日からはじめました！
産後太り解消するぞ！

[212. 匿名]

正月前から始めて三週間目に突入。
しっかり食べてた割には体重は増えてないかな。
太すぎて引き締まった感じはしません。
１５０センチに73キロなんで。
一月は新年会とかあるので食事制限せず
2月から、食事制限も兼ねて3月まで頑張ります。

[213. 匿名]

年末に始めてちょうど2週間が経ち、明日からは週3回をこなして行く段階に来ました。
年末年始で体重の増加はありましたが、体脂肪が高くないのと見た目は締まっている気がします。
3月までには結果が出ると信じて頑張ります！

[214. 匿名]

日が増すにつれ
体の重さと息切れが半端ないのは
私だけでしょうか？(;´ω｀)
効果あるかなー？

[215. 匿名]

明日から４週目に入ります。
体重は全くと言っていいほど変わらないけど、ヒップは変わってきました！
お尻の横のへこみ（お尻のえくぼ？）がでてきた！
皆さん、少しずつ報告してくれるので励みになります。一緒にがんばりましょう！

[216. 匿名]

>>214
私も1週間以上経ちましたが、2番目の動きで逆に足が浮かなくなっていってる感じがします…(^^;

[217. 匿名]

みなさん何時くらいにやってますか？
私は寝る直前。
効果的な時間はいつなんでしょう？

[218. 匿名]

今朝、初めてやってみました。
起床後に行い、そのまま仕事に出勤。
なんとなーくですが姿勢が良くなり、歩くと普段感じない部分の筋肉の動きも分かりました。

帰宅して、体重を測ってみたら、起床時よりなんと-1.5kg！！！
日中、思いっきり食べて間食したのに！（ダイエットする気あるのかという感じですが笑）
単純人間なので、モチベーション上がりまくりです。
頑張って続けようと思います！

[219. 匿名]

今日で10日目！
年末年始で食べ過ぎたとはいえ、1日2回やっていたので痩せているだろうと思いきや...
1.5キロも太っていました。
死にたくなりました( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
今日からガッツリ食事制限して頑張ります。

[220. 匿名]

>>208です
恥骨が痛いのは、柔らかめのタオルを敷くことでとりあえず解決しました(*^^*)
ヨガマットとかの上でやったほうがいいのかなぁ。
1日朝夜の2回やって5日目です。
4の途中から体がぽかぽかしてくるようになりました。
太ももの付け根でつっかえてしまうボトムがいつもより頑張らずに履けました(*^^*)

[221. 匿名]

207、本日4日目。
体操は午前中やってます。
普段は週3日程ホットヨガ通ってます。
1と2は地獄肉(お尻とウエストの間の肉)に効く感じ。もっこりムチムチが少しでもスッキリしてくれれば｡｡
5は背伸びしてつま先立ちでグラグラ,,安定感なし
食事もいつも通り。体重も変化なし。

皆さんのコメントを参考に、一緒に頑張っていきたいです！

[222. 匿名]

比企理恵さんのブログも見たら食事制限無しなのに凄く食べてる量も少なかったです、、やっぱり食事制限もある程度は必要なんだ、と改めて思いました、、…>_<…

[223. 匿名]

本に記載されてある食事内容は私には結構シビアな食事制限に思えます
このような食事を続ければそれだけで自然に痩せられるんじゃあ？？？

[224. 匿名]

私は食事、出来る限りたんぱく質を取り入れるようにしました。
簡単なものだとゆで卵とか。
ローストビーフも安いお肉でも柔らかく食べられるし、いいかなと思ってます。
夜にお肉たくさん食べても、体重は減って代謝は上がっていましたよ！(^^)

[225. 匿名]

>>222
私もチラッと見ました。
朝ヨーグルト食べてたり、これって食事制限って言わないの？って感じでしたよね。
食事のとり方の決まりみたいのはあるみたいだけど、やっぱり全く食事制限なしっていうのは無理なのかな(-_-;)
金スマのスタッフさん２人も痩せてましたよね？あの２人の食事内容はどんな感じだったんだろ。
知りたいなぁ・・・

[226. 匿名]

