精神疾患がある人の辛い時、不調の時の過ごし方

[1. 匿名]

精神疾患があって、辛い時、悲しい時、調子が悪い時は皆さんどうしていますか？
私は、布団に入り、音楽を聞いたりネットをしたりして過ごします。
本当に調子が悪いと何も出来ず、泣きながら布団に篭もります。
これが効いた、こうすると少し楽になるなど日常生活でしていること良かったら教えてくださいm(_ _)m
皆さんの参考になるトピになりますように。

[2. 匿名]

泣き疲れて寝る

[3. 匿名]

ひたすらその時を過ごすしかないよね

私は今が一番辛い。涙がでてくる

[4. 匿名]

自律訓練法。

[5. 匿名]

ひたすら寝た。

[6. 匿名]

朝日を浴びる

[7. 匿名]

ずっとごろごろしてる
やる気が起きない、、何もしたくないよね

[8. 匿名]

職場でのランチがきつい。
交代制で2～3人で食べるのですが、キツいときは「車に行って少し仮眠してきます」って言って食べてます。

[9. 匿名]

眠れないからひたすら起きて居る。
仕事も朝も夜も関係なく眠れないから。
寝たいのに、眠たいのに。

[10. 匿名]

寝たいけど自力で眠れない
睡眠薬で寝てる

[11. 匿名]

ガルちゃんのボケてスレを見る

[12. 匿名]

ベッドで横になって静かにする
体力に余裕があれば入浴する（頭がスッキリする気がするから）
甘いものを食べる

[13. 匿名]

大好きなヨーグルトとフルーツジュースをとってから
まずぐっすり寝て疲れをとる

少し日に当たって体を動かす
自然に触れに行く
おいしい空気吸ってきれいな水飲んでリフレッシュする

マッサージ受けに行く
大好きな空間でお茶したり前向きで楽しい気分になれそうな本を読む

[14. 匿名]

寝る寝る寝る寝る。ひたすら横になってた。
寝ながら好きなテレビやネットしてたな。

朝の日光がいいらしいね。

[15. 匿名]

自分の復元ポイントをイメージする。

[16. 匿名]

適度な運動するといいよ

[17. 匿名]

寝るというか寝たきりでした。
抗うつ剤のんで寝るだけ。
今は元気になりましたよ！
主さんも良くなりますように❤︎
少し良くなったら掃除や片付けが効きました。

[18. 匿名]

コーヒーなどのカフェイン取りすぎたり
アルコールを飲み過ぎると
うつが強まるから出来るだけ避ける

[19. 匿名]

リラックス出来る曲を流して、布団に入ってます。
現実逃避したり現実受け入れてみたりと頭の中はぐちゃぐちゃになりますが、時間だけは嘘つかないで進んでしまってるので、ゆっくり休みながら前に進んでいきたいなと思います。

[20. 匿名]

とにかく泣いた･･･そして泣きつかれて寝る。少しすっきりした感じになるような･･･

[21. 匿名]

私は1人で過ごすのが辛いときチャットをしていました。とにかく何かをしていたい時は助けられました。

[22. 匿名]

そういう時って何してもダメだった
そもそも布団から出たくないしお風呂もどうでもよくなる
何とかしようとすればする程余計辛いよね
これはなった本人じゃなきゃどれどけ辛いかはわからないと思う

[23. 匿名]

レッドブルと安定剤を合わせて飲んでとにかく思考を止めるようにしていました。酷い時は安定剤と缶チューハイ一本など。

あとは、やばい予感がしたらあったかいお風呂に浸かったりヒーリングミュージックを聞いたりとにかく人との接触を最低限にしました。

[24. 匿名]

泣いて、安定剤飲んでも泣いて。。
どうにかして寝る。
泣く気力もわかない時は昼間もカーテン締め切って暗い部屋でぬるぬるした生活してる。

[25. 匿名]

延々と愚痴がでてきて旦那は明日仕事なのに話が止まらなくて嫌われています。不安で苦しくて死にそうななります。でもマイナス思考が止まらず、愚痴が止まらなくて辛いです。口を止めても頭が割れそうなくらい思考が止まりません

[26. 匿名]

日が当たる部屋でゴロゴロしてると、けっこう心が安らぐ。
日が当たるっていうのが大事！！

[27. 匿名]

ガルちゃんの荒んだトピは見ない

[28. 匿名]

最近不安で不安で毎日ツライ…毎日考え過ぎて日替わりで違う病気になってる思い込み…昔はこんなんじゃなかったのにな

[29. 匿名]

>>23
前半のコメ内容は悪化させるだけだからすぐやめて

[30. 匿名]

統合失調症って治るのかな

[31. 匿名]

夫や家族すら異物に感じてしまうので、波がおさまるまで、なるべく1人で過ごします。
夫には精神的に調子が悪いことを伝えて、家事も適当にします。外出等も避けます。

発狂しそうだとか死にそうだとか感じる時もありますが、そこは夫には詳しく話しません。
私の場合は数日で平常心に戻るので、時間が経つのを1人で待ちます。

[32. 匿名]

深呼吸したりアロマテラピーをしたり温かい飲み物を飲んだりして心を落ち着けます。

主さんが早く元気になりますように。

[33. 匿名]

好きな音楽を聴いたり、好きな動画を見る
真央ちゃんのソチ五輪のフリーとか見ると心が洗われる

[34. 匿名]

辛い時って体が縮こまっているので、体を伸ばすとちょっとすっきりする気がします。血行も気持ちに影響するそうなので、横になっていても、グーパーとか足首パタパタとかできる事だけでも。

[35. 匿名]

酒に逃げる

[36. 匿名]

>>23
怖い組合わせですね。動悸や不整脈は出ませんでしたか。

[37. 匿名]

私の場合は外出先で起きることが多いから
スマホにペットの写真とか仲のいい友人の写真とかいろいろな画像を入れてそれを１つ１つ見ながらリラックスするようにしてる
電車の中とかで起きるときが最も怖い
飛び降りたくなる

[38. 匿名]

調子が悪いと感じたら、抗不安薬を飲んで寝ます。
薬自体の使用量を超えないで程度で、少し多めに飲みます。
自分との戦いなので、うまく付き合ってます。

[39. 匿名]

ネット見てる時だけは辛いことあまり考えずに済む｡
だから眠くなるまでほぼネット｡
あとは延々と眠る。寝れなくても横になってる。
そうやって時間が過ぎるのを待つ。

[40. 匿名]

家庭崩壊しそうにまでやらかしてしまったので

自分で入院(心療内科個室)して荒修行して
何とか自分を取り戻せました。
まだ辛い日はあるからそんな日は引き籠もったり
自然に触れに出掛けたりしています。

[41. 匿名]

療養5年目だけど何も出来ない時はとにかく「充電切れ」状態だから悪あがきしても良い事ない。
朝の日光浴だけ（5分でもいいよ）したらひたすら寝る、楽なスタイルで休む、自分がやりたい事だけする。5年かかったけどやっと人間らしい生活できるようになってきたよ(^^)

[42. 匿名]

まさに今です。
別居中の旦那にお金のことで逆ギレを受け、(こちらは悪くない)また動悸、目眩してきてます。

[43. 匿名]

うつ病ピークの時は何してても辛かった。
誰かといるのも辛いのに、1人でいると死にたくなる。
寝てるとこのまま目覚めなければ良いのにって毎日思ってた。
生物の生きるという本能が無くなってしまった感じで、
ケータイ近くにあると死ぬ方法ばかり検索してしまう。
起きたら病院で、救急車で運ばれて応急処置てことも度々。

でも抗うつ剤でだいぶ回復して今年から会社にも復帰して何事もなかったかのように働いてます。
営業からは外れましたが、今は営業の社員研修で講師したり皆の前に立つような仕事もしてるけど、大丈夫。
何とか治るものです。治そうと思えば。
薬は少し怖いけど、薬が無かったら治らなかったと思います。
あの時親に一生分心配かけてしまったので、これから親孝行していきたいです。

