ダイエット成功後の食生活

[1. 匿名]

ダイエット真っ只中です！
食事制限と運動で頑張ってるのですが、ダイエット成功後の食事も同じように気を付けないとリバウンドしますよね？
揚げ物やお菓子など高カロリーなものが大好きで今かなり我慢してるのですがこの先一生これを続けなきゃダメなのかと思うと切なくなります（ ; _ ; ）
ダイエット成功された方、その後の食生活どうされてますか？

[2. 匿名]

好き放題！
焼肉食べ放題！

[3. 匿名]

その後は食べ過ぎた日の次の日と次の次の日で調整すれば太らないよ。

[4. 匿名]

完全に食べないんじゃなくて、頻度と量を減らせば大丈夫だよ

[5. 匿名]

もどってぱんぱんふくれてる。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

たくさん食べてしまっても、むしろう○ちいっぱい出てスッキリみたいな。
体質かね

[8. 匿名]

一生食べ物に制限なんてつまらない
明日生きていないかもかしれない
好きなもの食べようよ！！

と、55キロの私が通りますよっと…

[9. 匿名]

65kg➡58kg➡63kg
絶賛リバウンド中

食べたい気持ちは更に強くなるから
量を減らす工夫しかないかな

[10. 匿名]

1年で頑張って7キロ痩せました！
ですが元々こってりしたものが好きで調子に乗って食べていたら、あっという間にリバウンドしました…
痩せるのはあんなに大変なのに太るのはいとも簡単だと実感してまたダイエットに励んでいる現在57キロです。

[11. 匿名]

ダイエット中と全く同じにする必要はないんじゃないかな。
少しずつ増やしてみて、均衡がとれるところを見つけたら？

[12. 匿名]

[13. 匿名]

例えば食べ過ぎた日があったとしたら、次の日は絶対に調整する。暴飲暴食は連日にならなければ太らないと思う！

[14. 匿名]

ダイエットは、痩せる事よりも痩せたあと維持する方が大変。
食生活に気をつけてはいるけど、少しずつ増量しちゃってます。泣

[15. 匿名]

>>1
そもそもその思考回路が間違ってる。
ダイエットは期間限定で終了するものじゃなくて、日常的に一生続けていくもの。
一生油物や甘いものを止める訳じゃなくて、食べたら翌日の食事量を控えめにするとか毎日運動するとか、太らないように調整するのが普通体型の人の思考回路。
ダイエット終了したら好きなもの好きなだけ食べられるなんて考える時点で失礼だけどデブ脳です。
今の考え方のままだと、あなたは100%リバウンドします。

[16. 匿名]

ダイエットしてた時と同じ食生活にしないとリバウンドしますよね。

なので、ずっと低炭水化物。と言ってもご飯ゼロの食事は危険なので、白米は1日お茶碗一杯取ってます。

[17. 匿名]

焼き肉はいいって聞きました！
余分な油が落ちるし！
太るのは炭水化物や糖質

肉好きならたんぱく質はいいんですよ
甘いものも一週間にひとつとか、食べ過ぎたら１食抜くとか調節～

[18. 匿名]

>>17
お肉はいいけど、「脂身の少ない」お肉限定ね

油分、炭水化物を減らせば痩せられます

[19. 匿名]

1年で１５㎏痩せました。
今はラーメンとかみてもおいしそうと思わなくなった。

[20. 匿名]

リバウンドした人は食事制限だけで痩せたんですか？

[21. 匿名]

今日は飲み会だから、明日は少なめにしよ〜とかゆるくやってます！
けど自然に間食はしなくなった
というかお菓子を買わなくなった
甘い飲み物もやめた
習慣化するとラクです

[22. 匿名]

何度か減量に励んでみて実感したけど、摂取カロリー減らすよりも運動や筋トレで代謝上げる方がダントツで効果的。
しかも効果が長持ちする。

防御は最大の攻撃と言うけれど、まさしくその通りだと思いました。

甘いものやお米は摂りすぎないよう控えめにしたけど、週１～2で飲みに行ったりもしたしそこまで厳しいカロリー制限せずゆる～い感じで3ヶ月で7キロ痩せた。

[23. 匿名]

主さんごめん。
ダイエットが成功したとしても、その後必ず(99.92%ぐらい)元の生活に
戻るんだから体重も元に戻る。もちろん一時でも痩せた方が体にはよいだ
ろうけれど・・・　つまり、所詮は我慢しているだけなんだから、反動が
来るのは必然なのよね、残念ながら・・・(-"-)

[24. 匿名]

私もダイエット中です。元々、お菓子の食べすぎで太ってたためスイーツは１日１個、カロリーも1400kcalと決めています。そして、運動をがっつりして痩せていますが痩せてもずーっと少しは運動を続けなければならないと思うと心がおれそうな今日この頃。

