リバウンドしていない人！

[1. 匿名]

ダイエットで体重を落とすことに成功したものの、それが維持できずリバウンド。ダイエット前の体重どころか、それ以上になったなんて方の話をよく耳にします。
リバウンドせずに痩せたまんまを維持できてる方いますか。
そのコツを教えて下さい。
私は、一昨年数ヶ月間だけジムに通い集中的に痩せました。170センチ81キロから60キロです。ジムには通わなくなりましたが、食生活にはなるべく気を付けるようにしており、今は62を維持してます。59～60キロくらいの時は頭がフラフラしたことがあったからです。ストレス、疲れで菓子パンやチョコを食べ時折64とかなりますが、数日内に62に戻ります。

[2. 匿名]

リバウンドとかする人って意志弱そう
嫌い

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[3. 匿名]

ダイエットって、終わってからもダイエットみたいなもんだからね。
そこそこのカロリー制限した物食べてないと、すぐ太るから
私も12キロやせて2キロ戻ったけど、それ何とか5年間ぐらいキープしてる。
でも毎日がダイエットみたいで、これ死ぬまで続くのかと思うとやっぱりつらいわ

[4. 匿名]

一度太ったらリバウンドしない人の方が少ない

[5. 匿名]

今のところ維持してます。
筋トレとかは辞めてしまったけど、通勤中は階段を使うとか、満腹になるまで食べないこと、夜は炭水化物抜きを続けてます。

[6. 匿名]

ダイエットには

減量期と維持期がある

減量期3カ月ぐらいで短い期間でやる
その期間運動はほぼ無意味、食事制限オンリー

次に維持期は食事は元に戻していい
運動の継続で維持できる、
ウォーキングとかの軽い運動がいい

リバウンドで気をつけたいのは
我慢のしすぎだから、頑張りすぎないようにね

[7. 匿名]

痩せてもダイエットは終わりじゃない
適切な食事、適度な運動を常に心がけないといけない

[8. 匿名]

私も今回ダイエット成功したらリバウンドしたくないから、維持してる人のコツとか知りたいです

[9. 匿名]

今ダイエット中です。

私もリバウンドしたくなくて調べまくったのですが、やはり運動(特に筋トレ)がポイントになってくると思います。

食事制限だけだと、ダイエットを終え、普通の食事に戻したら、摂取カロリーが増えるわけだから、体重が増えるのは当然かと。

ダイエット中に筋トレして、脂肪を燃やしやすい体作りをした人がリバウンドをしにくいんだと思います。

お互いに頑張りましょうね。

[10. 匿名]

食べた物はメモして一日の目安を越えないように気を付ける。

[11. 匿名]

痩せたから終わりじゃない。果てしなく続くんだよ。ダイエットは。
ダイエット成功したからこそ分かる。
生半可じゃないよね、ダイエットは。

[12. 匿名]

結果にあまり固執せずに、バランスを見ながらの食事と、毎日のリンパマッサージ、気が向いた時だけウォーキングで1年で5キロ減りました！！
お菓子ももちろん食べたい時は普通に食べてるけど、ほとんど増減無しになりました。

すぐに痩せようとしないのがコツです。

[13. 匿名]

>>2
ははは
おめ～がゆーなよ、直美ちゃん！(現役ガル子)　(^^ゞ

[14. 匿名]

間食はやめた。
あと
ふとしたときにストレッチと
軽い運動したらリバウンドしないよ

[15. 匿名]

運動を日常的にやってればしないよ
食べ物もそんな毎日体に悪いもん食べるわけじゃないし普通の食生活やってればリバウンドしないよ

[16. 匿名]

ダイエットしていますが、リバウンドもしていません。て言うかダイエットが成功していないので、今の体重維持で終わっている。

[17. 匿名]

主さんライ○ップに聞いてみたら(^^)？
何て答えるのかな？　みんなリバしているみたいだし・・・

[18. 匿名]

主の身長ならもう少し痩せてもいいと思うけど…
59〜60でフラフラって。
そういう言い訳してるとあっという間に増えちゃうよ。

[19. 匿名]