[44. 匿名]

>>30
わからないけど薬が開発されるかもしれないし寛解状態が死ぬまで続くかもしれないし。
きれいごとじゃなく私は判明して良かった。放置してたら死んでたわ。生きてるだけで幸せだよ。

[45. 匿名]

パニック症状で動悸、吐き気、体温調節出来ない、死にそう発狂しそうになる
けど今まで死んだことも発狂したことも無い
必ず数時間、数日後には元に戻れる
だから大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせます
夜中になることが多いので家の中で出来る運動、ストレッチなんかも気も紛れるのでオススメです(無理はせず)

[46. 匿名]

私も薬ですね…。
昨日のトピで「子どものころ親が喧嘩ばかりしてた人」みたいなタイトルのがあったけど、うちもまさにそれで。
成人してもかなり引きずってて、社会不安障害で鬱にもなりやすいです。

他人に頼ることが気持ちの負担になるので、薬を飲んで一人でゆっくり過ごします。

[47. 匿名]

散歩 歩くのは良いよ。

[48. 匿名]

>>33
>>39
正常な時はネットとかテレビとか楽しめるけど
精神疾患のスイッチが入ってしまったら
全てが嫌になり娯楽系を見ても何も感じないというか
全て投げ出したくなるので私の場合はひたすら無になるように深呼吸だけしてそれ以外の事は考えない
コントロールの限界と思ったらトイレとかに逃げ込むけど
動けない状況なら手を強くつねったりして痛みで何とか切り抜ける

[49. 匿名]

私の場合は調子悪い時はネットもテレビも刺激が強くて（神経が過敏になってる？）ダメなので布団にくるまってボーっとしてます
更に酷くなるとボーっとしてても悪い思考がどんどん浮かんできてダメになるので安定剤を飲んで大好きな漫画を読みます…こういう時に読んでも平気な漫画が少しだけあってそれを読んで現実逃避です

[50. 匿名]

億劫でも朝ちゃんと起きて日にあたり外に出る歩く。
たくさん寝る。

[51. 匿名]

双極性二型で、うつ状態の期間の方がはるかに長いです。
昼夜逆転で、夜中は安心します。昼間や朝は本当にしんどいです。
昼夜逆転治したいけど、なかなか…私はプラス過眠症状もあるので、ひたすら寝ています。
あまり入浴も出来ないので、頭皮の脂漏性皮膚炎にもなり、更にイライラ。。
太った人っていますか？自分は過食もあるし、動けない時間が多いからかなり肥えましたが、みなさんどうなのか気になります。

[52. 匿名]

温かいお湯に浸かってリラックスする
動物の動画を見る
職場の事とかあれこれ考えないで寝る

[53. 匿名]

>>48
すごくわかります。
私も職場のトイレに逃げ込んで、呼吸整えたり
デスクで腕つねってました。
気を紛らわせる方法は、自分に合ったものを見つけておくといいですよね。

[54. 匿名]

アホバカらしい漫画やアニメみまくる
笑えないなら重症かも、カウンセリングに

[55. 匿名]

>>1
>>7のワンコに癒されました
あー涙出てきた　　　

私は家事はなんとか出来るんだけど…
外出が兎に角億劫で、ゴミだしすら行けないくらい
どうしても外出しなきゃならないときはデパス飲みます
そうすると夜も眠れるし、翌日普通に振る舞うことが出来ます
でも出来るだけデパスに頼りたくはないので無理矢理ベランダに洗濯物を干して日光を浴びるようにしています

[56. 匿名]

>>25
頓服も効かない？

[57. 匿名]

とにかく寝る
寝てる時は考えなくてすむから
でも悪夢で起きるけど

それより少し元気があるならお気に入りの香りの入浴剤いれてお風呂に入る

それが無理ならいい香りのハンドクリーム
でも手に塗る
それだけですこーし気分があがる

あとは１日4回ぐらいからでいいから腹筋してみる

もう少し元気があるなら踊る

[58. 匿名]

>>51
同じ。太ったし
歯も欠けてきたし
ハゲもある
最近だと細菌性の風邪で咳が長引くことが多くなった

[59. 匿名]

辛くても仕事に行かなくてはいけなくて、女ばかりの職場で奇異な目で見られて、コソコソ悪口を言われたりわざと聞こえる様な大きな声で悪口を言われたり。。挨拶も無視。。毎日、死にたい死にたいと思いながら仕事をする。死んだらこの人達びっくりするかなとか考えてた。それでも頑張らなきゃいけない。。

[60. 匿名]

私はよほど調子の良い時しか寝室で寝れない（不安になって眠れなくなる）のでリビングのソファーで一日中横になって眠れるのを待ってるって感じです。
ワーってなるし泣けてくるし辛い。

[61. 匿名]

軽躁、平常、鬱の3交代なんですけど…
そういう人いますか。

鬱の時は確実に鬱です。
躁は、躁にしては軽い躁です。
少しお喋りになるぐらい。
そして全く平常心の時もあります。

週単位、日単位でコロコロ変わります。
軽躁はたまに。鬱と平常心が頻度多いです。
平常心が続くと嬉しいですけど、
周りからは情緒不安定と思われています。
しんどいです。

[62. 匿名]

>>11
笑うと気分楽になることもあるしね
わかる
逆にきつい感じのトピはこちらまで疲れてしまい閉じる時がある

[63. 匿名]

>>1
画像のワンちゃんゆさゆさ揺らして起こしてみたい。

[64. 匿名]

どーーーーしても会社に行きたくなくて、
休ませてもらってるのですが
どんなことをしても何をしても、どんな言葉も全然効果がなくて
ただひたすら時間だけが過ぎてて…(;_;)
親に心配かけてるので(一人暮らしです)
悲しい顔を見たくないから本当の本音は言えない…(;_;)

体の、心の声を聞くべき？
甘えてるのは百も承知で、でもどうしても
どんなに皆が良い人でも、今の会社の拒否感が消えない。

[65. 匿名]

あれこれ考えずに寝る。
今日、出来なかった事は又、今度で！
焦らずゆっくり生きましょう

[66. 匿名]

妊娠経験もないのに副作用で母乳が出てきてびっくりし、なんとも言えない気持ちで軽くショック状態です
それから、色々考えてしまいました
もし仮に子供持ったとしてこんな薬漬けの母乳飲ませられない…とか
いつか薬なしで生きれる日は来るのかなあ

[67. 匿名]

鬱になってから頭が回らなくて動作も遅くなって仕事で周りに付いていくのがしんどくて動悸が酷くなる
家に帰ったら何も考えないようにして寝てます

[68. 匿名]

>>63
私はワンちゃん撫でたい

[69. 匿名]

重度のうつ病。
寝て寝て、寝て寝て寝てるしかない。
そうしないとじさつしちゃう。

[70. 匿名]

>>64
64さん、まさに数ヶ月前の私です！
私は結局1ヶ月ぐらい休んで、大迷惑かけました。
体が誰一人受け付けなくて（いい人たちなのに）ときどき会社に行っても半日持たなかったので、退職しました。出た診断は鬱でした。
体の声、大事にしてくださいね！

[71. 匿名]

ネットは見ないようにして
テレビも見ない。ひたすら寝る
主治医に相談

[72. 匿名]

みんな辛いね。
辛い症状、なりたくてなってるわけじゃないじゃん。
何もしたくない時は何もしなくていいんだよ。
自分を大切に…ね！

[73. 匿名]

薬飲みながらでもいつか色んなことが好転すれば…と思って頑張っていたけど当然普通のようには行かず
抵抗がありながらも障害枠で入ったのですが結局職場の人に気持ちを粉々にされました
今まで頑張ってきたこと全て壊された思いです
もう立ち上がれない
書いててまた涙出てきた
何も変わらないままこんな歳になって、もう何も考えられない
あとは死ぬしかないです。

