寝付きが悪い人

[1. 匿名]

私は眠たいのに眠れなかったり寝付きが悪いです。そのため寝不足が続いています。
寝不足や寝付きが悪い人はどのように対策していますか？私はなるべくスマホを見ないようにしていますがあまり効果がありません。

[2. 匿名]

出典：www.kanazawa-ogawa.co.jp

[3. 匿名]

朝の太陽を存分に浴びたまえ

[4. 匿名]

スポーツする

[5. 匿名]

ホットアイマスク使う！

[6. 匿名]

出典：image.rakuten.co.jp

[7. 匿名]

軽い運動したあとホットミルクを飲む

[8. 匿名]

録画したやつ観てる

毎回途中で寝て何回も巻き戻してみてます

[9. 匿名]

一人エッチしないと寝れない民。
もうさ、眠剤とかなくて大層平和な快眠だと思うけどやり逃げに遭ったら最後だよねｗ

[10. 匿名]

よっぽどのときのために軽い薬を少しだけ処方してもらってる。その薬があれば寝れるから日頃は多少寝不足でもあまり気にしないようにしてる。気にしないようにしてると案外よく寝れたりする。

[11. 匿名]

スマホを枕元に置いて寝るのも良くないみたい。

[12. 匿名]

あまりにも眠れないので難しい本を寝る前に読むように
したら一瞬で落ちた　☆彡　　夜中に目が覚めたらまた
その本の続きを読む。これまた秒殺！　(^^)/

[13. 匿名]

夕方ウオーキングをすると眠りにつきやすくなる。

[14. 匿名]

眠りが浅くならない程度にお酒を飲んで難しくつまらない本を読んだり、部屋はくらーく。
メラトニンのサプリメントも良かった。
海外通販で常に切らさないようにしなきゃいけないので面倒だけど、、
アメリカだと一般的でいろんなメーカーから出ており、高くはないです。

[15. 匿名]

メラトニン個人輸入して飲んでます。

[16. 匿名]

お風呂でリラックス、入浴後はTV、PC、スマホを使わない
ブルーライトを浴びないようにする。

[17. 匿名]

なんか投稿欄変わったね。


私も寝付けなくて悩んだます。
小さい子がいるから、添い寝しながら寝たいのに、夜になると目が冴えてくる。

で1時とか2時にようやく寝れるんだけど、子供が起きてくる6時頃には眠くて眠くてたまらなくて起きれない。


夜型なのって変われないのかな。

[18. 匿名]

車の中で、仕事場のお昼休みに、友達の部屋で
などなど寝れる人がうらやましい

お風呂入ってベッドで真っ暗にして何十分もかかる

[19. 匿名]

最近は布団に入ると寝なきゃ！と緊張する！これが余計に眠れないんだろうね。

がるちゃん投稿画面かわったね。

[20. 匿名]

>>19
がるちゃんにアンカーついた！？

[21. 匿名]

>>20
アンカー機能ついたみたいだよ。

[22. 匿名]

育児中って
子供が元気な時に母は眠くて

今日は子供と一緒に昼寝するぞ！って思うんだけど

いざ子供が昼寝始めると目がさえて結局寝れず他の事をしてしまう

一段落して子供の横で寝ようとすると

子供起床…みたいな

眠い時に寝たい！

[23. 匿名]

やっとアンカーついたか

[24. 匿名]

無職にのみ可能な技だけど、寝る時間を少しずつ遅らせて、ぐるっと一周まわって元に戻すのがいいよ
私はこの手で何度も直した。

[25. 匿名]

たまに軽い動悸がするようになり病院でリーゼを貰い寝る前に服用したらすぐに眠気がきてグッスリ。
副作用も依存性もなく自律神経の乱れや肩コリなどに効果のある弱めの安定剤です。

[26. 匿名]

私は安定剤処方してもらってます。薬飲みたくなかったら寝る前にホットミルクでも飲んでみては？焦らずに…。

[27. 匿名]

酷いと三時間以上眠れなくて、外が明るくなってくる。
寝る前にヨガやストレッチをしたり、布団の中でぐーっと伸びをしてリラックスさせたり。
コレ！っていうのは見つかってないけど、気にし過ぎないのが意外と効きます。

