【30代以上限定】1ヶ月本気で-3kgを目指すトピ

[1. 匿名]

30を超えてちょっとやそっとじゃ体重が減りにくくなった人達が1ヶ月間本気で減量するトピ。
おすすめのダイエットメニュー（運動、食事など）があったら教えて下さい！
ぜひ一緒に頑張りましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

急に3キロ増えてかなり焦ってます。
参加させてください！

[4. 匿名]

風邪引いて三日で1.8㎏痩せたよ

[5. 匿名]

自分は晩酌やめたら痩せられる気がするんだけど、やめられない。。
朝昼晩きっちり食べるより、お腹が鳴ってから食べるようにするといいって聞いたことある。

[6. 匿名]

はい！参加！

[7. 匿名]

30過ぎて１ヶ月で３㌔落とすのはよくない。すぐ戻るよ。月一㌔くらいのペースがいいよ

[8. 匿名]

誰かメニューを考えて～

[9. 匿名]

夕飯を減らして ひたすら歩く‼
でもなかなか、できない(涙)

[10. 匿名]

無理な食事制限。
痩せるけれど、必ずリバ！

[11. 匿名]

ちょっと食べなかったら1.5キロくらいは落ちる
でもすぐ戻る

[12. 匿名]

とりあえず、もち麦で便通を良くする。

[13. 匿名]

ガルちゃんの時間を筋トレやジョギングにあてる

[14. 匿名]

便通大事

[15. 匿名]

なんか良くも悪くも精神的なショックがないと痩せないよね

[16. 匿名]

3キロはなかなか無理。なんでだろうかｗ

[17. 匿名]

なんだかんだで
低糖質が一番痩せる。
夜に炭水化物やめて、
お菓子をいっさい食べなかったら
1ヶ月3キロ近くは痩せるよ。

[18. 匿名]

40歳の時半年で10キロ落としました。
食事制限です。
肉はささみとか。あと餃子も野菜多め、肉少な目で作ったら沢山食べても大丈夫だった。
毎日自家製野菜ジュースとか、甘い物が欲しくなったらヨーグルトの中に
ハチミツときな粉入れて食べた。

[19. 匿名]

お正月に実家でのんびりしていたら、あっという間に3キロ増。

あれからもう少しで3ヶ月…。
もうミートテック着てるとか言ってる季節じゃない。

[20. 匿名]

参加します。
ダイエット関連トピを申請しても全然採用されたことがなくてというか（今まで採用されたことない）こういうの待ってました。私は、足パカと筋トレとお菓子を減らすで頑張りたいと思います。

[21. 匿名]

>>15
分かります。身内の不幸で1週間くらいで2キロ痩せました。
でも嫌な痩せ方だよね…。

[22. 匿名]

・便通をよくする
・低糖質にする
・こまめに動く
・間食しない

続かない運動無理にしなくても
これで痩せるよ。

[23. 匿名]

>>18
失礼ですが元は何㌔ですか？
元の体重にもよるよね。何㌔痩せるかっていうのは。

[24. 匿名]

体重減らせばOKってもんじゃないんだけどね。
体重3キロ痩せたーって喜んでも、体脂肪上がってたら無意味だし。

[25. 匿名]

30以上限定w

[26. 匿名]

炭水化物抜きで代わりに豆腐やトマトスープばっかり食べてジム通いもしたら痩せたけど…
一ヶ月でマイナス三キロは二十代でもハードかも？

[27. 匿名]

元がデブなら３キロはさほど難しくないんだな、これが

[28. 匿名]

去年、8月から10月までの3ヶ月間、土日、テニス ビッシリしたら
8キロ！痩せました。
そのかわり、真っ黒。
人には、勧めません。

[29. 匿名]

リバウンドを防止するには体重の5％まで！

リバウンドをしないためには、1ヶ月間での減量は「現在の体重の5％まで」と言われています。
体重が60kgの人なら3kg、体重が55kgの人なら2.75kgです。これ以上の減量をしてしまうと、リバウンド以外にも先ほど挙げたような不調が表れやすくなると言われています。

1ヶ月で3kgなら、1週間で750gです。日ごとの計測では体調や生理周期などによって変動が出てしまいますので、1週間単位で達成するようにすると良いでしょう。


体重別・5％早見表◎

体重別に、1ヶ月で痩せても良い5％とは一体何kgになるのか、早見表を作ってみましたのでぜひ参考にしてみてください。

・45kg　…　2.25kg
・47kg　…　2.35kg
・49kg　…　2.45kg
・50kg　…　2.5kg
・51kg　…　2.55kg
・52kg　…　2.6kg
・53kg　…　2.65kg
・54kg　…　2.7kg
・55kg　…　2.75kg
・56kg　…　2.8kg
・57kg　…　2.85kg
・58kg　…　2.9kg
・59kg　…　2.95kg
・60kg　…　3kg
・62kg　…　3.1kg
・64kg　…　3.2kg
・66kg　…　3.3kg

[30. 匿名]

お菓子や甘いもの普段から食べてる人にはきついけど

お菓子
アイス殆ど食べていない
パスタパンは止める
お米は一日軽く茶碗一杯程度にしてる
食事を五回に別けてる

二キロは落ちるよ

[31. 匿名]

参加します！生理前に食欲増加で３㎏増えてしまったので落としたいです。
とりあえず、夜は炭水化物抜き、お菓子は食べないで過ごしてみます。

[32. 匿名]

【例】
朝
オールブラン
ヨーグルト
バナナ


昼
ブロッコリー
ゆで卵1個
ささみ1本
おから蒸しパン


夜
低カロリーなおかず
もち麦

[33. 匿名]

胃が大きくなるからダメって話もあるけど、
大量のキャベツ。たまねぎ。きのこ、人参、肉少々でコンソメスープの素で煮込んで、せっせと食べて、空腹を紛らわせてます。
飽きたらカレー味にしたり、コンソメやめて味噌汁にしたり。
おかげですっきり快腸。いつか効果が体重にも現れるといいなあ。

[34. 匿名]

晩ご飯、白いご飯やめてますが、仕事の残業などで晩ご飯を食べる時間が21時過ぎます。
運動したくても、平日は仕事で始まり、仕事で終わるので時間がない。
どうしたら痩せれるんだろう…。真剣に悩んでます。

[35. 匿名]

今日は豚しゃぶサラダをメインにしようと思う。
ダメかな？

[36. 匿名]

ダイエットトピ待ってた〜
31歳になり44キロだった体重52きろへ。
いきなり限界みたいなのに挑戦するとリバウンドするし続かないから2100キロカロリー近く食べてた食事を1500カロリー1300カロリーに徐々に減らしていき今は1200カロリーにしてます。どんなに食べても1700くらいまでを1日だけとか。炭水化物は少量ちゃんととる！そしたら自然と菓子パンやパスタを省くようになり2ヶ月で3キロは痩せました。ただ、運動はなかなか苦手でこっから先は基礎代謝落とさないために運動必須だと思います。

[37. 匿名]

私は一ヶ月3kg痩せても平気な体重だった

[38. 匿名]

一昨日からダイエット始めたのでぜひ参加させてください！
夕食はご飯を半分にし、コンニャク沢山入れた煮物を食べたり
お菓子を止めたりしてるけど、さっきアイス食べちゃった
ノーーーーー！；；意思弱い

[39. 匿名]

めっちゃデブじゃなければ、食事の量は変えない
とにかく筋トレ、プロテインで健康的に引き締める
三十代からはただ脂肪を減らすだけのダイエットじゃ老け込むよ
冷え性予防にも今のうちに筋肉つけまくっとく

[40. 匿名]

アラフォーになったら1gも減らない
もう絶食しかない

[41. 匿名]

私も参加したい！
3キロ痩せたい！
ダイエット始めて2週間経ったのに1キロも痩せれてない

[42. 匿名]

とりあえず食事制限のみは身体にも悪いし体脂肪も落ちない。
やっぱり運動も併せて取り組まないといけないらしい。

[43. 匿名]

かと言って、ストイックなダイエットは
リバウンドする。

[44. 匿名]

食べなくても痩せない不思議

[45. 匿名]

>>34
毎日２１時すぎちゃうんですか。それは辛いですね。。
残業前にちょっと食べることは無理ですか？

[46. 匿名]

あぁあ〜！WBC準決勝の時に食べようとたくさんお菓子買いこんできてしまったばかりだ笑
我慢します(；´∀｀)

前にガルちゃんで便秘にドライプルーンが効くと聞いて買ってきて食べたんだけど、個包装のやつ2個くらい食べると便通良くなるよ！

[47. 匿名]

上にも書いてるけど３０過ぎてひと月で三キロはその人の現体重にもよるけどむつかしいと思うよ。
３０代と４０代ではまた違う。
ひと月１キロくらいでながーい目で見てトライするのが良いかと。
やってみて思うけど筋トレは大事よ。
とにかく１日少しでもやって一番大事なのは継続。

[48. 匿名]

アラフォー57キロ！

3キロ痩せたい。

[49. 匿名]

食べたいもの食べられないのはストレスになって良くないよ…。

[50. 匿名]

痩せてもないからダイエットしたい。ただ今47.5キロなんだけどこっから2.4キロ痩せようとするとなかなか難しい。
60キロだった頃2.5キロやせるのより多分難しい。あと筋トレってよくいうけどパンパンの人はまず走って身体絞ってから筋トレだよね。

[51. 匿名]

私も具合参加させて
出産したら なかなか痩せない

[52. 匿名]

筋トレも大事だけど、有酸素運動も大事なんだよなぁ
時間がない社会人にはきつい

[53. 匿名]

私も本気でダイエット始めました。
平日はお菓子禁止！！！

[54. 匿名]

運動前にブラックコーヒーが脂肪燃焼率が上がると聞きましたよ。
ただ私はブラックが苦手なのでやったことはないのですが…。

[55. 匿名]

ちょっと食べ過ぎてしまった日の翌日は減らす
小さな事も大事

[56. 匿名]

休みの日くらいと思って外食してるからダメなんだよね。

[57. 匿名]

私も参加したいです！！
今ミルク入りコーヒー飲んでる(›´-`‹ )
そして今日は旦那の誕生日ケーキ食べる予定、、

運動心がけてがんばります！
よろしくー！

[58. 匿名]

少しぬるめの湯船に長めに入るのもいいよ。汗出てくるし。

[59. 匿名]

みんな、知識が豊富でやる気がありますね！
朝から「ほー。(^0^)」と感心しています。

40代に入ると代謝が落ちて太りやすいって本当ですね。
よし、私も仲間になって頑張るぞ。

[60. 匿名]

参加する人は毎日報告しないと意味ないですよね？主さーん、お返事下さい。

[61. 匿名]

昔販売職についてたとき、4ヶ月でマイナス15kgいったよ。今も多少の上下はあってもキープ中。

10:00 出勤→荷物運んだりで自然とスクワット&競歩
15〜16:00 昼食兼夕食
22:30 帰宅。疲れきって入浴後そのままおやすみなさい
翌8:30 朝食にがっつりカレーやラーメン

三日坊主の人は、新聞配達や引越し業者など身体を動かすバイトをしたら簡単だと思う。

[62. 匿名]

私も参加！
1ヶ月前から始めて2キロ減った！
もう有酸素運動だけじゃなかなか、、、、。
なので、筋トレと有酸素運動組み合わせてダイエット中。
ここのみんなと頑張ります。

[63. 匿名]

[64. 匿名]

>>29管理士みたいで凄い（笑）分かりやすい表までありがとう

[65. 匿名]

とりあえずお気に入りにいれた！
痩せてた頃の写真見て奮い立たせる！

[66. 匿名]

オルビスのプチシェイクダイエットで
1ヶ月3キロ落としたけど
食生活元に戻すと 絶対リバウンドする！

オススメできない。

[67. 匿名]

>>46
私はカルディに売ってるプルーン３つ食べると便通よくなる！
プルーンいいのかな！

[68. 匿名]

プロテインでダイエット

[69. 匿名]

今日から気持ち引き締めて頑張らないと
食べるのは好きだから工夫しながら 美味しく食べてダイエットしまーす！
今から準備して駅まで買い物がてら歩いてくるー！

[70. 匿名]

食事制限はリバウンドするってよく聞くけど、一旦がつんと体重落として、そこからは間食なし、腹八分目の食事、食べ過ぎた翌日は調整するとかしたらそこまでリバウンドしない気がするんですけど、それでも食事制限ダイエットはダメなのかな？一度無理してでもがつんと体重落とした方がいいのかなって思うのですが。

[71. 匿名]

>>70
急激なダイエットはホルモンとか肌とか髪にも悪いんだって。
ちゃんと医師の診断を受けながらやってる人はいいんじゃないかな。
血液検査とかもするのも大事かと。

[72. 匿名]

良いトピになりそう(*^^*)参加する仲間、ダイエットすっごい頑張るんだなって気持ちがビシビシ伝わってくる。主さん、申請してくれてありがとう＼(^_^)／

[73. 匿名]

先月DHCのプロテイン置き換え買ってずっと眺めてる。
いつ始めようと思ってたけど、今日がその時だな。

[74. 匿名]

食べるのが大好きだから死ぬまでダイエットするんだろうな。
できるだけ楽しく続けられる方法ないかな。

[75. 匿名]

とりあえずスクワットとプランクの1ヶ月チャレンジ始める！

[76. 匿名]

私も参加させてください！昨日からダイエット始めました！２歳児育児に振り回されての毎日だけど頑張ります！

[77. 匿名]

大人のカロリミット飲んでたけどそういやたいして効果なくてやめちゃったわ

[78. 匿名]

なんてタイムリーなトピ！
157センチ53キロ
日々のストレスから大好きなパンやお菓子がやめられなくてメタボっ腹
週2で運動してますが、その日は余計にアイスなども食べてしまう
とりあえず夜のお菓子をやめる、夕食後は何も食べないことを昨日から始めました
だんだんやめることを増やしていって、目標マイナス3キロ
ここに書くことで（皆さんに宣言したと思って）三日坊主にならないよう見返したりして頑張ります

[79. 匿名]

このところ美味しいパンを買う機会が多くてというか、買いたい誘惑に
負けてパンを食べまくって2キロ増。
強い意志で食べないようにしないと減らない…でも、美味しくて…

[80. 匿名]

健康に痩せたいよね

[81. 匿名]

生理終わったら本格的に頑張ります

[82. 匿名]

外食やめて、サンドイッチにしてる。

[83. 匿名]

便秘がちな人に試して欲しいんだけど、納豆にめかぶ混ぜて食べるとかなり出るよ。あと、ちょっと甘い物が欲しいなら本当にちょっとにする事。チョコ一欠片とか。菓子パンや小さなコンビニスイーツはとにかく止める。
運動が一番だけど食べ物が身体を作るから、そこを変えないと絶対痩せない。炭水化物も量を減らしていくと自然と欲しなくなるから。頑張ろう！

[84. 匿名]

持病があって運動らしい運動ができない
だから散歩とかステッパーとかくらい

[85. 匿名]

先月に４キロ痩せたのにまた戻に戻ってしまった…。ついつい家にある食材片っ端からたべちゃう。。
あたしも頑張る！！

[86. 匿名]

高カカオのチョコレートを少量食べるのはいいって言うよね

[87. 匿名]

162cm、標準が47キロ。
先々週、九州旅行で美味しいもの食べ過ぎて帰ってきたら、50キロに、、、
今、戻そうと奮闘してます。
ちなみに毎日、ひねる感じの腹筋を100回してます。
35なので、将来の事を考えて。
食事制限だけでなく、これをきっかけに筋肉もちゃんと付けておこうかな、と。

[88. 匿名]

>>85
買い置きはお菓子じゃなくて、レンジで温めるタイプのお豆腐やチクワとかがおすすめ。お菓子はあると全部食べる様にできている魔物だから。

[89. 匿名]

年末年始で4㌔太ったわたし…
急に焦り１日一食ダイエット開始
スポーツジムにもともと通っていましたが、食事制限もプラス
それでも一カ月２㌔しか減らず
現時点でやっと4㌔減った感じ
なかなか痩せれない43歳です

[90. 匿名]

週３回は時速7㌔(はや歩き)で30分ウォーキング
食事は和食
ご飯はお茶碗半分以下
夜8時以降は食べない
間食、アルコールなし

これで痩せる

[91. 匿名]

夕食は朝定食みたいな食事にする！
(例)米、焼き魚、味噌汁、サラダ

[92. 匿名]

１ヶ月に体重の10％痩せたけど、別に体調はむしろ良くなったしリバウンドもしなかったけどな。
イベントとかで数kg太ったけど、またすぐ戻したし。
やり方と体質によるんじゃない？

[93. 匿名]

年取ると全然痩せなくなるって人が多いけど、私は１日に1000kcal以下を１ヶ月続ければ体重の5％（2.5kg)ぐらいは痩せるから、痩せやすいほうなんだろうな。
今頑張ってるところ。

[94. 匿名]

筋肉大事。将来のためにも。

[95. 匿名]

30代になってから1キロ痩せるのも大変
3キロ減目指して頑張ります！

[96. 匿名]

35歳だけど食事制限と軽めの運動したら今でも一カ月に3kgくらいはすぐ落ちるよ。
30すぎて減らないとか言ってる人は結局食べちゃってるだけだと思う。
基本和食で1000〜1200kcal、夜は炭水化物抑えれば自然と落ちてくよ。ドカ食いしなければたまの外食も問題ない。

[97. 匿名]

>>84
私もステッパーで頑張ってます！汗かくし消費カロリー(信用できないけど)でるからモチベーション保つためになんとか今はできてます！

[98. 匿名]

>>45
お菓子みたいな間食はできるんですが、ごはんらしいものを食べる時間とれなくて。
とれたとしても、仕事しながらになります。
それに周りもご飯や間食とかしてないので、余計に取りづらいんです。

間食やめたり、食べる量を減らして、何度か低血糖おこしてヤバかったり。難しい。

[99. 匿名]

骨盤の歪みを戻す簡単な体操を始めたら、お腹や腰の脂肪が目に見えてすぐ落ちました。

骨盤が本来あるべき姿に戻ると、正しく動きが伝わって自然にそうなるみたいです。

軽い負荷を掛けて体操すると良いようです。

[100. 匿名]

リバウンドしようが、無理なダイエットになろうが、とりあえず一瞬でも３キロ痩せてみたい！

１ヶ月で３キロは不健康かも？なんて心配するほど、ダイエット継続できる意思の強さがほしい…

[101. 匿名]

毎朝30分弱のウォーキング、昨日から始めました。。。雨が降ったときにどうするかが問題。一度やめたらそれきり挫折しそう。

[102. 匿名]

朝→牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼→普通に食べる
夜→サラダ
毎日1時間ウォーキング
の生活をしてます。
体重は少しずつ落ちていっているけど、便秘に悩み中。便秘対策、教えてください！！

[103. 匿名]

今日から朝食しっかり食べて、お昼もお弁当持参。まず３月中は間食なくすのと晩ごはん減らすことから始めます。４月に入ったら運動もがんばるゾ！

[104. 匿名]