[74. 匿名]

眠れない時はどうしたらいいか教えてください。
何度も目が覚め辛く、寝る時間をわざわざ遅くしています。

[75. 匿名]

>>74
その時だけの対処法ではないのですが、寝具などをできるだけ肌触りの良いものにします
自分の場合安心感が出てきて安眠しやすいです

[76. 匿名]

>>61
同じです。51の書き込みもしましたが、日動変動？みたいな一日で時間単位で気分が変わるので、最初は気分変調症から、非定型うつと長らく診断されていましたが、いまは双極性二型だろうと。
ホルモンバランスが原因の一因であるとも言われました。
確かに月経前の長い期間調子が悪いです。
軽躁ってどんな感じになりますか？自分は、買い物が多くなります。しかし、ローン組んだり高額なものは一度もなく、合計して三万とか…
その時は軽躁って意識がないので、やはり双極性なんでしょうねm(__)m

[77. 匿名]

64さん、会社思い切って辞める選択はないですか？
身体が拒否してませんか？
同じ内容の仕事でも、その会社内の雰囲気や人間関係が自分に合わないってあると思うんですよ。
そんな会社の為に自分が心身共に辛くなってしまうのは悲しすぎるよ。
リラックスしてくださいね。

[78. 匿名]

ありがとうございます。74です。
やってみたけれどなかなか寝付けず。
時計を見るたび時間が経たず辛くなります。

[79. 匿名]

>>71
主治医の先生に心を開けなくて辛いです。
色んな病院巡ってやっと見つけたところで、薬をむやみに出さない先生なのでそこだけは信頼してるのですが…

[80. 匿名]

休みたいときでも怖くて電話をかけれなくて仕事に行ってるけど、たまにもう限界って感じになってそのまま逃げ出したくなる

[81. 匿名]

脳の何かが足りなくて精神系の病になるって最近では言われてるね。
自身長く患っているから、心の問題ではない気はずっとしていたけど。。
脳の物質の欠損なら努力でどうこうの問題じゃないしね。脳に刺激与えたら一発で治るようなの開発されないかな？と思ってる…

[82. 匿名]

>>77
私もそう思います。
ある程度自分の望むレベルより下がってしまっても、もっと合った場所で地道にやっていく方がいいのでは…、と思ってしまいます。

[83. 匿名]

とにかく寝る。。

[84. 匿名]

友達に気分転換！って合コンに誘われたけど人とうまく話せないし自己嫌悪に陥るし最悪だった
仲の良い友達とすら一緒にいても楽しくない
だから家に引きこもってワイパックスとレスリンと辛い時はリスパダール飲んでひたすら我慢してる
一人は寂しいんだけど外出したり人と話すなんて今の私には無理
バイトも休んじゃった

[85. 匿名]

自分で頑張ってたというのもアレですが、頑張ってた頃は空虚感から過食で太っていましたが今は食べ物自体受け付けません
すっかり痩せてしまいました
やっと痩せれたのに誰にも会いたくない
いつまで一人で頑張ればいいの？
薬にくらい頼らせて
そう思いながら結局ボロボロになりました

[86. 匿名]

74さん！こうなったら開き直って起きちゃいましょう！
眠れなくて辛いと思うと、その辛い気持ちでいっぱいになっちゃいませんか？
眠れない時は眠れないもんですよ！
漫画見るのもよし、ネットで昔の明るめのドラマ続けて見るのも辛い気持ちが軽くなるかも。
時間もいつの間にか経ちますよ。
ガルちゃん民、起きてる人いっぱいいるし！
大丈夫、あんまり深く考えないで…ね！

[87. 匿名]

>>83
猫か犬をなでたいなあ。

[88. 匿名]

>>66
実は私も同じ経験ある。似たような系統の薬ですかね(薬の名前は一応伏せます)。
因みに、脳の視床下部から分泌されるホルモン系統のバランスがおかしくなり>>66さんと似たような症状が見られる「高プロラクチン血症」というホルモン分泌異常の場合もあるかも知れません。
症状があると同時に、無月経になったりとかは無かったですか？
今の症状は必ず落ち付くし、きちんと通院、根気よく治療をすれば絶対に光が見える時が来ると思います。
いつかお子さんを授かる日の為にも、婦人科を1度受診してみて下さい。
あまり気張らず、マイペースに行きましょう。

[89. 匿名]

そんな時は横になって録画してた映画を音を小さくして見てる。無理して動いたりしたら晩御飯殆ど食べれなくなるし夜寝れなくなる涙。動悸と冷や汗で不安定になります。うつとパニック持ちです

[90. 匿名]

>>81
うん
よく心の病気と言うけど、それだと気持ちの問題だと思われてしまいがちだけど、むしろ脳という臓器の病気みたいです
生まれつき心臓が弱い人とかもいるように、本人の努力とは別に病気になりやすいタイプの人もいます
もちろん、もともと丈夫な人でも環境や習慣や無理しすぎたりで病気になることもあります

[91. 匿名]

日光に当たること、運動する事がいいと聞きましたが、本当に辛い時はどちらも辛い。

1番よくないですが、部屋にこもってベッドの上で横になってる事が精一杯です…。


ただ時間が過ぎるのを待つだけ。

[92. 匿名]

そういう時は何もできなくて、ただ横になってるだけなのだけれど、そんな自分に自己嫌悪でますますつらくなります…
最近は、何もできない日でも、今日いちにち死ななかったというだけでエライエライと無理矢理自分をほめてます
馬鹿みたいですが、すこしは気持ちが軽くなる気がします

[93. 匿名]

友達に気分転換！って合コンに誘われたけど人とうまく話せないし自己嫌悪に陥るし最悪だった
仲の良い友達とすら一緒にいても楽しくない
だから家に引きこもってワイパックスとレスリンと辛い時はリスパダール飲んでひたすら我慢してる
一人は寂しいんだけど外出したり人と話すなんて今の私には無理
バイトも休んじゃった

[94. 匿名]

人と関わるのが怖い
彼氏に振られて1週間は気合で乗り切ったのにいきなり鬱が来た
安定剤飲んでるのにだめ
youtubeでひたすら踊る大走査線流してっていうのを2日してる
未読スルーされてる元彼にラインしちゃったし生きてく気力なさ過ぎて辛い
死にたい

[95. 匿名]

眠れる状況なら、ひたすら寝ます。

[96. 匿名]

70さん
77さん
82さん

お返事ありがとうございます。64です。
励ましのお言葉とても嬉しかったです（ ＴДＴ）（ ＴДＴ）

体の声を聞いてあげようと思います…(;_;)

皆さんも、ここに書いてらっしゃる皆さんも
生きづらさから解放されて心から
幸せになれる道がありますように。

[97. 匿名]

ひたすらテレビを見る

[98. 匿名]

>>76
61です。参考になります！

軽躁はいつもより少しお喋り+物欲UPです。
買い物金額はトータル1万円以下ですが、
少額のものを連日買ったり、通販を覗く頻度が増えます。小遣いは超えないんですが、月半ばにして資金計画が狂います。
あとは今がチャンスとばかりに家の掃除をしたり、
友人と会う約束をします。
急に健常なアクティブさを得た感じですが、翌日にはしぼんでたりします。

生理前は鬱になります。これは毎月なので、ホルモンの影響を感じています。

[99. 匿名]

軽い鬱があること周りには言わないし、家族は知っているけど甘えだと思われてるので実質誰も理解者がいない状態です。
辛いと思ったらひたすら寝ます。悲しくもないのに涙が勝手に出てくるときは黙って流れたままにして何も考えないようにやり過ごします。

[100. 匿名]