>>190です。
今日で10日め！1の時、だいぶ上半身も足も上がるようになってきました。2は相変わらずつらいけど、顎が手から離れてしまうのも、あごを引くようにしたらよくなりました。最後のバンザイも最初はグラグラして不安定だったのがだいぶ安定するようになりました。頭痛も1、2のポーズの後すぐに起き上がらなければまったくないです！
体重はまだ全く減らないけど、やっぱり食事も気をつけなきゃですかね(間食はしていなくて食事量は普通です)･･･。一応他の番組で見た玉ねぎヨーグルト＋納豆は毎日続けていて、そろそろ半月くらいになるので今月末くらいには少しでも減ってるといいなぁと思います。

[227. 匿名]

食事制限なしで２週間一日一回のトレーニングを毎日続け3周目に入ってます。
正直申します。
痩せてません。
きっとこれって運動より食事制限ありなんですよ。
書き込み見てて思います。
痩せた感じがする。少しすっきりしたという書き込みこそあれテレビでやってたような劇的や報告な見受けられない。

あまりに一冊の本を大々的にとりあげる金スマだからどうだかなーって思いはたしかにありながらまずは２週間と頑張ったんだけど、ごめんなさい！
効果は出てません！

[228. 匿名]

皆さん書かれているように、本当体重に変化なしです。
今3週目で、もうすぐ1ヶ月を迎えますが、果たして自分の筋肉は動き出しているのか？
正しく体操できているのか？不安になります。
そして、金スマの内容、物足りなかったです。
もっと佐久間先生の言葉で、食事の話とか聞きたかったです。

[229. 匿名]

週3回に入りました！
私は昔からどんなに痩せてる時期でもお腹だけポッコリ出て妊婦に間違われる事もしばしば…な残念体型です。
（猫背＋首が前に出る＋反り腰で姿勢がものすごく悪い。しかも体脂肪が常に30%超え）

本を買って2週間半信半疑でやってみた感想は、とにかく姿勢が良くなりました！！
体重は全く減ってないけど、とにかく姿勢が良くなったから、
出っ張ったお腹も一回り小さくなりウエストの位置が上がって、首が真っ直ぐになりました。

顔もスッキリしたし四角かったお尻も小さくなり旦那も驚いてます。

体重こそ変わってないけれどもそれだけで見た目が痩せて見えるしスタイルもよくなりました。

なんなら年末年始挟んでかなり食べてたのに体脂肪に関しては1%程減ってます。

先生のブログを最初から全部読みましたが、食事制限というより『低インシュリンダイエット』に近い食事法かなと感じます。

ひとまず間食にチーズとソイジョイ食べるようにしてまた書き込みます！

[230. 匿名]

とりあえず、2ヶ月続けなくては、代謝がいい体にはならないってことだから、食事制限してても、してなくても続けていくことが大切だと思います。

私もまだ好き放題食べてて、なんの変化もないから、本の内容の通りに食事制限も入れていこうかとも考えてますが、体操だけはとにかく続けるようにしてます

[231. 匿名]

昨日から始めて今日で2日目！
今日は肩に筋肉痛が起こりました。
今日はまだやってませんが寝る前にやります(^^)
私は本当に水分を取らないのでここのトピに書き込んであった通り必要量近くは水分取ろうと思います！！
水分って何でダイエットに必要なんだろう！？

[232. 匿名]

>>231
水分が必要なのは、血中の塩分濃度を下げるためじゃないかな？
塩分濃度が高いと、血流が悪くなって結果代謝が悪くなるよ。
運動して、汗かくなら尚更水分が必要だね。

[233. 匿名]

１週間目位したら、首の右側の後ろが酷く痛くなり、首を動かすとそれと共に後頭部まで激しく頭痛までするようになってしまい、残念ながら断念しました。

[234. 匿名]

金スマからスタートして20日ほど経ちました。1キロほどの微々たる減量。
これって比企理恵さんやクリス・ハートさんのように内臓脂肪が溜まりに溜まり、運動してなかった人とそれなりに軽めの運動してた人では効果の現れ方がちょっと違うのかなと思ってます。
何もしてこなかった人の方が当然効果は出やすいような気がします。ただ、それなりに運動して来た者にも１と２のポーズはかなりキツイです。２は股関節を広めにするとかなりキツイです。

