健康的に太りたい！！

[1. 匿名]

冷え性、肩凝り、婦人科疾患に悩まされて食生活の改善（砂糖、揚げ物、肉類を減らすなど）やストレッチ、ウォーキングなどを実行していたら痩せて貧相な体になってしまいました(>_<)
健康的な生活をしつつ、体重を増やしたいです！

同じようなお悩みをお持ちの方や実行したことのある方、お話しながら理想の体づくりをしませんか？(^^)

[2. 匿名]

出典：d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net

[3. 匿名]

出典：www.line-tatsujin.com

[4. 匿名]

私の脂肪でよければあげる

[5. 匿名]

プロテイン

[6. 匿名]

筋トレがいいですよ。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

砂糖揚げ物肉類はこれからも増やさずにですね？

[9. 匿名]

カルシウムとタンパク質を意識的に摂ってね

[10. 匿名]

運動しろ

[11. 匿名]

わたしも大食いの痩せです。食べても食べても太れないのが悩みです…
デブは嫌だけど多少の肉がついて欲しい。
なんか貧弱そうに見えるじゃん

[12. 匿名]

筋肉をつけような運動をジムで本格的にやって、そのあとちゃんこ鍋食べて寝る

[13. 匿名]

>>7

[14. 匿名]

肉は減らしちゃだめだよ！貴重なタンパク質！

タンパク質が不足すると肌も髪も爪も筋肉もボロボロになるよ

[15. 匿名]

食って運動

[16. 匿名]

てことはそれらを減らしすぎなんじゃない？
沢山食べろとは言わないけどもう少し増やしてみるとか…
あとプロテインは太るとか
食べたこと無いからわからないけど…

[17. 匿名]

筋トレして筋肉増やしてみたらどうですか

[18. 匿名]

あゆ、細かった頃は可愛かったな…

[19. 匿名]

主、身長と体重と体脂肪は？

[20. 匿名]

肉は食べなよ
なんで減らしてたの？

[21. 匿名]

肉は付いてほしいけど私の場合腹と太ももにくる。

一度胸大きくしようとして（怠惰にしたせいもある）10キロ太ったけどデブもも三段腹になっただけだった。いま減量中

[22. 匿名]

肉類減らす意味が分からない
根本的な事が間違ってる

[23. 匿名]

食べてるのに痩せるのは病気じゃないかな

[24. 匿名]

トピタイが
健康体型になりたい
ならまだマイルドだったね

[25. 匿名]

こういう事言うと自慢とか言われるから嫌だよね。
こっちだって真剣に悩んでるのに。

[26. 匿名]

今取り組んでます。
毎日3食満腹になるまで食べる事。
地道に少しずつ太ってきました。
続けないと即また骨が浮き出てしまうので頑張って続けてます。

[27. 匿名]

ポテチ爆食い

[28. 匿名]

もっと食べなよ

[29. 匿名]

すごく基本的なことだけど、ざっくりいうと
炭水化物と脂質はエネルギー。
たんぱく質は身体をつくる材料。

だからタンパク質はちゃんととらないとだめだよ。
炭水化物はGIが低ければしっかりとった方がいいと思う。

以上生理学博士（PhD）からでした。

[30. 匿名]

たんぱく質が不足すると自身の体のたんぱく質を分解して消費するので
見た目シワシワ、ひからびたみたいになるよ
肉や魚をちゃんととらないと

[31. 匿名]

ペコ＆りゅうちぇるのペコちゃんの今の体型は、程よい肉付きでいいなぁと思う！
筋肉もありつつ、女の子らしい。

服装は絶対真似出来ないけどね（笑）

[32. 匿名]

意外と主は体脂肪率高そう

[33. 匿名]

前田敦子の食生活を見習ってるよ。
彼女は朝からバランスよくたっぷり朝ごはんを食べていて、それを見習って朝ごはんを改善したら健康的に体重が増えたよ〜

[34. 匿名]

健康的にって言うけど
今健康ならそれが自分に合った体型、体重ってこともあるんだよ
結局見た目を好みにしても健康体型とは限らないのね
まぁ小太りくらいが1番健康体な事が多いとは思うけど

[35. 匿名]

米を食べなさい

[36. 匿名]

近所のガキにカマキリババアと呼ばれた事がある
どうしても女性らしい体型にならなくて辛い
アラフォーはちょっと丸っこい方がいいよね

[37. 匿名]

もうアラフォーだし、昔から顔立ち的にある程度肉がついていた方が綺麗（女らしく？）に見えるタイプなので痩せすぎないようには気をつけてる。
痩せても丸顔の人とかうらやましい。

