痩せてもリバウンドしていない方！

[1. 匿名]

どういったダイエットをしたかぜひ教えて下さい！

[2. 匿名]

徐々に痩せました！

[3. 匿名]

空気を食べるのじゃ。


仙人より。

[4. 匿名]

まったくリバウンドしない
けどもうちょっと痩せたいと思ってもなかなか減らない

長時間で少しずつのダイエットをしました

[5. 匿名]

食べない

[6. 匿名]

出典：xn--h9j0aa6fud9ojfn14yhsxb2h3aq5x8fbp07o.com

[7. 匿名]

ジョギング

[8. 匿名]

毎日体重計に乗って増えたらすぐに食事調整しますよ。
あと口寂しい時はガムを噛みます！

[9. 匿名]

毎日体重計る。

これ、本当。

[10. 匿名]

レコーディングダイエットと運動と食事制限で３か月で10キロ痩せました。
今も食事には気を付けてるので痩せてから半年たちますが、リバウンドしていません。
ちなみに37です。
やれば出来るもんなんですね。

[11. 匿名]

よく痩せたいから何も食べない人とかいるけど、そのときは痩せても絶対リバウンドするよね。
やっぱり長い時間かけてダイエットした方がリバウンドしにくいんじゃないかな

[12. 匿名]

食事制限で痩せたら、食事を戻すとリバウンドするよ。
だから、運動だけで痩せたほうがいい。

[13. 匿名]

親が痩せてると、
子供がダイエットしてもリバウンドしてない率が高い
結局体質

[14. 匿名]

「記録ダイエット」（体重と体脂肪のみ記録）+間食を減らす＝1年で約10キロ痩せました。
もう何年もリバウンドしていません。ぜんぜん太りません。

「記録」は、やる人の性格にもよるようですが、
＜せっかく減ったのに増えると嫌だ＞と体重を意識するので食べたいという意欲が自然に減りました。

[15. 匿名]

お昼ご飯はパン１つのみ。

[16. 匿名]

普通に食べると太るからあんまり食べない
基本小食

[17. 匿名]

痩せもしないから

リバウンドもしない

[18. 匿名]

毎朝と就寝前に体重を計る。
夕飯の炭水化物抜きは当たり前で、たまには夕飯自体抜くことも。
そうとう頑張らないと維持なんてできない年齢です。

[19. 匿名]

時間をかけてすることですかね。
1年半くらいで10キロのスローペースで痩せたけどリバウンドはしてないです

[20. 匿名]

10さん背何センチΣ（・□・；）
すごw

[21. 匿名]

①好きな人ができた
②シンプルなレコーディングで徐々に落とした（少しだけ停滞期もあるけどそれは我慢）
③おやつ食べないようにする
④こまめに体を動かす

で痩せたよ。唯一これはリバウンドも挫折もしなかった（もう何年も経つけど）。
母親はデブ入ってるけど、遺伝にも打ち勝てました。

[22. 匿名]

腹筋、ストレッチは毎日やるようにしてます。
筋力付けば燃えやすいみたい。

[23. 匿名]

普通に食べて程よく運動してよく寝る。

これだけ。
短期間で痩せようと思わない方がいい。

睡眠中はかなりカロリー消費するから、なるべく夜ご飯を早めに食べてから時間をあけてぐっすり寝ればそれだけで痩せる

[24. 匿名]

アラフォー
パートの仕事始めて半年で9㎏痩せて（仕事始める前より食べてる）1年くらいそのままの体重だったけど今ふと体重はかったらまた1㎏痩せてる…
どんだけハードやねん‼︎

[25. 匿名]

食事制限で半年くらいで10kg痩せたけどリバウンドはしてない
と言っても「たくさん食べない」だけでそれなりに食べてる
またたくさん食べれば太るだろうと思う

運動して筋肉を付ければ脂肪が落ちて太りにくくはなるけど
「太ってる」レベルまで行く人は単に食べ過ぎなだけ
適正体重くらいまでなら食事制限だけで十分落とせるよ

[26. 匿名]

