精神疾患持ちのお出かけ

1. 2025/07/22(火) 19:49:24

過敏性腸症候群から併発したパニック障害や不安障害のせいで外出が怖いです。

すぐにトイレに行けない状況になると漏らすかもしれない不安で即パニックです。
待ち時間(遊んでる友人がトイレに行ってる間の数分間や美容室のカラー待ち20分ですら辛い)や電車バス車など移動中の時間が特に辛いです。

オムツをする、抗不安剤を飲むなど出来ることはしているつもりですが不安の方が勝って引きこもり気味です。

・美容室に行きたい
・もう1年以上会ってない友人と会いたい(誘われた)

のですが行動するに踏み切れず…

同じ病気でなくとも、外出が困難な精神疾患をお持ちの方はどういう対処法や心持ちがあるかぜひ教えてください。

2. 2025/07/22(火) 19:50:15

3. 2025/07/22(火) 19:50:33

>>1
美容室は、カットとカラーの日を分けてるよ。二つ同時よりはまだマシ。

4. 2025/07/22(火) 19:51:12

美術館は割引になるからありがたい
出す時緊張するけど

5. 2025/07/22(火) 19:51:16

もう何年もパニック発作は出てないし自分でも忘れてるくらいだけど、頓服薬は絶対持ってる。
寛解して通院もしなくなったから古くなっちゃったけど、その薬がないと外にいけない。