[38. 匿名]

主筋肉なさそう

[39. 匿名]

私も運動してるのにダイエットしたら貧相になった。
顔も皺っぽくなった。
中年になってから痩せるのは危険だ。
ふっくらしているほうが若々しいし綺麗で良い。

[40. 匿名]

158/44 体脂肪27

体脂肪を減らしたいけど体重を4㎏増やしたい。
ピラティスでインナーマッスルは鍛えてますが、体脂肪のせいでお腹がプヨプヨです。
やっぱりアウターも鍛えないとダメかな。

[41. 匿名]

冷え性、肩凝りなら、食事摂らないともっと冷えるよ

[42. 匿名]

頰と胸に脂肪が欲しい

[43. 匿名]

顔が痩せると一気に老けるよね

[44. 匿名]

主の情報が少な過ぎる
この手のトピなら、年齢身長体重はまず書くもんだと思ってた

[45. 匿名]

>>43
西川先生見て思った。今頬がこけてるよね、あの方。

[46. 匿名]

筋肉を増やしたくて
筋トレしても痩せていくばかり・・・

お菓子やジュースもあまり好きではなく
食にあまり興味もないので
なかなか太らない・・・・

健康的な体になりたいです、、、

[47. 匿名]

１さんが身長と体重がどれ位なのかわからないと
皆答えようが無いよ

とりあえず筋トレして筋肉つけると貧相さは無くなるよ
皮下脂肪は増やす必要無いし

[48. 匿名]

管理栄養士です。
有酸素運動をしっかりすると食欲が出て体重が増えますよ。
筋肉にハリが出てスタイルも良くなります。

[49. 匿名]

頰がこけやすい人は意識的に体重増やしたほうがいい。
芸能人だと、西川先生や白石麻衣はもっと太ったほうがいい。

[50. 匿名]

可愛い

[51. 匿名]

ササミのフライをタルタルソースで食べると良いみたい。マヨネーズでカロリーも取れるし、たんぱく質も取れるから。
何年も前に痩せ型の人が太るメニューとしてテレビで紹介されてるのを見ました。

[52. 匿名]

ただ痩せるだけじゃ、貧相になっちゃうよね

[53. 匿名]

前田敦子は確かに健康的
若い頃に健康的な生活していた人は年取って差が出るよ。

[54. 匿名]

量を増やせばいいじゃん！
消費カロリーよりも摂取するカロリーが多けりゃ すぐに太るよ！
健康的に太りたいなんて
「え〜っ！でもデブにはなりたくないし〜」ってやつだろ？知らねーよ！
勝手にやれ‼︎

[55. 匿名]

158cm 39kg

アラサーだけど痩せすぎて老けてる
しかも撫で肩だから本当にもやしみたい
理想は48～50kgの健康的に見える体型になりたい

[56. 匿名]

コナーくんどうしてるかな

[57. 匿名]

>>1
プロテインいいですよー。
薬局でココア味とかミルクティー味とか売ってます。

[58. 匿名]

筋トレ等、運動した後に、プロテインをとったり、カロリーメイトを食べるといいそう。
栄養士の先生は、チーズもいいって言ってた。タンパク質が大事みたい。

[59. 匿名]

ダイエットして159cm40kgまで痩せたアラフォーですが、間違いなく貧相です。
胸は消滅したし肋骨と胸骨が浮き出てるし腕も筋張ってるし顔の皺も増えました。
これは落とし過ぎた！とたくさん食べるようにしたらお腹とお尻にばかり肉がついてコレジャナイ感が…
顔と胸に肉をつけるように太るにはどうすれば良いんですかorz

[60. 匿名]

>>54
軽くアドバイスしといて最終的にキレるって
情緒が不安定(笑)

[61. 匿名]

子供の頃から、気を抜くとすぐに太る体質みたいなので、お母さん食生活と運動、注意してあげてくださいと担任の先生に言われていた私からすると、本当に凄く羨ましい。良く食べたおかげ？で身長はまぁまぁ同年代の人達の中では高いと思いますが、痩せても骨がガッチリタイプ 人生一度でいいから華奢だねって言われてみたい。一度思いっきりダイエットして痩せた時も、華奢とは言われなかったわ(笑)何か痩せたらニューハーフみたいだな。前の方が良かったって言って彼氏にフラれたよ。ショックでそこから又さらに痩せてガリガリになった。痩せて綺麗になるって言うけど、私ならないタイプだと悟った。そこから又見事なリバウンド！元が太りやすいからね。

