踏み台昇降を1ヶ月続ける会

[501. 匿名]

今日は20分やりました！
もうすぐ生理も終わるし痩せ期に入るかと思うと俄然やる気でてきます＼(^o^)／
みなさん一緒に頑張りましょ〜う！

[502. 匿名]

5日目になり、体脂肪率が1％落ちました。

[503. 匿名]

502です。
1％なんて誤差だとは思うのですが、数字に変化があると嬉しくて書き込んでしまいました。

[504. 匿名]

>>503
ほんのちょっとでも変わると嬉しいですよね！(笑)
またやる気でるし！わたしも頑張るぞー！(^^)

[505. 匿名]

仕事と家事で疲れれてても寝つき悪くてこまってたのに踏み台始めたらぐっすり眠れるようになった(*^^*)
ダイエットとは関係ないけどしっかり眠れるとスッキリして体の動きも良くなる
嬉しい

[506. 匿名]

ついに500超えましたねー！
みなさんすごい！！
5分でも10分でもやったら書き込んで、みんなでモチベ上げていきましょー♪

[507. 匿名]

踏み台して疲れたからその後ゴロゴロしちゃう、、これじゃ元も子もないですよね⁉︎

あと踏み台してるしな〜と心のどこかに気持ちがあって微妙に食べてる。

私の痩せない原因はコレだわ、今日から気合入れ直そう！

[508. 匿名]

40分終了ー！
踏み台昇降のほかに間食をやめたり栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事や早寝早起きを心がけたら8日で3kg落ちました(T^T)嬉しい！
健康的にもっと痩せるよう頑張ります！

[509. 匿名]

さっき３０分やって休憩してました！

もっかい３０分頑張ります！( ´ ▽ ` )ﾉ

[510. 匿名]

晩酌する旦那の誘惑と戦いつつちょこちょこ書き込んでる者です笑(>_<)
今日で参加して一週間になりました！
食生活の改善(野菜中心のご飯をしっかり食べてお腹を満たし間食は控える、9時以降は何も食べない)と昇降30分、寝転ぶ時は足ぱかを一週間続けた結果、初日53.5㎏→52.3㎏で－1.2㎏、体脂肪は28.5%→27.7%になりました(*^^*)
少しずつでも努力が数値に現れると嬉しいですね！
一人では続かなくてもこのトピで頑張る皆さんのコメントや、頑張った報告にプラスを貰えることでモチベーションあがってます！
このトピで背中を押して貰えてるおかげで少しずつ自分が変わっていけてる気がします。
一ヶ月でどこまで変われるかな…これからもお付き合いよろしくお願いいたします！

[511. 匿名]

25分しました！

気を紛らわすために、見たことのないドラマをと思い、「JIN」をみ始めました。

[512. 匿名]

OASISの足つぼつき踏み台昇降器買った方いませんか？
足の裏が痛くてちょっとつらい。
避けて踏んだりしてます。
いずれ慣れるのかしら、、。

[513. 匿名]

ふくらはぎが筋肉痛だ。
高すぎるのかな？

[514. 匿名]

今日は25分！

相変わらず体脂肪率30%だけど。気長にやります。

[515. 匿名]

今日も30分やった！

正直まだ体重に変化はないですが、今はこれを習慣づける事が大事だと思うので頑張ります！
一か月後には少しは減ってるといいな。

[516. 匿名]

>>508さん羨ましい！
私も続きたいー！

[517. 匿名]

今YouTubeで安室ちゃん聞きながら30分やりました〜！まだ3回目！太っては無いんだけど、お腹ポッコリだし太ももがかなり太い！！
1ヶ月後少しは引き締まってくれたらいいのになぁ。

[518. 匿名]

昨日はサボってしまったので今日はいつもの20分＋子供をおんぶして20分やりました！
さすがに子供をおんぶはキツイです(^◇^;)
みんなの書き込み見たら一層頑張ろうって気持ちになれました！

[519. 匿名]

一人でホラー映画見ながら頑張ってます（笑）今までなにも続かなかったけどこのトピできてから今のところ続いてます(^O^)／まだまだ頑張ろ！！！

[520. 匿名]

今から開始
まずは２０分頑張る
ところでトピはいつまで書き込めるのだろう
期間制限あるよね？

[521. 匿名]

私も今日から始めました‼
とりあえず30分ひたすらポルノグラフィティのライブDVD見ながら(^^)
明日も皆さん頑張りましょう‼

[522. 匿名]

6日目終了(^^
今日は休みだったのでウォーキング1時間と踏み台昇降40分やりました。少しでも痩せてるといいな。

[523. 匿名]

あっという間に２０分経過
スマホやりながらだと楽だ
歩きスマホは反対だか踏み台スマホはオススメ
（手元に集中し過ぎてバランス崩しそうになる人にはオススメしない）
さてと
更に４０分つづけて合わせて６０分までやるか

[524. 匿名]

今日も皆さんの存在のおかげで踏みこむことが出来ました！仲間がいるって頑張れますね！明日からもよろしくお願いします！

[525. 匿名]

６０分経過
あとでまたやろうかな

[526. 匿名]

今夜２度目のトライ
頑張るぞ

[527. まる]

皆さん今日もお疲れ様です(*^o^*)
昨日来れなかった(´･_･`)
今日も30分＋筋トレ終了！
慣れてきたので明日は40分やります！
皆さん頑張りましょう(*^o^*)

[528. 匿名]

4日目終了！
昨日は踏み台20分とベビーカーで3.5キロ散歩してきました！踏み台やってると子供に「踏まないよ！踏まないよ！」と言われるのでお昼寝中にこっそりやってます…

皆さんにプラス押して回ってますが何回やっても反映されません(Ｔ＿Ｔ)

[529. 匿名]

１か月と６日目、ダメだ、今日はお腹壊してお腹痛すぎて
踏み台昇降できそうにない。。
今日は休んで明日また頑張る！
みんながんばってね！！

[530. 匿名]

２度目のトライで６０分経過
日付が変わる前と合わせると１２０分か
毎日出来ないとはいえ頑張った
今夜のところはこれで勘弁してやろう
このトピのお陰で頑張れる
ありがたい

[531. 匿名]

おつかれさまです！
今日は足ぱかと昇降30分やりました。
最近はおやつも抑えてきたのに今日はプリン食べちゃってちょっと後悔…でも久しぶりですっごく美味しかった！！
これは頑張るためのエネルギーだったと思って明日からもまた頑張ります！

[532. 匿名]

プリン美味しいですよね～♪
甘いものを一切やめるのは無理なので
3時に余りハイカロリーでないものを
美味しくいただいてます

ブラックコーヒー＆プリンはセーフ☆
アイスはアウト★
経験上ですが…

[533. 匿名]

15分終了！
いつも10分だったから今日から15分！
すぐ飽きちゃうから30分やってる人達すごい！
午後もがんばろう！

[534. 匿名]

今からやります！

宣言しないとダラけそうで（笑）

というか今ちょっと休職中で来月からまた仕事なんだけど、仕事始まっても続けられるか不安。
家事育児仕事踏み台！！

[535. 匿名]

家事終わって30分やりました(’-’*)♪
少し休憩したら午前中にもう1回30分やるぞー！！

[536. 匿名]

5日目。昨日まで30分だったけど50分やりました。
汗だくだけど終わった時スッキリしている気がします!
再来月の同窓会に向けて身体引き締めたいから頑張ります!!

[537. 匿名]

筋肉痛と生理が重なり離脱してました！
出遅れたけど今日からまた始めます＼(^o^)／

[538. 匿名]

まだまだ頑張るぞー！
定期的に書き込みします

[539. 匿名]

30分終了！

スマホを持ちながらやってる方は、首をだらんと顔を下に向けた状態でやると姿勢がどんどん悪くなるので、あえて顔の高さ辺りまであげると、二の腕も地味に鍛えられてオススメです。

[540. 匿名]

昨日コメントしようと思ったら荒らしのとばっちりで書き込み禁止されてた…(°_°)

でも、皆さんのコメント見てるだけでも頑張ろうって気になり、昨日も無事に終了！！

今日も晩ご飯食べてから頑張るぞ＼(^o^)／

[541. 匿名]

土日は休んじゃった(*_*)
今日20分やったよ！
しかし土日は筋肉痛がやばかったなぁ〜

[542. 匿名]

6日目 娘を抱っこ紐しながら50分しました。

[543. 匿名]

クリミナルマインドを見ながら踏み台昇降中です( ^ω^ )1話目は右足から…二話目は左足から…笑

ドラマに集中してるとそれ程までキツくないように感じる。

[544. 匿名]

今日も30分終了〜‼︎
やる前はダルいけど、やったら汗かいてスッキリ‼︎
お風呂入ってさらにスッキリしてきます(●´З｀●)

[545. 匿名]

今日でちょうど1週間目。
40分＋腹筋しました。体重の変化はあまりないですが、疲れにくくなった気がします。
毎日無理なく続けられ私には合ってます。
明日に踏み台が届くので次は1ヶ月を目標に頑張ります♪

[546. 匿名]

6日目終了！！

足に筋肉ついてきた気がする＼(^o^)／笑

[547. 匿名]

今日も30分やりましたー(^O^)／
最近寝れなかったのがやり始めてからよく寝れるようになってうれしいです！
健康のためにも続けます(￣^￣)ゞ

[548. 匿名]

同窓会は確かにいい目標になりそう！！

そんな私は育休中の主婦です。
仕事してたら私はきっと言い訳して続かなかったと思うから、仕事しながら踏み台してる人は凄いと思う！

みんなで頑張ろう〜

[549. 匿名]

生理前だからかな？
体重増えててショック&モチベーション下がる(泣)

[550. 匿名]

今日から参加
クレヨンしんちゃんをみながら踏み台昇降しました
デブって言われちゃったからやせないと

[551. 匿名]

今日で4日目
朝15分 出掛ける前に体が温まる程度
帰宅後、お風呂の前に40分
やっと筋肉痛のピークを抜けました。
テレビ見ながら出来るのが良いね。
また書き込みに来まーす。

[552. 匿名]

８日目です。今年も海にいきたいなぁと思い、持ってる水着を試着してみたら下半身がだるんだるんで絶句…すぐどうにかなるなんて思ってないけど夏本番までに少しでも自信をもてるように明日も頑張ります。

[553. 匿名]

40分終了！
汗すごいです。クールダウンしてから腹筋します。
皆さん明日も頑張りましょう(*^o^*)

[554. まる]

今日は40分やりました。
さすがに疲れた(´･_･`)
皆さん明日も頑張りましょう！

[555. 匿名]

仲間に入れてください！
産後3ヶ月
73kgから61kgで下げ止まりしました！涙
53kgまで落としたいので踏み台頑張ります！
デブ過ぎて膝の負担が心配なので
踏み台を楽天でポチってきましたー！！！

[556. 匿名]

１か月と７日目、５０分終了！
きのうお腹痛くて休んじゃったから長く感じたー。
明日も頑張ろう！！

[557. 匿名]

今日で10日目です。
2人の子供を産んで太ってしまった身体を夏までに何とか少しでも引き締めたい！
食事も減らしながら頑張ります！

[558. 匿名]

昨日はGlee見ながら60分やりました！
今回は普通に昇り降りだけじゃなくて、
横から乗ったり、前に降りたりちょっとダンス風にしてみました（笑）
って、通じるかな（＾＾；
生理期間挟みつつも10日目位続いてます。
正直体重の変化はまだ少しだけど、太ももが細くなって来てて嬉しい♪

雨は関係無いし、今日も皆で頑張りましょう！

[559. 匿名]

スマホしながらやると、本当にあっという間の30分です。これなら飽きずに続けられそう！
効果でるのは夏が終わる頃かな・・・

[560. 匿名]

30分終了！
左足付け根のリンパが痛くてマッサージ中…

[561. 匿名]

1ヶ月続けたら、本当に1キロは痩せるかな？
体重変わらなかったらどうしよう。

[562. 匿名]

30分やった！
今日ちょっとひんやりしてるので、踏み台してたら暑くて汗かくのでちょうどいいです(°▽°)

[563. 匿名]

>>561
体重は変わらなくとも見た目には変化でると思いますよ！

[564. 匿名]

凄い！まだトピが伸びてる！
みんな夏本番まで頑張りましょう！

[565. 匿名]

毎日40分の踏み台昇降
停滞していた体重が動きだした！！
ダイエット開始2ヶ月で－7キロ(＊´∇`)
頑張れば結果は必ずついてくる

[566. 匿名]

おつかれさまです！9日目です。
昨日はお昼にアイスを食べてしまったのでその分、夕飯は控えて昇降を一時間！
初日53.5㎏→51.8㎏、体脂肪28.5%→27.3%。
目標は産前体重で42㎏なので先は長いですが継続は力なりで今日も頑張ります！
このトピは頑張ってる方がたくさんで励まされます！皆さんの努力と成果を聞くと私も頑張ろうとモチベーション上がります(*^^*)

[567. 匿名]