前はリバウンド繰り返してたけど自転車乗り続けてたら体重が安定して
ある程度食べても太らなくなった。
やっぱり運動は大事もちろん食事制限もだけど
他にも自転車乗り始めたら痩せたという話をけっこう聞く

[20. 匿名]

>>3
こーゆー考え方の時点でリバウンドまっしぐらだよ
苦痛と思うようなダイエットしてる時点で
ダイエットって思うからダメなんだよ
生活習慣改善って思え

[21. 匿名]

167㎝57kgから47kgまでダイエットして、10年位維持してます

ヘルニア持ちで運動があまり出来ないので基本は食事で調整してます
必ずする様にしてる事は、毎日体重計に乗る
1kgでも増えたら早めに戻す
入浴する時は面倒でも湯船に浸かって半身浴
食事は我慢してばかりだとストレスも溜まるし続かないので、たまには外食して好きなだけ食べたりお菓子食べたりもするけど、次の日調整してすぐ戻す様にしてます

調整はまた好きな物を好きなだけ食べたりする為にしてると思えば苦じゃないですよ！

[22. 匿名]

おはようございますヽ(￣▽￣)ノ三連休暇です。
過度な食事制限は危険だと感じています。
また、痩せることに過敏になりすぎも怖いような気がします。食べることが恐怖になってはいけませんね。
私は、甘いもの、炭水化物が大好きなので、それらをやめるのは不可能です。
甘いもの、炭水化物控え過ぎで脳が働かず、仕事や生活に支障が出るのも困ります。
また人付き合いもあるので、お酒や外食も避けれないから、食べるときは食べる、でも食べたあとの自分をしっかり管理する。
これ、心がけてます。

[23. 匿名]

>>17
しょーもない

[24. 匿名]

体重を決まった時間に毎日量る
少しでも増えていたら、運動量を増やすか食事を減らす
ほっとくのが一番ダメ

太っていた時の服は処分して、全て新しいサイズの服に変える
太ったら着る服がなくなるから気をつける

６０キロから５０キロに落としたけど2年リバウンドしていません
ダイエットは努力が大事だけど
体型維持は、意識の持ち方が大事だと思います
せっかく頑張って落とした体重なんだから、リバウンドするなんてもったいなさすぎる！

[25. 匿名]

>>11
むしろその後の体重維持の方が難しかったりする
気抜くとたちまちリバウンド

[26. 匿名]

163センチ85から53におとしました。
2年前に痩せましたが53〜55でおちついてます！
あんなのにもう戻りたくない一心、、。

[27. 匿名]

服屋で試着しまくってると太ったかどうかがわかりやすい
着たい服がまだ着れてるうちは安心してる

[28. 匿名]

マイナスつけてるのはおデブさんかな

[29. 匿名]

>>20
５年もキープしてるんだったら、いんじゃないの？
それにダイエットなんて多少無理やしんどさはあるよ
全くない人の方が少ない。
女優さんなんて夜何も食べないって人すごく多いらしいからね。

ここに書いてある方法毎日してても、体重なんて減らない事一杯ある。
例えば、私なんて通勤は片道往復１時間自転車、
ほぼ毎日１時間歩いても、痩せはしないし、夜ご飯普通のメニュー食べたら
むしろ少し増えるよ。
あなたは太らない体質なんだと思うよ

[30. 匿名]

高1から高2の１年間で10キロのダイエットに成功し28歳の今もキープしています。

秘訣というものはないですが、運動と食事量の調整をしています。外食で食べ過ぎた次の日は食事量を減らす、あとは毎日軽い運動。

これをやめたら絶対に太ります笑
やっぱり日々の努力は継続しないと太りますね(･･;)

普段の食事量は普通です。お菓子も食べます(^^)

[31. 匿名]

歳と共に体が衰えて代謝が落ちるから、一生続けられる運動を見つけるのが一番かな。

食事制限だけで体重維持しようとすると衰えを加速させるし、大して食べてなくても太る体になる。

[32. 匿名]

外出すると買い食いしがちなので
しっかりご飯を食べてから出かける。
外食は高カロリーのもの多いし
空腹状態で出かけることを避けてる。

[33. 匿名]