[62. 匿名]

>>59
運動してますか？
ボディメイク系の運動はどうでしょうか。

[63. 匿名]

食事量を増やしても増やしても、やっと体重維持できるくらい。エビオスとプロテイン追加してみた。

[64. 匿名]

30過ぎてから年々体重減少してます。
166cm 53kg→42kg
筋肉つけようとジョギングしてたら代謝が上がったのか逆に痩せた…。
低体重で常に寒いです。
このトピを参考に、健康的に太りたい！

[65. 匿名]

体脂肪7の主人が、やせすぎで悩んでる。
よく食べて、運動も好きな人だけど。筋肉も痩せて、痩せてると寒さがこたえるみたいです。このまま脂肪がなくなっちゃうんじゃないかって心配してる。
アドバイスお願いします。

[66. 匿名]

猫背胃下垂だからまず姿勢よくしなきゃ(;´д｀)

[67. 匿名]

>>65
嫌味で言うわけじゃなくて
体脂肪7で本人も悩んでるなら病院行った方がいいかも

[68. 匿名]

太りにくい人が太るのってすごい大変だよね。
太りやすい人にとったら簡単なんだけど(笑)
大食いして食っちゃ寝したって太れない人は太れない。
太ってる人からしたら羨ましいけど、
でも
太りたいって悩みはだれにもわかってもらえないし、自慢にとる人もいるから辛いよね

[69. 匿名]

ヘルシーな赤身肉を食べて
筋トレして

[70. 匿名]

>>62

スクワットとお尻歩きとストレッチとフェイササイズはしてます。
下半身中心の運動だから上半身が貧相になるのかな…(꒦ິ⌑꒦ີ)

[71. 匿名]

昨日トピ申請して通らなかったから嬉しい！

158センチ40キロ
中学生の時からずっとこのまま。
給食毎日おかわりしてたら先生に呼び出されて「親に食べさせてもらってる？大丈夫？いつでも相談してね」と言われた。

食べる量を増やす以外に何かいい方法ありませんか？

[72. 匿名]

学生の頃は勝手に3食食べてたし野菜もお肉もあってそれなりにバランス取れてたんだろうけど
高校卒業して一人暮らし初めて一日一食、昼夜逆転生活送ってたら、みるみるやつれていっていろんな人に心配された、、。だからとりあえず3食きちんと食べないとダメだね

[73. 匿名]

炭水化物がはやいんじゃない？
いまならお鍋した時にもちも入れてごはんもたべて締めにうどんたべるとか(笑)
いつもより炭水化物を多めに食べたらふとるかも？？

あと酵素もいいらしいよ！！
酵素、太るで検索してみて

[74. 匿名]

体質もあるよね
自分に合う方法が見つかるといいね

[75. 匿名]

>>68
わかります。
現実で体型とか食事量について触れるのは相手にとって不愉快な事だから現実では話題にできないから、同じ悩み持ってる人見つけるの困難。

だからこうやってネットで悩みを相談するんだけど「そんなのありえない！食べろ！」と言われる始末。

[76. 匿名]

毎朝ホットミルクを飲んでますが太れますか？

[77. 匿名]

運動するならスイミングとウォーキングとストレッチ
米、肉、魚、野菜、乳製品、果物、どれも意識してバランスよくとる（1日単位で無くて1週間位の範囲で大丈夫）
そしてよく寝る

あと、健康的ではないけど手っ取り早くなら、単純にいうと摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら勝手に太るw世の中のデブはだいたいこれよw

[78. 匿名]

>>76
朝晩プロテイン入りホットミルク飲んでますが太らないです。
毎朝のホットミルクで太る人は太りやすい体質かと思います。

[79. 匿名]

デブの私から見ると、やっぱ細い人は食べ物もあっさり系を好むし、食べる量も少ない。炭水化物系なんて私の半分も食べないうちに、お腹一杯とか言うし、胃腸も弱いみたいで胃が痛い、もたれる、お腹が痛い、くだる、もしくは酷い便秘の方が多い。あとは痩せてる皆さん、やっぱフットワークが軽い！良くクルクル動く！

[80. 匿名]

>>79
え？

[81. 匿名]

>>79
クルクル動くに笑ったw
華奢な人は機敏に動くイメージあるわ笑

[82. 匿名]

脂の少ないローストビーフと炭水化物のコラボ
ローストビーフ丼がいいよ！

有酸素運動運動じゃなくて筋トレが大事。

[83. 匿名]

>>79
単純に胃袋の大きさの違い感じる事あるよねw

[84. 匿名]

