自己嫌悪から抜け出す方法

[1. 匿名]

人のことが羨ましく嫉ましく思ってしまう自分に自己嫌悪です。勝手に比べて勝手に落ち込んでます（；＿；）
こんな時はどうしたら自分の自己嫌悪から抜け出せますか？？

[2. 匿名]

人間ってそういう生き物だったりするよ

[3. 匿名]

マッキーの歌を聴く

[4. 匿名]

自分に自信をもつ。

[5. 匿名]

抜け出さないで自己嫌悪に浸ることを楽しめばいいと思うよ。
自分はそうしちゃってる。

[6. 匿名]

海外旅行なんてどうですか？

[7. 匿名]

ぺ

[8. 匿名]

自分に自信がないからだよ
自信持ってください

[9. 匿名]

あゆの自己肯定感を見習いなさい

出典：i.imgur.com

[10. 匿名]

自分に自信をつけて自分だけは自分を愛す

[11. 匿名]

ゲスの極み聞いてみれば？

[12. 匿名]

来世に掛ける

[13. 匿名]

自己嫌悪がない人間なんて薄っぺらい。
オバちゃん見てみ。
自己嫌悪なんてないだろうおばちゃん達の醜いこと！
トピ主さんはそのままでいいっしょ！

[14. 匿名]

妬んでしまう相手の情報を
シャットアウト
SNSやめるとかさ
ちょー気楽になったよ

[15. 匿名]

自己啓発本は読まないほうがいいよ、

[16. 匿名]

自己肯定感が高いと、芸能人叩いたり悪口ばっかり言ってるガル民みたいなみっともないBBAになるよ。
それでいいのよ、主さんは

[17. 匿名]

わかるわ。
なぜか比べる。で、落ち込み。。。。の繰り返し。
でも、最近「自分は自分」と思えるようになった。

[18. 匿名]

もう答え出てるじゃん。

比べなきゃいいんだよ。

[19. 匿名]

あるある。
私なんて幸せそうでいいなーと妬んでいた友人から夫婦関係の愚痴や相談を受けた時ちょっとホッとした事あったよ。
人の不幸を喜ぶなんて最低だって余計自己嫌悪に陥った。
けど、誰かしら悩みの種を持って生きてるんだな、私の目に映る程幸せでもないんだなって思うと少し気が楽になったりする。
勿論、それを本人に言ったりしないし態度にも絶対に出さない。
上手く自分の中の落としどころを見つけて折り合いを付けていくといいよ。

[20. 匿名]

自己啓発本はくだらない
自己嫌悪してるなら二次元の世界へ旅立とう

[21. 匿名]

なぜ妬むのか、僻むのかをきちんと考える。
付け焼き刃的だったり表面的な解決をしようとする限りはその状態から抜け出せないよ。

[22. 匿名]

結構どうでもいい人と比べて落ち込んだりしてます。親しくない人と何故か比べてしまったり。
あぁ、人生うまくいってていいなーって思ってしまいます

[23. 匿名]

経済的に余裕がない暮らしをしてると、他人へも自分へも苛立ち、本当に自己嫌悪になる。

どうにか経済的に余裕のある暮らしへ持っていかないと…

[24. 匿名]

私は台湾へ行き前向きになれました。

[25. 匿名]

自己嫌悪になって反省できてるならいいじゃん！
中には妬み僻みの塊で周りに不快な思いをさせる人だっているし。

[26. 匿名]

それは自分に自信がないからでしょう？
だったら自信をつければいい
これだったら人に負けないとか、手に職持つとか、趣味とかでもいいじゃん
何か居場所見つければいいんだよ

[27. 匿名]

他人と比べない

[28. 匿名]

可愛い子がSNSに自撮り載せてるとムカついちゃう。可愛いんだけどね。
私も可愛ければなぁ泣

[29. 匿名]

私も今どん底です。
イライラするし、八つ当たりしちゃうし、自分のことがイヤになる一方。
ひたすら我慢だよね。
いつまでも続くわけじゃなし。

[30. 匿名]

大学ではつねに他人と比べずに、自分は自分だち意識してた

[31. 匿名]

本当に素晴らしいと思える相手に対してはそういう気持ちにならないと思う

[32. 匿名]