仲間に入れてください！
夫に「下半身太った」と言われました。
自覚もあったので反省…。
ソファーの下にあった踏み台を引っ張り出してやりはじめました。
皆様、結果出してやりましょうね！
( ・`д・´)ｷﾘｯ

[568. 匿名]

ありがたいことに実家の母から「元気？食料品何かいる？欲しかったら送るよ！」とお菓子やカップラーメンの写真が送られてきたのですが…いつもなら大喜びで受け取っちゃうけど本気で絞りにかかってる今の私には甘い誘惑が多過ぎて涙ながらに辞退…。
母の優しさだけありがたく受け止めて、頑張って痩せます(T_T)

[569. 匿名]

25分終了！

踏台の次トピ立たなかったら毎月立ってるダイエット報告トピにみんな来てくれる？
みんなに結果報告したいけど私1カ月じゃ成果出そうにないからさ…。

[570. 匿名]

30分と筋トレ完了しました！

[571. 匿名]

>>569
私も報告がてら来月も踏み台昇降続けたいので行きます！

[572. 匿名]

わたしも仲間に入れて下さい！
今日から久々に続けて行きたいです。夏本番までに下半身を引き締めたい！
目標－３キロ頑張るぞ☆
午前中踏み台２０分したよ。１日何分と決めないで継続したいです。

[573. 匿名]

やっぱみんなで報告し合うと頑張れるよね！
自分は〇〇分したってコメントしたらプラスも付くから嬉しいし！
私も引き続き頑張ろう(^o^)

[574. 匿名]

ここは優しい人が多そう！主婦が多いのかな？
踏み台トピってのびないのに今回コメント数スゴいね！
わたしも頑張ってサイズダウンするぞぉ！
パート主婦です。仕事の日は疲れて帰るけどサボらないように１０分でも踏み台します！

[575. 匿名]

今日で１０日目、30分×３セット終了～(^^)
涼しいからいつもより多くがんばりました。
踏み台＋食事制限で、徐々に体重と体型に変化が（－２キロ）。
ダイエット前は毎日、甘いカフェオレを水のように飲んでましたが、
今は全く飲まなくなり、
代わりに水と野菜ジュースと豆乳を飲むようになりました。
あと毎日、野菜スープで野菜をたくさん摂るようにしています。
味を変えれば毎日食べても飽きないのでオススメですよ☆
これからもトピが続くようにがんばりましょう～

[576. 匿名]

今日は雨なので家ごもり。
午前・午後の２回に分けてやった。１時間ずつ。
汗もでて良い感じだけど、体重は変わらず。
でも、排便が日に２回になったｗ

[577. 匿名]

昨日昇降しながら見たスマスマでそれぞれ自分流のやり方で50㎏以上のダイエットに成功した女性達がたくさん出ていて、無謀だと思ってた自分の目標10㎏痩せも精一杯頑張れば夢じゃないんだなぁと刺激されました(>_<)
やり方は様々だけど成功した人達に当てはまってた事…何がきっかけであれ、絶対今の自分を変えてやるという強い気持ちと決めたことを毎日続ける努力は何より大切ですね！
私も今より自分を好きになれるように、目標まで強い気持ちで頑張ります。

[578. 匿名]

あぁ、うらやましいスタイル～～～(*´ω｀)

出典：ellegirl.jp

[579. 匿名]

筋トレしてから今から30分します＼(^o^)／

[580. 匿名]

夕食前に今１５分踏み台しました。
みんな頑張ろうね！毎日半身浴一時間も習慣になってきた。歌いながらだから汗だくです♪

[581. 匿名]

３０分終了ー！
もはやここに書き込むためにやってます！(笑)
明日もがんばりまーす！

[582. 匿名]

5日目です。
500mlペットをダンベル代わりに、昨日は15分。

生理前だからか、あんまり効果を実感できない、、生理終わるまでは現状キープくらいの気持ちで、とにかく続けます。

[583. 匿名]

９時から歌番組みながらがんばる～～～(＾◇＾)
水とタオル用意して、時間まで筋トレやろうっと！

[584. 匿名]

誘惑に負けてマックのポテトを食べてしまいました（ ; ; ）罪悪感…
これからDVDを見ながら普段より長めに頑張ります！！（笑）

[585. 匿名]

今日は30分しました
身体がつかれてもう眠い

[586. 匿名]

今日も30分終了しました！
汗でびしょびしょですヽ(*^∇^*)ﾉ

が、運動してるから〜って思って最近ポテチ食べてばっかり｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あかん！これじゃダメだ！

[587. 匿名]

ポテチを食べるなら
ナッツにしたほうがいいですよ～
油と塩を使ってない
素焼きのアーモンドやクルミを
おやつにしてますが
慣れると美味しいし
栄養もあります
バリバリ噛めるのもうれしい～♪

[588. まる]

皆さん今日もお疲れ様です！
40分終了しましたので筋トレします
40分はやはりキツいですけど頑張ります！
明日も頑張りましょう☆

[589. 匿名]

今日も30分終了！
生理前にやると気が紛れていいですね(^O^)／

[590. 匿名]

今日はタイミングが無くて出来なかった・・・6日目で途切れてしまいました
(´･_･`)
明日また頑張ります！
(>_<)

[591. 匿名]

出来ない日もあるけど今日で5日目。
40代の私…今日娘に
え、痩せた！？服のせいかな？
腰が引き締まってる！と言われました。
素直に嬉しいですね。
みなさんのやり方、とても参考になります。

[592. 匿名]

>>587
せっかく運動してもポテチなんて食べたら意味ないですね！アーモンドやクルミにしてみます(^^)

[593. 匿名]

昨日はお出かけで帰りが遅くできなかったので今日は40分やりましたー＼(^o^)／
ここのトピは本当に居心地いいから頑張れます！
みんな目標に向かって頑張りましょう！

[594. 匿名]

8日目終了！！

気づけば1週間たってました＼(^o^)／

変化無しやけど、現状キープ出来てるってポジティブに考えて頑張ります＼(^o^)／

[595. 匿名]

ダイエット時の間食は重要ですよね。わたしはアタリメ、７０％カカオのチョコ、グミ、おつまみ昆布、コンニャクゼリー、スナック菓子は買わずに煎餅にするようにしています。でもアイスクリームも時々食べますよ！なるべく箱アイスの小さいものを選んで。夕食は炭水化物抜きを実践しています。２週間続いていて慣れてきました。今のところ現状維持なので踏み台頑張ります！

[596. 匿名]

私は、少し前によく宣伝きていたオイコスのヨーグルトをおやつにしています。
あとは、アーモンドフィッシュとか。

[597. 匿名]

今夜はTV見ながら60分がんばった。
私も間食用にコンニャクゼリー買い置きしてあります♪
ほかに、ところてん、ナッツ、低カロリーのコーヒー寒天など。
チョコをすこ～し食べるときも(^^)
適度に息抜きしながらがんばります。

[598. 匿名]

7日目終了〜
踏み台20分とフラフープ20分やりました！
明日は1時間目標に！
皆さまおやすみなさい〜(^^)／~~~

[599. 匿名]

体重毎日記録してるのですが今日測ったら昨日よりかなり痩せてて、今日は昇降いつもより長く頑張ったしたくさん歩いたからだ！食事制限も筋トレもちゃんと頑張って良かった！！とすごく喜んだのに、なんと体重計が壊れてて極端に軽く数値が出てただけのぬか喜びでした(T_T)
すごい嬉しかったのに…本当に悔しい…

[600. 匿名]

一か月と８日目、今日も５０分終了！！
みんな頑張ろうね！！

[601. 匿名]

おはよう！
さて今日も踏み台昇降頑張りますよ！
軽く食事制限もして！
汗をかいたあとのシャワーが最高に気持ち良いです！

[602. 匿名]

おはよう！
パート行ってきます。帰ってから踏み台やるぞ！
寝る前に２週間ぶりのワンダーコアも１５分やってみました。効いてるのかな？
それではまたあとでねー！

[603. 匿名]

減るどころかむしろジワジワ微妙に増えていた体重が昨日やっと減った！！

誤差の範囲だし、夕飯軽めにしたせいかもしれないけど、嬉しいー。

[604. 匿名]

40分終了～♪
私もおやつ無しはストレスで爆食いしてしまいそうなので、2時～3時の間にグミ・ゼリー・おまんじゅうなど脂質が無く100カロリー以内に抑えて食べてます。
一時ナッツ系のおやつにしていましたが、私の体質に合わないみたいで吹き出物だらけに・・・
吹き出物が出来ない体質なら噛んで満腹になるし食物繊維やビタミンも豊富なのでナッツおススメです。

[605. 匿名]

30分やった！
ここに書き込むために頑張った(>_<)
今日も結構ひんやりしてるのに汗だらだら！
普通に生活してるだけだったらこんなに汗かくことないなら気持ちいいですね！

[606. 匿名]

今まで午前と午後にわけて1時間やってたけど、今日は続けて1時間やったー！
達成感で気持ちいい(*´∀｀)

[607. 匿名]

今日で11日目。
30分頑張りました！

[608. 匿名]

体重計が壊れたものです。
さっそく新しい体重計を購入して測ってみたら体重はかわってないですが頑張って27%まで落としたはずの体脂肪率がなぜか36%に…(T_T)
体重計によって誤差があるとはいえショック…こっちが正しい数値だったの？と落ち込むばかり。
でもこれからはこの体重計が私の基準。。
このスパルタ体重計の悔しさをバネに絶対痩せてやるーー(;_;)

[609. 匿名]

15分終了ー！
ここのみんなは30分やそれ以上がんばってるから15分じゃまだまだだけど
30日の間までには30分できるようにがんばる！！
15分じゃ汗もかかないしちょっとしか疲れないけど
今まで運動なんて全っ然してこなかったから
少しずつ、がんばる！

[610. 匿名]

子供がぐずるので、抱っこして50分ウォーキングしてきました。
結構踏み台くらい疲れました(^_^)

[611. 匿名]

今夜、歌番組やるから、
今日の分は夜にまとめてがんばる予定。
歌謡曲聴きながらだと結構ノッてできちゃうから不思議ｗ
よし、いまのうちに夕飯作っちゃおうっと！
今夜も野菜たっぷりスープ食べま～す。

[612. 匿名]

体重がなかなか減らない場合、塩分･水分の摂り過ぎによるむくみが原因の一つになっていることも…
カロリーに加えて塩分も意識した食事にしたところ、スッキリ効果が上がったことがありますョ♪

[613. 匿名]

朝昼なにも食べず少し運動しようと外へ出掛けたら出先で中途半端な時間にハンバーガーの誘惑に負けてしまった…痩せようとした結果、結局蓄えてしまった(T_T)バカだわ…外は誘惑が多いから空腹で出回るのはダメですね。ヘルシーな朝昼をしっかり食べてお腹を満たしてから出掛けるべきだったと反省です(>_<)
今から昇降がんばります！！！！

[614. 匿名]

今日の踏み台昇降は終わり
ストレス解消にも運動はいいらしいですよ
運動で脳の神経の構造が変わるんですって
明日はもう少し長めに時間をとろう

[615. 匿名]

放置してたレッグマジックを20分×2回やったとこです！ちょっと休憩してから踏み台も頑張る！
疲れてちょっとしか出来ないときもあるから(^^;;できる時は出来るだけ頑張ります。笑

[616. 匿名]

予定外の用事が入り…夕ご飯も作らなきゃで20分のみ
明日長めにやろー

[617. 匿名]

歌番組見ながら２０分踏み台やりました！二日目です。
半身浴してこよう♪

[618. 匿名]

足踏み昇降、今日で10日になるんですが、生理前なのに不思議と食欲がわかなくて、ドカ食いしないで済んでます。
今日も夕飯をかなりセーブできました！
生理後の体重が楽しみダァ〜！

[619. 匿名]

皆さんお疲れ様です！
今日もテレビ見ながら30分終了！
脚がだるいから念入りにマッサージしとこ。
明日もがんばるぞ～！

[620. 匿名]

今から開始
６０分頑張る！

[621. 匿名]

ダンベルを持つと効果的みたいだけど、体重が重い人は膝を傷めないように、そのままやればいい気がする。

[622. 匿名]

今日からスタートしました！
以前やってたけど飽きちゃって…。
時間はあるのになかなか腰が上がらないんだよね( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
20分でダウン！
これ以上は無理ー(′ ;ω; ‵)
20分じゃ効果ないかな(′ ;ω; ‵)

[623. 匿名]

>>618
私も踏み台昇降のお陰で食欲が抑えられてる
消費カロリーだけでなくダイエット効果が絶大な運動
こうやって皆と頑張るのも継続できていいし

[624. 匿名]

全身鏡の前でやるとやる気出る（笑）

[625. 匿名]

>>622
１日２０分の運動は健康にいいと聞いたよ
２０分でも無理のない範囲でやればいいと思う

[626. 匿名]

今日も30分終了です！
前までは寝てばっかりで、お風呂に入るのも12時前とかだったけど、今じゃ踏台やってすぐお風呂だから11時には寝れる！

汗かくからか、顔の肌も少し綺麗になったような気もするしいいこと尽くめです(^^)