食事制限についてですが、どんなダイエットも「消費カロリー＞摂取カロリー」だけは絶対真理だからたまのハメ外しは良いとして、食べ過ぎはダメ。食事制限なしで痩せて行ってる人は恐らく、比企理恵さんやクリス・ハートさんのようにそれまで脂肪をある程度溜め込んでいた人。それなりに動いていた人は食事制限する事無く体幹リセットダイエットだけで「消費＞摂取」の関係を作るのは難しいのかなぁ～と言う実感です。

とは言え、運動する癖を付けるには丁度良いので、3カ月間は続ける予定です。停滞期を過ぎて加速度が増す2か月目を楽しみにして頑張ります。長々と失礼。

[235. 匿名]

ブログ読んだけど、とにかく有酸素運動するなってのが目からウロコだった。
筋トレ中心のダイエットの場合はそれ以外じっとしてるのが1番効果的らしい。

本当にこのエクササイズ以外何もしなくて痩せたらスゴイね！
やる価値あり！

[236. 匿名]

有酸素運動するにしても、普段使ってる筋肉の癖をまずこの体操で直して
きちんとリセットしてからでないと、きれいには痩せないよね

[237. 匿名]

金スマを見てはじめてから一か月。
何度か書き込みをしたのですが、私の場合、まず姿勢が変わり、わりとすぐにお尻には効果がありました。（－５㎝）
ふくらはぎが今より１０kg以上痩せている時も変わらず37㎝だったのが二週間ほどで36㎝になり、これは立ち方が変わった事で無駄な部分が減ったおかげかと思っています。
ただ生理前だったせいもあるのか体重は減るどころか増える事もあり少しへこみましたが、生理も終わった昨日、やっと1㎏落ちました。
残念ながら私にはウエスト周りはあまり変化を感じていませんし、効いてる感も無し。
椅子に座ってやる時は背筋を伸ばすとか気を付けてはいるのですが・・。
早く効果が出る場所は人によるのかもしれませんね。

今日新たに感じた変化は、少し歩いた後でお腹の内側がポカポカしていました。
あれ？今日カイロ貼ってる？と勘違いするくらい。
食事はいたって普通の物を食べていたので、唐辛子などの温め食材を食べたせいでもなく。
燃焼しやすい身体になってきているのかな？と都合良くとらえる事にします。

[238. 匿名]

今日で1週間です。
夏でも汗をあまりかかない代謝の悪い私でしたが、
5日目あたりから汗をかくようになり
今日は2つ目の体操の段階で頭から汗が流れるのがわかるくらいに汗が出ました！
これは続けて効果ありそうなので
3カ月なんとか頑張りたいです！！

[239. 匿名]

下半身（腰〜太もも）に期待しているのですが、今のところまったく効果なし…

なので、以前やっていたオチョダイエット・ワインオープナーダイエットを追加しました。
この二つ、やっぱりウエストにはものすごく効きます！
あと足パカのトピで知った、フリパラっていうのもやってます。
デスクワークで通勤も歩かないので、これくらいやってもまだ全然運動不足だと思うので
どこか痛くならないかぎり、いろいろやってみます。。

太ももに効果あるといいなあ〜体幹リセット。。。。

[240. 匿名]

>>237
ヒップ-5cmって、ものすごくないですか！？パンツのお尻部分、ゆるゆるになりません？
いいなあ、効いててうらやましいです。
私はまだパンパンのまま。

[241. 匿名]

やり方がおかしいのか、この体操をやると終日頭痛と腰痛に悩まされるので止めました(涙)

大人しく有酸素運動します…

[242. 匿名]

本買った方が良いのかな？
買った方がいたら感想教えて下さい！

[243. 匿名]

今日で10日目、食事を見直してから5日目です。152cmで57kgだったんですが、今朝体重をはかったら1.5kg減ってました！自分でもびっくり。サイズははかってなかったのでわからないんですが、姿勢が良くなったのと肩凝りがやわらいだのは実感してます(*^^*)現実に打ちのめされるのが怖くてサイズはかってなかったんですが(笑)ちゃんとはかってみようかな

[244. 匿名]

３週間目に入るのですが
３日に１回のペースで、
１日２回するのでしょうか？✩

[245. 匿名]