考えすぎるとどんどんしんどくなるので
ひたすら何かする。
ウォーキングとか運動は結構スカッとする。
好きな映画や好きなドラマを見る。
それでもダメならボケてや笑える画像をひたすら見る。

[33. 匿名]

主さん、悩んでるなら散歩してみては？

[34. 匿名]

自信を持ってる人って
ある意味、傲慢なところもあるから
主さんは傲慢さがみじんもないのが
とてもいいところだと思うよ

[35. 匿名]

旅行とかなんの解決にもならない

[36. 匿名]

自分は自分だよ！！
形に囚われて羨ましくて妬んでるのよく考えるとしょーもなく感じてくるよ

[37. 匿名]

ねたましい黒い自分の気持ちをしっかり受け止める。
そしてこの負のエネルギーを何かしらの結果に変えてゆく。

私の人生、そういう時くらいしか成長ポイントがない・・・

[38. 匿名]

好きなものだけ食べればいいさ

[39. 匿名]

好きな場所に行けばいいじゃない

[40. 匿名]

『自分が自分が』と思うと自己嫌悪に陥りやすいからなるべく自分を客観的に捉えるといいと思う

[41. 匿名]

まあいいか、どうでもいいやと諦める

[42. 匿名]

ムリに感情を押さえつけても苦しいだけだしまた繰り返す。
比べちゃう性格なんだと思うよ。
そういう感情が湧かないように先回りした行動をとるしかない。

[43. 匿名]

自分とは
自分が思ってるほどすごい人間じゃないし、自分が思ってるほどつまらない人間じゃない

という言葉があります。
傲慢や卑屈になりそうになった時
何度も救ってくれました。

[44. 匿名]

自己嫌悪に浸る時間があるなら、自分を磨く努力をする。

[45. 匿名]

自分の心の声に耳を澄まして、行動する
成功しても失敗しても、どっちでもいい・・・ただの結果だから

で、また自分の行きたいほうに行く・・・の繰り返しかな

結構、シンプルだと思う。
悶々としてこもってるだけでは、ずっと変わらない。
やっぱり、行動してこそだと思う。

私も失敗を気にしすぎたり、うまくやろうとしすぎて身動きとれないまま、年を重ねてしまったｗ
でも、失敗も成功も取っ払って、結果と考えるようになってから楽になったよ＾＾
あと、最初からうまくやろうとしなくていいってこと。

自分の気持ちに素直になって、GO~GO~

[46. 匿名]

>>33
ほんとにそう！
じっと考え事をしていると、ネガティヴな考えしか浮かんでこなくなるんだって。歩いている時は前頭葉が活発になって、いい考えが浮かんでくるそうですよ。

[47. 匿名]

今年高校に入学し、友達０からスタートしたのですが、同じく友達０からスタートした隣の席の子はもう人気者です。本当に。
私真逆です。比べては落ち込んでます（笑）

その子は自信に満ちてる感じで可愛いです
そこも私と真逆。

[48. 匿名]

自信をつけることはいいことですよ？自信と謙虚さは全く別のことです
自己肯定の部分がないとますます自己嫌悪で自信なくして深みにはまってく、立ち直れないレベルになってしまう。その結果うつ病や自殺行為など最悪の方に行ってしまいます。
自信がつけば自然と周りは周り、私は私って開き直れますよ。
とにかく自分に向いてること始めればいい。ガルちゃんばっかやってたらダメ。

[49. 匿名]

もう、いーや！！(*｀▽´*)
どーでもいいわ！関係ないっ！！って開き直る

[50. 匿名]

人間だから嫉妬や妬みは仕方無いですよ。

ただその感情を相手にぶつけてしまうのか、違う形にして自分への活力にできるかが問題だと思います。

習い事などはオススメです。

[51. 匿名]

主さん、カウンセリングを受けてみて下さい。
一人で抱え込むよりもずっと楽ですよ。
何より、相手は専門家なので安心して打ち明けられますし、
お金を払っているので負い目なく心の闇を吐き出せます。
私はそうやって自分を受け入れていくうちに、
自己嫌悪の気持ちが少しずつ和らいできています。