[627. 匿名]

初めて書き込みします！
このトピのおかげで、三日坊主の私が１週間続いてます！！！！
次もぜひトピ立ててください！

[628. 匿名]

６０分経過
水分とろう
みんなも頑張ってるんだな
後でまたやろうかな

[629. 匿名]

1週間たつけど体重減らない(´･ω･`)
やっぱ40代になって代謝落ちてるんだと実感
でも、だからこそ運動続けなきゃだ

ここのみんなの書き込みみて自分もやる気もらってます！みんなありがとう
まだまだがんばるぞー！

[630. 匿名]

そうそう、私も肌質が良くなりました。
梅雨で湿度上がったからかな〜とも思ってましたが、運動も絶対良いに決まってますよね。

[631. 匿名]

>>629
すぐ体重が落ちるダイエットなんて断食ぐらいなもんですよ！
そこに拘ってるとモチベ低下に繋がるのでもっともっと先を見ましょ〜

[632. 匿名]

踏み台昇降はなぜか体重より見た目に変化が出る気がする！
体重計乗って一喜一憂しないで、長い目でみて頑張ろう！

ここは同志が多くて嬉しい！
明日も続けよう！

[633. 匿名]

２回目～
６０分頑張る！

[634. 匿名]

9日目終了！！

毎日20分やってたけど、あんまり汗かかなくなってきたので、今日から30分に変更したらめっちゃ汗でました！！

これからは毎日30分頑張ります＼(^o^)／

[635. 匿名]

１か月と９日目、５０分終了！！
終わった後の水分補給は最高ですな。
踏み台昇降の３０分前には、
脂肪燃焼を促進するために、
ブラックコーヒーを飲んでます。
誤差程度かもしれないけど燃えてる気がする！

[636. 匿名]

今夜２回目の６０分経過
汗が落ちてきた
今夜のところはこのぐらいで勘弁してやろう
これからやる人ガンバ！

[637. 匿名]

みなさん今日もおつかれさまです！
体重計壊れたりトラブルもありつつ11日目です。
ここに来る度に頑張ろうって思えます☆
新しくかった体重計に体年齢という機能があり28歳の私がのったら衝撃の44歳でショック…。
新しい体重計、ちょっとカラすぎない？！と試しに旦那にも乗らせてみたら普通に29歳。ダブルショック…そして痩せ型の旦那と産後太りな今の私は4㎏しか差がない事も知りトリプルショックでした。
もう何がなんでも痩せるしかない…(;_;)
今日から黒酢ダイエットも取り入れました。
せめて体年齢とやらを年相応にしてやりたい！！
新しい目標も出来たのでますます頑張ります。

[638. 匿名]

昔やっておしりなども締まって効果があったので、
久々に開始！
一週間たちましたがカロリー制限もしているので少しずつ落ちています。
どうしても飽きるのでわたしは歌いながらやるとカラオケ気分でストレスも発散できます。
マイナスがない穏やかなトピですね！
頑張りましょうー！

[639. 匿名]

>>629
私も40代。
体重が落ちるのは1ヶ月経ってからみたいですよ。
筋肉がつく分、体重は少し増えるかもしれないです。
でも脂肪が燃えた分、身体は引き締まって必ずサイズダウンします。
あまり体重を計らない方が良いかもです。

[640. 匿名]

12日目。
今日も30分踏み台しましたよ〜！
昔買ってもらった夏のワンピースが着れるようになりますように☆

[641. 匿名]

踏み台初めて3週間。
30分からスタートして、今は毎日1時間頑張ってます。
体重はなかなか落ちないけど、実感としてズボンが緩くなったり
足が細くなってきてるので、数字に表れるのはもう少し先・・・
と、言い聞かせて頑張ってます。

睡眠不足の翌日は、ぜったいに体重落ちないので
睡眠って大切だなーと改めて実感。

[642. 匿名]

>>618
ほんとだ今気付いた！
今まさに生理前なんだけど、今回はドカ食いしてない(゜ロ゜)
食べても食べてもお腹に何か入れたくなるアレが太るんだよね〜(-_-)

[643. 匿名]

30分やった！
山口県住みですが、今日は蒸し暑いです(>_<)
汗ダラダラでした。
今日は旦那が飲み会でヒマなので、夜も30分やろう♪

[644. 匿名]

八日目。
生理中なのでいつもは50分だけど40分で終了。
入らなくなってしまったデニムが無理矢理だけど入るようになりました！体重は減ってないけど頑張ってすんなり入るようになりたいな!!

[645. 匿名]

踏み台昇降始めた頃は汗をかくと凄く臭かったのに、10日目頃から少しずつ臭いが和らいできました。汗線が鍛えられて、良い汗をかけるようになってきているのかな。

[646. 匿名]

踏み台のタイミングが取りづらいので、また娘を抱っこして出先から歩いて帰ってきました。
単純な消費カロリー計算だと抱っこしたところで微々たるもんなんですけど、結構しんどいし体重も少しずつ減ってきている。

お菓子やめてるのが効いてるのかなぁ。

[647. 匿名]

疲れてきたら、ノリノリな音楽かけて
踊りまくって汗かくことで、ごまかしてる。
ときどき歌手になりきってエアギターもやるｗ
まあ、楽しく気長に頑張りまーす( *´艸｀)

[648. 匿名]

>>632さんも書いておられますが、私も体重はそんなに減りませんが、ラインが変わります。ちょっとモチベあがります。
このトピを読むと、もっとモチベあがります！
昨日は“月曜から夜更かし”の『フェフ姉さん』を観ながら、爆笑しながらやったら、汗だくにたりましたwww

[649. 匿名]

12日目。午前中から庭の草取り→踏み台30分→部屋の掃除やりました～
けっこうクタクタ、、汗びっしょり
でもシャワー浴びてサッパリです(*^^*)
踏み台始めるまでこんなに毎日汗流すことなんてなかったな～
暑がりだからすぐエアコンつけてゴロゴロしちゃってたｗ
汗流すって健康的ですよね。
またあとで夜もがんばります！

[650. 匿名]

皆さん毎日頑張ってて素晴らしい！
書き込みをみる度に凄い！偉い！と称賛のプラスを贈りつつ、自分も頑張るぞと背中を押されてます！
がんばり屋な皆さんありがとう！
私も皆勤賞目指して引き続き頑張ります。

[651. 匿名]

生理前や生理中ってむくみで体重増える人とかいるけど、皆さんどの位増えます？

[652. 匿名]

>>651　だいたい0.7キロ〜1.5キロくらい増えて、終わった日くらいにガクンと減る。個人差ありそう。

[653. 匿名]

まさに今生理中。。
ていうかウチの体重計、体重のかけ方？次第で
結果が変わるんだけどｗ
新しく買いなおそうか検討中です(;^ω^)
早く生理終わってほしいー

[654. 匿名]

昨日はバーベキューで食べ散らかしたから今日は頑張るぞー！

[655. 匿名]

今日は仕事で疲れたから１０分だけ踏み台やります。サボるよりいいかな・・・
.その後半身浴の予定です。

[656. 匿名]

>>655

同じく遠方に用事だったため疲れて15分だけ。

今のところ毎日してるけど週に5回出来たらいいかなと思ってる。

[657. 匿名]

>>651

アプリで体重管理してるけど、私の場合は生理でさほど変動しない。
普段の食生活などがそのまま反映してるみたいで、一般的に痩せにくい時期でも痩せたり、もちろんその逆もある。

[658. 匿名]

体重が過去最高を記録して悩んでた所、このトピを見て居ても立っても居られなくなり、先週の土曜日に踏み台買っちゃいました！！朝と晩にそれぞれ30分やってます。夜の食事制限もしてます。けど、体重が0.1キロしか減ってない・・・
だけど皆さんの書き込みに励まされて、気長に続けて行こうと思いました！皆さん、一緒に頑張りましょう！

[659. 匿名]

今、50分終わりました＼(^o^)／
徐々に時間を増やしてます。
皆さま今日もお疲れ様でした！！

[660. 匿名]

>>631
>>639
629です。昨夜はレスありがとう
ほんとは7月中旬の健診まで1kgでも減らしたかったけど、とにかくパツンパツンの去年のパンツが少しは余裕持って履けるようがんばります！

[661. 匿名]

651です。体重の事、返信コメントくれた方ありがとうございます。生理前とかに体重量ると増えてるのであまり数字にとらわれないようにします！

[662. 匿名]

40分終了～
今から半身浴ヽ( ´▽)ノ

最近朝の体重測定が楽しみ♪

[663. 匿名]

朝30分、夜30分終了！
汗いっぱいかいてスッキリ(☆∀☆)
皆さん、今日もお疲れ様です。
明日も一緒に頑張りましょう！

[664. 匿名]

ここ１週間ほどサボってます。。。
4月から踏み台昇降週5日30分ほどやってますが、ほぼ体重の変化なし。
しかし、3日前ぐらいからなんとなく濃いめの牛乳を飲んでいたら痩せました！
便通がとてもよくなりました！
ここ3日で1キロ減です。
踏み台昇降、続けるべきですかね？

[665. 匿名]

ウトウト気持ち良く寝てて今日はサボっちゃえーと思いましたが、何とか打ち勝つかとができ今日も30分やりました〜！
体重変化はまだ1週間で何も無いけど肌の調子が良いので良しとしてます。

[666. 匿名]

今日踏み台昇降の台が届いて1回目です。
30分やりましたが結構楽しいですね！
地道に続けようと思います！
よろしくお願いします。

[667. まる]

こんばんは(*^o^*)
今日は45分やりました！
そして体重2キロ減っていました！
7月中旬までもう2キロ落としたい！

[668. 匿名]

踏み台昇降で汗を流してお風呂に入ってからのビールかすごく美味しい（ ; ; ）せっかく踏み台してるのにって葛藤もあるからビールは週2で我慢してる（笑）でも、このトピのおかげで日課になってきました！明日も頑張る！

[669. 匿名]

今日で15日目。
夜の踏み台60分終わり！
今夜は面白いTVやってなくて踏み台がちょっと長く感じたな～
下腹がたるんたるんなので、
昨日から筋トレもちょこっと加えてます。
細身のパンツをスルッとはけるようになりた～い。

[670. 匿名]

>>668
あまり制限をかけるといつか挫折しそうだし、かと言って運動が無意味になる程は行き過ぎず…と、続けられる程度が丁度いいと思うのでそれくらい良しとしましょう(*^^*)
週間にさえなればこっちのもん！という意気込みでいますｗ

[671. 匿名]

>>666
タブレットでスクロールしてたら間違って－押しちゃった。ごめんなさい。ホントは＋ですよ汗

[672. 匿名]

今日で10日目。
40分の踏み台昇降。
ワンダーコア100回。
半身浴30分。リンパマッサージしています。
食べるのが大好きなので食事制限はしていません。体重は1キロ減です。
体重はあまり変化ないですが、疲れにくくなってきたのと良く眠れる様になり、イライラしなくなりました。確実に体が変わってきてます。
これからが楽しみです(^ｰ^)

[673. 匿名]

6月のダイエットトピにも書き込んでいましたが、一か月間自宅の階段で毎日30分間踏み台昇降してました。
結果としては体重は1キロ、ウエストは2cm程減少しました。数値としてはイマイチですが、高めだった血圧が正常に戻ったり、頭痛が起こらなくなったりしました。
まだまだ体重を減らしたいので7月もがんばっていきたいと思います。

[674. 匿名]

１か月と１０日目、今日も５０分終了！！
今日はなんだか時間を忘れてできたなー。
いつもこうだといいんだけど！

[675. 匿名]

12日目です。
今日も昇降頑張って夕飯も早めに終わらせて９時以降はなにも食べるまいと決めていたのに旦那がお土産でクッキーアソートの箱を…(；∀；)
明日頂こうと思ったら、目の前で箱を開けて酒のつまみにと食べ出したのでせっかくだし私も一枚だけ♪…と手を伸ばしたら「え？食べるの？この時間に？」と冷静に突っ込まれた…ぬぉぉぉぉぅ！！！絶対わざとだ！ムカつくーー！！(# ゜Д゜)

[676. 匿名]

>>671
とんでもないです！
わざわざありがとうございます！
本日2日目のヒヨッコですが、朝は20分やりました。
夜は30分頑張ります(^^)

[677. 匿名]

>>676
良かった！気になってたから。ホントゴメンね。ここは意味なく－付ける人がいないから良いトピだね。
さて今日はお天気良いから掃除してから踏み台頑張ろう！

[678. 匿名]

いつもは朝30分やってたけど、今日は全部屋雑巾がけする！
踏み台ほどの運動効果はないかもだけど、雑巾がけも結構汗出ますよね(>_<)
そして夜に踏み台一時間やります！

[679. 匿名]

踏み台3週間で体重変化なしの者です。
今日は外回りの仕事があるので、久々にスーツを着たら
5月末頃にはパツパツだったスカートが緩い！！

体重減らなくて、心細くなっている方！！
40歳の私でも、体重計の中では変化は無いけど、
ちょっとは結果出て来ています。

今日も一緒に頑張りましょう！！

[680. 匿名]

