つらいときどうしてますか？

[1. 匿名]

最近いろいろと上手く行かなくて精神的につらいです。
ちょっとしたことなら寝るとマシになるんですが、最近突然寒くなって熟睡できず・・・

平日に飲みまくるわけにもいかないし、もやもやしながら過ごしてます。
みなさんはつらいとき何をして乗り越えてますか？

[2. 匿名]

泣く

[3. 匿名]

がるちゃん

[4. 匿名]

飲み屋でバイト。

[5. 匿名]

友達に聞いてもらう

[6. 匿名]

お風呂で大声で熱唱する
ストレス発散

[7. 匿名]

本当に心を許してる人に話す
友達はいつか裏切るので家族ですね！私の場合は！

[8. 匿名]

暴食

[9. 匿名]

信頼

[10. 匿名]

長風呂

[11. 匿名]

大好きな人に抱き締めてもらう♡

[12. 匿名]

１人カラオケ行って大声で叫ぶ

[13. 匿名]

睡眠

[14. 匿名]

[15. 匿名]

宇宙のことを考えます。
宇宙の深さ広さを考えると、ほんとに悩みがちっぽけに思えるので。一瞬ですが。笑

[16. 匿名]

動けなくなるくらい好きな物たくさん食べて思いっきり泣いて寝る！

[17. 匿名]

失恋したよ
もう辛い

[18. 匿名]

落ちるとこまで落ちる

[19. 匿名]

パブロンを飲む

[20. 匿名]

寝る

[21. 匿名]

大変ですね
寒くてねれない夜にはカイロハッテココアとか飲むのがいいとおもいますよ！
これからも挫けすに頑張ってください！

[22. 匿名]

私も最近特に精神的に辛いです。
地元から出てきて周りに友達いないし彼氏ともうまく行ってません。
最近よく知らない街を散歩してます。新しい発見もあって少しはストレス発散できる。

[23. 匿名]

死ぬ( ＾∀＾)

[24. 匿名]

ポーランドとかインド、カンボジアを舞台にした史実物の映画を観る。

[25. 匿名]

大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫焦らない焦らない焦らない焦らないを唱える

[26. 匿名]

涙活する。沢山泣いて泣いて泣きまくる。
脳科学的にも泣いたあとはセロトニンが出て精神的に安定するらしいです。

[27. 匿名]

ひたれる系の曲を聴く

[28. 匿名]

主さん同じくもやもやして過ごしてます。
お酒を飲むとダルくなるので飲みません。
買い物で発散して、今月、うっかり、靴を10足買ってた。
気付かなかった！！！

[29. 匿名]

一人焼肉でひたすら薬

[30. 匿名]

何してもどうせつらいならついでにダイエットしてみる。
やせたら気分も少し軽くなるかも。
昔私がそうでした。

[31. 匿名]

落ち込みたかったら同じ悩みを抱えてる人のトピをみて、元気になりたかったら、プラスが多いトピとかみる！

それと落ち込んでても楽しいことがあっても、過ぎる時間は同じだから、楽しもう！って私は考えてる。

[32. 匿名]

体に冷えてませんか。
お風呂に好きな入浴剤入れて温まる。

[33. 匿名]

育児で自由がなくて泣きたい程つらい。
友達とバーやら居酒屋行って憂さ晴らししたいけど、子供小さいし
それも出来ない。

[34. 匿名]

>>11
それならヤって汗かいた方がスッキリするよ

[35. 匿名]

仲の良い人に話を聞いてもらう
それだけでだいぶ気持ちが軽くなる

[36. 匿名]

とにかく寝る！！！

[37. 匿名]

ハードコアパンク、メタルの古い曲を適当にバンド名とか判らないけど聴いてる

[38. 匿名]

ほんとに辛いとき２ちゃんで優しいこと言ってもらって泣きそうになったことある

[39. 匿名]

好きなMVや
ガキの使いの口パク選手権を見て気分転換する。

[40. 匿名]

AV見てる

[41. 匿名]

男友達と吞む。

[42. 匿名]

>>7

私も家族に話します。
20代前半の時は友人に話を聞いてもらっていたけど、あるとき全てバラされて盛りに盛られて噂になって以来、友人は信用していません！

[43. 匿名]

疲れてるな…のトピ読んだら、
笑えて共感できて元気でたよ。

[44. 匿名]

くだらない下ネタを言う(もちろん心の中で)

[45. 匿名]

ウットを飲む

[46. 匿名]

ストレス貯まってるのに眠れる人スゴい！
どうやったら寝付けるの？

[47. 匿名]

寝る

[48. 匿名]

現実逃避
今の状況と全然似てない設定の小説や漫画読んだり映画やドラマ観て主人公になりきって別世界へ行く。
最近は高校生が主人公の少女漫画読んでます。

[49. 匿名]

折角なので、こういう場でくだらないことでも全部吐き出してみては？
厳しい意見もあるかもしれないけど、寄り添ってくれたり、主さんと同じように辛い方もいるかも。無理に乗り越えなくてもいいと思います

[50. 匿名]

瞑想。だんだんコツがつかめて軽いストレスなら一時的に解消できるようになった

[51. 匿名]

