運動不足解消

[1. 匿名]

運動不足で少し歩いただけで息切れします
運動不足解消する知恵を出し合いましょう！

[2. 匿名]

食べ過ぎてない？

[3. 匿名]

運動する



―――終了―――

[4. 匿名]

ウォーキング

[5. 匿名]

>>1
息切れしようが構わず歩く
毎日歩く

[6. 匿名]

自転車は使わず歩く！

[7. 匿名]

筋トレ

[8. 匿名]

拭き掃除！頑張って！！

[9. 匿名]

やっぱり歩くことからじゃない？短い距離の散歩からだと思う！
あとトランポリンが、有酸素運動になるし身体中の細胞がシェイクされていいらしいよ〜

[10. 匿名]

ジョギング

[11. 匿名]

>>9
トランポリンってマンションだと無理そう

[12. 匿名]

縄跳びいいよ

[13. 匿名]

エスカレーター・エレベーターを使わず、階段を登る

[14. 匿名]

毎日、ラジオ体操やってるよー！( ´ ▽ ` )

[15. 匿名]

ボルダリングにハマってから健康的になった気がする。

[16. 匿名]

できるだけ階段使う。
YouTubeの一分間だけの筋トレ動画を見ながら実践。

[17. 匿名]

フラフープ

[18. 匿名]

カーヴィーダンス

[19. 匿名]

最近、お腹周りぶよぶよw体脂肪率も増えた、歩くようにしてるけど。食べ過ぎなのは分かってるけど筋トレ苦手。40キロだった頃が懐かしい(涙)

[20. 匿名]

全然運動してないなら準備運動から始めたら！

[21. 匿名]

4階まで階段で登るだけでヘロヘロになる。まだ20代なのにやばい。

[22. 匿名]

少し歩いただけで息切れって、肺とかの病気じゃないの？買い物とかでもハアハアする？

[23. 匿名]

夏祭りで盆踊りをするから
『炭坑節』を家の中で、練習してたら
けっこう汗かいていい運動になったよ。
楽しいしオススメ。

[24. 匿名]

毎日3キロを40分くらいかけてウォーキングしていますが、ウォーキングアプリによると1日100kcalくらいしか減らないので体重も減らないしちゃんと運動になっているのかもわかりません！
いったい何km歩けばいいんだろう…

[25. 匿名]

夢の中で運動しています。

[26. 匿名]

踏み台上り下り

[27. 匿名]

なわとび！

[28. 匿名]

スクワットいいよ

[29. 匿名]

休みの日ウォーキングしてる
往復5キロくらい
すぐに結果出ないけど確実に痩せるし体脂肪率も減るよ

[30. 匿名]

道場入門

[31. 匿名]

有酸素運動

[32. 匿名]

踏み台昇降いいよ！

[33. 匿名]

お前らみたいなダラダラした奴らにドカタとか力仕事させたら速攻ぶっ倒れるだろうなw

[34. 匿名]

ビリー系のＤＶＤ

[35. 匿名]

ギョギング

[36. 匿名]

でも20代と30代とでは同じ運動していても確実に代謝落ちるのは身を染みて実感

[37. 匿名]

喫煙は息切れと深く関係してるらしいよ！

[38. 匿名]

ボクシングジム通ってます！
汗たくさん出て気持ちいですよ

[39. 匿名]

ステッパーおすすめ！
好きな曲かけて歌いながら踏みまくってると汗ダラダラ。
始めてからほどよく疲れて夜も良く眠れるようになった。

[40. 匿名]

家の汚いところを隅々まで綺麗にする
結構体力使う

[41. 匿名]

半身浴しながら足バタバタ
腰をひねる

[42. 匿名]

外で運動するのが一番だと思う

[43. 匿名]

ダイエット道場とか入ってみたい

[44. 匿名]

運動不足すぎ＆体バリ硬だったので
ストレッチ専門店（自らは動かず、ほぐしてもらう）
ほぐれてきたら
パーソナルジム（運動の仕方なんてなにもわからないので）
運動になれて来たら
ヨガ週１、2慣れて来たら
ヨガ・ピラティスを週３から５
の流れで体力はついてきました。
疲れにくくなってきたと思う。
体も引き締まってきたし一石二鳥

[45. 匿名]

ちょっと古いけどトレーシーメソッドおすすめ。
筋肉つく。

[46. 匿名]

ウォーキングから初めて徐々に距離を延ばす→慣れてきたらランニング

出典：womens-footcare.com

[47. 匿名]

さっきヨガやってきたよ。汗だく。腕上げるだけでもつらい

[48. 匿名]

>>35
ギョギョギョ？！

[49. 匿名]

ホットヨガおすすめ！

[50. 匿名]

>>44
本当は自分一人でお金かけずに出来れば良いんだけど
それが出来ないから運動不足になるんです。

[51. 匿名]

階段上り下り

[52. 匿名]

ウィンドウショッピングしながら体力つけてく

[53. 匿名]

たぶん体力がないのだと思うので運動をする！って考えないでまずは
買い物に行くときはちょっと遠回りするとか、
階段を使うようにする、
家の掃除をオーバーアクション気味で行う(全身を使う)とか
ちょっとしたところから始めてみては？

[54. 匿名]

運動仲間を作る

[55. 匿名]

ホットヨガの会社で働いてたけど汗腺おかしくなるから頻繁にはおすすめしない。
毎日やってるインストラクターは結構バタバタ体調崩してるよ。

[56. 匿名]