何も知らない夫が、
「痩せないねぇ。友達にダイエット教えてもらったら？」と。

「何もしらないで！」と言いそうになったのを我慢。
この悔しさも、踏み台にぶつけます！

[681. 匿名]

>>680
お気持ちわかります(>_<)
昨日の夜、夫にクッキーで煽られた者です！笑
夫は痩せ型、私は産後太りなので
「今○㎏しか差がないんだ～」とかわざわざ…
周りからのガヤ、本当ムカつきますよね！
こっちは真面目に頑張ってるのに！
でも事実だし何言い返しても負け犬の遠吠え…
もう見返すには痩せるしかない！
この悔しさをバネに怒りをエネルギーに！
何がなんなんでも結果出して見せつけてやりましょう～o(T□T)o

ここの方は頑張ったら称えあって励まし合って頑張れるので救われてます！
今日も頑張りましょうねー！！！

[682. 匿名]

今日は、生理と寝不足気味で朝から頭痛がしたので、休もうと思っていました。
が、薬が効いて元気になったので、今30分踏み台やってます。
これで13日連続です！

[683. 匿名]

>>682
お疲れ様です！
今日も暑いのであまり無理をなさらず、お体を大切にしてくださいね(;_;)
私も13日めです！一緒に頑張りましょう！

[684. 匿名]

安室ちゃんのライブ見ながら45分しました。
気持ちゆっくり乗り降りしたら、太ももに負荷がかかった感じでした。

[685. 匿名]

生理初日で薬効かないくらい重いので泣く泣くお休みします(T^T)気持ちでは30分やってます(T^T)笑

[686. 匿名]

>>681
680です。共感ありがとうございます！
そして私も産後太り笑
目指せマイナス7キロです。

そうなんですよね〜結果を出しましょう
(>_<)

[687. 匿名]

>>683
682です！励ましのコメントありがとうございます！
お互い、踏み台頑張って良い結果出しましょうね！

[688. 匿名]

>>685
体調悪い時はいさぎよく休みましょう！
元気になってからまた一緒に頑張りましょうね！

[689. 匿名]

20分やって5分休憩！
あと20分やるぞ！！
ゆっくりやると汗がすごい！

[690. 匿名]

40分終了。
身体動かして汗かくと気持ちいいね！

[691. 匿名]

30分終了！
お風呂入ってきます！
なんだか今日はいつもと同じ30分なのにあんまり汗出てない…
皆さんそんなことありますか？

[692. 匿名]

今日は子供がお昼寝全然しなくて出来なかったから、さっき旦那に子供見てもらってる間にショコった!30分くらい

妊娠して体型戻らなくて、鏡に映った姿が完全にガタイのいいオバサンだ。。
痩せて若返りたい29歳；＿；

[693. 匿名]

昨日と一昨日は疲れて書き込めなかったけど、ちゃんとやりましたー！
そして今まで20分だったけど今日から30分にしました！
10分多いだけなのに凄く長く感じてしまった…。
早く30分に慣れたいなー。

[694. 匿名]

昨日から姿勢良くを心掛けて背筋を伸ばした状態で行ったんですが腰を痛めてしまいました(T_T)反りすぎたのかな。明日からは気をつけよう。今日もお疲れ様でした～

[695. 匿名]

2日サボってしまった。。
子供がなかなか寝ないとつい私が寝ちゃう。
するとショコるタイミングを逃しちゃう。
幼稚園前くらいのお子さんいる方、どんな時にどれくらいショコってますか？
今日は20分やりました！

[696. 匿名]

ダラダラしてたら面倒くさくなってサボってしまった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡サボり癖がつかないようにしないと！
話変わってごめんね、みんな快便の為に何してる？
やっぱりお通じ良いと太りにくいよね。
ヨーグルト食べたり野菜ジュース飲んだりしてるけどそれだけじゃダメなんだね。

[697. 匿名]

2日目です。
朝は20分やって、今30分やりました(^^)
今からダンベル体操と体幹トレーニングを頑張ります！
皆さんが頑張ってらっしゃるので凄く励みになります！

[698. 匿名]

一か月と１１日目、５０分終了！！
体重も体脂肪率も減ってきてるけど、
骨格筋率も少しずつ上がってきてるのが嬉しい！

[699. 匿名]

お通じには夕食(後)が大事
納豆と食後のヨーグルトでほぼOK
これからの季節は夏野菜(モロヘイァ)の
酢の物を加えれば
完璧です♪♪♪

[700. 匿名]

>>699
ヨーグルト朝食べてた！
夜の方が良いんだね‼︎

[701. 匿名]

皆さん汗かいてますかー＼(^^)／
14日目です。体重は－1.8㎏と少しずつですが体は確実に引き締まってきて、太ももでつっかかってはけず諦めてたスカートが入るようになりました！
チャックもしまって若干の余裕もあります(;_;)
いつも横で晩酌しながらおつまみで誘惑してくる忌々しい旦那にスタート前の写真を見せたら「すげー！かなり痩せたね！こんな真剣に頑張ってたのにいつもごめん」とついに謝らせる事が出来ました笑＼(^^)／
でも目標体重はまだまだ先なので明日も明後日もがんばります！

[702. 匿名]

昨日めちゃくちゃ疲れて何もせずに寝てしまった、、、
あまりの疲労感に夕食後にプリンやチョコもたくさん食べてしまった。

1日では脂肪にならないよね？今日は頑張るから脂肪にならないでおくれ（泣）

[703. 匿名]

スクワットも追加してみた４１歳。
脚に筋肉ついて、立ち上がるのが軽くなった。
６階まで駆け上がっても息切れしなくなった。
かなり嬉しい♪（*´▽｀人

軍隊の訓練じゃないけど
たまに買い物袋を背負って駆け上がったりする。
それすら息切れしなかったときは、我ながら感動した。
体重の増減は無いけどｗ　
まあ、そんなとこです。地道に頑張ります！

[704. 匿名]

おはよう！
さて今日も踏み台30分頑張ります！
今日で14日目。
凄い！２週間続いてます！

[705. 匿名]

私も今日で14日目です(*^^*)
40数年生きてきて、こんなにダイエット続いたことなかったかも！
自宅で好きな時間にできる手軽さが自分に合ってるみたい。
これから30分やって、
夜は日テレのＭＵＳＩＣ　ＤＡＹを見ながらがんばりまーす♪

[706. 匿名]

685です！今日は大丈夫そうだったので30分！
私は踏み台昇降10日目です♪
体重は数日変わりませんが、痩せたねと言われるくらい見た目が引き締まってきました…！！
なによりも太ももに隙間ができたのが嬉しい(T^T)

[707. 匿名]

今日で11日目
体重減らないと嘆いていた40代です。今朝計ったら1kg減ってました！
まだパンツはキツキツだけどモチベアップで続けます！太もも細くなりたい

[708. 匿名]

スタート時にくらべて体重３キロ落ちました！
お腹周りもちょこっと痩せてきた～
でも太ももはまだムッチリです(>_<)
まだまだがんばらねば。。。
あと５キロは痩せたい～～

[709. 匿名]

踏み台3週間やってます！
時間は30〜90分ほどで食事制限なしで、たまにスクワットも数回ほど。
体重は1キロしか減ってないけど、二重あごがスッキリなったのが嬉しいです(･∀･)

ここ読んでると、皆さんの優しさと努力が伝わってきます☆
私もまだまだ頑張ります！

[710. 匿名]

ウォーキングやジョギングが苦手なのでお家で出来るレッグマジック→踏み台→足ぱか→マッサージを続けてみたら久々に会った彼氏に足が細くなったと褒められました（ ; ; ）あまり褒めない人なのに！
自分でもピッチピチに感じてたデニムも余裕がでてきました。このトピのおかげで頑張れる！

でもまだまだ太いので継続して頑張ります。

[711. 匿名]

ここにきてぽつぽつと皆さんの努力が実ってきたのを感じますね！嬉しい報告が多くてテンションあがります(*^^*)
毎日頑張ってる皆さん日々、着実に綺麗になってるんですね！素敵！！私もあとを追います！！！

[712. 匿名]

今日からやってます！
皆さんは、どのようにやってますか？
普通の昇り降りでしょうか。
遡って全部見たら、>>311さんのやり方も気になりました。

[713. 匿名]

踏み台昇降を始めて1週間。
脚は細くなったけど、階段は相変わらずキツイ…(^_^;)
使ってる筋肉が違うのかな。
1時間くらいやらなきゃダメかな…

あすけん片手に頑張りますw

[714. 匿名]

>>712
ノーマルなやり方でやってます！
時々太ももの内側を伸ばすように後ろ～のほうに降りてやってみたり、二の腕も気になるので後ろに深く引いて効いてる効いてる～！って実感しながらやってます(笑)

[715. 匿名]

30分終了。
>>712
私もノーマルです！
ちなみに膝をすり合わせる様にするのが正しいやり方だそうです。

[716. 匿名]

毎日はできてないけど、今日も、30分頑張ります＼(^o^)／

[717. 匿名]

日中やったら暑くて10分でへこたれたから今エアコンのきいた部屋でやった。

汗かきながらやったほうがいいんだろうけど。

[718. 匿名]

>>717
汗をかくかかないは、脂肪燃焼には関係ないから、
エアコンの効いた部屋で快適にやって大丈夫ですよー♪
汗かいた方ががんばった気はするけど、なんとなく。

[719. 匿名]

>>695
分かります分かります！
子供が起きてる間は邪魔されちゃうし、寝かしつけてからやろうと思うと自分も絶対寝ちゃうので私は寝かしつけの時間のときに抱っこ紐でおんぶしたり直接抱っこしながらやっています！

[720. 匿名]

今日も頑張る！
さっきさ、前から食べたいと思ってたアイスがスーパーに売っててさ、でも私の場合は食べ出したら１個じゃ済まないし後悔すると思ったから、断腸の思いで我慢した。
もしも、お手数でなければ、どなたかちょっとだけ褒めてくれると嬉しいんだけど…(^_^;)
すみません、図々しいこと言ってm(__)m

[721. 匿名]

>>717
無理に汗かかなくても、効果はあるらしいよ。

[722. 匿名]

>>714
>>715
ありがとうございます＼(^o^)／
違うやり方の方がキツかったので気になりましたが、ノーマルで膝を気にしながらやりまーす！

[723. 匿名]

>>720
ナイス我慢ですね(*ﾟ▽ﾟ*)偉いです！
私も見習います（笑）
頑張りましょう！！

[724. 匿名]

>>723
ありがとうございます！
我慢した甲斐がありました。
救われた気分です＼(^^)／

[725. 匿名]

一時間頑張った～
暑い～
しばし休憩

[726. 匿名]

今日で3日目で朝はできなかったので夜に40分頑張りました！
結果が出た方のコメント読むとやる気が出ます！

[727. 匿名]

>>708
良ければどれぐらいで3キロ落ちたか期間を教えていただけたら嬉しいです！

[728. 匿名]

>>720
えらい！！！！！
その我慢、おおきいですよ＼(^^)／
結果への一歩ですね！

[729. 匿名]

>>728
ありがとうございます！
「結果への一歩」の言葉を糧に、明日からも頑張ります！
＼(^o^)／

[730. 匿名]

休憩終わり
これからまた１時間やります

[731. 匿名]

>>720
えらいすごい！
私はアイス食べちゃいました(´･ω･` )

[732. 匿名]

1か月と12日目、50分終了！！
今日でようやく3キロ落ちました♪
1か月に2キロペース。
2か月終わるまでにもう1キロ落とすぞ！！

[733. 匿名]

>>731
ありがとうございます！
踏み台昇降で燃焼しちゃいましょう
＼(^o^)／
私も今、やってます！
それにしても、今日なんて特に暑いし、アイスの誘惑は強烈ですよね…

[734. 匿名]

２回に分けたけど、二時間終了～。
図々しいお願いにもかかわらず、>>720のアイス我慢にお褒めのコメントを下さった方々、並びに、プラスを押して励ましてくださった方々、ありがとうございます！
ここの皆がいるから、食べ過ぎも我慢出来てるし、運動が苦手な私でも続けられてるんだと思います。
皆さん、ありがとう。

[735. 匿名]

さっき、踏み台昇降しながら検索していたところ、始める前にコーヒーや緑茶を飲むと、燃焼効果がアップするという記事を見つけたので、ご参考までに。
コーヒーと緑茶ということは、もしかしてカフェインの効果なのかな？

[736. 匿名]

おはよう！
今日で15日目。
体重は600g減ってましたが、体脂肪率が1％増えてました。
何故？？？？
食事も気をつけているのに・・・
普通は体脂肪率が先に減るんじゃないの？
わかる方教えて下さい（泣）

[737. 匿名]

>>736
おっはよー！
家庭用の体重計で計る体脂肪率は、インピーダンス法と言う、身長と体重と身体に微弱な電気を流してその電気抵抗から体脂肪率を割り出しているだけなので、あくまで指針であり正確な数値ではないらしいですよ。
電気抵抗なので、様々な要因で数値も変わります。
たとえば、手足の汗や姿勢なんかでも。
だから、数パーセントの違いに一喜一憂する必要もないですよ。

