スポーツジムでダイエット成功した方

[1. 匿名]

スポーツジムでダイエット成功した方いらっしゃいますか？

私は９月からジムに通い始めて２ヶ月がたちました。ダイエット目的です。
しかし全くといっていいほど痩せません。
周りからも痩せたねとか言われないので見た目も変わっていないと思います。
頻度は最低でも週１、多いと週４から５、平均４、５時間はやっています。

心折れそうなのでジムで痩せられた方どのくらいの期間で痩せられたのでしょうか？

[2. 匿名]

ジムは入った時点で満足してしまって行かずに辞めること２回、、、情けなし

[4. 匿名]

3ヶ月で12㎏痩せました
水泳が一番カロリー消費できます
イントラも若くてイケメンだったので、やる気も出ます

[5. 匿名]

3
通報しました

[6. 匿名]

　

[7. 匿名]

出典：c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp

[8. 匿名]

私も入会してちょっとで時間があれば行こうと思ってた所なので、みなさんの話が聞きたい！

[9. 匿名]

3

見せて笑い合う友達が居ないからって
ここに貼らないの(o^^o)

[10. 匿名]

3
最低！全然笑えないし。

[12. 匿名]

出典：www.nas-club.co.jp

そのあとのサウナとかお風呂が好き！

[13. 匿名]

主さんは泳げますか？
プールが一番効果あると聞くよ(^o^)

[14. 匿名]

食事の質はどうでしょうか？
また、有酸素運動、筋トレのバランスは取れていますか？

偏ったものだと結果が得られなかったりすることもありますよ

[15. 匿名]

3みたいな人って頭おかしいの？

[16. 匿名]

トピ画変えて！
ひどすぎる

[17. 匿名]

田舎だからジムなんてない((>_<))

[18. 匿名]

3
やめなさい

[19. 匿名]

トピ画きもい！

[20. 匿名]

ひえートピ画になってる。

[21. 匿名]

スポーツジムで働いています。
主さんはジムではおもにどのようなことをしていますか？筋トレ中心ですか？有酸素運動中心ですか？

ダイエット目的なら、有酸素運動(トレッドミルだったりバイクだったり)をお勧めします。
というか、もうスタッフに「痩せたいけど、中々痩せれない」と相談した方がいいと思います。スタッフも快く相談に乗って、アドバイスをくれると思いますよ^ ^

[22. 匿名]

この前の夜会みて、ローラが通っているのにだらしないお腹してたのでこんなものか…と。

[23. 匿名]

これやりたい！

出典：www.nas-club.co.jp

[24. 匿名]

筋トレと有酸素運動の、
両方をやること。

筋トレで筋肉を作り、
痩せやすく、太りにくい体を作る。
有酸素運動で、脂肪を落とす。

筋トレ→有酸素運動、の順番。
また、運動後は30分以内にたんぱく質の摂取を。
これが筋肉に変わるから。

[25. 匿名]

痩せたけど辞めたら太った。

やはり継続しないとだめなのね。

[26. 匿名]

朝からきもいトピ画見せないでくれ…
騒いだら余計貼ったやつが喜びそうだからスルーが一番か

[27. 匿名]

仕事で疲れてサボったりして、結果1.5kgくらいしか痩せられませんでした！

仕事しながら通うの辛いです！

[28. 匿名]

時間、頻度より内容が大事ですよね。
主さんのトレーニング内容はどんな感じですか？

[29. 匿名]

試し打ちみたいなのもやりたい！

出典：www.nas-club.co.jp

[30. 匿名]

トピ画変わって良かった。
あのトピ画はヤバかった。
すぐ消されて良かった。
本当びっくりした。

[31. 匿名]

私はとにかくランニングマシーンで走りまくった！
10分歩いて20分走るとかにしたよ（＾_＾）
あと家ではマッサージしたなー。
ジムの休みは外走ったりしたら2、3ヶ月で6キロ痩せた。
最初食べんでやってたけど便秘なったからふつうに食事したらスルスル痩せたよ

