寝付きが悪い人

[1. 匿名]

私は普段から寝付きが悪いのですが、旅行などで場所が変わると、益々、寝られなくなります。
こうすると良いよ！私はこうして改善したよ！を教えて下さい。

[2. 匿名]

ストレッチをする！

[3. 匿名]

知りたい～～

[4. 匿名]

眠剤ないと寝れない
ホットミルクで寝れた試しがない。
逆に寝れてもトイレで目さめるし

[5. 匿名]

昼間とにかく動いて疲れるが1番寝れる！

[6. 匿名]

ひたすらイケメンと付き合う妄想する
嫌な事考えるないようになるからいつの間にか寝てる

[7. 匿名]

これ、また出して欲しい。

[8. 匿名]

ホットアイマスクお勧めです‼
リラックス出来て寝付き良くなりますよ。

[9. 匿名]

年々寝つきが悪くなってきました！目を閉じても、考え事や、スマホが気になり目が覚める。
寝る前眠くても、ベッドに入ったら目がランランとします。肉体的に疲れてる日も身体は疲れていても眠気はなくて困っています。

[10. 匿名]

方法はないと思っている。色々試したけど布団に入って１時間以上は絶対眠れない(>_<)

[11. 匿名]

眠れないってことに全神経を集中して悩んじゃうのが一番良くないなと思った
別のことに気を取られていると案外スッと寝られるようになる

[12. 匿名]

少し長めにお風呂に入ってぬるま湯飲んで布団に入る
スマホとテレビは絶対に見ない

[13. 匿名]

どだい、体内時計は２４時間周期じゃないのに、それに合わせることに無理がある。

[14. 匿名]

眠りたいのに眠れない人を眠りに誘う睡眠音楽【安眠・快眠・不眠症】 - YouTube

この動画の音楽を聴いても眠れなかったという方は、次のページのアドバイスを参考にしてください。 http://item.rakuten.co.jp/heart810/c/0000000302/ 誰でも好奇心さえあれば、時間と空間を超えた異次元世界を安全に探索できるヘミシンクＣＤ http://item.rakute...

[15. 匿名]

寝ながらヨガってアプリぐっすり寝れるよ～
無料のやつでも充分効果あるし、auスマートパスなら全部無料！

[16. 匿名]

入浴後30分くらいが
1番寝やすいらしいですが。

[17. 匿名]

とりあえず飲み物はカフェインの少ないモノにする
市販の睡眠導入剤は私には効きすぎるというか、翌朝起きられなくなるので、成分が似ているけど弱めのレスタミンの錠剤を飲む

[18. 匿名]

寝付くまでに1時間以上かかり、眠れない事にイライラして余計寝られない事が多々あり。

[19. 匿名]

水を飲むとトイレに起きてしまうし、かといって水分を控えると脱水が怖いし、悩ましいところ。

[20. 匿名]

寝付きが悪くないんだけど、寝ても5時間弱で目が覚めてしまう。
二度寝をしようとすると、なかなか眠れない。
眠れないからとスマホを取り出して見てしまうと、完全に眠れない。
だから毎日のように寝不足です。

[21. 匿名]

私は抗うのやめて眠剤のんでます。きちんと量守れば効かなくなることもないし、寝れないかも…というストレスから解放されました

[22. 匿名]

スマホ弄ってると眩しくてすぐ眠くなる。
電気つけて本読んでても全く眠くならないのに。

[23. 匿名]

自分に都合良い妄想をしながら寝てるw
次の日も続きからw

[24. 匿名]

オナニー

[25. 匿名]

旅先なら特に眠れないことはあるね
普段から体を動かして運動したりすることで
かなり違う

私は仕事のストレスなどで眠れないときに
医者で一番緩い睡眠薬処方してもらったら
数日だけ飲んだら薬要らずでねむれるようになったよ

主さんも１度診察行ってみたらいいよ

[26. 匿名]

音楽のアプリダウンロードして
雨の音聞いて寝てます。
静かだと眠れない人もいるはず！

[27. 匿名]

>>6
面白いです。
いい寝つきができそうです。

[28. 匿名]

踵の真ん中に磁気付きピップエレキバンを貼って寝る。なんかツボがあるらしいよ。

[29. 匿名]