夜中急に震えだし
朝起きられず･･・
熱があり
頭と腰と喉が痛くて受診。

扁桃炎の重症と言われました。
今は薬が効いてちょっと楽だけど
薬がきれるとまた寒気、頭痛、腰痛
喉の痛みが出てきます。
辛い今日１日でした。

家族に甘えてしまいました。
腰が痛い･･・と愚痴ったり。
でも優しくしてくれて
家族に支えられることが嬉かったな。

辛い時は家族に甘えるのもいいのかも。

[52. 匿名]

酒w

[53. 匿名]

人間に疲れて、私の今までの人生てなんだろう、ておもいます。
色々考え過ぎて、体調悪くて大学の授業さぼりました
親友だと思っていた子も、けっきょくは向こうの方がともだちがおおくて、親友の中では私の立ち位置は低いんでしょうね

[54. 匿名]

なんもかもうまくいかない時ってあるもんね
そんな時は、無理やりにでも好きなことができる時間を作ってストレス発散してみては？
そうやってどうにか乗り切ろう！
止まない雨はないですよ

[55. 匿名]

泣くのはストレス発散になるみたいだから泣ける映画を観る。

[56. 匿名]

犬や猫やパンダなど可愛い動物の画像や動画を見る

[57. 匿名]

ふて寝する

[58. 匿名]

スピッツ聴いてます。スピカの『幸せは途切れながらも続くのです』って歌詞で元気出る。

[59. 匿名]

私はひたすら部屋の掃除とかいらないものを捨てたりとか、とにかく無になる時間を作った。

[60. 匿名]

寝るか、天気が良ければドライブするかな。
運転しながらいろいろと思いだして考えて
ま、仕方ないか〜と、思ってあきらめる。

[61. 匿名]

お疲れサンバを踊る

[62. 匿名]

とにかく寝る

[63. 匿名]

あぁ、でも 体調が悪いと ひたすら寝る。

[64. 匿名]

意外と料理っていいよ。
今まで1度も作ったことないものなんか特に。
初めてパンを焼いてみてきれいに焼けたとき
私まだ大丈夫だと思ったりする。

[65. 匿名]

私も凄く今は辛いです。ネガティブな性格なのでもうどうしたら良いかわかりません。

[66. 匿名]

>>10
長風呂いいよね ❀.(*´◡`*)❀.

[67. 匿名]

腰ミノをまいてリンボーダンスを狂ったように踊るかな

[68. 匿名]

旦那の行動が酷くて、初めて実母に泣きながら電話してしまった…
血の気が多い母なので、電話代われ！とキレてしまい、電話も泣くのも我慢すればよかったなーと後悔しました。

結局誰に話してもスッキリはしないな私の場合。

[69. 匿名]

既出だけど寝る。
起きてるといろいろ考えちゃうし。
寝れなかったら何もしないでぼーっとしてる。
心を無にするのが大事。

[70. 匿名]

風呂に入る

[71. 匿名]

お風呂はしっかり湯船に浸かってあたたまる。
湯船で好きな歌を歌うのもストレス発散になるよ！
リラックスリラックス

[72. 匿名]

綺麗な涙を流す。
何でもいいです 感動したり、動物の一生懸命さだったり…そんな時に出る涙は頭の中の小さなモヤモヤも 一緒に流してくれます。

[73. 匿名]

ちょっと高めでも常々食べたかったものを買って食べる。こんな辛い時にはせめて甘やかしてやらなきゃ！って言い訳しながら。

[74. 匿名]

飲めない平日前はやっぱり寝るしかないと思う。
眠れない、っていうだけでも内科で睡眠導入剤もらえるから行って相談してみたらいいんじゃないかな。
私は、ストレスが重なって、眠れずに身体もつらくて、でもアルコール飲みたくないしクスリにも頼りたくないし・・・・・って我慢してたんですけど、そんな日々よりは眠剤に頼ってでも乗り切れるほうがいいや、って思って、まぁ起きた瞬間に疲れてたりもするけど（笑）、その日は乗り切れてますよ。
サプリ感覚でいいと思ってる、今は。

[75. 匿名]

人生一度きり。
楽しんだもん勝ち。

[76. 匿名]

ほっこりする画像や動画を見る。

[77. 匿名]

辛いときは、お腹いっぱい食べてから話すといいって聞いた

[78. 匿名]

ケンタッキーバーレル買って全部ひとりで食べる！食べてる間は何も考えない！肉のことだけ！

[79. 匿名]

全部ホルモンのせいにして諦めてる

[80. 匿名]

水族館に行く！

[81. 匿名]

仕事帰りに静かな店で珈琲飲んで
ボケーっとする

[82. 匿名]

寝ると忘れるっていうけど辛すぎて眠れない

[83. 匿名]

がるちゃんにつらかったことを書く
自分の気持ちが整理できる

[84. 匿名]

出典：livedoor.4.blogimg.jp

これ見る

[85. 匿名]

>>1
そいつのＳｎＳ
見に行って
あほな写真やスクショとって保存。
下品な掲示板へいって
ハリコしまくる

[86. 匿名]