[738. 匿名]

>>737
736です。
そうなんですか？汗とかで変動するんですね！
ちょっと安心しました。
ありがとうございます☆

[739. 匿名]

今日から頑張ろう！！
仲間に入らせて下さい。
よろしくお願いしますします。

[740. 匿名]

2週目に入ってようやく少しずつだけど体重減ってきました
今日は30度まで上がるらしい
水分補給しつつ今日もふみふみがんばりましょうね！

[741. 匿名]

>>718

そうなんだ！ありがとう、今からエアコンの部屋でやってきます。

[742. 匿名]

>>721さんもありがとう。

今25分やりました。今からスクワットしてきます。

ところでまだ体重、体脂肪率共に変化ない方いますか？私まだどちらも全く変化なく。2ヶ月やってるんですけど…。

[743. 匿名]

こんばんは！三日目です。暑くて二日間さぼってしまった。夕食作る前に２０分踏み台やりました。汗がジンワリ。毎日３０分以上続いてる人凄いと思います！
明日からまた仕事だけど少しでも頑張ろう。

[744. 匿名]

昨日は10分と子供をおぶさりながら20分の計30分やりました(^O^)
今日は頭痛の為お休みです。。。
皆さん頑張ってください＼(^o^)／
明日は参加できるように体調整えます☆

[745. 匿名]

2日間もダラけてしまい出来ませんでしたが、今日は30分出来ました‼︎これからも週に5日は出来るように頑張りたいです(*｀З´*)

[746. 匿名]

>>737
736です。
そうなんですか？汗とかで変動するんですね！
ちょっと安心しました。
ありがとうございます☆

[747. 匿名]

30分の2セット終わりました。
テレビ見ながらだとあっという間！明日も頑張ります。みなさま、お疲れ様ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

[748. 匿名]

今日は40分やりました！
そしてスクワット5回(・・;)
明日はもう少し頑張ります☆
皆さんお疲れ様です(^O^)/

[749. 匿名]

おはようございます！
今日も暑いけど体調に気をつけて踏み台しましょー！(*^◯^*)！

私は週末に暴飲暴食してしまって後悔...
今日から気を取り直して頑張ります！

[750. 匿名]

楽天のタンスのゲンってお店で踏み台ポチッとしたのに、1か月くらい来ないんだけど...

[751. 匿名]

昨日はテレビ見ながら30分でした！
トピ立って半月、折り返し地点ですね。
引き続き頑張ろう！

[752. 匿名]

昨夜カキコこれなかったけど、30分×２セットがんばりました。
あと昨日、アプリ「あすけん」に登録してみた。
毎日の食事バランスやカロリーがわかるので
踏み台と同時に使ってみるのもいいかもです。
今日も暑いけどがんばろう～(^^)

[753. 匿名]

踏み台トピじわじわ伸びてるけど、人減ってきたのかなぁ(´･_･`)まだ続けてますかー？
今日も1日、頑張りましょう♪

[754. 匿名]

二日間続けて、ふくらはぎから膝の裏がめっちゃ筋肉痛。
しかもたった20分で…
せめて一週間みんなと一緒に頑張ります！

[755. 匿名]

>>750さん
問い合わせてみては？
早く届くといいですね(^^)

[756. 匿名]

今何人くらいだろ？

今いる人〜！

[757. 匿名]

>>756
いますー！毎日きてますよ！
折り返し地点…じわじわ効果を感じてます☆
皆勤賞目指してがんばってますので後半戦もよろしくお願いいたします✨

[758. 匿名]

40分終了～
早く痩せたくて焦ってしまう…

[759. 匿名]

最近、踏み台にバスマットかけてやってます。
滑り止め加工でズレないし踏み心地がほどよくクッションになるので、
足裏が痛くなりません。よかったら参考までに(^^)

[760. 匿名]

50分終了〜
子供おんぶで激暑だったけど、寝かしつけしながら痩せられるなんて最高!と思おう^_^;

まだ結果は全然なので、早く痩せたいよー

[761. 匿名]

このトピたったときから始めてます^o^

朝晩に25分ずつやって、さっき体重計ったら1キロ痩せてたー*\(^o^)/*

夜10時にMサイズピザ2枚食べたり、深夜2時に冷食食べたりしたけど、結果出てよかった。

日中、歩きすぎたときは夜しなかったり、ゆるゆるで続けていきます。

また報告にくるねー。

[762. 匿名]

アラサーです！
懐かしい90年代や2000年代の歌を聞きながら踏台してます。昨日ブラビのタイミングを聞きながらしてたら何故か軽やかにリズムにのって出来た！

それまでは足ゆっくりだったのにタイミングがかかったらかなりリズミカルに出来たよ！笑

誰か良かったらしてみて下さい(*^o^*)

[763. 匿名]

ここにきて3日目です(^^)
踏み台は3週間と3日目です！

昼ご飯前に30分終了。
夕方も30分やります！
最近は、水を入れた500mlペットボトルを両手に持って負荷をかけながらやってます！
二の腕に効くといいなー♪
また来ますね✨

[764. 匿名]

土日は出来なかったので、
今日やります！
途切れさす訳にはいかない(>_<)

[765. 匿名]

今日で16日目です！
午前中は体調が悪かったので、今日は無理かなぁと思ったけど、完全復活したので踏み台やってます！
生理が終わったばかりなので、食事制限しながら頑張ります！

[766. 匿名]

今日も30分間終わったー！
急に気温が上がって怠いですが、やるとやっぱり気持ちいい！

[767. 匿名]

アイスを食べたくなったけど我慢
気を紛らわすために踏み台やる！
今から６０分頑張る！

[768. 匿名]

何もしてなくても汗！
踏み台でもっと汗！
今日も30分！
代謝良くなったのか汗かきやすい！

[769. 匿名]

爪先でやったら、ふくらはぎに効果ありそうだな。
ああでも、台ぐらいじゃ危ないか。
階段の一段目ならともかく。

[770. 匿名]

私も土日出来なくて、気持ちが切れかけましたが、さっき子供抱っこして65分しました！
このトピのおかげで続けられてます
(^_^)

[771. 匿名]

６０分終了～
暑い～
また後でやろうかな

[772. 匿名]

休憩挟みながら60分終了〜＼(^o^)／せっかく踏み台始めたのにって思いで外食や間食も減ってきました（笑）
でもあまり我慢しすぎても食べた時の吸収率がやばそうなので程々に頑張る！！

[773. 匿名]

このトピ、ずっとコメントが続いているけど、いつまで書き込みできるのかな？

[774. 匿名]

>>773

7月20日22時27分まで。

20日くらいにパート2トピ申請してみようかな？

[775. 匿名]

土日できなかったので今日40分やりました！

[776. 匿名]

>>774さま
よろしくお願いいたします！是非！！

毎日皆さんの書き込み見にやって来て、やる気を頂いてます。
ありがとうございます！
今日もこれから頑張ります～

[777. 匿名]

今日は２０分踏み台やりました。仕事の後だからどうしようかと思ったけど少しでもやれて良かった。
４日目です。明日からも頑張ろう！

[778. 匿名]

おつかれさまです！
食事制限頑張ってきたのに今日は久々に旦那とおでかけでうかれて外食してしまった…肉料理。
しかもデザートにアイスまで(T□T)
さらに夕飯はパスタ…夜遅くて踏み台もお休みしてしまったのでせめてもの償いに(？)足パカ100回やりました(;_;)
1㎏減らすのは大変だけど戻るの一瞬ですよね。
明日の朝の測定が怖い…。
20日以降もトピたってほしいですね！
ここがあるから頑張れるし反省できます！
なくなったらまた甘ったれた生活にもどりそうで不安です…(>_<)

[779. 匿名]

一か月と１４日目、５０分終了！！
今日は月曜から夜ふかしみながらやった。
CMが少ないからあっという間だったよ。

[780. 匿名]

今から一時間やります

[781. 匿名]

私は摂食障害で、踏み台昇降のお陰で過食嘔吐が治まってたんだけど、夜中に衝動が襲ってきて、やってしまった。
(ノ_・,)
でももう絶対に過食なんてしない
ジャンクな物を過食しても全然美味しくなかった
踏み台昇降を頑張って身体に良いものを食べてた数日前のほうが何倍も美味しかったし精神も安定してた。
今日からまた軌道修正

[782. 匿名]

一時間終了
１０㎝の高さでやってて、大した運動でもない感じなのに、暑いし汗が出るのが不思議。
脂肪が燃料してくれてるんだな

[783. 匿名]

おはよう
今日も６０分開始します

[784. 匿名]

皆さん素晴らしいですね！
生理で過去に何回も諦めました。
サボったらアウトですよねぇ。やる気出したい。
このお腹撃退したい。
１５７cm６０kgです。

[785. 匿名]

６０分経過
太股の後ろが筋肉痛になっていい感じ
スクワットだと太股の前が筋肉痛になって鍛えられちゃうみたいなので私には踏み台昇降のほうが合ってる

[786. 匿名]

昨日もきっかり40分
生理１週間前…そろそろ体重落ちなくなってきた(-_-;)
生理が終わるまで我慢の時です。

[787. 匿名]

今から30分頑張ります！！
ちょっとさぼりたくなってきたけど頑張るよ〜！！

[788. 匿名]

>>786 生理前、本当体重落ちないですよね。
キープできればOKと思って耐えよう！

今日も15分やりました！

[789. 匿名]

17日目継続中です。
30分頑張ります！
暑いからしっかり汗かけるなぁ〜！

[790. 匿名]

アミノ酸飲料を買ってきた。
有酸素運動する前に飲むと効率的に脂肪燃焼するらしいんだけど、どうだろう？
試しに今から飲んで踏み台やってみるよ～(/・ω・)/

[791. 匿名]

私はVAAM飲んでやってます
汗の出が違う気がする！
今日は30分×２やりました～
テレビ見ながらだとあっという間！

[792. 匿名]

午前中、外出ついでにウォーキングしてきた。
途中、神社に寄って清々しい空気に触れてきた。
夕方、１時間踏み台＆スクワットでいい汗かいた。
だから、低カロリーアイスを食すことを許可したｗ
そんな感じで、気長に頑張ってる。
ちなみに開始２週間、まだ６００gしか減ってないけどｗ

[793. 匿名]

今12日目、数値に目立った変化はないけど、今日久しぶりに履いたパンツは心なしか少し緩くなった気がしてます。
毎日40分汗が流れる位やってるので徐々に結果はついてくると信じて続けます。時々時間が短くなる事もあるけど、まずは1ヶ月頑張るぞ！

[794. 匿名]

皆さん頑張ってますね
私も40分やり遂げました( ^ω^ )

[795. 匿名]

今日は50分やりました！
徐々にですが効果があらわれてきたのでモチベーション上がって毎日続いてます^ ^たぶん、やらなきゃって義務感でやると私は続かない。笑

パート2もたって欲しいな(ﾉ)･∀･(ヾ)

[796. 匿名]

二日目の新参者です。

録画したドラマを観ながら50分頑張りました。
体重もそうなのですが、コレステロール値がヤバく、来月の血液検査を目標に頑張ります！

[797. 匿名]

3週間と4日目。
スクワット15回と踏み台40分しました！
このごろ暑くて汗が凄い(^_^;)
明日も頑張ります！

[798. 匿名]

今日も30分終了
フルタイムで働いてるので週4日でいいかなと思って始めたけどなんだかんだでほぼ毎日やってます
ここのみなさんの存在が大きいです(*^▽^*)

[799. 匿名]

仕事終わってから２０分踏み台やりました。５日目です。
半身浴１時間してきて、夕食も炭水化物抜きを７日くらい続けてるんだけど体重は現状維持で減りません。４０歳過ぎてから痩せにくくなってきた気がする・・・
座り仕事だから、やっぱり運動不足かな。明日も頑張るぞ！

[800. 匿名]

3日目からコメしてなかったけど6日目でだいたい平均40分ずつです。
1人でやると挫けそうだから、旦那が起きてるうちに話しながらやってます。
体重は変わらずだけど、フェイスラインがすっきりしてきました！
10月に結婚式（自分の）が控えてるので、少しでも痩せたい！！！
ちなみに現在154㎝の55㎏です…

[801. 匿名]

1か月と１５日目、今日も５０分終了！！
いつも運動は３日と続かない私が続いてるのは、
踏み台昇降しかしてないから。
本当は筋トレもした方がいいのはわかってるけど、
あれもこれもやらなきゃと思うといつも続かないので、
続ける自信がつくまで踏み台昇降のみがんばります。
それでも結果が出てるから嬉しい！

[802. 匿名]

マッサージさぼってたら凄い筋肉痛・・・
みなさんはマッサージちゃんとしてますか？

[803. 匿名]

今日で18日目。
踏み台と軽い食事制限やってます。
体重が800g減りました！
この調子で頑張ります！

[804. 匿名]