>>96
うん、1000kcalにして３ヶ月変動なしなら、本当に痩せないんだなって思うけど、大抵は２週間とかで諦めちゃったり、そこそこカロリーとってる人も少なくないと思った。
もともと人間はそんなに早く痩せないのに、ダイエット広告の２週間で５kg減！みたいなのを基準にしちゃいかん。

[105. 匿名]

ひとまず今夜から夜ごはんはお粥にします～、、、うちの母親直伝のダイエット法。

[106. 匿名]

40代はキツイよねー。全然痩せられない。
必死に痩せれば老けるしねー。ババアはツライよ

[107. 匿名]

３㎏痩せたいなら、10㎏痩せるつもりくらいの努力が必要らしいよ

[108. 匿名]

>>89
元の体重がわからないから何とも言えないけど、１日一食で１ヶ月に2kg痩せるなら、43歳としては普通か、むしろ痩せやすいほうじゃない？

[109. 匿名]

すこし前のダイエット番組で56才の人が３ヶ月で20キロ減量に成功してました！それを思えばアラフォーでも頑張れば成果は出ると思います。

[110. 匿名]

生理後だとタイミング的に痩せやすいよね。
逆に生理前は何やっても溜め込んじゃう。
そういう波をうまく乗り越えたいなー

[111. 匿名]

ダイエットしていて、生理前にドカ食いしたり生理中は食べても大丈夫～とか言ってる人いるけど、生理前こそいつもの体重をキープするようにすれば、生理１０日後に必ず変化おきます！

[112. 匿名]

ミートテックって笑
よく考えるね

[113. 匿名]

>>87　痩せてる体型だと思いますよ♪今のままでも良いのでは？でもダイエットされるなら一緒に健康的にがんばりましょう☆

[114. 匿名]

ちょっと食べなかったらすぐ１キロくらいは落ちるの判ってるんだけど、食べないなんてムリで泣ける。食材に気を付けて胃袋小さくしていきたいわ

[115. 匿名]

私も参加します！こういうトピ好き！やる気が出てくる！
アラフォーになってから体重増加が進むばかり…
30前半までは47kg前後をうろうろしてたのに、今じゃ52kg。体脂肪率は30%
1ヶ月で50kg切りたい！

[116. 匿名]

食事制限で体重が減っても、筋肉も同時に減りますから筋トレ必須ですよ！
減量中は絶対に脂肪と筋肉が同時に減ります。

筋肉が減るとどんどん燃費の悪い体になって、リバウンドしやすくなります。

[117. 匿名]

春になるし、そろそろウォーキングしやすくなるね
ぜってー痩せてやる

[118. 匿名]

>>50

パンパンの人がイキナリ走ったりしたら、膝を壊すよ。まずはウォーキングや水泳など膝に負担をかけない有酸素運動の方がいいかも。

[119. 匿名]

生理ちょうど終わって黄金期だ！
タイムリーなトピに感謝！
今から筋トレしてお昼食べてから半身浴する！

[120. 匿名]

ご飯はちゃんと食べないとだけど
消化がどんなに大変か 画像見て知ったから
よく噛んで 間食しなくなったから痩せた

今は下半身の筋トレと柔軟を頑張ってる汗

[121. 匿名]

みなさん細いですね、、、
私、167センチで64キロ。
ずっとガッチリ、デカイ女。
10キロ痩せて華奢な女の子になりたい

[122. 匿名]

>>92で１ヶ月に体重の10％痩せてもリバウンドも体調不良もなかった経験を書いた者だけど、その代わり急激に痩せたので、皮はたるんじゃったよ。(^_^;)
とにかく、短期間で大幅減量は、たとえリバウンドしなくても良いことばかりじゃなくデメリットもあったことを書いておきます。

[123. 匿名]

代謝をよくしてむくみを取ることから始めます。

[124. 匿名]

>>121
痩せることは出来ても、身長を伸ばすことは出来ないから、167cmの長身は羨ましいよ。
痩せたらスラッとして、どんな洋服も素敵に着こなせそう。
私は背が低いので、痩せても大したことないけど、お互いに頑張ろうよ。(^o^)／

[125. 匿名]

>>96
よかったら身長体重体脂肪率教えてほしいです。多分筋肉質な方なんだろうな。
私は体重は標準なんだけど、体脂肪率が30%あってなかなか減らないです。筋トレもしてます。

[126. 匿名]

３０日で前屈ぺったりできるようになる開脚トレと並行してダイエットしようかな。

[127. 匿名]

今月の三日からダイエットはじめて二キロ落としました。
毎日飲んでたお酒をさっぱりとやめ、ウォーキングを30分から一時間してます。
あとは、ここでよく見かける足パカ運動と腹筋。
ダイエット器具もたまにつかったり。



ただ、まだまだ目標体重には届かず。
半年ほどかけて六キロほど落とせたらなーと思ってます

[128. 匿名]

先月だけど三キロ減らしました。

最寄り駅の隣の駅まで20分ほど歩いて出勤
朝御飯しっかり
昼はタンパク質多目のお弁当(ご飯は小さめおにぎりにしておかず多目)
夜はご飯を食べずに鍋とかヘルシーなもの
納豆や豆腐など
(個人的にはささみ肉や魚が良かった)

なかなか落ちなくなってますがこのまま続けようと思います！
ここから

[129. 匿名]

料理苦手なので簡単ですぐに食べられるダイエット料理があれば知りたいです！（レンジでチンレベルの）

[130. 匿名]

スクワット15回は腹筋500回に相当する、、、
らしい

[131. 匿名]

はい！参加します！

昨年秋から１４㎏に痩せたのに、お正月に食べ過ぎちゃって３㎏増えちゃった。。それから戻らない。

痩せたときは何かに取りつかれたかのようにダイエットしてても辛くなかったのに、１度食べると止めどなく食べるようになっちゃった、、、

ここに宣言します！子供の入学式までに－２㎏を目標に頑張ります！

現在158㎝、49㎏。最終目標45㎏。とりあえず2㎏減らすぞ～！

[132. 匿名]

参加させてください。
34歳154cm53㌔本当にトドです。
緩い食事制限(ストイックにするとストレスでドカ食いしちゃうので)と運動頑張ります。
よろしくお願いいたします。

[133. 匿名]

…今現在、体重が70キロ以上で挑戦する人っていないみたいですね…162/76ですが…どうやら私だけみたいです。頑張って3キロ痩せます！

[134. 匿名]

>>131さんと同じくらいだ！

160センチ50キロ
ここ2ヶ月で4キロ太り、過去最高体重になってしまった

早朝ウォーキングを初めたので、慣れてきたら走りたいなー

[135. 匿名]

夕飯を７時までに食べ
その後はお茶のみ
寝る３時間前は水分も控える

朝昼は普通に食べる

運動は特別しなかったが
ながら～運動的なことはした
歯磨き中はつま先立ちとか

間食はしないとリバウンドが
怖いので200キロカロリーいないなら
よしとしたけど
我慢できないときだけにした

ちなみに食事は好きなものを
腹八分目

暴飲暴食してた私は
これでダイブ痩せた

[136. 匿名]

朝は粉末のスムージーを豆乳に混ぜヨーグルト入れて持ち歩いてウォーキングします。目的地着いたら飲みます。昼は何でも好きなもの食べますが、サラダから食べてドレッシングは玄米黒酢にする。後は好きなご飯揚げ物も食べ、3時に和菓子食べます。夜は鍋物を野菜に豚肉か鶏肉かを入れご飯麺類はたべません。

2ヶ月半で6kg減る。62kgから56kgになりました。とにかくウォーキングは朝絶対にします。

[137. 匿名]

二人目出産してから暴食生活でした。でもなんで暴食が止まらなかったのかわかった気がする。上の子のお世話でいつのまにか早食いが私の基本の食べるペースになっちゃってた。
そう思ってから、少ない量を時間をかけて噛むんでから飲み込むことを意識。満腹中枢を刺激されるのかな？そしたら不思議となくなった。それから少しずつ体重減ってきた。がんばろー。

[138. 匿名]

33歳・163センチ・60キロ
デブです(´･ω･`;)
周りから妊婦さんに間違えられます・・・
本気で痩せます！
頑張ります！
トピ主さん、トピ立てありがとう！

[139. 匿名]

159cm47kg24％台から筋トレ始めてもうすぐ丸3ヶ月。
体脂肪率は22％台になったけど体重が減らないどころか1kg増えた。
46kg台にしたいけど、やっぱり長時間の有酸素じゃないと体重は落ちないのかなぁ...
22％台でも脚とお尻はガッツリ脂肪掴めて歩くとブルンブルン揺れるから溜め息が出る。

[140. 匿名]

とりあえず20時以降は、絶対食べない！！！
最悪水で我慢！

[141. 匿名]

肥満体型で煮詰めたメニューならマイナス3キロは台紙だろうけど、よく言われる標準（健康）体重で落ちるか？どちらかというもリバウンドすごいと思う。

[142. 匿名]

今週の月曜からYouTube見ながら、ヒート（タバタプロトコル）やってる。
お菓子断ちして1日1200kcal以下の食生活。
タンパク質は50gは摂取。

これで、1ヵ月どれほど効果があるか頑張ってみる

[143. 匿名]

>>133です。
初日ということで、早速昼食後、足パカ100回と創作ダンスしました。じんわり汗かいてます。毎食後、こんな感じのメニューで地味に頑張りたい。

[144. 匿名]

30代半ばです。
この年になってからのほうが間食がなかなかやめられない。
仕事、家事、育児の合間にちょっと休憩…って座ったらついつい食べちゃう！
頂きものの和菓子なんかを気づいたら口に入れちゃってるの！

[145. 匿名]

>>102
Ｒｰ1ヨーグルト効くと思いますよ。

[146. 匿名]

一番痩せるのは有酸素運動とかのウォーキング
食事はリバウンドしやすいけどご飯を少し減らして脂質を低めに！

[147. 匿名]

>>118
あ、うんだから有酸素運動をしようってことよ。あとパンパンは人それぞれだから例えば48キロでパンパンだーって人もいるし100キロでパンパンだーってひともいるからね。
あくまでも筋トレ筋トレっていうより先にちょっと有酸素運動してからがいいっていう意味だったんだが

[148. 匿名]

162センチ体重は58〜59をいったりきたり。
まだまだ薄着になんかなれない！
お尻歩きとリンパマッサージは毎日します。
おかしもなるべく食べない。
股関節が弱いのか、足パカとか踏み台昇降すると痛くなるんだよなー。
ウォーキングもできないし。
でも、痩せたい！最終目標は50キロ。
今年こそがんばろう！

[149. 匿名]

>>102 食物繊維が足りないかもだからオートミールかシリアルとか朝食にオススメ

[150. 匿名]

糖質取らないとやせるからっ♡って言う人。まぁ理論的にはそうだけどライザップみたいな指導のもとでないのなら全く取らないと炭水化物も糖質もすんごいリバウンドしますよ。しらないよ
まずは夜だけ抜くとか間食をケーキを小さい饅頭に変えるとかでも違うから。

[151. 匿名]

いろんなダイエット頑張ったけどリバウンドしてばっかり。もう無理なダイエットはやめて、痩せた体重をキープできる自分になりたい。30代から痩せづらくなった。

22時には寝て5時起き自転車で通勤。体動かす仕事。夕飯が17時なのでダイエットには適した生活サイクルができてるので、食べる量と間食を減らすの頑張ります。

昨日から夕飯白米抜きです。辛い日は白米半分にキャベツのせます。

みなさん同じ悩み同士頑張りましょう！

[152. 匿名]

炭水化物を減らしたい。
でもこの世で一番好きな食べ物は米なんだよね。

[153. 匿名]

私も頑張る。まずは50キロから48キロへ！ジョギングと、晩御飯を減らす！

よく考えたら、人が飼ってる犬猫たちはともかく、ぽっちゃりした野生動物っていないよね〜。
当たり前か。砂糖もお米も人間ならではの食べ物だもんね。たくさん食べといて、カロリー消費しなきゃ！なんて騒いでるのは人間だけだな。

[154. 匿名]

3キロ減量途中で後1キロです。
夜は炭水化物やめて(おかずは食べる)晩酌をビールからハイボールにして、ストレッチ的な事してたら自然に2キロは痩せました。
キープできてるけどあと1キロがなかなか難しい..

[155. 匿名]

私も参加します！
体型的に、2キロ目標で。
でも、もともと少食だからあとは運動するのみかな(･･;)

[156. 匿名]

試しに1日800カロリーから1000カロリーで炭水化物ほとんど抜きでやってみた。一日中食べもののことしか考えない。つづかない。1200カロリー以内にして夜のみ炭水化物抜いてみた。腹持ちいいから間食しない、夜は野菜肉たべる。健康的に3キロやせた

[157. 匿名]

やっぱり、70キロ以上体重があると数年かけての方がいいよね？リバウンドしないためにも…

[158. 匿名]

本気で頑張れば3キロ痩せますよ！

健康的ではないけど、朝昼ドリンク(シェイクとか酵素)、夜は好きなおかずにご飯は気持ち少なめ。３週間しないで３キロ痩せます。
すごく辛いですが10日続ければ慣れてきます。
胃を休ませる時間が多いのでお腹もぺったんこ。
ただこの場合減ってるのは筋肉かと…

健康的なやり方なら、ジムに週5(先に筋トレ10分くらい、ウォーキング60分～90分)、朝昼軽め(玄米)夜は好きなおかずと炭水化物抜きで一ヶ月で３キロ痩せたことがあります(平均一ヶ月－2キロ)

ジム通いのやり方で10キロ以上痩せました。
体脂肪31%→22%
でも歳のせいかぷにぷに感は残りますね…

[159. 匿名]

大根をもらったので
すし酢のかわりに千切り大根で「なんちゃって手巻き寿司」
砂糖使ったけど「大根のキンピラ」
などにしてたくさん食べました

[160. 匿名]

ダイエット必要ないんじゃ？ってくらいな方もいますね。羨ましい。
154センチ46キロだったのが、最近働き始めたら49キロまで一気に増えました。
職場でみんなが持ってきたお菓子を断る訳にもいかず…。

主人がライザップに80万くらい投資して7キロ痩せましたが、あっという間のリバウンド。
こうなると意味ないから糖質制限しすぎやストレスのため過ぎには注意です。

[161. 匿名]

>>160
私からしたら、羨ましい体重です、、
でも、私も頑張ります

私も以前、事務系のパートで太ったことがありました
座りっぱなしだし、甘いコーヒー飲みながら仕事して、休憩時間にはお菓子交換もあって、それでは痩せるわけがないんですよね、、

[162. 匿名]

米とパンは、甘くないけどその正体は砂糖と一緒だ！

[163. 匿名]

>>23
55キロだったのが45キロ
身長は156センチです

[164. 匿名]

食事、見直す！今年こそマイナス3キロ！

わかめとメカブ、キノコで食物繊維。
鶏のささみ、魚、納豆や豆腐でたんぱく質。
青菜サラダでビタミン。
加工食品はビタミンが壊れるから食べない。

主食はいつもより減らす。
だらだら食べてたお菓子も、これからは誰かと食べる時だけ！

こんな感じで！

[165. 匿名]

産後も体重戻らなくてやばいです。
ほんとおばちゃん体型で恥ずかしいです。
夏までに痩せたい！
とりあえず、毎日1時間ウォーキングして間食辞めました。

[166. 匿名]

4月23日までにってことでオッケー？

[167. 匿名]

食事のバランス考えて食べられる人を尊敬します(;o;)
甘いものは食べないし量を減らすのもできるんだけど、偏食でネバネバ系やキノコ類がほんとにダメで..

[168. 匿名]

栄養士さんに相談したら、1ヶ月に１～２キロくらいが理想だそうですよ
あんまりやせすぎると、３０代以降は老けて見えるし、健康にも良くない
５０こえた辺りで骨粗しょう症になる危険もあるし
基本は朝昼晩をきっちり食べる。主食と主菜（肉・魚）副菜（野菜など）を毎回バランスよく
間食も少々ならＯＫ
あんまり食べちゃだめだって思いすぎず、生理前だとかどうしても食べたいって時は食べたっていいくらいの気落ちで
後は、運動です。
これで６ヶ月で６キロ落としました。参考までに

[169. 匿名]

１キロ落とすのは大変なのに戻るのは一瞬

[170. 匿名]

167cm58kg
去年の今頃は54kgだった。先月61まで肥えて3kg落としました。
背があるので太ると圧迫感が凄い。
肩周りとかにも肉がつくようになってほんといや。
運動をやってた頃は何しても太らなかったのに。
今年度は子供の卒園式もあるのでそれまでにあと4kgゆっくりペースで落としたい。
目標は夏までに1ヶ月1kg減のあとはそのままキープすること。

ちなみにホットココアやミルクティが大好きでそれやめただけでも少しは変わる。でも寒いと飲みたくなっちゃう・・・。

[171. 匿名]

具体的に頑張っている方が、沢山いらっしゃいますね。

アイデアと実行力、尊敬する...。
非常に参考になります。
φ(・＿・”）ﾒﾓﾒﾓ

[172. 匿名]

>>13
ガルちゃん見ながら筋トレはできるよね

[173. 匿名]

アラフォーで、35㎏痩せたよ。
子供産むたびに増えて最終的に85㎏になってた。
一年かけて、ダイエットしました。
軽い食事制限ウオーキング30分、筋トレ10分位辛くはなかった。
するする痩せて今50〜52ウロウロ。
身長158、まだ太いけどしわしわになるのは嫌だからこのままでいい。
けど、筋トレとウオーキングは続けてます。
痩せて4年キープしてます。
アラフォーでも諦めないで、必ず痩せるよ(^^)

[174. 匿名]

>>133です。
無謀かもしれませんがこの１ヶ月間で69キロになるくらいに頑張ります。本気で気合いで。お菓子を買ってもちょびっとずつ食べるにする。
これから、夏になるし、薄着になるんで地味にひたすら頑張ります、宣言します。

[175. 匿名]

私も今年に入って体重が4キロ増えたのでダイエット頑張ります‼︎
162cm/体重55㌔/体脂肪28㌫
体脂肪が昔から多く、お腹もポッコリ…
甘いものが大好きで毎日ガツガツ食べていたのを、週末か出かけた時だけ1つ食べる‼︎
買い物は1週間に1回まとめ買いをして、職場にはお財布を持たずに行く‼︎
甘い飲み物をやめて、レモンを入れた水を1日2㍑飲むようにする‼︎
ご飯はなるべく自炊で量は朝>昼>夜の順‼︎
今までより少し早起きをして、出勤までにスーパーに水をもらいに歩いて行く‼︎

今回こそ途中で諦めず頑張る(° ꈊ °)✧ｷﾗｰﾝ
よろしくお願いします‼︎

[176. 匿名]

三月から働き出したら今で2キロ痩せた。30代になってなかなか痩せれなくて悩んでたのに!動く仕事という事もあるがやっぱり仕事中はお菓子も食べないので間食が減った。どんだけぐーたら、お菓子ぽりぽりしてたんだろうと反省…

[177. 匿名]

参加します！

４０代　身長158cm　体重57kg　体脂肪35
時々、妊婦に間違えられて、席を譲ってもらいます。

２９さんのアドバイスを元に、
目標５%マイナスで、54.15kg！

とりあえず、今日は、
通常の朝食（昼兼用）
夕食は７時半に終えて、糖質(米)は抜いた。
間食はこんにゃくゼリーでしのいでいます。

毎日、書き込みます。
よろしくお願いします。

[178. 匿名]