人に話すと誰かに回ったり
愚痴や悩みを話したつもりでも悪口にとられたりするから言えない
捌け口がなくてすごくつらい
こういうのは精神科で話聞いてもらったらいいのかな・・

一時本気でハンズなどに売ってる大声で叫んでも声が外にもれないという
壺でも買おうかと思った
でも一人でそんな壺に向かって叫んでも根本的に解決にならないから
買ってない

[87. 匿名]

私は辛い時なぜか水回りの掃除をしたくなる。
綺麗になると良い気が巡ってくる感じは実感しています。

[88. 匿名]

ハムスターが回ってるのをずーっと見る
たまにこっち見てくれるから癒されて元気になる
この子達の為に頑張らなきゃって

[89. 匿名]

部屋の模様替え！

気分が変わるよ

[90. 匿名]

自分にとってはまじめな話をしますが
みやぞんのツイッターにかなり救われました
一度覗いてみるのもいいと思います

[91. 匿名]

湯たんぽして寝るといい

[92. 匿名]

逆に喜ぶ(笑)

[93. 匿名]

お風呂好きなら、スーパー銭湯みたいなところに行ってゆっくりお風呂やサウナを楽しむ。そしてすごく疲れたりストレスたまっているときは贅沢にアカスリやマッサージもしてもらっちゃいます。
かなりさっぱりする

[94. 匿名]

腹筋する。
腹筋しながら辛いな〜とかクッソ〜と思いながらジリジリ耐えて力を蓄えてる。

[95. 匿名]

>>1

主さん、お疲れ。辛い時はね～…。友達に愚痴ろうが、何しようが、結局は時間が過ぎるのを待つしかできないから、実際は、何にもしないかな…。解決になってなくてごめんね。

けどね、「眠れない」の対策には、個人的に「電気敷毛布」がおすすめ。

寝る前に布団乾燥機で布団をあっためておく手もあるけど、電気敷毛布のあったかさ、けっこう幸せだよ～。

温度調節もできて、２時間タイマーとかかけれる物が多いし。電気代も、気をつければそんなに高くないし。（最大の温度で毎日８時間使っても１ヶ月の電気代は200円以下と言われている。物にもよるけど。温度を低めにすれば１ヶ月で電気代80円くらいという情報も。）

商品自体は、デザインとかにこだわらなければ3000円くらいで買えたりもするよ。ネットでもホームセンターでも。おすすめは、シーツのように敷いたり・掛け布団のように掛けたり・膝にかけたりもできる「掛敷兼用タイプ」(笑)。

精神的に辛い時、眠れないとさらに心がボロボロになるから、睡眠だけはしっかりとってね！

[96. 匿名]

私、主じゃないけど
皆んな優しくてなんか嬉し。

[97. 匿名]

私は皆が寝静まった後
イヤホンつけて小田和正聴きます
そして静かに涙を流しています

[98. 匿名]

>>1
私は職場でつらいことがありすぎて
結局退職してしまいました
辞めたのでそれ以上職場でのつらいことは増えませんが
いつもいつも心の中に重くあって思い出してしまい
もう５年も経っているのに忘れる日がないです
辞めて逃げてもだめでした・・

[99. 匿名]

いつか死ねるから我慢！

[100. 匿名]

長い人生うまくいかないときは必ずある。今は停滞期だと思ってあきらめるしかない。良い時だってあるんだから。

[101. 匿名]

現在落ちるとこまで落ちてて辛い。
前向きな時もあれば気持ちが下がる時もあって躁鬱みたいになります。

[102. 匿名]

>>63
ちょっと笑ってしまった。。
私も体調のせいにして寝ます。

嫌なことが過去のことなら、時間が解決してくれるし、未来のことならまだ対策できますよね。
今この瞬間なら、何とか乗り切れそうじゃないですか？

[103. 匿名]

ちょっと薄いけど虹だよ。
主さん元気出して！

[104. 匿名]

頭の悪さはどうしたらいいかな？

[105. 匿名]

自分に責任があるのもわかってるけど、なんで私はすべてがうまくいかないのかな？すべてうまくいく人は行くのに私はなぜ？

そんな人いない？

[106. 匿名]

>>73
同じくです!やっぱり食の欲が満たされると落ち着きますよね。

[107. 匿名]

私も最近、次々に体調崩しがちでなんか辛い。
病院の薬も1週間飲んでるし、すぐに治らないやつばっかだし……

[108. 匿名]

>>105
わかるー！！
他人と比較するのは絶対だめ！って思ってるんだけど、、、
でも実際比較しちゃうんだよね(泣)

[109. 匿名]

みんなのコメントみてて共感の嵐…辛いときは食べる寝る泣く！
がるちゃんで優しい人のコメントみて癒される！
かな。

[110. 匿名]

仕事出来ない人にイライラしてしまって辛い。相手の全てを否定したくなるような気持ちになる。
自分がされたら嫌な事を沢山してしまってる。辛い。

[111. 匿名]

汚い話なんだけどベットん中でマンコ触ってる。
その内眠くなってくるから。

好きな人を思ってなんとなくイジイジ･･。

[112. 匿名]

