30日間足パカダイエットPART3

[501. 匿名]

飲み会から帰ってきてだるいけど
みんなも頑張ってるから
今から足パカするね

かなり痩せたけど
元がデブデブなので
まだデブだから、もっとやってみる！

梅雨明けまでに痩せたい
つか痩せるっ！！！！

[502. 匿名]

>>498さん

484です！とても詳しく教えて下さってありがとうございます！なんか、身長体重とか近いし、競輪選手とかめちゃくちゃ共感できました(>_<)やっぱり地道に続ける事なんですね。私も隙間が目標なので書いていただいたマッサージであらためてがんばります。このトピ見てちょっと愚痴らせてもらいつつ、皆さんのコメントやアドバイスが本当に励まされます！ありがとうございます(^^)今からまた足パカとマッサージやろうと思います(^^)

[503. 匿名]

体調悪くて2日休んでたけど今日から復活！

[504. 匿名]

5月からおよそ１ヶ月やりました。
サボった日もあったけど、だいたい50～80回/日やってます。

太ももはさほど変わらないけど、おしりがあがりました！！
うえむき、かつ、きゅっとしてきて驚いてます！

このまま習慣化したいです。
みんなで頑張りましょう！！

[505. 匿名]

主です。
今日のメニューはいつもよりハードにしました。
エアロビ11分
スクワット60回
横パカ30回ずつ

昨日？のダイエット特番を見て私も痩せなきゃと改めて思えました。笑
一ヶ月で45キロ→40キロ目指してストイックにがんばります！！！

[506. 匿名]

今日の1曲はBUMP OF CHICKENの「天体観測」でガルパカ！
代謝を良くするために毎朝コーヒーを飲んでるんですが今朝、先月買ったばかりの陶器のマグカップを洗っていたらいきなり取っ手がもげて、その勢いで親指をさっくり切りました(/ _ ; )
朝っぱらから止血に時間がかかるわ今も痛いわでダイエットの弊害がすごい笑

[507. 匿名]

パート1が立ってから足パカと筋トレ、マッサージ、週2のランニングなど色々併用して今日ついに
160cm51.5キロ→45キロ
太もも51cm→47cm
ウエストは最初測っていない→60cm

個人的な目標のサイズに達成したのでダイエット卒業...と言いたい所だけどリバウンドが怖いのでこれからも足パカや運動は続けていくつもりです

このトピずっと覗いてて色々アドバイスをもらえたりやる気が出て助けられました
ありがとうございます

[508. 匿名]

>>507
すごい！！ほんとに羨ましいです、、、
よければ筋トレ内容教えてください
あと、食事制限などはしましたか？

[509. 匿名]

皆さんストレッチはどんなのしてますか？

[510. 匿名]

3週間経ちました。パッツパツでしゃがむのも、自転車こぐのも辛かったジーンズが、今日久々に履いたら余裕ができてました！足パカ始めてから-3キロ。このまま続けます！

[511. 匿名]

>>510さん

え～！すごい！３週間で3Kg!かなり頑張ってますね！１日何回やったんですか？

[512. 匿名]

>>511
>>510です。ありがとうございます！
朝30回、夜50回くらいしかやってませんが、夕ご飯を17:00までに済ませてます。

[513. 匿名]

スゴい！具体的な結果はモチベーション上がりますね(*^o^*)

続けようと思えます！ありがとうございますm(_ _)m

[514. 匿名]

>>512さん

ありがとー！3キロとか落とすとなるとやっぱり食事面も重要そうだね。見習って夜は早めに食事すませよう・・・

[515. 匿名]

今日1曲はドリカムの「決戦は金曜日」でガルパカ〜！
月曜から続けてる晩ご飯の炭水化物抜きはさすがに土日は休みになりそう(^◇^;)
野菜のたっぷりスープを毎晩2杯たいらげてました！

[516. 匿名]

5月18日からダイエットを開始して
今日で1ヶ月です(^O^)／
−3キロです！

足パカは30回を2セットを
ゆっくりしてました！
その他にもゆるゆると、筋トレ？をしていましたが。。(とてつもなく簡単なもの)

足パカの効果は分からないけど
いつも履いているジーンズが少し
余裕がで出来ています！
嬉しい(o^^o)

