【妊娠中】献立教えてください！

[1. 匿名]

26wの初産婦です。
体重が急激に増えてきたので、食事をヘルシーなものにしたいと考えています。
ただ、栄養が足りないと赤ちゃんにも栄養が届かないとも聞くので献立に悩んでいます。
妊娠中のみなさん、朝昼夜の献立を教えてください！

[2. 匿名]

自分で考えな

[3. 匿名]

メインを野菜スープにしてました！
ミネストローネだったり、ポトフ、豚汁。
あとはお肉やお魚をバランスよく食べてたかな。

[4. 匿名]

母親学級で「まごわやさしい」を意識して摂るよう言われましたよ。

[5. 匿名]

ほうれん草のナムル

[6. 匿名]

玉露を毎朝飲むといいよ

[7. 匿名]

赤子には栄養は行ってるよ
単なる食い過ぎだ

妊娠中毒症になっても知らんぞ

[8. 匿名]

アルコール飲まない。生ものは気をつける。生ハム、貝類は食べない位を気をつければ何食べても大丈夫だよ。気にしすぎ

[9. 匿名]

つわり中です。
トピズレですがなぜか酸辣湯麺が食べたくなり、今作って食べました。
ムセるほど酢を入れて大満足です。
一汁三菜、作って食べなくてはいけないですよねー、、わたしもトピ参考にさせていただきます。

[10. 匿名]

28週私も一気に増えてきた…
和食中心でやってるよ

[11. 匿名]

>>6
意地悪。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

[14. 匿名]

[15. 匿名]

お腹はすくので量はしっかり
食べたいと思い肉なしの野菜
炒めばっか食べてる
あとモヤシと卵の中華スープを
作って、いつもより片栗粉で
とろみを増してお腹膨らましてる

[16. 匿名]

具たくさんスープおすすめです。
ある時すごい体重増えたので、何でも塩分控えました。
焼肉行ってもタレつけなかったり、サラダもドレッシング少々、炒め物とか味付けも主人のより薄目でとか。
体重増加はプラス7キロでの出産でした。

[17. 匿名]

豆腐ハンバーグとか豆腐を使ったメニューはどうですか？

[18. 匿名]

今からの時期だと湯豆腐や水炊きかな？野菜や豆腐をポン酢につけてそれでお腹を満たしてました！ヘルシーで体も温まりますよ！

[19. 匿名]

妊娠32週ですが、めちゃくちゃ適当です、、。
カップラーメンとか冷凍食品、お惣菜
そんなんばっか、、。

[20. 匿名]

>>6
ウソはダメ！！玉露はお茶の中でもカフェイン多いよ！

[21. 匿名]

献立とか難しく考えると続かないから
とりあえずご飯＋汁物！
具沢山味噌汁
具沢山スープ
身体あったまるし満足感あるし栄養とれます。
産後の授乳期も、母乳出すためには暖かい具沢山スープはおすすめ！

[22. 匿名]

皆さん、便秘は何を食べて解消されていますか？
スムージーでも始めようかと悩んでいます。

[23. 匿名]

塩分に気を付けた方がいいよ。
塩分摂り過ぎるとむくんで体重増加につながるから。
臨月になると空気吸うだけで太るって言われてるけど、あながち嘘じゃないから今の時期急激に増えちゃうと臨月恐ろしいことになるから体重管理頑張って！

[24. 匿名]

昼は枝豆とマカロニ入りの野菜スープにするとか？

[25. 匿名]

>>19
同じくです。逆子でお腹の張りがひどく、料理なんてしてられなかったから、後期はほとんど毎日出来合いインスタント冷凍食品で過ごしてました。あと夜中にダンナとラーメン屋さんとか焼肉屋さんにも行ったりしてました。ダメな妊婦でした。

[26. 匿名]

>>22
ルイボスティーのホットをよく飲んでるせいか便秘知らずです

[27. 匿名]

>>22
たんぽぽコーヒー飲み始めて快調になり、これってまさかたんぽぽコーヒーのおかげ？
と思って調べてみたら「便秘にも効く」と書いてありました。

[28. 匿名]

