ダイエット外来を受診したことがある方いますか？

[1. 匿名]

ダイエット外来・肥満外来を受診したことがある方いますか？
感想や効果を教えてください！

[2. 匿名]

よほどでないと「普通」と見なされて門前払いみたい

[3. 匿名]

んなのあるの！？！？！？

[4. 匿名]

ダイエット外来じゃなくて心療内科で肥満用の漢方ずっと貰ってる。そこまで肥満体型じゃないけど

[5. 匿名]

糖尿発症する前にどうぞ

[6. 匿名]

どこにあるの？
広告とかでは聞いた事ない

[7. 匿名]

胃痛でかかりつけの内科行ったら先生に半笑いで脂肪肝って言われた。言われただけで何しろとかアドバイスなし。ヤバイのかな

[8. 匿名]

内科なら受診してますけどね。ダイエットしなさいって食事制限されてます。>_<

[9. 匿名]

むしろ恥ずかしくて行きたくない！自力で痩せたし。

[10. 匿名]

肥満外来じゃなくて、ダイエット外来？
病気じゃなくて、やる気の問題ってこと？

[11. 匿名]

太りすぎで、命の危険とかのレベルになって外来に行く事になるのだけは避けたい…

[12. 匿名]

ありますよ、外来といっても食事記録と相談がメイン
結局食事なんです、防風通聖散とかが安く購入出来たことくらいしかメリットなかった
ちなみにかなりの肥満の方はサノレックスも保険適用な病院でした

[13. 匿名]

DSクリニックなら通ってたけどそこも入る？
ちなみに便秘外来に通った事もある。

[14. 匿名]

でも、食生活の改善を指導されたところで、例えば自炊できない人なんかは、どうしようもなくない？

[15. 匿名]

え･･･ちょっと待って。
どんだけ太ってんの。

[16. 匿名]

今度行ってきます。漢方外来なんですが、人気らしく3ヶ月待ちました。その人に合った漢方のお茶を処方してもらえるみたいです。多少の食事制限はあるみたいですが、やっている人は確実に痩せているみたいです。行くのが楽しみです。

[17. 匿名]

肥満外来は標準くらいじゃ見てもらえない。
私は美容クリニックでサノレックスもらったよ。

保険きかないから高いし、覚醒剤みたいに脳にダイレクトに効く薬だから怖いよ。
でも食欲はなくなったし痩せた。
リバウンドしたけど

[18. 匿名]

ダイエット外来ってつまり、ライザップ？

[19. 匿名]

>>16
結果報告お待ちしております。

[20. 匿名]

>>13
便秘外来気になる～！
どうでした？

[21. 匿名]

肥満外来ってBMI35以上とかの人が行くとこですよね？

[22. 匿名]

女性の場合は、ダイエットや栄養学的な知識は、痩せるのに十分なほどあるのに、実践が出来ないってケースが多いから、外来じゃなく入院で食事管理された方が効果ありそうだけど。

[23. 匿名]

>>20
私が通ってた時は便秘新薬キャンペーン中で腸内内視鏡とかタダでやってもらったよ。
レントゲン取ってどれだけ便が溜まってるか見たり蠕動運動ちゃんとしてるか見たりしたよ。
薬代とかも掛からなかったけどキャンペーン終わってから行かなくなっちゃった。
便秘外来行かなくても近くの胃腸科でマグネシウム錠とかの便秘薬処方してもらうだけで良いと思う。
便秘外来じゃないけど腸内洗浄も合う人は良いかと

長文＆トピズレごめんなさい

[24. 匿名]

>>12
補足 私が行った所は食事記録とさらに毎回噛む際に30回噛むという記録もありました、１口30回噛めたら〇をつける、ダメなら✕、かなり面倒な作業でした
でもよく噛むことはやはり良いらしいです
あとは食事の時間の始め、終わり
1日３回または2回の体重記録
これを2週間に1度提出しないといけません
ちなみに私は肥満までは行ってなかったですがストレスによる過食の為太ってしまい自分1人では誰にも相談出来ず相談にいきました。食欲を抑える目的で通いました
防風通聖散が食欲を抑える漢方で良いと勧められましたが効果はありませんでした
結局サノレックスを保険適用外で３ヶ月だけしました、まぁビックリな程食欲無くなりました
でも人によっては副作用や依存があるみたいです
その後転職してストレス無くなったら食欲は正常に戻りました。ダイエット目的で通うなら当たり前の事しか言われないのでお金の無駄です
長々と失礼しました

[25. 匿名]

5年前の31歳の時身長173cm体重78kgでメディカルダイエット外来に行きました。
脂肪燃焼スープを購入し食べる事(1食600円と高過ぎて購入出来なかった為、自分で作る事で購入なしにしてもらいました)と運動指導、ダイエット点滴(Lカルニチン、αリポ酸)1回2000円、サノレックスを1週間分2100円で処方してもらい、3ヶ月で20kg痩せました。
当時は運動指導だけでしたが、現在は体重が減った後にリバウンド防止の為のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受ける事が出来る人しか診てくれないようです。
ダイエット後リバウンドせず35歳で55kgの時に妊娠し18kg増加の73kgで出産しましたが、産後62kgから減りません。
診察代も普通の内科と同じぐらいで、サノレックスの処方代が薬代と別に2週間ごとに1080円かかるだけで、点滴週1回にしたので、思っていたよりはお金をかけずに痩せる事が出来ました。

[26. 匿名]

身長158㎝ 体重63㎏
美容外科で定期的に
脂肪溶解 点滴と
美容点滴を打ちに行ってます

食欲衰える服薬してないので
脂肪溶解しても
また食べて蓄積でプラマイ０

[27. 匿名]

[28. 匿名]

漢方とか東洋医学とか本当に気をつけたほうが良いですよ。素直な人は騙されちゃう事多い気がします。今は良い噂や評判はネットでいくらでも捏造できる時代だから。

[29. 匿名]

肥満外来知りませんでした！

初めて思いました！『ありがとうがるちゃん！』

[30. 匿名]

サノレックスの処方や点滴などの処置もしてもらったけど結局は食事の管理や生活習慣の見直しがメインだよ
一人孤独にやって失敗するダイエットよりは意味はあるけど基本保険効かないからとにかくお金がかかる
そう考えたら根性振り絞って自分でなんとかするのが結局は1番の方法

[31. 匿名]

なんか他力本願で痩せたい願望が見える気がする>>1だな

[32. 匿名]

>>7
脂肪肝、進行したら肝硬変になるからヤバイよ。
痩せたら良くなるなるって医者に言われた。
あと餅は食べたらダメだって。

[33. 匿名]

ダイエット外来ではないけど私が見た人の話

私がある病院に入院してる時に出会ったお兄ちゃん、120キロ以上はある肥満
なんの病気で入院したのか忘れたけど脚に包帯を巻いてた(壊死しかけたのか皮膚が捲れてると言ってたはず)

医師からは脚の治療に加えダイエットの指示、病院食は1400キロカロリーに抑えられ、お腹すいたとボヤきながらも毎日２回リハビリ室のルームランナーで１時間歩かされてた
余談だが、そのお兄ちゃんはバイトで生計を立ててたらしいんだけど長期入院によってクビ、ソーシャルワーカーさんの勧めで生活保護を受けながらの入院生活
３食昼寝つきでダイエットも出来てお金もかからないなんて、ある意味恵まれてないか？と思いながらもダイエットを応援した