体重自体は痩せてるはずなんだけど、見た目が全然だめ痩せてるように見えない。骨太だし、運動してないから当然なのかな。今この体重でこの見た目なら、40キロ切れってこと？って感じです。私と同じような方も絶対いらっしゃると思いますが、どうですか？年齢とともに痩せにくくなるって言いますし、生理後からがつんと体重落とそうかなと思ってます！体重落としてからは腹八分目の食事を維持するつもりです。

[179. 匿名]

ほんとに痩せにくい
痩せない身体なんじゃないかと本気で心配したけど、みんなそうなんだね。
ちょいと安心。
1ヶ月2キロのペースで頑張りたい

[180. 匿名]

164/52だった。体が重かった。仕事始めたらあっと言う間に164/48。原因はわかっている。仕事が肉体労働だから。昼飯抜き、水分も合間にちょっとしかとれない。ずっと動きっぱなし、走りっぱなし。これが朝9時〜3時近くまで。毎日腰とヒザが本当に痛く、寝起きがツライ。

ただし、メシはいくら食っても太らない。好きなだけ何を食べても太らない。疲れているから甘いものが飲みたくなる。けどいくら飲んでも太らない。夜に飲んでも食べても太らない。
洋服も何を着ても大丈夫になった。あれだけぱつんぱつんだったニットもパンツもスルリと入る。二十代の時の服も入る。

でももうカラダが限界。腰が特にダメ。今まで40分のウォーキングでもこんなに痩せなかったから、ハードワークの方が自分には合ってるんだろうけど。いくらでも食べていいのは嬉しいけどさ。仕事をそろそろ辞めるのを前提に自分に合ったダイエット、ここで探します。

[181. 匿名]

>>133です。
食事はいつも通りで食事制限はしないことにしました。お菓子は少なめに食べました。寝る前に足パカ50回スクワット50回やりました。でも、まだ足りない気がするのでもう少し追加します。満足したら寝ます。

[182. 匿名]

主です！時間差で採用されてて全くきづいていませんでした(´∀`;)
たくさんの方の参加ありがとうございます！
毎日報告した方がいいよねというコメントがあったので、4/23まで出来る方は毎日体重とメニュー報告お願いします！

[183. 匿名]

>>182
主さん、
お返事ありがとうございます。
了解しました(^^)/

[184. 匿名]

私も参加したいです！３２歳！１５９センチ！仕事辞めて半年、５２キロから６４キロに大成長！
馬鹿みたいに太ってます（笑）
2日前から本格的にダイエット始めてます(*^^*)
朝は置き換えのダイエットドリンクを豆乳で割って飲んで、お昼二時まで休憩無しでパートを始めたのでお昼は無し、夜はモヤシ沢山と地鶏少しを炒めたものとムネ肉の唐揚げでした！
唐揚げが大好きでやめれないので、胸肉で衣を薄くしてます（笑）
もやしは味付けかえると案外飽きずにいけます！キムチの元で和えたり、卵と炒めたり、ササミとゴマ油とポン酢で和えたり(*^^*)
揚げ物食べるし、子供がいるので、週末は一緒に甘い物オッケーにしたり、緩くやっていくつもりです。

[185. 匿名]

参加させてください！

筋肉がないので、体重より体脂肪がやばいことに。。
年齢にしたがってたるみも気になり始めました。

筋肉をつけて、アンチエイジング&代謝あげたいです！

[186. 匿名]

ピラミッドダービーでやってた、小豆水にハマってやってます。小豆自体がわたしの体に合っているらしくすこぶる健康体！

[187. 匿名]

>>178
私も同じです。。
30代後半から体脂肪が25パー近くになり、
筋肉ないためか、体重に関わらず見た目気になります。

夜遅い食事が良くないとわかっていても
遅くにならざるをえず。。

[188. 匿名]

私も参加しますー！
頑張るぞー！

[189. 匿名]

74キロから64キロまで痩せたけど、ここからはびくとも動かん。50キロ台までなんとしても痩せたい！！

[190. 匿名]

４５歳１６３㎝６６㎏、始めて約一ヶ月のレコーディングダイエットで現体重６３．２㎏
ガラケーなのでエクセルで表を作ってカロリー集計しています。
一日の摂取カロリーが大体約１５００～１７００の間を行ったり来たり、食べる直前の作業（食材をいちいちグラム計算）が面倒ですが食べて良い上限をそこで調整しています。
スーパーで買う食料品の内容が、炭水化物系からたんぱく質系になりました。お金はかかりますが。
歳も歳なので、身体へのダメージが恐ろしいのでゆっくりペースでいきます。

[191. 匿名]

今日ジム契約しました。
トピが閉まるころまた報告しに来ます！
あらわれなかったら…察してください

[192. 匿名]

アラサーのチビデブスです。
148/64.5kg(号泣)

ただでさえぽっちゃりだったのに、ここ3年で10kg以上太った。ちなみに10年前の職場での健康診断は44kg…こんな太り方してぶっ倒れないのが不思議なほどの醜いデブになってます。
働き始めて間食が増え、晩御飯が遅くなったりストレスでドカ食い。ヘルニアになって運動できなくなって益々増量…言い訳はともかく、ここに曝け出して頑張ります！

ちなみに14年ほど前の大学生の時、マイ◯ロダイエットの置き換えドリンクと軽い運動で1年と少しで15kg落としたことあり。
若い頃はスルスル落ちたけどなぁ〜(涙)

[193. 匿名]

30半ば。極端に太ってる訳じゃなくて、標準体重内で痩せるのが本当に難しくなった。パート始めてよく動くようになったのに、食生活ちょっと意識するくらいじゃあ、なかなか落ちなかった。2キロ落とすのに半年かかったよ。年々代謝が落ちてるんだろうね。

[194. 匿名]

森拓郎さんや、管理栄養士の梅原さんのツイッター見ながら頑張ってます。
運動より食事改善！
カロリー抑えて、栄養改善してます！

[195. 匿名]

タイムリー！参加させて下さい！
161cm 先週48kg 今週46kg

先週から１日１食という感じで食事制限をしています！

いつもはお昼だけですが今日はお昼も抜いた所、
限界で、キャベツにミルフィーユカツ４切れ(パン粉を使わずおからパウダー使用)、切り干し大根ととろろ昆布の味噌汁を少し飲みました。
炭水化物は食べていません。

それでもまだ２キロ減。

来月からジムへ入会してプールでウォーキングしようと考え中です。さっき水着をネットで買いました。
夏までに本気で痩せたい。みなさんも頑張っていると思うと誘惑に負けずに頑張れそうで心強いです！

[196. 匿名]

アラフォーです。
食事抜いたぐらいでは痩せなくなりました。
炭水化物大好きで、夜ご飯の大盛りがやめられず、結婚して10年で10キロ増量。

ウォーキングと脂肪燃焼スープと果物（バナナ以外）と野菜を食べて、2週間で5キロ痩せました。
お腹が空いたらスープや果物野菜は食べていいので、ストレスはあまり感じませんでした。
今の所、リバウンドしてません。

[197. 匿名]

豚ヒレブロックをハーブソルトでまぶし数日冷蔵庫へ。
フライパンで表面焼く→土鍋で湯を沸かす→肉をホイルでつつみジプロックにいれ、沸騰した土鍋の湯にドボン→火を止めて蓋をして冷めるまで放置

炭水化物をやめて、この肉と野菜を毎日食べて痩せた。

[198. 匿名]

36才です。
職場がケーキ屋の製造→事務に変わったら、一気に来た。
ケーキ屋にいた時は廃棄のケーキ食べまくっても太らなかったのに。
食べるのが大好きだから食事制限辛いけど、そんな事を言ってらんなくなってきた…
とりあえず、子供の入学式までに少し落とします。
そして最終的には4キロおとす！

[199. 匿名]

私も参加させてください。ちょうどスープダイエットのスープ作ってたところでした。12年前離婚のストレスで10㎏太りましたが、スープダイエットで10㎏痩せ、その後帰宅が遅い仕事の為夜中に食事をしていたら徐々に増えてきて現在162㎝59㎏です。痩せたくて色々なダイエットしてますが痩せるどころか太る一方。醜い自分が本当に嫌です。以前結果が出たスープダイエットをもう一度しようと決意しました。12年前のように痩せるのは難しいとは思いますが、思い描く自分になって自信を持ちたい！

[200. 匿名]

寝起きと寝る前にコップ1杯の水飲んだら便秘解消されたかも？
あとおやつはコンニャクゼリー！
あんだけ落ちなかったのに急に1.5キロ落ちた！
まぁ、1.5キロってすぐ戻っちゃうけど、キープしたいなーー！！
急に落ちるとなんだか体ダルい…
皆さん、ゆっくり頑張りましょうー！

[201. 匿名]

続かねー
夕飯カツカレー食っちった
デザートにソバたぜ
また明日からがんばるo(｀^´*)

[202. 匿名]

筋トレしながら３ヶ月くらいかけて５キロやせたい。

[203. 匿名]

やばい
今スパゲティ食べながらこのトピ開いた…

[204. 匿名]

便秘の人はお通じをよくすることも大事ですよね！私は昔から便秘タイプなので、毎日でるように心掛けたいです！

[205. 匿名]

私はジムに行ったりウォーキングやランニングをするのは性格的にすぐ飽きてやらなくなるし、仕事が終わるのが深夜で休みも週１で難しいので、負担にならず、でも毎日続けられることを、とプランクをドローインしながらやってます。
調子の良いときは5分くらい(30秒やって10秒休んでみたいな感じで)
しんどいときは、1分くらいしかしなかったり。
でも生理1、2日目と熱出たとき以外は毎日やってます。
パックをしつつ、ガルちゃんを見ながらやってるときが多いです。
あとはテレビ観てるときにCMの間はやるとか。

3ヶ月で4㎏くらい減りました。
腹筋も割れてます。

ついつい体重ばかり注目しがちですが、私は筋肉が付きやすい体質なので、体重よりも体脂肪率・骨格筋率・基礎代謝を見てます。
体脂肪率は25%くらいだったのが20%くらいになりました。
もちろん測ってる時間帯や、バイオリズムでだいぶ変動しますが。

ストレスや負担になると続かないので、私は生理前の体重の増加はあまり気にしません。
そのかわり、生理終わりかけから１週間ほどは、気分も前向きになってるのでこのタイミングでグッと落とすようにしてます。

リバウンドがいちばん良くないと思うので細く長くやれることを続けるのがいいと思います。

[206. 匿名]

食欲って食べれば食べるほど増しませんか？
あんまり食べなかったら食べなくても平気なのに、
たくさん食べるとお腹いっぱいなのに、まだまだ食べたくなる。

[207. 匿名]

>>206
分かる〜

[208. 匿名]

３４歳、半年で７キロ増えました。
１６２㎝５２㎏→５９㎏
この歳になるまで、体重激増とかまさに他人事で、まさか自分に降りかかるとは思ってなかった。
食事も変わってないし、運動はむしろ筋トレ始めたくらいなのに。

とりあえず夜の炭水化物は無くして、ジムでサーキットトレーニング始めることにした。
頑張って元に戻すぞ〜。

[209. 匿名]

>>206
同じです(´･ ･`)
お酒も同じで休肝日とか1杯だけってより一切断った方が欲を抑えれるのでただいま禁酒中です。順調に落ちてきてますが、お酒飲み始めるとまた戻るだけなんだろーなー…

[210. 匿名]

私も参加します！
35歳160㎝55㎏
夢の40㎏代は小学校以来見たことが無い数字…
そしてなによりスタイルを良くしたい洋ナシ体型
運動と食事制限両方でバランスよくやりたい

[211. 匿名]

１週間前からダイエット始めました！
去年着ていた春物のワンピースがきつくなっていたのがきっかけです。
私は体重にこだわらずにサイズダウンを目指し、毎日の30分のランニング、スクワットと腕立て、完食NGにしました！
42歳、152センチ、46キロです。

調べると年齢があがると筋肉をつけないと代謝があがらず痩せないそうです。

[212. 匿名]

私も参加させて頂きます！
159センチ、58.5キロ。
一時は56キロ代まで行ったのに、それからは
すっかり、行ったり来たりを繰り返す日々で、
こんな自分が嫌です！
停滞期だか痩せにくい身体なんだか、ただ食べ過ぎなのが分からないけど、痩せてやるー！
今、お風呂で汗だし中！がんばるよ！

[213. 匿名]

やっぱ食物繊維大事。野菜や海藻いっぱい食べる。
最初に食べてお腹を膨らませる＆糖・脂肪吸収を抑える役目も果たすしね。

[214. 匿名]

>>205さん
プランクきつくないですか？
10秒くらいしかできない…
続ければ30秒くらいできるようになるかなぁ〜

[215. 匿名]

ここのところ育児疲れか、全然食欲湧かなくて、しかも何食べてもおいしく感じないからあんまり食べてなかったら3kg落ちた。
でも顔もゲッソリしちゃった。
アラサーは痩せ方にも気をつけないとだめだなぁと思ったよ。

[216. 匿名]

40才ですけど参加していい？
お腹出て来てフリーサイズのウエストがキツくなってきた！
いま52キロで最終的に47まで落としたいです。

食べ物の誘惑に負けそうになったらここにきて自分を戒めようと思います！

[217. 匿名]

>>133です。
朝の体重75.7キロ。
昨日の筋トレがきいたのかな？この調子で頑張る。食事制限しないと決めたが、やっぱり食べ過ぎに注意してお菓子も少なめに徹底する。20時すぎたら食べない、もしお腹すいたら水か麦茶飲む。

[218. 匿名]

36歳。
1月末からダイエット始めて、今月から体重が減り始めた。今月4kg減。
でも先月までは1kg減るかどうかだった。
やっぱり、体が変わるには時間がかかるよ。特に女性は。

実践してる内容は、
週3以上の運動:
スロージョギング 40分か4km
筋トレ 太腿と腹筋中心、ホットヨガ
食事:軽めの低糖質
ただし、肉はチキンだけでなく、赤身も食べる

[219. 匿名]

>>133

仲間がいた(´；Д；`)
157センチ、73キロです…
運動週２回始めました。ストレスを食べることで解消してきたのでダイエットはいかに食欲と戦うストレスをコントロールするかです。上手なストレス解消法を教えてください！（高くて可愛い服を買って眺めるとかは挫折しました涙）

[220. 匿名]

>>219
70キロ台は私だけだと思ってたので仲間がいて心強いです。お互いに絶対に達成できるように頑張りましょうね。
最近のストレス解消は、モデルになったつもりであれこれ妄想するです。モデル体型までは無理だと思いますが、サイズなど気にしないで服が買えるなんて羨ましいと思う訳です。髪型だってそれなりにすれば可愛いくなれるし。私の場合、お菓子を食べ過ぎると虚しさだけが残り後悔するんでお菓子を食べるという行為は絶対食べないというのではなくちょびっとねという感じでまた明日食べようという考えにシフトチェンジしました。
ダイエットに成功すれば周りにもそしてお財布にも必ず優しくなれるんで日々頑張ろうと思う訳です。
長文ごめんなさい。熱く語ってしまいましたが、お互いに誘惑（お菓子）に負けないで頑張りましょうね＼(^^)／

[221. 匿名]

>>102
食べる量少なすぎ、そりゃウンコ出ないよ

これ確実にリバウンドする食事制限だからやめたほうがいい
普通に食べて運動のほうが後々苦労しなくて済む

腹筋が弱くて便秘になるパターンもある


私もいろんなダイエットしてきたけど、運動なしの過度な食事制限は絶対ダメ！
腹の皮がしぼんだ風船みたいになるよ！顔も老けるし

適度に食べて運動が一番キレイにやせる！時間はかかるけどね

私も健康診断に向けてさぼってたスクワット再開するぞー！お互い頑張りましょう！

[222. 匿名]

>>221
あ、ゴメン…便秘対策だったね。玄米ご飯オススメです毎朝ウンコが止まりません
ナッツ類もすごいの出ます、よく噛んで食べて下さい

それでもだめならコ○ラック

[223. 匿名]

ロングヘアなのでドライヤー中にスクワット、朝晩で20～30回くらい
寝る前に20～30秒プランク
これでも1ヶ月続けると、体重は1kg減、お腹周りは少しだけすっきりした
最近は、思い出したときに骨盤底筋トレーニング、お風呂の中であいうえお体操100回もやってる
ずぼらだから過度な運動はしんどくなってすぐやめちゃうから、
これくらいのペースでまったりやる方が私には合ってそう

[224. 匿名]

参加してる人、今の時間忙しいのかな？それとも、筋トレとか運動してるのかな？

[225. 匿名]

体脂肪を計ったら39.6%ありました。体重だけ気にしてたのでそれではいけませんね。本気で痩せないといけないと決意しました。

[226. 匿名]

トピ立ってからやっとこ書き込み(￣▽￣;)
42才、156センチ体重48.5、体脂肪28.6です。
もう書き込む人減ったのかしら？

今日はプランク、腹筋と背筋、ウォーキング一時間してきました。
２月終わりごろから始めて、１キロ、体脂肪は1.3％ほど減ったかな。
地道にがんばります。よろしくです(*^^*)

[227. 匿名]

163センチ 58キロ 体脂肪率30パー…
毎日のビールをやめなきゃな
断乳してから飲むようなって1年で5キロ太った(´･_･`)

[228. 匿名]

ポテチとチョコレートとアイスクリーム食べてしまった

[229. 匿名]

ほぼ毎日飲んでたお酒も週1にしてヨガ１時間筋トレ１時間して食事制限もしててもう2ヶ月経ったけど全然減らない。なぜ？

[230. 匿名]

>>220
>>133

お返事ありがとうございます！
がんばります！！！

モデルになった想像とても楽しそうですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶サイズを気にせず着たい服が着られるって本当に楽しいでしょうね。私も、お菓子をカカオ70パーセントとかにしてがんばります！！またここで報告しますね！！

[231. 匿名]

私も今更初書込み！
31歳、162cm／56kg
今さっきスロージョギングを35分( ˘ω˘ )
適正より少し多めの-3kgが目標です！
みんなで励まし合って頑張りましょー！

[232. 匿名]

>>214
プランクきついです(;´д｀)
私は最初、ダイエットではなくぎっくり腰予防のために始めたのですが、あまりやり過ぎて腰痛くなっちゃうといけないので、始めたころは本当に10秒とかからやってました。慣れると少しずつ長い時間できるようになりますよ！
私はめんどくさい時は、限界！って思ってからもう5秒間やるようにしてます。
後は背筋も少しやってます。背筋はとにかくゆっくり上半身と脚を上げ下げしてます。

もとが太かったのもありますが、２ヶ月くらいでヒップが4㎝減ったのが嬉しかったです(*^^*)

[233. 匿名]

毎日スクワット30回以上、背筋30回以上してます。
運動キライだから、嫌にならない程度に

[234. 匿名]