２３週。すでに９キロ増えててピンチです。

最近は鍋ばかり。スープを変えれば全然飽きない。北海道住みで明日の最高気温も１６度だしもう寒いから鍋が嬉しい。
白菜と人参と大根と豆腐と鶏肉としらたきとしめじとえのき入れる。
たまに肉じゃなくて白身魚にしてもいいね。野菜たくさん食べられるし良いよ。何より楽だね！
豚汁もいいよね〜。
あーお腹すいてきた。

[29. 匿名]

初コメです。
食事管理も重要ですが、適度な運動（マタニティヨガ）などもいいですよ。

私はトマトが好きなのでトマトスープや海藻類（さっと加熱）を使ったサラダやスープを作っていました！

[30. 匿名]

枝豆とオレンジジュース！
葉酸コンビだよ☆

[31. 匿名]

>>19
私も32週だけどかなり適当だよ。
今日なんて朝はランチパック、昼は焼き芋だったわ。
夜は旦那がいるからちゃんと作って食べるけど、日中一人だから作るの面倒くさいし、それに胃がだいぶ圧迫されて食欲がない。

[32. 匿名]

35週ですが、基本は3食、肉や魚の倍量の野菜を食べるようにしてます。飲み物は水か麦茶にしてます。赤ちゃんはブドウ糖で大きくなるらしく、お母さんの糖分を使うので甘いものがものすごく食べたくなりますが、かぼちゃの煮物やサツマイモでしのいでます。そのおかげか便秘知らず。あと、むくみ予防のために今の時期だと梨をおやつにしてます。

[33. 匿名]

ご飯をお粥や雑炊にしたりして体重管理してたよ☆

後期は息してるだけで体重増えるけど、無理し過ぎないでね

[34. 匿名]

>>26さん >>27さん
ルイボスティー、たんぽぽコーヒー、試してみます！ありがとうございますー！
お腹痛くて、流産じゃないかと心配ばかりしていましたが、お腹痛いときは便秘の時だと気付きました（笑）腸がつまっているというか、、、

ルイボスティー、妊活で嫌気がさして飲んでいなかったので、いま引っ張り出してみます！

[35. 匿名]

8ヶ月でプラス9キロになって食事注意されました。

赤ちゃんが大きかったのもあり、ご飯は1日250グラムまで、甘いもの禁止、果物禁止と言われました。めちゃくちゃ辛かったけど、そこから出産まで体重増えませんでした。

やはり炭水化物は怖いですね、すぐ増えます。

[36. 匿名]

>>34
26です！
解消されることを祈ってます！！笑

[37. 匿名]

かぼちゃ人参キャベツなどの野菜をラップをかけてレンジでチンして温野菜サラダ

[38. 匿名]

あーーー全部誰か作ってくれーーー笑

[39. 匿名]

今臨月ですが息吸ってるだけで太るので
主さんの時期に食欲抑えておけたらと後悔

もやしはお腹一杯になるのでオススメです
お野菜を中心にしたスープ、炒め、煮付けで味は薄く

[40. 匿名]

夏だったのでさっぱりするもの食べたくて、お腹すいたら野菜スティックをひたすらポリポリ

冷蔵庫には毎日きゅうり、人参、セロリ等のスティック常備してました

[41. 匿名]

検診の2日前辺りからは食事に気をつけてるけど、それ以外は適当というか気にせず好きなもの食べちゃってる。
検診近くなってあまりにも体重増えてるようだったら、食事量減らして帳尻合わせてる感じ。
本当はいけないんだろうけどね。
こんな食生活だけど、今のところ9ヶ月でプラス3kg。
臨月でどうなるかわからないけどね…。

[42. 匿名]

>>22
ヨーグルト食べてました
それでも出なかったので、病院で薬処方してもらいました…
臨月ごろは踏ん張るのも怖かったですかが

[43. 匿名]

体重が増えてきた時は量よりも塩分を控えめにするといいんだよ。
むくみも取れるしね。
ドレッシングもけっこう塩分あるからお酢やレモンを有効活用しよう。

[44. 匿名]

朝と昼は白米を食べるけど、夜は白米の代わりに糸こんにゃくをパスタ風やスープ風にして何とかしのいでます。納豆、卵、豆腐、牛乳、毎食にサラダを取り入れて、おやつは焼き芋です。