看護師、リハビリの先生の監視のお陰で少しずつだが確実に痩せていくお兄ちゃん
私は一足先に退院したが、あれからどうしてんのかな…と思っていたら数ヵ月後に偶然スーパーで出会った

お兄ちゃん、サッカー台の横で買ったばかりのアイスを貪り食ってたよ…
出会った頃より太ってた

何が言いたいかというと、結局本人のヤル気次第ってことw

[34. 匿名]

摂食障害ですね
と言われた

[35. 匿名]

みなさん、今までダイエットにどのくらいお金をつぎこんできたんですか？

[36. 匿名]

噛むのはいいことってわかるけど、美味しいものは早く食べたい。
デブあるある

[38. 匿名]

100キロ超です。
健康診断のついでに、肥満外来があったので受診してみましたが、数値がすべて正常だったため、自力で頑張りなさいね、と返されてしまいました。

[39. 匿名]

158㎝58㎏

肥満まではいかないもののぽっちゃり体型です。
もともと便秘がひどいので、それを解消したくて、漢方専門の外来へ行くことにしました。
その病院では来院されるかたの多くがダイエット目的だそうです。
診察の際に便秘が主症状であること、ダイエットしたいこと、肌荒れ、月経不順など自分の気になることを全て話して漢方を調合していただき、１ヵ月ほどで、-1,5キロ成功しました‼（もちろん、ある程度の運動、食事制限はしてますが）
漢方は激マズですが、もう少し頑張ります♪

[40. 匿名]

ダイエット入院した４０歳三つ子出産経験者知ってる
一人では食事、運動管理ができないからだと言っていた

[41. 匿名]

トピずれかもしれませんが
私もダイエット目的で
漢方外来行き始めました！

昨日血液検査してもらったん
だけど、漢方出してもらうのに
血液検査必要なの？

[42. 匿名]

120キロあって糖尿怖かったから、肥満外来ある病院探して行きました。
でも、結果的には何の治療もなく、1度栄養士さんと話してからジムでも通ってね、って感じで放置だったなぁ。
漢方とかあるのかな？？って思ってたから拍子抜けしちゃったけど
あれから4年、少しずつだけどダイエットして今83キロ。
まだまだクソデブなんだけど、ゆっくり頑張ります。
皆漢方とか貰えていいなぁ(´；ω；｀)

[43. 匿名]

そんなのあんだ～(^○^)？
でも結局は変な薬を処方されたり、運動・食事制限をやらされるだけなの
は火を見るより明らか。それとも何ですかね？　催眠術でもかけよーって
のかな？　「あなたはこれから少食で満足出来る～　お酒も飲まな～い
お菓子も食べな～い」・・・(°°;)

[44. 匿名]

栄養指導なら受けてます。
2ヶ月に一度だけど、食事記録や写真撮って持っていきます
もともと持病があってステロイドで肥ったのでなかなか痩せません。

ダイエット外来？は田舎なのでありません。

[45. 匿名]

耳ツボダイエットって痩せますか？

友達の会社の人が痩せたらしいんだけど、自分の努力じゃないの？って思ってしまいます。

[46. 匿名]

BMI35以上が肥満外来の適応で保険が聞くはず。35ってよっぽどですよ

[47. 匿名]

一時ストレスで161㎝ 92㎏までいきました
ダイエット外来考えたけど内科で漢方もらったけど効果ナシ。
自力で30㎏落としました

[48. 匿名]

>>37
かまってちゃん どう言って欲しいの？

充分細いよーとか言って欲しい？藁

[49. 匿名]

フライドチキン美味しいよ〜モグモグ

[50. 匿名]

>>48
細いよ。
羨ましいとか言って欲しい馬鹿の拾いもんだろう。
ここには、晒しただけで本人じゃないだろうなw

[51. 匿名]

>>48
釣りじゃん。画像は拾いって、わかんないの？

[52. 匿名]

>>41
最近転職して漢方内科2ヶ月勤務の事務です。
なんか肝機能の数値を見てるとか言ってたような‥働き出したばっかだからすごく知識があるわけじゃないけど、うちの病院は葛根湯とコレバインを出してますねー。みんな2、3キロは痩せてる気がするけど逆にそんなぐらいしか痩せないとも考えれるかも。ただ、漢方飲みながら食事改善や運動をして努力してる方は5.6キロ半年とかで痩せてるかも。

[53. 匿名]

肥満は生活習慣病のもとだけど、医療保険を破綻させないためにも、できれば自己努力で痩せてほしい。
ホルモンバランスのせいで病的に太ってしまう人
は除く。

[54. 匿名]

あります
どうしても痩せたくて

ゼニカルだっけな？
バカ高い薬処方されました。
お尻から油出るやつ。

ネットではゼニカルは銭狩るだけで効果なし！と言われていて、本当あまり効果なかったです。

食べたもののカロリーが油を吸収させないことによって半減くらいになるって薬。
とにかく異常な値段でしたので辞めました。

[55. 匿名]

>>33さん
それと全く同じ人知ってます！同じ人かな？(笑)痩せるってことは本当にやる気次第ですね…

[56. 匿名]

アボカドの種で作るアボカド茶で痩せた。
味はかなり独特だけどね〜
種をスライスして鍋で30分くらい煮出して飲むだけです。
水の分量は1リットルです。

[57. 匿名]

>>45
今、頸椎が悪くて鍼灸に通ってて、そこの先生に「耳ツボに針を打つダイエットをしたら痩せる？」って聞いたら
「ほぼムダだよ」と言われました。

[58. 匿名]

>>37
細いけど胴が長い。
日本人って本当胴長いよね。

[59. 匿名]

49さんどうやって30キロ痩せましたか？
お菓子食べない、夜の白米減らす、ウオーキング、続けても微量しか減らないのでいい方法があれば教えて欲しいです。

[60. 匿名]

薬に頼る前に食べる量半分にして、ウォーキングと気負わずに何するにも歩いたら痩せるとおもう。
100キロキープは食べ過ぎです。

[61. 匿名]

>>39
その体重ならおそらく漢方飲まなくても食事制限と運動してれば軽く1.5㌔落ちるとおもいますよ！

[62. 匿名]

病気とか薬の副作用で太った人以外は、自業自得なんだから自力で痩せなよ。デブって段階があるじゃん。最初から100kgで産まれてくるわけじゃないのに、なんで途中で気付かないの？

[63. 匿名]

主です。

みなさんコメントありがとうございます。
今度、『メディケアダイエット』というクリニックに無料カウンセリングを受けに行く予定です。

ＨＰを見たところ、プランは安いものと高いものがありました。３ヶ月間、最低でも９万円、より効果があるものだと４０万円ほどかかるようです。

私の体重は７０キロあり、少しでも痩せるためにお金をかける事は馬鹿な選択なのでしょうか？

[64. 匿名]

そんな外来かかるくらいならジム行った方が良くない？？
太り過ぎで糖尿とか膝壊したとかならそれ専門の科にかかった方がいいし

[65. 匿名]