[517. 匿名]

516の続きです↓

1ヶ月の間にもチートデイという名の
ドカ食いの日も行いました！(実験的に)

これからも最後のダイエットになるように
ゆっくりストレスにならないよう
大好きなお菓子もぼちぼち食べつつ
来月のダイエット開始からの2ヶ月後には
またこれから−3キロ目指します！

[518. 匿名]

ストレッチポールを腰の下に置いて
足をしっかりあげてパカパカしてる！
まだ効果が出てないなー

[519. 匿名]

>>510です。
ちなみになのですが、もともと大酒飲みで、毎日晩酌してたのをやめたのも大きいのかもしれません。浮腫んでたんだな〜と実感(^_^;)
飲み会の時は気にせず楽しむし、食後のコーヒーとチョコは今でもやめてません。ただ時間帯を変えただけ。私には無理なく続けられています。秋に姉の結婚式があるのでそれまでにあと5キロ痩せたいです。ここは本当に励みになるので、途中経過を報告しあって頑張りたいなと思ってます。今後ともよろしくお願いします。

[520. 匿名]

>>510です。
ちなみになのですが、もともと大酒飲みで、毎日晩酌してたのをやめたのも大きいのかもしれません。浮腫んでたんだな〜と実感(^_^;)
飲み会の時は気にせず楽しむし、食後のコーヒーとチョコは今でもやめてません。ただ時間帯を変えただけ。私には無理なく続けられています。秋に姉の結婚式があるのでそれまでにあと5キロ痩せたいです。ここは本当に励みになるので、途中経過を報告しあって頑張りたいなと思ってます。今後ともよろしくお願いします。

[521. 匿名]

こんにちは。
19日目昼、終わりました。
だんだんガルちゃん見ながらパカるでは物足らず、少し負荷かけて真剣にやってます。
成果はウエストー5cm。もとがぶよぶよなだけですけど、嬉しいです！

[522. 匿名]

あぁ…3日もサボってしまった。1キロ戻ってしまったよ
今晩こそやる。今回はやりきるって決めたからやる！

[523. 匿名]

>>522さん

私も最近、回数減ってきてて反省中…
一緒にがんばろう！

[524. 匿名]

気が向いたときにパカパカしてます
疑問なんですが、足首はピンと真っ直ぐ伸ばしたほうがいいのか、曲げた方がいいのか、よくわかりません。
どちらがいいんでしょうか？
あと、真上まで脚を上げるのがキツいです。
ちょっと斜めでもいいのかな？

[525. 匿名]

>>524
私は始めた頃は足首伸ばしてたよ。
でも今は余裕が出てきたから足首を曲げてしてる。
ふくらはぎから太ももの後ろ側が伸ばされてる感じ。
足ぱか始めて一ヶ月半。スクワットも追加。
お尻と太ももの間の線が二重になってたのが
今はヒップアップして一重になりはじめてる！！
太ももも身長✖️0.3の標準値に入ってきた！！
体重は微減だけど頑張るよ！

[526. 匿名]

>>523さんありがとう！

産後の体型がなかなか戻らない。体重は元に戻ったけど下腹部とお尻付近が太いまま。
ジーパンはくのがきつくて悲しい…
ジョギングしたーいウォーキングしたーい。プール行きたいジム行きたい…でも行けないから足パカがんばる。

[527. 匿名]

みなさん、その後足パカの効果のほどはいかがでしょうか？

私は足パカの他に
猫パンチも加えてみました！

[528. 匿名]

みなさん、その後足パカの効果のほどはいかがでしょうか？

私は足パカの他に
猫パンチも加えてみました！

[529. 匿名]

みなさん、その後足パカの効果のほどはいかがでしょうか？

私は足パカの他に
猫パンチも加えてみました！

[530. 匿名]

みなさんこんばんは…
ここのトピ見つけてめちゃめちゃやる気になって痩せたつもりになってたのですが、7日目にして足パカ断念します…。
というのも、始めて3日目くらいから不正出血が続き、思い当たる原因が足パカくらいで、今日も足パカを始めたら下腹部が痛み始めたのでしばらくやめることにします…といっても多分もうやらないと思います…（；＿；）
原因が定かではないのとお腹への圧迫で？とかやり方の間違い？とか色々考えられるのでなんとも言えないですが、皆さんもどうぞお身体には気をつけて…！！！
ただ、足パカして確かに脚がスッキリするのは実感したので効果に関しては間違いないと思います！なので続けたかったから悔しい！
このトピ大好きなので、みなさん頑張ってください！！