日光を浴びる。散歩する。お肉を食べる。
などなどの改善策は知っているけど無理だった。
それができないくらい辛かった。
まるで背骨が抜けたみたいに動けない。
だから2年くらいほぼソファーとベッドの上で過ごした。
一番気が紛れたのは屍のようにソファーに横になりながら
好きなテレビ番組を観た。リモコンを動かすことだけが仕事でした。

[101. 匿名]

>>100
そこからどうやって回復されましたか？
今全く同じ状態なので…(;_;)

散歩する元気もないんですよね…。

[102. 匿名]

何もできない状態の人は罪悪感を持たないことも大切かなと思います。
治る為に必要な時間なのだと。
自分を責めないで。

[103. 匿名]

この間ご飯食べるの面倒で２日ばかりお菓子ばっかり食べてたら落ち込んできたから
いかん。と思ってお肉とご飯食べたら本当に元気でて出掛けることも出来た。
お肉パワー凄い！

[104. 匿名]

今年は季節の変わり目の気温差が激しかったせいか一層不調な方が多いそうですね。

ある程度動け人に会える状態の時は鍼やマッサージなどに行きます。

一人になりたい時はその時間を大事にします。
ゆっくりあったかい白湯を飲んだり、綺麗なものをぼーっと見たり。

[105. 匿名]

>>103
食べたもので人の体はできますからね^ ^

[106. 匿名]

最悪のときは薬のんで寝る。強制的に寝る。
起きてるとろくなことしないから。
少し良くなったらカフェとかでのんびりする。
さらに良くなったら散歩する。
ゴミひとつ捨てられただけでも、進歩したって誉める。
私は自営業だったので自分のペースで仕事できたのもラッキーだった。
苦しいときは息してるだけで精一杯だったよ

[107. 匿名]

布団から見える空ばっかり見てました。
頭が意味を読み込まないから、本も読めないし
テレビも見られませんでした。
ご飯は目の前に置いてあっても食べられませんでした。

今は家事と外出ができるまで復活しました。
本は読めます。テレビは見てません。
もしかしたら、元々関心薄かったかも。

[108. 匿名]

私は寒い季節は落ち込みやすいかな
寒い国の人より暑い国の人の方がハイテンションな気がするから
落ち込みそうな時はお笑いみたり、温まるもの口にするようにしたりする

[109. 匿名]

私は冷たい麦茶を一気に飲み、クソがっ！と大声で叫ぶ。

[110. 匿名]

親には何て話しましたか？
うちはもう高齢なので、これ以上心配かけたくない…(;_;)
きっと親自身が自分を責めてしまうから。
(身体障害があるため)

[111. 匿名]

つらい時って
日に当たれと言われても無理だし運動もできない
眠剤飲んで眠いのに眠れないのが一番つらい

ただ、お布団にくるまってます

[112. 匿名]

過呼吸から欝になり仕事もやめて10年以上
薬も効かなくてなんにもできないんです

お金も無くってきたし、
親も高齢で心配掛けてばかり
早く死にたいって気持ちが頭の端っこにいつもある

[113. 匿名]

適度な運動も出来ないし、日にも当たれない
夜になるとホッとする

オリンピックの年は自分の不甲斐なさに泣けて仕方ないです

楽しみは好きな歌手の歌を聴くことだけかも

[114. 匿名]

このトピ色々思い出した
ひたすら泣いてた
死ぬかと思うくらい泣いてた
辛くなったわ…

[115. 匿名]

>>27
私も同じ＆マイナスされると落ち込む

[116. 匿名]

薬を飲んで寝てました。
携帯を見るのが辛くて常に電源を
切ってました。
環境を変えたら回復し前に進めました。

[117. 匿名]

みんな泣いちゃうんだね
泣いてると『また情緒不安定かよ』と
彼氏に怒鳴られてたから
自分だけ 重症 異常だと思い込んで
泣くに泣けなくなって酒浸りでデパス

[118. 匿名]

真夜中に起きたら
ガルちゃん見てしまう。
同じ時間帯のコメントを見て
起きてる人いるんだと思うとホッとする。
睡眠不足は良くないと
分かっているんだけどね。

[119. 匿名]

>>101
お辛いですね。100です。
経済的には働かなくても大丈夫な環境ですか？
大丈夫だったらって言うか私の場合なんですが
あまりにもひどい精神状態だったので
いつか回復しなきゃとか一切思えず
一生このままだ・・私終わった。
と、ある意味、開き直って寝ていました。
お陰でまだ若かったのに寝たきりが酷過ぎてたまに歩くと尿漏れするほど
筋力も衰えました。
そんな生活の毎日で不思議ですが３か月に1度くらいは
自然とちょっとだけ外を歩いてみようかな？って気持ちになれる時があって。
もちろん、また動けない時期もちゃんと来ます。（ちゃんとって言うのも変だけど）
でもこれが良かったんだと思います。
心から気が向いた時だけちょこっとやる。
2年かけて心の闇が薄くなって
連続で熟睡できる時もたまーーーにだけど出てきたりして。
時間ってすごいですよ。
まず寝てみてください。
あ、病院は行かれました？私は行ったんですが効かなかったので
寝て過ごしました。

[120. 匿名]

辛いけど 少し時間が経てば大丈夫になるってわかってるから それを待つ
やばい時は 何しても無理だから落ちるままに落ちてる…泣くし不安に駆られるし そのまま…。

[121. 匿名]

環境変えるしかないんだよね
でも、環境を変えるお金もないんだよね

筋力落ちてきたから
動けるときだけ部屋の中歩いたりしてるよ

私もまた、働けるようになれるのかな

[122. 匿名]

ずっと布団にこもってました
食事も風呂もどーでもよくなった
朝日が本当嫌いになってた

[123. 匿名]

11才の頃から小児うつになり、一時期良くなったと思っていたら21才で再発
以来今まで薬を服用
現在は双極性感情障害です
やはり、うつの時が辛いです
食べられない・眠れない・何も出来なくなる
トンネルに入ってしまったら 薬を強くして貰いひたすら寝ます
幸い家族の理解があるので、上向いて来るのを待ちます
あとは太る事を考えず、食べたい物を食べます
上向いて来たら、外へ出て散歩します

[124. 匿名]

不調で寝ていたい時でも
子供が居ると家事は絶対にやらなくてはいけないですよね、
そんな時は皆はどうしてるのか知りたい。

[125. 匿名]

>>124さん

わたしは子どもはいませんが、双極性２型でヘルパーさんに料理を一緒に作ってもらっています。行政の制度を利用するのはどうでしょうか？ムリをなさらないように、身体を大切に、休みたいときは休まないと命にかかわる場合もあります。お大事にしてください。

[126. 匿名]

>>114
何だかごめんなさい…
このトピに何回か書き込みしてます。そんなに追い詰めるような書き込みしたつもりはなく自身の症状を淡々と書いただけです…

[127. 匿名]

うつの時、自分がいらないように感じてつらかったです。難しいですが人とくらべないようにして、存在だけで十分だと考えるようにしました。やりたくないことはやらない。それが１番だと思います。ネコのように寝て過ごしてました。

[128. 匿名]

>>126
114さんも責めているわけではないと思うよ

誰も責めてないからね

[129. 匿名]

>>66

わたしも同じ経験があります。
お医者さんに相談して、お薬を変えてもらいました。
飲み続けていたお薬をかえるのは不安もありましたが、今は母乳や無月経のような副作用には悩まされていません。
お身体お大事に。

[130. 匿名]

副腎疲労症候群ってご存知ですか？鬱と同じような症状が現れます。
私も1年間、洗顔も歯磨きもトイレも、全体力振り絞らないとできないほど、精神からくる体力の衰えに悩まされていましたが、ビタミンB群のサプリを飲み始めたら徐々に体力が回復してきて精神的にも楽になってきました。
普通に出来ていたことが少しずつできるようになるだけでまた多少なりとも自信がつきはじめると思います。

