2016年 踏み台昇降を頑張るトピ

[1. 匿名]

2016年になって初の踏み台昇降トピです。毎日ここに書き込みしませんか？

私は年末年始に食べ過ぎて1kg増えてしまったので、まずはこの1kgを戻すことから始めようと思っています。

[2. 匿名]

すでにやる気のないデブがここにいます

[3. 匿名]

痩せるのかな？
なら、頑張るか！

[4. 匿名]

踏み台より、ウォーキングした方がいいと思う。

[5. 匿名]

久しぶりに早起きできたので
お昼になる前にひと昇降します。

[6. 匿名]

なにを踏み台にしてますか？

[7. 匿名]

脚太くなるって聞いたんだけど本当？

[8. 匿名]

もう諦めてますから、悪しからず。

[9. 匿名]

えらい！
二日目の筋肉痛が…

[10. 匿名]

段が低いと、ヒップアップにもならないと思うんだけど。

[11. 匿名]

すぐに飽きそう。

[12. 匿名]

1キロなんてちょっとご飯を控えめにすればすぐ戻るよね？

[13. 匿名]

正月１キロ増えたぶんはもう取り戻しました！
運動不足なので昨日は倍の４０分やりました。

[14. 匿名]

踏み台昇降10分
イコール
ウォーキング１時間だっけか。。

[15. 匿名]

ダイエットしたいけど、胸だけは減るのが嫌で、運動できない・・・

[16. 匿名]

太ったら食事制限からやらないと膝とか痛めるよ

[17. 匿名]

[18. 匿名]

山の上に住んでるので、かなり勾配のきつい坂を上り下りしないと駅にもスーパーにもいけません。
毎日、踏み台昇降してる気分だよ。何故やせない？

[19. 匿名]

>>1
別トピにいた仕事の空き時間で踏み台昇降して痩せた人？

[20. 匿名]

昨日は30分やりました。今日だけは頑張ろうって毎日思ったら続くかな。どうしても飽きちゃうんだけど、続けなきゃダメだよね。何事も。

[21. 匿名]

踏み台毎日してます！
足が細くなったって言われました^_^
ただお腹周りは痩せません…
踏み台してから、足にお肉がつきにくくなったきがします！

[22. 匿名]

一日一時間やれば痩せますかね、、？
階段で好きな音楽聴いて頑張ろうかな！！

[23. 匿名]

痩せる前に必ずひざを痛めるw

[24. 匿名]

毎日３０分以上はやってます！
足も引き締まってきたね〜と言われるように
踏み台昇降だけでなくストレッチや筋トレもちょこちょこ取り入れてウエストも細くなってきました
下腹だけは引っ込まない…

[25. 匿名]

みんながんばって！
私は髪が長いので、ドライヤーする時は必ず踏み台昇降しながらと決めていました。それプラステレビを字幕にして見ながらｗｗ
毎日25分くらいを2年ほど続けて、食事制限しながら8キロ減らしました(*^○^*)
手軽にできるから運動の習慣が無い人にやってほしい！電車の中で立ち続けるのが苦じゃなくなりました～

[26. 匿名]

>>19

トピ主です。私はその人とは別人です。

食事制限ももちろんしてますよ。

[27. 匿名]

スクワットと同じ。
やり方を間違うと、あちこちを痛める。

速さ、呼吸、時間、体質
私もなんですが
大半の人が、膝を痛めます。

気をつけて下さい！

[28. 匿名]

>>27
ただ踏めばいいのかと思ってた…
踏んでから戻る動きはいいけど、階段を降りるように降りる動きはやらない方がいいとか、いろいろあるんですね
はじめてやるときは短時間からがいいのかな

[29. 匿名]

少しやると目が回ります。なんで？

[30. 匿名]

>>6
Nissenのカタログ

[31. 匿名]

ジムが休みの時にステップ(音楽に合わせてステップ台を昇り降りするスタジオプログラム。ただ昇り降りするだけではなく、いろいろなフットパターンがあり、中上級クラスだと台や床でターンしたりする。)のレッスンが受けられなくて家で踏み台昇降したら1分しないうちに飽きた。

[32. 匿名]

飽きてきちゃって20分しかできない
でも毎日やってる
痩せはしないが足腰が強くなった気がする

[33. 匿名]

好きな歌を歌いきるまでやってます

[34. 匿名]

しょーこーぅしょーこーぅ と歌いながらやれば楽しく出来るかも…

[35. 匿名]

去年12月から踏み台昇降始めた。
テレビ観ながら毎日10分と決めて。
普段運動しないから最初は3分でも息切れで汗だくになった。思ったより疲れる。

[36. 匿名]

踏み台の高さが調節できるから、１０センチで一時間くらいやってる。

本当は、高さ２０センチで１０分程度やる方が筋肉がついていいらしいけど、
膝に負担がかかるので、いまのやり方に。

[37. 匿名]