夕食を遅い時間にとる習慣にしたら太るかな？

[85. 匿名]

>>79
わかる。私の姉が痩せてて
油っこいもの嫌いだし胃腸弱い！
食べることにあんまり興味ないのか
食べながら、疲れた、、とか言ってる

[86. 匿名]

私の場合は自業自得なんだけど、172cm69kgから、体重計だけ見てダイエットしたら体重53kg、体脂肪率17%、上半身ガリガリ、下半身デブになりました。
上半身ガリガリをなんとかしたい。胸もないし。
アバラがすんごい飛び出てる。

今は頑張って腹斜筋？の筋トレと、大胸筋の筋トレと育乳マッサージして、乳製品たくさんとるようにしてる。

[87. 匿名]

>>84
太るだろうけど健康に悪そう、、
もっと太り方の根本的な考えを変えた方がいいのでは。

[88. 匿名]

やっぱ何事もバランス

[89. 匿名]

デブになるくらいの覚悟でたべなきゃ太んないって！
どこかでこれ以上食べたらデブになる…ってブレーキかけてるんだと思うよ。
食べて太ったら また運動すりゃいいじゃん！

[90. 匿名]

お相撲さんの生活運動なしで真似れば太るよって言われた。しこたま食べて、寝る

[91. 匿名]

>>89
んー。それが通用しないんだよね。
食べても食べても体に残らない。
あと、あくまで「健康的に太りたい」わけです。

[92. 匿名]

>>13

あゆってこんなにかわいらしかったんだ～

メイクが濃くなってからの顔しか印象がなかった。

[93. 匿名]

この悩みって贅沢なようでいて、本人は深刻なんだよ。だって、健康的なスリムは羨ましいけど、病的なスリムは目をそらしてしまうでしょ？後者の人は、本気で太れなくて悩んでいるのよ。知り合いにそういう人がいるが、たくさん食べられないみたい。

[94. 匿名]

「もっと食べろ」「摂食障害」だの言う人は、本人の1日の食事とウンコまで見届けないかぎり「太りにくい体質」っていうのを認識してくれないのかな？笑

[95. 匿名]

自分じゃ気がつかない間にどんどん痩せて
気が付いたら頬がこけて顔色が悪くなってた。
それから意識してお腹空かなくても食べてるし
間食もアンパンとか追加して食べてるんだけど
また痩せてる…
健康診断行ったけど全部Aだったし
糖尿とかではない。

本当にどうやったら健康的に太れるのか…
切実です。

[96. 匿名]

>>86
172 ｃｍあったら58ｋｇ位無いと痩せすぎで体しんどそうですね
体大事にね

[97. 匿名]

>>1その症状に悩まされてるのなら砂糖は摂った方がいいよ。ホットミルクに砂糖をたっぷり入れて飲むのオススメ。ゆっくり身体休めて暖めてリラックスするのが最優先。

[98. 匿名]

私もずっと痩せてる。
ダイエットヴィレッジっていう番組みたけど、私たちが考える太る食品ってまだまだあまいみたい。
太ってるひとはご飯の上にマヨネーズかけたり練乳飲んだりしていた。
でも健康的じゃないし、そんなことできないよね。。

[99. 匿名]

というか、太るってそもそも健康的とは言えなくない？
「健康的に太る」にこだわりすぎず美味しいと感じるものを食べてたら良いのでは…？デブのほとんどはその結果なワケだし。（病気や薬の副作用が原因もあるけどこの場合は除く）
病的に痩せているなら、じっさい病気なんじゃない？病院で何ともないと診断されたなら、それがその人にとってのベストなんじゃないの？？冷えや肩こりって痩せてる太ってる関係なく患ってる人いるし。

[100. 匿名]

お肉と野菜しっかり食べて筋肉つける

[101. 匿名]

>>99
「太る」というか「増量」したいです。
食事に関しては好きなものたくさん食べてます。

[102. 匿名]

タンパク質と野菜を中心に捕って炭水化物は控えめに(断つのはNG)。
あとはひたすら筋トレしましょう。

[103. 匿名]

>>91
無理して食べるとお腹壊すし。

[104. 匿名]

>>89 わかってないなー。
頑張って食べても太れない、もしくは胃腸が弱くて食べられないんだよ。

[105. 匿名]

