体幹を鍛えたい！

[1. 匿名]

こんばんは。
タイトル通り、体幹を鍛えたいなと思っています。
オススメの方法があれば、教えてください！
よろしくお願いしますm(_ _)m

[2. 匿名]

デューク更家おすすめ

[3. 匿名]

バレエ習ってたから体幹あると思う。
大人になってからでもいけるんじゃないかな

[4. 匿名]

歩くようにしたら、骨盤やら体の軸が調整されるらしい。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

トランポリン

[7. 匿名]

ヨガ。

できないポーズができるようになった頃
にはお腹回りしまってくる

[8. 匿名]

これ毎日やってます。
体勢キープするのなかなかキツくて、効いてる感じしますよ。

[9. 匿名]

長友さんの本、続ければ鍛えられたよ！
その頃トレーニングジムに通ってて、体幹トレーニング教えてもらってたんだけど、長友さんの本の内容もトレーニングさせられてた。痩せたのもあるけど、太りにくくなった！

[10. 匿名]

プランクがいいと思うしわかりやすい
耐えるのみ

[11. 匿名]

プランクだかクランクだか

うつ伏せで肘だけで支えるやつ。
１分もすれば全身がプルプルしだす。

[12. 匿名]

これ！

[13. 匿名]

楽なのは、バランスボールに座りながらテレビ見るとか…笑

[14. 匿名]

バレトンおすすめ

[15. 匿名]

体幹って腕足頭以外の部分よね

[16. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[17. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[18. 匿名]

出典：livedoor.4.blogimg.jp

[19. 匿名]

>>5
ダンカンバカヤロー

[20. 匿名]

こんなとこで聞くよりちゃんとしたところで鍛えた方がいいよ。間違ったやり方したらなんの意味もないから

[21. 匿名]

>>5
ダンカンコロッケ取って～

[22. 匿名]

トピ画変えて！
わたしは犬好きだからこの人大嫌い！

[23. 匿名]

>>8
これプランクってやつだよね。すんごい効くってよく聞く。

[24. 匿名]

この動き！

[25. 匿名]

ポールダンス習いたい

[26. 匿名]

>>22
私も！某トピでこいつの過去の悪行知ってガチで死んでほしいくらい大嫌いになった！
もうテレビに出てきても笑えない

[27. 匿名]

30日プランクトレーニングのアプリ取ったけど、5日目でやってない 笑
かなりきついよね

[28. 匿名]

トピ画変えてください。
ダンカン嫌い。

[29. 匿名]

私もたまにプランクやってます。
負荷がかかるよう意識してます。

[30. 匿名]

>>23
ここで初めて知って20秒やってみたけど普段どれだけ動いてないんだと言うばかりに頭痛が起きた（笑）

[31. 匿名]

一輪車は良いって聞いたよ！

[32. 匿名]

通報して画像が消えればトピ画も変わるかな？

[33. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[34. 匿名]

椎間板ヘルニアなんだけど、体幹を鍛えるよう整形外科の先生に言われた。

[35. 匿名]

お約束

[36. 匿名]

なんでもそうだけど続けないとダメだよね。続けることがいちばん難しい。

[37. 匿名]

プランクは3種類やってる
下向くのと
上向きのと
サイドプランクと。

[38. 匿名]

大人のバレエおすすめ
家でやるならバレエビューティフルみたいなやつ
地味につらいし鍛えた感がすごい

[39. 匿名]

ピラティス

[40. 匿名]

>>5悪行ばかりして弟子を自殺に追い詰めたダンカンだ！

[41. 匿名]

管理人さんへ
トピ画、ダンカンさんから
他のトピ画に変えられませんか？
お願いします。

[42. 匿名]

娘もバレエやってますが、体幹鍛えるためにバランスボール買いましたよ！体に負担なく鍛えられそうです

[43. 匿名]

太極拳を10年くらい続けると何となく体幹ってこれかなって分かるようになるよ

[44. 匿名]

>>24
教えてくれてありがとうございます！
今早速、50回やってみたけどほどよくきつかった…(*´∀｀*)
朝晩、日課にしてみます！

[45. 匿名]

>>11
私5秒でプルプルした…