主さんがどういう経緯で、病院を検討するまでになったのか気になる。過食症で止められなくなっちゃったのかな？
単純に摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるように思うけど。
コンニャクや茹で野菜、食べてる？

[66. 匿名]

やーいやーい
デブー！クソデブー！

[67. 匿名]

薬の副作用とかならともかく、自堕落な生活でデブって、痩せるために通院ってw
デブの思考回路はよく分からないわ。
生活の中に理由があると思わないのかな。

[68. 匿名]

食費とダイエット外来のお金、貧困の子どもに寄付した方がいい。

[69. 匿名]

三食食べて散歩でもすりゃ普通体型くらいにはなるべ

[70. 匿名]

ワロタ
デブが薬で痩せるトピ（笑）

[71. 匿名]

お金もったいないよー。市や町でやってる保健所の健康相談なんかはどうかな。

[72. 匿名]

あるけど、普通と言われたよ。

[73. 匿名]

>>63 私も主さんくらいの体重だよー(￣ω￣;)でもね、頑張って自分で痩せてます（158cm84kg →71kg）いろんなトピに出没してるから私のネタみても楽しくないかもしれないけど、とりあえずビリーしてdisc1 かdisc2と腹筋プログラム、ウィンドウショッピングがてら散歩。そして１日1600kcal目安に食事（お菓子もやめられてません）。２ヶ月でここまできました。肥満外来にかよう九万円を服や好きなものにあてませんか？それか、その九万円でジムで運動しませんか（私は貧乏だからジム通いできませんが）？70キロくらいなら運動と食事制限で自分でどうにかなると思います。頑張りましょ

[74. 匿名]

>>21
bmi35！！

そうとう肥えてる人だよね

[75. 匿名]

>>73さん

コメントありがとうございます。主です。

私も身長153cmなので、非常に勇気付けられました。また、73さんの習慣を真似してみようかと思いました。
ジム通っているのですが、最近さぼりがちで…。
73さんは、毎日ビリーとかの運動を行っているのですか？

[76. 匿名]

>>70
高い安いは個人の金銭感覚だけど私はそれは高いと思うし70キロならまだ努力次第で自力で痩せれるよ！そのお金を痩せた時の為のご褒美に使って欲しい

[77. 匿名]

>>75 お返事ありがとうございます。毎日、ビリーしてますよ♪ヽ(´▽｀)/でも、気持ちがめいる、やる気がなくなるのもわかる気がする(笑)私も正直だれてますもん。街中行くと痩せてる人多いし、私はこんなに苦労して運動も食事制限もしてるのに(＃｀皿´)と思うとやる気失せる（すみません、話それました。）ビリーはどんなにやる気がないときでも最低１時間はしています。あと、ラジオ体操を第一、第二を２回してます。１回さぼると本当にやる気失せるから簡単な運動は頑張るようにしてます。どんな運動も毎日するのが大事です。最低３０分以上(^-^)毎日の習慣にしちゃいましょう♪美味しいものを適度に食べて運動しましょう。でも、夜９時以降の食事はまじ太るよ。あと、夜は主食食べません。頑張りましょ。長文 失礼しました

[78. 匿名]

わざわざお金払ってジム行ってるのにサボっているって事は、お金払って病院通ってもそのうちサボるんじゃない？
なにかしら理由つけてサボろうとしてるうちは痩せないし、本気で痩せたいって思ってないと思うよ。

[79. 匿名]

>>63
☆ダイエット方法を書いているので、長文になりました。
ご不快な方は、申し訳ありませんが、読み書き飛ばして下さい。


主さんへ

私はボクシングをしているのですが、私のジムにはプロ選手もいて、プロは試合前には１ヶ月に８キロ位減量します。
プロからもインストラクターからも同じく言われるのは、１「ライ○ップはボクサーの減量と同じ。短期間で減るけど、必ずリバウンドする」、２「ダイエットを謳っての金儲けが多いが、金を掛けなくても緩やかだが必ず痩せる」ということです。

２については、
・まずはお野菜をたっぷり採ります。
（自炊が面倒くさいなら、セブンでカット野菜やハーブチキンが売ってますよ）
・たんぱく質は赤身のお肉や鳥のむね肉やお豆腐を採ります。ストイックな方はささみ肉のボイルばかり食べていますが、そこまでしなくて大丈夫ですよ。
（安いアメリカ産ビーフやオーストラリア産ビーフでOKです）
・白米ではなく玄米にします。（玄米が苦手ならファンケルの発芽玄米とかから慣れて下さい）
・できれば、夜のみ白米（玄米）は食べないで下さい。

これだけで体質がかなり変わってきますよ。

次に運動ですが、過酷なことはしなくても大丈夫です。
まずはストレッチから慣れていき、それが一週間続いたら、体がほぐれてき始めているはずですから、そこから少しずつ負荷をかけていきます。

負荷と言ってもダンベル等は必要ありません。
そして、長時間連続でする必要もありません。
体の筋肉を呼び覚ましてあげるような動き（雑誌Tarzanや女性雑誌にも簡単な筋トレが載っているので、それらを参考にしてできることから始めてください。）をします。

運動もまずは集中３０秒を目指して。
それができたら１分、２分、マックス３分を目指しましょう。

集中（マックスでも３分）ができたら休憩をします。
テレビを見ながら、音楽を聞きながら等、環境は自宅で大丈夫です。
集中（３分）と休憩（１～２分）を繰り返し、それを徐々に繰り返してまずは１０分、次は１５分、最終的に１時間できるようななればもう最高です。

毎日する必要はありません。
まずは週に１回～２回、最終的には３回できれば随分と体の形が変わりますよ。

体重というか、重さはさほど変わらなくても、見た目が明らかに変わります。

ダイエットサプリもありますが、ただ飲むだけでやせるのは覚○剤くらいです。
また、痩せるお茶等もありますが、利尿作用や軽い下剤作用（便通を良くする作用）のせいで、体のお水の量が減る（その分体重が減る）から「痩せると錯覚させている」んです。

自宅で十分に痩せることはできますので、それがどうしても苦しいと感じたら、主さんが検討されているドクターに行ってもいいかもしれません。

９万円や４０万円を使うなら、シェイプアップした体に似合うお洋服を自分へのご褒美に買う方がお得かもしれませんが、それほどまでに主さんが悩んでいらっしゃるのも事実なので、ご自身の心が軽くなることも大切にして下さいね。

[80. 匿名]

>>65さん

食べるの大好きですが、過食症ではないと思っています。
病院は、食事などの管理だけではなく、メンタルの管理もしてくれると聞いたので、検討しました。
太っているというだけで、極端なネガティブ思考になってしまい、その結果今までのダイエットも続かなかったのだと考えていたからです。
また、その病院も学校から近く通いやすいため、無料だしカウンセリングを受けてみようと思いました。

ちなみに、こんにゃくや茹で野菜は日常的には食べていません。

[81. 匿名]

>>77さん

毎日できるなんてスゴイですね、尊敬しちゃいます。いや、尊敬で終わらせるのではなく私も真似しなければいけませんよね。

そうなんです、太ったのは自業自得に変わりはないのですが、町中には自分よりも痩せている人がたくさんいて、「どうして太っているというだけでこんなにも違ってしまうのか。」と情けないようないらいらしたような気持ちになってしまいます。

