腹八分目で止められない

[1. 匿名]

腹八分目が体に良いと聞き実践してみたいのですがどうしても満腹まで食べてしまいます。
どうやったら腹八分目で抑えられますか？

[2. 匿名]

あらかじめ量を決めておく

[3. 匿名]

私も知りたい(´•ω•｀)

[4. 匿名]

八分目分しか作らない！

[5. 匿名]

それは私のことですね

[6. 匿名]

食べる前に
沢山水を飲む！

[7. 匿名]

腹八分目の量しか作らないようにする

[8. 匿名]

はい！！

私です。どうしたらいいの

[9. 匿名]

ゆっくり食べる

[10. 匿名]

つい食べちゃうよね(´・ω・)
あると食べちゃうので少な目に作る

[11. 匿名]

よく噛む30回ぐらいは

[12. 匿名]

作る量減らしたらどうですか？
わたしはめんどくさくなったら食事やめる

[13. 匿名]

食事の前に　ミント系のガムを噛むと
食欲あんまり、なくなるよ！
鼻がスースーした状態からの食事は
結構　効果あり。

それで昨年の夏、３カ月で５キロ痩せた。

[14. 匿名]

回転寿司は、食べ放題のくくり

出典：blog-imgs-35.fc2.com

[15. 匿名]

ゆっくりよく噛む事。噛み応えのあるものを選ぶとなお良し

[16. 匿名]

食べなければかなりの時間食べなくても済むのに食べ出すと満腹でも何か食べたくなる

[17. 匿名]

食品のサイズを上げる。
食べ物が人間に合わせるんだ…！！

出典：cdn1.theodysseyonline.com

[18. 匿名]

腹八分目でやめられない。その上早食いだから少し時間経ってからお腹がいっぱいで苦しくなるので後悔するけど、やめられない。

[19. 匿名]

量は同じでも、炭水化物ではなくヘルシーな野菜や魚、発酵食品などを選ぶ。

[20. 匿名]

少し物足りない時は、納豆を食べる

[21. 匿名]

そもそもどの辺が腹八分なのかも分からない

[22. 匿名]

早食いはやめる、ゆっくり時間かけてよくかんでたべる

[23. 匿名]

過食は、特定の栄養素が不足してるって
事もあるので、何を食べてるのか
ザッと洗い出して内容を変えるのも手です。

○○が無性に食べたくなったら…この栄養素が足りていない！

　

[24. 匿名]

トピズレかも知れないけど、今は「食物依存症」なんて言葉まであるのね…

ストレスが引き起こす食物依存症 | All About News Dig（オールアバウト ニュースディグ）

ストレスが引き起こす食物依存症 | All About News Dig（オールアバウト ニュースディグ）サイト紹介ヘルプRSS事件・話題小ネタビジネス子育て・教育恋愛・結婚夫婦関係人間関係金・家・人生仕事術芸能・スポーツAll About > News Dig > ...

[25. 匿名]

止まらない(>_<)
いつの間にか腹いっぱい！

[26. 匿名]

よく噛んで食べるとか聞くけど、
どうやってやればいいの？
美味しくてどんどん口の奥に
勝手に入ってっちゃうんだけどww
orz

[27. 匿名]

まだちょっと足りないくらいでやめると30分後にはお腹いっぱいになってるよ。

[28. 匿名]

食卓の上にあるもの全部食べてしまいたくなる…
夕飯に加えて、チョコレート、菓子パン、バナナなど
目に入ったもの全部食べてしまいたくなるwので、置かないようにしてます。
今日やっと我慢することができました。食べ過ぎて寝る前と寝起きに吐きそうなのでやめれて良かったです。
あとやっぱり痩せたいから！とか強い意志が最後には必要だと思います！

[29. 匿名]

>>26
そこは意識してやるしかないよ、徐々にクセついてきて
ダイエットにもなるよ。

[30. 匿名]

ムリ！
授乳中だからしょーがないと思いながらすっごい食べてる。でも赤ちゃんもこんなに栄養いらないだろと思うぐらい食べてるよな

[31. 匿名]