体を疲れさせる
就寝2時間前から消灯
しっかり食べる
文字を読む

[30. 匿名]

寝付き悪いです。健康な人って布団に入ってどれくらいで寝れるんだろ？

[31. 匿名]

基本は仰向けで寝てるけど寝れないときはうつ伏せになって卍みたいな格好になるとすぐに寝れる…理由はわからないけど

[32. 匿名]

私も寝つきが悪いです

でも、電車、バス、飛行機では、気づいたら爆睡してます

[33. 匿名]

ベットで携帯の充電しながらガルちゃんとかネットサーフィンするの辞めたよ。
あとは複雑な匂いじゃない単体の香りのアロマオイル買って枕元に染み込ませた厚紙置いてる。旅行の時も持って行くようにしてる。
ベットでのスマホ弄りは習慣化してたから辞めるの大変だった。

[34. 匿名]

普段寝付きも悪いし1時間おき位に目が覚めちゃうけど
足裏に100均の樹液シート
膝下を高くする
蒸気でアイマスク
これでいつの間にか寝てるし朝までぐっすり。気持ち良過ぎて休みの日は夕方まで寝ちゃったりする。

[35. 匿名]

新商品で睡眠効果のある飲み物を見かけたのですが、効果あるのかな？

[36. 匿名]

お風呂でアロマ焚いてヒーリング音楽かけて熱すぎないお湯にゆっくり入る

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[37. 匿名]

自律神経の交感神経から副交感神経への切り替えが上手じゃないからだよね　テレビ見ながらいつの間にか寝ちゃった！なんて一度もない　寝ようと決めて布団に入ってから1時間以上たってようやく寝れる　
子供の頃からそうだからもう体質かと思ってる
それでもたまーに上手く行くのが、宝くじに当たった妄想w これやってるといつの間にか眠りについてることがある

[38. 匿名]

>>30　うちの母がめっちゃ寝付きいい　布団入って5分で寝息が聞こえてきて、子供の頃から寝付きの悪い私は寂しかった記憶w

[39. 匿名]

枕が変わると寝れないタイプ。

[40. 匿名]

私も自分の家以外では寝れません。実家も無理です。なので、旅行に行く時だけ薬に頼る事にしました。

[41. 匿名]

かれこれ5年ほど睡眠薬飲んでねてる。



病院に行っても治らない人は治らない！寝れるまで待つか、ねむれなくっても「この分明日寝れるか」とポジティブに。

[42. 匿名]

私はもはや本当に眠くなるまで寝ない。
色々できてラッキーとか思ってるけど。

ベットでゴロゴロしながら色んな事するの好き。

[43. 匿名]

カフェイン飲料のまない。夜はほうじ茶オンリーにしろと医者にいわれたのでお茶だけです(＾◇＾)

[44. 匿名]

日中活動しっかりして、
布団の中でちょっと口角を上げて、明日楽しみなことを平凡な事でもよいので思い浮かべるようにしたらよく眠れ、起きた時すっきりするようになったよ。

あと、横向きに寝てたので枕を「もっと横楽寝」というのにしてみたらすっきり眠れるようになったかんじです。

[45. 匿名]

ガルチャンをする

[46. 匿名]

ダイエットの為ではなく、寝るためにジム通い始めた
結果、睡眠が改善されたしダイエットにもなった

[47. 匿名]

精神科や心療内科に行かれてはいかがですか
敷居は全然高くないですよ
女性医師もたくさんいらっしゃいますし
眠剤は飲むと心も筋肉もリラックスします
ただ、飲み続けるとお酒と同じで耐性がついてたくさん飲まなきゃならなくなるので注意です

でも、薬は沢山貰ってたほうがお得です。こまめに貰うと高くなります。
私は薬をストックして通院してます

[48. 匿名]

0時くらいに寝て夜中の2時くらいに必ず目が覚める
スマホいじって3時に寝て5時に起きる
こんな生活が5年くらい続いてる
でも日中は眠くないしジムで運動もしていたって健康

[49. 匿名]

寝よう寝ようとするとドキドキしてきて、寝れないから落ちる寸前まで暗くした部屋で録画した番組みてる…
寝不足でも、早起きしてしっかり活動。
専業主婦で子供が幼稚園行ってゴロゴロが多くなって寝付き悪くなった。