２１時以降、太るんですね。私は気にせず、２３時にガッツリ主食を食べていました。そしてカロリーオーバーになってしまいます…。
食べるときの言い訳が、「好きなものを好きな時に食べられない人生なんてやってられない！」、です。これじゃあ、太り続けてしまいまいますよね泣

[82. 匿名]

>>79さん

アドバイスありがとうございます。また、優しいお言葉も。

１つ質問なのですが、「体質が変わる」というのはどういった状態を指すのですか？体温が変わるというような状態なのでしょうか。また、どのくらい取り組むと体質が変わってくるのでしょうか？

詳しくアドバイスありがとうございます。私的に、週に何回やれば良いといった指示を出してくださったことがとても嬉しいです。
というのも、私は完璧主義かつせっかちなところがあり、自分にはレベルか高すぎることをノルマに課し案の定やりきれず挫折感ばかり感じていたからです。

病院は逃げないので、自分でできることから始めることが大切ですね。

[83. 匿名]

>>63

70キロなら、よくいるデブだよね？
食事を気を付けたり運動で、効果ありそうだけど。

続けられないタイプなら、病院に行っても同じだと思う。

[84. 匿名]

別に努力が伴わないと痩せても意味がないなんて思わないけど
努力せずに痩せる方法ばかり考える人は結局自分に甘いから痩せないんだなとは思う
>>1はなんでダイエット外来なるものに興味をもったのか
必要な人なら自分も行ってるんだろうし話の一つも出来そうなもんが

[85. 匿名]

>>82

主さんへ

体質が変わるというのは、こういうことです。

・人は毎日オシッコやうんちをすることで、体の中の余分な物や毒素を排出しようとしています。
・その体に淹れる物＝食べ物が変われば、少しずつですが自分の体の力でデトックスをするとこになります。
・それを１ヶ月ほど続けていくうちに、「妙にドカッと食べたい」とか「どうしても甘い（塩辛い）物が食べたくなる」ということが減ってきます。
・自分でデトックスしていくと、食事も良質の物を自然に欲しがるようになり、偏りが無くなっていきます。

これだけで、体は重ダルさから解放されたり、体重がそんなに変わっていなくても、以前より軽やかに感じるようになりますよ♪

そこに、ストレッチから始めて軽い負荷をかけていくようになれば、汗を最初はじんわりでもいいからかいたりすると、更にデトックスが進みます。

そして、体が目覚めてくると、筋肉痛が起きるようになります。

よく「筋肉痛の時はもっと追い込め！」と、間違った知識を言う方もいますが、筋肉痛は筋肉が疲労している証なので、痛みが取れるまで運動はしなくていいですよ。
（本当に軽いストレッチは構いません。）

完璧主義というより、真面目な方ほど、少しずつ取り入れていくという、ゆっくりしたアクションが苦手ですよね。私のジムにもそういう方はよくいますよ。

早く結果を出したくなるのもわかります。
特にダイエットはそうですよね。

例え一週間しか続かなかった…と思っても、二週間目からまた始めれば（再スタートすれば）、それは二週間も意識や意志が継続したことになるんです。
そして、「一週間休んだ」ではなく、「二週間目に入った」と自分で自分を褒めてあげましょうよ。

体重の減少が急激であればあるほど、体（脳）は「餓死する危険」を感じ、ダイエット中は体重が減っても、ダイエットをやめた途端に脳が「餓死しないように脂肪を蓄える」ことを始め、どんどんリバウンドします。

ダイエットは「スローテンポ組が勝ち組」に必ずなります。
「ゆっくり頑張る」という、ある意味「結果を後回しにする忍耐」を持って下さいね。

あと、運動直後のプロテイン等は筋肉ムキムキのボディービルダーにはいいかもしれませんが、普通の方がするとすぐに脂肪肝になったりするので、まずは自分の体を自分で目覚めさせていくことを信じて、無理せずゆっくり楽しんでみて下さいね。

[86. 匿名]

美容整形外科のダイエット外来行ってきました。
サノレックスはオススメです。

[87. 匿名]

プロテイン飲んでも素人の運動メニューじゃムキムキになりませんよ。むしろタンパク質が不足している方にしたら、プロテインは重要です。
食事制限や運動をしても痩せない方は、タンパク質不足が原因です。ダイエットしてる方におすすめなのはソイプロテインです。
プロテイン＝ムキムキというわけではないので。そこは間違った知識ですよ。

[88. 匿名]

私はプロテインを勧めていませんよ。
ボディービルダーとはちがうので、気をつけて下さいと申したはずですが、誤解を招いたのならすみません。

[89. 匿名]

ダイエット外来…？
聞いたことないなぁ～

食べなきゃいーのよ、要は。
私は1か月ちょいで－５キロ 。
炭水化物も甘い飲み物もお菓子も全般的になし。

[90. 匿名]

プロテインの飲み過ぎは良くないということですよね？

[91. 匿名]

>>80
主さん。>>65です。
丁寧にありがとうございます。
極端なネガティブ思考から脱却するきっかけに無料カウンセリングを受けてみようと思ったんですね。それもいいのかもしれないですね。
今回このトピでいろいろな情報を得られているようなので、まずはこれらを参考にしてダイエット方法を再検討してみては。

[92. 匿名]

デブだと外走るのは人の目が恥ずかしいからって理由で運動出来ないって人居ると思うんだけど
そういう時は室内で筋トレや逆立ちや足漕ぎ運動とかしたら良いと思うよ

[93. 匿名]

ちなみに室内での足踏み運動は、膝を高く上げないと効果はないらしい。

[94. 匿名]

主さんへ

すみません、大切なことをもう一つお伝えするのを忘れていました。

1ヶ月の減量の目安は、マックスでも「現在の体重の５%未満」にして下さいね。
主さんが現在70キロならば、最初の月は５%は3.5キロなので、マックスでも3.5キロ未満です。
そこに届かなくても全然大丈夫ですよ。
「3.5キロ痩せなくちゃ！」と思わないで下さいね。

体重の５%未満というのは、体が無理を感じずに痩せる数字です。体が無理を感じていないので、勿論リバウンドの可能性も低いです。

それから、食事を抜くのはやめて下さいね。
体に「飢餓感」を感じさせると脳の働きで痩せにくくなります。
普通に「お腹が空いたな」くらいの状態が健康的ですよ。

空腹時にいきなりアイスクリームやチョコレートとか、真っ先に食べる物を糖質の塊にすると、血糖値が急激に上昇しますから、食事の後にデザートとして食べて下さいね。

トピの期限までは、ちょくちょくここに来ますから、分からないことがあったら遠慮なく話してくださいね(*^^*)

[95. 匿名]

>>94さん

こんにちは、主です。
体重の件、了解しました。

１日の摂取カロリーはどのくらいが良いでしょうか？
いまは、あすけんというアプリを使って１５００カロリーくらいを目標にしています。
ですが、現実は１８００から２０００くらい食べてしまっています…

[96. 匿名]