[25. 匿名]

20キロ近く痩せました！
焼肉もケーキも食べますし、飲み会も行きます(^ ^)
でも次の日カロリー制限とかして調整してます！今のところリバウンドなしです！
神経質にならずにお互いがんばりましょうー！

[26. 匿名]

膝を痛めていて、ウォーキングをすると痛いので、
野菜を中心とした食事への切替、お菓子・甘い飲み物を一切禁止で体重を落としました。
今後、またお菓子を食べたかったら、なんらかの運動するしかないかな…。
食べたカロリーの分、動いて消費しなきゃならないのがツラい。
あ、大学芋はお菓子じゃない！って朝食べてるけど（笑）

[27. 匿名]

体質にもよるから一概には言えないけど、やっぱりやせた後の方が
正直しんどい。
やってる時は体重が減る事がモチベーションにつながるけど
維持するのって、減る訳じゃないからね。
なのに食事は抑え気味の物食べないといけない。
やっぱりこってり中華を昼食べて夜控えめにしても
る前に体重計ったら朝から
1.5キロぐらい増えてたりするし。
結局調整が遅れてしまうと、リバウンドにつながるんですよね

[28. 匿名]

パンを食べたいと思わなくなった。
お菓子も、お饅頭ひとつ食べきれないくらい。
脳が変わるのかな？

[29. 匿名]

食生活というよりも、太ってた時ほど食べれなくなった。
よくあんなに食べてたな…
あと、便秘もしなくなった

[30. 匿名]

52kg→57㎏→48kg→現在52kg
もう何年も52kg前後をさまよってます。
たぶん52kgを基準に太った・太ってないを判断してるからこれ以上減らないんだと思う…。

[31. 匿名]

凄く太りやすい体質ですが、何年もモデル体重を頑張って維持してます

毎日我慢ばかりだとストレスが溜まるので、普通に外食もするしお菓子も食べるし食べ放題等も行きます
必ずする事は、毎日体重計にのるようにして、少し増えたなと思ったら早めに戻す様にしてます
あとはシャワーじゃなく毎回湯船に浸かって高温反復浴で汗を出して代謝を上げる様にしてます
なるべく冷たい物を飲まないで温かい物を摂取して内臓を冷やさないで温める

食べても太らない体質じゃない限り、ダイエットに終わりは無いと思ってます
減らすよりも維持する事の方が大変ですが、スタイルが良い女性は太ってる人よりも間違いなく素敵です！
一緒に頑張りましょう(^^)

[32. 匿名]

70キロ→52キロ
30年維持してますよ。
甘い物でもなんでも絶対に腹7分。

そのうち
食べる事に対して執着心なくなるし
スタイル維持しておしゃれする事も大事。
特異体質以外は
日々の努力かな？

[33. 匿名]

>>3 私もそんな感じ。土日は好きなもの食べて体重計も乗らない。月曜日～金曜日は粗食で体重計ちゃんと乗る。これでキープしてる。

あまりストイックにし過ぎると、ある日振り切れたように過食になる。一度ちゃんと痩せれば体も痩せやすく（代謝もよく）なってると思うから、そんな感じで良いと思うよ。

[34. 匿名]

今ダイエット中で背が低いのもあり
1日1000カロリー以内です。
普段は自分の意思だけで済むけど
旦那の休みなどでラーメン食べたいとか
言われちゃうと正直困ります
たまにの休みなので旦那の行きたい所に行ってあげたいんですが。
元は2人とも食べるの大好きであちこちグルメ巡りしてたけど、単品メニューあるお店ならいいんですが…。ラーメンや丼などだと
お店にも失礼だし食べないわけにはいかず
食べると止まらず…。

[35. 匿名]

二十数年前に３１キロダイエットに成功した者ですが、リバウンド
しないために、毎日ジムのプールで泳いだりしています。
昔みたいに、しっかりとは食事制限はしていませんが、食べすぎた
翌日は控えめにする、食事は時間をかけてよく噛んで食べています。
よく噛んで食べると顎が疲れてきて、自然と食欲が抑えられていいですよ！
甘いものは、週１日１つだけと決めて食べています。
普通に友達と飲みに行ったりもしていますよ！笑

[36. 匿名]

何かを制限すると絶対バカ食いしちゃう！
だから絶対これは食べたらダメ！っていう物を作らない！！これ、鉄則！
普通に3食しっかり食べる。
ただし、大皿料理はなしで必ず小皿にあらかじめ取り分け、おかわりはしない。
これで体重キープ出来ますよ！！

[37. 匿名]

仕事が激務で早朝から深夜まで長時間だったのに、どんなに忙しくても痩せるどころかどんどん太ってしまい…

前の仕事やめて普通に9時～17時勤務に転職して半年、食べるものや量はさほど変わらないのに気がついたら自然に６キロ落ちてた。

食事の量よりも、食べてすぐ寝るとか不規則な生活や寝不足、ストレスの方が太る原因なんだと思いました。

[38. 匿名]