とにかく愚痴や辛いことを書く。本当の気持ちを書いて、ビリビリに破く。

[113. 匿名]

>>101さん
私と一緒です！
よし！頑張ろう！って思っても、次の悩みがくる。解決しないまま悩みが重なっていく。
気にしない！
って言い聞かせてるだけなんだよね、、、

心はグサグサのまま無理矢理、気合い入れてる自分がいる。

[114. 匿名]

>>105
あの人は今がうまく行ってる時だけど、自分はまだその時じゃないんだ。と考えます。なんでも自業自得って自分を責めてしまうのも良くないから。

[115. 匿名]

つらーい、やだー、○○さんこわーい、まじぶすと泣きながら帰宅。車通勤の特権です

[116. 匿名]

猫の顔見たら癒される。

[117. 匿名]

>>63
ちょっと笑ってしまった。。
私も体調のせいにして寝ます。

嫌なことが過去のことなら、時間が解決してくれるし、未来のことならまだ対策できますよね。
今この瞬間なら、何とか乗り切れそうじゃないですか？

[118. 匿名]

つらいときは、一人でカフェ行ったり
マッサージ行ったりする！
相談ぐらいだったから友達とか話したりするけど、本当に辛いときは
頑張りなよ！大丈夫！きにすんな！
とか聞きたくないから一人の方が楽かも。

頑張ってるんだよ(泣)ってなるから

[119. 匿名]

寒くて熟睡できない時は背中の肩甲骨の真ん中の窪み辺りにカイロを貼るかゆたぽんを当てると体がすぐに温まって眠りが深くなるよ。暑くなったら眠ったまま自然とどかしてるので、どちらかというとゆたぽんの方がおすすめです。まずは熟睡できないストレスから早く解放されますように。

[120. 匿名]

>>1
寒くて熟睡できないならば、電気毛布とかいれてみたらどうですか？

床暖房のないうちの家の冬の至福の時間はホットカーペットの上で毛布かけてお昼寝することです。小さなサイドテーブルまでもちこんでネットしたり漫画よんだりしてだらだらすごしそのまま寝てしまう心地よさ。

私も最近色々子供のことでどうすることもできないような悩み抱えてもやもやというか鬱々と日々過ごしています。
今度のパート休みのときはホットカーペットで昼寝してみようと思ってます。おすすめです！

[121. 匿名]

思い切って、会社を調子悪い日は休んでもいいんじゃないかな

私もこのまえ体調が悪くて、いつもならがんばって出社するんだけど
精神的に休みたいっていう気持ちが強すぎて
結局１日休んだよ

それで、その週は乗り切れた

[122. 匿名]

ハッピーオーラ全開のパンダの画像を見る。
おすすめはアドベンチャーワールドの桃浜

[123. 匿名]

>>104
どうにもならないから諦めてる

[124. 匿名]

なんだかんだで食に走りますね。

普段は節約でできない外食したり、高いスイーツ買ったり、高いなーと思って普段やめてる宅配ピザを頼んでみたり。
辛いときだしいいよねーって普段我慢してることすると以外にすっきりします。もう美味しいもの食べれるだけで十分幸せじゃない？とかいう言葉まで浮かびます（笑）

あとは普段は図書館とか古本ですませてる本や漫画の新刊を買ってみたりもあるかな。

[125. 匿名]

辛い時は何をしていても、その事で頭がいっぱいになって、楽しむことも出来ないし、食べ物も美味しく無いし、寝るに限る。
寝て居る時は考えないで済むし、身体も休まるし。

[126. 匿名]

前に進まないとどうにもならないから無でやろうかなって思うけど、気持ちを無にするのって難しいね。

みんなは何で悩んでる？恋愛？仕事？勉強？

[127. 匿名]

>>118
ほんとに辛いときこそ一人になりたくなるの、私も同じ！
励ましてもらったり慰めてもらうのも気持ちは嬉しいんだけど、励ましと慰めで解決する問題じゃないときなんかはそっとしておいてほしい。
だからそんなときは一人になる。

[128. 匿名]

世の中の人間すべて神様の駒で人生はゲームのようなものと思うと楽になりませんか？私は嫌な仕事やるときとかこれはゲームだと思い込むとサクサク進んでけっこううまくいく。

[129. 匿名]

もう無理だと思ったら
がるちゃんにトピを立てる
本当に悩んでるがる民には
親身になって話を聞いて貰えるし
応援してるから、無理はしないようにして
乗り越えてと励まして貰った
あなたは一人ではないから
ここに居るみんな味方だから
そんな言葉を貰って
泣いた事がある
これだから、がるちゃんはやめられない

[130. 匿名]

疲れてるとろくなことを考えないから風呂に入って寝る
元気になってからマインドマップで考えを整理して問題を見つける

[131. 匿名]

がるちゃんにくると、辛い時も苦しい時も1人じゃないんだなって思う。一瞬の気持ちの抑揚だけど、悩みは違っても同じ気持ちの動きをしてる人がいるんだなって思います。

[132. 匿名]

私は泣いてから精神科の薬を飲んで寝てる。
鬱病15年治ってません。

[133. 匿名]