歩くだけで息切れって貧血とかじゃないの？
登山や早歩きじゃないと、息切れってしないと思う

[57. 匿名]

息切れする程ひどいなら水泳にでもかよえば。
重度肥満のダイエットにもいいらしいよ。足腰負担かからないから。

[58. 匿名]

バランスボール体幹も鍛えられる

[59. 匿名]

無心で踊る

[60. 匿名]

毎日ジョギングしながら通勤とかどう

[61. 匿名]

運動不足でしたがボルダリング通って体力つきました

[62. 匿名]

とにかく動く用事を作る

メルカリの発送で近所にポストあるけど、わざわざ離れた郵便局まで毎日出しに行く
買いだめせず、毎日必要な物だけをスーパーに歩いて買いに行く
(開店直後のお買い得品狙い)
週に何度かは運動公園をウォーキング

こんな感じで解消しました。

[63. 匿名]

ジョギングが一番いいと思う

[64. 匿名]

スーパー安いところめがけはしご
結構体力使う

[65. 匿名]

ジョギングとか熱中症になりそう

[66. 匿名]

ジャンプしまくる

[67. 匿名]

>>1
1さんは太ってるから息切れするの？

[68. 匿名]

>>11
そうだよね、トランポリンは場所を選ぶね。
最初は軽く2.3分跳ぶのすらしんどくて、慣れるといい汗かけるから環境が許されるならオススメしたい！

[69. 匿名]

隠れ貧血のパターンもあるよ〜。
病院で処方された鉄剤飲んでる時は 毎日元気だったけど、飲むのやめたら疲れやすい。
日常的に鉄剤を飲むのは胃に負担がかかるから、できるだけ食事から摂取しましょう！

[70. 匿名]

電子レンジでチンする間に
スクワットやモモ上げ

少しの運動だけど何もやらないよりは100万倍マシ

[71. 匿名]

少し歩いただけで息切れ
じゃあもっと歩くしかない

[72. 匿名]

一緒に頑張ろう

30日間一緒にウォーキングしよう！

30日間一緒にウォーキングしよう！ここ数ヵ月まったくやる気がおきません。 でも運動不足過ぎてかなりやばい…でも一人だとダラダラしてしまいます。みんなで励まし合いながらウォーキングしましょう！！

[73. 匿名]

住んでるところが都会か地方かにもよる！
多分主はそんなに歩かないところを見ると地方(またはあまり外出できない主婦とか？)かと思うからまずはスーパーやコンビニは車を使わないで歩くところから少しずつ。

[74. 匿名]

スマホアプリの3分間フィットネスをやってます。
後は気が向いたらラジオ体操をYouTubeで検索して見ながらやってます。
ラジオ体操一回だけでも汗かきます。

[75. 匿名]

運動、って構えないでとりあえず掃除とか家事をちょこちょこしてつねに動くとこから始める

とりあえず家にいる時座らないとかルールを作る

[76. 匿名]

主です
結婚してから仕事をやめ家に引きこもりがちになり体重が結婚前より15キロ増えてしまいました…
ネットスーパーばかり利用してるので平日はほとんど外に出ず旦那が休みの日に外に出るのですが立ちくらみがし貧血と息切れで倒れそうになります…

コメントが多かったウォーキングから始めてみよおかと思います！

[77. 匿名]

1週間くらい前からyoutubeみて朝晩ラジオ体操してます。
肩凝りが軽減しました！続けます！

[78. 匿名]

子ども会では今年夏休みのラジオ体操なくなったけど、6時30分からラジオつけてやってます！家の中でできるので恥ずかしくなくて、思いっきりできるから楽しいです！でもなぜか背中を痛めました笑

[79. 匿名]

>>15
子どもの時とか木とか壁をよじ登るの好きだったから、ハマるかと思ったら、全然ハマらなかった…
登った後に景色とか風が感じられるとかないから気持ち良くなかったわ。

[80. 匿名]

時々、夜旦那と歩いたり走ったりしてます。
ジムとかは面倒で行ってないけど、ステッパーとTRFのエクササイズDVDで運動してます。
汗だくになります。

[81. 匿名]

エアロバイク買って毎日３０分こいでる。

[82. 匿名]

ホテルの清掃！！
汗だく超痩せる^_^
しかもお金もらうるから、一石二鳥^ ^

[83. 匿名]

ランニング嫌いだから
サッカーボール蹴って脚を鍛えてる

[84. 匿名]

ウォーキングでいくら歩いても歩いても痩せないんですが、何が悪いのかな？

[85. 匿名]

>>6
ええええ？　自転車ってダメなの？　足腰にいいのだと思ってた。

[86. 匿名]

筋トレ始めたら疲れにくくなったよ！
階段も結構余裕
自転車もやめて歩くようにしてます
ダイエットと言うより体力ついて嬉しい！

[87. 匿名]

すぐに動悸と息切れで友達に運動不足すぎって笑われてたけど…バセドウ病でした。

つらいけど、無理して運動やエレベーター使わずに階段頑張ってたけどそれもストレスに！！

病気わかってからは無理してません。ストレッチや軽い運動してます。

動いてない時に動悸したり疲れやすい方は注意してくださいね。

[88. 匿名]

ヨガのDVDを買って、家でやってる

[89. 匿名]

>>24

ウォーキングをスロージョギングに変えると、効果が出やすいですよ。
3キロを30分位かけて走れば辛くないです。
歩いている人にも抜かされる位のペースでも、ウォーキングより消費カロリーは高いです。

[90. 匿名]

>>89
体重×距離＝消費カロリー。歩こうが走ろうが同じ