[52. 匿名]

自信を簡単に持てるなら苦しみませんて。
自信持てない、手足しばられたみたいな苦しみですよね。
ペット飼うのはいいかもしれない。
自分はペットにとってかけがえのない存在だとわかると少し元気が出ます。

[53. 匿名]

人間はみな、そんなもの…じゃないかな？
もっと上へ上へと成り上がりたいって…。
キリがないよ。
考えないで、自分は充分に幸せだと思って下さい。

[54. 匿名]

全部逆手にとれば良いんですよ。
自分の考え方のスイッチを切り替えるだけ。


人目を気にして、過剰に遠慮や配慮してませんか？

それは、逆に言えば
配慮に敏感で気遣いと遠慮ができる人ということ。
自己嫌悪してしまうって事は、他者が同じ状況の時、痛みが解る優しい人であると言えます。
自分が言われて傷ついたのと同じ言い方を、決して他者にはしないでしょ？

あと、自分に自信がないと言う人は、慎重でもあると言えます。
慎重な人は、大きな決断であまり失敗しないですし。
周りの目を気にしていると言うことは、周りの状況をよく見ていると言う事。


全く同じ事でも、考え方次第で長所にもなります。


短所は長所ってこと

[55. 匿名]

小さい頃から、周りから比べられることが多かったのかな。
私は頭の中で「スパンッ」って切るようにしてる。
やることもいっぱいあるし。
楽しいこと見つけてね(*^^*)

[56. 匿名]

私も自己嫌悪中です…
連絡くれる友達にもメール返信できません
本当に申し訳ない、情けない

[57. 匿名]

トピずれですが聞いてください。

幼稚園に4月から娘が入園。
徒歩通園ですが、まわりのママさん達は皆サッパリサバサバしていて良いな～、良かった～♪
なーんて思っていた矢先、
１人のママさんから、あるママさんの悪口を聞かされ、、、あまり一緒にいたくない～と他のママさんも同調。私は下の子追いかけて聞こえてないフリをしましたが、、、(T_T)
あぁ結局女が沢山集まると悪口やハブっておこるんだな、って実感しました。
こわい。

なるべく送り迎えはサクサクっとしようと心がけます。
こうしてクヨクヨ悩んでしまう私は本当情けないです。
幼稚園ママさんは別に友達じゃないのに。
でも娘２人6年間も通う事を考えると、友達？知り合いはいたほうが何かと助かるかなーと。。。

は～、もやもや。

[58. 匿名]

ガルちゃんしか楽しみの無い私を踏み台にして。あなたよりダメな人間がここ居る

[59. 匿名]

私も自己嫌悪中…
好きな人が何か言いたげにこちら見てたのに目を合わせられなかった
素直になれない、悔しい、と言うか何を伝えたかったのだろう…
嬉しい気持ちと自己嫌悪が半々
自信があれば万事解決する事なのに

[60. 匿名]

比べても落ち込んでもオッケーと思う。
それが自分なんだから。
そもそも優劣なんてないしね。

[61. 匿名]

悩んでるのは自分だけじゃないとわかってホッとしてる。
人と比べたり、羨ましいとかさみしいって感情は年齢を重ねてどんどん強くなっている気がして、でも誰かに言えないし、苦しくてずっと悩んでた事だった。

[62. 匿名]

>>57


あまり知らない間柄なのに、早速悪口聞かせる様なクズママと一緒に居たいですか？

同じ、品のないゲスと思われますよ。


悪口平気で言い廻るヤツは、ダレの悪口でも言いますよ。

一緒に居ようといまいと、悪口言いますから。
そばで悪口を聞きながら6年暮らすか
そんなクズママからは離れて気にもせず6年暮らすか。

[63. 匿名]

>>58
大丈夫(*^_^*)
ここにも、おるでえ～＾＾

[64. 匿名]

>>59
好きだからこそ、目が合わせられないことってあたしもあります。

なんとも、思ってない人だとシッカリ目を合わせられるのに・・・・＞＜　と、いつも自己嫌悪・・・

はぁ～～・・・・・

[65. 匿名]

