足パカに挑戦したことがある人

[1. 匿名]

足痩せに『足パカ』という、布団で寝転んでもできる運動があると、
今更ながら知りました。

すでにやっているかた、かつてやったかた、効果などを教えて下さい。

[2. 匿名]

出典：livedoor.2.blogimg.jp

[3. 匿名]

えっ、そんなんあんの？

[4. 匿名]

初耳です

[5. 匿名]

どうやるの？

[6. 匿名]

出典：d2jvblp0e256k4.cloudfront.net

[7. 匿名]

あるあるー！昔浮気にムカついてね

出典：art31.photozou.jp

[8. 匿名]

布団に寝転ぶの大好きだからやってみたい。
どういう風にやるのですか？

[9. 匿名]

足つりましたw

[10. 匿名]

初耳。

[11. 匿名]

2
3
それリャマや！

[12. 匿名]

7
逆パカww

[13. 匿名]

エッチしてれば自然とそうなる

[14. 匿名]

11
アルパカじゃないの？

[15. 匿名]

奈美恵ちゃんがよくするダンスでしょ?

出典：www-img2.dclog.jp

出典：www-img2.dclog.jp

[16. 匿名]

足パカは、太ももの内側外側の引き締めに効果があります。
同じ体勢で、自転車をこぐようにしたら太ももの前後の引き締めに効果があります。

[17. 匿名]

安室ちゃんの足パカ

出典：img-cdn.jg.jugem.jp

[18. 匿名]

下半身が太ってきて服がパツパツだから、６の画像みたいなパカパカと自転車こぎやってみるね！情報ありがとう。

[19. 匿名]

[20. 匿名]

安室ちゃん脚パカするんだww

[21. 匿名]

毎日100回やってます。
太ももが細くなりました。
50cmから46cm
それ以上細くしたい時は食事も減らしてます。（イベントの前とか）

[22. 匿名]

即効性のある簡単エクササイズ

足痩せ、太もも痩せ、お尻痩せに効果あり！下半身痩せダイエットに効果的なエクササイズをまとめてみました！脚やせ運動はむくみも取れます！足パカ、乙女、キャメロンといった、ネット上でも即効性があって効く！と話題のエクササイズ。簡単なので、TVを見ながら、...

[23. 匿名]

意外と知らない人が多い事にびっくり。

結構きついですけど効果ありますよね。

[24. 匿名]

やろうとしたけど、
体が硬くて、中途半端にしか出来なかった・・・

あと、腹筋も全然ないから、
足を支えきれないってのもあって、
色々とエクササイズ以前の問題に気付かされた(._.)

[25. 匿名]

安室ちゃんの足パカ、綺麗な｢く｣の字になってるww

[26. 匿名]

暇なときベッドやソファの上で
足パカパカしてる。
続けてると足が段々引き
締まってくるけど地味にキツイ。笑

[27. 匿名]

半分画像大喜利になってるｗ

[28. 匿名]

3日くらい前のトピでも足パカ言われてたよね？
やる人は150回とか言ってて、全く運動しない私も試してみました。
30回くらいから疲れだして60回でしんどくなって、80回が限界でした。

[29. 匿名]

「足パカ」知らないのに、2と3の画像見たさに再度覗きに来ちゃったよw

[30. 匿名]

出典：moe.animecharactersdatabase.com

[31. 匿名]

17、19
ちょwwwwww

[32. 匿名]

今からやろっと！

初めて知ったよ。詳しく知りたいからぐぐってきます。

[33. 匿名]

30
アシタカや！

[34. 匿名]

6みたいなやり方で100回するのキツいだろうけど、
これを100回するのもなかなかキツそうww

出典：up.gc-img.net

[35. 匿名]

アシタカや！

[36. 匿名]

まさに今日から始めたとこです！
足パカは前に知ったんだけど、最近太ももが本気でまずいなぁと思って初めてやってみました。
一週間続けただけでも違ってくるってネットで見たから、頑張って続けようと思います！

[37. 匿名]

11さん、
気になったので…

[38. 匿名]

※安室さんの足パカはあくまでも振付の一部です。

[39. 匿名]

まじめにやろーぜ…

[40. 匿名]