>>177
177です。

本日の結果報告
体重57.3kg 体脂肪率35.8
なぜ？　増えています！！　
４０過ぎても、すくすく成長しています。
悲しい。

食事は
通常の朝食（昼兼用）
夕食はいつもと同じ内容で、炭水化物は抜いが、
食べ終わったのは、２２時。帰宅が遅かった。

間食はナッツとダイエットコーク。

皆様も、毎日、体重を書き込んで、
モチベーションをあげましょ♡
痩せても、停滞してても。

[235. 匿名]

>>194

194さんへ
情報、ありがとう！
さっそく、お二人のツィーターを、のぞいてみます。

こういった情報がもらえるのがうれしな。

[236. 匿名]

>>228

大丈夫！
そんな日もあるさ！

[237. 匿名]

23日からウォーキングと筋トレ、炭水化物を減らし(今までが大盛だった…笑)ダイエット始めて現在-0,6㎏！

でも今日飲み会…誰か！渇を！

[238. 匿名]

>>133です。
朝の体重75.4キロ。
地味に緩やかに減ってるのが嬉しい。お菓子も食べてるけど明らかに量もぐんと減りました。
ちょこちょこ足パカとスクワットを地味にしてることで効果が上がってるのかもしれない。
ご飯も、少しずつ改善できたらいいな。野菜をちょこちょことり入れよう。
モデル体型の人はもっとストイックなんでしょうね(-_-;)マネ出来ないけど…
また、妄想モード(笑)楽しい＼(^^)／
そんなこんなで地味に頑張ります。

[239. 匿名]

>>237
飲み会の時にカロリー低いものばかり食べてお酒をたしなむ程度にすれば大丈夫だと思いますよ。あまり、無理にストイックになりすぎると暴飲暴食のもとになるので今日はいっかくらいの気持ちでいた方が長続きできます。

[240. 匿名]

>>228
食べ過ぎた日は、気持ち軽めにすれば大丈夫だと思いますよ。

[241. 匿名]

>>232さん

詳しくありがとうございます
マイナス4センチと聞いてやる気出ました！

限界から5秒…3秒から始めます！笑

[242. 匿名]

>>133です。
お菓子は大量にストックしてあってそれをチマチマ食べるのが目標でまた明日また明日って感じで行きます。一週間以上もたせればと思います。

[243. 匿名]

>>235

役に立てて嬉しいです。
書き忘れたんだけど、@yukinfitness さんって言う女性トレーナーの方も、いろいろダイエット情報つぶやいてますよ！
ツイッターの内容をまとめたブログもオススメ！

お互い頑張りましょう〜！

[244. 匿名]

>>212です。
生理が終わって、ちょうど減りやすかったのはあるのですが、昨日仕事終わりにジムに寄って2時間汗をかいたら、今朝体重58.1まで減ってました！
夜も食べないのが本当はいいと分かっているのですが、食べたかったので、コンビニで売っている、野菜のトルティーヤと糖質ゼロのヨーグルトを食べました。その後で、カールも食べて、お酒も一杯飲んでしまいました。(^^)
やはり、野菜を先に食べるって大事なのかなと思っています。やしろ優さんのブログも結構チェックしてました！引き続き楽しみつつがんばるぞ。

[245. 匿名]

>>219さん、
>>133です。220でも書きましたが、言い忘れたので書きます。天気が良い日のお散歩はいかがですか？先ほど、お散歩に行きましたら、本当に良い気分転換になりましたよ。
追伸、目標達成できるようにお互いに頑張りましょうね＼(^^)／

[246. 匿名]

病んでても食欲減らなくなったこの頃…。
とりあえず1日の炭水化物は焼き芋一本にしてる。
2日で1キロ減。めーっちゃもりもり出るの
甘いもの好きで便秘気味で芋が好きな人なら続けられるかも！

[247. 匿名]

>>241
具体的に数字や形に表れるとモチベーション上がりますよね(*^^*)
ズボンに余裕が出てきたな…とは思ってましたが、マイナス４㎝は嬉しかったな。

限界からさらにもうひと息！は、中村アンちゃんがテレビで言ってたり、前に違うトピで海外のモデルさんとか女優さんはそうやって追い込んで身体作ってるっていう書き込みを見てからやりはじめました。
結構効果あると思います。

後、私はブラのサイズが既製品ではなくて(巨乳ではない)、Wacoalのセミオーダーで作ってもらっててそこで出来上がったブラは毎回試着して確認してもらってるのですが、定期的に他人に身体を見せてサイズを計ってもらうというのもいいかもしれません。
店員さんはお客がどんなスタイルでも気にしてないでしょうけど、数字はデータとして残りますし、マイナス４㎝のときに「痩せましたね！」と言われて嬉しかったですし。

みんなナイスバディになれますように！

[248. 匿名]

五ヶ月で18kg痩せました。
継続中だけどここのトピ見て更に頑張ろうと思って生理後ファスティングしたら2kg減った！びっくりし過ぎた！合計20kg痩せました！まだ回復食なのでわかりませんが四月中には完全に3kg痩せたい。
12年前のGパンが入った！
でも股上浅すぎるしデザインが古いけど嬉しくて今日履きました（笑）

[249. 匿名]

>>5
お腹がなるようにきっちり３食食べるんですよ！
きっちり＝ガッツリじゃないですからね！

[250. 匿名]

>>7
1kgだと、痩せてなくても来月2kg痩せればいいやーってなるんでしょ？だから痩せられない。

[251. 匿名]

パスタとラーメン食べてしまった

[252. 匿名]

>>226です。
今日は子供と二人だったのでウォーキングは行けず。
スクワット、腹筋、ねじり腹筋、背筋、プランク。その後踏み台３０分しました。
プランクは最初は20秒から始めて、今は１分なんとか頑張れるようになりました。
今日は少し増えてて48.5㎏、体脂肪は28.2％。

みなさんは朝食何食べてますか？
私は低血圧で早起きが苦手なので、コーヒーとヨーグルト、フルーツ、食パンやたまに菓子パンなども…(;´д｀)
パンやめなきゃなーとは思ってるんですが、朝から包丁やまな板出す余裕もなく。
ダイエッターの方の朝食写真見るとみなさんすごいなーと感心します。

私は体脂肪とコレステロールが高いので下げるのが目標です。
膝が弱いので地道に長い目で様子見ながらできたらいいな♪

[253. 匿名]

>>252です。
今日の体重…間違って書いてた(((^_^;)
昨日48.5→今日48.9です。
明日雨降らない間にウォーキング行きたい。

[254. 匿名]

>>102
私の場合は体が冷えると便秘になりやすいです。
102さんの食事も体を冷やすものが多い気がするので一度内容を見直してみてもいいかもしれないです。
余計なお世話だったらすみません。

[255. 匿名]

>>234
177です。

本日の結果報告
体重56.9kg　ちょっとだけ減りました。

通常の朝食
昼は外食
夜は、揚げ物。炭水化物は食べなかったが、
今日も食べ終えたのは、２２時。
７時に食べ終えるのを目標としているのに…。涙

間食で、エクレアを半分、食べました。
美味しかった♡　他はダイエットコークとナッツ。

２２６さん、こんばんは。
私も、体脂肪とコレステロールを下げるのが、
最終目標です！
一緒に頑張りましょ！

[256. 匿名]

>>239さんへ
237です！ありがとうございます！只今帰宅して悪あがきの腹筋、スクワットをしたところです…(笑)サラダ、トマト、すこーしやきそば、からあげをつまみながらビール五杯飲んでしまいました…が気分転換になったのでまたコツコツやるとしますー！

[257. 匿名]

>>133です。
今日から夜に結果報告を書き込みします。引き続き地味にひたすら頑張ります。

[258. 匿名]

おはようございます。

昨日はお昼付き合いで外食だったので
夜は抜きました。

今日の目標は
・ジュースを飲まない
・筋トレ有酸素運動する
・炭水化物や間食を減らす

[259. 匿名]

朝一でウォーキングや踏み台をするようになったら、全然減らなかった体重が少し減った！

朝弱いけど、頑張って早起き続けるぞー

[260. 匿名]

参加させてください！
最近ストレスで暴飲暴食してたら3キロ増えてた・・167センチ63キロです。
最近気になる人がかなり細くて私よりも背が高いのに体重が50キロくらいしかないらしい。身長的にも体質的にも同じ体重になるのは厳しいですが、少しでも差を縮めたいです。
レコーディングダイエットと毎日のウォーキング、週に2回ジムに行くよう頑張ります！

[261. 匿名]

>>244です。
昨日はホットヨガに行って、汗だしてきました。水を大量に飲むので朝の体重は58.3㌔と減ってなくて残念でした。でも、便通はいいので、この調子でやっていくつもりです。
ちなみに、夜は野菜と糖質ゼロのヨーグルトを食べてチーズパン(ボンディケージョ)を食べてしまいました。
そのあとで、ガリガリ君も食べました。
やっぱりパンが良くなかったかなと思います。
反省して明日に活かします！

[262. 匿名]

>>133です。
朝の体重75.8キロ
増えてしまった(-_-;)今日は天気が悪いので暇さえあれば足パカとスクワット頑張る。この時間に結果報告します。

[263. 匿名]

>>226です。
今日は雨降らない午前中にウォーキング一時間行ってきました。
行く前にスクワット10回、プランク１回目１分と２回目は50秒。腹筋50回、ねじり腹筋50回、背筋60回しました(;´д｀)
ねじり腹筋はピラティスDVDで見たやり方でやってるんだけど、今日初めて50回できた!!
筋トレやる前はダル～って思うけど、何かが体の中で変わってると信じたい…

今日は体重28.9 体脂肪28.1でした。
夕飯はクリームシチュ～で美味しくてほんとに少しだけどおかわりしてしまった…(--;)

[264. 匿名]

>>263です。
おはようございます
また書き間違えてしまった(￣▽￣;)
体重48.9です。

[265. 匿名]

今日の体重76.3キロ体脂肪38.4％

またまた増えてしまいました。お菓子が原因かな…天気が悪いの日は、筋トレするけどついついサボりがちになってしまいます…(-_-;)

今日も、天気が悪いので、筋トレを中心に頑張ります。

3食のご飯は、夕飯だけ腹八分目でいこうと思います。

[266. 匿名]

>>265
133です。って書き込み忘れました(-_-;)。

[267. 匿名]

緩い糖質制限で10日でマイナス1kg
ずっとこのペースなら１ヶ月マイナス3kgなんだけどなあ

[268. 匿名]

>>131 です。

ダイエットを宣言しておきながら、年度末の行事、祖母の葬儀が重なり、食事制限ができず、体重は変わらず、、、

今日やっと一段落したので、明日から食事制限します。

今までも、寝る前の一時間半の筋トレは欠かさずやっていたけど、やっぱり食事制限しないと痩せないね。
頑張ります！

[269. 匿名]

>>231 です。
中2日空いてしまいましたが、
・スロージョギング40分→ちょっと距離伸ばしてみた
・アームレッグクロスレイズ各足3セットずつ

でも今日はいっぱい食べてしまったので58.4kg…(´；ω；`)
気を紛らわせるために、いつもよりスキンケアを丁寧にしてみた。
減ってなくてもストレスは溜めない！
明日も頑張る。

[270. 匿名]

>>269
体重56.4の間違いでした(´･Д･)
さすがに2kgは食べてない！

[271. 匿名]

今日は
trfのダンス２回
ワンダーコア腹筋50回
ジョーバ15分

[272. 匿名]

生理が終わるので明日からダイエット始めようかな！賛否両論ですが私はもっぱら食事制限派です、、

[273. 匿名]

>>133です。
朝の体重75.8キロ
体脂肪…忘れました(-_-;)

なかなか減らない(;_;)、原因はわかってます。食べ過ぎなんです、食事や間食を再度見直してみます。

[274. 匿名]

今年41ですが、去年の10月から半年で-10キロ達成です。
八時間ダイエット、プランク1分、スクワット100回を毎日続けたら、するする落ちました！
食べる時間は、12時～20時でした。食事時間と食事量と運動で必ず誰でも痩せられると実感しました。

[275. 匿名]

>>226です。
昨日書くの忘れてしまった。
この２日変わらず体重48.3㎏体脂肪28.1％。
いつもの筋トレにウォーキング行けなかった変わりに踏み台30分で。
こないだより0.6㎏下がったかな？
47㎏台がなかなか遠い～
筋トレにも慣れてきて腹回りの筋肉痛が心地よい最近です(笑)

[276. 匿名]

>>269 です。
・スロージョギング 35分 →距離は昨日と一緒なのになぜか早くなってしまった…大体5kmをゆっくり走ってます。

今日は朝から食事にも気をつけたら55.8kg！
スタートからは200gしか変わってないけど(´･Д･)
増えるよりはいい！と思う事にする！

[277. 匿名]

順調に減ってたのに生理直前でむくんで
1㎏増えた、、悔しい！

[278. 匿名]

>>133です。
朝の体重76.0㎏体脂肪3.81%

増えてる(;_;)、チョコをちょこちょこ食べてしまったり夕飯後にお菓子を食べたせいだ。

ダイエットする気はあるし、痩せたいと思ってるのに…( ノД`)…

[279. 匿名]

>>278
間違いです、38.1%でした

[280. 匿名]

>>133です。
毎日報告するのを頑張ろうと思いましたがギブアップします。
これからは、こっそりひっそり静かにダイエットを続けようと思います。　
短い間でしたがありがとうございました。

[281. 匿名]

>>280
菓子食ってたら減らないでしょ
タンパク質摂ればよかったのに
おつかれさまー

[282. 匿名]

>>133さんこんばんは☆
まだ見てるかしら？
ひっそりと言わず…毎日でなくてもたまに書き込む感じでもいいんじゃないですか(^-^)？
だめかな？

[283. 匿名]

>>282
133です。
そうですね( ￣▽￣)
たまに書き込みます。

[284. 匿名]

>>283
133です。もしも、書き込みがなかったら、
めんどくさくなってギブアップしたんだなって思って下さい。

[285. 匿名]

>>226です。
昨日今日となかなか遠かった47㎏台に突入しました(*ﾟ∀ﾟ)=3
今体重47.7。
この２日忙しくていつもより食べる量が少し少なかったからかな？
とりあえず運動続けながら頑張ります。

[286. 匿名]

>>267です
3月16日から半月の糖質制限でマイナス2.4kg
１ヶ月でマイナス3kg達成できそうな気がしてきました。
引き続き頑張ります。

[287. 匿名]

>>133です。
なんか悔しいし途中で投げ出したくないからしれっと復活。
やっぱり、痩せたい。70㎏きりたい。また毎日書き込みます。みなさんと頑張りたいです。明日から本気で頑張ります。今日は、お菓子をたくさん食べるの許して下さい(*￣∇￣*)♪

[288. 匿名]

>>276 です。

書き込み少なくなってきて寂しい…(´･Д･
かく言う私もまた中2日空いてしまった。

今日は雨なので家でできる筋トレに励みます！
体重55kgジャスト♪
でも明日食事会なんだよな〜
お酒は飲まないにしても食事が…
食べ過ぎないようにせねば。

[289. 匿名]

>>175です

決心した次の日から生理に…
終わったので気持ち新たに頑張ります‼︎
お菓子はやめれなかったけど、飲み物は水以外飲まず、自炊もいつもより頑張った(° ꈊ °)✧ｷﾗｰﾝ
一人暮らしだから時間がある時にちょこちょこ常備菜を作るようにしたら自炊率UP‼︎
常備菜あると買い物に行ってもお弁当とか買わないから、これからもゆるく続ける♪♪
あとは運動とお菓子をせめて1日1つ→週に1つにしていきたい‼︎
プランクも調べてやってみる‼︎

[290. 匿名]

>>289
生理中は体ご水分をため込んで浮腫むだけだよ、生理終わったら自然と戻るから大丈夫！
浮腫んで体重増えたからって諦めて過食したらアカン

かくいう私も生理の予兆がきたから気をつける！

[291. 匿名]

今日から4月スタートだし、私も本当に少しずつでいいから運動始めたいと思っています。運動とは言っても夏服に向けて、足パカ運動と二の腕バイバイと小顔エクササイズのこの３つを毎日やろうと思います。あと、ものすごく猫背なので姿勢をできる範囲でいいから気をつけていきたいです。明日起きたら体重測って、毎日書き込みます。

[292. 匿名]

>>133です。
おはようございます。

今日の体重75.9㌔体脂肪38.9㌫…体脂肪が高いΣ(´□｀;)

今日のメニュー
足パカ50回を5セット、スクワット50回を頑張ります。お菓子は昼間に少し食べます。

頑張るぞ～( ￣▽￣)

[293. 匿名]

>>261です。
今週は気合を入れて、3日連続でジムに行って運動してきました。その甲斐もあり、57.7㌔まで落ちたのですが、昨日飲み会で飲みすぎてしまいました。(･･;)でも、炭水化物を取らなかったからか、朝は58.4㌔でした。まだ、痩せやすい時期だから、取り返したいー！皆さんも花見などで飲みすぎ食べ過ぎ注意です！また報告します。

[294. 匿名]

291です。
今朝の体重は42.0㎏。できればあと2㎏落としたいですが、それよりも見た目が大事なので、足パカなど毎日続けたいと思います。
体重は食べ過ぎた次の日にすぐに増えて太るわけではないと思うので、食べ過ぎた時は翌日の食事量に気をつけて上手くコントロールすれば良いかと思います！

[295. 匿名]

>>226です。
今日は体重48.1体脂肪27.5でした。
47㎏台からまた48㎏台に…
でも想定内です。
水～金曜と忙しくて昼食が14時まわったりしてて、夕食があまりお腹空かずサラダと一品…みたいな感じだったので…
週末になっていつも通り食べたらまた戻るだろうなー…と。
運動は踏み台30分、あと筋トレ。
下腹へこましたくて、下腹にきく筋トレやストレッチ加えようかと思ってます。
みなさん良い案あれば教えてください(^-^)

[296. 匿名]

>>295
こんばんは！
ちゃんと体脂肪率を気にされていて、運動もしっかりされていてすごいなと思います！私は専ら食事制限派なので良い案などの提案は出来ないのですが、運動もがんばっていらっしゃる書き込みを拝見して刺激をもらっています^ ^
これからもお互いがんばりましょう！

[297. 匿名]

>>133です。
おはようございます。

今日の体重76.7㌔体脂肪37.6㌫…体重が増えてる(;_;)

今日のメニュー
足パカ50回を5セット、スクワット100回、創作ダンス2分です( ￣▽￣)

お菓子もちょこっと食べます(^^)…食べない方がいいのかな？

頑張りまーす。

[298. 匿名]

>>293です。
昨日ヨガにいきたっぷり汗をかいてきました。
夜も食べ過ぎない程度に食べたのですが、朝になったら57.8㌔に減ってました。やった！
気を緩めずにがんばります。
56㌔代になりたいー！

[299. 匿名]

133です。
おはようございます。

今日の体重77.2㌔体脂肪37.8㌫

昨日夕飯の後ケーキとか食べちゃったり…が原因です。

今日から気を引き締めて頑張ります(-_-;)

[300. 匿名]

おはようございます。>>226です。
昨日は体重47.8体脂肪27.7でした。
昨日は時間なくて有酸素運動できず筋トレのみ。
筋トレ回数少し増やしました。
下腹へこまし対策として、足あげ腹筋？を少しずつ頑張っていこうと思ってます。