>>240
それが恥ずかしながら・・体幹リセットを始める少し前、それまで長らくはき込んでいたパンツが股ずれでとうとう破れてしまい捨てちゃっていました。
それ以降はガウチョのような形のウエストゴムのゆるゆるボトムしか履いていないため、前のパンツでどれだけゆるくなったのかがわからないのです。（残念すぎる）

太っているので服を選ぶのも店員さんに気兼ねなく試着ができるイオンの中の売り場が常で、そのイオンの試着室は後ろ姿が見える鏡があります。
パンツが破れたので買い直そうと試着した時（４０日前くらい）、自分の後ろ姿を見てすごく情けなくなり何も買えませんでした。
久しぶりに今日そこで試着したら後ろ姿が全然違いました！！

私はウエスト73の物が一番脚とヒップラインにしっくりくるサイズなのですが、それだとウエストがすごくきついのです。
でもサイズを上げると脚周りがもたつくので上げたくない・・。
今日試着した時、脚やお尻は前よりもかなりすっきり見えたので、もう少し経ってウエストが合うようになった時こそ買います。
今から楽しみです。

ウエストや腕にも効果を早く感じたいなぁ。
痩せたらスーパー以外でも服を買うぞ！

[246. 匿名]

>>242
五種類の体操だけなら本はなくても出来るのですが、私は本の文章を読んで効く理由などが理論的にわかったことで期待が高まりモチベーションも上がりました。
ただその後食事制限の部分も読んで「ああやっぱり食事制限がいるのか・・」と若干気落ちしましたが・・。（金スマでは食事制限せずと言っていた記憶が）
私は食事に関しては自分が気を付けられる部分だけちょこっと頑張って、後は五種類の体操に賭けます。
ついでに本に関して思うのは、体験者の写真があるのですがあの写真は変化がわかりにくすぎる。
服がなぜかbeforeとafterで違う色、しかもbeforeがグレーでafterが黒、
「目の錯覚を狙ってるんじゃないの！？こんなインチキな本、どうせ痩せないよ」と中学生の娘に言われてしまいました・・。
その点は確かに気になりましたが、トータルでは買って良かったと私は思います。
五種以外の運動も載っていましたし。

が、後悔の無いように　できれば書店で見てから買うことを一番お勧めします。
もしまだ体操を試されてない方なら、頭痛や腰痛で断念したという方のレビューも多いのでネットなどでやり方を見て何日か試した後で買う方がいいかもしれませんね。

[247. 匿名]

>>246
ありがとうございます！
田舎だからなのか本が書店やコンビニにありません。
比企理恵さんや佐久間トレーナーのブログを見て本を読んでみたくてメルカリで購入しました。

エクササイズの方は大晦日から始めています。
成果はあまり感じてないんですが、お尻が筋肉痛です。
頭痛の方もこのトピやブログなど見ていたので大丈夫でした。
まだ本が届いてないので読んだら食事制限も取り入れて頑張りたいと思います！

[248. 匿名]

>>179、>>205です。
元日から始めて今日でちょうど2週間。続けた結果をご報告します。
体重がマイナス600g、体脂肪がプラス0.2%で、数値的には誤差の範囲内という感じです。
が、久々に会った友達に顔が小さくなったと言われた他、自分の実感として全身の肉がスッキリしてきた感じがします。

金スマのように、目覚ましい体重減少はないかもしれませんが、2週間続けられたことで自信がついたので、今後も気長に体幹リセットをやりつつ食事にも気をつけていきたいです。
みなさん一緒にがんばりましょうね〜♡

[249. 匿名]

２週間、毎日続けてから
週３回に減るの嬉しくもあるが
不安で仕方ない…
休みの間に増えそうで気になる…

[250. 匿名]

今日から3週間目に突入です。
体重、体脂肪と数字になるものには変化なしです。
くびれが前よりはクッキリさしたかな…？程度の変化です。

効果が数字にも表れてくれると、嬉しいんですが…！！

[251. 匿名]

今日で３週間くらい
大幅に痩せてはこないけど、運動始める前よりしっかりご飯食べてるのに太りません。
あと、浮き指が治ったような気がします。
歩く時に指がしっかり地面について、脛が使われている気がします。
足も痩せたらいいな。

[252. 匿名]

昨日からやり始めたんだけど、起き上がったときの頭痛が凄かった

[253. 匿名]

