【1月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

１月まだトピたっていなかったので。
みなさん！！正月終わりますよー！！
クリスマスや年末年始の美味しい食べ物たちで
たるんだ身体を元に戻したい(;´д｀)

[2. 匿名]

餅一つも食べなかった。
医者に全力で止められた。
あれはカロリーすごいの？

[3. 匿名]

みんなで頑張ろう(^O^)

[4. 匿名]

来年頑張る

[5. 匿名]

夜中にお腹が空いて目が覚めてお雑煮食べてまた寝てしまったー
その分今日は昼と夕食抜きます！

[6. 匿名]

人生一度きり掴みましょう。

[7. 匿名]

積み重ねが大事だと思って、毎晩25回腹筋してる。もともと体力がないから、私にはこれが限界の回数。

[8. 匿名]

ごめんなさい、痩せるどころか太ったよ。

[9. 匿名]

全然痩せない私がストレスで過敏性胃腸炎になり、１ヶ月で６キロ痩せた。
毎日お腹痛くて、これでいいのかな。

[10. 匿名]

義実家帰省の気疲れで痩せてた。
毎年こんな感じの正月

[11. 匿名]

よーし！今年は痩せるぞ

[12. 匿名]

年末年始ドカ食いして体重計乗るのが怖かった、+1キロ、、
さっさと落とさなきゃ

[13. 匿名]

今年こそ体重42㌔になるぞ！
今は47㌔（笑）
卒乳した途端太るんだよね、、、

[14. 匿名]

>>2
お餅は2つで240kcalくらい。ごはん軽く一杯も同じくらい。お餅はきな粉＋砂糖やあんことかで食べるとエネルギーが高くなっちゃう。大根おろし、納豆とかと一緒に食べるといいと思う。

[15. 匿名]

大晦日の年越しそば（天ぷら付き）と元旦のお餅とお節でヒヤヒヤしたけど本日現状維持！
今月−2kg目標です

[16. 匿名]

最近、着ててイライラしてしまうくらい仕事の制服がキツい。
そりゃ体重MAXに近いところまでまた来てるからね。
でも身体に悪いもの食べたい衝動に勝てない。
万年ダイエッターってことは、今までのやり方全部間違ってるか合ってないんだろうな。
勇気出して、ずっとやりたかったダンス始めてみようかな。

[17. 匿名]

この年末年始、間食は年越しそばだけ。

もちろんお酒とお餅は無し。

元旦も朝からウオーキングして筋トレ。

結局寝正月で、
明日から仕事なのでさすがに今日は休養しているけど、
正月太り無事回避！

[18. 匿名]

私、お酒と肉がやめられない！

[19. 匿名]

三が日でアイス２つも食べてしまった…

[20. 匿名]

私も頑張る‼︎ みなさんと一緒に‼︎
昨日餅食べ過ぎて後悔…。ヤバい。
去年ウォーキングだけでは、
ま〜〜ったく痩せなかったから、食事制限もする‼︎

[21. 匿名]

>>1
顔文字と画像の体が上手いことフィットしてるw

[22. 匿名]

4キロやせました。つわりでですが。
何より過酷です

[23. 匿名]

面倒クサイ夫が家にいるだけで、3キロ痩せました。
夫11連休、私休まる日無し。
やっと残すとこあと3日。

サッサと仕事に行きやがれ‼️‼️

[24. 匿名]

37歳。
デスクワークからの腰痛のため、
カイロプラクティック通いだった去年。
ダイエットもだけど、内筋を鍛えなきゃ治療費がかかる！だからまずストレッチと軽い運動を日課にして、少しずつ体を絞ります！！

[25. 匿名]

よし！このトピから始める！！
でも只今、鹿児島旅行中♪
美味し物があるすぎる

目標－3キロ
来月またこのトピで会いましょう

[26. 匿名]

今年こそ
40キロになる！
ちなみに今は恐らく47キロくらい。
怖くてしばらく測ってません。
ちなみに身長147センチなのでかなりぽっちゃりしています(´；ω；`)
下半身デブは前からだけど、二の腕がたくましすぎるとこの前言われました（笑）
余分なものを食べない事に気をつけよう。

[27. 匿名]

お正月で1キロ太りました〜
せっかく2キロ痩せてたのに、、、
気を引き締め頑張ります！！

[28. 匿名]

クリスマスから見事に食べ癖ついて怖くて体重計のってない。あきらかに太ってると感覚で分かる。胃袋も広がったし運転全然してないし、かなりやばい‼︎

[29. 匿名]

年末から毎日ケーキ食べてたら1Kg太ったので、31日から毎日10km〜20km走ってます。

走る時1Kg太っただけで体が重く感じる。
実業団駅伝や箱根駅伝で刺激を受けています！朝焼けも美しい！

[30. 匿名]

お正月で3キロ増。
まずい、今日からやります。

[31. 匿名]

154cm54㌔
1日からですが･･･踏み台昇降20分は必ずしてます。3日坊主ならないように頑張ります。
生理中もあってお酒も控えてます。

[32. 匿名]

元ジムのトレーナーなんだけど、
11〜12月頃のダイエットトピで、
冬は代謝落ちるし寒くて運動する機会が減る、且つ暴飲暴食しがちだから今のうちに筋肉付けて基礎代謝上げておくのがいいよ！って言ったらめちゃくちゃマイナス食らったよ…
マイナスつけた人はどうやってこの冬乗り越えるつもりだったのか。。

[33. 匿名]

2キロ太った(汗)
これからプール行ってきます！

[34. 匿名]

８月からビリーズブートキャンプを続けてます。
12月は忘年会4回、クリスマス、大晦日と飲んで食べた。
体重は変わらないと思ってたけど、先月より1㎏減ってました。
まだまだ続けるぞ！

[35. 匿名]

年末からダイエット始めて48→45キロ台キープ。
今週は維持して1月中に44キロ台にいきたい。
でも昨日の夜は食べ過ぎてしまったので今日は調整。

[36. 匿名]

昔は走って筋力つけて体重落としてたけど、通院で運動控えざるを得なくなったら5キロ太りました。
仕方がないから年末から糖質控えてダイエットしてます。
２週間でマイナス2キロです。
マンネリだった料理に刺激も受けるし、もうちょっと続けます！