トピ主です。
採用されてうれしいです。

ボケも楽しいですが、
更なる体験談等お待ちしてます。

ちなみに、運動不足の私は、今30回でも相当きつくて、
体も固いし、腹筋もないみたいです。

[41. 匿名]

昔から布団の上で暇な時は足開いたり自転車こぎとか結構やってた！

ってことで発明したのは私です(笑)

[42. 匿名]

３４の安室ちゃん真似してみたけどさ、荒れ狂うお爺ちゃんになっちゃうよ

[43. 匿名]

足より先に腰が痛くなるんだけど姿勢が間違ってんのかな？

[44. ゾロ目ゲッター]

ゾロ目ゲッチュ

[45. 匿名]

44
おめでとう、ってやかましいわ!ww

[46. 匿名]

一人目出産を機に足パカしてます。

一人目妊娠前は49キロあったけど、三人目出産した今46キロ。
デニムのサイズは26から24になりました＼(^o^)／
無理なくゆるめに続けてます！

[47. 匿名]

ゾロ目の次ゲッチュ♪

[48. 匿名]

どんまい( T_T)＼(^-^ )

[49. 匿名]

あたしも３日くらい前から始めてみましたが腰やお腹が痛くなります…

腹筋なさすぎ？

[50. 匿名]

46さんすごい！
ちなみに何回されてますか？？
他に食事制限や運動もしてますか？？

[51. 匿名]

スマホ見ながらやれるからすき

[52. 匿名]

足パカがるちゃん内では有名だよ(´▽｀)
脚やせトピによく挙がってるし

[53. 匿名]

とりあえず一週間やってみようかな。

出典：asiyase.vivian.jp

[54. 匿名]

初めて知って今やってみてるけど、体が固すぎて直角に脚が上がらないんだけど効果あるのかな(>_<)

[55. 匿名]

37さん
ありがとう
でもボケにボケ返したのにフツーに返されて
寂しかったわ

[56. 匿名]

やってます。昨日から。
20回じゃ効果出ないでしょうか？泣)

[57. 匿名]

お腹周りにも聞きますか！？
ジム通いを決意して1ヶ月で面倒くさくなったので自宅で頑張りたいです！
旦那に本気で痩せてと言われたので…。

[58. 匿名]

お尻の下に何か敷いた方が腰痛くならなくて良いよ。
敷き布団(ベッド)の上でやってるなら
お尻の下に掛け布団か座布団を敷く。

[59. 匿名]

最近してるよー！
腹筋も鍛えられる気がするし
脚のむくみも取れそう。

[60. 匿名]

最初のうちは20回やるのもキツいｗ

[61. 匿名]

足パカしてると、股関節？足の付け根の骨がポキポキいって気持ち悪いのですが、何かまちがってるのでしょうか？皆さんポキポキしませんか？

[62. 匿名]

まず脚が直角にならないんだけど泣
プルプルいうわ

[63. 匿名]

61
ポキポキいいます。気にせずやってます～
足ぱか始めて1か月。効果でてきたみたい！

[64. 匿名]

冬にやろうと思ってたけど布団入っちゃうと出来ないからやらずじまいだったけど、このトピ見て始めました！
効きそうだしテレビ見ながら寝転がって出来るから何となく続きそう。

[65. 匿名]

61さん
ガルちゃんで知って前に挑戦した事があるんですが、
私もポキポキはいわなかったんですが、股関節がヤバイ感じがして何日かで断念しました。

昔レッグマジック的なのをやった時も股関節を痛めそうな予感がしてやめたので、股関節が弱いのかな…？

[66. 匿名]

足が太い（重い）から
凄い広がる…
股が割けそうで痛い…(涙)

[67. 匿名]

腰痛もちで仰向けに寝るのもつらいので、腰の下に手を入れてやってます。
クッションとかよりもいい感じにホールドされて痛みが減ります。
さらに腰を少し浮かせ気味にすると腰の負担も減るような気がする。

[68. 匿名]

この前ガルチャンの脚痩せでやってたから、
今日もやった、３日目。
脚痩せしたいのに
結構腹筋にきません？
でも何もやらないよりは…とやってます
簡単だし頑張る

[69. 匿名]

パカッ！

[70. 匿名]