[32. 匿名]

体重は減らなかったけど、メリハリついたかな。
でも、病気でやめてしまい太った(T_T)

また入りたいけど、近所に良いジムがない…

[33. 匿名]

私もジム通いして7ｋｇ痩せました。

インストラクターに教えてもらったのは
バイク10分（ウォーミングアップ）
筋トレ（背中、お腹、二の腕、太股）２セット
ウォーキング、ランニングどちらかを20〜60分

これを週2回で２ヶ月くらいで痩せました。
痩せ始めると楽しくなってきますよ〜

[34. 匿名]

3が既に消されてる件w

[35. 匿名]

友達が長年ジムに通ってるけど全く痩せてないので、行く気がしない。

[36. 匿名]

ものすごくいきたいけど赤ちゃんがいるのでまだまだいけそうにない(;_;)早くこのだらしない体をなんとかしないと（笑）

[38. 匿名]

37
やめてください

[39. 匿名]

欲求不満の荒らしアク禁にしてほしい

[40. 匿名]

既出だけど、食事のバランスも考えてるかな？
あと運動前に燃焼系のドリンクやサプリを摂取すると又違うかも。
体重へらしたいならまず有酸素で脂肪を燃焼してから
バランスのよい筋肉を付けていった方がいい。
遠慮せずスタッフにどんどん相談した方がいいよ！
がんばって！！

[41. 匿名]

37通報

[42. 匿名]

主さんはジムで主に何をしてるんだろ？
マシンの種類とか筋トレや有酸素等の順番とか
でも、今まだ2か月ならまだまだこれからですよ!(^^)!

[43. 匿名]

筋肉の補修をする為にタンパク質を取るならホエイプロテインが即効性ありますよ
因みにオレンジジュース等の果糖と摂ると吸収も良いらしいけど
アミノ酸はもっと吸収が良い

[44. 匿名]

2ヶ月ではまだまだ実感出来ないのかもしれません、

半年位は筋力を付けて代謝を上げる気持ちでいた方がいいと思います。

継続は力なり。
2年程通ってますが、今では効果を実感できます。

[45. 匿名]

ジムいけば痩せるとおもってた！こっちは田舎だからジムない。。。

[46. 匿名]

プールは泳がなくても歩いてるだけで痩せますよ！
週3.4を2-3ヶ月続けてたら、徐々に引き締まってきて体重も軽くなりました(^^
同時にご飯も少し減らしたりヘルシーにものに変えてました！

一時期毎週のようにジムで有酸素運動とかサウナスーツきて歩いたりもしましたが私も全然痩せなくて諦めました(笑)

体重が減る＝痩せる、ではなくて
身体が引き締まってきた＝細くなってきた
が良いですね(^^♪

[47. 匿名]

私は2ヶ月で３kg痩せました
体型もかなりしまったかんじ

やっぱりトレーさんにきちっとプログラムを作ってもらうのがいいと思います。
自己流ではやっぱり痩せにくいですよ

[48. 匿名]

ジムで汗流した後のご飯がうまいんだな～これが！

結果…痩せない。

[49. 匿名]

私も痩せました！
痩せたというより、体脂肪が減って、筋力がついたので、体重はあまり変わりませんが、体型は引き締まりました！
好きなレッスン見つけられるといいですね！
私はファイドウという格闘技系のプログラムが好きで、はまってます！

[50. 匿名]

48さん、私も同じです（笑）
ジムに行って筋肉はついたけど食欲がわき体重は一向に減りません。

[51. 匿名]

ジムへ約3年通った
通ってる時には、毎月ひどい生理痛が軽減されて鎮痛剤を飲まずに快適だった
でも体重は…見た目はしまって良い感じだったけど、筋肉量が120%⁈となり脂肪は減ったが体重はまったく変わらなかった
筋肉量120%って一体なに⁈

[52. 匿名]