[37. 匿名]

157で47。今年こそ42！
去年一年で7キロ増えたんだ(@￣□￣@;)！！

[38. 匿名]

50歳
167ｾﾝﾁ
48ｷﾛ

あと三キロ痩せる

[39. 匿名]

>>32さん
基礎代謝をあげるにはまずどうしたらイイですか？

[40. 匿名]

>>32
冬の方が代謝は上がりますよ
間違ってるからマイナスだったのでは？

[41. 匿名]

>>26
同じ身長と体重でビックリ^^;
今から仕事初めの制服が怖い！笑
連休終わったらちゃんとする予定です^^;

[42. 匿名]

主です！
トピたってよかったー*\(^o^)/*
私も１２月半ば頃から1.5キロほど増…
動いてないから筋肉も落ちてそうだし、身体が重いです
今日はとりあえずバレエビューティフルのDVDやりました。
筋トレめっちゃきつい…
3キロ落としたい。頑張ります！みなさん頑張りましょー！

[43. 匿名]

今年はね、節約だけします。どうせ、ダイエットは続かないから…節約してれば自然と痩せるって信じてる。普段からお金を持たないようにしたり。お金もてば、どうせお菓子を買うしだから、そんな感じで１ヶ月間試しにしてみる。来月痩せてるかどうか楽しみ。２月のダイエットトピで報告します。

[44. 匿名]

餅食べたww

年始から足上げとか腹筋を中心にエクササイズしてます。食べたらそのぶん倍動く。

今日の朝はヨーグルトにナタデココ。
昼はひやむぎにするかな〜

夜は、肉はササミにしたりサラダ多めにしたり魚食べたり工夫してます。

[45. 匿名]

マクロ栄養素の範囲内なら餅だって全然OKでしょ炭水化物の塊だし脂質ないし

[46. 匿名]

似たようなトピあるじゃん

【ダイエット】今日頑張ったこと30日間報告しようよ

【ダイエット】今日頑張ったこと30日間報告しようよダイエットのために頑張ったこと、報告しましょー。 小さなことでもいいじゃないですかー。 1月1日、今日がダイエットのスタートなんですからー。 ちなみに主は、脚パカを音楽3曲分の間やったのと、腹筋を前左右...

[47. 匿名]

１１月から減量開始して筋肉量がー0.8で体重がー６キロ体脂肪が２４％から１７％

１日５～６食でタンパク質１２０ｇ、脂質３６ｇ、炭水化物１８０ｇで順調に痩せてる
ビタミンミネラルはアナバイトを摂取

[48. 匿名]

>>14
ええええ… そんなに…
寝正月なのに1日5個は食べてた…勿論その他におせちやお菓子 ＿|￣|○

[49. 匿名]

昨年からダイエットして、順調に体重落としてきてた。60㎏→46.5㎏。

今日測ったら、49㎏だった。どんだけ食べちゃったの、自分。。。

今日からまた気を引き締めます。

今月中には46.5㎏に戻すことが目標！！

[50. 匿名]

>>47
カロリーは？

[51. 匿名]

45目標

[52. 匿名]

お正月くらいは何も考えずに食べよう！
終わったらまた運動して戻せば大丈夫！って年末から食べまくってた…
元日早々タンスの角に小指強打して骨折(泣)
痛くて歩くのもやっとな状態。
体重計ったら2キロ増えてた！！
このままじゃヤバイよ～

[53. 匿名]

MAX体重が85㎏で今76㎏ですが、あまり変化がなく誰にも何も言われません笑
デブはイメージも悪いと聞いたので目標65㎏まで頑張ります！1月中にあと6㎏ぐらい落とせるようにします！

[54. 匿名]

年始のご飯食べすぎて怖くて体重計測れない(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
今年は８時間ダイエットと筋トレがんばろ！

[55. 匿名]

>>2
えー止めるとかありえない。ちゃんと運動したらいけるっしょ。って考えだめですかね~_~;

[56. 匿名]

>>50
横ですが、計算すると1500〜1600になりますね
マクロ栄養はボディビルダー並みのハードな筋トレやスポーツ選手ばりの運動してない人にとっては危険なんだけどなぁ

[57. 匿名]

高校生なのですが、最近甘いものや炭水化物を食べすぎてしまって糖尿病にならないか心配ですT_T

[58. 匿名]

>>50
>>47
カロリーは
タンパク質:１２０g×４kcal＝４８０kcal
脂質：３６ｇ×９kcal＝３２４lcal
炭水化物：１８０ｇ×４kcal＝７２０kcal
合計：２３３０kcal
筋トレと有酸素運動は週３ぐらいでやってます

[59. 匿名]

>>56
マクロ栄養素はボディビルダー云々って言うより食事の原理原則だと思うよ
マクロ栄養素＝三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)
ミクロ栄養素＝ビタミン、ミネラル

[60. 匿名]

私ずっとダイエットしてたのに、ある日母親が冷蔵庫に肉まんの冷凍を大量にストックし始めまして。この前1個だけチンして食べたらそれはもう美味くて美味くて。今はストックしてた肉まんは全部なくなりました。全て食い散らかしました。

[61. 匿名]

私やばい。クリスマスにホールのケーキ1人でたいらげたのに火がついて、それからは毎日食べまくってる。体重測るのこわい。

[62. 匿名]

この冬3キロ増えてしまったので頑張ります。

[63. 匿名]

>>56
食事制限によるダイエットの定義にもよるよね
■ただ単に痩せたい＝脂肪も筋肉も減る
　極端に言うとカロリーを１日１２００キロカロリーで決めても、脂質を１３３ｇ摂っただけでも１３３ｇ×９キロカロリー＝１２００キロカロリーになる

■脂肪を減らして痩せたい=脂肪が減り筋肉も緩やかに減る
　こちらで痩せたいのであればマクロ栄養素の計算は必須
　逆に計算しないでどうやって痩せるのってレベルだと思う
　１日数ｇ誤差でも１ヶ月で普通に１キロ増なんてよくあることだから

[64. 匿名]

ずっと我慢できてたのに、ズルズルと気がゆるんで間食しまくり！そして一気に3キロ増えた。減らすのは大変なのに。自分の馬鹿。

[65. 匿名]