これ一番痩せてた高校生の時によくやってた！
脚パカなんて名前も知らずに自分で編み出した脚痩せ法とか思いながらやってたけど、結構有名な方法だったのねｗ

[71. 匿名]

初めて知って今やってみたら、なんか楽しい

[72. 匿名]

腰に負担かかるから、腰にタオル折って敷いてる

[73. 匿名]

スケキヨさんが懐かしくて画像検索したら

怖すぎた

足パカ、今夜からやってみます

[74. 匿名]

足ぱかやってます！太ももの内側と腹筋が悲鳴あげてる´д` ; 今日は今から寝るんで寝る前にやりますー

[75. 匿名]

ここで載ってるのは正面向いてしてるけど、
横でもいいよ、片足づつする方法
結構効くと聞きます、これから夏に向けて体調も整えていかないとね(*^_^*)

[76. 匿名]

スケキヨ、サイコー‼︎

[77. 匿名]

既に書かれてるけど、体が硬くて直角に足が上がらないし、股関節もポキポキ言うし、腰も痛くなるし、向き不向きがありそう

[78. 匿名]

この前、足痩せのトピで知ってから足パカやり始めました！まだ4日くらいだけど、とにかく気づいたらやるっていう感じでやったら太ももにスキマできた！
足パカと自転車こぎがいいとコメがあったので、両方やってます。ただ体が硬いので綺麗に足を伸ばしてはできませんが。

[79. 匿名]

やり出して1週間！ガルチャンで足パカを知り、挑戦し始めました。子供が小さくて、ウォーキングなど出掛けるのが難しいので家で寝転んで出来る足パカは私向きです！ちなみに、効果はまだあんまり分かりません(｡-_-｡)

[80. 匿名]

私もｶﾞﾙﾁｬﾝで知り四日前くらいから始めました！
体が固いので足がまっすぐに伸びない…
10回できついので休憩して何setかやってます！
最近始めた方も多いみたいなので、皆で続けて結果報告したいですね！

[81. 匿名]

パッカーン

[82. 匿名]

やってみたけど、膝をまっすぐに伸ばした状態で90度まで上げられない！
この姿勢をキープすると腹筋が
プルプルする！
ちゃんとできたら痩せそう。

[83. 匿名]

続けるとどこに効果あるんですか？
腹筋かな？

[84. 匿名]

やりすぎて腰痛めました。やりすぎには注意！

[85. 匿名]

別トピで下半身痩せの方法聞いたら教えてもらったから、昨日からやりはじめた！
効くといいなぁ

[86. 匿名]

腰痛めるのは腹筋弱いんだと思う。腹筋鍛えるのと脚パカ平行してやるといいよ。

[87. 匿名]

トピ画がかわいい

[88. 匿名]

トピ主です。

皆様コメントありがとうございます。

やはり効果ありそうですね～
手軽だし、ただだし

[89. 匿名]

これってお尻も上げるのですか??
お尻は床につけたままでいいのですか??
お尻も上げると重すぎて支えられず断念してしまいます。

[90. 匿名]

お尻は床につけたままで大丈夫ですよ

[91. 匿名]

出典：ifs.nog.cc

[92. 匿名]

やりはじめて4日目です！

太ももの内側付け根と
腹筋が若干筋肉痛です！
効果が出るか分からないけど
普段三日坊主だけど
これは続きますように！笑

[93. 匿名]

がるちゃんしながらしてます。
もちろん今もw
ゆっくりすると効果的！約3cm引き締まりました。

[94. 匿名]

このトピ、いろいろじわじわ笑える(笑)
好きだな

[95. 匿名]

がるちゃん見るときはやると決めたら続きそう。毎日ダラダラと見てしまうし(>_<)

[96. 匿名]

91が解らない・・・足利的な？

[97. 匿名]

足パカ義満

[98. 匿名]

良いこと教えてもらった‼
夏まで頑張る‼

[99. 匿名]

ボキャブラリーにとんだトピで笑える

[100. 匿名]

私は寝っころがって 自転車こぎ とあしぱか
腹筋を意識して やってます
無理しないのが 続けるコツかな～

パカとろオムライス

[101. 匿名]

実践的なお笑い講座
なかなかの良トピ

[102. 匿名]