ここ一年程、家の中でウォーキングしています。
好きな音楽をかけたり、好きなアーティストのプロモを流しながら
ウォーキングマシンで１日30分～１時間程度歩きます。
体にも心にもいい気がします。
自己嫌悪やら何やらで暗く過ごしていたんですが
私にはこの方法が合っていたのか、あまりクヨクヨ考えなくなりました。

[66. 匿名]

私も自分がダメで最低な女だと思い
落ち込んでいます
とりあえず帰ったら掃除します
気分転換したいな

[67. 匿名]

分かります(;_;)

自信をつけたら良いって書き込みがあったんですけど、
これだけは負けないってものなんにもないです。

料理や絵が少し上手とかでも良いんですか？
この２つがんばっていこうかな

[68. 匿名]

せっかくの優しいアドバイスにマイナス押す人ってなんなの？

そんな変なアドバイスも出てないのに

[69. 匿名]

私も、優秀な同級生たちの活躍ぶりにしょっちゅう自己嫌悪になるよ。辛いけど、でもこれって悪いことばかりじゃないと思う。私の場合は、そんな優秀な同級生たちに恥ずかしいと思うような人生を送ってちゃいけないよなーと、何かを一生懸命頑張ったり常に向上心を持とうと自分を奮い立たせるきっかけにもなってるから。自己嫌悪にもなるけど、くそー負けないぞ！という気にもなるのは、やっぱり自分のためになってると思う。

あと、もっと自分を好きになれとか、自信を持てって世間の人たちは簡単に言うけどさ。自己肯定感って、自分1人でどうにかしようと思ってもなかなか得られないと思う。結局、人間は他人に認められて初めて満足できるものじゃないかな。
だから自己嫌悪になったときには、自分のことをよく思ってくれてる友人や家族と楽しく過ごすのが一番。もしくは、ガンガン仕事したりスポーツしたり、資格をとったり、お稽古事したり、何か努力をすれば報われるもの、結果が出やすいものに打ち込むといいと思う。

[70. 匿名]

妬みや自己嫌悪などの心は人間なら誰でもありますよね。
私はネガティブな思考回路になったら神様にお祈りします。
「私の中にある悪が無くなりますように」って。
私はイエスキリストにお祈りするんだけど、日本人はどうしても宗教を毛嫌いしているから、
無理には勧めないよ。
ただ、なぜ嫉妬をするのかはきちんと考えたほうがいい。

[71. 匿名]

トピ主です。
みなさん、たくさんのご意見やアドバイスありがとうございます。
すごく励まされました。
実は先日2度目の初期流産を経験し辛かったところに、義妹の妊娠が分かりました。未婚での妊娠でした。
羨ましい気持ちが強すぎて、正直素直に祝福出来ませんでした。そんな自分に自己嫌悪してました。もちろん私が流産したことを義両親は知っていますが、
舞い上がる義両親や旦那にどう対応したら良いか分からず……

みなさんのコメントしっかり読んで前に進むしかないですもんね。自信をつけるのは難しいですが、少しでも今の気持ちから抜け出せるように色々試してみたいと思います。

[72. 匿名]

私も治らない病気をかかえて
毎日、家と病院の往復です
はっきり言って将来が不安で仕方ない。
進行性の病気だから体がどうなるかも分からない。
そうなる前にこの世から消えたい
でも、ここのコメント見ていて励まされそうです。
下らない芸能人関連のトピよりこういうトピが好きです

[73. 匿名]

自己嫌悪とはまた違うかもしれないけど、自己肯定感を上げる方法なら。
自分の得意なことや長所を見つけて、それを自分で褒めてあげるのがいいよと心療内科の医師に聞きました。

…でも、実際やってみてもそう簡単には上がらないんですよね。やっぱり、褒めてくれる・認めてくれる人の存在って大切だなーと思います。

[74. 匿名]

主さんわかるよー
自信をつければいいっていうけど、人から褒められるくらい評価されることがあってもなかなか自信に繋がらない。
諦めて開き直ろう!
友人と繋がってるSNSはやめるべきかな。

[75. 匿名]