>>296さん、私は体重もだけどどちらかというと体脂肪の方が減らしたくて。
というのも筋肉がほんと無いんです。検診で脚力の年齢が50才と出たこともあって(￣▽￣;)
確か当時30才の頃だったような。
＋20才オーバー!!
姿勢も悪いし冷え性ひどいし、なのでどちらかというと体質改善目的です。
あと悪玉コレステロールも高いので減らしたい。
筋トレは正直大ッキライです。でもここまで頑張ってるからマイペースですが続けます(ง•̀ᄆ•́)ง✧
長文になってすみません…

[301. 匿名]

133です。
お菓子を暴飲暴食してしまいました…
もしも、今後コメントがなければギブアップしたと思って下さい(;_;)

[302. 匿名]

4月から、ダイエット始めました。皆さんのアイデアを参考にがんばりたいと思います！

[303. 匿名]

過疎ってるけど、はじめてコメントします！
今年1月20日からダイエット始めました。

食事制限は1日1200kcal。
筋トレをほぼ毎日30分〜1時間。
空いた時間にスクワット。1日100回くらい。
お風呂上がりにストレッチとリンパマッサージ。

35歳、156cm。
58〜59kgだったのが、今日は52.1kgです。
体脂肪率は30〜34%だったのが24〜28%くらい。

生理が終わりかけなので今日からまた気合い入れて頑張ります！
目標48kg！
体調的にもっと頑張れそうだったら46kg。。

[304. 匿名]

>>303
筋トレ30分ってすごいね。どんなメニューなの？

[305. 匿名]

>>303
すごい！！見た目もずいぶん変わったんじゃないですか？♡本当にすごい！！

[306. 匿名]

303です。

筋トレは、30日チャレンジの筋トレアプリを使ってます。

例えば今日は…

ジャンピングジャック35回
バーピー16回
プッシュアップ16回
ロングアームクランチ50回
スクワット50回
椅子の昇り降り運動50回
カーツィーランジ50回
スプリットスクワット左右それぞれ50回
バードドッグ50回
インクラインプッシュアップ12回
サイドプランク左右それぞれ35秒

3クール目の11日目でこんな感じです。
まだまだ軽い。
毎日回数やメニューが増えていくので毎クール15日過ぎたあたりから1時間くらいかかるようになります^^;
4日に1度くらい休憩日もあります。

小さい子持ちの専業主婦なのであんまり人に会わない生活なんですが…笑
こないだ2ヶ月ぶりに美容院行ったら美容師さんに「痩せましたね！！」って言われました(^^)
夫や母にも言われます。

今までいくら痩せても体脂肪率が30%あったのに、今回は初めて25%切れたので少しは健康的にダイエットできてるかな〜と。

もうリバウンドしたくないので、目標達成してもキープしたいです！

[307. 匿名]

>>306
そうなんですね！私もアプリ見てみます！！
太るよりも痩せることの方が大変なので、せめてキープはしたいものですよね。私も食べ過ぎた翌日は食事を制限するようにしています。食べ過ぎた日にそのまま太るわけじゃなく、翌日の調整で太らずに済むので。私は体重は今で良しとし、見た目を変えたくて軽い運動から始めてみました！303に刺激を頂きました！これからもお互いがんばりましょう^ ^

[308. 匿名]

＞＞307
303です。

ほんと、太るのは簡単なのに〜ですよね^^;
そして、痩せることよりキープする方が難しい…とも思うので、今回は本当にキープしたい…！

私もここで褒められて、またやる気がでました！
がんばりましょうね( ˊᵕˋ )

[309. 匿名]

>>133です。
ハァ(ため息)、
朝の体重76.6キロ38.1%
…誰か渇を入れてくれませんか？
肥えてる(T_T)

[310. 匿名]

>>309
こんにちは！
>>133さんは恐らくなんだかんだダイエットモードじゃないのかなって思います。例えば、せめて3キロ痩せたいって思う時と3キロ痩せたところでどうなんだ？って思ったりしませんか？同じく、以前より食事を減らしてはいるけど食べてることには変わらないし、あとこれぐらいは食べてもいいだろうって食べたりしてしまいませんか？
私はまさにそういうタイプで、スタートがなかなか切れないのです。なので、自分で自分を盛り上げてダイエットモードにすることが大事かと思います。まるでドキュメント番組のカメラが付いて回るような気持ちでやります。笑
ダイエットモードに切り替えると私は断食もしますし、空腹も平気になります。断食で一週間で4キロほど落としたこともあります。
運動もしていらっしゃることは存じ上げていますが、やはり食事制限もしっかり行って、一度がつんと体重を落とした方がいいのではないかなと思います。10キロとか。体重を落とせば落とすほど自信にもつながると思いますよ！

[311. 匿名]

>>310さん、
何て優しいの(T_T)、素敵すぎるアドバイスありがとうございます。
なんだかんだ、ぐたぐたしてる感じで、矛盾しまくりました。頑張ります。310さんのズバリ的確な回答だったのでハッとしました。最後までやり遂げて見せます。一生懸命頑張ります。

[312. 匿名]

>>226です。
今日は体重48㎏、体脂肪27.5でした。
昨日から生理になってしまって(>_<)
今日は7000歩ほど歩いたのと、このあと少し筋トレしてから寝ようと思ってます。
それより、今までほぼ狂うことなかった生理が、先月から狂い始め、３週間おきくらいにきてる…
42才ともなると閉経にむけて狂ってくるのかしら…？
お腹が張って重いけど…腹筋頑張りたい。

303さん初めまして。
ダイエットすごく頑張られてますねー(^-^)
もしよければ使ってる筋トレアプリ教えてもらうことはできますか？

[313. 匿名]

>>312

303です。
ありがとうございます！
アプリはコレです↓

ABISHKKING LIMITED.「30日間フィットネスチャレンジ」

30 Day Fitness Challenges Workout on the App Store

Read reviews, compare customer ratings, see screenshots, and learn more about 30 Day Fitness Challenges Workout. Download 30 Day Fitness Challenges Workout and enjoy it on your iPhone, iPad, and iPod touch.

iPhoneですが、Androidでもあるかな？
ちなみに、全身トレーニングの初級から始めて、今は中級プランです。

カロリー計算はお馴染みのあすけんで。

48kg羨ましい！
がんばりましょうね(ง •̀ω•́)ง✧

[314. 匿名]

>>313
快く教えてくれてありがとう！
わたしも頑張ります！

[315. 匿名]

>>226です。
>>313さんアプリ教えてくれてありがとうございます(*^^*)
私は膝も弱く腰にきやすいので、ゆったりペースなダイエットですが、無理ない程度に筋トレも頑張っていきます。
アプリ見てみますね♪

[316. 匿名]

>>133です。
変化なし(T_T)
地味に頑張ります。

[317. 匿名]

白米から玄米に変えました！
ご飯の量が意識しなくても減ります！
オススメ。
これとバイト（立ち仕事）も始めて２週間で4kg痩せました！主婦の時は動かなかったからそりゃ動いたら痩せますよね！
玄米とバイトダイエット、オススメします。

[318. 匿名]

>>133です。
体重が増えてました(T_T)
めんどくさがらずにこまめに動いてゴロゴロしないようにしたいと思います。

[319. 匿名]

食べなくても痩せない、、、挫折しそう

[320. 匿名]

>>319
そこが踏ん張り時なのでは？！もう少し経つとまた減り始めるかも^ ^生理前とかではないですか？１日一回の計測で体重が減っていないとその日１日気分が落ちますよねー、、翌日もあまり変化なかったらもうダイエットやめたくなる。でもそこが踏ん張り時なのかもしれませんね！

[321. 匿名]

>>133です。
また増えてしまった(;_;)
自分に厳しくいきます。

あれ？過疎ってますね…
書き込み少ない…

[322. 匿名]

>>226です。
久々の書き込み…そして人も少なくなってますか？
私は今回生理痛きつくてあまり運動もできず書き込みもあいてしまいました(;_;)
最近生理の周期も狂いがちだし、今回はいつもと感じも違うし腹は痛いし…
昨日はスクワットしかできず。
今日は薬飲んだら体も軽くなったので15分ほどのDVDといつもの筋トレしました。
体重47.9体脂肪27.9。
ちなみに昨日は体脂肪28.5もあった…
生理だから？
体調見てぼちぼちがんばります。

133さん、毎日書き込みお疲れ様です。
なかなか体重減らないとやる気も落ちてきますよね。
でもダイエットへの意識が続いてるのは事実なんだし、おそらくそれが一番大事だろうから、お互い気長に頑張りましょー(^-^)

[323. 匿名]

>>226さんへ
133です。励みのコメントありがとうございます。すごく嬉しいです＼(^^)／
足パカって平均体重以上の人がやると体に悪いと最近知りました(;_;)今までずっとしてたので焦りましたね。今は、足パカしてません。体重も、なんと77キロになってしまい、やっぱりもっと気合い入れなくてはと思っています。最近は、体重も恥ずかしくて書き込みやめました(-_-;)
本当に3キロ痩せたい、頑張ります。

[324. 匿名]

>>133です。
誤差かもしれませんが、
ちょびっと体重が減りました。
3キロ達成できるように頑張ります。

[325. 匿名]

313です。

生理が終わったので、思い切って一日半プチ断食をしてみました。
本当は3日間やりたかったけど、体調が優れないし、今日は子どもの入園式なので…

結果、1kg減しかしなかったですが、とりあえずこの1kgをキープしたい！

今朝は51kg、27.5%でした。
昨日は筋トレおやすみしたので、今日は回復食して夜は筋トレやります！


>>133

脚パカ、私は股関節がパキパキ音がするので無理でした。
筋トレも有酸素運動も、人によって合う、合わないがあるので、自分に合ったものが見つかればいいですね。
続けることが、何より大事だと思うので！

私も運動苦手だけど、もう習慣になっているので苦ではありません。
がんばってくださいね！

[326. 匿名]

>>325さんへ
励ましのコメントありがとうございます。何が良いが模索中…とりあえずお菓子はチョコだけにするとか、ヨーグルト毎日食べるとか、日常的に動いて発散とか、そういった小さなところから始めていきたいと思います。
70キロ以上あると本当にやせない(-_-;)
生活は体型にでるというのはどうやら本当のようです(-_-)日々頑張りたいと思います。

[327. 匿名]

>>313さんへ
133です。さっき325さんへって書き込みしてしまいました。すみません。
お互いに頑張りましょう＼(^^)／

[328. 匿名]

>>133

失礼かもしれないんですが…
ずっと貴女の書き込みを見てきた者です。

体重がある方が、痩せやすいと思います。
体重40キロの人が10キロやせるのと、
体重70キロの人が10キロやせるのとでは、
後者の方が絶対痩せやすい。

カロリー計算していますか？
いくら運動しても、摂取カロリー＞消費カロリーでは痩せません。
消費カロリーを増やすのは難しいので、摂取カロリーを減らすことを頑張らないと、きっと無理です。

お菓子食べてもいいんですけど、その分他の食事で調整とかされてます？
お菓子も減らせない、食事も減らせないんなら、無理ですよ。
まず基礎代謝を知るところから始めてみては？

きついこと言いましたが、痩せたいって気持ちは本当だと思うので敢えて言わせてもらいました。
目を覚ましてください。
言い訳ばっかりじゃ何も変わりません。

[329. 匿名]

>>328
133です。確かにその通りで言い訳ばかりになってました(;_;)。アドバイスありがとうございます。厳しい中にも優しさがあり、目が覚めたような気がします。
これから夏にかけデブは本当に卒業したいんです、痩せたいのです(;_;)
デブは臭い嫌われる距離おかれるってわかっているからです。
328さん、ズバッていってくれてありがとうございます(;_;)
頑張って痩せたいと思います。

[330. 匿名]

>>133です。
うーん(-_-;)ちょっと増えてました。
昨日の決意は確かなのに…やっぱり誤差だったのかな？
運動とかお菓子減らすとか頑張ると同時に生活習慣を見直してみます。

[331. 匿名]

>>330
賛否両論ありますが、食事制限が手取り早いですし必須かと思いますよ！！運動だけではなかなか減らないし時間もかかります。食事制限がないと無理だと思いますよ。お菓子もやめられると良いですね！おっしゃる通り、生活習慣の見直しはすごく良いと思います！

[332. 匿名]

>>226です。
313さん、昨日お子さんの入園式だったんですねー
おめでとうございます(^-^)

私は昨日も生理痛ひどくスクワット20回のみでした。
今日は少しましになって、久々にウォーキング行ってきました。11000歩少し歩いたかな。
これから筋トレして寝ようと思います。
でも、体重が昨日47.9→48.5にまで増えていた！
生理だから仕方ないのかな…
食べる量はいつもと変わらず食べてないのになー
今回生理痛ひどかったし、運動不足だからか…
終わって体が軽くなったら運動も頑張りますっっ

ここのトピにいたたくさんの方たちはもう来ないのかなぁ？
書き込む人が減っちゃって寂しいですね…

[333. 匿名]

>>331
アドバイスありがとうございます。すごくためになります(*^^*)

[334. 匿名]

>>133です。

226さん、
確かに過疎っていて寂しいですね(;_;)

313さん、
入園式おめでとうございます＼(^_^)／

おそらく、参加された皆さん何かしら用事があって忙しんでしょう。きっとまたにぎやかになりますよ。

食事と運動見直して、
今日も地味に頑張ります。

[335. 匿名]

>>219です！

年度末、年度始めでドタバタしすっかり書き込みご無沙汰しました。

70越え仲間の133さん！
苦しみながらも私もがんばってます！
とかいいつつ夫の誕生日ケーキの残り食べてるゆるゆるですけど（笑）

週２の運動に加えて、午前中から動き回りとにかく昼寝とかゴロゴロやめました。お日様出てない時間のおやつもやめました。食事は麦ご飯をなるべく食べて、パン減らしてます。どうしてもおやつ食べた後にはカカオ75パーセントのチョコ２個まで。でもたまにならケーキ半分くらいは食べてます（笑）

それでこの３週間、大雑把ですが２キロくらい減りました。一番歩いた日は1万5000歩歩きましたよ。やっぱり運動大事ですね。お野菜と運動！

[336. 匿名]

私も3月からダイエットしてきましたが、
ダイエットと言うより…
食べて飲む為に毎日1時間半ジョギングしてきました。
今日も夜に、
500缶ビール、生グレープフルーツサワー2杯、トマト1個、木綿豆腐1/2丁、袋もやし1袋とちくわ2本とサニーレタス1株と卵1個を油無しで焼きそばソースで味付けしたもの(すごいボリューム)、麺作りカップ麺味噌、ローソン抹茶ロールケーキ、ローソンシュークリーム、ヨーグルト、お菓子スコーン1袋で、本日の総カロリーは2350になりました(´д｀|||)
暴飲暴食しなければ確実に痩せれるのに？
飲みたいが為にダイエットが出来ていない状態です。
飲むと食欲が半端ないです…………
毎日こうやって好きなだけ飲んで食べてきましたが、明日からはマジ本気出します‼
今164/57です。
目標は53㌔で、とりあえずは55㌔切りたいです。
私も仲間に入れて下さいヾ(｡>﹏<｡)ﾉ

[337. 匿名]

>>336
毎日はだめだけど、食べて飲んだ次の日は食事制限を必ずするっていう風にすればそこまでのプラスにはならないと思います！私も好きなものを好きなだけ食べていたから、たまには我慢もしないとなという気になります。お互いがんばりましょう！！

[338. 匿名]

>>226です。
219さんおかえりなさい(^-^ゞ
336さんいらっしゃいませ！
書き込む人が減ってたので嬉しいです。
…という私も書き込みあいちゃってすみません

生理中48.5まで太り昨夜は48.2。
2日間便秘だったし…と思いたい。
生理痛で運動不足なのが続いて運動億劫になってきがちだったので、初めて昨日気合い入れるためにビリーやってみたけど早すぎてついていけない。
今日は心地よい筋肉痛ではあるけど…
ただお腹メインの筋トレばかりでしたが、腕とか足とかもっと筋トレメニュー増やそうかなとは思った。
やはり動かさないと体重に素直に表れますね(((^_^;)

[339. 匿名]

>>219さんへ
133です。書き込みしない間、すっごい努力なさってたんですね((o(^∇^)o))尊敬致します。
私は、ついに劇的な変化がないため昨日はあえて書き込みしなかったです。
アドバイス下さる人がいるのに…自分に甘えきってるせいか厳しくできないという…いけませんね。目標達成するには、努力して努力してたまにゆるーく…こんな感じで頑張っていきます(*￣∇￣*)
今回は3キロ減ですが、最終目標は55キロですので、少しずつ頑張ってまいります。

[340. 匿名]

133さん、226です。
誰かも書いてらしたけど、「あすけん」というアプリで、今日何を食べたか、何カロリー摂取したか記録してみるのはどうですか？
私は今は体重と運動などの記録しかあすけん使用してませんが、一度つけると、食べ物のカロリーがだいたいわかるようになるし、買い物するときもカロリー気にするクセがつくし、今日あとどんな栄養素を摂るべきか…などなど、付けるのはめんどくさいけどとても勉強にはなりました(^-^)
それらを知ると、今までいかに暴食してたか恐ろしくなることも。
まずは１週間を目標に、いかがでしょうか？

[341. 匿名]

>>226さんへ
133です。あすけん？おすすめ頂きありがとうございます。そのアプリすごく使いたいです(*￣∇￣*)…使いたいのですが、今使っているのはガラホなんで…無理のようです(;_;)残念…って使えるのかしら？
せっかくおすすめ頂いたのにごめんなさい。体重に関しては毎朝トイレに行き必ず体重計にのり計っていますφ(..)
そして本日お菓子をきっぱりやめてソイジョイを１日１個にしようと決めました。
何とかそれで毎日頑張っていきたいと思います。226さん、いつも気にかけて下さってありがとうございます＼(^_^)／
あの、簡単で誰にてもできる運動のおすすめがありましたら教えて下さい。お願いします。
では、ぼちぼちゆるーく頑張ってまいります(*￣∇￣*)

[342. 匿名]

313です。
少し間が空いてしまいました。

ファスティング後、回復食を終えたら50.1kgまで減ったのに今朝は51.3kg(￣□￣;)!!
特に食べすぎてないし、毎日筋トレして歩くようにしているんですが(^_^;)
浮腫んでるのかな？
あまり気にせず、引き続き頑張ります！

[343. 匿名]

>>337
336です❕宜しくお願いします｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
そうですね、毎日の暴飲暴食が間違ってました。
夜に飲食することが楽しみで楽しみで…
お酒がやめれなくて…
お酒飲むと食欲も半端なく次から次へと(^o^;)
体重計ったら58.5になってました。
とりあえず55になることを第1目標に頑張りたいと思います。

[344. 匿名]

>>338
336です❕宜しくお願いします｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
筋トレ辛いですよね……
筋トレすると体引き締まると聞きますが、続いた試しがありません。
今までは雰囲気❔ダイエットでしたが、今日からは本気モードで頑張ります‼
筋トレも頑張ってみようと思います。

[345. 匿名]

133さん、226です。
あすけん使えないんですねー(;´д｀)
とりあえず一日で食べたものを書き出して総カロリーを大体でもいいから計算してみては？
私はあすけんする前は持ち出しに便利な小さなカロリーブックを買いました。
メジャーな食品のカロリーがのってるやつ。