[45. 匿名]

>>22
ずーっと便秘でハーブティー飲んで便秘解消してたんですが、妊娠中は飲めずいろいろ試して効果あったのはコントレックスです！初めはめちゃくちゃまずかったけど慣れました。
妊娠初期はつわりなのか、便秘で苦しくて気持ち悪いのかって感じでした。
薬は嫌かも知れませんが、酸化マグネシウム処方してもらえば妊婦さんも飲めますよ！

[46. 匿名]

2人目妊娠中です。近々血糖値検査があるので炭水化物を少なめにしてます。1人目で検査に引っかかったので…
野菜がたくさん入ったスープと納豆や豆腐のタンパク質を中心に食べてます。
お菓子、甘い物は食べない。つらい！
検査が終わったら食べてやる！

[47. 匿名]

コンニャクでできてる麺に油揚げを煮たのを乗っけてきつねうどん。
これ食べてる間は体重増えなかった。

[48. 匿名]

>>19
私もかなりいい加減な食事してたわ。
義母がカルシウムサプリのボトルどでかいの送ってきたけど、あれも面倒で飲まなかったな。
高そうだからもったいなかったからあれは飲めば良かった。
出産まであと２０日くらいまでは働いてたから朝も昼もパンやおにぎりとかカップ麺とか。夜は普通の食事もしたりもしたけど、お菓子が大好きだから夕飯少しでかわりにお菓子ばっか食べてたな。
つわりのときは食パンばっか笑
子供3人全員元気に生まれて今もなんの問題も無し。
好きなお菓子ガマンしないでいたからストレスたまらずで私には良かったかも。

[49. 匿名]

今日何食べたっけって思い返したら
朝菓子パンとトマトジュース
昼栄養補助食品、キムチご飯
夜モスバーガー

夜食冷凍カレーうどん
仕事もしてない家事もしない
終わってるわ

妊娠34週
12キロ増加
あと何キロ増えるのか

[50. 匿名]

毎日食べる主食のお米を、玄米で買い、最低7部づきにするだけで、栄養価がグーンとUP。そこに豆類一緒に炊くと完璧‼︎

[51. 匿名]

現在33wです。
中期に結構太ってしまい、8ヶ月からむくみがひどくなったり、後期つわりも出てきたのでフルーツばかり食べていたら体重が増えなくなった。(胎児は成長してます。)
糖分より塩分減らした方がいいのかな？

[52. 匿名]

>>1
同じです(ᐢ⑅•௰•⑅ᐢ)
26週2日目です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
体重が5㌔くらい増加してます。
生物が駄目なようなのでカロリー高めな揚げ物やお肉いっぱい食べてしまいます涙

[53. 匿名]

朝はヨーグルト一つ
昼は味付けなしの豚肉70ｇと卵一つ
夜は唐揚げ一つ

止めた方がいいですかね？

[54. 匿名]

体重増えるのは塩分で体がむくみやすくなるからだと思うよ。
栄養はそんなしっかり取らなくても赤ちゃんは自分に必要な栄養は母体から取っていくから大丈夫。
ストレスにならない程度に頑張ってね。

[55. 匿名]

>>53
何故それだけしか食べないの？
少し前までは太り過ぎはダメだと体重管理厳しい産院が多かったけど、最近はそれだと胎児が低体重で生まれてきて将来病気になりやすいって事がわかっていまはあまりにも厳しい体重管理はいけないって言われてる
ちゃんと増やさなきゃダメだよ。

[56. 匿名]

33週、胸焼けで全然食べられない。
元々42キロ→47キロまで増えたけど、その後増えたり減ったり。キッチンに立つのもつらくてレトルトとか冷凍になっちゃう日もあるけど、パルシステムの添加物少ないものを食べるようにしてる。あとはたんぱく質やカルシウムをとるために、ダノンデンシアとか小魚食べてる。

[57. 匿名]

>>53
やめなよ。
妊娠中の過度な食事制限は
赤ちゃんが飢餓状態になって
将来太りやすく成人病になりやすくなる
ってテレビでやってたよ。

[58. 匿名]