外に出る気力があるときは
一人でふらっと出掛ける
車を運転してると
集中するので、同じ事をぐるぐる
考えなくても良いよ

[134. 匿名]

「辛いときは思い切って休みなさい。無理しないで。仕事は遅れても大丈夫。」と再三上司に言われて「そこまで言われるなら私は休んだほうがいい状態なのか」と思って休んだ。
数日後に待っていたのは上司からの鬼のような催促。
大人なんて信じられないやい(；´д⊂)

[135. 匿名]

自分に問題があるのなら改善。私も悪かったけど、あの人だって…という考えはこの際無視。素直に反省して改善する。
他人が原因なら相手にそれを分からせようとしたり、解決させようと動いたりせずもう判断は天に任せて、今、目の前にあることに誠実に真面目に取り組む。
いつもこれで乗りきってます。毎日ストレス多いよね！主さん頑張れ！みんなも頑張ろうね！

[136. 匿名]

もし休みが取れて、動く元気があるなら日帰りでもいいから一人旅に出て思いっきり自分本位に動く（他人に迷惑をかけない程度に）。
何にもしたくない…っていう状態なら家に籠もって自堕落に過ごす。
自分を甘やかしてあげよう！

[137. 匿名]

誰かに話を聞いてもらう。

[138. 匿名]

>>127
私もそうだよ。

悩みの話するのもめんどくさいというか気力ない

どーんと落ちて自分でじわじわでも立ち直った頃に」「あのときはまじでやばかったー」と話す。

[139. 匿名]

まさに今つらい
離婚したくなくて再構築中だけど全然帰ってきてくれない…
誰にも相談してないしできない
つらい気持ちってどうしたらいいかわからない

[140. 匿名]

気持ちが浮き沈みするから本当に嫌だ。前向きに頑張ろうとしてるのに、気持ちがやたら沈む時がある。

[141. 匿名]

まさに今です。
どうしたらいいのかわからず、とりあえず氷結のんでます。

[142. 匿名]

場所を代えると眠れたりするから、近くの温泉つきビジネスホテルに泊まり行くよ。
ひとり旅とか出張の女の人もいるから抵抗ないし。
コンビニで買いたいもの思いっきり買って食べてテレビ見てまた温泉に行ったり。
プチ旅行気分になってスッキリ。

[143. 匿名]

ノートに思っていることを全部書き出す！！
意外とすっきりします！

[144. 匿名]

ひたすら寝る。お風呂に好きな入浴剤いれてリラックスして　また寝る。落ち込んで疲れてるときくらい好きなもの食べる。自分を甘やかしてあげる。

[145. 匿名]

そうだね。スーパー銭湯に行って暖まってから、マッサージにいこう。そして明後日には何処かに気分転換にいこう。その場から離れよう。とにかくあの場所から離れてあいつの顔を見ないことだ。

[146. 匿名]

ひたすら泣いてみる。
泣くとなんとなくスッキリする。

[147. 匿名]

崖っぷちで不安でどうしたらいいかもわからない時、みなさんどうしますか？どうしてますか？

[148. 匿名]

聞き上手な人に話聴いてもらう。

[149. 匿名]

>>147
崖っぷちで食べれず眠れずお風呂も入れずケータイの電源もオフにしてた時がありました。連絡がつかなくて心配した友達に発見されて、まるで拉致されるように予約のいらない心療内科に連行。抑うつ状態になってました。
今は復活してるよ。崖から落ちる前に助けられました。

[150. 匿名]

風俗に行って、癒してもらう

[152. 匿名]

孤独のグルメごっこをしてよく寝る

[153. 匿名]

どこかに収まるまでじっと耐える

[154. 匿名]

精神的にとても辛い時って、浅い眠りなんだよね。
喉もカラカラになってて。
あの日からずーと周りの環境は、変わってないけれど自分の考え方を変えたら楽になったよ。
時間が緩やかに変化をもたらしてくれるから、急がないで自分自身と向き合う時間に当ててもいいと思うけれどな。辛い経験の方が自分がステップアップするしね。
でも、とても辛いんだよね。

[155. 匿名]

独身、妊娠前→煙草。煙見てぼーっとしてた

今→育休中。娘小さいし旦那帰宅夜中だから
話す相手もいなくて溜め込んで溜め込んで
最後大爆発を起こす。

[156. 匿名]

>>105
ここのところ私もそう思っています
相手の気持ちを考えず、言いたい放題
やりたい放題でも幸せに暮らしてる
これはもう宿命なのかなって…

[157. 匿名]

前にも書いたけど、竹刀、木刀を振り回す。
スカッとするよ。

[158. 匿名]

辛い時って結局その問題が解決しない限り辛いんだよね。
泣いても寝ても食べも風呂入っても紛らわしても、
また振り出しに戻る。
結果ずっと辛いを繰り返す。

[159. 匿名]

一時的に忘れることはできても、結局現実に戻ったらまたそこに直面する。自分でなんとかしなくてはいけないけど、気持ちも体もついていかない。死ぬ思いで行動に移さなくてはいけないのかな？

[160. 匿名]