金スマ観た日から始めてます。最初は0.1ずつ減っていったのですが途中で生理になり体重が増えてしまい、、今生理が終わりまた振り出しから、、って感じです…>_<…

[254. 匿名]

二週間半のところで、生理が来たので2日ほどストップ…。
やはり食事制限必要そうなので、晩御飯は野菜たっぷりに鍋、炭水化物なしにしてみました。昼はお米も食べます。
一週間続けたら、みるみるお腹のハリが減っていきました。笑
体幹の成果が出てるのか、単に食事制限が効いたのか…

[255. 匿名]

一般の方のブログなどで、成果があった報告されているのを探したんですが、無くないですか？？ツイッターにはあるのかな？
あれだけ本が売れたのだから反応がネットにたくさんあって良いはずなのに…
（アフィリエイトサイトやまとめサイトは山のようにありますが）

[256. 匿名]

叩きもなく平和なトピなので、パート2も作ってほしい！人少なさそうだから無理かな？

[257. 匿名]

>>256
今3週目の1回目が終わりました。
効果が出てくると言われる3〜4ヶ月後くらいまではこのトピ作ってもらって、皆さんの効果を知りたいですよね！

[258. 匿名]

お腹周りに効果ありますか？

[259. 匿名]

2人目出産してから5ヶ月経ち
骨盤矯正に通ってもビクともしない体重に嫌気がさしていたら
このトピをみつけました(*´ω｀*)
経過報告が良さそうなのでみなさんより大幅に遅れてしまっていますが
今日から頑張ります！！
…でもうち椅子ないんだよなぁ(´･ω･｀)

[260. 匿名]

163cm　70キロのデブです。

始めて3日過ぎましたが、
明らかに腹のラインとか変わってきました！！
姿勢が悪かったので、それが改善され始めたのかも？

他でスクワットチャレンジもやってます。

効果ありそうなので続けてみます！

[261. 匿名]

やっと10日目です。
体重に大きな変化はありませんが、体脂肪率がやっと動き始めました。
10経っても、一向に運動が楽になりません。皆さんどうですか？毎朝、出勤前にやってますが、やらなきゃと思うと憂鬱になるくらいです。

[262. 匿名]

>>222
私もブログ見たんですが、
クリスさんとあれ食べたい、これ食べたい
の話で盛り上がったって書いてあったから、やっぱり食事制限がっつりしてたんだと思います。

[263. 匿名]

比企理恵さんのブログ見たら水分は2リットルくらい摂って欲しいと言われたとか、麺類は週1とかにしてと先生から言われたと書いてあったように思います。
やっぱりある程度の食事制限は必要なんですね。

[264. 匿名]

麺類週一かぁ、、その時点で無理だ、、(T ^ T)
けど金スマ観てからずっと継続しています！
生理来てからまた振り出しに戻ってますが、、次の生理が来る前に頑張って減らします！

[265. 匿名]

今一か月で、週三になってから身体のラインが少し戻ってきているような気がして不安で仕方ないです。
週三だとどうしても二日空く日が出るし、私には週四くらい必要な気がして・・。

それと、
筋肉は糖質・蛋白質・水分で出来ていて、そのうち７割が水分なので、水分不足になると代謝が落ちてしまう、だから水分をしっかりとるようにと体幹リセットの本に書かれていたのでそのようにしていましたが、最近血圧が高め。
調べてみると低血圧の人は水をたくさん飲むと血圧を上げられるとので良いという記事をみました。
ということは高血圧気味の人はとりすぎは良くないのかなと。
どうりで最近高いのか・・と以前の水分量に戻したら血圧が下がりました。
私がたまたまそうだったのかもしれませんが、ただでさえ一時的に血圧上がりそうな体操なので、高血圧気味の方は少し気を付けた方がいいかもしれません。

[266. 匿名]

麺類週一、私には無理です・・。
お寿司も痩せてくるまでは食べないで！と言われたと比企さんのブログで見て「え？」となりました。
きっとカレーライスなどもですよね。
本当に食事ありき・・というかむしろ食事！？
比企さんはお酒が好きだという事でもともとお酒で増加していたのを減らしたり飲み方を変えたのも理由なのかも？と思います。（以前はスナック菓子を連日食べていたとも書かれていました）
そんな食生活を見直せば体重が早く減るのも当然ですよね。
食事制限せずっていうテレビの言葉に騙された感。
著者の方や比企さんたちを責めるつもりはないけど、楽して痩せる！に偏るように番組を編集したのにまんまとやられた・・・。
食べる物や量も極端に減らさないまでも気を付けてはいますが、一向に体重は減らず。
体質改善のためにまだまだ続けますがどこまで期待してよいのやら・・。