私も足腰すぐ悪くするのでのんびりダイエットですよ(((^_^;)
お菓子もほぼ毎日食べます(笑)でも50カロリーまでとか個包装の小さなの１つとか。超したら夕食で調整したり。
運動や筋トレも足腰にこない程度に調子見ながらです。とりあえず１日1回は汗をかく！って感じで…
だからすぐに痩せるとはもともと思ってなく…
今まで長年ため込んだのですぐには無理かなーと。
でもマイペースなダイエットですがコレステロール少し下がって、パンツの腰回りがダボつくようになりました。
私は１日の摂取カロリーと向き合うと結構気が引き締まったので。
できることからがんばりましょー

[346. 匿名]

>>226さんへ
133です。お返事ありがとうございます。カロリー計算、良いですね＼(^_^)／
きっと、かなりのカロリー食べてる気がします。少しずつ頑張ろうかな…足パカは、70キロ以上あると危ないということであれからしていませんし…やっぱり、簡単な運動から始めたいと思います。
何気にがるちゃんしてる時はゴロゴロしついてその間何もせず…何かもったいない気がする今日この頃。
とりあえず、こまめに動くことから始めたいと思いますし、カロリー計算もぼちぼち始めてゆるくゆるーく頑張ろうと思います(*￣∇￣*)

[347. 匿名]

133さん
毎日書き込みされている様子拝見させてもらってます。それだけ痩せたい気持ちがあるのだなと感じました。一度軽いファスティングなどしてみて胃を小さく、味覚を変えてみるのも良いかと思います。ファスティングのやり方をしっかり確認して無理のないようにが絶対ですが。133さんは過去にダイエットされて成功されたことはありますか？ダイエットって過去に成功体験があればやる気もでるものなのかなと思うので、本当に行き詰まったら簡単なファスティングおすすめです。体重があると落ちやすいとも思いますし、やっぱり体重が減っているのを見ると嬉しくて意識も高まるかと思うので。余計なアドバイスであれば申し訳ないです。

[348. 匿名]

>>347さん、
133です。毎回ご丁寧で的確なアドバイスをして下さりありがとうございます。
ダイエットに関することをこれだけ知っていてすごく物知りなのだと尊敬しております。ファスティングという言葉は初めてきくのでネットで調べてみようと思います。できたら実践してみます。
なにせ、70キロ以上ある巨体なので、きっと最初のうちはドスンドスンとまるで怪獣のようになるでしょうね(笑)少しずつ頑張ろうと思います＼(^_^)／
今後も、体重と体脂肪は書き込みはやめておきます。何故ならば…これだけ頑張るだの努力するだの宣言しておきながら肥えたら笑われるにちがいないからです…
なので、成果がでてきたら書き込みます。
それでは、少しずつ頑張ってゆるくゆるーくダイエットしてまいります(*￣∇￣*)

[349. 匿名]

336です。
今日も走ってきました。
お酒も飲んでません。間食も無しです。
今まではいつもお菓子の買いだめをしていたのですが、そのお菓子も昨日で完食してしまったので、今は家にお菓子がない状態です( ＾ω＾)
体重ももとに戻ったので、これからが踏ん張り時だと思っています。
本日の総カロリーは700でした。
引き続き頑張りたいと思います☆
明日は56になることを目標にしています。

[350. 匿名]

>>133です。
なるだけ、こまめに動いて筋トレも少しずつ頑張って努力します( ￣▽￣)

[351. 匿名]

おはようございます。
朝の体重は57㌔でした(便無)
昨日は総カロリーが少なすぎたので、今日はもう少し摂りたいと思います。
なぜ総カロリーが少なかったかと言いますと…
ただ単に家に食べる物がなかった←からです(-^〇^-)
今日は吹雪いているので、走ることは無理そうです。
焦らずにゆっくり頑張りたいと思います☆

[352. 匿名]

皆さんのコメントを読んでプラス押してるのに反映されない(；ω；)

[353. 匿名]

毎回的確なアドバイスを下さる方へ
133です。ファスティングってのをネットで調べてみました。ファスティングっていうのは断食のことなんですね…
無理なようです(T^T)誰でもできる簡単な運動と誰でもできる簡単なダイエット方法を教えて頂きませんか？図々しくてすみませんけども(;_;)

[354. 匿名]

運動よりも食事制限の方が効果は表れやすいと思いますよ。食事制限をせずに運動で痩せるなら何ヶ月もかかると覚悟した方が良いと思います。ちなみに例えば今日だと食事内容ってどんな感じですか？？

[355. 匿名]

133さん
ウォーキングやランニングはいかがですか？^ ^

[356. 匿名]

>>226です。
便秘気味だったのが昨日から解消されて、今日は体重47.5体脂肪28.2でした。
とりあえず47キロ台に戻れたけど、体脂肪もっと落としたい～
今日も出かける予定があって、いつもの筋トレと15分のDVD。
あと膝や腰が弱いからどこまでできるかわかんないけど、教えてくれた30日の筋トレアプリやってみました。
ヒノキ花粉がハンパなくてウォーキング行けなくて室内での運動がマンネリ化してきちゃって…
同じメニューばかりも飽きるので、色々取り入れるのも気持ちに変化が出ていいですね♪

あ、あと私もプラマイボタンまったく反応しません(T-T)
ちゃんと読んでますし、いますからね～(*^^*)

[357. 匿名]

>>354さんへ
お返事遅くなりすみません。
133です。食事内容は…
朝ご飯…パンとコーヒー
昼ごはん…麺類
夜ご飯…和食
だいたい、いつもこんな感じです。間食はバナナか菓子パンになって間食の方は少し改善しました。野菜が足りない時は野菜ジュースを飲んでいます( ￣▽￣)
うーん、痩せる気配なし。この期間に3キロ痩せる気満々でしたのに…負けじと頑張ります((o(￣ー￣)o))

[358. 匿名]

>>355さんへ
133です( ￣▽￣)ウォーキングならできそうです。アドバイスありがとうございます。

[359. 匿名]

>>354さんへ
133です。お礼をいうのを忘れてしまいました。いつも気にかけて下さりアドバイスして下さってありがとうございます。
…この食事内容で良いのか？アドバイスの方、宜しくお願いします。

[360. 匿名]

食事内容はいたって普通だと思いますし、食事のアドバイスが出来るほど詳しいわけではないのです。。すみません。。ただ、ご飯食べる時って習慣になってしまうけど、そうではなく本当に空腹のときに食べることも大事かと思います！栄養も偏るかもしれないですし無理に減らすことはおすすめしませんが、間食は本当にお腹が空いて食べてますか？癖になって口が淋しいとかいう理由ではないですか？普通に三食食べるならもちろん消費カロリーは食事カロリーより超えないと痩せるはずはありません。室内で出来る筋トレや運動って限界があると思うので、ジムに通うとかウォーキングするとか、とにかく消費カロリーを増やさないと！私はだいたい普段は夕食のみ、お腹すいたなーと思ったらお昼も食べたり。これで現在42キロでまだ減らしたいと思うけど、食事はこれ以上減らせないと思うので足パカをしたり見た目を変えたいと思って頑張っています。過去に好き勝手食べたりしていたし、今でも好きなものを食べ過ぎたら翌日調整したりと、ダイエットはやはり我慢が大切です。私の話を挟んだりすみません。でも毎日しっかり書き込んでいらっしゃるので、少しでもアドバイス出来ればと思いコメントさせていただきました。お互い頑張りましょう！

[361. 匿名]

すみません、>>133さんへの書き込みでした！

[362. 匿名]

>>360さんへ
133です。的確でご丁寧なアドバイスありがとうございます。師匠と呼びたいくらい尊敬致します。360さん、すっごい努力なさっているんですね。自分なんて毎朝体重を計っていて今日なんて77.3㎏38.4%です。本当は、今日の体重と体脂肪なんて書き込むつもりは全くなかったんですが(-_-;)ズバリ肥えてしまったんです(T^T)トホホ…
これだけアドバイスいっぱい下さってるのにご期待にこたえられずすみません。少しずつ、筋トレとこまめに動いて食事制限もしていこうかと思っていますのでどうかまたコメント下さいませ。
毎回の的確なアドバイス、本当にありがとうございます。目から鱗です(о´∀`о)
本当に本当に痩せたいので少しずつ頑張っていきたいと思います＼(^^)／

[363. 匿名]

>>356
336です(-^〇^-)
花粉症だと今の時期辛いですね…
家で筋トレしてて偉いと思います❕
私もこのトピに貼ってある30日間フィットネスを、昨日からホンの少しですが始めてみました☆
足パカもやってみましたが、20setを1回だけでもう汗ジワジワです(笑)
本当に筋トレは辛いですね(´∩ω∩)
お互い頑張りましょう★☆★


133さんへ☆
336です(⌒▽⌒)
間食を菓子パンなどではなく、バナナにヨーグルト蜂蜜をかけた物とかにしてみたらどうでしょうか❔
三食➕間食も炭水化物だと、多分カロリーオーバーしてしまいませんか❔
私もダイエット始めてまだ2日目ですが…
朝はスープなどを飲むようにして、昼はガッツリ食べます(笑)これでもか！これでもか！⬅くらい食べます。夜は果物や野菜ジュースを摂ります。
私もお菓子が大好きで(お酒はもっと好き)、毎日毎日食べてました。
ですが、買いだめしてたお菓子も完食してしまった為、食べたくても買いに行かなければ今は家にない状態です。
133さんは買いだめしてたお菓子はまだ家にありますか❔
そのお菓子類が無くなったら買うのを一端止めて、本格的に❓ダイエットスタートし、そしたら気持ち的にも変わるんじゃないかと思います(^_^)
私もお酒お菓子甘い物がやめられなくて、中々踏ん切りがつきませんでした。
今までの133さんのコメを拝見してて、自分と似てるなぁと思い気になってました。
意思がガッツリ固まった時が本当の始まりのチャンスだと思うので、頑張って下さい。
一緒に頑張りましょうo(*⌒―⌒*)o

[364. 匿名]

>>336さんへ
133です。うっう…(T^T)感動で涙が…
アドバイスありがとうございます。
かさこそ…かさこそ…確かにお菓子のストックありますね！Σ（￣□￣;）このお菓子を食べたらスタートきります、真剣に本格的に。やはり、お菓子をストックしてる時点で減点ですよね…(-_-;)
気を引き締めて、いきたいと思います。
しかしながら、バナナにヨーグルトにハチミツ、なんて美味しそうなの(о´∀`о)ハマリそう、間食にもってこいですね。
努力努力努力でいきます。
…足パカは、60㎏以下になったらするつもりです…まだ先の話ですが…
では、本当に頑張るので少しずつゆるくゆるーくダイエットしていきます。
図々しいようですけどまた目から鱗になるような間食教えて下さったら嬉しいでございます＼(^_^)／

[365. 匿名]

>>364
336です。
お菓子あると食べちゃいますよね(´,,>ω<,,`)
私も買ってきてはいろんな場所に隠してたのですが、椅子に上がってまでも取って食べてました。あるとやっぱり気になっちゃいます(笑)
間食は１日80㌔㌍、100㌔㌍までとか決めて食べてみたらどうですかね❔
食べる時間も10時～14時の間に食べるとかして☆
例えば朝パンにマーガリンなどぬっているならば、マーガリンをやめてスライスチーズだけにしてみるとか(^_^)
私の場合は食いしん坊なので、三色腹七、八分目とか、夜はおかずだけ⬅とかができないので、お昼にガッツリ食べてます。今日はうどんを煮て食べました。うどんは消化がいいので腹もちさせるために、ネギ、ちくわ、豆腐、小松菜、えのき、ゆで卵2個を加えましたよー。食べ終わった時には腹十三分目くらいになってました(笑)そしてお昼にガッツリ食べたので、夜はグレープフルーツとトマトジュースとかにします。お腹が鳴ってもひたすら、耐える……耐える……耐え続けます(›´ω`‹ ) ｹﾞｯｿﾘ(笑)本当にダイエットってしんどいですよね⤵133さんも自分に合ったやり方を見つけて頑張って下さい‼私も挫けそうですが頑張ります★☆★

[366. 匿名]

226です。
今日は体重47.6、体脂肪28.4でした。
体脂肪増えてる… 今日は便が出ず体重も…

私、花粉などでウォーキング行けなくなると途端に運動へのモチベーションが下がるんですよね(-_-;)
音楽聴きながらのウォーキングはストレス発散にもなって大好きなんですが…
家の中で有酸素運動となると、テンションあがらずなかなか運動にとりかかれず夜になるまでダラダラしがち…
こんな私に誰か渇を入れてください…(T-T)

今日は筋トレアプリ２日目分と、腹筋65背筋60ねじり腹筋60、15分DVDでした。
なんとか…やり終えた…(;´д｀)

[367. 匿名]

133さん、226です。
私もウォーキングおすすめします!!
花粉症でなければぜひ!!
行けない私の分も楽しんできてほしいくらいです(笑)
好きな音楽でも聴きながら歩くのはほんとに気分が軽くなって気持ちいいですよ。

あと、おやつに菓子パンはやめたほうがいいかも… 菓子パンはカロリー高いですから。
楽天とかで売ってるミックスナッツとかもいいかもです☆
あと私も炭水化物とりすぎてしまってるのでは？と思います。
ちなみに私は夕食はなるべく和食でご飯は抜くようにしてます。
夕食は腹5～6分目くらいかな。だいぶ慣れましたよ。

[368. 匿名]

>>336さんへ
133です。うぅ(T^T)感動、絶品な間食を教えて下さりありがとうございます。是非ともトライさせて頂きます。
今現在お休み前…お返事遅くなりすみません。この時間になると何か無性に食べたくなりますね(-_-;)必死に食べるのこらえますけど…だから痩せないのか！Σ（￣□￣;）でも、痩せるんだーい！！
そんなこんなで努力します(о´∀`о)
おやすみなさい＼(^_^)／

[369. 匿名]

336さん、226です。
はい…筋トレ辛い…
やり始めると頑張れるけど始めるまでがなかなか…
筋トレやろう!!ってテンションに持ってくまでが大変な最近。
でも体脂肪ほんとに減らしたい。そして基礎代謝と筋肉量増やしたい。それにはやるしかない(T-T)

私もお菓子好きです。
子どもがいるのでストックある分我慢も大変。
今日仏壇に供えてるカステラを何度見たことか… 見てはカロリー高くてまた供える…って感じ(笑)
かすてらのベッドに寝たいくらいだ…
インスタなどでお腹にたて線入ってるような人の写真見てなんとか我慢してます。
いつか私の風船みたいなお腹にも線入るのかなー…

お互いがんばりましょー

[370. 匿名]

>>226さんへ
133です。ウォーキングすすめて下さりありがとうございます。実は…私も花粉症だったりします。でも、マスクをすれば鼻スプレーをすれば大丈夫なので是非ともトライさせて頂きます。
ちょっといや長文？言わして頂きます。このトピで挑戦して良かったと本当につくづく思う訳です。
主さん含め皆さんが優しくて優しくてこんなに素敵な仲間がいると本当に心強いと感じます。…とかいってギブアップした時もありましたけどね…
あと、書き込みできるのも１０日ないか？あるか？
3キロ達成できるかな？できればいいなと日々思います。
また、このメンバーでダイエット部結成したら良いんじゃないかと(о´∀`о)
ということで、おやすみなさい＼(^_^)／
ちなみに、週末はダイエットお休みします。書き込みもお休みで…宜しくお願いします。

[371. 匿名]

226さん、おはようございます(^-^)/
336です。
花粉症大変ですね⤵そうですよね、226さん筋トレ沢山頑張ってるので、有酸素運動も取り入れたら絶対また違ってきますもんね。
エアージョギングとかってどうなんですかね(๑• . •๑)❔
226さんは意思の強い方だと思います。
筋トレ…本当に…本当に…尊敬します❕
本当に苦手です…忍耐力半端ないですよね。
やっぱり筋トレすると、からだが引き締まってくるものですか❔腹筋割れてそうですね⭐
カステラのとこで笑っちゃいましたよ～
見てはまた供える⬅わかります❕凄くわかります(笑)
そこにあるのがわかってるから、やっぱり気になっちゃうんですよね｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
私もスーパー行くたびに何度としています。
お菓子コーナーで何回も何回もグルグル回ってます(笑)
今日は朝ご飯に抹茶ブッフェ食べました。
昨日夜低血糖起きちゃって、たまには❓甘いものもありかなと思って⭐我慢ばっかしてたら、ストレスになっちゃいますもんね。
226さんを見習って、私も筋トレ頑張りますね⭐
お互い頑張りましょうねo(*⌒―⌒*)o❇

[372. 匿名]

133さんおはようございます(^-^)/
336です。
お返事のことは気にしないで下さいね。
時間がある時とかで大丈夫ですよ～⭐
ダイエットでも返信でも⬅無理なくです(´^ω^`)！
本当に夜になると…お腹空きますよね～
早目に寝ちゃう！が１番やさしそう❇
毎日グーグーお腹鳴ってますよ(笑)
336さんも我慢してるんだなぁと思い、私も踏ん張りました。
今日は朝ご飯に、ペコちゃん抹茶ブッフェ食べましたよ～⭐美味しかったです(^_^)
日清のコーンフレーク安かったので買ってきましたが、めちゃめちゃ甘くって美味しすぎて⬅これはキケンです⚠
よく見たら、三温糖と蜂蜜ガッツリのようで失敗しちゃいました(笑)
336さんも筋トレ頑張って下さい⭐
私も少しずつですが取り入れて頑張ります(ฅ^ω^ฅ)

[373. 匿名]

>>372
あ！336さんって私だ(笑)
133さんです(⌒‐⌒;)

[374. 匿名]

>>336さんへ
133です。私も筋トレ頑張ります(*´∇｀*)しかしながら、この週末はお休みしますし、書き込みもお休みしますと言いつつ、みにきてしまいました。
やっぱり、私の考えが甘いのかしら？なんせ、70㎏以上ある巨体の癖にサボろうとしてるのだから！はっΣ（￣□￣;）いけない、遅れをとっている…
月曜日から真剣に頑張りますし、ストックしてあるお菓子を食べてしまいますので…
ひとつ宜しくお願いします。
336さんや226さんや皆さんを見習ってしっかり頑張ります。
この期間にしっかり3キロ痩せますよ(о´∀`о)336さん、絶品な間食を教えて下りありがとうございます。では(^_^)/~~
月曜日に書き込みしますので宜しくお願いします＼(^^)／

[375. 匿名]

133さんへ
336です(^-^)/
133さん、週末お休みなんですね⭐
きっと今ストック菓子…消化中かな(笑)
133さん！やっぱり有酸素運動が１番効果覿面だと思います⭐
ウォーキングもしくは、➡スロージョギングから始めてみたらどうですか(๑^ ^๑)
早朝とか夜遅くにだったら人にも見られないし、気持ち一歩踏み出しやすいと思います⭐
ウォーキングよりちょっとだけ早足で…
多分これで食事量も調整していけば、最初の１週間で3㌔は落ちると思います。
133さんは筋トレ頑張っているので、勿体ないなぁと思います⤵今だとだいぶ明るくなるのも早くなってきたので、5時くらいからのジョギングがいいかもです(^_^)
体重の変化から１番やる気を貰えると思うので⭐
133さん、私も一昨年62㌔ありました。
4ヶ月で10㌔減量しましたがほぼ元に戻ってしまいました(笑)60㌔以上あると体重の減りも早いです⭐⬅本当の話(*´罒`*)❇
週末ゆっくり休んで下さい⭐⭐⭐