>>159
一時的に逃避してる間に、安全ゾーンで次行動に移せるように自分の気持ちと体を回復する！って意識してみるのはどうですか？
すぐには変えられないこともありますもんね。

[161. 匿名]

マジレスすると帰って大声で泣く
それも一人で
後は日記帳に愚痴書いたりしてる

[162. 匿名]

面白いもの見たり、人と会わなかったり、色々。
本当は気晴らしに出掛けたいけど1人だから無理。
対応には気を付けて、あとは深く考えない。

[163. 匿名]

無理に這い上がってもしんどいからとことん落ちこむ。そのうち落ち込んでることに疲れるから。
そこからまたがんばろ！ってなる

[164. 匿名]

こんな時もあると諦める。
歳を重ねると相談する人が減るし、周りは癖の強い人が増えてくるから辛いよね。
嫌な事を言ってくる人がいてもスルーしてるけど
心の中で悪態ついてる。

[165. 匿名]

SEX AND THE CITYかFRIENDSかBrooklyn99等の笑える明るいのを観る。
それか逆に暗い映画かバンバン人が死ぬ系のホラー映画で発散する。

[166. 匿名]

>>149そこまで心配してくれる友達がいて良かったですね。
私ならそのまま誰にも気づかれないんだろうな…。

[167. 匿名]

>>149そこまで心配してくれる友達がいて良かったですね。
私ならそのまま誰にも気づかれないんだろうな…。

[168. 匿名]

最近寒いから心身ともに不安定になってる人多いよー
自分じゃなくて、天気がそうさせてるから仕方ない。どうしようもないことなんだ。自分だけじゃなくてみんなそう。って、諦めというか開きなおってる。

[169. 匿名]

主さん、辛いですよね。私は無理やり気分転換させたり大きく深呼吸をずっと繰り返してます。無理やり気分転換は、本を読もうと思っても集中できなかったりするので、視覚的に。ジャニーズが好きなので、ジャニーズのコンサートDVD見たり。なんでもいいと思います。映画とかドラマとか。早くお互い少しでも普通の自分に戻れるといいですね＞＜

[170. 匿名]

youtubeみる。
私もすぐ病みます。
彼氏も友達もいません。

[171. 匿名]

夫に聞いてもらうか、
紙に書きまくる！
一番多いのは、紙に書くかな。
書き終わったあと読み返すと
自分が何を思ってどうしたいのかとか、
何に対して辛い、イライラしてるのか、不安なのか
っていうのが見えてくる。
他人(友達は含む)には絶対言わない。
喋ってる瞬間はスッキリするだろうけど
のちのち後悔するから。
で、解決しないし。
聞いてもらったところでモヤモヤは消えない。

[172. 匿名]

辛い気持ちと向き合う事も大事だよね。
自分の気持ちを大事にして、今でもこんなに辛いんだなぁって。
私も思い出しては涙して、沈んだり上がったりしてるよ。
そうしているうちに、自分の中の考え方もだんだん変わってきて少しずつだけど前向きに考えられるようになってきたよ。

[173. 匿名]

私も今とても辛いです…。
先の見えない不妊治療に心身ともにやられそうです。
「泣いてスッキリする！」って人が多いですが、私はなかなか泣くことができません。これって体質…なのでしょうか？
辛い気持ちが爆発しているのに涙が出ないんです。
私の場合は寝て忘れる(浄化？)しかないですね。
後は好きなアーティストのライブに行くことです。

[174. 匿名]

主さん、大丈夫かな？
生きてると辛いこと沢山あるよね。
きっと主さんは溜め込むタイプなんだろうね。
あまり無理しないでね。
とりあえず美味しいものでも食べてゆっくり休みなさい。

[175. 匿名]

ごはんも喉を通らず音楽も聴きたくなくテレビも素直に観れずな時ありました。その時にしたのは心が落ち着くまでひたすら泣く

少し落ち着いたらお風呂に浸かる また泣きたくなったら泣く

何日か繰り返したらだんだんなんで泣いてるのかわからなくなって泣きたくなくなる。そしたらお腹空いてきてごはん食べたり酒飲んだりしたくなる。
時間はかかるかもだけど自然と音楽もテレビも受け入れられる自分に戻ってた。

[176. 匿名]

皿を洗いたいけど心臓がチクチクモヤモヤする感じが続いてるから、今は横になって、ガルちゃんをいつもより長い時間見てる 今日は安定剤が効かない でも文字にして書き出す・吐き出すことで少し楽になる 辛い時は現実から離れてネットの住人になる

[177. 匿名]

>>1
仲間仲間仲間ーーー
最近ついてないこと続きすぎてて鬱
考えたらふとした瞬間絶叫しそうになる
何も考えず無にならないとやってられない

[178. 匿名]

涙活する。
ひたすら泣ける映画を見て泣く。

泣くと結構すっきりするんですよ♡
主さんのもやもやがとれると良いですね。

[179. 匿名]

家族トラブルについては誰にも相談できなくて辛いです。死ぬか刑務所か... 最悪の選択しか浮かばないです。

[180. 匿名]

>>50
コツ教えて欲しいです。
どうも、瞑想っぽい事をやってみても
上手くいってないようで、、、、

[181. 匿名]