他の方も書かれている同様に
短期間ダイエットは本当に簡単にリバウンドします
私は5年間かけて徐々に痩せ
トータル25キロ痩せました
その後はリバウンドしないように
ドカ食いなどしてしまった後は
できるだけ野菜だけ食べるようにしたり
炭水化物は抜くようにしています
体重は一回ドカ食いしただけでは
二キロ三キロ太りません(よほどの大食いやフードファイターでないかぎりｗ)
だから微調整を心掛けていると
太りにくくなりますよ
25キロ痩せてから
しばらく微調整をしながら
更に5キロ痩せました
これをキープするためには
無理はしないが一番かも
続けられる食事制限で
私は甘いものも食べるし
白米も食べるけど
全部ほどほどしか食べない・・・を続けています
ただ生理前にはこれは絶対に無理で
ドカ食いしまくります(笑)
これだけは自分に甘くいてあげてます
生理が開始したら
食事は野菜中心
お腹がすいてなければ食べない
そんな感じです

[27. 匿名]

生活習慣に運動を取り入れる。
駅まで歩くとか、犬の散歩を早足にするとか。

[28. 匿名]

「なぜそうなる前に」と言われそうですが、MAX135キロありました（恥）
まだ若かったので健康に問題はなかったのですが、将来のことを考えてダイエットを始め
食事制限、ウオーキングで5年で70キロまで落としました。
数字的には多いですが、身長と（165センチ）筋肉質だったこともあり見た目は引き締まって満足しています。

[29. 匿名]

去年の3月からダイエット開始。8月の終わりに目標達成（5kg減）

そこからリバウンドナシです。ただし、コアリズムで痩ました。

ただ、体重やスリーサイズは変わってないけど明らかにお腹がタプッとしてます。コアリズム中は やっぱり締まってました。

[30. 匿名]

朝、夕、夜の３回体重計に乗ってます。
仕事が体力使うので、夕方が一番減ってます。

以前は、体重計に乗る習慣が無くて、半年に１回とかそれ以上乗らない事もありましたが、こまめに乗るようにしたら、少しでも増えてると気をつけるようになるので、
こちらでよく見かける「気付いたら３キロ増えてた」
みたいな事はありません。

[31. 匿名]

五年かけて１０キロ痩せた。以来十年、戻ってません。
五ヶ月で１０キロ痩せようとするから無理があるんで、五年なら、たいした努力も我慢も要りません。
今４０代。残り４０年くらい人生があると思えば、５年かけても遅くはない。

[32. 匿名]

ご飯は寒天雑炊とグリーンスムージー。サプリは代謝アップの為飲んで、骨盤矯正してもらい10ケ月で10キロ痩せて今はキープ。食事は控えめでファッションを楽しんでます。
口に入れたら太ると思って空腹を炭酸水でごまかして。

[33. 匿名]

食べ物だけセーブして痩せたら、すぐリバウンドしたので、筋トレと運動と適正カロリー摂取で痩せました。

これならリバウンドありせん。

[34. 匿名]

痩せてからできるだけぴったりした服を着て、常に意識してます。
多くの方がおっしゃってるように時間をかけてゆっくり痩せることが大事だと思います。

[35. 匿名]

私も今まで以上に必死にジムに通い、8ヶ月で11キロ落としました。
運動とあとは食事。(と言うか、特に間食を絶ちました)
仕事中の間食、家での間食。これをやめると落ちました。
それから半年経ちますが、戻っていません。
ただ、それ以上なかなか落ちませんが笑
お腹が空いていない夜は無理に食べません。
たまにお菓子も食べますが、調子に乗って食べてしまうクセはまだ抜けてないので、
調整するように心がけています。

[36. 匿名]

胃に空気入ったら張って苦しくない？笑

リバウンド防止、体重計こまめに乗るのに勝るものはないと思う！

[37. 匿名]

お酒辞めたら痩せるしリバウンドしない！

[38. 匿名]

10kg痩せるなんて凄い。
いま44kgだから10kg痩せたら倒れるw
そこまで太る前に毎日の運動、食事に気をつければ太ることもないしリバウンドに悩む事もないのに。

[39. 匿名]

20
３７ってのは体重（ｋｇ）じゃなくて年齢なのでは？？

[40. 匿名]

通勤を徒歩に変えたらやせました。９キロくらい。
雨でも雪でも真夏でもがんばって歩きました。

[41. 匿名]

炭水化物抜きダイエットで半年で20㎏痩せました。
今はたまにごはんやパンも食べます。
お菓子も食べるしお酒も飲むし、好きなものを好きな時に食べてますがリバウンドしてません。