主さんへ

摂取カロリーですが、以下のサイトを見つけましたので、そちらを貼っておきますね。

主さんはとっても真面目な方なのですね。
カロリー計算は数字を使いますよね。
この数字を扱うことは、人によっては励みになるのですが、一方で苦しみの原因にもなったりします。
「カロリーを守らなければ！」と、自分を縛ってしまい苦しくなったりしませんか…？

それよりは、まず、セブンに行ってカット野菜を買って、好きなドレッシングを揃えて、お野菜をパクパク食べてみましょうよ♪

スーパーに行けば、マリネの素も売ってますから、キュウリやトマトや玉ねぎを適当に切って、マリネにして食べたり。
一度にたくさんお野菜を食べなくてもいいし、食事の全てをお野菜にしなくてもいいんです。

ただ、間食を「チップス」の代わりにキャベツにクレイジーソルトをかけて食べるとか、色んな場面にお野菜を取り入れてみましょう♪

色んなチーズを買ってサラダに入れたり、お野菜とお肉の煮物にしたり、赤身のステーキと玄米や雑穀米のご飯にしたり。

取り敢えず、何か一つだけ。
そこから始めてみましょうよ♪

体重計は起床後に毎日乗って、でも一日に何度乗ってもいいですよ。
ただ、体重の変動よりも、まずは体質改善を一番最初に取り組みませんか？

あと、この食生活もガチガチに守らなくても大丈夫。
気分転換にランチにでかけてもいいし、体調が悪い時にはアイスクリームを食べたり、プリンやゼリーを食べたり、プロのモデルみたいなことはしなくても大丈夫です。

楽しみながら、食生活を少しずつ変えて、体質を変えて下さい。ある時に「あれ？冷凍庫にアイスクリームを買い置きしてるのに、別に食べたいとも思わないなあ。」と感じ、自分の体の中のシュガーバランスが正常に働いていることに気づいたりしますよ。

例として私の今日一日の食事を書いてみますね。

『朝ご飯』
ファンケル発芽玄米ご飯をお茶碗超山盛り
お豆腐と玉ねぎと人時のお味噌汁
キャベツ(カット野菜)とレタスとチーズのサラダ
鶏むね肉のマスタード焼き

『お昼ご飯』
発芽玄米ご飯のトマトリゾット
(リゾットソースは瓶詰めで売ってる物、シーフードミックス、玉ねぎ、人参、とろけるチーズ)

『おやつ』
トマト丸かじり
枝豆(セブンで買ったもの)

『間食』
お豆腐半丁

『晩ごはん』
お米無し
赤身のステーキ(マックスバリュで300円くらい)
適当マリネ(キュウリ、トマト、玉ねぎ、赤ピーマン、マリネの素)
サラダ(カット野菜を混ぜたもの、チーズたっぷり入り)を山盛り
ほうれん草の和え物(お惣菜)
きんぴらゴボウ(お惣菜)

ドレッシングはノンオイルとか、私はそんな厳しいことはしていません。一度に何種類か使いたいので、種類だけは冷蔵庫にたくさんありますよ。

お魚は、私が苦手なので食べていません…。

以前はケーキをホールごと食べるのも平気で、練乳は飲み物くらいに思っていたし、毎日プリンやアイスクリームやチップスやお煎餅と、お菓子も毎日山盛り食べていました。
でも今ではあんまり積極的に食べたいと思わなくなり、だけど同僚や友人と食事に行くと最後のデザートは楽しみです♪

主さんも、食事を楽しみながらの体質改善をしてみませんか？(*^^*)

[97. 匿名]

>>32
ええっ…病院の先生なぜ何も言ってくれなかったんだろ。薬で治す系の病気じゃないから？何日か前にお餅2日連チャンで食べちゃいました…

[98. 匿名]

>>96
主じゃありませんが参考にさせていただきます(*^^*)マリネって魚など入れなきゃってイメージだったけど野菜だけでもいいんですね。作った事ないけどマリネの素スーパーで見てみます。それとサラダに入れるチーズはたっぷりでも大丈夫なんですか？スライスチーズ？

[99. 匿名]

>>96さん

おはようございます、主です。
アドバイスありがとうございます。
たしかに、カロリー内におさめなきゃ！と常にストレス感じていました笑
マリネの作り方、とても参考になります。
食べ物の楽しみ方も。
シュガーホリックから抜け出すのって大事ですもんね(o´罒`o)
一連の返信が、わたしの不安要素を全て解決してくれているような内容なので、忘れないように手帳に貼っておきます笑

[100. 匿名]

>>98さん

マリネはマリネの素が頑張ってくれますので楽ですよ～♪
あと、チーズですが、どんなに頑張っても応募チーズだけを山盛りお腹いっぱいって食べられないですよね。
お好きなチーズをサラダのアクセントになるように使ってもいいと思いますよ♪

ストイックな方はカッテージチーズ（脂肪分が少ないチーズ）を食べたりしますよね。
私もカッテージチーズは大好きですけど、毎日だと飽きるので、スモークチーズ、チェダーチーズ、スライスチーズ、モッツァレラ、カマンベール等、売り場にある物を適当に買い、その時の気分で食べています。

調理過程は楽をして、食を楽しむ、私はこれを心がけています♪

大根と鶏肉を煮て、大根は大量に使い、残りは冷凍しておいて、あとから大根ステーキにしたりもしますよ。

大根をコロコロサイズに切り、塩をかけてすぐに洗い、お水を気長に切って（たた放っておくだけなんですが）、後から黒故障をかけてフライにするとかも美味しいですよ♪

[101. 匿名]

>>100
チーズ何でもいいんですね♪チーズ大好きだけど1人暮らしで毎月食費節約しながらだからチーズあまり買えないけどスライスチーズ安いからスライスチーズ買います(笑)節約と1人だしって事で簡単な米料理ばかり食べてるから余計に太ったんだろうと思います。大根もいいですね♪来月から野菜意識してみよう。ありがとうございます(o^^o)

[102. 匿名]

>>101です。
私も主さんと体重同じくらいです♪
頑張りましょうp(^_^)q

[103. 匿名]

今日から６月。毎月１キロずつ減量しようと思います。
主さんも減量できるといいですね。焦らず頑張りましょう。

[104. 匿名]

マリネの素買って茹でたムネ肉とキャベツとブロッコリースプラウトで作ってみました♪美味しい！野菜生活がんばる

[105. 匿名]

食物繊維は中性脂肪を減らしてくれるらしい。
野菜や海藻をモリモリ食べましょう！

[106. 匿名]

食物繊維が豊富な食べ物なら何でも中性脂肪減らしてくれるのかな。押し麦も？また違うかな？ワカメとゴボウとか食べるようにしよっかな

[107. 匿名]

>>106
押し麦も効果あるみたいです。ワカメやゴボウも食物繊維が多いみたいですね。
私も今日のご飯は麦を混ぜて炊きました。

[108. 匿名]

私も麦ご飯にしよう！

[109. 匿名]

>>107
押し麦でも効果あるなら野菜より摂りやすいかも。ありがとうございます。麦ご飯にしよっと

[110. 匿名]

麦ご飯にしただけじゃ、たぶん全然食物繊維足りないと思いますよー。

[111. 匿名]