二カ月くらいで64kgから50kgまで落とした。
反動でダイエット後の食欲がすごかったけど昔の二か月前の自分の写真をみて我慢してる。
ダイエットは一生続くね。
同じ食生活したらあっという間に元通りだよ。

[39. 匿名]

>>37さんじゃないけど、わたしも以前は忙しすぎて便意をもよおしてもトイレを我慢してしまったり、弁当つくる時間を惜しんで外食したりしてました。

時間に余裕を持てるようになると、お弁当作ったり、シャワーで済ませず湯船に浸かったり、とダイエットの意欲も沸いてきますよね！

[40. 匿名]

時々は食べたいものを食べる。
そして翌日少な目・ヘルシーなものを意識する。

でもそもそも食の好みも変わるので以前ほど食べたいと思わなくなった

[41. 匿名]

アラサー子持ちです。
162センチ、1年半で64キロ→50キロに落とし、2年位キープしています。

食事は、炭水化物の食べ過ぎ(朝パンで昼パスタとか)は避けて、甘いものは食後の口直し程度にしか食べないです。飲み物もブラックコーヒーかお茶、水しか飲みません。太りたくないからと言うより、食べる気がなくなりました。
朝は必ず、寝起きトイレ後に体重計に乗って体重や体脂肪率を確認します。
生理のせいもあるので、増えていても1キロ以下なら気にしませんが、それ以上増えていたらウォーキングや踏み台昇降など簡単にできる運動で戻しています。こんな生活でキープしています。

[42. 匿名]

高校生の頃から太り始めて20代は60キロ前後、万年ダイエット。
28歳から食欲落ち着いてきて、40代の今は50キロくらいで落ち着いてる。
食べるのは大好きだけど、暴飲暴食はしなくなったな。
でもがっつり食べたいときとか忘年会シーズンにはファンケルのカロリミット飲んでる。
軽い下剤みたいなものだけど、精神的に良いです。

[43. 匿名]

ダイエット中でも生理前の食欲増の時は好きな物を食べる

ってガルちゃんで見て気が楽になった
私もそうすることにした

[44. 匿名]

長ーくダイエットしてるもんで、その食生活ままです

[45. 匿名]

要は調節‼️

[46. 匿名]

ダイエット何回も繰り返す人って学ぶ人と学ばない人いるよね。

ダイエット中でも一生続けられる食生活にしないとだめだよ。目標達成すると前の食生活に戻して太らないと思うのか、ばくばく食べちゃうけど、太るに決まってるじゃん

腹八分目にしとけば揚げ物、高カロリー食べても大丈夫だから。

[47. 匿名]

外食のお誘いは結構くせ者。
その翌日は生理前みたいなむくみを感じてしんどい。

[48. 匿名]

たまに食欲が止まらない時があって、そんな時は走ったり運動すると自然に食欲が収まるよ。

[49. 匿名]

ここの正論にマイナス押してるうちはリバウンドするよ
正論とわからないうちは同じことを繰り返す

[50. 匿名]

間食は極力取らない

夜食はしない

前日食べ過ぎたなら次の日調整

毎朝体重計に乗って確認

後は彼が居なくても（付き合ってなくても）
女心を忘れない
捨てちゃうと太ります

[51. 匿名]

バナーが
お腹の脂肪を減らすサプリ
だ

[52. 匿名]

>>22
＞防御は最大の攻撃と言うけれど、まさしくその通りだと思いました。


言ってる内容は同意だけどその格言は間違いだよ。
逆です。

[53. 匿名]

>>33
全く同じ！平日の質素さに慣れると食事制限とか大したことないよね（笑）

[54. 匿名]

胃が縮んだのか、前にみたいにたくさん食べられなくなったし、
食の好みも変わって、揚げ物や甘いものをそれほど食べない。

太らなくていいけれど、外食だと一人前を食べきれないから
お店を選ぶのに苦労する。

[55. 匿名]

私もジャンクフード、お菓子、濃い味好きでどう見てもデブ真っしぐらの好みだったのですが、２年近くかけて徐々にダイエットしたら今では上の食事と正反対のものを好んで食べる様になりました。
脂っこいものは気持ち悪くなって食べれないし、味も薄味が好き。
長いことかけて痩せるといいっていうのは、食の好みとかが変わって無意識でヘルシー志向になるからだと思ってます。
体質さえ変わってしまえばリバウンドも恐れること無しです。
週2、3回は何も考えず付き合いで身体に悪そうなものとか沢山食べますが、次の日に全然食べれなくなるのでチャラになってるんだと思います。
166cm45〜46キロです。