[131. 匿名]

過食になると太る。
太ると余計に自分に価値がなくなる気がして
弛んだ体や浮腫んだ輪郭を見て死にたくなって
食べられなくなる人も辛いんだろうなって思うけど
なんで私はそっちじゃないんだとかクズなこと考えて、ごめんさい
もう何にもしたくないよ
誰にも会いたくないよ

[132. 匿名]

基本、ゴロゴロと休みますが、休み過ぎると逆に辛くなりませんか？
頭に圧がかかるというか…あと背骨も痛い
全身怠くなるので仕方なく動く
ウォーキングして全身に血流回って酸素行き渡ると楽になる。で、また帰ってゆっくりする。

[133. 匿名]

NHKEテレでやっている、ハートネットTVという番組で、障害や、生きにくさを抱つつ一生懸命生きている人々の生き方を見てはげみにする。

絶不調の時は、耳栓してアイマスクして安定剤飲んで寝逃げします。

[134. 匿名]

>>25
吐き出せて羨ましい 私はダンマリになってしまい言葉になりません。

[135. 匿名]

今は調子がいいときは何とかウォーキングできるまでになったけど一時は寝たきりで料理も作れず胃液吐いたこともありました

太陽光がいいってきいて
紫外線が気になったけど日焼け止め塗ることすら億劫で陽当たりの良い部屋に寝て
手のひらだけ太陽に当てていました
効くかは分からないけどバナナも元気になれる
成分があるんだとか
主さん罪悪感は持たずに『今、私は充電中なんだ～』ってゆっくり休んでくださいね
私はYouTubeで"自律神経に効く"音楽をよく聴いていました

[136. 匿名]

>>112
近くの地域活動支援センターに行ってみるのはどうでしょうか
1人で行くのが不安なら、保健センターにまず相談して
同じ精神疾患で悩む人たちが通所してますよ
作業所さえ働くことも出来ずに、あなたのように苦しんでる人が沢山います
専門資格を持った支援員もいます
家族以外に自分の居場所を作るって大事です

[137. 匿名]

語学系なんだけど、しんどい時は英語のドラマを見たりニュースを読んだりしてる。英語の方が論理的だから楽。
日本語は自分で主語や目的語を補う必要がある場合が多いし、何通りもに受け取れる中から相手が意図する正しい１つを選ぶのって頭が疲れる。

[138. 匿名]

>>13それはただのリフレッシュや

[139. 匿名]

レタスを食べるとよく眠れる。一時期、ウサギかと思うほど食べてた。

[140. 匿名]

行為を抱かれた人に自分の事が好きじゃなくて嫌うからと腹いせに悪質な毎日の嫌がらせを受け続けて精神病になりました、薬に依存しないように飲まずに治そうとしています、幻聴で朝まで眠れない時がありましたその日の朝は家族の顔色を伺って幻聴だったのか確認したりしました、真夜中に声が聞こえ続けても幻聴だとその場で分からないのが苦しいです、人混みに出るのも辛い時があります幻聴が始まるのとその人がいるんじゃないのかという怖さと苦しさ。嫌うからわざと毎日やってやるんだと言ったその人はこの世の中から今直ぐにでも消えて欲しいです。

[141. 匿名]

>>81
どこの病院か忘れたけど
脳に電流を流して治療するところがあったよ！
一発じゃなくて何回か流さなきゃいけないみたいだけど。

[142. 匿名]

パニック障害から躁鬱病を併発。
家族からも病気を理解されず、貯蓄がなくなったら死に時だなと思っています。

今後、服用している薬の量は減っていくかもしれないが全くゼロになることはない。
一生何かしらの薬は必要だ、と病院５件ほど行ってみたけど同じ回答でした。


仕事、結婚、出産、色々諦めたら少し楽になった。

[143. 匿名]

>>81
どこの病院か忘れたけど
脳に電流を流して治療するところがあったよ！
一発じゃなくて何回か流さなきゃいけないみたいだけど。

[144. 匿名]

何もできなくて家で寝ています。いつになったら普通に戻れるのか不安です。

[145. 匿名]

作業所にお休みする電話したら余計具合が悪くなった
冷たい話し声で明らかに不快なんだろうなって感じがひしひしと伝わってきました…電話かけるの怖い
眠剤飲んでもう寝ます

[146. 匿名]

これから寒さが日ごとに増してくるので
風呂場や外出先で、パニック障害の発作が
増えそうで心配。

[147. 匿名]

暖かくして 温かい飲み物を飲んだり優しい味付けの温かい物を食べてお布団でネットするならYouTubeでコジコジあたりのアニメを見て寝落ちする。
精神的な事は分からないけど
心が疲れちゃったり風邪ひいちゃった…と思って暖かく過ごすのがいいかなって思うけど違うかな？

[148. 匿名]

誰かに無条件で、大丈夫だよ、何にも心配いらないよ、大丈夫、大丈夫。
って抱きしめて言ってもらえるあたたかさがほしいね。

[149. 匿名]

日光を浴びる。ベランダでもいいから。
そして少しでも気分が楽になったら、散歩してみる。

[150. 匿名]

友達が鬱のこと知ってるから気をつかってくれて最近は在宅ワークもokにしてくれて助かる 具合悪い時は横になって、できそうかもと感じた時にちょっとずつ家事もやってる 起き上がるのが辛い時は、根菜の煮物はレンジで調理してるから、精神的にもすごい楽

[151. 匿名]

涙も出ないや
無気力で何もかも億劫で外に出る支度も面倒で出られず、寒くなってきたからますます動きたくない
時間が過ぎてもどんどん悪くなってきてるし精神的に頼るものがなく、体は動かなくても心は休まらなくてしんどい
食欲も治らないけど支度できなくてインスタントとパンとお菓子ばかり

[152. 匿名]

一番ひどいときは、暗闇が心地好くなって、夜電気もつけず膝を抱えて何もせずボーッとして気づいたら2日過ぎてたことがある。
今は元気になった。
きっかけはあるアーティストの歌を聞いてから
ずっと聞いてたら人生観が変わった

[153. 匿名]

動悸、吐き気、体の底から湧き上がる物凄い恐怖感でガタガタ体が震えます。
ネットで見た吐き気や自律神経を整えるツボを手当り次第押しまくるので毎回青アザに…
薬を飲んだ後とにかく肩の力を抜いて深呼吸、YouTubeの精神を落ち着かせてくれる音楽をイヤホンで聴きながら落ち着くのを待つ感じです

[154. 匿名]

マインドフルネス瞑想
早寝早起き
きちんとした食事
ジョギング
アマニ油
ヨガ

これで薬を止められた。

[155. 匿名]

今の状況改善の為、風水で部屋模様替えして、朝日で目覚めて5日間、結局何も変わらず。心の鬱憤は溜まるばかり。

[156. 匿名]

薬を使う?病院に行く勇気がもてなくて。
リラックスできるツボとか、リンパマッサージとか、アロマオイル、ハーブティー、など、色んなものをやってみました。ごくたまにワークショップとかにも申し込んで行かざるを得ない状況にして、外にでるようにしてました。
精神系?のお薬を使う前に試してみてってfacebookに書いてる友達の友達?の投稿をみて、バッチフラワーレメディーとかも使ってみた。
ただの気付け薬だと思いながらも飲んで、楽になった気分になりました。効果があるかは知らない。(笑)
たまに落ち込み始めたら飲んで、飲んだから大丈夫って自己暗示かけてました。

[157. 匿名]

お前らいいご身分だな

[158. 匿名]

>>81

知り合いの内科医が、足りないなら補えばいい（脳内物質）と励ましてくれたよ。
DHAとかそういうのは良いのだろうね。

体質もみんな違いがあって、例えばビタミンBが不足しやすいとかある。
それと同じで、脳の物質の代謝なども人によって違うんだなと考えている。

[159. 匿名]