[376. 匿名]

226です。
今日も便が出ずで２日便秘…
体重48キロ、体脂肪28.1。
便出ないと体重増えるわなー(T-T)
しかし今日は運動頑張りました！
ビリー腹筋プログラム(途中ついてけない)、足パカ50×4、筋トレアプリなどなど。
夜にスーパーまで歩いたけど、久々外歩くの気持ちよかった！
短い時間だったけど、やっぱりウォーキングはいいなー

336さん、お腹は割れてなどないですよ(-_-;)
私冷え性超ひどいので、試しに鏡の前でお腹に力入れてみたら…腹筋割れるどころかセルライトのボコボコが出てきます(°ω°)!!
私ほんとに胸の下からお腹がデーンと出てるんです…
インスタなどで私と同じ体重の方とか見ても、ほんとに自分は筋力ないんだなーと凹みます。
エアージョギング、私もこないだふと思ったんですよ！
踏み台に飽きたらやってみようかな。

133さん、週末ダイエット休むなんてっっ
食べ過ぎるとその分これから減らす分が増えますよー
お休みするならあまり食べ過ぎないようにー(>_<)

[377. 匿名]

336です。
昨日の朝3日ぶりに便通があり➖1㌔ 、ジョギング後更に➖1㌔で55㌔になりました⭐
とりあえず第一目標クリアですε٩( º∀º )۶з164/55
引き続き頑張りたいと思います❕
からだが疲れてるのか❓体重が減ったせいなのか❓わかりませんが、昨日からボ～っとする感じで活力低下ぎみです(笑)糖質は摂ってるので低血糖ではないのですが…ん～

⭐昨日食べたものです⭐
朝コーヒー(ミルク入り)、抹茶ブッフェ、コーンフレーク、牛乳
昼小さめバナナ2本、ヨーグルト、うどん煮て食べる(うどん1玉180㌘、ネギ2/3本、えのき1/3、ちくわ1本、絹豆腐1/3丁、小松菜1/3束、ゆで卵2個)、コーヒー(ミルク入り)、炭酸酢
間食板チョコ1/2枚、コーヒー(ミルク入り)
夜トマトジュース、飴2粒、カフェオレ
ジョギング1時間半 筋トレ少し
総カロリー1720でした。
昼に食べたうどんのボリュームは半端ないです(笑)


226さんへ
私も筋肉つけていきたいです٩(๑>◡<๑)۶
からだがブヨブヨでお肉たぷたぷしています(笑)
筋トレとの戦いになりそうです。
エアージョギング⬅やったことあります⭐
私の場合は15分ほどで、ストーブ付いてる部屋でやり多少筋トレした後だったので少し汗はかきました(-^〇^-)

[378. 匿名]

58キロを下回らない…

[379. 匿名]

336です。
⭐今日食べたもの⭐
朝コーヒー(ミルク入り)、コーンフレーク➕牛乳
昼ヨーグルト、昨日と同じ分量のうどん
間食板チョコ1/2枚、コーヒー(ブラック)
夜もやし1袋➕ちくわ1本でナムル、納豆、魚肉ソーセージ、トマトジュース、飴1粒、カフェオレ

ジョギング50分 筋トレ5分 総カロリー1630
体重変動➕0.5㌔➡55.5㌔(便無)

⚪最近体が重く…すぐに疲れてしまいます
_|￣|○
足がダルいのかな…❓何となく頑張りすぎてる気がして…(笑)
もう少し気長にいこうと思い、今日は夜も食べました⭐
これからはお腹が空いたら、夜も軽く何か食べます。
当分は今の体重で安定してたら良しとします(-^〇^-)
焦らずに頑張ります❕

⭐133さん…
どうしてるのか気になる～( *´艸｀)

[380. 匿名]

>>133です。お休み明けのおはようございます( ￣▽￣)いやぁ…サボった分…絶対に取り返さなきゃ…毎朝の恒例の儀式、トイレに行き体重計にのりました…
なっなんと、78.1㎏37.6%って始めた時と比べ確実に肥えてる！Σ（￣□￣;）ﾔﾍﾞｰ
頑張ってダイエットしないと(-_-;)
てな訳で…今日からしっかり確実に努力します。自分に厳しくいきたいと思います。

336さんへ
いつも気にかけて下さってありがとうございます。ご覧の通り肥えて戻ってまいりました。一生懸命ダイエットにはげみます。度々拝見しますが、便秘でお困りのようすですね。そんな時は、少々お値段はりますが…R-１ドリンクを試してみるのはいかがですか(о´∀`о)？便秘が解消すると思います。もしも、効果がなくても必ず自分に合った乳酸菌があるのでいろいろお試しになって下さいませ＼(^^)／ちなみに、ストックしたお菓子の行方は…ちょびっとはありますが食べませんし、買わない方向でいきたいと思います(^^)/

[381. 匿名]

>>226さんへ
133です。お休み明けのおはようございます。…肥えて戻ってまいりました。肥えた分、確実に取り返し一生懸命ダイエットにはげみます。
度々、拝見されると便秘でお困りのようですね。336さんにもおすすめしましたが、R-１ドリンクを是非ともお試しになって下さいませ＼(^^)／少々お値段はりますが…確実に便秘解消になると思います。もしも、合わないようでしたら他の乳酸菌も試してみて下さいね。必ず、自分に合った乳酸菌があるはずです(о´∀`о)
という訳で、今日からしっかりダイエットを頑張っていきたいと思います。

[382. 匿名]

>>336です。
133さんお久しぶりです( ^ω^ )ﾉ
Rｰ1ドリンク！今度試しに買ってみますね⭐
もうず～っと便秘で…
漢方薬ほぼ毎日のように飲んでます。
それでも3日便通なかったり…
毎日出ないと不安で、下っ腹ぽっこりを防ぎたくて薬に頼り…もう依存しちゃってます(´∩ω∩)
毎日ヨーグルト100㌘は食べるようにしてるけど、自分的には効果はほぼ感じられず、自己満の為に食べてるって感じです(笑)
おすすめしてくれて、どうもありがとう(ฅ^ω^ฅ)♡♬

ところで133さん…
体重増えちゃったんですね～(๑*д*๑)!!
きっとお休み中…沢山食べちゃったんですね。
食べてしまったものはもうどうにもならないので、また頑張るしかないです❕❕
かなり気合いは必要となりますが…
また一緒に頑張りましょう٩(๑•∀•๑)۶❇
もう当分の間お菓子買うのは禁止ですよ～⚠⚠⚠
野菜沢山食べるといいです⭐
生だとドレッシングとかで㌍もいっちゃうので、レンチンして温野菜で食べるのおすすめします⭐
キャベツ1袋なんて、レンチンしたらほんのちょびっとだし(笑)
カップ麺食べる時もカップ麺だけじゃ足りないから、キャベツで増量⭐
カレー食べる時もご飯少なめにして、キャベツで増量⭐
何でも野菜で重増が㌍抑えれて腹持ちいいです(*´罒`*)ﾉ❇

[383. 匿名]

>>336さんへ
133です。そーなんです、沢山食べてしまい肥えたんです(´д｀|||)ﾄﾎﾎ…自業自得はこのこと。しっかり重く受け止めます。
キャベツオススメして下さってありがとうございます。細かくしてキャベツ追加ですね、了解であります。カップ麺もよく食べるのでオススメありがとうございます♪(*^▽^)/★*☆♪。
それから、オススメしたR-ドリンクですが高いと感じるかと思いますが、便秘解消して病気に強くなり良いことづくめなのですよ( 〃▽〃)
でもでもでーも、十勝飲むヨーグルト5本いりもおすすめです。ヤクルトの形の飲料です。この商品の方がお財布に優しいかもです。今、お金に余裕がなければこちらもお試しくださいね。
しかしながら、あと書き込みできるのも数日で終了…でもまたダイエットトピ探して書き込む予定です。
最終目標体重が55キロまで頑張る予定でいるで…あぁ、先が見えない遠い長い。またダイエットトピでお会いできると嬉しいです(о´∀`о)　
って336さん私よりもうんと体重が軽いからすぐに達成するかもですよね(^_^;)
336さんが努力なさってることはコメントを読んでいてすごくわかります。私も努力し続けて頑張ります＼(^^)／

[384. 匿名]

>>378
なかなか体重って減りませんよね～(๑´ω`๑)
太るのは一瞬なのに…
痩せるのはその何十倍も大変⤵
⚪食べるのは一瞬のシアワセ
⚪痩せるのは一生のシアワセ
この言葉を信じて自分に叩き込んでます(笑)
お互い頑張りましょう(^-^)/

[385. 匿名]

133です。
このダイエットトピおわったら、また短期休みをはさみそれからダイエットトピを探すことにします。
その短期休みは、自力でダイエット予定で五キロ痩せるにする予定
うまくいくといいな＼(^^)／
ってまだ先のことですが…ﾊﾊﾊ

[386. 匿名]

>>385
再び133です。
自力じゃ無理そうです(-_-;)やはり、このダイエットトピ終了後、新たに探し参加したいと思います(о´∀`о)

[387. 匿名]

226です。
懇談やらバタバタしてました(;´д｀)
昨日体重47.8体脂肪27.7
今日体重47.9体脂肪28.3
昨日は運動めちゃ頑張りました！
スクワット、腹筋、背筋、ねじり腹筋、ボックスプッシュアップ、三頭筋ディップ、プランク
ヒップアップストレッチ、足パカ、ウォーキング40分。
うってかわって、今日は寝不足で朝からすごくダルくて…
夕方から少しましになったけど、今日は体も筋肉痛だし、無理せず足パカ100回だけやって寝るとします。

133さん、ヨーグルトの件ありがとうございます。
私はめちゃ便秘症でもないんだけど、生理などホルモンの関係でなる日が結構あります。
出るときは毎日出たり。
週末は普段とタイムスケジュールも変わるので乱れることもあるけど。
ヨーグルトも朝とりますが、納豆も意識して食べるようにしてます。あと海藻類とか。
それより、お休み中に増えたようですね(>_<)
これから本腰いれてください。
このトビももうすぐ終わりですねー
トピ主さんは見ておられるのかしら？
また30代以上でダイエットトピ通らないかなぁ…

[388. 匿名]

336です。
133さん⭐私もよくわからないけど、トピあと1ヶ月くらいは書き込めれるんじゃないかな❓
大丈夫❕次にいくトピはもう決まってるから(o´罒`o)❇
【5月ダイエット報告トピ】⬅だよ(笑)
このトピって毎月定期的にたつから、そこにいきましょう⭐
4月のトピにも参加してるんだ"((∩´︶`∩))"
133さんも一緒に頑張りましょう❕❕

目標体重よりも74㌔、もしくは切りのいいところで70㌔切ることを目標にまずは頑張ろうよ(๑^ ^๑)
いきなし55㌔目指すとかだったら、気が遠退いちゃいそだよ。最終目標体重を55㌔にして⭐
私の場合は、第1目標…第2目標…みたいな感じでやってるよ(⌒▽⌒)
私の最終目標は47㌔だけど、初めから47㌔だと絶対続かないもん⤵
57➡55➡53➡50➡49➡47㌔❇みたいな⭐

飲むヨーグルト大好きですよ～⭐
十勝とかブルガリアの1本買ってきて、その日の内に一瞬で飲んじゃうよ(笑)
たまに100㌫のオレンジジュースとかで割ったりして(-^〇^-)

[389. 匿名]

336です。
⭐今日食べたもの⭐
朝コーヒー(ミルク入り)、もちぷよ213㌍
昼ヨーグルト、グレープフルーツ1/2、冷うどん(うどん1玉180㌘にめんつゆとネギ)、もやし2/3袋➕サラダチキン2/3➕ゆで卵2個にゴマだれとぽん酢で、さば水煮1缶
間食板チョコ1/2枚、コーヒー(ブラック)
夜トマトジュース、お湯

ジョギング50分 筋トレ20分 総カロリー1170
体重55.0㌔(便有)
⚪最近パワー低下ぎみだったので、今日は肉と魚を食べてみた。
お腹が苦しくてもやしとチキン1/3残してしまったが、今のこの時間になってもまだお腹が空いてない。
やっぱり肉と魚のパワーはすばらしいと思った(笑)
⚪ジョギング…今日は軽い足どりだった。
これからは50分以上は走らないことにした。


226さん
めちゃめちゃ筋トレ頑張ってますね～(^-^)/
マジでスゴいです❕
私も今日やったら汗だくになりました。
やっぱり20分くらいは続けないとダメですね⭐
このトピもう少ししたら、書き込めなくなっちゃうんですかね❓
もしトピたたなかったら、5月ダイエット報告トピ⬅にいって、皆で頑張りましょうよo(*⌒―⌒*)o

[390. 匿名]

>>133です。
体重77.7㎏体脂肪38.1%…やはり肥えた…
デブすぎ！Σ（￣□￣;）ストイックではないことに今更ながら気付きました。私のダイエット方法はゆるくゆるーくマイペースすぎるのです。

226さんへ
悲しいかな、肥えました(;_;)でもそれは当たり前な気がします。ストイックじゃないし自分にあまーいゆるゆるダイエットじゃいつまでたっても痩せませんよね…
そうですね、本腰入れて少しずつ努力していきたいと思います(*￣∇￣)ノ的確なアドバイスありがとうございます。

336さんへ
少しずつ減量なんて考えもしなかったので、そうですね、少しずつ減量するを目標にしたいと思います。的確なアドバイスありがとうございます。
5月のダイエット報告トピいいですね( ￣▽￣)ってストイックな方ではないかと心配していますが…私だけ浮いてしまう可能性が…いやでも是非ともそのトピに参加したいと思います。

再び226さんと336さんとここでお会いした皆さんで5月ダイエット報告トピでお会いしたいですね(^^)

[391. 匿名]

133です。
336さんへの文章で間違いがあるので訂正します。ストイックな方ばかりではないかと心配していますが…が正解です。
脱字誤字が度々ありますがスミマセン…

[392. 匿名]

336です。おはようございます。
133さんがストイックじゃないの…
うん、知ってる(*´罒`*)ﾆｶｯ❇
でも私も同じだよ。極端だし(笑)
133さん体重、昨日よりは400㌘減ってるよ⭐
ちなみに朝ご飯何食べました❔
私はコーヒーとシュークリーム323㌍食べました。
大福とかクリーム系は朝1で食べるって決めてるんだ。間食部門に入れないの(笑)
午後のチョコレート1/2枚⬅を間食ってことにしてる(笑)
で、これで440㌍になるから、後食事は腹持ちするように野菜多めにして⬅満腹にするよ。運動もして。
何か食べたいものがあったら、炭水化物系を少なめにしたり…
今のこのトピが来月も続くといいな～♬
133さん…ゆるく、ゆる～くじゃなくって
ガッツリダイエットにしちゃったらいいのに( *¯ ³¯*)

[393. 匿名]

>>336さんへ
133です。コメントありがとうございます。いやーあ、ガッツリは…今までゆるすぎたのでいきなりってのは…(-_-;)
って少しずつ…少しずつ…努力したいと思います(о´∀`о)ｴﾍｯ笑いでごまかし(笑)
今日の朝ごはんはコーヒーに菓子パンでした。いつもこんな感じです。朝はパンパパン♪失礼しました。
ちゃんとこまめに動いて運動を意識していきたいと思います( ￣▽￣)
あっ、たしかこのトピ3月23日が始まりでしたから終了は4月23日なのですよね…寂しいですね…(;_;)本腰を入れて本格的にがんばります。

ところで、主さんのコメントが最近見当たらないのですが書き込んでいらっしゃるのかな？

午後もゆるーく…じゃなくてしっかり頑張っていきまーす(^^)

[394. 匿名]

133さんってほんとに痩せたいと思ってます？そこまで本気じゃないなら、皆さんアドバイスしてくれてるのに聞き流しているように思えるし失礼じゃないですかね…正直70キロ台の方って食事の回数を２回にするだけで3日で3キロって落とせますよ。50キロ台の方とは同じ3キロでもあなたの方が落としやすいはず。食事制限なし運動もゆるくなら何年たっても3キロも落とせないと思います。無理して痩せなくても良いし自分のペースでやるんだって133さんが思うなら全然問題ないんですけど、周りの方のアドバイスを全然聞き入れずにお礼だけ言っている感じが私は見ていて違和感があります。トピが立ってからの今までのことを思い返して本気でやる気がないなら痩せたいとかは言わない方がいいのでは？今コメントをしていらっしゃる方々が全くこんな風に思っていないのなら完全に私一人の勘違いですし、気になさらないでください。雰囲気を悪くしてしまい申し訳ないです。痩せたいと思うなら頑張ってください。

[395. 匿名]

>>394さんへ
133です。ズバッと厳しいご意見言って下さってありがとうございます。今、心にズシッと重くのしかかってすごく動揺しています。これまで振り返ってみると確かにそう思われても仕方ありません。
しかし、皆さんに頂いたアドバイスは聞き流しなどしていません。そこはどうか誤解なさらないで下さい。
全て、自分の甘い考えが原因です。本来ならば、もうとっくに5㎏以上痩せてもいいくらいなのに…
本当に目が完全覚めました。このトピがあと数日ありますがそれまでに本気で3キロ痩せます。もちろん、数日は体重と体脂肪を正確に書き込みズルは一切しません。
それから、最終目標体重は55キロなのでこのトピが終了しても新たなトピで参加し続けます。
394さん、こんな70キロある巨体のデブのために、一生懸命に厳しいご意見して下さってありがとうございます。どうか、見捨てずにまたアドバイス頂けたら嬉しいです。
長文失礼しました。

[396. 匿名]

いい忘れの133です。
文章の間違いがありました。70㎏以上あるデブのためにが正解です。

[397. 匿名]

336です。
朝コーヒー(ミルク入り)、シュークリーム323㌍
昼ヨーグルト、グレープフルーツ1/2、小さめバナナ1本、冷うどん180㌘(めんつゆとネギ)、昨日の残りのもやしとチキンの残り1/3➕白菜(1/8)➕ゆで卵2個をゴマだれとぽん酢で、納豆、魚肉ソーセージ1本
間食↔食後すぐに！コーヒー(ミルク入り)、板チョコ1/2枚
夜コーヒー(ミルク入り)

ジョギング50分 筋トレ20分 総カロリー1366
体重変動無55㌔(便無)
⚪今日もこんな時間なのに空腹感がまったくない。胃もたれが今消化されてきてる。
ゆっくり食べてるのに何でだろ…( 'ω')
でもお腹減らないからウレシイ(笑)

133さん⭐頑張りましょう(〃^ー^〃)

[398. 匿名]

226です。
今日はこないだ書いた筋トレ後、一時間ウォーキング行ってきました。
結構運動したかな。
今日は体重47.6体脂肪28.3。
いつものことだけど、筋トレするまでがなかなか動けず…
今日は午前中にやってしまおうとなんとかできたけど(;´д｀)
でも筋トレしなきゃ理想の体にはなれないし。
あきらめずに頑張ります。