それを上手く解消する術は解らないけれど、
私の場合は、何によって辛いかで違うかな、、
自分のせいとか自分自身だけの事なら、やけ食いとかしてぼーっとなってるかな。。
他者が関わってくると、余計ややこしくなって精神的に殺られるから、ひたすら根むるとかぁな。

[182. 匿名]

旅行とかテーマパークは?数日でも悩み忘れられるしあまりにもいろんな人がいすぎて自分の悩みがちっぽけに思える
他人の幸せそうなとこ見て羨ましくもなるけどテーマパークで喧嘩してるカップル見るとどこも似たようなもんだなと思う

[183. 匿名]

前の病院でもらった臨時で飲む安定剤6つをお守りのようにまだもってるけど、今すぐに飲みたいよ

[184. 匿名]

主です。みなさん優しいコメントありがとうございます。
学業、バイト先の人間関係、家族関係でトラブルが続き、日も短くなってしまってとても憂鬱です。

みなさんのアドバイスを参考になんとか乗り越えたいと思います。

[185. 匿名]

好きな音楽をイヤホンで聴きながら散歩。
最近は安室ちゃんのベストアルバムに癒されてます。毎日忙しく過ごしてると、やらなきゃいけない事や周り優先で、気付かない内に自分を蔑ろにしてたりするから、自分の気持ちと向き合ってみる。

[186. 匿名]

>>184

私も現在崖っぷちで死にたい気持ちになります。
前向きな気持ちになったと思いきや、すぐにもうダメとか暗い気持ちになってしまいます。
自分でもどうすることもできず、躁鬱状態のまま毎日を過ごしてます。

主さんと悩みは違えど、境遇は同じなのかなと思います。私も前に進んだり立ち止まったりを繰り返しています。ただ立ち止まってもいいけど、脱線だけしたくないと思います。

[187. 匿名]

ヨガ教室

[188. 匿名]

１．景色の良い公園でひたすら歩く
２．ヒトカラで大声を出す
３．家で好きなことに打ち込む
１～３をすると一時的に気持ちが落ち着く。

[189. 匿名]

温泉つきホテルに逃避いいなと思ったけど行くまでがキツイな…近場だと知り合いに会いそうだし
でもやっぱりいいな温泉
日常忘れてゆっくりしたい

[190. 匿名]

睡眠導入剤は使うのに抵抗がある…っていう場合、実は乗り物の酔い止めには自律神経を落ち着かせる効果もあるので、使ってみるのもいいかと思います。

[191. 匿名]

ようこを呪う

[192. 匿名]

セロトニン(幸せホルモン)のでる、
エビリファイなどのおクスリや、
安定剤のソラナックスなどを処方してもらう。

[193. 匿名]

寝る
仕事なんか休んで寝る
じゃないと死んでしまう

[194. 匿名]

ガルちゃんの皆んなの優しさに癒される。

[195. 匿名]

まず風呂に入ってスッキリする。以外と効果あります。
あとは好きなものを食べる、飲む。
他の方もおっしゃってましたが、youtubeを見るのもいいですよ。
そして私は安定剤を飲みます。

以上、あまりお金がかからない方法を書いて見ました。

主さんの経済的な事は大丈夫なのでしょうか？ある程度の貯金など、収入があるのなら現在苦しんでいる問題から逃げるのもアリだと思います。

[196. 匿名]

43さい、更年期障害で辛いです。処方してもらった漢方をのんでいますが、連日の寒さで自律神経が乱れついに睡眠障害、一度に最高で三時間程度しか寝られず辛い日々です。

ここで頑張り過ぎると鬱になるらしいので程々に過ごしています。

ああ、血液検査してホルモン治療かな、クリック行くのも一苦労（涙）

[197. 匿名]

暴飲暴食したいけどその後の体重増加にまた凹みそう。この気持ちのやり場本当に困る。本当に鬱すぎる。

[198. 匿名]

この間ひどい頭痛で、普段薬は毛嫌いしてるけど、どうしようもなく痛むので、セデスを飲んだ。
しばらく頭がふわぁあんてして、その後は頭がクリアな感じになってきてスッキリ。
薬にハマるってこういうことか・・・としみじみ思ったわ。確かにあの爽快感はまた味わいたいもん。

[199. 匿名]

最近はyoutubeで動物の考えてることがわかるハイジって人の動画とか、なついた野生動物、しゃべるインコの動画に癒されてます。おすすめは太鼓を叩くインコってやつ。笑える。

[200. 匿名]

どうせいつか死ぬんだしいいや、とか、所詮自分はこの宇宙において塵のような存在だし、と思うようにしてる。

[201. 匿名]

主さん、このトピで同じように辛い状況にある皆さん、自分も含めて辛い状況から早く抜け出せるといいね。私は主人の転勤であまりに環境が変わってしまい、気持ちが滅入っています。小さな子供もいるし、しっかりしなきゃと頑張るんだけど、ちょっとした事でまた落ち込んでしまいます。
ネットで同じような人がいないかな、と検索したりして5ちゃんねるに辿り着き書き込みしたら、優しい方もいたけど、揚げ足取られるわ、揶揄われ叩かれるわで、更に落ち込みました。今の状況も全部自分のせいなのかとか、スルー出来ない精神状態なのに行くべきじゃなかったな。
このトピは優しい気持ちの人が多いね。
自分も弱ってる人にいつも優しい気持ちでありたいです。