新卒で入った会社がブラックで、2年で鬱になり辞めました。
親が「働かない人間に生きる価値はない」というような価値観の持ち主で、休む間もなく次の仕事を探しました。
10年以上かけて派遣→契約社員とステップアップし、今年から正社員になりましたが、体がきつくて今休職中です。このまま退職すると思います。
週5日、普通に会社に行って、普通に仕事をする、どうしてこれが私にはできないんだろう。
心療内科の先生には半年ぐらいゆっくり休みなさいと言われています。でも一人暮らしで貯金もほとんどないし、親は頼れないし、仕事を辞めても心底“ゆっくり”なんてできそうにない。

最初の会社は鬱で辞める人が多かったですが、退職後に時間をかけて療養した人ほど今はちゃんと社会復帰できています。やっぱり時間をかけるしかないのかなあ。

[161. 匿名]

あー今日も死ねなかったなぁ。明日は死ねるかな明後日は無理だな～久しぶりの用事があるし。死ぬ時はお金が尽きてからからかな。もう首吊りに決定してるからロープ買ってあるしね

[162. 匿名]

過食で太った人はどうやって前向きになれた？
欝で拒食なら心配もされるけど
過食になって自分でも気持ち悪くてお日様浴びる気にもならない

[163. 匿名]

もうあまりに不調で会社休んでしまった
これでまた余計罪悪感が…

[164. 匿名]

チョコ食べて横になる。
大切な家族も傷つけてしまいそうになるから
ひたすら部屋にこもる。
だいぶ良くなってたのに最近こうなることが増えてる。つらいな

[165. 匿名]

ふだんから抗うつ剤飲んでるけど、それでもダメなら頓服飲みますよ。
幸いな事によく効くから助かってます。
あと最近無印でアロマオイル買ってきました。コットンに少し垂らして香りを楽しむと落ち着く。

[166. 匿名]

>>160
荒らさないでほしいな。コメトピずれだし、不調な時に読むとより凹むから消すために通報したよ。

[167. 匿名]

ブログかいたり、見たりすると余計イライラするから、見ないで寝る。ひたすら寝る。漢方とかあれば漢方飲んで寝る。

少しよくなったらコタツでバラエティをみる。

映画みる。

[168. 匿名]

>>160
通報しました。

[169. 匿名]

泣いて苦しみに悶絶して
耐えて耐えて耐えて嵐が過ぎ去るのを
なんとか待つ

[170. 匿名]

>>160君みたいな存在が世の中から減ってくれたら社会全体が良くなるよ、外ではなにも言えないくせしてわざわざこういうトピ探してやってやったつもりだけれど吠えてる弱い犬はお前だからな

[171. 匿名]

>>160
つらくても周りの人に迷惑をかけまいと頑張ってる人に対してあまりにも失礼。
わざわざ来ないでよそのトピへ行ってください。

[172. 匿名]

>>160
あたし今すごく病んでるから言うけど。
あんたのこれからの人生が、自分はこんな事にならないなんて保証は何もない。
あんた、あまりにもおめでたい。

[173. 匿名]

適度な運動が良いと医者や家族から言われるけどそれすら出来ない状態も多いよね
温かい飲み物、食べ物+手足、お腹を暖めると気持ちが少し和らぐ事もありますよ

[174. 匿名]

みんな自分のために生きよう。親に申し訳ない、会社に迷惑がかかる、色々気にしてしまうのはわかるけど一番大切にするのは自分のことだよ。
自愛することでまわりの誰かが救われることもある

[175. 匿名]

トラウマが辛い。
今日も不調だった。一旦深呼吸してから用事をこなし、また深呼吸して用事‥。
生まれてから今まで安心して楽しく過ごせた事ほぼない。この世に生まれた恨みが凄い。不調な時は深呼吸してます。

[176. 匿名]

>>30
精神医学のデータでは確か約3割が完治するって書いてあった。

[177. 匿名]

>>160

あんたそれ、自殺教唆罪(刑法202条)にあたる可能性あるよ。
自殺者が出た場合だけど。
ただでさえ希死念慮など自殺の危険性が高い症状を持っている事の多い精神病患者に向かってそんな事書き込んでるのだから、「冗談のつもりでした」では通用しないと思うよ。
言い逃れ出来ない証拠もバッチリ残しちゃってるし、マヌケだな（笑）

[178. 匿名]

>>176

現在は１００人にひとりと言われているようです。
他人事思わない方がいいよね。ストレス過多になったら誰でもなり得る。

[179. 匿名]

>>172
ならないよ。実家不動産で金あるし、生活面で何も悩みが無い。一応働いてるけど、嫌になって辞めてもセーフティネットバリバリだからな。
好きな事に全てのエネルギーを費やす。今も楽しいし、これから先の未来も楽しみで仕方がない。

[180. 匿名]

寝る事しかできないよね。
寝てとりあえず少しリセット。
で、また寝る。

[181. 匿名]

>>179
うちもお金あるし不自由ない生き方してきたけど鬱になった時期があるよ。
お金とか関係ないんだよある日突然前触れもなくなるから。
辛いから是非なれるといいね。

[182. 匿名]

>>178
そうらしいね。
自分のかつての主治医も100人に一人の割合でなるのだから、病気としては全く珍しいものではないって言ってたよ。
因みに、その主治医は統合失調症の疑いが強い、あるいは素質を持っていたと思われる過去の偉人の話もしてくれたよ。
アルバート・アインシュタイン(自身は自閉症児で、次男は統合失調症を発症。晩年は統合失調症を発症してたかもと主治医談。)、夏目漱石、パブロ・ピカソ、トーマス・アルバ・エジソン(晩年はオカルト関連の発明に没頭していたそうで、妄想の症状があったのでは？と主治医談。)、ヴォルフガング・モーツァルト、アイザック・ニュートン、織田信長(非常に激昂し易い性格、異常とも思える攻撃性、当時の常識を全く軽視している所など)、豊臣秀吉etc。
統合失調症の素質や遺伝子は決して人類にとって無価値な存在では無く、人類社会を大きく発展させる天才を生み出すのに必要不可欠な起爆剤なんだと言ってたよ。

[183. 匿名]

>>179
楽しみで仕方ない人が
病気の人に威嚇を繰り返すとは思えない
寂しくて仕方ないんだね

お金があろうが発病する人はする

楽しみを維持するためにも口は慎んだ方がいいと思うよ

[184. 匿名]

>>183
この病気、お金の有る無しは余り関係無いしね。
基本的に先ず重要なのはその人の元々持っている素質だし、その素質が何らかのキッカケで発現して精神疾患を発症する訳だから。
だからストレスってのは精神疾患発症の強力な引き金にはなるけど、引き金そのものは本人が元々生まれ持っている素質なんだわね。
だから金が有ろうが無かろうが、根性が有ろうが無かろうが、病気になる人はなる。

彼が書いてる事を全て本当と仮定するなら、>>179は全く生活に心配も無く、ストレスも無く暮らせているって事だろうけど、それでコレだけ他人への攻撃性や加害性を発揮出来る様な人なら、精神疾患の素質がかなりある人だと思うよ。

[185. 匿名]

>>177
おやおや、>>160さんはビビってご自分で削除依頼をなさった模様ww

こんな程度の事でヘタれる小心者が、精神疾患の厳しい症状に毎日耐えながら治療を遂行して来た患者さん達より強い人間な訳が無いわ。

ただ運が良かっただけ（笑）死ねば良いのにw

[186. 匿名]