塩分って本当に意識して減らさないとけっこう摂っちゃうんですよね。
普通の人の摂取量が約9グラムで妊娠中は7グラムくらいが目安。
インスタントラーメンをスープまで飲んじゃうと1食で8グラム以上摂るので。
と言いつつ昨日マクドナルドでセットを食べましたが。

[59. 匿名]

私も今30週、1人だと適当だな〜
朝は寝てて食べなくて
昼 パンと目玉焼きとかラーメンばっかり
夜は旦那もいるのでちゃんとバランス考えて
間食もポテチやらチョコやらアイスやら
今のとこ体重6〜7キロ増

[60. 匿名]

>>53

栄養が足りない胎児は産まれてから肥満児になる傾向があるみたいよ
少ない栄養を吸収しようとするんだって。赤ちゃんが大事なら三食炭水化物とって‼︎

[61. 匿名]

わたしはスープなどの塩分で太ったのでスープと炭水化物を抜きました！果物は朝のみ。塩分気にしただけで体重増加は止まりました。ご自分にあった食事を見つけるといいと思いますよー！

[62. 匿名]

妊婦の便秘には水分！ラズベリーリーフティー飲むと安産になるって聞いて産前飲んでた。
あと産婦人科で相談すると赤ちゃんに影響のない便秘薬出してもらえるよ

[63. 匿名]

高野豆腐と干ししいたけをお出汁としいたけの戻し汁で炊いてるよ。しょうゆ、みりんはごく薄く。カルシウム・鉄分が摂れるしお腹もふくらむのでオススメです！

[64. 匿名]

どちらかというと、今は進んでる病院ほど体重そこまでうるさく言わないみたいだね。(ベースが太ってる人は別)
かといって塩分は気を付けた方が良いと思うけど、過渡な少食は赤ちゃんの細胞が飢餓状態でもOKモードになるからだめって病院で言われたよ。

[65. 匿名]

スライム

[66. 匿名]

>>65
食べるの？

[67. 匿名]

献立じゃなくて悪いんだけど、
うなぎはビタミンAが沢山だから妊婦さんは食べない方がいいですよ。
ビタミンAは妊婦さんによく無いみたい。
確か大量に食べなければ良いとはおもうのですが、
私が妊婦の時に食べてしまってびびったので教えてあげたくて。

[68. 匿名]

夜は肌寒くなってきたので、最近は白菜たっぷりのお鍋をよく食べます。あとは具だくさんの豚汁。基本お野菜たっぷり、お肉は程々で、お魚はもっと食べた方がいんだろうけど週一くらいしか食べてない。
お昼はめんどくさいので残り物があれば残り物、なければカップラーメンやインスタントなんかも食べてます。
今二人目妊娠中ですが、上の子の時はもっとひどい食生活でしたが、上の子は元気に大きくなってます(*^^*)
あまり頑張りすぎると疲れちゃうのでストレスにならない程度に食べたいもの食べたほうがいいですよ。

[69. 匿名]

>>55
それでも産院の体重管理は厳しいところが多いと思いますよ。
私は1人目を妊娠中、先生から「将来、この母子手帳をお子さんに渡した時に、お母さん何やってるの？って言われますよ」など気をつけても気をつけても色々キツイことを言われ、病院に行くたびに泣きました。
過度な食事制限をする人の気持ち、わからなくないです。
特に個人病院は、まだまだ厳しいと思います。

[70. 匿名]

やっぱ和食でしょ。って思って実行してはみたもの、8ヶ月過ぎても悪阻が治らずに ひたすらトマトトマトトマト…

[71. 匿名]

>>69
もともとが肥満でしたか？

[72. 匿名]

納豆とモロヘイヤとオクラのネバネバ丼は腹持ちが良くて栄養もあってよく食べました
長芋をプラスしても美味しい
パンは太るので普段は米で
検診後に食べたいもの食べてました

[73. 匿名]

薄味ばかりで物足りたくなったら、市販のラーメンスープに中華麺風のこんにゃくと野菜をたっぷり入れて、食べてます。
スープは飲まずに。
最近こんにゃくコーナーに、麺風の商品が沢山並んでいるのでありがたい。

[74. 匿名]

>>71
69です。
いえ、肥満ではありません。
普通ですよ。

[75. 匿名]