>>20
生活習慣改善てそれ巨デブを普通体型にさせる程度のものを言うんだよ
それなりの痩せ体型をキープするのは日々ダイエットって頭になって当然

[34. 匿名]

ヨガはキツイポーズもあるけど
家でやってもいい汗をかける

[35. 匿名]

ダイエットって習慣付け
「これ今すぐ食べなきゃ」を断った先には「別にこれは今食べる必要なかったな」が待ってる
そういうのを繰り返して自分の適量を体に覚えさせたらリバウンドは無い
毎日菓子や御飯、暇があれば好きなだけ口にしてた頃がむしろ異常。感覚の麻痺だと思う

[36. 匿名]

21歳162センチ
小学生〜中学生まで超デブでマックス75キロw

それから部活動やら食事見直したりして
5年間で痩せていって今55キロ。
少し肉割れはあるけどそんなめだたないし
皮はたるんでいない！

食生活には気を使って運動もかるくして
ストレスは一切ない！！
だから5年リバウンドすることなく
未だに徐々に落ちてるよ！

[37. 匿名]

あまり気にし過ぎはよくないよ
前は毎日体重計に乗ってたけど1キロに一喜一憂してるのが馬鹿馬鹿しくてやめた
食事制限もストレス溜めてまですることじゃない
ストレス溜めてドカ食いしてリバウンドするくらいなら、無理せず少しずつ減らして行く方が長い目でみると効果はあるしリバウンドも少ない。

[38. 匿名]

その人の体質にもよるから難しいと思う。
運動してればと言っても、もともと太りやすい人とそうでない人とでは
同じ物食べて、同じ運動しても結果は必ずしも同じじゃない。
ギャル曽根なんてとっくにデブでしょう。

[39. 匿名]

10年前に10キロ落としてから、リバウンドしてないです。
食事量を一週間単位で考えて、調整
2キロ以上は太らないように
体型チェックとなるタイトな洋服を定期的に着る
たまにウオーキングまたはランニング

ですかね。キープ期は、あまりストイックになり過ぎないようにして、でも、2キロ以上は落とすの大変だから、そこだけ気をつけてます。

[40. 匿名]

主です。

私は菓子パン、インスタント焼きそば、チョコやクッキーが大好きで、疲れとストレスがたまると我慢できません。
その時は欲する物を食べてしまいます。しかも、結構な量食べてしまいます。
翌朝体重に乗ると、プラス二キロとかなっていることがあって、そこで落胆し過ぎないでまた頑張れるのが自分なりのダイエットのコツだと思います。
肉や魚、大豆製品、乳製品が大好きなので、それらは驚く程の量を毎日食べてます。
知人らは、ダイエットと言えばサプリメントばかりに頼ったり、ケーキやポテチを食べたから今日は１日他には何を食べないとか、私にはそんな極端なことする根性なく、自分なりに頑張ってます。
痩せてからお洒落が楽しいのも維持するコツだと思います。
引き続きアドバイスお願いします。

ちなみに年齢、生活環境にによってもダイエットの仕方は異なると思いますが、私はもうおばちゃん40代の半ばになっています。
若い方からも同年代の方からも年上の方からもアドバイスお待ちしてます。

(^∧^)

[41. 匿名]

ダイエット前の食生活に戻すからリバウンドするんだよ。
食事制限したら、以前より少量の食事で満腹になるから、特別にカロリーが高いものを毎日食べなければ維持できるよ。
食べ過ぎた日は、その後の数日で調整する。

[42. 匿名]

>>33
そうだと思う。
ダイエット成功した人って、結局生活改善してるんだよね
したから痩せた（成功した）
それをキープするとなったら、日々ダイエットの意識なんだと思う。
だってこれ以上改善のしようがないんだからね。

[43. 匿名]

同僚の男はガッリガリでヒョロヒョロなんだけど、本人いわく食べても食べても太らない、めちゃくちゃ食う、体質なのかな？って言ってたんだけど、皆で外食した時、まぁ、全然食べてないよね
食べるスピードが速い、飛ばして食べてるだけで、もぅ、腹いっぱい
って言うんだよね
そういうことだよ
結局細い人って食べてないんだよ
体質とかないから
よく食べる私はリバウド王です