まだみてる方いるかな？
双極性二型を思春期から発病したって書き込んだ者だけど、いろーんな病院行ったりありとあらゆる薬をほぼ試したんじゃないかってくらいで。。
いまとても具合が悪くて、寝たきり状態なんですが、脳の何かか酸欠？みたいな感じで明らかに何か足りてない感じがします。
病院に行けば薬は追加されるだろし、いま具合悪すぎて病院すら行けないからあれだけど、
双極性二型で足りない脳内物質を何で補えばいいんでしょうか？
ちなみに、ビタミンBは昔から少し元気になるためずっと飲んでます。DHAは飲み合わせの関係か具合が悪くなったので、やめています。

[187. 匿名]

お葬式の費用が貯まるまで頑張って、貯まったら自殺したい
生まれてきたことが間違いだった
社会に出て、自分がこんなに仕事ができなくて性格悪いんだとびっくりした
生きてるのが惨めすぎる

[188. 匿名]

リラックスできる音楽をかけて、頭の中を空っぽにするように筋肉を
緩めて、瞑想。
そのまま眠ってもいいから、筋肉をほぐすことを意識したら
だいぶ楽になるよ～。
とにかく、何も考えない。
私は真っ白いシーツとか想像していました。

[189. 匿名]

私は、強烈な不眠症とうつです。
寝る1時間か2時間前に、ものすごくロックな音楽を大音量で
イヤホンで聴きます。
寝る頃には脳が付かれてか、寝つきがいい感じがします。
吐き出せない・言えないストレスも代弁して叫んでくれるような
ハードなのがいいです。
最近は、デーモン閣下のカバーや、僕たちがやりましたの
オープニングのウォンテッドなどがオススメです。

[190. 匿名]

>>186
脳には使う油がかなり重要だと聞いたので使用するのは亜麻仁油（えごま油）、加熱する時はオリーブオイルにしてますよ。加工食品などは悪い油が盛り沢山なので脳にも身体にも悪いです。
あとはセロトニンの合成に大切なトリプトファン食品を食べる（納豆、バナナ、ごま、魚、鶏肉、豆、ナッツ、米など）特にバナナはアルカリ食品でもあるので朝食に良いと思って私も食べてます。➕日光浴すると最高。しんどくて自炊出来ないときはこれらの性質を含む質の良いサプリメントで補うのも有りだと思います。

[191. 匿名]

青魚とバナナがいいって母がいつも買ってきてくれますが、
私はシーチキンの缶詰が一番体に合っているような気がしました。

[192. 匿名]

今日休んじゃったから明日仕事嫌だな…

[193. 匿名]

>>185 この人気持ち悪い

[194. 匿名]

>>185
おやおやじゃねーよ
さっきからたくさんの通報押されてんの分かんないの？
トピタイ読めないの？
嫌がらせのつもりで張り付いてるんだろうけど
自分がイキがれる場所でしか強めに出れない
あんたの方がよっぽど負け犬じゃん。

ここに書き込んでる人は少なくとも戦ったり
自分が辿ってきた道を教えてくれたりして
頑張ってるんだよ。

何を言っても無駄だろうけど
ずっと通報するからね。

[195. 匿名]

寝て日光浴して少し元気な時は散歩。
早く皆さんが良くなりますように

[196. 匿名]

何をする気も起きなくて重だるい時にはとにかくずーっと寝てました。体が求めているんだから無理はしないと決めていました。
そのうちベッドから出られるようになったら好きなことに没頭。
その後は調子の良い時をみて、新聞を取りに行く、近くのコンビニに好きなお菓子を買いに行く、駅前の本屋さんに雑誌を買いに行くなど段々活動範囲を広げ、1年半かかって職場復帰できるようになりました。

[197. 匿名]

>>187
私もそれで色々調べたら、今は葬儀代の相場は
230万くらいみたい。
墓石の方が高そう…って思ってもう死んだら
適当に埋めてそのへんの石置いてくれって思って余計に落ち込んだ。

[198. 匿名]

みんな今は仕事してる？
私は在宅ワークで様子見させてもらってるけど
申し訳なさでもう辞めた方が気が楽かなって思ってる。
でも辞めたら生活出来ない…

[199. 匿名]

社会不安障害で定期的に鬱状態がひどい。
死にたくないけど死んだら楽になるのかな？楽になりたいなって思ってる。
親にも八つ当たりしてしまって、鬱状態のときには悲しませるのわかってたのに、死にたいっていってしまうことがある。
メンタル持ちのことは家族以外には誰にも話せないし家族にもうまく伝えたいことが伝えられなくて常に漠然とした寂しさがある。
死にたい訳じゃないんだけど、楽になりたいね

[200. 匿名]

いつもはしないけど、気分転換にDSしてた。
気分転換になるし。

[201. 匿名]

ここのみなさんにお聞きしたいんですけど

私、たまに何でもないふとした時に急にものすごく不安におそわれる時があります。
心配事がある訳でもなく悩みがある訳でもないのに歩いてる時や仕事中、本当にふとした時に急に怖くなるというか不安になって動悸がすごくなってパニックをおこしそうになる感じがあります。
大丈夫大丈夫、何もない、大丈夫、落ち着けー落ち着けーって自分に言い聞かせると落ち着いていって普通に戻ります。
似た様な症状？が出る方いますか？
もし病院で診断など受けていたらよければ病名教えて頂けないですか？

[202. 匿名]

>>162
薬と副作用で過食になったけど、前向きにはなれては正直なれてない。ただ薬の見直しから始めて、食べ物の見直しをしたよ。太ってる人に対してこんなに辛くあたられたり笑われたりするんだと身にしみて、夜静かな時間に少しでも歩いてみた。今もそう。有り得ないくらい痩せていってる。でも許せる限りベッドにくるまってるよ。食べる物を変える。食べたくなったら歩いて買い物毎日行くだけで変わる。開き直ってたけど、体も壊して薬がどんどん増えるのも嫌だしと。

[203. 匿名]

双極性障害で今妊娠する為に減薬中なのですが
あまりに辛いので実家に帰っています。
旦那を1人にしてしまっているので焦りますが
うつ症状の時は「なるべくやらないといけない事を減らすこと」とよく聞くので
今は甘えていい時だと言い聞かせてゆっくりしています。
体調が酷い時はひたすら寝る・ガルちゃん
動ける日は踏み台、編み物、TVと家事手伝いします。
皆さん心穏やかに過ごせますように。

[204. 匿名]

>>201
その症状は、基本的にはどの病気でもあり得る内容ではあるから、他人の診断名を聞いても余り意味が無いよ。
自律神経失調症とかでもそうなる事はあるし、不安障害、パニック障害、強迫性障害、鬱病、統合失調症とかでも幾らでもあり得る症状。
だから、なるべく早いうちに精神科を受診して治療すると良いよ。
早いうちに治療を始めれば圧倒的に治りが良いし、あなたの話を聞く限り仕事は辛うじて出来てるみたいだから、まだかなり軽症の段階かもしくは病気になる手前の段階の可能性が高そうだから、今すぐきちんと精神科で治療をして医師の言葉を守って生活をすればそんなに心配は要らないと思うよ。

[205. 匿名]

鬱病長期通院中です。
反抗期の子供に死ねと言われたら【死んでいいんだ！】と嬉しくなってしまった・・
これはいかんと思い薬飲んでひたすら現実逃避の為眠ろうと思います。
寝逃げが私には一番です。
おやすみなさい。

[206. 匿名]

>>29
だめなのもちろん分かってるけど自分もこれが一番ラク。

[207. 匿名]

世界ネコ歩き見ながらご飯食べてる時が一番落ち着く

[208. 匿名]

大丈夫、また元気になる元気になる
って思いながらひたすら寝る

だめなときは何してもだめ
じたばたなるべくしないように

[209. 匿名]

眠れない
過去のこと将来のことは考えないようにと気をつけても、すぐ考えてしまう
いつになったら安心して生きられるの？
睡眠薬は活用した方がいいと思う
強制的にでも寝るのは効果あると思う