無理しなくていいんだよ
すぐには性格も気持ちも自分の進む道も
大きく変えることなんてできない。
悲しいけど傷は決して消えることはなくて、忘れようとしてもまた思い出してしまうかもしれない。
だからここにも皆さんが色々書いているように、
１日の中でほんの少しの時間でもいいから、何かいつもと違うことをしてみたり
嫌なことを考えないようにする時間も取り入れていって
昨日より少し気持ちが晴れたなら、それを日々積み上げていけばいい。
そして時々自分の気持ちと向き合って、
自分の嫌な部分を受け入れながらも成長していければいいと思う。
少しずつ進んでいこー！

[76. 匿名]

私もトピ主さんと同じ立場なら心の底から
義妹さんの妊娠は喜べないよ。
私は大丈夫ってフリするだけで精一杯だと
思う。

年齢と共に自己肯定感上がるかと思ったら
なかなかそうはならない。
肯定するのは難しいけれど諦めるという技は身についた。
自分なりに出来ることはして少し楽しみを持つだけでいいと思う。
他人と比べてしまう事からはやめられないけれど、SNSをやらないだけでも楽になる。アレで自慢してる人は誰よりも他人と自分を比べてるから、そんなのに乗って
「うらやましい」と言ったら疲れ倍増よ。

[77. 匿名]

>>71
そうだったんだ……。それは辛かったね。私も、流産したことあるからすごく良くわかる。自分ではすっかり乗り越えたと思ってたけど、ふとしたときに思い出したら涙が止まらなくなったりして、やっぱり何年も引きずってしまってた。

そんな時は、もう一人の時に自己嫌悪になろうが妬もうが泣きじゃくろうが、何したっていいよ！誰かを傷付けたりしなければ。義実家さんとのおつきあいは、しばらくちょっと気持ちが落ち着くまで距離をおいたっていい。自分も旦那様も責めちゃだめだよ。誰のせいでもないよ。

早く、心が安らぐ時間が少しででも増えていきますように。

[78. 匿名]

他人と比べてたらキリがないから、自己ベストを目指すんだ！

[79. 匿名]

>>68
指がふれちゃう時があって。
取り消しできないのかな？

[80. 匿名]

>>79
あるある…

しかも、間違えてマイナス触ったってコメントすると、いちいちウザイって怒られたりするし…↓

[81. 匿名]

[82. 匿名]

>>72
人は病気で死ぬんじゃないんだって
「寿命」で死ぬんだって
病気だろうが病気じゃなかろうが
寿命が来れば死ぬんだよ
だから病気を恐れることはないって

将来を考えたら不安になるなら
考えなければいいよ
今日一日を生き抜けばそれでいいよ
野生動物はそうやって生きてる

[83. 匿名]

自己嫌悪って良心だと思ってる
良心がない奴の方が問題

[84. 匿名]

「自己嫌悪する者は、自らの卑しさを嫌悪する自らの高潔さを愛している」

⇧

この言葉を知ってから、自己嫌悪しそうになったら「はいはいすごいねー、すごいですねー」って自分をあしらうようにしている。

[85. 匿名]

心の中で自分に話しかける時に
「私は〜」じゃなくて、「あなたは〜」って話しかけると良いんだって。

>>71さんなら、
「あなたは今はまだ辛くて、他の人の
幸せを祝う余裕はないのね。
まだあなたは傷ついているのね」
って話しかけるといいと思う。

[86. 匿名]

小さな幸せを見つける。
合わない人とはプライベートでは関わらない。
妬むのなら努力して、そうなれるように近づく。

[87. 匿名]

長い付き合いがある友達に嫉妬してしまう自分が嫌…ほぼ毎日ラインしてるんだけど見ると嫉妬してしまうからブロックしたり外したり繰り返してる…大事な友達なのにこんなことしてしまう自分に自己嫌悪

[88. 匿名]

嫉妬のない人間なんていませんよね。
無理せずのんびり生きていきましょう。

[89. 匿名]

>>87
昔からの友達は貴重だから、
そういう時期は、友情を温存するためにも
しばらくそっと距離を置いて、
嫉妬しなくてすむようになるまで
自分がすべきことを一生懸命頑張って、
気持ちに余裕ができたらまた交遊を再開するのが長続きの秘訣だよ。