一日3時間〜4時間、週5日のジム通いを14年程続けていますが、かえってガタイがすごいことに…
バーベル使ったスタジオ出たり、あらゆるダンスのクラスに挑戦して、身体能力はUPしましたが、一番の目的、痩せる事にはつながりませをんね（≧∇≦）

[53. 匿名]

すみません、3ってどういう画像だったんですか？

[54. 匿名]

私もダイエット目的で20歳の頃通い始め、半年で11キロ(58キロ→47キロ)落ちました。
私の場合週3くらいで一回1時間半くらい^^;
食事制限は全くしてませんでしたが、今まで大好きだったカフェオレなどの甘い飲み物やお菓子は自然と食べなくなりました。
気をつけてたというより、身体が欲しがらなくなりました。
目に見えて痩せて行くのが楽しかったです。
が、11キロで停滞期を迎えて減りにくくなり、ちょうどその頃彼氏が出来てジム通いもやめてしまいました(笑)
痩せたらモテるということも学びました(笑)
それから5年経ちましたが、運動しなくなった今は見事にリバウンドし、当時の彼氏は旦那となりました。笑
当時は若さもあり、その程度の運動でも習慣付けた事で痩せれたのかなと思います。

[55. 匿名]

友達の話だけど
5ヶ月で10Kgぐらいやせてて
本当にびっくりした！ジムでランニングと
筋トレしたって言ってたすごい綺麗に引き締まってました！

[56. 匿名]

私は３ヶ月で１０キロ減りました。
筋トレと有酸素運動１時間半で、週に３回程です。
運動で減らない場合は食事を、特に間食は気を付けないと全然減りませんよ。

[57. 匿名]

21
ほんとに働いてるの？
ダイエットが目的なら有酸素運動がメインになったら絶対だめだよ。
食事制限と有酸素運動メインのダイエットは典型的なリバウンドするだめダイエットです。

[58. 匿名]

２ヶ月で結果でなくても普通。
３～４ヶ月で痩せ始めた。
まあ、正直焦ったけど…
ジムに行ってるし、食事制限したら続かないからと、食事制限ほとんどせずに運動してて、痩せなったので、一度思いっきり食事制限して、ジム通いに切り替えました。そしたらやっぱり痩せて、その後は無理な食事制限せずとも体重キープ、というか痩せる。
やっぱり一度ガツンとダイエットした方が良いのかも

[59. 匿名]

行きたいけど、汗かくしスッピンだよね?
そこんとこ皆さんどうしてるの?

スッピンだしだらしない体してるから露出度高いスポブラにズボンとかすごい抵抗ある(><;)
これはイメージなので実際みんなどんな格好してるのかも気になる!

[60. 匿名]

57
じゃあどういうのが良いダイエットでしょうか。
一般的に有酸素運動と食事制限が良いと言われていて、信じてる人(私もふくめて)が多いと思いますが

[61. 匿名]

59

Tシャツにジャージです。
そんな露出してません。

あとスッピンは、みんなそうなので気にしてないです！
おばさんも若いお姉さんもスッピンの人いますが、気にしてないです。

[62. 匿名]

キックボクシングジムに通い始めました！！
まだ本当始めたばっかで一回しか行ってないけど…
きれいに痩せられるように頑張る！

[63. 匿名]

60さん、57ではないけれども
食事制限と有酸素運動にプラス必ず筋トレをしないとリバウンドしてしまいます。

[64. 匿名]

ジム用のジャージや服装ってスポーツメーカーの物を着ている人が多いね
私が行っていたジムではフラの教室は自由だけどフラ用のスカート着用している人や、ベリーダンスでは腰に巻く物、ヒップホップではストリート系の服装と結構形から入る人が多くてなんとなく服装でも競い合ってる感じ
それぞれの教室には示し合わせた常連が前の良い場所を独占していて、初心者は入り辛かった
女が多い場所特有の変な雰囲気
私はそれが面倒なのでやめました

トピずれ、ごめんね

[65. 匿名]