白砂糖(精製糖)、化学調味料などは、
摂れば摂るほどもっと欲しくなる依存性が
高いものなので、止められずに苦しんでる
人は多いと思う。

[32. 匿名]

台風の日以外買い置きしません！

[33. 匿名]

もうちょっといけるかなで終わり
こじゃれた食器に変える（食器を小さくしてしまう）、料理をお洒落にしてしまう
軽度の運動は食欲の抑制にも繋がる
よく噛む。どろどろになるまで噛む

[34. 匿名]

まさに今日の昼御飯。今日は気分転換の日で、お昼に、多めのごはんにのりたま、カップの大盛り焼きそばを食べましたが、思いのほか、焼きそばが多く、最後は少し苦しみなが胃に詰め込みました！でも満足じゃ！明日からまた少食で頑張ります。

[35. 匿名]

量を減らすじゃないけど、野菜から食べる。

食べる順番で、太りやすさが変わってくる。
　

野菜から食べる

食べる順序で 肥満、糖尿病を予防しましょう。

[36. 匿名]

参考にどうぞ。
　

太らないよう、日ごろ気をつけていることは？？

[37. 匿名]

私は

ブルボンのルマンド
ルーベラ

ちょっと高いクッキー
は腹八分では抑えられません

[38. 匿名]

腹十分でもいいよね？
だって、いわゆる満腹の状態って、腹十二分とか十三分でしょ？
ぴったり腹十分ならいい気がする～♪

[39. 匿名]

食べ過ぎが連続しなきゃいいんだよ。
連続すると太るから。

[40. 匿名]

腹八分目とはちょっと違うけど、こういう類のチョコレートって、開けたら一箱一気に食べちゃいません？

スタイルがいい友達は当然そんな食べ方していないようで「お腹いっぱいにならない？」と驚かれました…。お腹いっぱいにはならないです…

[41. 匿名]

たくさん食べてしまっても、それが脂肪に変わるのは3日経ってからだから、その間にコントロールすれば太らない。って山田優が昔言ってたもん。

それを信じて昨日も今日も明日もたくさん食べてしまう私…

脂肪に変わるのは3日後…

[42. 匿名]

コンビニのお弁当で腹三分なんだけど、少ないからパンも食べる。
でもまだ腹八分にならない!

[43. 匿名]

夕食ならご飯の前におふろに入るのも手です

[44. 匿名]

こってりが好き
野菜嫌い
自宅で野菜を食べたのいつだかわからない

[45. 匿名]

食後物足りないと思ったらカカオ７０パーセント以上のチョコレートを１～２かけ食べると落ちつく。
普通の甘いチョコだと１個全部行ってしまうので注意。

[46. 匿名]

料理をおいしく作らない。

[47. 匿名]

カロリー計算すれば少なくとも1食はがっつりいける！

[48. 匿名]

分かる〜！
私も毎回もう食べれない！っていう所まで食べてしまうわ。

たとえゴハン8分目にしたとしても結局その後お菓子満腹になるまで食べてしまうんだろうな…(´Д` )

[49. 匿名]

どうしても止められなくて、お腹いっぱい食べてしまう物は大抵身体に悪いものですよ。
早く気が付いて！！
大きなお世話？

[50. 匿名]

八分目が通常の二人分

[51. 匿名]

小さいスプーンで食べる
利き手じゃない方のてで
お箸を使って食べる

茶碗や、皿を小さ目にして
皿数を増やし、見た目でも
満足できるようにしてみる

[52. 匿名]

腹八分目～無理です！満腹にならないと食欲は、おさまらないです。
満腹どころか、なんなら気分悪くなる手前まで、食べちゃいます(ﾉω＜；)

[53. 匿名]

家で食べれば腹八分目できるけど、外食は無理〜！食べちゃう！！！

[54. 匿名]

>>40
ならない。ナッツ系は特に。2〜3粒食べて残して次の日食べる。

[55. 匿名]

清の腹

[56. 匿名]

タイムリーなトピ！

朝からカップラーメン
昼コンビニ弁当(ヘヴィなﾔﾂ)＋野菜スープ＋子供が残したおにぎり

生理前だからだもん。
生理前だk…(ﾉω`)