主さんと皆さんへ

体質改善やダイエットに前向きになっていらっしゃること、とても良いことだと思います。

玄米が一番いいのですが（腹持ちも良い）、味が慣れるまで時間もかかりますし、まずは麦ご飯から！という前向きな気持ちと行動は素晴らしいと思います。（私もファンケルの発芽玄米です）

赤身のお肉、鶏のムネ肉、これらもふっくらジューシーで簡単調理法はたくさんあります♪
ご飯より、お肉とお野菜の量を多く食べて下さいね(*^_^*)

ご飯の量を減らし、その代わりに減らした分お豆腐を(冷や奴でも白和えでも何でも）増やしたりすると、簡単でいいかもしれませんね。

あと、一番いいのは夜なのですが、「１日一度は白米を食べない」ようにすると（夜抜きにする場合は朝とお昼はしっかり食べて下さい）、更に効果的ですよ。

まずは、皆さんのように「やってみよう！」という気持ちが大事で、皆さんはすでにスタートボタンを押した状態です！

ダイエットはスローテンポ組が必ず勝ち組になりますから、気持ちはゆったりとされて下さいね♪

[112. 匿名]

連投すみません。

お野菜もお豆腐サラダにしてポン酢で食べたり、お野菜たっぷりの食生活も頑張って下さいね。

とは言っても、お野菜だけでお腹いっぱいにする必要もないですし、それは苦しくなって続きませんから、「もう野菜は見たくない！」というような食べ方をしてしまうような頑張りはしないで下さいね。

[113. 匿名]

お豆腐はほとんど毎日食べてます♪お豆腐サラダはお気に入りです。
主さんではないですが時々こちらを覗いています。

[114. 匿名]

野菜をたくさん摂るって結構食費かかりますね。今まで炭水化物を多く摂ってたって事がよくわかる(笑)虫恐怖症で葉物野菜が食べられないからキャベツばかり食べてる…豆腐は安いから良さそう！豆腐も食べよう

[115. 匿名]

みなさんこんにちは、主です。

アドバイスを少しずつ実践してみて、特に食事面で気づいたことなんですが、私は食べ物を本当に食べたいと思って食べているわけではないみたいです。
食べなきゃいけない、食べなきゃいけないタイミングだから食べている、みたいな。

みなさん、どのタイミングで食事されていますか？

[116. 匿名]

朝は7時。昼は12時。夜は7時。
朝は少なめ。昼は普通。夜も本当は少なめにしたいけれど、普通に食べてしまうことが多いかな。
コンビニでお弁当を買う生活が続いていたのでつい甘いものを余計に買ってしまっていたけれど、生活が変わりコンビニランチ生活から脱却できたので、甘いものを前ほど食べなくなりました。
５月は１キロ減！６月も１キロ減らしたい！

[117. 匿名]

野菜高いけど、将来の健康のためと思ってなるべく食べてます。
魚も、肉と比べて割高だけど、中性脂肪を減らすらしいのでなるべく食べるようにしようと思います。
このトピにはダイエットに詳しい方がいらっしゃるのでとても勉強になります。いつもありがとうございます！

[118. 匿名]

私は朝と昼はお腹が鳴っても食欲があまりなく、さっと食べられる物がなければ食べないこともある。夜は米炊いておかず作って沢山食べるから朝昼ナシでも太るんだと思う。たまに朝からお腹減って食べると次にお腹減る時間が早いし朝昼晩と全部がっつり食べてしまう…

[119. 匿名]

口がイヤシイんだろうな私。お腹減ってなくてもお腹いっぱい食べた後でも何か食べたくなる。まずそれを直さないと、いくら野菜たっぷりだろうが米抜こうが間食増えたりストレスたまりそう

[120. 匿名]

>>119さん

主です。
私もそうなんです、同じです！

[121. 匿名]

>>120
満腹感のある食事とか量が足りないとかじゃないから難しいよね。精神的に鍛えるとかしないと無理なのかな。少し頑張り方がわからないけど頑張ろう主さんも(*^_^*)私はここ見て野菜を食べるようにしながら海外の好きな歌手のPV見たりしながら、食べすぎたら後悔するって暗示かけたりしています(笑)でも昨日も夜ご飯の後にちょこちょこ食べちゃいました…

[122. 匿名]

夜ご飯おかずや量は減らせても米抜きはキツイな

[123. 匿名]

☆長文になりました。
必要のない方は申し訳ありませんが、読み飛ばして下さい。
よろしくお願いします。

ボクシングをしていてお野菜生活をお勧めしている者です。

お米抜きの生活が苦しいのなら、無理に抜かずに「雑穀米（スーパーで雑穀米の素が売っているので、ご飯を炊くときに入れるだけです）」に変えてみたり、私も食べていますが「発芽玄米（ファンケル）」にしてみたりしてみませんか？

心を追い詰めることはせずに、食生活そのものを少しずつ変えていきましょう。

そして、痩せる体の基本はやはり「基礎代謝」にかかっています。
ストレッチから始めて、お家でできること（簡単なことから）をしていきましょう♪

あと、口が寂しく感じたり、何か食べたくなったりするのは、体の中のシュガーバランスもそうですが、実は気持ちが寂しい時もおおいに関係があります。

お昼はそんなに食べたくならないのに、夜遅くなりそんなに簡単にお友達に電話やラインをすることもできない時間、家族ももう寝ているし、何だか１人だなぁと感じる時間、そういう時に食べたくなる方はいませんか？

それは寂しさでぽっかり空いた心の隙間を埋めたくて、唯一目に見えて実感できることが「食べること」となる方もいらっしゃいます。

本当はその時間に食べることはお勧めできないのですが、
・キャベツを丸ごと１玉買っておいて（実はキャベツはラップ＆ジップロックでかなり持ちます）、キャベツチップス（生キャベツを食べやすい大きさにざく切りし袋に入れ、クレイジーソルトをかけるだけ）を食べる、
・冷凍枝豆を買っておいて食べる分をジップロックに入れレンジでチンして（温め過ぎず冷たいくらいで）お塩をかけて食べる、
・小さいお豆腐の三個パックを常備しておき、冷や奴を食べる（私のお気に入りはゴマドレッシング、お醤油、ラー油をかける）、
などなど、口寂しさを満たすことができるものはたくさんあります。

両手でお水をすくうようなスタイルをして、次に「私は今寂しいのかな。ダイエットは孤独だもんな。」と声に出して手のひらの上に言って、それを「寂しい気持ち、お空にお帰り。」と言って、ふぅ～～～って吹き飛ばしてみて下さい。

そして、同じ用法で「寂しくても頑張ってる私、偉いね。」と手のひらに出して、それをそのまま抱きしめます。何度も偉いね、偉いねと言ってあげて下さい。

それだけで、食べたくなる衝動的な気持ちがおだやかになる方もいらっしゃいます。

私は何の宗教でもなく、何の食べ物を押し付けるのでもなく、器具の購入を勧めることもなく、自分の担当する方（主に女性が多いです）と一緒に、体質改善、器具を使わずに自分の体重を使ったいつでもできる運動、そして何よりも心のケアをしながら、ダイエットというチャレンジに取り組んでいます。