[210. 匿名]

自炊がかなり難しかったので３食コンビニ弁当にした（夜3個買う）

激務こなしながら食事を作ることから解放されて結構ホッとした。良くないけど２年間くらい。
いくつもこなすのがしんどかったから
今を生き延びさえすればいいんだ、って割り切ってた。

よくしたもんで、体力ついてきて頭ハッキリしてくると買い物や料理もできたし「疲れて寝る」こともでき、部屋が散らかるようになる。人間ぽく戻ってきたって実感したなぁ

[211. 匿名]

>>186さん
わたしも双極性２型です。うつの時は本当につらいですよね。
発酵食品を毎食食べるとよいときき、キムチ、納豆、漬け物、ヨーグルト、チーズなど食べてます。効果はよくかりませんが、脳によいことをしていると思うと、気持ちが楽になります。今は５ヶ月間のうつがあけて軽躁なので、過食で困っています(>_<)
流れにまかせて生きていきましょう。

[212. 匿名]

朝日を浴びるといいというから、朝の通勤時間ガンガン浴びたら紅斑だらけになった＿|￣|○。
寝られるときは寝る。

[213. 匿名]

心療内科を受診したいのですが、
親がショックを受けるのが分かりすぎるので
行けずにいます…。
自分を責めてしまう両親なので、(すでに私は障害持ち)
親の方が倒れちゃいそうで…(;_;)

[214. 匿名]

調子が悪いときは布団に入って自分を許す思考に徹する
自分だけでも自分の味方になってあげないとやってられん
なかなかうまくいかないけどね

[215. 匿名]

64さん
少し前の私と一緒だ。そゆ時は無理しないで休むんだよ、罪悪感は感じなくて良いの。体が拒否しちゃってるから、ずーっと寝たり、好きなことしたり気分転換するといいよ。1週間ぶりに外に出たら少しは気分違ったよ。
私は結局辞めたけど、体を第一にね。

[216. 匿名]

体が拒否。
すごくよくわかります。

[217. 匿名]

>>202
前向きになるのは難しいよね。
私は顔も体も浮腫みでパンパンだから外に出たくないや…
1日中布団にくるまってるのは食べなくなって
良いかもなぁ。ありがとう。

[218. 匿名]

64です
何人か優しいコメント頂きありがとうございます(*^^*)
ネットでしか本当の弱音を吐けないので
つい覗いてしまいます。

仕事となるともう本当に体が動かない。
お客様の顔を浮かべても(接客業です)動けない。
もうお医者さんしかないのかな。

[219. 匿名]

ひきこもりになると精神疾患の病症を一通り経験するから、場所や環境を変えてでも家族以外との交流は必要だと感じた

[220. 匿名]

ご飯を食べないとどんどん悪化する気がして(無気力になるとここからまず諦める)
3食、無理なら1日2食たべます。
あとはひたすら寝る
子供がいるので家事は最低限。子供を送り出したら寝る、とにかく寝る。
寝られないときは、動画をみる
焦らずゆっくり。
旦那からは理解されないのでさぼってるようにしか見られませんが…
寝られるだけよしと考え、自分に甘く過ごすようにしています。

[221. 匿名]

>>217
食べ物を代えたり飲み物を代えたら尿が良くでるようになってね、漢方も飲み出したのもあるんだけど浮腫が本当に減って。安いもの買いたいから毎日毎日歩くようになって。他はくるまる。毎日体重計乗ってたら嘘でしょみたいな。薬と食べ物飲み物代えて後は無理せず今はくるまってください。１つ何か代えてみたら何か少しずつ欲もでてくるかもですし。私同じ人と思えないと言われるまで落ちました。

[222. 匿名]

フルタイムで週末バイトもして、子供も居て、病んでも休めない。
給料減るのも辛くて休むに休めない。
ストレスなのか吐くし、精神不安定だし、孤独感強くて追い詰められる。
すごく疲れやすくて、なんだか働くだけのロボットみたい。
ひたすら趣味に入り浸ってたいな。。

[223. 匿名]

>>142
諦めると楽になるよね
でも空虚感
神様次は何を諦めればいいですか

[224. 匿名]

鬱で力が入りません
歯磨きしてお風呂はいってちゃんと寝たいけどできればこのまま死にたい

[225. 匿名]

>>219
引っ越したいけど病院のことや色んな手続きが煩わしくて呪われたように結局ここに居ついてます
ここから出たい

[226. 匿名]

>>213
そこは親のためを思っても仕方ない
長い目で見て、それであなたの状態が改善される日が来るなら行った方がいいと思う
治したいから行く意思をきちんと伝えて、安心させたら大丈夫だよきっと

[227. 匿名]

>>185
160書いたけど、管理人に消されただけじゃボケ
あんな程度のもんで警察沙汰になるわけちゃうしビビるわけないやろドアホ

[228. 匿名]

変な意味ではなく、ダンナにハグしてもらってる。
新しい仕事の事で緊張すると朝、発作が起こる。｢また、朝になったんだ｣って、、、
そういう時頼んでハグして貰うと少しは落ち着いて薬を飲みに行ける。

[229. うえる亀]

久しぶりに職場で動悸と冷や汗が出て、どっと疲れました。リーゼを飲んで寝ます。
ここの皆様がはやく回復して、幸せになりますように。

[230. 匿名]

>>227
あー、それね。
チョット誤解があるけど、自殺者が出た場合であなたが「○ね」とか書いた書き込みが相手が自殺をする上で精神的に影響を及ぼしたと客観的に判断される場合は本当に警察沙汰になるよ。
だから、自分が>>177で書いた自殺教唆罪の話は実は嘘では無いんだな。

コメント削除とかしなければ目に見えるカタチでバッチリ証拠残るし、相手が精神病患者である事を知ってて故意に○ねとか書いてる事は当然違法性や責任の判断に影響するよ。

[231. 匿名]

>>227以前、ガルちゃんで逮捕者出てるから、あなたもそうなるかもよ〜。

[232. 匿名]

>>231
マジ？たのしみ

[233. 匿名]

しんどい
心療内科で病名を診断されてから行くのをやめてしまった
どんどん体調もメンタルも酷くなってる
けどなぜか行く気になれない

[234. 匿名]

寂しいときは、ガルちゃん見てると気が紛れる

[235. 匿名]

本を読んだり、映画を観たりする。少しでも私という存在から離れたいから。

甘いものとか食べる方向には絶対持っていかない。以前、それで医者に止められた。止めるのは大変だった。今でも身体的には食べられないのに食べたい気持ちだけ疼いている。

[236. うえる亀]

>>235
やっぱりやめたほうがいいんですかね。私はパニック生涯持ちで、リーゼをたまに頓服程度に飲むくらいまで回復はしたのてますが、コーヒーキャンディが好きで、自分の部屋には常備してます。食べないとたまに頭がボーッとするのは、やっぱり糖分中毒ですかね。頑張ってやめよう。
ではお休みなさい。明日も皆様にとっていい日でありますように。

[237. 匿名]

>>227
おまえみたいなやつの居場所は無い。
消えろ、クズ。

[238. 匿名]

気持ちが落ち込んでるとき、ベランダで月や夜空をみます。
守られてる気持ちに少しだけなれます。
ちっぽけな自分、流されるがままでいいんだと、いいきかせます。
つらいですが時間が過ぎればよくなることもありますよね(^ー^)そう信じるしかないです。

[239. 匿名]

私は最近ラジオを聴きます。聴覚しか使わないし考え事もしなくなるので楽です。

[240. 匿名]

ひたすら寝てます

[241. 匿名]

たまに彼氏や旦那さんが鬱のこと知ってる、理解してくれてるような書き込みをみて驚くし
どんな男の人なら精神の病を受け入れてくれるんだろうと思う
どんな優しい人でも関わりたくなさそうな気がして