通ってる間は確かに理想体重になれたけど、退会したら元に戻ってしまった・・
でも通ってた時期いろんなレッスンやプール、お風呂も広いし楽しかったな〜
また通い始めようか、お財布と相談

[66. 匿名]

ジム通ってたけど全然痩せねっす〜
ジムが悪いのか私が悪いのか…
結局今はMDクリニックのダイエット処方薬のお世話になってる
ジム行くよりも効率よくダイエットできるし、ジムの会費よりも安上がりだし

[67. 匿名]

ジムの有酸素運動と筋トレで15kg落としました。もともと太ってたから落ちるのは簡単だったけど、周りの人たちがどんどん痩せて綺麗になっていくところを見てるとヤル気でる

[68. 匿名]

元々そんなに太っていたわけではないので
体重はあまり減ってないけど脂肪が落ちて筋肉がついた
友達にも二の腕とか足とか絞まってきたよね！って褒められる
このちょうどいい感じを継続していければいいな
あんまり筋肉ついてもゴツくなるし…

[69. 匿名]

私も9月から通ってます(^^)
まだ2kgも落ちてないけど、体脂肪率はすぐ減りましたよー！
私はインストラクターの方に、先に有酸素運動をして身体をあたためてから、筋トレするように勧められたので、30分くらい走って汗いっぱいかいてから筋トレしてます！

[70. 匿名]

３か月、週２．３回、夜に２．３時間通って、８キロ痩せました。

私は筋トレとかマラソンとか大嫌いな根性無しなので、続けられるかわからなかったのですが、エアロビのクラスだけは続けられて。
最初はもう顔が真っ赤になるくらい辛くて、でも初心者クラスから初めて徐々に初級、中級と上げていきました。
それだけでもかなりの運動量だったみたいで、痩せちゃいました。
インストラクターが姿勢から何からずーっと丁寧に教えてくれたのでよかったのかも。

あと、会社帰りに寄ることが多くて、夕飯を食べのがしてしまってたっていうのもカロリーを減らせたのかもしれません。
軽くサラダとスープ飲むくらいでした。
その代り朝と昼はガッツリ食べてました。

まぁ、ずいぶん前の話なのですがね・・・（遠い目）

[71. 匿名]

私は有酸素、ストレッチ、筋トレ、有酸素、ストレッチの順で週2〜3でやってます。

一番手っ取り早いのは大きい筋肉の足に力を入れて鍛えると痩せ始めるの早いです。

[72. 匿名]

最近増えてる24時間営業のジムは安くてあんまり人もいないし、黙々とトレーニングできていい感じだよ。
女性の利用客も多いです。

[73. 匿名]

57さん

21です^ ^
すみません、私の言い方が悪かったですね！
確かに有酸素運動”だけ”ではリバウンドする可能性もあります。
なので、有酸素運動を主として、軽い筋トレを行い、基礎代謝もあげると良いと思います^ ^
それから運動をするとストレスも減り、いつもより箸が進むので、リバウンドする方が多いのだと思います！軽い食事制限も一緒にすることをおすすめします^ ^

筋トレも、ただがむしゃらにやるのではなく、リズムや呼吸法を守れば10回を1セットとかやるだけで大分効きますよ！

主さん、がんばって下さい^ ^

[74. 匿名]

161㎝　59㎏　体脂肪36％
私も9月から週3日ペースで通っています。
メニューは、
1バイク（ウォーミングアップ）20分
2筋トレ（胸、背中、脚、二の腕）約30分
3エリプティカル（35～40分）有酸素運動
　ステッパー（20～30分）ヒップアップの為
筋トレはイントラさんにメニューを組んでもらって、まんべんなく鍛えてます。
結果、体重は1㎏ほどしか減ってませんが、体脂肪が5％減り、全身の脂肪が落ちてきて劇的にヒップアップしてきました(*´∀｀)
最近筋トレが楽しくて仕方ないです(笑)
そろそろ効果が出てくる頃と思うので、めげずにトピ主さんも頑張ってください！

[75. 匿名]