口うるさいと感じる方がいらしたら、それは本当に申し訳ありません。

またこちらを覗きにきます。

次回はお家でできる低カロリーサラミや、お豆腐チップスの作り方などもご紹介しますね。

皆さん、少なくともここに集まる方々はダイエット仲間です。
顔も声も知らないけれど、ダイエットしたいなと思っている仲間です。

心に負担をかけずにゆっくりスローテンポでダイエットをしていきましょうね(*^_^*)

[124. 匿名]

>>123
いつも楽しく読んでいます！ありがとうございます♪

[125. 匿名]

キャベツとか沢山食べても罪悪感あまりないからいいね。オヤツはキャベツにしようかな

[126. 匿名]

>>123
すごく難しいこと書いてなくて納得できることばかりなので励みになります。ありがとうございます！今までみたいに諦めないで無理もせず頑張れそうです(^o^)

[127. 匿名]

最近ごはん食べた後、暑いとかじゃなく火照るような毛穴がファッと開くような感じがするんだけど血圧上がってるのかな

[128. 匿名]

夜に米食べるの1日置きにしようかな。夜メインで今まで食べてきたから夜に米抜くって絶食並みにきついな。この考えが甘いのかな(笑)

[129. 匿名]

ちなみに今日の夜は米抜きました。でもオカズ食べすぎたかも…卵焼き、ムネ肉としめじ塩胡椒で焼いたもの、トマト1個、キャベツのマリネ、豆腐4分の1、食べ過ぎですか…

[130. 匿名]

>>129
きっと食べ過ぎじゃないよ～！
お米抜いたんだね、私も夜だけお米の代わりに豆腐食べてる～！
一緒に頑張ろね♪

[131. 匿名]

>>130
少し安心した(笑)大食いの私が結構お腹いっぱいになったんで食べ過ぎたかなと思って。豆腐良いよね美味しいし♪私も米の代わりにしてみようかな！今日ので食べ過ぎじゃないなら米の代わりに豆腐でも満腹感あるしいけそう！をありがとう(≧∇≦)頑張ろう

[132. 匿名]

>>131
間違えた(笑)をありがとうじゃなくて
ありがとう

[133. 匿名]

食後にプリンなどを食べたくてコンビニに行きそうになる。でも飴をひとつ口に入れて乗りきってます。飴なら20キロカロリー程で済む！最終的には飴も止める方向に持っていきたい。

[134. 匿名]

腹八分目に医者要らず

[135. 匿名]

なんでデブにアドバイスする人って、極端なアドバイスばっかりするんだろう。
そんなに偉そうにアドバイスするけど、じゃあお前やってみろよって言いたくなる。

その点、このトピの方のアドバイスは参考になる。実行しやすいし。

[136. 匿名]

ダイエットについて書いています。
長文になったため、読みづらい方は申し訳ありませんが読み飛ばして下さい。
宜しくお願い致します。


皆さん、ダイエットを楽しんでいますか？(*^^*)

今日はお勧めのアプリと運動、そして食べ物をご紹介しますね。

まずはアプリです。
皆さんはスマホですか？
スマホなら「インターバルタイマー」と検索すると、機種に合った物をインストールして下さい。

次に30秒セットします。
そうすると、30秒でピピッと音が鳴り、また30秒でピピッと音が鳴ります。

最初の30秒で、たとえば「クランチ(腹筋運動の種類です)」をします。次の30秒は休憩、また30秒でクランチ、30秒休憩、「クランチと休憩」を取り敢えず3セットしてみましょう。

運動時間は3分です。まずは目標3分！
この3分がやってみると最初はかなりキツイです。

こんな風にインターバルタイマーを使い3分セットの自宅でできる運動をし、慣れてきたらインターバルを長くしていき、運動の種類も少しずつ増やしていきます。

「腹筋の種類」で検索すると腹筋運動の方法がたくさん出てきますが、そのほとんどが『腹筋を割る！』という感じです。
割るとかキツそうな物は全く無視して、軽いクランチ(仰向けになる→両手を頭の後ろに組む→膝を曲げる→おへそを見ようとする感じで頭を上げる→お腹にきた！と思った所でストップ)からしてみましょう。

腹筋は身体で大きな筋肉なので、腹筋を鍛えると代謝が上がるんです。目標3分！頑張ってみて下さい！

さて、運動したら食べたいですよね♪
でもせっかくのダイエット、そんなにバクバク食べられない、キャベツチップスも飽きた…、そうなりますよね。

では、自宅でできる低カロリーチップスを作って食べましょう。

1)豆腐チップス
・木綿豆腐を一丁用意する
(使うのは自分の食べたい分だけ)
・豆腐を水切りする
(豆腐をレンジに入れて600wで4分程)
・更にキッチンペーパーで水気を取る。
・水気が無くなった豆腐を5ミリ程度の厚さで切る
・クッキングシートをひいて、その上に切った豆腐を乗せる
・レンジ600wで6〜7分かけ、裏返して更に3分
・カラカラになったらチップスの出来上がり
・塩は好みで♪


2)砂肝チップス
・砂ずり(砂肝)を薄く切る(食べたい量)
・さっとボイルする
・ホイルに乗せてオープントースターに入れる
・カリカリになったら出来上がり
・塩(クレイジーソルト等)はお好みで

このお肉チップスは、塩をかけなければワンちゃんやニャンちゃんに食べさせてあげられますよ♪

『ベーコンは油もカロリーもあるけど、カリカリお肉が食べたい！』
そういう方は色んなお肉でチップスを作って食べて下さいね。

勿論、チップスにしなくても、単純に焼く、ボイルする、それで十分です。
あくまでも「お菓子感覚」で楽しめる物としてチップスを楽しんで下さい。

こちらへのコメントも少なくなってきているので、私のコメントも読んで下さる方がいらっしゃるかわかりませんが、お約束でしたので書いてみました。

ダイエットは心がとてもしんどくなりますよね。
ドカ食いした…、甘の物を沢山食べた…、白ご飯を止められない…、私もそういう相談を受けますし、実際に体験してきました。

そういう時は、「食べたものは仕方がない！だから、今日からリセットして再スタート！それでいいじゃない♪」と、自分に優しくしてあげて下さい。
食べちゃった自分を決して責めないであげて下さい。
責めると辛くなります。それに自分が可哀想です。
この世でたった1人の自分、だったら自分をたくさん可愛かって、自分にうんと優しくしてあげて下さい。

「ダイエットは自分に厳しくすること」とか、「ふくよかなのは自分に甘いから」という意地悪な意見をよく耳にしますよね。

そんなことはない！
自分を大切にして、自分に優しくしながら、スローテンポで痩せていくことだってできるんです。

食べ過ぎてしまう方は、食べることで「満たされる」という体験をし、心のポッカリあいた穴を食べることで埋めていこうと無意識に食べている人がとても多いです。

傷付きやすくて繊細な方の方が、実は食べ過ぎてしまうということがとても多いです。

心のポッカリあいた穴を埋めるには、前回お話しした「声に出して抱きしめる」方法で随分と軽く楽になりますので、どうかお試し下さい。

最後に私の担当している方のお話を。
彼女は158センチ、90キロからスタートし、今は48〜50キロです。
体重が約半分になりました

[137. 匿名]

主です。

いつもコメントありがとうございます。
担当されている方は、その体重になるまで、どのくらいの期間掛かったんですか？

[138. 匿名]