私が通ってる産院はそんな厳しくないけどなぁ
かなり病院によって差があるんだね〜

[76. 匿名]

私が通ってる病院も体重にかなりうるさい。
先生はそんなにきつく言わないけど、助産師がね…。
もともと155cmの44kgなんだけど、6ヶ月の時に便秘とか前日に外食したとか当日肌寒くていつもより厚着だった(服の重さ引いてくれない)とかいろいろ悪条件が重なって48kgだったんだけど、そしたらめっちゃ怒られて検診後栄養士呼ばれてみっちり指導受けた。
結局便秘が原因での体重増加だったから、出てしまえば体重減るわけで、次の検診には46kgになってそしたら今度は｢2kgも減るなんておかしい。｣とガミガミ言われもうウンザリだった。

[77. 匿名]

個人病院は厳しいですよね、あと助産師さんにもよる

[78. 匿名]

>>76
ええーそんなに細いのに言われるなんて。
助産師さんを嫌いになってしまいそう。

[79. 匿名]

夜中にお腹すいたときどうしていますか？

[80. 匿名]

>>79
食べたいものを食べちゃってます。
ポテチとかアイスとかチョコとか。
ダメ妊婦ですね。

[81. 匿名]

つわりが終わったら、楽しみが食だけに！
カップラーメン、お菓子、すき焼き、焼肉、ラーメン食べまくった。結局14kgプラスで出産まで２０時間かかった。2人目は２歳違いで妊娠。上のむすめが動きっぱなしで体重すら測っていなかった。7kgプラスくらいで２時間スピード出産。2人目だからなのか、太らなかったからなのかは不明。

[82. 匿名]

ご飯は白米ではなくて、お粥に変えてます。
お粥だとよく食べる主人と二人で1合も炊けば、安心しておかわり自由で満腹になりますよ。
玄米粥にしたり、ジャコを入れてカルシウムも摂ったり、中華風にしたり等工夫して飽きないようにしています。

[83. 匿名]

>>79
甘酒か豆乳かヨーグルト飲んでますよ

[84. 匿名]

これからの季節野菜たっぷりのお鍋は大変良いと思いますが、お鍋のスープ、〆の雑炊などを気をつけた方がいいです。
塩分が取りすぎになります。
あと果物も取りすぎ注意です。果糖が多いので。

[85. 匿名]

2週間くらい鬱っぽくて、献立考えたり台所で頑張る元気ない。

野菜食べなきゃって焦りだけがすごい。
一応元気に育ってるっぽいから、それだけが救い。
ここ参考に頑張るよ。

[86. 匿名]

１４９センチで妊娠前４２キロだったのが、
６ヶ月に入り既に５キロ増です。
先生には赤ちゃんも順調だけどお母さんも順調に成長してるねー、と言われました(^^;
ちなみに先生、体重増えすぎたら怒られるんですか？と聞いたら、
そんなことで怒らないよー、ただ最後に困るのは自分だよ～、と。
その台詞が怖かったですw

それと、ここを読んで、塩分のとりすぎやむくみに気を付けようと思いました。
濃い味が好きなので薄味で満足できるような工夫をしていこう。

[87. 匿名]

29wなんですが、6wから20wまで吐きづわりが続いたせいか胃の調子が未だに戻らず、油をあまり受け付けないです。なので野菜とかはレンジで加熱下処理したりして油を減らしてます。主さんと目的は違うけど、油を減らせるってところでヘルシーだと思います。

[88. 匿名]

>>79 クラッカー食べてます

[89. 匿名]

元々デブで67kgスタート。今22週で＋2kg。
食べることだけが楽しみで生きてきたから、辛すぎて・・・。
検診が終わったらその日だけ何も考えずに爆食いしてる。

ストレス半端じゃなくて、ついつい「男の人はいいよね。食事制限もなく病院にも行かず痛みを感じることなく父親になれて」と思ってしまう。
酔い止め飲めないから遠出も怖いし、15分くらい歩くとお腹が張ってくるからウインドウショッピングも出来なくて、発散方法がない…。

[90. 匿名]

１人土鍋で鶏と野菜と豆腐の水炊きにして
ポン酢で食べてました。
お昼はそこにうどん入れると丁度良い。

それでも、食べづわりだったので産む前の体重は9キロプラスになっちゃいました。

[91. 匿名]