4ヶ月で10kg痩せました！

筋トレ→有酸素運動の順でやると痩せやすいそうです！
逆にすると効果が半減するとか…

わたしは悲しいことに胸から痩せましたけど；＿；

[76. 匿名]

地味に3が何だったのか気になる…
事務ではないですが、ランニング始めましたが膝がやられました(。´Д⊂)
基礎から始めようかとジム検討してます。

[77. 匿名]

4~５時間って長いと思います。
もう少し短めにしたほうが続くと思いますよ。

[78. 匿名]

デブです。
今までジム（筋トレ＋有酸素）に通ってもあまり効果を感じず、4月からジム（有酸素メイン）＋ダイエット食を開始。
１ヶ月で１キロから２キロのペースで痩せていて、今は10キロ減で、停滞期も体調不良もなくまだまだ痩せそうです。
ダイエット目的なら食事も改善した方が結果が出て楽しいと思います。
あと、毎日体重を記録すると、この食事だと太る、とか自分で把握出来るようになってくるので、お薦めです。

[79. 匿名]

はい( ´ ▽ ` )ﾉ
私6月からジムに通って10キロほど痩せました〜。食べないダイエットは散々して肌荒れが気になっていたので、食事はヘルシーを少し意して完食は完全に断ちました。
ジムでは筋トレ→有酸素運動です。ずっとウォーキングを一時間していましたが最近はマラソン嫌いの自分が走りだしたりして…運動嫌いでしたが変わりました。体のラインも目に見えて変わりましたよ！

[80. 匿名]

私はインストラクターに有酸素運動→筋トレと教わりましたが、次に指導して頂いたインストラクターには筋トレ→有酸素運動と教わりました…痩せたいのですが、どちらを先にすればいいのでしょうか？

[81. 匿名]

ジムの後‥お茶、ランチしてしまう
痩せないけど
ストレスは無くなったかな(^^;)

[82. 匿名]

22歳から週３〜５回のペースで通い、今年で6年めです！体重はたいして変わっていませんが、学生時代より引き締まった身体になりました。ダイエットの結果を出すなら食事制限もしたほうがいいと思います。でも、ジム通いはストレス解消、病気•腰痛などになりにくい健康な身体になる、など良いことがたくさんでオススメです！望めば色んな人と話が出来て楽しいし、ジムで彼氏もできました..（これは自分でもびっくりしました）

[83. 匿名]

普段していない運動を続けると、３ヶ月間は太り続けます。その間、食事量が増えると、３ヶ月後、または運動を止めたあと太ります。

大脳生理学で、証明されています。

ダイエットの効果は、６ヶ月以降に現れます。

[84. 匿名]

57です。
ダイエットが目的であれば極端な話、有酸素運動なんかしなくてもいいです。
30分ジョギングして汗をいっぱいかいても、消費カロリーはたかだかおにぎり1個~2個程度です。（筋肉量の多さに比例して消費カロリーは上がりますが）
有酸素運動というのは、ダイエットではなく健康維持に行なうことで効果を発揮します。
・血圧を下げる
・コレステロール値の低下
・善玉コレステロールの増加　
・心肺機能向上　
・脂肪燃焼
などなどが有酸素運動の効果です。

簡単にダイエットのポイントをまとめます。
①食事制限ではなく、食事の見直しによるカロリーコントロール
②筋力トレーニングによる基礎代謝の向上
③有酸素運動によるカロリー消費

③の有酸素運動によるカロリー消費は①の食事の見直しによるカロリーコントロールの補助なので注意しましょう。

めっちゃ簡単にまとめましたが、なにか質問があればどうぞ！笑

それと、みなさんが気になっている有酸素運動は筋トレの後か前かですが、どちらでもいいです。
わたしは前に走ってしまいます。トレーニングの後だと走る気力がないからです。わたしの場合ですが、、、
どちらがいいかではなく、しっかりやらないと意味がないので、自分の身体と相談しましょう。
それとよく、有酸素運動は15分以上続けてから脂肪が燃え始めると言いますが、全くそんなことないです。
5分でも脂肪は燃えます。