>>801
質問なんですが、どんな結果が出てますか？
良かったらぜひ教えていただげると嬉しいです(*^_^*)

[805. 匿名]

50分終了～
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて2週間と6日目、ｼｮｺ始めて1週間と6日目、体重は52㎏から48㎏で-4㎏、間食をやめたことでお腹すっきり→太ももに隙間→二の腕が細く、と少しずつ見た目にでてきました♪
チビデブから脱出したい！今日も頑張ります！

[806. 匿名]

今日で２週間と４日目、30分×２セット終わり～
現在、体重３キロ減で、体型も変わってきました。
ぽっこりお腹が少し締まってきて嬉しい。
でも下腹のプヨプヨがなかなか落ちない・・・(´-ω-`)
気長にがんばります！

[807. 匿名]

みんな体重減るのが早い！
私はまだあんまり変わらない！

[808. 匿名]

>>807
私もだよ。焦らずがんばろー(^-^)v

[809. 匿名]

>>807
元が大きければ減るのは早いし体質もあるからね！
あんまり気にせず頑張ろ～

[810. 匿名]

こんにちは！
明け方左のふくらはぎがつって痛くて一気に目が覚めた。。。
今日は午前中に掃除機かけてお風呂場洗って汗だく。足の様子見て午後から軽めにやりたいと思います（＾＾）５日目です。

[811. 匿名]

>>756

まだ50人以上いるのか！

フルマイムパートだから仕事終わってからも疲れて挫けそうだけど、みんないるからまだ頑張れそう。

[812. 匿名]

17日目です！
53.5㎏→51.2㎏と緩やかに2.3㎏減です。
体脂肪は測る体重計によって数値が違いすぎて(27～40%をさまようのでどれが真実か解らず)一喜一憂に疲れてモチベーションが下がってしまったので、もう気にせずシンプルに体重と自分の体型だけを見て頑張ろうと思います(;_;)

[813. 匿名]

>>807

2ヶ月続けてるけど体重体脂肪率共に変わらないと書いたものです。

誤差の範囲かもしれないけど、体重体脂肪率共に2日前減りました。1㎏、1%レベルですが朝の体脂肪率が初めて30を切って、ウエストら68㎝から67㎝へ。
生理前後でもあまり変動しないタイプなので誤差だとしても嬉しい！

2ヶ月でコレですから焦らないで〜。

[814. 匿名]

40分、やりました！また夜頑張ります＼(^o^)／お尻の下(太ももの付け根？)のお肉の塊がずっと気になってたんですが踏み台＋暇さえあればリファでコロコロしてたらスッキリしてきました♪

[815. 匿名]

>>807さん

私は踏み台昇降を始める1ケ月くらい前からハードな食事制限とボクササイズ、筋トレ、ストレッチ、リンパマッサージ等で燃える体作りから始めました。
結果今は軽い食事制限と踏み台前後の数分の筋トレとストレッチ・半身浴後のリンパマッサージで緩やかに月2-3キロペースで痩せている状態です。

私の場合、元の体重がＢＭＩの標準値ギリギリと太めだったのと、普段内勤仕事でほぼ運動をしていなかったのも関係していると思います。
あと２.5キロでようやく１０キロダイエット成功するのでそれまで油断せずコツコツ頑張ります。

[816. 匿名]

>>809
「元がおおきければ・・・」って、
もともとが標準以上のデブだからってことですか？
別に否定はしませんけど、ちょっと落ち込むわ。
今後は変化があっても書かないようにしようと思います、、、

[817. 匿名]

>>804
ちょうど3キロ減ったとこです。
40歳でも副作用で太る薬を飲んでても
月2キロペースで減ってて大満足です！

[818. 匿名]

15日目で1キロ？減の者です。
3キロや4キロ減った方に伺いたいのですが、踏み台の高さはどのくらいですか？
やはい高いのかなーと。
教えて下さい(>_<)

[819. 匿名]

>>802さん
私も最初のころ筋肉痛になったことあります(T_T)
ふくらはぎと太ももを下から上に向かって、テキトーに揉みほぐしてます！

[820. 匿名]

今日も終わりっ！

[821. 匿名]

色々予定が立て込んでて４日ぶりの踏み台です。
30分終了しました！
今までだったら「４日も休んじゃったらもういいや」ってなっちゃうとこだけど頑張れてます！
まだ始めて1週間そこそこなので、体重も見た目もほとんど変化ありませんが続けます！

[822. 匿名]

このトピみて私もやりたい！と思ったのですが、マンションだと下に響きますかね？(´･_･`)
結構すぐ苦情いれられちゃうマンションなんですけど。。。
どなたかマンションでもやってるよ！って方います？

[823. 匿名]

>>818
4㎏落ちた私はずっと7㎝でやってます！
ただｳｫｰｷﾝｸﾞもしていて踏み台昇降だけで落ちたわけじゃないので参考になるかわかりませんが…

[824. 匿名]

>>816

>>809さんは>>807さんを励ましたかっただけだろうからそんなに気にしなくても。

減った報告は励みになるからしてほしいな。どんな体型でも努力しないと減らないのは事実なんだしね。

[825. 匿名]

>>818

ジャンプ2冊

[826. 匿名]

3週間と5日目。
夜中眠れなくて踏み台20分しました！
今60分終了！
生理が近いのに体重が増えてない！嬉しい♪

[827. 匿名]

今日は３０分しました。半身浴してこよう。明日は暑いらしいですね。熱中症に気をつけて皆さん目標達成しましょう！５日目です。

[828. 匿名]

>>816
私なんたっぷり蓄えてるからかなり落としがいありますよ～笑！もとがあるからこそなのか振り幅も広く、ここにきて順調に落ちてます！
毎日少しずつ変わるのを楽しみに頑張ってます！
これからもガンガン落としていきたいと思ってます＼(^^)／
細やかにでも結果でたらこれからもぜひ教えてほしいです。
私は皆さんの報告をきくとすごく励まされます。
モチベーションあがって頑張れるんです！

[829. 匿名]

3日目、名探偵ポアロ観ながら50分頑張りました。
数値に現れてませんが、気長に頑張ります。

[830. 匿名]

しばらくサボってしまいましたが、また今日からやります！

[831. 匿名]

1時間やり終えました♪このトピがたってから、レッグマジックと踏み台昇降を併せてやってます(踏み台を主に)。約3㎏おちました！
久々に見る体重に喜んでます（ ; ; ）
でもまだまだ下半身でぶが気になるのでモチベーションあげてこの調子で頑張ります。引き締めたい。

[832. 匿名]

１か月と１６日目、本日も５０分終了！！
今日は中居の窓をみながら。
コレもCM少なくて時間があっという間に過ぎたな。
みなさん体のサイズも各所測っておくといいですよー。
ウエストとか結構減っててモチ上がる！

[833. 匿名]

>>817
教えて頂きありがとうございます！
月2キロは凄いです！(*^^*)
私も皆様に触発されながら頑張ります！

[834. 匿名]

本日7日目は40分です！
なんだか心なしか朝の出勤時足取りが軽くなってきました。
階段をタタタッと上がれる感じです♪
名探偵ポアロいいですね〜！

[835. 匿名]

18日目！
増えたり減ったりをふらふらしてますがベースは2㎏くらいおちました。
でも何より変わったのは日々の意識です。
今までは値段の安さで買ってたお菓子、今ではカロリーの高さで買うのを辞めるようになりました！
安いというお得感より、せっかく昇降してるのにこんなに食べたら…の気持ちが勝ってます。
お菓子に細々浪費していた私は結果的に節約にもなってよかったかもです！

[836. 匿名]

今日からスクワット15回も踏み台の後に始めました！
どこか前の方の投稿で「ゆっくりした方が汗いっぱい出る」って見たのですが、効果はどっちの方が大きいんでしょう…？
皆さんどれぐらいの速さで昇り降りしてますか？

[837. 匿名]

>>836さん

私は1分間に80～120回くらいの間で心拍数を計りながら調整しています。
それ以上の速さになると速筋を鍛える運動になると、どこかで読んだので・・・
因みに太い筋肉を付けたくないので、踏み台の高さも15cmほどです。

[838. 匿名]

>>809です
何度かここに書き込んで体重が落ちてるとも書き込みました
もとが大きいというのはまさに私のことで（恥ずかしながら70キロあります）
他の方のことを悪く言うつもりはなかったのですが、言葉足らずでしたね
気分を害してしまってすいませんでした

[839. 匿名]

踏み台が届かないと愚痴った者です。
さっき届きましたー！
やっぱり雑誌や座布団と違ってやりやすいです！
20分×2回/日
をまずは1週間続けてみます(o^^o)

[840. 匿名]

足を鍛えたくないなら、10cmの高さがベストだと聞きました！

[841. 匿名]

皆さん毎日何分くやいやってますか？

[842. 匿名]

私はこのサイトも覗いています。
効果あった人がたくさんいてこちらも励まされますよ！

踏み台昇降運動ダイエットの口コミ一覧（871件中 1 ～ 20件を表示） | @niftyスポーツクラブ

踏み台昇降運動ダイエットの体験談、成功/失敗の情報がいっぱい詰まった、口コミ情報です。（871件中 1 ～ 20件を表示）

[843. 匿名]

両手にペットボトル持ちながら、午前中60分、午後も60分頑張りました！
明日も頑張ろう！

[844. 匿名]

3週間と6日目。明日で4週間！
午前中30分、午後30分しました。
夜も時間があればします。
体重は変わらないですが、まだまだ頑張る！

毎日暑いので、しっかり水分補給しながら頑張りましょう☆ ٩(`･ω･´)و

[845. 匿名]

体重はかわってないけど明らかに体が違う！
ラインもそうだけど疲れにくくなったし今年の夏は夏バテしなさそう
まったく運動してこなかったけど運動ってやっぱり大事なんだな

[846. 匿名]

１か月と１７日目、本日も５０分終了！！
今日は長く感じたなぁ。
歯を食いしばりながら頑張りました！
たまにはこんな日もあるさ！

[847. 匿名]

生理がきたぞ〜！！(/ _ ; )
でも今日も昇降やって汗かいてスッキリ。

[848. 匿名]

今から一時間頑張ります

[849. 匿名]

25分終了！

腹筋とスクワットしてくる！

[850. 匿名]

子供をおんぶしながら20分と皿洗い後に20分やりました！
家事やりながらだから休憩がてらになるし、同じ一時間やるにしても連続でやるよりは飽きがないのがいいです＼(^o^)／
後1セット今から頑張りまーす☆

[851. 匿名]

今日は1時間半！終了！
トピ伸び続けてて嬉しい(ﾉ)･∀･(ヾ)おかげで頑張れます。みなさん、お疲れ様でした！

[852. 匿名]

4日目終了～。本日は一時間頑張りました。

仕事から帰ってこのトピを覗くと、仲間がいるので、モチベーションが上がります！
書き込む為に、頑張ってるような？！

[853. 匿名]

今日もボーンズ観ながら40分終了♪
1ヶ月以上続いてるけど、踏み台しなきゃ！ってカンジでやってる感がある。
これが生活の一部になれるようになりたい。

[854. 匿名]

今日は子供抱っこ紐しながら60分しました
(>_<)
体重はあまり減っていないですが、背中とみぞおちの両サイドあたりがスッキリしてきた気がします。
あと、子供抱っこして出かけるのが辛くなくなったので良かったです。

[855. 匿名]

8日目で1時間頑張りました！
晩ご飯を枝豆とかお豆腐とかにしてるダイエットも１カ月やってるけど、今日は夜久しぶりに外食してしまったので頑張らないと！

本当はウォーキングしたいけど、虫が苦手すぎて夜はどんな虫に出くわすかわからないから、室内でできる踏み台昇降は最高です！

[856. 匿名]

踏み台だけに、脚の筋力は戻った！
先月までは「よっこいしょ」だった初動が、明らかに軽くなった。
筋肉細胞がやる気出した感じΣ(･▽･ﾉ)ﾉ！

ただ、今年増えた４キロ、４０代だからか、なかなか減らん！
脂肪細胞のやる気が無いのか？脂肪だけに死亡してるのか？
勝手に胸から尻に移住するのも図々しい、脂肪のクセに (－－〆
・・・ときどき軽くヤサグレながら頑張ってますｗ

は～、今年こそは、ヒール高なサンダル履いて、
自分の体重で足首グキッ！てならないような
スレンダー夏女になりたいっ！！

[857. 匿名]

モチベーション材料追加！

痩せて人生変わった、綺麗になった方～(^-^)/

痩せて人生変わった、綺麗になった方～(^-^)/現在ダイエット中で、ダイエット前より15キロ落ちました いつも痩せて良かったことなどのトピックを見てダイエット法を参考にしたり、モチベーションを上げています なので、皆さんの痩せて良かったことや、変わった...