>>59
三大栄養素の割合がおかしいから普通の人だと病気を招きますよ
健康に痩せたいのなら厚労省の栄養摂取基準値が良いかと

[66. 匿名]

>>32
ここの人たち、正統派な意見でも耳が痛いことにはマイナスだからさ～。
やはり、筋肉だよね。
私も一昨年から運動し始めて、痛感してます。

[67. 匿名]

食べ癖着いて止まらない(´；ω；｀)生理前だし、鏡で全身見たら絶望…。どおしたらいいのー！！！

[68. 匿名]

146㎝39.5㎏です。
去年の12月の時40㎏だったので
0.5㎏減っててうれしーい♪
お餅も食べてないし、私おせち大好きだけど
太ると嫌だから煮しめと黒豆しか
食べてません。
本当は栗きんとん食べたい…(T_T)
正月とか関係なく温野菜もりもり
食べて痩せました＼(^o^)／

[69. 匿名]

12月10日からダイエットをはじめて
77kg→74.5kgになったよ
まだまだデブだけどがんばります

[70. 匿名]

11月からコツコツ頑張って、157cmの53kg→48kg
やってることは週3回のランニング&ウォーキングです(6〜10kmくらい)
食事制限は糖質を少なめにすることだけ心がけてますが、お正月は我慢せずに好きなもの食べました！

今までダイエット成功したことなかったけど、色んな人に痩せたねー！と言われるのでやる気が上がる！45kgが目標なのでもう少し頑張ります、みなさん頑張りましょ！

[71. 匿名]

ここに宣言しとく！
158㎝51㎏
見た目的に特別太っている訳ではないけど大学入学までに50㎏きるぞ！！！

[72. 匿名]

31日に酒飲んだり、夜中にカップそばとアイス食べて、次の日を全体的に軽く、昨日はお昼食べすぎたから夜ご飯少しにしたら、体重はとりあえずセーフ
毎回食べすぎないようにするのが難しいよね〜

[73. 匿名]

今日家族で焼肉行くけどそれが終わったら頑張る！
でもお酒飲まない米少なめ野菜たっぷり食べてきます！
お菓子もやめるぞー！今年こそ絶対痩せてやるー！！！

[74. 匿名]

炭水化物を１食につき１００ｇを越えないようにする(白米で言うと２８０ｇぐらい)
肝臓は上限１００gの糖質をグリコーゲンと言う形に変えて貯蔵することが可能
肝臓が貯蓄できなかった糖質は脂肪になる
筋トレを行うとまずグリコーゲンを消費していき、枯渇すると筋肉を消費(いわゆるカタボリック状態)してしまうので糖質の摂取が必要
ただし筋トレ後の安静時の代謝は脂肪を燃焼する
脳は毎時４～７ｇグリコーゲンを消費する

[75. 匿名]

やっぱ、お寿司は太る！
餅は太る！
３１日から１キロ増です

[76. 匿名]

アマゾンでポチったバレビュが届いてから一週間毎日ベーシックとおして毎日やってます
明日からは食事制限開始します
目指せ40台

[77. お腹が鏡餅]

３ヶ月で6キロ程太ってやっとダイエットの神が降りてきた(；∀； )
59.4→現在57.3
目標50キロまで頑張る(;｀･ω･)ﾉ

[78. 匿名]

去年の6月は163cm61キロでした…。
最近はサボり気味でしたがなんとか53キロ台をキープ…！
だけど本当なら1月は51キロ台にしておきたかったので、これから頑張る！！

[79. 匿名]

痩せた人は何したのー！
基礎代謝あげるためにはどれくらい運動したらいいのー！！

[80. 匿名]

164cm52.2kg

58kgあったときに比べると、ほんと自分に自信が持てました！
3月に友人の結婚式があるので、それまでに後2～3kg落としたいと思います。
頑張ります！！

[81. 匿名]

156cm 58キロから三ヶ月かけて50キロまで痩せましたがお正月で2キロ増えました。痩せるのは大変なのに太るのはあっという間！！！今日からまたダイエット頑張ります！！

[82. 匿名]

踏み台昇降トピックをよく覗いてました
良さそうですね、踏み台昇降

[83. お腹が鏡餅]

>>79
ダイエット始めて一週間くらいしかたってないので体脂肪はかわらず29％のデブですが
筋トレ→踏み台昇降一時間を１日交互にやってます。
ご飯はグラムではかって１食150をこえないようにとお菓子、ジュースを絶ちました。
大食間なので2000キロカロリー切るとちょっと辛いからお腹が空いたら小分けにして食事で頑張る(;｀･ω･)ﾉ

[84. 匿名]

>>58
合計2330kcalってどこからでてきたの？

[85. 匿名]

前より太ももが太くなっちゃたんだよね(-_-;)
なんとか太もも細くしてやる！！

[86. 匿名]

あすけんで、大晦日、元旦に入力したんだけど
軽く2000超えた。
ほんとはもっと食べたんだけど、怖くてそれ以上入力できなかった。
意味ないよね(ノД`)・゜・。

[87. 匿名]

年末年始の旅行＆お正月で毎日の食事カロリー計算したら…3,000カロリーくらい食べてる！ひえー。
まだダイエットのスイッチが入りきってなくて、やばいかも>_<

[88. 匿名]

水を寒天で固める。きな粉とラカントSかける。これを主食代わりにしている。正月でも継続しています。

[89. 匿名]

後でスクワットと腕立て伏せやろう

[90. 匿名]

三が日でお餅もおせちも食べたけどなんとか体重キープ。160cm48キロで目標45キロです。
今日は踏み台とフラフープ計40分しました。
明日からはお正月食べた分粗食にします。増えませんように！

[91. 匿名]

年末年始で3㎏増えた
明日から頑張る‼︎

[92. 匿名]

おかわりしない。
米は夜食べない。
できるだけ汗をかきまくる。

[93. 匿名]

妊娠中も産後も太らなかったのに断乳して4ヶ月で4㎏も太った！2月から仕事復帰だからみんなのコメント見てやる気を出させてもらいます(´・ω・`)
あと仰天ニュースのCMが心苦しい…(笑)

[94. 匿名]