[531. 匿名]

>>525
足首曲げてパカパカするようにしてみます
アドバイスありがとうございます！
現在51センチあるので3センチ減らすぞー！

[532. 匿名]

今日の1曲はさかいゆうの「薔薇とローズ」でガルパカ！
今日は誘惑に負けてアーモンドチョコ食べました(^_^;)

[533. 匿名]

同じような方が前にもいましたが私も相談してもいいですか？私、足パカ20分、スクワットなど筋トレを１年、ウォーキングやランニングは毎日一時間前後かれこれ6年位続けてます。ケアの為のストレッチとマッサージも必ずします。カイロで姿勢や骨盤は問題ないと言われました。 この数年は165cmの55～51kg(痩せるのはお腹周りや上半身のみ)なんですがウォーキングを始めた6年前から下半身は見た目に全く変化がないんです。同じ身長体重で下半身が友達とも太さが違いすぎて私は体重以上のデブに見られていると思います。食事も元々ジュースは飲みませんし、たんぱく質や野菜が中心、糖質控えめにしています。同じ食事にこれだけの運動を数年していたら少しは変化があったりしてもいいのにと思うのですが、他に何をしたらいいのか・・・何かアドバイスがあればお願いします。

[534. 匿名]

533ですが、長文になってしまい申し訳ありません。

[535. 匿名]

初歩的な質問です。
足パカでの1回、開いて閉じてを何秒くらいでしていますか？ゆっくりの方が効きますよね。

[536. 匿名]

久しぶりに来ました。
ごろごろしてガルちゃん見るときは足パカやる習慣はついてきました。
産後だし、下半身だけどうしても痩せないので骨盤矯正行ってみたいのですが、どうかなぁ…？骨盤ベルトは持ってるのですが。なかなか足パカの成果はまだ感じません。

[537. 匿名]

私ウォーキングを半年していたし、
プールにも通っていたけど、持久力はついても減らなかったなぁ…。
効果が実感出来たのはビリーと現在している足首ぱかかな。スクワットも少ししてる。
100均の綿棒でリンパマッサージもやり始めてる。
筋が伸びてると実感出来る速度だよ。
効果を実感し始めてから食事も少し気をくばるようにはなったかな…。
マッサージは毎回じゃないけと、数時間後のトイレで匂いがキツくなってるので（汚くてごめんなさい）良しとしてるくらい。

あまり参考にならなくてごめん。
他の効果を感じた人達はどうしてるんだろう？
私も気になるー！

[538. 匿名]

私も長いこと足パカしてるけど、なかなか効果見えないや。筋トレと運動と食事制限して細くなるんなら私は学生時代の部活とブラックな職場でとっくにガリガリなはずなんだけど下半身ず、っとデブだわ。足パカは浮腫みにはいいよね！愚痴ってごめん。効果見えないといいながら一応１年近く頑張ってる。

[539. 匿名]

>>530
不正出血あるなら婦人科受診したほうが良いよ！
足パカとは多分関係ない

[540. 匿名]

>>538わかるw
ブラックで働いた時は5kg痩せたけど、ジーパンのサイズかわらず…ウエストだけガリガリになったよ。
その環境から解放されたら5kg太ってさらに足が太くなったwなんなんだよほんと。
足パカも効果でてる気がしないけど、もう藁にもすがる思いで頑張ってる。取り敢えず3ヵ月頑張ろうって思ってる！
今日もノルマ終了！スクワットがんばろー

[541. 匿名]

その人の体質や代謝や食事や色々と個人差によって差があるんだろうけど、私は陸上部をやめたらかなり痩せて(まぁ下半身はまだデブだけど)、ブラック企業で早朝から夜中まで動きっぱなしのまともな食事や休憩が出来なかった時も体重も下半身デブは変わらなかったなぁ。筋肉質で運動しない方がいいタイプの人もいるとかダイエット診断とかであるよね。まぁそういうのは甘えだって人もいるからよくわからないけど。何年も有酸素運動、筋トレ、その他足痩せにいいと言われる事とかやってるけど、もう下半身痩せは無理なのか・・・ちなみに足パカは１年位続けてる。足パカトピなのにごめんなさい、でも同じように続けてもなかなか効果出なくても頑張ってる人いて励まされた。