続きです。

彼女は4年かかってダイエットをし、もうずっと(3年)リバウンドしていません。ダイエット中に生理がとまったことも一度もありません。

彼女も難しいことは一切していません。全てお家でできる運動です。まずは腹筋から始めて、少しずつ身体の色んな筋肉をつけて、代謝をアップしていきました。

今は一切食事制限もなく、でもドカ食いもなく、バランス良く食べ、運動と食べることをとても楽しんでいます。

ゆっくり痩せたので、延びた皮が余って困るということもありません。少〜し皮が延びる特技を持っているという感じです。

ダイエットはスローテンポ組が必ず勝ち組になります。

自分に優しく、自分を可愛かって、時に挫折しても慰めてあげて、どうかダイエットライフを楽しんで下さい(*^^*)

超長文を読んで下さり、ありがとうございました。

[139. 匿名]

>>137の主さんへ

私の担当している彼女は4年かかりました。
半年に4キロのペースでした。「全然痩せない！」と怒ったり、ドカ食いしたと泣いたり、とても感情表現が豊かで素敵な女性です。

平均して1年で8キロ、これが彼女との目標でした。
それ以上は絶対に無理をしないこと、これは約束でした。

ほんの4キロなのですが、筋肉がついてしかも4キロ痩せているので、見た目はもっと痩せて見えました。

今も48〜50キロ体重があると言うと、周りはビックリするくらい、見た目は42〜43キロくらいにしか見えません。

代謝がアップしているので、忙しくて食事がとれない時にはすぐに痩せてしまうんです。ライ○ップの2か月でコミットした方はどんどんリバウンドしていますが、スローテンポで痩せた方は、まずほとんどの方がリバウンドはしません。

急激に痩せると、ずっと食事制限もしなくてはいけませんが、ゆっくり代謝を上げた方は徐々に食事制限から解放されていきます。

自分の身体を大切にして、極端に苦しいことはせずに、ほんのちょこっとだけやってみる、それでいいんです♪

そのうちどんどん運動できるようになりますよ♪

「駐車場が遠い所しかあいていない→たくさん歩けてラッキー♪」と考えが変わり、「エスカレーターが混んでいる・エレベーターがなかなか来ない→じゃ階段で♪」と考えが変わり、「お天気がいいから1駅(1バス停)分歩こう♪」となり、「スーパーで買った物が重い！→短い時間のダンベル運動だわ♪しかも無料よ♪」と考えが変わりますよ♪

つまり、動くことがとっても楽しくなるんです。

楽しんでダイエットする、辛く厳しいことは遠慮する、その代わりスローテンポを受け入れる、これで大丈夫です。

主さんは辛くないですか？

どうしても白ご飯を止められない方は「七分つき米」にするだけで、全然違ってきますよ♪
そこから雑穀米にして、少しずつ玄米へと移行する、それでいいんです♪

ダイエットは苦しい、その概念を壊して、楽しいダイエットライフを送って下さいね(*^^*)

[140. 匿名]

>>139さん

そうなんですね、わたしも感情爆発型なので笑、ドカ食いしてしまう気持ちがよくわかります。
最近は、大学の診療所にBMIが高すぎて呼び出されてしまったり、かなり焦っている毎日です笑

目標としては、1ヶ月に1キロは減らしていきたいなと思ってたりします。

夕飯は主食抜くようにしてます、間食も今までは気にせず食べていたのですが何故か我慢できるようになりました笑

[141. 匿名]

私もコメントは減りましたが毎日読み直したりしています。今までダイエットのアドバイスってガルちゃんでもサイトでも沢山あるけどヤル気出ても結局はウォーキング、ジム、腹筋、夜は食べないとかで自分に甘いのはわかりながらも無理だよ！って思ってばかりでした。でもここのアドバイスは、アレ何だか難しくない…続けられそう…って思えることが多くてヤル気出たままです。痩せてる時から腹筋が出来なくて諦めてたけどクランチ？ってやつなら出来ます(笑)いつもありがとうございます！

[142. 匿名]

>>141さん

良かった！
そうなんです！
実はダイエットって厳しいものではなく、楽しみながらできるんです。

そして、時に自分の心の不具合とか、深い傷やトラウマなどに気付き、それをケアしながら「食べることで空虚な心を満たすスパイラル」から抜けだし、軽い運動でも出るアドレナリンで元気になろうね！っていうものでもあるんです。

私の担当する方の中には、婦人科の病気やその他の病気によって、「お薬で太ってしまう。でも激しい運動はできない。」という方もいらっしゃいます。

その方達と「大丈夫ですよ。とってもスローですが、必ず体型は変わりますよ。体重も減りますが、見た目重視でいきましょう。」と、一緒にスローダイエットをしています。

数字にとらわれないダイエット、厳しいカロリー計算や食事制限で追い込まれるダイエットではなく、食生活を見直して体質改善をしながら、自分の身体の作用でデトックスをし、軽いストレッチから始めて、慣れたらお家でできる軽い運動(30秒から)を取り入れる。

すぐに結果はでない(劇的に痩せることはない)けど、リバウンドの恐怖からは解放される、そういうダイエットをしましょうということを、皆さんとしています。

「頑張りすぎないダイエット」「自分に優しいダイエット」、こんな感じです。

141さんも頑張り過ぎず、ゆっくり楽しみながらダイエットライフを送って下さいね♪(*^^*)

もし白ご飯がどうしても食べたい場合は、ちょこっと高くなるかもしれませんが、「七分つき米」とかにするだけで違ってきますよ♪

更に夜はタンパク質とお野菜たっぷりで、お米は抜いてみる、それを週に2回を目標にチャレンジしてみる、それは「頑張った自分」の誕生ですし、実際に結果も出てくる。

自分の身体と自分の心がwin-winの関係であること、これがポイントです♪

苦しいことがあったら、このトピの期限までは毎日覗きにきますから、何でも書いて下さいね。
私でお力になれることがあれば、お話をしましょうね♪(*^^*)

[143. 匿名]

主です、こんにちは。

母親に断食道場を勧められたのですが、断食道場ってどうなんでしょうか？

[144. 匿名]

>>143

主さんへ

すみません。
今日から数日コメントできる時間が取れません。

断食道場についても、お話しするとなればきちんとしたいので、しばらく待っていて下さい。

宜しくお願いします。

[145. 匿名]

>>144さん

了解しました！あまりご無理なさらず！

[146. 匿名]

久しぶりに覗きにきました。
ダイエット情報も追加されているようで嬉しいです。
主さん、みなさん、頑張りましょう！

[147. 匿名]

>>142
ありがとうございます(*^_^*)この何日間か覗いてませんでした…少し嫌な事があり数日ご飯が全く食べられず食生活が崩れました。4キロくらい落ちて体重が落ちたのは少し嬉しいけど健康的に痩せたいので今日から少しずつ食べてみます。落ちた体重は少し増えそうな気もしますが…でも食欲が数日なくなった事で空腹感に精神的には慣れている状況なので再び頑張るには前より少し楽かもしれないです。今は食べるのを減らす事じゃなく、全く食事を摂っていなかったので胃に負担をかけないように、今まで1番難しくて出来なかったよく噛むって事を意識してゆっくり食べていこうと思います。