[858. 匿名]

踏み台の高さを少しずつ上げようっと。

この程度ではお盆の実家帰省でチャラになってまう！

[859. 匿名]

私も踏み台の高さを上げたいけど、適当な雑誌が無い・・・
踏み台買おうかな〜
とりあえず明日近所のスーパーとTSUTAYAに寄ってニッセン探してこよう。

[860. 匿名]

今から一時間やります！
終了したらまた書き込む

[861. 匿名]

今まで５㎝だったのを８㎝に上げてみた。
皆はどれくらいでやってるんだろう。

[862. 匿名]

やっぱり１０㎝にした。
５㎝から倍って、無謀かな。
まあ、やってみるか。

[863. 匿名]

一時間終了した～。
１０㎝でも大丈夫だった。
ちょい、膝に来たけど。

[864. 匿名]

もう一時間やろう

[865. 匿名]

一時間終わり～
汗がすごい。

[866. 匿名]

台は10センチで最低20分やるようにしてる
時間ある時は60分とかするけど、とりあえず毎日無理なく続けられるように20分を目安に！

[867. 匿名]

16日目です。恥ずかしながら、こんなにダイエットが続いたことがありませんでした
σ(^_^;)
みなさんありがとう！
今日も頑張ります(>_<)

[868. 匿名]

朝10分流しました！
昼、夕、は20分ずつしっかりやります(*^◯^*)

[869. 匿名]

踏み台昇降やりはじめてからお尻回りのお肉がなくなってきた。
雨の日でも暑い日でも関係なく家の中で運動できるから良いですね。

[870. 匿名]

暑い、疲れる、動きたくない、やりたくない。

でも踏み踏みします(＞＜)

午前中も60分間やったけど、午後も頑張れ私！
みなさんも頑張って！

[871. 匿名]

>>853
私もBONES見ながらやってます^o^
今日も頑張りました！

[872. 匿名]

4週間目に突入！
便秘気味で体重増加(*_*）
今日は1時間10分とスクワット10回しました！
皆さんお疲れ様です☆

[873. 匿名]

むかし録画してた音楽番組を見ながら1時間やりました！歌いながらだとあっという間（笑）
夜も出来たら頑張ります(^O^)／

[874. 匿名]

ドラえもん見ながら30分終了！！
お風呂前にまた30分やる予定！

[875. 匿名]

ライブDVDみながら３０分しました♪
半身浴してきます。昨日は猛暑だったからお休みしちゃった。６日目です。

[876. 匿名]

今日初めて50分やりました(^O^)／
きつかったけど脂肪が燃えてる感じで気持ちいい！
1時間目指して頑張ります(￣^￣)ゞ

[877. 匿名]

12日目です！
身長が高いので15センチの踏み台で少し物足りないですが、腰が弱いので無理しない程度にやってます。
最初は10分から始めて、今日は25分しました。汗だくです（笑）
とにかく運動不足なので、ダイエットというより体力を付けようと思ってやってます。
ここを見ているとやる気が出ます(^^)

[878. 匿名]

まだ最長30分しかできませんががんばってます。運動直後にお風呂に入ると脂肪燃焼が止まってしまうのでもったいないらしいです。ので汗を流したいのをグッとこらえ、30分はお風呂我慢してます。楽して最大限の効果を得たい(笑)

[879. 匿名]

実際何センチくらいが良いのかな？ジャンプ1冊でOK？

[880. 匿名]

9日目！
マレフィセント見ながら1時間です！
ちなみに10㎝で踏み踏みしてます！
体のラインがなんだか変わってきてる！

[881. 匿名]

今日も40分終わり(*´∇｀*)
歌番組観ながらだとすぐだった。
明日は休みだから朝と晩しっかり頑張るぞ‼

高さは10～20㎝推奨となってます。
私の踏み台は15㎝弱ってところです。

[882. 匿名]

高さ１０㎝で２０分やった。
あまり汗をかきたくないので、時間を短くして回数を増やそうかな。

[883. 匿名]

そうか、身長によって同じ高さでも負荷が違うのか。

[884. 匿名]

１か月と１８日目、今日も５０分終了！！
身長１５６.５センチで、１５センチの台使ってます。
最初の一か月の間、ふくらはぎがパンパンで、
マッサージをしてもあまり効果がなかったけど、
２か月目に入ったら落ち着いてきましたー。

[885. 匿名]

以前は仕事から帰って家事したら疲れてしまいカーペットに根が生えてるくらいゴロゴロしてた。

踏台は最低ラインの20分しかしないけど、生活が丁寧になってきた。まだ数字の変化はほんの少しだけど、部屋も片付きいい感じ。

でもやる瞬間だけは、今日はやめようかなって毎回思うんだけど、ココがあるから続けられてると思う。

[886. 匿名]

10日目の朝になり体重がちょっと減ってたので、テンション上がって朝から20分！
最近は踏み台しながら手を大きく動かしたりとか、肩甲骨使うように意識してます。
夜は1時間頑張ります！

[887. 匿名]

毎回踏み台昇降する前にここを見てモチベーションを上げます。
今朝も60分やりました。午後もやります。

４日に体重測ったら52㎏だったのが今朝測ったら49.8㎏になってました。ちなみに食事制限は全くしてなく、お酒もがっつり飲んでます。アラフォーでも頑張れば痩せられるはず！おばちゃんまだまだ頑張ります！

[888. 匿名]

>>887
体重凄く減ってますね！
私もアラフォーなので良い刺激になります！
1日2時間くらいやってらっしゃいますか？

[889. 匿名]

重くて恥ずかしいですが、17日間で68kgから66kgになりました！
目指せ60kgでまだまだ頑張ります
(^_^)

[890. 匿名]

私は1日60分を一回です。
高さは7cmですが、2週間で2キロ減りました。

[891. 匿名]

>>888
いつもは１時間だったんですが、三日前から２時間やってます！ペットボトル持ちながら、時にはウエストひねりながらの踏み踏みです(^^)
昨日からは踏み台する前後に体幹トレーニングもやることにしました。

絶対に痩せてみせます((o(´∀｀)o))

[892. 匿名]

>>891
1時間でも凄いのに2時間は尊敬します！
でも減ってくると俄然やる気出ますよね！
50キロ切ってるのが羨ましいです(^^)
私も見習って毎日1時間は確実に頑張ろうと思います(^O^)／

[893. 匿名]

午前の40分終了♪
今日は蒸し暑いから汗すんごい(;´д｀)
汗疹がどんどん酷くなってくー

[894. 匿名]

今日は朝から風があって涼しい。気温も２５℃までしか上がらないらしいので雨降ってても蒸し暑くないから扇風機もなし。横浜市です。
お昼ご飯前に１５分しました。
午後からも１５分～２０分目標。とにかく毎日少しでも続けて行きたいので３０分以上は頑張る！

[895. 匿名]

皆さまのコメント見て、ジャンプを重ねて10cmの踏み台作成しました！
そしたら子どもにとられた…oh

[896. 匿名]

午後は踏み踏み10分→体幹トレーニング→踏み10分→体幹って感じで70分やりました。

あとは夜の晩酌を待つのみ＼(^o^)／
うまい酒飲んで、明日も頑張る(^^)

[897. 匿名]

今年の健康診断で、体重の割にお腹周りが大きすぎると言われ、産後だから…と、言い訳しても厳しい顔をされた私
決めました！
踏み台毎日やります！このトピ見てたらすごくらやる気がみなぎってきましたり
お腹周りもききますよね？

[898. 匿名]

>>897
お腹周りにも効きますよ。
終わったあとに、腰回しとかすればさらに効果があると思います。
大事なことは毎日続けることです。
頑張って下さい！

[899. 匿名]

以前、抱っこ紐しながらで背中が引き締まってきたと書いた者です。
うちの子はまだおんぶが出来ないので、重いリュックを背負ってするとお腹側に効きそうだなと思いました。

[900. 匿名]

今日は仕事休みなのでいつもより長く40分頑張った
夜もう１回やります
みんなの書き込みみるとヤル気わいてきます！
来週の健診まであと500ｇでいいから落としたいな

[901. 匿名]

今日セールでスカート買ってきた。

入るけどキツイ。1日はいてたら苦しいぞってサイズ。これがストンとはけるようになるまで頑張るぞー！！

[902. 匿名]

明日で1ヶ月。
今日は60分しました！
庭の草とりで立ったり座ったりしたのでスクワットはお休みしました。
気長に頑張ります(･∀･)

[903. 匿名]

今日も踏み台終わり！

[904. 匿名]

午後の40分終わり～
その後にエアコン掃除と床の雑巾がけ～
お風呂の後はビールじゃなくハイボールに(笑)

[905. 匿名]

6日目です。
朝に45分、夜は40分やりました。
昨日まで、15センチの市販の台でやってましたが、膝を痛めそうだったので、本日は6センチの自作の台でやりました。
ちょっと低すぎたかな？
少しずつ雑誌を追加して無理の無い高さにします。

[906. 匿名]

60分終了〜ストレッチしてお風呂入って寝ます(^O^)明日も頑張る。みなさん、お疲れ様です！

[907. 匿名]

今日は２０分×３回で６０分やった。
小まめにやると疲労感がない。

[908. 匿名]

今日は時間無くて、25分でした〜。
皆さんまた明日！

[909. 匿名]

体重グラフみると、15日あたりから下がり始めた感じですが、皆さんいかがですか？

[910. 匿名]

１か月と１９日目、今日も５０分終了！！
今日はエヴァンゲリオンで。
もうすぐエヴァ終わるからそしたら次は何をおかずにしようかな。
本当は６０分くらいやりたいんだけど、
アニメ二本分だと５０分がいいとこだし、
ドラマ一本でも４０分台だな。
で、いつも５０分。
続いてるからいいか！

[911. 匿名]

10日目は朝20分の夜60分です。
生理なのに体重が増えてない！というか、むしろ減ってる！
毎日必ず続けようと思います。

[912. 匿名]

٩(ˊᗜˋ*)30分だけのつもりが、ノリノリになりあっという間に60分過ぎました♪

[913. 匿名]

とりあえず朝２０分やった。
夜もやろうっと。
みんなもいっしょに頑張ろうね。
( *・ω・)ノ

[914. 匿名]

足が筋肉痛
足踏み乗降は有酸素運動ということだけど、筋トレにもなってるっぽい。

[915. 匿名]

おはよう！
今朝は朝から暑くて洗濯物干しただけで汗が流れる。汗かいたついでに踏み台２０分した。音楽聴いたりテレビ見ながらやってたけど、一番飽きないで続けられるのはがるちゃんしながらが一番良いかも。午後からはタブレット片手にやってみる。
今から足のマッサージ。

[916. 匿名]

踏み台と体幹トレーニングのセット80分終了。
あー疲れた(´+ω+｀)

午後も頑張りたいと願う。。

いや、頑張る！！

[917. 匿名]

昨日初めてやってみたものなんですが、
皆さんは最初に出す足を左右交互にしてますか？
私左右交互にすると、頭で考えなきゃいけなくて面倒になったので、
右足からの昇降5分、次は左足からの昇降4分、てな感じでやりました
ネットでやり方を調べると、左右交互にすると出ているのですが、ながら昇降すると間違っちゃいます…

[918. 匿名]

踏み台と体幹トレーニングのセット80分終了。
あー疲れた(´+ω+｀)

午後も頑張りたいと願う。。

いや、頑張る！！

[919. 匿名]

>>917
踏み台上での足踏みを3歩にすると(5歩で1回)自然と交互になりますよ。慣れないうちは12345、12345って数えながらやると良いかも。

[920. 匿名]

少し引き締まってきてウキウキしてたんですが、今日街中でフッとガラスに写った全身を見たらガックリ。
まだまだです。
頑張ります。

[921. 匿名]

午後70分やり終えました。
体幹は飽きて一度しかしなかったけど、暑い中よくやったと自分を褒めてやりたい(笑）

明日も頑張ります。

[922. 匿名]

今40分終わって休憩中、これから20分やります！
初めての1時間チャレンジです^^;

[923. 匿名]

午後70分やり終えました。
体幹は飽きて一度しかしなかったけど、暑い中よくやったと自分を褒めてやりたい(笑）

明日も頑張ります。

[924. 匿名]

今日で1ヶ月です！
昨日の夜時間があったのでTVみながら60分しました！
今日は60分とスクワット10回終了。
夜も出来れば頑張ります！

1ヶ月続けて体重は変わらないけど、顔がスッキリしたのと、くびれが少し見えてきました(*´∇｀*)
皆さんと一緒にまだまだ頑張ります☆

[925. 匿名]

生理になったから今日は軽めに30分～
足が浮腫んでるなーって思ったら体脂肪もアップ(-_-;)
生理が終わったらスッキリすることを願う☆

私も両足でやると腕振りのリズムがおかしくなるので、右5分、左5分と交互にやってます。

[926. 匿名]

７日目です。今日は午前中２０分、午後２０分やった。クーラーつけてがるちゃんしながら踏み台ダイエットなんて天国だな。暑い中わざわざ外にウオーキングしに行かなくても良いし。このまま続けて行きたいです！

[927. 匿名]

ついチョコパイを2個も食べちゃったから、今日は筋トレも多めに追加した。

ちょっと減るとすぐ油断しちゃうんだよな。

[928. 匿名]