[85. 匿名]

プールは塩素で肌や髪がボロボロになった

[86. 匿名]

自分に甘い

[87. 匿名]

プールで泳ぎたいけど、近くにプールつきのフィットネスがない～(T-T)
通える距離のプールにはシャンプーや石鹸OKのシャワーがないし(--;)

[88. 匿名]

ジム２年目で、初めの半年で６キロ減です
今はキープするため、健康のために週１で通ってます
お尻が上がってきたのでスリムパンツはけるようになりました ^_^
ウェイトトレーニングを６種類、有酸素運動はクロストレーナーで３０分〜４５分で トータル２時間です
痩せない方は筋肉の使い方が悪いのかも
器具の正しい使い方、角度などを見直すと良いですよ
わたしも使ってるうちに別な筋肉で補おうとしてて効果出てないことありました
筋肉ついてくると、固かった脂肪が柔らかくなって一時ブヨブヨしてきて、その後 どんどん脂肪が減ってきます
あと、もちろん食事も気を使わないと痩せないです、肉と油と野菜をちゃんと採ってバランス良い食事、 夜は少なめを心掛けました

[89. 匿名]

ウェイトトレーニング前後は柔軟ストレッチした方が良いですよ。
呼吸にも気をつけると効果に違いがでます。
器具を動かすリズムも大切です。早く動かすと効果でません。
あと、飲みものは清涼飲料水はカロリーが高いので水で薄めたものがベスト、水は吸収が遅いのでオススメしません。わたしは吸収早いので水素水飲んで運動してます。
水素水は大抵のジムに設置してあります。

[90. 匿名]

>>66
MDクリニックって確かにジム行くより短期間で痩せられますよね
わたしも2ヶ月続けて10kg落としたことあります
急に痩せたんで周りの人間には驚かれましたけどw

[91. 匿名]

89
トレーニング前に柔軟ストレッチ（静的ストレッチ）は入りません。
有酸素運動で5分程身体をあたためるだけでいいでしょう。
不安な人は静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行いましょう。
トレーニング前に筋肉を伸ばすことに意味はありません。
むしろ筋肉を伸ばすことにより、力を発揮できなくなります。
静的ストレッチはトレーニングの後に行うようにしましょう。
スポーツも同じです。ウォーミングアップで静的ストレッチは必要ありません。

[92. 匿名]

クラッシックバレエのスタジオに立つ為に75kgから15kgを3ヶ月で落とし、さらに後半はジムへ週2通いました。結果10ヶ月で23kg落としました。食事に気を付けて、ジムではバレエストレッチ、有酸素運動をしてから筋トレに入りました。バレエで脚力は大事なので念入りに、筋肉を付け過ぎないように注意しました。
今は週2でクラッシックバレエ、生理後集中してジムに行ってます。75kgの時はデブデブで自分が嫌でした。最初が43歳の時でしたので、年齢で諦めずに頑張って下さい❗️4年経ちましたがリバウンドは皆無です。

[93. 匿名]

「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品
による健康被害事例について

　ダイエット目的の処方薬として個人輸入されていることが疑われる「ホスピタルダイエット」などと称される製品については、下記のとおり医薬品成分が検出されており、複数の都道府県から健康被害の事例が公表されております。
　健康被害が発生するおそれがあるため、このような製品を入手して服用しないで下さい。また、服用により体調異常が現れた場合には、直ちに服用を中止し、医療機関へ受診するとともに、最寄りの保健所にお申し出下さい。
　当該品は、購入希望者がインターネットのホームページ等を利用して、身長、体重等を知らせ、海外の病院が処方したものを購入するダイエット薬とされており、主に個人輸入により入手されてます。なお、これらの製品には向精神薬が含有されている場合があり、そのような製品についてはインターネット等により注文する個人輸入であっても、麻薬及び向精神薬取締法で禁じられております。
記