>>20 ネットなんだから本当のように嘘を言う人が居てもおかしくないからね。
主もこんなところで聞いた健康や命に関わるような事を鵜呑みにして欲しく無いよね。

[92. 匿名]

33週
朝ごはん　納豆ご飯、豚汁、かぼちゃの煮物
食後にルイボスティー

これでも頑張ってます、、

[93. 匿名]

お肉をたくさん食べるようにしてる

[94. 匿名]

産後の話だけど、ショートケーキ食べたら母乳が全然出なくなって、味噌汁飲んだらすっごい出るようになってビックリした。

[95. 匿名]

私もお鍋かな

今色々な味があるから飽きないし、野菜もたくさん食べれるよ

[96. 匿名]

初期はつわりでフルーツとジュースしか飲めなくて食べられなくて血糖値が基準値超えました…泣
トピ主も糖分にはお気をつけください。

つわりが落ち着いてから飲み物は麦茶のみ、間食はヨーグルトやコンニャクゼリー、野菜多目の食事です。ワカメ、玉ねぎ、レタスとシーチキンのサラダやブロッコリーよく食べます。鉄も欲しいのでお肉や卵、魚も。きのこや納豆、色んな物を食べる様にしています。

あとは桜エビが牛乳の18倍カルシウムがとれるらしいのですが、ちょっと大きいので乾燥オキアミをお味噌汁などに入れて食べてます。


今日はチーズバーガーとジンジャエールとシェイクとポテトを食べる夢を見たよ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
美味しかったよ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

[97. 匿名]

以前栄養の勉強をした時にビタミンAはもともと制限は無かったのにサプリで取りすぎるケースがあって取りすぎない様にという指導が出来たと聞いた

レバー系を毎日欠かさず食べる人は少ないと思うし、油性とはいえ1日２日くらい越えても毎日続くわけじゃないから平気だと思う

野菜中心だと動物性の鉄分より効率が悪いから
むしろレバー系減らしすぎて貧血になる方が気になる

最近はサプリで取りすぎるのか葉酸も取りすぎは良くないってネット記事も出てくるくらいだから
基本的にはバランスよく食べてれば問題ないと思う

[98. 匿名]

ご飯に野菜を混ぜて炊いてる
内容は根菜、キノコ、アミエビ、麦、韃靼蕎麦、高野豆腐、カツオ節などから数品目

米の消費量も抑えられて重いもの買いに行かなくて済むし
一品作るくらいの調理と栄養素がご飯を炊く手間で取れちゃう

品数は減るけど白ご飯と一品より低糖、減塩、ノンオイル、調理時間洗い物減と良いことづくめ

[99. 匿名]

>>96

夢で食べるとかコスパ最高！
伊達ちゃんビックリのカロリーゼロだね

[100. 匿名]

あと1週間で予定日の妊婦ですが、本当に臨月の体重増加は酷いです！胃の圧迫感が取れるから食べちゃって1週間で1.2キロ太ってる‥

私の通っている産婦人科では糖質制限して体重増加抑えてって初期から言われてました！炭水化物なるべく食べず野菜、卵、お肉、お魚！なかなか難しいけどね‥

[101. 匿名]

急に体重が増え始めた時期は医師に薦められてマンナン米食べてました。以外と気にならなかったので一食はマンナン米、おかずは減塩しょうゆで味付けしてました。これからの時期だと売ってないけどスイカは妊婦さんにはいい果物らしいです。夏の妊婦だったのでおやつ代わりによく食べてました。

[102. 匿名]

妊娠9ヶ月です。
妊娠初期→インターネットで赤ちゃんにいいものをいろいろ調べて食生活に気をつけてました。
ですが間も無くつわりでクリームパンしか受け付けなくなり、しかも吐きまくりで体重激減。

妊娠中期→つわりで食べられなかった反動で食べまくり1ヶ月で4キロ増える。
怒られなかったものの、医者に結構増えたねって苦笑いされそれからは体重管理に気をつける。
しかし普段食べたいものを我慢してるせいで検診後体に悪いものを爆食い。