7日目です。
昼間は低めの台で40分ほど。
夜は録画した真田丸を観ながら、高めの台で45分やりました～。
やっぱり、高い台は発汗が半端無いです。

[929. 匿名]

今から開始で６０分やりまーす(^^)/

[930. 匿名]

今週は水曜日に1回しただけでサボってましたが今日は何とかやり切りました！
1度サボってしまうと癖になる( ´△｀)
明日からも頑張りたいー！
あ、このトピいつまでなのかなぁ。
みんながいるから頑張れるんだけどな。

[931. 匿名]

今までダイエットすると、肩から痩せてきて、まず鎖骨とあばら骨が浮いてくるんだけど、今回、足踏み乗降やりながらだと、ウエストが細くなってきた。
あと、太股の内側。

[932. 匿名]

６０分終了～
また後で、やりに来まーす(^^)/

[933. 匿名]

50分終了〜！
何日目かは数えてないけど、このトピがたってから毎日続けてます。がるちゃんのおかげ( ^ω^ )
ではまた明日♪（笑）

[934. 匿名]

11日目。
今日は渋谷のパンチョでナポリタンたらふく食べてしまった〜！
さっき60分踏み踏み頑張りました！
踏み踏み楽しくて続けやすいです(^^)

[935. 匿名]

私、何年間もウォーキングしてきたけど、踏み台の方があっさり下半身引き締まって来てる気がします。とくに膝上の贅肉が。今までのウォーキングの時間を踏み台に当ててたら良かったと思う位効果を感じます。

[936. 匿名]

本日２回目の６０分セットを始めます！
我ながら頑張るなあ。

[937. 匿名]

筋トレ＋踏み台60分終わり。
ダイエット始めてからは食事も腹8分目になり、
全然胃もたれしなくなった。地味に嬉しい。

[938. 匿名]

６０分終わり～
トータルで１４０分やった。
私、頑張った＼(^o^)／

[939. 匿名]

今週も踏み台で始まり踏み台で終わりましょう！

てことで、今から60分やってきます(^^)

[940. 匿名]

生理前なのに、体重が増えてないことに感動！
今までは１～１．５キロは増えていたのに・・・筋肉がついて消費カロリー増えたのかな。

初めて１ヶ月。今日も踏み台＋スクワット頑張ります(^^)v

[941. 匿名]

踏み台上がるときは踵から？爪先から？

[942. 匿名]

60分×３でトータル3時間やった(；´Д｀)

たくさん運動して汗かくと痩せた気になる。
でも、鏡を見ると安定のデブ。

明日も頑張ろう。

[943. 匿名]

60分×３でトータル3時間やった(；´Д｀)

たくさん運動して汗かくと痩せた気になる。
でも、鏡を見ると安定のデブ。

明日も頑張ろう。

[944. 匿名]

２０分セットを３回で、トータル６０分。
本日の目標は達成(^^)/

[945. 匿名]

>>941
意識してなかったけど、爪先で床を蹴る（押す？）感じて足を上げて、踏み台には足の裏全体を乗せる感じかなあ。

[946. 匿名]

食後家族がデザート食べてて、食べる？と聞いてきたけど断った。

甘い匂いが充満するリビングで25分踏み台した。誘惑に勝ったーー

[947. 匿名]

1ヶ月と1日目。
生理が始まった(;>_<;)
踏み台25分と軽くストレッチをしました。

[948. 匿名]

今日は時間なくて20分でした。
明日は時間伸ばすか、台を高くしよう！

[949. 匿名]

今日も40分終わり！
生理２日目で既に500㌘増量…
これ以上は増えたくない(>_<｡)

[950. 匿名]

みなさん60分も凄いです〜！
私は長くて30分ですね…
今日で始めて2週間です。
今日何気なく見た自分の脚にセルライトがびっしりあってかなりショックでした…
踏み台昇降は下半身を鍛えるのに良いと思うので、私ももう少し時間を長くして頑張ろうと思います！
みなさん毎日どのくらいの時間やって、体に変化が現れ始めましたかー？？

[951. 匿名]

12日目も60分で、今日は踏み台を10㎝から15㎝に変えてみました！
やっぱり疲れ方が全然違うのでこれからは15㎝にしてみようと思います。

[952. 匿名]

今日は60分頑張りました！
ライブ映像観ながらだと、時間が短く感じました。
明日も続きを観ながら頑張ります。

[953. 匿名]

40分→休憩→30分やりました^ ^
2日連続 外食して結構食べちゃったのにそこまで増えてなくて驚いてます。いつもならすぐ増えるのに(^^;;毎日、踏み台続けたから太りにくくなったかも？明日も頑張ります！！

[954. 匿名]

一か月と２１日目、今日も５０分終了！！
月曜から夜ふかしみながらしましたー。
少し前から停滞期くさい。
体重が減らなくなった。
ここの書き込み励みにしてくじけない～！！

[955. 匿名]

٩(ˊᗜˋ*)وテレビ見つつ、音楽聞きつつほぼ60分終了しました。
この先少し飽きても、20分でも続けることが大事だね。

[956. 匿名]

三日目の初心者です。

皆さん靴は履いていますか？普通に裸足に靴下で？
あと、エアコン付けてやってますか？付けずにやった方が発汗も良いのかな？

[957. 匿名]

>>956

私もそう思い以前コメントしたら、エアコン関係ないそうです。

バテるといけないので涼しい部屋でやりましょう。あと裸足です。1ヶ月以上やってやっと効果が出てきたので気長にやりましょうね。

[958. 匿名]

>>957様 ありがとう。
エアコンはドライ程度でやることにします。
956頑張ります！

[959. 匿名]

おぉ！？

なんか綺麗にマイナス1ついてるね！

[960. 匿名]

19日目。
両手にペットボトル持って一日50分やっています。セルライトが目立たなくなってきたのと、膝上のお肉が減ってきたと思います!
だけど踏み台終わってからすぐにシャワー浴びてしまっていました…。今日からは一時間我慢してより効果が出るよう頑張っていきます!!

[961. 匿名]

13日目は朝も20分踏み踏みしました(*^^*)
遅番の時だと朝できるから時間を見つけては頑張ろうと思います！
夜は60分頑張ります！

[962. 匿名]

>>945
ありがとー★毎回悩みながらどうなんだろー？と気になって❗(;o;)

[963. 匿名]

そろそろ夏休み！
子供いる人はいつやるー？
そして主人が来週から一週間休みなんだけど、主人の前では汗かきながらハアハアして踏み台してる姿見せたことなくて。いつするべきか悩む！

[964. 匿名]

はじめまして(^^)
皆さんのコメントを読んで、やる気がでました！
コメント読みながら15分挑戦したのですが汗が凄いです！
今日から毎日頑張ります(*^o^*)

[965. 匿名]

60分やりました^ ^！
今日から生理が始まっちゃったので無理しない程度に頑張ります。

[966. 匿名]

今日は朝からダラダラしちゃってやる気が湧かなかったけど、ここ読んだらスイッチが入った。
20分やった。
夕飯作ったらまたやる。

[967. 匿名]

子供のグズりで中断しつつ、
5分、15分、30分としました！
でもアイスクリーム食べちゃった
(>_<)

[968. 匿名]

なんか、ふくらはぎが太くなった(-｡-;

ただ筋肉が張ってるだけだろうか？
とりあえず、マッサージも頑張ろう。

今日は15分と30分やりました。
いつもは60分やってるんだけど、ふくらはぎが気になって集中出来なかった(＞＜)

[969. 匿名]

４日間サボっちゃった
でも今日から又頑張るよ！！
子供とお風呂入る前に30分やりました

[970. 匿名]

踏み台始めて三週間。
ちょこっとクビレは出来てきたけど下腹ボヨンはいまだ健在。
早く下腹スッキリさせたい・・・(´-ω-`)
ちょっと気持ちたるんできたので
モチベーションあげたいです。

出典：www.designscene.net

出典：www.lenapenteado.com

[971. 匿名]

まだ70人もいる！なんか嬉しい、頑張る。

[972. 匿名]

元カレがストーカー？
サスペンス感だしてきたけど
これ不倫ドラマなんだよね？
うーん、どういうスタンスで見たらいいのやら、、

[973. 匿名]

私もまだ頑張ってます(•̀ᴗ•́)و ̑̑
今日は暑さに負けて40分で終了

[974. 匿名]

＞＞９７２です。トピ間違えました。すみません(´;ω;｀)

[975. 匿名]

今日も無事40分終了♪
何だかんだで２ヶ月近く頑張ってる。

[976. 匿名]

毎日30分3週間経過。気持ち下っ腹がへこんだような。
体重は51.7→50.2
48才代謝低下で痩せにくいのはわかったので目標の48kgまで気長に続けていきます！
今日もおつかれさまでしたー

[977. 匿名]

ドラマを観ながら60分完了です。
低めの台なので、汗はじんわりです。
あまりやる気が無い時でも、取り敢えず10分！と思えるのも、このトピのおかげです。
明日も頑張ります。

[978. 匿名]

1ヶ月と2日目。
夕方と夜で踏み台トータル90分と、軽くストレッチとスクワット5回しました！
生理痛が軽かったので出来ました☆
いつもは痛み止めを飲まないとつらいのに不思議！

皆さん今日もお疲れ様です(^O^)

[979. 匿名]

みんな60分とか凄い(°_°)
体力なさ過ぎて10分程度で疲れちゃう^^;
でも体脂肪率が下がって来ました！
目指すは24%！

[980. 匿名]

今日は体調が、イマイチでやるのやめようかと思ったけどやり始めたら40分ぐらいできました^_^

[981. 匿名]

１か月と２２日目、今日も５０分終了！！
しっかし最近は汗がすごいなぁ。

[982. 匿名]

今日も30分頑張った！！
体重落ちてこなくてくじけてきてます
でもこれからが大事と頑張ります
みんなこんな私を励まして下さい
頑張れ！！→+

[983. 匿名]

今日も30分頑張った！！
体重落ちてこなくてくじけてきてます
でもこれからが大事と頑張ります
みんなこんな私を励まして下さい
頑張れ！！→+

[984. 匿名]

昨日は朝20分で夜60分の予定が、なんだか疲れてて40分になってしまった(>_<)
今日は気合い入れて頑張ります！

[985. 匿名]

なんか、体のライン的には引き締まってる感あるけど私も体重は変わらない。モチベーションさがるから毎日体重測るのやめる。

[986. 匿名]

今日は午前と午後60分ずつ頑張りました。

私も体が引き締まった感じがするけど、太ってたり変わってなかったりしたらやる気なくなりそうだから、体重計とは距離置いてます(^^;)

それにしても汗臭い。
この臭さで食欲なくなればいいのに。

[987. 匿名]

今日は午前中の20分だけになりそう
(´･_･`)
でも続いてるからヨシとしよう。
(`･_･´)

[988. 匿名]

>>979

10分で疲れるなら台が高いか、ペースが速いのでは？

でも私が見たサイトでは10分を1日2〜3回するのをオススメしていたので空き時間にちょこちょこやるのもいいかもしれません。

続けることが大事、無理は禁物とのことです

[989. 匿名]

お疲れ様です(ﾉ)･∀･(ヾ)
70分おわりました！踏み台始める前と今、あきらかに体型が変わってきたのでやりがいがあります。あんまり長く出来ないときもあるから、できる日は長めに頑張る！笑

[990. 匿名]

今から６０分やります！
運動嫌いでも、これならなんとか続けられてる。

[991. 匿名]

私も体重を計るのは止めてる。
女性は水分量の増減で変動しやすいし、それで一喜一憂すると、余計にモチベーションが下がってしまう。
でも、見た目が変わってるしスカートも緩くなってるから確実に痩せてきてる。

[992. 匿名]

1ヶ月と3日目。
踏み台100分とスクワット5回と腹筋10回しました！

久々に会った人に「太った？」って聞かれてしまい少しショック(´･_･`)
人から見ると私はまだまだ太い(汗)
「痩せたね」って言われるように頑張ります☆

[993. 匿名]

６０分終了～
汗がすごい・・・(；´Д｀)
また後でやろうかな

[994. 匿名]

60分終了です。
明日も頑張ろ。

[995. 匿名]

>>960
踏台してすぐにシャワー浴びたら効果半減するのですか⁇

[996. 匿名]

14日目も60分！
毎日続かないタイプだから奇跡です！
完全にこのトピと皆様のお陰です(*^^*)

[997. 匿名]

これから２回目の６０分やります！

[998. 匿名]

>>995
終わった後３０分は脂肪燃焼が続き、その間にお風呂に入ると脂肪燃焼がストップするということで、３０分経ってから入るのが望ましいらしいよ。
まあでも、あまり気にしなくていいと書いてあるサイトもあるので、そんなにガチガチに考えなくてもいいのかも。

[999. 匿名]

１か月と２４日目、今日も５０分終了！！
停滞期だけど黙々とやることやる。。
はやく抜け出したい～！！

[1000. 匿名]

２回目の６０分終了～
自分でも意外なくらい頑張ってるな。