去年7キロ痩せたので
あと2キロぐらいと
ストレッチ、筋トレをしなきゃ(>_<)
スクワット、足踏みがんばろ！！！

[95. 匿名]

正月太りでプラス１kg増えました(´Д⊂
これで済んだと思うべきなのか…
また、ダイエット習慣頑張る！

[96. 匿名]

31歳 154センチ 53.3キロ 28.5%
11月までに半年かけて6キロ減量したのに、たった2ヶ月で3.5キロリバウンドしてしまいました！
今度こそ痩せれるように頑張ります！
ヨガとビリーとヘルシー食心がけます。

明日の仰天ニュース録画しないと！！！

[97. 匿名]

大学生です
今は帰省中なのでいいのですが、大学に戻ったら節約も兼ねて今年は自炊とお菓子断ちを頑張りたいと思います(>_<)
昨年は恋愛関係で色々傷つくことが多かったので、痩せて自分に自信をつけていい恋愛がしたいです
皆さん今年もよろしくお願いします！

[98. 匿名]

踏み台昇降トピに下腹ポッコリを相談してから、スクワット筋トレ踏み台昇降を続けています。
あれから2ヶ月強、少しずつ痩せて来ています。元々痩せにくいけど太りにくい体質みたいで年末年始の増減は無かったです。
体重より体脂肪を減らす事、下腹をフラットにする事に目標を置いています！
今全体的に締まってきて、下腹も縮小してきて(まだ出てるけど)るので今年も継続してスッキリお腹を手に入れるぞ！！

[99. 匿名]

昨年夏からダイエット開始し順調に毎月落ちていました。59㌔から52㌔台へ！
しかし美味しいケーキやごちそうが並ぶクリスマス、年末年始、さらに食欲旺盛になる生理前。元旦は生理痛もあってダイエット休止、あっという間に54㌔・・・・・・・・やっと生理痛も引いてきたし再び本格的に開始します
増えるのはめっちゃ早い・・・

[100. 匿名]

昨日から頑張ってる！
豆腐を買ってきたから、お肉代わりに
甘いものが飲みたくなったら豆乳甘酒をおちょこ一杯飲むようにする

10キロ痩せるぞ

[101. 匿名]

頑張りなはれや！

[102. 匿名]

>>66
春先からしか見てませんが、ダイエット報告トピに来る人は耳が痛い事でもしっかり受け止める人が多いと思いますよ。
無駄にマイナスがつく事もなく、他人のやり方を否定する人も少ないと思います。
私はこのトピが一番好きです(*^^*)

主さん、トピ立てありがとう。

[103. 匿名]

セールで新しくスカート買お～試着～って思って履いたらオイ 太くなりすぎだろ私の太もも
いくら太ももでも限度があんだ我に返りました

頑張ります本気で、、、

[104. 匿名]

平日めちゃめちゃ忙しい人のダイエットってなんですか？食事制限だけ？運動は筋トレがいいのかな。。

[105. 匿名]

マックス81キロから64キロまで減った！
最近になっていろんな人から痩せた痩せた言われて嬉しい！
2月中には50キロ代いきたいな〜

[106. 匿名]

久しぶりにハマったバンドがあって、恋愛の真っ最中にいるみたいな高揚感！

ライブは年齢層低いから行く勇気ないんだけど、いつか夢見て痩せて若々しくなって行きたいと思うから頑張る。

大人の余裕で履きこなしたいパンプスやコートも似合うようになりたいから、5日の誕生日を区切りに気持ち切り替えます。

[107. 匿名]

今は風邪引いてるから意識して食べてるけど、ダイエットは食事制限を主にやる派だからなぁ_(┐「ε:)_
今月で2キロ痩せたい！
あわよくば9日のデートまでに1キロ痩せたい笑
1キロ痩せるだけで全然違うもん

[108. 匿名]

昨日からファスティングしてます
風邪引いて食欲落ちたので良いデトックスになりそう。

[109. 匿名]

大晦日に初デート終了後、食っちゃ寝
２キロ増量。10日後のデートまでに戻す！！

[110. 匿名]

今は風邪引いてるから意識して食べてるけど、ダイエットは食事制限を主にやる派だからなぁ_(┐「ε:)_
今月で2キロ痩せたい！
あわよくば9日のデートまでに1キロ痩せたい笑
1キロ痩せるだけで全然違うもん

[111. 匿名]

６月までに三キロ！！
チョコパイとポテチが棚にあったけど隠してるよ！子供にやるだけ。
辛くて辛くてりんご食べた。
あーご飯だけにしても大食いになってたら意味ないし制限大変。

[112. 匿名]

上半身は細めでお腹は骨が見えてるくらいなのに足がムッチムチ
特に足の付け根がポヨンポヨンストレッチや筋トレしてるのに細くならずにストレスです…
彼氏にも足が細ければ完璧と言われて悲しくて悔しい食べるのが大好きなのに我慢してたのにー(＞人＜;)

こうしたら細くなった！っていうのがあれば教えてください！

[113. 匿名]

31日から３日までの間に51.5➡53.7まで増えてしまいました。
今日は52.5キロ。150センチです。
増えた分は早く戻して、今月は50.5キロまで減らしたいです。
今月もよろしくお願いいたします(*´ω｀*)

[114. 匿名]

>>113
足パカ100回、スクワット50回やりました。
筋トレさぼっていたので、いつもよりキツかったです。徐々に増やして行こうと思います。

[115. 匿名]

お餅は食べてません。 食べたら確実に太るので…
1､5㎏増えました。 はい、お酒を飲んでアテを沢山食べたからです。

みんなを見習って、ダイエット頑張ります！！

たるんだ意思と体に喝！！

[116. 匿名]

友達の結婚式が4月にあります
それまでに何とか3キロは痩せたい…

ダイエットトピ私も参加させて下さい！
私のヤル気カモーーーーーン！

[117. 匿名]

>>70
何歳ですか!!
身長があまり変わらず、私の目標体重よりも痩せているので参考になるならしたくて、是非聞きたいです！

[118. 匿名]

私も、２月の入試が終わったら大学の入学式までに五キロ落とそう過食嘔吐の受験生は辛いよー

[119. 匿名]