[42. 匿名]

最近ダイエットを開始しました^_^痩せては大幅リバウンドを繰り返した為、元の体重より太り、今人生で最高体重(^^;;旦那がお菓子好きで、私もつられてよく食べてたから、お菓子食べたい時は朝に一つだけって決めて、ご飯もおかわりせずに、おかずを野菜中心でモリモリ食べてみてます^_^今までは、エステやらジムやらに頼ってたから、これからも続けれる方法じゃないとリバウンドするなとやっと分かったので、運動も適度にしかしたくないから、とりあえず食事の見直しからです。一週間もたってませんが、1キロ減ってました…今の所暴食に走りそうな感じもないです^_^お菓子も朝にと決めたけど、食べてない日の方が多いから、いかに「あるからなんとなく食べる」をしていたか分かりました^_^やる気スイッチが入らないと意思が弱いので3日坊主なのですが、今回は数ヶ月ぶりに会った父から、20代後半の体型じゃないぞ！その年でそんなオバハンみたいな体型して…旦那も同じように太らせてたら、成人病まっしぐらやぞ！…などなど罵声を浴びせられたので、見返してやろうとスイッチ入りました(^^;;

[43. 匿名]

10さん、まだ痩せてから3カ月しかキープしてないんですよね？
まだまだ苦しいのはこれからですよー

[44. 匿名]

去年、ほぼ食事制限のみで半年で8キロ減。一時期は体重とカロリーのことで頭いっぱいでちょっとヤバかったけど、計るのをいったん止めたら精神的に落ち着いたのでそのまま終了。
食事も食べ過ぎをしないようにのみ気をつける程度。


今日試しに計ってみたら何十グラムか増えてましたが変わってませんでした

[45. 匿名]

晩ごはんは白米抜き(朝や昼は普通のご飯)
オヤツやジュース飲まない。
歩いて行けるところは歩く。
１年半くらいかけて70ｷﾛ→53ｷﾛになった。
今は夜もご飯食べてるけど体重に変化はないよ。

[46. 匿名]

１５７㎝で、MAX７２㎏ありました^_^;

半身浴、炭水化物抜き、ゆで卵のみ、リンゴのみ…色々やったから、何が良かったのかわからないけど、ゆーっくり４８㎏まで痩せてから維持出来てます。

時間かけて落とすとリバウンド少ないと思う。

[47. 匿名]

1年で12キロのダイエットに成功しました。1ヶ月に1キロ落とすのを目標に。今でも18時以降は食べない。朝食を一番食べてます。後は毎日ほぼ同じ時間に体重計ってます。

[48. 匿名]

21歳の時に65kgから48kgまでダイエットして（身長160cm）
現在38歳ですがキープしています。

3kgくらいの前後はありますが、
増えそうになったらすぐにダイエットに取り掛かっています。

[49. 匿名]

若い頃から食事制限のダイエット→リバウンドを何度も繰り返し太り続けてしまい、去年からジム通いを始めてMAXから一年で15キロ落としました。今もジム通って運動してますが、お菓子もフツーに食べてるのでキープしかできてません。食べたぶんだけ動く、が良いんじゃないかなーと思います。

[50. 匿名]

食べてる量が極端に少ない。
炭水化物抜いて1週間で－4kg。それからは徐々に少しずつ減らしていき3ヶ月くらいで合計－10kg。いつもなら3ヶ月もすると毎月+1kgずつ増えていくんだけど、なぜかキープしてる。
でも上半身に肉に付かないのが悩み。下半身デブ´д` ;
1回痩せすぎて30kg代になったことが一瞬あるけど、すぐ戻った。

[51. 匿名]

快適すぎて 人生楽しい

動くのが楽な事と 人前に出るとき オシャレを楽しむようになった

[52. 匿名]

158/50→42
朝ご飯と昨日の残りのおかず昼はサラダとゆで卵と汁物夜はヨーグルトとおかずのみ
炭水化物は朝だけにして量はしっかりめ
大体半年くらいで痩せました

今は三食必ずお米を食べて44キロでキープ。どうしてもお米辞めれなくなったけどリバウンドがプラス二キロならいいかとゆるく考えてます。

[53. 匿名]