[542. 匿名]

今日の1曲はLADY GAGAの「Bad Romance」でガルパカ！
目視でふくらはぎに隙間ができてきました(^^)

[543. 匿名]

効果が実感できない方へ

どこの筋肉をどのようにしたいのか
意識して動かしてますか
惰性でただやるだけでは効果は出にくいと思います

私は足ぱか三ヶ月の素人ですが
引き締めたい筋肉を意識するだけで
すごく効果がありました
一回一回、下腹と内腿で足を寄せる
広げる時も筋肉を意識して狭めにゆっくり広げる
広げて数秒ジッとする

本気で筋肉を育てるつもりで取り組んでます

とはいえ、ムキムキになりたくもないので
インナーマッスルを意識してます

カチコチの筋肉がつきやすいタイプですが
ストレッチもしていたら
まだムキムキにはなってません

長くなってごめんなさい
でも、せっかくなら皆でガンバれたら
嬉しいので少しでも参考になったらいいな

[544. 匿名]

>>543さんのアドバイスの通り、内股と下腹意識してやってみたら全然違うかも！！ありがとうございます！頑張ってみます！

[545. 匿名]

昨日足パカ100回やりました。
今日は回数増やしてやろうと思います。

[546. 匿名]

この前のマジクリュで１ヶ月１０キロも痩せれた（笑）
ああいうのってほんとに効果あるんだね

[547. 匿名]

足パカ150回やりました。
お腹と内ももを意識しました！

[548. 匿名]

今日の1曲は、涼みたい気持ちも込めてレミオロメンの「粉雪」でガルパカ！
晩ご飯の炭水化物抜きも再開して噛み応えのあるものをメインにしたので少量でお腹いっぱいになりました（＾ν＾）

[549. 匿名]

踏み台昇降のトピを見つけたので、こちらと平行して頑張る事にした。
水着着るまであと2ヵ月…どうにかなるかな～

[550. 匿名]

縦と横パカ終了
今日はサボろうかと布団の中で考えてたけど
毎日ここで頑張ってる人が居るんだと思うとやる気になれました
ありがとう

[551. 匿名]

しっかり太もも意識してやったらきつい！パカパカ回数こなせない。100回以上やってる人すごすぎます…

[552. 匿名]

初めてコメントします。
このトピがたった時から足ぱか初めました。
あまり変化は無いけど、足ぱか後に足が温かくなるようになりました。
今が頑張り時かな？

[553. 匿名]

今日は足パカ150回やりました。
ゆっくりやったほうが効いてます。少しダルくなります。

[554. 匿名]

始めて14日経つけど、目に見える変化は無いですね(T.T)　蒸し暑くなってきたから、じわじわ汗が出るので効いていると信じていきます！
麺棒もやってます～。すねのボコボコが、少しマシになったかも～。

[555. 匿名]

>>554さん

私もスネのぼこぼこ気になってます
麺棒は痛すぎてムリでした

手のひらでゴリゴリしてますが
やっぱり麺棒でしょうか？
やり方、少しでも教えて欲しいです！

[556. 匿名]

初日から参加してまーす^o^
足ぱかしながらこのトピ覗くのが日課になってます
体重は変化なしですが、脚が引き締まってきてます、

[557. 匿名]

足パカと踏み台昇降のトピもあったので
そちらも並行してやってみます！！

やるぞーーー！！

[558. 匿名]

変化を感じられないのでスクワットを週3でプラスしました。
今回こそは頑張って続けたいです。

[559. 匿名]

足ぱか60回と
魔女たちの22時(？)で昔やってた
内ももを鍛えるながら運動を1ヶ月して
太もも54.5センチから53センチになった！

これから徐々に
もっと細くなる予定。。予定は未定。。w

[560. 匿名]

産後に頑張ってる者です～
今日は張り切って、踏み台昇降と足パカ、ダンベル運動、散歩をがんばった！けど、まさかの生理再開。どうりで最近足がむくんでたのね。
〆までのラストスパートがんばりたかったのに( ；；)取り敢えず3日ほどお休みしまーす。ﾁｸｼｮｳ。絶対戻ってくる！