妊娠後期(現在)→栄養管理全くせず、もともとお菓子やジャンクフード好きだったのでそんなものばかり。
中期まで飲んでいたサプリメントも面倒で飲まなくなり。
でも普段我慢してないおかげで爆食いしなくなった。
体重は増えるがあんまり気にしてない。
既に13キロ増えてるけど。

これだけ増えても赤ちゃんは少し小さめ。
母体も赤ちゃんも異常はないけどね。

[103. 匿名]

まだ11wなのにお腹がすくーーー。

[104. 匿名]

２３週から切迫早産で入院しています。
病院食は薄味の和食が中心です。
おひたしや煮物、魚が多く、肉も蒸し焼きです。
正直あまりおいしくありませんが、１人目妊娠時１４キロ太りましたが今回は今２９週でプラス５キロです。

[105. 匿名]

ここでこんなこと聞く人がまともな母親になれると思えない
自分で勉強しなよ。お腹の子ども可哀想。

[106. 匿名]

生ハムは食べない。カフェインは取り過ぎない。
チーズは加熱してから。魚は水銀に気をつける。
生物には気をつける。
塩分は適当に気をつける。

あとは適当。本当に適当。
もう臨月だけどそんな感じで今までやってきました。
働いてたのでほぼ毎日コンビニ弁当や菓子パンだったよ。

[107. 匿名]

今19週。つわりがやっと終わってここぞとばかりに体に悪いものお腹いっぱい食べてました。
今日ここを見て、慌てて、お昼は、野菜たっぷり冷しゃぶにしました。
はい、頑張ります。

[108. 匿名]

豆腐とか納豆の大豆製品すすめてる人多いけど、妊娠中は摂取量に気を付けた方がいいよ。
大豆イソフラボンでホルモンバランスが崩れたり、胎児に影響があると言われてるから。
ちなみに納豆なら一パック、豆腐なら半丁で目安の摂取量の上限になっちゃう。
毎日続けてこれ以上取ってる人は気を付けて。

[109. 匿名]

体重増えたら、お米のかわりにキャベツとかレタス食べておかずは普通に食べる。
たまにおかずも豚しゃぶ、ささみ、蒸しエビとかナッツ、チーズだけとかにしてる。
これは偏りすぎになるのかな？？

母乳になったらケーキ食べられないかもと思って、ケーキ(ついでき併設のパンとか)食べてたら体重増えてしまったので、今日からまた豚しゃぶサラダ生活しようと思ってるけど良くないですかね？

[110. 匿名]

そこまで気にした覚えないなぁ。
でも間食は便秘軽減も期待して、バナナ1本を輪切りにしてプレーンヨーグルトをかけたのを、ほぼ毎日食べてました。
安いし、割とお腹膨れるしオススメです。
元気な赤ちゃんが生まれますように！

[111. 匿名]

自分は妊娠10週目です
野菜を食べたいので、ポトフを作ります
今日はシチュー作りました

[112. 匿名]

>>89
トピずれすみません。
お腹張るんですか？
お薬とかもらってるのかな…産婦人科で伝えてみた方がいいと思いますよ！
私も同じ週数で歩く度に張ってて、入院しちゃったので(><)

ちなみに今も入院中です！体重は変化なしですが、病院のご飯、飽きてきました…

[113. 匿名]

台無しなこと言うけど、産婦人科の体重管理って厳しすぎない？
もっと穏やかな気持ちで妊娠生活を過ごしたいよね。本当は幸せな気分になれる時期なのに。
と言いながら、一か月で３㎏体重増加で、栄養指導を受けたことがある(笑)

[114. 匿名]

おでんはいかがでしょう？
厚揚げや牛すじを一緒に煮込めば、超ローカロリーなのにコクとボリュームが出て最高ですよ♬

[115. 匿名]

蓄えで赤ちゃん育つ
と、栄養士さんに言われたので。

増やせません。
故にマタニティ用の葉酸スムージー飲んでます。

まぁ、妊娠を期に甘い物とか欲しくなくなったからか苦ではない。

[116. 匿名]

お鍋

[118. 匿名]

>>117
通報で。

[119. 匿名]