脚太り過ぎて素足だと太ももがくっついて気持ち悪くなってきたからちょうどいい！
やってみます！
みんなもやってみよう！！

ベッドの上でもいいのかしら

[103. 匿名]

50さん

46です。もう見てらっしゃらないかもしれないですが(>_<)
回数は決めずに、余裕のある日は多めに疲れてる日や時間のない日は5回程で良しとして続けることに重点を置いてます。あーしんどー╭( ๐_๐)╮と思ったら終了です。
他に食事制限も運動もしてません＼(^o^)／

足パカは足を広げる？下ろす？時にゆーっくりすると効果ある気がします！
あと、少し頭を上げて腹筋も使うように心掛けてます！背中の贅肉落ちますよー

お互い頑張りましょう╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂

[104. 匿名]

私もこの前のトピみてからやる気になってやってます。
２日目にしてもんのすごい筋肉痛です。
腰にクッションした方がいいってレスがあったので真似て枕とかしいてます。

続けられれば効果が期待できそうです。
問題は続けられるのか～？って事ですが、とにかく頑張ってみます。

[105. 匿名]

お！タイムリー！！

昨日がるちゃんのトピで足パカ見て、ちょうどその時寝転がってドラマ見てたからCMの時を全部足パカの時間にしてみた！
今日見事に筋肉痛、、（笑）
毎日頑張ってみる！！

[106. 匿名]

私も最近あった脚やせトピ見て始めたのですが単純な動きなのにキツイですよね
で、脚の付け根が筋肉痛で歩き方が変になってしまう
これやったあとしっかりマッサージした方がいいですね

効果あった方のやり方とか体験談聞けたら嬉しいです！

[107. 匿名]

確かに、スマホ見ながらできる！
これは画期的なダイエット法！
今、足ぱかしながら打ってます。
腹筋キツイ、、あと、スマホ持つ腕も笑

[108. 匿名]

いま初めてやってみてます。
足の筋肉使ってる感じ全くないんですが、、、
代わりに腹筋には結構効いてる感じ。
やり方がおかしいのかな？

[109. 匿名]

私もこの間の脚やせトピ見てから始めました！
150回って言う方がいたので毎夜150回パカパカしてます笑
夏の旅行までに少しスッキリすればなぁ…くらいの気持ちだったのですが
始めて4日目の今日、今まで履く時に気合いが必要だったスキニーデニムがスルッと入った‼︎
思い込み？気のせい？^_^;
単純人間なので、効果があった！と思いこれからも頑張ろうと思います‼︎

[110. 匿名]

足パカと水平足踏み一ヵ月半でスキニーがボーイフレンドデニム状態になりました。
バカにできないですこれ。こんなの効くのかよｗと思いつつも毎日やる事です。

[111. 匿名]

[112. 匿名]

めちゃくちゃ面白いトピだ❤️

とりあえず、53の①すら出来ないのだが、
ガルちゃん片手にがんばります❗️

[113. 匿名]

ゆっくりやるとキツくて効いてる気がするからバラード系の曲歌いながらやってる
1曲終わったら休憩してもう1曲。

前にもやってて1ヶ月続かなかったけど隙間ができた。
今また太ももくっついてきたから始めたばかり。
今回は続けられるといいな

[114. 匿名]

ちょ、みんなww
がるちゃんとは思えなくてジワジワくるわ
トピ保存した

[115. 匿名]

37さん

Gj

[116. 匿名]

2が呼んだ？って顔してるwww お前じゃない！！

[117. 匿名]

[118. 匿名]

安室風足パカは手を前後でクロスさせてみると
とんでもなく原西さん風ギャクに近づく発見あり

[119. 匿名]

117
明日葉

みなさんボケるのうまい！

[120. 匿名]

42さん

荒れ狂うお爺ちゃん

がジワジワ来てるw

[121. 匿名]

42
荒れ狂うお爺ちゃんってwww
見てみたい！

[122. 匿名]

私もこないだ足痩せのトピみて始めました(笑)
１日目は30回でギブアップ、次の日筋肉痛でしたが、
今日から50回!辛いけど慣れました!!!!!
皆さん、夏に向けて頑張りましょうp(^^)q

[123. 匿名]

これしてると、
足から血の気がひいて、しびれるというか、しんどいというか。

ならない？