[561. 匿名]

よし！今日も汗だくになるまでやったぞ！！

お風呂入って寝よう
今日は湯船に浸かるんだぁ

[562. 匿名]

遅くなってしまったけど、今日の1曲は大事MANブラザーズの「それが大事」でガルパカ！
踏み台トピも参加しようかな〜

[563. 匿名]

>>562さん

是非やりましょー！
私も昨日から始めたばかりですが
思いの外汗が出て、楽しいですよ(*´∀`*)

[564. 匿名]

風邪と生理でお休みしていました〜
風邪も少しマシになったので、今日から頑張ります！

[565. 匿名]

>>555
麺棒は、ネットでやり方見つつなんですが。
まず、足で踏んで転がして足の裏ゴリゴリとしてから、ハイソックスやスパッツ、最近は薄手のレッグウォーマーをはいて脚の甲や足首から上に向かってやっています。直接だと痛いし、肌を傷めるとあったので。
痛いと効いていると思うので、痛すぎない程度に加減しながらゴリゴリしています。

[566. 匿名]

今日も150回やりました。暑いー。
明日も頑張るぞ！

[567. 匿名]

大好きなRIP SLYME聞きながらやってます!
足パカ×100 縦パカ×50 クロス×50にくわえてオチョ5分間とスクワット20回って感じを3週間ほど続けてやっと-1.7kg落ちました(^^;)ビフォーアフターの写メ見たらなぜか足より腰回りの肉が減ってましたw引き続き頑張ります(´ω｀)

[568. 匿名]

体重は5キロ減ったのに、脚はほんとに、ほんとーに細くならない(￣◇￣;)
足パカパカのおかげでほんの少し引き締まったかな？って感じ。。。
上半身はものすごい細くなったのに、なんなんだろう。

[569. 匿名]

太ももには効いてる感じがあるんですが、ふくらはぎには効果ないんですかね？
やり方の問題？

[570. 匿名]

>>563
ありがとうございます！
ひとまず今日は5分ほど踏み台やってみました！
続けられるといいな＼(^o^)／

そして今日の1曲はONE DIRECTIONの「What your make beautiful」でガルパカ〜！

[571. 匿名]

今日は午後から急に暑くて、ガルパカしてるんですが手首にまで汗かいてますw

[572. 匿名]

今日はMINMIの「サマータイム‼︎」でガルパカ！
みなさん今日はお休みですか？？(;_;)

[573. 匿名]

>>565さん

>>555です。お返事ありがとうございました
なるほど、摩擦を減らすと良いんですね
直でゴリゴリしてましたが
麺棒にタオル巻いて試したら
だいぶ楽にできました

腹肉は減らないけど
ヒップアップしたようで
友人からケツが小さくなったと褒められました

[574. 匿名]

先月のトピから参加しております！
来月末の同窓会に向けて、毎日皆さんのコメントを見ながら必死に頑張っております！
足パカとスクワットと腹筋をちょっとずつやってます。目標は１ヶ月マイナス2キロです。がんばります(^o^)

[575. 匿名]

昨日サボったので今日はたくさんします！
後で踏み台もします！
皆頑張ろうね！

[576. 匿名]

みなさんお疲れ様です。

私も混ぜてください。
足痩せしたくて始めた運動なのですが、何故かウエストが筋肉痛になる事があってサイズを確認してみたら、67センチあったウエストが61センチになってました。

すごく嬉しいんですけど、この運動のおかげなのかがわからないのでみなさんに聞きたくて初めて書き込んでみました。このような効果あった方いますか？

[577. 匿名]

私もウエスト細くなりましたよ！
ズボンのボタンをボタン一つ分横に付け直し♪

昨日から風邪で休み中だけど、治ったらまた頑張ります^ - ^

[578. 匿名]

こんばんは。
25日目夜、終了。
三週間以上続いたなんて、とても嬉しい！
もうすぐ、ここも終わりですねT_T
もう少し追い込んで行きます！！

[579. 匿名]

今日はイギリスがEU離脱という世界を揺るがすニュースがあったので、THE BEATLESの「LET IT BE」でガルパカ！

[580. 匿名]