155センチで58→最高45キロに減らしましたが、今は食べ過ぎて47です
２キロを無理せず戻していくつもりです。

[120. 匿名]

43です。
節約ダイエット続けてます。いまいち自信がなくて…報告は来年の１月にします。長期戦で頑張ります。

[121. 匿名]

9月末から始めて、76kg→63kg（13kg減）しました。服のサイズも見た目もかなり変わったと思うのですが、いまいちまだ大変身した感じがなく。。。
全く気付いてない人もいるし笑

年末は色々誘惑がありましたが、なんとか耐えましたー。今年中に42〜45kgになるのが目標★

[122. 匿名]

皆さんごめんなさい！！クリスマス、誕生日、大晦日、お正月食べ続けて最高体重更新していると思います！怖くて測ってない！！今から久々のジム行ってきます(>_<)
32歳 152センチ 恐らく51キロはいった…(T_T)目標は私の中での適正体重、47キロです。彼氏に愛想尽かされる前に頑張らねば！！

[123. 匿名]

今年も頑張ります！
と、言いたい所ですが、正月明けから胃腸炎になってしまい、ここ2、3日ご飯が食べれていません。
脳のどこかで、痩せれていいじゃんという自分と、調子が悪いとやっぱり辛いという自分が交互にでてきて、頭をもたげます。(ｰｰ;)
早く治って、思い切り運動したいな。
でも、食べれなかったお陰で、正月太りが解消された事は確かなので、これを契機に運動も取り入れてがんばるぞ！159㌢、57キロ

[124. 匿名]

>>114
今日の体重52キロ。
足パカ100回、スクワット50回やりました。

[125. 匿名]

160センチ51キロ
人生最高体重…

年末年始前の48キロ戻します！
頑張るぞ！！！

[126. 匿名]

159cm　55.9kg

三が日で親戚の集まりがあって年末からストレスめっちゃ溜まった
唯一自由に過ごせた４日にお菓子3回食べたのがトドメだったらしくてあっという間に1.5kg増えました
最終目標は50kgだけどまずは54kg目指す！各々抜かりなく！

[127. 匿名]

年末年始一週間くらい帰省したら2kg増えてました(；´Д｀)
でも久々に家族と美味しいご飯をいっぱい食べられて幸せだったので、後悔はしてません！！
今日からまたがんばります！

[128. 匿名]

ステロイド系の薬を飲み始めたら、15kgも太って69kgという見たこともない数字に。
この1ヶ月で5kg落としたけど、最近停滞気味です(>_<)
ちなみに1日1時間ほど簡単なエアロビをしています。
このトピ見て私もがんばります！

[129. 匿名]

30日間フィットネスチャレンジってアプリをダウンロードして、今日からスタートしました！
きついよーーー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも頑張らなくちゃ！

[130. 匿名]

122です。
今日はストレス溜まって、夕方にキットカット5枚位食べちゃった(T_T)
夕飯は鍋を沢山食べて、炭水化物は抜きました…全然ダイエットになってない…
今からジム行ってプールで泳いで来ます(T_T)

[131. 匿名]

今日誕生日！！
一年後の同じ日胸を張れるように、頑張ります！

[132. 匿名]

参加させてください！
この前彼に某アイドルに似てる言われ、「全然似てないよ！」と言い返しつつ内心少し嬉しく思ってたんですが、その場で画像検索を始めて、
「ほら、これとか似てる....うわ、この子めっちゃスタイルいいね！」と....。
スタイルは全然違うと言われた気がして悲しくなりました。実際全然違うんですが　笑
あそこまで細くなれないけど、正月明けから頑張ります！！

[133. 匿名]

>>84
マクロ栄養とか言ってる人ってネット情報だけだからね
基礎栄養学を理解してないからなぜそうなるかわからないんでしょ
そもそも、たんぱく質が総摂取カロリーの20%以上になった時の害を理解してない
１日一本のビールよりたんぱく質の過剰摂取の方が体に良いとか言い出すし
命削ってでもガチムチ筋肉ダルマになりたいならマクロ栄養を参考にするのもありだけど、キレイにダイエットして健康面でも気を使うなら辞めた方が良い

[134. 匿名]

>>124
今日の体重52.5キロ。
足パカ、横パカ、スクワット100回ずつやりました。
明日も頑張ります。

[135. 匿名]

私のおやつはいつもビスコ！
本当はア・ラ・ポテトとかじゃがりこ食べたいけど
このスタイルになりたいから頑張る。(なれないけど)

[136. 匿名]

ジムに入会しました！
今から頑張れば夏には水着着られるよってトレーナーさんに励ましてもらったので頑張ります！
150センチ43キロで、目標は5キロ減！

[137. 匿名]

年末から10日間で約三㌔増ですよ…。今月終わりには60㌔に。

[138. 匿名]

>>135
え、ビスコって太りにくいの？！
美味しいし、朗報！
いや、もちろん食べないに越したことないんだけど…

[139. 匿名]

>>138
太りにくんいじゃなくて
１パック98kcalで少ないからだよ(笑)
砂糖も入ってるし太るよ

[140. 匿名]

↑細かくいうと、じゃがりこやア・ラ・ポテトは
300kcal以上あるけどビスコは１パック98kcalだから
その２つよりましってこと。一箱食べたら294kcalあるから
私は3日かけて一箱間食です

[141. 匿名]

週1〜2日お酒を飲んだり、食べたりするんですが、翌日にジム行くようにしてます
なんとか体重をキープ出来てますが、体にはあんまり良くないですよね？
お酒を飲む事が生活のモチベーションになっているんです。

[142. 匿名]

サントリーのオールフリーを夕方に飲む時があるのですが、炭酸でお腹が少し満たされで夕飯が抑えられます！
ストレス感じて飲みたいけど授乳中なので手を出したら、そんな効果があったので。

カロリーも糖質もゼロだし108円だし、オススメです
(^ ^)

[143. 匿名]

ダイエットの神がクリスマスから遠のいたまま…食べ癖はそのまま。一体どうしたらいいんだ‼︎ 強い精神力を保ちたい。ダイエットは精神を鍛えるのも要だな。

[144. 匿名]

１５日までに49、0にするぞー！

[145. 匿名]