不眠症は専業主婦が一番多いらしい。
泊まりや、大事な予定ある日用におまもり替わりに眠剤は持ってる
そんな日に限って寝れないから。
内科の先生も、朝早い出張の日は飲むって言ってた、風邪薬より簡単に内科で出してもらってます

[50. 匿名]

精神科通院してますが出来る限り薬には頼らずに眠れるようにした方が良いと医師が言っていました。
一度飲んだら、眠剤が無いと眠れなくなるので。

眠れなくても責めない、目を閉じて横になる
熊本の地震の時にどこかのトピで教えてもらったんですが、「寝たまんまヨガ」を1時間する。
初めてアプリで寝落ちしました。
寝落ちしなくても、筋肉を徐々に力を入れる→抜くというリラックスする作業を行うので単純に安らかな気持ちになります。医学療法にも深呼吸や筋肉弛緩のやり方が書いてあるのでいいかなと。

あとは、寝る3時間前からカフェインを取らない
お風呂も湯冷めしない時間に入る
運動する、日に当たる
ホットココアなど、自分の中でリラックスする飲料をとる(ただ、お茶は利尿作用あるのでNG)

[51. 匿名]

呪いの時計

[52. 匿名]

日中に運動と頭を使ってなるべく疲れさせる。
寝るときは「寝なきゃ！」と自分を追い詰めるのではなく、「ま、いっか」くらい楽天的なでいる。
あとは楽しいことを想像すると精神的に楽になりますよ(^^)

[53. 匿名]

>>37 ま、まったく同じですw

[54. 匿名]

平日短眠で土日はほぼ寝て過ごしてる
寝ても寝なくても体調変わりないし
食べても食べなくても体重かわりないから
自分が怖くなる

[55. 匿名]

寝つきが悪いときは、これを首元に貼って寝ています。これを貼ってしばらくすると、首元がじんわり温かく気持ちよくなってきて、そのうちウトウトしてきます。

[56. 匿名]

なんで眠りが浅いのがイヤかと言うと、
翌日ブスだから。
睡眠不足が顔に出なけりゃ、
多少の眠気は根性で補うよ。

ほんっと、すぐ顔に出ちゃうから
イヤだ。
ただでさえ、ブスなのにさ。

でも今はこの考え方を見直し中。
どんな自分でも堂々としていよう。
と思い、実践中。

[57. 匿名]

デパス飲みます。

[58. 匿名]

>>56
私も寝不足の日はすごいブサイクになります汗
顔が浮腫んで酷いことに...
あと耳鳴りと頭痛がします汗

[59. 匿名]

日によってすぐ寝れる日と寝れない時がある。 すぐ寝れる日は本当にすぐ寝れるんだけど、寝れないと本当に何時間も寝れない。 寝れないと寝なきゃだーってなんか焦ってしまって余計寝れなくなるwww

[60. 匿名]

夜眠くなるまでひたすら部屋を片付けたりしてる。少し眠くなったかなと思って布団に入ってもなかなか寝られない。もう目が閉じそうなくらいまでになって、やっと寝られる。
朝5時おきだから少しでも早く寝たいのに。
音楽聴くのはよくないんですかね？

[61. 匿名]

これって効果あるのかな。気になる。

出典：www.glaceau.jp

[62. 匿名]

眠れるには眠れるんだけど、1〜2時間ごと起きてしまう。
朝起きるとなんだか疲れてる。

もっとぐっすり寝てみたい。

[63. 匿名]

ヨガをはじめてから、本当に寝付きがよくなりましたよ！

[64. 匿名]

カフェインほんとに良くないよ！
私昔コーラとかお茶とかばっかり飲んでいた時眠れなかった。眠れなさすぎて頭おかしくなりそうだった。今は一切カフェイン飲まなくなって、眠れなくなることはなくなったよ！

[65. 匿名]

昔、無理やり風邪薬飲んで寝たことある・・・
もうしてませんが

今は寝ようとしないで開き直って雑誌読んでると眠くなってくる

[66. 匿名]

本当、寝落ちしちゃったーって人や知らない間に寝てたとか横になったら即寝れるって人が羨まし過ぎる。
翌日早起きの日なんて、早く寝なくちゃいけないっていうプレッシャーでますます寝れない！

[67. 匿名]

生理前だけ寝れません…同じ人いませんか？(泣)