ほぼ毎日やったけど、体重変わらず。。。
めげそう。

[581. 匿名]

生理が終わるので、復帰～( ^o^)ノ体重は私も減らないけど、結果出してる方々の報告聞いて、続けてみます！

[582. 匿名]

>>576さん

私は体重も脚の太さも全く同じですがウエストだけは細くなりました！
ポッコリお腹が平べったくてびっくりです。
ただ、脚が相変わらず(T . T)
マッサージしながら頑張ります。

[583. 匿名]

酒飲むと一気に戻る！
いかん、我慢しなきゃ！
足パカを無駄にしないためにも！

[584. 匿名]

足パカ150回やりました。
ストレッチしてから寝ます。

[585. 匿名]

>>583さん

私もお酒飲むけど戻らないよ
朝、むくんでるだけじゃないかな

リンパマッサージとかストレッチするだけで
回復できるよ
深酒には効かないけどね

[586. 匿名]

４０歳の私ですが
人生で初めてダイエットに励んだのが
足パカです

長年、蓄えた浮き輪部分は
まだまだプヨプヨですが
肋骨周りや足の付け根周りには
ずいぶん効果がでて嬉しいです

食事制限もなくお酒も飲みながら
夫にも褒められるほど
くびれが見えてきてヒップアップしました

お腹に筋力がついてきて
体幹トレーニングも取り入れたら
汗かきになり、日常で困りますが
お腹のヘコミを見たら気になりません

どなたかが、大きな筋肉を育てて痩せやすい体質を作る。
という書き込みをみて
筋肉を作ることに集中しました
これからも
自分なりの、なりたい体を目指して
頑張ります

長々とすみません
初回からのすべてのトピ主様方
機会とがんばる気持ちを維持できる場を
ありがとうございます

[587. 匿名]

午前中に踏み台やっていい汗をかいて、今日の1曲といきたいところですが、午後から生理になってしまったのでガルパカは一旦お休み。
ギリギリこのトピ戻ってこれるかな(^_^;)

[588. 匿名]

そろそろ２ヶ月になるけど、大分引き締まりました。
足パカの他にスクワットとストレッチ少しと、暑い倉庫での仕事で。
仕事がキツいからしっかり食べてるけど、一キロ減の筋力増で、悪くないペースかと。
習慣になったので今後も続けていきます！
頑張らずに続けられて効果もあるし、健康的なのでがるちゃんで教えて頂いて感謝しています(^o^)

[589. 匿名]

>>49
まさに。

腹筋足りないのと体硬くて、Ｌ字にするだけでプルプル...。
まずは腹筋と柔軟から始める。

[590. 匿名]

おはようございます

皆さんの書き込み読んでると頑張れる！
ありがとうございます！

[591. 匿名]

私も足より腹筋が鍛えられて引き締まってきました
足が直角に上がらなかったのですが、部屋の端にお尻を当てて壁に沿って足をあげて壁に平行に足ぱかしたらやりやすいですよ
やってみてー

[592. 匿名]

ウエスト細くなった方うらやましい！
私も頑張ろう。
太もももぶよぶよだけど、出産してからお腹も全然戻ってない(^^;;
気休めに、セルライトに効くというサプリメントも飲み始めました。足パカと一緒に続けて少しはマシになるといいなー。

[593. 匿名]

クレヨンしんちゃんのお尻歩き痩せますよ

[594. 匿名]

今日は足パカ150回、横パカ100回やりました！
横パカの方が足が重くてキツいです。

[595. 匿名]

ウエストに効くという書き込みをみて、今日はお腹に力が入るように意識しながらやりました！
一石二鳥♪

[596. 匿名]

もう部屋を真っ暗にして寝る姿勢で足ぱか。
終わればこのまま寝る(-_-)zzz

[597. 匿名]

ただいま！生理がやっと落ち着いた…ちと大変で病院へ行くはめに。
さぁ！あと5日！
踏み台も散歩も頑張ってラストスパートかけるぞ！

さすがにpart4は採用されないかな…まだがんばりたいから、このトピがなくなるのはさみしい。

[598. 匿名]

>>597さん

私も淋しい…

みんなの頑張り報告で
サボらず出来てきたのになぁ

でも、もう人も少ないのかな

[599. 匿名]