リバウンドした事はない
基本的にずっとダイエットしてる状態を続けてる
間食しない、夜8時以降は食べない
炭水化物は食べるけど量は少なめに気を付けてる
普段の姿勢と歩き方に気を付けて
お腹には力を入れるようにしてる

ダイエットして痩せたから元の生活に戻す
ってやり方してるとリバウンドしちゃうんじゃないのかな？

[54. 匿名]

２０歳の頃から8年間15キロ痩せたままです。
無理はせずとにかく健康的な生活を心がけています。

[55. 匿名]

虫歯の治療したら痩せました
歯磨きに時間がかかるので自然と磨いた後は面倒で食べなくなった

あとは口直しにものを食べないで歯磨きするといいです

[56. 匿名]

8時間ダイエット！
プラス子供と体うごかして遊ぶ！

[57. 匿名]

一時期MAX47kgありました。

夜を置き換えて、ジム行ったり普段の生活でストレッチしたら今は43kg〜44kgを行ったりきたり。

ただ、顔だけは全然痩せない。

[58. 匿名]

頑張って努力してヤセたら、リバウンドして、努力を水の泡にしたくないと思うし…

自然と食事の内容や生活の意識も変わって、体重もキープ出来るのかも…(^O^)

運動も習慣になると、毎日やらずにいられなくなってきました（≧∇≦）

[59. 匿名]

確かに体重計に乗る習慣をつけると、劇的に増える前に気づくから歯止めになるよね

ただあまり神経質になるのもストレスだから、一週間トータルでバランスよく食事できるように考えてます

飲み会などで我慢我慢もしんどいから、付き合いを楽しんだ次の日は野菜スープやスムージーなどでデトックスして、一週間でザックリ調整出来たらいいかなくらいの気持ちで長年続けてます

[60. 匿名]

164cm.70キロから45キロまで絞りました。

ながら筋トレやマメに歩いたり体は常に動かしてます。
太りたくないし戻りたくないからご飯も野菜中心です。

[61. 匿名]

子供を続けて二人産んで痩せて、下の子が一歳の時に仕事始めて更に痩せた。
毎日バタバタで間食する暇もなく、食事も子供達に与えながらだから、ゆっくり食べられない。
忙しくて食べられない環境に身を置くことが、一番のダイエットかな〜と最近思います。
若い頃はダイエットしても続かなかったけど、思考が「何食べたら痩せるんだろう」だったから、根本的におかしい！とつっこんでやりたい…

[62. 匿名]

レコーディングダイエットで8キロ痩せてそのままキープしてます。

最近忙しくてさらに痩せて、見た目貧相になりそうなのでがんばって食べてます。

[63. 匿名]

運動だけじゃ痩せないよ。太るのは食事が悪いから。
ダイエットって言うより、食事を年齢と生活に沿って整えると痩せる。
私は30代で座り仕事なので、一日1000カロリー前後を目安にしてる。
前は何も考えずに1600カロリーぐらい時にはそれ以上取ってたから太ってました。

[64. 匿名]

糖質ダイエットで糖質抜きを徹底的にやりました。食べる量は減らしてません。
脳が糖質を欲しがる期間を過ぎれば維持は簡単です。
30キロ減を2年間キープしています。肉も玉子も魚もオッケーですし野菜も食べる量半端じゃありません（笑）
肌も綺麗になりました！

[65. 匿名]

ダイエットは生活の見直し。終わりはないと思う
太る生活をどうやってやめるかじゃないかな
一生続かないダイエットは結局リバウンドするって事

[66. 匿名]

結局、痩せたから前の生活に戻す＝太った生活に戻す。
だから、そりゃ生活戻したら太るよね…（；^ω^）

私も、何回もリバウンドを繰り返してきたけど、今度こそは生活自体を変えて、追い詰めない程度に頑張りたいなぁ！

[67. 匿名]

二時間以上用がなくても外出する
好きなおやつは買わない

[68. 匿名]

どうせ5～10年後もダイエットダイエット言っているんだから
数年掛けて徐々に痩せればいいのに。
散々太っていた期間が長いのに突然思い立ったように1～3ヶ月で痩せようとする人が多すぎる。
そしてリバウンド。
あとダイエット成功っていうのは目標体重になった時点じゃなく
そこから1年以上普通に無理しないで維持出来た場合の事を言った方がいい。