[44. 匿名]

>>41
ある意味ずっとダイエットって事だよね。
カロリーや量考えてだから。
これはもう仕方ない事だね。

[45. 匿名]

毎朝、体重を測ること！
体重を測らなくなると、一気に体重が増える。

[46. 匿名]

>>20
生活習慣改善だって苦痛と思うんじゃない？
なんか言ってる事あってないよ。
苦痛と思わないなら、この世に太ってる人いないはず

[47. 匿名]

維持するために私がしてるのは、毎朝体重計に乗って増えてたら、その日のご飯で調整する
少しくらいいいや〜はダメ
昔デブだったから、少し増えてもまだまだ前より細いとか思いがちだけど、それがダメで前のダイエットの時にリバウンドしたから

[48. 匿名]

85キロ→55キロまで落としました。今までに２回リバウド(^^;;
今回は毎日体重計に乗ってます。2キロ増えたら食事、運動で調整して半年間キープしてます。
もう太りたくない。

[49. 匿名]

クリスマスとか飲み会とか、食べ過ぎが予想される、もしくはたくさん食べたいイベントがあるのが事前にわかっていたら、その日に向けて、1kg痩せておく。
普通は、食べ過ぎの後に帳尻を合わすことが多いと思うけど、それだとイベントが続いたり、つい我慢が出来なくて～で、ズルズルいく可能性があるし。
ダイエットの前払いみたいなもんをしておけば、イベントの日は、心置きなく楽しめる。

[50. 匿名]

肥満は生活習慣病みたいなもんだからね。
痩せて、太らない食生活と適度な運動を意識してればリバウンドはしないと思うよ。
楽じゃないけどね。

[51. 匿名]

自分の年齢で必要な平均摂取カロリーを摂ると太る。
健康だけを目的にしたダイエットなら私はする必要ない
けど服を着こなしたり出来て、鏡の中の自分に満足できる細さを維持するには死ぬまでダイエット生活が必要。

[52. 匿名]

>>44
だねえ。
カロリーも量もお構いなしに食べたいだけ食べた結果、太ったのなら、自分の食べたい量と適正な量が合ってないってことだから、以前と同じになりたくなければ、自分でコントロールしないといけないよね。

[53. 匿名]

毎日毎日ダラダラ食べ続けて居なければそんな太らないよ
たまに食べ過ぎたとか、特別な日にカロリーあるもの取ったとか。それくらいで戻らない。
とにもかく毎日体重計は乗って、バランスは考えて食べて最低限出来る運動(これも生活の習慣でＯＫ。家事や散歩がてら通勤がてらのウォーキングなど）
やっていれば大体維持できる

[54. 匿名]

付き合いでバイキングにはよく行く
どうしても行かなきゃならないけど、炭水化物食べない。肉とか魚とかサラダばっか。
我慢と言うより、元から好きだから苦にはならない

[55. 匿名]

同じ身長体重なのに痩せてるひと、肥えてるひとがいるのは何故？


数字だけでの決め付けはダメだね。その人に合ったダイエットしないと。

[56. 匿名]

食べるのが怖い、食事が怖い

[57. 匿名]

ダイエットの最初こそ苦しか無かったけども
慣れてしまえばこちらの物
みんなやり方違うと思うけど
わたしは無理したやり方じゃ続けられない

[58. 匿名]

>>51
志高いのは素晴らしい
でも体は大丈夫？
わたしは生理が止まってから無理がないゆっくりペースに切り替えたよ。
いくら細くても見た目にも健康にも害じゃ意味が無いと思って。

[59. 匿名]

私はダイエットを成功してからも引き続き少食にしてるし
週２くらいでウォーキングも続けてるよ

ダイエット中も、何を食べてはいけないとか
何時以降は食べてはいけないとか
そういう決まりは作らずに

いつでも好きな時に好きな物を食べるけど
でもとにかく量には気をつけて控えめにした

あとは前はバスに乗っていた距離でも歩くとか
テレビをみてる間に腹筋するとか

その後も習慣にして継続できるようなペースや方法でダイエットしたから
もうこれが自分の『普通』になっているよ

極端なダイエットをした人は
継続できないからリバウンドするんだと思う

[60. 匿名]