一戸建てじゃなくてアパートの3階なんだけど上下の階の人に迷惑かな…
やってる人いる？

[38. 匿名]

踏み台ってどこに売ってる？ネットとかで買うのかな？

[39. 匿名]

>>6
私は遥か昔のゼクシィ(笑)

[40. 匿名]

昨日から、高さ１６㎝で１０分を何度か始めました！
最初から頑張ると三日坊主になりそうなので、暇な時に毎日チョビチョビ１０分頑張ります！

[41. 匿名]

踏み台昇降はほんとに痩せますよ
私も二年前に毎日１時間を10ヶ月で10キロの減量に成功したので！
やめたから少しリバウンドしたのでまたやろうと思ってます！

[42. 匿名]

踏み台昇降はやり方間違えるとひざとかにトラブル抱える

変速ウォーキングするとか自転車通勤にするとか
の方がオススメ

[43. 匿名]

Wiiフィットの上に雑誌重ねたのを置いて毎日1時間やってる。テレビ見ながらやってるからなんとか飽きずにやれてる

[44. 匿名]

昨日誕生日で、昨日から始めました。
既にふくらはぎが筋肉痛…。
でも、２年くらい前に頑張ってた時は、足もお尻も彼氏に誉められてたから、また頑張る!!

[45. 匿名]

>>38
アマゾンで買いました。
価格は３千～４千円くらいです。

[46. 匿名]

便秘がちで、下腹部のポッコリは便秘のせいだと思ってた。
最近それが脂肪だったと気付いた>_<
何歳頃から脂肪だったんだろうか。

[47. 匿名]

毎日頑張りたいのに､してると子ども達から邪魔されるから起きてる時は出来ないし､かといって寝てる時は他にもしなきゃいけないことがあって
ついつい明日、明日になって結局だいぶしてない。

[48. 匿名]

踏み台昇降はやめた方がいいですよ。
段差の調整や稼働時間を間違うと、ふくらはぎがたくましくなる。
外歩くのが一番です。友人は電車に乗らず、駅間を歩いて
10キロ痩せてました。やはり無理のない運動をある程度の時間
こなすことが体に一番いいです。走るの流行ってますけど、
アスファルトの上では膝に負担すごくかかります。怪我したら元も子もない。

[49. 匿名]

ウォーキングの方が良いとは思うんですが、3歳の娘が居ると外を歩くのは難しいので手軽に出来る踏み台昇降を3ヶ月前から始めています！
必ず昇降始める前に、腹筋を使って片足10回ずつ上げる動きを両足行っています！骨盤の歪みを解消してくれるようなので、太もも前側を使うのではなく、腹筋を使っての足上げを行っています！
そのあと出来るだけ毎日、15分（出来ない日もある）、途中で脚やせに効くスクワット、腕立て、ウエストを捻る腹筋等して、体重はあまり変わってないけど、確実にウエスト周り、足はスッキリしてきました！
“痩せる”事を目的に考えると、確かに運動強度も弱いし、あまり効果なく感じますが、同じリズムで身体を動かすのは自律神経を整える働きもあるし、自分の足でしっかり踏みこむ動きは身体にとても良い事だと聞いたので、健康の観点からも良いかなと行っています！
地味だから続けにくいけど、いつでも何処でも出来るのは利点！手が空いたら足踏みするなどもしています！継続は力なり！踏み台昇降続けて、ガルちゃんで良い報告したいです！

[50. 匿名]

ＴＶの受け売りですが、高さは20㎝の踏み台が良く、10分間を一日三回に分けてやるといいらしいですよ。
右足５分、左足５分のように、踏み込む足は偏りがないようにすること。

[51. 匿名]

踏み台は、運動がきつい年配者向けだよ。

[52. 匿名]

踏み台症候群になるからやめときな

[53. 匿名]

スクワットでも踏み台昇降でも『足が太くなる』って意見よく見るけど、サッカー選手や競輪選手並みのトレーニングをするわけでもなし、たかだか１日数十分～1時間の運動でごんぶとにならないと思うんだけど…

[54. 匿名]

高さ10cmの自作踏み台で毎日1時間がんばってるけど、息切れもしないし両手を振ってやっとじんわり汗をかくくらい。もう少し台を高くした方がいいのかなぁ？

[55. 匿名]

室内でやると床板が凹みそうで躊躇する

[56. 匿名]

二年で８キロ。。。。気が遠くなる作業だね（笑）。
半月でギブしました。生理でせっかく痩せた①キロが元通りに
リバウンドしてまた初めからかと思うとやる気が。。（笑）
けど、楽しかった!ライブdvd見ながら、時にはペットボトルをダンベル代わりににて。
ダンベルもどき＋ショコはけっこう疲れますよ!
たまにオタ芸みたいな動きしたり、ダンベルもどきをバンザイしながら、
降ったり、自己流でいろんな動きしながら、ショコしました。
汗はたっぷり出るのでいい運動でした（笑）