これから週末はランニングと平日は筋トレする！
食事は腹八分目！
無理せず見た目を重視する！
これ今年の目標！！！！

[146. 匿名]

1日1200kcalがいいっていうのをがるちゃんでもよく見るのですが、私には無理(´；ω；｀)
朝400、昼600、晩200で考えてやってみたけど、晩減らす→朝400じゃ足りない→昼600じゃ足りない
で、ずっと空腹状態です…
4日続けてますが、日ごとに暴食衝動が強くなってます…
頑張ってもう少し続ければ慣れるものなのでしょうか？

[147. 匿名]

これから週末はランニングと平日は筋トレする！
食事は腹八分目！
無理せず見た目を重視する！
これ今年の目標！！！！

[148. 匿名]

>>146
え・・1200なの？
私あすけんで摂取カロリー目標1600って出てるからそんくらい食べてる。
たまに、オーバーであすけん先生に怒られる。
でも確かに、停滞してる(>_<)
1200にしないとだめなのかな？

[149. 匿名]

太ももからお腹にかけてがとんでもないことに…
とりあえず足パカ頑張ります！

[150. 匿名]

>>146
ダイエット中の摂取カロリーは人それぞれですよ。
基礎代謝や活動量によって違いが出るので、あすけん辺りで調べてみては？
基礎代謝より少ない食事制限は、やつれるしリバウンドの元だよ～。

[151. 匿名]

１８００kcal超えなきゃOK

[152. 匿名]

>>126です
1kg減って54.9kgになりました！
でもこのところお年賀や職場でお菓子もらうこと多いから気をつけてる…脂肪になりにくい18時までに食べるようにしてます

[153. 匿名]

今まさしくジムで絞ってる最中だけど、帰宅したらまた食べちゃうんだろうな...

[154. 匿名]

ダイエット番組見てやる気が出ました！
158cm48kgで標準だけど42～43kg目指して頑張ります

[155. 匿名]

今日は疲れすぎて、いっぱい間食と夜食食べてしまった！！明日体重測るのが怖い(-_-;)
けどここでやけになってダイエットやめてしまうのが今までのパターンだったから、今回は今日が辛いダイエットの休息日だったと思うことにして明日から頑張ります(*^_^*)

[156. 匿名]

1月から気持ちを新たにダイエットに励んでいます。

ジムで30~1時間の運動、家でかるーく筋トレ、運動後にプロテイン摂取。
タンパク質多めの食事と、おやつ食べるなら午前中！
今はこれで精一杯かな。
あんまり張り切ると続かなくなっちゃいそうで･･･｡

先月より体脂肪が1.4％減りました！体重も減らしたいけど、まずは体脂肪かな。

がんばりましょう！

[157. 匿名]

>>134
今日は足パカ150回、スクワット50回やりました。

[158. 匿名]

私も頑張ります！！(ゆるく)

身長162、体重58→62(産後)→59(今)
元々52キロ、でも風邪引きやすかったり不摂生だったので、目指せ55キロ！

とりあえず足パカとやらをやろうかな♡

頑張りましょうー！！

[159. 匿名]

別に太ってないのに、まだまだ痩せたい人が多いんだね。
体重が少ない＝美しい、ではないですよー
水を差したいわけじゃないけど、体重より、筋肉量や内蔵脂肪、肌の調子に気をつけるのも大事だよ。

[160. 匿名]

8月1日からダイエットしてます！身長154センチの
67キロから昨日目標だった43キロになりました。
目標体重になったらここに描き込もう！！って決めてて頑張りました。 心折れそうな時もここ覗いてみんな頑張ってるし頑張ろう！って何度も励まされました。
とりあえず42キロまで頑張って42キロから44キロぐらいをキープするようにこれから頑張りたいと思います！
ダイエット頑張りましょう！頑張って下さい！！

[161. 匿名]

>>160
すごい！！
どんなダイエットをしたんですか？

[162. 匿名]

すごくお腹空いてお菓子買いに行きたいけど
外寒すぎて止めた。豆乳飲んで紛らわそ～っと！

[163. 匿名]

>>161

160です。まず最初は食事制限から始めました。
低カロリーで高タンパクな物を出来るだけ食べるように心掛けました。例えたらチーズとか魚とか。
後毎食絶対に汁物を取り入れてめっちゃ熱くしてスプーンで食べるようにしました。ゆっくり食べるように対策です。炭水化物は週2日だけにしました。
体重は体のラインが変わるまで絶対測りませんでした。頑張りが数字に出てなかったらモチベーション下がりそうだったからです。
体重が55キロになった時から自宅で筋トレを始めてプランク30秒×5腹筋120回足パカ40回を毎日してます。
筋トレを始めた辺りから炭水化物を週3日に増やして1週間で700gから1kg痩せてなかったら翌週は週2日に減らすって感じにしてました。笑
12月に入ってからは踏み台昇降を20分から30分するようにしてます。

後、外食は楽しむようにしてダイエット中我慢してるから！って焼肉や揚げ物をチョイスしてました。
外食後二日間は調整日で筋トレの回数を10回だけ増やしたり野菜を多く食べたり。
甘い物は元々苦手なので食べる習慣はありません。
お酒も完璧に辞めました。

洋服もゴムの物は寝巻き以外全て処分しました。

こんな感じです(*´꒳`*)。長くなってごめんなさい。

[164. 匿名]

>>163
すごい！！偉すぎる！！
そのモチベーションは、どうやって保てばいいの( ；∀；)？！

[165. 匿名]

>>164

ほぼ意地ですね(*_*)
元々45キロから急激に太ったので周りも
ダイエットしなさいって感じで協力もあったので。
筋トレとかやりたくなーい！！ってなる日も
あるんですけど、今日頑張ったら明日は500g痩せてるかも。とか思ってやってました。
後、脳内によく修造を想像しながらやってました。笑
これ何気なく効果あります。笑

[166. 匿名]

いまはじめてトピ見ました
今から頑張ります！

[167. 匿名]

今年からダイエットを決意して、インスタでもダイエットアカウント作成しました！
まだ身体に変化はないけど、継続は力なり！ってことで毎日ダイエット頑張ってます！

[168. 匿名]