例えばライザップみたいな
その時だけ無理して頑張って痩せた場合反動も大きい。その後もそのペースでやって行けるかは本人次第

[61. 匿名]

もう20年キープ
とにかく油断しない。体重測定だけは朝イチ必ず

[62. 匿名]

>>18
標準以内に入っていればあとは見た目と健康の問題
どんなデブだろうと栄養が偏ったり荒れた生活習慣だとフラフラするよ。

[63. 匿名]

-10キロダイエットしてしばらくキープしたら太りにくい体質に変わった。
以前は爆食いしたらすぐ1、2キロ増えたのに自分でもでもビックリ。
改善したことはお通じよくなったのと運動して筋肉増やしたことです。

[64. 匿名]

>>43
体質はあると思うよ。
書いてる人いるけど、ギャル曽根は？

[65. 匿名]

無理して痩せるとリバウンドする！
ダイエットって言葉は体重を減らすって意味じゃなくて、
健康な食生活、適度な運動を習慣にするって意味だよ。
目先のスタイルの良さだけ見ずに、
長い目で見て、身体の中から綺麗に痩せなきゃ。

[66. 匿名]

ダイエットって、始めるとか終わるんじゃなくて、一生かけて行うボディコントロール。
日常生活の改善のことだと思います。
なので、「ダイエット終わった後の維持」という発想が、そもそも違うかと。
食べすぎたら翌日セーブしたりなどの繰返しで、自然とバランスをとることが大事です。
集中して筋トレするより、日常生活での正しい立ち方、歩き方、座りかたでちゃんと筋肉を使うこと。
痩せてる人は、これが自然と出来てるから痩せてるわけで、ストイックな努力はしていない人がほとんど。

[67. 匿名]

>>1
菓子パンやお菓子を食べる理由をストレスや疲れのせいにしてはダメですよ。
太る人、太ってる人はすぐに食べる事に言い訳を探すけどただ単に食べたかったからでしょ？
あと体質のせいにする人ね。

努力されて10㎏も痩せたのは凄い事ですよね。
もう少し減らしたいと思ってるなら腹7分くらいで止める事かな。
姿勢をよくするとか、大股で歩くとか小さいことの積み重ねがリバウンドを防ぐと思います。

[68. 匿名]

159cm75キロから46キロまで落として
キープしてる。

大事なのは数字じゃなくて見た目。
同じ体重でも痩せて見える人と
太って見える人がいるけど筋肉の問題。
筋肉がついてるかついてないか。

とにかく筋トレして体を引き締める。
筋肉がつけば脂肪もつきにくくなる。

我慢しすぎると体壊すしリバウンドするから
適度にお菓子食べたりする。
ただ、夜には食べない。朝か昼に食べる。

あとは、ながら運動で
テレビ見ながら腹筋したりスクワットしたり
洗い物しながらつま先上げたり
ながら運動だと続けられる。

[69. 匿名]

１８年前身長１６５㎝、体重８６kg（妊娠中盲腸手術し絶対安静で太りました）
でしたが、１年半で３１kg落としてから５５kgをキープしていますが、
アラフォーになって体重がそれ以上は落ちなくなりました。今はキ－プするのが
精一杯です。　スポ－ツジムで週５日プールで最低でも１キロは泳いでます。
あと5kg落としたいのですが、ジムトレ－ナ－に痩せたいのなら今以上筋トレ
をして頑張りましょう！と言われました。食事も１２５０カロリ－で自炊を
しています。もう絶対に太りたくないので自分の寿命が来るまでダイエット
します。　みんな大変だけどお互いに頑張りましょう！！

[70. 匿名]

主さんと同じく４０代半ばです。
去年１０㎏減らしてからたまに１㎏増えたら戻すくらいです。
今からリバウンドしたら必ず病気になるだろうから、我慢しすぎない程度に食べて歩いたりしています。
前田じゃない方のチューブ体操も始めて気をつけています。