どなたか食事制限無しでこの体操だけで体重５キロ以上減ったという方がいらっしゃらないかな？
最初のあたりに７㎏減と書かれていた方の食生活はどうだったのか知りたいです。

[267. 匿名]

ずっと気になっていました！やっと本を入手して今日が1日目！鼻づまりのためやはり頭痛(笑)
でもなんかぽかぽかしていい感じです◎

[268. 匿名]

金スマでのダイエット、「消費カロリー＞摂取カロリー」に気をつける以外にも、やっぱり食事制限は必要な感じですね
比企さんのブログでも
「時間があるなら、基本5種類だけでも体重は落ちていく気がするけど・・・
誰かやってみて！」
「番組上３カ月という期間設定があったけど、本当は３カ月で３kg以内、落としても８～９kgが体のためにはいいんじゃないか」みたいなことがって書いてあったから、
金スマでの「食事制限なし」はウソかなーと思う
体重測定の時に中居くんが「食事制限してたらもっと落ちたよね」って言ってたけど、食事制限したから３カ月で１１kg落ちたんだと思う
やっぱり簡単には痩せられないね(^_^;)
でもせっかく１か月続いてるから、これからも続けて行こうとは思います！

[269. 匿名]

金スマで、食事制限なしと編集した意味が本当に分かりませんよね。

まぁでも続けて1ヶ月。
体重にそこまで変化はありませんが、ズボンが明らかに緩くなりました。

春に薄着を着こなせるのを信じて、頑張ります！

[270. 匿名]

私も気長にがんばります。一日おきだからそれくらいならととりあえず続けます！
21日で1カ月になるよ(o^^o)

[271. 匿名]

おはようございます！今日で2週間が経ちました。始めの一週間では体重は全く変わらず…夜だけ炭水化物をやめてみたら1.2キロ落ちました。
皆さんがおっしゃってるように食事制限ありきだと思います。
ただお腹周りもスッキリして4cm細くなったので、このまま継続していきます！

[272. 匿名]

やっと本をゲットしました！
やっぱり、揚げ物やデザート、丼物、パスタ、カレー、炒飯、ラーメンなど単品で完結するメニューは糖質過多になるため避けてくださいって書いてました！
金スマの食事制限なしは嘘でしたね…
後、体重50キロの人で水分2.5リットルだそうです。
私は何リットル飲めばいいのやら…

[273. 匿名]

やっぱり食事制限付きなのですね。。
今10ヶ月の子を母乳飲ませながら育てているので、食事制限は出来ないから痩せるのは無理かなww
お野菜高くてカレーばっかだしw
ただスタイルアップを目指して体重は気にしないで頑張ってみます！
３週目２回目終わりましたが普通に食べたりしてたので体重体脂肪変わらずですww

[274. 匿名]

金スマで放送された次の日から実践してたけど変化なし。
食事制限に水分たくさん飲まなきゃいけなかったんですね…がっかりです。

[275. 匿名]

皆さん！
金スマからやってる人も、その前からやってる人も、最低でも２カ月は継続しないとダメですよ！
比企理恵さんのブログにも書いてありましたが、2週間や１カ月やって諦めるのは早すぎますよ。

私は結果がどうであれ、３カ月は頑張ってみようと思ってます。

[276. 匿名]

頭痛くなるのを毎回ビビってます…。ここで紹介されてた方法でかなり軽くはなってるけど、怖い。笑 だからゆるーくやってます。これじゃ痩せないかな（涙）

[277. 匿名]

金スマ観てからスタートして明後日でちょうど1ヶ月になります！体重や体型にまだ変化は見られないけどまずは3ヶ月継続することを目標！
食事制限というより工夫して食べるという感じですね。本の通りにまではできてないですが間食なども自然と控えたり内容を考えたりと意識を変えることができたのが自分の中での変化です。
今までの食べ[過ぎる]をやめたとかで今までの単品～だけとか1日1食デトックスとかの極端な食事制限ダイエットに比べればそこまで苦じゃないし！比企さんや佐久間さんのブログでももっと内容勉強します(^-^)皆さんの報告もどんどん見たいです！頑張りましょう‼