[28. 匿名]

私はデパスを半分だけ飲んでます。
私も頭が冴えて緊張状態にあって眠れないっぽいのでデパス飲んだら、暗示や気のせいかもしれませんが少し眠りやすいです。

[29. 匿名]

確かにひとりHは疲れてよく眠れるわ。

[30. 匿名]

ずっと寝付きが悪かったけど最近YouTubeで鈴虫の鳴き声を聞きながら寝ると知らないうちに眠れるようになりました。

いろんなものがあるから色々試してみてはいかがですか？

[31. 匿名]

睡眠アプリとか流行ったよね。
寝る前に運動は目が覚めてしまうのでストレッチ程度で。人間、心臓に血液がいくと眠くなるから足を上げるコウモリ体操が効くらしい。
あと地味にカフェインも入眠を阻害するから夕方以降コーヒー紅茶は飲まない、お茶はノンカフェイン麦茶等で我慢。
そして筋トレよりも有酸素運動を増やすと寝付き易い。

[32. 匿名]

生まれた時から寝つきが悪かったらしく
大人になった今も悪い
すぐ寝られる人って本当に幸せだと思う

最近レスタミンとたいう薬を導入剤としてたまに使っています。
どうしようもない時は薬に少し頼ってみるのもありです。
依存しなければ、寝られないストレスよりはいいかと。

[33. 匿名]

目を瞑ると色々考えてしまい寝付きが悪いです。
ストレスたまると本当に眠れない！
一時期快眠音楽みたいなのを聞いてました^^;川のせせらぎとか^^;笑
気付いたら寝てました☆

[34. 匿名]

旦那の帰宅で寝入りを邪魔される
一人で喋っててウザい そのまま四時くらいまで眠れない 毎日つらい

[35. 匿名]

開き直る。
一時期すごく悩んで困ってたけど、寝れないなら寝なくていいやーくらいでスマホ見たりしてたら気にしなくなった(笑)
次の日、今日帰れば寝れる！って気合いで乗り越えて早く寝たりして。
あとは、なるべく早い時間の太陽の光をしっかり浴びて、深呼吸して、昼間にしっかり動く。
という日を一週間でも続ければ、自然と身体が疲れて寝てくれる^ ^

[36. 匿名]

考えすぎたり怒ったりして頭に血が上ると、興奮を冷ますのに時間がかかって寝付けない

[37. 匿名]

昨日は12時30分に寝て、7時に起きて、8時から12時まで爆睡しましたが途中目がさめたりして最近風邪&元気もないし、今は家事を終わらせて、ゴロゴロしてます。元気がほしい。

[38. 匿名]

本当に効いてるかは分からないけど、不眠のツボ押しをした日は効果あった。

あとこれは真面目な話、寝付けないと思ったら一人エッチをするとすぐ寝られます。
終わった後は副交感神経が優勢になるらしいです。

[39. 匿名]

私はYouTubeの音フェチ ささやきを検索して気に入ってます。 イヤホンで見て聞いてください。眠くなりますよ。私はメイクロールプレイが好きです

[40. 匿名]

めちゃくちゃ眠くて疲れてるのに入眠できないんだよね。つらいよね。
体も心も寝たがってる！のに、どうなってんのと思う。
デパスに頼ってます。
自然に眠れるようになりたいけど、慣らす期間ってのがない。仕事に穴が空く。

[41. 匿名]

>>1
あまり眠れないで日中仕事に差し支えるならば、軽い眠剤か安定剤を処方して貰うと少しは安心できるかも。医師の指示通りに飲めば大丈夫ですよ。

[42. 匿名]

今まさにその状態です。
睡眠薬飲まなくなった途端寝つき悪くなったから薬飲み続けないと駄目なのかな。
認知症になりやすいみたいだからできれば飲みたくないのだが。

先程LINEお天気にスタンプ貼り付けるとこの仕打ち（笑）

[43. 匿名]

アメリカだとみんな普通に睡眠導入剤飲んでるよね。

私の父は生前お酒飲んで酔った状態から眠りに入っていたけれど
お酒は眠りが浅くなって質の良い睡眠は取れないんだってね(´･_･`)