[202. 匿名]

昼間も気持ち下がるけど夜はなお気持ちが下がるね。
食べ物で気持ち抑えようとしてる自分がいて怖い。でもそれぐらいじゃないと不安な気持ちが満たされない。
もうどうしたらいいのかわからない。

[203. 匿名]

・ひたすら走る
・妄想して現実逃避
・私は大丈夫だと何回も心で唱える
・自己否定しない
・深呼吸する
・バナナを食べる(セロトニン摂取)

[204. 匿名]

眠れない時は無理して寝ようとせずに好きな映画を見る
落ち込んでる時はこれでもかってくらい思い切り泣き続ける
思い切り泣くと15分ももたないうちに疲れてそのまま寝てしまうかお腹が減ってくる
その繰り返し
時間が解決してくれるから大丈夫と信じる

[205. 匿名]

休みの前の日の深夜に、近くの川縁を泣きながらひたすら歩く。
疲れて帰ってバタンキューで、そのあとひたすら寝まくる。

[206. 匿名]

職場の同僚男性に結果セフレ扱いされていた。
そして結婚した事を職場の人から聞いた。今思えば婚約中からずっと私と会っていた事になる。
そして新築購入し、お花畑らしい。
なんとか仕事を続け、無かった事にしたいけど、のうのうとしてる姿がたまらなく憎い時がある。
おかげで鬱。私も引っ越しする事にしたけど、なんか巻けた感満載で辛い。

[207. 匿名]

マッサージがいいですよ。
ちょっとお金かかるけど、人の手で体のコリをほぐしてもらうとすごく楽になるし、心もほぐれて癒されますよ。
私は病んでた時は週1くらいで行ってました。

[208. 匿名]

酒飲んでる

[209. 匿名]

ずっと大切にしてる人形に話しかけてる
ちゃんと声に出して人形からの返事ももらえてる
っていう思い込みで会話してる
家族に変に思われたくはないから絶対に
見られない時限定だけど
人生に何度か危機があったけど今のところ
これで助かってる

[210. 匿名]

なんでもいいから自分の好きな餃子とかパンとか美味しく作れるようになるまでどっぷりハマって作りまくる！これ本当にめんどくさい物を夢中で作ってると他の事考えないし何で上手く出来ないのか？悩んでやってくうちに自慢の一品も作れるようになるし何かに夢中になるのはお勧め！

[211. 匿名]

平日の方が気分はまだマシ。祝日休日ってなんか孤独感じる生活すごく鬱になるね

[212. 匿名]

心労の源である会社休んでやったわ。辞めるとも伝えた。今日はひさしぶりによく眠れた。自分優先、なんとかなる、って言い聞かせてる。

[213. 匿名]

部屋の大掃除をします。
もんもんと悩んでいても解決しないので、体を動かします

[214. 匿名]

>>209
私は人形には話しかけまいと思ってたんだけど、この間ついに話しかけてみた
1時間ぐらい一方的に喋ってしまったｗ

[215. 匿名]

ヨガ教室はいいですよ。
のんびりした雰囲気の中体を動かすと気持ちがいいです。
体験料金は大抵二千円前後で、入会するとなると月何回制またはチケット制で、好きな日程を選んで行けます。平日も土日祝日もやっているので行きやすいです。
それ以外にも、最近ではDVDつきのヨガ本も出ているのでそれを見ながらやるのもいいと思います。
教室ならマットは貸し出してもらえるので動きやすい服装だけあれば大丈夫です。

[216. 匿名]

漫画を沢山読んで現実逃避

[217. 匿名]

休みの日とかその前日とかってすごく孤独を感じる

[218. 匿名]

夜は考えてはダメ。早く寝てしまい、朝考える。でなければ、短い睡眠をとるとスッキリする。または100ｍダッシュ！！階段かけ上がる、など。からだを動かそう(⌒0⌒)

[219. 匿名]

昼酒飲んでやったぜ

[220. 匿名]

田宮陽子さんのブログ読む！

[221. 匿名]

具体的にリアルで動いて今までいた状況をかえる。少しでも。自分優先。

[222. 匿名]

わたしも今、恋愛も仕事もうまくいってなくて本当に辛いです。
消えてなくなりたいな、とか生きてる価値あるかな、とか仕事中に考えてしまいます。
ジムに通ったら、習い事もしていますが、なにも満たされません。
ベッドに入ると泣いてしまいます。
何かいい案をここで見つけて実行しようと思います。
ありがとうございます。

[223. 匿名]

私もほんとに辛い毎日です。
長い長いトンネルから出られそうもありません。
どうしてなんだろう。
早く抜け出したい、、！

[224. 匿名]

ついにスピリチュアル系に手を出してしまいました、、、

ヒーリングなんちゃらで一万円ちょい





全然当たってなかったよ