だいぶ人が減った気がするね。
次トピ採用されなかったら、ここで継続してもいいもんかな？
さて、朝パカやるどー。

[600. 匿名]

朝ぱかしようかなー。

[601. 匿名]

先月27日にも画像アップしたものです。
左が5/27（48.9キロ）、右が6/27（48.3キロ）。
ダイエット開始時は今年の3月で56キロでした。身長156センチです。
足の太さ、1ヶ月で残念ながら全く変わらない、、むしろ太った気がします。。
毎日の足ぱか100、クロス100、腹筋100、
お尻歩き10分。を朝夕にわけてしてます。
6月からはスクワット100回を追加し、ウォーキングを週3くらいで1時間してます。
筋肉がついてきた気がします。
気長にがんばります。

[602. 匿名]

足パカして仕事行くよー

[603. 匿名]

パカに加えて踏み台、ウォーキングやってます！

意思が弱くてつい食べすぎてしまい
数字に出ないのが情けないですが、
運動することで精神にはプラス作用だと思ってます！
……わたしも次トピあってほしいので
書き込んでみました(*^^*)

[604. 匿名]

足パカ150回、横パカ100回やりました！
今日は脇腹が筋肉痛になってます。
あと３日ファイト(p^-^)p

[605. 匿名]

30日経ったら書き込みできなくなるんですよね？
part4もぜひ！！

[606. 匿名]

>>601さん
画像ありがとう

明らかに引き締まって見えますよ
筋肉が増えると体重は減らないので
良い傾向だとおもいます

それにしても、その細さで
三ヶ月で7kgの減量はスゴイです！

私のヤル気が上がりましたー

[607. 匿名]

>>605そうなの？！じゃぁ明後日で書き込めなくなるだ…
part4たつかな


踏み台30分、足パカ、ダンベル運動、 散歩行きたかったけど連日雨だね。なんか気分凹むわ。
１ヶ月頑張ったけど効果でないしなー。挫折しそう

[608. 匿名]

>>601さん

画像ありがとうございます

とっても綺麗だし普通に細い！！！

継続は力なりですね

私も見習って頑張ります！

[609. 匿名]

明後日で書き込み出来なくなるのですか？？

寂し過ぎます…

申請したらパート4 立つかなあ

[610. 匿名]

画像あるけど載せる勇気がない…

160cm 6/1 57kg→6/28 53.5kg
正面から見ると脚は太くなった気がするよ…
でも一応変化はあった！
O脚がマシになった。太ももの前が痩せた。腰とお尻の境目がはっきりした。ヒップアップしたのかな？
足パカだけではお腹が痩せる気しなかったので、途中からダンベル追加。3日で効果出ていっきに凹んだ。
1か月でこんなに変化あったから継続したいけど、このトピがなくなると心が折れそう…

[611. 匿名]

>>610
スゴいですね～！体重減って、Ｏ脚変化めちゃめちゃうらやましいです！
私は三週間ですが、膝上のお肉がちょっと無くなってきたかな～です。続けていきたいですね～!!

[612. 匿名]

576です。

返信くれた方＋押してくれた方ありがとうございます。
やっぱりウエストに効いてる方いるみたいですね(^^)

ここを見ながら毎日頑張って足パカしてます∩(*´×｀*)∩
ダイエット仲間がいると頑張れますね。

[613. 匿名]

足パカ200回やりました。
体重増えてたのでしっかりやっておきました‼

[614. 匿名]

>>607
一ヶ月じゃまだ効果が見えないかもですが、続ければ絶対変わりますよ！
一緒に頑張りましょー( ´ ▽ ` )ﾉ

[615. 匿名]

スゴイ、みんな！100単位で…！
スマホ見ながらパカパカやっても効果あるのかな？今、筋肉痛です(^^;;

[616. 匿名]

ようやく風邪も治ったので足ぱか再開。
数日ダラけただけで一気に1キロ増。涙
今日からまた頑張ります。

[617. 匿名]

このトピ本当に励みになりました！
皆さんどうもありがとうございました。

新トピでまたご一緒出来たらとても嬉しいです。

トピ終わっても頑張ります！

[618. 匿名]

足パカ200回、横パカ100回やりました！