（平成24年12月17日 北九州市発表）
製品名： 不明
形状： 錠剤及びカプセル
（1） 白色の錠剤(フロセミドが検出されたもの)
（2） ベージュ色の錠剤（ビサコジル、ジオクチルスルホサクシネートが検出されたもの）
（3） 薄ピンク色の錠剤（クロルフェニラミンが検出されたもの）
（4） 濃ピンク色の錠剤（不検出）
（5） 紺色と白色のカプセル(シブトラミン、フルオキセチンが検出されたもの)
（6） 青色と水色のカプセル（フルオキセチンが検出されたもの）
（7） カーキ色とクリーム色のカプセル（シブトラミンが検出されたもの）
健康被害(疑い)：幻覚、幻聴1例

（平成24年12月6日 岡山市発表）
製品名： 不明
形状： 錠剤及びカプセル
（1） 青色の錠剤(クロルフェニラミンが検出されたもの)
（2） 緑色の錠剤（不検出）
（3） 緑色の錠剤（小）（ビサコジルが検出されたもの）
（4） オレンジ色の錠剤（フロセミドが検出されたもの）
（5） 茶色の錠剤(甲状腺末が検出されたもの)
（6） あずき色と白色のカプセル（シブトラミンが検出されたもの）
（7） 白色の錠剤（ビサコジルが検出されたもの）
健康被害(疑い)：腹痛、嘔気（嘔吐）1例

（平成24年10月22日 埼玉県発表）
製品名： 「MDクリニックダイエット」と称して販売されているもの
形状： カプセル又は錠剤
（1） 緑色／白色カプセル(シブトラミンが検出されたもの)
（2） 赤色錠剤（割線あり）（プロプラノロールが検出されたもの）
（3） 水色／白色カプセル（シブトラミンが検出されたもの）
（4） 桃色錠剤（糖衣）（甲状腺末が検出されたもの）
（5） 桃色錠剤（割線、刻印あり）（クロルフェニラミンが検出されたもの）
（6） 肌色錠剤（刻印あり）（ビサコジルとジオクチルスルホサクシネートが検出されたもの）
健康被害(疑い)：発汗、動悸、息切れ、胃部不快感1例

MDクリニックのステマ、そろそろ辞めたら？
向精神薬、下剤、甲状腺ホルモン剤、
厚労省のサイトにまで、実名入りで載ってんじゃん。

[94. 匿名]

生理後は痩せやすく、生理前は痩せにくいので
痩せやすい週はウェイトトレーニングの回数少し増やしたり、有酸素運動も時間多めで頑張り
痩せにくい週は控えめに運動してました
がむしゃらにやると続かないので、気長に 体調と相談しつつやる方が効果出ますよ
１〜２ヶ月で一気に痩せると シワっぽくなったり皮膚のたるみが出たりするので、半年〜１年で何Kgって目標の方が良いと思います

わたしは一ヶ月で１〜２Kg落としていって、落ちない月も体重キープしてればOKという考えでした
今は サボりがちだけど、適度に筋肉ついて代謝が良いので太らない体質になってます

焦らず徐々に落とす方が体質改善につながると思うので、めげずに頑張って下さい

[95. 匿名]

筋トレって始めの3ヶ月は神経系のトレーニングで、本当に筋肉が付くのは3ヶ月程経ってからって言うから
まだ２カ月程度なら気にしなくていいんじゃない
女の人は筋肉付きにくいから相当高負荷でやっていいと思う
私は最初ベンチプレスを２０キロとかでやってたけど、そんなんじゃ筋肉なんて付かないから
今や５０キロでやってるｗ　太くなるというより締まって見えるようになった

[96. 匿名]

筋トレ＞食事＞＞＞＞＞有酸素運動

[97. 匿名]

何でこうも自分には甘いんだろ
本当に痩せたいのか？
痩せると言いたいだけなのか？

[98. 匿名]

女の人はどんなダイエットでもタンパク質を軽視するから墓穴をほる
筋トレしてもタンパク質（プロテイン）をしっかりとらなかったら全く意味がない