筋肉太りのダイエット

[1. 匿名]

元々筋肉質のアラサーです。
若い頃にミニスカショーパンばっかり履いていたら、気付けば冷え症＋下半身太り…
筋肉質のためランニングやスクワットでガッチガチな脚に…(TДT)
筋肉太りで痩せた方、解消法教えて下さい～！

[2. 匿名]

一ヶ月くらいマッサージで血行良くして温めたりストレッチしたり、立ち方を変えてみたりしたら細くなりました。

[3. 匿名]

出典：static.pinky-media.jp

[4. 匿名]

それ筋肉じゃない脂肪だと思う

[5. 匿名]

取り敢えずマッサージ！！

[6. 匿名]

体脂肪は？
測定したらただの肥満だったとかないかな？
筋肉は何もしなけりゃ3日でおちる
筋肉があれば冷え性ではないかも

[7. 匿名]

セルライトいっぱいついて太くなったのでは？試しにつまんでみたら分かると思いますよ

[8. 匿名]

まずは有酸素運動からですよ～

[9. 匿名]

食べなければいい

[10. 匿名]

リンパマッサージだけして筋トレをやめる
筋肉が落ちてからウォーキング
これでふくらはぎ35cmから28cmになった

[11. 匿名]

自分は筋肉質じゃないから何とも言えないけど・・・
ジムのトレーナーがストレッチとかピラティスがいいとか言ってた気がする

[12. 匿名]

筋肉弱くなって血流悪くなってんじゃね
走るしかねーよジム入ろうぜ！！！！

[13. 匿名]

継続して運動してないと、筋肉だと思いたい気持ちはわかりますがおそらく脂肪でしょう。
確実にボディメイクしたいならジムへ行くことをおすすめいたします。

[14. 匿名]

冷えるってことは脂肪じゃない？脂肪が固まってるんだよ。マッサージと体を温めることが良いと思うよ。地道な努力が大事だよ。細くなるといいね。頑張ってね。

[15. 匿名]

ガチムチの女性は確かに痩せにくいと
思います
小池栄子も痩せようとしてボクシングしたら
身体が大きくなってやめたと
昔言っていたけどそんな感じですよね？
やはり食事と生活の改善が
大事かなあ

[16. 匿名]

疑問の声もあるようだけど、もし本当に筋肉質で太るなら、スクワットなんてやらなきゃいいだけの話じゃないの？(^_^;)
そもそも筋トレや運動は、筋肉を落とさないためや引き締めのために補助的な役割で取り入れるもので、ダイエットの基本は食事制限（改善）なんだから、それを頑張ればいい。

[17. 匿名]

157センチ、46キロ
体脂肪率19.5パ
内臓脂肪レベル1（1〜6中）
下半身の筋肉がすごいです。

[18. 匿名]

アスリートでもないのに女の人がそんなに筋肉つくの？
少し運動しなけりゃ筋肉なんてすぐ落ちるよ
たぶん筋肉じゃなくて脂肪だと思う

[19. 匿名]

遺伝的に筋肉質の人居るよね。
見た目より体重ある人とか。

[20. 匿名]

体脂肪率1桁なのにめっちゃ太い……

運動やめればいい話なんだけどね

[21. 匿名]

もうさ、太ってる人の「筋肉太り」と「骨太だから」の言い訳やめにしない？
現実見て、それただの脂肪だから。

[22. 匿名]

特に運動もしてない人が筋肉太りしてるわけ無い。

[23. 匿名]

私はふくらはぎがガチガチだったから筋肉なのかな〜？と思っていたけど、
実際は脂肪と老廃物だった。
慢性的な冷え性&むくみだったから季節関係なく家にいる時はレッグウォーマー着用、
毎日汗かくぐらい入浴した後にマッサージしたら細くなった。
しっかりケアされてる筋肉は固くないらしいから、もし主さんの脚の筋肉が凝っているとかならマッサージが良いんじゃないかな？

[24. 匿名]

本当に筋肉で太ってるんか！？
自分で太く見えてるだけなんじゃないの？
女性ってよっぽどストイックにやらない限り筋肉ムチムチにはならないらしいよ

[25. 匿名]

FFMI = 除脂肪体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m

筋トレやってなくてＦＦＭＩが２０以上はまずありえない２２以上は女性だたら５００万人に１人とかじゃない
この数値が低ければ筋肉ではなく脂肪で太ってるだけ

[26. 匿名]

それは脂肪と老廃物だよ。
力入れてなくても固いやつでしょ？
運動とストレッチとマッサージで細くなるよ。

[27. 匿名]

かた太りってやつじゃない？

[28. 匿名]

>>1です！皆さまコメントありがとうございます！

言葉足らずでしたが、元々筋肉質だったのと動かなくなったので、筋肉＋脂肪で霜降りみたいになっちゃったのかな…と思いトピ立てた次第です(--;)

皆さま仰るように、冷えてるせいで脂肪は確実についています。
最近はお風呂上がりにマッサージしているのですが、意味があるのかどうか不安だったところでした。
運動も平行してみたいと思います！

[29. 匿名]

上半身がガッチリです。
マッサージに行ったら、

『凝りで張ってるだけですね』と。

[30. 匿名]

>>28
運動もマッサージもいいけれど、基本の食事制限について一切触れてないということは、もしかしてやらないの？(^_^;)
既に頑張っていたらゴメンね。

[31. 匿名]

運動始めたけど、足の疲れが残ったままにしてたら固くて太くなったよ。
ゴロゴロマッサージするやつ買って痛みに耐えながらやってたら、１ヶ月くらいで7㎝細くなった。

[32. 匿名]

あんまり脂肪、脂肪と言っちゃ可哀想だよ

[33. 匿名]

>>30
食事は１日2食、タンパク質を多めに摂るようにしています。
仕事上23時頃に帰宅することもあり、どうしてもお腹がすいてしまうので、今までは普通に食事していたところを、冷奴やサラダで我慢するようにしています

[34. 匿名]

３食食べないと逆に痩せにくかったり太りやすくなったりするよ

[35. 匿名]

>>1
女性はすごく努力しても、男性ホルモン少ないから、そんなに筋肉はつかないよ。男でもつかない人はつかないんだから。
よく貼られるボディービルダーの写真、あれはホルモン剤打ちまくってるからね。

[36. 匿名]

>>33
すごい！しっかり食事制限できててうらやましい！
私は晩は炭水化物抜きにするか、食べたかったらご飯茶碗五分の一程度にするくらいしか…　

狭いマンションで乳児育て中だからベビーカーで散歩くらいしか、意識して運動してないや　
抱っこはめちゃくちゃするから腕の筋肉ついてすんごい立派な二の腕になった

[37. 匿名]

自転車通勤してた時ふくらはぎに筋肉ついて脂肪と絡み合ってごつくなった
自転車乗らなくなって食事制限してたら細くはなったけど脂肪も筋肉もないおばあちゃんみたいな弱々しいふくらはぎになった
綺麗なラインが欲しい…

[38. 匿名]

タンパク質はとりすぎると老廃物として蓄積されるから気を付けてね。特に女性。

[39. 匿名]

混合太りってやつですね。1番やっかいなやつ。

[40. 匿名]

小さな頃からO脚で姿勢が悪いため、腿の前側とふくらはぎの外側が筋肉付きまくって太いです。最近O脚自体は治りつつあるのですが、この筋肉がなかなか落ちなくて困っています。なるべくそこの筋肉を使わないようにはしているのですが、やはりボトックス打つしかないのでしょうか？打った方いたらお話聞きたいです。