[278. 匿名]

初日の翌朝、おしりの筋肉痛に驚きました！
ヨガ歴10年なのであまり効かないかと思いきや◎しかし、食事制限がなかなか(^^;

[279. 匿名]

2週間過ぎました。
体重変化は-500g位しかないですが、ヒップが上がり体全体のフォルムがスッキリしてきました。
5分程度で終わるし、体重変化を知りたくて毎日体重計に乗るのも、食生活に気を配るきっかけになっています。
ここまでサボらずにやれたので、3ヶ月は続けて、薄着になる季節に備えたいと思います。

[280. 匿名]

まだ2日なのにもうすでにお腹が若干すっきりな気が！期待しちゃいます！

[281. 匿名]

162cm
ストレスで食べれずからの暴食…
57kgになってしまいました
太るのは簡単
なかなか痩せない(;_;)
体幹リセットダイエット始めて2日目です
がんばります(;_;)

[282. 匿名]

今日で１カ月
体重は−1kgでそんなに変化ないですが、お腹や顔がスッキリしてきてるような気がします。

食事制限や、朝起きて30分以内に朝食を食べるとかは小さい子がいて無理ですが、３カ月頑張ってみます。

[283. 匿名]

今日で１カ月
体重は−1kgでそんなに変化ないですが、お腹や顔がスッキリしてきてるような気がします。

食事制限や、朝起きて30分以内に朝食を食べるとかは小さい子がいて無理ですが、３カ月頑張ってみます。

[284. 匿名]

もうすぐ1ヶ月。
姿勢がよくなったりお腹や顔がスッキリしてきて効果は感じているものの、なかなか体重は減らず。。

比企さんのブログ見て来ましたが、朝オールブランを食べていましたね。
それから体重が減り始めたと書いてあったので、スーパーで買って今朝の朝食で食べてみました。
が、美味しくない笑笑

やはり食事制限なしと金スマで言っていたことには違和感を感じます。
確かに「食べないで痩せる」訳ではないけれども、食事内容にルールがあるならそれは立派な食事制限だと思う。

でもこの体操だけで痩せるなんて、やっぱりそんな楽なダイエットはないと思うから、食事内容も気をつけつつ続けていこう。

[285. 匿名]

浮き指治ったかもとコメントした者です。
食事制限あったのかぁー。
始めて一か月くらい、やっぱり体重は減らないけどウエストがすっきりしてきてる。

でも、まあ続けてみる（笑）

[286. 匿名]

食事制限は急いで体重落としたい人用なんだと勝手に思い込んで、私は食事制限無しで続けます！
緩やかに痩せていくと信じて頑張るぜ

[287. 匿名]

2週間経ちました。
緩くですが食事制限もして2kg減りました(*^_^*)
今まで何度もダイエットしてきましたが、お菓子を究極まで我慢して結局暴食してどうでもよくなってやめてしまったりしてました。
なので、今回は時々ならお菓子OKにしました(*^_^*)
スナック菓子やチョコレート、アイスなど食べてますが、いつも1日で1つ全部食べていたのを半分にしたり、なるべく夜には食べないようにしてます。
ラーメンやお寿司も食べてますが、お昼ご飯にするようにしてます。
痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーなのは人間に限らずどんな動物でも同じなので、その辺りは気にしないといけないですね。
体幹リセットダイエットだけでは比企さんやクリスハートさんのように短期間で痩せるのはおそらく無理ですが、痩せても姿勢が悪かったり変なお肉のつき方では本当の意味で美しくなれた訳ではないと思うので、体を作る運動としてはとても効果的だと思います。
実際、2週間続けて姿勢が良くなったと思いますし、気にしていた二の腕やお腹、太ももがスッキリしました。
どんなダイエットもすぐに結果が見えて来るものではないので、気長に続けていきたいです(*^_^*)

[288. 匿名]

私も2週間経過しました～
ですが、体型、体重にこれと言って変化なしです…
多少気にする程度で特に食事制限はしていません…水を飲むのが苦手で炭酸水を飲んでますが、１日2リットル近くはなかなかキビシイです。
3週目に入り体操も週3になりますが、嬉しいような不安なような…。