[71. 匿名]

>>18
そんなの骨格、筋肉量により変わります。
自分の物差しでバカにしないこと。
体重で決めつけるなんて古いですよ。

[72. 匿名]

筋トレは毎日欠かさず
やってます。
私は85から47までダイエットして
１０年経ちますが
筋トレは習慣化してるので
やらないと気持ち悪くて寝れません。
それと、夜は炭水化物は摂りません。

[73. 匿名]

ダイエットする根性がもうないし
辛いのわかってるから
毎日30分だけの辛い筋トレを
選んで維持してます。

[74. 匿名]

無理なダイエットだからリバウンドして、緩いダイエットならリバウンドしないとは限らないよ。
問題は、痩せた後に本人がどうするかってことだよ。

[75. 匿名]

一生ダイエットなんて辛いって人は、１日は以前のように好きなだけ食べたら、そのあと数日はダイエットしてた時と同じ節制をするとか、メリハリをつければいいんじゃない？
付き合いもあるだろうし、たくさん食べたい日もあるだろうし、毎日欠かさずダイエットしてたら、文字通り味気ないだろうしね。
もちろん、満遍なく控えめな食生活のほうが、健康にはいいだろうけど。

[76. 匿名]

主ですが、執筆の仕事をしており締め切り近くになるとストレス、疲れもたまり、そうなると自ずと味の濃いものや甘いものが欲しくなります。
また、甘いもの、糖質を制限し過ぎると脳の働きは衰えるのか、アイデアは浮かばなくなり、菓子パンひとつかふたつ食べたら、また頭が活発に動いて仕事がはかどります。
仕事では１日の大半机に向かうので、毎朝運動がてら二時間ボランティアに行き、体はその時動かします。
ジムはやめていますが、そのボランティアがかなりの運動になります。

[77. 匿名]

>>58
太るのが怖いんです。
自分に自信がないから痩せてることだけが唯一の支えというか。

[78. 匿名]

>>67
あなた太ってるの？

[79. 匿名]

>>77
不健康な痩せすぎは、見ていて痛々しいだけだよ。痩せるなら健康的に痩せるのがいいね。

[80. 匿名]

>>67
偉そうな奴だな。

[81. 匿名]

主さんは、19キロ痩せたのを一昨年からキープしてるわけだから、物凄くうまく自己管理できてるのでは？？
年齢的にも中々痩せにくいと思われる年齢でそれはすごいと思う。
疲れたらあまい物とか炭水化物も食べて、それでも維持し続けてるのだから尊敬する。

[82. 匿名]

>>79
私は痩せ型ではありますが痩せすぎではありません。
本当はあと7キロくらいは痩せたいです。
でもあまりやると目がくぼんで顔が窶れるのでギリギリをキープしてます。
どうにも痩せたい願望がなくなりません。

[83. 匿名]

10キロ近く痩せてから少し戻ったりはしたけど、もう10年もキープすると胃が小さくなってるのか太らない

あと親は食い道楽だったけど、ケチな私が自立すると食べ物にお金かけないので太らなくなったのかも知れない

[84. 匿名]

もう20年キープ
とにかく油断しない。体重測定だけは朝イチ必ず

[85. 匿名]

キープできている方々に伺いたいです。
私は食事量がかなり多いほうなのですが、これまでは太っていたことがなくダイエットをしたこともありません。
40歳を過ぎ少し体重が増えてしまったので、食事を見直そうかと思ったのですが、例えば野菜やササミ、春雨などのカロリーが低いものならお腹おっぱい食べてもいいものなのでしょうか？
それとも食事の量自体を減らすことのほうが重要なのでしょうか？

[86. 匿名]

ストレスで54→47
五年くらい維持してたけど、やはり食べ過ぎないようにしてた。
旅館に勤めはじめて生活リズム崩れて58キロに。。。

今、産後で60キロ（これでも月に二キロ痩せた）、自宅で筋トレ、ジョギング、踏み台昇降でダイエット。
足に筋肉ついてきた。
運動して身体しめるぞ！
とりあえず55になるまでは続ける。

[87. 匿名]