>>165
164です。見習います！ありがとう！
ひとまず、週四でジム行ってます。プールウォーキングしてたら、ちょっと太もも細くなった？！気が…
夜は鍋にして炭水化物抜いてます。

[169. 匿名]

二十年前と比べたら20キロ増。椎間板ヘルニアが再発して医者にも笑顔で痩せましょうと言われ、旦那にも始めて本当の体重明かしたら、流石にびっくりしてた。それから旦那にも協力してもらって、筋トレ、ウォーキング、食事制限。去年末前から始めて、74kgから70kg。1番痩せてた頃の53kg位になるために、時間をかけて頑張る！
もうこれが最後のチャンス！
今までは自分に甘すぎた。

[170. 匿名]

今日もジム行ったよ！
皆さん、お正月太りは戻りましたか(^^)？り

[171. 匿名]

空腹＞＜
辛いけどがんばる！
運動すると空腹が紛れるので腹筋やってきます

[172. 匿名]

148cm 久しぶりに測ったら55kg 猛省

[173. 匿名]

朝→たくさん食べても太らない＆食べないと授業中にお腹がなる
昼→お弁当だし友達と食べるから減らすとダイエットしてるとおもわれちゃうから普通に食べる
夜→ゆっくりできるから永遠に食べてる
前までは夜そんな食べなかったのに食べまくってます
顔から太るタイプだから顔がタプタプ。
私より顔肉ついてる人見たことないくらい

[174. 匿名]

160cm55kg32.8％
自分史上、最高デブ値です(>_<)
48kg25％になるよう頑張ります！

[175. 匿名]

体重測って猛省した148cm55kg、一念発起して、公営のジムとプールに登録してきました。早速水着を買って今日はプールとジムで90分運動。デブでも体動かすと気持ちいい！食事も気をつけて、減量目指します

[176. 匿名]

>>175
新しい水着
フィットネスタイプではないけど、デザイン気に入ったものの方が楽しくできるかな、と

[177. 匿名]

Testosterone (@badassceo)さんはTwitterを利用しています

Testosterone (@badassceo)さんはTwitterを利用していますログイン アカウント作成旧バージョンのFirefoxを使用しているため、mobile.twitter.comにアクセスしています。詳細はこちらTestosterone@badassceoeverywhereダイエット・筋トレメディアdietgenius.jpアスリ...

筋トレ社長のツイート見ると頑張れる

[178. ^._.^]

娘の卒業式に着ていく服が入らない！！(ﾉД`)
検索してこのトピ見付けました。
3月までダイエット頑張ります。
今日の体重59.2kg

[179. 匿名]

生理前一週間～生理3日目くらいまで食欲がやばすぎて制御できなくて痩せたぶん戻ってしまった(;_:)
生理前の空腹やばすぎて頭がおかしくなりそう

[180. 匿名]

今日もジムで90分運動してきました！
DVD系はキツくて挫折しちゃうんだけど、ジムのマシーンは自分に合った負荷に調整できるから続けられます

[181. 匿名]

朝ごはんでコロッケ食べたかったけど、白ご飯も食べたから一口だけで我慢した(｀・∀・´)

[182. 匿名]

160cm.68kgから、緩めの糖質制限始めて一ヶ月。
マイナス4kgでした！
最初の一週間で2キロぐらいの水分が抜けて、むくみがマシに。
タンパク質を多く取っているので、空腹感はあまりありません。チョコ大好きなので、ZEROというチョコをたまに1本食べます。

目標の50までは遠いけど、隠れるようにネットでLLサイズを探す自分とおさらばできるように頑張ります！

[183. ^._.^]

>>178
ダイエット2日目 59.1kg
昨日頑張ったこと→おやつとお酒を我慢した。

[184. 匿名]

今日はジムの休館日だから、Any Day Nowのサントラ聴きながら腹筋してるなう

[185. 匿名]

お腹減ったから豆乳温めて飲む

[186. 匿名]

温かいもの飲むと空腹落ち着いた(o^^o)
豆乳温めると、大豆の風味が強くなって美味しい

[187. 匿名]

運動するようになったら、食事も自然と気をつけるようになった、いい傾向だ

[188. ^._.^]

>>183
ダイエット３日目 59.1kg
昨日の良い点→おやつ、お酒を我慢。
昨日の悪い点→夕飯食べ過ぎた

[189. 匿名]

待ち受け変えてみた①
ジムへのモチベあげてく

[190. 匿名]

待ち受け変えた②
リアルバービー、アンジェリカケノヴァさん

[191. 匿名]

>>49

です。お正月に増えた体重、やっっと戻りました。

増えるのは三日、戻すのは三週間。

これからも気を引き締めて頑張ります！

[192. 匿名]

>>160さんすごい！目標達成おめでとうございます！
やる気をもらいました。

初参加です。
まずは３月の友人の結婚式までに少しでも痩せたい。
骨折中で運動が出来ないので、MEC食頑張ります！

[193. 匿名]

>>95です。
52.5kgから52.3kgになりました。が書き込んだ後に51.5kgまで下がったので太ってます(TдT)
原因は便秘と糖質制限してるのに糖質を摂りすぎた日が多かったからなのは分かってるので、とりあえず、便秘改善のためにへその下に貼るホッカイロを貼ってストレッチして眠ろうと思います！
生理までに51.5kgになるぞ～

[194. 匿名]

運動へのモチベあげるために新しいウェアをゲット❤️
ジムの休館日とバイトで二日行けなかったから、明日はたっぷり汗かいてくるよ！
今日もこれからお家で筋トレします

[195. 匿名]

3日で0.3kg減
今の効果は体重落ちることなのかな、筋トレしてるから体重増えるかもだけど、そのときの効果はラインの変化かな、ってのんびりやります

[196. ^._.^]

>>188
ダイエット4日目 59.2kg
昨日の良い点→腹筋した。お酒我慢。
昨日の悪い点→おやつ食べちゃった…
今まで当たり前におやつ食べてたから我慢するのって辛い( ﾉД`)

[197. 匿名]

ジムとプール行ってきた
4日で体脂肪率が1.1%減っててびっくり！

[198. 匿名]