嫉妬は、あなたが本当はどんな人生を
歩みたいのか、どんな人間になりたいのかを教えてくれる道標だよ。

[90. 匿名]

世の中不公平すぎますよね
毎日消えたい気持ちでいっぱいです
幸せなんてどこにもない

[91. 匿名]

心底 そうそうと うなづけるようなコメントだらけ
こんなにたくさん勇気づけてくれる人たちがいるのに
現実の周りにはいると疲れる人ばっかり

[92. 匿名]

>>57
職場ですがちょうどいま同じことを思っていました。すごく仲良さそうに見えていたのに、誰かいない時はその人の悪口。
関わらないようにしていますが、私もいない時に何か言われていたらどうしよう、何か皆の気に触る事をしていないかなと心配です。休憩が憂鬱です。

[93. 匿名]

>>92
悪口言う人は悪口言うのが趣味だって
美輪さんの本に書いてあった。

あなたが悪いことしたから悪口言うんじゃなくて、あなたが何をしても悪口言うんだから。悪口言うのが趣味なんだからって。
あなたが何をしても良くとる人は良くとるんだから。あなたは自分の好きにしていればいいのよって。
私はこれを読んで、人にどう思われるか気にしなくなった。気にしてあれこれ神経使ってた時と、いっさい気にしなくなってからと、変わんなかったよ！むしろ気にしなくなってからの方が人に好かれる！不思議だけど本当です。

大丈夫！わかる人はわかってるよ。人の悪口言う人の方が格の低い人間だってこと。
人の悪口言いだしたら
あはは、相変わらず趣味に熱心だな〜
って、心の中であざ笑って楽しいよ！

[94. 匿名]

>>93さん、92です。温かい言葉をありがとうございます。お返事がすごく嬉しかったです。何でも気にしてしまう性格なので帰宅しても休日も引きずってしまい、最近何も楽しめず疲れてしまっていました。
悪口が趣味。確かに、そんな風に思えたら楽になれそうです。教えてくださりありがとうございました。明日からは気にせず、少しずつ心の中で嘲笑って過ごせるようにやってみます。

[95. 匿名]

お花は女性を元気にするといいます。
元気が出ない時はお花を部屋に飾るといいよ！
部屋に生きてるものがあると部屋が活性化して
そこに居る人も元気になるっていいます。
買わなくても
お花が咲いてるところ、花売り場などで
目で楽しんで、香りをいっぱい吸って
お花のパワーをもらってくるといいと思う！

ちなみに観葉植物は男を元気にするそう。

[96. 匿名]

主さん
自分で自分のこと可哀想って思っていいんだよ。
自分が辛くて苦しい状況に居ること
認めてあげていいんだよ。
そんな中に居るのに
愚痴もこぼさず、人に八つ当たりもせず
いじけたり、ひがんだり、ひねくれたりしないで
いつもと同じにふるまっているんでしょう。

それだけでものすごくものすごく頑張ってるよ。
まずは、そんな自分を褒めてあげて。
主さんに今すぐ前に進んでほしくないんだ。
今は立ち止って
可哀想な自分を抱きしめてあげてほしい。
心の中で抱きしめてほしい。
本当はものすごくものすごく辛いんだ。
誰にもわからないけど
心の中は涙でいっぱいなんだ。
自分だけでもわかってあげなきゃ可哀想だよ。
えらいえらい！こんな中でよくやってる！
自分で自分をいい子いい子してあげてください。

[97. 匿名]

この人って何なの！？
いい大人なのに理解不能な言動をする人には
実年齢で見ない方法があります。

例えば、、
挨拶しない人→幼稚園生
まだ幼稚園だから仕方ないか〜
自己中な人→小学二年生
まだガキンチョだからこんなもんか〜
など精神年齢のレベルで見る。
たまにマトモな言動をしたら
幼稚園なのにエライなあ！
小二なのに、やれば出来るじゃん！
とほほえましく思える。

少しずつマトモになってきたら
学年も上げてあげる。
おお、やっと5年生くらい？
とうとう中学生になったか〜！

これで自分のストレスが減ります。
○歳の大人がやることか？
と思うからストレスになるんです。
まぁ、心の遊びですね。
やってみると、なかなか楽しいですよ！