朝
ご飯一杯、豆腐の味噌汁、漬物、ベーコン2枚と卵焼き、リンゴ4切れ、きな粉牛乳

食後
砂糖とクリープ入りコーヒー（マグサイズ）
牛乳ドーナッツ2つ

昼までに板チョコレート半分とマイボトルのなっちゃんオレンジ

昼
生姜焼き定食、デザートのアイスにスーパーカップ、フルーツオレ

おやつ
ポテトチップスファミリーパック8割、砂糖とクリープ入りコーヒー（マグサイズ）、キャンディチョコ一掴み分、クッキー（マリー、ムーンライト、チョイスのローテ）

帰宅中
コンビニのラテ

夜
どんぶりサラダ（レタス、豆、カニカマ、コンビニで買った鳥ササミ、チーズ、クルトン、シーザードレッシング）、温玉のせたレトルトカレー、豆腐の味噌汁、なっちゃんオレンジ

デザート
コンビニスイーツ（チーズケーキ、プリン、ロールケーキ、新商品は必ず選んだ）、ポテトチップスファミリーパック残りの2割、砂糖とクリープ入りコーヒー

1日こんな感じでした。
こんなのでも週一で当時からジムにも通ってましたw色々言いたいことがあるけどとりあえずオヤツや砂糖多すぎるとトーナーに言われたダイエット中のデブより。

[106. 匿名]

マヨネーズ吸いながら飯を食って運動すれば健康的に太ると思うよ

[107. 匿名]

>>105 その食欲が本当にうらやましい。

お互いに健康と理想体型の為に頑張りましょう！

[108. 匿名]

ていうか食べたいだけ食べて太らないなら諦めるしかないんじゃない？
健康なんだよそもそもw

老けて見えるのはそういう年齢でしょ

[109. 匿名]

沢山食べて、筋トレする！

[110. 匿名]

上半身はガリガリなので(下半身は普通体形)
上半身だけ太りたい

[111. 匿名]

醜く太るアドバイスならいくらでも出来ます笑
脂肪より筋肉つけた方が綺麗だと思う！

[112. 匿名]

154cm、35kgです。
スリムを通り越しガリガリです。
1日の食事量は定食1食分以下で当然間食はしません。
というか、本当に食が細くて食べられません。
食え食え言う人は全然分かっていない。
筋トレもしてはみるけど栄養が足りなさ過ぎて筋肉つかない…。困ったものです。

色んなものをたくさん食べられるギュル曽根さんが羨ましい。

[113. 匿名]

そういえば広末涼子が若い頃に干されたくてわざと太った時、菓子パンと炭酸ジュースの組み合わせが最強だったらしい！

[114. 匿名]

>>112
ギャル曽根さんの間違い
でした。

[115. 匿名]

157センチ40キロです。今産後で、これでも産む前よりは増えました。
見た目ガリガリですが、体脂肪率が26%！
筋肉をつけたいけどとにかく体力がないので、まずはヨガから始めてみました。
健康的な体になりたい！

[116. 匿名]

>>113
広末さんは
ラーメンとビールが一番太ったって言ってたよ

[117. 匿名]

主です！
みなさんコメントありがとうございます〜！

身長153cmで38kgぐらいだったのがだんだん増えて41kgぐらいになっていたんですが今また戻ってきています。。

子宮内膜症を患っているので白砂糖を控えるようにして代わりに蜂蜜や果物などで糖分を摂っています。
肉類を控えるというよりは、今まで肉肉肉魚だったのを肉魚肉魚にして、野菜をたっぷり食べるようになったら食事量は変わらないのに便の量が増えたので痩せてしまったのかな〜と。

運動不足なので最近はスクワットを始めました！
長くなってしまいましたが同じ悩みをお持の方とお話できて嬉しいです(^^)

[118. 匿名]

158cmの72kgです。彼から細すぎと言われているのでこのトピ参考になります。私の健康的にぽっちゃりしたいです！

[119. 匿名]

プロテイン、気になっていてんですがここでも書かれてる方いますね！試してみようかな。

[120. 匿名]

食べたくても量を食べられない方
こういう栄養補助飲料飲んでみては？
コレ一本200kcalあるので、ご飯一膳分に相当します
明治だけでなく、和光堂などからも同じような商品が出ています

[121. 匿名]

>>95
胃腸の調子はどうですか？
胃腸科でエビオス、消化剤、漢方の六君子湯など飲んでみては。

[122. 匿名]

>>120 祖母にこういうの飲んでもらってる。助かる。ほっとくと本当に食べずに一日過ごしちゃうから、ただでさえガリガリなのに。

[123. 匿名]

おやつにお餅食べるようにしたら太れるかな？？

[124. 匿名]

痩せたい人は満足する量より一口だけ我慢する
太りたい人は満足する量より一口だけ増やす
てきいたことある