>>95です
今日体重を測ったら51.6キロでした！
あと100グラムで51.5になります♪
汚い話になりますが、太った原因は便秘9割食事1割だったみたいです
すっきりしたら一気に痩せました！(^^)v
あしたはちゃんと便が出てきてくれることを願います

[199. 匿名]

１月入ってから毎日踏み台昇降、足パカ、スクワット、腹筋、夕飯めちゃめちゃ少なめにして1キロ痩せました！がんばる！

[200. 匿名]

甘いお菓子を我慢して今日で一週間目。
これまでいつも甘いものをどか食いするクセがあったのに、すごい！

[201. ^._.^]

>>196
ダイエット5日目 59.0kg
昨日の良い点→お酒、おやつ我慢。ウォーキング。
昨日の悪い点→夕飯食べ過ぎ

[202. 匿名]

ジム・プール通い5日目、お菓子なしチャレンジ7日目！
寝不足なのもあって疲れが溜まっていた今日は、運動は軽く切り上げてジャクジーでゆっくりしました
プロテインバーとオレンジジュースで体力回復を狙います
体重はスタートから1.3kg減

[203. 匿名]

食卓に大好きな、母お手製のクッキーがあるけど、代わりに無糖の豆乳コーヒー飲んで我慢（´-`）.｡oO

[204. 匿名]

現在 148cm 54kg
理想体重はー110だと聞くから、あと16kgも...と思ってたけど、148cmだと理想体重は42kgでいいらしい(￣∀￣)
チビだから痩せてもスタイル抜群にはなれないし、足も長くはならないけど、チビデブから脱却して小さくて可愛い女の子を目指します！

[205. ^._.^]

>>201
ダイエット6日目 58.8kg
昨日の良い点→おやつ、お酒我慢。腹筋。夕飯軽め
昨日の悪い点→特になし

2月もこのトピ立つといいな。

[206. 匿名]

甘いものなしチャレンジ8日目
今日は筋肉痛で体がバキバキなのでトレーニングお休み。ストレッチだけして寝ます。
昨日は54.0kgだったから、53kg代乗れたらいいなと思ってたら、53.1まで減っててびっくり、

[207. 匿名]

1/3からダイエット開始
158cm 55.7kg 体脂肪率31%→53kg 体脂肪率28%に！体脂肪率減ったのが嬉しい(^^)お腹がへこんだ気がする！
48kg、22%まで落とすのが目標なので、来月も引き続き頑張ります！

[208. ^._.^]

>>205
ダイエット7日目 58.6kg
昨日の良かった点→禁酒、腹筋、夕飯少な目
昨日の反省点→チョコ食べちゃった…(∩´﹏`∩)

[209. 匿名]

お菓子なしチャレンジ9日目 ジム6日目
体重は1.9キロ減。体脂肪率は2.8パーセント減。
お腹周りが少しへこんでるのが見えるようになりました。
運動後の心地よい疲れで眠いけど、これから試験勉強がんばります笑

[210. 匿名]

お菓子なしチャレンジ9日目 ジム6日目
体重は1.9キロ減。体脂肪率は2.8パーセント減。
気になっていた顔とお腹周りに変化が見えるようになりました。
運動後の心地よい疲れで眠いけど、これから試験勉強がんばります笑

[211. 匿名]

ライザップには興味ないけど、ボディメイクグランプリはいいなあ
私も脂肪を落として筋肉をつけたらそれを誰かにみせつける、ってモチベが欲しい
写真館で（もちろん着衣で）写真でも撮ろうか

[212. 匿名]

しかしライザップの「人生最高の体の仕上がりを競う」っての、キープできない前提なのか?

[213. 匿名]

レジャー水着でプール通いしてたけど、シャツが水で浮いたり、ビキニ紐がほどけそうになったり動きづらいので、フィットネス水着買っちゃいました！
これからジムとプール行ってきます、

[214. ^._.^]

>>208
ダイエット8日目 58.6kg
昨日の良かった点→おやつ、お酒我慢。ウォーキング。
昨日の反省点→夕飯の天ぷらたくさん食べちゃった。

うちの猫もダイエット中なんだけど、目を離した隙に天ぷら油の染み込んだキッチンペーパーを食べちゃってた(ﾟﾛﾟ)大丈夫かな？よっぽどお腹空いてたんだね。

[215. 匿名]

甘いお菓子なしチャレンジ10日目、ジムとプール7日目
体重はー2.3kg、体脂肪率はー3.2%
ズボンが少し緩くなった！
明日は夜に食事会だから、朝と昼を軽めにして夜は楽しもう

[216. 匿名]

>>214
猫も人間も油と糖分は体が必要としているんでしょうね、きっと

[217. 192]

>>192
毎日見てます！
154㎝52.0㎏→50.4㎏
１月に入ってMEC食をゆるく始め、骨折のため運動はナシです。
体重減は筋力が落ちたせいかも？
来月も引き続きやって行きます！

[218. ^._.^]

>>214
ダイエット9日目 58.6kg
昨日の良かった点→おやつ、お酒我慢。腹筋。
昨日の反省点→夕飯の時間が遅かったのに普通の量を食べた。

あー。無性にケーキが食べたい。と思ってたらケーキ食べる夢を見た。

[219. 匿名]

ダイエット開始から初めての外食。
昼を半分~3分の1にセーブして、夜は大好きなハンバーグとパスタのセットを楽しみました！
ご飯で満足できたからデザートはパス
体重はお腹いっぱいの状態で測って昨日から+0.4kg
これからストレッチと自重トレをします

[220. 匿名]

5kg減量達成〜〜
あと5kg焦らず頑張ろ…。

[221. ^._.^]

>>218
ダイエット10日目 58.5kg
昨日良かった点→おやつ、お酒我慢
昨日の反省点→運動しなかった
なかなか減らないな。食事制限とか運動とかもっと頑張らないといけないんだろうな。

[222. ^._.^]

>>221
ダイエット11日目 58.4kg
昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。夕飯は白米の量を極端に減らした。
昨日の反省点→昼外食でドカ食い(´･ ･`)

2月のトピ立たないかなぁ。

[223. 匿名]

お菓子なし12日目、ジムプール9日目
今日は時間があったので、長めに運動しました。
体重は2.3kg、体脂肪は3.2%減
外食前に戻りました