>>113
うちの産院全然厳しくないけど、なんか皆気をつけてるっぽいから気をつけてる。
わたしなんか2週間で3キロ増えた事あったけど、栄養指導とかはなかったなー。
結局便秘とかで体重増えてただけなんだけど。笑

[120. 匿名]

カフェインとアルコールに加えてチーズや生物などの感染症を除けば普通の食事で取りすぎなものは気をつけるくらいでいいと思う

ただ、運動量が減ってる場合は食事量も合わせて減らしていかないと食べすぎになると思う

[121. 匿名]

>>109

気になるようであればトマトや人参などサラダの野菜の種類を増やすとか
こんにゃくで食物繊維を増やすとか

レタスは栄養が薄くあまりビタミン系は期待できないからそういうのは違う野菜で取るのも手だよ

[122. 匿名]

お出汁を効かせて、味噌を控えめにしたとん汁!
２回目はうどん入れてとん汁うどんにしてみたり。
しょうがを入れた、白菜と鶏肉だんごのスープも、きのことかニンジンも入れると便秘や風予防になるよ！
作るのがおっくうになるから、具沢山汁物(塩分は控えてね)とごはんで乗り切りました。
あとは魚焼いたり、なるべく調理がかんたんな献立。炒め物も、味付け変えたりすれば飽きないよ。
栄養がとれればいいんだから、無理しないでね。
元気に赤ちゃんが生まれますように☆

[123. 匿名]

妊娠7週です
先週妊娠がわかり、つわりも始まりました
甘いものが欲しくてほしくて、チョコを控えて蒟蒻ゼリーばかり食べてしまってます　　
本当に偏りすぎていて

[124. 匿名]

>>123
つわり中はまだ食べたものがそのまま赤ちゃんに行く事はないから、好きなものを食べていいよ。
わたしもつわり中はマクドのポテトしか食べられなくて、毎日旦那に買ってきて貰ってた。
飲みものはりんごジュースとポカリのみで1ヶ月弱過ごしたよ。

[125. 匿名]

>>124
ありがとうございます！
つわりが始まって食べれるものって本当に人それぞれなんですね…
私もマックのポテト大好きで、ちょうど昨日食べたら駄目でした(;_;)
私もポカリ飲んでます。リンゴジュースもいいですね！！

[126. 匿名]

栄養士してるけど、好きなもの食べてるし体重増えても気にして無い。そりゃあ20キロとか増えたら妊娠高血圧症とかなるかもしれないけど。母体も胎児も異常無ければ10キロ増えるのくらい普通。
第一子は大学病院で産んだけど、そう教えられたよ。むしろストレスのほうが体に悪いって。

[127. 匿名]

身長158、体重47.5です。今32wなんですが、妊娠前から3.5kgしか増えてません。
決して食事制限はしてなくて、野菜やタンパク質は意識して摂ってます。赤ちゃんは標準（1週間分くらい小さめ？）なんですが、その場合は問題ないんでしょうか？
先生や助産師さんからは何も言われません…。

朝は糖質カットのフルーツグラノーラ+ヨーグルトか牛乳、日によっては+野菜
昼は家にあるもので簡単な丼ものかエッグトースト等+サラダ
夜は基本的に一汁三菜
ご飯は雑穀米、妊娠前から夜はご飯茶碗に小盛程度です。
炭水化物足りないのかな？もっとお米食べなきゃだめでしょうか…

[128. 匿名]

産後の方がもっと注意しないといけません。
産後3ヶ月ですが、産後、すぐに仕事復帰し、徹夜が続き、ストレスで、自分の食生活を疎かにしたせいで、新生児湿疹が悪化してもう肌がボロボロで大変です。
治療してますが、壊死するんじゃないかってぐらいひどい見た目。
産後はケーキ、アイス類、脂質が多いとダイレクトで母乳に影響します。
野菜中心、主に根菜と生野菜、動物性たんぱく質は、必要だけど少なめに、できれば魚で。を心がけています。
まだ治療の最中で、なかなかよく治りません。

[129. 匿名]

電子レンジでチンしただけのかぼちゃとかサツマイモとかが好きになりました。楽だし。
それに麦ご飯と味噌汁つけて、食卓が戦後のようです笑
旦那は文句言わずに食べてます笑