>>78
いいえ

[88. 匿名]

>>80
すみません

[89. 匿名]

>>85
人によるのではないかと思います。
やはり体質がそれぞれ違うから。
例えば、私のまわりに同じ年代、同じような身長、体重の方が何人かいます。
みんな意識して豆腐やささみやむね肉や海草などを好みます。野菜もよくとります。
ある人は食べる量をすごく減らしています。
ある人は腹一杯食べます。

あるスポーツの為に寮生活をしてて、ふだんは寮から出れない、コンビニやスーパーにも行けないので食べてるものは皆同じ。量が個人差あり。

[90. 匿名]

主さん
同年代です
私は以前がるちゃんで見た方法で
リバウンドを阻止しています
↓
食べ過ぎたら台所のレンジフードを掃除したり
冷蔵庫の棚を全部外して洗ったり
お風呂場を丸っと全部洗ったり

そしたらカロリーも消費するしスッキリして
しばらくの間は過食がバカバカしくなるよ
教えてくれた人ありがとう！

[91. 匿名]

体重・身長同じやのに私は痩せすぎとまで言われず、友達は痩せすぎだよと人から言われます。体重・身長同じやのに何故こんな見た目に違いが出るんですか。

[92. 匿名]

>>90

主です。
わかります。私は毎朝の運動がてらのボランティアが、それに匹敵する気がします。
ある場所を掃除するのですが、毎日決まった作業以外に、時々集中的に徹底的にある箇所を磨きます。それから花壇も作っているので無我夢中で花を手入れします。
一年間ほとんど休みなく毎日通っています。

仕事がはかどらなくなると糖質、糖分不足なのか、ほんとうに何も浮かばなくなりさっぱり仕事にならず、その時だけ菓子パン、インスタント焼きそば、チョコ食べたいのを食べます。すると、
脳のエンジンかかりだすので、糖質糖分制限し過ぎもよくないと知りました。

レンジや冷蔵庫みがきも頑張ってしてみます。

[93. 匿名]

30kg近く痩せて生活スタイルがまるっきり変ったせいか
今の体重になってから3年くらい経ちますけどリバウンドはしてないです。
痩せて体が軽くなったら走りたくなっちゃって
毎日走るようになったら、それが快感になり今に至ります。
ちなみに痩せた理由は運動じゃなくてストレスとか精神的な事で自然にです…。

[94. 匿名]

みんながんばろう。
私もリバウンドなし！

[95. 匿名]

>>93
元々なん㌔！？30㌔痩せたの？大丈夫？

[96. 匿名]

太るのは簡単なのに、痩せるのって何でこんなにも辛いのかしら？？
159センチで53キロです。あと3キロ痩せたいと思ってます。

[97. 匿名]

コツなんてない。生活習慣で体重体型は決まる。数か月集中的に運動、食事制限をしてもそのあと、運動、食事が元に戻れば体重体型も元に戻る。続けられることを少しずつ変えていく。

週7時間以上（毎日1時間以上）とか運動できる人は別だけど、週2時間程度しか運動できないなら、運動で体重を減らそうと思わないこと。（少しは減るけど）

食べる量で体重をコントロール、運動で肉のつき方とかつき場所を変えるって考える。

[98. 匿名]

>>91

骨格、肉が付いてる場所、肉質の違い(脂肪か筋肉か)
あとは服？痩せて見える服もあるしその逆もありますよね

[99. 匿名]

[100. 匿名]

食事制限も運動もしていない人が標準体重以下で、日々ダイエットに励んでる私は標準体重ぐらいになっても維持する為食事制限しないといけない。この違いは何？普通に食事したいし、運動はもうしたくないよ（ ; ; ）
やっぱり体質が関係あるのかな…

[101. 匿名]

>>100
体質はあるよ。脂肪細胞と代謝量。
脂肪細胞の数は3歳までに決まるの、そしてダイエットしても減らなくて小さくなるだけ。だから赤ちゃんの間の食生活が重要。
代謝は筋肉量と相関するので筋肉を鍛えたり、正しい姿勢のキープ等の習慣の積み重ね。

[102. 匿名]

[103. 匿名]

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