[57. 匿名]

>>53
男のスポーツ選手ほどにはなるわけないけど間違いなくやる前より筋肉はつくよ。
筋肉つかないなら運動じゃないしね。

[58. 匿名]

踏み台昇降やってました。ヒップアップに効果があり
良かったのですが、頑張り過ぎたためひざを壊してしまいました。
1時間は、やり過ぎですよねー(;^ω^)
ひざが治るのに2年位かかりました。
いい運動だとは、思いますが皆さんお気を付け下さい。

[59. 竜]

しょうこう しょうこう しょこしょこ しょうこー

ふ・み・だ・い しょうこー♪

[60. 匿名]

続くか分からないので、100均の発泡スチロールレンガに雑誌２冊で手作りしました。←ネットで調べて

スクワット50回のあと、録画した朝ドラを観ながら30分を週に3回はやるようにしています。←ドラマを観ながらだと、楽！

それだけでも続ければ、確実に効果はあります！以外にも下腹の筋肉を使うんですよね。
これは一生続けたい運動ですね。

[61. 匿名]

今まさに踏み台昇降しながらガルちゃんみてたからタイムリーなトピ！

私は百均で買った子供用のお風呂椅子で踏み台30分してます！

毎日続けられるように頑張る！

[62. 匿名]

その場足ぶみダイエットってのもあるよ。
踏み台昇降の踏み台とったやつ。
膝弱いのでこっちやろうと思う。

[63. 匿名]

前トピにいらした方たちはいないかなー？
コメントできるギリギリまで経過報告してた巨漢です。
年末年始で食べ過ぎてスタートの体重に戻りました…
また気を引き締めて頑張ります。

[64. 匿名]

自作でこんなかんじの台と

出典：up.gc-img.net

マンションなのでマットもAmazonで購入

出典：up-origin.gc-img.net

[65. 匿名]

一年かけて10ｋｇ減量したのに、元に戻りました。
体重は元に戻ったのに、体脂肪率が前回より高い…
やっぱり食事制限だけでは駄目だって自分の体で知りました
バランスよく食べて運動も習慣になるように続けるのが私の次の目標
踏み台昇降運動でもしようと思ってたら、こんなトピが！
今日から頑張ろうと思います

[66. 匿名]

去年の12月から始めました。
最初10分→慣れてきて15分→20分
現在1回30分になりました。

お正月期間は毎日でしたが、
普段は週3-4回でやっています。
体重測定はしてないので効果出ているのか、、^^;
とりあえず今月も頑張ります。

[67. 匿名]

やり始めて4日目！

毎日ここに来ようと思ったら続けられそう！
みんな何分くらいやってるんだろう

[68. 匿名]

久しぶりに覗いたけど誰もいなかった！
主さんは毎日書き込むのかと思った(笑)

[69. 匿名]

毎日ではないけど、週３～４で踏み台続けています。
今、テレビで道端アンジェリカがウエスト６０センチだって言ってたけど、あんなにやせてるから５７くらいかと思ってた！
いかにグラビアアイドルが嘘ついてるかがわかった。一般人もしかり。

[70. 匿名]

日曜、月曜各30分！
週3、4のペースでは続けられてます！

でも最近食べ過ぎで効果出てない気が、、（笑）
今日から食事もまた見直そう(´･_･`)

[71. 匿名]

昨日からしてます。
めちゃくちゃ筋肉痛
みんな頑張りましょう

[72. 匿名]

今思い出して踏み台してます！
毎日出来てない。
お尻歩きばっかりしてた。

[73. 匿名]

今しました。
踏み台20分
スクワット30回
腰回し10分
踏み台しながら腕降りもしました。
自分の好きな音楽聴きながらだと
楽しい～。3月にスーツ着るから頑張るぞ！

[74. 匿名]

今日も踏み台します。腕をふりながらしてるおかげか腕も筋肉痛です。

[75. 匿名]

凄い過疎ってるトピだね!
誰も続いてないって事がわかるね。私は１日１０分でも続けて習慣になったよ！
腕をしっかり振り、ゆっくりの動作。息があがるくらい速いのは無酸素運動になるから駄目みたい。
食事制限もするとより効果が出るらしいけど、食べるの大好きだからそれは無理だな。
踏み台後にふくらはぎのマッサージもすると足が太くなるのを防げるみたい。
ちなみに１６３センチ５６キロでー２キロが目標。
顔の肉は落としたくないので、下半身痩せしたい！
頬がゲッソリすると老けるからね。アラフォーだし高望みはしませんよ。

[76. 匿名]

誰も来ないからほんと悲しい
でも今日も頑張ります( ・∇・)