私の今まで使われてなかった筋肉は密かに育っているのでしょうか
食事も見直し、これからもコツコツ続けて行きます。

あと1、2ヶ月後には自分を含めスッキリ痩せた皆さんの嬉しいコメントを期待し、頑張りたい！

[289. 匿名]

開始から一カ月ちょい。2キロほどの微弱減。ただお腹周りが少しスリムになった気がします。
>>２７５さんが仰るように直ぐに数字に表れないからと言って諦めるのは勿体ないと思います。
筋トレでは脂肪が筋肉に変化する事で、一時的に体重が増えたりします。そう言う意味では開始直後の数字に囚われすぎるのも問題かなと思います。勿論、減った時には大いに喜べば良いとは思いますが。
食事制限について沢山書いてありますが、個人的には栄養バランスは勿論の事ですが、「腹八分目」を守る事が大切なのかなと思ってます。あと一口食べたいけど、そこで我慢するみたいな。1日2食とか一回でのドカ食いは厳禁。腹八分目は分かっていてもなかなか上手く行きませんけどね。

[290. 匿名]

始めて3週間です。150cm53.2キロ→51キロになりました！

食事制限もしています。朝ごはんを食べていなかったのですが、3食食べるようにして、1食400キロカロリー以下になるようにしています。
食事制限によるところが大きいと思いますが、本に書いてあったことがジムの体験に行った時にインストラクターに言われたことと同じだったので（骨盤が前に倒れている。足の前側しか使えてない、そのまま運動しても前太ももが太くなるだけ等）運動も続けようと思います。

[291. 匿名]

始めてから今日で9日目です。今のところ、時間帯はバラバラですが欠かさずやってます。
体重、体脂肪ともに変化はありませんが、ズボンのウエストがゆるくなりました。

それから、ダンスをしているのですが、体幹の筋肉が鍛えられたのか、軸がしっかりしてバランスが取りやすくなりました。

とはいえ目的はダイエットなので体重が落ちてくれたら嬉しいです。3ヶ月続けてみます。

[292. 匿名]

ヒップが５ｃｍマイナスになったと書いた者　>>237　です。

始めてから５週間経ち、このトピもそろそろ書き込めなくなるので書き治めしておきます。
part２が承認されたらいいですね！

ヒップ５ｃｍ分のお肉が消え、脚も少しだけすっきりし、アンダーバストや背中も減ったのですが、なぜ体重は変化が無いのかとても不思議な話・・。
脂肪の間に空気でも詰まっていたのでしょうか？(;''∀'')
筋肉は脂肪より重いとは言え、特に女性はホルモンの関係か何かで短期間で筋肉が増えないとも聞くし、水分をためているとしたら身体もぶよっとして絞まらないはず・・という事でやっぱり空気！？(笑)

そういえば食事ダイエットで３㎏くらい減った時、減り切った時点ではまだ「痩せた？」と言われず、それからしばらくしてリバウンドが始まる頃にようやく「痩せた？」と聞かれた事があります。
見た目が体重を追いかける形。
今回は逆に体重が見た目を追いかけてきてくれる・・という事でしょうかね。

237に書いてから一週間、体重もサイズもそこからは大きく変化なしです。
せっかく整った姿勢が週３になってからどうも崩れてきたような気もしたので今週は週４しました。
やりすぎは良くないみたいだけど、自分の身体と相談しながらが一番いいのかな？と。
私の身体の癖はしぶといようで、まだまだ戻ろうとするんですよね・・・。
なので来週も週４で、再来週から週３にしようかと思います。

週３→週４にしたのが良かったのか、今日の歩き姿勢には満足できました。
特に意識せずともお腹に力が入るような脚運び。
これならきっと来週にはウエスト周りも減ってくるはず？

私は食事を大きく変えたくないので体重減少までに時間はかかると思いますが、こんな風に自分の身体のここが変わったと一つ一つ気付ける事がこれまでのダイエット人生では無かったので、今回体幹リセットに出会えて本当に良かったと思います。

part２・part３と、スクワットチャレンジのトピのように続いていったらいいですね！
引き続きがんばりましょう～