[399. 匿名]

133さん、226です。
上に厳しいコメントもありましたが、私も同意見なとこあります。

ド素人の私が言えるものでもないですが、ダイエット情報質問したりして「へー、そうなんだ、なるほど！」なんて思うだけでダイエットしてる気分になってはないですか？
ダイエットトピに参加してダイエットされてる方と話すだけでダイエットしてる気になってませんか？
情報を仕入れるのはベッドでゴロゴロしながらでも出来ますし、それだと体重が増えることはあっても減ることはほぼないと思います。
あれからウォーキングはされましたか？
腹筋やスクワットなど筋トレはされましたか？
食事は見直されたのでしょうか？
情報を得るだけでなく、行動できちんと自分の体と向き合ってみましょう(^-^)

私も基本ズボラのダラダラ女です。
運動も好きでないし、筋トレはほんとに辛い！はっきりいってキライ!!
でもなりたい体があるし、絶対あきらめない!!と誓いました。
我慢の日々だし、あと5回…と歯をくいしばって筋トレしても、鏡にうつるのは水風船のようなお腹…
悲しくなります。泣きたくなります。
でも、筋トレできる回数も増えてきたり、見た目に現れなくても少しずつ変化はあります。
私はセルライトも多いし、足腰にきやすいのでストイックなのも無理があるし、理想に近づくには長くかかるだろうと見ています。
たとえ１日にスクワットしかできなくても、とにかく続けること!!あきらめないこと!!を何より大事な目標としています。
しっかり自分と向き合ってください(๑و•̀ω•́)و

[400. 匿名]

>>133です。おはようございます。
朝のトイレ後、体重77.4㎏体脂肪38.6%
あれからしっかり反省し本当に痩せたいという気持ちに嘘偽りはないのだと改めて思いました。昨日寝る前に筋トレと絶対痩せるんだという瞑想をして就寝しました。
ウォーキングなども今日から少しずつ始めたいと思います。

226さんへ
厳しい助言本当にありがとうございます。目が完全に覚めました。痩せたいという気持ちは本当で絶対に実現させて頑張っていきます。最終目標体重が55㎏なので絶対に頑張ります。このトピに参加して良かったと本当に思います。ここまで、本気になってアドバイスして下さる方っていなかったから。他のダイエットトピで参加した時は途中でいつもやめてしまって中途半端で終わりました。ここまで、やってこれたのも226さんや336さんや皆さんのおかげです。本当にありがとうございます＼(^^)／

336さんへ
いつも頑張れと応援して下さりありがとうございます。本当に痩せたいので頑張ります＼(^^)／

[401. 匿名]

133です。
今日から本腰を入れて筋トレしたりこまめに動いて消費させるつもりです。携帯の待ち画面もデブに厳しいものをチョイスしました。気合いはバッチリ入っています。

[402. 匿名]

おはようございます。336です。
133さんやっと気持ちが固まったんですね。
➡待ってましたよ～(笑)
今日から本当のダイエット開始日⭐
一緒に頑張りましょうね～o(*⌒―⌒*)o

[403. 匿名]

>>336さんへ
133です。コメントありがとうございます、やっとやっとです(о´∀`о)ノ
一生懸命頑張ることを誓います。
このトピおわったら、5月のダイエット報告トピに参加しますので再び宜しくお願いしますね＼(^^)／
しかしながら…あと、22.4㎏も減量しなくてはだから…遠いなｧ…果てしなく遠い…リバウンドなしで本当に頑張りたいです。

[404. 匿名]

133さん
まずは今月中に、➡74㌔になることを目標にしたらいんじゃないかな(^-^)❔まずはそこからだよ⭐
このトピの趣旨も、今月中に➖3㌔を目指そうだし(笑)74㌔達成出来たら、次は69㌔になること目指す⭐
先は長いから焦らず…順を追って、確実に目標体重に近づけていって下さい。
食事制限もちゃんとやるんだよ～(*´罒`*)
菓子パンとかもやめなきゃね⚠⬅!!
今回は本気なんだってスゴく感じるから、毎日の体重報告楽しみにしてますね～❇
私も今月中に、後1㌔落ちたらウレシイな～

[405. 匿名]

>>336さんへ
133です(^^)/。コメントありがとうございます。74㎏目指して頑張ります…って！Σ（￣□￣;）大丈夫かな…本気に頑張るけど…あっでも70㎏以上ある人は痩せやすいとアドバイス頂いたし…ふふっ＼(^^)／やる気満々です。
そういえば、3㎏痩せるって昨日宣言したんだった(-_-;)もしも、達成できなかったとしても挫けず諦めず一生懸命ダイエットするぞ～。
本当にいまのデブ体型から抜け出したい…夏になったら薄着したいし腕だしたいしオシャレしたいし…
本当にスリムになりたいんです(;_;)
暑いだけで汗だくになってしまうんで臭いと言われたくない( ノД`)…なので努力します、本当に。
てなわけで、ちゃんと体重も体脂肪も書き込みしますよ(^^)/減ってたら嬉しいな♪

[406. 匿名]

再び133です。
間食は、バナナとガムで乗りきるつもりです＼(^^)／

[407. 匿名]

336です。
朝コーヒー(ミルク入)、豆大福249㌍、牛乳
昼ヨーグルト100㌘、冷うどん(ネギ/めんつゆ)、もやし1袋➕鶏胸肉100㌘➕ゆで卵2個(ゴマだれぽん酢)、鯖味噌煮1缶
間食コーヒー(ミルク入)、板チョコ1/5枚60㌍
夜お湯
スロージョギング50分 筋トレ20分
総カロリー1454
体重54.5㌔(便有) 前日比➖0.5㌔
⚪やっぱり夜になってもお腹が空かない。
この食事の量が自分に合ってるのかも❓
夜にトマトジュース飲もうと思ってたけど、お腹いっぱいだ。
⚪今日はスロージョギングにしてみた。行きは小雨だったが、帰りはどしゃ降りで参った(´╥ω╥`)

133さんへ⭐
食事制限きちんと守って、適度な運動もしてたら➡絶対に痩せるから❕
大丈夫だよ(๑•̀ㅁ•́ฅ❇❗❗ガンバロー❕❕
133さんは今まででもしかしたら…
ダイエット成功したことがないんじゃないかな❓ふと思ったんだけど、違うかな(笑)
自分が痩せてくなんて想像つかない！
信じられない！て感じたから聞いてみました(*⌒３⌒*)
だとしたらこれから楽しくなるよ～⭐
始めの3㌔落ちたら、また欲出てくるから。もっと痩せたい❇って(笑)
でもそこで極端な制限し過ぎたり、自分を追い込み過ぎちゃうと、食べたいっていう反動がドカッときちゃうから、そこは気をつけなきゃダメなとこだよ(^_^)
…て、生意気にも言ってみた(笑)
今まで何回それでリバウンドしてきたかわからないよ(╥ω╥`)
ダイエット…止めるのも自分の意思⭐だし、継続するのも自分の意思⭐だよ。
お互いガンバロー❕ヾ(*´∀｀*)ﾉ

[408. 匿名]

133です、おはようございます。
朝トイレの後、体重77.1㎏体脂肪38.7%
微妙に体重は減りましたが体脂肪が( ノД`)…改善できることは改善して努力します。

336さんへ
いつもコメントありがとうございます。
微妙に体重は減りましたヽ(*´▽)ノ♪嬉しいけれど体脂肪がね( ノД`)…ｼｸｼｸ
運動量を増やして、食事制限きちんとしてみます((o(￣ー￣)o))絶対、痩せるぞ！

[409. 匿名]

おはようございます！
トピの始めにダイエット宣言したのに、宣言だけになってやったつもりになってました。
160cm 51.4kg 体脂肪率 29.5%前後
2日前から目が覚め筋トレがんばっています。お菓子は基本朝昼だけにし、夜はつまむ程度にしてます。
かなり気合い入っています！
2ヶ月でマイナス4kg目標です！
がんばります！

[410. 匿名]

160
59キロ
体脂肪 33.3%

やばいですよね、これ。
ずっと前にトピをお気に入りに入れたきりで見てませんでした！
今日から頑張ります！
体脂肪も減らしたい！
そして好きな服着たい！

[411. 匿名]

>>409です！
410さんがんばりましょー(^^)v

今日生理が始まりました。
前のほうのコメントでどなたかが、生理前に体重を維持すれば生理10日目には体重がガクッと落ちる！を信じて（笑）
がんばります！

[412. 匿名]

133です。
今更ながらファスティングにチャレンジしたいと思います。

409さん、410さんはじめまして＼(^^)／
一緒に頑張りましょう(о´∀`о)

[413. 匿名]

226です。
体重47.8体脂肪28.3。
昨日は筋トレアプリ、いつもの筋トレ後、ビリー基本プログラムでがっつり動かしました(;´д｀)
おかげで今日は結構筋肉痛…
今日は筋肉痛があるので、筋トレアプリといつもの筋トレ後、一時間ウォーキングしてきました。
来週はバタバタするのでやれるときに頑張りたい…
ちなみにビリーのは全身くまなく動かせる気がして自分を奮い立たせるためにもたまにやるようになったけど、左右平等な回数じゃない時あるよね？
ビリー喋りに夢中で足あげさせたまま放置とか…それちゃんとして!!って気になる。
慣れたらビリーの用意スタート!!は無視して自分のペースでやることにしよう。
筋肉なくて途中ついてけない私が言うのもなんですが（ΦωΦ）ﾌﾌﾌ…

133さん、ファスティング頑張ってください！
きっと効果出ますよ！
409さん410さん、おかえりなさーいヾ(´︶`♡)ﾉ
体脂肪減らして筋肉増やしたい私ですがよろしくです。

[414. 匿名]

226さんへ
133です。レコーディングも始めました。普段どれだけ食べてるか知るために…今日の朝は軽めに食べて昼はスープで現在に至ります。食べたくなったらガムをかみました。夜はどうしよう？軽めにして就寝予定です。この調子で何とか頑張りたい。目標体重55㎏長い道のりだけど頑張りたいです。
このトピが終了したら、336さんがすすめて下さった5月ダイエット報告トピにいきましょうね。
再び、226さん336さん皆さんと支えあい励ましあってお話するの楽しみにしています(о´∀`о)♪

[415. 匿名]

133さん、226です。
レコーディングいいと思います!!
摂取カロリー計算するのは手間だとは思いますが、カロリーも記入すると食べ物のカロリーを知れて、手に取る前にまずカロリー気にするクセがつきますよ(^-^)
ファスティングのことはあんまり詳しくなくてごめんなさい。断食ですよね(;´д｀)？
回復食？とかもありますよね確か…
とりあえずはできることから…ですね。
頑張ってください☆

[416. 匿名]

336さんへ
133です。336さんのコメントすごく気合いが入ります、ありがとうございます(о´∀`о)♪
今以上にダイエットに闘争心に火がついて絶対痩せると決意しました。本当に揺るぎない決意…絶対頑張る！
私もファスティングというアドバイスを頂いた時に知らなくてネットで調べたらそう断食ということでした(^^)今日から少しずつトライしてみます。
しかし…何で最初からもっともっと頑張らなかったと後悔していたりします(-_-;)…そしたら、今頃…5キロくらいは痩せていたかも…まぁ、過去は振り返らず一生懸命頑張ってみせます(о´∀`о)
あっ！Σ（￣□￣;）このトピ終了後、数日あいてしまうがどうしようかなとか考えたりしてますが、しっかりとレコーディングしてみせますわ(*^▽^)/★*☆♪

[417. 匿名]

336です。
朝コーヒー(ミルク入)、シュークリーム238㌍、牛乳
昼ヨーグルト100㌘、トマトジュース、冷うどん1玉180㌘(めんつゆ)、もやし1袋(250㌘)➕乾燥ワカメ10㌘➕鶏胸肉100㌘➕ゆで卵2個(ゴマだれぽん酢)、納豆
間食コーヒー(ミルク入)、ひと口チョコレート2個58㌍、飴1個29㌍
夜お湯
ジョギング50分 筋トレ20分
総カロリー1267
体重53.5㌔(便有)前日比➖1.0㌔
⚪朝晩必ず鏡の前で裸チェックしているが、今日は明らかに違いがわかった。お腹の高さ、おしりの位置も上がってるのがわかった。やはり筋トレは大事なんだと思った。


133さんレコーディングもファスティングも頑張って下さい❗❗
ファスティングは明日からかな❓
何日間やるのかな❓
私は経験がないけど、スムージーとか酵素ドリンク揃えてやるみたい(〃^ー^〃)
ファスティング終了後、食事面にも気をつけて～⭐

[418. 匿名]

133さんへ過去にコメントさせて頂いた者です。やる気になって下さって嬉しく思います。太っている方がいたとして、その方にとって美味しいものを食べることが一番の幸せならダイエットもせず好きなように食べて生きてほしいけど、痩せたいと思う気持ちが少なからずある方は絶対痩せた方が良いと思うんです。私を含め、痩せたいと思う方々は少なからず理想の体型があるはずです。短い人生だから自信ある自分でいたいじゃないですか。だからこそ痩せたいと思う人は努力してほしいし、私も努力しないといけないです。私は太ったら醜くなるタイプです。可愛げもなく、過去の自分の写真も見たくないです。それを理解しているからこそ痩せたい。
人は見た目が大事とは言うし、見た目だけじゃないとも言うけど、少なからず私は痩せた自分でいる方が生きやすいです。お節介ならすみません。でも、痩せたいという気持ちが少しでもある方はみんなこういう思いがあると思います。私もがんばります。皆さんの努力をしている書き込みを見ると私も喝が入ります。

[419. 匿名]

>>412
409です！よろしくお願いします(*^-^*)
途中、読んでないので流れつかめてませんが（笑）書き込みさせていただきます。

早めに就寝してしまい夜中に目覚め、筋トレ&ストレッチしてます！
やらなきゃ気がすまなくなるように、習慣になるようにがんばります！

引き続きみなさんがんばりましょー(^^)v

[420. 匿名]

133です、おはようございます(^^)
朝トイレ後＊体重76.0㎏38.9%
わ～い＼(^o^)／♪こんなに減るなんて嬉しすぎる…って挑戦する日の体重にただ単に戻っただけだけど(-_-;)
実は断食は私には向いてなかったので早々に撤退して腹8分目にしようと思ったのでした。これが効果絶大だったとは…でも…体脂肪は高めだから筋トレとウォーキングはするようにして天気が悪い日はこまめに動くと…そんな感じで頑張ります。

133さんへ
断食は私には向いていませんでしたが、奮闘して頑張ってレコーディングもしっかりして最終目標体重55㎏になってみせます＼(^o^)／ｲｴｰｲｯ。何かすごいテンション上げ上げ痩せたらねオシャレに服を着こなしたりしたーい(о´∀`о)楽しみ♪ｴﾍｯ

いつもアドバイス下さる師匠148さんへ
闘争本能に火がつき絶対に痩せてやろうとやる気満々です。いつもアドバイス助言ありがとうございます。もうねー食事を徹底的に見直して生活習慣も見直します。デブ生活とはおさらばする(^_^)/~~それくらい痩せたい気持ちでいっぱいなのです。
レッツスリム生活になるぅ♪楽しみ♪
一生懸命頑張っていきたいと思います。

[421. 匿名]

409さんへ
133です(о´∀`о)コメントありがとうございます。気合い入れてテンション上げ上げでいきましょう＼(^o^)／
って私は本当に闘争本能も絶対に痩せてやるという気持ちが高まっています。
頑張るぞーって気持ちなのです。

[422. 匿名]

再び133です(^^)
336さんへ
食事は見直して頑張ります＼(^o^)／
いつもアドバイス助言ありがとうございます(о´∀`о)やる気満々で一生懸命にダイエット頑張ります。

[423. 匿名]

>>420
再び133です。
訂正です、133へのところ336さん宛てに書き込みです。

[424. 匿名]

おはようございます(*^-^*)
409です！とりあえず3日坊主は回避できた（笑）このトピも今日までかな？
パート2も立つといいな♪
最初からがんばってるかたの成果を聞いて励みにしたい！

[425. 匿名]

133です。
けっこうな距離をウォーキングしてきました(о´∀`о)汗がすごい。70㎏以上のデブが歩くと汗パンパなーいと実感します。この調子で何とか頑張りたいです。

409さんへ
このトピ、4月23日まで書き込めますよ。私はこのトピがおわったら336さんにおすすめいただいた5月ダイエット報告トピに参加しまます。336さんはもちろん226さん皆さん参加するはずですので一緒に参加しましょうよ(*^▽^)/そして、目標達成しましょう＼(^^)／
ホント、このトピのパート2があったらいいですよね。そしたら再び集まって励ましあえますよねー(*^▽^)/★*☆♪

[426. 匿名]

226です。
今日は久々友達とランチ!!
基本友達と会う時は気にせず楽しみます(*^^*)
カプリチョーザでパスタにパンに…
おやつはケーキ屋のチョコケーキ。
夜は押さえ目にサラダ多め、ささみソテー１つ、味噌汁、蒟蒻じゃこピーマンを少量って感じ。
今日は朝からバタバタして便出ずでしたが、体重減っていた(°ω°)
体重47.4体脂肪27.8。

ただ、おとつい～昨日と運動やり過ぎたのか右腰を痛めてしまい…(;´д｀)
今日は足パカ100回と15分DVDのみでした。
体勢によっては結構痛むので痛みひくまではゆるりとしか運動無理かなー…

[427. 匿名]

引き続き226ですが、このトピももう終わりですねー
パート２的なトピ申請してみますか？
私まだトピ申請したことない人ですが…(^-^;
「30代以上限定!! ダイエットの目標を書いて１ヶ月頑張るトピ」みたいなのはどーでしょ？
トピタイトルなどなにかあればみなさん意見書いてください！
みんなで申請したら通るかな？
無理なら５月のダイエット報告トピに移動ってことで。
どう思われますか？

[428. 匿名]

>>427
409です！見落としていましたー！！
こちらこそよろしくお願いしますm(_ _)m
朝にPart2でトピ申請しましたがダメだったようです泣
賛成です！よろしくお願いします(*^-^*)

[429. 匿名]

>>425
ありがとうございます(*^-^*)♪
Part2無理でしたらそちらに参加させてもらおうかな♪

みんなで綺麗になりましょうねー♥︎

私は今、生理中なので、生理後に体重報告したいと思います！
皆さん順調に落ちていて羨ましいです♪

[430. 匿名]

133です、おはようございます。
朝トイレ後、体重76.4㎏体脂肪38.3%でした。朝と昼と間食は腹8分目に成功したのですが…夜…食べすぎてしまいました(-_-;)
このついうっかりはやめます。自分に厳しくいきます(*｀Д´)ノ気合いだ！！！

226さんへ
おはようございます＼(^^)／226さんの意見に賛成です(о´∀`о)♪楽しみぃ♪

[431. 匿名]

再び133です。
ダイエットトピの申請は何十回も申請したけど全く採用されず(-_-;)私にはそういった運が全くないと思い知らされました。
226さん、宜しくお願いします(^^)♪